Что делать если бросила курить и поправилась? Как Бросить курить и похудеть одновременно? Отзывы и рекомендации — бросила курить и похудела

21.06.2019

В период отказа от сигарет Вас может мучить сонливость, плохое настроение, подавленность, апатия. Дабы избежать этого дискомфорта, нужно больше общаться с дорогими Вам людьми, заняться чем-то интересным, записаться на уроки английского языка или заняться спортом.

Что делать если бросила курить и поправилась? Как Бросить курить и похудеть одновременно? Отзывы и рекомендации

Почему после отказа курения многие набирают лишние килограммы? С какими процессами в организме это связано? Такой «побочный фактор» связан со многими нюансами:

  1. Понижение метаболизма, а потому в период быстрого отказа от сигарет необходимо употреблять менее калорийную пищу, сократить размер порции и научиться вставать со стола в полуголодном состоянии.
  2. Сигарета способна подавлять аппетит, а когда ее нет, то часто хочется съесть что-то сладкое или перекусить, дабы утолить чувство голода. А потому нужно подавлять в себе подобные попытки и стараться не делать перекусы между основными приемами пищи.
  3. В период, когда Вы стремительно отказались от сигарет необходимо найти себе увлечение, которое отвлекало от мысли – хочу курить или хочу есть. Пребывайте в положительном настроении, улыбайтесь, радуйтесь окружающей среде, не поддавайте депрессии и унынию.

Как же бросить курить и не поправиться?

Для начала нужно подготовить себя психологически, Вы должны точно решить для себя, что бросить курить — это правильно, но при этом Вы будете вести здоровый образ жизни и не впадать в отчаяние. Это сложный путь, многие срываются, но Вы должны стойко продержаться от начала до конца.

При каждом желании потянуться за сигаретой контролируйте себя и свои мысли, заварите фруктовый чай, возьмите в руки карандаш и порисуйте в блокноте, дабы утолить тягу к необходимости держать в руках сигарету.

Запишитесь на занятия в бассейн, тренажерный зал, начните бегать по утрам, сделайте все, чтобы Ваши мысли были постоянно чем-то заняты, а про «покурить» Вы и не вспоминали.

Контролируйте свое психическое состояние, меньше нервничайте, избегайте стрессовых ситуаций. Настройте себя на положительное мышление, не поддавайтесь эмоциональному наплыву и не хватайтесь за сигарету.

Контролируйте свой рацион питания, не заменяйте сигарету кондитерскими изделиями, не насыщайте желудок до отвара, поберегите печень, почки и пищеварительную систему. Диетологи советуют в это время придерживаться постулатов полезной диеты.

Питание в период отказа от сигареты

Полезная диета включает в себя несколько основных постулатов:

  1. Питание должно быть сбалансированным и питательным
  2. Не менее 4-5 раз в день малыми дозами
  3. В рационе обязательно должны присутствовать свежие овощи и фрукты
  4. Меньше сладкого и мучного
  5. Ложится строжайший запрет на жаренные и жирные блюда
  6. Ограниченное количество соли и сахара
  7. Обильное питье, не мене 2 л в день
  8. Термическая обработка продуктов на пару, гриле или тушение
  9. Домашние консервации в малых дозах, желательно без уксуса и пряностей
  10. Свежевыжатые соки без добавления сахара
  11. Прогулки на свежем воздухе каждый день, особенно перед сном.

Для каждого человека имеется своя полезная диета, которая помогает ему держать себя в отличной физической и психологической форме, наслаждаться суточным рационом и не вредит здоровью.

Также необходимо придерживаться основ раздельного питания, во время перекусов можно съесть зеленое яблоко, мандарин или выпить стакан воды. Меньше соков, которые содержат быстрые углеводы. Отдавайте предпочтение травяным отварам, морсам, чистой негазированной воде.

Как побороть сонливость?

В период отказа от сигарет Вас может мучить сонливость, плохое настроение, подавленность, апатия. Дабы избежать этого дискомфорта, нужно больше общаться с дорогими Вам людьми, заняться чем-то интересным, записаться на уроки английского языка или заняться спортом.

Перед сном можно сделать успокаивающую ванну:

Этого будет достаточно для полного расслабления мышц тела. После кутаемся в теплое одеяло, и засыпаем сладким сном.

Что говорят психологи по этой проблеме?

Курение – это заглушение эмоций, человек не в состоянии справится со своим внутренним миром, а потому все время хочет курить, дабы забыться и почувствовать себе сильнее и бодрее.

А потому следует поискать другой источник, который будет действовать подобным образом. Может лучше обратиться к любимой жене, друзьям, рассказать, что случилось, снять эмоциональную разгрузку с помощью физических упражнений, рукоделия, и т.д.

Заключение!

Бросить курить и не поправиться можно, если здраво относиться к подобной ситуации. Отказ от курения – это благо для Вашего организма и Вашей семьи. Подумайте и о материальном аспекте, ведь сегодня сигареты стоят приличную сумму, попробуйте заменить покупку сигарет чем-то полезным и интересным.

Вам обязательно понравиться НЕ КУРИТЬ, и при этом Выв не потеряете жизненной энергии и внутренней силы. Дерзайте – все в Ваших руках и мыслях! Будьте здоровыми и счастливыми!

https://youtube.com/watch?v=jq0qKbNzua8

Источник: http://vremya-sovetov.ru/poxudenie/chto-delat-esli-brosila-kurit-i-popravilas.html

Доказано: бросив курить. вы похудеете

Планируете начать новую жизнь? Самое время: у ученых есть веский аргумент, который точно заставит вас отказаться от пагубной привычки — курения. Раньше считалось, что сигарета — один из способов сохранить фигуру. Оказывается, все совсем наоборот.

Если известный факт о том, что 12 сигарет в день сокращают продолжительность вашей жизни на 10 лет, вас не пугает, то мы знаем еще один аргумент против этой вредной привычки. Не можете избавиться от лишнего веса? Виновата в этом может быть именно сигарета. Ученые доказали, что никотин вовсе не подавляет чувство голода и уж тем более не способствует похудению.

Аналитики сделали серию тестов, в которых участвовали курильщики с ожирением, полные некурящие люди, курильщики с нормальным весом и некурящие с нормальным весом. Подопытным предложили попробовать разные блюда и рассказать о своих ощущениях. Исследование показало, что после перекура у людей возникает желание съесть что-то не совсем полезное. Плюс ко всему, курение притупляет вкусовые рецепторы: вы не способны объективно оценить, насколько сладкую и жирную пишу употребляете.

По статистике, более 20% женщин во всем мире боятся бросить курить из-за той самой потенциальной возможности набрать вес. Однако им не о чем беспокоиться. Новые исследования доказывают: если вы и наберете лишний вес, то не более 4-5 килограммов, с которыми впоследствии сможете расквитаться. Но интересно другое: 16% экс-курильщиков заметно худеют.

Чтобы не набрать вес, а еще лучше избавиться от него, следует довериться экспертам и изменить свое меню. Профессор Робер Уэст из Университетского колледжа в Лондоне рекомендует употреблять цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки. Медленные углеводы, которые в них содержатся, предотвратят резкое повышение уровня глюкозы в крови, а значит, вы не испытаете желание полакомиться сахаром.

Заменить кусок торта сможет жевательная резинка или леденцы без сахара. Избегайте острой пищи и алкоголя — после них гарантированно захочется покурить. Тягу к никотину помогут предотвратить фрукты — апельсины и бананы. Щелочные продукты — зеленые бобы, изюм, инжир, шпинат и орехи тоже помогут укрепить вашу силу воли. Ходьба, бег трусцой или плавание также помогут воздержаться от курения.

И еще одна приятная новость, подкрепленная статистическими данными. Большинство женщин, которые бросили курить, сами того не подозревая становятся адептами здорового образа жизни. Реальных плюсов в отказе гораздо больше, чем мифических минусов.

Источник: http://www.woman.ru/beauty/body/article/148397/

Как бросить курить и похудеть

бросила курить и похуделаМногие курящие люди, желающие отказаться от этой вредной привычки, не делают этого по единственной причине – они боятся прибавить в весе. Поверьте, бросить курить и похудеть одновременно очень просто, если понимать какие процессы в организме при этом происходят и следовать простым рекомендациям.

  1. «Бросил курить и похудел» – возможно ли такое?
  2. Если бросил курить и поправился – как похудеть
  3. Курение и набор мышечной массы – тесная взаимосвязь

«Бросил курить и похудел» – возможно ли такое?

Действительно, курящие люди в большинстве своем отличаются худощавым телосложением. Связано это в основном с двумя причинами:

Именно поэтому масса тела курильщиков увеличивается с трудом. Но самое интересное, что процесс увеличения веса происходит вовсе не из-за отказа от курения. Набор веса является следствием попытки своего рода «зажевать» стресс и удовлетворить рефлекс. Можно ли похудеть, бросив курить? Это произойдёт само собой, если Вы не найдёте замену сигарете в виде булочек, конфет и другой калорийной еды, что собственно говоря, чаще всего и происходит. Также следует обратить внимание на водный баланс организма: чтобы избежать задержки жидкости, следует уменьшить в своём рационе количество соли и довести употребление жидкости до двух литров в день.
бросила курить и похудела

Если бросил курить и поправился – как похудеть

Для организма является серьезным стрессом отказ от никотина, а если резко ещё и изменить своё рацион, то стресс этот будет двойным. Поэтому менять привычки в отношении питания следует постепенно. Если бросить курить, можно похудеть, придерживаясь следующих рекомендаций:

Многие делятся в соцсетях опытом о том, как бросили курить и похудели. Соответствующие форумы – это прекрасное место для обмена информацией и поиском единомышленников.
бросила курить и похудела

Курение и набор мышечной массы – тесная взаимосвязь

Очень многие курильщики не могут избавиться от своей привычки и страдают от недостатка веса. Для них очень остро стоит вопрос: как набрать вес при курении? Эффективно помогут в этом:

бросила курить и похудела
Самое главное, на что нужно обратить внимание, – это питание. Тщательно пересмотрите свой рацион. Курение и набор массы – проблема вполне решаемая, для этого лишь нужно скорректировать меню в сторону увеличения количество калорий. Используйте молочные продукты с большим процентом жирности, масло вместо маргарина, добавьте больше углеводистой пищи. Из фруктов лучше отдать предпочтение бананам, абрикосам, персикам, дыням. Питание должно быть дробным с перекусами между едой. Стоит внимательно подобрать программу упражнений с учётом нагрузки на все мышцы и составить график, при котором посещение тренажёрного зала будет проходить 3-4 раза в неделю. Много калорий сжигают эмоции, поэтому немаловажно будет по возможности исключить из своей жизни стресс в любом его проявлении – и эмоциональном, и физическом.

Источник: http://www.azbukadiet.ru/2014/11/19/kak-brosit-kurit-i-poxudet.html

Бросила курить и похудела

Похудели и бросили курить

В моей практике зарегистрировано много случаев одновременного похудения и полного отказа от курения. Как правило, сочетание курения с избыточным весом и гиподинамией приводит к раннему развитию атеросклероза и старению организма, поэтому двойное излечение от ожирения и табакокурения оказывает колоссальное оздоравливающее и омолаживающее воздействие на организм человека. Поэтому многие мои пациенты в процессе снижения веса полностью перешли к здоровому образу жизни и отказались от вредных привычек, в том числе и от табакокурения.

Все они прошли курс лечения никотиновой зависимости (гипнотерапия, внушение, самовнушение), использовали дыхательную гимнастику и специальные физические упражнения, в период отвыкания от курения применяли мою диету исключения, поэтому в своем питании ограничивали прием высокоуглеводных продуктов (мучное и сладкое), при этом питались с общего стола, предпочитая белково– овощную диету. Более подробно узнать о моей диете вы можете в главе «Как бросить курить и не набрать вес».

Предлагаю вам рассмотреть несколько случаев одновременного похудения и полного отказа от курения среди моих пациентов.

Собусь Николай, г. Москва

Впервые обратился ко мне за помощью в 2006 году с жалобами на избыточный вес (152 кг), повышенный аппетит, одышку при ходьбе, головные боли, утренний кашель, связанный с курением. На первой фотографии Николай запечатлен до того, как он похудел и бросил курить. Далее хорошо видно, как он изменился внешне, после того как за 7 месяцев похудел на 37 кг.

С того времени Николай похудел еще на 15 кг и весит сейчас 100 кг и самое главное – он не курит уже два года. Для того чтобы не поправиться и продолжать снижать свой вес, использует мою диету исключения.

бросила курить и похудела
бросила курить и похудела

Собусь Николай. Похудел на 52 кг и уже несколько лет не курит

После нормализации веса и полного отказа от курения его самочувствие значительно улучшилось: исчезли головные боли, одышка, утренний кашель, нормализовалось артериальное давление. Да и сами фотографии убедительно показывают, какие прекрасные метаморфозы произошли с Николаем.

Скрипко Татьяна, г. Москва

Обратилась ко мне с жалобами на избыточный вес, одышку, приступы удушья, кашель, связанный с курением. За год похудела на 23 кг, после нормализации веса самочувствие пациентки значительно улучшилось, однако ее еще беспокоили одышка, кашель и периодические приступы удушья. Со слов пациентки стало известно, что она много лет страдает бронхиальной астмой и, несмотря на это, курит в течение 20 лет. После проведенной с ней беседы она согласилась пройти курс лечения от никотиновой зависимости. И самое главное – у нее был серьезный мотив для полного отказа от курения – восстановление здоровья, прекращение разрушающего воздействия табака на ее организм, в частности на дыхательную систему.

бросила курить и похудела
бросила курить и похудела

Скрипко Татьяна Александровна. Похудела на 23 кг и бросила курить

В настоящее время Татьяна проходит курс антитабачного лечения, не курит несколько недель. В начале лечения я ежедневно проводил ей антитабачные внушения по телефону, помогающие выдержать никотиновую абстиненцию. Кроме этого, пациентка прошла курс гипнотерапии, ежедневно прослушивает разработанные мной самоубеждения, помогающие бросить курить, записанные на CD, занимается дыхательными упражнениями, показанными при бронхиальной астме. При появлении внезапного желания закурить применяет антитабачные самовнушения. После полного отказа от курения самочувствие пациентки значительно улучшилось, полностью исчезли приступы удушья, кашель, одышка, слабость, головные боли. Татьяна довольна результатами лечения, все время находится в приподнятом настроении и с оптимизмом смотрит в будущее!

Свихну шины Иван и Галина

Обратились ко мне год назад с жалобами на избыточный вес, повышенный аппетит, одышку, кашель по утрам, связанный с длительным курением. В течение года Иван и Галина похудели, соответственно, на 15 и 12 кг и в конце лечения решили бросить курить. Пациентам был проведен курс гипнотерапии, рациональной психотерапии, в результате чего они полностью отказались от курения и уже не курят в течение 8 месяцев. Кроме этого, я проводил им один раз в неделю антитабачные внушения по телефону, настраивающие пациентов на активную борьбу с курением и помогающие легче переносить никотиновую абстиненцию. В комплексном лечении табакокурения пациенты также использовали дыхательную гимнастику, специальные физические упражнения, каждый вечер принимали душ, гуляли на свежем воздухе. Было видно, что у них сформировалась активная установка на борьбу с курением и лишним весом. И самое главное, им помогала взаимная любовь и дружба, они поддерживали друг друга. Несмотря на то что они бросили курить, они совершенно не испытывают нехватки табака, поддерживают нормальный вес и планируют похудеть еще на 10 кг.

бросила курить и похудела
бросила курить и похудела

Свихнушины Иван и Галина. Похудели на 15 и 12 кг и одновременно бросили курить

Из питания предпочитают растительную пищу, мясо, соки, ограничивают мучное и сладкое. Со слов супругов, при появлении у них желания закурить, что случается крайне редко, они используют предложенную мной антитабачную формулу самовнушения.

Юлия А., г. Москва

Обратилась ко мне за медицинской помощью в 2003 году с жалобами на избыточный вес (80 кг), повышенный аппетит, слабость, одышку, сильный кашель по утрам, связанный с курением. За 7 месяцев похудела на 12 кг и полностью отказалась от курения. Свое желание бросить курить объясняла тем, что из– за лишнего веса не могла ходить на каблуках и ей не нравился запах табака, который исходил от ее рук, волос, одежды. Пациентка легко перенесла начальный период воздержания от никотина, так как у нее еще не сформировалась физическая зависимость. В результате она смогла полностью отказаться от воздействия никотина и не курит уже 5 лет. Ежегодно проходит поддерживающее лечение в моих психотерапевтических группах, использует мою диету исключения, благодаря чему она в течение 5 лет ограничивает в своем рационе высокоуглеводные продукты (мучное и сладкое) и поддерживает нормальный вес.

бросила курить и похудела
бросила курить и похудела

Юлия А. Похудела на 12 кг и полностью отказалась от курения. 5 лет не курит и не набирает вес

Пестраков Валерий Михайлович, 58 лет, г. Москва

Впервые обратился ко мне за помощью в 2005 году с жалобами на избыточный вес, повышенный аппетит, головные боли, повышенное давление (170/90 мм рт. ст.), бессонницу, кашель по утрам, связанный с курением, одышку. За полгода похудел на 16 кг и бросил курить. В течение 3 лет удерживает вес и не курит. Со слов пациента, у него улучшилось самочувствие, исчезла одышка, кашель, головные боли, нормализовалось давление (120/70 мм рт. ст.), улучшился сон. Желания курить практически не испытывает, ведет активный образ жизни, занимается по утрам гимнастикой, в питании предпочитает белков о-овощную пищу, ограничивает мучное и сладкое, 1 раз в неделю делает кефирные разгрузки. В течение 3 лет проходит поддерживающее лечение в психотерапевтических группах, благодаря этому у него сформировалась твердая установка на полный отказ от курения и поддержание нормального веса.

бросила курить и похудела
бросила курить и похудела

Пестраков Валерий Михайлович. Похудел на 18 кг и бросил курить. В течение 3 лет не курит и не набирает вес

Авдеева Полина, г. Москва

Обратилась ко мне 4 года назад с жалобами на избыточный вес, повышенный аппетит, кашель по утрам, связанный с курением. За год похудела на 29 кг, в конце лечения решила бросить курить. После проведенного курса гипнотерапии полностью отказалась от курения и уже не курит 4 года. В настоящее время желания курить не испытывает, ведет активный образ жизни, занимается горным туризмом, бальными танцами, гимнастикой. В настоящее время весит 55 кг, такой вес она удерживает уже в течение 4 лет благодаря строгому контролю за своим питанием. Пациентка в своем питании предпочитает белково-овощную пищу, ограничивает употребление высокоуглеводных продуктов (мучное, сладкое).

бросила курить и похудела
бросила курить и похудела

Авдеева Полина. Похудела на 29 кг и не курит 4 года

Лысенко Любовь Ивановна, г. Бравары

Впервые обратилась ко мне за помощью в 1995 году с жалобами на избыточный вес (120 кг), повышенный аппетит, одышку, повышенное давление, головные боли, боли в суставах, слабость, утренний кашель, связанный с курением. Пациентке была назначена комбинированная терапия, включающая индивидуальную и коллективную психокоррекцию, а также редуцированную диету (1300 ккал/сут) с включением 1–2 разгрузочных дней в неделю.

бросила курить и похудела
бросила курить и похудела

Лысенко Любовь Ивановна. Похудела на 35 кг и бросила курить. 13 лет не курит и удерживает вес

За 7 месяцев она похудела на 35 кг. После снижения веса у нее исчезли одышка, головные боли, боли в суставах, снизилось артериальное давление. Во время редукционного лечения пациентка решила бросить курить. Мотивом для полного отказа от курения у нее было желание избавиться от кашля и затрудненного дыхания. После проведенного курса гипнотерапии она полностью отказалась от курения и не курит уже 13 лет. Со слов пациентки, при появлении у нее внезапного желания закурить она использовала антитабачные самовнушения, дыхательную гимнастику и специальные физические упражнения. Периодически проходит курс поддерживающего лечения, строго контролирует свое питание, ограничивает употребление рафинированных углеводов и поэтому не поправляется уже в течение 13 лет.

Новикова Татьяна, г. Москва

Обратилась ко мне за помощью год назад с жалобами на избыточный вес, повышенный аппетит, кашель по утрам, связанный с курением, слабость. Со слов пациентки, курила в течение 5 лет. Если вначале она выкуривала 5–6 сигарет в день, то в дальнейшем количество выкуренных сигарет возросло до 15–20 в день. После проведенного курса комбинированной терапии похудела на 18 кг и бросила курить. В течение года удерживает вес и не курит. Желания курить практически не испытывает, ведет активный образ жизни, по утрам занимается гимнастикой. Периодически приходит на поддерживающее лечение, благодаря чему придерживается правильного питания и удерживает нормальный вес.

бросила курить и похудела
бросила курить и похудела

Новикова Татьяна Николаевна. Похудела на 18 кг и бросила курить

Источник: http://www.xliby.ru/zdorove/kak_legko_brosit_kurit_i_ne_popravitsja_unikalnaja_avtorskaja_metodika/p15.php

Способы бросить курить — отзыв

бросила курить и похудела

Бросить курить, похудеть, изменить свои привычки и образ жизни можно, зная «Правило 18 дней» и применяя его в своей жизни. Мой способ борьбы с курением и результат.

Я курила с 16 лет. Сейчас мне 33 и я победила никотиновую зависимость.

Предистория.

Когда я была ребёнком, я категорически заявляла, что когда стану женщиной никогда не буду курить и красить волосы. Но жизнь внесла свои коррективы, и вышло все по-другому.

Курить я начала ещё в школе в старших классах. Курить тогда было модно, стильно, обязательно. Если ты не куришь, значит ты -«ботаник». Ну а кому не хотелось быть крутым и продвинутым? Пропаганда сигарет сделала своё дело, и я попала в никотиновую ловушку.

бросила курить и похудела

бросила курить и похудела

Была у меня ещё одна попытка бросить курить несколько лет назад, но тоже вынужденная, моего младшего клали в больницу на плановую операцию. В больнице курить нельзя, а я бы не продержалась в больнице и одни сутки, поэтому за неделю до операции я «наступила себе на горло» и резко бросила курить, здоровье ребёнка самое важное. Операция прошла успешно, мы вернулись домой, через пару месяцев я снова закурила.
И так, я бы наверно продолжала курить и сегодня, если бы осознанно не подошла к этой проблеме.

Мне очень мешали сигареты:

бросила курить и похудела

Я поняла, что дальше так продолжаться не может, я не хочу в своем возрасте постоянно лечиться, и чувствовать себя больной. Я решила для себя:

я и сигареты не совместимы.

бросила курить и похудела

Я поняла от них поддержки мне не дождаться, а одна я не справлюсь, мне нужен был пример перед глазами и я начала его искать.

Для меня такой поддержкой стала книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», в ней я нашла единомышленника.

бросила курить и похудела

В моменты, когда мне было особо трудно вначале и хотелось закурить, я обращалась к этой книге и читала, читала и понимала, я не одна такая, и я справлюсь.

Ключевым моментом в бросании курить стало Знание.

бросила курить и похудела

Откуда мне известна данная информацию, я не помню, то ли из интернета, то ли из книг, когда я интересовалась жизнью тибетских монахов или секретами индийских мудрецов не суть — важно то, что это истина.

«От любой привычки можно избавится за 18 дней».

Это не предложный факт, нужно только этим пользоваться.

Курение — это не только никотиновая зависимость, это определенный ритуал, привычка. Когда мы пьём кофе, нам нужна сигаретка, после еды нам опять нужна сигарета, в разговоре с друзьями или коллегами мы опять обращаемся к сигарете и так по кругу.

От никотина избавиться гораздо проще, в течение пяти дней он полностью выводится из организма. А вот привычка курить остаётся.

Тяжелей всего перебороть именно привычку, потому что не знаешь, куда себя деть в такие моменты, чем занять руки, как общаться без сигареты, как справляться с делами без перекура, всегда присутствует чувство, что тебе постоянно чего-то не хватает. Привычка это самое трудное, что необходимо перебороть.

Поэтому именно знание, что организм сам через 18 дней избавляется от привычки имеет мощную моральную поддержку.

Это истина работает, проверено на себе. Через 18 дней я жила без сигареты и не испытывала не малейшего дискомфорта, я общалась без сигарет, и у меня не возникало вопросов куда деть руки, и «ничего засунуть в рот» я уже не хотела. Я отлично чувствовала себя в общественных местах, у меня не было желания уединиться и покурить. Я стала свободным от привычки человеком. Я ощутила это в полной мере.
Поэтому знайте, правило 18 дней — это истина, которая существует на нашей Земле и присуща человеку.

Пользуясь им можно не только бросить курить, можно также изменить свои привычки питания. Любые привычки подчинены этому правилу. Это знание придаст вам силы, уверенности, власти над своим телом. Зная его, вы можете управлять своим телом, как захотите.
Вы будете контролировать себя и станете руководителем для своего тела. Ни одна привычка не сможет подчинить вас себе.

Все — вы взяли власть в свои руки и избавились от никотиновой зависимости и вредной привычки. Но знайте, если вы опять начнёте курить -это может снова войти в привычку, и тогда опять все по новому кругу.

Бросить курить я смогла только исходя из этих трех пунктов вместе:

1. Психологический фактор: осознание проблемы, и принятие решения.

2. Человеческая поддержка. Без неё одни мы ничего не сделаем. Читайте книги, пишите на форумы, вступайте в группы, объединяйтесь и тогда вас ждёт успех!

3. Знание, что человеческий организм может избавиться от любой привычки в течение определенного срока- 18 дней. Если перестать «что-либо делать» (вставляйте что хотите) в течение 18 дней, на 19 день вы спокойно без «этого чего-либо» обойдётесь.

Выполнив эти пункты:

Теперь я контролирую своё тело, а не оно мне диктует свои хотения.

Главное уметь себя слушать, и отсеивать полезные желания от приносящих вред.
Я знаю, что эта схема поможет и Вам, главное верить в себя и не опускать руки.

Источник: http://irecommend.ru/content/brosit-kurit-pokhudet-izmenit-svoi-privychki-i-obraz-zhizni-mozhno-znaya-pravilo-18-dnei-i-p

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *