Главная › Зависимости

Как эффективно бросить курить? — как эффективно бросить курить

08.07.2019
Содержание:
  1. Как эффективно бросить курить?
  2. Самый эффективный способ бросить курить
  3. Эффективные способы бросить курить
  4. Как эффективно бросить курить?
  5. Как эффективно бросить курить

Бросить курить одному очень сложно, но большинство людей старается никому об этом не говорить, чтобы никого не разочаровывать в случае провала и по многим другим причинам. На самом деле, вы должны рассказывать о том, что бросаете курить, абсолютно всем. Тем самым вы сможете построить себе целую базу поддержки, состоящую из людей, которым не все равно и которые готовы помочь вам избавиться от пагубной зависимости любыми средствами.

Как эффективно бросить курить?

В канун Нового года люди часто пишут для себя цели, которых они хотят добиться в следующем году. Крайне распространено среди таких целей желание бросить курить. И в то же время эта цель чаще всего остается не достигнутой. Все дело в том, что курение — это очень пагубная привычка, от которой крайне непросто избавиться. Поэтому вам понадобится совет, а еще лучше — непосредственная помощь, если не специалистов, то хотя бы ваших родных, близких и друзей. Пагубные привычки нужно искоренять, поэтому вам нужно научиться тому, как убрать курение из вашей жизни.

Признайте зависимость

как эффективно бросить курить

Самый первый шаг, который при этом практически самый сложный — это признать, что у вас есть зависимость. Марк Твен говорил: «Бросить курить легко — я делал это уже сотню раз». Курящий человек забывает о том, что никотин — это полноценный наркотик, поэтому всегда сообщает другим, что способен бросить в любой момент — просто не считает это нужным именно сейчас. А потом, когда доходит до дела, оказывается, что организм находится в глубокой зависимости, собственно, как и вы сами, ведь курение является не просто процессом, а фактически образом жизни. Поэтому очень важно уметь признать как физическую, так и ментальную зависимость — только тогда вы сможете бросить курить.

Другая награда

Курение помещает зависимого человека в зону комфорта, поэтому у него вырабатываются соответствующие привычки. Как только зона комфорта нарушается, и вы начинаете испытывать стресс, волнение, раздражение, ваши руки сами тянутся за сигаретой. Курильщик привыкает награждать себя сигаретой, отмечая любое событие. Сигарета после чашки кофе, другая после завтрака, третья на остановке в ожидании автобуса и так далее. Вам нужно отучаться от этого, замещая сигареты другими видами наград, например леденцом или шоколадным батончиком. Естественно, это не самый полезный метод, но он будет действовать, так как сладкое является слабым местом практически каждого человека. И в любом случае конфета гораздо здоровее, чем сигарета.

Не думайте о курении

как эффективно бросить курить

Если вы пытаетесь побороть свою зависимость, не стоит просто перебарывать в себе желание покурить. Это приведет только к тому, что вы полностью сфокусируетесь на курении и в результате все же пойдете курить или же сойдете с ума. Поэтому не сидите на месте и не пытайтесь просто абстрагироваться — займитесь чем-нибудь. Пойдите на прогулку, сыграйте в игру на смартфоне, почитайте книгу, пообщайтесь с некурящими коллегами. Все это позволит вам отвлечься от того, что вам хочется курить.

Говорите об этом

Бросить курить одному очень сложно, но большинство людей старается никому об этом не говорить, чтобы никого не разочаровывать в случае провала и по многим другим причинам. На самом деле, вы должны рассказывать о том, что бросаете курить, абсолютно всем. Тем самым вы сможете построить себе целую базу поддержки, состоящую из людей, которым не все равно и которые готовы помочь вам избавиться от пагубной зависимости любыми средствами.

Ищите профессиональную помощь

как эффективно бросить курить

Поддержка близких — это очень хорошее моральное подспорье, но его одного зачастую бывает недостаточно. Вам стоит помнить, что курение — это точно такая же наркотическая зависимость, поэтому вам нужно обязательно обратиться к специалисту, который поможет вам с вашей проблемой. Многие курильщики не рассматривают курение как полноценную проблему и уж тем более болезнь, зависимость. Поэтому они и стараются бросить курить без поддержки семьи и друзей и без помощи врачей. Но все же вы получите гораздо больше шансов, если хотя бы проконсультируетесь со специалистом — возможно, он подскажет вам варианты упрощения вашей задачи, о которых вы раньше сами не задумывались.

Признавайте свои победы и награждайте себя

Окружающие, вероятнее всего, быстро устанут от ваших достижений, заключающихся в том, что на этой неделе вы выкурили всего одну сигарету или уже несколько дней как вообще не курите. Однако люди устают от всего, что им демонстрируешь больше двух раз, поэтому не беспокойтесь, ведь самое главное заключается в том, что вы ведете борьбу и выигрываете в ней. Обратите при этом внимание, что такая борьба требует от вас немало как моральных так и физических сил, поэтому если не для других людей, то для себя, как минимум, признавайте все ваши достижения, а также празднуйте ваши успехи. Посчитайте, сколько денег вы экономите на покупке сигарет, которые сейчас стоят довольно дорого — получится очень много. Вы можете использовать эти деньги на то, чтобы как-то себя порадовать, купить себе что-то, отпраздновать какое-нибудь крупное событие на вашем долгом пути борьбы с курением. И это будет служить для вас еще большей мотивацией.

Пробуйте альтернативы табаку

как эффективно бросить курить

Сейчас существует довольно много различных заменителей табака, которые могут помочь вам избавиться от никотиновой зависимости. Вместо того чтобы курить сигареты, вы можете использовать никотиновые пластыри и специальные жевательные резинки. Они поставляют в ваш организм малую дозу никотина, так что вы сможете сами контролировать объем вещества, поступающего в ваш организм, постоянно снижая его — и все это без вдыхания вредного для ваших легких дыма. Также стоит отметить, что сейчас особую популярность начинают набирать электронные сигареты, которые позволяют вам не отказываться от привычного образа жизни, но при этом сделать его гораздо более здоровым. Однако тут нужно соблюдать предельную осторожность, так как данная сфера является крайне новой, поэтому здесь могут найтись подводные камни, еще худшие, чем курение.

Источник: http://fb.ru/post/quit-smoking/2015/7/15/453

Самый эффективный способ бросить курить

От такой вредной привычки, как курение, стремятся избавиться многие. Существует много способов, помогающих отказаться от этого пагубного пристрастия. Каждый курильщик может выбрать оптимальный для себя метод. Идеальный вариант — взять себя в руки и просто отказаться от сигарет. Это самый лучший способ бросить курить. Он подходит людям с сильной волей и тем, кто только недавно пристрастился к никотину.

Но если речь идёт о курильщике с двадцатилетним стажем, то такой метод может не сработать. Для таких людей отказ от сигарет ведёт к стрессу для организма и ухудшению самочувствия, им нужно отказываться от привычки постепенно, но тем не менее решительно. Использовать для этого можно менее радикальные меры.

Существует ли надежный способ бросить курить?

как эффективно бросить курить

Проблема нуждается в комплексном решении. Нельзя использовать только один метод, чтобы эффективно избавиться от пристрастия к никотину, нужны разные меры.

Так, отвлечение от сигарет путём переключения внимания на другие вещи не приносит ожидаемого результата. Многие покупают конфеты, семечки, специальные леденцы, содержащие никотин, а также пластыри, жевательную резинку в аптеке, надеясь избавиться от желания покурить. Но это не реальный способ бросить курить, а обман организма. Обращаться к нему можно только как к вспомогательному, а не основному.

Хороший метод, чтобы повысить мотивацию в борьбе с курением, — подсчитать сумму, которая ежемесячно тратится на покупку табачных изделий. Часто она оказывается значительной частью семейного бюджета. Поэтому мотивацией для отказа от сигарет является и экономия. На сэкономленную сумму можно порадовать себя или близкого человека подарком.

Следующий вариант — компромисс, согласно которому курильщик постепенно снижает количество выкуриваемых в день сигарет или переходит на более лёгкие. Этот действенный способ бросить курить позволяет защитить организм от стресса, и он постепенно учится обходиться без дозы никотина. Однако такой вариант требует много времени для избавления от пристрастия.

Какие ещё есть эффективные средства бросить курить?

как эффективно бросить курить

Одним из надёжных вариантов избавления от пагубной привычки является психологическое кодирование от никотиновой зависимости. Если Вас интересует данный метод, необходимо проконсультироваться со специалистами. Терапия проводится в специализированных клиниках.

Верный способ избавиться от пристрастия к сигаретам — реально этого захотеть. Сегодня быть курильщиком не модно и не стильно. Это не придаёт ни мужественности, ни женственности, ни элегантности или загадочности. Человек не становится более уверенным в себе и коммуникабельным.

Зато курение сказывается на внешности, вредит здоровью, вызывает ухудшение состояния кожи, волос, ногтей. Также вредная привычка не улучшает взаимоотношений с близкими людьми. Она становится причиной заболеваний, финансовых затрат и неприятного табачного запаха от человека.

Эффективный способ бросить курить — это попробовать найти себя в интересном увлечении. Можно заняться живописью, попробовать себя в спорте или театральной студии, погрузиться в изучение иностранного языка. Это будет отвлекать от мыслей о сигаретах.

Эффективный способ бросить курить предлагает Аллен Карр

как эффективно бросить курить

Безопасность и результативность этого подхода обеспечили ему популярность во всём мире. Он предусматривает создание всех условий для отказа от никотина с минимальным стрессом для организма. Метод подходит для курильщиков с любым стажем, мужчинам, женщинам, подросткам. В его основе отнюдь не волевое решение курильщика, а принципиальное изменение его мышления без использования гипноза или запугивания. После знакомства с книгой Аллена Карра просто не остаётся причин, чтобы продолжать курить.

Вне зависимости от выбранного пути, используйте следующие советы для избавления от пристрастия к никотину:

Искреннее желание, сила воли и поддержка близких — главные составляющие успешного избавления от курения.

Источник: http://www.russia-no-smoking.ru/stati/kak-effektivno-brosit-kurit/

Эффективные способы бросить курить

как эффективно бросить курить С юных лет мы знаем, что курение вредит не только нашему здоровью, но и здоровью людей, которые нас окружают. Но все же многие из нас пристрастны к сигаретному дыму и запаху табака. Закурив первую сигарету, мы не осознаем того, что бросить будет очень сложно, и все же глотаем дым вновь и вновь.

Фотогалерея: Эффективные способы бросить курить

Почему же и как мы начинаем курить? Многие из нас закурили первую сигарету в кругу дружной и веселой компании. Звучит музыка, все распиваются спиртные напитки и вокруг все курят, ну как в такой обстановке не затянуться горьким дымом?! Выкурена одна сигарета, затем другая и вот почти заканчивается пачка. Бурные гуляния в молодости продолжаются, и также сами мы привязываем себя к табаку. Но однажды наступит момент, когда курение станет для нас противным занятием. И самое главное, чтоб в этот момент мы осознавали всю серьезность и важность избавления от данной пагубной привычки.
Возникло желание бросить курить? Это уже первый шаг, и помните, что курение не является страстью, это дикая зависимость человека от сигаретного дыма. И преодолеть шаг зависимости вполне реально, главное — личное желание курящего.
В данной статье мы бы хотели предоставить эффективные способы бросить курить, которые помогут избавиться от привычки курения. И с Вашего позволением начнем.
Эффективный способ №1. В случае если курящий человек обладает невероятной силой воли, в такой ситуации самым оптимальным решением будет являться резкий отказ от никотина. Говоря короче, бросить курить в один момент. Данный способ подойдет для людей, которые сравнительно недавно курят. Если же вы курите уже более 20 лет, к примеру, то воздержитесь от данного способа, так как резкий отказ от никотина может вызвать неблагоприятные и непредвиденные реакции организма.
Эффективный способ №2. На сегодняшний день, самым распространенным, но, к сожалению, менее эффективным способом является замена табака на отвлекающие вещи, т.е. это может быть коробка любимых конфет, либо пакет семечек. Исходя из выше написанного, можно отметить, что данный способ приобретает название в роли «обманщика организма». Надо также сказать о том, что в аптеках сейчас продается куча всяких препаратов ,которые могут по своему действию на организм заменить сигареты, тем самым помогут плавно отказаться от курения. К таким средствам относятся: конфеты с небольшим содержанием никотина, никотиновые пластыри, жвачки и др. эффект от них следующий – на некоторое время они снимают тягу к сигарете.
Эффективный способ №3. Для людей, которые привыкли жить в экономном режиме, и ежемесячно подсчитывают свой бюджет, а затем планируют его на следующий месяц вперед, существуют известные программки, которые помогут подсчитать средства, которые ушли на приобретение сигарет за прошедший месяц. Благодаря такому способу «экономист» сможет подсчитать бюджет, который смог сэкономить, не приобретая сигареты. Ведь средства, сэкономленные на отказе от сигарет, в конце месяца скапливаются в кругленькую сумму, которую экономный человек может потратить на себя без угрызений совести.
Эффективный способ №4. Данный способ мы бы хотели назвать «наркоманским». В данном случае полного отказа от никотина нет, просто человек сам ищет для себя компромисс. В чем заключается эта идея? Здесь все достаточно просто: курильщик ежедневно уменьшает количество выкуриваемых сигарет, приходя к минимуму. Что в итоге поможет отказаться от курения навсегда. Но в этом способе также нужно проявлять достаточную силу воли, не поддаваться соблазнам. Допустим, если вы уже подошли к тому, что выкуриваете не более 4-х сигарет за день, то не стоит делать исключений ни на какие праздники и вечеринки.

Также один из способов, к которым прибегает множество людей сегодня – это психологическая кодировка от никотиновой зависимости. Но, вероятно, эффект от нее точно такой же, как и от самовнушения.
отказываясь раз и навсегда от сигарет, помните, что курение никогда не будет модным и полезным! Получая минуту удовольствия, Вы травите свой организм и окружающих Вас людей. Заботьтесь о себе и о близких людях!

Источник: http://www.allwomens.ru/5716-yeffektivnye-sposoby-brosit-kurit.html

Как эффективно бросить курить?

Как эффективно бросить курить?

В категории Прочее о здоровье и красоте Спросил Goldencrusher

1 Ответ 757 Просмотров 1 месяц назад

Для добавления вопроса на сайт, блог или форум просто скопируйте и вставьте в html код:

Можно выделить четыре эффективных способа с помощью, которых можно бросить курить.

  1. Согласно утверждениям очень многих бывших курильщиков они избавились от этой вредной привычки путем концентрации силы воли. Так как каждый человек индивидуален, то результат будет определяться характером человека, а так же от выбора стимула для удержания от курения, например, им может быть необходимость, вызванная беременностью и здоровьем будущего ребенка или ультимативное пожелание партнера.
  2. Чтение литературы, которая способна убедить в необходимости бросить курить. К таким книгам относятся научные труды Мирзакима Норбекова и Аллена Кара. Этот способ состоит из двух этапов: на первом подготавливают тело к отвыканию от никотиновой зависимости, на втором – психики.
  3. Чтобы эффективно бросить курить, замена обычных сигарет так называемыми электронными и сигаретами-пустышками, никотиновыми пластырями и жвачками с никотином. Организм продолжает потреблять никотин, но организм не подвергается при этом стрессу. Происходит постепенное отвыкание от никотина и дымящих сигарет с пагубным дымом. Не рекомендуется одновременно курить обычные сигареты.
  4. У курильщиков вырабатывается привычка после длительного курения, они даже не задумываются когда достают сигарету из пачки, берут ее в зубы, зажимают между пальцами, прикуривают от спички или зажигалки. А ведь можно проделывать манипуляции с сигаретой, не прикуривая ее.

Ответил Надежда 1 месяц назад

Ответил Надежда 1 месяц назад

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям:

Копирование материалов разрешено только при указании прямой гиперссылки на источник.

Последние ответы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

Источник: http://qalib.ru/a/kak-effektivno-brosit-kurit

Как эффективно бросить курить

как эффективно бросить курить

Очень давно курение считалось модным, придавало мужчинам солидности, а женщин делало уверенными в себе и загадочными. Сигарета помогала найти повод для знакомства, служила средством для снятия стресса. Сегодня картина радикально изменилась. Многие стараются бросить вредную привычку всеми возможными способами.

Для того, чтобы эффективно бросить курить не требуется дорогостоящего лечения, как думают многие. В первую очередь – потребуется моральная подготовка. Ведь никотиновая зависимость — это плод нашего самовнушения. Если внушить себе, что сигарета не нужна, от нее нет никакой пользы – это будет большим шагом на пути к прекращению курения.

Чтобы не думать о том, что необходимо выкурить сигарету, необходимо найти занятие, которое будет отвлекать от навязчивых мыслей. Например, посещать спортзал, гулять, читать интересные книги, смотреть интересные фильмы и мультфильмы. Скачать один из них вы сможете посетив ресурс http://www.tvlend.net/films/1663/, также их можно и просто посмотреть. Для большей эффективности намеченной цели следует избегать мест, где скапливается большое количество курильщиков. Не следует временно посещать вечеринки, устраиваемые друзьями, если там будут те, кто активно курит.

как эффективно бросить курить

В помощь тем, кто бросает курить, разработано огромное количество препаратов, заменяющих никотин. Такие препараты можно купить в любой аптеке без рецепта. Можно использовать и народные средства, такие как отвар овса, ржи и ячменя. Этот отвар подавляет желание выкурить сигарету. Многие, кто отказался от курения, использовали мятные конфеты вместо сигарет, высушенные кусочки моркови, сыра или сушеные фрукты – изюм, яблоки, курагу или чернослив. Если не получается сразу отказаться от сигареты, следует постепенно снижать число выкуриваемых сигарет за день.

Источник: http://good-sovets.ru/kak-ffektivno-brosity-kurity/

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *