Бросить курить навсегда: как быстро и самостоятельно отказаться от курения — как бросить курить легко и быстро

После каждой выкуренной сигареты включается режим «самоочищения» в организме. Не нужно думать о том ущербе, который уже нанесен, однако вы можете прекратить дальнейшее разрушающее воздействие.

Можно ли навсегда бросить курение?

Желание бросить курить появляется, когда начинает проявлять себя негативное влияние вредной привычки, ухудшается самочувствие и появляются настораживающие симптомы. Однако к этому моменту привязка к сигарете уже обычно настолько сильна, что исключить ее из жизни становится серьезным испытанием. Приходится думать, как отказаться от курения, если оно уже стало частью жизни. Здесь нужно менять свои принципы, однако сказать это намного проще, чем реализовать.

Чем обусловлено желание покурить?

Когда человек думает, как бросить насовсем, это означает, что уже было несколько неудачных попыток. Когда уже в сотый раз пытаешься бросить, непонятно, почему так сильно хочется курить и отчего тяжело отказаться от привычки. Специалисты выделяют психологическую и физическую зависимость от сигарет.

С точки зрения психологии выделяют несколько объяснений:

• Ритуал. Любая привычка формируется при многократном повторении действия. Таким образом, курение превращается в своеобразный ритуал. Повторения дают ощущение покоя, уверенности, комфорта. В стрессовых ситуациях курение помогает переключиться, отвлечься от основной проблемы. Таким образом, в состоянии напряженности человек хочет выкурить папиросу.
• Непродолжительный период времени после затяжки на нервную систему оказывается стимулирующее воздействие. Тонизирующий эффект – то, чего стремятся добиться курильщики во многих случаях.
• Также наблюдается период расслабления. В сочетании с самовнушением это приводит к тому, что курение становится «полезной» с точки зрения курильщика привычкой, которая позволяет восстановить нормальное эмоциональное состояние. К расслаблению приводят однотипные движения и глубокие вдохи.

• Коммуникативный аспект. Покурить за компанию – одна из частых причин того, что становится сложно отучить себя от привычки. Неловкости, паузы в диалоге также приводят к перекурам.
• Повышение уверенности в себе, нежелание выглядеть «белой вороной». Этот пункт в большей степени относится к подросткам, которые стремятся выглядеть старше и круче, не задумываясь о той цене, которую они платят. К сожалению, в этом возрасте не для всех является достоинством и поводом для гордости образ жизни, глаза раскрываются позднее – когда зависимость контролировать трудно. Таким образом, детское баловство трансформируется в серьезную взрослую проблему. Родителям следует с детства прививать правильные привычки ребенку и учить его думать о последствиях своих действий.

Физическая зависимость – это потребность непосредственно в никотине. При невозможности покурить начинается никотиновое голодание. Желание затянуться наблюдается уже в течение часа после последней сигареты. Нужно сказать, что физическая зависимость может развиться даже у пассивных курильщиков – некурящих людей, которые вынуждены вдыхать сигаретный дым и им это начинает нравиться.

Постепенно неприятные ощущения нарастают, они проявляются агрессивностью, раздраженностью. Максимума своего они достигают через 2-4 дня – это наиболее мучительный и действительно сложный период. Однако организм реагирует не только возрастающим и трудно контролируемым желанием закурить. Наблюдаются повышенное потоотделение, неприятные ощущения в горле, головные боли, нарушения в работе ЖКТ.

Проходит острая физическая зависимость в течение месяца.

Поступление никотина сопровождается возникновением реакции, напоминающей действие дофамина. Курение можно сравнить с приемом пищи – однако голодный курильщик сначала выберет сигарету, а уже потом поест. Это показывает, насколько сильную привязанность формирует никотин.

Замена сигаретам

Для начала нужно выяснить, как бросить курить быстро и навсегда в домашних условиях. Далеко не каждому человеку хочется обращаться за помощью к медицинскому специалисту (наркологу). Расстаться с сигаретой самостоятельно можно – для этого достаточно силы воли. Контроль над своими действиями и правильная личная мотивация помогут отказаться от привычки.

В конце концов, многие бросили привычку и теперь чувствуют себя гораздо лучше. Для освобождения не нужен гипноз, тем более, что мнения об этой методике весьма неоднозначные. В большинстве случаев он не смог помочь. Не доказана и эффективность 25 кадра, основанного на воздействии на бессознательное в психике человека. Мало того, этот способ не рекомендуется людям, имеющим в анамнезе какие-либо психические расстройства.

Многим помогла книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» – ее можно прочитать, найдя в свободном доступе в интернете.

Чтобы облегчить синдром отмены в качестве замены сигаретам можно использовать:

• Леденцы. Эффективны конфеты со вкусом мяты. При выборе продукта следует обращать внимание на содержание сахара, однако в любом случае при чрезмерном употреблении конфет концентрация сахара в крови увеличится – это существенный минус. Людям с лишним весом и нарушенным обменом веществ такая замена противопоказана.
• Жевательные резинки. Они могут быть с никотином или без. Простые жвачки имеют те же свойства, что и конфеты. При использовании никотиновых можно подбирать уровень содержания вещества, они обеспечивают быстрое поступление вещества в организм и характеризуются высокой эффективностью. В то же время они имеют неприятный вкус. Помимо этого никотин все равно продолжает поступать в организм, поэтому полноценным избавлением от зависимости это не является. Тем не менее, опыт говорит о том, что жвачки и пластыри или лекарственные препараты помогли многим отказаться от привычки.
• Электронные сигареты. Вейпинг менее вреден, чем курение простых сигарет, однако опасность для здоровья все равно несет. Многие любители сигарет переходят на вейп, часть из них впоследствии отказывается от привычки полностью.

Нет единственно верного способа – для каждого человека есть свои нюансы, которые помогут пережить синдром отмены.

Доказано, что острое желание устроить перекур может свидетельствовать о дефиците определенных веществ в организме.

Например, таким образом проявляется нехватка кремния. Вещество характеризуется антиоксидантными свойствами, поддерживает нормальное функционирование организма, улучшает пластичность соединительных тканей.

Для восполнения дефицита кремния необходимо изменить рацион питания. Следует добавить в меню:

• орехи;
• семечки подсолнуха;
• помидоры;
• зелень;
• черный хлеб;
• картофель в отварном или запеченном виде;
• свеклу;
• чеснок.

Желание покурить может усиливать нехватка такой аминокислоты, как тирозин. Она необходима для стабильного душевного состояния, защиты нервной системы, улучшения концентрации. Тирозин стимулирует выброс дофамина и способствует восстановлению активности.

Аминокислота содержится в следующих продуктах:

• мясо;
• морепродукты;
• сыр;
• яйца;
• молочные продукты;
• соя;
• овощи зеленого и красного цветов;
• темный рис.

Улучшить усвоение тирозина поможет аскорбиновая кислота.

Как себя заставить отказаться от привычки?

Существует несколько советов, касающихся того, что делать, чтобы бросить курить раз и навсегда. Во-первых, необходимо проанализировать, в какие моменты появляется мысль о сигарете. У заядлых курильщиков это даже не желание, ведь действие доведено до автоматизма. Когда появляется свободная минута и нечем себя занять – нужно устроить перекур. Следует заранее подумать, чем себя занять всякий раз, когда появится мысль о сигарете. Хорошо организовать свой график таким образом, чтобы свободного времени не оставалось.

Спорт – один из лучших вариантов, которые помогут в борьбе с курением. Во-первых, это результативный способ переключить внимание. Во-вторых, его преимущество в том, что он ускоряет процесс выведения токсинов. Сразу занятия спортом могут даваться нелегко, поэтому следует регулировать нагрузки. Однако впоследствии можно увеличивать и интенсивность, и продолжительность занятий. Многим людям спорт помог кинуть вредную привычку. Физические упражнения стимулируют выработку эндорфина и адреналина. И конечно, они предупредят набор лишнего веса, который часто наблюдается при бросании курить.

Сыроедение – подтвержденный метод, помогающий справиться с зависимостью. Если вы боитесь набрать вес – не заедайте желание покурить сладким, мучным. Сесть на диету придется в любом случае. Перекус из свежих овощей принесет гораздо больше пользы – диета очень важна для тех, кто бросил и хочет похудеть.

Дыхательные упражнения помогут сконцентрироваться, успокоиться и расслабиться. Глубокие ритмичные вдохи позволят уменьшить желание вдыхать токсины. Это реально работающий метод, позволяющий держать себя в руках.

От употребления алкоголя лучше отказаться – под влиянием спиртного желание закурить всегда резко возрастает, а сорвавшись один раз, человек разочаровывается в своей попытке и возвращается к привычке. Не рекомендуют врачи пить крепкий кофе – лучше отдавать предпочтение свежевыжатым сокам.

Важно правильно формулировать свои намерения: не следует растягивать действие во времени, говоря: я бросаю курить. Четкое «я бросил» указывает на завершенность процесса и не дает отступить.

Подходы в борьбе с женским и мужским курением

Курение приводит к примерно одинаковым последствиям и для мужского, и для женского организма. Однако для разных полов свои аспекты могут сыграть ключевую роль.

Например, важнейшим моментом для девушки является ее внешний вид. Курение приводит к быстрому старению кожи, дряблости, появлению морщин. Курящие женщины выглядят старше своего возраста, кожа на лице быстрее загрязняется. Привычка сказывается на состоянии волос, приводит к изменению голоса, желтизне зубов, которые даже после осветления снова быстро покрываются налетом.

Для беременных женщин даже не должно стоять вопроса о том, можно ли бросать постепенно. Каждая затяжка нарушает нормальное развитие плода, поэтому необходимо отказаться от привычки сразу, хотя лучше сделать это еще на стадии планирования беременности. Аналогично запрет распространяется и на женщин в период грудного вскармливания. Любое вещество, попадающее в организм матери, через молоко поступает ребенку. В результате этого будет снижаться иммунитет, замедляться развитие систем малыша.

Табакокурение является одним из серьезных провоцирующих факторов бесплодия. С репродуктивной системой связаны и последствия курения для мужчин. Привычка сказывается на состоянии сперматозоидов – они становятся медленными, вялыми, их число уменьшается. Соответственно, вероятность оплодотворения яйцеклетки также сокращается. Импотенция и нарушение эрекции – частые последствия курения, которые также связаны с нарушением кровообращения. С ухудшением потенции время от времени сталкиваются даже молодые парни, а у мужчин в возрасте проблемы в постели могут стать постоянными. Есть миллион причин, объясняющих, что бросить привычку нужно прямо сейчас.

И для мужчин, и для женщин мотивацией может стать финансовый вопрос. У заядлых курильщиков, у которых уходит 1-2 пачки сигарет в день, легко подсчитать экономию, которая получится при отказе от привычки, и сумма это не маленькая. Если придумать, на что потратить эти деньги, бросить будет легче.

Как забыть о сигаретах?

Для некоторых будет важно, как бросить курить без таблеток и других вспомогательных средств. Самый действенный метод – резкий отказ от привычки. Никакой последней сигареты, бросать понемногу – это ловушка, которая затягивает и забирает здоровье. Физическая зависимость пропадает уже через два-три дня, а психологическая может растянуться на долгие месяцы. В любой тревожной ситуации человек будет вспоминать о табачных изделиях – здесь главное не сорваться.

После каждой выкуренной сигареты включается режим «самоочищения» в организме. Не нужно думать о том ущербе, который уже нанесен, однако вы можете прекратить дальнейшее разрушающее воздействие.

Не следует всерьез относиться к мифам о том, что легкие сигареты не опасны или уменьшение их количества не будет наносить вреда. Нельзя забывать и о том, что опасность представляет и пассивное курение, поэтому поход в курилку нужно тоже отменять сразу.

Приобщение к здоровому образу жизни: правильное питание и активные занятия спортом помогут изменить мышление. Вряд ли человеку, который хочет быть здоровым придет в голову отравлять свой организм никотином.

Польза от бросания курить огромна: риск проблем с сердечно-сосудистой системой снижается, так как в кровь перестает поступать угарный газ, разрушительно воздействующий на артерии. Согласно графику восстановления организма, спустя неделю наблюдается улучшение состояния тканей легких, нормализуется работа вкусовых рецепторов и обоняние. Через месяц будут заметны и внешние изменения: улучшится состояние кожи. Помимо этого стабилизируется эмоциональный настрой. Для курильщиков характерна повышенная тревожность, однако после отказа от сигарет работа нервной системы нормализуется.

Важно продержаться не 3 дня и не неделю. После этих периодов риск закурить только растет – ведь человек уже доказал себе, что может выдержать какой-то период без сигарет. Нужно не сдаться в этот момент и доказать себе, что вы можете не притрагиваться к сигарете полгода, год, всю жизнь.

Если нужно бросить курить анашу, марихуану или гашиш, другие продукты из конопли, в первую очередь следует изменить круг общения. Старые друзья, которые находятся в зависимости от травы, будут тащить вас обратно. Необходимо расставить приоритеты и отказаться от опасных привычек навсегда, найти новые интересы, а вместе с этим завяжутся и знакомства.

Полезное видео

О способах отказа от привычки будет рассказано ниже:

Заключение

Никакие народные средства, пластыри и лекарства не помогут без осознанного подхода. С другой стороны, если человек понял, что курение – привычка, от которой нужно отказаться, то эти вспомогательные методы и не понадобятся. Настрой на здоровый образ жизни должен сформироваться внутри, тогда пережить отказ от никотина будет проще.

Источник: http://telo.guru/kurenie/otkaz/metody/brosit-navsegda.html

Как навсегда бросить курить: легко, быстро, эффективно

Как заработать на вкладах в криптовалюте?

Поздравляю! Если ты читаешь эти строки, значит, тебе интересно как бросить курить навсегда, и я сразу тебя обрадую, ты сделаешь это с вероятностью около 95%! А если ты дочитаешь до конца, посмотришь все ролики, выполнишь все практики и рекомендации, тогда вероятность составит не менее 99.9%, при условии что ты действительно этого хочешь. Что это значит? Читай далее и все узнаешь.

Вступление

Данный материал я дополнял, переписывал, улучшал несколько месяцев. Статья основана на личном опыте, а также других бросивших людей, плюс идеи из книги Аллена Кара, метод одного американского гипнотерапевта, комментарии и рекомендации от профессора Владимира Жданова. Я привел несколько видео-роликов, данная статья является наиболее полной, и содержит все максимально-эффективные методы. Если ты внимательно прочитаешь и просмотришь до конца статью и ролики, то на 100% можешь быть уверен, что бросишь курить, при условии что ты этого действительно хочешь. Я поставил цель сделать такую статью, чтобы результат был максимально высокий, насколько это возможно, чтобы любой желающий смог навсегда бросить курить. Очень скоро перестанешь курить, для этого читай статью до самого конца, я уверен что у тебя получится, и желаю тебе этого от чистого сердца!

Единственный верный метод в разных интерпритациях

Данный метод придуман не мной, и действительно, около 95% людей, которые используют этот подход, в итоге бросают курить. Почему остальные 5% остаются курильщиками до конца жизни – вопрос сложный, и об этих причинах мы поговорим далее, но у меня есть хорошие новости. Если ты искренне хочешь бросить курить, то ты точно не войдешь в эти 5%, по тому, что бросают именно те, кто действительно этого хочет. Так что просто наслаждайся моментом того что ты на верном пути к успеху, скоро эта борьба навсегда закончится победой, и это будет настоящий кайф!

Основной фактор успеха в отказе от курения

Есть много мнений на этот счет, и все они имеют право на существование. Скажу больше, основная правда заключается в том, что эффективнее всего работает совокупность всех этих факторов. Не смотря на это, я все же хочу выделить фактор, наличие которого является основой успеха.

Основной фактор успеха – это искреннее и сильное желание бросить. То есть это не должен быть самообман, который вызван неудобствами курения (траты денег, недовольные супруги, или плохое здоровье), это должно быть свое личное, правдивое желание навсегда бросить курить. Не по тому, что это нужно по каким либо причинам, а по тому, что ты этого действительно хочешь, все остальные причины это лишь дополнения.

Почему у некоторых людей случаются провалы?

Обо всех причинах будет сказано в данной статье, нужно всего лишь их устранить, и тогда бросить курить будет очень просто и легко. Найди свои собственные причины в сегодняшнем материале, и устрани их.

Легкий способ бросить курить

Почему прочитав Аллена Карра не все бросают курить? Все дело не только в не устраненных причинах (о которых я говорил выше), но и в том, что самое главное скрыто в нескольких правильных мыслях, которые часть людей упускают из внимания, или не правильно пользуются. Далее я еще коснусь этого. Также причиной может быть алкоголь.

Читай внимательно до самого конца

Как показывает практика, если у человека нет сильного желания, тогда ничто не заставит его бросить курить, но если ты действительно этого очень хочешь, тогда ты все равно это сделаешь. Если ты читаешь эти строки, значит пришло твое время.

Если у человека еще нет такого желания, тогда курение его еще не сильно достало, либо он приучил себя закрывать глаза на негативные моменты курения. Но если тебе все это курение уже осточертело, тогда я тебя поздравляю, ты точно бросишь, уже очень скоро. Я дам пошаговую технологию как бросить курить максимально быстро, чтобы не тратить на это годы своей жизни.

Как я пришел к данному методу

Еще до того как я сам бросил (курил я с 14 до 27 лет) я заметил, что все бывшие курильщики на вопрос «как ты бросил курить?» дают примерно одинаковые по смыслу но завуалированные ответы. С их слов казалось, что бросить курить оказывается легко и просто, и более того, ничего особенного для этого не нужно делать. «Просто перестал», и это обычно весь смысл ответа.

Первые два-три года я просто курил, я считал, что всегда смогу бросить, когда захочу, в любой момент. Так я думал до тех пор, пока не захотел бросить сам. В итоге, следующие десять лет превратились в бесконечные попытки бросить курить. В неудачные (на 1-2 дня), и относительно удачные (неделя, две, или три). На самом деле, они были все провальными, так как любая попытка бросить курить является провальной, если это всего лишь попытка.

Если ты попытался – ты уже проиграл.

Если ты бросил – ты победил.

Заметь, если ты изначально бросаешь чтобы попытаться – ты уже проигравший! Я еще к этому вернусь, здесь скрыт очень важный смысл. Если ты твердо решил бросить – ты победил! Ты уже решил что бросишь? Сделай выбор.

Далее читай внимательно каждое предложение!

После этого, я начал изучать более глубоко данную проблему, и один из бывших курильщиков посоветовал мне книгу, которая ему помогла, С этой книги, начались прояснения, и я начал понимать как все это устроено. Эту книгу знают многие курильщики (легкий способ), надеюсь, ты тоже ее прочитал. Если ты не читал, скажу пару предложений о ней. Автор этой книги, бывший курильщик со стажем около 30 лет, бросил после многолетних неудачных попыток, всего лишь посетив один сеанс гипноза, который был его последней надеждой.

Он был настолько поражен этим результатом, что решил полностью изучить данный вопрос, написать книгу, и создать метод, по которому любой желающий смог бы бросить курить навсегда. В итоге, он написал такую книгу, создал метод, который за многие годы показал результативность около 95%. В конце статьи я еще вернусь и к автору, и к самой книге.

В чем заключается метод

Большинство людей понимает, что истинная проблема лежит внутри нашего мышления и подсознания. Результат того что люди курят далеко не в том что никотин вызывает зависимость, а в том, что сознание людей профессионально обработано. Я подчеркну, именно профессионально.

Суть метода – устранить психологическую привязанность и страх отказа от курения.

Химическая зависимость – малозначимый фактор

Фактор никотиновой зависимости является лишь вторичным, более того, так называемая «зависимость», настолько мизерна, что ее влияние на курение людей очень малозначимо. Это всего лишь химические процессы, и связанные с ними ощущения, которые человек испытывает в те моменты, когда никотин выводится из организма. И выражается эта зависимость в чувстве легкого дискомфорта, ощущения как будто что-то не так, чего-то не хватает. Но оно настолько ничтожно, что с ним очень легко можно справиться с помощью несложных психологических приемов и нужного настроя.

Избавьтесь от встроенных программ

Более серьезная проблема – это результат прошивки нашего сознания и подсознания. Именно подсознание в большей степени определяет жизнь любого человека. Даже если он сознательно понимает что делает что-то не так, то его результат, не смотря на смену действий, будет таким на что запрограммировано его подсознание. Вывод – нужно перепрограммировать свое подсознание. А для этого, нужно понять и принять некоторые вещи своим сознанием, то есть открыть глаза, включить логику и поверить в правду.

Нужно проснуться и увидеть реальность

Нужно понять это своим сознанием, осознать, что желание людей курить это всего лишь встроенные программы. Нужно в это поверить и принять как факт. Не обманывайте себя, не будьте настолько наивны, вас просто используют, знайте это.

Встраивание программ здорового человека

До тех пор пока вы курите, в вас активны программы курильщика, поэтому, сначала нужно их деактивировать. Далее нужно встроить правильные программы, которые будут уверенно охранять вас от того чтобы вы не только не поддались на внешнее воздействие, но и сами стремились к здоровью, и радовались тому что вы избавились от ненавистной привычки.

Так как обработаны люди очень профессионально, то и выводить эти программы следует с помощью профессиональных технических приемов. Они несложные, и вполне достаточно знать основы. Нужно просто правильно настроиться, знать какие ощущения у вас будут появляться в те или иные моменты, и правильно на них реагировать. В конце статьи будет приведен видео-ролик гипнотерапевта, который специализируется на отказе людей от вредных привычек, он поможет вам правильно настроить подсознание.

Ваш браузер не поддерживает встроенные фреймы!

Если вы дочитали до этого момента, то вероятность что вы бросите курить уже выше, чем 95%, и это очень здорово!

Почему люди курят

На самом деле, я всегда догадывался, что нам пудрят мозги. Нас просто очень сильно программируют, и это не удивительно, так как табачный бизнес имеет миллиардные обороты. Ради повышения прибыли используются самые жесткие методы программирования сознания. Используются самые эффективные способы внушения, убеждения, формирования ошибочных мнений, создания иллюзий, подмены ценностей, людей вводят и вводили в заблуждение всегда. В итоге, населению доставались только те рекламные и маркетинговые методы, которые не просто создавали спрос, но настолько прошивали сознание человека, что он не мог быть счастливым, если не мог курить. Более подробно я рассказывал о причинах курения в статье «почему люди курят», поэтому я лишь вкратце коснусь данного вопроса, и буду переходить дальше.

Спросите большинство людей, зачем они курят, и они ответят вам, что им это нравится. Получается, им нравится курить, больше чем вообще не курить. Если человек счастлив без курения, тогда зачем ему курить, чтобы быть еще более счастливым? Получается, что курение для таких людей уже необходимый атрибут полноценной и более счастливой (удовлетворенной) жизни. А не кажется ли вам что это просто самообман? Часто можно слышать что курение «помогает расслабиться», а это значит, что эти люди уже не могут расслабиться без сигареты! Прикольно? Просто вдумайтесь в эти слова, как они вообще жили раньше без сигареты? Ответ удивительный – они даже не думали о сигаретах, для них не существовало потребности курить, их жизнь была проще и счастливее. Людям не нужно было идти покупать и закуривать сигареты, чтобы чувствовать себя более удовлетворенными (счастливыми), чтобы «расслабиться». И вдруг все изменилось.

Раньше, почти во всех фильмах на виду у людей гордо дымили ковбои, рокеры, полицейские, бандиты, доктора, военные и простые рядовые граждане. Сейчас я вижу, что в некоторых фильмах даже нет ни одной сцены с курением. Такие фильмы пока редкость, и многие режиссеры уже имеют свою независимую позицию относительно этого вопроса. Я очень уважаю таких людей, которые фокусируют внимание людей исключительно на искусстве, а не на пропаганде кашля, зависимости и болезней.

Чем вредно курение

Раньше, реклама была настолько агрессивной, что от алкоголя и сигарет российское общество начало в прямом смысле вымирать, и только после этого наверху начали принимать хоть какие-то действия.

После того как людей поголовно начал вырезать рак и другие заболевания, которые вызывает курение, на пачках уже начали писать не просто курение вредит здоровью, а огромными кричащими буквами — КУРЕНИЕ УБИВАЕТ! Но насколько это эффективно я не в курсе, так как не изучал статистику последних лет. Радует что хоть сегодня уже никто не спорит с тем что курение действительно очень опасно, а раньше многие даже пытались доказать что оно полезно (вероятнее всего не бесплатно).

Если вы считаете, что вред курения значительно преувеличен, то могу вас заверить, что на самом деле даже сейчас он сильно приуменьшен. Курение намного опаснее для человека, чем считает абсолютное большинство людей.

Перед тем как читать далее, не пожалейте времени, и обязательно посмотрите этот видеоролик, после которого ваше желание освободиться станет еще больше. После этого, мы рассмотрим как быстро и навсегда бросить курить, чтобы никогда больше не начинать.

Чем вредно курение – смотреть обязательно

Как я бросил курить

Во первых, у меня был очень серьезный настрой, я всегда хотел бросить, и всегда стремился к этому. Именно поэтому я считаю, что если у человека есть этот настрой, жгучее желание бросить, то рано или поздно он все равно бросит, насколько быстро – зависит уже от него. В моем случае понадобилось более 10 лет.

