Самый лёгкий способ бросить курить — самый легкий способ бросить курить

23.08.2018


Очень страшное кино

Самый лёгкий способ бросить курить

Я курила 17 лет, с выпускного класса школы. И даже не думала бросать: зачем? Но отметив 33-й день рождения, неожиданно поняла, что мне просто надоело зависеть от никотина.

На свою силу воли я не рассчитывала, в пластыри-жвачки никогда не верила.

Фотогалерея: Самый лёгкий способ бросить курить

И как же бросать? Идея пришла случайно: подруга всю жизнь носила очки, а в 27 лет решила проколоть уши. Вскоре после этого зрение настолько улучшилось, что очки стали не нужны. Окулист объяснил это эффектом рефлексотерапии: прокол пришелся на активную точку на мочке уха. После этого случая я решила: пойду бросать курить только к иглорефлексотерапевту. Самый лёгкий способ бросить курить – возненавидеть сигареты.


Медленно, но верно

Изучив теорию, поняла, что есть два самых лёгких способа бросить курить. Первый — сделать все за один сеанс: пришла, укололась — и свободна. Другой — от семи до четырнадцати сеансов воздействия иголками на биоактивные точки. Иглорефлексотерапевт на интернет-форуме объяснил: первый способ — для ленивых и редко курящих, которые никак не могут собраться и совершить волевое усилие. Зависимость у таких курильщиков не очень сильная, сеанс рефлексотерапии дает мощный толчок, которого не хватает. А вот второй способ как раз для тех, кто давно перестал контролировать количество сигарет в сутки, понимает, что здоровье ухудшается, и готов действовать — только вот никак не получается. Мой случай!


Формальное начало

Первым делом врач выяснил, нет ли у меня противопоказаний (острых инфекций и обострившихся хронических заболеваний, болезней крови, опухолей). Я заполнила анкету: вес, рост, возраст, сколько курю в день, пыталась ли бросить раньше.

Изучив мои ответы, доктор предупредил: скорее всего, мне потребуется 5 сеансов. Но в глубине души я была совершенно не уверена, что терпения хватит на весь курс. Так что решила оплачивать отдельно. Мне подробно рассказали, что со мной собираются делать, и я подписала договор о предоставлении медицинских услуг.


Очень страшное кино

На первый сеанс — с психотерапевтом — я ехала, предвкушая воспитательную лекцию о вреде никотиновой зависимости. Доктор, приятная женщина средних лет, беседовала со мной очень спокойно и ласково, я чуть не задремала. Но когда закрыла глаза, она неожиданно предложила посмотреть кино. На экране замелькали отвратительные документальные кадры: никотин в препарированных легких, изъеденные табаком зубы, метастазы в легких, звуки утреннего кашля курильщиков. Конечно, я знала, что курить вредно, но тут очень наглядно поняла, что происходит с моим организмом. Через час и десять минут я уже записывалась на завтрашний сеанс иглоукалывания. Напоследок меня предупредили: за 16 часов до сеанса я не должна курить.


16 часов воздержания

Я отнеслась к предупреждению легко, но чем ближе подходил час икс, тем страшнее становилось. Как я выдержу? Сеанс был назначен на 8.30 утра, так что последнюю затяжку можно было сделать не позже 16.30 предыдущего дня. Последние два часа курила каждые 20 минут. Все! Наступил долгий-долгий вечер. Я металась по квартире, жевала цедру лимона, болтала по телефону со всеми подругами — словом, делала все, чтобы отвлечься от мыслей о сигаретах. И в 8.30 утра стояла на пороге кабинета совершенно невыспавшаяся, но и не курившая положенные 16 часов.


Представление начинается

Доктор показал пакет со стерильными золотыми иглами, затем положил меня на кушетку и сделал общий расслабляющий массаж. В кабинете — тихая медитативная музыка, все очень умиротворяющее. Мне немного страшно, но никакого скепсиса — воспринимаю ситуацию очень серьезно. Иголки втыкают в крылья носа и кисти рук. Постепенно начинаю дремать.

Врач подкрутил иголки — не больно, но чувствуется, как они входят на нужную глубину. Расслабляться это не мешает, 45 минут покоя и приятной музыки — и я свободна до послезавтра.


