Не могу бросить курить, что можно сделать? — не могу бросить курить что делать

Именно под воздействием алкоголя большинство людей не могут удержаться от соблазна и снова закуривают.

Что делать, если не могу бросить курить?

От многих активных курильщиков с большим стажем можно услышать: «никак не могу бросить курить, для меня это слишком сложно», — но они не лгут. Более того, многим людям очень нравится сам процесс курения сигарет, для одних это некий способ придать себе уверенности, для других – единственная возможность познакомиться с противоположным полом, быть, как все, не быть в обществе «белой вороной».

Последний фактор особенно часто касается подростков, которые всегда хотят стать старше. Кроме того, регулярно в кино появляются сцены, где крутой парень знакомится с красивой девушкой во время перекура и у них завязываются отношения. Важно понимать, что такая пропаганда направлена в первую очередь на активные продажи табачных изделий, и никто не расскажет о том, какой вред курение наносит здоровью.

Но когда человек становится старше, привычка ежедневно курить уже глубоко проникла в подсознание и избавиться от нее становится очень трудно. Если не получается бросить курить, но очень хочется сохранить свое здоровье, необходимо ознакомиться со всеми способами, которые оказали положительное воздействие на курильщиков. Один из них либо все в совокупности вместе с огромным желанием помогут курильщику избавиться от никотиновой зависимости.

Почему люди не могут бросить курить?

Есть среди людей такие, кто однажды сказал себе: «Все, я больше не курю!», — и сдержал свое слово. Но таких уникумов не более 10% от общего количества. Остальным 90% очень сложно расстаться с пагубной привычкой. На самом деле, сказать себе «больше не курю» очень сложно. Для этого необходима большая сила воли либо очень сильная мотивация.

То, что в юном возрасте было обычным любопытством вызывает привыкание на долгие годы, справится с которым под силу далеко не всем. Существует много людей, которые утверждают, что у них достаточно душевной силы для того, чтобы достигать любых результатов, но когда дело доходит до отказа от курения, выясняется, что все не так уж легко, как кажется. Большая сила воли есть не у каждого человека, курить, но не бороться с привычкой оказывается намного легче. Не стоит расстраиваться, развить волю может каждый, для этого есть много упражнений и техник от специалистов.

Почему так сложно расстаться с никотиновой зависимостью?

Каждый день огромное количество людей по всему миру задает себе один и тот же вопрос: «почему я не могу бросить?». Ответ кроется чаще всего в одном из заблуждений: большинство курильщиков считает, что сигареты помогают бороться со стрессом.

Но никотин не снимает стресс! Он только очень быстро вызывает привыкание, которое влияет на физическое состояние.

Происходит следующее: мозг передает сигнал «хочу курить», и человек тут же хватается за следующую сигарету. Такой сигнал может проявляться на физическом уровне в виде сильного напряжения, раздражительности и даже агрессии. Подобные сигналы возникают периодически, когда никотин уже вышел из организма. Человек, как и любое другое живое существо, сделает все, чтобы избавить себя от боли и напряжения. Именно поэтому ему гораздо легче снова закурить, нежели бороться со стрессом.

10 способов заставить себя бросить курить

Тем, кому надоело самостоятельно отравлять свой организм, стоит всерьез задуматься о действенных способах и начать применять их. Есть много специалистов, которые помогли людям избавиться от никотиновой зависимости навсегда. Вот их важные рекомендации.

Отказ от чая, кофе и спиртных напитков

Никотин является очень мощным стимулятором, поэтому после отказа от курения, организм будет просить замены в виде крепкого чая, кофе и алкоголя. Не стоит поддаваться на такие просьбы.

Именно под воздействием алкоголя большинство людей не могут удержаться от соблазна и снова закуривают.

Следить за питанием

Существует еще одно заблуждение курильщиков: никак не могут бросить курить, боюсь растолстеть. Психологи говорят о том, что люди склонны от одной привычки переходить к другой. Поэтому после отказа от сигарет они часто начинают активно кушать мучное, сладкое или острое.

Еще одна причина заключается в том, что привычка курить и употреблять алкогольные напитки, по мнению специалистов, восходит к стремлению постоянно что-то брать в рот, это относится и к еде. Врачи рекомендуют заменить сигарету жевательными резинками, леденцами.

Большинство людей начинает заедать никотиновую зависимость семечками, конфетами, печеньем или пирожными, именно поэтому так быстро набирает вес после отказа от курения.

Добавить в ежедневный рацион витамины

Витаминные комплексы, которые содержат в своем составе большое количество витаминов А, С, Е, В1, В6 ослабляют никотиновую зависимость и помогают организму быстрее очиститься от вредных веществ.

Жевательная резинка

«Хочу, но не могу бросить» — в таком случае стоит каждый раз вместо сигареты брать в рот жевательную резинку без сахара, лучше всего мятную.

Замена сигарет на терапевтические средства

В настоящее время разработано очень много препаратов, заменяющих никотин. Они основаны на том, что человек получает определенную дозу никотина, но в гораздо меньшем количестве, чем при курении. Такие препараты помогают существенно снизить количество выкуренных в день сигарет, а со временем и вовсе отказаться от пагубной привычки.

Глубокое дыхание

Когда одолевает сильное раздражение, необходимо делать 10 глубоких вдохов и выдохов. Кислород проникает в самые дальние клетки организма и помогает эффективно бороться с самыми сильными приступами агрессии. Дыхание животом — этой технике можно очень легко и быстро научиться.

Только спокойствие

В тех случаях, когда дыхание не помогает справиться с раздражением, помогут успокоительные средства, например, глицин. Врачи рекомендуют каждый раз при подобных приступах брать под язык 2 таблетки, можно проводить эту манипуляцию 3-4 раза в день.

Полноценный сон и активный ритм жизни

Вместе с отказом от курения следует пересмотреть свой образ жизни, больше времени уделять полноценному спокойному сну. При любой возможности гулять на улице, часто выезжать на природу за город.

Очистить пространство

После полного отказа от курения очень важно из машины, квартиры, сумки и других мест убрать пепельницы, зажигалки, пачки сигарет — то есть всё, что напоминает о пагубной привычке.

Освободить пространство вокруг себя

Как можно меньше времени проводить в компании людей, которые курят. Если избежать их общества сложно, можно рядом с ними пить не крепкий чай, сок либо позвонить другу, пока рядом с Вами они устроили перекур.

Источник: http://nekurika.ru/sposoby/ne-mogu-brosit-kurit/

Как бросить курить без пластырей и таблеток раз и навсегда – делюсь!

Я курила с момента поступления в институт. С тех пор прошло 7 лет. Год назад бросила эту вредную привычку. Хотя на протяжении шести лет вела борьбу с ней. Но все сражения оказывались не в мою пользу. И вот настал такой момент, когда нужно что-то решать — либо смириться, быть безвольным овощем, либо сказать табаку твердое «нет!». Мне удалось бросить курить без пластырей, таблеток, гипноза и тому подобных неэффективных средств. Как получилось? Делюсь положительным опытом!

Содержание статьи:

Почему я никак не могла бросить курить долгое время?

Меня всегда интересовал вопрос: как навсегда бросить курить? Актуальный, ведь именно с ним связано состояние многих аспектов нашего здоровья, жизни. Так почему большая часть курильщиков не может отказаться от сигареты? Есть несколько причин.

№ 1. Ежедневный ритуал

Пачка в день была для меня нормой. Это не только самый доступный, легальный наркотик, но и средство, которое выручало, находилось со мной рядом каждую минуту.

Напряженная встреча, важный разговор — везде табак помогал отвлечься, затянуться. После завершения сложного архиважного дела себя поощряла зельем, отдыхая с чувством выполненного долга.

Сигареты выручали меня при долгом ожидании, когда можно выйти, подышать воздухом, покурить. О работе молчу, там все благоволит бегать в курилку каждый час.

Такой вот «вредный» ритуал. Он спасал, как бальзам на душу.

№ 2. Физиологическое привыкание

Механизм прост: никотин как бы просачивается в организм, залезая в самую важную функцию — обмен веществ. В результате, при отказе от привычки могут некоторые гормоны перестать вырабатываться. То есть одно из главных звеньев, никотин, выдергивается из цепочки, нарушая весь порядок.

Именно поэтому возникает огромное непреодолимое желание затянуться. Наше тело само сигнализирует, что что-то не так, и такая потребность восполняется только возвращением к привычке.

№ 3. Психологическое привыкание

Оно обусловлено исключительно характеристиками нашей личности. Да, вообще, все привычки от этого зависят. Психологическая зависимость — вот основополагающая причина тяги. Такое понятие активно употребляется нами, но не все осознают, как бороться.

Последние две причины путала. Силы направлялись на подавление физиологического привыкания, а нужно обратить внимание на психологию. Поэтому долго не могла бросить курить.

Когда лучше все-таки бросать пагубную привычку?

Начну с понедельника, все-таки начало недели, мысли после выходных посвежели.

Всемирный день отказа от курения — точно бросаю. Все так делают, и я подожду 31 мая.

Нет, постойте, лучше я брошу… Ладно, хватит, в таком серьезном вопросе шуткам нет места.

Я поняла одну простую вещь: планировать бросить курить на какую-либо определенную дату — гиблое дело. Такой отказ будет не долгим.

Это объясняется просто с точки зрения психофизиологии. В моем мозгу созрела мысль бросить курить, и делать нужно незамедлительно. Иначе произойдет невероятное. Намерение, растянувшееся во времени, создаст в мозгу устойчивую мысль.

Вроде, хорошо. Параллельно в голове начнет созревать еще одна мысль, когда начинала себя накручивать, как буду без сигареты, мне станет тоскливо, плохо. То есть в голове теперь две мысли. Первая — надо распрощаться с табаком, вторая — как плохо, что не курю.

И вот наступает тот самый день. Я проявляю всю твердость, показываю волевой дух. Бросаю курить. Но ностальгия по «дымящим» временам остается! Дальше — интереснее. Зарождается третья мысль, которую называю «Я что, зря бросала?». Она меня удерживает от срыва. Но недолго. Ослабление самоконтроля — в действие вступает мысль с сожалением, что не курю. Взрыв! За пять минут выкуриваю пять сигарет. Хотя 20 минут назад клялась, что больше не дружу с табаком.

Так что, если появилось желание избавиться от вредной привычки, то нужно сделать это здесь и сейчас. Нет никаких завтра, потом.

6 причин, почему нужно бросить курить

Перед тем, как бросить курить, задумалась: а что мне даст такой отказ?

Мои мысли меня поразили

• Во-первых, экономится время. Вот подсчитать, сколько минут трачу на курение в день. Получается приличная цифра. А ведь эти минуты складываются в часы, дни, месяца. Столько потрачено впустую времени! Можно его пустить на более интересные занятия.
• Во-вторых, экономия денег. Сигареты недешево стоят. Опять высчитала, сколько трачу в месяц на табак. У меня глаза полезли на лоб от суммы. Оно того не стоит.
• В-третьих, здоровье. Как говорится, будет здоровье — остальное приложится. Курение негативно сказывается на состоянии нашего организма. Отказавшись, снижаем риск болезни сердца, дыхательных путей.
• В-четвертых, курение провоцирует появление морщин, ускоряет процесс старения кожи. Кожа становится дряблой, теряет эластичность, приобретает нездоровый оттенок.
• В-пятых, сейчас в общественных местах типа ресторанов запрещают курить, полностью убирают курилки. Я считаю эти действия правильными. Лучше не курить, чувствовать себя хорошо, не бегая в поисках укромного уголка, где бы можно незаметно подымить.
• И, наконец, быть свободным — непередаваемое чувство. За все годы курения ощутила, что значит быть рабом своих желаний, безволия. Больше не хочу.

Конечно, есть еще куча причин. У каждого они свои. Но, думаю, перечисленного достаточно, чтобы раз и навсегда исключить сигареты из своей жизни.

Средства, которые помогли, но ненадолго

В свое время мною перепробовано было множество методов и средств в борьбе с вредной привычкой

• Пластырь. Легко можно приобрести в аптеке. Сглаживает синдром отказа от курения. Принцип действия: снижается потребность в курении за счет постоянного поступления лекарственного вещества через кожу. После курса все равно снова закурила.
• Таблетки. Я пробовала Zyban. Антидепрессант. Выдается только по предписанию врача. Он смягчает все те неприятные ощущения, которые появляются, когда человек бросает курить. У меня начались побочки в виде высокого давления, отказалась от него.
• Жевательная резинка содержит немного никотина. Она — некий аналог сигаретам. Хочу курить — жую. Конечно, тяга к полноценной сигарете будет велика. Но после таких небольших доз желание постепенно сходит на нет. Я жевала ее 2 месяца, пока не сорвалась.
• Ингалятором можно пользоваться всегда, когда возникала потребность. Опять же, происходит замена процесса курения. Но возможны побочные явления — раздражение слизистой рта. Неприятно, многим не подходит.
• Также я попробовала экзотические методы типа гипноза и иглоукалывания. Первый — полнейшая чушь. Шарлатаны только деньги тянут с доверчивых, мечтающих избавиться от курения, людей. Второй — безвредное развлечение, совершенно неэффективное.

Так что все методы, средства — лишь вспомогательные элементы в борьбе. Без желания, силы воли они бессильны.

Способ, который действительно помог мне бросить курить

Способ до абсурда прост. Он доступен всем. За ним никуда не надо ехать, тратить деньги. Все дело в нашей голове. Бросила курить за 4 дня. Почему четыре? Да потому что первые три дня меня терзали сомнения. Но в последний день поняла — либо сейчас либо никогда. Метод прост, всего лишь надо захотеть. Сильно, всей душой.

Осознать, что курение мне не нужно

Только здоровый образ жизни, только свобода от порабощающей привычки.

У меня все получилось. Бросила, больше не хочу. И желания не возникало выкурить сигарету. Сила воли, желание — вот что действительно необходимо.

А может ли быть рецидив, и как от него застраховаться?

Да, может быть. Проверено на мне. Не раз бросала, потом срывалась, опять бросала.

Так происходит потому, что мозг помнит — никотин выручал его в сложные моменты. Вот он и подает сигналы, рука автоматически тянется к сигарете. Все попытки, усилия идут насмарку.

Многие из моих знакомых нашли компромисс со своей силой воли — курят только по праздникам. Называют это «контролируемым курением». Типа они контролируют, вроде бы, и не назвать такое положение вещей вредной привычкой. Вот только ошибаются, ведь сигареты опять руководят их мыслями, желаниями.

От рецидива застраховаться можно только лишь, имея силу воли. Она — фундамент, то, что не дает стать заложником замкнутого круга, выйти из него, не попасть в него снова.

Я долго пыталась бросить курить. В конце поняла: наши желания — наши возможности. Если чего-то сильно хотеть, приложить к этому максимум сил, то обязательно все сбудется. Так произошло у меня. Наконец-то, без сожаления бросила курить, тяги к табаку не имею.

Источник: http://www.odnadama.ru/zdorovie/kak-brosit-kurit-bez-plastyrej-i-tabletok-raz-i-navsegda-delyus/

Не могу бросить курить что делать

С самого детства человеку прививается мнение о том, что курение — это вредная привычка. Рак легких, заболевания сердечно — сосудистой системы, постоянный удушающий кашель — это лишь часть неприятностей, которые могут приключиться с человеком, зависимым от сигарет. Но, несмотря на это, количество курильщиков в мире лишь увеличивается. Статистика ужасает — больше половины населения России курит. Однако практически каждый человек с никотиновой зависимостью хотя бы раз задумывался о том, как избавиться от курения навсегда.

Существует множество способов борьбы с пагубной привычкой, доступных практически любому человеку. Но, ни один из них нельзя назвать действенным, в том случае, если курильщик не имеет желания покончить с собственной зависимостью. Рассмотрим причины тяги к табакокурению, как мотивировать себя на отказ от сигарет, методы которые помогут в избавление от зависимостей курения.

Причины возникновения зависимости

Условно зависимость делится на психологическую и физическую.

Физическая зависимость возникает из-за постоянного поступления никотина в организм. Он стимулирует нервную систему, способствует выбросу адреналина, дофамина и эндорфина. Благодаря этому человек чувствует удовольствие. Кажется, сплошной позитив и зачем искать ответ на вопрос как избавиться от зависимости курения? Однако постоянное поступление никотина лишает надобности самостоятельной выработки гормонов организмом. Так и рождается неконтролируемая тяга к табачным изделиям.

Психологическая зависимость состоит в том, что курение в подсознании ассоциируется с определенными действиями. Например, сигарета после завтрака, по пути на работу или на перерыве с коллегами. Все это становится устойчивой привычкой, от которой избавится гораздо сложнее, чем от физической зависимости.

Почему следует отказаться от пагубной привычки?

Неудивительно, что основной причиной, из-за которой люди интересуются, как бросить курить становится здоровье. Ведь каждый курильщик со стажем рано или поздно испытывает на себе негативное влияние своей зависимости.

Все начинается с отдышки и кашля, которые доставляют не просто дискомфорт, а становятся настоящим мучением. Что уж говорить о более серьезных последствиях, которые может повлечь за собой табакокурение? Согласно статистике курильщики страдают онкологическими заболеваниям гортани и легких в 3 раза чаще, чем остальные люди. Повышенное артериальное давление, инфаркты — постоянные спутники заядлых любителей табачных изделий. Поэтому нужно понять, что, на первый взгляд, безобидное курение сигарет способно сократить жизнь на десяток лет. Поэтому стоит задуматься, как избавится от привычки курение уже сегодня, пока необратимые процессы в организме еще не запущены.

Дополнительная мотивация как способ борьбы с табачной зависимостью

В борьбе с вредной привычкой мало найти эффективный способ бросить курить. Кроме желания оставаться здоровым, следует найти дополнительные причины, для борьбы с зависимостью. Например:

• Женскому полу полезно будет учесть, что дамы, не имеющие зависимости от сигарет, выглядят куда моложе и свежее курильщиц.
• Избавление от табакокурения положительно влияет на интимную жизнь. Вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме, пагубно влияют на мужскую потенцию. Поэтому отказавшись от сигарет, половой акт станет длиться дольше.
• Экономия. Стоимость качественной табачной продукции достаточно велика. За деньги, потраченные на сигареты, можно приобрести что-то ценное или съездить в отпуск.
• Желание защитить близких. Доказано, что пассивное курение, которому подвержены люди, окружающие курильщика, вредит здоровью не меньше активного.

С чего начать отказ от курения?

Главное иметь желание покончить с пагубной привычкой. Его наличие является основным ответом на вопрос как можно бросить курить сигареты. Не существует такого метода, который поможет лишить зависимости человека, нежелающего расставаться с ней.

Отказ от табачных изделий в идеале должен быть резким и полным — это самый эффективный способ бросить курить.

Решив покончить с никотиновой зависимостью, следует делать это сегодня и сейчас, не откладывая на завтра.

Следующим шагом в таком процессе, как избавление от курения станет смена привычек. Нужно воздержаться от действий, непосредственно ассоциирующихся с табакокурением. Это может быть употребление алкоголя, кофе. Их следует заменить соками, компотами, чистой водой.

Важно, чтоб о привычке вокруг ничего не напоминало. Необходимо избавиться от пепельниц, зажигалок и других атрибутов, связанных с курением.

С какими неприятностями можно столкнуться на начальном этапе избавления от табакокурения

Узнавая как эффективно бросить курить, человеку непременно становится любопытно, как же в процессе отказа от сигарет изменится его жизнь. Следует сказать, что не стоит сразу ждать чудодейственных изменений. Наоборот, несколько недель организму придется нелегко, так как он переживает период абстиненции. Среди самых распространенных побочных эффектов, сопровождающих человека, бросающего курить, являются:

1. раздражительность и напряженность;
2. бессонница и подавленность;
3. скачки артериального давления;
4. кашель;
5. нарушения моторики кишечника;
6. стремительный набор веса.

Однако эти симптомы временны и свидетельствуют о том, что организм освобождается от вредного воздействия сигарет. Чтобы избавляться от табакокурения было максимально комфортно, следует принимать витамины, заниматься спортом, употреблять много жидкости и растительной пищи.

Аптечные средства для борьбы с табачной зависимостью

Интересуясь, как быстро избавится от курения сигарет, каждый курильщик сталкивается с информацией о медицинских препаратах, снижающих тягу к табачным изделиям. Фармацевтические компании предлагают различные средства, которые помогут легче перенести отказ от курения. Самыми известными среди них являются:

• Пластыри. Работает путем приклеивания на кожу. Благодаря содержанию никотина, проникая в организм через кожу, они подавляют физическую зависимость.
• Никотин содержащие жевательные резинки. Для достижения нужного эффекта жевать ее нужно регулярно и не менее получаса.
• Ингаляторы. С их помощью человек вдыхает чистый никотин в небольших дозах.
• Таблетки, которые воздействуют на рецепторы подобно сигаретам.

А также от курения можно избавиться путем приема антидепрессантов, но только после получения консультации врача.

Народные средства в борьбе с курением

Народная медицина зарекомендовала себя, как эффективный способ быстро избавится от табакокурения. Все представленные рецепты направлены на то, чтоб очистить организм от токсинов и успокоить нервную систему.

Для того чтобы притупить желание закурить стоит регулярно полоскать рот соленой водой, для этого нужно развести 1 ч. л. с горкой морской соли в стакане воды. Повторять эту процедуру необходимо 5 —7 раз в день.

Действенным средством, очищающим организм от токсинов, является отвар семян овса. Для этого следует взять семена и кипяток в пропорции 1 к 10, соединить и настоять в течение часа. Такой настой необходимо пить утром натощак.

Снять раздражительность и напряжение можно, выпивая на протяжении дня несколько кружек чая из мяты, мелисы, зверобоя, малины с добавлением меда.

Как психологически избавится от курения

В отличие от физической зависимости, психологическую сторону зависимости побороть куда сложнее. Сформированные годами привычки никуда не исчезают, поэтому первое время необходим постоянный контроль над своими действиями.

Одним из способов как не курить сигареты является применение слов — аффирмаций поможет не сорваться в сложные минуты. Следует придумать свою фразу, которая даст силы преодолеть внезапно нахлынувшее желание закурить. Такими словами могут быть «У меня все получится, я не завишу от сигарет» или «Курение отравляет мой организм, я никогда не вернусь к этой дурной привычке».

При любом желании курить нужно начать чем-то заниматься. Это позволит переключить внимание и сведет потребность в сигарете на нет.

Дыхательная гимнастика также помогает в борьбе за здоровый образ жизни. Для этого в критические моменты следует делать глубокие вдохи ртом, после чего медленно и плавно выдыхать через нос.

• https://youtube.com/watch?v=-dFWiOrMsxQ

Нельзя ответить коротко на вопрос как быстро и эффективно бросить курить. Для борьбы с вредной привычкой необходимо провести целый комплекс мероприятий и приложить массу усилий, но оно того стоит. Ведь взамен курения можно получить здоровье, уверенность в собственных силах и дополнительный повод гордиться собой.

Я курила с момента поступления в институт. С тех пор прошло 7 лет. Год назад бросила эту вредную привычку. Хотя на протяжении шести лет вела борьбу с ней. Но все сражения оказывались не в мою пользу. И вот настал такой момент, когда нужно что-то решать — либо смириться, быть безвольным овощем, либо сказать табаку твердое «нет!». Мне удалось бросить курить без пластырей, таблеток, гипноза и тому подобных неэффективных средств. Как получилось? Делюсь положительным опытом!

Содержание статьи:

Почему я никак не могла бросить курить долгое время?

Меня всегда интересовал вопрос: как навсегда бросить курить? Актуальный, ведь именно с ним связано состояние многих аспектов нашего здоровья, жизни. Так почему большая часть курильщиков не может отказаться от сигареты? Есть несколько причин.

№ 1. Ежедневный ритуал

Пачка в день была для меня нормой. Это не только самый доступный, легальный наркотик, но и средство, которое выручало, находилось со мной рядом каждую минуту.

Напряженная встреча, важный разговор — везде табак помогал отвлечься, затянуться. После завершения сложного архиважного дела себя поощряла зельем, отдыхая с чувством выполненного долга.

Сигареты выручали меня при долгом ожидании, когда можно выйти, подышать воздухом, покурить. О работе молчу, там все благоволит бегать в курилку каждый час.

Такой вот «вредный» ритуал. Он спасал, как бальзам на душу.

№ 2. Физиологическое привыкание

Механизм прост: никотин как бы просачивается в организм, залезая в самую важную функцию — обмен веществ. В результате, при отказе от привычки могут некоторые гормоны перестать вырабатываться. То есть одно из главных звеньев, никотин, выдергивается из цепочки, нарушая весь порядок.

Именно поэтому возникает огромное непреодолимое желание затянуться. Наше тело само сигнализирует, что что-то не так, и такая потребность восполняется только возвращением к привычке.

№ 3. Психологическое привыкание

Оно обусловлено исключительно характеристиками нашей личности. Да, вообще, все привычки от этого зависят. Психологическая зависимость — вот основополагающая причина тяги. Такое понятие активно употребляется нами, но не все осознают, как бороться.

Последние две причины путала. Силы направлялись на подавление физиологического привыкания, а нужно обратить внимание на психологию. Поэтому долго не могла бросить курить.

Когда лучше все-таки бросать пагубную привычку?

Начну с понедельника, все-таки начало недели, мысли после выходных посвежели.

Всемирный день отказа от курения — точно бросаю. Все так делают, и я подожду 31 мая.

Нет, постойте, лучше я брошу… Ладно, хватит, в таком серьезном вопросе шуткам нет места.

Я поняла одну простую вещь: планировать бросить курить на какую-либо определенную дату — гиблое дело. Такой отказ будет не долгим.

Это объясняется просто с точки зрения психофизиологии. В моем мозгу созрела мысль бросить курить, и делать нужно незамедлительно. Иначе произойдет невероятное. Намерение, растянувшееся во времени, создаст в мозгу устойчивую мысль.

Вроде, хорошо. Параллельно в голове начнет созревать еще одна мысль, когда начинала себя накручивать, как буду без сигареты, мне станет тоскливо, плохо. То есть в голове теперь две мысли. Первая — надо распрощаться с табаком, вторая — как плохо, что не курю.

И вот наступает тот самый день. Я проявляю всю твердость, показываю волевой дух. Бросаю курить. Но ностальгия по «дымящим» временам остается! Дальше — интереснее. Зарождается третья мысль, которую называю «Я что, зря бросала?». Она меня удерживает от срыва. Но недолго. Ослабление самоконтроля — в действие вступает мысль с сожалением, что не курю. Взрыв! За пять минут выкуриваю пять сигарет. Хотя 20 минут назад клялась, что больше не дружу с табаком.

Так что, если появилось желание избавиться от вредной привычки, то нужно сделать это здесь и сейчас. Нет никаких завтра, потом.

6 причин, почему нужно бросить курить

Перед тем, как бросить курить, задумалась: а что мне даст такой отказ?

Мои мысли меня поразили

• Во-первых, экономится время. Вот подсчитать, сколько минут трачу на курение в день. Получается приличная цифра. А ведь эти минуты складываются в часы, дни, месяца. Столько потрачено впустую времени! Можно его пустить на более интересные занятия.
• Во-вторых, экономия денег. Сигареты недешево стоят. Опять высчитала, сколько трачу в месяц на табак. У меня глаза полезли на лоб от суммы. Оно того не стоит.
• В-третьих, здоровье. Как говорится, будет здоровье — остальное приложится. Курение негативно сказывается на состоянии нашего организма. Отказавшись, снижаем риск болезни сердца, дыхательных путей.
• В-четвертых, курение провоцирует появление морщин, ускоряет процесс старения кожи. Кожа становится дряблой, теряет эластичность, приобретает нездоровый оттенок.
• В-пятых, сейчас в общественных местах типа ресторанов запрещают курить, полностью убирают курилки. Я считаю эти действия правильными. Лучше не курить, чувствовать себя хорошо, не бегая в поисках укромного уголка, где бы можно незаметно подымить.
• И, наконец, быть свободным — непередаваемое чувство. За все годы курения ощутила, что значит быть рабом своих желаний, безволия. Больше не хочу.

Конечно, есть еще куча причин. У каждого они свои. Но, думаю, перечисленного достаточно, чтобы раз и навсегда исключить сигареты из своей жизни.

Средства, которые помогли, но ненадолго

В свое время мною перепробовано было множество методов и средств в борьбе с вредной привычкой

• Пластырь. Легко можно приобрести в аптеке. Сглаживает синдром отказа от курения. Принцип действия: снижается потребность в курении за счет постоянного поступления лекарственного вещества через кожу. После курса все равно снова закурила.
• Таблетки. Я пробовала Zyban. Антидепрессант. Выдается только по предписанию врача. Он смягчает все те неприятные ощущения, которые появляются, когда человек бросает курить. У меня начались побочки в виде высокого давления, отказалась от него.
• Жевательная резинка содержит немного никотина. Она — некий аналог сигаретам. Хочу курить — жую. Конечно, тяга к полноценной сигарете будет велика. Но после таких небольших доз желание постепенно сходит на нет. Я жевала ее 2 месяца, пока не сорвалась.
• Ингалятором можно пользоваться всегда, когда возникала потребность. Опять же, происходит замена процесса курения. Но возможны побочные явления — раздражение слизистой рта. Неприятно, многим не подходит.
• Также я попробовала экзотические методы типа гипноза и иглоукалывания. Первый — полнейшая чушь. Шарлатаны только деньги тянут с доверчивых, мечтающих избавиться от курения, людей. Второй — безвредное развлечение, совершенно неэффективное.

Так что все методы, средства — лишь вспомогательные элементы в борьбе. Без желания, силы воли они бессильны.

Способ, который действительно помог мне бросить курить

Способ до абсурда прост. Он доступен всем. За ним никуда не надо ехать, тратить деньги. Все дело в нашей голове. Бросила курить за 4 дня. Почему четыре? Да потому что первые три дня меня терзали сомнения. Но в последний день поняла — либо сейчас либо никогда. Метод прост, всего лишь надо захотеть. Сильно, всей душой.

Осознать, что курение мне не нужно

Только здоровый образ жизни, только свобода от порабощающей привычки.

У меня все получилось. Бросила, больше не хочу. И желания не возникало выкурить сигарету. Сила воли, желание — вот что действительно необходимо.

А может ли быть рецидив, и как от него застраховаться?

Да, может быть. Проверено на мне. Не раз бросала, потом срывалась, опять бросала.

Так происходит потому, что мозг помнит — никотин выручал его в сложные моменты. Вот он и подает сигналы, рука автоматически тянется к сигарете. Все попытки, усилия идут насмарку.

Многие из моих знакомых нашли компромисс со своей силой воли — курят только по праздникам. Называют это «контролируемым курением». Типа они контролируют, вроде бы, и не назвать такое положение вещей вредной привычкой. Вот только ошибаются, ведь сигареты опять руководят их мыслями, желаниями.

От рецидива застраховаться можно только лишь, имея силу воли. Она — фундамент, то, что не дает стать заложником замкнутого круга, выйти из него, не попасть в него снова.

Я долго пыталась бросить курить. В конце поняла: наши желания — наши возможности. Если чего-то сильно хотеть, приложить к этому максимум сил, то обязательно все сбудется. Так произошло у меня. Наконец-то, без сожаления бросила курить, тяги к табаку не имею.

Табакокурение – одна из вреднейших привычек, которой подвержены миллионы мужчин и женщин. Изначально табак считали успокоительным и обезболивающим средством, а литература описывает курение трубки как искусство и способ достижения эстетического удовольствия.

Содержание статьи:

Ученые признали, что курение – это медленное самоубийство. Отрицательный эффект для организма накапливается постепенно, примерно за 10-20 лет. Часть экспертов считают табак самым сильным из наркотиков, поскольку он вызывает наиболее сильное привыкание.

Пагубная привычка буквально подчиняет себе разум многих людей. При этом последствия этого занятия очень опасны. Нарушается работа сердца, лёгких, повышается вероятность развития онкологии. В десяток раз увеличиваются случаи заболевания язвой желудка и пневмонией. Известно, что дети курящих родителей намного чаще заболевают респираторными заболеваниями, что связано с пониженным иммунитетом. По этим и многим другим причинам хочется отказаться от табака как можно быстрее, сразу и навсегда.

Почему развивается привычка курить

Разные люди начинают курить по столь же разным причинам, но моменты, влияющие на это решение, практически всегда одни и те же. Подавляющее число случаев связано с возрастом, чаще закуривают подростки. Это истекает из того, что человек в подростковом возрасте остро нуждается во внимании, понимании. Также высока жажда начать взрослую жизнь. В этот период некоторым ошибочно кажется, что курение поможет скорее повзрослеть.

Также причиной может являться то, что подростки часто хотят принадлежать к определенному кругу людей. Если в этом окружении любая привычка широко распространена, скорее всего, она появится и у подростка. Тем более, если он подвержен влиянию со стороны. При этом человек может прекрасно осознавать вред сигарет, но сил противостоять большинству оказывается недостаточно для принятия своего решения.

В-третьих, до сих пор популярно иллюзорное мнение о том, что процесс курения успокаивает. Так считают не только подростки, но и взрослые. На самом деле, никотин не оказывает никакого успокоительного эффекта. Имеет место обычный принцип самовнушения, потому что курильщик при любом стрессе сразу хватается за папиросу. На экранах телевизоров зачастую можно увидеть, как люди нервно закуривают, и это создало стереотип человека, который «лечит нервы» куревом.

Еще одна причина – это желание создать образ, в котором папироса является одной из частей. Это явление распространено не только среди подростков, но и у взрослых людей. Но правда в том, что подверженность данной слабости не улучшит имидж.

Почему человек продолжает курить

Если понятно, что табак вреден, то почему бы не бросить? Но у причин, почему взрослый человек не может этого сделать, тоже есть психологические причины и внешние факторы.

Зависимость организма от никотина длится не более месяца, но зачастую проблема именно в психологии. Возникает страх остаться в стрессовый момент без «спасительной» сигареты. Но её значение сильно преувеличено. Люди связывают эту привычку со многими моментами своей жизни, некоторые даже считают, что отказ от нее лишит их всех радостей, а также связи с окружающими людьми.

Ассоциируя курение с какими-либо стрессовыми ситуациями, следует понимать, что с ними сталкиваются и некурящие люди. Ведь они как-то справляются при помощи других способов. Никотин отрицательно влияет на нервную систему, и отказ от него пойдет только на пользу. А наслаждаться едой или напитками можно и без завершающего ритуала курения.

Но не любую проблему можно решить за один миг. Иногда простого желания недостаточно, а решение требует определенных усилий. Бывает, человек не может придумать для себя подходящий путь для борьбы с вредной слабостью и начинает задумываться о бесполезности затеи. Но избавиться от этой тяги действительно можно в кратчайшие сроки, и есть несколько работающих методов.

Польза очищения

За время употребления табака в организме копится много вредных веществ. Нужно постараться очистить от них свой организм, используя свежий воздух, физкультуру, жить здоровой жизнью. Желание взять сигарету исчезнет не сразу. Но главное – начать, и тогда постепенно оно пропадет, ведь самочувствие ощутимо улучшится. А со временем зависимость пропадёт навсегда.

Сила мотивации

Говорят, что лучший из способов бросить сигареты – просто взять и отказаться. Легко и моментально. Потому что в большинстве случаев это психологическая зависимость, а потакать своим слабостям не стоит. Важно осознавать тот колоссальный вред, который наносит организму табачный дым. Если осознать всю полноту негативных эффектов, бросить курить не составит труда, и сделать это можно достаточно быстро. А поможет в этом специальная литература, например книги Алена Карра.

Сигареты без никотина

Сигареты, не содержащие в составе никотин – один из самых популярных способов борьбы с курением. Используя их, избавляться от самой привычки курения не нужно. Обычные сигареты заменяются на более безопасные, имеющие травы в составе, и для психологической составляющей это не будет являться ударом. Но со временем нужно будет избавиться от этих «заменителей» обычных сигарет, чтобы уже точно не возвращаться к курению и забыть о нем навсегда.

Народные рецепты

За всю историю табака накопилось немало способов избавиться от привычки курить. Многие из них действительно работают. Например, вымочить сигареты в молоке, а затем выкурить всю пачку. После этого желание точно пропадет.

Никотиновый пластырь

Использование никотиновых пластырей – распространенный метод. Он даст организму определенную дозу никотина, что будет более безвредно для организма, чем получать ее из сигарет. Но вред для здоровья все же есть, и данный приём подходит только на первое время.

Женское курение

Стремительное старение – один из результатов женского курения. С каждым годом этот процесс происходит всё быстрее.

У курящих женщин часто непривлекательный вид. Зубы становятся желтее, кожа тусклой и дряблой.

Как даме избавиться от этой зависимости как можно быстрее? Специалисты утверждают, что сделать это выгоднее и легче всего сразу после окончания менструации. В это время гормональный фон наиболее располагает к отказу от пагубных привычек и уменьшается вероятность срыва. Представительницам прекрасного пола важнее преодолеть зависимость именно психологически, поэтому полезной окажется помощь психотерапевта. Есть несколько психологических приёмов:

1. Складывать окурки в банку с водой. Наблюдая, как вода становится темнее, представлять какие изменения могут произойти с легкими.
2. Определиться с точной датой, когда вы раз и навсегда уберете сигареты из своей жизни.
3. Написать на листе бумаги подробно причины, по которым стоит отказаться от курения.
4. Не нужно жалеть об этом. Сначала отказ будет восприниматься как утрата, возможно чувство пустоты. Но правда в том, человек избавляется от мусора, который только мешает жить. Курение приносит море вреда, а также финансовых потерь. Тело – храм души, нужно всегда помнить об этом, беречь свои внутренние органы и внешний вид.

Чтобы время, в течение которого вы боритесь с этой слабостью, не было похоже на пытку, важно отвлекаться на какое-то интересное дело. Например, полезно будет проводить время на детской площадке, наблюдая за счастливыми и здоровыми детьми.

Часто в процессе отказа от «злодеек с фильтром» играют роль ассоциации, например, такие, как секс, кофе или стресс. С последним можно бороться, используя антидепрессанты природного происхождения, что будет гораздо более полезно для организма.

Если выполнять предложенные рекомендации, можно быстро и без мучений избавиться от курения, и желанной наградой для женщины станет заметное улучшение ее внешнего вида.

Бросаем пагубную привычку дома

Народные методы, зачастую, являются самыми простыми и верными способами бросить курить. Ведь они подразумевают выход из проблемы без всяких вспомогательных предметов, таких как пластыри и другие приспособления. А помогут в этом:

• Самовнушение
• Иглоукалывание
• Дыхательные упражнения
• Травяные сигареты

Также будет полезно использование некоторых продуктов.

Позаботьтесь о том, чтобы в холодильнике всегда стояла баночка йогурта. При возникновении желания закурить, обмакните сигарету в йогурт и закурите. После этого эксперимента вряд ли захочется повторять опыт.

Рецепт с использованием овса может избавить человека от табачной зависимости уже спустя пять суток. Залив одну часть овса десятью частями спирта, нужно настаивать его 1-2 часа, а затем пить по 20 капель, как только возникнет желание задымить.

Этот рецепт предназначен для полоскания ротовой полости, чтобы сбить желание взять сигарету. Корни горца измельчить, залить стаканом кипятка и варить 2-3 минуты. После дать настояться 1 час. Применять внутрь после возникновения мыслей о курении. Это поможет выработать чувство отвращения при виде сигарет.

Рецепт уберет неприятные ощущения, вызванные дефицитом никотина. Листья эвкалипта нужно измельчить и залить одним стаканом кипятка. Накрыть крышкой и оставить на 1 час, пропустить через ситечко, добавить глицерин и мёд поровну. Пить несколько глотков пару раз в день примерно месяц. При этом нужно быть осторожным, так как мед сам по себе – сильный аллерген.

5. Зерновой отвар

Данный рецепт собрал множество положительных отзывов. Залейте водой ячмень, просто и овёс, кипятите примерно 10 минут. Затем дайте отвару постоять сутки, процедите и пейте по 1 стакану до приёма пищи 4 раза в течение дня.

Это растение знаменито не только своим заживляющим свойством, также оно может принести пользу в борьбе с курением. Нужно мелко порезать сухие листья подорожника и хрена и жевать полученную смесь около 5 минут три раза в течение дня. Противопоказанием к употреблению хрена являются заболевания желудка.

Полоскание содой – один из действенных способов в борьбе с тягой к курению. Нужно положить 1 столовую ложку соды в стакан с водой, а затем полоскать рот полученным раствором.

Легко ли бросить курить в пожилом возрасте?

Вредно ли отказываться от табака человеку с большим стажем курения за плечами? Принимая решение жить без никотина, люди в пожилом возрасте задаются рядом вопросов.

1.Не даст ли организм сбой после отказа при большом стаже курения?

На этот вопрос ответ всегда удовлетворительный – не даст. Произойдут изменения в лучшую сторону, и наблюдать их можно будет уже в скором времени после отказа: появится аппетит, начнет исчезать кашель курильщика, общее состояние организма улучшится.

2.Приведет ли отказ от зависимости к резкому набору веса?

Набор килограмм действительно происходит. Является это результатом того, что очищается система пищеварения, улучшается работа кишечника и восстанавливается чувствительность рецепторов. Человек начинает в полной мере ощущать вкус пищи, и ему это нравится.

Также имеет место психологический фактор. Привычную папиросу во рту хочется чем-то заменить, и на помощь приходит еда. Зависимость вырабатывалась на протяжении многих лет, а значит, организму будет сложнее привыкнуть к новому раскладу вещей.

3.Насколько легче отказаться от курения старикам, чем молодёжи?

Известно, что пожилым людям отказаться от сигарет даже проще, чем молодым. Это происходит по причине того, что с возрастом организм дает все больше и больше сбоев, в том числе и связанных с курением. При отказе человек начинает настолько хорошо себя чувствовать, что у него напрочь отпадает желание снова закуривать.

Как резко отказаться от сигарет

Если человек твердо решил начать здоровую жизнь, свободную от табака, есть несколько способов.

Способ первый – твёрдая установка на результат. Резкий отказ означает, что человек решил обойтись без вспомогательных средств. Для этого понадобится сила воли. Статистика показывает, что только 3-10% людей бросают моментально, не начиная вновь курить. У этого приёма есть как положительные, так и отрицательные стороны.

Хорошая мотивация – желание оздоровить свой организм. Резкое бросание предотвратит дальнейшие ухудшения и улучшит здоровье. После резкого отказа могут возникнуть неприятные ощущения, но длиться они будут гораздо меньше, чем после постепенного. В то же время велика вероятность возникновения депрессии, беспокойства, нарушений сна. Также доказано, что методы медленного отказа действуют вернее и с большей вероятностью завершаются успехом.

Если принято решение отказаться от тяги к табаку, главное – задаться целью и подкрепить ее достойной мотивацией. И тогда хорошее самочувствие станет хорошей наградой за старания и труды.

Хорошей идеей будет завести дневник. Нужно отмечать в нём каждый день, свободный от никотина. Лучше выбрать день отказа, максимально свободный от стресса.

Напишите на бумаге о ситуациях, которые, возможно, заставят вновь начать дымить. Постарайтесь продумать план, который поможет избежать их. Хотя бы раз в день пишите в дневнике о своих мыслях, возникающих в процессе отказа от пагубной привычки.

Второй способ – активная жизнь. Чтобы не было времени думать о папиросах, нужно занять своё время. К тому же, активный образ жизни поможет улучшить самочувствие. Чаще ходите пешком, занимайтесь физическими упражнениями примерно полчаса в день. Можно поставить себе цель пробежать 10 километров и двигаться к её достижению. Хорошо ходить в походы или отправиться в путешествие. Если вытащить себя из зоны комфорта, можно отлично отвлечься от табака.

Хорошо скажется употребление большого количества жидкостей – соков, чистой воды или чая. Очень полезно найти себе хобби, чтобы занять руки.

Не лишним будет проявление социальной активности. Например, посещение культурных мероприятий, поход с друзьями в кафе. Но в то же время нужно сторониться общества курящих людей. Не стоит посещать вечеринки, где их большинство.

Третий способ — адекватная реакция на рецидив. Если вы снова взялись за сигарету, нужно проанализировать причину. Если понять причину возвращения к началу, следующие попытки борьбы будут более успешными. Возможно, срыв произошел из-за стресса? Стоит попробовать найти другой способ отвлечься и расслабиться. Например, это может быть поход в бассейн или приятно проведенный вечер в кругу близких людей. Что вы ощущали перед тем, как снова поддаться соблазну? Если распознать проблему, можно успешно бороться с ней в будущем.

Продолжайте путь к отказу от табака. По крайней мере, теперь организм требует намного меньше никотина, чем до попыток бросить. Если не получилось с первого раза, следует удвоить силу своих попыток, и тогда убрать сигареты из своей жизни обязательно получится.

Источник: http://brosaem.online/ne-mogu-brosit-kurit-chto-delat/

Я не могу бросить курить! Что делать?

Перепробовала все способы,табекс,кодирование,книги Аллена Карра. Сигарета,это уже стало частью меня. Понимаю своё не радужное будущее,что это болезни,ужасный внешний вид,но ничего не могу с собой поделать. За 10 летний стаж уже приобрела не мало болячек,которых возможно не было,если не курила бы. Может найдутся люди,которые всё таки победили эту пагубную привычку,которым тоже не помогали вышеперечисленные способы? Как вам это удалось?

Электронную сигарету тоже пробовала(((

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

хосподи, ну что же тут сложного

берешь и не куришь

это все равно что — хочу похудеть , но при этом жрать и ничего не делать

Тоже самое, правда три года не курила, потом снова начала. Муж заставил бросить, честно месяц не курила. А потом не смогла сорвалась и вот как подросток хожу нычкуюсь. И смешно и стыдно — родителям сама сказала что курю, а мужу боюсь)))

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

а ничего не делать) кто хочет, тот бросает.

Я бросила) Не курю с апреля)

Я бросила) Не курю с апреля)

Поговорила с собой, и решила, что мне это больше не надо) А вообще помогает некурящая компания) Раньше работала в месте. где девчонки курить каждый час бегали, и я с ними) Потом сменила место работы, коллективчик небольшой, никто не курит) Одной ходить ломы) Вот так)

Поговорила с собой, и решила, что мне это больше не надо) А вообще помогает некурящая компания) Раньше работала в месте. где девчонки курить каждый час бегали, и я с ними) Потом сменила место работы, коллективчик небольшой, никто не курит) Одной ходить ломы) Вот так)

Вот и у меня также. Дымят ВСЕ! Но работа устраивает очень,поэтому сменить не могу

Я заболела гриппом и лежала с высокой температурой, горло заложено, вкус сигареты ужасен. День — два не курила, а потом решила, что и не стоит. Год с лишним не курила, перестала влезать в одежду, набрала 12кг, хотя ела даже поменьше. Начала снова, вес нормализовался быстро. Но теперь заметила, что нет совсем тяги. Могу днями не курить. Курю, наверно, именно из-за боязни поправиться, по пол тоненькой сигаретки. Вроде и бросить могу легко, но держит.

Понимаю своё не радужное будущее,что это болезни,ужасный внешний вид,но ничего не могу с собой поделать.

АВТОР, не накручивай себя зря. Кури спокойно.

Понимаю своё не радужное будущее,что это болезни,ужасный внешний вид,но ничего не могу с собой поделать.

АВТОР, не накручивай себя зря. Кури спокойно.

а может она и не накручивает, мне 32, курю с 12 лет, соответствено, стаж 20 лет: кашель жуткий постоянно, стала часто болеть простудой, с системой кровообращения вообще проблемы давно, и постоянно только ухудшается состояние, перепады давления туда-сюда, варикозное расширение вен, постоянно мерзну и холодные руки-ноги, последнее время головные боли добавились

и ведь все знаю и понимаю, а бросить тоже не получается, много раз уже бросала максимум на месяц, а потом срывалась и заново, так что что ждет меня в 40-45 даже боюсь представить, плачу, а сил нет бросить

ГостьПонимаю своё не радужное будущее,что это болезни,ужасный внешний вид,но ничего не могу с собой поделать.

АВТОР, не накручивай себя зря. Кури спокойно.а может она и не накручивает, мне 32, курю с 12 лет, соответствено, стаж 20 лет: кашель жуткий постоянно, стала часто болеть простудой, с системой кровообращения вообще проблемы давно, и постоянно только ухудшается состояние, перепады давления туда-сюда, варикозное расширение вен, постоянно мерзну и холодные руки-ноги, последнее время головные боли добавились

и ведь все знаю и понимаю, а бросить тоже не получается, много раз уже бросала максимум на месяц, а потом срывалась и заново, так что что ждет меня в 40-45 даже боюсь представить, плачу, а сил нет бросить

Все так и есть. Конец будет наверно страшным. Неужели никак не побороть это?

Внешний вид больше зависит от генетики.Многие некурящие девушки выглядат хуже и старше чем их ровесницы которые курят.

По поводу бросания.Одним людям бросить относительно легко,а другим нет,они постоянно мучаються,им сняться сны как они курят и в итоге опять начинают.Это зависит от особенностей психики.Есть люди у которых склонность к возникновению зависимостей(никотиновой,алкогольной,и т.д.).У них такая биохимия мозга.Им очень сложно бросить и если бросают то одна зависимость заменяеться другой.Это можно поправить с помощью антидепрессантов(в инструкции к некоторым написано что их назначают человеку который бросает курить).Если Вы сильно хотите бросить-обратитесь к психотерапевту,думаю он поможет.

Я сама курю и не могу бросить.И не думаю что это так страшно.Просто нужно курить качественные сигареты и ограничивать колличество.Несколько штук в день-и можно при этом нормально себя чувтсвовать.

Я сейчас бросаю. 10 дней не курю, стаж 8 лет. Тоже читала Алена Карра и видео смотрела раньше — не помогало. Сейчас я решила что необходимо бросить и все. Пару часов назад виделась с курящей подругой, пили кофе, она курила а я нет. Стараюсь думать о том что от меня теперь приятно пахнет =) что у меня скоро совсем не будет одышки и т п. Вот как только хочу курить, сразу начинаю сама себе перечислять все плюсы некурения.

Найдите мотивацию — конкретно — ради чего вы хотите бросить? Как только подберете — все получится. Например, у меня это был чисто практический подход — я реально помешана на парфюмерии и косметологии) и мне тупо стало жалко выкидывать . еву тучу денег на ароматы и салоны, перечеркивая потом весь результат вонючим дымом(

Еще момент такой был — девочки,строго между нами)- когда мне дочка волосы выпрямляла и сказала, что они у меня сигаретами все пропахли((( капец, мне так стыдно стало — ужас.

Не курю год — результаты настолько шикарные, какая ж я дура раньше была.

Присоединяйтесь, дамы, и айда за новым ароматом Ricci Mademoiselle от Nina Ricci))))

Я смогла бросить только при железной мотивации — желание родить ребенка. Одновременно бросила курить и предохраняться. Было легко. До этого пыталась много раз бросать, мучилась и срывалась.

Все эти методы проходила.НЕ помогло.

Но бросила 2, 5 года назад. Как?

Решила стать хозяйкой своего тела. Просто не покупала себе сигареты: прокладывала маршруты вдали от мест продажи курева. РЕАЛЬНО БЕГАЛА ОТ КИОСКОВ.

На работе поголовно все курящие(девушки). Бросала в отпуск.

Запрещала себе даже представлять курение. Отвлекала себя в минуты слабости чашкой кофе, прогулкой, пробежкой. Заметила, что так мысли о покурить проходят через 3-5мин. И так несколько раз в день. Всё закончилось дней через 20.Просто стал неприятен запах курева на улице. Сразу же пришло»УРА. » и » КЛАССНО. «

Никогда больше не хотелось! Я счастлива!

Стаж курения был 18 лет. По-тихому бросала 2 года до этого.

«&#x0411&#x0440&#x043e&#x0441&#x0430&#x043b&#x0430 &#x0440&#x0430&#x0437&#x043d&#x044b&#x043c&#x0438 &#x0441&#x043f&#x043e&#x0441&#x043e&#x0431&#x0430&#x043c&#x0438. &#x0421&#x0438&#x043b&#x043e&#x0439 &#x0432&#x043e&#x043b&#x0438, &#x0440&#x0435&#x0437&#x043a&#x043e &#x0438&#x043b&#x0438 &#x043f&#x043e&#x0441&#x0442&#x0435&#x043f&#x0435&#x043d&#x043d&#x043e, &#x043f&#x0440&#x0438 &#x043f&#x043e&#x043c&#x043e&#x0449&#x0438 &#x043a&#x043d&#x0438&#x0433 ( &#x0432 &#x0442&#x043e&#x043c &#x0447&#x0438&#x0441&#x043b&#x0435 &#x0432&#x0441&#x0435&#x0445 &#x043a&#x043d&#x0438&#x0433 &#x0410. &#x041a&#x0430&#x0440&#x0430 ), &#x0441&#x0430&#x043c&#x043e&#x0432&#x043d&#x0443&#x0448&#x0435&#x043d&#x0438&#x0435&#x043c, &#x0441 &#x0442&#x0430&#x0431&#x0435&#x043a&#x0441&#x043e&#x043c &#x0438 &#x0434&#x0440., &#x0441 &#x043f&#x043e&#x043c&#x043e&#x0449&#x044c&#x044e &#x043c&#x0430&#x0433&#x0438&#x0438, &#x0441&#x043e &#x0441&#x0436&#x0438&#x0433&#x0430&#x043d&#x0438&#x0435&#x043c &#x0437&#x0430&#x043f&#x0438&#x0441&#x043e&#x043a &#x043f&#x043e&#x0434 &#x043d&#x043e&#x0432&#x044b&#x0439 &#x0433&#x043e&#x0434. &#x0415&#x0449&#x0435 &#x043c&#x043d&#x043e&#x0433&#x043e &#x0432&#x0441&#x0435&#x0433&#x043e &#x043c&#x043e&#x0433&#x0443 &#x0432&#x0441&#x043f&#x043e&#x043c&#x043d&#x0438&#x0442&#x044c, &#x043d&#x043e &#x043d&#x0438&#x0447&#x0435&#x0433&#x043e &#x043d&#x0435 &#x043f&#x043e&#x043c&#x043e&#x0433&#x043b&#x043e. &#x0411&#x044b&#x043b &#x043f&#x0435&#x0440&#x0435&#x0440&#x044b&#x0432 &#x043d&#x0435&#x0441&#x043a&#x043e&#x043b&#x044c&#x043a&#x043e &#x043c&#x0435&#x0441&#x044f&#x0446&#x0435&#x0432 &#x043f&#x043e&#x0441&#x043b&#x0435 &#x0432&#x0441&#x044f&#x043a&#x0438&#x0445 &#x043a&#x043d&#x0438&#x0436&#x0435&#x043a &#x0438 &#x043f&#x0440&#x043e&#x0447&#x0435&#x0433&#x043e, &#x0442&#x0430&#x043a &#x044f &#x043b&#x0438&#x0448&#x044c &#x043d&#x0435&#x0441&#x043a&#x043e&#x043b&#x044c&#x043a&#x043e &#x0434&#x043d&#x0435&#x0439 &#x043c&#x043e&#x0433&#x043b&#x0430 &#x0441&#x043f&#x043e&#x043a&#x043e&#x0439&#x043d&#x043e &#x0441&#x043c&#x043e&#x0442&#x0440&#x0435&#x0442&#x044c &#x043d&#x0430 &#x043a&#x0443&#x0440&#x044f&#x0449&#x0438&#x0445 &#x043b&#x044e&#x0434&#x0435&#x0439, &#x0430 &#x043f&#x043e&#x0442&#x043e&#x043c &#x043d&#x0430&#x0447&#x0430&#x043b&#x0438 &#x0442&#x0435&#x0447&#x044c &#x0441&#x043b&#x044e&#x043d&#x0438, &#x043a&#x0430&#x043a &#x0443 &#x0442&#x0435&#x043b&#x0435&#x043d&#x043a&#x0430, &#x043f&#x0440&#x0438 &#x043c&#x044b&#x0441&#x043b&#x0438 &#x043e &#x0441&#x0438&#x0433&#x0430&#x0440&#x0435&#x0442&#x0435. &#x041d&#x043e &#x044f &#x0447&#x0435&#x0441&#x0442&#x043d&#x043e &#x0442&#x0435&#x0440&#x043f&#x0435&#x043b&#x0430. &#x0427&#x0435&#x0440&#x0435&#x0437 &#x043d&#x0435&#x0441&#x043a&#x043e&#x043b&#x044c&#x043a&#x043e &#x043d&#x0435&#x0434&#x0435&#x043b&#x044c &#x0431&#x0435&#x0437 &#x0441&#x0438&#x0433&#x0430&#x0440&#x0435&#x0442 &#x043e&#x0431&#x043e&#x0441&#x0442&#x0440&#x0438&#x043b&#x0441&#x044f &#x0433&#x0430&#x0441&#x0442&#x0440&#x0438&#x0442, &#x043c&#x0438&#x0433&#x0440&#x0435&#x043d&#x0438 &#x0438 &#x0442&#x043e, &#x0447&#x0435&#x0433&#x043e &#x0432&#x043e&#x043e&#x0431&#x0449&#x0435 &#x043d&#x0438&#x043a&#x043e&#x0433&#x0434&#x0430 &#x043d&#x0435 &#x0431&#x044b&#x043b&#x043e! &#x0421&#x043f&#x0440&#x043e&#x0441&#x0438&#x043b&#x0430 &#x0443 &#x0442&#x0435&#x0440&#x0430&#x043f&#x0435&#x0432&#x0442&#x0430, &#x0441&#x043a&#x0430&#x0437&#x0430&#x043b&#x0438, &#x0447&#x0442&#x043e &#x044f &#x0438&#x0441&#x043f&#x044b&#x0442&#x044b&#x0432&#x0430&#x044e &#x0441&#x0442&#x0440&#x0435&#x0441&#x0441 &#x0438&#x0437-&#x0437&#x0430 &#x043e&#x0442&#x043c&#x0435&#x043d&#x044b &#x043d&#x0438&#x043a&#x043e&#x0442&#x0438&#x043d&#x0430, &#x043f&#x043e&#x044d&#x0442&#x043e&#x043c&#x0443 &#x043f&#x043b&#x043e&#x0445&#x043e &#x0441&#x0435&#x0431&#x044f &#x0447&#x0443&#x0432&#x0441&#x0442&#x0432&#x0443&#x044e &#x0438 &#x043d&#x0430&#x0434&#x043e &#x043f&#x0435&#x0440&#x0435&#x0442&#x0435&#x0440&#x043f&#x0435&#x0442&#x044c. &#x0427&#x0435&#x0440&#x0435&#x0437 &#x043f&#x0430&#x0440&#x0443 &#x043c&#x0435&#x0441&#x044f&#x0446&#x0435&#x0432 &#x043d&#x0430&#x0447&#x0430&#x043b&#x0430 &#x043a&#x0443&#x0440&#x0438&#x0442&#x044c &#x043f&#x043e 1-2 &#x0441&#x0438&#x0433&#x0430&#x0440&#x0435&#x0442&#x043a&#x0438 &#x0432 &#x0434&#x0435&#x043d&#x044c. &#x041f&#x043e&#x0442&#x043e&#x043c &#x0432 &#x043e&#x0431&#x044b&#x0447&#x043d&#x043e&#x043c &#x0440&#x0438&#x0442&#x043c&#x0435 (&#x043f&#x0430&#x0447&#x043a&#x0430 &#x043d&#x0430 2 &#x0434&#x043d&#x044f). &#x0412&#x0441&#x0435 &#x0431&#x043e&#x043b&#x0435&#x0437&#x043d&#x0438 &#x043e&#x0442&#x0441&#x0442&#x0443&#x043f&#x0438&#x043b&#x0438, &#x043d&#x043e &#x044f &#x043f&#x043e&#x043d&#x044f&#x043b&#x0430 &#x043e&#x0434&#x043d&#x0443 &#x0432&#x0435&#x0449&#x044c : &#x0435&#x0441&#x043b&#x0438 &#x0431&#x0440&#x043e&#x0441&#x0430&#x0442&#x044c, &#x0442&#x043e &#x0443&#x0436&#x0435 &#x043d&#x0430&#x0432&#x0441&#x0435&#x0433&#x0434&#x0430. &#x0417&#x0430&#x0447&#x0435&#x043c &#x043c&#x0443&#x0447&#x0430&#x0442&#x044c &#x0441&#x0435&#x0431&#x044f &#x043c&#x043d&#x043e&#x0433&#x043e &#x0440&#x0430&#x0437? \n
&#x0421&#x0442&#x0438&#x043c&#x0443&#x043b&#x0430 &#x043d&#x0430 &#x0441&#x0435&#x0433&#x043e&#x0434&#x043d&#x044f&#x0448&#x043d&#x0438&#x0439 &#x0434&#x0435&#x043d&#x044c &#x0443 &#x043c&#x0435&#x043d&#x044f &#x043d&#x0435&#x0442. &#x041c&#x043e&#x0439 &#x041c&#x0427 &#x0431&#x0440&#x043e&#x0441&#x0438&#x043b &#x043a&#x0443&#x0440&#x0438&#x0442&#x044c &#x043d&#x0435&#x0441&#x043a&#x043e&#x043b&#x044c&#x043a&#x043e &#x043c&#x0435&#x0441&#x044f&#x0446&#x0435&#x0432 &#x043d&#x0430&#x0437&#x0430&#x0434, &#x0442&#x043e&#x0447&#x043d&#x0435&#x0435 &#x043e&#x043d &#x0432&#x0441&#x0435&#x043c &#x0442&#x0430&#x043a &#x0433&#x043e&#x0432&#x043e&#x0440&#x0438&#x0442 &#x0438 &#x0445&#x0432&#x0430&#x043b&#x0438&#x0442&#x0441&#x044f, &#x043d&#x043e &#x044f-&#x0442&#x043e &#x0437&#x043d&#x0430&#x044e, &#x0447&#x0442&#x043e &#x043e&#x043d &#x043a&#x0443&#x0440&#x0438&#x0442 &#x0442&#x0435&#x043f&#x0435&#x0440&#x044c &#x0432&#x043c&#x0435&#x0441&#x0442&#x043e &#x0441&#x0438&#x0433&#x0430&#x0440&#x0435&#x0442 &#x0442&#x0440&#x0443&#x0431&#x043a&#x0443, &#x0441&#x0438&#x0433&#x0430&#x0440&#x044b &#x0438 &#x043c&#x043e&#x0438 &#x0441&#x0438&#x0433&#x0430&#x0440&#x0435&#x0442&#x044b )))) \n
&#x042f &#x043a&#x0443&#x0440&#x044e 10 &#x043b&#x0435&#x0442. &#x0412 &#x043f&#x043e&#x0441&#x043b&#x0435&#x0434&#x043d&#x0435&#x0435 &#x0432&#x0440&#x0435&#x043c&#x044f &#x0441&#x0442&#x0430&#x043b&#x0430 &#x0441&#x043b&#x0438&#x0448&#x043a&#x043e&#x043c &#x0447&#x0430&#x0441&#x0442&#x043e &#x0434&#x0443&#x043c&#x0430&#x0442&#x044c &#x043e &#x0442&#x043e&#x043c, &#x0447&#x0442&#x043e&#x0431&#x044b &#x0431&#x0440&#x043e&#x0441&#x0438&#x0442&#x044c. &#x0421&#x043e&#x043a&#x0440&#x0430&#x0449&#x0430&#x043b&#x0430 &#x043a&#x043e&#x043b&#x0438&#x0447&#x0435&#x0441&#x0442&#x0432&#x043e &#x0441&#x0438&#x0433&#x0430&#x0440&#x0435&#x0442 &#x0434&#x043e 2-&#x0445 &#x0448&#x0442&#x0443&#x043a &#x0432 &#x0434&#x0435&#x043d&#x044c. &#x0422&#x043e&#x043b&#x043a&#x0443 &#x043d&#x0435&#x0442. \n
&#x0412&#x043e&#x0442 &#x0441&#x0435&#x0439&#x0447&#x0430&#x0441 &#x0434&#x043e&#x043f&#x0438&#x0448&#x0443 &#x044d&#x0442&#x043e &#x0441&#x043e&#x043e&#x0431&#x0449&#x0435&#x043d&#x0438&#x0435 &#x0438 &#x0432&#x044b&#x043a&#x0443&#x0440&#x044e &#x0441&#x0438&#x0433&#x0430&#x0440&#x0435&#x0442&#x043a&#x0443 :(\n
«

Источник: http://www.woman.ru/health/medley7/thread/4232355/

Не получается бросить курить! Что делать?

Оглавление статьи:

Здравствуйте! Хочу поделиться проблемой, которая беспокоит меня уже продолжительное время. Я курю с 15 лет, сейчас мне 25, и вот уже три года у меня не получается бросить курить – что делать? Я сильная духом и достаточно целеустремленный человек, у меня есть высшее образование и хорошо оплачиваемая работа.

Не могу бросить курить — что делать?

Существует ли легкий способ бросить курить или этот процесс долгий и сложный? Поделитесь опытом те, кто достигли успеха в этом нелегком деле!Мне мешает моя вредная привычка, так как неприятный запах, желтизна на зубах, сухость рук проявляются уже сейчас,- что же будет дальше? Но зависимость от сигареты словно рак, который живет во мне и неизлечим.

Электронные сигареты, лекции и книги, познавательное видео, — мне не помогает ничего! Что делать, я не могу бросить курить. Это меня убивает и заставляет чувствовать себя никчемным членом общества.

Силы воли хватает на три-четыре дня, потом я срываюсь. В те дни, когда я держусь, я ем все подряд, пытаясь забить желание покурить, и невероятно нервничаю. А потом хватаю сигарету, и словно наркоман от дозы, получаю невероятное облегчение. Почему у меня не получается бросить курить? Помогите!

Ответ: если не помогает ничего, вы можете помочь себе сами!

Я избавился от курения десять лет назад, хотя мой стаж курильщика составлял более 15 лет. Необходимость избавиться от вредной привычки не была продиктована жесткими условиями или вынужденной.Описание вашей проблемы не первое и не последнее в череде всех отзывов от пытающихся бросить курить.

Ваше первое достижение – это то, что вы осознали вред от вашей привычки. Ведь многие люди курят, и не обращают внимание на признаки ухудшения своего здоровья. Но на этом ваш путь к избавлению от курения преградил камень с надписью «Не получается!»

У меня не было заболевания, предписывающего отказ от курения, не появился маленький ребенок, у меня хватало денег на сигареты. Я просто понял, что эта привычка здорово отравляет мне и моим близким жизнь и воздух. Помощниками мне стали четко обозначенная цель, мотивация и сила воли.

Цель. Я решил не просто избавиться от курения. Если бы я думал: «Я не хочу курить!» то, наверное, мучился бы этой проблемой и сегодня. Я сформулировал свою цель иначе: «Быть здоровым мужчиной, с сильными легкими, чистым и свежим дыханием, не задыхаться на ходу и не быть зависимым от чего бы то ни было».

Мотивация. Я мотивировал себя каждый день с момента просыпания. Я начал делать то чего не делал раньше:

• занялся спортом;
• постепенно перешел на более здоровое питание.
• каждый день подбирал себе афоризм, который становился девизом всего дня.

Самой сложной была первая неделя. Вы выдерживаете три-четыре дня, и не знаете, что продержись чуть дольше, тяга к никотину ослабнет. Перестаньте думать: «Почему я не богу бросить курить!». Начните активно действовать и менять свой привычный образ жизни. Выходите из зоны комфортности и делайте все, чтобы отказаться от никотиновой зависимости. Я тоже много раз хотел опустить руки в карман, чтобы достать сигарету из пачки.

А продержаться дольше мне помогла сила воли. Она не железная и довольна таки слабая, как мне кажется. Но выдержав неделю, я отметил позитивные изменения в своей жизни, а дальше с каждым днем было все проще. Сейчас я уже и не вспомню как мог ловить кайф от курения. Хочется ли мне закурить? Не более, чем хочется припасть губами к выхлопной трубе автомобиля.

Видео в помощь:Бросил курить, мой отзыв через пол года

Не сдавайтесь, если у вас есть такая цель, вы обязательно достигнете успеха!

Источник: http://stopzavisimosti.ru/ne-poluchaetsya-brosit-kurit-chto-delat.html

• Чемеричная вода от алкоголизма: инструкция по применению - чемеричная вода инструкция от алкоголизма
• Алкогольный амнестический (Корсаковский) синдром: причины, симптомы, лечение - корсаковский синдром при алкоголизме
• Польза отказа от курения для мужчины - польза отказа от курения
• Презентации на тему Наркотики, Наркомания, Влияние наркотических веществ для классного часа, скачать бесплатно - наркомания презентация
• Копытень: лечение алкоголизма корнем травы - трава копытень от алкоголизма
• Стадии алкоголизма, первая стадия алкоголизма, вторая стадия алкоголизма, третья стадия алкоголизма - алкоголизм 2 стадии
• Народные средства от курения, как бросить курить с помощью народной медицины, Рецепты народных средств от курения - народные средства от курения
• Курение: причины, вред, лечение, последствия для здоровья - к каким заболеваниям приводит курение
• Абстинентный синдром при алкоголизме: симптомы и лечение - абстинентный синдром при алкоголизме симптомы
• Бросил курить и начались проблемы со здоровьем - симптомы отказа от курения