Главная › Зависимости

Как бросить курить за один день — как бросить курить на 100

18.04.2019
Содержание:
  1. Как бросить курить за один день
  2. Как бросить курить?
  3. Как срочно бросить курить
  4. Как бросить курить
  5. Как лучше всего бросить курить

Мужчина рассказывает, что выполнить условия вовсе не сложно. Нужно лишь дождаться Масленицы. Известно, что этот праздник предшествует Великому Посту, который длится 7 недель. В последний перед Постом день – воскресенье – можно курить, сколько душе будет угодно. Когда соберетесь идти спать, возьмите пустую пачку из-под сигарет и положите возле кровати. Пачку лучше класть на уровне с головой: на тумбочке или, если такой нет, на табуретке, принесенной из кухни. Возьмите листок бумаги и напишите на ней заветные слова «Я БРОСИЛ КУРИТЬ!». Положите записку на пустую пачку, а сверху прикройте спичечным коробком. Кстати, тоже пустым. После этого ложитесь спать. По идее, утром вы должны проснуться абсолютно свободным от никотина. Во всяком случае, об этом утверждает Константин Кушнир, и его слова подтверждают многие люди, рискнувшие попробовать, насколько это действенно.

Как бросить курить за один день

как бросить курить на 100

Большинству людей если чего-то хочется, то так, чтоб сразу. Вот, например, проснуться как-то утром и обнаружить себя стройным и красивым. Или, к примеру, взять да бросить курить за один день. Кстати, не так давно в прессе «гуляла» информация, что такой рецепт есть и он, якобы, действенный на все сто процентов.

Насколько достоверная данная информация?

Сразу уточним, что у нас нет достоверных данных, что эта информация не является плодом чье-либо бурной фантазии. Тем не менее, метод не требует от курильщика каких-либо «жертв» или утомительных приготовлений. Более того, многие люди, испробовавшие на себе данный способ отказа от курения, оставляют хвалебные отзывы, подтверждающие его эффективность. Что ж, если вы испробовали разные методы, но так и не смогли расстаться с вредной привычкой, попробуйте этот. А вдруг – это ваш шанс изменить жизнь к лучшему.

Впервые эта информация была опубликована в газете «Моя Семья», потом неоднократно перепечатывалась другими изданиями. Согласно информации, этот и вправду невероятный и чудодейственный способ испробовал на себе Константин Кушнир. В источниках указывается, что сегодня ему – 82 года (из которых он 41 уже не курит), но нет информации, откуда он родом. А сам рецепт подсказала ему пожилая женщина, работающая в санатории, расположенном в Донецкой области (Украина).

В чем суть метода?

Мужчина рассказывает, что выполнить условия вовсе не сложно. Нужно лишь дождаться Масленицы. Известно, что этот праздник предшествует Великому Посту, который длится 7 недель. В последний перед Постом день – воскресенье – можно курить, сколько душе будет угодно. Когда соберетесь идти спать, возьмите пустую пачку из-под сигарет и положите возле кровати. Пачку лучше класть на уровне с головой: на тумбочке или, если такой нет, на табуретке, принесенной из кухни. Возьмите листок бумаги и напишите на ней заветные слова «Я БРОСИЛ КУРИТЬ!». Положите записку на пустую пачку, а сверху прикройте спичечным коробком. Кстати, тоже пустым. После этого ложитесь спать. По идее, утром вы должны проснуться абсолютно свободным от никотина. Во всяком случае, об этом утверждает Константин Кушнир, и его слова подтверждают многие люди, рискнувшие попробовать, насколько это действенно.

Еще один невероятный способ бросить курить за один день

Этот метод кажется не менее странным. Но не будем скрывать его от общественности. Итак, для того, чтобы воплотить его в реальность, нужно дождаться определенного совпадения дней недели и дат месяца. Вам нужен четверг и 4 число. Поэтому возьмите календарь и обведите подходящий день красным карандашом. Накануне ложитесь спать, но заведите будильник с тем расчетом, чтобы в 7 утра вы оказались в погребе. То есть, если таковой имеется у вас в доме, то проснуться можно за 15 минут до часа «Х». Если же погреб у друга – вставайте с расчетом времени на дорогу. В общем, обычный подвал с кладовкой, имеющийся почти в каждом доме, вполне подойдет. Так вот, в 7 утра вы должны войти в погреб и просидеть там до 13:00. Что вы будете делать: спать, мечтать, читать (если позволяет освещение), говорить по телефону – это ваше личное дело. Самое главное, не курить. Насколько бы сильно не хотелось. После того, как часы пробьют час дня, выходите из погреба. Согласно имеющейся информации, этот метод по необъяснимым причинам и вправду работает.

Попробуйте и не забудьте поделиться с нами впечатлениями!

Источник: http://skazhynet.ru/kurenie/kak-brosit-kurit/kak-brosit-kurit-za-odin-den.html

Как бросить курить?

Тот, кто утверждает, что бросить курить легко, либо лукавит, либо никогда не пробовал сделать это сам. Отказаться от сигарет действительно очень сложно – но всё же возможно, если владеть достаточной информацией.

Почему возникает зависимость

Тяга к сигаретам обусловлена двумя факторами: физиологией и психологией. В формировании физиологической зависимости главную роль играет никотин – вещество, имеющее наркотическое действие.

Принцип его «работы» заключается в том, что при поступлении в организм табачного дыма, активизируется выработка дофамина – нейромедиатора, связанного с получением удовольствия. Никотин быстро встраивается в физиологические процессы и вызывает потребность на уровне химических реакций.

При систематическом употреблении наркотика повышенный уровень дофамина начинает восприниматься как нормальный, а его снижение в условиях нехватки привычного допинга вызывает раздражительность, бессонницу, снижение внимания и прочие «прелести» синдрома отмены.

Быстро восстановить баланс можно только одним способом – выкурить сигарету и снова запустить цепочку реакций. Круг замыкается.

Справка: активные вещества из табачного дыма поступают в мозг уже спустя 15 секунд после первой затяжки. По скорости это сопоставимо с введением наркотика с помощью внутривенной инъекции.

Психологический фактор является не менее важным, но более сложным и многоаспектным. Здесь роль играет уже не химия, а процессы, происходящие в сознании и подсознании человека. Установок, мешающих бросить курить, великое множество:

Плюсы отказа от курения

По данным Минздрава, Россия ежегодно лишается примерно полумиллиона своих граждан из-за заболеваний, связанных с курением. Отказ от вредной привычки существенно снижает риск пополнить собой печальную статистику и имеет следующие приятные последствия для организма:

С чего начать?

Решение об отказе от вредной привычки стоит сразу подкрепить действиями. Вот несколько рекомендуемых первых шагов, которые помогут не сорваться и довести дело до конца.

Назначьте дату

Откладывать и переносить начало сложного периода отказа можно бесконечно, но после очередного «не сегодня» стоит по-честному задать себе вопрос: «А когда?» — и правильно на него ответить.

Установки из разряда «завтра», «через неделю» и «с понедельника» часто не работают из-за своей неконкретности и относительности: понедельников в году много, а завтра у нас вообще каждый день.

Поэтому нужна конкретная дата: число, месяц, год. Лучше всего, если об этой дате будете знать не только вы, а еще и близкие вам люди, которые смогут вовремя напомнить, поддержать и помочь.

Заведите дневник

Особенно важно это для тех, кто решил бросать постепенно, день за днём снижая количество выкуренных сигарет: отслеживать свой прогресс в письменном виде гораздо проще. А еще изложение мыслей на бумаге – это признанный психотерапевтический приём. Страницам дневника можно доверить свои опасения, жалобы и трудности – и получить облегчение.

Распечатайте календарь

Многие сайты, посвящённые отказу от курения, предлагают воспользоваться своей версией такого календаря. Он представляет из себя перечень улучшений, которые происходят в организме с каждым днём жизни без сигарет.

К примеру, в первый день снижается количество угарного газа в крови, а к четвёртому месяцу снижается потребность в заедании. Каждый период расписан по изменениям самочувствия, возникающим сложностям, которых стоит ожидать, и методам их преодоления. Отслеживание своего состояния по такому календарю помогает продолжать начатое день за днём.

К примеру, на восьмой день после отказа в одном из существующих календарей, «запланировано» восстановление обонятельных и вкусовых ощущений. Интрига мотивирует, и хочется продержаться хотя бы неделю, чтоб попробовать настоящий вкус любимых блюд. А дальше будет новая цель.

Справка: самыми рискованными периодами с точки зрения возврата к дурной привычке, считаются конец первой недели и девятый месяц. В это время бросающему необходима максимальная поддержка всеми доступными средствами.

Примеры календарей:

как бросить курить на 100

как бросить курить на 100

Как облегчить отказ — 3 психологических лайфхака

У желания покурить обязательно есть «спусковые крючки», и на какое-то время лучше их устранить или хотя бы минимизировать. Хочется курить после алкоголя? Поможет временный сухой закон. После сытного обеда? Замените жирное и копчёное на лёгкие салатики и отварное постное мясо, добавьте фруктов в рацион. После стресса? Примите ложку успокоительного и десять минут медитации. После секса? Займитесь им ещё разок! Переключение внимания и банальная лень сделают свою работу.

Бессмысленно отрицать потребности и убеждать себя в том, что курить «не хочется», «нельзя» и «никогда» — наше подсознание такие вечные и категорические запреты воспринимает в штыки. Есть другой вариант самовнушения, цель его та же, но с такими формулировками насилие над собой сводится к минимуму. Попробуйте так: «Да, я хочу курить. Очень хочу. И я могу это сделать, мне никто не запрещает. Но в эту минуту и от этой конкретной сигареты я отказываюсь. Я так выбираю». А дальше – простор фантазии для перечня аргументов.

Ответьте себе на вопрос: зачем вы курите? Не почему, а именно зачем? Какие выгоды это даёт? А оно даёт обязательно, иначе бы вы не курили. Возьмите листок бумаги и перечислите все плюсы курения, которые вы получаете. А после подумайте: какими альтернативными способами можно добиться того же результата? Работа эта долгая, непростая и требующая максимальной честности с собой, но в итоге вы сможете найти ваши персональные – и главное, эффективные – заменители сигарет, не содержащие ни капли никотина.

Способы бросить курить

Выше мы уделили внимание подготовке и психологической составляющей вопроса, а сейчас переходим к конкретным прикладным способам и методикам, которые можно использовать в домашних условиях.

Самовнушение — психология

Справка: автор методики Аллен Карр с восемнадцатилетнего возраста курил по несколько пачек в день на протяжении более 30 лет. Бросив по своей методике сам, дожил до 72 лет.

как бросить курить на 100

Аптечные средства

Народные средства

Принцип действия тот же, что и у магнитов. Эффективность именно в области отказа от курения научно не доказана, однако улучшить общее состояние организма такими методами можно. При использовании иглоукалывания очень важно выбрать хорошего мастера, поскольку точность постановки аппликаторов играет главную роль не только в достижении результатов, но и в вопросе безопасности.

Психотерапевтический метод избавления от курения, заключается в введении пациента в особое состояние – гипнотический транс – и коррекции глубинных установок. Может являться частью процедуры кодирования, при одновременном использовании медикаментозного воздействия и разъяснительной беседы с врачом. По эффективности метод неоднозначен, однако прослеживается чёткая зависимость: чем серьёзнее настроен человек, тем лучше выражен результат, а на пациента, которого закодироваться «уговорили» близкие и родные, существенного воздействия не будет. Сеанс должен проводиться квалифицированными специалистами.

Широко используются настои и чаи из ромашки, багульника и множества других трав, овсяный отвар. Все эти вещества сами по себе «антитабачного» действия не имеют, однако могут быть использованы в качестве поддерживающей терапии: полезные вещества в составе растительных средств обладают общеукрепляющим действием, помогают справляться с абстинентным синдромом и ускорить процесс выздоровления.

Тут всё просто и по-горьковски: веришь – есть, не веришь – нет, во что веришь – то и есть. Замаливать убеждённого атеиста бесполезно, но заговорить человека, который хотя бы допускает эффективность такой методики вполне можно: физиологического воздействия на организм не будет в любом случае, но можно такими способами помочь человеку настроиться на работу. А если уверенность в поддержке высших сил помогает – почему бы её не использовать?

5 шагов к отказу от курения

1. Твердо решитесь.

Пока желания на 100% бросить нет – любые попытки бессмысленны. Трезво оцените, какой вред приносит курение вашему здоровью, представьте, как могла бы измениться ваша жизнь без сигарет, подумайте о здоровье ваших детей (возможно, будущих) и о том, какой пример вы им подаёте, скурите вымоченную в молоке сигарету, чтоб понять, как это противно – словом, обязательно найдите вескую причину для расставания с табаком.

2. Займите себя чем-то.

При отказе очень быстро обнаруживается, что ритуал курения – часть вашей жизни, и рука тянется к пачке гораздо чаще, чем вы себе представляли. Найдите альтернативу перекурам. В идеале она должна включать в себя какие-то привычные действия и обязательно приносить удовольствие.

Хорошим вариантом может стать варка кофе: тоже своего рода ритуал, вовлекающий в числе прочего вкусовые и обонятельные рецепторы.

3. Купите в аптеке современные средства.

Не стоит недооценивать достижения современной медицины. Возможно, при помощи специализированных средств вам действительно будет проще бросить. При выборе того или иного лекарства лучше всего проконсультироваться с врачом.

4. Сведите общение с курильщиками на минимум.

О важности социального фактора мы уже говорили. Нелегко быть «белой вороной» в коллективе, кроме того, привычные запахи и звуки очень способствуют возвращению вредной привычки. Поэтому при возможности лучше на некоторое время создать для себя «тепличные условия» и ограничить внешние соблазны.

5. Избегайте стрессовых ситуаций.

Сигарета и стресс – друзья неразлучные, для многих курение является чуть ли не единственным способом успокоиться, взять себя в руки и принять важное решение в трудной ситуации. Но если вы действительно хотите бросить – эту связку нужно разорвать.

Восстановлению и укреплению нервной системы помогут прогулки на свежем воздухе, физическая активность и много позитивных эмоций.

Вопросы и ответы

Это нормальное явление, как и усиление кашля с выделением мокроты. Организм восстанавливает свои функции, внутренняя поверхность лёгких очищается, и ощущения могут быть не очень приятными. Нужно немного потерпеть: через пару месяцев дыхание восстановится. Однако при отсутствии положительной динамики стоит обратиться к врачу и помочь организму восстановиться.

Возможно, да. Часто сигареты замещают едой, что негативно сказывается на фигуре. Но если к отказу от сигарет добавить правильное питание и умеренную физическую активность, проблем с весом не возникнет.

Если стаж курения небольшой, то можно. Стоит быть готовым к тому, что резким будет и ответ организма. Постепенный отказ несколько смягчает проявления синдрома отмены, с другой стороны, в этом случае процесс растягивается и повышается риск срыва. Лучше бросить резко, чем не бросить никогда. При опыте курения более 10 лет, а также при наличии беременности и серьёзных хронических заболеваний необходима консультация с врачом. Более подробно в этой статье — https://bioniko.ru/faq/mozhno-li-rezko-brosat-kurit.html

Конечно, есть, но лежит она в первую очередь в психологической сфере. С точки зрения здоровья есть неожиданные плюсы: снижение рисков повреждения коленных чашечек и развития болезни Паркинсона.

Нет, нельзя. Отказ от курения подразумевает именно отказ, а не переход на заменители с сохранением психологической привязанности. Вернуться к сигаретам от вейпа проще простого.

Потерпеть или обратиться к врачу. А также улучшить самочувствие помогает приём витаминов, в первую очередь витамина С – как в таблетках, так и в натуральной форме: цитрусы, чёрная смородина.

В зависимости от продолжительности курения. Если необратимые изменения уже наступили, полное восстановление не наступит. В целом же для существенного улучшения состояния организма нужно около года без сигарет.

Полностью убрать желание закурить невозможно. Но те, кто продержался более 9 месяцев, имеют высокие шансы забыть о сигаретах навсегда.

Улучшается общее самочувствие и состояние отдельных систем и органов, работоспособность и концентрация внимания. Подробно о ежедневных изменениях в организме бросившего курить можно узнать из календаря курильщика.

Вред от кальяна есть, но он меньше проявляется в силу того, что практически невозможно курить его также часто, как сигареты. Но злоупотреблять не стоит.

В заключении, можно сказать — курение не самая серьезная проблема в современных реалиях жизни, если это вам не сильно мешает — забейте и живите в кайф.

Источник: http://bioniko.ru/faq/kak-brosit-kurit.html

Как срочно бросить курить

В настоящее время наблюдается тенденция отказа от сигарет ввиду многих причин. Об этом задумываются даже самые заядлые курильщики, стаж курения которых исчисляется годами. Однако всех интересует один и тот же вопрос, как быстро бросить курить, чтобы это было просто и легко и не имело никаких негативных последствий для здоровья. Узнаем, как бросить курить в домашних условиях, при этом не прилагая особых усилий.

как бросить курить на 100

Как быстро бросить курить в домашних условиях

Бросаем курить дома

Практически все знают о том, что привычка курения больше психологическая, чем физиологическая. Поэтому часто можно услышать, как люди находят себе оправдание и продолжают курить дальше. Их не пугают ни многочисленные телепередачи и статьи о вреде курения, наглядные примеры или неодобрительные взгляды со стороны окружающих. Даже предупреждающая надпись, которую знают даже дети «МИНЗДРАВ предупреждает, что курение может быть опасным для вашего здоровья», находящаяся на каждой пачке, также остается без должного внимания. Бросать курить дома нужно поэтапно. Начинать нужно с подготовительного этапа.

Подготовка

Когда вы приходите к тому, что сигаретам больше нет места в вашей жизни, стоит попробовать домашний способ отказа от курения. Начинать его нужно с определенной подготовки, которую рекомендуют наркологи:

Живем без никотина 7 дней

После этого нужно радикально отказаться от сигарет. Поставьте перед собой цель – неделя. Если это удастся, то вы резко смените статус курильщика на здорового человека. Кроме того, вы сможете отметить, что в связи с тем, что вам не придется покупать себе пачку за пачкой, у вас появятся лишние деньги, которые вы сможете потратить на что-то более полезное. ВЫ непременно почувствуете легкость и облегчение, ведь легкие начнут очищаться и дышать станет более свободно.

Конечно, нельзя сказать, что это будет самая легкая неделя вашей жизни, это не так. Скорее всего, мысль о затяжке и запахе сигаретного дыма будет преследовать вас с завидной частотой. Ваша цель – стараться переключать свое внимание на что-то другое, то есть обманывать свой организм. Отличным маневром считается зубочистка. Можно незаметно положить ее в рот тогда, когда желание покурить будет максимально сильным.

Затем, если недельный отрезок был пройден без нарушений, ставьте более длительную цель – месяц. Уже через это время улучшится внешний вид, подтянется кожа, появятся силы и энергия, которой ранее никогда не хватало.

Как избавиться от зависимости если силы воли нет

Предыдущий способ хорош, но реально подойдет он только тем, кто обладает недюжинной силой воли и сможет постоянно контролировать себя и не сорваться, находясь в близости с соблазном. Но есть и некоторые советы для тех, кому трудно идти к намеченной цели, преодолевая препятствия:

Считается, что визуализация целей благоприятно влияет на отказ от курения, для тех, кто интересуется, как бросить курить быстро — это просто необходимо. Кроме того, таким людям стоит обратить внимание на такие способы, как:

Если стандартные методы борьбы не для вас, тогда стоит обратиться к альтернативным способам. Например, акупунктурный массаж или гипноз. Также, всегда есть возможность попробовать, насколько эффективны народные средства борьбы с курением.

Реально ли избавиться от зависимости без вспомогательных средств

Человеку естественно бояться всего, что ранее им не использовалось, это же касается и пластырей, таблеток, заменяющих потребность в никотине. Ведь их эффективность не всегда оказывает желаемый эффект, тем более, если вы хотите избавиться от зависимости быстро и максимально правильно.

Сразу оговоримся, что бросить курить быстро без вспомогательных средств реально, для этого не обязательно пить таблетки, читать книги, клеить пластырь или курить лечебные сигареты, например, Никоретте. Понадобиться только вера в себя, четко поставленные цели и минимальная поддержка со стороны близких людей.

  1. Первое, что нужно сделать, это признать, что сигарета в ваших руках – только ваша вина. В любом случае, только вы приняли решение о том, что жить с постоянным запахом дыма на пальцах и во рту нормально, что тратить немалую часть бюджета на блоки сигарет – тоже норма.
  2. Нужно мысленно отделить себя от сигареты и перестать самоутверждаться с ее помощью перед окружающими, скрывая возможные недостатки;
  3. Осознайте то, что именно вы допустили эту зависимость и сделали маленький сверток бумаги с табаком внутри сильнее вас;
  4. Даже если бы вы применяли пластыри, таблетки или что-то еще, дальнейший исход после срока лечения, зависел бы только от вас, ведь в итоге вы остаетесь один на один со своей зависимостью.

Что дает отказ от курения

Для того чтобы мотивация бросить курить начегда была еще более высокой, стоит упомянуть о том, что вы приобретаете, отказавшись от сигарет:

Нужно ли обращаться к врачу

Конечно, идеальной считается ситуация, когда в борьбе с вредной привычкой вы не боретесь в одиночку, на вашей стороне еще и профессиональный врач – нарколог. Но, к сожалению, если верить медицинской статистике, по поводу отказа от курения к врачам обращаются редко, пытаясь решить проблему собственными силами. Тем более, что теперь вы знаете, как бросить курить в домашних условиях быстро без задействования каких-либо средств.

Хотя только доктор сможет проанализировать именно ваш отдельно взятый случай и найти способ избавить вас от тяги к никотину. Ведь причина курения может быть разной – кто-то курит от стресса, полученного на работе, кто-то тянется к сигарете тогда, когда параллельно употребляется алкоголь и так далее.

https://youtube.com/watch?v=jdIi9rsYo5g

Таким образом, можно сделать вывод, что отказ от сигарет не обязательно должен сопровождаться походом к наркологу. В первую очередь, нужно попробовать собственные силы, то есть стараться бросить быстро курить, основываясь только на цели и желания и то, что в итоге вы получите, когда сигаретный дым больше не будет выделяться изо рта при выдохе.

Действительно ли можно поправиться, бросая курить

Частая проблемы и страх тех, кто собирается бросить курить навсегда, это возможность набрать лишний вес. Особенно актуален это вопрос для женщин. Однако специалисты утверждают, что это скорее миф, чем реальность. Чтобы предотвратить такое развитие событий, нужно бросать курить правильно и не налегать на еду каждый раз, когда хочется покурить. Сам по себе отказ от курения никак не влияет на набор веса, никотин не оказывает влияние на выработку жировой ткани.

То, что сигареты не влияют на скорость обмена веществ, общеизвестный факт. Но обратную информацию до сих пор можно услышать от многих. Наоборот, сигареты негативно влияют на метаболизм в целом, значительно его замедляя.

Прибавка в весе больше зависит от того, сколько еды вы съедаете за день, и что именно попадает в ваш рот. Как известно, сигареты проще всего чем-то заменить, об этом говорят многочисленные отзывы. Часто альтернативой курению выступает пища: пирожные, бутерброды, снеки и так далее. С их помощью действительно можно значительно уменьшить уровень стресса, который получает организм. Переев один раз, два, три и так далее, вы растягиваете стенки желудка, соответственно аппетиты растут и уже в следующий раз порцию того же супа придется увеличить. Если не взять эту ситуацию под контроль, стрелка весов действительно покажет большую цифру, чем ранее.

Советы диетологов в борьбе с курением

Все врачи приходят к единому мнению о том, что подходить к борьбе с курением нужно комплексно. Таким образом, одного лишь отказа от сигарет будет недостаточно, стоит задуматься о физической нагрузке и изменениях в питании.

Таким образом, подытожим, что бросить курить навсегда и при этом остаться в том же весе реально. Для этого нужно, как минимум следить за тем, что находится в тарелке и ввести минимальные ограничения в рационе.

Народные способы в борьбе с курением

Народные методы, наверное, никогда не утратят свою актуальность. С их помощью можно избавиться от многих заболеваний, в том числе и от тяги к курению. Если вы уже осознали, что сигарета не приносит в жизнь ничего хорошего, а является одним из наиболее мерзких вещей, которые когда-либо были в вашей жизни, вы уже находитесь на правильном пути. Ведь осознание проблемы и ее принятие – очень важная часть терапии.

Если вы не желаете обращаться к врачам, и тем более пользоваться сомнительными средствами, как например, таблетками, пластырями и так далее, стоит попробовать то, что предлагает сегодня народная медицина. Тем более что ее методы являются безболезненными и в любом случае не нанесут вред организму, даже если не смогут избавить от зависимости. Узнаем, что конкретно можно предпринять, чтобы побороть тягу к никотину и как быстро бросить курить в домашних условиях.

Важно пить достаточно жидкости

Первым постулатом народной медицины является то, что бросающий курить человек должен получать достаточный объем питьевой воды. То, насколько прилежно вы будете придерживаться рекомендуемых условий, а они гласят, что в сутки нужно пить не менее 1,5 литров, будет зависеть, насколько быстро и эффективно очистятся легкие от накопившихся смол и токсинов.

Очень важно употреблять не только воду, но и другие напитки, которые смогут восполнить дефицит витаминов и других не менее важных питательных веществ. Например, это может быть свежеприготовленный сок, компот или ягодный морс. Важнейшая задача такого питания – это восстановить утраченный запас витамина С, именно он в первую очередь перестает усваиваться при условии постоянного курени. Также стоит отдельно сказать о домашних настоях, которые помогут перебороть никотиновую зависимость.

Специальные отвары в борьбе против никотина

Народная медицина предлагает бороться с никотиновой зависимостью при помощи самостоятельно приготовленных отваров, рецепты которых будут приведены ниже. Приведем несколько наиболее эффективных рецептов приготовления:

Таким образом, отказаться от курения все-таки можно. Для этого понадобится ваше бесповоротное решение, сила воли и непреодолимое желание. Конечно, назвать этот период простым не удается. Но что вы получаете взамен? Свежее дыхание, свободу от зависимости, экономию денег и защиту от развития многих заболеваний, таких как, рак, туберкулез, эмфизема и многие другие. Кроме того, внешний вид человека, отказавшегося от курения значительно преобразится. Курение – зло, а со злом нужно бороться, начинайте свое сражение прямо сейчас, следуя вышеприведенным советам.

Согласно статистике каждый пятый мужчина в мире курящий и большая часть стремится избавиться от сигарет, но испытывает немалые препятствия. Это связано с выработанной физической и психологической зависимостью у мужчин, пристрастившихся к курению. Отрицательные последствия курения испытывают на себе как курящие, так и окружающие – это медицинский факт поэтому, чем раньше вы откажитесь от никотина, тем здоровее будете.

Как бросить курить самостоятельно

Бросая курить самостоятельно, мужчинам необходимо обратить внимание на стаж курения и количество выкуриваемых сигарет в сутки, потому что от степени никотиновой зависимости зависит и способ отказа от сигарет. Игнорируя состояние организма с сильной зависимостью мужчина не в состоянии довести процесс до завершения. Или наоборот, мужчина использует препараты помогающие бросить курить, в которых он не нуждается. Это не только лишние финансовые затраты, но вред здоровью.

Итак, если стаж курильщика больше десяти лет и количество выкуриваемых сигарет в сутки свыше 15 штук, тогда рекомендуют отказываться от сигарет попутно с применением вспомогательных средств (таблеток, пластырей, жевательной резинки, ингаляторов). Это не только облегчит психофизическое состояние, но и поможет достичь результатов, не возвращаясь опять к сигаретам.

как бросить курить на 100

В случаях если стаж курения до семи лет и количество выкуриваемых сигарет не превышает 10-12 штук в день лучше отказываться от курения сразу и без применения вспомогательных средств.

Отказ от курения состоит из нескольких этапов:

1. Подготовительный мотивационный этап.

Девяносто процентов успеха это осознанная четкая мотивация, которая помогает не только выбросить пачку сигарет, но и больше не «прикасаться» к сигаретам ни при каких обстоятельствах. Мужчины чаще всего определяют мотивации связанные с сохранением здоровья и продлением сексуальных возможностей. На следующем месте финансовая составляющая и с каждым годом все больше востребована мотивация отказа от курения связанная с профессиональной деятельностью.

2. Этап отказа от курения сигарет.

Наилучшим вариантом по медицинским показателям является резкий отказ от сигарет.
На этом этапе основной задачей для мужчины это побороть желание закурить. Одержать победу можно применив разные способы. Самыми распространенными являются:

• Дыхательные упражнения. Глубокий вдох и расправив плечи задержать дыхание на 4 – 5 секунд после медленно выдохнуть.
• Отвлечься физическим упражнением (приседание, отжимание, прыжки).
• Переключится на любимое занятие (чтение, компьютерную игру, звонок товарищу).
• Выпить зеленого чая или воды.
• Воспользоваться жевательной резинкой.
• При возможности примите душ или ванну, которые действуют успокаивающе.
• Прочитать или вспомнить мотивацию отказа от курения.

Обратите внимание! Острое желание выкурить сигарету длится не более 7 минут.

3. Применение заместительной терапии в случаях высокой никотиновой зависимости.

Для снижения проявлений никотиновой «ломки» применяют пластыри и жевательные резинки содержащие никотин (Никвитин, Никоретте), электронные сигареты, ингаляторы, а также таблетки следующих видов:

• Препараты блокирующие рецепторы которые контролируют удовольствие от выкуренной сигареты (Чампикс, Табекс).

• Препараты содержащие заменитель никотина, которые оказывают никотиноподобный эффект на организм (Табекс).

• Антидепрессанты помогающие справиться с психологической зависимостью (Зибан, Велбутрин).

• Гомеопатические средства также снижают тягу к сигарете и обладают успокоительным эффектом (Церера, Табакум, Антитаб).

Все препараты это вспомогательные методы в начале процесса отказа от сигарет. При условии правильного приема с постепенным снижением доз и волевых усилий положительный результат очевиден.

4. Этап физиологической и психологической перестройки организма.

После прекращения поступления никотина в организм в первые дни мужчины испытывают психологический дискомфорт и плохое самочувствие, которые идут на спад с каждым днем и прекращают остро проявляться уже через месяц. Но первый месяц терпения стоит положительных изменений, которые происходят в организме после отказа от курения. После зависимость идет на спад и не мешает жить.

как бросить курить на 100

Чаще для мужчин тяжелее преодолеть психологическую зависимость от сигарет, когда необходимо перестроить организм чтоб не решать проблемы при помощи сигарет, и не использовать курение как обязательный ритуал разговора, прогулки или вечеринки. Очень важно научится жить без сигарет.

Наркологи утверждают, что про отказ от курения можно говорить лишь после истечения шести месяцев без сигареты.

Легкий способ бросить курить

Чтоб легко отказаться от курения необходимо заранее обдумать и спланировать процесс отказа от сигарет. Причины отказа от курения должны быть для вас важны и весомы. Необходимо проанализировать при каких обстоятельствах больше всего тянет к сигарете и по возможности определить для себя отвлекающую тактику поведения. Для одних мужчин легче продолжать привычное общение, заручившись поддержкой друзей и близких, а для некоторых лучше в одиночестве находить силы для борьбы.

Определите дату отказа от курения и за десять дней начните прием аскорбиновой кислоты по 200 миллиграммов в день. В первые три недели лучше исключить алкоголь и кофе, а увеличить употребление растительных и кисло — молочных продуктов. Не переедайте, ища замену сигаретам, лучше воспользоваться обычной жевательной резинкой, а не орешками или сухариками.

Главное, выкурив последнюю сигарету больше не позволять себе к ней прикасаться думая, что одна затяжка не повредит, потому что в 90% вариантов это уже возвращение к зависимости.
В случаях сильной никотиновой зависимости рекомендуют применять вспомогательные препараты (пластыри, таблетки, жевательную резинку, ингаляторы, электронные сигареты).

Быстро бросить курить в домашних условиях

Главное в успешном процессе отказа от сигарет в домашних условиях это твердая убежденность, что вы на единственно правильном пути и успех за вами, а не за сигаретой. Советуем в домашних условиях воспользоваться следующими рекомендациями.

1. Определите для себя день, когда полностью откажитесь от сигарет.

Выберите этот период осознанно. Проанализируйте, когда вы больше всего нуждаетесь в сигарете и постарайтесь дистанцироваться от этого. Например, если без курения вам тяжело на работе, тогда возьмите отпуск, а если при общении с друзьями постарайтесь временно ограничить встречи. Стрессовые ситуации занимают первую позицию, когда мужчину тянет закурить, поэтому необходимо устранить раздражители и заручится поддержкой близких.

2. Сделайте курение для себя невозможным.

Уберите или лучше выбросите сигареты и пепельницы. Попросите окружение не давать вам сигареты.

3. При острой необходимости применяйте вспомогательные средства.

Если у вас ярко проявляются следующие симптомы зависимости от никотина: бессонница, перепады настроения, угнетенное состояние, нарушение сердцебиения и сухость во рту, тогда лучше применить вспомогательные средства. Это могут быть никотиносодержащие пластыри или жевательные резинки, также в комплексе используют успокаивающие препараты и поливитамины. Если вы курильщик со стажем курения больше десяти лет, тогда лучше начать процесс отказа с приемом таблеток согласно схеме в инструкции. Например, распространенная бюджетная схема приема препаратов:

• Жевательная резинка или пластырь согласно инструкции (Никвитин, Никоретте).
• Перед сном выпить чайную ложку настойки пустырника.
• Утром выпить чайную ложку настойки валерианы.

При применении никотиносодержащих препаратов недопустимо самостоятельно увеличивать дозы.

Не стоит забывать, что самые сложные первый месяц, после симптомы идут на спад и проявляется больше психологическая зависимость от сигарет.

4. Обратите внимание на питание и питьевой режим.

Вода помогает организму очиститься организму от вредных веществ, и стакан воды может помочь преодолеть желание закурить. Ограничить необходимо кофе, крепкий черный чай и алкоголь.

Доказана польза употребления баклажан, из-за содержания микродозы никотина, которую ощущает мозг.

В этот период старайтесь не переедать и не использовать орешки и конфеты, для замены сигарет, часто именно они являются причиной набора веса. Для этого лучший способ это жевательная резинка или фрукты. Также полезно использовать овощные чипсы (тонко нарезанные овощи, подсушенные в микроволновой или духовой печи).

5. Занятия физической культурой.

Они снимают стресс, отвлекают от курения и поддерживают мужчину в форме.

6. Дыхательные упражнения.

С их помощью быстрее очищаются легкие, и дышать становится легче. Они помогают взять себя в руки в стрессовых ситуациях. Предлагаем самые простые дыхательные упражнения для мужчин:

• Вдохнув глубоко, задержите дыхание на 4 секунды и медленно сделайте выдох.
• Вдохнув через нос, выдохните медленно через рот.
• Выполнить вдох чтоб «поднялся» живот, и на выдохе втянуть живот.

Дыхательную гимнастику выполнять с ровным позвоночником и неспешно. Количество подходов начинать с четырех раз и наращивать до десяти постепенно, потому что в первое время может возникать легкое головокружение.

7. Используйте комплексный подход, включая народные средства (чаи, настои, лекарственные сборы).

Народные средства

Народные способы бросить курить разделяют на средства, что справляются с никотиновой зависимостью, успокоительные и вызывающие отвращение к курению.

1. Применение овсяного отвара.

Помогает справиться с никотиновой зависимостью и очистить организм. Пользуется успехом для снятия раздражения при синдроме отмены курения.

Способ приготовления: Залить 500 мл. воды 2 столовые ложки зерен овса и кипятить 15 минут, после перелив в термос или укутав дать настояться 10 – 12 часов. Процедить и принимать по пол стакана (125 мл.) трижды в день до еды.

2. Чай из зверобоя.

Рекомендуется принимать в первые две недели отказа от сигарет, потому как не только помогает справиться с никотиновой зависимостью, а и обладает успокаивающими качествами.

Способ приготовления: Берут 1 чайную ложку травы, заливают стаканом (250мл.) крутого кипятка и укутывают. Пьют в теплом виде три раза в день и желательно за 30 минут до еды.

3. Салат из баклажан, картофеля и томатов.

Эти овощи помогают бросить курить курильщикам со стажем из-за содержания в них малых доз никотина. Например, стакан пюре из помидор может утолить жажду организма в никотине на несколько часов.
Употреблять эти овощи можно вместе, а также в сочетании с другими овощами.

4. Употребление сушеного ананаса.

При каждом желании закурить пожуйте кусочек сушеного ананаса. Имеет отвлекающее действие и не способствует набору веса.

5. Успокоительная настойка из валерианы, боярышника и пустырника.

Эта настойка помогает справиться с нервными расстройствами и бессонницей при синдроме отмены. Валериана способствует нормализации давления, боярышник благотворно влияет на сосуды, а пустырник помогает при бессоннице.

Способ приготовления: Смешать настойки валерианы, боярышника и пустырника в равных дозах и принимать по чайной ложке перед сном. По желанию можно разводить водой. Готовые настойки можно приобрести в аптеке.

6. Расслабляющие ванны.

Рекомендуют для снятия напряжения в процессе отказа от сигарет.
Для приготовления ванн можно использовать эфирные масла валерианы, лаванды, неролы или заварить траву мяты, шалфея, липы, душицы, календулы. Можно использовать один вид травы или сбор.

Способ приготовления: стакан сухой травы заварить литром кипятка и дать настоятся два часа, потом процедить добавлять в ванную. Температура воды 37 — 38 градусов, время принятия ванны 20 — 30 минут.

как бросить курить на 100

7. Курение молочных сигарет.

В случае если мужчина избрал постепенный отказ от сигарет можно воспользоваться данным рецептом. При выкуривании молочной сигареты возникает отвращение к курению.

Способ приготовления: Намочить сигареты в молоке и дать высохнуть в тепле.

Бросить курить под силу каждому мужчине главное знать, как это сделать правильно, чтоб процесс прошел успешно без возвращения к зависимости.

В развитых странах курение давно стало признаком несовременности и пренебрежения к собственному здоровью. Помимо того, что курящий человек редко вызывает симпатии окружающих, он лишает себя нескольких лет полнокровной жизни. Для желающих навсегда забыть «вкус» никотина полезно будет узнать, как бросить курить в домашних условиях быстро и легко.

как бросить курить на 100

Как бросить курить раз и навсегда

Чтобы бросить курить раз и навсегда, потребуется поставить перед собой четкую задачу отказа от табачных изделий. Рекомендуется сопоставить плюсы и минусы избавления от вредной привычки. В любом случае, первых окажется намного больше.

Каждый человек, бросивший сигарету, получает следующие положительные результаты:

Возвращение к здоровому образу жизни сказывается и на ее продолжительности. Известно, что курильщики в среднем живут на 15 лет меньше людей без вредных привычек. Связано это с тем, что после отказа от курения снижается риск развития заболеваний, ведущих к летальному исходу (онкологии, инфарктов, инсультов).

70% курильщиков мечтают о том, чтобы навсегда избавиться от пристрастия к никотину. Из них 80% с переменным успехом предпринимают попытки бросить курить.

Как бросить курить самостоятельно

Существует немало способов, как бросить курить самостоятельно. Прежде, чем прибегнуть к ним, потребуется создать самому себе соответствующий настрой на изменение сложившегося образа жизни.

Для всех, кто действительно готов расстаться с пагубным пристрастием, существуют полезные рекомендации. Необходимо придерживаться следующих принципов:

Важная составляющая процесса отказа от курения — волевое усилие над собой. Курящий человек должен осознать всю необходимость расстаться с вредной привычкой.

Для курящей девушки хорошим стимулом станет непереносимость запаха табака ее молодым человеком. Весомым аргументом против курения станут суровые факты — практически все курильщики «со стажем» редко доживают до 60-летия. Причиной этого становятся тяжелые заболевания, вызываемые интоксикацией организма.

как бросить курить на 100

Побеждаем зависимость без таблеток и пластырей в домашних условиях

Бросить курить без таблеток и пластырей в домашних условиях более чем реально. Если не удается обойтись собственной установкой, целесообразно прибегнуть к следующим методам:

В качестве заменителей традиционных табачных изделий могут использоваться электронные либо травяные сигареты. Они позволяют восполнить нехватку привычного «ритуала», не оказывают разрушительного воздействия на организм, и облегчают отвыкание от обычного курения. Электронные изделия способны лишь отчасти уменьшить проявления зависимости, так как не содержат вредных добавок. Уровень никотина в них можно регулировать самостоятельно, постепенно доводя его до минимального. Травяные сигареты полностью освобождены от никотина. Они могут включать в свой состав шалфей, мяту, душицу, пижму.

Все, кто не знает, как бросить курить в домашних условиях быстро, могут использовать дыхательную гимнастику, ускоряющую отвыкание от курения. В России широко применяется метод Стрельниковой. Специальные упражнения должны выполняться каждый раз при появлении желания взяться за сигарету. Помимо устранения зависимости, тренировки способствуют ускоренному очищению органов дыхания.

https://youtube.com/watch?v=bdeLwRbd4N4

Иглоукалывание, построенное на принципе воздействия на активные точки тела, также может быть организовано в домашних условиях. Эта эффективная восточная методика требует достаточного уровня компетентности, и должна проводиться только опытным специалистом.

Народные средства от никотинового плена

Народные средства против курения проявляют следующее воздействие — вызывают отвращение к сигаретам и отвлекают от желания закурить.

Эффективными считаются некоторые растительные компоненты:

  1. листья эвкалипта;
  2. неочищенный овес;
  3. корень змеевика.

Для приготовления настоя эвкалипта столовую ложку сырья заваривают 0,5 л кипятка, добавляют половину столовой ложки меда или глицерина. Готовое средство принимают внутрь по 50 мл не менее 5 раз в течение дня. Курс лечения составляет 3-4 недели.

Проверенное средство от никотиновой зависимости — овсяный чай. 0, 5 столовой ложки кипятка заливают стаканом кипятка и оставляют на ночь. Утром смесь кипятят 5-6 минут и пьют, как обычный чайный напиток.

Корень змеевика применяется для приготовления раствора для полосканий. Чайная ложка измельченного корневища заливается 100 мл кипятка. Состав выдерживается в течение часа и процеживается. Применяется при возникновении желания взять сигарету.

С такой же целью может быть использована и обычная пищевая сода. Для приготовления средства для полосканий столовую ложку этого продукта растворяют в стакане теплой воды.

В качестве отвлекающих средств применяются различные «вкусности». Народная медицина рекомендует грызть семечки, орешки или леденцы каждый раз, когда тяга к курению усиливается.

как бросить курить на 100

Как бросить курить навсегда — версия американских терапевтов

Существует немало техник, как бросить курить навсегда, разработанных опытными психологами. Все они подразумевают кропотливую работу над собой и задействование силы воли.

Американские специалисты разработали собственную версию избавления от пагубной привычки. Метод предписывает выполнение следующих шагов:

При всей простоте данный метод гарантирует избавление от желания закурить уже на четвертые сутки, а на пятые — закрепление полученного результата.

Видео гипноз для желающих победить вредную привычку

Тем, кто занят поиском эффективного способа, как бросить курить в домашних условиях быстро, стоит уделить внимание гипнозу. Подобная методика воздействует на пациента на подсознательном уровне. В результате даже у самого «закоренелого» курильщика появляется глубокое убеждение в разрушительном воздействии сигарет на здоровье. У пациента возникает выраженное отвращение к табачным изделиям, он теряет влечение к ним, и перестает получать удовольствие от процесса курения.

Важным условием максимальной эффективности лечения гипнозом является наличие сильного желания прекратить курить. Вера в успех повысит шансы на благоприятное лечение и скорое возвращение к здоровому образу жизни.

Предлагаем Вашему вниманию эффективный видео гипноз, который уже помог избавиться от зависимости большому количеству людей. Для просмотра ролика необходимо удобно расположиться, расслабиться и настроиться на 100% положительный результат.

https://youtube.com/watch?v=mOvMa4DZ4zA

Рекомендации о том, как бросить курить в домашних условиях быстро и легко, станут актуальными для многих пользователей. Отзывы по данной теме можете прочитать или написать свое мнение на форуме.

Источник: http://brosaem.online/kak-srochno-brosit-kurit/

Как бросить курить

Сегодня я вам расскажу о том, как бросить курить. Способ совершенно бесплатный и не потребует никаких дополнительных средств, таких, как никотиновые пластыри и прочий развод на лоха. Сейчас я курю! Казалось бы, как смешно я начинаю статью о том, как бросить курить. Но, я никогда не хотел бросать курить — я хотел избавиться от привычки и мне на 99% это удалось. Последние пять лет я курю 1 сигарету в неделю после бриться, уж очень мне нравится после бритья, выйти на свежий воздух и выкурить сигарету и этого приятного момента я себя лишать не хочу. До этого я курил ровно 12 лет и как минимум 1 пачку сигарет в день.

Физическая зависимость от сигарет.

как бросить курить на 100

Физической зависимости на самом деле нет, ведь никотин не вызывает привыкания. Все никотиновые пластыри — полная чепуха и тешить себя надеждой, что будешь жевать жвачку никотиновую или налепишь пластырь и избавишься от зависимости, не следует. Избавление от этой пагубной привычки — работа тяжелая и серьезная. Не спорю, что есть люди, которые могут за 1 день отказаться от курения и выдержке и упорству таких людей, мне остается лишь завидовать, ведь я бросал целых 2 месяца! Если вы готовы потратить следующие 2 месяца своей жизни на избавления от курения, то читайте дальше.

Психологическая зависимость. Привычки.

Перед тем, как начать бросать курить, я решил сделать эксперимент и не курить неделю, что бы понаблюдать за собой в эти 7 дней. Никакой физической тяги к никотину у меня не было (после 12 лет стажа и это говорит о многом). Но тяга закурить сигарету появлялась в различные моменты, которые случаются со мной в повседневной жизни. Такие моменты я перечислю.

Разговор по телефону. Я непременно должен был курить. За 1 30 минутный разговор я мог выкурить около 5 сигарет.

Еда. После еды я обязательно должен был покурить.

Близость с женщиной. После близости мне хотелось курить.

Кофе. Когда я варил себе кофе, то уже представлял, как буду затягиваться и попивать кофеек, размышляя о жизни.

Пробуждение и сон. Когда проснусь я первым делом выкуривал сигарету и перед сном тоже.

Вот, вроде не так много моментов, но они постоянные и пачка сигарет уходила легко.

После того, как я начал 7 дневную жизнь некурящего человека, я обратил внимание, что единственное когда меня тянуло курить — эти моменты. Немного подумав, я пришел к выводу, что если мое подсознание перестанет ассоциировать кофе, пробуждение. еду и так далее с курением, то и тянуть не будет. Начал 2 месячный марафон!

Как бросить курить за 2 месяца (приблизительно).

Курил я так же. как всегда, но прицелился к чашечке кофе (максимум 2 в день). Я попросту постарался перестать курить тогда. когда пил кофе. Первые 2 дня испытывал дискомфорт, но на третий день у меня уже даже рука не тянулась к сигарете, когда я пил кофе. Ближе к концу первой недели я спокойно пил кофе и у меня даже не было желания курить в это время. Параллельно я перестал курить перед сном. Примерно через пару недель я уже курить, как минимум на 3 сигареты в день меньше и меня это радовало, ведь когда видишь результат, хочется продолжать работу.

Следующие 2 недели я работал на тем, что бы свой день курильщика, как можно позже начинать. Та есть, просыпаясь, я старался как можно дольше не курить. Завтрак, работа (я работаю дома) и прочие дела, которыми наполнялось мое утро, оттягивали мою первую сигарету. К концу третьей недели, я выкуривал первую сигарету примерно в обед, хотя просыпаюсь в 8 утра. Благодаря этому у меня уже количество сигарет сократилось примерно до 12 штук в день. Для заядлого курильщика — это шикарный результат.

Бросаем курить. Небольшая передышка.

Примерно после первого месяца эксперимента я сделал 7 дней без сигарет, дабы проследить за своими потребностями. эти семь дней оказались совсем другими, не такими, как те 7 дней, когда я еще не начинал бросать курить. Эти семь дней у меня не появлялось желания закурить во время кофе или перед сном, что доказывает то, что я иду по праивльнйо дороге и осталось избавиться от остальных привычек.

Бросить курить легко

Описывать то, как я делал отвязку сигареты от каждой своей привычке смысла нет, ведь суть вы и так уже уловили. Мы постепенно перестаем связывать курение с нашими привычками. Мы не избавляемся от привычки «КУРИТЬ», мы избавляемся от привычки «курить во время. курить после. курить перед. «. Последние пять лет я выкуриваю примерно 4 сигареты в месяц и только после бриться. но об этом я уже написал в начале статьи. Думаю, что если вы начнете так же бороться с курением, то для вас не составит труда не курить совсем. просто мне это не нужно.

Я не говорю, что данный способ подойдет каждому человеку на 100%, ведь все мы люди разные с разной силой воли, а кто-то и вовсе без нее. Напомню, что я не пытался бросить курить и в моей голове не было заветного «я хочу бросить курить и точка», так что, если предположить, что я хотел бы бросить курить, то может быть мне потребовалось чуть меньше 2 недель.

Источник: http://schlock.ru/kak-brosit-kurit.html

Как лучше всего бросить курить

Почему трудно бросить курить?

Если ты куришь, это само по себе трудность – трудность, вызывающая очень сильное давление. Каждый день – это игра, а твоя жизнь – ставка в этой игре. Если ты уберешь никотин из своей жизни, с другими трудностями будет легче справиться.

Ты будешь лучше относиться к себе, и у тебя будет больше энергии. Ты совершишь нечто более значительное, чем все деньги и материальные ценности, которые ты когда-либо сможешь иметь. Ты дашь себе то, что никто более дать тебе не может. На тебя никогда больше не будет давить то, что ты курильщик.

«Я не буду курить до полудня», «Я не закурю раньше трех часов». Иногда просто делай это только на один час. Это гораздо легче, чем пытаться прекратить курить навсегда.

Каждый знает о вреде курения, но не берет эту информацию в расчет. Почему? Потому что не думает о том, какая именно сигарета станет точкой отсчета его продолжительности жизни, какая затяжка исчерпает компенсаторные возможности организма и вызовет необратимые изменения.

Человеку трудно поверить, что обычное действие, которое он привычно совершает каждый день — так же, как сотни окружающих, — однажды станет причиной именно его смерти.

Однако 95% курящих, перенесших инфаркт миокарда или инсульт, сразу же бросают курить раз и навсегда: разговоры о силе воли, «ломке» и трудностях отвыкания теряют смысл перед лицом реальной опасности.

Вред от курения: правда или миф?

О вреде курения написано и сказано много. Тысячи авторов дают советы о том, как бросить курить. Десятки фармацевтических компаний готовы прийти на помощь сознательным курильщикам, предложив им альтернативу сигарете.

Еще больше сил и средств тратится на рекламу курения, так как табачный бизнес — один из самых стабильных и доходных. Кроме явной рекламы, есть еще и скрытая. Цель ее — вызвать сомнение в том, что курение опасно именно для вас.

Тут и бесчисленные примеры людей, живущих до ста лет и смолящих, как паровозы. И чрезмерно неправдоподобные угрозы, что от курения вырастают хвост и козьи рога. И фаталистические заявления о том, что жить вообще вредно.

Однако у каждого разумного человека все же есть выбор: стать марионеткой, ежедневно относящей одну часть денег в табачный киоск, а другую — врачу, лечащему последствия вредной привычки, или сохранить свободу распоряжаться своим здоровьем и средствами по собственному усмотрению.

Даже если ты немного поправишься, тот факт, что ты станешь более активным и сможешь больше упражняться, сможет противостоять дальнейшему набору веса.

Помни, это переедание, а не прекращение курения, вызывает повышение веса.

Почему следует отказаться от пагубной привычки?

как бросить курить на 100

Рассмотри ее и выясни ее размеры. Спроси себя, что она делает для тебя; затем спроси себя чего она не делает для тебя. Можешь начать с кончиков волос и пройти путь до кончиков ногтей. Это медицинский факт, что курение воздействует на каждый орган человеческого тела, повреждая его.

Этот шанс нам не принадлежит. Не мы сами дали себе жизнь, и у нас нет права «использовать шанс» чтобы загубить ее. Это дело Бога.

Когда мы злимся, наши умы говорят нам, что мы нуждаемся в сигарете, чтобы пережить это чувство. Пока твой мозг не выучит, что для того, чтобы справиться со злостью, сигарета не нужна, старайся избегать ситуаций, которые могут расстроить тебя.

Избегай общения с определенными людьми, которые могут тебе досаждать. Если на работе много напряжения, постарайся получить несколько свободных дней. Если тебе не удается получить отгулы, прекращай курить в выходные дни.

Ппервые буквы слов «голод», «злость», «одиночество» и «усталость» на английском языке. Если ты чувствуешь необходимость в сигарете, проверься. Убедись, что ты не испытываешь чего-либо из этих четырех ощущений. Это основные триггеры(якоря) вызывающие желание закурить.

Помни, если ты продолжаешь попытки, ты победишь. Это борьба добра со злом и шансы в твою пользу.

Неудивительно, что основной причиной, из-за которой люди интересуются, как бросить курить становится здоровье. Ведь каждый курильщик со стажем рано или поздно испытывает на себе негативное влияние своей зависимости.

Все начинается с отдышки и кашля, которые доставляют не просто дискомфорт, а становятся настоящим мучением. Что уж говорить о более серьезных последствиях, которые может повлечь за собой табакокурение?

Согласно статистике курильщики страдают онкологическими заболеваниям гортани и легких в 3 раза чаще, чем остальные люди. Повышенное артериальное давление, инфаркты — постоянные спутники заядлых любителей табачных изделий.

как бросить курить на 100

Поэтому нужно понять, что, на первый взгляд, безобидное курение сигарет способно сократить жизнь на десяток лет. Поэтому стоит задуматься, как избавится от привычки курение уже сегодня, пока необратимые процессы в организме еще не запущены.

В борьбе с вредной привычкой мало найти эффективный способ бросить курить. Кроме желания оставаться здоровым, следует найти дополнительные причины, для борьбы с зависимостью. Например:

Электронная сигарета

Если ты не собираешься прекратить прямо сейчас, начинай снижать количество выкуриваемых сигарет. Если ты куришь две пачки в день, то, убирая по одной сигарете ежедневно в течение месяца, ты будешь курить всего десять сигарет в день. Некоторые люди, тем не менее, находят снижение таким же трудным, как прекращение.

Достаточно всего одной. Той одной, которой у тебя нет. Ты можешь выключиться, прикуривая эту одну всего на минутку. НЕ обманывай себя мыслями о том, что ты можешь начинать и прекращать курить, когда хочешь. Ты не можешь.

«Если на пачке сигарет пишут «легкие», то на бутылке водки нужно писать «печень»!С просторов интернет-сети

как бросить курить на 100

Одним из способов постепенного отвыкания считается переход на легкие сигареты: судя по информации на пачке, они содержат меньше никотина и смол, а значит, организм будет отвыкать от обычной дозы и получать меньше ядовитых компонентов дыма.

Однако это теория. Многочисленные практические исследования выявили ужасный парадокс: при переходе на легкие сигареты курильщики получают гораздо большую дозу смол и никотина, чем предполагалось.

Например, по данным Journal of National Cancer Institute, в Великобритании потребители ультра-легких сигарет получают в 8 раз больше никотина, чем указывает производитель на пачке.

Еще хуже то, что при переходе на этот тип табачной продукции многие вообще отказываются от попыток бросить курить — видимо, успокоив совесть информацией на этикетке.

Организм трудно обмануть: при курении сигарет со сниженным количеством никотина человек делает затяжки глубже и чаще, увеличивает количество сигарет в день до тех пор, пока не получит привычную дозу.

Производителям выгодно рекламировать сигареты light как средство легкого отказа от курения. Себестоимость их ниже (легкие сигареты изготавливаются из отходов табачного листа), а цена на рынке выше, ведь сигареты light постулируются как элитные.

В итоге получаем обратный результат: бросить курить с помощью таких сигарет не легче, чем сознательно уменьшая количество обычных, а вот начать…

Попасть в никотиновую зависимость трудно — для этого требуется проявить упорство. Ведь курение — неприятная привычка: никотин обладает горьким вкусом и отвратительным запахом.

Так вот начать курить с легких сигарет проще всего. Каждый курящий знает, что легкими сигаретами проще затягиваться, они не имеют резкого отталкивающего вкуса и запаха. Особенно привлекательны они для подростков и женщин.

Горький вкус никотина «забивают» добавлением сахара, запах — ароматическими добавками. Ментол обеспечивает анестезию дыхательных путей, позволяя делать затяжки глубже, а масло какао, содержащее теобромин, расширяет бронхи, уменьшая першение и кашель после курения и позволяя дыму проникать глубже в дыхательные пути.

чем быстрее сгорает сигарета, тем меньше никотина и дыма вы успеваете получить. Это зависит от качества бумаги, в которую обернута «начинка», от ее способности пропускать кислород.

при курении не прикрывайте губами и пальцами поверхность фильтра: в нем содержатся микропоры — отверстия для «разбавления» табачного дыма обычным воздухом. Это основной механизм уменьшения вредности сигарет. При неправильном курении легкие сигареты превращаются в «супер-тяжелые».

Еще один спорный способ отучиться курить. Чем электронная сигарета отличается от обычной? Тем, что она многоразовая и дорогая. Покупая различные картриджи, вы можете регулировать содержание никотина и менять запахи.

При использовании сигареты жидкость испаряется (в некоторых моделях — распыляется) и поступает в легкие. Включение сигареты чаще происходит автоматически при вдохе.

Плюсы у электронной сигареты, по-видимому, имеются значительные — однако не для тех, кто хочет отказаться от курения, а, скорее, для их близких:

Никуда не уходит зависимость от никотина. Есть, конечно, и безникотиновые картриджи, но если вы готовы на них перейти, значит, тягу к курению вы уже победили.

Осторожнее с дозировкой: обычно картридж содержит такую же дозу никотина, как целая пачка. Помните про смертельную дозу!

По некоторым исследованиям, ароматизаторы и другие компоненты жидкости для картриджей обладают неблагоприятным влиянием на здоровье, что сравнимо с обычным курением.

Электронная сигарета еще больше порабощает. У человека не остается сдерживающих факторов: нет запаха, не ворчат домашние, не приходится травить детей пассивным курением, не надо выходить в мороз на улицу или посещать курилку, бегать в магазин за новой пачкой и так далее.

Однако если бросать курить прямо сейчас не входит в ваши планы, электронная сигарета может облегчить жизнь и, возможно, уменьшить вред здоровью.

Поэтапный отказ

В настоящее время количество курящих людей на Земле превышает одну пятую от всех жителей нашей планеты. И оно безустанно растет. Однако избавиться от никотинизма мечтают многие. Попытки предпринимает незначительное количество людей.

В действительности, пристрастие к никотину — одна из сильнейших наркотических зависимостей современности. Данное вещество встраивается в биохимические процессы человеческого организма, и освободиться от него затруднительно.

Сложно избавиться и от психологической тяги к табакокурению. У человека устойчиво формируется желание закурить при волнении и радости. Он не представляет себе, как пережить стресс без сигареты. Это и объясняет огромное количество неудачных попыток избавиться от никотинизма.

Многие курильщики не могут определиться, как лучше бросить курить — постепенно или резко? Некоторые начинают покупать разные таблетки, переходят на электронные сигареты, записываются на специализированные курсы психолога в поисках мотивации.

Но однозначного ответа нет. Каждый подход к устранению никотинизма индивидуален. Он зависит от особенностей характера, стажа курения, здоровья. Самостоятельно сложно бросить курить, но вполне реально.

Чтобы правильно бросить курить, нужно основываться на таких составляющих:

Зачастую человек вновь возвращается к сигарете лишь потому, что не предусмотрел все нюансы при расставании с этой вредной привычкой. Он не нашел для себя четкую мотивацию, не заручился надежной поддержкой близких. Вероятнее всего, намерение прекратить курить было не твердым.

Отказ от курения подразумевает два базовых этапа. На подготовительном — человек разбирается в себе. Он выясняет, почему возникла привычка. Часто это помогает найти необходимую мотивацию. Ведь, как правило, люди начинают курить «за компанию», либо чтобы в юном возрасте продемонстрировать свою «взрослость». С годами потребность в таком сомнительном самовыражении исчезает.

Следует сопоставить жизненные ситуации, в которых человек часто тянется за сигаретой. Возможно, это перекур с коллегами, ожидание общественного транспорта, завершение трапезы или волнение. Выяснив проблему изнутри, досконально ее изучив, избавиться от зависимости будет проще.

Следующим немаловажным пунктом станет обеспечить четкую мотивацию, которая непременно заставит прекратить курить. Отсутствие мотива уже спустя несколько дней выдаст в голове мысль в духе — зачем эти мучения? Человеку точно нужно знать, ради чего его страдания. Причина должна быть действительно весомой.

Как правило, базовыми мотивациями становятся:

Затем наступает основной этап избавления от никотинизма. В идеале — бросить сразу. Но на деле это выходит не у каждого. Если у человека большой стаж курения, то лучше изначально отказаться от табака на два дня.

Это позволит определить, что ожидает курильщика. Восприятие должно быть положительным, ведь к началу второго дня пройдут мигрени, станет легче дышать, и не будет возникать спазм сосудов от очередной порции никотина.

Если отказ от сигарет на два дня был успешен, то можно поразмыслить о продолжении здоровой жизнедеятельности. Удача улыбается лишь тем, кто предпримет все возможные меры, дабы снизить никотиновую ломку, и не позволит привычке вновь затмить сознание, одержав победу.

Это может тогда казаться очень большой утратой. На самом деле ты выбрасываешь из своей жизни то, что нанесло тебе вред и больше не нужно. Ты выбрасываешь мусор. Ты больше не позволяешь своим легким служить урной для никотина и дегтя.

Подготовься к тому, чтобы любой ценой вычеркнуть курение из своей жизни. Если ты этого не хочешь, сделай все для получении такого желания. Обычно это помогает. Как бросить курить, спросите вы? Все просто! Нужно ваше желание!

И запиши определение большими буквами: «НИКОТИН — ЭТО ЯДОВИТЫЙ АЛКАЛОИД, ИСПОЛЬЗУЕМЫЙ В КАЧЕСТВЕ ИНСЕКТИЦИДА». Повесь его там, где сможешь часто видеть.

Иногда наши мозги становятся нашими худшими врагами. Они могут говорить нам, что мы нуждаемся в сигарете, приводя практически любой подходящий на данный момент довод. Например, если мы идем в кино и садимся в секции для некурящих, жуем поп корн или потягиваем лимонад, мы этим занимаем наш мозг и получаем передышку. Ходи в музеи и другие места, где курение запрещено. Займись плаванием, это тоже хорошая идея.

Не делай вывода о том, что все позади потому, что ты не куришь несколько недель. Никотин очень хитрый. Продолжай посещать собрания Анонимных Курильщиков. Если там где ты живешь, групп нет, помоги создать их. Это очень просто. Нужно место, где собираться и несколько заинтересованных людей.

Главное иметь желание покончить с пагубной привычкой. Его наличие является основным ответом на вопрос как можно бросить курить сигареты. Не существует такого метода, который поможет лишить зависимости человека, нежелающего расставаться с ней.

Решив покончить с никотиновой зависимостью, следует делать это сегодня и сейчас, не откладывая на завтра.

Следующим шагом в таком процессе, как избавление от курения станет смена привычек. Нужно воздержаться от действий, непосредственно ассоциирующихся с табакокурением. Это может быть употребление алкоголя, кофе. Их следует заменить соками, компотами, чистой водой.

Важно, чтоб о привычке вокруг ничего не напоминало. Необходимо избавиться от пепельниц, зажигалок и других атрибутов, связанных с курением.

Некоторые врачи рекомендуют в качестве замены сигаретам различные средства, содержащие никотин.

По заверению производителей, никотинсодержащие препараты смягчают абстинентный синдром при отмене курения, помогают побороть тягу к сигаретам. Однако принципиальный механизм действия тот же, что и у электронной сигареты: вы получаете дозу никотина без прочих ингредиентов.

Согласно инструкции, необходимо постепенно уменьшать дозу и кратность приема этих препаратов в течение 3-6 месяцев. Хеппи-эндом должен стать полный отказ от курения и употребления никотина в любом виде (исключение — зеленые помидоры, картофель, баклажаны и другие пасленовые).

В арсенале бросающих курить: жевательные резинки, леденцы, накожные пластыри, аэрозоли и назальные спреи — выбор средства доставки никотина должен быть индивидуальным.

Некоторым курящим такая никотиновая «обманка» дает шанс навсегда «завязать» с курением, другие считают, что никотинозаменители только дразнят организм и вытягивают лишние деньги.

Существует еще один вид «таблеток от курения».

В настоящее время в нашей стране зарегистрированы два препарата этой группы — «Чампикс» и «Табекс». Вещества, входящие в состав этих таблеток, вызывают уменьшение тяги к курению, отвращение к никотину, снимают проявления абстинентного синдрома. Длительность лечения составляет 1-3 месяца.

Однако эти вещества имеют те же точки приложения в организме, что и никотин, обладают побочными эффектами и противопоказаниями. А главное, бросив курить с помощью этих таблеток, никто не застрахован от «рецидива».

Никотиновая «обманка»: пластырь, леденец или спрей?

Народная медицина зарекомендовала себя, как эффективный способ быстро избавится от табакокурения. Все представленные рецепты направлены на то, чтоб очистить организм от токсинов и успокоить нервную систему.

Действенным средством, очищающим организм от токсинов, является отвар семян овса. Для этого следует взять семена и кипяток в пропорции 1 к 10, соединить и настоять в течение часа. Такой настой необходимо пить утром натощак.

Снять раздражительность и напряжение можно, выпивая на протяжении дня несколько кружек чая из мяты, мелисы, зверобоя, малины с добавлением меда.

В отличие от физической зависимости, психологическую сторону зависимости побороть куда сложнее. Сформированные годами привычки никуда не исчезают, поэтому первое время необходим постоянный контроль над своими действиями.

Одним из способов как не курить сигареты является применение слов — аффирмаций поможет не сорваться в сложные минуты. Следует придумать свою фразу, которая даст силы преодолеть внезапно нахлынувшее желание закурить.

Дыхательная гимнастика также помогает в борьбе за здоровый образ жизни. Для этого в критические моменты следует делать глубокие вдохи ртом, после чего медленно и плавно выдыхать через нос.

Нельзя ответить коротко на вопрос как быстро и эффективно бросить курить. Для борьбы с вредной привычкой необходимо провести целый комплекс мероприятий и приложить массу усилий, но оно того стоит. Ведь взамен курения можно получить здоровье, уверенность в собственных силах и дополнительный повод гордиться собой.

Бросить курить раз и навсегда

Возможно ли такое? Да, возможно.

Как показало изучение интернет-ресурсов, большая часть посетителей тематических форумов и сайтов высказываются в пользу именно этого «дешевого и сердитого» способа, утверждая, что главное — поверить в себя и необходимость избавиться от табачной зависимости.

Энигма:
«Курить бросить можно! И не очень-то и трудно. Кто-то приводит в пример Марк Твена, который бросал 200 раз. Девчонки, все это отмазки и оправдания. Я сама курила года два. Бросала — и опять через время начинала.

Потом купила пачку, сижу, курю и думаю: молодая — хорошо, а что с кожей будет в 35-40? А с зубами? Вдыхать эту смолу никотиновую, да еще деньга какая уходит, мне же надо хорошие сигареты… Хожу, побегу — задыхаюсь…

В груди часто болеть начало. И еще вспомнила себя, спортивную девочку, как я в спортзал бежала с радостью, а сейчас…Скрутила я это «г» и выбросила, а себе сказала — все! Больше не травлюсь! Лучше на эти деньги парфюм какой-то прикуплю еще, на что-нибудь красивое и полезное потрачу.

как бросить курить на 100

И вот уже 3-4 год ни одной затяжки. Мало того, мне этот запах противен. В любом заведении ищу место для некурящих. И рада этому.Девчонки, да если рот нечем занять, купите фруктов — да кушайте на здоровье.

Яблочко погрызите. Берите пример с меня. Куда мне до Марка Твена, зато видите, он не смог, а я, простая смертная, — сумела. Так-то оно бывает».Димка:
«На самом деле — ответ внутри тебя. Подумай хорошо, когда ты куришь и для чего ты куришь.

Курение — это на 100% обман самого себя. Ты внушила организму, что ему нужен никотин, и организм подсел на него. Если хорошо подумать, то никотин тебе абсолютно не нужен.То есть я предлагаю тебе понять, какая это гадость, какие проблемы приносит.

Человеку трудно отказаться от чего-то, если он не считает, что это для него плохо. Поэтому для начала нужно понять, что ты себя травишь, тогда все получится само собой.Это не теория, я курил 5 лет и потом просто бросил.

Вынул пачку из кармана, выкинул в урну, и больше не курю уже 3 месяца. Причем ни одной минуты меня больше к табаку не тянуло. Хочу тебе сказать, что это проблема чисто психологическая».Аноним:
«Мне 17, курю около 5 лет или даже около 6…

Раньше все устраивало, потом в один момент поняла: я хочу быть в будущем матерью здоровых деток! Мы с парнем посоветовались и решили, мы бросаем… Просто мы как представили нашего малыша… И я ни за что не позволю, чтобы он страдал болезнями или отклонениями, и все из за моей дебильной привычки.

Это моя точка в курении! Лишить себя многого — и переживать все эти проблемы только из-за какой то тлеющей бумажки, в которую завернут табак. Ну, а про запах от рук, волос, одежды и изо рта я вообще молчу…

как бросить курить на 100

дальше — болезненная немощь и смерть. Мне 44, курю с 18, сам могу прочитать внушительную лекцию о вреде курения, но бросить не могу и даже не пытался. Мне думается, что бросать надо с кем-то в паре: друг, подруга, сосед, чтобы присутствовала соревновательная мысль: он держится — и я не слабее, и я не буду. »

Каждый взрослый человек может бросить курить. Благо, способов для этого придумано немало. Гораздо сложнее оградить от курения детей. До сих пор попытки психологов, педагогов, врачей и политиков не увенчались успехом.

15. Не становись субъектом курительных ситуаций

Если ты входишь в контакт с кем-то, кто курит, скажи себе: «Он курит сигарету, которую мог бы курить я», затем, почувствуй благодарность, что это не ты ее куришь.

Это начало нового образа жизни для тебя и ты здесь самый главный человек. Относись к себе с уважением и любовью и помни, что ты больше не наполняешь свою систему ядом каждые несколько минут. Дыши свежим воздухом и вдыхай его глубоко.

27. Не употребляй алкоголь, пока бросаешь курить

Рассматривай это как взнос. Как только ты не куришь в течение часа, ты вносишь этот час в процесс превращения в более здорового человека. Теперь, внеси еще один час. Продолжай делать взносы час за часом.

Твои инвестиции будут расти, и становиться все ценнее с каждым часом. Ты станешь видеть и чувствовать вознаграждения от этих инвестиций все больше и больше. Защищай и охраняй их, как если бы это было сокровищем.

Как только алкоголь попадет в твое тело, твоя возможность сопротивляться значительно снижается.

21. Не допускай одиночества

Это удивительно, как наши умы говорят нам, что все плохо, когда на самом деле нам надо всего лишь поесть.

При усталости мы легко становимся раздраженными, а когда мы раздражены, наш ум подскажет, что сигарета может помочь. Наше сопротивление слабнет, и тогда мы можем легко сказать: «Ну, хорошо, наверное, я покурю».

Хорошо познакомиться с несколькими людьми, которые проходят через одно и то же. Посещая собрания Анонимных Курильщиков, ты сможешь получить телефоны таких людей. Пообщайся на форуме бросающих курить, там ты всегда найдешь помощь и поддержку.

Источник: http://kalyan4ik.ru/luchshe-vsego-brosit-kurit/

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *