Почему люди толстеют, когда бросают курить: 5 основных причин — почему толстеют когда бросают курить

На самом деле сделать это не так трудно. Советы для достижения цели – банальные. Здоровый образ жизни и правильное питание – залог стройности.

5 причин набора веса при отказе от курения

Многие женщины хотят бросить курить, но делают этого потому, что боятся поправиться. Есть ли фактические подтверждения для подобных опасений, или таким образом пытаются оправдать свое слабоволие? Почему набирают вес, когда бросают курить? Чем вызывается переедание? Временным дискомфортом или психологическими проблемами, а может быть, набор веса объясняется органическими изменениями?

Стоит попробовать разобраться, почему поправляются, когда бросаешь курить от, и можно ли этого избежать?

Почему мы полнеем?

На снижение веса и ускорение обмена веществ при курении оказывают влияние многие факторы.

1. Строение головного мозга. Головной мозг состоит из разных отделов – центра удовольствия, речи, запоминания, голода и т.д. Центр удовольствия и центр голода находятся рядом. Вещества, которые находятся в никотине, активируют центр удовольствия и блокируют аппетит. А как только поступление никотина прекращается, для насыщения потребуется больше пищи. Объяснение немного утрированное и примитивное, но все происходит именно так.
2. В дыму, который вдыхает в себя курящий, содержится не только никотин, но и продукты горения – смолы, токсины и прочее. Это вызывает постоянную интоксикацию организма. Он сразу же старается нейтрализовать – хотя бы частично – возникающую интоксикацию. А какой первый симптом интоксикации? Снижение аппетита.
3. Раздражение дымом повышает секреторную функцию пищеварительных органов. Печень выделяет желчь, желудок – пепсин, поджелудочная железа – ферменты. У курильщиков поэтому часто диагностируются заболевания желудочно-кишечного тракта – органы пищеварения работают «вхолостую», появляются раздражения и язвенные дефекты на слизистой оболочке. Органические проблемы вызывают нарушение работы пищеварительной системы, и секреторная функция снижается. Именно поэтому пока продолжаешь курить, есть не хочется.
4. Продукты горения воздействуют на центр головного мозга, отвечающий за обоняние и вкусовые ощущения. Чувствительность рецепторов, расположенных на языке и слизистой носа снижается, импульсы в головной мозг не поступают в должном объеме. Как только рецепторы восстанавливаются, сигнал становится более четким, и аппетит улучшается. К тому же организм отвык от таких насыщенных вкусов, и пытается наверстать упущенное.
5. Люди пытаются отвлечься от назойливого желания покурить различными способами. У курильщиков с длительным стажем уже выработалась привычка постоянно что-то держать во рту – и вот они, как маленькие дети, тянут туда семечки, леденцы, конфеты, что-то постоянно жуют, чтобы занять рот, вот и появляется лишний вес.

Есть еще одна причина, которую бывшие курильщики в расчет не принимают. У многих курильщиков существует недостаток массы тела – особенно часто это происходит у женщин с «модельными параметрами». Сейчас можно быть не просто худыми, а очень худыми, но это не значит, что такое положение «здорОво». Когда человек бросил курить, вес становится нормальным.

Организм привыкает к новому обменному процессу не сразу – у курильщиков с длительным стажем на адаптацию требуется от года до полутора. Как только это время пройдет, организм окончательно очистится от токсинов, и вес придет в норму. Правда, организму может потребоваться небольшая помощь.

Как бросить курить и не поправиться: полезные советы

Почему постоянно хочется есть, когда бросаешь курить, разобрались. Но неужели невозможно отказаться от вредной привычки и сохранить тонкую талию?

На самом деле сделать это не так трудно. Советы для достижения цели – банальные. Здоровый образ жизни и правильное питание – залог стройности.

• Необходимо пересмотреть собственный рацион – отказаться от жирной пищи, продуктов высокой калорийности, увеличить в дневном меню объем свежих овощей и фруктов. На завтрак и ужин желательно есть каши – они содержат клетчатку, и обменные процессы восстановятся намного быстрее.
• Наше здоровье и иммунитет во многом зависят от работы пищеварительных органов – в кишечнике полезные бактерии, которые и отвечают за защитные функции организма. Хорошо бы им помочь – пропить курс пробиотиков и витаминов – особенно актуально пополнить резерв витаминов группы В и аскорбиновой кислоты. От полезных веществ этой группы во многом зависят функции кишечника – усваивать питательные вещества.
• Не толстеешь, если не носишь постоянно в карманах или в сумочке орехи, семечки, леденцы, и не останавливаешься перекусить при любых ощущениях дискомфорта. Есть много других способов отвлечься – найти хобби, при котором руки будут заняты. Для женщин отличная альтернатива курению по возможности занять свободное время – вышивание, вязание, плетение макраме. Оторваться невозможно, и грязные пальцы помешают процессу. Тут поневоле воздержишься от перекусов.
• Если без продуктовой замены обойтись невозможно, то те, кто уже прошел долгий путь оздоровления организма, советуют все-таки иметь при себе несколько дешевых леденцов. Только не нужно досасывать конфету полностью – доставил себе удовольствие и выплюнул.
• Физические упражнения, прогулки на свежем воздухе все это поможет восстановить здоровье и быстрее избавиться от интоксикации. При увеличении физической активности обменные процессы ускоряются. Темп и интенсивность тренировок наращивают постепенно, у курильщиков организм ослаблен, и для возвращения в прежнюю форму требуется длительное время – до полугода. Как только очищение организма произойдет, тяга к курению исчезнет, и спорт будет не только «отвлекающим маневром», но и станет доставлять удовольствие.

Многим отказ от курения дается нелегко. Стрессовое состояние становится угрожающим, появляются бессонница, расстройства психики, повышенная раздражительность. Невозможность «заесть» проблемы усугубляет состояние. В этом случае требуется медицинское вмешательство. В этом случае без помощи официальной медицины не обойтись – специалист даст необходимые советы по приему транквилизаторов или антидепрессантов.

Подбирать самостоятельно такие препараты не рекомендуется – многие из них вызывают более опасную зависимость, чем курение. К тому при приеме некоторых антидепрессантов вес прибавляется, так как они замедляют обменные процессы.

Есть еще одно неприятное последствие после отказа от вредной привычки – появление отеков. Объяснение простое – пытаясь нейтрализовать вредное действие продуктов горения, организм ускоряет работу мочевыделительной системы.

Токсины перестают поступать в организм, и почки решают отдохнуть. Поскольку количество поступающей жидкости не уменьшилось, то она накапливается. Лечения такое состояния не требует. Как только организм привыкнет обходиться без никотина, функции мочевыделительной системы восстановятся. Единственная рекомендация – не пить перед сном.

Полностью избавиться от никотиновой зависимости возможно только через 1-1,5 года после полного отказа от курения. Все это время стоит уделять собственному состоянию повышенное внимание, следить за лишним весом, не злоупотреблять сладостями.

Как только удастся восстановиться, вес сам придет в норму. Новые привычки – занятия спортом и правильное питание – помогут добавить уверенности в себе.

Неприятно чувствовать себя «толстой» в течение полугода или больше, однако не стоит по этой причине отказываться от здорового образа жизни.

Свежий цвет лица и ароматное дыхание выглядят намного привлекательнее, чем желтый налет на зубах и кончиках пальцев и запах табака, который не заглушить мятными жвачками.

Не следует забывать и про дальнейшие последствия курения – ранний климакс, заболевания пищеварительных органов, болезни сердечнососудистой системы.

Если навсегда отказаться от курения, то риск развития проблем со здоровьем уменьшится в пять раз!

https://youtube.com/watch?v=VasGTcSxo24

Источник: http://nekurok.ru/sovety-brosayushhim-kurit/simptomy/lyudi-polneyut-kogda-brosayut-kurit

Почему толстеют когда бросают курить: 4 ключевые причины

Когда человек собирается бросить либо уже смог отказаться от привычки курения, то для него зачастую становится волнительным вопрос: почему толстеют когда бросают курить? Данное обстоятельство довольно часто становится сдерживающим фактором для того, у кого имеется желание избавиться от наличествующей пагубной привычки. Хотя, как правило, набор веса не превышает пяти килограмм, возникая далеко не всегда.

Действие постоянных доз никотина на организм

Обязательно содержащийся в сигаретном дыме никотин действует исключительно угнетающе на область мозга, именуемую центром голода. Поэтому у курильщиков часто притупляется голод либо, напротив, быстрее приходит ощущение сытости даже от совсем небольших порций еды. Именно поэтому активным курильщикам для насыщения требуется несколько меньше пищи, нежели обычному некурящему человеку.

Помимо того, попадая внутрь организма, определенные дозы никотина отвечают за повышение секреторной функции желудка. Однако от этого желудок страдает, потому как вырабатывает ферменты, желудочный сок для пищи, в итоге не поступающей вообще либо попадающей в малых количествах. Слизистые находятся в постоянном раздражении, постепенно повреждаются, приводя к возникновению хронических гастритов, язвы желудка. Эти болезни являются частыми спутниками курильщиков. Секреторная функция у желудка со временем понижается, переваривание пищи, ее усвоение происходит хуже, поэтому активные курильщики не поправляются.

Основные физиологические причины для активного набора веса

Когда человек отказывается от курения, дозы никотина перестают оказывать воздействие на организм, конкретнее, на желудок, центр голода. Так почему толстеют когда бросают курить? После избавления от никотина на уровне головного мозга больше не происходят процессы притупления голода, постепенно организмом восстанавливаются утраченные функции, он начинает нормально адекватно реагировать на жизненную потребность в пище. Соответственно, возрастают объемы съедаемой пищи.

Помимо того, происходит восстановление слизистой, который начинает активно переваривать, лучше усваивать пищу, требуя большее ее количество. Итог – набор килограммов. Это зачастую и является ответом, почему поправляются, когда бросают курить.

Также почему-то со счетов постоянно сбрасывается такой фактор, как непосредственное восстановление обоняния и вкусовых ощущений. Подобное также провоцирует аппетит, что приводит к большему количеству съеденного. А переизбыток еды – основная причина поправления организма, поэтому когда бросаешь курить толстеешь.

Основные психологические причины для активного набора веса

Если долго курящие люди принимают решение отказаться от употребления сигарет, то они начинают испытывать физическую, психологическую потребность в процессе курения. Зачастую их пытаются заглушить разнообразными иными методами.

Довольно часто привычку «что-то держать во рту» заменяют семечками, печеньками, конфетами, что становится основной причиной, почему толстеют когда бросают курить. Испытывая серьезные стрессы в процессе отказа от табака, многие пытаются данный стресс попросту заесть. Тяга к затяжке перебивается частыми перекусами, количество которых равно количеству не выкуренных ими сигарет. Когда подходы к холодильнику становятся чаще, вес расстающегося с курением становится больше. Поэтому выясняя, толстеют ли, когда бросают курить, нужно помнить, что зависит это от конкретного человека и конкретного подхода к отказу от пагубной привычки.

Но никем из экс-курильщиков не учитывается факт того, что за период активного курения ими не были добраны килограммы до собственной нормальной массы. Когда непосредственное действие доз никотина на организм окончательно прекращается, обменные процессы нормализуются, соответственно, вес постепенно приходит в норму. Он доводится до той планки, на которой должен быть. Так что выясняя, почему полнеют, когда бросают курить, нужно помнить, что набор килограммов не всегда является свидетельством побочного эффекта. Он может являться свидетельством того, что организм просто приходит в норму.

Что делать?

Многие специалисты утверждают, что полная стабилизация веса после непосредственного отказа от употребления сигарет происходит примерно через полгода-год. Однако для предупреждения возможного резкого набора веса требуется подобрать оптимальный рацион питания, подходящий стиль жизни. На вопрос, почему толстеют, когда бросают курить, может быть несколько правильных ответов, однако довольно часто они могут зависеть от конкретного человека.

Когда бросаешь курить, стоит для начала возобновить собственную физическую активность. Однако увеличение нагрузок должно быть постепенным. Совершенно не обязательно совершать утренние пробежки, для поддержания формы отлично подойдет бассейн, фитнес, велотренажер, йога.

Чтобы не возникал вопрос, почему поправляешься, когда бросаешь курить, особенно важно правильно подойти в период отказа от употребления табака к собственному рациону питания. В это время значительную помощь способны оказать продукты, не только не позволяющие набрать лишний вес, но даже помогающие организму восстанавливаться от последствий никотина.

К подобным продуктам принято относить:

• Богатые витамином С продукты. Известно, что никотин почти полностью блокирует его усвоение. Это объясняет постоянную недостачу этого витамина в организме в период активного курения. Оптимальное восполнение подобного дефицита значительное улучшит обменные процессы, качественно повысит иммунитет, что позволит не потолстеть (либо набрать незначительный вес) после отказа от курения.
• Богатые клетчаткой продукты. Они отвечают за очистку кишечника, печени от токсинов никотина. Это также помогает быстрее восстановить основные функции данных органов.
• Щавелевую кислоту. Содержится она в щавеле, шпинате, молодых яблоках и снижает тягу к никотину, активизируя обмен веществ.
• Различные кисломолочные продукты, служащие не только источником кальция, но и помогающие организму активно справляться с дисбактериозом, являющимся непосредственным следствием курения.

Помня, что когда бросают курить, толстеют, стоит исключить из собственного рациона жгучие, острые приправы, блюда. Они лишь сильнее раздражают пока неокрепшую слизистую желудка, а также активно воздействуют на ротовые вкусовые рецепторы, провоцируя человека закурить.

Когда вопрос, почему толстеют, когда бросают курить, становится актуальным, стоит помнить, что набор нескольких килограммов при отказе от данной пагубной привычки – нормален. Это не должно стать причиной для того, чтобы в погоне за прежним весом вновь начинать курить. Помните, что организм активно избавляется от ядов, постепенно приходит в нормальное состояние, восстанавливая его на момент до старта курения. Достаточно подождать немного времени, чтобы вес стабилизировался. Он даже может снизиться сам. Поэтому выясняя, почему толстеют, когда бросают курить, также стоит обратить внимание, что имеется масса способом для снижения веса, приведения его в норму – физические упражнения, диеты и прочее. Однако с отказом от пагубной привычки человек возвращает отличное здоровье, обладая которым справиться с парой лишних килограмм довольно просто. Поэтому актуальный сейчас вопрос, почему человек поправляется, когда бросает курить, становится неважным и второстепенным.

Обобщаем, почему набирают вес при отказе от сигарет

Итак, обычно набор веса в ходе отказа от употребления сигарет не превышает 4-5 килограмм. Данная цифра не является критичной, поэтому боясь лишних кило, нельзя отказываться от ведущейся борьбы с вредной привычкой. Подобная прибавка в весе происходит по четырем ключевым причинам:

1. Отказ от сигарет влечет изменения в процессе обмена веществ. После начала курения поступающий постоянно никотин «встраивается» в данный обмен веществ, активно ускоряя его посредством возбуждения нервной системы. Когда человек предпринимает попытки бросить курить, организм испытывает стресс от снижения объема ставшего привычным (хотя и исключительно ядовитым) вещества. Часто на фоне данного стресса проявляться могут сбои в функционировании различных систем, включая пищеварительную, что объясняет, почему толстеют, когда бросают курить. Ведь, в частности, способно нарушаться процесс выработки гормонов, которые участвуют в углеводном, жировом обмене. После адаптации к отсутствию никотина в организме налаживаются обменные процессы.
2. Отказ от сигарет повышает аппетит. Это также является непосредственным объяснением, почему человек полнеет, когда бросает курить. Табачный дым у курящего человека попадает в желудок, активно раздражает слизистую, запускает процесс выработки пищеварительных соков. Это исключительно вредно для самого желудка, потому как вызывает развитие гастрита, язвы. Но в мозг при этом направляется сигнал, что желудком что-то переваривается, поэтому снижается чувство голода. Со временем снижается также секреторная функция, соответственно, курильщику меньше нужно еды, а попадающая в желудок пища хуже усваивается. Когда человек отказывается от пагубной привычки, желудок приходит к нормальному функционированию, повышается аппетит, поэтому бывший курильщик начинает хотеть и есть больше, а процесс усвоения пищи улучшается – отсюда набор лишних килограмм.
3. После отказа от употребления сигарет у человека восстанавливается обоняние, вкусовая чувствительность. Вкус блюд начинает чувствоваться ярче, что также приводит к повышению аппетита, увеличению объемов порций.
4. Сигареты заменяются перекусами. Данная причина уже из психологической сферы. Во-первых, у курильщиков наличествует привычка постоянно держать что-либо во рту, посему сигареты зачастую заменяются на сухарики, карамельки, орешки. У человека появляется желание что-то постоянно жевать, чтобы перебить тягу к курению. Во-вторых, освобождается время, ранее тратившееся на курение. Его необходимо чем-либо занять, поэтому привычный ритуал употребления сигарет заменяется чаепитиями либо перекусами.

Все эти причины объясняют, почему люди толстеют, когда бросают курить.

Источник: http://pronikotin.ru/kak-brosit-kurit/pochemu-tolsteyut-kogda-brosayut-kurit.html

Как бросить курить и не поправиться? Почему, когда бросаешь курить, толстеешь?

Статистика относительно данного вопроса остается неутешительной: все больше людей начинает курить, каждый день от этой привычки умирает человек, да не один. Одним людям нравится сам процесс, они считают это своеобразным ритуалом. У других это просто страшная привычка, отказаться от которой кажется делом невозможным. Третьи и рады бы оставить это гиблое дело, но уверены, что если бросил курить, последствия (лишний вес, появление нервозности и т. д.) обеспечены. Если кому-то только этот довод мешает быть здоровым и отказаться от сигареты, то не стоит бояться, надо бросать. В данной статье мы рассмотрим, почему, когда бросаешь курить, толстеешь, а также как избежать появления лишних килограммов.

Откуда появляется лишний вес?

Действительно, это вопрос, интересующий многих. Почему, когда бросаешь курить, толстеешь? Какие механизмы запускаются в организме?

1. Никотин активизирует процесс обмена веществ. Когда человек курит, метаболизм происходит активнее, сжигается большое количество калорий. Соответственно, после отказа от вредной привычки обмен веществ не происходит с той скоростью, что при участии никотина. Вот вам и лишний вес.
2. Как известно, никотин крайне отрицательно действует на работу всех органов и систем. Желудок не исключение. Никотин действует на его слизистую, нарушая тем самым ферментативную активность. Пища перерабатывается и усваивается плохо. После того как бросил курить человек, его желудок работает в полную силу, а пища полноценно усваивается.
3. Обоняние и вкус притупляются у курящих людей. После отказа от никотина аппетит становится лучше, а пища приобретает забытый восхитительный вкус и аромат. Это еще одна причина того, почему, когда бросаешь курить, толстеешь.
4. Никотин «заставляет» печень выбрасывать гликоген, из-за чего в крови повышается уровень сахара. Именно поэтому курение притупляет аппетит. Когда такое губительное воздействие на печень прекращается, обмен веществ приходит в норму, а человеку хочется кушать.
5. Есть такой удивительный гормон удовольствия – допамин. И даже никотин способен увеличивать его уровень при воздействии на головной мозг. И вот когда отсутствует такой стимулятор, человек пытается получить привычную дозу путем поедания сладкого.
6. Если человек курит, его руки и рот заняты. Но пропадает сигарета, а желание занять рот и руки не исчезает.

Что говорит статистика?

Согласно данным, человек, после того как бросил курить, набирает 3-5 кг. Любой из вышеприведенных факторов или все вместе способствуют появлению лишнего веса. Однако если учесть, что во время курения замедляются процессы обмена веществ в организме, то можно сделать вывод, что человек просто недобирал свой нормальный вес. Так правильно ли называть эти 3-5 кг дополнительными или лишними? Возможно, это как раз тот резерв, которого не хватало организму для нормального функционирования.

Что же делать?

Так как же быть? Продолжать убивать себя из-за боязни лишних килограммов? Ни в коем случае! Если это единственное, что останавливает вас на пути к здоровому образу жизни, то давайте узнаем, как бросить курить и не поправиться.

Что надо учитывать женщинам?

Итак, вы твердо решили покончить с этим «безобразием». Что нужно учесть, чтобы попытка была эффективной? Постарайтесь не назначать эту заветную дату за несколько дней до предполагаемой менструации или во время нее. Есть женщины, которые и без дополнительных факторов, а только лишь вследствие физиологических процессов набирают пару килограммов. А если еще отказаться от сигареты в данный период, это приведет к задержке жидкости в организме. Результат – ненужные килограммы. Не сбрасывайте со счетов и фактор ПМС – перепады настроения и без того сложно выдерживать, а тут еще мозгу откажут в привычном удовольствии. Физиология женщин так устроена, что именно в эти дни хочется сладенького, а тут придется отказаться и от лакомств, и от сигарет. Вот, например, в это время женщина бросила курить. Как не поправиться, как избежать депрессии, как уйти от соблазна заглянуть в холодильник? Слишком много отказов для одного периода. Поэтому выбирайте заветную дату с учетом всех этих моментов.

Как построить диету?

В данном случае на вопрос о том, как бросить курить и не поправиться, отвечают диетологи. А советуют они не решать много вопросов сразу, а в первое время сосредоточиться лишь на отказе от никотина. Борьба с лишним весом будет отвлекать человека, приведет к депрессии. Ведь отказ от дурной привычки – это уже стресс, даже для самого сильного духом человека. А если учесть еще наличие тренировок, диет, то велики шансы сорваться и закурить снова. Конечно, стоит пересмотреть свой рацион питания, но не подходите к этому вопросу кардинально, пусть все идет постепенно. Давайте рассмотрим те продукты, которые, во-первых, позволят избежать желания взять сигарету, во-вторых, не дадут набрать вес.

Молочная продукция

Если вы еще подвластны этой привычке, то просто выпивайте перед каждым «получением удовольствия» стакан свежего молока. Специалисты уверяют, что это лишает тяги к никотину, а его вкус делает противным. Учитывайте и то, что фосфор и кальций, попадающие в организм вместе с этим продуктом, снижают влечение к никотину.

Брокколи

Чудесный овощ, способный выводить токсины и вредные вещества. Употребляя его в пищу, вы укрепляете иммунитет, проводите профилактику язвы желудка, не позволяете раковым клеткам «поселиться» в вашем организме. Одна лишь польза и практически никаких калорий.

Баклажаны

В их состав входит никотиновая кислота, которая сделает легче период отказа от сигарет. Вы только подумайте, 100 г этого продукта в день заменяют никотиновый пластырь! Кстати, сладкий перец, картофель и помидоры также содержат в себе это вещество, а еще много полезных элементов. Кушайте все это без боязни поправиться!

Фасоль, огурцы, спаржа, сельдерей

Если вы думаете, как бросить курить и не поправиться, то смело запасайтесь этими продуктами. Они, как и молоко, меняют вкус сигарет, делают его неприятным, отвратительным. Кроме того, в них содержится клетчатка – калории почти отсутствуют, а организм очищается и становится здоровым.

Имбирь

Только эту пряность рекомендуют употреблять в столь сложный период. Если появляется желание взять в руки сигарету, отрежьте кусочек имбиря и подержите какое-то время во рту. Вы не только потеряете тягу к никотину, но предупредите развитие атеросклероза и не допустите возникновения рака.

Как бросить курить и не поправиться?

Продолжаем обсуждение этого вопроса. Прежде всего, усвойте основные правила питания, соблюдение которых позволит избежать лишних килограммов.

1. Если хочется кушать, то не отказывайте себе в этом. Питайтесь небольшими порциями. Избегайте употребления продуктов, количество калорий в которых очень велико. К таковым относятся: копчености, жирные блюда, майонез, выпечка, сладости. Необходимо учитывать и жирность молочной продукции.
2. Если имеют место перекусы, старайтесь употреблять здоровую пищу. Исключите сухарики, леденцы, орешки. Лучше возьмите сухофрукты или яблоки.
3. Потребляйте много жидкости – около 10 стаканов обычной чистой воды.
4. Избегайте острых, пряных, соленых блюд. Они раздражают рецепторы и способствуют появлению желания закурить.
5. Не пейте спиртные напитки. Мало того, что в них много калорий, так еще и потянетесь за сигаретой.
6. Откажитесь от напитков, содержащих кофеин. Это провоцирует желание вернуться к вредной привычке. Пейте зеленый чай, соки, воду.

Спорт

Многие люди, опасающиеся лишнего веса, сразу после отказа от пагубной привычки бегут в спортзал или на занятия фитнесом, аэробикой и т.п. Однако специалисты не рекомендуют этого делать. Почему? Все просто. Пока вы курили, то вряд ли приучили организм к большим физическим нагрузкам. Как мы уже говорили, отказ от сигарет – это уже шок для организма. Ему потребуется много сил и энергии для того, чтобы восстановиться. А тут получается, что вы только усилите эту нагрузку. Организму придется очень тяжело, поэтому старайтесь не перегружать его. Однако умеренные нагрузки, способные принести пользу, а не усугубить ситуацию, безусловно, разрешены. Выберите для себя или катание на роликах (не более 30 мин. в день), или бассейн (то же время), или пешие прогулки (около часа), или бег трусцой (примерно 20 минут). Это избавит вас от нервозности, позволит расслабиться, отвлечься. Через пару месяцев (это самый сложный период) организм немного придет в себя, восстановится, можно будет понемногу увеличивать нагрузку.

Заключение

Главное в этом деле – целеустремленность. Не останавливайтесь, если уж решили быть здоровыми. Случается, человек бросил курить, набрал вес, расстроился, снова взялся за сигарету. Это самообман, желание оправдать свой поступок. Бросайте курить и будьте здоровы!

Источник: http://www.syl.ru/article/151379/new_kak-brosit-kurit-i-ne-popravitsya-pochemu-kogda-brosaesh-kurit-tolsteesh

Почему люди полнеют когда бросают курить? Как этого избежать и не поправиться?

Каждый курильщик задаётся вопросом, почему поправляются когда бросают курить? Тяжелое дело отказаться от вредной привычки, и как не получить новую проблему. Как бросить курить и не поправиться, для женщин это особенно острый вопрос.

Друзья мои, привет! С вами снова Светлана Морозова. Как это замечательно, когда люди находят в себе силы бросить курить. Но, к сожалению, бывает так, что на смену сигаретам приходит лишний вес. Почему? Об этом-то мы и поговорим сегодня. Как не попасть из огня в полымя и действительно встать на путь здоровья? Что делать? Читайте дальше.

Прощай, сигарета. Привет, жирок

Итак, почему поправляются когда бросают курить? Вот причины, по которым у бывших курильщиков набирается вес:

1. Реакция мозга. Никотин подавляет отдел мозга, отвечающий за чувство голода, и курящий человек наедается меньшим количеством пищи. Бросил курить – ощущение голода пришло в норму. И некоторые с непривычки набрасываются на еду. Или же, наоборот, пугаются этого непривычного здорового аппетита и резко ограничивают себя. И получается, что вроде и ем мало, но откуда эти кг? Мало – не значит хорошо. Голод – это стресс, а стресс — что? Верно, экстренное запасание организмом энергии (жира), так сказать, на чёрный день. Лучше есть дробно и до лёгкого чувства насыщения, а то рискуете наголодаться за день, потом вечером наброситься на холодильник.
2. Реакция обоняния и вкуса. Да, эти чувства никотин тоже подавлял. И теперь мир ощущается во всей красе. И особенно еда, со всем разнообразием ароматов и вкусов. И как сложно удержаться, чтобы не открыть для себя заново всю эту симфонию вкуса в пасте, а потом в пицце, а потом в котлетках, в тортике. За один присест. А можно и по 2 порции.
3. Реакция пищеварения. Курение увеличивает кислотность желудка, а это, как следствие, хронический гастрит, и из-за этого плохое усвоение пищи. После отказа от курения потихоньку работа пищеварения начала налаживаться. А если вы поддались первым 2 пунктам, то всё съеденное взяло и начало усваиваться. Не как раньше, наполовину, а в полном объеме.
4. Реакция организма в целом. Бросить курить – занятие не из лёгких. Уже само по себе – это стресс. Изменяется гормональный фон, накопить лишний вес в этот период гораздо проще. Как только ломка заканчивается, организм отвыкает от привычного яда, гормоны налаживаются, и вес уходит сам собой. При условии правильного питания, разумеется.

Трансформация

Казалось бы, теоретически про никотиновую зависимость всё понятно. Связь «наркотик – тяга», элементарно. Но все мы были подростками. И как вы знаете, большинство в подростковом возрасте пробует сигарету. 80%, если говорить точнее. Однако почему не все они становятся курильщиками? Почему курящих взрослых во всём мире только 15%?

Отчасти у некоторых людей есть предрасположенность быть зависимым. Хотите, назовите это различием в силе воли. И зависимость может быть самая разная, как курение, так и переедание, пристрастие к алкоголю, играм, книгам, даже болезненная тяга к человеку. Избавился от одного пристрастия – появилось другое. Просто форма изменилась.

И если ваша зависимость от курения трансформировалась в пищевую, признаки обычно такие:

• Навязчивое желание постоянно что-то крутить во рту: конфетку, печенюшку, семечки, жвачку.
• Стресс и волнение нужно обязательно заесть. Желательно чем-то жутко калорийным и вредным что вы, может быть, себе обычно и не разрешаете, и потом будете жалеть и корить себя.
• Вы хорошо потрудились? Срочно нужно себя наградить, съесть что-нибудь этакое. «Что? Нет, я не хочу в конце плодотворной рабочей недели сходить на концерт любимой группы. Лучше я останусь дома (желательно в одиночку) и устрою праздник живота. Я заслужила.»
• В течение дня вы постоянно думаете о том, что вы съедите на обед, представляете, как будете готовить ужин и есть его.
• Вы не можете остановиться, даже если вы уже сыты. Нужно доесть всё, до последней крошки.
• Внезапное острое желание съесть что-то определенное. И вы места себе не находите, пока не съедите. Даже если вы сыты. И не 1 штучку, а залпом (всю шоколадку/коробку конфет/упаковку пирожных).
• Да, вы знаете, что питаетесь неправильно. Видите, что полнеете. Понимаете, как это решить. Но… Это сильнее вас. Но так можете говорить и думать только вы. Не дай бог кому-то упрекнуть вас в этом – обида смертная.

Если за собой вы замечаете перечисленное, то самостоятельно избавиться сложно, и выход один – хороший психотерапевт

Страх курильщика №1

Всегда ли люди должны поправиться после того, как бросили курить? Правда ли это? Сыграем-ка в еврейскую тётушку и подойдем к этому вопросу с разных сторон.

• Во-первых, нет. Увеличение веса – это не обязательная реакция на отказ от сигарет. Не прямая закономерность. Это бывает не всегда.
• Во-вторых, да. Многие люди действительно поправляются в течение первого месяца, как перестали курить. Но всего на 2-4 кг, и лишь потому, что во время зависимости еда усваивалась плохо. Организм только радуется внезапно свалившемуся шансу на здоровье и набирает вес. Это легко проходит при нормальном питании само собой, как только закончится адаптация. Через какое время – у всех по-разному, но не дольше полугода.

Иногда у курильщиков бывает дефицит массы тела, и незначительная прибавка в весе им только идёт на пользу. Даже не заметно, поправилась ли, и на сколько. Просто похорошела, и всё тут.

https://youtube.com/watch?v=YXpzEVCvc6c

• И, в-третьих, некоторые и правда полнеют резко и очень сильно, на 15-20 кг. По каким причинам, мы рассмотрели.

Теперь перейдем к тому, как можно бросить курить и не поправиться. Для женщин это особенно острый вопрос.

Брось бяку

Эти советы помогут вам расстаться с пагубной привычкой и сохранить привычный вес. Или даже похудеть до нормы. В общем, всё для здоровья.

• Переключитесь. Помогите себе преодолеть тягу. Только не закидывайте «ломку» конфетками и семечками. Сразу задайте себе новое здоровое увлечение, как только начали отказываться от курения, пока не затянуло что-нибудь вредное. Пусть это будет спорт. Например: хочу сигаретку- 10 приседаний. И так каждый раз. Подтянутые ягодицы еще никому не помешали.

Найдите себе хобби по вкусу. Моя знакомая, когда бросала курить, открыла в себе настоящую страсть к иностранным языкам. С сигаретами давно покончено, а она учит четвёртый язык, устроилась на новую работу. Другая знакомая бросила курить благодаря вязанию.

• Спорт обязателен. Уделяйте время физическим нагрузкам в любом случае. Во-первых, это дисциплинирует, развивает силу воли. Во-вторых, происходит всплеск эндорфинов, которыми раньше ваш организм реагировал на курение, отвыкание проходит легче. В-третьих, физические нагрузки ускоряют обмен веществ, а это здоровое похудение и выведение накопившихся токсинов.
• Питание. Первое правило – оно должно быть дробным, 5-6 раз в день. Нужно быстрее вывести все никотиновые яды, с этим нам поможет клетчатка и кисломолочные продукты. С ломкой помогут справиться продукты, содержащие никотиновую кислоту – щавель, кислые яблоки, киви, бананы, баклажаны, помидоры, тыква, груша. Кстати, если уж и заедать сигареты, то оптимальный вариант – яблочные перекусы.

И старайтесь ограничить пряные блюда, с обилием специй, чтобы не раздражать лишний раз рецепторы.

• Влюбитесь. Любовь – самая сильная зависимость, способная вытеснить все остальные. И самая прекрасная. Если говорить именно о здоровом и светлом чувстве, без фанатичных перекосов, приносящих только боль и унижение. Узнайте заново супруга, ходите на свидания, флиртуйте, как в первый месяц знакомства. Качественный секс – обязательно. Положительные моменты здесь перечислять и не стоит, про сильнейший выброс эндорфинов вы знаете.
• Верьте в себя. И ни за что не сдавайтесь. Всё получится!

Теперь в мире на одного здорового человека будет больше. Вы просто молодец! Так держать!

Источник: http://smotrivita.ru/pochemu-popravlyayutsya-kogda-brosayut-kurit/

Почему поправляются, когда бросают курить: как похудеть и что делать?

Сегодняшняя тема: «Почему поправляются, когда бросают курить?» Правда ли, что «есть люди, которые курят до 90 лет? Что делать с лишними килограммами? Реально ли не поправиться для женщин? Все ответы ниже. Поехали!

Знаменитый американский актёр Юл Бриннер умер в 65 лет, от рака лёгких. Перед самой смертью он оставил послание своим зрителям: «Сейчас, когда меня уже нет, предупреждаю: не курите.» Запись показали по телевидению после того, как он скончался.

Здравствуй, мой уважаемый собеседник! Думаешь, зачем я это всё говорю? Действительно, зачем? Человек так устроен, что учится лишь на своих ошибках. Чужие примеры в лучшем случае могут вызвать фразу типа: «Ну-ну! Надо же!» Ты ждёшь, что я расскажу, почему поправляются, когда бросают курить и на сколько? Я хочу подойти к вопросу с несколько иной стороны.

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!

А тем, кто хочет:

Между смертью и жиром

Ожирение — серьёзная проблема, с ней приходится бороться, чтобы не заработать болезней, которые из-за неё возникают. Серьёзная — но не смертельная. Как похудеть — не вопрос. Тем более, что на 15 кг, бросив курить, ты поправишься, если только будешь категорически объедаться и сидеть сиднем. В среднем набирают 4-5.

Никотин — яд. Он убивает, кого быстрее, кого медленнее, но резко и наверняка. Почему ты думаешь, что тебя эта участь минует? Правда ли, что «есть люди, которые всю жизнь курят — и проживают 90 лет»? Да, есть. Единицы на миллионы. С чего ты взял, что попадёшь в их число? Не попадёшь! По теории вероятности тебе подобная судьба не светит, и не надейся.

Ты скажешь: «Ну и пусть, не хочу дожить до старческого маразма». Так ты и так его получишь, при чём не в 80 лет, а между сорока и пятьюдесятью. Мозговые клетки никотин не любят, и подведут тебя при первой же возможности. Всегда ли так происходит? Очень часто.

«Ну и что! — скажешь ты. — Мне хватит сорока лет полноценной жизни, а потом хоть трава не расти». А теперь представь на минуточку, что тебе исполнилось сорок лет. Ты наконец-то достиг расцвета своей жизни и возможностей. У тебя семья, или любимая работа, положение в обществе, ты наконец-то получил всё, что хотел. И на этом пике ты готов сказать: «Остановись, мгновение!» — и исчезнуть?

Но если ты полон сил, здоров как бык, успешен и счастлив — почему не растянуть этот жизненный пик ещё на пару десятилетий? Не спеши на тот свет. Это — единственное место, откуда нет возврата.

Почему поправляются, когда бросают курить и откуда берётся излишек

У каждого при его росте и телосложении должно быть определённое количество килограммов. Табак не даёт пище нормально усваиваться, ослабляет мышцы и приводит к их дистрофии, убирает даже тот жир, который в норме должен быть, чтобы защищать каждую нашу клеточку. В большей части случаев, бросив курить, человек возвращает себе норму.

Иногда говорят: «Я ем мало, но всё равно поправляюсь. Что делать с излишками?» С ними не так трудно справиться. Причины их появления просты и поддаются коррекции. Например:

• табак снижал чувствительность вкусовых рецепторов, бросив курить — ты снова стал ощущать полноценный вкус пищи, и тебя потянуло на излишества;
• ты борешься с желанием закурить, постоянно что-то жуя, и твоя жизнь превратилась в постоянные перекусы;
• твой организм так долго работал в форс-мажорном режиме, что теперь спешно создаёт себе запасы на случай новой встряски.

Всё это легко откорректировать, и не поправиться для женщины не сложнее, чем для мужчины. Для начала возьми себя в руки, и не спрашивай меня: «Можно ли если. » Ты — Homo sapiens, а не обезьяна. Прямо сейчас — прекрати тянуть в рот что попало, и слушай дальше если хочешь понять: почему поправляются, когда бросают курить.

Несколько доводов в пользу пяти килограммов

Давай сделаем так: рассудим курево по правилам слепой старушки-Фемиды. На левую чашку её весов будем класть камешки за то, что нам даёт табак, а на правую — за то, что отнимает. Итак, наполняем левую чашу:

• мы начинаем чувствовать себя крутыми и лихими с цигаркой в зубах;
• считается, что курение успокаивает нервы при стрессе;
• нам кажется, что это модно.

Всё! Больше ничего не приходит в голову. Посмотрим, что пойдёт на правую чашу:

• никотин не даёт нашему кишечнику всасывать витамины и микроэлементы;
• курение нарушает выработку половых гормонов;
• сигаретный дым содержит канцерогены и смолы, которые оседают в лёгких, отнимая у альвеол возможность нормально всасывать кислород;
• яд табака раздражает слизистую желудка, нарушая её целостность;
• привыкание к куреву изо дня в день отнимает наши деньги;
• мы утрачиваем хорошее настроение, когда не можем вовремя закурить;
• наши зубы теряют свою целостность, покрываясь неприятным налётом;
• сигарета не охлаждает нас в жару;
• сизый дым не согревает нас в холод;
• никотин не заменяет здоровый сон;
• табак неспособен напоить нас в жажду.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

• Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
• Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
• Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
• Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

Остановлюсь, пожалуй. По-моему, правая чаша перевесила, и очень сильно.

Сколько от курева проблем! Чуть закончилась пачка — и тебя уже ничего не волнует, ни любовь, ни умные разговоры, ни какие иные радости. В голове свербит одна-единственная мысль: «Срочно купить сигарет! Быстрее найти курево. » Какая уж тут радость жизни.

Почему поправляются, когда бросают курить: логические выводы

Теперь ты сам можешь убедиться. Табак не даёт тебе ни-че-го! Зато отнимает целую кучу. И ты из-за опасения набрать какие-то четыре-пять килограмм, которые сбросишь через какое-то время, готов похерить простую житейскую логику? Лучше в могилу, но с сигаретой — чем жизнь без никотина?

Да, это как наркотик, и если решишься проявить характер и бросить — тебя ждёт ломка. Не такая тяжёлая, конечно, но упорная. Но альтернатива-то ещё хуже. Пусть это звучит банально, но каждая выкуренная сигарета отнимает у тебя время: секунды, минуты, часы, дни, недели, месяцы. Оглянешься — вот твои сорок или пятьдесят лет, старческий маразм, рак лёгких, язва желудка и дорожка на кладбище.

Так кто ты: половая тряпка, которую в какое место положили, там и будет валяться, или ты человек? Подумай хорошенько, чьих советов слушать. От пяти лишних килограмм избавиться легче лёгкого, в отличие от эмфиземы.

Способы избавиться от проблем, связанных с отказом от курева, я подскажу. Они такие простые, что в пору сказать: тот, кто первый заикнулся об излишнем весе из-за отказа от пагубной привычки, сам был курильщик и искал поводов оправдать себя. Ты же не бери себе дурной пример, а делай так:

• тянет сосать конфетки, чтобы не курить — бери те, которые без сахара;
• хочется покушать вкусненького — фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, молочные продукты, нежирное мясо и рыбка, кефир для кишечника, витамины, ненасыщенные жирные кислоты для печени — всё тебе в помощь;
• вяло себя чувствуешь — употребляй витамин С, лучше в естественном виде;
• боишься разжиреть — двигайся, начни гулять пешком, кататься на велосипеде, регулярно делай гимнастику или заведи тренажёр, научись плавать, выбери себе спорт по силам — излишки исчезнут сами собой, а настроение, сон и аппетит придут в норму.

Похвала решительным

Теперь ты понимаешь почему поправляются, когда бросают курить. Но боюсь, пока человек самостоятельно выводы не сделает, бесполезно его переубеждать. Каждый верит в то, что ему милее. Но для людей смелых, добрых и готовых сделать свою жизнь лучше, я всегда готов делиться всем своим опытом, сколько его есть.

Разумный мой читатель, друг и товарищ на пути достижения душевного и физического баланса! Помоги себе сам. Обратись к моему видео руководству «Курс Активного Похудения» , и возьми себе на вооружение то, чего не хватает. Уверен, проблема с курением и набором килограммов уйдёт сама собой, испарится и не вернётся, если ты чуть поднапряжёшься и сделаешь всё, как надо, для своего организма.

Юлий Бриннер — ковбой Мальборо

«Сейчас, когда меня уже больше нет, предупреждаю вас: не курите. Что бы вы ни делали, только не курите. Если бы я мог вернуться назад и бросить курить, не было бы повода обсуждать мой рак. Я в этом убеждён.»

Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

Источник: http://skazproto.ru/pochemu-popravlyayutsya-kogda-brosayut-ku/

• Лекарство от алкоголизма: цена, отзывы, эффективность, описание - средство от алкоголизма preparat ot alcogolizma ru
• Рак от курения - курение и рак
• Бросили курить - как очистить легкие - бросил курить как почистить легкие
• Читать книгу «Легкий способ бросить курить - книга как бросить курить читать онлайн бесплатно
• Курить, чтобы бросить! — бесплатная онлайн-книга Владимира Шахиджаняна - бесплатно бросить курить
• Худеют ли от курения? - от курения худеют
• Через сколько очищаются легкие после отказа от курения - сколько очищаются легкие после отказа от курения
• Реферат: Алкоголизм и его последствия - алкоголизм реферат
• Как курение влияет на работу сердца, последствия отказа от сигарет | - как курение влияет на сердце
• Лечение Алкоголизма в Ростове-На-Дону - лечение алкоголизма ростов