Почему мои попытки не приводили к успеху, и были лишь временными? Возможно, я бросил бы и раньше, и были попытки «относительно неплохие» по ощущению и по внутренней уверенности. Я просто начинал новое утро, и уже знал, что не буду курить. Далее также начинался следующий день, и потом целая неделя. Я в такие моменты уже начинал привыкать чувствовать себя некурящим. Таких «относительно успешных» попыток было несколько в моей жизни, но каждая из них заканчивалась, в момент алкогольного опьянения.

Когда я выпивал уже столько, что начинал ощущать себя пьяным, тогда я обычно пренебрегал своим решением, и выкуривал одну сигарету, либо делал просто одну затяжку. После этого, я также мог не курить несколько дней или неделю, но потом выкуривал еще одну сигарету или затяжку. Далее, я мог уже каждую неделю выкуривать по две-три сигареты, и в итоге я возвращался к тому, что снова начинал выкуривать больше пачки каждый день.

Именно тогда ко мне пришло осознание того, что для успеха мне нужно иметь всегда чистое, трезвое и ясное сознание. Поэтому я принял новое решение – бросить пить. Пока я бросал пить – я продолжал курить, но пить мне тоже не удавалось долго бросить. Я считал, что иногда выпивать по праздникам это нормально. Это тоже навязанное обществом мнение, а как вы думаете, кто формирует общественное мнение? Правильно, тому кому это выгодно. Поэтому иногда я продолжал выпивать. Потом я понял, что все это просто чушь. Я никому ничего не должен в этом плане, даже если кому то выгодно чтобы я пил – мне это не нужно, и я принял решение что я точно брошу пить даже в малых дозах и навсегда.

С курением, я начал чего-то ждать, накапливал нужный настрой, желание и решимость усиливались, я понимал, что освобождение уже очень близко.

В итоге, в один одновременно прекрасный и ужасный день я проснулся после тяжелейшего похмелья, и с тех пор я больше никогда не выпивал и не закуривал. Я ощущал себя просто ужасно, я пил много воды, мои суставы ломило, и я решил — с меня хватит! Я просто принял для себя решение – никогда больше не пить и не курить сигареты, и это было лучшим решением не только в моей молодости, но и в моей жизни.

Когда лучше бросать курить

Правильный ответ = лучше вообще не закуривать. Если вы не курите в эту секунду, тогда вы уже некурящий, курящим человек становится только если он периодически курит. Вы можете просто принять решение никогда больше не закуривать, и вы никогда не станете курильщиком снова.

Алкоголь = способ захватить сознание людей, чтобы они сами отдавали свои деньги, и радовались при этом. Отлично придумано.

Когда вы бросите пить, вероятность того что вы перестанете курить многократно повысится. Если для вас это действительно важно, тогда рекомендую не откладывать дела в долгий ящик, тем более в глубине души вы всегда знали, что когда-нибудь перестанете пить, может в 30, может в 40, может в 60 лет. Вы знали, что это когда-нибудь произойдет, тогда зачем откладывать. Сейчас самый подходящий момент, или вы хотите подождать еще 10-20 лет? Зачем? Действуйте прямо сейчас, правда всегда была внутри вас, и вы знаете, что истинно и что иллюзорно.

Не слушайте тех кто говорит что быть здоровым, красивым и успешным человеком это стремно. На самом деле, стремно это когда тебя просто используют как свободные легкие, как пылесос, который сосет деньги для других, и при этом кайфует от своей гордости и «крутизны». Согласен, это звучит грубо, но я уважительно отношусь к людям и их проблемам, я сам много лет был слепым, предпочитая отворачиваться от правды. Я пишу это чтобы донести мысль, что не нужно заниматься самообманом, это не выгодно для самого же человека. Подумай, что ты защищаешь? Себя? Не торопись с ответом. Эти строки я писал для тех, кому это действительно нужно. Я вложил в это свою душу, я искренне желаю тебе счастья, так как сам знаю эту сторону жизни, я знаю, что значит ощущать себя беспомощным.

Новая жизнь, наполненная счастьем

Когда вы будете вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, делом своей жизни, ставить и достигать новые цели, общаться с новыми интересными людьми, тогда вы перестанете быть курильщиками и «выпивальщиками». У вас появится совершенно другая психология, совершенно другое осознание мира. Если у вас проблемы, их проще будет решать, если вы уже успешны в большинстве дел, то вы станете еще более успешным (проверено). Пришло время сделать это, начните новую, более счастливую и здоровую жизнь, прямо сейчас.

Как навсегда бросить курить — подготовка

Первое что нужно делать, это увеличивать ваше желание бросить, усиливать настрой, радость предвкушения новой жизни. Тем более, как я уже сказал, вы все равно бросите, поэтому радость должна появляться уже сейчас. Если вы имеете настрой на успех, тогда вас ждет именно он, вы просто обречены на успех, ничего не бойтесь! Прочувствуйте силу своего желания стать некурящим, фокусируйте на нем свое внимание, ощутите его как нечто конкретное. Будьте уверенны – «да я хочу».

Можно ли резко бросать курить?

Часто приходится слышать, что если резко отказаться от курения, то можно получить отрицательный эффект. Давайте разберемся, можно ли резко бросать курить?

В идеале лучше не начинать, но если ты уже куришь, тогда резко бросать курить не только можно, но и нужно. Это является самым эффективным способом, более того, многие кто пытается бросить курить постепенно, в итоге не могут бросить долгие годы.

Последствия отказа от курения

Многие люди, наслушавшись всякой ерунды, бояться, что некурящая жизнь может быть хуже прежней. Спросите у любого бывшего курильщика, жалеет ли он что бросил? Стала ли его жизнь хуже? Скорее всего он посмотрит на вас очень удивленными глазами, и улыбнувшись скажет, что его жизнь стала значительно легче и приятнее.

Еще некоторые последствия отказа от курения:

• кожа становиться более здоровой на вид
• зрение становится более зорким и четким
• десны становятся более крепкими
• у мужчин улучшается потенция и выносливость
• дыхание становится более свежим
• вкусовые рецепторы усиливаются
• запахи ощущаются более ярко
• кровь имеет натуральный оттенок и густоту

Часто можно слышать про такие нежелательные последствия отказа от курения как набор веса. Это случается когда человек начинает больше есть, чтобы заменить желание курить едой. На самом деле, при правильном подходе, никакой набор веса не страшен. У организма появляется больше энергии, так как он перестает бороться с никотином, и поэтому лучше вам начать чаще заниматься физической активностью. Можно также немного уменьшить потребление пищи, так как сейчас у организма остается больше сил и здоровой энергии. Многие люди без проблем избегают набора массы, и вы тоже сможете. Это на самом деле такая мелочь, что об этом дальше говорить не стоит. Вы сможете даже похудеть при желании.

Как бросить курить навсегда – технология

Как я уже писал в статье «как избавиться от вредных привычек», существуют 8 шагов, которые вам необходимо пройти, после чего вы навсегда сможете бросить курить. Вспомним эти шаги:

1. 1. Поймите что вы на правильном пути. У вас не должно быть ни малейшего сомнения в правильности вашего решения бросить.
   2. Не введитесь на развод. На вашем желании бросить курить многие хотят заработать, предлагая вам различные пластыри, жевательный никотин, и прочую ерунду. Не тратьте на это свои деньги, просто делайте правильные шаги навстречу своей цели.
   3. Не слушайте бред. Возможно, многие люди вам будут рассказывать о том, что курение это полезно и круто. На самом деле, это чистый бред, люди в этом не виноваты, просто их ввели в заблуждение, и теперь они не зная того пытаются ввести вас в другую систему восприятия относительно данного вопроса. Не нужно им ничего доказывать, для них это является правдой. Как только человек во что то начинает верить, то для него это становится правдой. Ничего не навязывайте людям, это вызовет сопротивление, можете даже сказать им что вы их понимаете, но не позволяйте чтобы ваши внутренние убеждения менялись под внешним воздействием. Особенно большие последствия это может иметь, если человек обладает большим авторитетом, и у него много единомышленников, которые тоже слепо с ним соглашаются, чтобы не показаться глупыми. Именно поэтому в подростковом возрасте люди легче всего поддаются внешнему воздействию. У многих на этом этапе еще нет сформировавшегося внутреннего стержня, и они подражают различным звездам или людям старшего возраста.
   4. Избавьтесь от заблуждений которые у вас остались. Будьте честны перед собой, в курении нет абсолютно ничего хорошего или положительного. Все эти умственные установки люди сами себе придумали, или переняли от других людей, это лишь способы оправдать себя. Кому вы желаете добра, себе, или владельцам табачных компаний?
   5. Поймите что это легко. Просто примите для себя тот факт, с которым вы в будущем будете сами на 100% согласны. Спустя время, когда вы вспомните, с каким трудом вы бросали курить, вы обнаружите, что все эти сложности были лишь у вас в голове. Они были иллюзорны. Мы сами придумывали себе эти убеждения, и привязывались к ним не желая отпускать. Когда вы решите больше не закуривать, вы поймете насколько это легко и приятно. Просто поймите, бросить курить это действительно очень легко и просто. Примите это.
   6. Примите окончательное решение. Когда вы примете решение больше не закуривать, вы поймете, что игра закончена навсегда. Решите когда вы закончите эту игру, поймите, что вам больше нечего откладывать, так как вам ничего не придется терять. Вы абсолютно ничего не теряете, вы наоборот получаете новую жизнь, больше здоровья, больше свободных денег, больше счастья и хорошего настроения. Примите окончательное решение, что больше никогда не закурите. Обещаю, как только вы это сделаете, тогда вы сразу же почувствуете невероятное счастье, невероятный прилив сил, и удивительную неописуемую уверенность. Страх уйдет, так как вы уже точно будете знать, что вы больше никогда не закурите. Это не будет похоже ни на какие прежние попытки или обещания, это будет совсем другое ощущение, которое невозможно ни с чем перепутать. Это плотное и конкретно-ощутимое знание себя, знание того что вы отбросили омертвевшую часть своей прошлой жизни, вы открыли дверь к счастью и радости. Это чувство уверенности и силы, когда вы знаете что вы человек слова, вы сами создаете свою судьбу. Вы уверенны в собственном правильном пути, в выборе, который сделали сами, вопреки всему. Вы закончили игру, и теперь не за вас решают по каким правилам распоряжаться своим здоровьем, а вы сами решаете в какие игры играть и по каким правилам.
   7. Испытывайте радость. Это очень просто, когда вы заметите что старые программы (такие как привычка организма реагировать на дым сигарет) начинают активировать в вас привычные реации, вы сразу же их осознавайте. Вспомните весь отрицательный опыт курения, все самые неприятные моменты, и после этого испытывайте облегчение и радость от того что все это в прошлом. После этого, у вас никаких проблем не будет, очень скоро (в течение месяца), старые привычные реакции будут ослабевать и уходить. С каждым днем, слабые привычные реакции становятся все более слабыми и редкими. К концу первого месяца вы уже вообще не будете о них вспоминать и обращать на это внимание. Уже после первой недели (а скорее всего и значительно раньше), вы будете относиться к своему курению как к чему-то минувшему, как к воспоминанию из далекого прошлого.
   8. Держи настрой на успех. Не важно, перед окончательным решением или после, всегда держи настрой на успех. Просто будь уверен на 100% что ты либо уже очень скоро перестанешь курить, либо уже некурящий. Теперь успех будет всегда с тобой, ты есть результат своих решений, ты есть проявление успеха. Ты есть сила, и никто больше не сможет пудрить тебе мозги, забирая твою жизнь.

Ваш браузер не поддерживает встроенные фреймы!

Источник: http://www.yourfreedom.ru/kak-navsegda-brosit-kurit-legko-bystro-effektivno/

20 хитростей, которые реально помогают бросить курить и не сорваться

• Подписаться на AdMe
• Поделиться в Facebook
• Рассказать ВКонтакте

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Вряд ли сейчас можно найти человека, который думает, что курить полезно. Проблеме курения посвящено немало исследований и научных работ, многие социальные проекты направлены на то, чтобы помочь миру справиться с этой напастью. Но, к сожалению, все равно эта беда касается нас или наших близких. Для тех, кто уже твердо решил избавиться от никотиновой зависимости (ведь это болезнь, а никакая не «привычка»), мы собрали лайфхаки от обычных людей, которые помогли им или их близким бросить курить. Очень надеемся, что и вы найдете для себя в этой подборке полезные советы.

Если у вас есть свои действенные способы, которые помогли вам или вашим знакомым, мы в AdMe.ru просим поделиться с нами в комментариях — вдруг именно ваш совет подарит кому-то здоровье.

• Начните с малого. Определите конкретный момент, когда вы выкурите свою последнюю сигарету. Постарайтесь выбрать такой период, когда у вас не намечается серьезных стрессовых ситуаций (экзамены, смена места работы и т. д.).

• Очистите свой дом. Выкиньте или раздайте все пепельницы, зажигалки, сигареты. Если люди, с которыми вы вместе живете, курят и не планируют бросать, попросите их отнестись к вашему выбору с пониманием и по возможности не курить при вас хотя бы первое время.

• Как только почувствуете желание закурить, выпивайте стакан воды.

• Поставьте на рабочий стол прозрачную банку и опускайте туда небольшую сумму за каждую невыкуренную сигарету.

• Перестаньте пить кофе, как минимум на начальном этапе. Скорее всего, вам был знаком тот самый ритуал, связанный с чашечкой кофе с сигаретой, и сейчас вам определенно захочется закурить, если вы просто нальете себе кружку бодрящего напитка.

• Первое время вы будете «заедать» желание покурить, так что позаботьтесь о том, чтобы подобные перекусы были полезными. К примеру, это могут быть сухофрукты, орехи, свежие фрукты (все в меру).

Расскажите о своем решении в соцсетях. Этот способ реально эффективен, потому что, во-первых, вам наверняка станет стыдно перед вашими подписчиками, если вы сорветесь. А во-вторых, там вы точно сможете получить поддержку от других людей, которые уже успешно прошли этот путь или находятся на том же этапе, что и вы.

Источник: http://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/20-hitrostej-kotorye-realno-pomogayut-brosit-kurit-i-ne-sorvatsya-2026515/

Как бросить курить в домашних условиях

Никотиновую зависимость довольно сложно преодолеть. Человек может отказаться от курения, продержаться несколько дней или даже месяцев, однако потом срывается, испытывая при этом чувство вины и разочарованность в собственных силах. Попытаемся помочь курильщикам и ответить на вопрос, как самостоятельно бросить курить в домашних условиях без использования сомнительных и иногда опасных методик.

Почему возникает зависимость от никотина

Специалисты называют два направления, по которым развивается зависимость от сигареты – психологическое и физиологическое. Первый фактор выражается в большей мере, так как мы не рождаемся с сигаретой, а приходим к табакокурению под социальным и эмоциональным воздействием. Установить причину приверженности к курению – это 90% успеха в борьбе с этой привычкой.

Наиболее распространены такие причины курения:

1. Подражание окружающим, в том числе родителям. Становление ребенка связано со стремлением быть похожим на взрослых.
2. Адаптация к окружению. Взрослый человек может начать курить, если постоянно находится в окружении курящих людей.
3. Постоянные стрессовые ситуации. В обществе бытует ошибочное мнение, что никотин оказывает на организм успокаивающее действие.

Почему бросить нужно прямо сейчас

1. Дым сигареты увеличивает риск возникновения рака легких у мужчин в 23 раза, у женщин – в 13 раз. Повышается также вероятность развития раковой опухоли в гортани курящего человека.
2. В 90% случаев ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких) возникает именно от табакокурения.
3. Риск появления сахарного диабета второго типа увеличивается на 40%.
4. Ежегодно в мире умирает около 600 тысяч пассивных курильщиков. Задумайтесь! Среди них могут оказаться ваши близкие.
5. Новорожденные дети курильщиков подвержены синдрому внезапной детской смерти.

Как уже упоминалось, первое условие успешности решения отказаться от сигареты – установка причины зависимости. Только после этого можно проводить эксперименты с различными методиками, определяя наиболее оптимальную для себя.

Десять практических советов бывших курильщиков, позволяющих легче справиться с зависимостью

1. Установите четкий режим дня и строго соблюдайте его. Откажитесь от просмотра телевизора на ночь, высыпайтесь (нормальный сон взрослого человека должен составлять 8 часов).
2. Не пейте крепкий кофе или чай. Содержащийся в этих напитках кофеин повышает потребность организма курильщика в никотине.
3. Оградите себя от предметов, которые связаны с табакокурением – долой зажигалки, пепельницы и другие подобные аксессуары!
4. Если нестерпимое желание закурить застало вас дома, идите в душ. Прохладная вода отрезвит голову, приведет мысли в порядок, поможет справиться с желанием.
5. Не переедайте, откажитесь от острой еды. Многие бросающие набирают лишний вес. Настройтесь на правильный режим питания с периодичностью 3 раза в день. Употребляйте больше овощей и фруктов.
6. Старайтесь избегать ситуаций, в которых ранее вы всегда доставали из кармана пачку сигарет.
7. Утреннее желание покурить будет намного слабее, если засыпать не позже 22 часов.
8. Не унывайте и не падайте духом! Плохое настроение «протянет» ваши руки к сигаретной пачке.
9. Ограничьте общение с курильщиками. В их присутствии увеличивается риск сорваться. Замечено, что многие «товарищи» пытаются сбить бросающего с правильно выбранного пути.
10. Положи в карман ментоловые конфеты и бери их вместо сигареты.

Если вы человек верующий, обратитесь к молитве. Это весьма действенный способ.

Обман организма

Отличный способ отказаться от многих зависимостей, в том числе никотиновой – самовнушение. Одна из возможностей обмануть сформировавшуюся тягу к табаку – укоротить все имеющиеся в пачке сигареты хотя бы наполовину. Эффективность такой методики доказана для курильщиков со стажем более 10 лет и выкуривающих более одной пачки в течение дня. Суть проста – человек выкуривает как бы целую сигарету, но вредных веществ в организм поступает на 50% меньше.

Решение бросать постепенно подойдет только в случае, если человек принял жесткое и окончательное решение завязать с курением.

Аверсивная терапия

Методика в большинстве случаев подходит лицам женского пола. Суть заключается в формировании рефлекса отвращения к сигарете. В медицинских целях аверсивная терапия используется в наркологии, однако ее успешность воспринимается специалистами неоднозначно. К негативным последствиям относятся появление тошноты и рвоты.

Для выработки отвращения к никотину нужно полоскать рот следующими растворами:

• настойкой термопсиса;
• водой с танином;
• глицерином.

Некоторые курильщики вымачивают сигареты в молоке либо сливках, высушивают и выкуривают их в течение недели. Пропитанный молочными компонентами табак вызывает сильные приступы тошноты вплоть до рвоты.

Отвлекающее воздействие

Многие пытающиеся бросить пагубную привычку люди рассказывают, что в определенный момент забывают о решении завязать и прикуривают почти «на автомате». Можно прибегнуть к простейшему способу напоминания – надеть на руку тугую резинку. При появлении желания закурить резинку оттягивают и отпускают. Ощущения малоприятные, но способ эффективен.

Дыхательная гимнастика

Справиться с возникающим во время процесса отказа от курения синдромом отмены могут помочь дыхательные упражнения. Дополнительный кислород, поступающий в организм, делает дыхание более легким.

Наиболее простые, но с высокой эффективностью, упражнения:

1. Становимся ровно, ноги вместе, руки опущены.
2. Медленно вдыхаем полной грудью через нос, задерживаем дыхание на 5 сек.
3. Выдыхаем медленно через рот.
4. Повторяем процесс 10 раз, одну минуту отдыхаем.

Выполнять комплекс лучше на открытом пространстве.

Легкое головокружение во время такой гимнастики – нормальное явление. Причина – в насыщении крови кислородом в избытке. Если систематически выполнять дыхательные упражнения, такой эффект со временем исчезнет. Желание прикурить вскоре ослабевает.

Какие народные средства наиболее эффективны

Процесс отказа от никотиновой зависимости сопровождается целым рядом неприятных ощущений – кружится голова, появляется чувство расслабленности в конечностях. Вместе с этим усиливается нервозность, раздражительность. Многие люди чувствуют себя в этот период подавлено. Все это признаки синдрома отмены, побороть который помогут народные средства.

1. Настой зверобоя. Столовую ложку заливают двумя стаканами кипятка. Употребляют с медом 5-7 раз в день на протяжении месяца. В период беременности употреблять не рекомендовано.
2. Настойка эвкалипта. Для приготовления одну столовую ложку листьев заливают стаканом кипятка, настаивают в течение часа. Принимают настой 6-7 раз в день по ¼ стакана на протяжении месяца.
3. Овсяный отвар. Одну стол. ложку овса заливают стаканом воды, оставляют настаиваться на ночь. Утром смесь подогревают и томят в течение 10 мин. Остывший отвар употребляют вместо чая.

Популярные медицинские препараты

• Никоретте. Выпускается в виде жевательной резинки или спрея. Помогает справиться с симптомами синдрома отмены. Препарат содержит никотин, доза которого снижает раздражительность, снижает желание закурить. Дозировка зависит от стажа курения, потребностей человека.
• Табекс. Облегчает отказ от курения с помощью цитизина. Действие вещества подобно действию никотина, но обладает большей терапевтической широтой. При одновременном курении и приеме препарата возникают неприятные симптомы никотиновой передозировки.

Осознанный способ, с помощью календаря для бросающего курить

Календарь отказа от зависимости – мощнейший внутренний мотиватор. Из него можно узнать, что происходит с организмом бросающего курить, какие восстановительные процессы происходят, что ждать в будущем, как улучшить состояние организма. При это информация приводится по дням и месяцам на год вперед. Использовавшие календарь курильщики подтверждают его высокую эффективность. Главное условие, как и для любой методики – внутренняя настроенность и решительность.

Информация календаря помогает человеку не останавливаться, так как каждый следующий день будет легче, чем предыдущий. Вот лишь краткий перечень изменений в организме бросающего курить на определенных стадиях:

• 1 день – снижение уровня содержания в крови угарного газа до минимального значения, нормализация артериального давления, исчезновение неприятного запаха изо рта
• 2 день – человек ощущает реальный вкус еды, без примеси никотина;
• 3 день – организм приступает к восстановлению поврежденных продуктами курения клеток;
• 1 неделя – начинается восстановление обонятельных и вкусовых рецепторов;
• 1 месяц – практически проходит кашель;
• 3 месяца – возвращается нормальный тонус кровеносных сосудов;
• 9 месяцев – восстановилась иммунная система;
• 1 год – оздоровление организма в целом, риск инфаркта снижается на 50%, инсульта – на 30%, уменьшается риск развития онкологических заболеваний.

Бывшие курильщики признают, что самым сложным было начать процесс отказа от никотиновой зависимости. Однако у миллионов людей на планете уже получилось бросить курить навсегда! Чем вы хуже? Курить сегодня – уже не модно. Пришло время взглянуть на мир без табачного дыма.
Оставьте свой комментарий:
of your page —>

• Как бросить курить
• Причины бросить курить
• Калькулятор курильщика
• Индекс курильщика
• Календарь бросающего курить
• Последствия отказа от курения
• Бросить курить в домашних условиях
• О вреде курения
• Книга Аллена Карра
• Аудиокнига Аллена Карра
• Мотивирующие фильмы и ролики
• Курсы в Центре Аллена Карра в России

Тезисы

Важно не поддаться желанию выкурить «всего лишь одну сигарету»

Возьмите ответственность полностью на себя! Ваше здоровье в ваших руках!

Опросы

Статьи

• Таблетки от курения
• Курение в общественных местах
• Курение: вред сигарет и табака
• Почему, когда бросаешь курить, набираешь вес?
• Можно ли резко бросать курить?
• Бросил курить: последствия для организма по дням
• Причины бросить курить

Центр Аллена Карра

«Легкий способ бросить курить»

Ссылка:

• Как бросить курить
• Причины бросить курить
• Калькулятор курильщика
• Индекс курильщика
• Календарь бросающего курить
• Последствия отказа от курения
• Бросить курить в домашних условиях
• О вреде курения
• Книга Аллена Карра
• Аудиокнига Аллена Карра
• Мотивирующие фильмы и ролики
• Курсы в Центре Аллена Карра в России

Тезисы

Важно не поддаться желанию выкурить «всего лишь одну сигарету»

Возьмите ответственность полностью на себя! Ваше здоровье в ваших руках!

Сигареты не заполняют вашу пустоту, они создают ее.

В трудный момент не отчаивайтесь, скажите себе, «как хорошо, что я некурящий!»

Источник: http://brosil-kurit.ru/brosit-kurit-v-domashnih-usloviyah/

Бросить курить самостоятельно – легкий способ в домашних условиях

Каждый курильщик хотя бы раз задумывался над тем, что необходимо отказаться от пагубной привычки. Тема актуальная, бросить курить можно самостоятельно. Существует не один легкий способ, а несколько. Поэтому сегодня мы рассмотрим самые лучшие варианты, подходящие для реализации в домашних условиях.

Способ №1. Выясните, какова выгода от курения

Перед тем как бросить курить быстро и легко, необходимо в домашних условиях набросать список преимуществ от курения. Что вы получаете от постоянного затягивания сигареты?

• Для некоторых это уважение коллег и возможность вписаться в коллектив.
• Подросткам нравится казаться взрослыми, они даже не подозревают, как нелепо выглядят с сигаретой во рту.
• Другие курят, когда нервничают.
• Ещё одна категория лиц – курильщики, что называется, после еды. Считают, что пища лучше усваивается, если её сверху утрамбовать никотином.
• Самая распространённая выгода – возможность занять руки или рот.
• Девушки и женщины полагают, что курение помогает им оставаться стройными (миф).

Существует множество причин, почему люди курят. Вы должны набросать список для себя и подумать, чем заменить привычные действия. Если есть желание выйти на перекур и отдохнуть от работы, вы также можете подержать во рту шариковую ручку. Суть не меняется, организм меньше травится.

Способ №2. Избавьтесь от всего, что связано с курением

1. Наверняка вы замечали, что иногда обходитесь без сигарет, если их нет под рукой. Бросить курить в таком случае можно даже самостоятельно, легкий способ, подходит для осуществления в домашних условиях.

2. Всё, что вам нужно, – избавиться от табака и сопутствующих предметов. Отправьте в мусорное ведро зажигалки, пепельницы, различные сувениры и пр. Купите освежитель и опрысните квартиру, чтобы не чувствовать этого запаха.

3. Если вы часто находитесь в курящей компании, на время прекратите общение или попросите приятелей не притрагиваться к сигаретам в вашем присутствии.

4. Заручитесь поддержкой знакомых, что они не будут давать вам сигареты, когда в очередной раз появится желание «стрельнуть».

5. Можете поспорить с кем-нибудь на крупную сумму, что вы справитесь со своей пагубной привычкой или же заплатите сполна.

6. Не покупайте сигареты, перестройте привычные маршруты, чтобы не было соблазна зайти в магазин.

Способ №3. Наденьте резинку на руку

1. Подходит для людей, которые чувствительны к боли. Подберите не сильно широкую резинку для волос, которая плотно сидит на запястье, но не передавливает руку.

2. Когда захотите в очередной раз затянуться, отодвиньте резинку и отпустите её, чтобы почувствовать боль. Не жалейте себя. Суть заключается в том, чтобы переключить мысли о сигаретах на болезненные ощущения.

3. Методика быстро приведёт вас в чувства, раздражительность воздействует на центры головного мозга, отвечающие за удовольствие (в вашем случае, приятные мысли о курении).

4. Бросить курить самостоятельно можно. Важно обрести мотивацию, а не надеяться на одну лишь резинку. Это легкий способ в домашних условиях при наличии должного стимула.

Способ №4. Разрежьте сигареты пополам

1. Метод разработан для курильщиков со стажем, которые пристрастились к табаку более 10 (20, 30) лет назад. Если резко отказаться от пагубной привычки, организм может отреагировать нестандартно. Появятся головные боли, тремор и прочие проблемы.

2. Но решение есть и не такое, как все привыкли думать («буду курить по одной, но реже»). В конечном итоге вы сорвётесь и опять начнёте налегать на пачку-две в сутки.

3. Поэтому поступаем иначе: берём ножницы, вытаскиваем все сигареты и смело режем их на 2 части. Те, которые без фильтра, выбрасываем. Довольствуемся половиной с фильтром.

4. Методика действительно работает, с её помощью было проведено множество исследований. Люди успешно отказывались от табака без последствий для организма.

5. Ваша главнейшая задача – не подкуривать по паре сигарет за раз. Если вы выкуривали по 20 штук в сутки, то продолжайте в том же духе, но уже выкуривая по пачке обрезанных (!) сигарет.

6. Когда пройдёт месяц, организм привыкнет. Обрезать уже будет нечего, останется лишь сократить количество выходов на балкон или в подъезд. Постепенно убирайте по 2 сигареты (в вашем случае – по половине) в сутки. Затем вовсе бросьте.

Способ №5. Купите электронную сигарету (вейп)

1. Бросить курить самостоятельно можно с использованием электронной сигареты (вейпа). Легкий способ, по затратам гораздо дешевле табачных изделий. Можно курить непосредственно в домашних условиях, что называется, не отходя от кассы.

2. Немного о вейпе: существует много магазинов, где вам предложат вариант на любой вкус и кошелёк. Тонкая сигарета-спичка или полноценный бокс-мод с мощным испарителем и многое другое.

3. Стоит понимать, что вы будете выдыхать не дым, а пар. Поэтому профессиональные вейперы и любители называют эту процедуру пАрить.

4. Жидкость, заливаемая в мод, может быть с медицинским никотином или без. Для начала лучше брать никотиновую, затем постепенно уменьшать дозировку (с пятёрки перейти на тройку и ниже). Далее можно покупать нулёвки.

5. Важно запомнить, что электронная сигарета никак не вредит здоровью. Уже через несколько дней вы почувствуете, что пропала отдышка, которая была при курении. Из органов дыхания начнёт выделяться мокрота (признак очищения от смол). Советуем, советуем и ещё раз советуем!

6. Идеальный вариант для тех, кто желает избавиться от психологической зависимости от курения. К тому же не стоит забывать, что мы живём в современном и здоровом мире. На сегодняшний день вейп – это модно.

Способ №6. Замените сигареты едой

1. Методика подходит всем без исключения, но прекрасным дамам может показаться, что от этого способа масса тела поползёт вверх. На самом деле бросить курить самостоятельно можно, употребляя вкусняшки при очередном желании затянуться.

2. Легкий способ, но это не значит, что вы должны налегать на шоколад или печенье. Позаботьтесь о том, чтобы в домашних условиях всегда имелись свежие фрукты, ягоды, овощи. Нарежьте продукты соломинками и кушайте, когда захотите покурить.

3. Опять же, это борьба с зависимостью на психологическом уровне. Когда тяга к никотину пропадёт, придётся избавляться от привычки постоянно кушать. Не рекомендуется заменять табак семечками или орехами ввиду высокой калорийности.

Способ №7. Вымочите сигареты в молоке

1. Метод подойдёт тем, кто желает отказаться от вредной привычки, но не имеет достаточной силы воли. Суть следующая: возьмите домашнее молоко/сливки, вымочите сигареты и выложите на солнце для просушки.

2. Когда табак просохнет, можно приступать к курению. После первой затяжки вам будет тошно от того, что почувствуете. Такие сигареты курят минимум неделю, через этот срок желание затянуться напрочь отпадает.

3. Причём не только «молочные» сигареты не хочется курить, но и обычные, без всяких извращений. К методу можно прибегнуть родным курильщика, если тот не хочет бросать самостоятельно.

4. Данная методика была давно и широко изучена медиками, поэтому её используют в различных оздоровительных учреждениях и при кодировке от сигарет. Название – аверсивная терапия.

Способ №8. Пейте отвар от овсянки

1. Народные рецепты помогают бросить курить самостоятельно. Приготовление овсяного отвара – это легкий способ распрощаться с вредной привычкой в домашних условиях. Несмотря на возможные сомнения, методика эффективна и проверена временем, отзывы бывалых курильщиков – тому подтверждение.

2. Главная задача этого средства – подавить тягу к никотину, вызвать отвращение к табаку и его запаху. Кроме того, очищаются важнейшие системы и органы человека, налаживается самочувствие, пропадает отдышка.

3. Чтобы сделать чудо-средство, соедините в стеклянной таре 0,5 л. тёплой воды и 40 гр. овсянки. Дайте постоять 8—12 часов, затем перелейте весь состав в кастрюлю и уваривайте 10 минут, помешивая. Обмотайте старой фуфайкой, через час дегустируйте.

4. Такое снадобье необходимо разделить на сутки и пить равными порциями. Хлопья не выбрасывайте, они тоже едятся. Если нет желания потреблять гущу, пейте только отвар.

Что поможет женщине (девушке) бросить курить

Известно, что женская зависимость к вредным привычкам гораздо сильнее мужской. Поэтому ниже мы расскажем, как бросить курить самостоятельно представительницам прекрасной половины человечества. В домашних условиях женщине (девушке) нужно применять все вышеописанные рекомендации. Также приведённые способы дополняются другими советами.

1. Для начала приведите в тонус свою психоэмоциональную среду, важно исключить срывы, которые помешают бросить курить. Самостоятельно проведите самоанализ, исключите все негативные моменты. Легкий способ, но требует дисциплины. В домашних условиях вас ничего не должно провоцировать, дом – это уют и спокойствие.

2. Следуя вышеприведённым способам, избавьтесь от сигарет и всего, что с ними связано. Заручитесь поддержкой близких и поставьте копилку. Складывайте в неё сумму, которую обычно тратите на сигареты.

3. Не поддавайтесь коллективу, который зовёт вас выйти на перекур. Лучше возьмите себе цукаты или фрукты с ягодами, жуйте и радуйтесь. Можете, опять же, приобрести вейп. Прекрасным дамам подходит тонкая электронная сигарета («спичка»).

4. Приобретите книгу или скачайте на планшет. Автор – Аллен Карр, название «Легкий способ бросить курить». Книга очень эффективна среди женщин, для убедительности подключите подругу и боритесь с вредной привычкой сообща.

5. Отказ от курения – это не конец жизни, а начало новой. Если взять все вышеперечисленные способы на вооружение, то вы запросто бросите курить. Достаточно не покупать сигареты, приобрести вейп и жидкости, начать читать книгу.

6. Врачи советуют женщинам и девушкам во время борьбы с курением посещать спортзал. Когда вы будете идти домой после тренировки, удовлетворённая с подтянутыми ягодицами, попросту уже не захочется травить организм. Знайте себе цену, для женщины курение – это ужасное пристрастие.

Народные средства от кашля курильщика

Бросить курить самостоятельно под силу каждому. При этом легкий способ существует не один. После того как вам это удастся, в домашних условиях рекомендуется воспользоваться народными рецептами для борьбы с кашлем курильщика.

№1. Чёрная редька

1. Качественно очищает бронхи и лёгкие от никотина и смол. Если вы задумались о том, как избавиться от кашля, который возник от курения, редька поможет.

2. Для приготовления действенного средства достаточно измельчить в мясорубке 1 кг. корнеплода. Отожмите мякоть. Параллельно растопите 500 гр. свежего мёда на паровой бане. Соедините с соком.

3. Принимайте готовое средство по 60 мл. 2 раза в день перед трапезой. Оптимальным временем считается период после пробуждения и перед сном. Оздоровительный курс длится 3—3,5 месяца.

№2. Травяной отвар при бронхите

1. Если вы столкнулись с запущенным кашлем, который сопровождается бронхитом, следует прибегнуть к приёму целебного отвара. Для его приготовления необходимо взять 10 гр. перечной мяты и 100 гр. веточек малины.

2. Залейте сырьё 0,5 л. кипятка. Настаивайте несколько часов. Примите 200 мл., попарьтесь в сауне либо бане. При этом грудь необходимо растереть мёдом.

3. После завершения процедуры выпейте ещё четверть литра отвара. Наденьте тёплую одежду и ложитесь под одеяло. Процедуру нужно проводить хотя бы раз в неделю.

№3. Целебное масло

На первый взгляд решение бросить курить самостоятельно может показаться сложным. Выберите для себя наиболее легкий способ в домашних условиях. После этого приступайте к лечению кашля от курения.

1. Чтобы быстро справиться с ним, следует приготовить масло, которое можно принимать внутрь перед каждой трапезой.

2. Возьмите 100 гр. гусиного жира, такое же количество сливочного масла и мёда. Также потребуется 20 гр. какао-порошка и 30 мл. сока алоэ.

3. Растопите на паровой бане мёд, масло и жир. Перемешайте и введите недостающие компоненты. Перелейте состав в стерильную ёмкость.

4. После остывания смесь затвердеет. Лечебное масло нужно мазать на хлеб. Определённого оздоровительно курса нет, поэтому принимать средство можно на своё усмотрение. Не злоупотребляйте.

№4. Бальзам из лука

1. Народное средство прославилось лечебными свойствами. Оно отлично очищает бронхи и прекращает все воспалительные процессы в организме.

2. Превратите в кашицу 0,3 кг. репчатого лука. Примешайте к кашице 0,5 л. очищенной воды и 0,2 кг. сахара. Проварите на ленивом огне на протяжении 3 часов.

3. Дождитесь остывания до комнатной температуры. Процедите и перелейте в удобную тару. Хранить бальзам нужно в холодильнике. Принимайте до 5 раз в день по 30 мл. в течение месяца.

№5. Отхаркивающие микстуры

Чтобы бросить курить самостоятельно, придётся приложить некоторые усилия. Легкий способ для каждого индивидуален. Выбирайте свой, затем приступайте к очищению органов от смол. В домашних условиях существует несколько способов.

1. Смешайте в чашке по 20 гр. алтея, корня солодки, чабреца, мать-и-мачехи, душицы. Возьмите 30 гр. сбора и залейте 0,5 л. кипятка. Настаивайте 4 часа. Разделите на 3 приёма, пейте трижды в день перед едой до исчезновения кашля.

2. Соедините по 15 гр. чабреца и корня одуванчика. Залейте сырьё 0,2 л. кипятка. Настаивайте 1—2 часа. Влейте в настой 50 мл. сока из свежих корней одуванчика. Принимайте средство дважды в день. Оздоровительный курс проводится до 1 месяца.

№5. Отвар на травах

1. Возьмите по 35 гр. болотного багульника и зверобоя. Влейте 0,5 л. крутого кипятка. Проварите компоненты порядка 5—6 минут на медленном огне.

2. Дождитесь остывания отвара, после чего процедите. Выпивайте средство в качестве чая по 250 мл. дважды в день. Курс лечения составляет около полумесяца.

№6. Морковь

1. Отличным средством при кашле от курения считается морковь, сваренная на молоке. Возьмите корнеплод крупного размера и залейте 250 мл. молока.

2. Проварите овощ до мягкого состояния. Остудите вместе с раствором, введите 60 гр. сливочного масла, 30 гр. мёда.

3. Пропустите всё через блендер. Принимайте однородную массу трижды в день перед трапезой до полного выздоровления.

№7. Коктейль на молоке

Бросить курить можно самостоятельно. Для этого следует подобрать наиболее легкий способ в домашних условиях. А пока мы разбираем, как после отказа от привычки устранить кашель курильщика.

1. Прогрейте молоко на паровой бане до 45 градусов. Введите 35 гр. липового мёда. Принимайте средство трижды в день перед едой.

2. Чтобы усилить действие лечебного средства, настоятельно рекомендуется принимать деревенское коровье молоко высокой жирности.

Борьба с психологической зависимостью от курения

В большинстве случаев именно психологическая зависимость не даёт человеку отказаться от курения. Поэтому важно знать, как избавиться от неё.

1. Вам необходимо понять, зачем избавляться от психологической привычки. Задайте себе вопросы. Подумайте о том, как может измениться ваша жизнь после этого либо всё останется по-прежнему. Также подумайте, что может быть, и чего нет, если вы это сделаете.

2. Старайтесь бросать резко, без всяких «прелюдий». Решитесь на это, скажите себе, что больше никогда не притронетесь к сигарете, что бы ни произошло в вашей жизни. Действуйте прямо сейчас, не откладывайте до удачного момента. Для этого нужно иметь большую силу волю.

3. Если бросить курить самостоятельно сразу не получается, следует от привычки отказываться постепенно. Это тоже можно посчитать за легкий способ. Например, при работе в домашних условиях можно увеличивать интервалы между перекурами.

4. Постарайтесь избавиться от всего, что напоминает о курении. Вам не должны попадаться предметы, которые провоцируют перекуры. У вас не должно возникать никакого соблазна.

5. Если отказ от привычки происходит совсем тяжело, попробуйте воспользоваться специальными таблетками либо жвачками. В таких препаратах содержится небольшая порция медицинского никотина. В результате потребность к сигаретам сокращается.

6. В свободное время старайтесь занимать свои руки, человек начинает закуривать от скуки или безделья. Сделайте гимнастику либо выпейте чашку чая.

Теперь вы знаете, как избавиться от курения навсегда. Придерживайтесь простых советов. Найдите в себе силы завязать с пагубной привычкой. Сторонитесь курящих людей, чтобы не сорваться. Занимайтесь мелочами в свободное время. Параллельно принимайте оздоровительные средства для очищения бронхов и лёгких.

Источник: http://more-vsego.net/brosit-kurit-samostojatelno-legkij-sposob-v-domashnih-uslovijah.html

• Как бросить курить при беременности: советы гинеколога, до какого - как бросить курить если забеременела
• Туберкулез от курения - курение и туберкулез
• Подготовьте сообщение о вреде курения - Биология - сообщение о вреде курения
• Последствия курения сигарет: фото - последствия курения сигарет
• Топ 10 самых крепких алкогольных напитков в мире - алкоголь 60
• Лечение наркомании - бесплатное лечение наркомании
• 26 июня - Международный день борьбы с наркоманией - Дубненская городская больница - международный день борьбы с наркоманией
• Таблетки Тетурам от алкоголизма: инструкция по применению - таблетки от алкоголизма тетурам
• Как сделать трубку? - как сделать трубку для курения
• Как заставить человека бросить пить? - как заставить человека бросить пить