Как резко бросить курить — как резко бросить курить навсегда

О вреде курения знает даже ребенок, но количество курильщиков при этом растет не по дням, а по часам. Почему так происходит? Возможно, любители сигарет просто не знают, как бросить курить правильно? Мы решили кардинально изменить ситуацию и рассказать об одном из самых эффективных способов отказа от сигарет – методике Алексея Красильникова.

Резко бросаем курить

О вреде курения знает даже ребенок, но количество курильщиков при этом растет не по дням, а по часам. Почему так происходит? Возможно, любители сигарет просто не знают, как бросить курить правильно? Мы решили кардинально изменить ситуацию и рассказать об одном из самых эффективных способов отказа от сигарет – методике Алексея Красильникова.

Методика А. Красильникова – бросаем курить навсегда

Алексей Красильников – обычный программист, выкуривавший по две пачки сигарет в день и решивший резко отказаться от них в связи с медицинскими показателями.

Красильников считал, что в основе любой привычки лежит определенная последовательность действий, доведенная до автоматизма долгими годами практики:

причина курения (стресс, проблемы, усталость, безделье и т. д.) – потребность в сигаретах – покупка пачки из кармана –

доставание сигарет из пачки – само курение.

Для того чтобы бросить курить, нужно внести в эту цепочку добавочное звено. На поиски этого звена и разработку своей методики Алексей потратил не один месяц. Теперь и вы можете воспользоваться его достоянием.

Итак, в чем же состоит метод отказа от курения по Красильникову?

1. Напишите на небольшом листике бумаги все негативные последствия курения, с которыми вы уже столкнулись и можете столкнуться в будущем. Как вариант:

• Появление морщин и ухудшение состояния кожи лица;
• Неприятный запах изо рта, появление кариеса и изменение цвета зубов;
• Большой риск заболеть раком легких;
• Возможность развития туберкулеза;
• Проблемы с артериальным давлением;
• Раннее старение;
• Удар по семейному бюджету, ведь деньги, потраченные на сигареты, можно было бы вложить во что-нибудь более стоящее;
• Курение приводит к инфаркту и ишемической болезни сердца;
• Меньшее количество прожитых лет;
• Пожелтевшие от табака пальцы;
• Постоянные ссоры с женой/мужем/мамой, которые требуют, чтобы я бросил (а) курить.

Этот список можно продолжать еще очень долго. Этим вы и должны заняться, если хотите резко отказаться от сигарет.

2. Переложите сигареты в специальный портсигар. Можете выбрать изделие с каким-нибудь ужасающим рисунком.

3. К крышке портсигара приклейте листик со своими записями.

4. Каждый раз, когда рука будет тянуться к очередной сигарете, перечитывайте список несколько раз. Делать это нужно вдумчиво, с чувством, рисуя в своем воображении картинки прочитанного. Будьте уверены, после такой «терапии» вам резко перехочется курить.

Полезные советы

Бросить курить резко – не так просто, как кажется. Надеемся, данные рекомендации помогут вам пережить первые, самые тягостные дни борьбы с вредной привычкой.

• «Включите» силу воли и выбросьте все сигареты и прочие атрибуты курения. Вам нужно продержаться хотя бы неделю, потом все пойдет само собой. За этот период ваши легкие очистятся от остатков никотина, а отказаться от сигарет будет намного легче;
• Если же бросать курить резко – это для вас слишком сложно, назначьте конкретную дату прощания с сигаретами. Можно даже устроить небольшой ритуал – сжечь пачку, закопать ее в саду, разорвать или сжечь каждую сигаретку.
• Принимайте утром тонизирующий душ, а вечером — расслабляющую ванну. После этого насухо разотрите тело жестким полотенцем;
• Не появляйтесь в местах скопления курильщиков, дабы не провоцировать и не мучить самого себя;
• В течение дня выпивайте не меньше восьми стаканов чистой воды;
• Откажитесь от алкогольных напитков, они снимают все запреты;
• Забудьте о кофе – лишняя нагрузка на нервную систему вам ни к чему;
• Займитесь каким-нибудь видом спорта.
• Отправляйтесь спать раньше обычного. Больше спите – меньше думаете о сигаретах;
• Распишите свой день поминутно, не давайте себе расслабляться, будьте все время чем-то заняты;
• Хотите резко отказаться от курения? Перейдите на легкую пищу. Острые и сладкие блюда только стимулируют тягу к сигаретам;
• Старайтесь употреблять как можно больше продуктов, содержащих витамин В1 (тиамин). Это печень, фрукты, ягоды, пророщенная пшеница, бобовые, зелень, хлеб из грубой муки, яйца, говядина, мясо птицы, рыба.
• По возможности проводите больше времени на свежем воздухе.
• Займите руки резьбой по дереву, вязанием, вышиванием, ремонтом и т. д.
• В качестве заменителей сигарет используйте изюм, сельдерей или чернослив, а не жвачки или подслащенные конфетки. Использовать электронные сигареты также нежелательно;
• Носите в кармане фото своей семьи/девушки/парня с надписью «Я решил бросить курить ради себя и ради вас». Как только рука потянется к сигаретам, посмотрите на эту фотографию и прочтите надпись;
• Чистите зубы и язык несколько раз в день. В первые несколько суток происходит активное очищение организма от вредных веществ, а потому на языке и внутренней поверхности щек может появиться неприятный налет, напоминающий о сигаретах;
• Смените модель поведения. Заведите дневник и записывайте все те события или мысли, после которых у вас возникало желание выкурить сигаретку-другую (после пробуждения, после еды, в стрессовых ситуациях, когда нечем заняться и прочее). А теперь подумайте, чем можно заменить вредную привычку – пробежаться по парку, посмотреть фильм, улыбнуться, сделать уборку в доме, нарисовать рисунок, поиграть в дартс, провести час в спортзале.
• Подружитесь с тем, кто преследует такую же цель, поддерживайте друга и делитесь впечатлениями. Вдвоем бросать курить намного проще.
• Сделайте свою жизнь интересной и разнообразной. Общайтесь с людьми, ходите в театр, найдите новую работу, читайте книги, отправляйтесь в отпуск – научитесь получать удовольствие именно от жизни, а не от сигарет.
• Поставьте перед собой цель. Продержусь неделю – пойду в новое кафе, выдержу две недели – порадую себя чем-нибудь вкусненьким (в качестве исключения!), смогу не курить месяц – куплю новые кроссовки, а выстою целый год – поеду на море. А что? Заслужил!
• Во время периода, на протяжении которого вы будете бросать курить, отмечайте все преимущества новой жизни. С каждым днем этот список будет становиться все больше и больше, что не сможет вас не порадовать.

Напоследок — мотивирующее видео:
https://youtube.com/watch?v=uprKc9aai4A

Источник: http://zavisimost03.ru/nicotine-addiction/kak-brosit-kurit/rezko-brosaem-kurit/

Бросить курить быстро и навсегда – реально ли?

Курение – привычка более чем негативная – курить очень вредно. Но только, в то же время, она же является одной из наиболее распространённых. Курит просто огромное количество народа – и далеко не все эти люди задумываются о потенциальных последствиях, которые несёт в себе столь частое употребление никотина. Но к счастью имеются и те, кто задумывается, как это вредно. Ведь курение и правда опасно. Оно нарушает работу сердечно-сосудистой системы, вредит лёгким и даже может привести к возникновению различных проблем онкологического рода. Потому бросить хочется как можно быстрее – и многие люди, к счастью, испытывают подобное желание – и даже подобную острую потребность.

Но тут возникает следующий вопрос – каким же образом это можно сделать? Ведь проблема не разрешится магическим образом по мановению волшебной палочки. Необходимо предпринимать какие-то меры, а какие – далеко не каждый может придумать. Потому многие, не найдя эффективных методов, просто забрасывают свои попытки. Но ведь работающие – очень быстрые – методы избавления от курения навсегда и почти что сразу – имеются. Рассмотрим некоторые из них чуть более подробным образом.

Мотивация

Лучший способ бросить курить – это, как бы парадоксально и глупо это ни звучало, просто взять и бросить. Сразу. Ведь в большинстве ситуаций зависимость, которая мешает вам избавиться от данной вредоносной привычки, является не более чем психологической – ну а тогда не стоит и потакать ей. Просто осознайте весь тот вред, который наносит вам это занятие – а ведь курить исключительно вредно. У вас может начаться онкология, бронхит, вы можете посадить лёгкие, начать испытывать серьёзнейшие проблемы с сердечно-сосудистой системой – и список можно очень долго продолжать. Очень много негативных эффектов влечёт за собой употребление никотина – потому просто поймите это. Вы в силах сразу перестать курить без каких-либо специальных средств, одним лишь усилием воли. Помогает в данном случае различная специализированная литература, вроде знаменитых книг Карра.

Очищение

Постарайтесь очистить организм от всего, что в нём накопилось за время курения. Для этого отлично подойдут различные методы – бани, прогулки, пробежки и так далее. Постарайтесь переключиться на максимально здоровый образ жизни – и тогда постепенно ваш организм будет очищаться от накопившихся токсинов. А когда он будет очищаться, то вам всё меньше и меньше будет хотеться курить. Конечно, это будет не так уже моментально, не сразу, увы – но уже с первых дней по-настоящему здорового образа жизни у вас исчезнет какая-либо мотивация возвращаться к своим негативным привычкам – ведь вы будете чувствовать себя всё лучше и лучше. Разумеется, зависимость первое время останется, исчезнет не сразу, но вы будете понимать, чувствовать на себе, как же вам будет хорошо, когда вы её наконец по-настоящему поборете – поборете навсегда.

Никотиновые пластыри

Ещё один очень популярный метод. Вы избавитесь от своей вредной привычки навсегда – и довольно быстро. Пластырь будет куда как более безвреден, но он заменит вам очередную порцию сигарет. Хотя, конечно, и такими пластырями ради собственного здоровья злоупотреблять не стоит.

Сигареты без никотина

Ещё одно средство, как можно отучить себя от курения достаточно быстро и навсегда – это сигареты, в которых не содержится никотина. Вы всё так же будете купить, но только не табак, а безвредные – а в чём-то даже и ценные травы. Вы сможете справиться со своей пагубной привычкой «занимать руки курением», а также психологически вы будете чувствовать, что курите. Но на деле – вы занимаетесь более безопасным делом. Конечно, навсегда заменять обычные сигареты на подобные не стоит. Необходимо вообще постепенно свести курение на нет, чтобы отказаться от него навсегда.

Народные средства

Некоторые народные рецепты, как можно резко бросить курить, по-настоящему работают. Например, попробуйте вымочить все свои сигареты в молоке, а затем сразу выкурите всю пачку. Эффект будет таким, что вряд ли вам захочется когда-либо курить – вы сможете бросить быстро и потенциально навсегда.

Заключение

Как мы видим, имеется очень много различных вариантов и методик, которые при желании могут помочь избавиться от тяги к курению – от тяги, которая портит жизни невероятно большому количеству людей. И многие из этих вариантов позволяют добиться заметного результата в очень короткие сроки. Если что-то вам не подошло, то тогда просто достаточно попробовать очередной вариант – и так перепробовать, если есть на то необходимость, хоть все варианты.

Но если вы понимаете, что ничто не помогает, что должного эффекта нет даже от тех вариантов, на которые вы возлагали наибольшие надежды, то тогда стоит прибегнуть к наиболее рациональному решению в данном случае – к обращению к специалисту. Да, многие не хотят признаваться даже себе в том, что у них имеется проблема – но вот только в этом нет ничего негативного. Как раз куда хуже отрицать наличие проблемы, чем честно захотеть резко бросить курить. Потому, если вы хотите, чтобы вредная привычка навсегда оставила ваш быт, чтобы вы сделали уверенный шаг на пути к здоровому образу жизни – но, при этом, если вы не можете побороть неприятность лично – обратитесь к профессионалам за квалифицированной помощью.

Источник: http://vrednye.ru/kak-brosit-kurit/bystro-i-navsegda.html

Можно ли бросить курить резко и навсегда?

Бросить курить резко — можно. И дело здесь вовсе не в популярных книгах и новомодных методиках. Нужно просто захотеть. Но захотеть по-настоящему. Внушить себе, что это жизненно необходимо.

Просто выбросьте свои сигареты сегодня и все. А помочь пережить несколько первых, самых тяжелых, дней помогут наши советы.

Как бросить курить резко за четыре дня

День первый

• Съешьте легкий ужин.
• Сходите на короткую прогулку после ужина, во время которой старайтесь дышать глубоко.
• Не усаживайтесь в любимое кресло перед телевизором, дабы не провоцировать выработанный годами рефлекс курения здесь.
• Примите теплую расслабляющую ванну или душ.
• Отправьтесь спать раньше, чем обычно, т.к. вашим нервам нужен отдых.
• Помните, что алкоголь вызывает желание курить.
• Проснитесь на полчаса раньше и примите теплую ванну. После ополоснитесь холодной водой и разотрите ноги и руки до красноты.
• Перед тем, как сесть за завтрак, выпейте стакан или два холодной воды. За 24 часа рекомендуется выпивать 6-8 стаканов чистой холодной воды.
• Ешьте как можно больше фруктов, пейте натуральные соки. При сильном чувстве голода съешьте салат, кусочек хлеба, тарелку нежирного супа.
• Забудьте о кофе, т.к. это – нагрузка на ваши нервы.
• Острая пища также способствует появлению желания закурить.

Вы бросили курить! Так и ведите себя соответственно!

И не чувствуйте себя мучеником.

Вы отказались от врага, а не от друга.

День второй

При появлении желания курить делайте следующие упражнения:

1. Повторяйте про себя «Спасибо, но я хочу быть свободным от курева, и я – свободен!»
2. Выпейте стакан воды.
3. Сделайте несколько глубоких вдохов.
4. При возможности погуляйте немного на свежем воздухе.

Приступ желания покурить проходит обычно за 3-4 минуты.

Старайтесь воздерживаться от:

1. напитков с кофеином, т.к. они вызывают желание курить;
2. алкогольных напитков. Они отрицательно воздействуют на центр мозга, ответственный за силу воли;
3. острой пищи;
4. сладостей.

Рекомендуется делать следующее:

• пить 6-8 стаканов воды;
• есть плотный завтрак, но легкий ужин;
• есть много фруктов, пить соки;
• ложиться спать раньше, чем обычно;
• перед сном принимать теплую ванну или душ;
• утром предпочтителен контрастный душ, после которого – быстрая растирка полотенцем;
• поговорить с другом, который может вам помочь в отвыкании от дурной привычки;
• есть как можно больше продуктов, содержащих витамин В1.

Если вы не бросили курить вчера – сделайте это сегодня.

Как очистить легкие в процессе отвыкания от курения — в статье.

Как очистить организм от никотина и токсинов — 5 продуктов.

День третий

Продолжайте режим питания, начатый вчера.

Добавьте гимнастику, «оживляющую» ваши сосуды: после теплого душа растирайте тело до красноты.

Работайте над своим настроем бросить курить:

1. Помните о преимуществе людей, которые не курят.
2. Не делайте из себя мученика.
3. Не забывайте,что вы – хозяин самого себя, и маленькая сигарета не в состоянии контролировать вашу жизнь.
4. Старайтесь получать удовольствие от помощи окружающих.
5. Не жалейте себя в борьбе с привычкой курения. Жалейте того «себя», который курил.
6. Не растягивайте «удовольствие» — бросайте курить резко и навсегда!

Сконцентрируйтесь на изменении своих привычек.

Сделайте перестановку в квартире, а в особенности передвиньте любимое кресло подальше от телевизора (если вы привыкли курить в другом месте — сделайте перестановку там).

Избавьтесь от всех атрибутов курильщика резко и безвозвратно, а в награду за это угостите себя каким-нибудь редким фруктом или напитком.

Никакой подслащенной жевательной резинки или конфет.

Если у вас появляется желание пожевать чего-нибудь – ешьте сельдерей, изюм, чернослив и т.п.

Вы можете занять свои руки каким-нибудь кропотливым хобби: вязание, вышивание, резьба по дереву и т.п. Очень здорово отвлекает.

Почитайте интересные статьи про электронные сигареты – это в качестве мотивации. Хотя они сами по себе не помогут бросить курить.

Для снижения раздражительности: пить больше воды, делать глубокие вдохи, принимать витамин В1, который содержится в большом количестве в злаковых.

День четвертый

Настраивайтесь на долгую и упорную борьбу с вредной привычкой. Вам необходимы веские причины, способные удержать вас от возвращения к старому врагу.

Осознание факта, что курение опасно для здоровья, помогает бросить курить, но не помогает оставаться некурящим.

• Будьте ответственными! Ваша дурная привычка отравляет жизнь не только вам, но и окружающим людям, а возможно и вашим собственным детям.
• В отравленном теле не может жить здоровый дух. Обычная «отмазка» любителей выпить или выкурить сигарету «кто не курит и не пьет тот здоровеньким помрет». Да, здоровеньким. А не немощным, больным, и в мучениях.
• Если вы не можете оставить эту вредную привычку – это говорит о слабой силе воле. Это не повод жалеть себя. Это повод показать силу своего характера в первую очередь самому себе.
• На 3-4 день отказа от курения вы заметите множество изменений в своем самочувствии: пульс не будет таким учащенным, дыхание станет легче, еда покажется вкуснее и ароматнее, т.к. табак притупляет органы обоняния и осязания. Мозг начнет лучше работать!

Следите за своим питанием.

Витамины В1 и С – особенно необходимы вам в данный момент.

Не пропускайте завтрак.

Пейте как можно больше холодной воды.

Не забывайте о своем желании бросить курить резко и навсегда!

И не думайте, что частые повторения одного и того же – банальная описка 😉

По материалам лекции Л. Натсона, В. Томпсона.

Источник: http://eko-jizn.ru/mozhno-li-brosit-kurit-rezko-i-navsegda

Как бросить курить сразу и навсегда. Сложно, но можно!

Табакокурение – одна из вреднейших привычек, которой подвержены миллионы мужчин и женщин. Изначально табак считали успокоительным и обезболивающим средством, а литература описывает курение трубки как искусство и способ достижения эстетического удовольствия.

Содержание статьи:

Ученые признали, что курение – это медленное самоубийство. Отрицательный эффект для организма накапливается постепенно, примерно за 10-20 лет. Часть экспертов считают табак самым сильным из наркотиков, поскольку он вызывает наиболее сильное привыкание.

Пагубная привычка буквально подчиняет себе разум многих людей. При этом последствия этого занятия очень опасны. Нарушается работа сердца, лёгких, повышается вероятность развития онкологии. В десяток раз увеличиваются случаи заболевания язвой желудка и пневмонией. Известно, что дети курящих родителей намного чаще заболевают респираторными заболеваниями, что связано с пониженным иммунитетом. По этим и многим другим причинам хочется отказаться от табака как можно быстрее, сразу и навсегда.

Почему развивается привычка курить

Разные люди начинают курить по столь же разным причинам, но моменты, влияющие на это решение, практически всегда одни и те же. Подавляющее число случаев связано с возрастом, чаще закуривают подростки. Это истекает из того, что человек в подростковом возрасте остро нуждается во внимании, понимании. Также высока жажда начать взрослую жизнь. В этот период некоторым ошибочно кажется, что курение поможет скорее повзрослеть.

Также причиной может являться то, что подростки часто хотят принадлежать к определенному кругу людей. Если в этом окружении любая привычка широко распространена, скорее всего, она появится и у подростка. Тем более, если он подвержен влиянию со стороны. При этом человек может прекрасно осознавать вред сигарет, но сил противостоять большинству оказывается недостаточно для принятия своего решения.

В-третьих, до сих пор популярно иллюзорное мнение о том, что процесс курения успокаивает. Так считают не только подростки, но и взрослые. На самом деле, никотин не оказывает никакого успокоительного эффекта. Имеет место обычный принцип самовнушения, потому что курильщик при любом стрессе сразу хватается за папиросу. На экранах телевизоров зачастую можно увидеть, как люди нервно закуривают, и это создало стереотип человека, который «лечит нервы» куревом.

Еще одна причина – это желание создать образ, в котором папироса является одной из частей. Это явление распространено не только среди подростков, но и у взрослых людей. Но правда в том, что подверженность данной слабости не улучшит имидж.

Почему человек продолжает курить

Если понятно, что табак вреден, то почему бы не бросить? Но у причин, почему взрослый человек не может этого сделать, тоже есть психологические причины и внешние факторы.

Зависимость организма от никотина длится не более месяца, но зачастую проблема именно в психологии. Возникает страх остаться в стрессовый момент без «спасительной» сигареты. Но её значение сильно преувеличено. Люди связывают эту привычку со многими моментами своей жизни, некоторые даже считают, что отказ от нее лишит их всех радостей, а также связи с окружающими людьми.

Ассоциируя курение с какими-либо стрессовыми ситуациями, следует понимать, что с ними сталкиваются и некурящие люди. Ведь они как-то справляются при помощи других способов. Никотин отрицательно влияет на нервную систему, и отказ от него пойдет только на пользу. А наслаждаться едой или напитками можно и без завершающего ритуала курения.

Но не любую проблему можно решить за один миг. Иногда простого желания недостаточно, а решение требует определенных усилий. Бывает, человек не может придумать для себя подходящий путь для борьбы с вредной слабостью и начинает задумываться о бесполезности затеи. Но избавиться от этой тяги действительно можно в кратчайшие сроки, и есть несколько работающих методов.

Польза очищения

За время употребления табака в организме копится много вредных веществ. Нужно постараться очистить от них свой организм, используя свежий воздух, физкультуру, жить здоровой жизнью. Желание взять сигарету исчезнет не сразу. Но главное – начать, и тогда постепенно оно пропадет, ведь самочувствие ощутимо улучшится. А со временем зависимость пропадёт навсегда.

Сила мотивации

Говорят, что лучший из способов бросить сигареты – просто взять и отказаться. Легко и моментально. Потому что в большинстве случаев это психологическая зависимость, а потакать своим слабостям не стоит. Важно осознавать тот колоссальный вред, который наносит организму табачный дым. Если осознать всю полноту негативных эффектов, бросить курить не составит труда, и сделать это можно достаточно быстро. А поможет в этом специальная литература, например книги Алена Карра.

Сигареты без никотина

Сигареты, не содержащие в составе никотин – один из самых популярных способов борьбы с курением. Используя их, избавляться от самой привычки курения не нужно. Обычные сигареты заменяются на более безопасные, имеющие травы в составе, и для психологической составляющей это не будет являться ударом. Но со временем нужно будет избавиться от этих «заменителей» обычных сигарет, чтобы уже точно не возвращаться к курению и забыть о нем навсегда.

Народные рецепты

За всю историю табака накопилось немало способов избавиться от привычки курить. Многие из них действительно работают. Например, вымочить сигареты в молоке, а затем выкурить всю пачку. После этого желание точно пропадет.

Никотиновый пластырь

Использование никотиновых пластырей – распространенный метод. Он даст организму определенную дозу никотина, что будет более безвредно для организма, чем получать ее из сигарет. Но вред для здоровья все же есть, и данный приём подходит только на первое время.

Женское курение

Стремительное старение – один из результатов женского курения. С каждым годом этот процесс происходит всё быстрее.

У курящих женщин часто непривлекательный вид. Зубы становятся желтее, кожа тусклой и дряблой.

Как даме избавиться от этой зависимости как можно быстрее? Специалисты утверждают, что сделать это выгоднее и легче всего сразу после окончания менструации. В это время гормональный фон наиболее располагает к отказу от пагубных привычек и уменьшается вероятность срыва. Представительницам прекрасного пола важнее преодолеть зависимость именно психологически, поэтому полезной окажется помощь психотерапевта. Есть несколько психологических приёмов:

1. Складывать окурки в банку с водой. Наблюдая, как вода становится темнее, представлять какие изменения могут произойти с легкими.
2. Определиться с точной датой, когда вы раз и навсегда уберете сигареты из своей жизни.
3. Написать на листе бумаги подробно причины, по которым стоит отказаться от курения.
4. Не нужно жалеть об этом. Сначала отказ будет восприниматься как утрата, возможно чувство пустоты. Но правда в том, человек избавляется от мусора, который только мешает жить. Курение приносит море вреда, а также финансовых потерь. Тело – храм души, нужно всегда помнить об этом, беречь свои внутренние органы и внешний вид.

Чтобы время, в течение которого вы боритесь с этой слабостью, не было похоже на пытку, важно отвлекаться на какое-то интересное дело. Например, полезно будет проводить время на детской площадке, наблюдая за счастливыми и здоровыми детьми.

Часто в процессе отказа от «злодеек с фильтром» играют роль ассоциации, например, такие, как секс, кофе или стресс. С последним можно бороться, используя антидепрессанты природного происхождения, что будет гораздо более полезно для организма.

Если выполнять предложенные рекомендации, можно быстро и без мучений избавиться от курения, и желанной наградой для женщины станет заметное улучшение ее внешнего вида.

Бросаем пагубную привычку дома

Народные методы, зачастую, являются самыми простыми и верными способами бросить курить. Ведь они подразумевают выход из проблемы без всяких вспомогательных предметов, таких как пластыри и другие приспособления. А помогут в этом:

• Самовнушение
• Иглоукалывание
• Дыхательные упражнения
• Травяные сигареты

Также будет полезно использование некоторых продуктов.

Позаботьтесь о том, чтобы в холодильнике всегда стояла баночка йогурта. При возникновении желания закурить, обмакните сигарету в йогурт и закурите. После этого эксперимента вряд ли захочется повторять опыт.

Рецепт с использованием овса может избавить человека от табачной зависимости уже спустя пять суток. Залив одну часть овса десятью частями спирта, нужно настаивать его 1-2 часа, а затем пить по 20 капель, как только возникнет желание задымить.

Этот рецепт предназначен для полоскания ротовой полости, чтобы сбить желание взять сигарету. Корни горца измельчить, залить стаканом кипятка и варить 2-3 минуты. После дать настояться 1 час. Применять внутрь после возникновения мыслей о курении. Это поможет выработать чувство отвращения при виде сигарет.

Рецепт уберет неприятные ощущения, вызванные дефицитом никотина. Листья эвкалипта нужно измельчить и залить одним стаканом кипятка. Накрыть крышкой и оставить на 1 час, пропустить через ситечко, добавить глицерин и мёд поровну. Пить несколько глотков пару раз в день примерно месяц. При этом нужно быть осторожным, так как мед сам по себе – сильный аллерген.

5. Зерновой отвар

Данный рецепт собрал множество положительных отзывов. Залейте водой ячмень, просто и овёс, кипятите примерно 10 минут. Затем дайте отвару постоять сутки, процедите и пейте по 1 стакану до приёма пищи 4 раза в течение дня.

Это растение знаменито не только своим заживляющим свойством, также оно может принести пользу в борьбе с курением. Нужно мелко порезать сухие листья подорожника и хрена и жевать полученную смесь около 5 минут три раза в течение дня. Противопоказанием к употреблению хрена являются заболевания желудка.

Полоскание содой – один из действенных способов в борьбе с тягой к курению. Нужно положить 1 столовую ложку соды в стакан с водой, а затем полоскать рот полученным раствором.

Легко ли бросить курить в пожилом возрасте?

Вредно ли отказываться от табака человеку с большим стажем курения за плечами? Принимая решение жить без никотина, люди в пожилом возрасте задаются рядом вопросов.

1.Не даст ли организм сбой после отказа при большом стаже курения?

На этот вопрос ответ всегда удовлетворительный – не даст. Произойдут изменения в лучшую сторону, и наблюдать их можно будет уже в скором времени после отказа: появится аппетит, начнет исчезать кашель курильщика, общее состояние организма улучшится.

2.Приведет ли отказ от зависимости к резкому набору веса?

Набор килограмм действительно происходит. Является это результатом того, что очищается система пищеварения, улучшается работа кишечника и восстанавливается чувствительность рецепторов. Человек начинает в полной мере ощущать вкус пищи, и ему это нравится.

Также имеет место психологический фактор. Привычную папиросу во рту хочется чем-то заменить, и на помощь приходит еда. Зависимость вырабатывалась на протяжении многих лет, а значит, организму будет сложнее привыкнуть к новому раскладу вещей.

3.Насколько легче отказаться от курения старикам, чем молодёжи?

Известно, что пожилым людям отказаться от сигарет даже проще, чем молодым. Это происходит по причине того, что с возрастом организм дает все больше и больше сбоев, в том числе и связанных с курением. При отказе человек начинает настолько хорошо себя чувствовать, что у него напрочь отпадает желание снова закуривать.

Как резко отказаться от сигарет

Если человек твердо решил начать здоровую жизнь, свободную от табака, есть несколько способов.

Способ первый – твёрдая установка на результат. Резкий отказ означает, что человек решил обойтись без вспомогательных средств. Для этого понадобится сила воли. Статистика показывает, что только 3-10% людей бросают моментально, не начиная вновь курить. У этого приёма есть как положительные, так и отрицательные стороны.

Хорошая мотивация – желание оздоровить свой организм. Резкое бросание предотвратит дальнейшие ухудшения и улучшит здоровье. После резкого отказа могут возникнуть неприятные ощущения, но длиться они будут гораздо меньше, чем после постепенного. В то же время велика вероятность возникновения депрессии, беспокойства, нарушений сна. Также доказано, что методы медленного отказа действуют вернее и с большей вероятностью завершаются успехом.

Если принято решение отказаться от тяги к табаку, главное – задаться целью и подкрепить ее достойной мотивацией. И тогда хорошее самочувствие станет хорошей наградой за старания и труды.

Хорошей идеей будет завести дневник. Нужно отмечать в нём каждый день, свободный от никотина. Лучше выбрать день отказа, максимально свободный от стресса.

Напишите на бумаге о ситуациях, которые, возможно, заставят вновь начать дымить. Постарайтесь продумать план, который поможет избежать их. Хотя бы раз в день пишите в дневнике о своих мыслях, возникающих в процессе отказа от пагубной привычки.

Второй способ – активная жизнь. Чтобы не было времени думать о папиросах, нужно занять своё время. К тому же, активный образ жизни поможет улучшить самочувствие. Чаще ходите пешком, занимайтесь физическими упражнениями примерно полчаса в день. Можно поставить себе цель пробежать 10 километров и двигаться к её достижению. Хорошо ходить в походы или отправиться в путешествие. Если вытащить себя из зоны комфорта, можно отлично отвлечься от табака.

Хорошо скажется употребление большого количества жидкостей – соков, чистой воды или чая. Очень полезно найти себе хобби, чтобы занять руки.

Не лишним будет проявление социальной активности. Например, посещение культурных мероприятий, поход с друзьями в кафе. Но в то же время нужно сторониться общества курящих людей. Не стоит посещать вечеринки, где их большинство.

Третий способ — адекватная реакция на рецидив. Если вы снова взялись за сигарету, нужно проанализировать причину. Если понять причину возвращения к началу, следующие попытки борьбы будут более успешными. Возможно, срыв произошел из-за стресса? Стоит попробовать найти другой способ отвлечься и расслабиться. Например, это может быть поход в бассейн или приятно проведенный вечер в кругу близких людей. Что вы ощущали перед тем, как снова поддаться соблазну? Если распознать проблему, можно успешно бороться с ней в будущем.

Продолжайте путь к отказу от табака. По крайней мере, теперь организм требует намного меньше никотина, чем до попыток бросить. Если не получилось с первого раза, следует удвоить силу своих попыток, и тогда убрать сигареты из своей жизни обязательно получится.

Источник: http://faq-kak.ru/zdorove/kak-brosit-kurit-srazu-i-navsegda-slozhno-no-mozhno/

Как можно бросать резко курить

Оглавление статьи:

• Займитесь своим здоровьем
• Немного о питании
• Вывод

Бросание курить резко можно сравнить с быстрым срыванием пластыря. Это когда тебе неприятно совсем небольшой промежуток времени, а потом испытываешь мгновенное облегчение. Как происходит резкий отказ от курения? Очень просто – вчера вы еще курили, а сегодня уже нет. Как можно бросать резко курить — этот вопрос волнует многих людей. Неужели существует способ отказаться от никотиновой зависимости.

Бросить курить резко все равно что нырнуть с головой под лед

Как можно бросать резко курить? Из этого поста вы узнаете несколько простых секретов, которые сделают отказ от курения легким и безболезненным.

Избавьтесь от всего, что вызывает ассоциацию с курением. Не потому что вы слабохарактерны, а потому что курение тесно связано с разумом. Пусть вы намерены резко отказаться от курения, но старые привычки могут взять верх над вами. В список предметов, подлежащих уничтожению, входят имеющиеся у вас сигареты, любимая зажигалка, пепельницы.

Очень важно не встречать все эти атрибуты курильщика в первые две недели после резкого отказа от курения, а потому просить курящих друзей и родственников помочь вам. Внимание! Курильщики будут завидовать вам. Эта зависть проявиться в таких мыслях: «Ничего себе, какая у него сила воли!

А у меня нет. Ну ладно, сейчас я тебе покажу!» Вполне вероятно, что такие друзья будут «забывать» время от времени о вашей просьбе. Не судите их за это строго, на самом деле отказ от курения – это очень серьезное достижение. Поэтому, если ваш приятель вновь и вновь зовет вас покурить, мысленно похвалите его за то, что он проверяет вашу выдержку таким вот способом.

Бросить курить резко? Шутка или реальность!

Спорт, спорт и еще раз спорт . Когда вы резко бросаете курить, очень уместно будет переключить внимание на что-то новое. Как признают большинство бросивших курение людей, самым эффективным в этом случае является спорт. Дело в том, что занимаясь аэробными тренировками или с отягощением, вы заставите участиться сердцебиение и увеличиться артериальное давление.

Кровь будет быстрее циркулировать по организму и токсины, которые остались после последних сигарет, стремительно покинут ваш организм. Вы сократите количество тех дней, которые уходят в борьбе с «никотиновой жаждой» и дадите организму возможность не переживать стресс без табачного наркотика.

Чем еще полезен спорт? Помимо общего улучшения самочувствия вы получите новое интересное занятие, которое займет ваш разум и укрепит тело. Начав бегать или толкать штангу, вы с первых тренировок осознаете, что с курением вам больше не по пути. Ведь курильщик имеет слабые легкие, а потому не сможет давать хороших результатов.

Какой спорт считается самым полезным для тех, кто хочет резко бросить курить? На самом деле, чем бы вы ни занялись, это пойдет вам на пользу. Танцы, велоспорт, легкая тяжелая атлетика – выбор за вами. Резкий отказ от никотина — это серьезный шаг, требующий силы воли и выдержки.

Займитесь своим здоровьем

Параллельно занятиям спортом обратите внимание на внутреннее состояние своего организма, а именно – на питание. Сегодня вы решили оставить курение, — прекрасно! Съешьте на завтрак омлет с капустой брокколи, в полдник погрызите зеленое яблоко, на обед – возьмите себе салат из зеленых овощей, а вечером вам поможет не сорваться розовый грейпфрут.

Ешьте фрукты, содержащие витамин С (цитрусовые, смородина, крыжовник, зеленые яблоки), зеленые овощи (брокколи, фасоль стручковая, капуста белокочанная, салаты), кисломолочные продукты, пейте воду с лимоном.

Маленькая хитрость – молоко поможет вам не курить, если вы только готовитесь к резкому отказу от курения. Этот белый натуральный напиток, подаренный нас самой природой, заставит горчить сигареты, и вынудит вас уменьшить их количество. Также можете смачивать молоком фильтр сигареты, потом высушивать и курить. Никотин не взаимодействует с молоком, и вам точно не понравится такое курево.

Только сила воли поможет отказаться от курения

А вот что же есть не стоит? Прежде всего, это те продукты, которые могут вас заставить вернуться к сигаретам. К примеру, обычная шоколадка – в чем ее опасность? На самом деле, сахар (неважно, шоколад это или булочка) зажигает в мозге срочную потребность к получению удовольствия. Пока вы еще не совсем отвыкли от курения, то призыв к удовольствию для вас в первую очередь будет ассоциироваться с сигаретами.

Немного о питании

Поэтому на месяц стоит уменьшить количество потребляемых сладостей, не пить кофе и прочие напитки с кофеином. Чай, к слову говоря, содержит кофеина не меньше, чем кофе, а потому замените горячие напитки настоями из трав, например мяту с липой и мелиссой.

Горячительные напитки? Ни в коем случае! Даже небольшая доза алкоголя выведет вас из состояния равновесия, вы тут же потянетесь за сигареткой. Не стоит пить даже вино или пиво, о более крепких напитках речь даже не идет.

Очень действенным, как признают многие, является следующий способ. Напишите на листе бумаги все хорошее, что вы получите, отказавшись от курения. Это может быть ваше здоровье, экономия на сигаретах, то, как обрадуются ваши родные и близкие. Если есть человек, которому важно, чтобы вы избавились, наконец, от зависимости, можете приклеить его фото к этому списку. Когда вам сильно захочется покурить, перечитывайте этот список, и вспоминайте, чего ради вы решили перестать курить.

Фильм о том, как бросить курить за 1 час

Вывод

Теперь, когда вы знаете, как можно бросать курить резко и какие способы облегчат вам первое время без сигарет, вы можете отказаться от курева. Мы рекомендуем вам это сделать прямо сейчас.

Источник: http://stopzavisimosti.ru/kak-mozhno-brosat-rezko-kurit.html

• Результаты социологического опроса; Курение и антитабачный закон - результаты курения
• Как вылечить женский алкоголизм в домашних условиях - женский алкоголизм лечение в домашних условиях
• Блог о наркомании - сообщество пострадавших от наркомании
• Можно ли вылечить алкоголизм? Что значит вылечить алкоголизм? - можно ли вылечить алкоголизм
• Абстинентный синдром при алкоголизме: лечение синдрома абстиненции - абстинентный синдром при алкоголизме лечение
• Помогает ли Табекс бросить курить: действие препарата - помогает ли табекс бросить курить
• Стадии наркомании - стадии наркомании
• Лёгкий способ бросить курить» Аллен Карр слушать бесплатно онлайн - легкий способ бросить курить аудиокнига слушать онлайн
• Почему пассивное курение вреднее активного - активное и пассивное курение
• Статистика алкоголизма в России - статистика алкоголизма в россии