Медитация от курения — медитация бросить курить

Чтобы медитации курения прошли успешно, нужно правильно выполнять все действия. В первую очередь следует осознать, зачем нужно курить и не доводить себя постоянными мыслями о том, что нужно бросать курить или о том, что это вредно. Пока человек полностью не осознает зачем он курит, пагубная привычка не исчезнет. Суть курения и медитации заключается в том, что курильщик должен выкуривать каждую сигарету с четкой мыслью зачем он это делает. Когда ответ на этот вопрос будет готов, то вы не заметите, как откажитесь от сигареты и будете недоумевать почему не сделали это раньше.

Эффективная медитация от курения

Медитация от курения — это цепочка специальных психологических упражнений, направленных на избавление от пагубной привычки. Проводить медитацию, чтобы бросить курить можно в домашних условиях. Такой метод избавления от никотиновой зависимости считается довольно эффективным и не требует дорогостоящих процедур. Метод основывается на том, чтобы на уровне подсознания человек мог слушать свой организм.

• Плюсы медитации от курения
• Осознание процесса курения
• Как правильно проводить медитацию?
• Рекомендации

Медитация от курения

Чтобы медитации курения прошли успешно, нужно правильно выполнять все действия. В первую очередь следует осознать, зачем нужно курить и не доводить себя постоянными мыслями о том, что нужно бросать курить или о том, что это вредно. Пока человек полностью не осознает зачем он курит, пагубная привычка не исчезнет. Суть курения и медитации заключается в том, что курильщик должен выкуривать каждую сигарету с четкой мыслью зачем он это делает. Когда ответ на этот вопрос будет готов, то вы не заметите, как откажитесь от сигареты и будете недоумевать почему не сделали это раньше.

Плюсы медитации от курения

• отсутствуют затраты
• метод не имеет противопоказаний
• выполнять медитацию можно в домашних условиях

Осознание процесса курения

Чтобы бросить курить, нужно слушать свой организм. Каждый раз, когда достаете пачку сигарет, следует сделать этот процесс более медленным. Это делается для того, чтобы мозг точно осознал все действия и человек мог ответить на вопрос, зачем он курит? Если обратить внимание на курильщиков, то можно увидеть, что процесс курения происходит на автопилоте. Люди достают пачку, прикуривают сигарету, выкуривают ее полностью сосредоточенные в этот момент на других делах. Чаще всего сигарета прикуривается на автомате, потому что так надо, я так делал вчера и позавчера.

Многие достают сигарету для поддержания общения или когда находятся на работе. Если убрать эти факторы, то по сути человеку и не нужна сигарета. Нужно осознать что вы сейчас курите и задать себе вопрос для чего? Напишите на бумаге все отрицательные стороны курения. Например, курить вредно, одежда пропахнет дымом. Если это так, то зачем намеренно курить? Физическая зависимость от курения быстро проходит, если сознание настроено не курить. Когда вы даете установку вашему организму бросаем курить, то после этого импульсы о желании курить не будут поступать.

Как правильно проводить медитацию?

После того, как человек четко осознал, что он не хочет курить и почему, нужно проводить медитацию. С помощью курения и медитации вы должны осознанно выкуривать каждую сигарету. Отвлекаться или выкуривать хоть одну сигарету в неосознанном состоянии нельзя. В этом случае эффект не будет заметен. Против курения должны быть направлены все выкуренные сигареты. Итак, вы достаете сигарету и собираетесь ее прикурить.

Обратите внимание, прежде чем прикурить сигарету, подержите ее в руках и спросите себя зачем я ее достал?

Внимательно рассмотрите фильтр, когда сигарета окажется во рту, не спешите прикуривать ее, а сначала скажите себе, что вам нравится в сигарете, может быть внешний вид, слегка торчащий табак, ощущение в руках постороннего предмета? Все эти ответы нужно доводить до своего сознания. После того, как вы прикурили сигарету, медленно сделайте затяжку и мысленно опишите свои ощущения. Какой вкус и аромат, нравится ли вам затягиваться этим дымом.

Сделайте затяжку и представьте, как дым проходит в ваш организм, что в этот момент чувствуют ваши органы, которые затрагивает курение. Спросите себя нужен ли вашему организму никотин и в каких количествах. Выкуривайте всю сигарету полностью осознанно. После того, как вы будете проводить подобные медитации от курения каждый день, вы будете точно знать, зачем вы курите. Если точно знать причину и полностью осознавать процесс курения, то вы не заметите как бросите пагубную привычку за один день. Все зависит от того, насколько быстро вы осознали все отрицательные стороны курения.

Рекомендации

Если после курения и медитации, доза выкуриваемых сигарет не уменьшилась и уж тем более процесс курения остался таким же, то следует обратиться за консультацией к психотерапевту. Вполне возможно, что во время курения, ваше сознание залечивает душевные раны. Ученые провели множество исследований на эту тему и пришли к выводу, что люди которые страдают депрессией, курят в 80 % случаях.

Источник: http://vragnikotina.ru/kak-brosit-kurit/meditaciya.html

Как бросить курить?

В статье знаменитого йога и мистика предлагается необычный ответ на вопрос «Как бросить курить?»

(КУРИТЕЛЬНАЯ МЕДИТАЦИЯ. ОШО.)

Ко мне пришел один человек. Он страдал от того, что постоянно курил в течение тридцати лет; он был болен, и врачи сказали: «Вы никогда не выздоровеете, если не бросите курить«. Но он был хроническим курильщиком и не мог себе помочь. Он пытался — не то, чтобы он не пытался — он очень старался и очень от этого страдал — но лишь день или два, а потом снова, снова возникало столь большое влечение, которое его просто сметало. Он вновь подпадал под действие привычек.

Из-за этого курения он утратил все самоуважение: он знал, что он не смог бы сделать и малой вещи: он не смог бы бросить курение. Он потерял в своих глазах всю свою ценность, он думал о себе, как о малоценном человеке в мире. Он себя не уважал. Он пришел ко мне.

Он сказал: «Что мне делать? Как мне бросить курить?» Вы должны понять, курение теперь уже не является вопросом вашего решения. Оно вошло в мир ваших привычек, оно укоренилось. Тридцать лет — большой срок. Оно пустило в вашем теле корни, в вашей химии; оно распространилось повсюду. Теперь это уже не вопрос, решаемый вашей головой. Ваша голова ничего не может поделать. Голова импотентна, она может что-то начать, но не сможет это с легкостью закончить. Раз вы начали, и раз вы так долго практиковались, вы великий йог — тридцать лет практиковать курение! Оно стало автоматическим, вы должны его деавтоматизировать. Он сказал: «Что вы понимаете под деавтоматизацией»?

И вот в чем вся медитация — в деавтоматизации.

Я сказал: «Делайте одно: забудьте, что Вы хотите бросить курить. В этом нет нужды. В течение тридцати лет вы жили и курили; конечно, это было нездорово, но вы к этому привыкли. И какая разница в том, что вы умрете на несколько часов раньше, чем вы бы умерли, если бы не курили? Чем вы здесь занимаетесь? Что сделали? Так в чем же дело — умрете вы в понедельник, во вторник или в воскресенье, в этом или том году — какая разница?»

Он сказал: «Да это правда, никакой разницы». Тогда я сказал: «Забудьте об этом: мы этого вообще не будем прекращать. Наоборот, мы будем это понимать. Так что в следующий раз вы сделаете это медитацией».

Он сказал: «Медитацию из курения?» Я сказал: «Да. Если люди Дзен могут сделать медитацию из чаепития, и сделали это церемонией, почему бы и нет?» «Курение может быть прекрасным как медитация».

Он выглядел растерявшимся. Он сказал: «О чем вы говорите?» Он ожил! Он сказал: «Медитация? Скажите же мне — я сгораю от нетерпения!»

Я дал ему медитацию. Я сказал «Сделайте одно. Когда вы достаете пачку сигарет из кармана, делайте это медленно. Наслаждайтесь этим, безо всякой спешки. Будьте сознательны, бдительны, и доставайте ее медленно, с полным опознаванием. Потом достаньте из пачки сигарету — с полным опознаванием, медленно без прошлой спешки, без прошлой бессознательности и механичности. Потом постучите сигаретой по пачке — но очень бдительно. Слушайте звук, совсем как люди Дзен, когда начинает петь самовар и кипеть вода для чая. и ощущайте аромат. Потом понюхайте сигарету и ощутите красоту запаха. »

Он сказал: «О чем вы говорите? Красоту?» — «Да. Он прекрасен. Табак так же божественен, как любое другое. Вдыхайте его, это аромат Бога».

Он посмотрел на меня с удивлением. Он сказал: «Что? Вы шутите?» — «Нет, я не шучу». Даже когда я шучу, я не шучу, я очень серьезен. «Потом вы положите ее в рот с полным осознанием, зажгите ее с полным осознанием. Наслаждайтесь каждым действием, каждым малым действием, и разделяйте это на столько маленьких действий, на сколько возможно, чтобы вы могли стать все более и более осознающим.

Потом сделайте первую затяжку. Бог в форме дыма. Индусы говорят: «Аннам Брахмо» — «Пища — это Бог». Почему бы и не курить? Все есть Бог. Глубоко заполните легкие — это пранаяма. Я даю вам Новую йогу для нового века! Потом выпустите дым, расслабьтесь, следующая затяжка — и делайте все очень медленно.

Если вы сможете делать это, вы будете удивлены; вскоре вы увидите всю глупость этого. Не из-за того, что другие сказали, что это глупо, не потому, что другие сказали, что это плохо. Вы это увидите. И это видение не будет всего лишь интеллектуальным. Оно будет исходить от всей вашей сущности, оно будет видением всей вашей тотальности. И тогда, однажды, если это отбрасывается, — это отбрасывается, если это продолжается — то продолжается. Вам не нужно об этом беспокоиться».

Ч ерез три месяца он пришел и сказал: «О это отброшено».

«Теперь, — сказал я, — попробуйте с другими вещами».

Вот в чем секрет: деавтоматизируйтесь. Гуляйте, гуляйте медленно, внимательно. смотрите, смотрите внимательно — и вы увидите деревья — более зеленые, чем они были когда бы то ни было, а розы более розовые, чем были когда-либо. Слушайте! Кто-то говорит, сплетничает — слушайте, слушайте внимательно. Когда говорите вы — говорите внимательно. Пусть вся ваша пробудившаяся активность деавтоматизируется.

Ошо. Как бросить курить.

Copyright © AKVILONCENTER 2001 — 2020 Allright reserved
При использовании материалов данного раздела
обязательно проставление активной ссылки, имеющей вид:
Эзотерическая библиотека АКВИЛОНА

Источник: http://www.akviloncenter.ru/books/m_kureni.html

Можно ли с помощью медитации бросить курить и как это сделать?

6913 Время прочтения

Медитация от курения — это один из действенных способов бросить курить с помощью специальных упражнений. Для ее проведения не обязательно обладать большим багажом знаний и опытом в медитации. Достаточно создать тихую обстановку в доме и занять удобное положение. Сама практика состоит в психологическом тренинге подсознательного убеждения, тем самым убирая все преграды, отговорки и настраивая себя на скорейшее избавление от пагубной привычки.

Люди, прибегающие к этой практике, способны не только создать для своего сознания правильные установки, но и избавить себя от ломки в момент отказа от курения.

Виды медитации от курения

Существует несколько видов медитаций. Они не сильно отличаются друг от друга, поэтому для большего эффекта их можно совмещать. Подбор вида медитации для каждого человека индивидуален. Некоторые из них могут потребовать большей практики, другие — наоборот. Желательно, опробовать их все по несколько раз и лишь после этого сделать вывод, каким из них лучше пользоваться:

1. Дзен — один из видов сидячих медитаций, который проводится в позе лотоса. Но если такое положение вызывает дискомфорт, то можно устроится и в другом, более удобном положении. Главное, чтобы в выбранной позе тело полностью могло расслабиться, допустимо лишь напряжение мышц в области спины. При выполнении самой практики следует не допускать в голову мыслей, не касающихся проблемы. Человек, погружаясь в свое собственное «Я», анализирует свою проблему со стороны и трезво оценивает, какие плюсы и минусы она приносит в его жизнь. Такую медитацию можно применять и в ряде других случаев, например – при избавлении от ненужных, давящих чувств либо неприятных воспоминаний, которые иногда дают о себе знать. Временных рамок для выполнения «Дзен» нет, нужно самому прочувствовать этот момент. После такой медитации человек долгое время не будет подпускать к себе мысли о курении и впоследствии избавиться от этой зависимости ему будет легче.
2. Випассана – тоже действенная практика, способная откинуть в сторону мысли о курении и на время забыть о нем. В этом случае, желательно придерживаться позы лотоса в момент медитации с выпрямленной спиной. Необходимо сосредоточиться на собственном дыхании либо на посторонних звуках, не подпуская мысли о курении. Если нет возможности добиться тихой обстановки дома, то можно прибегнуть к наушникам с тихой расслабляющей музыкой. Также существуют специальные композиции для медитации.
3. Анапанасати — один из интереснейших видов медитации, которую можно применять где угодно. С его помощью можно сконцентрировать свое внимание «здесь и сейчас». Например, «здесь и сейчас у меня нет желания курить, и так будет всегда». Такой метод базируется на самовнушении и помогает задать нужные установки сознанию, чтобы впоследствии желание выкурить сигарету не появлялось. Желательно проводить такую медитацию один раз в день в позе лотоса, а все остальное время отдавать себе команды о нежелании курить в течение всего дня.
4. Мантры — определенные звуковые вибрации, которые пришли к нам от монахов. В большинстве случаев они состоят из звуков, выражений и слов. Каждый сможет сам для себя написать мантру и проговаривать ее на протяжении дня. Желательно это делать дома в позе лотоса и произносить каждое слово вслух. Также, можно записать свою мантру на диктофон и впоследствии ее прослушивать по несколько раз в день. Такой метод схож с гипнозом, только в этом случае человек сам себя гипнотизирует, вызывая отвращение к курению.

Осознание процесса курения

На первом этапе нужно для себя осознать все минусы курения и начать к ним относится серьезно. Как ни странно, но многие курильщики не желают подпускать к себе мысли о вреде курения и лишь при наступлении тяжелых последствий хватаются за голову и пытаются бросить курить. Чтобы не доводить себя до этого, следует уже на начальных этапах дать себе отчет о его вреде, чтобы каждый раз, когда человек достает сигареты из пачки, он осознавал, чем это ему может обернуться.

Для начала следует расписать для себя все минусы и плюсы курения и прочитать это несколько раз. Минусов будет гораздо больше и желательно их пометить цветным маркером, а потом повесить запись на видное место. У многих заядлых курильщиков процесс курения происходит на автопилоте, они иногда не замечают, как сигарета оказывается у них во рту. Чтобы обращать на это внимание, желательно делать небольшие пометки на сигарете. Это будет служить напоминанием и вовремя приведет курильщика в чувство перед тем, как он затянет сигарету. Хорошим способом будет написать на каждой из них один из факторов вреда. Таким способом у курильщика мысли о вреде курения будут постоянно крутиться в голове.

Желание организма насытить его никотином быстро пройдет, если человек будет постоянно говорить себе о том, насколько вредна эта привычка.

Правила медитации при отказе от курения.

Чтобы правильно войти в состояние медитации, следует придерживаться определенных правил. Они помогут лучше сосредоточиться и не подпустить посторонних мыслей в момент практики. Используя ее регулярно, можно привести мысли в порядок и гармонизировать свой внутренний мир. Поэтому так важно прислушаться к данным рекомендациям:

1. При положении сидя тело должно быть максимально расслабленным, осанка прямая, а глаза закрыты.
2. Чтобы не отвлекаться на ненужные мысли, следует сосредоточиться на дыхании, музыке либо посторонних звуках.
3. Иногда тяжелые воспоминания, эмоции и неприятные случаи могут помешать концентрации. Предварительно займитесь любой физической деятельностью либо творчеством. В это время необходимо мысленно представлять, как из тела выходит весь негатив и приобретает новую форму в творчестве.
4. Избавьтесь от внешних раздражителей. Уберите телефон подальше и постарайтесь достичь тишины в комнате. Спокойная обстановка поможет легкому погружению в состояние медитации.
5. Длительность сеансов выбирайте сами. Обычно хватает 5-10 минут, повторяя практику несколько раз в день, но при желании можно увеличить их количество и продолжительность.
6. Новички далеко не с первого раза могут достичь нужного эффекта. Здесь все зависит лишь от практики. Обычно, уже через 3-4 сеанса по 5 минут таких проблем больше не возникает.

Медитация Ошо

Пожалуй, это самая интересная практика в медитации, с помощью которой можно легко бросить курить, при этом, не отказываясь от табака в этот период. Она направлена на то, чтобы человек начал курить немного непривычным для него способом и базируется на дыхательных практиках в процессе курения.

Через некоторое время у курильщика складывается иное восприятие самого процесса и у него пропадает желание дальше травить свой организм. Практика пользуется большой популярностью из-за своей легкости использования и эффективности. Человек, по сути, начинает осознавать ненужность курения и отталкивать его не как вещь, которая вредит организму, а как проблему, отнимающую время и наносящую только вред. Эта медитация построена на деавтоматизации курения, при которой человек полностью осознает каждое действие.

Сама Ошо под «деавтоматизацией» подразумевает ненужность отказа от курения и то, что эта проблема незначительна. Достаточно всего лишь сделать из этого процесса собственную медитацию. Человек должен получать удовольствие от каждого момента курения и растягивать его как можно дольше, но, при этом, каждое действие следует делать осознанно. Он должен тщательно следить за этим процессом и наслаждаться им. Именно так человек и подойдет к деавтоматизации. Автоматическая и физическая составляющая курения полностью уйдет и курильщик начнет понимать, что просто тратит на эту привычку свое время.

Техника медитации Ошо

Определенных правил и техник данной практики нет. Главное, лишь отдавать себе отчет о каждом действии в процессе курения. Лишь само осознание позволит курильщику понять всю глупость этого процесса и его вред, но можно выделить несколько советов, которые позволяют вдоволь растянуть момент курения и прийти к осознанию:

1. Взять в руку пачку с отчетом о последующих действиях.
2. Долго вынимать сигарету из упаковки.
3. Постучать ею по упаковке. Такие, на вид обычные, действия направлены на увеличение количества действий перед прикуриванием и помогают сосредоточиться на процессе.
4. Ощутите запах сигареты, получите удовольствие от этого процесса. Выполняйте каждое действие медленно, как будто это последняя сигарета, оставшаяся на Земле.
5. Возьмите в другую руку зажигалку, потрогайте ее, ощутите все ее грани.
6. Прикурите сигарету.
7. С полным сосредоточением и осознанием начинайте курить. Наслаждайтесь этим процессом и постарайтесь растянуть его как можно дольше. Например, пускайте колечки либо следите за дымом.

Первое затягивание сигареты должно быть долгим, наполняющим легкие дымом. Следующая затяжка должна приносить еще большее удовольствие. Главное, не торопитесь и как можно дольше растягивайте этот процесс. Конечно, после первой практики курящий не сможет отказаться от пагубной привычки, но через некоторое время придет осознание ненадобности данных действий.

Через некоторое время, когда у курильщика войдет в привычку такой способ курения, он для него покажется глупым и ненужным. Сам этот процесс потеряет значение и какой-либо смысл. Важно, что человек сам пришел к такому выводу. Это и позволит быстро и безболезненно избавиться от зависимости.

Воспользуйтесь данными практиками, чтобы навсегда распрощаться с вредной привычкой и восстановить свое здоровье. Главное, не забывать придерживаться советов и верить в положительный эффект своих действий.

Источник: http://o-sebe.com/meditatsii-brosit-kurit/

Бросить курить медитация

Медитация от курения — это цепочка специальных психологических упражнений, направленных на избавление от пагубной привычки. Проводить медитацию, чтобы бросить курить можно в домашних условиях. Такой метод избавления от никотиновой зависимости считается довольно эффективным и не требует дорогостоящих процедур. Метод основывается на том, чтобы на уровне подсознания человек мог слушать свой организм.

Чтобы медитации курения прошли успешно, нужно правильно выполнять все действия. В первую очередь следует осознать, зачем нужно курить и не доводить себя постоянными мыслями о том, что нужно бросать курить или о том, что это вредно. Пока человек полностью не осознает зачем он курит, пагубная привычка не исчезнет. Суть курения и медитации заключается в том, что курильщик должен выкуривать каждую сигарету с четкой мыслью зачем он это делает. Когда ответ на этот вопрос будет готов, то вы не заметите, как откажитесь от сигареты и будете недоумевать почему не сделали это раньше.

Плюсы медитации от курения

• отсутствуют затраты
• метод не имеет противопоказаний
• выполнять медитацию можно в домашних условиях

Осознание процесса курения

Чтобы бросить курить, нужно слушать свой организм. Каждый раз, когда достаете пачку сигарет, следует сделать этот процесс более медленным. Это делается для того, чтобы мозг точно осознал все действия и человек мог ответить на вопрос, зачем он курит? Если обратить внимание на курильщиков, то можно увидеть, что процесс курения происходит на автопилоте. Люди достают пачку, прикуривают сигарету, выкуривают ее полностью сосредоточенные в этот момент на других делах. Чаще всего сигарета прикуривается на автомате, потому что так надо, я так делал вчера и позавчера.

Многие достают сигарету для поддержания общения или когда находятся на работе. Если убрать эти факторы, то по сути человеку и не нужна сигарета. Нужно осознать что вы сейчас курите и задать себе вопрос для чего? Напишите на бумаге все отрицательные стороны курения. Например, курить вредно, одежда пропахнет дымом. Если это так, то зачем намеренно курить? Физическая зависимость от курения быстро проходит, если сознание настроено не курить. Когда вы даете установку вашему организму бросаем курить, то после этого импульсы о желании курить не будут поступать.

Как правильно проводить медитацию?

После того, как человек четко осознал, что он не хочет курить и почему, нужно проводить медитацию. С помощью курения и медитации вы должны осознанно выкуривать каждую сигарету. Отвлекаться или выкуривать хоть одну сигарету в неосознанном состоянии нельзя. В этом случае эффект не будет заметен. Против курения должны быть направлены все выкуренные сигареты. Итак, вы достаете сигарету и собираетесь ее прикурить.

Обратите внимание, прежде чем прикурить сигарету, подержите ее в руках и спросите себя зачем я ее достал?

Внимательно рассмотрите фильтр, когда сигарета окажется во рту, не спешите прикуривать ее, а сначала скажите себе, что вам нравится в сигарете, может быть внешний вид, слегка торчащий табак, ощущение в руках постороннего предмета? Все эти ответы нужно доводить до своего сознания. После того, как вы прикурили сигарету, медленно сделайте затяжку и мысленно опишите свои ощущения. Какой вкус и аромат, нравится ли вам затягиваться этим дымом.

Сделайте затяжку и представьте, как дым проходит в ваш организм, что в этот момент чувствуют ваши органы, которые затрагивает курение. Спросите себя нужен ли вашему организму никотин и в каких количествах. Выкуривайте всю сигарету полностью осознанно. После того, как вы будете проводить подобные медитации от курения каждый день, вы будете точно знать, зачем вы курите. Если точно знать причину и полностью осознавать процесс курения, то вы не заметите как бросите пагубную привычку за один день. Все зависит от того, насколько быстро вы осознали все отрицательные стороны курения.

Рекомендации

Если после курения и медитации, доза выкуриваемых сигарет не уменьшилась и уж тем более процесс курения остался таким же, то следует обратиться за консультацией к психотерапевту. Вполне возможно, что во время курения, ваше сознание залечивает душевные раны. Ученые провели множество исследований на эту тему и пришли к выводу, что люди которые страдают депрессией, курят в 80 % случаях.

Если это так, то можно порекомендовать больше заниматься спортом и проводить время на свежем воздухе. Когда у вас начнется активный образ жизни, на курение времени просто не останется. Если вы будете посещать тренажерный зал или спортивную секцию, то лечить и травить организм одновременно не получится. В итоге вам просто надоест испытывать дискомфорт и вы поймете, что курить это вредно. Во время отказа от курения, следует запастись поддержкой близких людей.

Гипноз-медитация «Бросить курить, от курения» содержит элементы гипноза, медитации, аудиостимуляцию и цветотерапию. Гипноз-медитация представляет собой базовое воздействие. Высокоэффективные методики представлены на сайте: http://www.interaura.net Первая затяжка сигаретного дыма вызывает эйфорию, требующую постоянного продолжения. Это мнимое удовольствие, последствия которого могут привести к разрушению не только организма, но и личности. Нанося огромный вред здоровью, курение нередко приводит к психологическим расстройствам.

Или можно делать кое-что более простое и менее жестокое — медитировать. Нейробиологи обнаружили, что, когда вы просите мозг медитировать, он учится не только лучше медитировать, но и приобретает целый набор важных навыков самоконтроля, включая внимательность, собранность, умение справляться со стрессом, контроль над импульсами и самосознание. Люди, которые регулярно медитируют, не просто успешней в этих сферах. Со временем их мозг начинает работать как отлаженная волевая машина. У них больше серого вещества в префронтальной коре и в зонах мозга, отвечающих за самосознание.
Чтобы изменить мозг, не обязательно медитировать всю жизнь.

примерно так же, как подъем веса увеличивает приток крови к мышцам. Мозг адаптируется к упражнениям, как мышцы, увеличиваясь и ускоряясь, чтобы лучше делать то, что от него требуется. И если вы готовы приступить к тренировкам, эта медитативная техника обеспечит приток крови к вашей префронтальной коре — а значит, мы преуспеем в благом деле ускорения эволюции и извлечем больше пользы из возможностей мозга.
Эксперимент: пятиминутная медитация для тренировки мозга Сосредоточенность на дыхании — простая, но мощная медитативная техника, которая натренирует ваш мозг и увеличит силу воли.

Неудачи в медитации полезны для самоконтроля
Эндрю казалось, что он отвратительно медитирует. Этот инженер-электрик в возрасте 41 года был убежден, что цель медитации — избавиться от всех мыслей, чтобы в голове стало пусто. Но даже когда он, казалось, полностью сосредотачивался на дыхании, посторонние мысли все же к нему закрадывались.
Он был готов отказаться от практики, поскольку не делал успехов так быстро, как ожидал, и решил, что тратит попусту время, раз не может идеально сосредоточиться.
Большинство новичков совершают эту ошибку, но, по правде, именно «неудачи» в медитации и делают практику эффективной.

http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/mif/thewillpowerinstinct/

Какое действие оказывает мантра

Нет никакого научного подтверждения тому, что мысль является материальной, но многие давно убедились в ее силе. Всем нам известен эффект “плацебо, кроме того многие ученые убеждены в необыкновенных способностях человеческого мозга. Если что-то не доказано — это еще не значит, что оно не существует. Поэтому, если Вы безуспешно перепробовали множество методов борьбы с пагубной привычкой, то почему бы не дать шанс такому способу, как мантре, помогающей бросить курить.

Слово “mantra” в переводе означает закликание, являющееся орудием мысли. Буддисты считают, что во время чтения этих магических слов человек входит в состояние медитации — транса, способного доставить его слова к высшим силам.

Слушая и напевая эти слова, человек создает некую связь с божественным. Существует множество исследований, доказывающих, что определенные звуки и вибрации могут оказать влияние на эмоции, состояние мозга и здоровья в целом. Мантра от курения используется для того, чтобы бросание курить прошло успешно и у курящего человека возникло желание избавиться от пагубной привычки.

Можно придумать свое заклинание, использовав позитивные утверждения — аффирмации. В них ни в коем случае не должна присутствовать частичка “не”. К примеру:

• “Я легко бросаю курить”;
• “Курение сигарет вызывает у меня отвращение”
• “Я счастлив и здоров без сигарет”.

Состояния медитации можно добиться, если правильно читать мантру. Каждое слово нужно произносить четко, слегка напевая его. Утверждение произноситься не менее 3 раз. Некоторые рекомендуют читать больше, но в нечетном количестве — 15, 19, 23, 49 раз.

Перед тем, как приступить к чтению, нужно создать спокойную и расслабляющую атмосферу в комнате. Ничто не должно Вас отвлекать.

Мантры от курения

Существует несколько разновидностей мантр, помогающих бороться с курением. Самыми популярными из них являются тибетская и буддистская.

Тибетская разновидность обладает одним очень важным условием — читать ее необходимо ровно 108 раз. Чтобы не сбиться со счета, можно использовать четки, которые должны иметь 108 бусин. Текст мантры выглядит так:

• Омм э хан ы хару хару хиннэ, сыра сера мон а мын, быр манэ ха манна хиннэ.

После того, как Вы закончили читать эти слова, нужно произнести звук “у” настолько долго, насколько сможете. Это поможет Вам расслабиться и привести в тонус весь организм.

Создатели буддистской мантры уверяют, что она способна излечить от 104 болезней. Но для того, чтобы она дала эффект понадобиться сила воли и море терпения, ведь читать магические слова нужно 30000 раз перед тем, как идти спать.

Кроме этого, чтобы улучшить эффект любой мантры, рекомендуется начать с медитации. Когда удастся полностью расслабиться и отпустить свои мысли, можно переходить к чтению.

Чтобы создать нужную атмосферу, рекомендуется прибегнуть к помощи ароматерапии. Для этого подойдут масла бергамота, лимона, чайной розы и мяты.

Как правильно читать мантру

Существует несколько правил, которым нужно придерживаться, чтобы добиться положительного результата:

• во время всего процесса нужно находиться в полном одиночестве, нельзя ни с кем разговаривать, иначе, если вы собьетесь, то придется читать с самого начала;
• старайтесь отпустить свои мысли и сосредоточиться на словах мантры;
• на период чтения рекомендуется отказаться от мяса;
• ни в коем случае нельзя употреблять спиртные напитки ( за 2 дня до того, как Вы приступите к чтению магических слов и 2 дня после окончания).

Бросающему курить можно использовать несколько методов одновременно. Одним из них должна быть мантра. Она совершенно бесплатна и все, что Вам понадобиться — это немного терпения и вера в то, что все получится.

Что такое медитация Ошо?

В вопросе отказа от курения хорошо себя зарекомендовала медитация Ошо. Что это такое, и как она действует? Если человек думает, что медитация подразумевает сидение в позе лотоса, повторение мантры, он ошибается. Медитация Ошо — это что-то необычное, не стандартное. Интересно, что такая медитация не заставляет человека воздерживаться от курения. Он может продолжать курить, просто в другом ритме, темпе. Медитация Ошо направлена на выработку и применение дыхательных практик.

Со временем сознание человека начинает воспринимать никотин по-другому. И необходимость в курение отпадает. Данный вид медитации очень эффективен, поэтому и пользуется такой популярностью. В целом, медитация основывается на осознании самого факта курения, процесса курения. Иной взгляд человека на проблему позволяет побороть зависимость. Суть медитации заключается в отработке деавтоматизации курения через полное осознание каждого действия.

Что же подразумевал Ошо под словом деавтоматизация курения? Ошо утверждал, что в принципе бросать курить не нужно. И вообще, не стоит зацикливаться на проблеме. Достаточно просто из самого процесса выкуривания сигареты сделать своеобразную медитацию. От сигареты нужно получить максимальное удовольствие, растягивать сигарету как можно дольше, наслаждаясь. Каждое движение и действие нужно делать осознанно. Осознание каждого движения руки, затяжки, и приведет к деавтоматизации. Механический характер, физическая зависимость от курения полностью потеряет свой смысл, и человек бросит курить.

Техника медитации Ошо

Каких-то принципов, и техники как таковой нет. Есть только полное осознание каждого действия. Дать точную и полную оценку всем действиям можно только при помощи анализа и осознания каждого своего движения. Осознание позволит человеку понять всю глупость самого процесса курения, его вредность. Можно выделить некоторые рекомендации, как этот процесс растянуть, чтобы прийти к полному осознанию:

1. Достать пачку сигарет с полным осознание последующих действий.
2. Медленно достать сигарету.
3. Медленно извлекая сигарету, постучать ею по пачке. Услышать этот звук стука, который поможет сосредоточиться. Данные манипуляции выполняются для увеличения количества действий.
4. Понюхать сигарету, ощутить аромат, насладиться им.
5. Достать зажигалку, ощутить ее формы в руке.
6. Поджечь сигарету.
7. С полным осознанием втянуть сигаретный дым, как что-то приятное. Важно дымом наслаждаться, растягивая удовольствие.

При первой затяжке нужно полностью наполнить легкие дымом. Этот процесс наполнения легкий Ошо называл пранаямой. Каждая последующая затяжка должна приносить максимальное удовольствие. Не нужно никуда спешить. Удовольствие получать необходимо в полной мере. Конечно, сразу прийти к полному осознанию и пониманию не получится. Но, регулярное выполнение рекомендаций гарантирует это.

Как только человеку удастся растянуть сам процесс курения, при этом осознавая каждое свое действие, он покажется полным абсурдом, глупостью, не нужным. Сам механизм курения полностью утратит свой смысл. Очень важно, что такое самостоятельное осознание будет базироваться только на опыте самого курильщика. Именно он, самостоятельно пришел к такому мнению. И убеждения посторонних людей не будут иметь никакого смысла. Именно самостоятельное осознание абсурдности и позволит курильщику быстро и безболезненно отказаться от привычки.

Другие советы, медитации, аффирмации

Для того, чтобы отказаться от курения необходимо выработать силу воли, привлечь силу разума. Чтобы освободиться от курения, в первую очередь, нужно действительно осознано этого хотеть. Очень важно сформировать четкое намерение, а не просто желание, или одну из возможностей на будущее. Стремление должно быть здесь и сейчас. Сразу сформировать в себе такое убеждение сложно. В этом могут помешать некоторые факторы. Вот некоторые из них:

• Страх перед синдромом отмены;
• Страх набрать лишние килограммы;
• Страх ухудшения здоровья;
• Страх пребывать в постоянном стрессе (ведь сигареты «успокаивают»).

Бросающему курить стоит выбрать именно свой страх, который преобладает в нем. Далее, стоит обдумать пути его решения. Что курильщик может сделать, чтобы его нейтрализовать? Как правило, пути решения проблемы возникают сами собой. Так есть шанс устранить все опасения, и работать над своей силой воли.

Если человек боится синдрома отмены, стоит прибегнуть к помощи дыхательных практик. Лишние килограммы можно побороть при помощи правильного питания, и увеличения физических нагрузок. Проблемы со здоровьем со стороны желудочно-кишечного тракта не будут возникать, если в рацион включить достаточное количество клетчатки. А устранить последствия нервного напряжения помогут простые медитации под расслабляющую музыку, релаксация.

Сила мысли и разума достаточно мощная. В таком случае можно попробовать самовнушение. Ежедневно стоит повторять одну и ту же мантру: «Мне не хочется курить. Сам процесс для меня противен. Даже мысль о сигарете провоцирует в моем сознание отвращение. Я легко обхожусь без сигарет.» Содержание мантры может меняться, но суть должна сохраняться.

При этом, параллельно можно выполнять дыхательные упражнения под счет. Изначально, необходимо войти в расслабленное состояние, досчитав до семи счетов. Закрыв глаза, проговаривать установку на отказ от курения. Такие действия проводятся минимум дважды в день на протяжение трех недель. Конечно, несмотря на мощное самовнушение и желание, бросить курить в первые дни будет очень сложно. Но, стоит помнить, что Ваше намерение гораздо сильнее какой-то сигареты. Только Ваши мысли и мозг способны заглушить это пагубное желание.

Также, есть большое количество различных аффирмаций для отказа от курения:

• Я больше не хочу курить;
• Мое тело оздоравливается, самоисцеляется после отказа от сигарет;
• Я чувствую большой прилив сил и энергии;
• Мои легкие вновь вдыхают свежий воздух на полную;
• Мой разум стал ясным, я могут выполнять большее количество работы;
• Я чувствую себя более уверенно в кругу знакомы, друзей, посторонних людей;
• Мое лицо сияет красотой и здоровьем.

Аффирмации можно повторять неограниченное количество раз. Важно, при этом пребывать в хорошем настроении. Уже через 21 день все эти установки подействуют в полной мере. Чтобы освободить свой мозг о мысли о сигарете стоит чаще гулять на свежем воздухе. Также, не лишней будет поддержка родных, близких, друзей. Дыхательные упражнения заменят процесс затягивания дымом. А медитации значительно сгладят все первые последствия при отказе от никотина. Только комплексный подход поможет бросить курить без особого ущерба для здоровья и самочувствия.

Источник: http://schket.ru/narodnaya-medetsina/brosit-kurit-meditatsiya.html

Медитация чтобы бросить курить

Медитация от курения — это цепочка специальных психологических упражнений, направленных на избавление от пагубной привычки. Проводить медитацию, чтобы бросить курить можно в домашних условиях. Такой метод избавления от никотиновой зависимости считается довольно эффективным и не требует дорогостоящих процедур. Метод основывается на том, чтобы на уровне подсознания человек мог слушать свой организм.

Медитация от курения

Чтобы медитации курения прошли успешно, нужно правильно выполнять все действия. В первую очередь следует осознать, зачем нужно курить и не доводить себя постоянными мыслями о том, что нужно бросать курить или о том, что это вредно. Пока человек полностью не осознает зачем он курит, пагубная привычка не исчезнет. Суть курения и медитации заключается в том, что курильщик должен выкуривать каждую сигарету с четкой мыслью зачем он это делает. Когда ответ на этот вопрос будет готов, то вы не заметите, как откажитесь от сигареты и будете недоумевать почему не сделали это раньше.

Плюсы медитации от курения

• отсутствуют затраты
• метод не имеет противопоказаний
• выполнять медитацию можно в домашних условиях

Осознание процесса курения

Чтобы бросить курить, нужно слушать свой организм. Каждый раз, когда достаете пачку сигарет, следует сделать этот процесс более медленным. Это делается для того, чтобы мозг точно осознал все действия и человек мог ответить на вопрос, зачем он курит? Если обратить внимание на курильщиков, то можно увидеть, что процесс курения происходит на автопилоте. Люди достают пачку, прикуривают сигарету, выкуривают ее полностью сосредоточенные в этот момент на других делах. Чаще всего сигарета прикуривается на автомате, потому что так надо, я так делал вчера и позавчера.

Многие достают сигарету для поддержания общения или когда находятся на работе. Если убрать эти факторы, то по сути человеку и не нужна сигарета. Нужно осознать что вы сейчас курите и задать себе вопрос для чего? Напишите на бумаге все отрицательные стороны курения. Например, курить вредно, одежда пропахнет дымом. Если это так, то зачем намеренно курить? Физическая зависимость от курения быстро проходит, если сознание настроено не курить. Когда вы даете установку вашему организму бросаем курить, то после этого импульсы о желании курить не будут поступать.

Как правильно проводить медитацию?

После того, как человек четко осознал, что он не хочет курить и почему, нужно проводить медитацию. С помощью курения и медитации вы должны осознанно выкуривать каждую сигарету. Отвлекаться или выкуривать хоть одну сигарету в неосознанном состоянии нельзя. В этом случае эффект не будет заметен. Против курения должны быть направлены все выкуренные сигареты. Итак, вы достаете сигарету и собираетесь ее прикурить.

Обратите внимание, прежде чем прикурить сигарету, подержите ее в руках и спросите себя зачем я ее достал?

Внимательно рассмотрите фильтр, когда сигарета окажется во рту, не спешите прикуривать ее, а сначала скажите себе, что вам нравится в сигарете, может быть внешний вид, слегка торчащий табак, ощущение в руках постороннего предмета? Все эти ответы нужно доводить до своего сознания. После того, как вы прикурили сигарету, медленно сделайте затяжку и мысленно опишите свои ощущения. Какой вкус и аромат, нравится ли вам затягиваться этим дымом.

Сделайте затяжку и представьте, как дым проходит в ваш организм, что в этот момент чувствуют ваши органы, которые затрагивает курение. Спросите себя нужен ли вашему организму никотин и в каких количествах. Выкуривайте всю сигарету полностью осознанно. После того, как вы будете проводить подобные медитации от курения каждый день, вы будете точно знать, зачем вы курите. Если точно знать причину и полностью осознавать процесс курения, то вы не заметите как бросите пагубную привычку за один день. Все зависит от того, насколько быстро вы осознали все отрицательные стороны курения.

Рекомендации

Если после курения и медитации, доза выкуриваемых сигарет не уменьшилась и уж тем более процесс курения остался таким же, то следует обратиться за консультацией к психотерапевту. Вполне возможно, что во время курения, ваше сознание залечивает душевные раны. Ученые провели множество исследований на эту тему и пришли к выводу, что люди которые страдают депрессией, курят в 80 % случаях.

«Хочу винить в этом алкоголь и никотин, но причина во мне. Сами по себе эти вещи не страшны, если я не злоупотребляю ими из-за моего эгоизма и повышенной чувствительности. И из-за этого злоупотребления я слабею ментально, физически, морально и духовно. Я разрушаю жизни тех, кто близок мне».

Тому, кто нашел мотивацию, принял решение побороть алкогольную зависимость и бросить курить поможет медитация. Как работает медитация в данном случае? Медитация помогает расслабить сознание человека, она служит хорошим помощником в борьбе со стрессом. Человек, который раз и навсегда решил бросить пить и курить, необходимо научиться управлять стрессом. В этом роль медитации является основополагающей.

Моя история

Рассказать о медитативном способе отвыкания от алкоголя и табакозависимости может только тот, кто испробовал на себе действие медитации и имеет опыт избавления от этих зависимостей. Будучи востребованным журналистом, я не упускал ни одной возможности интервьюирования важных личностей, сбора и обработки другой информации. Всегда нужно было быть на уровне. Недосыпы и сбои режима приводили к низкой работоспособности. Сигареты временно помогали ее повысить, а алкоголь – расслабиться после проделанной работы.

Со временем я стал замечать, что этой подпитки мне уже не хватает, а бороться со стрессовыми ситуациями самому стало уже невозможным. Сигареты, бокал дорогого алкоголя – все это усугубляло состояние здоровья. Я пришел к тому, что моя работоспособность снизилась практически до нуля, появилась бессонница и постоянная тревожность. Моя девушка посоветовала обратиться к нетрадиционному способу расслабления, так как она сама уже давно практиковала медитативные практики и знала в них толк.

Поначалу я отнесся к этому с насмешкой, но, Аня упорно и настоятельно принимала участие и инициативу в моих медитациях. Со временем я стал относиться к ним как к чему-то естественному, медитация вошла в мой образ жизни. А сигареты и алкоголь со временем мне просто перестали быть необходимыми. Расслабление и чувства спокойствия я легко добивался с помощью медитации тогда, когда это было необходимо.

Возможности медитации в борьбе с вредными привычками

Медитация от курения и алкоголизма — это цепочка особых психических упражнений, нацеленных на освобождение от неблаготворной привязанности. Проводить медитацию возможно в любой спокойной обстановке. Подобный способ освобождения от никотиновой и алкогольной зависимости является достаточно действенным и не требует дорогих процедур. Способ базируется на том, чтобы на уровне подсознания человек мог выслушивать потребности собственного организм. Медитация от вредных привычек поможет:

• научиться расслабляться без помощи алкоголя и сигарет;
• ощутить ноты спокойствия и духовной гармонии;
• анализировать события, давать необходимую трактовку причин и последствий;
• прояснить мышление;
• обрести ясное видение мира и трезвый взгляд.

Неподходящими являются техники медитации для людей, не обладающих образными мышлением. Медитации против вредных привычек подойдут тому, кто осознанно принял решение побороть зависимость.

Техника медитации от курения

Если вы решили бросить и осознаете все преимущества медитативного расслабления, можно начать проводить медитацию. При проведении медитации вам необходимо мысленно выкуривать сигарету. Для начала необходимо мысленно визуализировать сигарету. Медитирующий должен быть ориентирован на вымышленное курение.

Итак, вы достаете сигарету и намереваетесь ее прикурить. Внимательно разглядите фильтр, когда сигарета окажется во рту, не торопитесь прикуривать ее, а вначале поймите, что вам нравится в ней. Все эти мысли надо доводить до собственного сознания. После выкуривания сигареты медленно делая затяжку, мысленно опишите собственные чувства. Вкус и запах, нравится вам затягиваться таким дымом.

Сделав еще одну затяжку, визуализируйте дым, протекающий в ваш организм, и представьте, что в данный момент испытывают ваши органы, которые затрагивает курение. Спросите себя, необходим ли вашему организму никотин и в каком количестве. Выкуривайте всю сигарету всецело, осмысленно. При проведении похожих медитаций от курения, вы будете понимать, для чего вы курите. Если вы поймете, к чему приводит процесс курения, то вы не заметите, как бросите губительную привычку. Результат зависит от вашего понимания вреда и негативных сторон курения. Медитация от курения помогает осознать все негативные стороны курения, а также заменить настоящее курение медитативным. После осознания вреда курения, предлагаю следующую технику:

1. Примите удобное положение. Медленно расслабьте мышцы туловища, шеи, лица, рук, ног, пальцев.
2. Ощутите приятное тепло, проходящее по всему телу.
3. Сконцентрируйте мыли на области грудной клетки, ощутите в ней центр тепла. А теперь представьте и почувствуйте какой яркий теплый свет излучает ваша грудная клетка. Эти золотые лучи пронизывают и согревают все ваше тело.
4. Дышите этим ярким светом медленно, глубоко. Вдыхайте тепло. Оно медленно распространяется по вашему телу.
5. Наслаждайтесь этим теплом, этим светом.
6. Почувствуйте, как с каждым дыханием ваша грудная клетка очищается золотыми лучами. Вдыхайте свежий воздух и потоки солнечного света.
7. С каждым вдохом ваша грудь обретает хрустальную внутреннюю чистоту. Представьте ее хрустально чистой.
8. Теперь представьте пробегающий ручеек, звенящий и чистый. Он бежит слева направо, и пробегает через вашу грудь, забирая все темное, дымное, оставляя вашу грудь хрустально чистой.
9. Теперь этот солнечный свет находится в вашей хрустально чистой груди, а это тепло согревает ее.
10. Запомните это состояние.

Проводите медитацию тогда, когда вам захочется выкурить сигарету.

Техника медитации от алкогольной зависимости

Медитация в борьбе с зависимостью от алкоголизма даст положительный результат при правильном выполнении техники, а также сильном желании медитирующего побороть зависимость. Медитация и алкоголь имеют схожие действия, однако расслабляющие ментальные практики не несут вреда здоровью и не создают зависимости.

Для начала примите положение сидя. Расслабьте по очереди все части тела: туловище, мышцы лица, рук, ног, пальцев. Подумайте о том, чего вы хотите. Нацельтесь на волну здорового спокойствия. Досчитайте от 10 до 1.Сделайте глубокий вдох. А теперь визуализируйте стакан, наполненный целебным эликсиром. Эта целебная жидкость поможет вам. Придайте этому эликсиру золотистый цвет. Возьмите стакан, сделайте глоток золотого эликсира. Почувствуйте, как его тепло согревает горло, проходит дальше, его тепло наполняет ваше тело здоровьем.

Сделайте еще один вдох. А теперь сделайте два глотка эликсира. Вдохните глубже. Представьте, как с каждым глотком свет и тепло расходятся по вашему телу. Состояние спокойное, счастливое. Умиротворенность. Визуализируйте теплый свет любви вокруг вашей сердечной области. Этим светом наполняется все ваше тело. Этот теплый свет согревает вашу душу, избавляет от обид, чувства вины, помогает простить того, кто вас когда-либо обидел, это вышло случайно, он глубоко об этом давно уже сожалеет. Ваше сердце излучает тепло , любовь. Когда освоите эту технику, попробуйте достичь состояния тепла и света в сердце без волшебного эликсира. Представьте то, как он вам помог, и более не требуется для осознания тепла, любви и счастья.

Дополнительные советы

Для избавления от алкогольной и никотиновой зависимости требуется перестроить не только свой образ жизни, но и образ мышления.

1. Понять, что обида – это путь эгоиста. Прекратите обижаться и жалеть самого себя.
2. Научитесь не умалчивать обиды, разбирайте все по полочкам на месте. Не таите обиду.
3. Не делайте того, о чем вас не просили, не получите неблагодарность, а если уж так вышло, считайте, что вы это сделали от души, ничего не требуя взамен.
4. Контролируйте свои мысли, убеждения и слова. Перефразируйте негативные установки на позитивные.
5. Тренируйте силу воли. Запоминайте положительные результаты. Радуйтесь успехам.
6. Найдите то, что приносит вам радость, и занимайтесь этим (новое хобби, музыка, пение, танцы).
7. Есть ли у вас человек, которому вы можете доверять? Если нет, то заведите дневник, пишите туда самое сокровенное: переживания, обиды.

Если читающий прочел данную статью до конца, значит у него достаточно воли, чтобы довести дело до конца. Надеюсь, что практика медитации поможет нашему читателю побороть вредные привычки и он повторит мой весьма результативный опыт в победе над алкогольной зависимостью и курением. Если вы решили заняться комплексным духовным развитием и обогащением, то интересующий вас материал можно найти в других разделах сайта.

В последнее время достаточно популярным стало движение здорового образа жизни. Очень тяжелым является не налаживание питания, а отказ от вредных привычек. Особенно сложно бросить курить. Привязанность к сигаретам, как правило, развивается еще в подростковом возрасте. Когда человек приходит к решению правильного питания, заняться спортом, стаж курения уже внушительный (5-10 лет). Даже минимальный стаж не позволяет легко и быстро покончить с сигаретной зависимостью. Специалисты утверждают, что зависимость от курения легче, нежели от наркотиков или алкоголя. Поэтому нужно собрать всю силу воли в кулак, и распрощаться с проблемой. Для этого существуют специальные медитации, которые помогут человеку в этом. Как же они действуют?

Что такое медитация Ошо?

В вопросе отказа от курения хорошо себя зарекомендовала медитация Ошо. Что это такое, и как она действует? Если человек думает, что медитация подразумевает сидение в позе лотоса, повторение мантры, он ошибается. Медитация Ошо — это что-то необычное, не стандартное. Интересно, что такая медитация не заставляет человека воздерживаться от курения. Он может продолжать курить, просто в другом ритме, темпе. Медитация Ошо направлена на выработку и применение дыхательных практик.

Со временем сознание человека начинает воспринимать никотин по-другому. И необходимость в курение отпадает. Данный вид медитации очень эффективен, поэтому и пользуется такой популярностью. В целом, медитация основывается на осознании самого факта курения, процесса курения. Иной взгляд человека на проблему позволяет побороть зависимость. Суть медитации заключается в отработке деавтоматизации курения через полное осознание каждого действия.

Что же подразумевал Ошо под словом деавтоматизация курения? Ошо утверждал, что в принципе бросать курить не нужно. И вообще, не стоит зацикливаться на проблеме. Достаточно просто из самого процесса выкуривания сигареты сделать своеобразную медитацию. От сигареты нужно получить максимальное удовольствие, растягивать сигарету как можно дольше, наслаждаясь. Каждое движение и действие нужно делать осознанно. Осознание каждого движения руки, затяжки, и приведет к деавтоматизации. Механический характер, физическая зависимость от курения полностью потеряет свой смысл, и человек бросит курить.

Техника медитации Ошо

Каких-то принципов, и техники как таковой нет. Есть только полное осознание каждого действия. Дать точную и полную оценку всем действиям можно только при помощи анализа и осознания каждого своего движения. Осознание позволит человеку понять всю глупость самого процесса курения, его вредность. Можно выделить некоторые рекомендации, как этот процесс растянуть, чтобы прийти к полному осознанию:

1. Достать пачку сигарет с полным осознание последующих действий.
2. Медленно достать сигарету.
3. Медленно извлекая сигарету, постучать ею по пачке. Услышать этот звук стука, который поможет сосредоточиться. Данные манипуляции выполняются для увеличения количества действий.
4. Понюхать сигарету, ощутить аромат, насладиться им.
5. Достать зажигалку, ощутить ее формы в руке.
6. Поджечь сигарету.
7. С полным осознанием втянуть сигаретный дым, как что-то приятное. Важно дымом наслаждаться, растягивая удовольствие.

При первой затяжке нужно полностью наполнить легкие дымом. Этот процесс наполнения легкий Ошо называл пранаямой. Каждая последующая затяжка должна приносить максимальное удовольствие. Не нужно никуда спешить. Удовольствие получать необходимо в полной мере. Конечно, сразу прийти к полному осознанию и пониманию не получится. Но, регулярное выполнение рекомендаций гарантирует это.

Как только человеку удастся растянуть сам процесс курения, при этом осознавая каждое свое действие, он покажется полным абсурдом, глупостью, не нужным. Сам механизм курения полностью утратит свой смысл. Очень важно, что такое самостоятельное осознание будет базироваться только на опыте самого курильщика. Именно он, самостоятельно пришел к такому мнению. И убеждения посторонних людей не будут иметь никакого смысла. Именно самостоятельное осознание абсурдности и позволит курильщику быстро и безболезненно отказаться от привычки.

Другие советы, медитации, аффирмации

Для того, чтобы отказаться от курения необходимо выработать силу воли, привлечь силу разума. Чтобы освободиться от курения, в первую очередь, нужно действительно осознано этого хотеть. Очень важно сформировать четкое намерение, а не просто желание, или одну из возможностей на будущее. Стремление должно быть здесь и сейчас. Сразу сформировать в себе такое убеждение сложно. В этом могут помешать некоторые факторы. Вот некоторые из них:

• Страх перед синдромом отмены;
• Страх набрать лишние килограммы;
• Страх ухудшения здоровья;
• Страх пребывать в постоянном стрессе (ведь сигареты «успокаивают»).

Бросающему курить стоит выбрать именно свой страх, который преобладает в нем. Далее, стоит обдумать пути его решения. Что курильщик может сделать, чтобы его нейтрализовать? Как правило, пути решения проблемы возникают сами собой. Так есть шанс устранить все опасения, и работать над своей силой воли.

Если человек боится синдрома отмены, стоит прибегнуть к помощи дыхательных практик. Лишние килограммы можно побороть при помощи правильного питания, и увеличения физических нагрузок. Проблемы со здоровьем со стороны желудочно-кишечного тракта не будут возникать, если в рацион включить достаточное количество клетчатки. А устранить последствия нервного напряжения помогут простые медитации под расслабляющую музыку, релаксация.

Сила мысли и разума достаточно мощная. В таком случае можно попробовать самовнушение. Ежедневно стоит повторять одну и ту же мантру: «Мне не хочется курить. Сам процесс для меня противен. Даже мысль о сигарете провоцирует в моем сознание отвращение. Я легко обхожусь без сигарет.» Содержание мантры может меняться, но суть должна сохраняться.

При этом, параллельно можно выполнять дыхательные упражнения под счет. Изначально, необходимо войти в расслабленное состояние, досчитав до семи счетов. Закрыв глаза, проговаривать установку на отказ от курения. Такие действия проводятся минимум дважды в день на протяжение трех недель. Конечно, несмотря на мощное самовнушение и желание, бросить курить в первые дни будет очень сложно. Но, стоит помнить, что Ваше намерение гораздо сильнее какой-то сигареты. Только Ваши мысли и мозг способны заглушить это пагубное желание.

Также, есть большое количество различных аффирмаций для отказа от курения:

• Я больше не хочу курить;
• Мое тело оздоравливается, самоисцеляется после отказа от сигарет;
• Я чувствую большой прилив сил и энергии;
• Мои легкие вновь вдыхают свежий воздух на полную;
• Мой разум стал ясным, я могут выполнять большее количество работы;
• Я чувствую себя более уверенно в кругу знакомы, друзей, посторонних людей;
• Мое лицо сияет красотой и здоровьем.

Аффирмации можно повторять неограниченное количество раз. Важно, при этом пребывать в хорошем настроении. Уже через 21 день все эти установки подействуют в полной мере. Чтобы освободить свой мозг о мысли о сигарете стоит чаще гулять на свежем воздухе. Также, не лишней будет поддержка родных, близких, друзей. Дыхательные упражнения заменят процесс затягивания дымом. А медитации значительно сгладят все первые последствия при отказе от никотина. Только комплексный подход поможет бросить курить без особого ущерба для здоровья и самочувствия.

Большинство людей курят не потомку что они получают удовольствие, а по привычке. Сначала были понты, а потом зависимость. Для многих – это отстранение от проблем, успокаивание нервов. Чтобы следовать рекомендациям Ошо, нужны идеальные условия, когда не нужно никуда спешить и сосредоточиться только на процессе курения. Может, я ошибаюсь, и стоит попробовать. Знать бы процент бросивших курить таким способом.

Хотелось бы верить в эффективность всех этих мантр и медитаций. Я вот только попробовал их произнести, так сразу же потянуло курить. Пойду, начну получать удовольствие по системе ОШО.

Источник: http://brosaem.online/meditacija-chtoby-brosit-kurit/

• Самый лёгкий способ бросить курить - самый легкий способ бросить курить
• Принудительное лечение алкоголизма - принудительное лечение от алкоголизма в спб
• Каковы последствия наркомании для личности, семьи, общества? - каковы последствия наркомании для личности
• Чемеричная вода от алкоголизма - чемеричная вода от алкоголизма инструкция по применению
• Как бросить курить перед Великим постом – магический ритуал - бросить курить в чистый четверг
• ХАРАКТЕРИСТИКА НАРКОМАНИИ; Студопедия - краткая характеристика наркомании
• Аллен Карр (Ален Кар) - Легкий способ бросить пить – скачать книгу бесплатно в форматах фб2 (fb2), txt, pdf, epub, mobi - ален кар как бросить пить скачать бесплатно
• Почему после курения кружится голова - кружится голова после курения
• Стивен Кинг - Корпорация «Бросайте курить» (сборник) читать онлайн бесплатно - корпорация бросайте курить читать
• Вторая стадия алкоголизма - признаки - 2 стадия алкоголизма