Что происходит, когда бросаешь курить? — после того как бросил курить

23.01.2020

Стоит обратиться к доктору для диагностики состояния желудочно-кишечного тракта. Сигаретный дым (особенно натощак) стимулирует повышение кислотности желудочного сока и развитие гастрита и язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Гастроэнтеролог порекомендует диету, режим питания и необходимые медикаменты для устранения этих проблем.

Когда бросаешь курить, что происходит?

Любой курящий человек знает о том, как именно курение вредит его здоровью. Но расстаться с отравляющей привычкой решаются не все. Почему же так происходит? Когда человек пытается бросить курить, его тело претерпевает сильный стресс. Такие ощущения не каждый в силах выдержать. Что же именно происходит в нашем теле, когда последняя сигарета затушена?

Основные процессы

Очищение от никотина, его метаболитов и прочих компонентов сигарет проходит постепенно. Многие изменения после того как бросил курить, человек почувствует лишь спустя пару лет. Но основные эффекты после отказа от этой вредной привычки можно заметить очень скоро.

Спустя сутки без сигарет, начинается никотиновая ломка. Это та самая причина срывов большинства попыток избавиться от зависимости. Почему появляется ломка? Организм привык к регулярному поступлению никотина, который, действуя на рецепторы нервных клеток, стимулирует выброс дофамина и глутамата – медиаторов удовольствия. Таким образом, бросание курить лишает организм легкого способа получить столь позитивные эмоции, и он начинает паниковать.

Хотя первые дни без сигарет сопровождаются невыносимым желанием закурить и, казалось бы, ухудшением состояния человека, организм в это время уже активно восстанавливается и избавляется от продуктов метаболизма никотина. Вот что происходит, когда ты бросаешь курить:

Уже через 2–3 дня воздержания от курения потребность в никотине заметно снижается. А через месяц можно отметить следующие улучшения:

Результаты полного восстановления организма будут заметны уже через год. Зависимость от никотина к этому времени полностью исчезает.

Польза для организма
после того как бросил курить

Плюсы отказа от никотина очевидны. В организме человека, бросившего курить, происходят значительные улучшения со стороны всех систем органов, а именно:

Все преимущества от здорового способа жизни могут быть незаметны для того человека, который не чувствовал на себе отдышку и тяжелый кашель курильщика. Только проходя период никотиновой ломки и, вступая в период очищения и восстановления, человек способен осознать, как сигареты убивали его до этого.

Сложности

после того как бросил курить

Самый сложный период для человека, бросающего курить – время никотиновой ломки. Она может продлиться от 3 до 7 дней. Все это время человек ощущает следующие симптомы:

Психическое состояние человека в эти дни весьма неуравновешенное. Он может впадать в истерики и в депрессию попеременно. Все это время его гложет невыносимое желание выкурить сигарету.

Последствие, которого также боятся многие курильщики – набор веса. Действительно, если организм теряет возможность получить дофамин путем никотиновой стимуляции, он активизирует другие способы его получения, самый простой из них – еда (особенно сладкое).

Первые проявления синдрома никотиновой отмены наблюдаются уже через пару часов после выкуренной последней сигареты. В течение пары дней эти ощущения усиливаются, но уже через неделю-полторы, если сила воли позволила дойти к этому периоду, неприятные ощущения стихают и вскоре вовсе исчезают.

Полное очищение

после того как бросил курить

Если бросить курить, то организм восстановится не сразу. Процесс очистки организма от никотина весьма короткий (8 часов), продукты его обмена выводятся уже через сутки, а токсины, отложившиеся в тканях полностью, покинут тело курильщика только через год.

Скорость очищения органов разная. Быстрее всего регенерирует печень, так как здесь происходит много метаболических превращений и ферментные системы, направленные на обезвреживание вредных веществ, работают активнее всего. Через 6 месяцев этот орган полностью восстанавливает свои функции (если человек не злоупотребляет алкоголем и другими наркотическими веществами).

Дольше всего восстанавливается дыхательная система. Очистительные процессы в слизистой оболочке бронхов проходят очень активно, но ткани легких спасти уже не удастся, нанесенный им вред непоправим. Общие характеристики дыхания, несомненно, улучшаться, но сделать ваши легкие такими, какими они были до курения, уже будет невозможно.

Ускоряем очищение

Бросая вредную привычку, можно облегчить расставание с ней и ускорить выведение ядовитых веществ. Первое, что стоит поменять в своей жизни после того, как бросил курить, это больше бывать вне дома – насыщайте организм кислородом. Лучше всего в этом помогут занятия спортом на свежем воздухе. Пусть кашель и отдышка поначалу вас не пугают, так вы быстрее выводите весь «мусор» из легких.

Другие полезные советы:

  1. Если ты бросил курить и не хочешь поправиться, то нормализуй свое питание. Чтобы не набрать вес после отказа от курения стоит придерживаться диеты. Когда возникает желание кушать не по расписанию, лучше погрызть морковку, яблоки, немного орехов.
  2. Вместо того чтобы заедать стресс, можно заняться любимым делом, найдите себе хобби, которое бы вас успокаивало и приносило удовольствие.
  3. Следите за водным балансом – выпивайте достаточно чистой питьевой воды. Дневная норма воды рассчитывается по простой формуле: 300 мл на килограмм веса.

Стоит обратиться к доктору для диагностики состояния желудочно-кишечного тракта. Сигаретный дым (особенно натощак) стимулирует повышение кислотности желудочного сока и развитие гастрита и язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Гастроэнтеролог порекомендует диету, режим питания и необходимые медикаменты для устранения этих проблем.

Как не нужно бросать курить?

после того как бросил курить

Существует множество методик для быстрого избавления от никотиновой зависимости, которые основываются на замещении сигарет препаратами с содержанием меньшего количества этого вещества. Врачи такие методы не рекомендуют. Это создает иллюзию отказа от курения, в то время как никотин продолжает отравлять ваш организм. И ломку это никак не ослабит, лишь оттянет неизбежное на некоторое время. То же самое можно сказать о переходе на сигареты с низким содержанием никотина или использование электронной сигареты с никотиновой заправкой.

Постепенное снижение дозировки не даст желаемого эффекта, а лишь укрепит зависимость. Бросать курить лучше всего за один день, сразу.

Организм человека способен успешно пережить синдром отмены, как бы ни было плохо. Такое состояние лишь свидетельствует о том, что начался процесс очищения, тело перестраивается на новый режим. Все попытки и усилия в борьбе с привычкой не пройдут зря, если в итоге вам удастся сохранить контроль над собой и вернуть свое здоровье.

Источник: http://elaxsir.ru/uncategorized/chto-proisxodit-kogda-brosaesh-kurit.html

Бросить курить: необходимость решения и положительные последствия по дням

Стоит только сегодня отказаться от сигареты, как уже через несколько часов человек заметит, какие изменения с ним начнут происходить. Как бросить курить – тема, которая интересует любого решившего справиться с этой зависимостью. И не зря!

Эмоции, мысли, физиологическое состояние – всё начнёт меняться, когда бросил курить. Это интересное и положительное приключение, стоящее своего невероятного результата.

Что происходит, когда отказываешься от никотина, какова реакция организма на такое кардинальное решение? Когда ждать первых положительных результатов, если бросил курить окончательно и бесповоротно?

Итак, полное восстановление организма после прощания с табаком произойдёт не ранее, чем через двенадцать месяцев. Однако каждый день человек будет замечать определённые улучшения в своём состоянии. В этот период главная задача решившего бросить курить – не поменять своей цели, даже когда будет сложно, и всячески поддерживать организм.

Обзор улучшений

Попробуем составить своеобразный обзор улучшений по дням, месяцам, в котором учитываются физиологические изменения в организме, эмоциональное состояние, реакция человека на происходящее.

Несмотря на плохой сон, бросающий курить, начинает испытывать гордость за себя, своё желание избавиться от зависимости. Он пока не ощущает явного дискомфорта. Казалось бы, ничего не происходит, но на самом деле наблюдается:

Итак, что происходит на вторые сутки? Это день, когда возможно появление раздражительности, однако, сонливость сменяется повышенным приливом энергии. Для бросающего курить характерно следующее:

Трудный период в плане эмоционального состояния. Нервозность, паника, тревожный сон, головокружение и прочите неприятные ощущения – свидетельства очищения тела от ядов. Возможно небольшое шелушение кожи. Вместе с тем, после того, как вы не курите три дня, отмечается:

Эмоциональное состояние значительно улучшается. Когда человек не курит четверо суток, для него характерно позитивное настроение, снижение раздражительности и агрессивности. Вместе с тем наблюдаются:

При откашливании может выделяться тёмная слизь. Тонус кишечника пребывает ещё в стадии нормализации. Заживают микротравмы языка.

Когда неделя без сигарет подходит к концу, бросающий может ощущать повышение агрессивности, раздражительности и ухудшение сна. Надо помнить, что с каждым последующим днём в организме будут происходить новые, положительные изменения. Для данного периода характерно усиленное выделение слизи в нижних сегментах лёгких. Реснички бронхов уже восстановились, а потому работа дыхательной системы начинает налаживаться.