Первый эффект

Врач предупредил, что после сеанса мне может стать неприятен запах сигарет. Я не поверила: всегда любила табачный аромат, даже духи выбираю с такими нотами. По пути на работу попала в пробку и приоткрыла окно; в соседней машине курили. Почувствовала запах. Меня едва не вывернуло прямо на сиденье.

Весь день старалась держаться подальше от курильщиков. Самой закурить хотелось, но не остро. А вернувшись, домой, поняла, что все мои вещи пропитаны сигаретным дымом. Раньше я этого не чувствовала.


Нечаянная радость

Следующий сеанс начался с вопроса доктора, курила ли я в предыдущие дни. Я честно ответила: держусь! Доктор улыбнулся: «Попробуйте, скорее всего, не получится». Но я очень хотела бросить и рисковать не стала. Через 1,5 месяца, когда было грустно, я все-таки попробовала. И не пошло! Сделала пару затяжек: ощущений вообще никаких. Больше не экспериментировала.


Плюсы-минусы

Несколько недель меня преследовали приступы дурноты. Я сосала цитрусовые леденцы, когда они не помогали, приходилось терпеть. Проще было с головной болью, она быстро снималась анальгетиками.

Хуже всего аппетит, навалившийся после второго сеанса. Я ела все время! Поскольку в свою силу воли не верю, пошла к терапевту за таблетками, подавляющими аппетит. С ними мне довольно быстро удалось скинуть набранные 4 кг. Вот и все минусы, остальное только плюсы. Я уже и забыла, что вокруг столько запахов и вкусов! Все рецепторы как будто очистились: яблоки стали ароматными, воздух — свежим, духи — цветочными. Курение очень сильно портило мне жизнь, просто я этого не замечала. А китайские иголочки вернули все на свои места.

Второй сеанс не отличался от первого: массаж и легкие укусы иголочек. А вот на третьем неожиданно оказалось, что мне больше не нужны иголки! Врач выяснил нюансы моих реакций на сигаретный дым и заключил, что мне, похоже, удалось справиться с зависимостью. Так редко, но бывает: всего три процедуры — и я простилась с сигаретами. Мне не снились затяжки, я не просыпалась со вкусом дыма во рту, не скучала по курению вообще. Но если это случится, предупредил доктор, можно прийти на внеплановый сеанс и освежить ощущения. Пока этого не потребовалось, но если случится, приду не задумываясь.


Что нужно сделать, если вы бросаете курить

1. Постарайтесь воздерживаться от алкоголя, пока бросаете курить. Многие возвращаются к сигарете, когда выпьют.

2. Постоянно носите с собой бутылку воды

и периодически отпивайте оттуда по глотку.

3. Обыщите свой дом, машину и рабочее место, соберите все, что связано с курением пепельницы, зажигалки, сигареты, и уничтожьте.

4. Почистите свою одежду в химчистке, чтобы избавиться от запаха табака и табачного дыма.

5. Сходите к стоматологу-гигиенисту и проведите процедуру очистки зубов от налета, появившегося за время курения.

6. С той же целью устройте генеральную уборку дома и в машине, хорошенько проветрите их.

7. Ешьте как можно больше овощей, фруктов и зелени. Всегда носите с собой что-нибудь из перечисленного, что можно погрызть (такое желание будет периодически возникать).

8. Не заменяйте одну вредную привычку другой — старайтесь не налегать на шоколадки, пирожные, фастфуд и прочие высококалорийные продукты.

9. Как минимум 20 минут в день отведите на физический труд или физические упражнения.

Источник: http://www.allwomens.ru/5662-samyj-lyogkij-sposob-brosit-kurit.html

Лёгкий способ бросить курить, личный опыт — 3

самый легкий способ бросить куритьЭто третья и надеюсь последняя часть истории о том, как я нашел лёгкий способ бросить курить. Эта абсолютно честная история из моего личного опыта. В первой и второй частях я рассказал, как провалились две мои попытки, в которых основной движущей силой моего решения бросить курить была сила воли, не подкрепленная изменением сознания.

Продолжим. После того, как я снова начал курить спустя 2,5 года жизни без табака я смог сравнить мое физическое и моральное состояние, когда я курю и когда не курю. За месяц курения я:

  • снова начал кашлять по утрам;
  • еще острей почувствовал рабскую зависимость от ларьков;
  • еще острей почувствовал зависимость моего настроения от того покурил я или нет, от того есть у меня в запасе сигареты или уже кончаются;
  • почувствовал насколько я слабею сразу после того как подышу никотином;
  • снова начало темнеть в глазах, если я быстро встаю, за то время, что я не курил я и забыл, что такое бывает.
    Заметил насколько сильней я стал уставать к вечеру, ничем при этом особым не занимаясь.
  • Это только изменения на физическом плане, я уже молчу про психологический момент. Каждый раз затягиваясь сигаретой я спрашивал себя «НА ХРЕНА ТЫ ЭТО ДЕЛАЕШЬ!» Вот именно так, большими буквами. Курил и не понимал, для чего я это делаю. Ведь сигарета у меня во рту полностью расходится с тем образом идеального меня, который я создал в своем воображении.

    Я не так давно посмотрел фильм «5 секретов настоящего мужчины», который очень вдохновил меня, как-то встряхнул и показал, что нужно делать для достижения цели. Так вот в фильме, одним из секретов является ежедневное приложение пусть небольших, но ежедневных усилий по достижению своей цели.

    Получалось, что, закуривая, я каждый день прилагал усилия, которые отодвигали меня от моей цели. Что меня категорически не устраивало. В общем, внутренний протест против курения во мне нарастал всё сильней, но никотин — это ж такая зараза, что сразу после выкуренной сигареты ты легко даешь себе обещание, что это последняя сигарета, но как только наступает никотиновое голодание, обещанное очень быстро забывается.

    Все-таки я нашел легкий способ бросить курить

    Так и я промучился пока не вспомнил про свою махамантру. Честно сказать, несмотря на прошлый положительный опыт, я не очень верил, что её повторение сильно поможет мне. В прошлый раз то я уже не курил, когда начал практиковать мантру.

    В этот раз всё было по-другому и всё еще продолжая курить я снова начал практиковать мантру, это практически совпало по времени с тем временем кода я начал делать 5-минутное упражнение планка, которое заменило мне получасовую зарядку.

    Получался достаточно забавный утренний моцион: утренний душ – мантра – зарядка – сигарета Прям загадка на сообразительность, типа покажите, что здесь лишнее В общем, покурив месяц я легко с отвращением и облегчением отказался от сигарет!

    Естественно, что снова решиться на муки никотинового голодания было непросто, я подгадал так, чтобы вечером выкурить последнюю сигарету, чтобы на следующее утро у меня не было легкой возможности сразу закурить.

    Впервые, ломка продлилась всего один день, и то, не сказать, чтобы действительно ломало как это было раньше, когда я отказывался от сигарет. Возникало желание периодически, но я вспоминал махамантру и про сигареты быстро забывал. На второй день я лишь несколько раз вспомнил про них, а в целом так легко бросить курить мне удалось впервые.

    Я уже не буду зарекаться в последний ли раз я бросаю курить, потому что уже зарекался, но в этот раз, в отличие от других есть чувство не потери, а чувство приобретения. Наконец-то я приобрел свободу от этого дерьма. Именно с таким ощущением я отказался от сигарет.

    И еще один момент, про который я чуть было не забыл упомянуть. Это касается не только сигарет, это относится к любым изменениям, которые вы хотите внести в свою жизнь. Поменяйте общение! Хотите бросить курить – начните общаться с теми, кто тоже хочет, а еще лучше с теми, кто уже бросил. Это очень важно! Крайне важно! Необыкновенно важно! Это самое важное из всей статьи!

    Кстати, если вы последуете этому правилу, поменяете общение, то вслед за бросанием сигарет вы неминуемо приобретете массу других хороших привычек только за счет позитивного общения с людьми, которые ведут здоровый образ жизни.

    Знаю, что большинство из нас живут как белка в колесе, поэтому куда-то ходить, где-то встречаться, общаться большинству из нас просто некогда. Но это не повод опускать руки. Изменить общение можно просто закачав в свой мп3 плейер мотивирующую аудиокнигу и слушать её в машине, пока едете на работу и обратно. Я сам обязательно делаю себе такой настрой это очень помогает не сбиваться с заданного курса.

    Понятно, что штормить нас еще будет, беспокойный ум постоянно будет пытаться нас стащить с выбранного пути для получения того или иного, удовольствия, но верность выбранной цели снова и снова будет возвращать нас на правильную дорогу. Для того, чтобы усмирить свой ум я рекомендую выполнять простые правила, о которых я писал в статье «как стать умным человеком».

    самый легкий способ бросить курить

    Для тех, кто еще курит думаю стоит подвести краткий итог того как на мой взгляд лучше бросить курить.

  • желание бросить курить не должно быть конечной целью. За ней должна быть другая цель, для чего вы хотите бросить курить. Вы должны понимать, что курение является одной из причин, которые мешают вам достичь своей цели. Если такой цели нет, то стоит её придумать. Мотив — то есть то ради чего стоит жить, то ради чего вы готовы бросить курить должны быть обязательно. Просто бросить курить ради того, чтобы бросить – не работает!
  • Отказ от курения на силе воли не даёт долговременного ожидаемого эффекта. Да, у вас поднимается самооценка, да вы начинаете верить в себя, но любая внештатная ситуация и вы снова попросите у друга сигарету, чтобы успокоить нервы. За первой последует вторая, это точно на 100%. Так это и случалось со мной.
  • Для того чтобы легко бросить курить требуется сменить своё окружение. Спортивные люди, которые следят за своим здоровьем, только одним своим присутствием вытянут вас из этой привычки.
  • Для того, чтобы закрепить успех и бросить курить навсегда, необходимо менять своё отношение к сигарете, то есть менять свое сознание. Ты никогда больше не закуришь, если ты не хочешь этого делать. И никто ни в какой компании не заставит тебя это сделать, потому что ты будешь убежден в том, что это дерьмо, что это не вкусно и никакого удовольствия это вам не несет.
  • Следовательно, вопрос «как бросить курить» нужно перефразировать на «как мне перестать хотеть курить» или «как мне поменять свое отношение к сигаретам, как мне перестать получать от них удовольствие».

    Заставлять никого не могу, но всем рекомендую попробовать на себе действие махамантры. Это действительно легкий способ бросить курить, эта штука реально работает.

    Именно с её помощью я не курил 2,5 года, а начав снова понял, что мое сознание уже не приемлет табака совершенно, поэтому и не было ломок, когда я бросал курить в последний раз. Наоборот было ощущение освобождения.

    Сам про махамантру я много говорить не буду, есть учителя, которые подробно объясняют, что это такое, какое воздействие оказывает эта мантра на человека. Более подробно, с указанием на источники, о маха мантре я рассказываю в этой статье.

    Что же касается мега-популярной книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», то на ней я даже не стал здесь подробно останавливаться. На меня она не оказала должного воздействия. Когда читал книгу, бесили постоянные повторения одного и того же, не знаю для чего нужно было повторять каждую фразу по 150 раз, но меня это отвратило от книги сразу, очень похоже на технику НЛП — манипуляцию с сознанием. Соответственно и полезная информация, которая, вполне возможно там имеется, до меня не дошла, и книга мне не помогла бросить курить. Кстати, из тех, кто читал эту книгу в моем окружении курить не бросил никто.

    Мне кажется из всех имеющихся в настоящее время способов это самый легкий способ бросить курить, правда, возможно, что не всегда быстрый. Не нужны ни никотиновые пластыри, ни жвачки, ни электронные сигареты и прочая чепуха. Бросить курить поможет просто звук мантры, которая очищает сознание. Всем удачи, если что не ясно, то задавайте вопросы, я с радостью отвечу.

    Источник: http://lider-ponevole.ru/raznoe/lyogkij-sposob-brosit-kurit.html

    Самый легкий способ бросить курить

    самый легкий способ бросить курить

    Рано или поздно у каждого курильщика возникает вопрос Как бросить курить. Многие уже пробовали справиться с этой проблемой, но к сожалению очень мало у кого получилось довести это дело до конца. И не нужно винить себе в безволии или гадать как сложились звезды на небе в этот момент. Если у Вас не получилось бросить с первого, второго, N-ного разу, значит нужно менять подход и саму методику.

    Запомните — бросить курить может каждый!

    Классические методы «бросания» предлагают нам множество вариантов завязать с сигаретами — центры реабилитации, занятие спортом, никотиновые пластыри, таблетки от курения, кодирование и это отнюдь не весь перечень «чудодейственных рецептов». Но только есть одно НО, все они либо не помогают, либо же помогают, но только на некоторое время.

    Некоторые даже перепробовали все дедовские методы, связанные с поеданием табака, курением листьев на деревьях, питья большого количества воды каждый раз, когда захочется затянуться дымом, постоянное перебирание в руке какого либо предмета, чтобы как-то себя успокоить. Но все эти методы приводят к глубокой депрессии, расстройству психики, агрессивности к окружающему миру, к родным и близким людям. Вам знакомы эти чувства, тогда Вы уже знаете о чем речь.

    Если бросать курить — то только сейчас и навсегда!

    А как же спросите Вы, бросить курить навсегда? И здесь начинается самое интересное! Курение — это не физическая, а психологическая зависимость. Физическая зависимость конечно же есть, но она очень слабая и проходит примерно за неделю. Но тогда почему те, кто бросил курить, возвращаются к этой плохой привычке через недели, месяцы и даже годы, когда казалось бы что уже нету никакой зависимости? Правильно. Зависимость есть — но это зависимость только психологическая.

    Некоторые авторитетные практике в этой сфере, например Аллен Карр утверждают, что можно бросить курить прочитав их книгу. Но если честно, то книги эти достаточно объемные, а в них как правило много «воды» и чтобы выделить из всей этой массы по настоящему дельные советы, нужно потратить много сил и времени. И это правильно, Вы же не стали бы покупать книгу с одной единственной страницей! Поэтому, я решил не утруждать Вас и написал правила, которые нужно соблюдать чтобы бросить курить навсегда.

    Для того чтобы бросить курить навсегда, нужно «сломать стереотипы». Почему это так важно? Потому что еще с молодости мы подвергаемся дезинформации и рекламе, которая формирует у нас неправильную точку зрения по этому поводу, и все наши усилия потом просто тают на глазах. Итак приступим.

    Как сломать 7 стереотипов о курении

    Стереотип №1. «У меня нет зависимости». Это самый первый и важный шаг в нашем деле. Осознать что мы зависимы! Без этого все следующие шаги не имеют никакого смысла. Все дело в том, что человек никогда не начнет бороться с тем, чего нет, с проблемой, которой как он думает, не существует. И никто не сможет убедить его в этом. Каждый должен прийти к этому сам. Все разговоры по типу «У тебя зависимость» закончатся миллионом доводов почему это не так. Человек почувствует себя не комфортно, ведь зависимость это что-то вроде неполноценности, болезни.
    Как ломать. Посмотри в зеркало, и скажи себе наконец правду — Да, я зависимый, ну и что, полегчало!»

    Стереотип №2. «Я курю потому, что это меня успокаивает». Этот стереотип нам навязывают в фильмах, а также знакомые курильщики. Но подумайте логично. В детстве, когда Вы не курили, Вы что были нервными или Вас мучили депрессии. Наоборот, все мы были жизнерадостными и здоровыми. А для того чтобы расслабиться мы играли в игры, гуляли и веселились.
    Кого это успокаивает. Никотин успокаивает только тех, кто курит, но не потому, что он имеет успокаивающее свойство. Все дело в зависимости организма от никотина. Когда мы выкуриваем сигарету, наши сосуды сужаются, в кровь попадает никотин и все эмоции притупляются. Но это действует не долго. Примерно через час действие никотина заканчивается и у организма начинается ломка, вот в этот момент мы начинаем нервничать, вести себя неспокойно. Но это только потому, что организм зависимый от никотина. А если бы этой зависимости не было, то естественно процесс курения нас бы не успокаивал.
    Врачи всего мира уже давно доказали, что у курильщиков намного слабее нервная система, большая склонность к депрессиям. Сигареты не успокаивают — они постепенно расшатывают нервы, делают нас безвольными.
    Как ломать. Понять наконец, что сигареты расшатывать нервную систему и делают нас слабыми.

