Оксидативный стресс: что вызывает, симптомы, лечение — окислительный стресс

Процесс метаболизма, постоянно проходящий в клетках организма, нарушается при появлении излишнего количества свободных радикалов. Это происходит, когда кислород теряет электрон, в результате чего запускается механизм отбора электронов у других молекул свободными радикалами. Начинается цепная реакция, разрушающая здоровые клетки и вызывающая хронические заболевания и необратимые изменения клеточных структур.

Что такое оксидативный стресс и как его избежать?

До 95% кислорода в теле человека преобразуется митохондриями в воду. Оставшиеся 5% форм кислорода — свободные радикалы (прооксиданты). Избыточная концентрация свободных радикалов (молекул без электрона) вызывает у организма состояние окислительного стресса. Под действием такого стресса каждую минуту гибнет триста миллионов клеток из ста триллионов клеток, составляющих тело человека.

Что такое окислительный стресс

Процесс метаболизма, постоянно проходящий в клетках организма, нарушается при появлении излишнего количества свободных радикалов. Это происходит, когда кислород теряет электрон, в результате чего запускается механизм отбора электронов у других молекул свободными радикалами. Начинается цепная реакция, разрушающая здоровые клетки и вызывающая хронические заболевания и необратимые изменения клеточных структур.

Окислительный (или оксидативный) стресс разрушительно действует на здоровье:

• ослабляется иммунитет;
• нарушается работа нервной системы;
• происходит клеточное окисление в мозге;
• неправильно функционируют циркуляционные системы;
• начинаются воспалительные процессы в тканях организма;
• ускоряется старение организма.

Механизм развития оксидативного стресса

Оксидантный стресс приводит к нарушению обмена веществ, энергетического баланса в организме: клетки повреждаются, начинаются патологические изменения в тканях и органах человека. Под воздействием прооксидантов происходит окисление нуклеиновых кислот — перекисное окисление липидов, клеточных мембранных оболочек и белковых структур.

Клетки, атакованные прооксидантами, перестают снабжаться питательными веществами, витаминами и микроэлементами, из-за дефицита которых в первую очередь страдает кровеносная система. Распространение прооксидантов стремительно увеличивается, что сказывается на количестве мутирующих и поврежденных клеток.

Повышенной нагрузке подвергается иммунная система, не справляющаяся с обилием больных молекул. В результате снижения иммунитета начинаются воспалительные процессы, приводящие к хроническим заболеваниям. Метаболические изменения провоцируют возникновение нарушения обмена веществ, и связанных с ним тяжелых заболеваний.

Причины и признаки окислительного стресса

Причины оксидантного стресса:

1. Неблагоприятные экологические условия.
2. Генетическое старение человеческого организма.
3. Развитие патогенных микроорганизмов (бактериальных или вирусных) при ослабленном иммунитете.
4. Стрессовые состояния и психосоматическая предрасположенность к нервному напряжению.
5. Облучение, в том числе воздействием солнечных лучей в течение продолжительного времени .
6. Токсичные вещества в составе средств косметической и бытовой химии.
7. Консерванты, нитраты, нитриты и другие вредные составляющие продуктов питания.
8. Медикаментозные вещества, употребляемые на протяжении длительного периода.
9. Электромагнитные и радиационные излучения.
10. Гнилостные процессы при переедании, чрезмерное потребление жиров.
11. Алкогольная, табачная и другие наркотические зависимости.
12. Недостаточное нахождение больного на свежем воздухе.

Синдром избытка свободных радикалов сегодня настолько распространен, что каждому человеку нужно знать, что такое оксидативный стресс и какие признаки возникают при появлении окислительных процессов в организме. К таким симптомам относятся:

• расстройство нормального функционирования желудка и кишечника;
• головные боли, не проходящие без обезболивающих препаратов;
• высыпания на коже;
• слабость;
• мышечные боли;
• непривычная утомляемость;
• пониженная концентрация внимания;
• преждевременное появление седины и морщин;
• снижение зрительной или слуховой функции;
• частые вирусные или бактериальные инфекции.

Профилактика и лечение оксидативного стресса

Предупреждение образования прооксидантов доступно при использовании природных веществ, обладающих антиоксидантной активностью. Различают 3 группы веществ, способных предотвратить или остановить разрушительные окислительные процессы:

1. Антиоксиданты — восстанавливают нервную систему. Улучшаются зрение, слух и память.Очищаются сосуды, предотвращается развитие гипертонии и атеросклероза. Снижается риск сердечных и онкологических заболеваний.
2. Биофлавоноиды — связывают прооксиданты, уменьшают окислительные процессы, прекращают вредное воздействие и разрушение клеточных структур.
3. Группа полифенолов — танинов, флавоноидов и антоцианов, останавливающих окислительные процессы.

Окислительный стресс лечат средствами, нейтрализующими образование прооксидантов и связывающими их в нейтральных молекулах. Можно усилить лечебный эффект биодобавками антиокислительного действия.

Продукты питания и препараты, рекомендуемые при противоокислительной терапии:

• красные ягоды, а также черника, рябина, облепиха (содержат антоцианы);
• чай, кофе, какао (содержат танины);
• цитрусовые, гранаты, яблоки и иные фрукты (природные антиокислители);
• овощные продукты, в первую очередь чеснок и лук (препятствуют окислению клеток);
• сухофрукты;
• рыбные жиры (омега-6 и омега-3);
• микроэлементы (магний, цинк, селен, калий);
• витамины (групп А, В, С, Е);
• Коэнзим Q10;
• глутатион.

Врачи рекомендуют придерживаться здорового образа жизни:

• расстаться с вредными привычками;
• правильно питаться;
• умеренно принимать солнечные ванны;
• соблюдать режим труда и отдыха, не пренебрегать ночным сном;
• не давать волю эмоциям, научиться расслабляться.

Опасность оксидативного стресса

Повреждение клеток окислительными изменениями приводит к нарушению нормальной работы всех систем и органов человеческого тела.

Нарушения, возникающие при избытке свободных радикалов:

• онкологические патологии;
• нарушение мозговых функций;
• инфаркты, инсульты и другие сердечно-сосудистые заболевания;
• атеросклероз;
• болезнь Альцгеймера;
• неврологические болезни;
• воспалительные процессы;
• заболевания внутренних органов;
• сахарный диабет;
• синдром хронической усталости;
• депрессия, раздражительность, вялость, сонливость;
• бесплодие;
• преждевременное старение.

Окислительный стресс опасен последствиями для здоровья. Человечество столкнулось с этим синдромом недавно, но масштабы массового распространения этого стресса уже беспокоят специалистов всех медицинских направлений. Чтобы избежать проблем с непредвиденными болезнями, необходимо позаботиться о здоровой жизнедеятельности организма.

Источник: http://eustress.ru/stress/oksidativnyj-stress

Симптомы и последствия для здоровья окислительного стресса

Окислительный стресс – это состояние, вызванное избыточным образованием свободных радикалов в организме. Эта ситуация имеет серьёзные последствия для здоровья, такие как старение кожи, повышение риска сердечно-сосудистых и нейродегенеративных заболеваний и, в целом, повреждение клеток.

Но, каковы причины увеличения числа свободных радикалов? Какой выход из этой ситуации? Изучим тему!

Что такое оксидативный стресс

Окислительный стресс – это нарушение баланса между образованием и ликвидацией свободных радикалов. Последние могут активно образовываться из-за стресса, плохого образа жизни, чрезмерного воздействия солнечных лучей или неправильного питания.

В таких условиях, система антиоксидантной защиты организма не в состоянии противодействовать свободным радикалам, которых образуется так много, что они вызывают окислительный стресс. На самом деле, он не приводит к прямым повреждениям, но может стать причиной развития других заболеваний.

Как развивается окислительный стресс

Для того, чтобы понять, что такое окислительный стресс, вы должны изучить механизм, с помощью которого образуются окисляющие агенты. Свободные радикалы, которые правильнее называть «активные формы кислорода», образуются в организме в ходе многочисленных биохимических процессов, в которых присутствует кислород.

• Процессы восстановления кислорода, которые происходят на уровне мембран митохондрий, ведут к образованию супероксид-анион радикалов.
• Если две молекулы супероксид-аниона объединяются вместе, происходит образование перекиси водорода, – очень активного радикала, способного быстро проникать сквозь клеточную мембрану.
• При реакции ионов металлов и перекиси водорода образуется гидроксил, – один из наиболее реактивных свободных радикалов.

Свободные радикалы, полученные таким образом, химически неустойчивы, и нуждаются в связи с клеточными структурами. Но, когда один из них связывается с клеткой (например, ДНК, белка или липида), то повреждает её структуру, делает клетку чувствительной к процессам преждевременного старения и деградации.

Как правило, свободные радикалы нейтрализуются системой антиоксидантов, таких как глутатион и супероксиддисмутаза, но, в случае чрезмерного производства окислителей, клетка не может нейтрализовать всё, и в результате свободные радикалы накапливаются, вызывая состояние окислительного стресса.

Каковы причины окислительного стресса

Причины появления окислительного стресса связаны, в основном, с поведением и стилем жизни, которые ведут к увеличению производства свободных радикалов в теле.

Среди провоцирующих факторов мы можем выделить:

• Длительное воздействие ультрафиолетовых лучей: УФ-излучение вызывает прямое разрушение ДНК, увеличивают окислительные явления в организме, повышая, таким образом, выработку свободных радикалов.
• Курение сигарет: курение значительно увеличивает производство свободных радикалов, в результате окислительного стресса.
• Воздействие ионизирующего излучения: рентгеновские лучи, используемых для некоторых диагностических исследований, таких как рентген или компьютерная томография, усиливают явления окисления.
• Диета с низким содержанием фруктов и овощей: недостаточное потребление фруктов и овощей может быть очень вредно, так как в этих продуктах содержится большое количество антиоксидантов, которые помогают организму нейтрализовать свободные радикалы в избытке.
• Генетическая предрасположенность: генетические причины могут приводить к ослаблению антиоксидантной системы (например, дефицит ферментов каталазы, супероксиддисмутазы и глутатиона).
• Патологии обмена веществ: сахарный диабет, избыточный вес и ожирение (которое вместе с гипертензией составляют метаболический синдром) приводят к окислительному стрессу.
• Злоупотребление алкоголем: алкогольные напитки, особенно крепкие спиртные напитки, ускоряют окислительные процессы в организме.
• Чрезмерная физическая активность (особенно аэробная): Вам никогда не говорили, что перебор с тренировками – это вредно для здоровья? Это, действительно, так! Когда мышцы активно работают во время занятий спортом, 2-5% кислорода превращается в свободные радикалы. Поэтому, если заниматься спортом слишком активно, в долгосрочной перспективе это может привести к оксидативному стрессу.
• Митохондриальные повреждения: если, каким-то образом, будут повреждены митохондрии, это может создать и увеличить окислительный стресс; причины повреждения могут быть разные – воздействие токсинов, клеточная гипоксия или тоже увеличение количества свободных радикалов.
• Воздействие химических веществ: те, кто часто бывает в контакте с тяжелыми металлами, бензолом, химическими и промышленными реактивами, может столкнуться с проблемой окислительного стресса.

Симптомы и последствия избытка свободных радикалов

Какие последствия вызывает окислительный стресс для нашего организма? Ответить на этот вопрос не так легко, учитывая, что избыток свободных радикалов может быть причиной или фактором, способствующим развитию различных патологических состояний или дегенеративных повреждений клеток.

Его основными последствиями являются:

• Старение кожи: является одним из основных симптомов окислительного стресса и проявляется сухостью кожи, снижением эластичности и склонностью к образованию морщин, особенно на лице.
• Проблемы с волосами: избыток свободных радикалов повреждает волосы, что приводит к их выпадению, хрупкости и склонности к сечению кончиков, а иногда появлению седых волос.
• Бесплодие: слишком много свободных радикалов вредно для всех клеток организма. Таким образом, окислительный стресс может быть причиной бесплодия, как мужского, так и женского.
• Псориаз: это воспалительное заболевание кожи, вызванное дисбалансом иммунной системы. Несмотря на причину, остаётся не ясным, что вызывает этот дисбаланс. Одним из факторов может быть окислительный стресс, так как он способствует увеличению воспалительных явлений.
• Фибромиалгия: существуют исследования, которые показали, что это заболевание может быть связано с наличием окислительного стресса.
• Заболевания сердечно-сосудистой системы: свободные радикалы окисляют многие клеточные структуры, в том числе липиды, вызывая явление, известное как перекисное окисление липидов. Когда это происходит, могут возникнуть атеросклеротические бляшки, которые часто являются причиной сердечно-сосудистых проблем, таких как инфаркт, гипертония или инсульт.
• Нейродегенеративные заболевания: перекисное окисление липидов, как описано выше, вместе с другими повреждениями клеток, в том числе ДНК, может вызвать нейродегенеративные нарушения, такие как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера.
• Стеатоз печени: по всей видимости, окислительный стресс может быть одной из причин накопления жира в печени. Вероятно, это связано с процессами окисления липидов, вызванных свободными радикалами.
• Остеопороз: одной из основных причин остеопороза (заболевание, которое вызывает деминерализацию и хрупкость костей) является именно окислительный стресс.
• Витилиго: это заболевание приводит к гипопигментации кожи, т.е. появлению белесых пятен на коже в некоторых областях, вследствие уменьшения концентрация меланина. Окислительный стресс, как показывают исследования, является одной из основных причин этого нарушения, так как у больных отмечается дефицит фермента каталазы, которая нейтрализует свободные радикалы и перекись водорода.
• Опухоли: окислительный стресс является одним из основных факторов возникновения рака.
• Нарушения работы щитовидной железы: метаболизм щитовидной железы может зависеть от окислительного стресса, так как ущерб, нанесенный свободными радикалами, может вызвать воспаление тканей щитовидной железы.

Как видите, окислительный стресс вызывает очень много проблем, поэтому очень важно диагностировать наличие этого состояния.

Основные средства борьбы со свободными радикалами

Окислительный стресс, к сожалению, часто долго остаётся незамеченным, но, к счастью, его можно легко побороть с помощью антиоксидантов – очень полезных для организма.

В частности, мы рекомендуем следующие средства естественной защиты от свободных радикалов:

• Диета на основе фруктов и овощей, особенно томатов (содержат ликопен), цитрусовые и киви (содержат витамин C), масличных семян (содержат витамин E), красные фрукты (содержащие антоцианы, полифенолы и флавоноиды), фрукты и овощи оранжевого цвета, такие как абрикосы и морковь (содержит каротин).
• Фармацевтические добавки на основе трав (экстракты различных растений), среди которых мы рекомендуем принимать комплексы, содержащие флавоноиды, полифенолы, антоцианы и каротиноиды.
• Фармацевтические добавки с витаминами и минералами, в частности, комплексы поливитаминов, содержащих витамины A, C и E, минералы, такие как цинк, магний и селен.
• Добавки с незаменимыми жирными кислотами семейства омега-3 и омега-6, которые также можно получить с жирной рыбой.
• Добавки с глутатионом и коэнзимом Q10, – натуральные антиоксиданты, которые также синтезируются внутри организма.

В любом случае, прежде чем начать принимать какие-либо добавки, настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией лечащего врача, чтобы он подобрал наиболее подходящую для Вас терапию.

Но, говоря по правде, известный принцип – «лучше предотвратить, чем лечить» – абсолютное верен в отношении борьбы со свободными радикалами.

Профилактика окислительного стресса

Лучший способ не страдать от окислительного стресса – профилактика, которая позволяет создать и поддерживать сильный антиоксидант барьер.

В частности, мы должны избегать окислительных агентов и следовать следующим правилам:

• Вести активный образ жизни, отказаться от сидячего образа жизни, который способствует увеличению веса.
• Заниматься спортом, но без фанатизма, достаточно 2-3 раза в неделю или 30-40 минут в день ходьбы в быстром темпе.
• Следовать здоровой диете, включающей красные фрукты, томаты, морковь, цитрусовые, киви, шпинат; к этому следует добавить жирную рыбу, богатую ненасыщенными жирными кислотами, и семена масличных культур, и все продукты, содержащие вещества-антиоксиданты (витамин К, C, E, полифенолы, антоцианы, флавоноиды, ресвератрол, каротин и ликопин).
• Избегайте злоупотребления алкоголя и сигаретного дыма, так как оба вещества способствуют образованию свободных радикалов.
• На солнце в самые жаркие часы дня не забывайте использовать кремы с солнцезащитными фильтрами, чтобы не повредить структуру клеток кожи.
• Не злоупотребляйте диагностическими исследованиями, такими как рентгенография и КТ, так как они могут ускорить процессы окисления.
• Держите под контролем уровень сахара в крови (вызывает окислительный стресс), исключите из рациона сладости, сладкие напитки, конфеты и так далее, замените их цельнозерновыми продуктами и продуктами с низким гликемическим индексом.

Источник: http://sekretizdorovya.ru/publ/zdorovja_okislitelnogo_stressa/22-1-0-868

Что такое окислительный стресс, причины оксидативных нарушений и их лечение

Окислительный стресс представляет собой тяжелое состояние организма человека, в результате которого происходит патологическое накопление свободных радикалов, представляющих собой своеобразных агентов, способствующих запуску механизмов повреждающего действия внутри клеток. Учитывая молекулярные компоненты развития данного состояния, следует, что под действием окислительного стресса происходит нарушение всех живых систем. Данное патологическое состояние является стимулом для развития тяжелых нарушений в организме человека, сопровождающихся высокой заболеваемостью. В литературе можно встретить синоним окислительного стресса, часто его называют еще оксидативным. Суть патологического механизма заключается в высвобождении свободных радикалов в результате распада жирных кислот. Объективно этот процесс представляет собой перекисное окисление молекул белков и липидов.

• 1. Окислительный стресс: что это?
  • 1.1. К чему приводит окислительный стресс?
  • 1.2. Провоцирующие факторы
• 2. Симптомы
• 3. Лечение

Окислительный стресс в организме развивается в результате сложных биохимических реакций. Получаемые в результате распада жиров свободные радикалы представляют собой молекулы со свободным местом для электрона. Так как все закономерно, данный атом стремится восстановить утраченный электрон, забирая его у близрасположенных молекул, в результате чего снова образуется свободный радикал. Состояние носит нескончаемый характер, само себя усугубляет.

Постоянная деформация в строении имеющихся атомов приводит к нежелательному распаду системы. За патологическое развитие процесса отвечают активные формы кислорода. Если данный механизм в организме человека запущен, то он имеет массовый характер, это состояние и называется окислительным или оксидативным стрессом.

Схема развития окислительного стресса

Учитывая, что в процессе деформации молекул и атомов наносится неминуемый урон практически всем тканям организма, то данное состояние вызывает массу различных патологических состояний. Доказано не менее 60 заболеваний, которые отчасти спровоцированы оксидативным стрессом. Среди наиболее распространенных выделяют:

• болезнь Альцгеймера — психиатрическое расстройство;
• детский церебральный паралич;
• атрофические изменения коры головного мозга;
• атеросклероз сосудов;
• различные онкологические заболевания;
• ускоренный процесс старения;
• хронические болезни печени, почек, дыхательной системы, сердца и головного мозга;
• восприимчивость к инфекционным агентам;
• бесплодие.

В процессе оксидативного стресса существенный урон наносится иммунной системе, вследствие чего организм становится уязвимым перед инфекционными агентами и более подверженным к частой заболеваемости.

Среди эндогенных причин, ведущих к развитию окислительного стресса, выделяют:

• интенсивное ультрафиолетовое излучение, длительное нахождение на открытом солнце;
• вредные вещества в составе косметических и моющих средств, которые человек ежедневно использует;
• лишний вес и систематическое переедание, которые провоцируют застойные механизмы в тканях;
• нерациональное и несбалансированное питание;
• систематический прием некоторых медикаментозных препаратов;
• алкоголизм, наркомания;
• иррадиация и интенсивное действие электромагнитных волн.

В связи с многогранностью процесса и молекулярным уровнем его развития оценить его до конца не представляется возможным. Наиболее частыми причинами, ведущими к развитию окислительного стресса, считаются:

• наличие хронических очагов инфекции — к ним относятся вирусные, бактериальные, грибковые поражения, которые после снижения общего иммунитета начинают активно размножаться и перемещаться в другие органы и системы;
• наследственная предрасположенность — повышенная восприимчивость и изменения обусловлены наличием генетических факторов;
• хронические стрессы и депрессия — эмоциональное, физиологическое истощение организма оказывает большое влияние на метаболические процессы, из-за чего возникает дистрофия тканей;
• экологическая обстановка — доказано, что люди, проживающие в промышленных городах, значительно чаще подвержены окислительным стрессам, что обусловлено плохой экологической обстановкой.

Окислительный стресс наносит непоправимый вред состоянию здоровья. Клиническая картина во многом зависит от степени выраженности состояния, что обусловлено количеством провоцирующих факторов и степенью их воздействия. Дегенерация, деформация и деструкция клеток тканей организма приводит к изменениям во всех системах органов. Биохимия венозной крови отображает изменения в содержании и количестве микроэлементов.

Люди, подверженные регулярному оксидативному стрессу, имеют изменения во внешнем виде. В первую очередь страдает кожный покров. Преждевременное старение обусловлено чрезмерной сухостью, уменьшением тургора. На этот механизм влияет отсутствие достаточного количества молекул воды, которые обеспечивают основные функции кожного покрова. Кожа лица становится более морщинистой и уставшей, в силу того, что наиболее часто участвует в мимических движениях. Среди всех воспалительных заболеваний кожи на первое место выступает псориаз. Это обусловлено дисбалансом иммунной системы.

Оксидативный стресс предполагает изменение волос и ногтей. У человека появляются седые волоски в довольно раннем возрасте, их структура меняется, они становятся хрупкими, ломкими, тусклыми и склонными к сечению. Нередко у мужчин наблюдается преждевременное облысение. Меняется качество ногтей, они становятся желтыми, наблюдается усиленный рост кутикулы, структура ногтей имеет фактурное строение, они слоятся.

Одной из первых страдает репродуктивная система. В результате длительного течения патологии развивается необратимое бесплодие мужчин и женщин, виной тому прооксиданты. При наличии недавно возникшего процесса бесплодия оно проходит сразу после вылечивания основного заболевания. Изменения, которые развиваются в процессе длительных оксидативных нарушений, являются необратимыми для тканей репродуктивных органов.

Существенный урон наносится сердечно-сосудистой системе, в результате патологических окислительных изменений возникают изменения в строении липидов. Внутри сосудов образуются атеросклеротические бляшки, в результате чего нарушается естественный кровоток. Выраженные изменения в естественном токе крови приводят к инфарктам и инсультам, которые нередко являются причиной летальных исходов людей.

Нейро-дегенеративные изменения развиваются в результате длительного перекисного окисления липидов и белков, когда формируются в большом количестве антиоксидантные системы. Но важно учитывать, что все повреждения нервных клеток являются необратимыми. Болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, патологические расстройства личности и многие другие психогенные заболевания имеют хроническое течение и крайне тяжело поддаются лечению ввиду стойких изменений.

Практически ни одна система не остается незатронутой в процессе развития окислительного стресса внутри организма. Нарушение оксидативного характера в печени приводит к ее стеатозу, что характеризуется повышенным содержанием жировых клеток в паренхиме органа. Многочисленные исследования доказали, что одной из самых распространенных причин возникновения онкологических заболеваний является повышенное содержание свободных радикалов.

В процессе патологического обмена электронами происходят изменения на молекулярном уровне, в результате чего страдает ДНК клеток. Данные изменения не остаются незамеченными со стороны эндокринной системы. В связи с этим наносится существенный ущерб здоровью щитовидной железы, надпочечникам, поджелудочной железе и т. д. При сахарном диабете механизм развития окислительного стресса носит более стремительный характер.

В рамках лечения окислительного стресса огромное значение уделяется смене образа жизни человека. На первое место выступает правильное питание. Ежедневно пациенту необходимо употреблять свежие овощи и фрукты, особенное значение имеют томаты, потому что они содержат ликопин, апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты и киви являются действенными антиоксидантами, так как содержат в повышенном количестве витамин C.

Растительное масло, преимущественно нерафинированное, содержит много витамина Е. Фрукты и овощи красного цвета содержат в своем молекулярном составе антоцианы, полифенолы и флавоноиды, а фрукты оранжевого цвета, например, морковь, в большом количестве содержат каротин. Омега-3 и омега-6 находятся в огромном количестве в жирной морской рыбе.

Наряду с рациональным и сбалансированным питанием рекомендовано употребление биологически активных добавок. В их составе должны содержаться перечисленные выше микроэлементы и витамины, которые способствуют устранению свободных радикалов и препятствуют их накоплению, повышая активность метаболических процессов. Наиболее эффективными оказываются витаминно-минеральные комплексы, содержащие в своем составе витамины группы А, C, B и Е, цинк, магний, калий и селен.

Среди натуральных антиоксидантов выделяют глутатион и Коэнзим Q10. Их можно принимать в качестве пищевых добавок или в виде средств наружного применения. Они очень хорошо проходят через кожу и накапливаются в подкожной жировой клетчатке. Применимы в комплексной терапии в качестве вспомогательных мер.

Подверженными окислительному стрессу оказываются все группы населения, независимо от этнических, религиозных, расовых, возрастных и половых особенностей. Абсолютно все люди должны склоняться к здоровому образу жизни. Этому способствует активная жизненная позиция, профилактика гиподинамии. Сидячий или малоподвижный образ жизни способствует не только появлению лишних килограмм, но и усиленному развитию свободных радикалов.

Положительного эффекта позволяет достичь регулярная спортивная нагрузка. Речь идет об умеренных занятиях, не превышающих собственных сил организма. Так как в противном случае развивается физическое переутомление, что только усугубляет течение оксидативного стресса. Для людей старше 45 лет достаточно заниматься ходьбой в умеренном темпе на протяжении 40-45 минут, не чаще чем 2-3 раза в неделю.

Табакокурение, наркомания и алкоголизм приводят к повышенному образованию свободных радикалов, что в кратчайшие сроки грозит развитием сильнейшего окислительного стресса. Человеку необходимо сократить пребывание под открытыми солнечными лучами в момент пикового солнцестояния. Прогулки на свежем воздухе лучше совершать в утренние или вечерние часы. При наличии уже подтвержденного окислительного стресса противопоказан прием солнечных ванн.

Источник: http://neurofob.com/mood-disorders/stress/okislitelnyj-stress.html

Признаки и причины окислительного стресса

Окислительный стресс причины могут вызвать разные. Существует множество факторов, которые способствуют его развитию. Далеко не всегда можно избежать их пагубного воздействия, поэтому важно помнить о профилактике оксидативного стресса.

Информация об окислительном стрессе

Оксидативный, или окислительный стресс – это нарушение обменных процессов и энергии, а также накопление в организме активных агентов, которые повреждают или запускают механизм повреждения клеток, вследствие чего в организме происходят различные патологические процессы. Механизм развития оксидативного стресса таков: свободные радикалы окисляют жирные кислоты. Этот процесс еще называют перекисным окислением белков и липидов.

Что такое свободные радикалы? Это такая разновидность атома или молекулы, которая обладает относительной стабильностью и способностью существовать независимо. Вместе с тем радикал имеет 1 или 2 неспаренных электрона. Радикалы проявляют химическую активность, пытаясь взять недостающий парный электрон у окружающих его молекул или же отдать лишний. В любом случае это подразумевает химическую реакцию, в которую радикал вступает с молекулами или атомами, занимающими нейтральную позицию. Результатом такой реакции является нарушение структуры этих молекул или атомов, ее искажение и даже разрушение. Если в организме человека происходит массированное образование радикалов, это и является оксидативным стрессом.

Признаки оксидативного стресса

Окислительный стресс сопровождается рядом характерных признаков. Так, на начальной его стадии отмечаются:

• головная боль, которую можно устранить при помощи лекарств;
• быстрая утомляемость;
• нарушения работы желудочно-кишечного тракта;
• кожные высыпания;
• болезненные ощущения в мышцах;
• нехватка энергии.

Если человек игнорирует эти симптомы, клиническая картина расширяется и усугубляется. Появляются такие признаки:

1. Дефицит питательных веществ в крови. Поврежденные свободными радикалами клетки не могут полноценно усваивать микроэлементы, витамины и другие питательные вещества. В свою очередь это приводит к еще большему их повреждению.
2. Воспалительные процессы. Из-за свободных радикалов в организме появляется много клеток, которые подверглись мутациям и повреждениям. Это приводит к повышенной нагрузке на иммунную систему, вследствие чего она все равно не может справиться с таким количеством больных клеток. Это приводит в итоге к воспалению. С течением времени воспалительный процесс приводит к серьезным болезням хронической формы – ожирению, онкологии, деменции, диабету, патологиям сердца, депрессивным состояниям.
3. Метаболический синдром. В данном случае речь идет о целом комплексе нарушений обменных процессов в организме. Гипертония, ожирение, гиперлипидемия и другие серьезные хронические недуги – результат оксидативного стресса. Сначала они поддаются лечению, но со временем принимают очень тяжелую форму.

Таким образом, окислительный стресс приводит к серьезным последствиям для здоровья человека.

Причины окислительного стресса

До конца все факторы, которые приводят к стрессу, не изучены. На сегодняшний день известны следующие причины:

1. Патогенные микроорганизмы. Речь идет об активизации иммунной системы в ответ на патогенные микроорганизмы, в частности инфекции вирусного и бактериального характера. Иммунная система борется с инфекциями при помощи фагоцитов, которые устраняют микроорганизмы за счет перекиси водорода. В свою очередь перекись является мощным оксидантом.
2. Процессы инволюции. Эти процессы являются генетически заложенными и представляют собой старение организма.
3. Стресс. Если человек регулярно пребывает в нервном напряжении и стрессовом состоянии, это нарушает функциональность организма и обмен веществ.
4. Экология. Неблагоприятная экологическая обстановка не менее стрессов нарушает обмен веществ на клеточном уровне, вследствие чего приводит к накоплению в организме свободных радикалов.

Среди прочих причин оксидативного стресса выделяют и такие:

• активное солнечное излучение, в том числе и чрезмерное увлечение солнечными ваннами;
• состав косметических средств и бытовой химии, в частности токсичные вещества;
• переедание, которое приводит к застоям и гнилостным процессам;
• рацион питания, состоящий из вредной пищи (особенно это касается жиров, консервантов, нитритов, нитратов, которые содержатся в продуктах питания);
• регулярная медикаментозная терапия;
• вредные привычки: злоупотребление спиртным, курение;
• воздействие радиации и электромагнитного излучения;
• недостаток свежего воздуха.

Все эти факторы существенно повышают риск окисления, образования свободных радикалов и окислительного стресса.

Влияние стресса на организм

Пагубные последствия оксидативного стресса для здоровья человека трудно переоценить.

Вот наиболее серьезные из них:

• поражение внутренних органов – легких, сердца, головного мозга, почек, печени, кожи;
• повреждение сердечно-сосудистой, циркуляционной, нервной систем, иммунитета и желудочно-кишечного тракта;
• развитие хронических заболеваний – атеросклероза, болезни Альцгеймера;
• ускоренное старение организма;
• воспалительные процессы.

Чем больше в организме накопилось свободных радикалов, тем более масштабны и серьезны последствия.

Профилактика окислительного стресса

Чтобы продлить молодость и здоровье, человек должен задуматься о профилактике развития стресса данного типа. Для этого достаточно активно пользоваться дарами природы. Предупредить образование свободных радикалов помогут:

1. Биофлавоноиды. Они связывают свободные радикалы, препятствуя их дальнейшему образованию и распространению, а также пагубному воздействию на клетки. Они оказывают влияние на окислительные процессы, которые происходят в организме, уменьшая их интенсивность.
2. Антиоксиданты. Они являются прекрасной профилактикой очень серьезных заболеваний, в частности атеросклероза, гипертонии, инсультов, инфаркта, стенокардии, онкологии. Антиоксиданты чистят сосуды, способствуют нормализации и восстановлению работы нервной системы, органов слуха и зрения, улучшению памяти.
3. Полифенолы. Они останавливают процесс окисления. К полифенолам относятся не только флавоноиды, но и танины и антоцианы.

Для прекращения образования свободных радикалов назначается антиоксидантная терапия.

Антиоксидантная терапия при окислительном стрессе

Бороться со свободными радикалами можно различными способами. Врач может назначить специальные препараты на основе веществ, которые нейтрализуют активность свободных радикалов, связывают их в составе нейтральных атомов и молекул. В результате уменьшается количество вредных соединений.

Кроме того, в аптеках представлен широкий выбор биологически активных добавок, которые тоже активно применяются в борьбе со свободными радикалами.

Терапия подразумевает и употребление продуктов питания, которые обладают антиоксидантным действием. К ним относятся:

1. Танины. Содержатся в какао-бобах, натуральном кофе, чае.
2. Антоцианы. Содержатся в ягодах красного цвета – клубнике, малине, смородине, облепихе, клюкве, рябине, чернике.
3. Фрукты. Их можно кушать свежими, выжимать из них соки, готовить морсы и т. п. Все фрукты являются отличными антиоксидантами, но к наиболее ценным из них относятся гранаты, апельсины, мандарины, яблоки.
4. Сухофрукты. В частности, очень полезен чернослив.
5. Овощи. Нужно регулярно употреблять лук и чеснок.

Кроме рациона питания, нужно придерживаться некоторых рекомендаций:

1. Соблюдать режим дня. Обязательно нужно полноценно отдыхать, но не забывать и о разумных физических нагрузках, занятиях спортом.
2. Релакс. Жизнь современного человека невозможна без стрессовых ситуаций, но нужно научиться управлять собственными эмоциями и уметь расслабляться.
3. Здоровый образ жизни. Нужно отказаться от любых вредных привычек – курения, чрезмерного увлечения спиртным, фаст-фудом и пр.
4. Избегать активного солнечного излучения. Не стоит в погоне за загаром лежать в полдень под открытым солнцем и злоупотреблять солярием.

Такие простые рекомендации помогут всегда оставаться здоровым, молодым и энергичным.

Источник: http://1popsihiatrii.ru/stress/okislitelnyj-stress-prichiny.html

Что такое окислительный стресс?

Окислительный стресс — это дисбаланс свободных радикалов и антиоксидантов в организме, который приводит к повреждению клеток и тканей. Окислительный стресс развивается естественным путём и влияет на процесс старения. Многие исследования показали, что долгосрочный окислительный стресс способствует развитию ряда хронических заболеваний. К их числу относятся расстройства сердечно-сосудистой системы, диабет и рак.

В текущей статье мы объясним, что такое окислительный стресс, поговорим о его влиянии на организм и методах ослабления.

Что такое окислительный стресс?

Образ жизни и факторы окружающей среды могут способствовать развитию окислительного стресса

Окислительный стресс характеризуется дисбалансом свободных радикалов и антиоксидантов в теле человека.

Клетки организма естественным образом производят свободные радикалы в рамках процесса обмена веществ. Однако клетки также вырабатывают антиоксиданты, которые нейтрализуют эти свободные радикалы. Обычно организму удаётся поддерживать баланс между антиоксидантами и свободными радикалами.

Окислительный стресс может развиваться под влиянием нескольких факторов. К их числу относится следующее:

• диета;
• образ жизни;
• определённые медицинские состояния;
• факторы окружающей среды, например радиация или загрязнённый воздух.

Естественная иммунная реакция организма также может провоцировать развитие временного окислительного стресса. Такой тип окислительного стресса вызывает незначительное воспаление, которое исчезает после того, как иммунная система побеждает инфекцию или восстанавливает поражённые ткани.

Неконтролируемый окислительный стресс может ускорять процесс старения и способствовать развитию ряда заболеваний.

Что такое свободные радикалы?

Свободные радикалы, в том числе реактивные формы кислорода — это молекулы с одним или больше неспаренных электронов. Примерами свободных радикалов может послужить следующее:

• супероксид;
• гидроксильный радикал;
• радикал оксида азота.

В состав клеток входят маленькие структуры, которые принято называть митохондриями. Они генерируют энергию в форме аденозинтрифосфата (АТФ).

Митохондрии объединяют кислород и глюкозу для производства углекислого газа, воды и АТФ. Свободные радикалы возникают как побочные продукты этого метаболического процесса.

Внешние вещества, например сигаретный дым, пестициды и озон, также могут вызывать формирование в организме свободных радикалов.

Что такое антиоксиданты?

Свежие ягоды содержат антиоксиданты

Антиоксиданты — это вещества, которые жертвуют электроны свободным радикалам и таким образом нейтрализуют или удаляют их. Примерами антиоксидантов являются витамины A, C, и E.

Как и свободные радикалы, антиоксиданты могут попадать в организм из различных внешних источников. Кроме того, клетки естественным образом могут производить антиоксиданты, например глутатион.

Диета также является важным источником антиоксидантов. Некоторые продукты питания, например фрукты и овощи, способны обеспечивать организм многими важными антиоксидантами в форме витаминов и минералов, которые организм не способен вырабатывать самостоятельно.

Как окислительный стресс влияет на организм?

Окислительный стресс может по-разному влиять на организм, причём он не всегда причиняет вред. Например, окислительный стресс, возникающий на фоне физической активности, может оказывать полезный регуляторный эффект.

Спортивные тренировки повышают формирование свободных радикалов, а это может вызывать временный окислительный стресс в мышцах. Однако свободные радикалы, образуемые во время физической активности, регулируют рост тканей и стимулируют выработку антиоксидантов.

Лёгкий окислительный стресс также может защищать организм от инфекций и болезней. Исследование, результаты которого в 2015 году были опубликованы авторитетным научным журналом Nature, показало, что окислительный стресс ограничивает распространение меланомы у мышей.

Однако продолжительный окислительный стресс повреждает клетки организма, а также белки и ДНК. Это может способствовать старению и развитию ряда медицинских состояний.

Некоторые из этих состояний более подробно описаны ниже.

Хроническое воспаление

Окислительный стресс может вызывать хроническое воспаление.

Инфекции и травмы запускают иммунную реакцию организма. Клетки иммунной системы, которые имеют название макрофаги, производят свободные радикалы в ходе борьбы с вторгающимися микробами. Эти свободные радикалы могут повреждать здоровые клетки и приводить к воспалению.

В нормальных обстоятельствах, воспаление проходит после того, как иммунная система устраняет инфекцию или восстанавливает повреждённые ткани.

Однако окислительный стресс также может запускать воспалительную реакцию, которая вырабатывает дополнительные свободные радикалы, способные приводить к дальнейшему окислительному стрессу. Таким образом формируется замкнутый круг.

Хроническое воспаление, связанное с окислительным стрессом, может приводить к серьёзным медицинским состояниям, в том числе к диабету, заболеваниям сердечно-сосудистой системы и артриту.

Нейродегенеративные заболевания

Влияние окислительного стресса на организм может быть связано с несколькими нейродегенеративными состояниями, например болезнью Альцгеймера и болезнью Паркинсона.

Головной мозг особенно уязвим для окислительного стресса, поскольку его клетки требуют значительного количества кислорода. Исследование, проведённое в 2017 году французскими учёными, показало, что головной мозг потребляет 20% от общего объёма кислорода, в котором нуждается организм.

Клетки головного мозга используют кислород для поддержания интенсивной метаболической активности, которая генерирует свободные радикалы. Эти свободные радикалы обеспечивают рост клеток головного мозга, а также способствуют нейропластичности и реализации когнитивных функций.

Во время окислительного стресса избыточные свободные радикалы могут повреждать структуры клеток головного мозга и даже вызывать гибель клеток, что может повышать риск развития болезни Паркинсона.

Окислительный стресс также затрагивает важные белки, например пептиды бета-амилоиды. Согласно ещё одному исследованию французских учёных, проведённому в 2018 году, окислительный стресс может модифицировать эти пептиды таким образом, что в головном мозге аккумулируется амилоидный налёт, который является ключевым маркером болезни Альцгеймера.

Медицинские состояния, связанные с окислительным стрессом

Окислительный стресс может способствовать развитию ряда медицинских состояний, в том числе:

• рака;
• болезни Паркинсона;
• болезни Альцгеймера;
• диабета;
• расстройств сердечно-сосудистой системы, например гипертензии, атеросклероза и инсульта;
• воспалительных заболеваний;
• синдрома хронической усталости (СХУ);
• астмы;
• мужского бесплодия.

Факторы риска

Загрязнённый воздух повышает риск развития долгосрочного окислительного стресса

К числу факторов, которые могут повышать риск развития продолжительного окислительного стресса, относится следующее:

• ожирение;
• диета, богатая жирами, сахарами и обработанной пищей;
• воздействие радиации на организм;
• курение сигарет или употребление другой табачной продукции;
• употребление алкоголя;
• определённые лекарственные средства;
• загрязнённый воздух;
• воздействие на организм пестицидов или промышленных химикатов.

Профилактика

Важно помнить о том, что человеческий организм нуждается как в свободных радикалах, так и в антиоксидантах. Недостаток или избыток первых или последних может приводить к развитию проблем со здоровьем.

Чтобы ослабить окислительный стресс, можно пользоваться следующими рекомендациями:

• соблюдайте сбалансированную и здоровую диету, богатую фруктами и овощами;
• ограничьте потребление обработанной пищи, особенно той, которая богата сахарами и жирами;
• регулярно занимайтесь спортом;
• откажитесь от курения;
• ослабляйте стресс;
• избегайте воздействия на организм загрязнённого воздуха и вредных химических веществ.

Здоровый вес также способствует профилактике и снижению окислительного стресса. Согласно обзору, опубликованному в 2015 году итальянскими учёными, избыточные жировые клетки вырабатывают воспалительные вещества, которые запускают повышенную воспалительную активность и выработку свободных радикалов в иммунных клетках.

Заключение

Окислительный стресс — это состояние, которое развивается, когда в клетках организма находится избыточное количество свободных радикалов. Организм естественным образом производит свободные радикалы в рамках процесса обмена веществ.

Окислительный стресс может наносить ущерб клеткам, белкам и ДНК, а это может способствовать старению. Дисбаланс свободных радикалов и антиоксидантов также связан с развитием ряда медицинских состояний, в том числе диабета, рака и нейродегенеративных расстройств, таких как болезнь Альцгеймера.

Организм естественным путём вырабатывает антиоксиданты, чтобы сдерживать свободные радикалы. Увеличивать содержание антиоксидантов в теле люди также могут через диету.

Путём внесения положительных изменений в диету и образ жизни можно снижать окислительный стресс. Для этого следует поддерживать здоровый вес, регулярно заниматься спортом и соблюдать сбалансированную здоровую диету, богатую фруктами и овощами.

Источник: http://medmaniac.ru/okislitelnyi-stress/

• Признаки и симптомы панических атак - паническая атака как проявляется
• StressBMX; STRESS is bmx brand located in Moscow, Russia - стресс шоп
• Стресс — что такое: факторы и виды - что такое стресс
• Паническая атака симптомы причины и лечение в домашних условиях - паническая атака симптомы причины возникновения
• Как не поддаваться панике и оставаться спокойным во время кризиса - как не поддаваться панике
• Как избавиться от навязчивых мыслей? Православный журнал; Фома - как избавиться от навязчивых мыслей
• Психология стресса - стресс это в психологии
• Формы и стадии панических атак - что такое паническая атака симптомы лечение
• Как справиться с панической атакой | Блог Андрея Русских - панические атаки это что
• Какое проверочное слово к слову; quot; тревога; quot? - тревога проверочное слово