В этот период можно чётко осознать, что курение – это не что иное, как психологическая зависимость, ежедневный ритуал, не имеющий никакого смысла, пользы или объяснения. Вместе с тем на седьмой день:

После второй недели эмоциональное состояние ещё нестабильное, но раздражительность и подавленность проявляются намного меньше. Появляется желание чем-то заниматься и отвлекаться, если вдруг возникает тяга к сигарете.

Чтобы добавить этим дням ярких красок, можно найти для себя новое хобби, заняться спортом. Лучше временно оградить себя от общения с прежними друзьями-курильщиками. В этот период также может появляться отвращение к табачному дыму.

Врачи настоятельно рекомендуют в данный период посетить ЛОРа и сделать флюорографию, чтобы исключить патологические процессы в лёгких. В то же время:

После первого месяца отказа от курения организм начнёт по-настоящему восстанавливаться. Клетки обновляются.

Заметное улучшение цвета лица за счёт полного обновления клеток порадует женщин, решивших бросить курить. Лёгкие ещё не полностью восстановились. Кашель может беспокоить выделением слизи и мокроты.

В этот период происходит восстановление кровеносных сосудов. Зависимость от курения практически забыта. Исчезают головные боли, головокружения и резкие перепады артериального давления. Нормализуется сон и аппетит.

Цвет лица улучшился, а вместе с этим исчезли покраснения и шелушения. Происходит стабилизация работы всех внутренних органов. Пища отлично усваивается, кишечник работает стабильно. Вес в норме. Если придерживаться правильного питания и систематически выполнять физические нагрузки, набранные килограммы (если такие были!) уйдут.

Только в это время клетки печени подходят к полноценному периоду восстановления, когда заметно их интенсивное обновление. Происходит нормализация лёгочной ткани. Стоит записаться на любимый вид тренировок и начать активно заниматься своим здоровьем. Отлично подойдёт плавание, езда на велосипеде и спортзал. Бег и силовые упражнения лучше начать через несколько месяцев.

Прошло целых полгода. Кровь полноценно функционирует. Наблюдается полное обновление клеток. Работа печени более эффективная. Некоторые могут отметить лёгкость в дыхании. Больше не возникает желания «заедать» отказ от курения.

После семи месяцев отказа от курения экс-зависимый начинает отмечать различия тонких ароматов. Это относится как к еде, так и к косметическим препаратам. Все рецепторы практически восстановлены.

После восьми месяцев без никотина выделение слизи при кашле практически не наблюдается. Это смогут почувствовать даже курильщики с двадцатилетним стажем! Сам кашель беспокоит все меньше. При наличии хронических заболеваний, успевших перейти в острую форму благодаря курению, можно также отметить улучшения. При систематическом наблюдении у врача никаких осложнений не будет.

Многие могут замечать появление снов, в которых они курят. После пробуждения лучше сразу понять, что это игра воображения и рассказать о своём «преступлении» всем, чтобы не сбылось. Несмотря на наш юмористический подход, на самом деле это может серьёзно подорвать психологическое состояние. Но если вы выбрали правильный метод борьбы с курением, такого не произойдёт. Самый верный способ – понять, что проблема содержится в голове, что все приятные момент, с которыми ассоциируется сигарета, — это иллюзия, тогда как вред от неё что ни на есть настоящий.

После 11 месяцев без табака лёгкие готовы справиться с любыми нагрузками. Организм не испытывает больше тяги к никотину.

Теперь стоит получить настоящую награду в виде снижения риска:

Отличный запах изо рта, белые и здоровые зубы, красивый и свежий цвет лица, похвала и всеобщее уважение окружающих – всё это после приложения незначительных усилий получает отказавшийся от никотина.

Как лучше всего бросить?

Теперь, когда преимущества отказа от сигарет и ужасные последствия курения очевидны, на первый план выходят иные очень важные вопросы. Как бросить курить и не сорваться? Когда лучше начать отказ? Стоит ли использовать заменители в виде электронных сигарет, таблеток или никотиновых пластырей?

Обо всём по порядку. Во-первых, курение хорошо поработало с вашими взглядами на жизнь. Многим кажется, что только когда сигарета в руках можно упокоиться, принять верное решение, прочитать журнал, отдохнуть. Это в корне неверно! Это говорит лишь о том, что вы психологически зависимы от курения. Как бороться с такой привязанностью? Очень просто! Надо понять, что всё положительное, что приносит сигарета, – это иллюзия.

Наиболее чётко и ясно все эти аспекты в своих книгах объясняет известный Аллен Карр. С помощью его методики бросили курить миллионы людей во всём мире. При этом им не нужны были вредные заменители вроде пластырей или таблеток. Если подумать, все эти средства продолжают поставлять в организм никотин, который, в свою очередь, продолжает уничтожать здоровье.

Сегодня метод А. Карра под названием «Лёгкий способ бросить курить» доступен в трёх форматах:

Главное – захотеть бросить курить и выбрать правильный метод. И результат не заставит себя долго ждать! Вы снова вздохнете полной грудью, обретете свободу, уверенность в себе и контроль над своей жизнью.

https://youtube.com/watch?v=-1LBcFSyrSk

Источник: http://legkopolezno.ru/zozh/vrednye-privychki/brosit-kurit-posledstviya-po-dnyam/

Бросил курить: последствия для организма по дням и месяцам (таблица)

Людей, которые бросают курить, волнует два вопроса:

  1. Какие последствия ожидают;
  2. ощущения в период некурения.

Человек, бросающий курить, обретает некое чувство свободы и трезвости мыслей. Но прежде чем бросить плохую привычку, необходимо подробно ознакомиться со всевозможными последствиями этого процесса. О них нужно знать, чтобы не удивляться с случае их возникновения, не бить тревогу и понимать, что это нормально. Так будет психологически легче справиться с поставленной задачей.

Две стороны медали

Раздражительность, нервозность и резкая смена настроения.

Проблемы со стулом: возможен понос или же наоборот – запор.

Изменение температуры тела.

Вечный голод и желание перекусить (никотин притупляет чувство голода, действуя на рецепторы вкуса).

Негативные последствияПозитивные
Снижение риска заболевания раком легких, возникновения инсульта головного мозга и болезней сердца.
Очищаются дыхательные пути. Кровеносные сосуды «очищаются» и поэтому становится легче дышать.
Никотин уже не действует на вкусовые рецепторы и не притупляет вкус.
Улучшается внешний вид:

  • состояние ногтей, волос, цвет кожи лица;
  • пропадает неприятный запах изо рта и сигаретный дым, которым пропитывается все тело.
Улучшается память, стает проще сконцентрироваться на чем-то.
Слабый иммунитет. Бросать курить – это стресс для организма, так как табак – это допинг для иммунной системы.Повышается работоспособность.
Недомогания и слабость.Финансовая сторона. Бросив курить, вы заметно начнете ощущать наличие денег, которые раньше тратились на сигареты.

Вопросы-ответы:

Переход на вторую зависимость помогает отвлечься от первой. Такой вариант отказа от табака очень опасен. Таким образом человек начинает испытывать зависимость уже не от никотина, а от алкоголя, переходя на более сильные напитки.

За 20 лет зависимости от курения организм перестает работать в нормальном режиме и появляются проблемы со всеми системами органов:
• Сигаретный дым содержит формальдегит, который вызывает заболевания дыхательных путей, бронхов, легких;
• Бензол и мышьяк воздействуют на все органы и могут вызвать лейкоз;
• Никотин сужает сосуды, угарный газ замедляет отток крови, вызывая гипоксию;
• Никотин повышает уровень холестерина в плазме, что может вызвать тромбоз, инсульт и инфаркт;
• Из-за курения замедляется усвоение кальция в организме и костях, что служит причиной для развития остеопороза и возникает риск появления ревматоидного артрита.

Врачи развенчивают миф о том, что зависимость от сигареты пропадает только после нескольких недель, а то и месяцев после прекращения курения. Некоторые люди в состоянии отказаться от никотина сразу после решения бросить и не испытывать никакой тяги к табаку. Однако это удается не всем, и зависит также от физиологических особенностей человека.
В среднем тяга к никотину пропадает после двух недель сознательного отказа от привычки курить. Это оптимальный период для восстановления всех систем органов.

Есть несколько причин, почем резко пропадает тяга к курению. Иногда это происходит из-за продолжительного приема лекарств, еще чаще от антибиотиков. Женщины часто перестают курить из-за проблем с гормонами и в связи с беременностью.

Последствия отказа от курения в первую неделю

Первый деньПервые 4 часа будет ощущаться максимальный дискомфорт:
ВторойБудет чувствоваться повышенная раздражительность, желание много кушать. Возможно, появится изжога. Но в тоже время уже курить захочется меньше. Легче будет просыпаться по утрам.ТретийИз организма выведены почты все токсины. Одно из главных подтверждений этому – кашель, который в этот день усиливается. О том, как полностью очистить легкие после курения, вы сможете узнать перейдя по ссылке.

Можно заметить смену настроения: восторг и самодовольствие от того, что “Смог бросить курить!” смениться равнодушием, пессимизмом и отсутствием веры в свои силы.Четвертый

  1. Клеточная структура активно восстанавливается, избавляясь от токсинов.
  2. Улучшается кровообращение, больше насыщаясь кислородом.
  3. Влечение к никотину существенно уменьшается (на клеточном уровне).
  4. Продолжается регенерация дыхательной системы.
Пятый, шестой и седьмой
  1. Восстанавливаются клетки пищеварительной системы (но если будет съедено что-то жирное и тяжелое для организма, может появиться рвота).
  2. Кашель уменьшается, но вы можете чаще чувствовать комочки слизи, которые отхаркиваются.
  3. Конец недели наиболее опасен тем, что можно “сдаться” и снова начать курить.

Вопросы-ответы:

Из-за курения кожа меньше насыщается кислородом и сереет, лицо выглядит изможденным, и кожа обезвоживается. Отказ от никотина придаст коже нормальный вид и цвет. С лица сойдут морщины, а эпидермис вновь станет эластичным.

Уже спустя три недели кожа бывшего курильщика улучшает свое состояние, разглаживаются морщины. С лица уйдет землистый оттенок. Кожа оздоровиться, снова восстановит свою эластичность из-за улучшения и возобновления нормального процесса поступления кислорода в дерму.

Что происходит на второй неделе

Восьмой, девятый и десятый дни

Вторая неделя – это этап активных физиологических изменений:

Одиннадцатый и двенадцатый дни

  1. Возможно появление рвотных процессов, если учуете запах сигарет. Старайтесь больше гулять на свежем воздухе.
  2. Головной мозг обильно насыщается кислородом. Могут появиться головокружение и перепады давления.

Тринадцатый и четырнадцатый дни

Первые месяцы после отказа

Первый месяц

  1. Белые кровяные тельца достигают отметки “норма”. Это “фундамент” общего состояния здоровья и улучшения самочувствия.
  2. Кожа лица избавляется от желтизны, приобретая эластичность и здоровый вид. Исчезают прыщи.

Второй

  1. Тотальное восстановление нормального функционирования работы сосудов и кровеносной системы в целом.
  2. Возобновление активной работы всех рецепторов.

Третий

Полная регенерация капилляров. Здоровые капилляры – основа нормального кровообращения в организме. Исчезает одышка.

Полгода – год

Организм полностью избавляется от остатков никотина:

Последствия для женщин

Женский организм более уязвим перед никотином, нежели мужской. Поэтому для восстановления нормального функционирования всех систем нужно больше времени.

Избегает следующих последствий:

Можно ли бросить курить без последствий

Нужно понимать, что все строго индивидуально. Если кто-то может чувствовать тошноту, агрессию и другие симптомы, присущие бросающим курить, то другой может абсолютно спокойно переносить этот этап, ограничиваясь лишь легким недомоганием.

Никотин не может не влиять на организм. А процесс отказа от сигарет – это этап, когда все системы организма (особенно дыхательная и сердечно-сосудистая) за определенный промежуток времени восстанавливают свое нормальное функционирование после долговременного негативного влияния никотина и выводит токсины из организма. Бросать курить нужно не резко, а постепенно.

Если вы хотите быстро бросить курить, но не знаете как, то воспользуйтесь рекомендациями нашей статьи. Также в последнее время популярностью пользуются специальные спреи от курения. Производители и покупатели утверждают, что они эффективные. Но главное – понять, что эта привычка действительно вредная, и от нее нужно поскорее избавляться.

Вопросы-ответы:

Первое время после отказа от сигарет организм пребывает в шоке и ему нужно время для восстановления нормального функционирования. Повышается тремор, легкие отчищаются от смол никотина, из-за этого усиливается кашель, отдышка, изменяется работа органов пищеварения, может появиться расстройство, часто пропадает сон и болит голова. Кроме того, изменяется психологическое состояние человека: появляется нервозность, ухудшается концентрация внимания и память. Однако легче становиться уже через неделю последней сигареты. Следует только потерпеть.

Первые две недели после последней выкуренной сигареты – самые сложные. В течение этих дней состояние бывшего курильщика только ухудшается как физиологически, так и эмоционально. В список негативных последствий входят: плохой сон, кашель, отеки, тревожность, нервозность, усиление потоотделения, перепады артериального давления. Это нормальный процесс очистки организма от гадости-никотина. Срок для начального восстановления организма – 2 недели. После этого времени желание курить будет снижаться.

60 лет курения – это большой срок, в течение которого организм очень привыкает к никотину, и бросить курить удается немногим. Но это вполне возможно. За столь длительный период поглощения никотина у человека страдают системы органов: нагрузка на сердце, ухудшается состояние опорно-двигательного аппарата из-за недостатка кальция, наносится вред коже, возможны образования полипов в кишечнике, часто открывается язва, ухудшается иммунитет и страдают легкие, бронхи, никотин способствует пожелтению эмали на зубах и вызывает пародонтит и другие заболеванияболезни полости рта. Самым негативным последствием может стать рак.
Но если человек бросает курить даже после 60-ти лет зависимости, организм медленнее, и все же частично сможет восстановить свои силы.

Существует мнение, что если резко отказаться от курения, челок пострадает от негативных последствий. Мол, организму не нужен такой стресс и бросать следует постепенно. Никотин считают наркотиком, к которому быстро привыкаешь. Однако и отвыкание проходит недолго. Медленное бросание, наоборот, может привести к более серьезным последствиям.

У каждого человека количество дней может быть разным. Тут многое зависит от силы воли, выносливости и желания. Некоторые могут отказаться от табака, как только этого захотели и больше не притронуться к сигарете. Другим же нужно более длительный период реабилитации. Многие. бросив, вскоре вновь берутся за сигарету.
В основном тяжело не начать снова курить первые две недели, так как это время для того, чтобы организм начал восстанавливаться после стресса от зависимости.

Частые «вопросы-ответы»

Врачи утверждают, что чем больше человек курит, тем больше организм страдает от никотина. Табак, поражающий легкие в течение 15 лет, замедляет процесс работы ресничек в трахеи. Легкие наполняются смолой, от которой человеку трудно дышать. Аммиак препятствует выведению токсинов из организма. Может развиться рак дыхательных путей, легких, пищевода. Начинаются проблемы с сердечнососудистой системой. Также продолжительное курение провоцирует патологии глаз, болезни репродуктивной системы и нарушение работы опорно-двигательного аппарата.

Самый верный способ – не начинать. Без последствий бросить курить невозможно, в особенности, если вы заядлый курильщик. Однако негативные симптомы можно уменьшить.
Врачи рекомендуют после отказа от курения, больше находится на свежем воздухе. Быстрый темп ходьбы улучшит газообмен в легких и дыхательных путях, ускорит выведение токсинов из организма. В рацион прибавить пару-тройку стаканов чистой воды, которая тоже поможет выведению вредных веществ после воздействия никотина на организм. Некоторые доктора советуют принимать аспирин, который способствует восстановлению кровеносных сосудов. Следует не забывать о витаминах, дефицит которых был в процессе курения. Добавить в меню продукты с витамином С, Д, F.

Месяц – это небольшой срок, чтобы все системы организма восстановились после курения в течение нескольких лет. Человек все еще может ощущать потребность в затяжке, на прогулке он может задыхаться, потому что следы от токсинов из легких и бронхов выводятся в течение нескольких месяцев. Человек может начать набирать вес. Дело в том, что во время курения ускоряется метаболизм, при этом ухудшается аппетит, нарушается белковый вещественный обмен и человек теряет вес. После отказа от никотина, организм пытается восстановиться и восполняет потерю полезных веществ. Поэтому у бывшего курильщика появляется хороший аппетит и развивается чувство голода, которое он «заедает» калорийной пищей.

Страдает система дыхания. Вещества, которые оседают на стенках легких, затрудняют нормальный газообмен, человек начинает задыхаться. Смолы, полоний, мышьяк, которые содержится в никотине, распространяются по всему организму, вызывая ряд проблем с сердечнососудистой системой, провоцируют появление опухолей. От продолжительного курения страдает также опорно-двигательный аппарат. Курение неблагоприятно воздействует на сухожилие и связки, так как никотин препятствует усвоению кальция, что приводит к развитию остопороза.

После отказа от курения, в первые дни его организм будет приспосабливаться к переменам. Может появиться сильный мокрый кашель, возможно появление насморка. Будет казаться, что становиться хуже. Однако дайте время дыхательной системе немного восстановиться от смолы, которая накопилась за период курения. Еще первое время может сильно тянуть к сигарете. Однако других негативных последствий после резкого отказа от никотина нет.

Конечно, первые дни, а то и недели, тяжелые для курильщика. Так как организм пытается восстановиться после продолжительного курения и нанесенного ему вреда. Будет ощущаться тяга к сигаретам. Вначале начнется отдышка и сильный мокрый кашель, через который легкие выводят собравшиеся смолы. Может появиться бессонница, нервозность, перепады настроения. Однако уже через неделю тяга к сигаретам ослабеет, бронхи начнут очищаться, кашель прекратиться и восстановиться крепкий сон.

За период длительного курения происходит хроническая гипоксия, то есть сужение сосудов, которое нарушает кровеносное снабжение кожи. Вследствие этого цвет кожи становится сероватым и лицо выглядит изможденным. Может увеличиться количество морщин. Отказавшись от курения, в организме восстанавливается кровоснабжение, и лицо обретает здоровый вид. Со временем могут разгладиться морщины и уйти другие негативные последствия курения для кожи.

«Сейчас же», — единственный ответ. Среди курильщиков распространены мифы о том, что бросив курить резко, то организм пострадает от негативных последствий. Однако это только легенды. Уже через 30 минут после выкуренной последней сигареты организм начинает самоочищаться, через 9 часов угарный газ выводится из бронхов и легких, нормализуется артериальное давление. Через 14 часов уровень углерода в плазме придет в норму, улучшится работа сердца, которое будет без проблем разносить кислород по организму. Поэтому идеальное время, чтобы бросить курить – сейчас.

Эдельман Норман, научный консультант в США, утверждает, что легочная ткань может восстановиться частично. Легкие воспалительные процессы исчезают после дня отказа от табака. Через 2 недели проходит отдышка, так как кровь насыщается кислородом. Однако из-за негативного длительного воздействия никотина на дыхательную систему, ткань легких теряет эластичность и повреждается, это впоследствии часто приводит к хронической болезни легких.

За 6 месяцев организм у бывшего курильщика идет на поправку и восстанавливается. Смолы и другие вредные вещества выводятся из легких, сердечнососудистая система работает в нормальном режиме, в организм поступает кальция в оптимальном количестве, чтобы насыщать полезными микроэлементами весь опорно-двигательный аппарат, восстанавливается работа пищеварительной системы. Улучшается цвет кожи лица, разглаживаются морщины, улучшается состояние полости рта и зубов.

Заключение

Несмотря на огромное количество способов бросить курить, все зависит только от вас – хотите вы этого или «не очень». Делать всегда труднее, чем говорить. Но все возможно, если главная цель – здоровье свое и близких!

Видео к материалу

Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: http://evrikak.ru/info/brosil-kurit-posledstviya-po-dnyam-tablitsa/

NET-ALKO

Все об алкоголе и курении

Почему тянет курить после того как бросил

Когда пройдет тяга к курению после того как бросил курить? Именно такой вопрос волнует многих курильщиков с многолетним стажем. Через какое время не хочется курить? Когда пропадает тяга к курению после бросания? Человек, который бросил курить долгое время, находится в состоянии сравнимое с наркотической ломкой. Если организовать процесс отказа от курения и знать все тонкости переходного периода, то тяга к курению после отказа может пройти гораздо быстрее.

На уровне физиологии тяга к курению после того как бросил курить проходит уже через несколько дней. Сложнее избавиться от психологической тяги, для этого потребуется гораздо больше времени. Существуют особенные календари для тех людей, которые бросают курить. В таком календаре подробно расписан каждый день, отмечены дни, когда особенно стоит проявить силу воли. В календаре также отмечено, как будет меняться самочувствие на эмоциональном и физическом уровне. Главной особенностью такого календаря является то, что в нем выделены периоды, в которые уровень риска срыва наиболее высок. С помощью такого помощника бросить курить гораздо легче.

Последствия после отказа от курения

Первые несколько дней после того как бросил курить человек чувствует себя комфортно. Так как в организме содержится запас никотина, поэтому курильщик не испытывает в нем потребность и находится в состоянии эйфории. Однако не стоить думать, что с каждым днем тяга к курению будет становиться меньше. Это не так. Уже через два дня человек станет испытывать потребность в новой дозе никотина.

Для того чтобы не потерять решимость важно знать, что на уровне физиологическом тяга к курению после того как бросил курить пропадает уже спустя три дня. Однако надо быть готовым к тому, что нервная система нуждается в более длительном периоде реабилитации. В первую неделю бывшего курильщика могут мучить запоры. Нервозность возрастает, проявляются признаки кашля, повышается аппетит.

Небольшой промежуток времени человек мотивирован и говорит себе «Я смогу, это для моего здоровья». Однако уже на пятый день энтузиазм пропадает и начинается процесс сожаления о затее бросить курить. В такой период человек сильно подвержен любым факторам, достаточно небольшого толчка для того чтобы курильщик вновь взял сигарету. Необходимо потерпеть несколько дней, после которых наступит снижение тяги в никотине. В первую неделю отказа от сигарет желательно спрятать все вещи зажигалки, пепельницы, и не находиться с людьми, которые курят.

после того как бросил курить

Через сколько дней не хочется курить?

Дать однозначного ответа на этот вопрос нельзя. Отвыкание от сигарет зависит от многих фактов, а также индивидуальных особенностей организма, а также стажа курильщика. После того как начнет приходить в норму обмен веществ и произойдет регенерация поврежденных никотином тканей можно говорить о том, что зависимость ослабевает. Органы человека по-разному восстанавливаются от курения.

Рассмотрим основные особенности:

Переломные моменты после отказа от сигарет

Зачастую попытки бросить курить не увенчаются успехом. Это связано с тем, что происходит чередование «сложных» и «легких» дней после отказа от курения. В определенные моменты может показаться, что зависимость слабела, но потом проявляется какое-то заболевание, и человек не в силах справиться с раздражительностью. Важно в такие периоды, когда риск срыва велик, проявить стойкость духа и непоколебимость характера. Для того чтобы процесс отказа от курения проходил легче нужно применять меры профилактики, всячески отвлекать себя любым делом, хобби.

Переломный момент наминается спустя две недели, никотиновая зависимость ослабевает, и человек начинает думать, что он уже окончательно смог бросить курить. Однако важно помнить, что этот период крайне нестабилен.

Спустя 8-10 месяцев тяга полностью исчезает, обновляются клетки ткани и крови

Однако наблюдается ситуация, когда чисто рефлекторно человек может взять сигарету и закурить. Такого срыва достаточно для того, чтобы начать курить заново.

после того как бросил курить

Когда пройдет тяга к никотину после того как бросил курить?

Спустя две недели в организме начнут происходить первые перемены, появляется дискомфорт. Постепенно бывший курильщик привыкает к неприятным ощущениям. В этот период важно не расслабиться и продолжить борьбу с зависимостью.

В конце третьего месяца высока вероятность, что зависимость к курению может возвратиться. Важно подавлять в себе все порывы взять хотя бы одну сигарету. Ничего хорошего из этого не выйдет. Наоборот, начать бросать заново гораздо сложнее, чем просто проявить силу воли в критический момент.

Человек, который решил навсегда отказаться от сигарет должен понимать, что никотин содержится не только в клетках организма, но и в голове. На протяжении многих лет на подсознательном уровне человек может, зависим от сигареты. Даже спустя много лет после перерыва вредная привычка может взять верх. Если в вашей жизни будут только положительные моменты, и вы будете заняты полезными делами, то не будет риска начать курить заново.

Тяга к курению после того как бросил курить длится долго?

Если стаж курения составляет около десяти лет или больше, то бросить курить с завтрашнего дня не получится. Начать нужно с постепенного отказа от сигарет, таким образом, будет легче адаптироваться и бросить вредную привычку навсегда.

Стоит понимать, что избавиться от никотиновой зависимости безболезненно не получится. Эксперты советуют прибегать к специальным заместительным способам. В настоящее время существует огромное количество методов, которые помогают заменить никотин. Например, спреи, леденцы, различные пластыри.

В данной статье нам удалось рассмотреть основные особенности отказа от сигарет. А именно когда пройдет тяга к курению после того как бросил курить? Через сколько дней не хочется курить? Сколько длится тяга к курению после бросания курить?

Важно помнить о том, что процесс отказа от никотина долгий и требует много усилий.

после того как бросил куритьПростите, что не буду писать о вреде курения для себя и окружающих, это тема для отдельной статьи, да и большинству курильщиков это и так известно. Я испытываю огромное желание помочь тем, кто уже решил бросить курить и не знает, с чего начать. Рассказать, что ожидает в этот период. Перелопатив гору литературы и форумов в Интернете на эту тему, и используя свой личный опыт и опыт моих друзей, я изложила свои рекомендации в этой статье. О себе: курила 8 лет полпачки в день, было 5 серьезных попыток бросить. Сейчас не курю.

Мотивация. Это самое необходимое при отказе от курения. Даже если вам курить надоело, противно и мерзко, при отсутствии мотивации Вы скорее всего сорветесь. Для меня серьезной причиной для отказа от курения, были начинающиеся проблемы со здоровьем. После того, как перестала курить – все прошло.

Можно выделить несколько этапов:

1) первый день
2) первые 3 дня
3) первая неделя
4) первый месяц
5) первые три месяца
6) год

1. Первый день. Будет ЖУТКО хотеться курить.

Используйте никотиновую жевательную резинку, гомеопатические леденцы, Корриду. Обязателен курс успокоительного – я пила Новопассит утром и перед сном. Пропить поливитамины (не меньше месяца) – они действительно помогают, особенно хорошо снимают проявления депрессии.

Пить много жидкости. Как ни странно, мне помогали чай и пепси-кола.

Обязательно будет все валиться из рук. Возможно, Вы не сможете разговаривать по телефону и нормально общаться с людьми, мысли будут путаться, нападет вселенская грусть.

Главный психологический прием – запретить себе сегодня курить, пообещать себе, что покурите завтра. А завтра мы что-нибудь придумаем другое. Правда-правда, помогает.

2. Первые три дня. Курить будете все еще сильно ХОТЕТЬ, но уже сможете думать. Используйте то же, что в п.1.

На душе по-прежнему кошки скребут. Но уже полегче, немного. Главный психологический прием – запретить себе сегодня курить, и держаться, чего бы это не стоило. Уговаривайте себя не курить хотя бы одну неделю. Ведь это тоже большое достижение!

3. Первая неделя. К концу недели почувствуете себя Героем. Вы ведь не курите уже неделю! Используйте то же, что в п.1.

Главная неприятность первой недели – нервные срывы. Вы себя контролировать практически не сможете. Но скандалы все равно не приносят облегчения. Объяснять окружающим, что вы бросили курить – бесполезно. Надо как-то взять себя в руки и просто перетерпеть этот период.

По-прежнему запрещайте себе курить в категорической форме. Если Вы продержались первую неделю и не сдались, попробуйте поставить себе следующую задачу: не курить месяц!

4. Первый месяц. Используйте гомеопатические и медицинские средства в течении первого месяца. Потом они просто перестают помогать. Т.к. физиологическое влечение к сигарете практически побеждено.

Когда очень хочется курить, попробуйте отвлечься на какой-нибудь другой вид деятельности: выпить чаю с конфеткой, поиграть в игрушку, помыть посуду (если дома), разобрать завал на рабочем столе, позвонить по телефону (если на работе). Обычно сильное желание курить проходит через 15-40 минут. Главное в эти минутки — ПРОДЕРЖАТЬСЯ.

Ваше внутреннее «Я» будет упрашивать Вас покурить, говорить, что ничего страшного от одной сигаретки не будет. Не соглашайтесь! Я таким образом срывалась и начинала курить опять 4 раза в первый месяц и один раз в течение третьего месяца. Если позволите себе закурить хотя бы один раз – можете считать, что все усилия по борьбе с курением прошли даром. Пожалуйста, помните об этом!

Нервы более-менее придут в порядок к концу месяца. Курить будете хотеть по-прежнему, но уже появятся периоды, когда не будете об этом даже вспоминать.

Плюс этого периода, это многие говорят — увеличение сексуального влечения. А еще тянет на вкусненькое, да и вообще покушать всегда хочется. Я ела все, что хотела, т.к. проблем с лишним весом у меня нет. А кто на диете, могу посоветовать семечки или вязание.

5. Один–три месяца. Это САМЫЙ опасный период. Обычно все несостоявшиеся бросальщики не преодолевают трехмесячный рубеж. Он характерен тем, что курить хочется не все время, а периодически «накатывает». И кажется, ничего страшного от одной сигареты не случится…. Но если позволите себе хотя бы одну сигаретку – все пропало. Психологический настрой уничтожен. Так многие срываются. Начинают с одной-двух сигареток в день, а через 10 дней уже курят свою обычную норму.

В первые три месяца лучше ограничить или вообще отказаться от спиртного и шумных компаний. Знаю, тяжело, но риск «срыва» возрастает на порядок. Ничего, Вы свое наверстаете еще. Как бороться с «накатами», см. в п. 4.

6. Период от 3-х месяцев до года — самый спокойный. Я иногда позволяла себе одну-две сигаретки — и вновь курить после этого не начинала. Но лишь для того, чтобы убедиться, что сигареты это ТАКАЯ гадость! Начинаешь искренне не понимать, почему курят другие и что они в этом находят. Аппетит возвращается в норму – нет необходимости «заедать» уже редко-редко накатывающие периоды «хотения» сигареты. Самое время садиться на диету, если кто-то набрал лишний вес.

7. После года. Курить не хочется ВООБЩЕ никогда. Даже на вечеринках, даже «подшофе». А если вдруг попробуете, то после выкуренной сигареты может стать плохо: кружится голова, тошнит. И, как ни странно, есть опасность закурить снова. Т.к. подзабылись все трудности отвыкания и «прелести» курения.

У моей знакомой курил муж – и она начала выходить с ним за компанию. Покуривать с подругами, опять же за компанию (не испытывая при этом никакого желания курить!). И через 2 месяца курила опять по полной программе. Помните, что не бывает бывших курильщиков (так же, как и алкоголиков, и наркоманов) — и держите себя в руках всегда!

Напоследок еще несколько советов.

Не болтайте на каждом углу, что бросаете курить. Вам тут же начнут предлагать сигарету и провоцировать, к сожалению. Скажите только близкому кругу друзей, остальным говорите: «сейчас не хочу», «только покурила» и т.п.

Очень важно выбрать подходящее время. Бросать курить лучше осенью (идеально с октября) и зимой. Ну, не «тусовочное» это время, контролировать себя гораздо проще.

Беременным – можно реально бросить курить на первом-втором месяце из-за токсикоза. Желание возвращается месяце на четвертом-пятом, но там-то уже придумывать мотивацию не нужно, верно?

Roza Murena

Статья участвует в конкурсе «Лучшая статья месяца»

Почему хочется есть, когда бросаешь (бросил) курить.

после того как бросил куритьТабак – самое популярное наркотическое вещество. Как известно, курение нарушает работу внутренних органов и систем, ухудшает состояние здоровья, самочувствия, нарушается и умственная активность. В период вашего перехода к жизни без табака, организм ещё не понимает, что с ним происходит. Ранее он получал постоянную дозу никотина и со временем привык к этому состоянию. Поэтому, в первое время очень тяжело продержаться и не сорваться, так как организм требует табачного дыма и никотина. Главное здесь – это сила воли.

Есть две основные причины, от которых повышается аппетит в период отказа от курения:

  1. после того как бросил куритьНи для кого ни секрет, что во время длительного курения сигарет, ухудшаются вкусовые рецепторы поступающей в полость рта пищи. Никотин притупляет рецепторы нашего языка и почти не ощущается настоящий вкус пищи. После отказа от курения, в течении какого-либо промежутка времени, данные рецепторы начинают восстанавливать свою работу и возвращать в вашу жизнь все прелести вкуса пищи. У многих людей, данные изменения вызывает бурю эмоций, они начинают чувствовать по-новому. Ощущая натуральные вкусы, у человека всё больше и больше растёт желание употребить в пищу что-либо новое, забытое. Это приводит к тому, что рациональное питание и нормальное 3-4 разовое питание в день – это не норма. Хочется съесть как можно больше. В результате мы начинаем есть всё больше и больше, сами того не замечая. Еда начинает приносить удовольствие и приходит как новая зависимость, на смену курению.
  2. Как всем давно известно, никотин способствует ускорению процессов обмена веществ. Из этого следует, что курящие люди потребляют больше калорий, чем некурящие. Бросив курить, организм не получает привычное количество энергии и калорий. У него начинается процесс выживания, и он откладывает всю поступившую пищу «на будущее». Следствии этого и увеличивается вес. Вы можете этого не замечать, но в организме происходит огромное количество процессов. Ведь организму необходимо время и силы, чтобы восстановить себя от длительного воздействия на него вредных химикатов.
    Из вышесказанного следует, что повлиять на увеличение массы тела может то, что вам просто не хватает привычных калорий и вы пополняете потребность, употребляя большее количество пищи; или же, это более психоэмоциональный процесс, направленный на выработанные рефлексы: еда заменяет сигарету во рту.
    Чтобы не допустить возможных появлений проблем с лишним весом, необходимо бросать курить грамотно, возможно при помощи квалифицированных специалистов. Но, узнать первые рекомендации по данной теме вы сможете прямо сейчас, прочит далее некоторые советы по правильной борьбе с курением.

Введение

Табакокурение вызывает зависимость организма от никотина, равнозначную зависимости от наркотиков. Никотин включается в обмен веществ, поэтому бросить курить так трудно. Однако людей, навсегда отказавшихся от курения, не так уж мало: на их примере мы видим, что побороть эту вредную привычку – вполне реально. Но человек, решивший бросить курить, должен знать, что этот поступок, несомненно, полезный для здоровья, сопровождается и рядом отрицательных факторов.

Положительные моменты отказа от курения

Бросив курить, человек способствует собственному оздоровлению:

Полное очищение организма от последствий курения происходит только через 10 лет жизни без сигареты.

Отрицательные моменты отказа от курения

В организме человека, бросившего курить, происходит перестройка обмена веществ, сопровождающаяся, особенно в первое время, рядом негативных моментов:

Однако чаще всего такие неприятности продолжаются не дольше одного-двух месяцев. Затем постепенно обмен веществ приближается к норме, и негативные моменты уходят в прошлое.

Что происходит в организме бросившего курить?
(изменения в течение года)

Нижеописанные изменения характерны для большинства пациентов. Однако нельзя считать, что ситуация отказа от курения переносится всеми абсолютно одинаково. Каждый человеческий организм уникален, и реакции его индивидуальны. Есть люди, которые даже после многолетнего курения могут отказаться от этой привычки без особых проблем и тягостных переживаний. Есть и другие, организм которых без никотина испытывает такие мучения, что человек вновь возвращается к своей вредной привычке.

Однако большинство людей, твердо решивших бросить курить, пережив первый тягостный период, успешно справляются со своим состоянием, и не курят больше никогда в жизни.

Первые сутки

Изменения в организме. Меняется состав крови: в ней снижается содержание никотина и угарного газа, а концентрация кислорода повышается. Следовательно, улучшается и снабжение кислородом тканей и органов. К концу первых суток угарного газа в крови уже нет.

Ощущения пациента. Небольшая слабость, снижение аппетита, возможно нарушение засыпания, головокружение. Тяга к курению легко подавляется усилием воли.

Психоэмоциональная сфера. Гордость своим поступком, настроение приподнятое.

Первая неделя

Изменения в организме. В течение первой недели после отказа от курения организм пациента освобождается от никотина. В связи с этим возникает «никотиновое голодание».

Начинается и прогрессирует с каждым днем восстановление поврежденной слизистой оболочки бронхов и кишечника. В легких начинается выделение слизи с последующим ее откашливанием.

Улучшается тонус кровеносных сосудов и кровоснабжение головного мозга, сердца и других жизненно важных органов.

Тонус кишечника снижен, поэтому возникают запоры.

Артериальное давление умеренно повышено.

К концу недели нормализуется деятельность желудка и поджелудочной железы, но 12-перстная кишка и желчный пузырь функционируют все еще со сбоями из-за отсутствия никотина.

Микротравмы на языке заживают.

Кожа становится сухой, шелушащейся; возможно появление кожного зуда.

По окончании первой недели клетки организма уже благополучно перестроились на деятельность без никотина; физическая зависимость от никотина исчезла, но осталась зависимость психологическая.

Ощущения пациента. Состояние полной разбалансировки организма. Аппетит — то понижается, то повышается. Появляется ощущение вкуса пищи (в основном это относится к продуктам с ярко выраженным вкусом: сыр, копчености, цитрусовые). Иногда возникает тяга к сладостям. Возможны боли в животе и в правом подреберье, отрыжка, изжога, горечь во рту, особенно после жирной пищи.

Беспокоит одышка, кашель с отхождением темной, вязкой мокроты. К концу недели часто возникает ощущение кома в горле.

Почти все пациенты отмечают шум в ушах, головокружение, нарушение засыпания. Сон тревожный, неглубокий, поверхностный.

Повышена потливость, временами появляется дрожь в руках.

Психоэмоциональная сфера. В эмоциональном отношении первая неделя переносится очень тяжело. Человек, бросивший курить, переживает сильнейший стресс. Появляются и усиливаются нервозность, раздражительность, даже агрессивность, которые могут вдруг смениться на растерянность, подавленность.

Тяга к курению очень сильна, человек не знает, как отвлечь себя от мыслей о сигарете. Возможность срыва, возврата к курению на первой неделе — очень велика.

Однако к концу недели вновь становится эффективным самоубеждение в правильности совершенного поступка.

Первый месяц

Изменения в организме. Продолжается обновление клеток слизистой оболочки бронхов, поврежденных никотиновой копотью. Также обновляется слизистая оболочка желудка и кишечника.

Нормализуется деятельность мелких сосудов, улучшается состояние их стенок. Но тонус сосудов пока остается неустойчивым.

Начинается повышение иммунитета, связанное с восстановлением процессов кроветворения. Обновляются такие клетки крови, как лейкоциты и тромбоциты. Медленнее идет процесс обновления эритроцитов (красных кровяных телец).

Улучшается питание всех тканей организма, в том числе и кожи. Это особенно заметно у молодых людей и у курильщиков с небольшим «стажем»: цвет лица становится более свежим, исчезает желтая окраска кожи на пальцах.

Ощущения пациента. Восстанавливается обоняние, улучшаются вкусовые ощущения от пищи. Запах сигаретного дыма у многих пациентов вызывает отвращение.

Повышается аппетит, возможна прибавка в весе. Но деятельность желудочно-кишечного тракта еще не пришла к норме, поэтому часто возникают боли в животе. Запоры могут чередоваться с поносом.

Продолжается кашель с отхождением слизи. Но к концу первого месяца кашель становится реже.

Головной мозг еще не привык к поступлению достаточного количества кислорода с кровью: это проявляется головными болями, головокружением, сонливостью, «скачками» артериального давления.

Психоэмоциональная сфера. Раздражительность и нервозность в сравнении с первой неделей — уменьшаются. Но психологическая зависимость от курения еще сильна; она проявляется в угнетенном, пониженном настроении, в необходимости моральной поддержки со стороны окружающих.

Тяга к курению то слабеет, то возобновляется с прежней силой. Особенно трудно человеку, бросившему курить, находиться в одном помещении с курящими людьми.

В плане срыва опасен конец второй недели и конец первого месяца – человек выдержал определенный срок без курения, и может закурить вновь из любопытства: понравится ли сейчас вкус сигареты?

Второй – шестой месяцы

Изменения в организме. Клетки кожи за эти месяцы обновляются полностью, и цвет лица пациента возвращается к нормальному. Зуд и сухость кожи, беспокоившие в первое время, исчезают.

С третьего месяца нормализуется сосудистый тонус.

Восстановление тканей бронхов и легких продолжается (это длительный процесс). Однако к концу шестого месяца легкие очищаются настолько, что жизненная емкость их значительно увеличивается, что можно проверить с помощью специального прибора – спирометра.

Желудок и кишечник функционируют в нормальном режиме. А вот восстановление клеток печени начинается лишь в конце пятого месяца, но затем продолжается с нарастающей активностью.

Клетки крови полностью обновлены.

Ощущения пациента. В этот период нормализуются сон и аппетит, стабилизируется вес тела. Головные боли и головокружения остались в прошлом. Кашель возникает лишь изредка. Появляется желание заниматься физическими упражнениями. Пока допустимы лишь длительные прогулки, а с пятого месяца – плавание и езда на велосипеде.

Психоэмоциональная сфера. Настроение становится ровным, стабильным, жизнерадостным. Физической тяги к сигаретам уже давно нет, но очень долго держится тяга к самому ритуалу курения. К концу шестого месяца эта тяга легко подавляется усилием воли. Однако провоцирующие ситуации могут вызвать срыв.

Седьмой — восьмой месяцы

Изменения в организме. Продолжается активное восстановление бронхолегочной системы. Жизненная емкость легких увеличивается еще на 10%. Редкий кашель уже не сопровождается выделением слизистой мокроты.

Восстанавливаются поврежденные табачным дымом голосовые связки, и исчезает характерная для курильщиков хрипота голоса.

Зубы очищаются от желтого налета.

Продолжается обновление клеток печени.

Ощущения пациента. Обостряется восприятие запахов и их оттенков, а также вкусовые восприятия.

Психоэмоциональная сфера. Особых изменений не отмечается.

Девятый месяц

Девятый месяц после отказа от курения – очередной критический период. Вдруг усиливаются воспоминания о приятных ощущениях, связанных с курением — хочется вновь почувствовать вкус сигареты. Любая провоцирующая ситуация может привести к срыву. В компании курильщиков человек может закурить даже бессознательно, увлекшись разговором.

В этот период рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе, а также принимать легкие успокоительные средства (после консультации с неврологом или терапевтом).

Десятый-одиннадцатый месяцы

Критический период миновал, днем тяги к сигаретам практически нет, но многие пациенты жалуются на сны о курении.

Восстановление организма в целом уже позволяет заниматься такими видами спорта, как бег, занятия на тренажерах, тяжелая атлетика.

Один год после отказа от курения

Год без сигареты – солидный срок. За это время здоровье бывшего курильщика окрепло настолько, что вдвое сократился риск возникновения инфаркта или инсульта. При беременности риск развития осложнений или мертворождения становится таким же, как у некурящих женщин. Значительно уменьшается вероятность развития онкологических заболеваний.

Но бесследно длительное курение пройти не может. Годы вдыхания табачного дыма вызывают генетические изменения в организме, и бывший курильщик (а особенно – курильщица) не застрахован от рождения детей с различными врожденными аномалиями. Чем меньше «стаж» курильщика — тем более полное оздоровление организма происходит после отказа от курения.

Чего нельзя делать, бросая курить?

Заключение

Теперь вы знаете, какие испытания ждут вас на нелегком пути отказа от курения. Но вам известно также и то, что все эти трудности можно преодолеть – и выйти победителем из борьбы с никотином! Решайтесь!

Курим-покурим, бросить не можем? Самым вредным веществом в сигаретах является никотин, и именно он цепко держит курильщиков в своих объятиях. Сегодня признано, что введение этого вещества в организм — самоубийство замедленного действия. Никотин стимулирует мощный выброс адреналина в кровь, что способствует повреждению стенок сосудов, приводит к спазмам артерий и сердца. Под действием никотина холестерин более агрессивно закупоривает сосуды, и в них быстрее образуются тромбы. А это почва для инфарктов и инсультов. Также доказано, что курение вызывает рак легких.

Как бросить курить? Можно постепенно бросить самому, можно при помощи врача, используя, к примеру, кодирование. Можно применять специальные спреи в нос, антиникотиновые пластыри, жвачки, конфеты и т.п. Но лучше всего проявить разум, сконцентрировать волю и отказаться от вредной привычки сразу и навсегда. Этот способ признан самым действенным.

Чем помочь себе, когда тянет закурить? Насколько увереннее человек принял решение отказаться от табака, тем быстрее он отвыкнет от него и легче пройдет период самоочищения организма от никотина. Самые трудные — первые пять дней без сигарет. Затем желание постепенно отпускает. Через две недели оно снижается многократно, а через месяц исчезает. В это «переходное время» нужно придерживаться некоторых рекомендаций. В процессе отвыкания желательно уходить в сторону от курящих людей, чтобы не соблазниться на затяжку. Многие считают, что лучше не сообщать никому о своем решении, бороться одному, поскольку разговоры «вокруг сигарет» могу спровоцировать выкурить одну или разок затянуться. Это чревато срывом попытки. При возникшем желании закурить хорошо выпить минеральной воды, лечь и расслабиться.

Приступы желания закурить обычно кратковременные — несколько минут, однако они могут быть в первые дни очень частыми. При отказе от курения помогает работа на свежем воздухе, так как физическая активность благотворно действует на мозг в том плане, что тормозит возбуждаемый никотином «центр удовольствия». В процессе бросания курить желательно избегать любых волнений и пить таблетки валерианы (по одной-две три раза в день). Так как при курении «перевозбуждаются» рецепторы ротовой полости, их полезно «вводить в заблуждение». Доказано, что в этом плане эффективно сосать леденцы (особенно с мятой и эвкалиптом), а также жевать и сосать молодые побеги черемухи (брать очень немного!), сухофрукты (особенно сушеные ананасы), есть семечки, любые орехи и засушенные сырные палочки (можно сделать их самому в виде сигареток). Хорошо ходить в баню и париться.

Травы от курения. Антиникотиновый эффект оказывают лист малины, трава клевера красного, мелиссы, зверобоя, цвет липы, ромашки аптечной и некоторые другие растения. Их заваривают как чай и пьют по стакану несколько раз в день с медом.

Из мелиссы или мяты садовой летом можно готовить прохладительные напитки: заварить как чай, добавить мед по вкусу, охладить и пить при желании закурить.

При повышенном давлении во время отвыкания три раза в день следует принимать по 50 капель аптечной настойки пустырника: и от давления поможет, и от никотина убережет. Предлагаю несколько проверенных эффективных рецептов.

Никотиновая ломка

Тяга к курению сразу не проходит – придется выдержать сильные психофизические нагрузки.

Со стороны нервной системы из-за невозможности возобновить поступление никотина возникают следующие симптомы:

Сердечно-сосудистая система реагирует скачками давления, пищеварение расстраивается – возникают запоры или поносы, органы дыхания освобождаются от токсинов – продуктов горения – повышается их секреторная функция, возникает кашель.

Иммунитет курильщиков после отказа от вредной привычки сначала резко падает – это происходит от того, что бронхиолы расширяются. В организм проникают вирусы и бактерии из внешней среды.

Во рту появляются язвенные поражения, слизистая пересыхает, начинается конъюнктивит, боли в горле, меняются вкусовые ощущения.

Не нужно пугаться – через 2-3 недели организм адаптируется к новым условиям, и проблемы со здоровьем исчезнут.

Когда пройдет тяга к курению?

Через сколько времени проходит тяга к курению?

Больше всего хочется курить в первую неделю после прекращения курения. Некоторым бывшим курильщикам удается преодолеть этот трудный период только потому, что они себя уговаривают – « бросаю курить, я просто перестал дымить, попробую недельку-другую обойтись без табака». Это отлично помогает – через неделю острая тяга проходит.

Бывает, что хотеться курить не перестает длительное время – от полугода до 8-9 месяцев. Самым трудным считается третий день – если удастся его преодолеть, дальше станет легче.

Острое желание схватиться за сигареты появляется внезапно – оно возникает в первые дни достаточно часто, и продолжается от нескольких минут до получаса. Заглушить тягу возможно, если пососать леденец, выпить несколько глотков холодного сока, съесть несколько орешков. Только не следует увлекаться съестным – леденцы до конца досасывать не рекомендуется. Иначе можно быстро набрать вес.

Нужно помочь организму отвыкнуть от никотина, ни в коем случае не проявлять слабость – курить, когда очень хочется. Чем быстрее закончится полная детоксикация, тем скорее пройдет тяга. Труднее справиться с психологической зависимостью.

Когда самостоятельно победить никотиновую ломку не получается, нужно обратиться к врачу. С помощью вспомогательных средств – антиникотинового пластыря, жвачек – или медицинских средств – успокаивающих препаратов, антидепрессантов, стимуляторов – удается справиться с нервными расстройствами и депрессией, которые часто возникают у бывших курильщиков при переходе к здоровому образу жизни.

Очень важна на этом этапе поддержка близких и друзей – они должны с понимаем относиться к вспышкам раздражения, не курить, создать условия, которые помогут забыть о том, что хочется взять в руки сигарету.

Нужно научиться получать удовольствие от жизни без курения. В головном мозге есть центр удовольствия – при его активации организм вырабатывает гормон дофамин, оказывающий благотворное влияние на все органические системы. Кроме курения его выработку стимулируют: еда, занятия сексом, приятные образы и прикосновения. Нужно научиться получать от жизни удовольствия, которые не оказывают разрушающего действия на организм.

Женские проблемы

Мужчинам – несмотря на длительный стаж – бросить курить намного легче, чем женщинам. Они, не задумываясь, заедают тягу к курению.

У женщин случаются нервные срывы – они боятся поправиться, и снова тянутся за сигаретами, из-за этого раздражаются еще больше.

Поскольку самый трудный период – первая неделя – то нужно понимать, что стройность за это время потерять невозможно. В дальнейшем необходимо перейти на низкокалорийный рацион, не использовать в качестве замещения острую или сладкую пищу. Вместо леденцов можно сосать сухофрукты. Даже те, кто долго не может избавиться от вредной привычки, не набирают больше 4-5 килограмм за 1-2 месяца.

Не стоит зацикливаться на собственном весе – у организма на этом этапе достаточно более серьезных проблем, связанных со здоровьем. В дальнейшем диета и активный образ жизни помогут вернуться к желаемым параметрам.

Сразу после отказа от курения…

Через сколько времени станет легче, если бросить курить?

Следующие сведения помогут быстрее справиться с тягой к курению.

Именно поэтому организм испытывает тягу и просит следующую дозу никотина – печень и почки начинают нейтрализовать попавший в кровоток яд.

Если это поступление не возобновиться, то…

  1. Через сутки:
  2. Через 8 часов значительно увеличится уровень кислорода в крови.
  3. уровень углерода в крови понижается до нормы.
  4. уменьшается риск развития сердечного приступа;
  5. уже пропадает запах табака, который, несмотря на постоянное применение жвачек, ощущался при дыхании ртом;

Если удается продержаться 10-12 лет, то риск получить онкологическое заболевание сравнивается с возможностью заболеть этой болезнью некурящими.

Не следует думать, что тяга к курению осталась в прошлом и больше никогда не захочется протянуть руку к сигарете. Рефлекс может срабатывать всю жизнь: в трудных обстоятельствах или в теплой компании может появляться мысль – выкурить сигарету.

Не следует позволять себе расслабляться. За первой сигаретой наверняка последует вторая, затем третья, и неожиданно обнаружится, что день без сигареты уже кажется прожитым зря.

Второй раз отказаться от курения намного тяжелее. Опять повышается риск возникновения злокачественных образований, появления патологических изменений в легких, несвоевременного раннего старения. Неужели такой трудный путь был пройден напрасно?

Источник: http://net-alko.site/kurenie/lechenie-kurenie/pochemu-tyanet-kurit-posle-togo-kak-brosil.html

Последствия по дням от того что бросил курить

после того как бросил куритьВы никогда не задумывались над вопросом, как на самом деле тяжело бросить курить? Любая поисковая система вам выведет миллион способов – как это легко и просто, за один-два дня… Кодирование, внушение, тот же прославленный Аллен Карр – всё это лишь методы, главное, что не даёт курильщику бросить – это внутреннее желание и пока его нет, хоть тысячу раз начинай бросать.

Конечно, есть множество подтверждений, что люди избавляются от этой пагубной привычки, и это достойно похвалы! Вы молодцы! Для тех, кто ещё не решается, только собирается, давно думает… давайте рассмотрим поэтапно, что же ожидает вас:

В самый первый день, после того как бросил

Бросивший курить ощущает радость и уверенность – вот, дело начато! Тяга ещё имеется, но под впечатлением от «Я бросил!», «Курение вредит здоровью!» – легко перебивается. В организме в этот день происходят тоже перемены – увеличивается содержание кислорода в тканях, уменьшается содержание угарного газа. Под вечер наблюдается небольшое тревожное состояние – «чего-то не хватает», аппетит снижается, сон не идет, небольшая слабость.

Второй день уже не такой радостный

Ещё под впечатлением, но наблюдается более нервозное состояние в целом, только за счет самовнушения подавляется тяга. К тому же организм в этот день начинает «скучать» по никотину, зато легкие начинают радоваться и понемногу налаживается их нормальная работа. Общее состояние – возможно появилась отдышка, после того как бросил курить, кашель.

Третий день – «куда себя деть…»

Довольно нервный день, уже появляются сомнения, хоть в организме в этот день и уменьшается физическая тяга к никотину, в психологическом плане все мысли только о курении. Может наблюдаться легкое головокружение, изжога, шум в ушах.
после того как бросил курить

Четвертый день – растерянность

Агрессия по отношению ко всему намного меньше, настроение повышенное, но бывают резкие смены, в целом отмечается растерянность. Ну, вредит никотин, и что? Алкоголь вредит здоровью не меньше! Организм в это время продолжает восстанавливать свою работу, но появляется кашель, слизистые комки в горле.

Пятый день – «всё плохо»

Возникает чувство – а ну его всё к черту, есть большая вероятность сорваться – наступает тяжелый период и главное держаться, небольшим успокоением является то, что появляется вкус у еды, не сильно выраженный, но уже заметный. Удручает ещё кашель — он становится сильнее, после того как бросили курение, начинает откашливаться слизь.

Шестой день – где же сигаретки?

Если до этого были только мысли, то сегодня уже активно предпринимаются поиски сигарет, сдержаться очень трудно, общее состояние не ахти – руки дрожат, аппетита нет, тошнит, в боку болит… короче, полный ужас, главное отвлечься на что-нибудь – работу, если будни, фильм, прогулку – если выходной. Держитесь!

Седьмой день – переломный момент

В организме почти закончены процессы перестраивания на жизнь без никотина, и начинается восстановление. А вот настроение апатичное, ничего не хочется, сосредоточиться особо не выходит, главное – чтобы сегодня ни одного напоминания о сигаретах не было поблизости, так будет проще вытерпеть этот день.

Восьмой день. УРА. Не курил неделю.

Самый трудный этап завершен, остаточные моменты раздражительности никуда не делись, да и чувство что потеряно что-то важное в жизни присутствует, но в целом состояние уже получше. Радостная новость – обострены обонятельные и вкусовые рецепторы, вследствие чего повышается аппетит.

Девятый день – что ж вы все курите рядом!

Безумно раздражают все, кто курит – причем не важно, рядом это происходит или на экране телевизора, если рядом, то нервирует ещё и запах. Именно внешние раздражители могут повлиять на усиление желания снова закурить.
Десятый день – я прошу, поговорите со мной, друзья!

Самовнушение и мотивация на этот день исчерпали себя, поэтому важно найти поддержку со стороны близких людей или того с кем, возможно, бросали вместе. Только на радостях и обсуждении не займитесь выпивкой, вред пива и прочего алкоголя не меньше, чем того, от чего вы пытаетесь избавиться. А организм продолжает освобождаться от всей накопившейся гадости – откашливаются комочки слизи, желательно сделать флюорографию или посетить ЛОР-врача.

Одиннадцатый день – я просто проверю…

Довольно странный день по ощущениям – причем для каждого пола это проявляется по-разному, мужчины более раздражительны, а женщины уязвимы ко всем мелочам, что нередко приводит к слезам на пустом месте. Общее состояние напряженное, может кружиться или болеть голова, наблюдается повышенный аппетит. Возникает желание проверить – а если я закурю, что будет? Не поддавайтесь ему.

Двенадцатый день – свет мой, зеркальце, скажи

В этот день очень заметным для себя и окружающих становится улучшение цвета лица. Состояние в целом тревожное, спасает общение и поддержка. Немаловажным становится то, что кашель начинает проходить.

Тринадцатый день – маловато будет

Сумев продержаться неполные две недели, кажется, что это очень мало и хочется достичь какого-то значимого периода (возможно, установленного самими), а потом… любопытство съедает – захочется ли курить? По общему состоянию – нервная система вымотана, вследствие чего чувствуется слабость, давление скачет, наблюдается общее недомогание.

Четырнадцатый день – ЕЕЕ… Рубеж взят!

Достигнув этого дня, многие считают – хватит, я себе доказал, что могу продержаться и для доказательства пробуют закурить, что в итоге плачевно заканчивается – человек вновь становится курильщиком. Установите себе сразу как минимум год без курения!
после того как бросил курить
У меня получилось. Это самые сложные две недели, нет, дальше не будет легче – так же будет тянуть закурить, особенно если это будет сопряжено с каким-то стрессом. Последние две недели первого месяца проходят по-разному: кто-то радуется тому, что смог бросить, а кто-то постоянно хочет вновь закурить. Держитесь, крепитесь, найдите единомышленников, вам сейчас нужна поддержка. Дальше проще – организм постепенно очищается от всего, восстанавливается от постепенного отравления никотином и приходит в норму.

Чего боимся, и что ожидает

«Муки ада»

Паршивое настроение, раздражает абсолютно всё.
Общая слабость, голова кружится или болит. Наблюдается и такое – бросил курить болит сердце.
Кашель. Но от него никуда не деться, очищение легких по-другому не проходит.
Лишение любимейшего «кофе с сигаретой»… потеря потерь:(
Увеличение веса – на мужчин этот фактор особого влияния не оказывает, а вот женщин страшит.
Ослабляется иммунитет и возрастает риск заболеть простудой, вирусом, стоматитом, могут появиться проблемы с кожей. На самом деле всё это временно, покуда организм восстанавливается после никотиновой зависимости.

«Блаженство»

Возвращается потерянный вкус пищи, невообразимое количество запахов. Некоторые курильщики, после того, как бросили, говорят следующее – «воздух становится сладким, хочется дышать и дышать».
Уменьшается риск многих заболеваний, причем очень глобально, организм приходит в норму – кровообращение, давление, дыхательная и пищеварительная системы и т.д.
Улучшается цвет лица, уходит желтизна зубов, исчезает неприятный запах.
Общее состояние – бодрое, настроение отличное, повышается скорость мышления, внимание, память, добавьте ко всему этому – свободные два часа в день, которые раньше были заняты перекурами.
Деньги-денежки! Откладывайте каждый день деньги, которые вы тратили на сигареты, и через год посчитайте – уверяю вас, сумма вас впечатлит!

Последствия для женщин от отказа от курения

Вес – это основополагающая причина, а собственно его увеличение. Никотин обладает такой особенностью как притупление аппетита, соответственно бросив курить, возвращаем чувство голода. И налегаем на сладенькое, жирненькое, копченое. Набрать таким образом можно до пяти килограмм, но через пару-тройку недель всё уходит.
Очень много курит беременных — как не стоит бросать:
Не нужно этого делать резко, хотя одни и советуют делать это сразу, другие – уменьшать постепенно количество выкуриваемых сигарет, курить половину вместо целой и т.д. Дело ведь вовсе не в способе, а в вашем психологическом настрое, очень хорошо влияет наличие мотива (здоровье будущего ребенка), друзей, которые бросают вместе с вами, поддерживают.

Как облегчить процесс бросания?

Дыхательная система восстанавливается, но есть способы ей помочь, да и негативные факторы от бросания курить (отдышку, например), тоже можно убрать.

Отдышка

Помогут ингаляции с маслом цитрусовых, хвойных деревьев, неплохо так же использовать отвары эвкалипта или мяты.
Делайте дыхательную гимнастику, комплекс упражнений можно узнать у врача.
Больше времени на свежем воздухе, а в идеале – прогулки по хвойному лесу.
Пейте больше жидкости, превосходно подойдут зеленый чай или чаи на основе пажитника, фенхеля, тимьяна.

Слабость, плохое самочувствие

Уделите время физическим нагрузкам, но без фанатизма – утренняя зарядка, ежедневные прогулки на начальном этапе. Через пару месяцев можно заняться более активно – фитнесс, аэробика, бег, плавание.

Похудение

Сбросить вес поможет эллиптический тренажер. Для бросающих курение – это самый идеальный вариант, так как занятия дают как раз то, что нужно: укрепляют дыхательную и сердечнососудистую системы, мышцы (рук, ног, ягодиц, пресса, спины), снижают набранный вес. Чтобы не мучиться вопросом, как выбрать эллиптический тренажер, обратите внимание на такие аспекты (это лишь общие показатели):
— производитель (не гонитесь за именем, почитайте отзывы от товаре);
— поручни и ширина педалей (первые должны быть прочными, вторые достаточно широкими);
— вес, на который рассчитан тренажер;
— конструкция.
И в заключение – всех, кто решился на то, чтобы бросить курить – искренне поддерживаем! Ваше здоровье того стоит, помните об этом.

Источник: http://gotpower.ru/posledstviya-po-dnyam-ot-togo-chto-brosil-kurit/

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *