Как бросить курить женщине: советы, рекомендации психолога — как бросить курить для женщин

01.08.2018
  • Постепенное восстановление всех систем организма.
  • Значительная финансовая выгода при отказе от покупки сигарет.
  • Свежий цвет лица и молодость кожи и волос у женщин.
  • Повышение либидо и половой привлекательности у противоположного пола.
  • Крепкий иммунитет и долголетие.
  • Появление свободного времени.
  • Здоровый аппетит, восстановление полноценного сна.
  • Физическая выносливость и психологическая уравновешенность.
  • Независимость от перерывов на перекур на работе.

Способы отказа от курения для женщин

В современном обществе женщине непросто бросить курить без помощи специальных методик. Быстрый темп повседневных дел и стрессы не дают безболезненно оставить эту привычку, вынуждая девушек возвращаться к сигарете снова и снова.

как бросить курить для женщин

Стимул как основа

Для тех, кто решил бросить курить, первым шагом к успеху будет мотивация. Именно правильный настрой и решимость имеют наибольшее значение. Важно не только захотеть расстаться с этим пристрастием, но и четко осознавать пагубные последствия длительного вдыхания табака. Также надо заострить внимание на преимуществах жизни без никотина.

Основными минусами можно назвать:

Примечательно, что некоторые из этих заболеваний обратимы при своевременном отказе от вредной привычки. Внутренние повреждения организма всецело зависят от стажа курящего и от количества сигарет. Здесь важно не заставить человека, а именно мотивировать его и обратить внимание на значительные преимущества здорового образа жизни:

как бросить курить для женщин

Избавляемся от стресса

Чтобы помочь организму безболезненно справиться с привычкой, следует избегать стрессовых ситуаций, которые и являются главной причиной проблемы. При отмене никотина мозг человека испытывает дискомфорт: привычные вещи могут стать раздражающим фактором. Во время отказа от курения нужно избегать нервного напряжения (волнительные встречи, ссоры, беседы с начальством) и убедить себя в правильности решения. Сохраняйте оптимистичный настрой и верьте в свою силу воли. Хорошее настроение – это залог успеха. В любой конфликтной ситуации лучшим вариантом будет уйти от собеседника и перевести внимание на что-то другое.

как бросить курить для женщин

Самостоятельно справиться с проблемой поможет и правильная организация досуга. Самый простой путь — занять все свое время делами: свободные минутки будут провоцировать на очередной перекур. Бывшие курильщики советуют заняться физической активностью или отправиться на прогулку: так внимание человека отвлечено, а мысли о сигарете возникают реже.

Отказ от привычного уклада

Привычные дела, связанные с сигаретами, также стоит минимизировать. Чтобы отучить себя от перекура после обеда или ужина рекомендуется переводить внимание на какое-то дело, например, помыть посуду или отвлечься на работу за компьютером. Лучше не засиживаться за столом за чашкой кофе, а сразу идти на прогулку или перейти на живое общение с друзьями.

Некоторые люди не мыслят без сигареты разговор по телефону: здесь можно занять руки журналом или просто что-то рисовать во время беседы. Если есть возможность, то лучше не сидеть с телефоном на одном месте, а прохаживаться.

Отдых в компании курящих друзей также не приветствуется. Это не только провоцирует желание снова затянуться, но и наносит вред: ученые говорят об опасностях при пассивном вдыхании дыма.

И еще один совет: необходимо убрать из поля зрения все предметы, связанные с этой привычкой (табак, зажигалки, пепельницы).

Рекомендации психологов

Советы психологов сводятся к одному правилу: бросать нужно осознанно и с оптимизмом. Рекомендуется подумать о том, что конкретно толкает человека к этому и исключить раздражающий фактор. Если привычка связана со снятием стресса, то лучше переключиться на спорт или активный отдых, тем самым сбрасывая негативную энергию нагрузками. Если проблема в психологическом дискомфорте и неуверенности в себе, то лучше поработать над самооценкой. Возможно, курение вызвано нежеланием отличаться от других в компании. Тогда лучше отказаться от таких встреч.

как бросить курить для женщин

Еще один важный момент — это опровержение мифов, связанных с никотиновым абстинентным синдромом. Ученые утверждают, что на самом деле человеческий мозг не так уж и бурно реагирует на отсутствие привычной дозы никотина. Здесь большее значение имеет темперамент человека, и его готовность победить зависимость.

Женщинам также стоит знать, что поправиться на пару килограммов после отказа от сигарет – это норма. Но не стоит пугаться заработать лишний вес. Многие девушки толстеют именно от того, что начали «заедать» желание затянуться. В таких случаях нужно следить за питанием и не переедать. В моменты сильного желания можно пососать леденец или погрызть семечки.

https://youtube.com/watch?v=RU63zyPf6uc

Народные средства

В домашних условиях можно приготовить отвары, помогающие бороться с никотиновой зависимостью:

https://youtube.com/watch?v=93yEPTxXLmk

Беременность

Для молодых мам особенно важно вести здоровый образ жизни, ведь от этого зависит здоровье будущего малыша. В зависимости от стажа курения врач назначит рекомендованные схемы.

как бросить курить для женщин

Беременность — это отличный шанс избавиться от этой тяги навсегда (этому способствует токсикоз в первом триместре). Те женщины, которые курят не более 5 лет имеют возможность расстаться с вредной привычкой сразу: здоровье ребенка должно быть огромным стимулом.

Исключение составляют те будущие мамы, которые имеют длительный стаж табакокурения. Во избежание получения большого стресса некоторые гинекологи могут рекомендовать постепенно снижать количество скуриваемых сигарет до полного отказа. Но такие меры допустимы лишь в крайних случаях, когда женщина страдала зависимостью более 10 лет и тяжело переносит абстинентный синдром.

Употребление никотиновых жевательных резинок и пластырей в период беременности нежелательно. Есть смысл пользоваться такими средствами лишь в случае полной уверенности в успехе.

Простой метод

Книга Аллена Карра получила известность благодаря многочисленным отзывам женщин, которым удалось завязать с привычкой самим и бесплатно. Эта методика помогает осознать право быть некурящей и освободиться от навязанных рекламой стереотипов и нездоровых тенденций. Смысл таков: «Зависимость не нужно побеждать, ее просто нет». Многие тезисы Карра вполне правдоподобны и помогают женщинам поверить в свои силы. Причем многие из бросивших имели стаж более 20 лет и отметили, что сделать это было легко. Из десятка тысяч человек лишь единицы вновь решили вернуться к привычке.

Источник: http://mrfilin.com/zhenshine

Как бросить курить женщине, по мнению Аллена Карра? Легкий способ для прекрасных дам

Книга «Легкий способ бросить курить» в свое время произвела настоящий фурор среди курильщиков, которые в течение долгого времени не могли самостоятельно побороть никотиновую зависимость. Несмотря на то что ее автором является не профессиональный врач-нарколог или психотерапевт, а обыкновенный бухгалтер Аллен Карр, его доводы, изложенные в этом литературном труде, действительно оказали невероятно сильное влияние на многих мужчин и женщин.

Воодушевленный успехом данной книги, Аллен Карр написал еще множество произведений, помогающих огромному множеству различных людей справляться с пагубными привычками и возвращающих их к нормальной жизни. Кроме того, бухгалтер впоследствии стал основателем целой сети медицинских клиник, в которых профессиональные врачи и психотерапевты оказывали посильную помощь тем, кто в этом нуждался.

Основные тезисы книги «Легкий способ бросить курить, специально для женщин»

Сам Аллен Карр до последних дней своей жизни также проводил различные семинары и тренинги, после которых люди, стремящиеся бросить курить, а также мужчины и женщины, страдающие зависимостями другого рода, чувствовали себя совершенно по-другому.

как бросить курить для женщин

Несмотря на отсутствие необходимой квалификации и соответствующего опыта, этот человек к каждому находил индивидуальный подход, благодаря чему практически все его начинания оказывались невероятно удачными. В частности, Аллен Карр прекрасно понимал, что организм представительниц прекрасного пола очень сильно отличается от сильной половины человечества.

Впервые попробовав сигарету, девушки намного быстрее оказываются в плену тяжелой никотиновой зависимости, и избавиться от нее для них может быть намного сложнее, чем для молодых людей.

Тем более что методы, которыми с большим успехом пользуются мужчины, для прекрасных дам работают далеко не всегда. Именно поэтому и была издана книга «Легкий способ бросить курить, специально для женщин» .

Чтобы суметь побороть пагубную зависимость, курящей женщине необходимо, в первую очередь, осознать причины, по которым она продолжает употреблять табачные изделия. Как правило, после того как девушка детально разберется в своих мыслях и в самой себе, она понимает, что курение не приносит ей удовлетворения и, более того, оно абсолютно нецелесообразно.

Так, по мнению Аллена Карра, основными причинами начала и продолжения курения для женщин являются следующие:

как бросить курить для женщин

Прочитав соответствующий раздел книги «Легкий способ бросить курить, специально для женщин» , девушки понимают, что все эти причины являются совершенно незначительными, а значит, продолжать потребление табачных изделий попросту бессмысленно. К тому же эта пагубная привычка не только не приносит желаемого результата, но и оказывает невероятно вредное воздействие на женский организм.

Опасность привычки

Конечно, курение вредит любому человеку, поскольку значительно увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака легких и других опасных недугов, а также в общем и целом способствует ухудшению здоровья и самочувствия. Между тем для женского организма этот процесс оказывается еще более вредным, чем для мужского.

Аллен Карр в своей книге приводит результаты различных клинических исследований, в соответствии с которыми доля бесплодных женщин среди заядлых курильщиц составляет 42%, тогда как среди некурящих представительниц прекрасного пола бесплодием страдает лишь 4%. Кроме того, около трети всех недоношенных детей рождается именно у тех матерей, которые ежедневно потребляют табачные изделия, в том числе, и в период беременности.

Наконец, около 96% выкидышей и огромное множество различных осложнений беременности также возникает вследствие того, что женщина курит. Безусловно, подобные доводы могут оказать серьезное влияние на девушку, которая еще планирует стать матерью и хочет обзавестись здоровым, счастливым и крепким потомством.

Кроме того, автор книги просит женщин обратить внимание и на другие возможные последствия длительного курения, например:

как бросить курить для женщин

Как правило, во время прочтения данного литературного произведения у прекрасной дамы происходит переосмысление того, зачем она курит и нужно ли ей это вообще. Если при этом девушка осознает, насколько пагубное влияние оказывает курение на ее организм, вопросов, как бросить курить женщине, в большинстве случаев не возникает.

Несмотря на то что девушкам бывает очень трудно побороть зависимость, они достаточно впечатлительны, и под влиянием подобных рассуждений резко прекращают курить и больше никогда не возвращаются к этой пагубной привычке.

Стоит отметить, что читать данную книгу необходимо вдумчиво и достаточно медленно, причем желательно делать это, держа в руках бумажный носитель. Если же у вас нет времени для чтения, вы можете воспользоваться специальным аудиоформатом этого произведения, ведь отыскать подобные файлы на просторах сети Интернет сегодня не составляет никакого труда.

Источник: http://nekurok.ru/zhenskoe-kurenie/brosit-kurit-dlya-zhenschin

Как бросить курить женщине

Многим женщинам хорошо известно о том, что курение не приносит пользы здоровью. Однако, далеко не все готовы избавиться от этой пагубной привычки, черпая оправдание в многочисленных заблуждениях и мифах о курении. Какие советы помогут бросить курить и почему это стоит делать?

как бросить курить для женщин

Почему это важно

Наиболее распространенными последствиями курения являются:

Помимо описанных выше негативных моментов, у курящих появляется кашель (зачастую по утрам), дурной запах изо рта, осиплость голоса, а также желтеют зубы.

Способы, помогающие избавиться от вредной привычки

Условно процесс борьбы с курением подразделяется на два этапа — подготовительный и основной.

Подготовительный этап. Основная цель — найти убедительную мотивацию к отказу от вредной привычки. Обдумайте все причины, по которым нужно прекратить курить, запишите их на листке, повесьте на видном месте и читайте каждый день.

Эффективным считается и установление даты окончательного отказа от сигарет. Этот и последующие два дня должны быть максимально спокойными, не требующими психоэмоционального напряжения на работе или дома. Постарайтесь настроиться на эту дату.

Основной этап. Во время борьбы с курением многие ощущают тревогу и признаки депрессии. Так как представительницы прекрасного пола более подвержены стрессу, нежели мужчины, то и отказаться от пагубной привычки им значительно сложнее. Чтобы добиться желаемого результата в этой борьбе попробуйте проанализировать, когда и какие эмоции вызывают желание закурить. После этого постарайтесь придумать, что поможет избежать таких ситуаций.

Задача этого этапа — перебороть сильное желание покурить. Как правило, оно длится не дольше 5-10 минут. С этой целью предлагается:

Начав борьбу с табакокурением, постарайтесь убрать все предметы, которые связаны с этим ритуалом (пепельницы, зажигалки, сигареты). Избегайте заведений, в которых курят. Первые два месяца употребляйте больше жидкости, откажитесь от соленой и острой пищи, кофе и алкоголя (все это вызывает желание закурить). Кушайте больше фруктов и овощей, меньше сладкого и мучного. Используйте методы глубокой релаксации и аутотренинга.

Дополнительные рекомендации

Существует несколько дополнительных способов, помогающих перестать курить. Наиболее распространенными из них считаются использование никотинсодержащих средств – пластырей, ингаляторов и жевательных резинок. Механизм их воздействия одинаков: они обеспечивают поступление никотина в организм, но при этом защищают его от неприятного синдрома отмены (абстинентного синдрома) и токсинов, которые содержатся в табачном дыму. Данные средства можно применять довольно длительное время, пока тяга к табачным изделиям не исчезнет.

Никотиновый пластырь крепится на бедро или плечо один раз в день. В результате через кожу в организм попадает определенная доза никотина. Продолжительность курса составляет примерно 8-10 недель. Через каждые три недели необходимо производить замену пластыря на более слабый. Если под пластырем возникло раздражение кожи, в следующий раз прикрепите его на другое место.

Никотиновый ингалятор по внешнему виду напоминает сигарету и тоже позволяет вдыхать никотин. Так как использование этого устройства имитирует курение сигареты, то для заядлых курильщиц данный способ может оказаться более эффективным. Однако чтобы получить требуемую дозу никотина, приходится делать примерно 80 «затяжек», что не всегда удобно.

Никотиновая жевательная резинка способствует поступлению никотина в организм через слизистую оболочку полости рта. Существенным недостатком этого метода является неприятный вкус продукта и необходимость длительное время жевать его (около 30 минут). Иногда резинка вызывает сильное расстройство желудка.

Также эффективно применение альтернативных способов терапии никотиновой зависимости. К таковым относятся:

Суть гипнотического воздействия состоит в том, что, доведя курильщицу до состояния релаксации, доктор внушает, что ей противно курение. В результате, в момент появления тяги к курению женщина «вспоминает» эти установки.

При иглотерапии в ушную раковину пациентки вводятся специальные иглы, через которые врач воздействует на нужные структуры головного мозга. В конечном итоге разрушается «рефлекс курильщика».

Как показывает практика, мало кто способен покончить с курением с первого раза. Поэтому, если после длительной борьбы с вредной привычкой вы снова закурили, не спешите отчаиваться. Постарайтесь проанализировать, почему вы сорвались, а потом внесите в план отказа от табакокурения соответствующие изменения и повторите попытку.

Источник: http://mezhdunami.net/zdorove/kak-brosit-kurit.html

10 простых причин бросить курить женщине

Доброго времени читателям моего блога о здоровом образе жизни.

Если вы вспомните, то лет так с 10 назад мы не видели курящих женщин на улице, сегодня же это — сплошь и рядом.

Хотя пропаганда и «внесения» в умы такого образа (женщины курильщицы) в норму, уже полномасштабно проводилось еще с тех времен.

Чего только стоят популярные советские фильмы, где главные героини курили. А это и учительница, и директор крупной организации, и т.д.

Что же, теперь мы пожинаем плоды…

Но статья не про это — этот рассказ для умных курильщиц, которым уже надоело постоянно травить себя и окружающих.
Таким женщинам нужно всего сделать пару шагов, удостоверится в своей правоте и правильности своего решения.

Ну и конечно же должны быть причины — про это читайте дальше.

как бросить курить для женщин1. Каждая сигарета, выкуренная женщиной, делает ее более уродливой и старой.

Женская красота – сильно страдает от привычки курить.

Коже становится «плохо» от табачного дыма, который разрушает эластичные волокна (эластин) и появляются преждевременные морщины.

Как отреагирует кожа (да и весь организм) на отказ от сигарет читайте здесь .

2. Тысячи женщин умрут в этом году из-за рака легких, это даже больше, чем умерших от рака молочной железы.

90% этих смертей будут вызваны курением табака — так сообщают эксперты.
Вы хотите быть женщиной, в списке этих печальных статистических данных?

3. Курение отнимает желание секса.

Также табак является причиной 75 % заболевание хроническим бронхитом, и 80% эмфиземы легких.

как бросить курить для женщин

4. У женщин, табак является одной из главных причин ряд разных болезней.

Это — коронарная недостаточность сердца, болезнь сосудов головного мозга и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ).

5. Табак снижает фертильность у женщины.

6. Курение вызывает расстройства менструального цикла и вызывает раннюю менопаузу.

А это способствует развитию остеопороза.

7. Целоваться и курить, действия не очень совместимы, и второе очень мешает первому.

«Любимая» сигарета приносит вред курильщице на весь рот, влияя и на десны, и на слизистую и даже на зубы.

Также запах «покурившей» изо рта — очень и очень неприятный…

8. Беременные женщины также подвергаются большему риску иметь проблемы с ребенком.

Даже не буду перечислять какие, для этого нужна отдельная статья.
Скажу только — лучше не беременеть, если не можете бросить курить…

9. Продолжение предыдущей — дети матерей, которые курят во время и после беременности, более склонны страдать от самых разных болезней.

Кроме того, такие дети чаще и в более раннем возрасте начинают курить.

как бросить курить для женщин

10. Дети, которые живут в домах курящих женщин болеют более часто такими болезнями как — бронхит и пневмония.

Также имеют проблемы с дыханием – астма и т.п.

Не видитесь на истории табачной промышленности, которые так сильно «вкладываются» в положительный образ курящей женщины.

Курения, что для женщин, что для мужчин – это бессмысленное, нездоровое и ненужное времяпровождение.

Источник: http://ozog.ru/10-prostyh-prichin-brosit-kurit-zhenshhine.html

Как бросить курить женщине?

Оглавление статьи:

Курение – это вредная привычка, но, пожалуй, для женщин она несет все же большую опасность, чем для мужчин. Почему? Природа заложила в женщину прекрасную функцию матери и продолжения рода. Женщина несет ответственность не только за себя, но и за свое будущее или уже рожденное дитя. Пора разобраться, как бросить курить женщине и откуда взять силы, чтобы сказать «нет» никотиновой зависимости.

как бросить курить для женщин

Курение особенно вредно женщинам

Если же вы считаете, что ваша жизнь удалась – вы замужем, ребенок ваш уже взрослый, помните о том, что сигареты – это самые эффективные убийцы красоты. Морщины, плохая кожа, желтые зубы ломкие и тусклые волосы. Вам не поможет не один косметолог, дорогая косметика или процедуры, так как единственно верным решением будет избавление от курения.

Как правильно бросить курить женщине?

Многие женщины не хотят расставаться с сигаретами, потому что знают, чем это чревато – незамедлительным набором лишнего веса. Если вы уже бросали курить, то помните, что в первые две недели можно незаметно набрать 3-4 килограмма. Все дело в том, что вы бросали курить неправильно. Вы должно быть, не знали о нескольких правилах в пищевом поведение. Они совсем не сложные и легко выполнимые. Вот они:

  1. С отказом от сигарет ваш организм начинает перестраиваться. Может ускориться ли замедлиться организм, измениться давление. Из-за этого еда будет перевариваться иначе. В первый месяц, чтобы не набрать лишнего веса мы рекомендуем вам отказаться от всего, что содержит сахар и муку (конфеты, печенье, пирожки, хлеб, макароны).
  2. Постарайтесь не ужинать после 5-6 часов вечера. Причина – все тот же замедленный обмен веществ.
  3. Замените жирное мясо рыбой или куриным филе.
  4. Постарайтесь не пить напитки, богатые кофеином. Кофе и чай могут вызвать у вас сильнейшее желание покурить, а вам это ни к чему.

Как быстро бросить курить женщине?

У вас есть тот человек, которого вы очень сильно любите? Мужчина или ребенок? Или может быть, вы мечтаете встретить своего принца или родить малыша?

как бросить курить для женщин

Здоровый малыш — очень сильный стимул для любой женщины

Дело обстоит вот как – пока вы курите, все ваши близкие «курят» вместе с вами. Вы ведь не спрашивали у них о желании приобщиться к вредной привычке, верно? Откажитесь от курения ради тех, кого вы любите.

Если же вы одиноки, то знайте, что на любовном фронте хватает некурящих привлекательных девушек. Умный и образованный молодой человек не захочет проводить время с девушкой-пепельницей – с ней «невкусно» целоваться, она плюет на свое здоровье и, наверняка, у нее будут трудности с планированием беременности.

Отказ от курения добавит вам много очков в глазах противоположного пола. Многие дают советы, как бросить курить легко женщине, но иногда эта привычка сильнее. В этом случае необходимо найти вескую причину, чтобы перестать дымить.

Здоровый малыш — это сильный стимул для любой нормальной родительницы. Зачем отравлять себя и своего малыша, только вы можете подарить собственным детям жизнь без хронических болячек и патологий, которые в 85% возникают из-за курения.

Действенные советы для отказа от сигарет женщине

Чтобы бросать курение было легко, можно воспользоваться бабушкиными советами:

Пить рыбий жир – по одной столовой ложке утром и вечером (снижает тягу к никотину, насыщает организм полезными жирами)

Вместо чая пейте такой напиток – заварите на литр термоса смесь, где по одной столовой ложке содержится чай цейлонский крупнолистовой, корень цикория (можно в порошке, толченый), валериана, мята, душистая рута и крапива. Пейте такой настой не менее трех раз в день по полстакана. Можно добавить ложку меда для более приятного вкуса.

Не стоить жевать никотиновую жвачку, лучше замените ее на душистую золотистую смолу с фруктовых деревьев. Насобирайте такой смолы в саду и жуйте, когда захотите курить, по 5-10 минут.

Как бросить курить женщине навсегда?

Бросить курить несложно, но некоторых хватает на день-два. Чтобы не сорваться, возьмите на вооружение следующие советы:

  1. Не стоит бросать курить в день менструации или ПМС. Лучше всего день для начала новой жизни выберите на 7-10 день цикла.
  2. Запишите на листе все то хорошее, что принесет вам отказ от курения.

как бросить курить для женщин

Запишите все то хорошее, что принесет вам отказ от курения

Этот лист уместно поместить там, где вы его сможете видеть. На холодильнике, на стене в комнате или на рабочем месте на доске – неважно, главное чтобы этот список находился у вас на виду.

  • Помощь мамы, подруги ли любимого человека – обязательна. Поделитесь своим намерением с самым близким и дорогим человеком. Эта мера обязательна, вдруг, вы захотите бросить борьбу на полпути?
  • Соблюдайте правила относительно здорового образа жизни и питания.
  • Не ходите больше на перекуры, избегайте задымленных мест. Табачный дым может спровоцировать у вас неожиданную тягу к сигаретам.
  • Эти способы помогут бросить курить женщине легко. Конечно, невозможно добиться положительных результатов, если не желать этого. Найдите в себе силы, чтобы освободить свои легкие от дыма и никотина.

    Видео «Легкий способ бросить курить для женщин»

    Вывод

    Бросить курить женщине не сложнее, чем мужчине или подростку, хотя для прекрасных дам в этой борьбе есть свои особенности. Учитывая рекомендации из данной статьи, вы обязательно справитесь со своей вредной привычкой!

    Источник: http://stopzavisimosti.ru/kak-brosit-kurit-zhenshhine.html

    Читайте также:

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *