Особенности раслабляющей медитации для женщин, собирающейся спать — медитация на ночь для женщин

По словам исследователей, любая медитация оказывает положительное воздействие на организм, особенно же полезны такие практики для женщин. У дам более тонкая натура, их психика подвергается гораздо большим ударам со стороны внешнего мира, чем мужская, и вечерняя медитация поможет снять стресс и почувствовать себя хорошо.

Медитация перед сном для женщин, помогающая избавиться от негатива

Переживания и проблемы дня часто не дают заснуть вечером, лишают здорового ночного отдыха и заставляют мучиться бессонницей. Это, в свою очередь, приводит к большим проблемам со здоровьем, страдает нервная система, внутренние органы. Конечно же, недостаток сна сказывается и на внешнем виде.

Любая женщина должна полноценно отдыхать ночью, иначе ее кожа будет вялой, в глазах пропадет блеск. Чтобы вернуть себе красоту, молодость и привлекательность, а также здоровые нервы и стрессоустойчивость, следует медитировать.

Медитации перед сном помогут хорошо отдохнуть и наполниться энергией, а утром чувствовать себя бодрой и счастливой.

Плюсы

По словам исследователей, любая медитация оказывает положительное воздействие на организм, особенно же полезны такие практики для женщин. У дам более тонкая натура, их психика подвергается гораздо большим ударам со стороны внешнего мира, чем мужская, и вечерняя медитация поможет снять стресс и почувствовать себя хорошо.

Вот достоинства этой практики:

• Она расслабляет и погружает в состояние покоя, позволяет психике отдохнуть от забот и навязчивых мыслей;
• Медитация вечером позволяет быстро заснуть и утром чувствовать себя отдохнувшей;
• Она спасает от бессонницы и ночных кошмаров, настраивая на позитивную волну;
• Данная практика налаживает гормональный фон и устраняет проблемы со здоровьем;
• Медитация наполняет женщин энергией и позволяет им выглядеть лучше.

Это не все плюсы медитации, испробовав ее на себе, вы сразу же заметите, насколько лучше стала ваша жизнь. Окружающие будут видеть вас иначе, а вы сами почувствуете душевную гармонию и радость жизни.

На расслабление

Сон может не приходить к вам по нескольким причинам – это и вредные привычки, и малая подвижность, и стресс, и переизбыток эмоций. Медитация поможет справиться со всеми этими причинами и восстановить нормальный сон, но она требует подготовки и особого настроя.

Для того чтобы расслабиться включите спокойную музыку, лучше, если это будут звуки природы – шум прибоя, щебетание пташек, шелест листвы. Это позволит вам отрешиться от реальности и перенестись внутрь себя, забыв о тревогах и проблемах.

Лягте как можно удобнее, выключите свет или сделайте его приглушенным. Глубоко дышите, освободите голову от всего лишнего, концентрируйтесь на дыхании и расслаблении всех мышц. Существует несколько способов медитации на расслабление перед сном.

Один из способов называется «Лодка». Откройте окно, накройтесь теплым одеялом, расслабьтесь. Вообразите, что вы лежите в лодке, которая плывет по широкой и спокойной глади реки. Скоро рассветет, небо уже сереет. Вы слегка мерзнете, но укрываетесь теплее, и вам становится очень уютно.

Лодка качает вас, словно колыбель. Вокруг вас туман, стрекочут цикады, шелестят листья. Воздух вокруг вас легкий и прозрачный, волны легонько стучат о бортик, вам очень хочется спать. Вы в безопасности. Ничего нет, кроме вас, реки и лодки. Звуки постепенно гаснут, вы расслабляетесь и засыпаете.

Другая медитация заключается в мысленном перевоплощении. Нужно лечь и расслабиться, сказать себе, что вам спокойно, тепло и уютно. Скажите: «Мне хорошо, комфортно и спокойно, сон приходит ко мне».

Представьте, что вы выбираетесь из тела и смотрите на него сверху, теперь представьте, как вы перевоплощаетесь в то, во что хотите, например, в бегущий ручеек чистейшей воды или в дерево на берегу пруда. Если вы выбрали воду, то представьте, как лежите на берегу моря и волны окатывают вас, они становятся все более теплыми, расслабляющими.

Ваше тело постепенно становится прозрачным, как вода, соленым, как море. Теперь вы и сами становитесь водой и плещетесь о берег. По аналогии можно представлять себя чем угодно, главное, чтобы вас это успокаивало и расслабляло. Через некоторое время вы заснете.

• Правдивое гадание
• Погадаем бесплатно
• Предсказание на любовь
• Экстрасенс бесплатно

Очищение

Для женщин важно ощущать себя чистыми, без этого чувства невозможно радоваться жизни и быть счастливой. Для того чтобы почувствовать моральное очищение, проведите следующую медитацию. Она избавит тело и душу от накопленного негатива и наполнит сознание светом и любовью.

Займите удобное положение, расслабьтесь, закройте глаза. Почувствуйте, как уходит напряжение из каждого мускула, из каждой мышцы – от головы и до пяток. Ощутите, как вам становится легко и хорошо, избавьтесь от лишних мыслей. В этом поможет концентрация на дыхании.

Как только вы почувствуете, что вам стало хорошо и спокойно, войдите в собственный внутренний мир. Вообразите лестницу и спускайтесь вниз, осторожно ступая на каждую ступеньку. Теперь представьте, что вы пришли к прекрасному месту на берегу моря, и не важно, день это будет, вечер или ночь – все зависит от вас.

Прогуляйтесь по пляжу, вдохните соленый аромат, ощутите брызги на своем лице, услышьте шум прибоя. Представьте, что вы видите далекую гору с пещерой и начинайте двигаться к ней. Когда вы приблизитесь, входите в пещеру. Вообразите, что там находится просторный зал, а посреди него начерчен круг.

Разденьтесь и войдите в круг, в его центр. Почувствуйте, как из центра земли поднимается мощная волна энергии, которая проникает в ваше тело через ноги, они поднимается медленно и выталкивает из вас все злое, плохое и мучающее. Негатив выходит из макушки, вам становится легко и хорошо.

Энергия выходит вместе с ним, а потом из потолка появляется световой поток, который проникает в вашу макушку и наполняет вас светлой золотистой энергией. Вам хорошо, легко и хочется летать.

После этого выйдите из круга и представьте, что рядом с вами стоит каменная ванна. Она может иметь любую форму, но внутри нее должна быть вода изумрудного цвета, от которой исходит свечение. Это – энергия любви. Сядьте в ванну, погрузитесь и расслабьтесь, почувствуйте, как все ваше тело наполняется и напитывается любовью.

Вы можете быть там столько, сколько хотите, а затем нужно выбраться из пещеры и проделать обратный путь до моря. Теперь можно открыть глаза и постараться сохранить чувство очищения как можно дольше.

Исцеляющий сон

Эта медитация поможет вам хорошо заснуть, а вашему организму – по-настоящему отдохнуть и исцелиться во время сна. Вы сможете восстановить энергию и расслабить как тело, так и мозг. Полностью расслабьтесь, лежа в постели на спине.

Вытяните ноги и руки ровно, под голову подложите маленькую невысокую подушку. Представьте, как все ваши мышцы покидает напряжение. Пройдитесь по всему телу мысленным взором, расслабьте каждую клеточку, особенно на лице. Если вы чувствуете легкость и целостность тела, переходите к следующей части медитации.

Энергию можно представлять в виде теплого света, белого или золотого, для женщин подходит розовый и зеленый. Благодаря такой практике вы наполнитесь энергией, которая будет исцелять вас в течение всей ночи, а на утро вы почувствуете себя свежей и отдохнувшей.

Источник: http://astrolibra.com/astral/meditatsiya/pered-snom-dlya-zhenshhin.html

Медитация перед сном для женщин

Медитация для сна и расслабления отличается от других техник на концентрацию. Она направлена на то, чтобы человек расслабился и забылся. Даже самая идеальная для отдыха обстановка не может по эффективности сравниться с медитацией на сон. Если прибегать к медитации для засыпания регулярно по 5 – 20 минут, можно приучить разум не только справляться со стрессом, но и «крутить во сне» сказочные сны.

Эффективные техники для погружения в глубокий сон

Тем, кто плохо засыпает, поможет медитация для глубокого сна. Напряженное состояние и разного рода мысли мешают расслабиться и уснуть. Крепкий и здоровый сон очень важен для нормального функционирования всего организма. Иногда, проснувшись утром, ощущается головная боль и разбитость. Причин этому много, одной из которых – не отдохнувший мозг. Чтобы на утро голова была свежей, перед сном лучше при помощи медитации настроиться на определенную волну – состояние, при котором все умственные процессы замедляются, а нервозность сменяется спокойствием и умиротворением.

Расслабляющие позы йоги

Расслабляющая музыка помогает избавиться от эмоций, пережитых за день чувств и тревог, что позволит легко и безмятежно заснуть и хорошо выспаться. Можно включить запись, на которой запечатлено, как поют птицы, шумит дождь, шелестят листья, журчит ручей. Если, прослушивая спокойную музыку, не получается представить картинки, благодаря которым душа успокаивается, а тело расслабляется, можно воспользоваться видео-медитацией. Через некоторое время необходимость в их просмотре на экране отпадет, а визуализировать успокаивающие картинки, способствующие хорошему отдыху, не составит труда.

Медитация перед сном для женщин и мужчин поможет крепко уснуть вне зависимости от того, новичок вы или «продвинутый». Самое главное – подобрать наиболее подходящий вариант, подобных техник на успокоение на самом деле предостаточно.

1. Медитация для глубоко сна должна выполняться в удобной позе с закрытыми или чуть приоткрытыми глазами. На мысли, которые всплывают во время процедуры, не нужно обращать внимание, разум не должен заострять на них внимание. Можно переносить себя в любое место, где светло и спокойно. Выполненная на ночь эта медитация будет способствовать расслаблению. Сон застанет медитирующиего в состоянии апогея и унесет его в мир подсознания. Форточку желательно открыть, чтобы в комнате был свежий воздух. Музыка должна звучать тихо и не раздражать слух. Медитация перед сном на расслабление не обязательно должна сопровождать звуками.

Нужно нарисовать в своем воображении лодку (как вариант), в которой вы находитесь, и спокойную реку. Близится рассвет, ощущается легкая прохлада, а лодка, плавно и размеренно покачиваясь, убаюкивает вас. Опускается туман, а издалека доносятся звуки природы. Вокруг свежий воздух, дышится легко, веки тяжелеют, глаза закрываются. Лодка не перестает качаться, а вы незаметно засыпаете.

1. Очень часто желание заснуть приводит к тому, что сознание человека никак не отключается. Именно в таких ситуациях поможет лучшая медитация на сон, она выполняется в позе мечтателя, которая поможет насладиться наступившим временем для отдыха.

Лежа на кровати и вытянувшись во весь рост, расслабьтесь, ладони заложите под затылок. Мысленно нарисуйте картинку, как вы отдыхаете на траве, вас ласкает свежий ветерок, солнце почти за горизонтом, темнеет. Но вам некуда спешить, вы просто получаете удовольствие от такого отдыха. Цель этой медитации «релаксация перед сном» — перестать думать о бессоннице и переживать о том, что вновь не получиться хорошо выспаться.

1. Санскритские песнопения и мантры. Громкость их звучания должна быть предельно тихой, такой, чтобы можно было отчетливо слышать каждое слово. В ночное время подсознание открывается, и эти целительные звуки достаточно эффективно помогают справиться со стрессом и мучительными переживаниями.

Релаксация и медитация для глубокого сна помогают полноценно отдыхать ночью и легко просыпаться утром.

Источник: http://yoga24.info/praktika/meditaciya/meditaciya-pered-snom-zhenshcin.html

Медитация на ночь для женщин: омолаживающие и расслабляющие техники

Медитация перед сном для женщин поможет не только расслабиться и быстрее заснуть, но и улучшить самочувствие и даже изменить жизнь. Если медитировать регулярно и правильно, эффект не заставит себя ждать. Узнайте несколько способов медитирования и приступайте к сеансам.

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

Чем полезны вечерние медитации для женщин?

Почему женщинам стоит медитировать перед сном? Медитации оказывают влияние в нескольких направлениях:

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

• Расслабление, устранение переживаний и тревог, снятие нервного напряжения. Стрессы – неотъемлемая часть жизни большинства женщин, и регулярные медитации помогут избежать негативных последствий.
• Настрой на здоровый, крепкий и глубокий сон. Помедитировав, вы быстрее и крепче уснете, будете спать всю ночь.
• Открытие потенциала и собственной сексуальности, усиление привлекательности. Практикуя специальные вечерние медитации, женщина повысит самооценку, почувствует и изучит свое тело, полюбит себя. Окружающие заметят изменения и начнут относиться иначе.
• Омоложение. Женская молодость зависит от эмоционального фона и психологического состояния. Медитации помогают приводить в порядок психику, получать положительные эмоции и устранять отрицательные.
• Улучшение здоровья. Медитации действительно способствуют оздоровлению, ведь некоторые заболевания развиваются или усиливаются из-за стрессов и проблем со сном. Медитируя, вы сможете облегчить протекание гипертонии, депрессии, невралгии.
• Стабилизация гормонального фона. Он определяется биологическими ритмами, которые зависят от режима отдыха и бодрствования. Медитируя каждый день, вы всегда будете засыпать вовремя и спать столько, сколько требует организм. После нормализации биоритмов восстанавливается менструальный цикл, приходит в норму уровень женских гормонов.
• Достижение внутренней гармонии, которой не хватает современным женщинам. А чувствуя себя гармонично, полно и умиротворенно, можно улучшить все сферы жизни: карьеру, семейные или личные отношения, развитие и совершенствование.

Особенности медитаций перед сном для представительниц женского пола

Женские медитации перед сном выполняются для достижения расслабления. Основная задача –расслабляться и настраиваться на спокойный глубокий сон. Добившись состояния умиротворения и спокойствия, вы быстрее уснете и отдохнете полноценно.

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

p, blockquote 4,0,0,0,0 —>

Но медитация –мощный психологический, духовный и оздоровительный инструмент, позволяющий достигать и иных целей. Обязаны выполняться задачи, актуальные для конкретной медитирующей женщины. Она должна понять, чего не хватает: уверенности, энергии, привлекательности, сил, женственности, гармонии или чего-то иного.

p, blockquote 5,0,0,0,0 —>

Все же вечерняя настаивающая на сон медитация не должна будоражить и активизировать силы: поток полученной энергии помешает заснуть и не направится в нужное русло. Поэтому выбирайте преимущественно расслабляющие и успокаивающие методики, не вызывающие бурных эмоций.

p, blockquote 6,0,1,0,0 —>

Как настроиться и подготовиться

К медитации нужно подготовиться. Подготовка может включать выполнение следующих рекомендаций:

p, blockquote 7,0,0,0,0 —>

1. Примите душ, чтобы чистой была не только душа, но и тело. Также подойдет теплая расслабляющая ванна.
2. Наденьте удобную одежду. Подойдет комфортная свободная сорочка или не сковывающая движения пижама. Предпочтительный цвет – светлый.
3. Не ешьте за два часа до проведения сеанса. Если вы проголодались, легко перекусите: выпейте стакан кефира или съешьте свежий фрукт.
4. Подготовьте место и создайте расслабляющую атмосферу. Медитировать лучше в спальне, чтобы после сеанса сразу погрузиться в сон и не совершать лишних действий. Проветрите комнату, зашторьте окна, уберите лишние отвлекающие предметы. Устраните раздражители: шумы, яркий свет, жужжание работающих электроприборов.
5. Если вы – новичок, то добейтесь нужного настроя. Расслабьтесь, перестаньте думать, отключите голову и поверьте в силу медитации.
6. Можно подобрать аудио с умиротворяющими звуками природы или приятную спокойную музыку.

Эффективные медитационные техники

Техник медитаций много, но не все настраивают на сон и подходят для женщин. Ниже рассматриваются способы медитирования, которые слабый пол может использовать в вечернее время.

p, blockquote 8,0,0,0,0 —>

Мантры и песнопения

Один из видов медитаций – мантры,предполагающие произнесение нараспев особых звуков. Женщина может произносить такие мантры: «Туттаре», «Таре», «Ом», «Ом ШантихШантихШантих», «Соха». Эти слова освобождают от бремени дня, дают спокойствие, помогают достигать контакта с Вселенной.

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

Другой вариант медитирования – песнопение. Простой способ – включить любимую имеющую особый смысл песню и слушать ее. Но можно накладывать собственный текст на спокойную мелодию и протяжно пропевать слова. Говорите что-то типа: «Я наполняюсь красотой и женственностью, расслабляюсь, погружаюсь в сон. Отдых дарует мне силы и энергию».

p, blockquote 10,0,0,0,0 —>

Специальные позы

Медитация может заключаться в занятии особой позы и максимальном расслаблении. Первый вариант – позиция лотоса, встречающаяся во многих практиках. Сядьте на пол (на мягкий коврик) или на кровать, согните ноги в коленях: вывернутую стопу правой ноги уложите на бедро левой конечности, а ступню левой ноги разместите на правом бедре. Руки расслабьте и опустите, ладони положите на колени.

p, blockquote 11,0,0,0,0 —>

Второй вариант – лечь на горизонтальную поверхность, вытянуть руки вдоль туловища и развернуть их ладонями вверх, чтобы через них в тело входила энергия. Еще способ – положение лежа на живое, но оно подходит для непродолжительных медитаций.

p, blockquote 12,0,0,0,0 —>

Дыхательные методики

Полезны дыхательные медитации, рассмотрим две эффективных:

p, blockquote 13,1,0,0,0 —>

• Брюшное дыхание. Лягте удобнее, ладони опустите на живот и начинайте глубоко и медленно дышать, чтобы брюшная полость поднималась вместе с руками. С каждым вдохом освобождайтесь от мыслей и расслабляйтесь.
• Этот способ подойдет женщинам с богатым воображением, так как предполагает цветное дыхание. Нужно окрашивать вдыхаемый воздух в разные цвета и вдыхать потоки, а потом выдыхать их: сначала желтый, потом красный, затем синий и так далее.

Таинство трех богинь

Прокачка женской энергии – это медитация перед сном по методике таинства трех богинь. Выполняется она так:

p, blockquote 14,0,0,0,0 —>

1. Занимайте удобную позу и расслабляйтесь.
2. Внутренним мысленным взором окидывайте тело с головы до ног.
3. Ощущайте, как по каждой клеточке разливаются умиротворение и покой.
4. Вообразите, что находитесь на острове в молочном океане, на котором живут исцеляющие богини, готовые помочь вам.
5. Фантазируйте дальше: оглядывайтесь вокруг, чтобы увидеть усеянное яркими звездами небо, залитое перламутровым серебристым светом пространство.
6. К вам приближается первая богиня, одетая в светло-розовое одеяние. Она дает белую жидкость – настоянное на целебных травах лунное молоко. Пейте напиток и чувствуйте, как он начинает исцелять вас и омолаживать.
7. Появляется вторая облаченная в голубую одежду богиня, ждущая вас у берега и призывающая войти в чистейшую бирюзовую воду. Мысленно идите, погружайтесь в водную гладь. Ощущайте избавление от ненужного и плохого, очищение тела и души. Плохие события всплывают и растворяются водной стихией.
8. Наконец, возникает третья богиня. Она неуловима и невидима, но мелодично зовет вас. Следуйте за голосом, чтобы оказаться в благоухающем жасминовом поле. Пусть цветы наполняют тело с ног до головы, концентрируются в областях таза и живота, в которых находится женская энергетика.
9. Выразите искреннюю благодарность трем богиням. Теперь вы – нимфа, посвященная в таинства лунной магии.

Расслабляться помогает йога, и некоторые асаны применяются для медитаций:

p, blockquote 15,0,0,0,0 —>

• Баласана – позиция ребенка. Сядьте на колени на пол или кровать, наклонитесь вперед, чтобы голова касалась поверхности, агрудь располагалась на коленях. Руки вытяните назад.
• Шавасана – это поза трупа, подходящая для медитирования и простая для начинающих. Ложитесь на спину, слегка расставляйте ноги, руки вытягивайте и удаляйте от туловища примерно на пятнадцать сантиметров. Максимально расслабляйтесь и концентрируйтесь на размеренном дыхании.
• Тадасана или поза горы. Надо встать прямо, соединив ступни. Руки опустите и слегка удалите от корпуса, ладони поверните вперед, плечи подайте назад.

Омоложение

Для омоложения можно попробовать наладить взаимодействие с Венерой, отвечающей за женское начало, нежность, красоту и молодость. Действуйте по инструкции:

p, blockquote 16,0,0,0,0 —>

1. Наденьте что-то красивое, например, новый пеньюар или шелковую пижаму.
2. Займите в кровати удобную позу, расслабьтесь.
3. Представляйте, что душа покидает тело и устремляется в космос к далеким планетам.
4. Окажитесь на Венере, прильните к ней всем телом и ощутите, как планета наделяет вас силой, омолаживает весь организм.
5. Оглядитесь вокруг и насладитесь удивительными космическими пейзажами: сияющим разноцветным небом, искрящимися водоемами.
6. Произнесите придуманную оду Венере, прося ее об омоложении и благодаря.

Максимальное расслабление

Расслаблять тело и дух помогают методы:

p, blockquote 17,0,0,0,0 —>

• Лодка. Вообразите, что вы в лодке и плывете по спокойной реке. Приближается рассвет, вода медленно раскачивает вас и уносит прочь от суеты и надоевших дел. Ощущайте мерный плеск и убаюкивающее раскачивание, расслабляйтесь и доверяйтесь стихии. Дополнят картину звуки природы.
• Представьте, что вы – ручей. Думайте, как течете по земле, наполняя ее влагой. Осматривайтесь вокруг, наслаждаясь природой. Для усиления эффекта проговаривайте свои действия и чувства.
• Еще одна медитация перед сном общая расслабляющая для всех женщин. Лягте на кровать. Начинайте расслаблять мышцы с кончиков пальцев, переходя к ступням, потом голеням, бедрам, тазу, брюшному прессу, спине, груди, плечам, предплечьям, кистям, пальцам. Расслабление достигает шеи и разливается по голове, и вот вы уже полностью расслаблены.

Полезно знать! Подобнее узнать о медитативном расслаблении на ночь можно из статьи «Медитация перед сном», в которой рассматриваются разные методики.

Восстановление сил

Если за день вы потратили силы, восстановить их поможет такая практика:

p, blockquote 19,0,0,0,0 —>

1. Сядьте удобно, скрестите ноги, положите на них руки, вытяните шею, будто устремляя голову вверх.
2. Расслабляйтесь, освобождайте голову от посторонних мыслей.
3. Представляйте, как из космоса к вам целенаправленно устремляется энергетический поток.
4. Он входит через макушку, наполняя голову теплом.
5. Тепло постепенно разливается по телу, проникает по сосудам, попадает во внутренние органы и конечности.
6. Насладитесь теплом и мощным потоком, почувствуйте прилив сил.

Усиление женского начала и раскрытие потенциала

Прокачивать женское начало и раскрывать внутренний потенциал помогает эта медитация:

p, blockquote 20,0,0,1,0 —>

1. Занимайте удобную позу и расслабляйтесь, ощущая умиротворение в каждой клеточке своего тела.
2. Представляйте, что вы на вершине горы среди облаков и изредка пролетающих птиц.
3. На небе много звезд. Одна из них самая яркая, и она начинает опускаться к вам, останавливаясь на уровне третьего глаза – чуть выше переносицы.
4. Звездный свет разливается в голове и освещает, очищает мысли.
5. Начинает спускаться зеленая звезда: она достигает области шеи и проникает в горло, наполняя потоком энергии легкие.
6. Спускается оранжевая звезда, погружается на грудную клетку, наполняет оптимизмом и дарит веселье.
7. Красная звезда, опускаясь, проникает в брюшную полость, убирает все болезни и искореняет старые мешающие освободиться обиды.
8. Чувствуйте, как звездный свет заполнил все ваше тело, осветил существование и раскрыл резервы и потенциал. Вы сильны, начинаете парить над горой и подниматься выше, стремясь в космос.

Кому полезно медитировать?

Начинать медитировать стоит всем женщинам. Но особенно медитации полезны при гормональных сбоях, стрессах и нервной возбудимости, страхах и тревожности, при повышении артериального давления, болях в мышцах, депрессиях, ухудшении общего состояния, при систематических переутомлениях, постоянных навязчивых или пугающих мыслях, снижении самооценки и отсутствии веры в себя.

p, blockquote 21,0,0,0,0 —>

p, blockquote 22,0,0,0,0 —>

Имеют ли медитации противопоказания, способны ли причинить вред? Да, если проводить сеанс неправильно, он не принесет пользы и навредит, изменив психическое состояние и повлияв на эмоциональный фон. Особенно это актуально для начинающих и не медитировавших женщин со слабой психикой. Вероятны перевозбуждение, кошмарные сны, бессонница.

p, blockquote 23,0,0,0,0 —>

Не рекомендуется медитировать в состоянии сильного стресса, при психических заболеваниях в стадии обострения, при сильном физическом или умственном истощении, после недавних ярких эмоций, а также при отсутствии желания и веры в эффект.

p, blockquote 24,0,0,0,0 —>

К сведению! Не считаются полезными онлайн-курсы и видео-медитации, даже предлагаемые бесплатно. Свечение монитора телевизора, компьютера или телефона возбуждает психику и нарушает сон.

Практикуя перед сном медитации для расслабления, привлечения женской энергии и восстановления сил, вы будете высыпаться и замечать улучшения в жизни. Удачных и действенных медитаций!

p, blockquote 26,0,0,0,0 —>

Полезное видео: медитация Шавасана перед сном

Источник: http://psihomatrica.ru/o-sne/meditatsiya-pered-snom-dlya-zhenshhin

Знакомьтесь — медитации буддийских монахов

Почему я решила написать о медитациях? Для меня это важный компонент в моем пути к здоровью. У меня, как и у многих, основные проблемы со здоровьем из-за нервов.

Доведя себя до инсульта, я стала перед непростым выбором: или «подсесть» на антидепрессанты, которые помогут мне не реагировать на все очень эмоционально, или научиться управлять своим эмоциональным состоянием.

Принять таблетку и успокоиться гораздо проще, но у них слишком много побочных эффектов. Природные препараты мне перестали помогать.

Я решила пойти сложным путем. За эти 2 года я погрузилась в мир работы над собой. И я хочу поделиться с вами мощным инструментом, помогающим быстрее восстановить здоровье не только душевное, но и физическое.

Зачем нужна медитация человеку

Для меня самое важное это то, что медитация помогает снять нервное напряжение и блоки в теле, возникшие из-за него, расслабить все тело и прийти ко внутренней гармонии.

Если смотреть с точки зрения эзотерики — медитация дает возможность полностью слиться с окружающим миром. Сливаясь, каждый имеет возможность глубже осознать себя. Найти себя и реализовать – непростая задача.

Наше восприятие мира зачастую тревожит нас намного сильнее, чем помогает. Для большинства людей стало привычным думать и заключать все окружающие явления в рамки, пользоваться готовыми шаблонными решениями.

Зачем? Это удобно, это не требует дополнительных затрат энергии. Кроме того, это следствие естественного развития цивилизации.

Медитация даёт возможность вернуть себе необходимый уровень осознанности и направить внутреннюю энергию на решение собственных задач.

Но есть и научное обоснование пользы медитирования — среди позитивных результатов:

• Стабилизация кровяного давления
• Снижение уровня стресса в организме и его воздействия на него
• Улучшение работы головного мозга
• Рост внутренней энергии
• Повышение уровня иммунитета

Даже если не смотреть на страны Востока, где медитация является давней культурной традицией, в развитых странах число людей, практикующих её в своей повседневной жизни, достигает 10%. То есть, каждый десятый человек. Так может, стоит и себе задуматься?

Медитация для новичков: с чего начать дома и когда лучше заниматься медитацией

Мысль о том, что хорошо бы заниматься медитациями, наверняка многим частенько приходит в голову. И, допустим, решение принято — хорошо, я готова, медитация. С чего начать?

Прежде всего, необходимо выделить время на само занятие. Самое оптимальное: утром и вечером по 15-20 минут. Это занятие должно быть полностью включено в график. Самое важное на этом этапе — приучить себя к регулярности, ввести процесс в привычку. Не допускайте пропусков сеансов. Настолько же, насколько спорт является тренировкой тела, медитация является тренировкой разума.

Как заняться медитацией дома? Следует выбрать место, в котором вам будет комфортно. Для этого как раз идеально подойдет домашняя и тихая обстановка, поскольку ничто не должно отвлекать. Но запомните: если вы не можете найти тихое место, это не повод отказываться от занятий.

Хорошо помогает расслабиться ароматизация помещения — для этого загляните в раздел ароматерапии.

Как правильно заниматься медитацией

Необходимо принять верную позу (вовсе необязательно принимать позу Лотоса). Спина должна быть прямой, вы не должны наклоняться вперед или назад, поскольку это облегчит дыхание. Медитация является балансом расслабленности и тонуса. Но есть и медитации, которые можно делать лежа, полностью расслабившись.

Тело должно быть расслаблено, глаза – закрытыми. Внимание должно быть направлено на напряженные участки. Внутренним (умственным) взглядом пройдите вдоль всего тела от головы до пят.

Один из самых важных моментов в медитации — научиться останавливать бег мыслей в голове. Всё внимание должно быть направлено исключительно на дыхание. Начали думать о чем-то? Возвращайтесь в исходную точку. Не интерпретируйте мысли, эмоции. На вопрос, о чем думать во время медитации, ответ однозначен – о дыхании.

Что делать во время медитации?

Само по себе слово «делать» обозначает некий процесс, какое-то действие. В то время как предполагает отсутствие какого-либо действия, в идеале — даже отсутствие мыслей. Потому лучшее, что можно делать при медитации — не делать ничего.

И это, на самом деле, является очень сложной задачей. Для новичка стоит только устроиться поудобнее, как начинает что-то чесаться или мешать сидеть. А чего стоит задача убрать все мысли из головы! Как только устроишься слушать расслабляющие медитации, их как будто бы становится даже больше!

Тут стоит вспомнить некоторые важные концепции:

1. В один момент времени в мозге не может быть одновременно две мысли — только одна. Так бывает всегда. И вы в силах управлять своими мыслями.
2. Когда наше тело бодрствует, это не означает, что мы постоянно находимся в состоянии осознанности. Мозг как-будто живет своей жизнью, и мы никак не контролируем хаотичное движение мыслей в нём.
3. Медитация — это возможность взять контроль над мозгом в свои руки и попытаться управлять им.
4. Ничто не даётся само по себе. И такая практика тоже требует тренировок.

Как правильно дышать при медитации

Самое важное правило — не создавать излишнего насилия над собой, пытаясь «дышать правильно». Дыхание должно быть свободным и не создавать дискомфорта. Вместо осуществления контроля за дыханием наблюдайте за ним. Постарайтесь проследить, как вдыхаемый воздух продвигается по вашему телу, и как он его покидает.

Но будьте внимательны — подобное наблюдение может превратиться в попытку контроля и управления. Дыхание должно быть ровным и спокойным. Да, существуют техники, которые позволяют сознательным управлением процессом дыхания ввести себя в состояние транса. Но это для опытных практиков.

Сейчас же задача — не навредить излишними усилиями процессу погружения в медитацию.

Рассмотрим медитацию перед сном для женщин, слушать онлайн подобные медитации крайне полезно, поскольку это избавляет от забот и тревог. Слушать медитацию на ночь – полезное занятие, позволяющее сбросить всё напряжение и восстановить заряд бодрости к следующему дню.

С чего начать?

Если вы никогда не практиковали медитации, начать стоит с практики контроля своих мыслей. Буддисты с детства приучены это делать, а у нас обычно тысячи мыслей проносятся бесконтрольно в голове, и мы не умеем ими управлять.

Мы допускаем все мысли: и позитивные и негативные, рисуем в своей голове страшные картинки, программируя себя на их реализацию. Может, вы просто не задумывались о том, что вы можете контролировать свои мысли, выбирая только те, которые делают вашу жизнь лучше?

Первый шаг к контролю мыслей — это научиться создавать состояние «пустоты» в голове. И самый простой способ — «перейти» в свои ощущения, находясь в моменте здесь и сейчас. Дышите спокойно и почувствуйте воздух, который вы вдыхаете: его плотность, запах, температуру. Почувствуйте, как он наполняет ваши легкие.

Сконцентрируйтесь на ощущениях тела: как сквозняк скользит по коже, ощущение прикосновения ткани к телу, температуру воздуха. По очереди прислушивайтесь к ощущениям каждой части тела.

Перейдите ко слуховым ощущениям: сколько звуков вы можете различить. начинайте с самых громких, постепенно переходите к звукам все тише и тише.

Теперь переходите к зрительным упражнениям: посмотрите сколько вокруг вас предметов белого цвета. А черного? А зеленого? И сколько оттенков зеленого вы видите? Очень интересно выполнять это упражнение на природе, рассматривая травинки и листочки на каждом дереве. Мне особенно нравится рассматривать облака: как важно они плывут по небу, меняя свою форму.

У вас бессонница? И на этот случай есть медитация!

Очень эффективная медитация, которая помогает уснуть тем, кому не дают спать нахлынувшие в голову мысли. Формула очень простая:

1. Успокаиваем дыхание, стараемся дышать глубоко, начиная с живота и пропуская воздух через все отделы легких
2. Начинаем обратный отсчет, повторяя про себя: 10… глуууубжее. 9… Глуууубжееее.

И так до одного. Не получилось уснуть? Начинаем с 10. Я обычно отключаюсь где-то в районе 5.

Кстати, хорошо помогает расслабиться и заснуть ароматический бальзам — его можно нанести на виски, на лоб и на шею под линию волос. Входящие в состав натуральные эфирные масла лаванды, пачули, иланг-иланга, герани — как-будто специально созданы природой, чтобы убаюкать беспокойное сознание, уставшее от дневных стрессов.

Древняя медитация буддийских монахов

Сначала расскажу предысторию.

На прошлой неделе я общалась с одной тайкой, которая является мастером буддистских медитаций. И мы начали говорить о медитациях.

Она спросила меня какие медитации я делаю. И одна из них ее очень удивила. Она начала спрашивать подробности. И когда я рассказала все этапы, она сказала, что это редкая буддистская медитация, и мало кто знает как ее правильно выполнять, а я описала ее полностью, вплоть до мельчайших нюансов.

В качестве хобби я время от времени провожу коуч сессии. И на этих сессиях я иногда провожу такие медитации с клиентами. Я слышала об этой медитации из разных источников, но мне пришло интуитивное понимание того, как правильно делать эту медитации без вреда себе. Если правильно выполнять «медитацию любви», улучшается не только самочувствие людей, но и меняется жизнь к лучшему.

Я записала отдельно пока лишь 2 медитации: первая медитация проходится один раз. Эта медитация поможет убрать блоки, открыть ваше сердце и освободить вашу энергию любви.
Важно увидеть огонек не в области солнечного сплетения, а на уровне сердца.

Не редко ваш центр власти и воли ставит защиту, и вы можете увидеть огонек в солнечном сплетении. В этой медитации он нам не нужен. Цель медитации — научить вас управлять своей энергией любви.

После того, как вы это сделаете, вам больше не надо будет прослушивать эту запись. Для вас я записала вторую медитацию: по наполнению тела энергией любви и устранению всех блоков в теле. Люди, которые регулярно практикуют эту медитацию, со временем уходят от тяжелых диагнозов, запуская процесс самовосстановления.

Вы можете слушать онлайн медитацию на восстановление энергии — на ночь, перед сном, или наоборот с утра. Кто-то после этой медитации наполняется силой и энергией и не может уснуть, а кто-то напротив засыпает в начале записи. Это очень индивидуально, поэтому вам стоит понять как действует эта медитация на вас, и уже исходя из этого выбрать для себя время суток, когда вы будете ее практиковать.

Если вы уснули в самом начале это медитации, скорее всего в последнее время вы находились в состоянии стресса и нервного перенапряжения. Если это про вас — включите медитацию перед сном и дайте себе отдохнуть.

Если вы будете делать первый раз утром — лучше поставить будильник, чтобы он сработал через час и вы не пропустили ничего важного.

Если вам понравилась медитация, подписывайтесь на мой канал , я позже выложу новые медитации. Но выполнять их стоит лишь тогда, когда вы полностью наполните свое тело и при входе в медитацию будете ощущать что энергия течет легко и свободно по вашему телу, больше нет блоков и зажимов нигде в теле.

Кто-то визуализирует в начале темные пятна в органах или каких-то частях тела. Важно дойти до момента, когда при входе в медитацию вы сразу увидите свет во всем теле.

Только исцелив и наполнив свое тело, вы можете переходить дальше и начинать делиться своей энергией любви с другими. Кому-то достаточно одного дня, а кто-то переходит на следующий этап через месяц. Смотрите по своим ощущениям.

Медитация может прийти в вашу жизнь в тот момент, когда вы ощущаете, что чего-то не хватает. Но если она станет частью вашей жизни, она может многое изменить. И прежде всего, ваши отношения с миром. Сделать их более гармоничными и спокойными, позволит ощущать себя более целостным и защищённым. Добро пожаловать в мир раскрытия себя и установления нового уровня отношений с вашим миром!

*Информация на нашем сайте — перевод с тайского языка ресурсов, которые сотрудничают с врачами и специалистами для предоставления достоверной информации. Тем не менее, контент на этом сайте предназначен только для дополнительной, общеобразовательной информации.

Материалы сайта не предназначены для диагностики или самолечения каким-либо образом и не заменят квалифицированное медицинское обследование и диагностику.

Если у вас есть болезнь или дискомфорт, обратитесь к врачу. Мы против самолечения, мы за разумный подход к оздоровлению.

Источник: http://bestfromthai.ru/2018/04/12/znakomtes-meditatsii-buddiyskih-monahov/

Погружение в мир сновидений или медитация перед сном

Когда суета дня остается позади со всеми его тревогами, заботами и переживаниями, бывает очень сложно расслабиться. В голове роится множество мыслей и различных эмоций, не дающих покоя. И от них никак не удается избавиться, несмотря на все старания и попытки.

В результате наступает бессонница, выматывающая гораздо сильнее все переживаний и чувств. Избавиться от нее поможет эффективная медитация перед сном, которая поможет расслабиться и оставить позади все тревоги прошедшего дня.

Основные причины проблем со сном

На сегодняшний день разнообразные медитации от стресса и бессонницы распространены весьма широко, поскольку от проблем со сном страдает огромное количество людей по всему миру.

Основные причины бессонницы заключаются в следующем:

• недостаток физической активности и ежедневное умственное перенапряжение;
• сильное переутомление и стресс;
• отсутствие подходящих условий для хорошего сна, обычно засыпать мешает неудобная постель, посторонние звуки, тяжелый спертый воздух и так далее;
• переизбыток эмоций вследствие важных событий, о которых трудно забыть даже на несколько минут;
• вредные привычки и неправильное питание;
• ненормированный рабочий день или работа с ночными сменами.

Нередко пожилые люди страдают от бессонницы вследствие возрастных изменений в организме. А маленькие дети не могут спокойно заснуть из-за большого количества эмоций за день и перевозбуждения.

В любом случае из перечисленных способна эффективно помочь медитация от бессонницы, техники которой весьма разнообразны. Она позволит полностью расслабиться, настроить организм на нужный лад и забыть обо всех тревогах напряженного трудового дня.

Главным условием для выполнения медитации является релаксация, позволяющая избавиться от внутренних зажимов, расслабить мышцы и снизить влияние негативных эмоций. Также она помогает восстановлению естественного спокойного дыхания.

Достаточно заниматься медитацией по 20 минут вдень, чтоб научиться быстро усыплять мозг и быстро погружаться в позитивные красочные сны.

Физиологические основы расслабления

Прежде чем осваивать информацию о том, как медитировать перед сном, следует немного ознакомиться с физиологией, лежащей в его основе. В процессе сна человек полностью расслабляется, чему способствует увеличение активности альфа-волн в головном мозге.

В результате пропадает лишняя нервозность, и постепенно замедляются все мыслительные процессы.

В итоге удается отключиться от навязчивых эмоций и переживаний, мешающих спокойному полноценному сну. Научно доказано, что простая, но действенная медитация на ночь способна активизировать альфа-волны, потихоньку переместиться в собственное подсознание и заснуть. Особенно при одновременном использовании расслабляющей музыки.

Достаточно включить мелодии с шумом дождя, звуком прибоя или пением птиц, чтоб мозг смог переключиться и спокойно отдохнуть. Регулярно медитируя, можно выработать собственный алгоритм отхода ко сну, помогающий быстро успокоиться и расслабиться.

Для этого потребуется проявить лишь немного терпения и старательности, чтоб освоить одну из разнообразных медитационных техник.

Источник: http://infoprivorot.ru/o-joge-i-meditacii/pered-snom.html

• Медитация на деньги и денежный поток – волшебство, воплощенное в жизнь - медитация на деньги
• Эффективная медитация на молодость и красоту! - медитация молодости и красоты
• Медитация любви: привлечение любимого человека, принятие себя - медитация любовь к себе
• Медитации для женщин - медитация женская
• Сюзанна семенова медитация на привлечение любимого человека - сюзанна семенова все медитации
• Медитация ОМ - медитация ом
• О центре - Центр семейной психологии Артема Толоконина - артем толоконин медитация
• Йога-нидра перед сном для сна: что это такое, рекомендации для начинающих, а также видео - медитация йога нидра перед сном
• 22 апреля; общая праздничная медитация РАМАДАСА; Студия позитивных практик; Сияй - общая медитация 5 апреля
• Медитация прощения и отпускания обид или событий: отпустить человека из мыслей - медитация прощения и отпускания