    Стереотип №3. Когда Вы бросили, или еще только решили бросить курить, вы мысленно себе говорите «Я не курю», «Я больше не буду курить» и тому подобное. И это является грубой ошибкой, ведь все слова и мысли материализуются. Посмотрите внимательно, прислушайтесь — в каждой фразе звучит курю, курить и другие слова, напрямую связанные с курением. Таким образом мы неправильно себя настраиваем, так как вселенная не слышишь слова «не», она слышит «курю» и эмоцию, которую Вы при этом испытываете.
    Как ломать. Для этого все слова паразиты курю, курить, сигареты… просто заменяем на правильные слова (эмоции), например «Я веду здоровый способ жизни!» «Я здоров!» «Я чувствую себя прекрасно!»

    Стереотип №4. «Я курю потому что мне нравится сам процесс». Эта фраза больше подходит к занятию сексом, но отнюдь не к курению. Ведь сказать такое, это тоже самое, что утверждать «Я убиваю себя, потому что мне это нравится» или «Мне нравится когда раковые клетки появляются у меня в организме». Что? Звучит не так романтично. Инстинкт самосохранения не разрешает нам прыгнуть с горы, потому что нам нравится летать. Здесь существует явный самообман себя и окружающих, чтобы хоть как то оправдать свой поступок.
    Как ломать. Читать побольше литературы о вреде курения, смотреть фото раковых опухолей.

    Стереотип №5. «Это модно». Так думают молодые люди, которые только начинают курить. Производители сигарет побеспокоились, чтобы дизайн сигареты был идеален, реклама работала бесперебойно. Яркая упаковка, изящные формы, модные ароматы и куча других систем фильтрации конечно хорошо, но никак не защитят от пагубного воздействия никотина. Модным курение было лет 50 назад, когда о вреде табака еще только догадывались, а в любимых фильмах герои затягивались дымом, пропагандируя такой образ жизни.
    Сегодня это все в прошлом. Во всех развитые странах количество курильщиков уменьшается, настолько, что это становится даже неудобно как-то. Почти везде введен запрет на курение и это делает курение неудобным и не привлекательным в целом.
    Как ломать. Заниматься спортом, вести здоровый образ жизни. Брать пример с развитых европейских стран.

    Стереотип №6 «У меня нет силы воли». Так думают те, кто пробовал кинуть курить по «старой» системе и в очередной раз наступил на грабли. Все дело в том что используя этот метод, мы не бросаем курить психологически, а только физически. И чем больше времени мы это делаем, тем больше наше желание закурить. Здесь мы сами вводим себя в состояние ущемленности. Мы себе ограничиваем, и это ограничивание накапливается потихоньку и в один прекрасный момент просто взрывается. Никакая сила воли не поможет! Не нужно терпеть, не нужно отказываться, не нужно ограничивать себя. Это не работает и никогда не работало.
    Как ломать. Для того, чтобы бросить курить психологически, не нужна сила воли, нужен психологический настрой.

    Стереотип №7 «Курю за компанию». Иногда мы вырастаем в обществе, где курят дома, на работе, в компании, и нам кажется, что курение, это что-то неотъемлемое, часть образа жизни. Человек не представляет, что он будет делать на работе без перекуров, как это воспримут его друзья. Может он станет им не интересен, так как не поддерживает их образ жизни. Но это совсем не так. Каждый из них как минимум один раз в жизни пытался бросить курить, и когда это не получилось, придумал себе отмазку типа «это меня успокаивает» или «мне нравится этот процесс». Естественно, когда Вы бросите курить, все они будут Вам завидовать, обращать на это внимание. Но это будет длиться ровно столько, сколько бы на Вас обращали внимание когда Вы покрасите волосы в розовый цвет. Через некоторое время все забывается, притирается и все воспринимается так, как будто это было так всегда.
    Как ломать. Не бойтесь сделать первый шаг. Все получится!

    P.S. Ну и напоследок, наверное небольшой совет. Когда будете бросать курить, ведите себя как обычно. Не нужно сразу же бежать на спортплощадку или начинать правильно питаться. Это все придет со временем. Пока что организму нужно справиться с одним стрессом. Зачем же его нагружать вдвойне. Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. Бросайте курить прямо сейчас и начинайте жить свободной жизнью. Ведь это так легко!

    Если у Вас возникли сомнения или вопросы по поводу моей методики, пишите пожалуйста в комментарии — с удовольствием всем отвечу!

    Источник: http://karamelka.info/otnosheniya/samyy-legkiy-sposob-brosit-kurit/

    Читайте также:

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *