Метод Шичко: как бросить курить — метод шичко бросить курить

14.12.2018

Благодаря этому способу человек сможет избавиться не только от вредных привычек, но и поправить свое психологическое состояние, а также посмотреть другими глазами на мир.

Как бросить курить по методу Шичко

Курение вредит не только тому человеку, который является невольником этой вредной привычки, но и окружающим его людям. Известно много способов избавления от данной проблемы и один из них метод Геннадия Андреевича Шичко.

Суть метода Шичко

метод шичко бросить куритьБолее тридцати лет Шичко пытался найти способ, избавляющий людей от пагубной привычки. И только незадолго до своей смерти он решил, что сделал все что мог.

Методика проста. Основу ее составляет осознанная работа над собой, одним словом, человек сам себя перестраивает, изменяет свою «программу». Геннадий Андреевич считал, как только ребенок рождается, у него закладывается программа, смысл которой в том, что вредные привычки – это правильно. Если ребенок начинает верить в это и видит подтверждение в поступках родителей, то здоровому образу жизни можно сказать пока.

У тех, кто курит, всегда борются одна с другой две программы. Одна из них – это ориентация на курение. Голос изнутри говорит: покури, и все станет намного лучше, чем есть; кури – все проблемы уйдут. Вторая установка – отказ от курения. Внутренний голос подсказывает, что вредная привычка наносит большой вред родным людям.

Преимущества методики Шичко

При лечении не используются:

Благодаря этому способу человек сможет избавиться не только от вредных привычек, но и поправить свое психологическое состояние, а также посмотреть другими глазами на мир.

Цель метода Шичко заключается в помощи человеку понять, что он зависим, и помочь поменять свои установки. Этот вид лечения безвреден для организма и не требует насилия над собой. По отзывам клиентов, этот метод эффективен, но в некоторых случаях требуется повторение.

Основные принципы

Метод Шичко бросить курить основан на трех составляющих теории Бехтерева:

Метод Шичко как бросить курить включает в себя двенадцать занятий. Процесс обучения – это два часа с перерывом в десять минут. Перед началом процесса избавления от вредной привычки проводится вводное занятие, а в последний день – заключительное.

Упражнение для избавления пагубной привычки

Называется оно «вонючие вдохи». У тех, кто курит, рецепторы вкуса во рту повреждаются, только у корня горла они остаются нормальными. Шичко и его последователи, зная это, предложили специальное упражнение, помогающее избавиться от вредной привычки.

На девятом жевке вкус дыма изменяется, он становится кислым и противным.

метод шичко бросить куритьПятнадцатый жевок «наградит» першением в горле, неприятными ощущениями и кашлем. После этого дым следует сначала вдохнуть, а затем выдохнуть и вдохнуть свежий воздух.

Упражнение выполняется четыре раза. После третьего может усилиться кашель, появиться удушье и позывы рвоты. Даже, если вам будет нехорошо, упражнение постарайтесь делать без перерыва. Четвертый раз вдыхаете дыма, как можно больше и начинаете снова выполнять упражнение.

После завершения комплекса, выдыхайте, выкашливая весь дым.

Повторять это упражнение желательно каждый день, в тот момент, когда появляется желание закурить. Обязательно записывайте время выполнения упражнения. Есть примеры, которые доказывают, что за три дня можно вылечиться от курения.

Источник: http://ktokurit.ru/brosaem/metod-shichko-brosit-kurit.html

Как бросить курить и пить по методу Шичко

Истории наших читателей

Спасла семью от страшного проклятья. Мой Сережа уже год не пьет. Мы долго боролись с его зависимостью и безуспешно перепробовали кучу средств за эти долгие 7 лет, когда он начал пить. Но мы справились, и все благодаря.

метод шичко бросить куритьЛюди, злоупотребляющие спиртным, чаще всего также являются и курильщиками. И такой расклад вещей только усугубляет оба вида зависимости. Точнее, как убеждают некоторые исследователи, курильщикам тяжелее бросить пить, так как в составе сигарет есть вещество, усиливающее тягу к спиртному.

Что такое алкогольно-табачная зависимость

Любая зависимость – это результат комплексного воздействия на мозг химических веществ, известных как нейромедиаторы (регулируют передачу сигналов от нейронов к нейронам). Вещества, содержащиеся в сигаретах, наркотиках и алкоголе, воздействуют на мозг, как псевдонейромедиаторы, а распадаясь, повреждают клетки мозга, в частности рецепторы настоящих нейромедиаторов. Этими химико-биологические процессами ученые объясняют, почему так трудно избавиться от привычки выпивать и курить.

К каким только способам не прибегают в лечении алкоголизма и никотиновой зависимости. Гипнотическое кодирование, таблетки, порошки, жевательные резинки, пластыри… Но предлагая любой из этих «спасательных кругов», рекламная индустрия часто забывает сказать о главном. А суть в том, что любая подневольность – это, прежде всего, расстройства психики. Нельзя вылечить человека от тяги к водке или папиросе до тех пор, пока его мозг не позволит это, не даст установку на лечение.

Одним из первых о лечении зависимостей путем изменения «программных установок» более 60 лет тому заговорил Геннадий Шичко, кандидат биологических наук СССР, сотрудник Института экспериментальной медицины при Минздраве. Именно он разработал, как сам говорил, гуманный способ избавления от зависимостей, так как ни традиционное медикаментозное лечение, ни гипноз или кодирование не приветствовал, называя их насильем над человеческой психикой.

Суть метода Шичко

Над этой методикой Шичко начал работать в 50-х годах. На создание программы ушло более 30 лет, отшлифованный вариант появился незадолго до смерти ее создателя – в конце 80-х годов.

В целом в методике нет ничего сложного. Базируется она на принципе осознанной работы над собой, в результате чего человек с зависимостью самостоятельно «перепрограммирует» себя. По словам автора методики, людям с детства закладывается неправильная «программа»: что пить и курить – это нормально и эти привычки не несут в себе никакой угрозы. И ребенок в это верит, ведь так всегда делали взрослые вокруг. Вот тогда и начинает рушиться установка на здоровый образ жизни, изначально заложена природой.

В состав сигареты входит несколько сотен ядовитых компонентов. И если некурящему дать папиросу, после затяжки он начнет кашлять. Но почему не кашляет курящий? Оказывается, табак убивает во рту вкусовые рецепторы, реагирующие на яд. Кстати, как утверждают некоторые наркологи, табачно-наркотическая ломка длится недолго – примерно два дня. Этого периода достаточно, чтоб яд-никотин вышел из организма. После этого остается единственное (но самое главное) – выбить из головы установку на сигареты. То же самое касается и алкоголя. На это и направлен психоаналитический метод Шичко.

Методика пошагово

Программа избавления от любой зависимости по Шичко состоит из комплекса определенных шагов.

метод шичко бросить курить

Уже много лет я изучаю проблему АЛКОГОЛИЗМА. Страшно, когда тяга к спиртному разрушает жизнь человека, из-за алкоголя рушатся семьи, дети теряют отцов, а жены мужей. Часто спиваются именно молодые люди, которые разрушают свое будущее и наносят невосполнимый вред здоровью.

Оказывается, пьющего члена семьи можно спасти, причем сделать это в тайне от него самого. Сегодня мы поговорим о новом натуральном средстве Alcolock, которое оказалось невероятно эффективным, а так же участвует в федеральной программе «Здоровая нация», благодаря которой до 24 июля . (включительно) средство можно получить БЕСПЛАТНО!

  1. Осознание факта зависимости.
    Для начала человек должен признаться как минимум сам себе в зависимости от табака или спиртного. Это начальная фаза, универсальная для любой методики лечения.
  2. Фотографии.
    Этот этап предусматривает регулярное позирование перед фотокамерой. Согласно методике, первое фото стоит сделать в первый день лечения, второе – на 10-й, затем еще через 20 дней, и на 100 сутки после отказа от вредной привычки. Снимки нужно регулярно рассматривать, акцентируя внимание на положительных изменениях во внешнем виде.
  3. Описание своего образа жизни с зависимостью.
    Аутоанамнез важно составлять в письменном виде при участии родственников или психолога. Это должна быть детальная история всей жизни от дня первой прикуренной сигареты или первого опрокинутого бокала. На этом этапе важно акцентировать на всех негативных сторонах: материальных утратах, расстройствах, психологических переживаниях, проблемах (в семье, на работе, в учебе), возникших за время губительного пристрастия, рассказать о потере друзей, любимых, семьи. Свои алкогольные мемуары важно регулярно перечитывать и дописывать новые факты, всплывающие в памяти.
  4. Ведение дневника.
    Важно фиксировать все ощущения, полученные за день без никотина или алкоголя: «ломки», смены настроения, мысли о друзьях-собутыльниках или товарищах по курилке, эмоциональное состояние, вызванное мыслями о табаке или водке. Записи следует вести регулярно и также не забывать перечитывать, чтоб наблюдать эволюцию собственных мыслей и внутреннего состояния.
  5. Самовнушение.
    По методике зависимый должен составить несколько текстов самовнушения, направленных на выработку отвращения к алкоголю и/или никотину, таким образом заложить установку на здоровый образ жизни. Например, перед сном человек может писать установки: «Табак – яд», «Я прекращаю травить себя табачным ядом», «Я волевой человек, у меня восстанавливается здоровье». Или другие фразы того же типа. Это упражнение следует повторять ежедневно.Но на этом этапе важно протестировать свой уровень самовнушаемости. Существуют разные способы проверки. Самый простой: самостоятельно или при помощи психолога/гипнолога в расслабленном состоянии несколько раз повторить, что ваша левая рука стала неподвижной. Через полминуты проверить: не сможете поднять руку – высокая степень внушаемости, с трудом – средняя, выполняете команду без усилий – очень низкая самовнушаемость.
  6. Закрепление установки на здоровый образ жизни.
    На этом этапе важно размышлять на противоалкогольные и антиникотиновые темы, читать литературу, призывающую к здоровому образу жизни, проводить противозависимые диалоги с бывшими собутыльниками, курящими друзьями, более тщательно выбирать круг общения. Также рекомендуется в этой фазе лечения определиться с хобби. Важно, чтоб у человека было любимое занятие, к которому он сможет прибегать в свободное время, отвлекаясь от мыслей о табаке или алкоголе.

Упражнение «вонючие вдохи»

метод шичко бросить куритьУ курильщиков вкусовые рецепторы в полости рта обычно повреждены. Неубитыми остаются только те, которые размещены в корневой области горла. Исходя из этих знаний, последователи методики Шичко предлагают уникальное упражнение, позволяющее быстро избавиться от никотиновой зависимости.

Суть упражнения в том, чтобы набрать полный рот дыма (полноценную затяжку не делать), запрокинуть голову назад, зажать нос, закрыть глаза и начать «жевать» табачный дым. При этом обязательно считать жевки. Как утверждают сторонники методики, примерно на девятом жевке у человека начинает меняться вкус дыма – он становится кислым и противным. Где-то на 14-15 жевке начнет першить в горле, возникнут неприятные ощущения и позывы на кашель. После 15-го жевка надо вдохнуть дым, затем выдохнуть его и вдохнуть чистый воздух. Комплекс следует повторить 4 раза. После третьего подхода возможно усиление кашля, начнет душить в горле, возможны позывы рвоты. Но прерывать упражнение нельзя. Последний, 4 раз следует втянуть как можно больше дыма и повторить упражнение. По завершении выдыхать уже не рывком, а порционно – выкашливая дым.

В методике эта процедура называется «вонючий вдох». Повторять ее следует ежедневно, когда начинается «ломка» или возникает желание закурить. Важно записывать время, когда делали упражнение. Это позволит отследить процесс «выздоровления».

Сторонники методики Шичко, утверждают, что многим достаточно 2-3 дней комплексного лечения, чтоб выработать отвращение к вредным привычкам. Иногда достаточно 3 дней, чтоб полностью вылечить человека от табачной зависимости.

Почему лечение по Шичко лучше других методик

Сторонники методики Шичко утверждают, что она имеет множество преимуществ перед другими схемами лечения. Не используя в работе медикаменты, гипнотическую технику и другие приемы, можно не только избавить человека от зависимости, но и откорректировать его психологическое состояние, изменить восприятие окружающего мира. Ведь цель методики Шичко – помочь человеку осознать собственную зависимость и сломать неправильные установки. Этот вид лечения абсолютно безвреден и не требует от зависящего «насилия» над собой. Кроме того, многие отмечают эффективность данного метода, хотя также нельзя исключать возможную необходимость в повторном курсе.

Делаем выводы

Если вы читаете эти строки, можно сделать вывод, что Вы или Ваши близкие так или иначе страдают от алкоголизма.

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство способов и средств от алкоголизма. Вердикт таков:

Все препараты если и давали, то лишь временный результат, как только прием прекращался – тяга к спиртному резко увеличивалась.

Единственный препарат, который дал значительный результат – это Alcolock.

Главное преимущество данного препарата заключается в том, что он раз и насегда убирает тягу к алкоголю без похмельного синдрома. Кроме того он не имеет цвета и запаха, т.е. чтобы излечить больного от алкоголизма, достаточно добавлять пару капель лекарства в чай или любой другой напиток, или еду.

К тому же сейчас проходит акция, каждый житель РФ и СНГ может получить Alcolock – БЕСПЛАТНО!

Внимание! Участились случаи продажи поддельного препарата Alcolock.
Делая заказ по ссылкам выше, вы гарантированно получите качественный продукт от официального производителя. Кроме того, заказывая на официальном сайте, вы получаете гарантию возврата средств (включая транспортные расходы), в случае если препарат не окажет лечебного действия.

Источник: http://stopalkogolizm.ru/metod-shichko/

Метод Шичко, помогающий бросить пить и курить

Люди, пристрастившиеся к алкогольным напиткам очень часто являются зависимыми от никотина. Это подпитывает оба вида зависимости, ухудшая здоровье человека. Некоторые специалисты уверены в том, что курящему человеку тяжелее отказаться от спиртного, так как никотин усиливает тягу к нему.

Тяжело представить современный мир без табачного дыма. Ведь сигареты являются частью жизни многих людей. Но здоровый образ жизни начинает набирать популярность, поэтому курильщики ищут способы избавиться от пагубной привычки. Отказ от курения — это сложная задача и не каждый сможет с ней справиться. Тот, кто курил долгое время и наконец бросил , вряд ли смог это сделать с первого раза. Поэтому различные методы борьбы с зависимостью пользуются большой популярностью, особенно, если они бесплатные . В этой статье мы рассмотри метод Шичко, помогающий бросить курить .

Алкогольно-табачная зависимость — что это

Возникновение любой зависимости происходит из-за воздействия на мозг химический веществ, имеющих название нейромедиаторы. Они занимаются регулировкой передачи сигналов от одного нейрона к другому. Вещества, которые содержатся в сигаретах и спиртном, оказывают воздействие на мозг, выступая в качестве псевдонейромедиатора. При распадении, они начинают повреждать мозговые клетки. Кроме того, они повреждают и рецепторы настоящих нейромедиаторов. Согласно ученым, именно из-за этого процесса так тяжело избавиться от алкогольной и никотиновой зависимости.

Когда курильщики решили “ бросаем сигареты”, то они прибегают к различным методам, позволяющим сделать этот отказ быстрым и эффективным. Способов, способных помочь в борьбе с этой привычкой очень много. Это и курсы таблеток, и гипнотерапия, и кодирование, изучение специальной литературы . Но все они не способны помочь в самом главном — преодолении психологической зависимости, ведь она является результатом расстройства психики. Никакие способы не помогут, если мозгу не дать установление на то, что от вредной привычки необходимо отказаться .

метод шичко бросить курить

Отказ от курения по методу Шичко способен помочь справиться именно с этим аспектом аддикции. Геннадий Шичко является кандидатом биологических наук СССР, а а также сотрудником Института экспериментальной медицины в Минздраве. Благодаря ему был создан способ гуманной борьбы с зависимостями, заключающийся в изменение “программных установок”. Шичко считал, что применение курсов таблеток, кодирование и гипноз — это насилие над психикой человека. Бросающих такие вредные привычки, как алкоголизм и курение благодаря его методике ждет совсем другое.

Метод Шичко: как бросить пить и курить

Над созданием этого метода автор начал работать еще в 50-е года. Чтобы разработать программу, Шишко потратил 30 лет. Окончательный вариант появился на свет незадолго до кончины его создателя — в конце 80-х годов.

В применении методики курса нет никаких сложностей и делать это можно совершенно бесплатно . Заключается она в том, что человек осознает свою зависимость и начинает работу над собой, самостоятельно “программируя” себя. Шишко считал, что людям с детства закладывается “программа”, которая негативно сказывается на их жизни. Она говорит о том, что курение и выпивка — это нормально, ведь взрослые пьют и курят, значит в этом нет ничего плохого. Так и закладывается ребенку неверная установка, которая будет влиять на его дальнейший образ жизни.

В каждой сигарете содержится огромное количество вредных веществ, даже просто вдохнув сигаретный дым некурящий человек начнет закашливаться. Но это не происходит с курильщиком. Почему? Причиной этому является то, что вредная привычка курить притупляет вкусовые рецепторы, находящиеся в ротовой полости.

Согласно специалистам, никотин покидает организм через двое суток. Затем нужно сделать самое главное — дать установку организму на отказ от сигарет. В этом и заключается метод Шишко.

Пошаговая программа

Чтобы подробнее ознакомиться с этой методикой , нужно прочитать дополнительную литературу или скачать курсы . Мы опишем основные шаги, из которых она состоит:

  1. Осознание того, что я курю и у меня есть от этого зависимость. Для начала необходимо понять, что зависимость — это своего рода болезнь и признать ее наличие. При избавлении от любой аддикции этот шаг должен быть первым и без него отказ невозможен.
  2. Фотографии. Этот шаг представляет собой создание собственных фотографий на регулярной основе. Шишко рекомендует делать фото в первый день терапии, а затем проделывать туже операцию каждый десятый день. Фотографии нужно внимательно изучать и замечать все положительные изменения, происходящие с внешностью.
  3. Описание того, как протекает жизнь с зависимостью. Это лучше делать в виде письма, заручившись помощью родственников и психолога. Всю историю жизни нужно описывать в деталях, начиная с самого первого дня, когда человек затянулся сигаретой или пригубил бокал спиртного. Необходимо описывать все негативные события и случаи, возникшие из-за пристрастия к пагубной привычке. Это могут быть ссоры с членами семьи, материальные проблемы, ухудшение здоровья, потеря друзей и так далее. Эти записи необходимо перечитывать, чтобы понять, какой огромный ущерб нанесло пагубное пристрастие.
  4. Ведение дневника . От ведения дневников есть своя польза. Важно описывать все чувства, которые вызвало отсутствие никотина или алкоголя. Подробно описывать состояние “ломки”, смены настроения, эмоциональное состояние и мысли, возникающие о сигаретах. Дневники необходимо перечитывать регулярно.
  5. Самовнушение. Согласно программе автора, бросающий вредную привычку должен создать для себя тексты самовнушения. Они создаются для того, чтобы спрограммировать свой мозг на здоровый образ жизни. Установки лучше писать перед сном. Они могут иметь такую форму: “Я больше не курю”, “ Я веду здоровый образ жизни”, “Табак отравляет мое здоровье” и так далее. Самовнушением нужно заниматься каждый день. Но для начала, нужно понять насколько легко человек поддается внушению. Это можно проверить различными способами. Самый простой из них можно использовать самостоятельно или обратиться за помощью к психологу или гипнотерапевту. Нужно ввести себя в расслабленное состояние и повторить несколько раз, что Ваша левая рука стала тяжелой и неподвижной. Через пару минут проверьте, насколько неподвижной она стала и произошло ли это вообще.
  6. Закрепление самовнушения. Теперь главной задачей становится изучение литературы и различной информации на антитабачные и противоалкогольные темы, а также узнавать больше о здоровом образе жизни. Полезно будет обзавестись друзьями, с которыми можно дискутировать на эти темы. Кроме того, очень важно будет найти новое хобби. Оно будет помогать отвлекаться от мыслей об алкоголе или сигаретах.

Помимо всех этих шагов рекомендуется делать упражнение под названием “вонючие вдохи”.

Упражнение “вонючие вдохи”

У курильщиков вкусовые рецепторы в ротовой полости практически отсутствуют, но некоторые из них остаются неповрежденными в области гортани. На этом и строится упражнение под названием “вонючие вдохи”, с помощью которого можно избавиться от никотиновой зависимости.

Оно заключается в таких действиях:

  1. Необходимо набрать полный рот сигаретного дыма, но при этом не затягиваться.
  2. Далее нужно запрокинуть голову назад, закрыть глаза и зажать нос, и начать жевать воздух. Делать это нужно интенсивно, при этом считая каждый жевок.

Совершая эти действия, уже на 10-том жевке Вы почувствуете, что вкус дыма стал неприятным и кислым. На 15-том жевке возникает першение в горле и захочется кашлять. После этого нужно сделать вдох и выдох, а затем вдохнуть опять, но в этот раз чистый воздух. Все действия нужно повторить еще 4 раза. Не нужно ни в коем случае прерываться, даже если в процессе начнутся приступы кашля и рвотные позывы. В последний раз необходимо сделать самый глубокий вдох, а завершить действие не выдохом, а выкашливанием дыма.

Делать такое упражнение необходимо каждый день, когда появляется сильная тяга к сигаретам. Кроме того, необходимо на пачке делать пометки, когда Вы делали это упражнение, чтобы отслеживать процесс лечения.

Считается, что трех дней комплексной терапии будет достаточно, чтобы возникло отвращение к сигаретам.

Как нужно вести дневник

Рассмотрим, как необходимо вести дневник должным образом. Для начала, его форма должна быть такой:

  1. Имя.
  2. Точная дата заполнения и время.
  3. Отношение к вредной привычке.
  4. Какое ощущение возникает при нахождении в компании людей, имеющий такую же вредную привычку.
  5. Ощущения, возникающие, когда кто-то предлагает сигарету или алкоголь.
  6. Отношение к курильщикам и алкоголикам;
  7. Какие мысли появляются о сигаретах или алкогольных напитках.
  8. Снятся ли сны об употреблении спиртного или о курении. Если да, то какие.
  9. Какой настрой на отказ от сигарет или спиртного.
  10. Угасание желание закурить или выпить.
  11. Описать переживания, связанные с отказом от вредной привычки.
  12. Описание психического и физического самочувствия.
  13. Какие возникают ощущения морального плана: изменение отношений с окружающими людьми, отношение к собственным поступкам.
  14. Работа, проделанная по борьбе с вредной привычкой.
  15. Впечатления о того, как прошел день.
  16. Настрой на грядущий день.

Пояснения к форме

Некоторые пункты требуют разъяснений:

  1. Нужно писать предложение “Я не курил” или “Я трезвый”.
  2. В компании курильщиков/пьющих не находился или находился и ощущал такие чувства. В первые дни отказа от вредной привычки лучше избегать триггеров, иначе велики шансы срыва. Но если вдруг такая ситуация произошла, то вести себя в ней нужно спокойно и уверенно. Метод начнет действовать через 2-3 дня, поэтому с течением этого времени Вам станет намного легче.
  3. Нужно писать предлагали ли закурить/выпить и какую реакцию у Вас вызвало это предложение, а также какой ответ Вы на него дали. Если Вы в компании друзей четко установите свою позицию, то никто из них такие предложения Вам делать больше не будет.
  4. Не следует писать односложные фразы, вроде “плохо” или “хорошо”. Попытайтесь дать более развернутый ответ.
  5. Этот пункт является одним из самых важных. Старайтесь использовать такие фразы, как “я хочу бросить курить”, “мне надо избавиться от сигарет” и так далее.
  6. Здесь пишем “ничего не снилось” или “снилось, как я закурил/выпил.
  7. “Настроен на отказ от сигарет\от спиртного”.
  8. Опишите, как с каждым днем у Вас пропадает желание предаться вредной привычке.
  9. Напишите, почему Вы боитесь отказаться от пагубного пристрастия.
  10. Опишите как Вы себя чувствуете без сигарет/спиртного.
  11. Запишите, какие изменения произошли в Вашей жизни после отказа от вредной привычки и как Вы себя чувствуете сделав этот выбор.
  12. Укажите, что Вы сделали для того, чтобы преодолеть тягу к сигаретам/алкоголю.
  13. Запишите, какие позитивные события произошли за целый день.
  14. Отметьте задачу на грядущий день, к примеру “Завтра я не курю/не пью”.

Самой главной задачей является создание первого дневника. Не нужно создавать шедевр литературного письма. Ошибки указывают на то, что мы учимся, поэтому не страшно, если Вы будете совершать их в начале. Дневник нужно вести перед сном. Указав всю нужную информацию, нужно сразу ложиться спать.

Выводы и рекомендации

Не стоит себя обманывать, писать лучше откровенно. Делаете Вы это для себя, никто, кроме Вас, эти дневники читать не будет. Пишите так, будто Вы переписываетесь со своим лучшим другом — какие бы Вы советы ему давали? Как бы подбадривали и успокаивали? Такой дневник поможет Вам понять себя и навсегда избавиться от пагубного пристрастия.

метод шичко бросить курить

Главное в его ведении — это то, что он написан с любовью к себе и перед сном. Небольшие ошибки и недочеты свойственны каждому на начале пути. Не бойтесь излагать свои мысли, записывайте все, что приходит к Вам в голову.

Дневники нужно вести каждый день в течение месяца, а затем согласно графика. Среди всех шагов метода Шичко этот является самым основным. Пропускать дни ни в коем случае не рекомендуется. В дополнение в дневнику следует:

  1. Записать основные сведения о методе Шичко. Сделать это можно в любое время, переписывать их не нужно.
  2. Читать книги и статьи о здоровом образе жизни.
  3. Написать сочинение о том, как испортила Вашу жизнь вредная привычка, к чему она привела, что в Вашей жизни изменилось под ее воздействием.

Дневники нужно вести согласно такого графика:

Очень полезно собирать дополнительную информацию о том, насколько вредным является пагубное пристрастие. Смотрите фильмы, ищите фотографии органов курильщика.

Также рекомендуется пользоваться настроями, способными помочь преодолеть пристрастие к курению или алкоголизму. Такие можно найти в книге “Животворящая сила” Георгия Сытина. Их необходимо переписать. Эти тексты используются для самовнушения, чтобы самоизлечиться и усовершенствовать себя. Их полезно применять в качестве дополнительного средства к дневникам. Необходимо записывать настрои по памяти, своими словами, но не заменяя их сути.

Сочинение

В дополнение к вышеперечисленному, необходимо писать сочинения. Сначала через каждые три недели, затем через месяц, каждые три месяца и полгода. Писать их необходимо в произвольной форме размером в одну тетрадную страничку. Темой таких сочинений является — “Я избавляюсь от курения/алкоголизма”. Вам необходимо описать все мысли и впечатления, направленные на эту тему, а также результаты метода и Ваши достижения.

Для примера, можно описать:

Используя все рекомендации и перечисленные шаги, вредная привычка навсегда покинет Вашу жизнь. С правильным настроем и соблюдением метода Шичко у Вас все получится.

Источник: http://doloykurit.ru/brosit-kurit/metod-shichko-brosit-kurit/

Бросаем курить по методу Шичко (видео)

Автор: Админ · Опубликовано 18/07 · Обновлено 21/07

Заядлому курильщику невозможно представить свою жизнь без затяжки никотинового дыма. Метод Шичко позволяет бросить курить всего за 2 дня. Это именно тот эффективный метод, который уже помог десяткам тысяч зависимых распрощаться со своим недугом. Никого уже не смущают страшные картинки и надписи на пачках. Способ котрый предлагает Геннадий Андреевич Шичко не сильно популярен, но довольно эффективен.

Принцип методики

Геннадий Шичко разрабатывал свою систему избаления от табакокурения и алкоголизма на протяжении 30 лет. Способ основывается на самостоятельном избавлении от вредной привычки. Метод «Бросить курить: Шичко» была был практически единственным открытым источником информации для курильщиков пытающихся бросить во времена СССР.метод шичко бросить курить

Генайдий Андреевич Шичко (1922-1986): известный советский физиолог, кандидат наук биологии, ветеран ВОВ. Его научная деятельность касательно табачной зависимости базируется на искоренении психологического программирования человека.

Ученый утверждает, что пациент способен только самостоятельно бороться с проблемой курения, нужно только принять твердое решение. Физиолог выделяет несколько этапов программы чтобы бросить курить по методу Шичко:

  1. Осознание. Пациент должен понять что привычна негативно сказывается на человеке, по итогу первого шага тот должен придти к твердому решению: нужно бросить курить.
  2. Фотоальбом. После отказа от сигарет пациент заводит личный фотоальбом куда помещает фотографии сделанные каждую неделю после бросания. Тут кроется психологический момент, получая новое фото пациент рассматривает предидущие, изменения шокируют многих.
  3. Истрия зависимости. Пациент должен как можно подробней описать свой путь к зависимости. От первой сигареты до первого ощущения зависимости, потом до понимания того что нужно бросать.
  4. На обратной стороне фотографий в фотоальбоме пациент должен описывать свои ощущения. Максимально подробно описывать изменения в организме, страхи, переживания.
  5. При помощи инструктора проводится тест на уровень самовнушения. Если тест удачный и пациент склонен к самовнушению, то ему дается инструкция по навеиванию положительных мыслей перед сном.
  6. Саморазвитие. Геннадий Андреевич был уверен что человеку нужно обзавестись новыми интересными занятиями для эффективного бросания. Пациентам предлагается начать читать литературу, заводить новые знакомства, найти новые хобби, занятия в тренажерном зале.

Метод Шичко основан на идее самопрограмирования на здоровый образ жизни. Данный метод условно безплатный, не требует применения никотиновых препаратов. Плюсом способа является отсутствие противопоказаний, он абсолютно безопасен.

Настановления Геннадия Андреевича

В книге Ивана Дроздова «Метод Шичко: как бросить курить» автор выделяет несколько инструкций для курильщиков бросающих по данному способу. Сам Шичко просит пациентов ответить на нескольно простых и в тоже время сложных вопросов:

По мнению автора стратегии, таких вопросов можно задавать себе намного больше. Просто начните сравнивать себя до курения и теперь. Это будет вашей основной мотивацией к нелегкому пути отвыкания. метод шичко бросить курить

Сегодня многие специалисты рекоммендуют совмещать метод Шичко с антиникотиновыми пластырями, таблетками или спреями. Но в данном случае препаратам придается не столь высокое значение, они имеют роль лишь вспомагательных средств.

Итоги и мысли редакции

Автор программы Геннадий Андреевич Шичко в свое время был одним из передовых специалистов в данной отрасли. Он вылечил сотни человек от табачной и алкогольной зависимости. Однако, мы считаем что такая методика применима только для людей с большой силой воли или же не сильной зависимостью. Напоследок предлагаем посмотреть видео «Метод Шичко: бросить курить»:

https://youtube.com/watch?v=giquGhfwuoQ

Источник: http://brosaem.online/metod-shichko-brosit-kurit-legko/

Метод Геннадия Шичко

метод шичко бросить курить

Геннадий Андреевич Шичко по образованию психолог. Благодаря исследованиям в физиологии он сделал следующие заключения. Каждый человек имеет запрограммированность на вредные привычки. Люди не виноваты в том, что они курят, их этому научили, и они стали рабами этой привычки. Слово написанное человеком перед сном действует в десятки раз сильнее чем прочитанное, услышанное, сказанное. Во сне вредные программы разрушаются после написания перед сном специального самовнушения.

Отличительные черты метода Геннадия Андреевича Шичко — не использование медикаментов и методик изменения сознания.

Шичко ставил перед собой две задачи: разрушить годами устоявшиеся стереотипы мышления и создать новые установки на здоровую и духовно богатую жизнь без никотиновой зависимости. Но как перевоспитать сложившуюся личность? Шичко решил, что следует применить нечто вроде шоковой терапии — потрясти человека страшными факторами разрушительным влиянием курения на личность и заставить его задуматься о своей судьбе.

Разрушить устоявшиеся стереотипы — это только полдела. Необходимо создать положительные установки. На занятиях слушателей обучают приемам аутогенной тренировки или, иными словами, методам самовнушения. Их учат составлять специальные настрои, направленные на преодоление никотиновой зависимости, и рассказывают, как их использовать. Слова, многократно произнесенные сразу после пробуждения или перед засыпанием, обладают особой силой воздействия на подсознание, которое принимает словесную установку за программу действий и включает механизм ее реализации. Постепенно у человека вырабатывается негативное отношение к сигаретам.

Обучение по методу проводиться в течении 7-10 дней, по два часа каждый день в группах. Занятие построено в виде лекции-монолога ведущего, которую можно логически разделить на две части: первая – это гневное бичевание человеческих пороков, преимущественно это касается винопития и табакокурения (все это сопровождается устрашающей статистикой и отрицательными примерами); вторая – восхваление здорового образа жизни, так же со множеством примеров. Мотивом всего этого является призыв к переформированию своего сознания в нужное направление, то есть к здоровому или, точнее, к телесному и душевному совершенству. В процессе занятия запрещается задавать вопросы как ведущему, так и друг другу. Необходимо с максимальным вниманием воспринимать все, что говорит ведущий как истину в последней инстанции. В соответствии с рекомендациями, данными в книге, каждое занятие должно заканчиваться внушением слушателям отвращения к алкоголю и табаку, и внедрение в их сознание установок на здоровый образ жизни.

В последующем в течении полугода надо закреплять материал, заниматься самовнушением в свободное время. Для этого даются следующие словесные формулировки: «Я очень хочу, я имею решительный настрой преодолеть…(перечисляются все свои вредные привычки и пороки)», «Впереди у меня прекрасная жизнь и прекрасное зрение…» и т.п. Осуществлять завись соответствующих дневников. Метод является психико-педагогическим. Эффективность метода достаточно высока. Он дает полное освобождение от зависимости, чувство свободы и гармонии, душевного благополучия. Для достижения максимального эффекта необходимо чтобы у курильщика было реальное желание бросить курить, и выполнение всех рекомендаций метода. По утверждению автора за 10 лет было излечено более 30 тысяч человек.

Метод является универсальным. Пользуясь данным методом, можно избавиться не только от никотиновой, но и алкогольной, наркотической и других зависимостей

С методом можно ознакомиться в его очерке (он направлен как на избавление от курения, так и пьянства). Также есть несколько книг по данному методу. Например книга И. Дроздова «Геннадий Шичко и его метод», книга его супруги Люции Шичко-Дроздовой под названием «Слово есть Бог» в которой описан путь Геннадия Андреевича к открытию через борьбу с табачной зависимостью.
Последователем метода Шичко является Ю.А. Соколов. Его методика очень похожа на методику Шичко, с рядом нововведений.

Источник: http://brosaem.info/metgenshichk.php

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *