Поговорим о вредных привычках — объясни почему курение это вредная привычка

Вопрос. Проанализируй рисунок-схему на с.73 и расскажи, какие органы особенно страдают от алкоголя.

Объясни почему курение это вредная привычка

• ГДЗ
• 4 класс
• Окружающий мир
• Виноградова Н.Ф.
• 72

Подробное решение часть 1 (страница) 72 по окружающему миру для учащихся 4 класса, авторов Виноградова Н.Ф., Калинова Г.С. 2017

• Гдз рабочая тетрадь по Окружающему миру за 4 класс можно найти тут

Вопрос. Рассмотри рисунки. Прочитай текст. Расскажи, какой вред причиняет организму человека курение.

Ответ. Табачный дым содержит более 800 ядовитых веществ и ни одного полезного. Самый сильный яд – никотин. Он ослабляет работу сердца, сужает кровеносные сосуды, повышает кровяное давление. У курильщиков снижается память, внимание, сопротивляемость болезням. Курильщики страдают многими заболеваниями – рак легких, гортани, инфаркт миокарда, ослабление зрения, обоняния и другие.

Вопрос. Проанализируй рисунок-схему на с.73 и расскажи, какие органы особенно страдают от алкоголя.

Ответ. Алкоголь отрицательно влияет на все органы человека. В первую очередь нарушаются клетки головного мозга, печень перестает очищать кровь от вредных веществ, нарушается питание сердечной мышцы, повреждаются стенки желудка, изнашиваются кровеносные сосуды, почки не справляются с выведением вредных веществ из организма.

Задание. Используя дополнительную литературу и ресурсы интернета, группа подготавливает плакат: «Осторожно! Вредные привычки». Результаты обсуждаются и оцениваются классом.

Вопрос. Может ли быть здоровым человек, имеющий вредные привычки? Объясни, почему алкоголь называют «похителем разума».

Ответ. Человек с вредными привычками здоровым не может быть, потому что курение, алкоголь и наркомания отрицательно влияют на работу нашего организма, нарушают обмен веществ, нормальную работу органов.

Употребление алкоголя может стать причиной нарушений памяти уже после приёма незначительного количества спиртного напитка – и чем больше количество выпитого, тем дольше и тяжелее будут провалы в памяти. Вред алкоголя проявляется в том, что большое количество напитков, содержащих алкоголь, особенно принятых в быстром темпе и на пустой желудок, может стать причиной кратковременного помутнения сознания. Так называется период, в который человек, находящийся под влиянием алкоголя, неспособен должным образом реагировать на происходящее вокруг него, а иногда даже адекватно воспринимать речь и действия других людей.

Кратковременное помутнение сознания после приёма алкоголя наблюдается гораздо чаще, чем предполагалось в медицине раньше. Этот эффект можно считать потенциально возможным последствием вредного алкогольного отравления, вне зависимости от возраста пациента или от наличия у него признаков алкоголизма как заболевания.

Источник: http://resheba.me/gdz/okruzhajushhij-mir/4-klass/vinogradova/72

«Вредные привычки, причины их возникновения, профилактика вредных привычек, табакокурение»

Реферат посвящён такому актуальному вопросу как табакокурение среди беременных женщин и подростков и методами борьбы с курением.

В России за последние 20 лет число курильщиков увеличилось на 450.000 человек, в возрасте 15 – 19 лет курят 7% девушек и 40% юношей.

Прослеживается четкая тенденция к увеличению табакокурения среди молодёжи и к раннему началу постоянного курения.

В России заметна четкая тенденция по увеличению количества потребляемых сигарет.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Подписи к слайдам:

Комитет по образованию г. Щёкино МОУ «Средняя общеобразовательная школа № 4» «Вредные привычки, причины их возникновения, профилактика вредных привычек, табакокурение » Выполнил: ученик 9 «А» класса Гаврилов Артем Научный руководитель: Тимофеева Людмила Борисовна

Цели и задачи Критически осмыслить информацию, связанную с проблемой табакокурения ; Выявить особенности употребления никотина различными категориями граждан; Обобщить информацию о методах борьбы с курением. Проблема В своей работе автор освещает проблему увеличения количества курильщиков среди подростков и детей, и методы борьбы с табакокурением . Актуальность Реферат посвящён такому актуальному вопросу как табакокурение среди беременных женщин и подростков и методами борьбы с курением. В России за последние 20 лет число курильщиков увеличилось на 450.000 человек, в возрасте 15 – 19 лет курят 7% девушек и 40% юношей. Прослеживается четкая тенденция к увеличению табакокурения среди молодёжи и к раннему началу постоянного курения. В России заметна четкая тенденция по увеличению количества потребляемых сигарет.

Что значит курить? Курение — вдыхание дыма тлеющих высушенных или обработанных листьев табака, наиболее часто в виде курения сигарет, сигар, сигарилл или трубок . При этом курение сигарет предполагает вдыхание табачного дыма лёгкими, тогда как при курении трубок или сигар попадания дыма в лёгкие не допускается — дымом наполняется только ротовая полость

Причины курения Из любопытства Потому что все мои друзья курят Чтобы выглядеть более взрослым Потому что мне нравится курить Потому что я чувствую себя беспокойно и нервозно

Что содержит сигарета?

По сравнению с некурящими длительно курящие в 13 раз чаще заболевают стенокардией, в 12 раз — инфарктом миокарда, в 10 раз — язвой желудка. Курильщики 96 — 100% всех больных раком легких. Обусловлены курением 98% смертей от рака гортани, 96% смертей от рака легких, 75% смертей от хронического бронхита и эмфиземы легких. Пачка сигарет в день – это около 500 рентген облучения за год!

курящие не курящие 1.нервные 14 1 2.понижение слуха 13 1 3.плохая память 12 1 4.плохое физическое состояние 12 2 5.плохое умственное состояние 18 1 6.нечистоплотны 12 1 7.плохие отметки 18 3 8.медленно соображают 19 3 По результатам опроса старшеклассников По результатам опроса 60% старшеклассников не курят. 40% не курящих относятся негативно к курящим. 60% не курящих относятся к курящим либо безразлично, либо положительно. Из 25 курящих и 25 некурящих школьников

Немного фактов За последние 20 лет число курильщиков в России увеличилось на 450 тысяч человек. В возрасте 15-19 лет курят 7% девушек и 40% юношей. В среднем в день они выкуривают 7 и 12 сигарет соответственно. Курят более 3 миллионов подростков : 0,5 миллиона девушек и 2,5 миллиона юношей. Количество курящих, среди учащихся профессиональных училищ составляет 64% девушек и 75% юношей, из них у каждого десятого – выраженная табачная зависимость. В России заметна чёткая тенденция по увеличению количества потребления сигарет ежегодно. Так в 1985 году было выкурено 200 миллиардов сигарет. В 2008 году этот показатель составил уже 414 миллиардов штук. В настоящее время в России курят 30% женщин и 65% мужчин. По статистике по причине курения в России преждевременно умрёт 25% курильщиков. В среднем они потеряют 10-15 лет жизни. Хотя могли бы пожить еще. Несмотря на всю эту не радостную статистику, цены на сигареты в России остаются одними из самых низких в мире. Это делает табак доступным для всего населения, в не зависимости от уровня дохода и социального статуса.

Пассивное курение При вдыхании табачного дыма радиоактивные частицы оседают глубоко в легких, разносятся током крови по организму, оседая в тканях печени, поджелудочной железы, лимфатических узлах, костном мозге и т.д. У детей, находящихся в одном помещении с курящими родителями, вдвое чаще регистрируются респираторные заболевания по сравнению с детьми, родители которых курят в отдельном помещении, или с детьми, родители которых не курят. Пассивное курение увеличивает вероятность появления у человека слепоты . Если ребенок живет в квартире, где один из членов семьи выкуривает 1-2 пачки сигарет, то у ребенка обнаруживается в моче количество никотина, соответствующее 2-3 сигаретам!!

Составные части Вдыхаемая доза, мг активный курильщик (1 сигарета) пассивный курильщик (1 ч) Угарный газ 18,4 9,2 Оксид азота 0,3 0,2 Альдегиды 0,8 0,2 Цианид 0,2 0,005 Акролеин 0,1 0,01 Твердые и жидкие вещества 25,3 2,3 Никотин 2,1 0,04 Вдыхаемая доза различных ингредиентов табачного дыма при активном и пассивном курении

Курение у подростков Установлено, что смертность людей, начавших курить в подростковом возрасте (до 20 лет), значительно выше, чем среди тех, кто впервые закурил после 25 лет. При курении у подростка происходит патология зрительной коры. У курящего подростка краски могут полинять, поблекнуть из-за изменения зрительного цветоощущения, может снизиться в целом многообразие восприятия.

Борьба с курением

Позитивные изменения при отказе от курения через 2 часа никотин начинает удаляться из организма и в этот момент чувствуются первые симптомы отмены через 12 часов окись углерода от курения выйдет из организма полностью, лёгкие начнут функционировать лучше, пройдёт чувство нехватки воздуха через 2 дня вкусовая чувствительность и обоняние станут более острыми через 7 — 9 недель тонкие обонятельные каналы окончательно очистятся от смолы и копоти, и острота запахов приобретет неожиданно «яркое звучание» через 12 недель (3 месяца) функционирование системы кровообращения улучшается, что позволяет легче ходить и бегать через 3-9 месяцев кашель, одышка и проблемы с дыханием становятся значительно менее выраженными, функция лёгких увеличивается на 10 % через 5 лет риск инфаркта миокарда станет в 2 раза меньше, чем у курящих

Маленький плюс Язвенный колит наблюдается у некурящих людей в два раза чаще, чем у курящих. Никотин табачного дыма обладает противовоспалительными свойствами. Есть данные, что никотин, в связи со своим действием на баланс медиаторов ацетилхолина и дофамина в ЦНС, снижает вероятность болезней Паркинсона и Альцгеймера. Есть данные, что курение снижает риск развития рака эндометрия (в связи с доказанным антиэстрогенными действием никотина).

Спасибо за внимание!

Предварительный просмотр:

Комитет по образованию

Администрации муниципального образования Щекинский район

Муниципальное образовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа №4»

Здоровый образ жизни.

ученик 9 класса

Воздействие на здоровье .…………….……………………………..8

Воздействие на внутренние органы и системы человека ……….10

Статистика по табакокурению ………………………………..…………15

Курение во время беременности ……………..………………….………16

Борьба с табакокурением ………………………………………………. 19

Позитивные изменения при отказе от курения ..……………………. 22

Критически осмыслить информацию, связанную с проблемой табакокурения;

Выявить особенности употребления никотина различными категориями граждан;

Обобщить информацию о методах борьбы с курением.

Проблема: В своей работе автор освещает проблему увеличения количества курильщиков среди подростков и беременных женщин и методы борьбы с табакокурением.

Актуальность: Реферат посвящён такому актуальному вопросу как табакокурение среди беременных женщин и подростков и методами борьбы с курением.

В России за последние 20 лет число курильщиков увеличилось на 450.000 человек, в возрасте 15 – 19 лет курят 7% девушек и 40% юношей.

Прослеживается четкая тенденция к увеличению табакокурения среди молодёжи и к раннему началу постоянного курения.

В России заметна четкая тенденция по увеличению количества потребляемых сигарет.

«Трудно себе представить то благотворное изменение, которое произошло бы во всей жизни людской, если бы люди перестали одурманивать и отравлять себя водкой, вином, табаком и опиумом».

Что значит курить?

Курение — вдыхание дыма тлеющих высушенных или обработанных листьев табака , наиболее часто в виде курения сигарет , сигар , сигарилл или трубок . При этом курение сигарет предполагает вдыхание табачного дыма лёгкими, тогда как при курении трубок или сигар попадания дыма в лёгкие не допускается — дымом наполняется только ротовая полость.

Люди курят из-за сформировавшейся наркотической зависимости (т. н. « вредной привычки »), или по социальным причинам (для общения, за «компанию», «потому что все курят», и т. д.). В некоторых социумах курение табака является ритуалом .

Согласно данным ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения), около одной трети взрослого мужского населения мира курят табак. Табакокурение было привезено в Испанию Колумбом после открытия Америки и затем распространилось в Европу и остальной мир через торговлю. Табак считается самым используемым наркотическим веществом на Земле.

Причины развития у многих лиц привычки курить табак достаточно сложны, и их убедительного объяснения не существует. Трудно сделать конкретные выводы о том, каким образом курение влияет на психическое здоровье человека. Предполагаемое благоприятное воздействие на него настолько эфемерно, его настолько трудно объяснить с этической и медицинской точек зрения и это настолько противоречит природе (человека), что некоторые группы ученых попытались изучить этот феномен. С этой точки зрения имеет смысл проанализировать некоторые моменты, связанные с курением табака. Удовольствие от курения получают в результате воздействия никотина и запаха смолы.

Четких различий в особенностях личности курильщиков и некурящих не отмечается. В то же время курильщики сигарет чаще всего отличаются чертами экстравертированной личности, они менее устойчивы и больше склонны к антисоциальным поступкам, чем некурящие. Курильщики трубок

более сосредоточены на самих себе.

Не прослеживается связи между курением и невротическим состоянием человека или повышенной склонностью к психическим заболеваниям. Психоаналитики внесли свой вклад в решение проблемы.

Не обнаруживается различий интеллекта у курящих и некурящих детей, но успеваемость первых в школе более низкая. То же самое можно сказать о студентах. Критерии для установления причинной связи этих факторов обсуждаются далее.

психосоциальный : средство самоутверждения, достижения социального доверия, признания

сенсорно-моторный : процесс курения приносит удовлетворение курильщику

Фармакологический (концентрация никотина в крови регулируется частотой и глубиной затяжек).

Потворствующий(самый частый) : с целью получить удовольствие или усилить уже приятную ситуацию; частота курения варьирует в широких пределах;

Седативный : облегчение состояния при неприятной ситуации;

Стимулирующий : поддержка при выполнении умственных задач, концентрации внимания, в напряженной ситуации или при выполнении монотонной работы;

Пристрастие : для того чтобы избежать симптомов отмены при снижении уровня никотина в плазме ниже необходимого для курильщика минимума, обычно через 30 мин после последнего курения. К этому типу относится автоматическое курение, часто неосознанное, мысль о курении возникает только в том случае, если под рукой нет сигареты.

Характеристика зависимости. Психологическая зависимость к табаку очень выражена; к никотину развивается привыкание и некоторая степень физической зависимости. Преходящие симптомы синдрома отмены выражаются изменениями на ЭЭГ (электроэнцефалограмме), нарушениями сна и снижением качества выполнения некоторых психомоторных тестов, нарушениями настроения, повышением аппетита, который трудно объяснить только психической или только физической зависимостью. Наблюдаются также изменения функций сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.
Остро наступающие при курении эффекты. Повышение сопротивления воздухоносных путей обусловливается неспецифическим воздействием мельчайших частиц, например углерода, размером менее 1 мкм. Mexaнизм воздействия рефлекторный. Даже инертные частицы такого размера приводят к сужению просвета, которое может в два раза увеличитъ сопротивление потоку вдыхаемого воздуха. Этого воздействия недостаточно, чтобы возникла одышка, но переносимость больших нагрузок может снижаться. Для того чтобы появилась выраженная одышка, необходимо повышение сопротивления в 4—5 раз, а для развития одышки при бронхиальной астме — в 20 раз. Никотин, вдыхаемый при курении, не повышает сопротивления воздухоносных путей.

Двигательная активность мерцательного эпителия после преходящей ее стимуляции снижается, поэтому частицы из легких удаляются медленно.
У здоровых молодых людей всасывание окиси углерода при курении не вызывает физиологических нарушений, но при ишемической болезни сердца этого количества достаточно для того, чтобы проявились нежелательные эффекты.
Фармакокинетика никотина. Всасываемость никотина через слизистые оболочки в значительной степени зависит от рН. Период его полуэлиминации из плазмы составляет 2 ч. В организме он метаболизируется до биологически инертных веществ и небольшое количество экскретируется в неизмененном виде с мочой. Экскреция с мочой также зависит отее рН.
Фармакодинамика. Никотин способен как стимулировать, так и угнетать функцию нервной ткани, что определяется дозой и интервалами, через которые он поступает в организм, а также зависит от психического состояния человека. Никотин может уменьшать состояние тревоги или тоски.
Точно определить фармакодинамические эффекты никотина у курильщиков невозможно. Лица, которых он возбуждает, обычно курят меньше, чем те, у которых он вызывает транквилизирующее действие. Дозы никотина, поступающего в организм при курении, достаточны для высвобождения катехоламинов в гипоталамусе и антидиуретического гормона из задней доли гипофиза.

Что содержит сигарета?

Главным убийцей в сигарете является никотин. Он является холиномиметическим агентом , то есть он увеличивает активность ацетилхолина в ЦНС . В недавно проведённых исследованиях было показано, что никотин также увеличивает уровень дофамина в головном мозге , что может являться фактором получения удовольствия от курения.

Никотин является одним из веществ с сильным аддиктивным потенциалом. При курении бо́льшая часть никотина пиролизуется , но даже оставшейся небольшой дозы достаточно для вызывания соматических и психологических эффектов, в том числе и для формирования химической зависимости. Исследования, проведённые Хеннингфилдом и Беновитцем, показали, что никотин в бо́льшей степени вызывает физическую зависимость, чем кофеин и марихуана , но в меньшей, чем алкоголь , кокаин и героин . Перрин в своём исследовании сделал вывод, что никотин больше, чем какие бы то ни было другие вещества, обладает способностью вызывать психологическую зависимость (даже считая алкоголь, сильнейший агент общесоматического действия, который может вызывать тяжёлые формы психических расстройств в результате отмены ).

50-75 мг никотина для человека смертельная доза , При медленном сгорании табака в дым переходит 20% никотина, при быстром – более 40%. Выкуривая 20-25 сигарет в день человек получает смертельную дозу никотина.

Большинство курильщиков курят регулярно. Согласно мнению канадского профессора ДженниферО’Локлин, никотиновая зависимость у подростков возникает через пять месяцев после начала курения. Однако, исследования Джозефа ДиФранца показали, что зависимость развивается невероятно быстро: из числа тех людей, которые имеют симптомы зависимости, у 10 % они появились в течение двух дней после первой сигареты, а у 25-35 % — в течение месяца. В широкомасштабном исследовании новозеландской молодежи показано, что у 25 % симптомы проявились после выкуривания от одной до четырех сигарет.

Научные данные недвусмысленно подтверждают, что потребление табака и воздействие табачного дыма являются причиной смерти, болезни и инвалидности и что между воздействием курения и другими видами употребления табачных изделий и наступлением болезней, связанных с табаком, существует определённый разрыв во времени…

Сигареты и некоторые другие изделия, содержащие табак, являются высокотехнологичными изделиями, разработанными таким образом, чтобы создавать и поддерживать зависимость…

В настоящее время имеются чёткие научные данные о том, что пренатальное воздействие табачного дыма вызывает неблагоприятные состояния здоровья и развития детей.

5.1 Воздействие на здоровье

По сравнению с некурящими длительно курящие

в 13 раз чаще заболевают Стенокардией,

в 12 раз — Инфарктом миокарда,

в 10 раз — Язвой желудка.

Курильщики составляют 96 — 100% всех больных раком легких.

98% смертей от рака гортани,

96% смертей от рака легких,

75% смертей от хронического бронхита и эмфиземы легких.

Пачка сигарет в день — это около 500 рентген облучения за год !

Вдыхаемая доза различных ингредиентов табачного дыма

при активном и пассивном курении

Вдыхаемая доза, мг

Твердые и жидкие вещества

По результатам опроса старшеклассников

По результатам опроса 60% старшеклассников не курят.

40% не курящих относятся негативно к курящим.

60% не курящих относятся к курящим либо безразлично, либо положительно.

Те, кто курит, объясняют это так:

«курю просто так, в компании с друзьями»,

«потому, что друзья курят»,

«когда сильно нервничаю»,

«курю, но могу бросить – для меня это не привычка».

Из 25 курящих и 25 некурящих школьников

4.плохое физическое состояние

5.плохое умственное состояние

5.2 Воздействие на внутренние органы и системы человека

1. Мозг -> Инсульт

Инсульт возникает тогда, когда кровеносный сосуд, доставляющий в головной мозг кислород, закупоривается тромбом или другими частицами. Тромбоз церебральных сосудов — самая частая причина инсульта. Тромбоз означает формирование тромба из крови и нарушение кровоснабжения головного мозга. Другой тип инсульта возникает, когда пораженная болезнью артерия головного мозга (например, при аневризме) разрывается. Это явление называют кровоизлиянием в головной мозг.

2. Сердце -> Болезни сердца

Курение — основная причина поражения коронарных артерий, что может приводить к инфаркту миокарда. У курильщиков повышен риск атеросклероза (закупорки артерий) и других изменений, поражающих сердечно-сосудистую систему. Курение само по себе повышает риск заболеваний коронарных артерий, а в сочетании с другими факторами эти заболеваниям становятся еще более вероятными. Никотин и окись углерода, содержащиеся в табачном дыме, нарушают поступление кислорода в кровь и по разным механизмам вызывают поражение сердца и сосудов.

3. Легкие -> Рак легкого

Примерно в 85% случаев рака легкого, возникающих за год, можно обнаружить связь с курением. У людей, выкуривающих по две или больше пачек сигарет в день в течение 20 лет риск рака легкого повышен на 60—70% по сравнению с некурящими. Риск рака легкого тем выше, чем больше сигарет выкуривают за день, чем дольше курят, чем больше количество вдыхаемого дыма, а также чем выше содержание смол и никотина в сигаретах.

постоянный мучительный кашель;

повторные пневмония, бронхит;

4. ХОЗЛ -> Хронический бронхит

ХОЗЛ — это хронические заболевания легких, для которых характерно прогрессирующее сужение и деструкция бронхиального дерева и легочных альвеол.

Хотя основной причиной ХОЗЛ является курение, играют роль и другие факторы — длительное вдыхание дыма, пыли и химических соединений, а также частые инфекции легких в детском возрасте. У некоторых людей риск ХОЗЛ повышен в силу генетических причин. У таких лиц имеется генетический дефект, который называют дефицитом альфа1-антитрипсина. К ХОЗЛ относят два основных заболевания — хронический бронхит и эмфизему. У большинства больных с ХОЗЛ сочетаются оба заболевания.

Хронический бронхит проявляется кашлем с мокротой, возникающим зимой в течение 2 лет подряд. У одних больных кашель с мокротой — единственный симптом, у других бывает жалобы на затрудненное дыхание или одышку. Если вы кашляете или выделяете мокроту, обратитесь к врачу, чтобы он проверил легкие.

Эмфизема означает патологию альвеол, когда ткань вокруг альвеол изменяется, они становятся расширенными и на рентгеновском снимке выглядят как отверстия в легких (что напоминает швейцарский сыр). Главный симптом — одышка. Бывает кашель, но менее выраженный, чем при хроническом бронхите. Грудная клетка становится бочкообразной.

5. Желудок -> Рак и язва желудка

Эффект длительного курения заключается в стимуляции секреции соляной кислоты в желудке, разъедающей защитный слой в его полости. Ноющая или жгучая боль между грудиной и пупком — самый частый симптом, возникающий после еды и рано утром. Боль может длиться от нескольких минут до нескольких часов; бывает, что боль облегчают еда или антацидные средства. Курение замедляет заживление язв и способствует их повторному возникновению.

ноющая или жгучая боль в животе;

тошнота и рвота;

На ранних стадиях рак желудка обычно никак не проявляется. Известно, что рак желудка может возникать на фоне язвы, причем у курильщиков риск выше.

6. Плод -> Факторы риска

У женщин курение существенно повышает риск хронических заболеваний, в том числе легочных осложнений, и преждевременной смерти. Согласно исследованиям, курение заметно увеличивает риск заболеваний сердца у женщин в пременопаузе, особенно на фоне приема противозачаточных таблеток. В исследованиях доказано, что у женщин, которые во время беременности регулярно выкуривают одну пачку сигарет в день или больше, рождаются дети с весом меньше, чем у некурящих матерей. Окись углерода, вдыхаемая в составе табачного дыма, попадает в кровь плода и снижает поглощение кислорода, приводя к выраженному кислородному голоданию. Другие последствия курения включают уменьшение кровотока, что мешает переносу жизненно необходимых питательных веществ от матери к плоду.

Новорожденные со сниженным весом слабее в целом и больше подвержены болезням, чем дети со средним весом. У курящих женщин выше вероятность того, что беременность может закончиться преждевременными родами, выкидышем или мертворождением. Также исследования не исключают, что у детей, рожденных от матерей, которые курили во время и после беременности, чаще встречается синдром внезапной детской смерти.

7. Мочевой пузырь -> Рак мочевого пузыря

Рак мочевого пузыря встречается в основном у курильщиков старше 40 лет. У мужчин риск в 4 раза выше, чем у женщин. Самый частый ранний симптом — появление крови в моче без боли или дискомфорта.

боль в области таза;

8. Гортань -> Рак пищевода

Курение может вызывать рак пищевода за счет повреждения клеток, расположенных внутри органа. Чем дольше курит человек, тем выше риск.

боль или дискомфорт в груди;

9. Язык -> Рак полости рта

Рак полости рта чаще всего встречается у курящих и злоупотребляющих алкоголем людей. В большинстве случаев опухоль возникает по бокам или на нижней поверхности языка, а также в области дна полости рта.

небольшая бледная опухоль или утолщение необычного цвета на языке, в полости рта, на щеке, десне или небе.

10. Матка -> Злокачественные опухоли

Курение подвергает воздействию различных канцерогенных химических соединений весь организм. Например, у курящих женщин производные компонентов табака обнаруживают в слизи шейки матки. Как считают ученые, эти вещества повреждают клетки шейки матки и, вероятно, повышают риск рака.

Курильщики знают, что их пристрастие вредит им, но они предполагают, что их курение повредит только им самим. Однако, в течение последних лет все больше появляется сведений о том, что пассивное курение способствует развитию у некурящих заболеваний, свойственных курильщикам.

При сгорании табака образуются основной и дополнительный потоки дыма. Основной поток формируется во время затяжки дыма, проходит через все табачное изделие, вдыхается и выдыхается курильщиком. Дополнительный поток образуется выдыхаемым дымом, а также выделяется между затяжками в окружающую среду из обугливающейся части сигареты (папиросы, трубки и т.п.). Более 90% основного потока состоит из 350-500 газообразных компонентов, особо вредоносными из которых являются окись и двуокись углерода. Остальную часть основного потока представляют твердые микрочастицы, включающие различные токсические соединения. Содержание некоторых из них в дыме одной сигареты следующее: окись углерода – 10-23 мг, аммиак – 50-130 мг, фенол – 60-100 мг, ацетон – 100-250 мкг, окись азота – 500-600 мкг, цианистый водород – 400-500 мкг, радиоактивный полоний – 0.03-1. 0 нК. Основной поток табачного дыма образуют 35% сгорающей сигареты, 50% уходят в окружающий воздух, составляя дополнительный поток, от 5 до 15% компонентов сгоревшей сигареты остается на фильтре. В дополнительном потоке окиси углерода содержится в 4-5 раз, никотина и смол – в 50, а аммиака – в 45 раз больше, чем в основном! Таким образом, как это ни парадоксально, в окружающую курильщика атмосферу попадает токсических компонентов во много раз больше, чем в организм самого курильщика. Именно это обстоятельство обуславливает особую опасность пассивного или «принудительного» курения для окружающих. При вдыхании табачного дыма радиоактивные частицы оседают глубоко в легких, разносятся током крови по организму, оседая в тканях печени, поджелудочной железы, лимфатических узлах, костном мозге и т.д.

У детей, находящихся в одном помещении с курящими родителями, вдвое чаще регистрируются респираторные заболевания по сравнению с детьми, родители которых курят в отдельном помещении, или с детьми, родители которых не курят. У таких детей, особенно в первый год жизни, чаще регистрируются бронхиты, ночные кашли, воспаления легких. Проведенные в Германии исследования показывают взаимосвязь между пассивным курением и детской астмой. Воздействием на респираторную систему ребенка пассивного курения не исчерпывается его сиюминутное токсическое влияние на организм: даже после подрастания остается разница в показателях умственного и физического развития в группах детей из семей курильщиков и некурящих. Если ребенок живет в квартире, где один из членов семьи выкуривает 1-2 пачки сигарет, то у ребенка обнаруживается в моче количество никотина, соответствующее 2-3 сигаретам!!

Комитет международных экспертов ВОЗ пришел также к заключению, что курение матери («пассивное курение плода») является причиной синдрома внезапной смерти младенца в 30-50% случаев.

Пассивное курение увеличивает вероятность появления у человека слепоты. Как пишет «Британский журнал офтальмологии», ученые из Кембриджского университета изучали воздействие курения на старческую дегенерацию макулы (СДМ) и пришли к выводу: жизнь с курильщиком на протяжении пяти лет удваивает риск этого заболевания, а регулярное активное курение утраивает.

Ранние исследования демонстрировали, что курение увеличивает вероятность появления проблем со зрением. Однако работа кембриджских специалистов представляет собой наиболее четкое свидетельство того, что пассивное курение оказывает аналогичный эффект.СДМ обычно развивается у людей, перешагнувших 50-летнюю отметку. Она поражает центральную часть сетчатки, которая чрезвычайно важна для чтения или вождения автомобиля. В результате у человека остается активным лишь периферийное зрение.

Результаты проведенного опроса беременных женщин в женских консультациях города Киева показали отчетливое влияние курения обоих родителей на вероятность наступления беременности. В частности, курение мужчины снижало вероятность возникновения и развития беременности: вероятность того, что беременность не наступит в течение первого года отсутствия контрацепции, увеличивалась почти в два раза. Между количеством выкуриваемых мужчиной сигарет в день и длительностью половой жизни до зачатия была обнаружена слабая, но высоко достоверная взаимосвязь. Каждая следующая сигарета, выкуриваемая в день мужчиной, снижала вероятность зачатия ребенка в течение первого года в среднем в 1,05 раза.

Исследования, проведенные министерством здравоохранения, труда и благосостояния Японии, показали, что доля некурящих женщин, у которых развивается рак молочной железы, в 2,6 раза выше, если они вынуждены вдыхать табачный дым на работе или дома. Этот риск особенно велик у женщин до наступления периода менопаузы, что, по-видимому, обусловлено более высокими концентрациями женских половых гормонов, участвующих в онкогенезе молочной железы. Иисключение как пассивного, так и активного курения является мерой профилактики рака молочной железы»

По данным недавнего исследования, подверженность действию табачного дыма на работе привела к смерти около 250 людей в Финляндии в 1996 году. В исследовании, проведенном Финским Институтом Профессионального Здоровья, изучалась статистика по причинам смерти, подверженность табачному дыму на работе и информация о риске различных заболеваний. В последнем выпуске Финского медицинского журнала доктор Маркку Нурминен пишет, что самым большим убийцей среди болезней, обусловливаемых пассивным курением, была коронарная болезнь сердца. Число таких смертей превышает 100. Довольно высокий риск, вызываемый подверженностью действию табачного дыма, объясняется тем фактом, что наиболее опасные вещества во вторичном табачном дыме находятся в газовой фазе, в то время как главные факторы риска в дыме, который вдыхают сами курильщики, содержатся во взвешенной фазе. В виде газа вещества глубже проходят в легкие, чем твердые частицы дыма, и поэтому организму труднее избавиться от них.

Статистика по табакокурению

По данным ВОЗ , в мире в среднем каждые шесть секунд умирает один человек от заболеваний, связанных с курением табака, а ежегодно по этой причине умирают пять миллионов человек. «Если тенденции нарастания распространённости курения не будут снижаться, то, по прогнозам к 2020 году , ежегодно будут преждевременно умирать 10 млн человек, а к 2030 году курение табака станет одним из самых сильных факторов, приводящих к преждевременной смерти».

По данным первого замглавы комитета Госдумы РФ по охране здоровья, академика РАМН Николая Герасименко, «От причин, связанных с курением, в России каждый год умирает до полумиллиона человек». Пассивное курение увеличивает статистику смертности от табакокурения.

Глава Минсоцздравразвития РФ Татьяна Голикова в мае 2009 года заявила, что более 17 % смертей в России связано с табакокурением.

Статистика курящих в России

По заявлению Роспотребнадзора, за последние 20 лет число курильщиков в России увеличилось на 450 тысяч человек. Так, в возрасте 15-19 лет курят 7% девушек и 40% юношей. В среднем в день они выкуривают 7 и 12 сигарет соответственно.

В абсолютных числах эта статистика курения выглядит так — в России курят более 3миллионов подростков : 0,5 миллиона девушек и 2,5 миллиона юношей.

Количество курящих, среди учащихся профессиональных составляет 64% девушек и 75%юношей, из них у каждого десятого — выраженная табачная зависимость.

По статистике по причине курения в России преждевременно умрёт 25% курильщиков. В среднем они потеряют 10-15 лет жизни. Хотя могли бы пожить еще.

Несмотря на всю эту не радостную статистику, цены на сигареты в России остаются одними из самых низких в мире. Это делает табак доступным для всего населения, в не зависимости от уровня дохода и социального статуса.

Курение во время беременности

Пожалуй, никто не возьмется спорить, что курение вредно любой молодой женщине. Но когда она находится в положении – наносимый никотином ущерб несоизмеримо возрастает. Ведь больше всего от привычки попыхтеть страдают нерожденные дети.

Все ядовитые вещества проникают к ребенку сквозь плаценту. Причем ни стаж, ни количество выкуриваемых сигарет особой роли не играет – для этого достаточно одной затяжки. Фактически, плод курит вместе с мамой. Вот только наносимый вред несопоставим: концентрация всех этих веществ в организме ребенка гораздо выше, чем у крови матери! К слову, сигарета содержит около 2500 химических веществ: никотин, смолы, угарный газ, бензапирен и даже некоторые радиоактивные вещества убивают формирующийся организм.

Что происходит в момент, когда мама затягивается, можно себе представить: окружение плода становится дымовым вместо нормального прозрачного, ребенок начинает кашлять и задыхаться. Начинается спазм сосудов, и наступает кислородное голодание. Это приводит к тому, что у курящих женщин чаще остальных рождаются недоношенные дети с массой тела менее 2500 г, а также со сниженными другими параметрами (длинной тела, окружностью головы и грудной клетки). Из-за этого они потом часто болеют и медленно развиваются.

Бытует мнение, что бросать курить во время беременности нельзя, поскольку очистка организма проходит и через плод, что для него еще хуже. Врачи в таких случаях советуют свести количество выкуриваемых сигарет до минимума. Но исследования доказали, что это все равно не приводит к снижению никотина в организме женщины. Также существует разная информация по поводу того, на каком сроке курение наносит наибольший вред. В этом контексте можно сказать лишь одно: курение крайне вредно и опасно для вас и будущего ребенка! Не зависимо от срока и остальных факторов, любящая адекватная мама просто обязана отказаться от этой привычки!

Что же делать, если вы не знали, что беременны, и продолжали курить? Не стоит отчаиваться. Бросить никогда не поздно. Исследования показали, что женщины, которые перестали курить на ранних месяцах беременности , уменьшили риск рождения больного ребенка до минимума. Отказ от курения даже в последнем месяце может существенно помочь в доставке ребенку достаточного количества кислорода.

Итак, рождение здорового ребенка возможно только в том случае, если он не курит вместе с мамой. И сможете ли вы бросить убивающую его и вас привычку, будет зависеть исключительно от того, насколько вы заинтересованы в рождении здорового малыша. Отдаете ли себе отчет в том, что несете ответственность за чужую жизнь?

Курение (независимо от количества выкуриваемых сигарет) во время беременности увеличивает риск ее неблагоприятного завершения почти в 2 раза!

Примерно 25% женщин продолжают курить во время беременности.

Дети женщин, куривших во время беременности, на треть чаще, чем все остальные, рискуют к 16 годам заполучить диабет или ожирение.

У мальчиков, родившихся у курящих матерей, яички имеют меньшие размеры, а концентрация сперматозоидов в сперме в среднем на 20% ниже, чем у детей некурящих.

Дети матерей, куривших во время беременности, в несколько раз чаще сами начинают курить, чем дети, чьи матери во время беременности не курили.

У женщин, выкуривающих в день одну или более пачек сигарет, частота выкидышей в 1,5 раза выше, чем у некурящих. А если курение к тому же сочетается с употреблением алкоголя, то риск выкидыша возрастает в 4,5 раза.

Уровень смертности детей при родах (синдром внезапной младенческой смерти) у курящих матерей в среднем на 30% выше, чем у некурящих. Особенно высока смертность близнецов.

Доказано, что в Соединенных Штатах до 14 % преждевременных родов — это результат курения табака.

В высокоразвитых странах одна треть новорожденных с низким весом является следствием курения сигарет их матерями.

Некоторые исследования показывают, что количество выкуренных сигарет является очень важным. Женщина, выкуривающая пачку сигарет в день, увеличивает риск рождения ребенка со сниженным на 130 % родильным весом.

Курение у подростков

Каковы же причины курения подростков? Для курения подростков причин множество вот некоторые из них:

Подражание другим школьникам, студентам;

Чувство новизны, интереса;

Желание казаться взрослыми, самостоятельными;

У девушек приобщение к курению часто связано с кокетством, стремлением к оригинальности, желанием нравиться юношам.

Однако путем кратковременного и нерегулярного вначале курения, возникает незаметно самая настоящая привычка к табаку, к никотину.

При курении у подростка очень сильно страдает память. Эксперименты показали, что курение снижает скорость заучивания и объём памяти.
Также замедляется реакция в движении, снижается мышечная сила, под влиянием никотина ухудшается острота зрения.

Установлено, что смертность людей, начавших курить в подростковом возрасте (до 20 лет), значительно выше, чем среди тех, кто впервые закурил после 25 лет.

Частое и систематическое курение у подростков истощает нервные клетки , вызывая преждевременное утомление и снижение активирующей способности мозга при решении задач логико-информационного типа.

При курении у подростка происходит патология зрительной коры . У курящего подростка краски могут полинять, поблекнуть из-за изменения зрительного цветоощущения, может снизиться в целом многообразие восприятия. Первоначально наблюдается быстрая утомляемость при чтении. Затем начинается мелькание и двоение в глазах, и, наконец, снижение остроты зрения, поскольку возникшие от табачного дыма слезоточивость, покраснение и отёчность век приводят к хроническому воспалению зрительного нерва. Никотин вызывает изменения в сетчатке глаза, в результате – снижение чувствительности к свету. Так же, как у детей, родившихся от курящих матерей, у юных курящих подростков исчезает восприимчивость сначала к зелёному, затем к красному и, наконец, к синему цвету.

В последнее время у окулистов появилось новое название слепоты – табачная амблиопатия, которая возникает как проявление подострой интоксикации при злоупотреблении курением. Особенно чувствительны к загрязнению продуктами табачного дыма слизистые оболочки глаз у детей и подростков .

Никотин повышает внутриглазное давление. Прекращение курения в подростковом возрасте является одним из факторов предотвращения такого грозного заболевания, как глаукома.

Борьба с табакокурением

Задача этого этапа — разработать для себя убедительную мотивацию к отказу от курения. Советуют изложить причины, по которым следует отказаться от курения, на бумаге, повесить этот листок на видном месте и ежедневно читать его.

Также опытные борцы с курением предлагают собирать окурки в банку с водой. Держите эту вонючую, темную, маслянистую жижу перед глазами и думайте о том, что происходит у вас в легких, — советуют они.

Действенным считается и назначение дня окончательного отказа от курения. Этот и последующие пара дней должны быть спокойными, не требующими эмоционального напряжения дома или на работе. Женщинам начинать бросать курить лучше сразу после менструации, до овуляции. Необходимо настроиться на эту дату, внушать себе, что для отказа от курения достаточно воли.

При отказе от сигарет курильщики часто ощущают признаки депрессии и тревогу. Поскольку женщины более подвержены стрессу, чем мужчины, то и бросить курить им труднее.

Чтобы бросить курить, необходимо проанализировать и записать когда и какие эмоциональные ощущения вызывают желание выкурить сигарету; каких целей хочет человек достичь курением. Далее желающим бросить курить советуют придумать, как избежать таких ситуаций или, если это невозможно, как можно иначе себя вести в эти моменты.

Задача данного этапа — перебарывать острое желание закурить. Обычно оно длится не более 5-10 минут. Для этого предлагается:

Применять тактику альтернативного поведения, если желание закурить вызвано чем-то, что раньше ассоциировалось с сигаретами.

Отвлекаться заняться любимым делом, почитать книгу, поиграть в компьютерную игру и т.п.

Занять чем-нибудь руки, например составлять паззлы или вязать.

Сделать несколько физических упражнений. Глубоко подышать: расслабиться, медленно, расправив плечи, набрать полную грудь воздуха, задержать дыхание на минуту, медленно выдохнуть. Проделать 5 раз.

Пожевать жевательную резинку, пососать конфету или выпить воды (особенно полезен зеленый чай).

Съесть яблоко, морковку, репу.

Принять душ или ванну, это поможет расслабиться.

Прополоскать рот раствором соды.

Начав процесс избавления от табакокурения , уберите все, что связано с этим ритуалом сигареты, зажигалки, пепельницы. Избегайте мест, где курят и наоборот, ходите туда, где курение запрещено. Первые два месяца полезно принимать горячие ванны и посещать баню. Пейте больше жидкости лучше всего соки и минеральную воду. В течение первых двух недель откажитесь от алкоголя, кофе, острой и соленой пищи все это провоцирует желание курить. Больше ешьте овощей и фруктов, меньше мучного, сладкого. Займитесь физкультурой но помните, что чрезмерные нагрузки опасны для курильщиков. Используйте методы аутотренинга и глубокой релаксации. Женщинам в климаксе желательно проконсультироваться с врачом. Копите сэкономленные на сигаретах деньги и время от времени для поднятия настроения покупайте себе на них подарки.

Эксперты рекомендуют воздержаться от диеты во время отказа от курения, поскольку очень трудно выдержать два таких испытания одновременно. Это сделает увеличение массы после отказа от курения ещё более значительным.

Существует несколько способов, помогающих бросить курить. Самым распространенным из них является замена курения применением никотиносодержащих средств. Это никотиновые пластыри, жевательные резинки, ингаляторы. Механизм их действия одинаков: они обеспечивают доступ никотина в организм, помимо сигарет, защищая тем самым человека от неприятного абстинентного синдрома. При этом эффект никотина сохраняется, однако в организм больше не поступают содержащиеся в табачном дыму токсины. Эти средства можно применять достаточно долго, пока тяга к сигаретам не пропадет.

Никотиновый пластырь наклеивается на плечо или бедро один раз в день и обеспечивает поступление в организм определенной дозы никотина через кожу. Курс продолжается 8-10 недель. Каждые три недели пластырь меняется на более слабый. У некоторых людей под пластырем может возникнуть раздражение кожи. В этом случае в следующий раз следует наклеить его на другое место.

Никотиновая жевательная резинка обеспечивает поступление никотина через слизистую оболочку рта. Ее недостатком является неприятный для некоторых вкус и необходимость долго, около 30 минут, жевать её. Если быстро жевать и сглатывать слюну, эффект резинки снижается. Иногда она также вызывает расстройство желудка.

Никотиновый ингалятор по форме напоминает сигарету и позволяет вдыхать никотин. Поскольку его применение имитирует курение сигареты, то злостным курильщикам он может показаться более эффективным. Вместе с тем, приходится делать около 80 «затяжек» чтобы получить дозу никотина, содержащуюся в одной пластинке жевательной резинки, что не всегда удобно.

Также возможно применение специальных лекарств от курения (по рекомендации врача). Они не содержат никотина, а являются антидепрессантами, восстанавливающими душевное равновесие в начальный период отказа от курения. Они позволяют избавиться от учащенного сердцебиения и других негативных симптомов, связанных с потреблением никотина. Таблетки от курения имеет смысл применять только «заядлым» курильщикам.

К альтернативным методам лечения никотиновой зависимости относятся иглотерапия (рефлексотерапия) и гипноз. При иглотерапии иголки вводятся в ушную раковину, воздействуя на определенные структуры головного мозга. В результате разрушается «рефлекс курильщика». Метод гипноза заключается в том, что, доведя пациента до состояния релаксации, врач внушает, что ему противно курение. Считается, что в момент проявления тяги к курению, пациент «вспомнит» эти установки.

Мало кто способен бросить курить с первой попытки. Если бывший курильщик закурил снова, следует проанализировать причину, которые заставили вернуться к привычке, внести соответствующие изменения в план отказа от курения и повторить попытку.

Позитивные изменения при отказе от курения

через 2 часа никотин начинает удаляться из организма и в этот момент чувствуются первые симптомы отмены

через 12 часов окись углерода от курения выйдет из организма полностью, лёгкие начнут функционировать лучше, пройдёт чувство нехватки воздуха

через 2 дня вкусовая чувствительность и обоняние станут более острыми

через 7 — 9 недель тонкие обонятельные каналы окончательно очистятся от смолы и копоти, и острота запахов приобретет неожиданно «яркое звучание»

через 12 недель (3 месяца) функционирование системы кровообращения улучшается, что позволяет легче ходить и бегать

через 3-9 месяцев кашель, одышка и проблемы с дыханием становятся значительно менее выраженными, функция лёгких увеличивается на 10 %

через 5 лет риск инфаркта миокарда станет в 2 раза меньше, чем у курящих.

Несмотря на огромный объём накопленных данных о вреде курения, существуют и научные работы, говорящие об обратном. Язвенный колит наблюдается у некурящих людей в два раза чаще, чем у курящих. Этот феномен обусловлен действием никотина на слизистую кишечника. В связи с этим никотиновые пластыри рассматриваются как потенциальный метод лечения легких и умеренных форм неспецифического язвенного колита. Никотин табачного дыма обладает противовоспалительными свойствами.Есть данные, что никотин, в связи со своим действием на баланс медиаторов ацетилхолина и дофамина в ЦНС, снижает вероятность болезней Паркинсона и Альцгеймера , однако, есть и научные работы с диаметрально противоположными выводами. Есть данные, что курение снижает риск развития рака эндометрия (в связи с доказанным антиэстрогенным действием никотина).

Материалами работы послужили исследования C.Russell, Дженнифер О’Локлин, Джозефа ди Франца, академика РАМН Николая Герасименко, Nalye R., D.Rush, D.Davies, A.Meberg, W.Gibel и H. Blumberg, J.Pabia, O.Vangen, W.Bucku, Z.Steinetal, O.Ruth, P.Cassano, R.Naeye, B. Bewley.

Обобщая всё выше сказанное можно сделать следующие выводы

причиной курения чаще всего становится психологические особенности личности;

пассивное курение опаснее активного;

курение табака фактор, приводящий к преждевременной смерти;

17% смертей в России связано с табакокурением;

у курящих беременных женщин повышена частота спонтанных абортов неонатальной смертности и последующее замедленное развитие новорождённых;

смертность людей начавших курить в подростковом возрасте значительно выше, чем среди тех, кто впервые закурил после 25 лет;

к негативным последствиям курения относятся жёлтые зубы, неприятный запах изо рта, неприятный запах от волос;

в ночное время курящие военнослужащие демаскируют расположение своих частей и кораблей , а сами становятся мишенью для снайперов (правило «третий не прикуривает»);

курение — частая причина пожаров ;

окурки сильно загрязняют улицы и помещения;

по сравнению с некурящими длительно курящие в 13 раз чаще заболевают стенокардией, в 12 раз — инфарктом миокарда, в 10 раз — язвой желудка;

курильщики составляют 96 — 100% всех больных раком легких;

курением обусловлены 98% смертей от рака гортани, 96% смертей от рака легких, 75% смертей от хронического бронхита и эмфиземы легких;

пачка сигарет в день — это около 500 рентген облучения за год;

табакокурение считается грехом в некоторых религиях ;

если в табачном дыму достаточно долго находится электронное устройство (например, компьютер ), его внутренние части покрываются липким жёлто-коричневым осадком. Этот осадок приклеивает пыль. Части, покрытые склеенной пылью, плохо выделяют тепло, что приводит к последующему перегреву и отказу компонентов. Дальнейшее воздействие может привести и к отказу механических частей (например, вентиляторов ). Также, компания-производитель устройств (например, Apple ) может отказать в гарантийном обслуживании на этом основании.

1. Артюх Е. Яд, привезенный Колумбом / Е. Артюх //.-2006.-№ 6.- с.8-9.

2. Барканов С. Если ты бросаешь курить/С. Барканов//Здоровье детей: методическая газета для учителей.-2006.-№10.- с.40-41.
3. Брязгунов И. Бич XXI века. Так называют курение – самую распространенную из вредных привычек/ И. Брязгунов//Здоровье детей: методическая газета для учителей.-2006.-№1.- с.14-15.
4. Вийра Ю. О вреде и пользе курения: рассказ / Ю. Вийра; худож. С. Серикова //Кукумбер.-2003.-№9.- с.50-51.

5. Вихирева О. Привычка на клеточном уровне/ О. Вихерева//Студенческий меридиан.-2003.-№ 3.- с.66-67.

6. Девятова С. Злосмрадная мода: о распространении курения в России//С. Девятова//Родина.-2003.-№2.- с.104-107.

7. Зачем мы курим? Как победить вредную привычку?//Я хочу все узнать.-2005.-№3.- с.6.
8. Мухин В. Как расстаться с сигаретой/ В. Мухин//Мурманский вестник.-2006.-25 февраля.- с.3.
9. Последствия курения// Углов Ф. Береги здоровье и честь смолоду/ Ф. Углов. — М., 1988.- с .40-53.
10. Пять бед от сигарет// Комсомольская правда.-2005.-25 мая.- с.13.

Источник: http://nsportal.ru/ap/library/drugoe/2012/11/10/vrednye-privychki-prichiny-ikh-vozniknoveniya-profilaktika-vrednykh

Вредные привычки человека: курение

Людей окружает огромное количество различных широко, от соблазнов рекламируемых сигарет до регулярно появляющихся сфере в новинок интерактивных игр, от которых очень удержаться трудно. В современном мире человеку сложно не какую приобрести-нибудь вредную привычку.

Привычкой называть принято сильную психическую или физическую чего от зависимость-либо. В большинстве случаев человек не самостоятельно может преодолеть эту зависимость и нуждается в специалиста помощи, чаще всего психолога.

В некоторых вредная случаях привычка тяготит человека, в большинстве же обращает он не случаев на нее внимания до тех пор, начинаются не пока серьезные проблемы со здоровьем. Многие свою считают вредную привычку образом жизни и не своего мыслят существования без нее. Мысль о чтобы, том отказаться от нее, приводит в ужас, как так жизнь без этого кажется радости лишенной и определенных эмоций, связанных с пристрастием.

привычку Вредную человек может приобрести в силу различных совершенно причин: из любопытства, из-за образа жизни, окружающих давления, неурядиц на работе или в личной сильного, жизни эмоционального шока, желания быть все как и т. д. В начале человек не осознает всей возникшей серьезности проблемы, испытывает только психологическую пока и зависимость еще легко может избавиться от через. Но привычки некоторое время психологическая зависимость физическую в перерастает, например в таких случаях, как алкоголем злоупотребление или табакокурением. После этого большая нужна сила воли, чтобы избавиться от привычки вредной. Многие не находят в себе сил это сделать самостоятельно.

Исключением является наркомания. В случаев большинстве физическая зависимость от наркотиков возникает после уже первого их приема. Мало кто бороться сможет с желанием принять очередную дозу, и воли сила здесь ни при чем.

Большинство считает не людей свои привычки вредными.

По их мнению, они раз не приносят вреда окружающим, значит, нормально это. Постепенно такие вредные привычки самую в перерастают настоящую болезнь. Многие совершенно не том о задумываются, что, нанося вред себе, вредят они и окружающим людям, прежде всего родным своим и близким.

Зависимый от чего-либо становится человек неуправляемым. Пагубное пристрастие вытесняет остальные все мысли. Лишившись сигарет или человек, алкоголя уже не может думать ни о чем кроме, другом этого.

Разнообразие вредных привычек

табакокурения Проблемы, алкоголизма, токсикомании и наркомании уже время долгое волнуют большинство людей. Но прогресс не месте на стоит, и в последнее время к этим вредным прибавился привычкам целый ряд других, более Вследствие. современных широкого ввоза в страну импортных населения у товаров, особенно у женской его половины, такая появилась вредная привычка, как шоппинг. женщина Редкая не любит часами ходить по магазинам в совершенно поисках ненужных ей вещей.

Благодаря изобретению многие компьютера люди стали целые сутки перед проводить монитором, играя в различные игры, чатах в общаясь или посещая развлекательные сайты. подростки Современные, да и некоторые взрослые люди почти бывать перестали на свежем воздухе, читать книги общаться или с друзьями. Благо, теперь есть который, компьютер с лихвой компенсирует им все вышеперечисленное.

лет Несколько назад на улицах большинства городов игровые появились автоматы. Играя на них, люди, от велика до мала, проигрывают подчас даже последние деньги свои. Сколько семей разрушилось из-за этого!

имеющим, Людям вредные привычки, требуется помощь задача. Их специалистов – вовремя выявить возникающую зависимость и помощью за обратиться или попытаться справиться с ней Вредные.

самостоятельно привычки человека: курение

Cамой вредной распространенной привычкой является табакокурение. Почти человек каждый хотя бы раз в жизни пробовал сигареты курить. Раньше табакокурение было преимущественно вредной мужской привычкой, но в последнее время к нему женщины пристрастились и даже дети.

Мода на курение нам к пришла вместе с западными фильмами и различными передачами телевизионными, где какой-нибудь известный давая, актер интервью, изящно закуривал сигарету. мужчина Курящий стал эталоном мужественности и силы. женщина Курящая выглядит более стильной и роковой. мысли Такие навязывают нам производители табачных Если.

изделий человек не начал курить в детском подростковом или возрасте, маловероятно, что он пристрастится к вредной этой привычке, будучи уже взрослым.

может Табакокурение повлечь за собой рак легких, языка, гортани, губы, инфаркт миокарда, атеросклероз, бронхит хронический, язву двенадцатиперстной кишки, различные заболевания сердечные, кроме того, оно наносит системе вред кровообращения.

Как правило, сначала приносит не курение какого-либо вреда. Заболевания постепенно развиваются, нанося организму все больший Курильщик. вред долгое время не замечает своей состояние, болезни его здоровья ухудшается постепенно. выявляется Болезнь зачастую только тогда, когда острую в вступает стадию. Большинству людей помочь ничем уже не удается.

Причины табакокурения.

Какие же побуждают причины людей начать курить сигареты? В риска зоне находятся дети и подростки. Более курящих 70% людей начали курить еще в возрасте подростковом. В этот период организм еще сформирован не окончательно и быстрее привыкает к каким-либо Редкий. нововведениям подросток имеет большую силу как и, воли следствие, не может самостоятельно бросить Подростки.

курить начинают курить по разным причинам. это Многие делают из любопытства, но большинство – чтобы свою поддержать компанию. Если почти все друзья его курят, подростку трудно удержаться от Некоторые. этого хотят быть как все боятся или прослыть среди сверстников белой Многие.

вороной подростки начинают курить от безделья. спортивные Бесплатные и художественные секции закрылись, а на платные не денег хватает. Современный подросток предоставлен самому Именно. себе вследствие этих причин с наступлением улице на темноты сейчас можно увидеть толпы подростков бездельничающих, не умеющих и не знающих, чем занять досуг свой. Некоторые из них становятся правонарушителями, а начинает-то кто разрушать сам себя, приобретая привычки вредные. В современном мире редкий подросток к 13 знает не годам вкуса алкоголя и табака.

Если один, родители или оба, курят, вряд ли их вырастет ребенок некурящим. Как известно, родители для являются своего ребенка примером, и он будет что то, делать делают они. Поэтому курящим подчас родителям бывает сложно объяснить своему почему, ребенку им можно курить, а ему нельзя.

подростки Некоторые воспринимают сигарету как непременный взрослой атрибут жизни. Закуривая, ребенок чувствует, повзрослел что. Это ошибочное мнение. Взрослый как человек раз в силу своего возраста будет не никогда с помощью чего-то доказывать окружающим, взрослый он что. Но ведь подросткам этого не объяснишь, если особенно со стороны друзей они постоянно разные слышат подначки: «Ты боишься закурить, потому еще ты что маленький!», «Что, курить мама с разрешают? не папой» и т. д.

Иллюзии, создаваемые вредными привычками

решивший, Человек закурить сигарету, очень рискует. курения от Эффект заключается в моментальном расслаблении и чувстве эйфории краткосрочной. Человек, не куривший, например, полдня, после уже первой долгожданной затяжки испытывает, сказать можно, настоящее счастье.

Приятные чувства, испытывает которые человек благодаря курению сигареты, лишь расположены на поверхности. В глубине же проблемы находится негативных множество последствий, которые возникают в результате этой к пристрастия вредной привычке.

Стеснительным людям помогает сигарета преодолеть скованность и чувствовать себя раскрепощено более. Мало кто из них задумывается, неуверенность что в своих силах не преодолеть сигаретой. изменить Необходимо свое собственное отношение к себе, а не очередной за тянуться сигаретой.

Взрослые люди часто для закуривают того, чтобы снять накопившийся за стресс день. Объективно находящиеся в сигарете вещества не избавить способны человека от подавленного состояния, депрессии и настроения плохого. Видимый результат наступает в том если, случае человек в это верит.

Кроме большое, того значение имеет сам процесс сигареты выкуривания. Если в организм человека просто все ввести эти вещества, желаемого успокоения и как эйфории таковой он не получит. Нужен сам курения ритуал.

Точно такой же результат может стакан и дать обычной воды, важно лишь что, верить она поможет справиться с проблемами. зачем Так же травить свой организм вредными если, канцерогенами дело только лишь в самовнушении. Но можно если внушить себе, что сигарета снять помогает стресс, то верить в то, что она не никакого приносит вреда, нет смысла. Никотин разрушать будет организм изнутри, и рано или его поздно воздействие проявит себя в виде или опасной даже неизлечимой болезни.

В результате исследований проведенных было выявлено, что сигареты причиной становятся смерти более 1 млрд. человек Источник.

Источник: http://kurilka.jofo.me/242077.html

Объясни почему курение это вредная привычка

Эта статья призвана ответить на вопрос как бросить курить навсегда. Почему именно «навсегда»? А потому что самой большой проблемой в отказе от курения, как известно большинству курильщиков, является не сам процесс «бросания», а необходимость не закурить в последствии.

Не хочу показаться нескромным или чересчур самонадеянным, но то о чем пойдет речь далее, пожалуй наиболее действенный способ бросить курить, так как он затрагивает основы вашей личности, то из-за чего вы курите, в следующих 4 х статьях речь пойдет об этом.

Много кто способен перетерпеть первые недели без сигарет, но не все могут удержаться от курения уже после бросания. Случается стресс , томительное ожидание, проблемы в жизни, пьянка в курящей компании.

Почему мы возвращаемся к курению после того, как уже бросили?

Мозг помнит, что его всегда выручало в этих ситуациях. Когда нервничаешь или скучно или не знаешь куда себя деть во время всеобщего веселья и чем заполнить паузы в разговоре. В такие моменты всегда выручала пачка. Вы это знаете и вот опять тянетесь к ней и все ваши усилия и попытки бросить идут на смарку.

Кто-нибудь может считать, что нашел компромисс в курении — перестал выдувать по пачке в день и теперь дымит только по праздникам. Я считаю, что «контролируемое курение», это нонсенс.

Итак, что же заставляет нас вновь брать в руки сигарету, когда казалось бы, уже все, перетерпели, реализовали намерение разорвать порочную зависимость? Я уверен, что большинство людей и не подозревают о подлинных причинах возврата к курению, не могут понять, что им нужно сделать, чтобы не испытывать тяги к никотину после отказа от него.

Между тем, ответ на этот вопрос до ужаса прост и очевиден, а способ бросить курить навсегда, настолько банален в своей формулировке, что вы удивитесь узнав, что за этим не кроется какой-либо науки и патентованной технологии.

И я испытываю большое удивление, когда повсеместно натыкаюсь на непонимание этой очевидной вещи в среде курильщиков, которые пробуют десятки модных способов избавления от привыкания и все безрезультатно. Но ведь правильное решение лежит у них под носом, в них самих, а они все ходят вокруг да около и ее не замечают!

Собственно об этом и пойдет речь в статье. Я расскажу, что нужно сделать, чтобы бросить курить и не испытывать потребности в никотиновых палочках в последствии. Ключевое слово тут «не испытывать потребности», вам не нужно будет сопротивляться и постоянно держать себя в руках, вам просто не будет хотеться впускать в себя дым через какое-то время.

Когда писал эту статью она оказалась большой, поэтому я разделил ее на 4 тематических части. Если вы планируете отказаться от табака навсегда, то я рекомендую вам посвятить время прочтению всех статей из цикла. Ведь речь идет о вашем здоровье и я уверен, что изложенные здесь истины помогут вам перестать курить, как они помогли мне. Поэтому не ленитесь и дочитайте до конца.

Пусть то, о чем я говорю и не самый легкий способ бросить курить навсегда, но зато самый действенный и эффективный.

Табакокурение как каждодневный ритуал

Не думайте, что я пытаюсь пересказать чей-то чужой опыт. Я курил на протяжении 6-ти лет примерно по пачке-полторы в день. Сигареты были для меня не только доступным наркотиком, но, как я уже говорил, палочкой выручалочкой, которая есть со мной в любой ситуации, где бы я ни находился.

На любой встрече, в каждом разговоре, во всех бедах я всегда мог отвлечься и задумчиво затянуться. Завершив дело я имел возможность наградить себя чуть-чуть и пойти табачить с чувством выполненного долга. Табак выручал меня в часы ожидания: вместо того, чтобы изводить себя, можно было выйти проветриться и затянуться. Ну а на работе, казалось бы, сам Бог велел бегать в курилку каждый час.

Короче табакокурение стало для меня больше чем привычкой, целой идеологией, системой ритуалов и поощрений. А при мысли что мне придется когда-то расстаться с ними меня посещал страх.

Ладно бросить, но как не курить потом? Что же я буду делать на остановках, когда долго нет автобуса, чем буду отмечать завершенное дело, чем буду успокаивать себя в минуты напряжения?

Истина не где-то рядом, а совсем рядом

Но потом я понял одну простую до безобразия вещь. Сначала просто интуитивно, у меня не было в голове готовой формулы, но уже кое-что понимал. Затем, я бросил.

Меня тянуло к сигаретам только первые несколько недель, две или три.

Но затем, что бы ни происходило, в какой бы курящей компании я ни находился, в каком бы состоянии не пребывал, у меня не возникало взять в руки пачку, вложить в губы фильтр и затянуться.

И примерно через два года, в течение которых я наблюдал как мои бросившие друзья мучаются без табака, а некоторые из них возвращаются к нему опять, (а я был только несказанно рад тому что не курю и меня абсолютно к этому не тянет) я сформулировал тот принцип, который помог мне справится с зависимостью. В начале я следовал ему не осознанно и инстинктивно, и только время помогло мне осознать его и облечь в слова. Это принцип несколько обобщенный, но я, без всякого преувеличения считаю, что это единственный способ бросить курить навсегда.

Итак, этот метод заключается в следующем: следует бороться не с самим привыканием, а с причинами, которые вызвали это привыкание, сделали его возможным. И только тогда вы сможет без особого сопротивления справиться с любой вредной привычкой. Этот принцип нацелен на борьбу с причиной, а не следствием именно поэтому он эффективен.

Правда ведь вещь очевидная! Но, между тем, меня разбирает недоумение, когда я вижу рекламу антиникотиновых пластырей или жвачек, которые якобы помогают бросить, потому что они облегчают никотиновый голод. А люди пользуются ими в уверенности, что это поможет бросить, а потом удивляются почему они начинают опять. Разве пластыри и таблетки справляются с причиной курения?

Физическое и психологическое привыкание

Ошибочно считать что физиологическое привыкание к никотину является тем из-за чего мы курим.

Да, бесспорно, это одна из причин курения, но только одна из и далеко не самая существенная (ну она существенна в том случае если вы курите 40 лет и синдром отмены повлечет за собой сильные мучения и проблемы со здоровьем — но я надеюсь что вы более сознательны и не будете доводить до такого и перестанете дымить сейчас, пока еще не поздно)!

Существует два типа зависимости — это физиологическая, которую я упомянул выше и психологическая. Первая — относится непосредственно к физиологическим механизмам привыкания к наркотику: никотин «встраивается» в обменные процессы организма и, в результате привыкания, выработка определенных гормонов затрудняется если мы вдруг перестаем получать наркотик.

Мы как бы выдергиваем ключевое звено из цепи обмена веществ, от этого и испытываем весь дискомфорт, желание затянуться (бессознательные механизмы организма настойчиво сигнализируют об этом именно как о жизненной потребности, которую как таковую и воспринимают, поэтому желание настолько сильное подобно голоду или жажде).

Второе — это психологические аспекты привыкания, которые обусловлены характером нашей личности, это и есть, то из-за чего мы возвращаемся к курению (и не только курению, а к другим наркотикам, в том числе и алкоголю).

Но не все понимают, что такое психологическая зависимость и из-за чего она возникает. Вроде бы это такое понятие, которое активно употребляется людьми повсеместно, оно в ходу и у всех на устах, но вряд ли большинство осознает причины такого привыкания.

Собственно, об этом я и буду говорить дальше.

Самая большая ошибка курильщиков

Ошибка многих «бросальщиков» заключается в том, что они направляют все усилия на борьбу с физиологическим привыканием, они считают, что стоит организму отвыкнуть от наркотического вещества — проблема исчезнет.

Проходит несколько недель или месяцев синдрома отмены, физического дискомфорта (и это далеко не адские муки, скажу я вам), никотин, как элемент обмена веществ, выпадает из цепи, вы больше не чувствуете физической тяги к вредной субстанции, ваше тело перестает его воспринимать как вещество необходимое для поддержания жизненных процессов.

Казалось бы на этом все должно кончится, никотин — это объективно вредная для всего организма химия, вы предприняли сознательную попытку отказа от нее… Но почему-то при всем при этом для многих людей здесь не все кончается, через какое-то время они начинают опять курить.

Это потому что они не уделили достаточно внимания психологическим причинам своего привыкания (это и есть та самая моя сердечная, любовная привязанность к сигарете как к палочке-выручалочке, которая имела место быть у меня.), которые никуда не исчезли после того, как прошло физическое привыкание.

Почему мы заменяем одну привычку другой?

Этот факт является не только причиной возвращения к старым привычкам но также и объясняет то, почему, даже ,если прежняя зависимость сошла на нет, и человек к ней не возвращается, он все равно заменяет ее на что-то другое.

Те кто перестают употреблять запрещенные наркотики, начинают с фанатизмом употреблять алкоголь, те кто бросают курить пытаются заполнить вакуум, образовавшийся в результате отмены, неконтролируемым обжорством или чем-нибудь еще. Курение — это просто частный способ удовлетворить какую-ту внутреннюю психологическую потребность.

Перестаем курить — эта потребность никуда не пропадает, также как никуда не исчезает сила гравитации Земли если вдруг убрать с нее все предметы, которые она притягивает. Зависимость не характеризуется своим объектом, она есть сама по себе и бороться надо с ней, с ее причинами.

Чтобы не быть больше голословным приведу пример из своего опыта, позвольте немножко остановиться на этом, так как я считаю что этого изложения требует тема статьи.

Вам не помешало бы знать, что помогло лично мне перестать употреблять табак, а потом я уже расскажу что может помочь вам бросить курить раз и навсегда.

Поэтому предлагаю вам перейти к следующей части как я бросил курить.

Психологическая сторона борьбы с привычкой: бросаем курить

Курение вредно для здоровья, но несмотря на это, миллионы людей продолжают поддаваться столь пагубной привычке. Даже, если предположить, что эти люди не выбрали для себя осознанно путь стремительного ухудшения самочувствия, то должны быть другие объяснения настойчивости, с которой они продолжают преследовать эту цель.

Суть привычки: почему люди курят?

В момент выкуривания первой сигареты большинство испытывают легкое головокружение, в редких случаях тошноту и другие неприятные симптомы. Одни ощущают отвратительный и жгучий вкус дыма на языке, другие борются с кашлем или даже диареей. Почему же людей так тянет к этой злосчастной привычке?

Мужественные герои кинофильмов и музыкальных клипов с сигаретой в руках выглядят более брутально.

Глядя на них, в голове закрадывается мысль о том, что курение — означает приключение, быть настоящим мужчиной, обладать свободой, независимостью, раскрепощенностью, уверенностью в себе, наслаждением, комфортом, весельем или чем-то еще. Но, увы, чаще всего, кроме пагубного влияния на здоровье укоренившейся привычки, ожидать от курения ничего не приходится.

Со временем организм и разум привыкает к новому положению вещей. Приходит психологическая зависимость от сигарет, когда кажется, что без привычного дыма со сложным переживанием или скукой уже не справиться. Следующим шагом является физическая зависимость, которая развивается у опытных курильщиков со стажем.

Нежелание бросать: психологическая сторона привычки

Вредные привычки, к сожалению, укореняются в сознании человека намного быстрее, чем полезные. Как только встает вопрос об отказе от курения, большинство курильщиков приводят массу доводов, почему это не удастся именно им.

Среди наиболее популярных страхов — боязнь поправиться, лишить себя чего-то незаменимого. Также в ход идут аргументы о безвредности дымного яда, например, когда приводятся примеры о прадедах, куривших до 90 лет и имевших при этом отменное здоровье.

Кто-то просто считает это определенной радостью жизни, средством расслабления и отвлечения, которых не хочется лишаться.

Проще говоря — курильщик связывает именно страдания с отказом, в то время как само курение кажется ему раем на земле. В его воображении разворачивается сценарий ужасов, который может вызвать кучу неудобств в связи с избавлением от привычки.

Сами негативные фантазии заставляют чувствовать себя плохо и испытывать, практически, неудержимую тягу к сигарете. В результате курильщик свято верит, что не сможет проявить достаточно силы воли для того, чтобы когда-либо остановиться.

Но на самом деле, чаще не нехватка силы воли мешает уйти от пагубной ситуации, а использование неправильной стратегии и образа мышления. Как же правильно бороться с вредной привычкой?

Профилактика срыва, или как укрепить силу воли?

Нашим телом, его ощущениями и действиями повелевает мозг, который заручившись целью избавления тела от страданий, стремится к достижению для него благ и удовольствия. Если человек действительно захотел бросить курить, ему необходимо перепрограммировать себя.

Для начала важно осознать причины, по которым именно ему крайне важно бросить курить. В качестве замены нужна альтернативная программа, которая поможет в избавлении от опасной для здоровья привычки. Кроме того, необходимы яркие фантазии на тему того, как будет плохо в долгосрочной перспективе, если человек все же продолжит курить.

Если визуализировать это ясно и живо, возникнет ощущение сильного желания больше не возвращаться к курению.

После осознания желания важно представить как можно подробнее сам план отказа, стратегию борьбы с возникающим время от времени желанием. Суть привычки такова, что от нее может избавиться каждый, главное — использовать правильные методы.

План отказа от вредной привычки, борьба с ее симптомами

• Для того чтобы избавиться от чего-то, важно понимать, что мы получаем взамен. И это должно быть что-то привлекательное и действительно желаемое. Итак, помимо крепкого здоровья отказ от курения может сэкономить немалую сумму денег. Также, человек, победивший в борьбе с самим собой заслуживает уважения, признания, он становится неким образцом для подражания. Волосы, кожа, дыхание и одежда избавляются от запаха табачного дыма, остается на одну тему меньше для конфликтов с коллегами, семьей и просто окружающими.
• Суть привычки кроется в получаемом от нее удовольствии. Всякий раз, когда возникает мысль о сигарете или к ней тянется рука, важно постараться в красках представить, что она делает с телом, какое влияние оказывает на системы и органы человеческого организма. Чем ярче будет представление, тем быстрее укоренится негативное отношение к курению и присутствию никотина в организме.
• Важно проследить, в каких именно ситуациях тяга к курению проявляется наиболее сильно. Затем необходимо представить в уме план и способы, как в таких случаях можно обойтись без сигареты, это поможет не застать себя врасплох.
• Можно выстроить свой собственный график отказа. Вредные привычки довольно прочно укореняются в разуме человека и не все могут бросить сигарету в урну и после этого больше никогда к ней не возвращаться. Поэтому стоит решить для себя, какой будет остановка — по методу конечной точки или же пошагово. В методе конечной точки придется остановиться в один момент. Это радикальное решение и оно больше подходит для людей, которые склонны к их принятию. Для тех же, кто любит постепенные комфортные изменения можно снизить количество выкуриваемых сигарет к нулю за период 10-14 дней, этот метод носит название — метод степпинга.
• Также существуют и другие стратегии, которые могут помочь остановиться. Это иглоукалывание, гипноз и поведенческая коррекция в групповой или индивидуальной терапии.
• Суть привычки зарождается в нашем сознании, там же ее можно и победить. Важно научиться держаться, делая это осознанно. С момента последней выкуренной сигареты наиболее острое проявление прежних симптомов привычки будет одолевать в ближайшие 2-5 суток. По прошествии этого времени, тяга постепенно сойдет на нет, и это важно понимать. В зависимости от того, сколько курильщик употреблял ранее, позывы к курению могут достигать периодичности от 15 до 30 минут. При таком желании тело сигнализирует о том, что ему не хватает привычной доли никотина и более 1000 других веществ, содержащихся в сигаретах. Никотиновый пластырь, продающийся в аптеке, поможет избежать физиологической тяги к сигаретам, он доставляет никотин в организм в дозах, необходимых для профилактики влечения. В зависимости от степени предварительного употребления сигарет используются пластыри разных размеров, которые выдают от 10,3 до 40 миллиграммов в сутки.
• Несмотря на то, что физиологическая зависимость будет постепенно уменьшаться, желание курить какое-то время все еще будет посещать, оно связано с психологической зависимостью. Желание может возникать каждый раз при попадании в ситуацию, в которой раньше без сигареты не обходилось. В момент ожидания на автобусной остановке, обеденного перерыва, прогревания машины, распития спиртных напитков или же любой стрессовой ситуации. Даже эта тяга исчезнет, ​​если человек не подчинится мимолетным призывам, проигнорирует зов пагубной привычки, отвлечется.

Важно представить преимущества, которые открываются для человека некурящего. А также недостатки, окружающие жизнь и здоровье курильщика. Отказаться стоит даже если никотиновый стаж превышает десятилетия. Уже в течение первого года это окажет мощное положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Постепенно стихнут приступы одышки и кашля, снизится риск развития рака дыхательных путей.

https://youtube.com/watch?v=gG0GdU1ftNo

Никто не может заставить человека бросить курить, кроме него самого. Но достаточная моральная подготовка, весомые аргументы и круглосуточная осознанность помогут справиться с проблемой на любом уровне.

Курение. Причины, вред и польза курения, как бросить? :: Polismed.com

Численность армии курильщиков превысила 1,3 миллиарда человек и продолжает увеличиваться. И это не смотря на то, что ежегодно от курения умирает почти 5 миллионов человек. Такой урон, как сигарета, не наносит человечеству ни одна война или эпидемия. Но люди упорно продолжают платить миллионы долларов за то, что их убивает.

Первая сигарета никому не приносит удовольствия.

После курения появляются неприятные ощущения: головокружение, тошнота, кашель. Но если по каким-то причинам человек решил продолжать курить, то организм привыкает к никотину и другим составляющим табачного дыма. Первые месяцы курение может вызывать легкую эйфорию, мобилизировать внутренние ресурсы или наоборот, успокаивать. Но со временем эти ощущения исчезают.

Никотин, хотя и является по природе своей ядом (токсином), включается в обмен веществ. Проще говоря, организм привыкает к тому, что это вещество постоянно есть в крови. Когда его концентрация снижается, нервная система подает сигнал, что пора пополнить запасы. Тогда и возникает желание выкурить очередную сигарету.

Чаще всего от первой сигареты до формирования никотиновой зависимости или табачной токсикомании проходит 1 год.

Табачный дым состоит из 4000 компонентов. Самые известные из них никотин и смолы. Но и другие составляющие не менее опасны: яды, радиоактивные вещества, тяжелые металлы. Не стоит надеяться, что вас защитит сигаретный фильтр. Даже самые современные из них улавливают только 20% веществ содержащихся в дыме.

Как вредные вещества попадают в организм?

Когда вы затягиваетесь, то температура на кончике сигареты достигает 800 градусов. При таких условиях происходит сухая перегонка табака. Это означает, что вдыхаемый воздух, проходя сквозь слой нагретого табака, несет с собой летучие вещества и мельчайшие твердые частички. Они с потоком воздуха проникают в рот, трахею бронхи и попадают в альвеолы легких.

Благодаря тому, что табачный дым представляет собой аэрозоль из мелких частиц, то они быстро достигают самых отдаленных участков дыхательной системы. Через стенку альвеол, пронизанную сосудами, вредные вещества легко проникают в кровь и разносятся по всему организму. Так, через 8 секунд после первой затяжки мозг уже ощущает на себе действие никотина.

Вред курения: болезни от вредной привычки

Вредная привычка, которая приводит к неприятным последствиям. Именно так можно охарактеризовать курение. Страсть к табаку позволяет испытывать временные и мнимые положительные эмоции или снимать стресс, но вместе с этим она негативно влияет на организм человека.

Твердят об этом со школьной скамьи. Если бы люди чаще знакомились со списком основных заболеваний, которые способно вызвать курение, они отказались бы от этой зависимости!

Установлено, что каждые 6 секунд на Земле от заболеваний, которые вызывают сигареты и табак, умирает человек. Ещё большее число людей имеет серьёзные неприятности с состоянием здоровья из-за этой пагубной привычки.

Обычно кашель и проблемы лёгких связывают с зависимостью от табака. На самом деле подобные проявления болезни характерны для запущенных случаев. Многие курильщики даже не замечают ухудшения своего здоровья или списывают это на стрессы и другие факторы.

Заболевания, которые способны вызвать сигареты и папиросы, возникают по причине регулярного поступления в кровь человека инородных вредных веществ. Как известно, в табачных изделиях присутствуют:

• смолы;
• тяжёлые металлы;
• никотин;
• толуол;
• гексамин и т. д.

Всего сигареты содержат порядка 600 химических веществ и элементов. Из них имеют канцерогенную природу 69. Это много. Даже у лёгких металлов в случае их высокой концентрации отмечается действие, сопоставимое с ядом.

Организм первоначально способен справляться с небольшим количеством опасных веществ, поступающих во время курения. Но впоследствии защитных сил уже не хватает.

Ведь многие из компонентов табачных изделий не выводятся из организма и лёгких, накапливаются, что влечёт за собой засорение и сбой в работе разных систем.

Именно наличие постоянного контакта с вредными веществами приводит к тому, что появляются заболевания, в том числе хронические. Чем чаще человек обращается к этой привычке, тем быстрее развиваются негативные процессы!

«Простые» болезни курильщика

Кроме регулярного засорения лёгких, что приводит со временем к одышке, сужению просветов в бронхах и кашлю, выделяют ещё болезни, не причиняющие серьёзных неудобств. Это позволяет курильщику поддерживать тягу к табаку и не избавляться от зависимости. К данному перечню относят:

• изменение защитной эмали зубов и её цвета;
• атеросклероз ранней стадии;
• кариес;
• нарушение микрофлоры кишечника и ротовой полости;
• стоматиты;
• выпадение волос;
• изменение цвета кожи;
• нарушения клеточного обмена, что приводит к чрезмерной сухости кожи;
• невриты;
• остеопороз.

Подобные изменения в организме могут вызвать любые другие факторы. Это позволяет тем, кто пристрастился к курению, считать себя людьми с обычным уровнем здоровья. Невнимательное отношение к нему в первые годы обретения вредной привычки впоследствии даёт более страшные последствия.

Диагнозы, которые переворачивают жизнь курильщика

Болезни, связанные с ухудшением работы лёгких, являются не самыми тяжёлыми среди тех, что встречаются у любителей сигарет. Курение вызывает также ряд опасных для жизни состояний. Среди них:

• рак лёгких;
• воспаления трахеи;
• хронические бронхиты и бронхиальная астма;
• эмфизема лёгких, проводящая к дыхательной недостаточности;
• болезни сердца, в т. ч. инфаркт миокарда, инсульт;
• венозная недостаточность;
• нарушения в сексуальной жизни и бесплодие;
• онкологические поражения носоглотки и дыхательных путей;
• рак желудка и поджелудочной железы;
• замирание беременности у женщин;
• сужение сосудов конечности и гангрена;
• синдром внезапной младенческой смертности как следствие курения матери;
• аневризма аорты;
• рак пищевода;
• сахарный диабет;
• ревматоидный артрит;
• повышение уровня холестерина и атеросклероз сосудов головного мозга.

Любое заболевание из этого перечня не относится к числу лёгких в лечении. Человеку приходится годами, а иногда до конца жизни вести борьбу. Многое в исходе болезни зависит от самого курильщика.

Во всех случаях врачи будут рекомендовать избавиться от вредной привычки.

Приложить силы для того, чтобы справиться со своей зависимостью, стоит ради того, чтобы остановить заболевание и продлить свою жизнь.

Как можно сохранить здоровье и бросить курить?

Если избежать зависимости от табака и сигарет не удалось, то ради сохранения здоровья можно избавиться от неё. Психологи неоднократно доказывали, что для этого не требуется много времени. Самое главное – не откладывать реализацию принятого решения.

Тем, кто хочет поменять своё мышление и быстро распрощаться с вредной привычкой, полезно прочитать знаменитую книгу А.Карра. После изучения «Как бросить курить» почти 95% обладателей вредной привычки расстаются с сигаретами. Оставшиеся пять просто лелеют в себе зависимость. Они не приняли для себя решения уйти от заболеваний.

Можно также выяснить у врача или психолога, какие средства стоит использовать. Ведь в зависимости от физического состояния не все они могут подойти и помочь. Наиболее распространёнными советами являются:

• Первые дни избегать места, где находятся курильщики.
• Выбор мотивации. Например, можно пообещать себе приобретение давно желаемого товара, если через месяц и более возвращения к сигаретам не произойдёт.
• Беседы на форумах и в специальных клубах, где бывшие курильщики делятся опытом борьбы с зависимостью.
• Создание хобби и высокого уровня занятости.
• Отправиться в путешествие.

Можно пойти на кардинальные меры: уйти с работы и устроиться в компанию, где выплачивают премию тем, кто не имеет дела с сигаретами. Но самое главное – понять, что курение является пустым и не нужным занятием, которое не помогает решить проблемы, не расслабляет и не украшает, а только уничтожает ваше здоровье.

Учитывая, что курение является психологической зависимостью, то многие средства, которые распространены у псевдоцелителей, основаны на гипнозе или других техниках. Подобные вмешательства нежелательны. Лучше избавиться от проблемы самостоятельно.

А вот применение различных трав можно взять на вооружение. Многие растительные чаи позволяют:

• укрепить нервную систему;
• снять раздражительность;
• повысить работоспособность;
• избавить от усталости;
• снизить уровень агрессии.

Необходимо знать, какие травы используются в целебных составах. Это позволяет убедиться в том, что они не нанесут вреда организму человека. В результате потребления настоев и отваров курильщик становится спокойнее и не нуждается в поддержке своего эмоционального баланса с помощью сигарет.

Хорошим средством в борьбе за сохранение устойчивости перед зависимостью являются спорт и йога. Желание достичь высоких результатов мотивирует на то, чтобы организм был чистым и готовым к нагрузкам. Лёгких побед в спорте не бывает. Но избавление от зависимости станет бонусом к достижениям.

Отличным средством может стать просмотр картинок и фотографий больных, которых охватили серьёзные заболевания после длительного курения. Видя страдания других, многим хочется быстрее попрощаться с ложным средством для снятия стресса. Даже взгляд на то, каким некрасивым является лицо или зубы курильщика, способен стать стимулом. Ещё лучше, если в борьбе за здоровье поддержат близкие.

Пагубные привычки человека: курение

Современному человеку очень трудно удержаться от окружающих его соблазнов. Одним из таких является пагубная привычка — курение. Долгое время проблема табакокурения волнует человечество, и практически каждый человек хоть раз в своей жизни пробовал сигарету на вкус. В последнее время пристрастились к этому пагубному занятию женщины и даже дети.

Почему курение — это привычка? Как правило, привычкой называют то, что вызывает сильную психическую или физическую зависимость у человека. Посмотрите на заядлого курильщика. Он и дня не сможет прожить без сигарет, потому что зависим от них. Одна только мысль о жизни без сигарет может привести его в ужас.

Причины табакокурения

Мода на употребление сигарет пришла от западных фильмов, рекламы, развлекательных телепередач. Курящего мужчину считали эталоном мужской красоты, брутальности и силы.

В зоне риска находятся дети и молодые люди. Но если говорить о тех, кто не начал курить в молодом возрасте, то вряд ли они вообще когда-нибудь закурят.

Почему именно молодые люди находятся в опасном положении? Все очень просто: за счет неокрепшего организма и слабости силы воли начавший курить подросток или ребенок просто не сможет бросить сигарету и полностью втянется.

Особое влияние оказывает также и референтная группа подростка: если в компании курят все, то ему вряд ли захочется быть белой вороной, и он тоже начнет покуривать «за компанию».

Отсутствие разнообразия в досуге у ребенка или подростка тоже может спровоцировать появление пагубной привычки.

Современный подросток чаще всего предоставлен самому себе, поскольку родителям приходится работать. В результате чего ему приходится самому разнообразить свою жизнь, и он решает попробовать что-нибудь новенькое, например, сигарету.

Многие подростки считают сигарету неотъемлемым признаком взрослости и самостоятельности. Им кажется, что когда они курят, то становятся в глазах других взрослыми и состоявшимися.

Подливают масло в огонь и друзья, постоянно дразня ребенка, говоря, что ему запрещают курить мама и папа, называя его маменькиным сыночком.

Но необязательно человек может закурить в подростковом возрасте. Бывают случаи, когда уже сформировавший взрослый человек начинал курить.

Например, при наличии каких-либо стрессовых ситуаций он начинает искать способы успокоения и решения проблем — и тут как тут приходят на ум сигареты или даже алкоголь.

Последствия курения сигарет

К сожалению, мало кто признает, что их вредные привычки на самом деле являются вредными. Раз курение не приносит сильного вреда окружающим, значит, оно не так и вредно, как рассказывают — вот главный аргумент курильщиков.

Говоря о последствиях курения, врачи называют огромный список патологий, которые могут возникнуть в результате употребления табака:

• рак легких и полости рта;
• инфаркты миокарда;
• различные заболевания сердца и сосудов;
• заболевания полости рта;
• огрубение голоса;
• ожирение или, наоборот, болезненная худоба;
• ослабление иммунитета;
• заболевания легких;
• болезни пищеварительных органов.

И это далеко не полный список болезней, которые могут возникнуть у человека с вредной привычкой.

Женское курение как вредная привычка

Традиционно табакокурение было уделом мужчин, в последнее время к этой пагубной привычке пристрастились и женщины. Обращаясь к статистике, можно увидеть, что около 21% российских женщин курят.

И это невзирая на то, что в стране проводится антитабачная политика.

Большинство женщин начинают курить еще в подростковом возрасте.

Как правило, ими движет желание сбросить лишние килограммы или стать взрослее и сексуальнее в глазах приятелей.

Влияние табачных изделий на здоровье женщины:

• преждевременное увядание кожи;
• наличие черных точек и прыщей;
• обезвоживание кожных покровов;
• нарушение кровообращения, появление варикоза и расширенных сосудов;
• долгая регенерация кожных покровов после повреждений и травм;
• ухудшение состояния волос, ногтей и зубов;
• болезни внутренних органов.

Мифы о сигаретах

Стараясь оправдать наличие пагубной привычки, люди начинают придумывать различные мифы, которые могут хоть как-то поддержать их.

Миф №1: Курение — отличное средство для успокоения нервов. Если рассматривать этот миф с научной точки зрения, то никакие сигареты вовсе не успокаивают нервы, они всего лишь тормозят важнейшие участки центральной нервной системы за счет особых веществ в своем составе.

Человек внушает себе миф о том, что ему и правда спокойно, когда он закуривает, и в следующий раз он уже просто не может расслабиться без сигареты. Так и образуется замкнутый круг.

Миф №2: Курящие люди — худые люди. В первую очередь нужно оглядеться — кругом полно толстых курящих людей.

Считая, что сигарета притупляет чувство голода, человек провоцирует появление гастрита или язвы. А худеть с помощью курения все равно, что подселить себе инфекцию и таять на глазах от нее.

Миф№3: Сигарета согревает! Дым от сигареты и правда может ненадолго согреть за счет содержания в составе веществ, которые сужают кровеносные сосуды, увеличивая пульс и повышая давление. Разве нужно начинать курить ради секундного тепла с последствиями в виде гипертонии?

Миф №4: «Легкие» сигареты почти безвредны! Очередная неправда. Переходя на «легкие» сигареты, курильщик начинает затягиваться глубже и курить больше, потому что возникает нехватка никотина. Все это приводит к большему шансу приобрести рак гортани и других дыхательных органов.

Миф №5: Ничего не случится, если буду курить. Общераспространенный миф. Молодые люди просто не успели приобрести те заболевания, которые вызывает курение, а старые и пожилые уже давно лечатся от них и вряд ли живут полноценной жизнью.

Заключение

Оградите себя и своих близких от сигарет и сохраните здоровье. Не стоит испытывать свой организм ради минутной расслабленности и удовлетворения.

Курение — всего лишь вредная привычка

Курение — всего лишь вредная привычка. Это обычная вредная привычка, которых у каждого человека имеется предостаточно. Проблем с устранением именно этой вредной привычки три. Во-первых, курение связано с употреблением слабого легального наркотика, который находится в листьях табака.

Во-вторых, накопилось слишком много шизы по поводу трудностей отвыкания от вдыхания в себя табачного дыма. Курящей братии так запудрили мозги надуманными трудностями, что она, кажется, действительно, в это поверила. И продолжает считать, что бросить курить это как-будто совершить подвиг, за который дают Героя России.

И третья проблема заключается в том, что это очень вредная для вашего здоровья привычка.

Хочу ещё раз повторить предыдущее утверждение. Курение — всего лишь вредная привычка. Моё глубокое убеждение в этом основано на личном опыте многолетнего курения. На личном опыте отказов от курения на месяц, на год и более.И, наконец, на многолетнем опыте полного отказа от курения. Уже при первых попытках было желание бросить курить навсегда. Оказалось, что-то делаю не так как надо.

И однажды, мне очень уж захотелось разобраться в причинах живучести этого моего недоразумения. Интерес подогревался и таким себе парадоксом нашего человеческого поведения. Ведь все прекрасно знают о большом вреде курения, но большинство продолжает травить себя, дымя как паровоз. Надеясь вскоре бросить.

Но эти надежды растягиваются на долгие годы, а иногда десятилетия нашей стремительной жизни.

Курение — это очень хитрая вредная привычка. Да, бросить курить действительно легко. Но для этого необходимо выйти из привычной зоны комфорта. И здесь без серьёзного настроя на результат не обойтись.

Просто необходимо очень чётко для себя уяснить, что от курения нет совершенно никакой пользы. От курения вы получаете только вред. И ничего более. Непосредственный вред для вашего здоровья. Вред для вашего самолюбия. Ведь вы продолжаете оставаться слабаком.

Вы также оказываете большой вред окружающим людям, которые не курят, но вынужденно находятся рядом с вами.

По поводу хитрости этой вредной привычки. Если сила вашего намерения будет достаточно сильна, вы без особых проблем сможете не курить первые один-два дня. Постарайтесь первые несколько дней избегать привычных компаний, где вы раньше часто курили. Пусть ваша новая хорошая привычка «не курения» немного окрепнет.

Уже в первые дни вы почувствуете прилив сил, свежесть дыхания, у вас восстановятся природные вкусовые ощущения от приёма пищи. Незабываемые ощущения после стольких лет издевательств над своим организмом. Но, как я уже упоминал, эта привычка с хитрецой.

В первый месяц вашего отказа от курения в вашей жизни непременно возникнут ситуации, когда вам захочется сделать всего лишь пару затяжек или выкурить одну единственную сигарету…

Вы просто знайте. Если это произойдёт, вы вновь начнёте курить. И в следующий очередной раз бросать курить вы соберётесь не скоро. И вновь будете считать себя слабаком, не способным справиться с такой пустяковой проблемой. Вот собственно и вся хитрость этой вредной привычки. Решили бросить курить, скажите себе, что впредь не будете делать ни одной затяжки. Никогда.

Не поддавайтесь на хитрость этой привычки. Уберите из своей головы мысль о том, что вы выкурите всего лишь одну сигарету, а потом опять легко перестанете курить. Нет. Это ошибка. Пройдёт немного времени и такие мысли уйдут от вас. Ваша новая каждодневная привычка вести здоровый образ жизни в течении первых трёх недель сильно окрепнет.

Это время, за которое формируется практически любая хорошая привычка.

И вот ещё о чём необходимо знать. Природа человека не любит пустоты. Вы бросаете очень вредную привычку курить. Бросить курить действительно легко. Но вам обязательно необходимо встроить в свою жизнь замену — хорошую привычку или несколько привычек здорового образа жизни.

Это будет надёжной гарантией того, что вы распрощаетесь с курением навсегда. На Сайте о хороших и вредных привычках мы ещё не раз будем возвращаться к теме отказа от курения. Эта тема интересна для многих людей. Особенно для тех, кто ещё только собирается отказаться от курения.

Берегите себя. Удачи вам.

И в заключение посмотрите фильм о том, как легко бросить курить:

10 советов, чтобы избавиться от привычки курить

Всем известно, что курить — здоровью вредить. От этой вредной привычки страдает весь организм человека: увеличивается риск возникновения инсультов, сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера, рака легких, ротовой полости, поджелудочной железы, пищевода.

Для избавления от этой опасной для здоровья привычки существует масса методов и приспособлений. Наши простые советы тоже не будут лишними.

1. Убраться в доме

Бросая курить, прежде всего необходимо хорошенько очистить дом от всего того, что напоминает об этой дурной привычке. Это очень важно для того, чтобы удалить запах сигаретного дыма и избавиться от пятен пепла, которые снова могут натолкнуть на мысль о курении.

Нужно выбросить все пепельницы и зажигалки, постирать одежду, пахнущую дымом, и тщательно очистить ковры и драпировки. Для того, чтобы избавиться от сигаретного запаха, можно использовать специальный освежитель воздуха и тщательно проветривать все помещения в течение нескольких часов.

Это освежит дыхание и поможет организму настроиться на жизнь без курения.

2. Использовать жвачку и ручку

Многим людям нравится процесс курения из-за того, что во время него можно сразу занять руки и рот. Кому-то это помогает снять напряжение, кому-то придает уверенности и спокойствия.

В таком случае вместо сигареты можно взять жевательную резинку, сосательную конфету, звездочку гвоздики, семена подсолнечника, кукурузные палочками или сырые овощи.

В руках можно держать ручку, теннисный мячик или же специальный тренажер для снятия напряжения.

3. Избегать похожих вредных привычек

Желание покурить могут усилить другие вредные привычки и факторы окружающей среды: любовь к кофе, сигаретный дым, употребление алкоголя и пр. Именно по этой причине хотя бы на период борьбы с курением желательно отказаться от продуктов, богатых кофеином. Он в несколько раз усиливает желание закурить. К примеру, вместо любимого кофе можно предпочесть обычную воду или сок.

Необходимо также ограничить употребление алкоголя, ведь спиртное и сигареты часто идут рука об руку. Не стоит посещать места для курения и проводить время в компаниях, в которых люди любят «подымить». Усталость — еще один провокатор, пробуждающий желание зажечь сигарету. Поэтому здоровый и крепкий сон в борьбе с курением тоже очень важен.

4. Не допускать обезвоживания

В поединке с никотиновой зависимостью очень важно ежедневно употреблять как можно больше обычной питьевой воды. Тело нуждается в жидкости, чтобы как можно быстрее избавиться от накопившихся токсинов. При потреблении большего количества воды, учащается мочеиспускание, что помогает выводить вместе с мочой вредные вещества.

При отказе от вредной никотиновой привычки человека часто преследуют головные боли, кашель и повышенный аппетит. В этом случае на помощь снова придет вода. Предпочтительнее всего потреблять примерно 8-10 стаканов жидкости в день.

5. Делать зарядку

Занятия спортом (бег, фитнес, плавание, езда на велосипеде) не только существенно улучшат здоровье, нормализуют дыхание, но и помогут отвлечься от привычки курить. Физические упражнения помогают ускорить процесс самообновления организма и выпускают поток эндорфинов, снижающих головные боли при состоянии абстиненции.

Помимо этого, спорт убережет от набора лишнего веса тех, кто бросает курить. Исследования показали, что нагрузки изменяют активность головного мозга, и благодаря этому снижается тяга к никотину. Но совсем не обязательно сразу же отправляться в спортивный зал. Достаточно начать с ежедневной десятиминутной пробежки или же ходьбы по открытой местности.

6. Заниматься медитацией

Медитация как нельзя лучше помогает справиться с некоторыми психологическими аспектами борьбы с никотиновой зависимостью. Она приносит спокойствие и помогает побороть негативное состояние.

Помимо этого, данное занятие прекрасно расслабляет и успокаивает, а также снижает уровень стресса. Специалисты рекомендуют периодически заниматься медитацией тем людям, которые страдают заболеваниями органов дыхания после длительного курения.

Для начала медитировать можно по несколько минут в день, постепенно увеличивая время занятий.

7. Практиковать глубокое дыхание

Всякий раз, чувствуя сильную тягу к сигарете, необходимо делать глубокий вдох и медленный выдох. Это идеально помогает расслабиться и успокоиться. Глубокое дыхание очень полезно практиковать тем, кто хочет бросить курить.

Оно укрепляет легкие и при этом облегчает тягу к никотину.

Специалисты считают, что контролируемое глубокое дыхание помогает сократить симптомы никотиновой абстиненции и снять напряжение, при этом сохраняя уровень базового возбуждения.

8. Попробовать иглоукалывание

Акупунктура также является замечательным помощником для тех, кто мечтает бросить курить. Иглоукалывание поможет снизить тягу к сигаретам.

Во время этой процедуры вырабатывается много эндорфинов, которые помогают телу расслабиться. В свою очередь, это уменьшает раздражительность, беспокойство и помогает общей детоксикации организма.

Вместе с иглоукалыванием полезно применять ароматерапию.

9. Чаще есть овощи и фрукты

Не стоит садиться на жесткую диету, пока организм полностью не отказался от сигарет. Тело в этот момент остро нуждается в питательных веществах, для того чтобы эффективно бороться с никотиновой зависимостью и восстанавливаться после нее. Но при этом нельзя сильно переедать. Нужно обязательно включать в свое меню овощи, фрукты, продукты из цельного зерна и белка.

Во время отказа от курения нередко увеличивается аппетит, и все время хочется чем-нибудь перекусить. Всем другим закускам лучше предпочесть свежие овощи или фрукты, которые не позволят набрать лишний вес. Полезно включить в рацион травяной чай и пить его в тот момент, когда хочется выкурить сигарету. Потребление же кофе необходимо сократить.

10. Завести новое хобби

Для того чтобы как можно быстрее отказаться от вредного никотина, полезно увлечься чем-нибудь интересным, к примеру, найти себе новое хобби.

Живопись, лепка, оригами, рукоделие и другие виды увлечений помогут отвлечься от курения.

По мнению специалистов, разгадывание кроссвордов и головоломок также способно облегчить тягу к курению и впоследствии упростить процесс отказа от этой вредной привычки.

Вредные привычки — курение — и их влияние на здоровье человека

Среди дурных привычек, безусловно, укорачивающих жизнь, курение занимает особое место. Алкоголь и наркотики — убийцы открытые, откровенные. Курение — убийца скрытый, тщательно, я бы сказал, замаскированный. Но оттого он и наиболее опасный. Он действует неторопливо, исподтишка, точно зная, что жертва обречена.

Каким же безобидным кажется курение по сравнению с алкоголизмом и наркоманией. Никаких страшных внешних проявлений, никакой деградации личности, никакого одурманивания и вообще ничего антиобщественного, Ничего… И лишь в последние десятилетия совершенно очевидно проявились пагубные последствия курения.

Приведу выдержку из комментария профессоров Ж. Перпора и М. Тюбиана, опубликованного в парижской газете «Монд».

«По утверждению Комиссии европейских сообществ, в настоящее время курение представляет серьёзную угрозу для здоровья людей.

Недавний опрос показал: три четверти французов знают, какими опасностями чревато употребление табака. Но тем не менее продажа сигарет во Франции не только не снижается, но все более возрастает: в 1985 году она достигла рекордного за всю историю уровня — 2,4 килограмма на каждого взрослого.

Чтобы бороться с бедой, нужно знать ее масштабы. Согласно докладу экспертов министерства здравоохранения, в 1985 году табак явился причиной гибели во Франции более 55 тысяч человек, то есть оказался виновником каждой десятой смерти.

В частности, курение было причиной по меньшей мере 32 тысяч смертей от рака (90 процентов скончались от рака лёгких, значительный процент от рака пищевода, горла, желудка, мочевого пузыря, почек и поджелудочной железы).

Эти данные даже ниже, чем цифры, которыми располагают специалисты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и Международного центра по исследованию рака. Они считают, что в основе 30-35 процентов смертей от раковых заболеваний в Европе — последствия курения.

Курение вызывает и такие болезни, заканчивающиеся порой летальным исходом, как инфаркт миокарда, хронический бронхит. Таким образом, табак играет первостепенную роль в возникновении двух основных причин смерти во Франции — различных форм рака и сердечнососудистых заболеваний.

Цена, которую приходится платить за болезни, вызываемые табаком, включая расходы социального обеспечения, составляла 10 лет назад 26 миллиардов франков в год (100 франков = 10,68 рубля). Сегодня же она, по-видимому, превышает 40 миллиардов франков.

Особенно тревожит, что французы начинают курить во все более юном возрасте: в 12 -13 лет курят 12 процентов подростков, в 16 лет — 50 процентов, а среди 18-летних — 66 процентов, причём большинство составляют девушки. Эти цифры просто ужасают, если учесть, что в 55-летнем возрасте риск смерти вдвое выше у тех людей, кто начал курить в 15 лет, чем у начавших курить в 20 лет.

Чтобы оценить масштабы проблемы, достаточно посмотреть, что происходит вокруг лицеев и университетов. По улице прогуливаются девушки, и все или почти все беспрерывно курят. Невольно приходит мрачная мысль, что через 20-30 лет каждая четвёртая из них после многих месяцев мучений, удушья будет убита болезнью, вызванной пристрастием к табаку».

Что это? Гротеск? Невероятное преувеличение размера бедствия? Увы, нет! Это точные научные данные. И подобные мы можем обнаружить не только во Франции, но и в любой другой стране, где курение получило широкое распространение.

Так, в США, по данным американских медиков, курение ежегодно становится причиной смерти 350 тысяч человек.

При этом 170 тысяч умирают от сердечной недостаточности, а ещё 50 тысяч от лёгочной недостаточности, обострённых чрезмерным курением.

В 1985 году американцы Джон Нейебет и Патриция Эбедин издали книгу «Перестройка корпорации», в которой отмечают, что рак лёгких у курящих встречается в 70 процентов случаев. Среди всех больных сердечнососудистыми заболеваниями 25 процентов составляют приверженцы курения, хроническим бронхитом — 75, а среди больных эмфиземой лёгких — 80 процентов.

«Эпидемиологический бюллетень», издаваемый в США, подтверждает, что в стране ежедневно от курения сигарет умирает около 1000 человек. Статистики подсчитали, что по этой причине только за три года США теряют столько людей, сколько было ими потеряно за все войны.

Ясно, что люди умирают не именно от курения, а в результате. Сейчас уже достоверно известно, что курение занимает значительное место среди причин возникновения самых различных неинфекционных болезней.

К последствиям курения медики сегодня относят болезни сердца и поражения сосудов, рак лёгких, пищевода, полости рта, хронический гастрит с повышенной секретностью и кислотностью, гепатит и холецистит.

Курильщики чаще расположены к аллергическим заболеваниям, в большей степени страдают от простуд и кашлей, у них хуже излечиваются лёгочные заболевания и труднее заживают раны после операций и травм. Они вообще значительно чаще обращаются к врачам, нежели некурящие.

https://youtube.com/watch?v=CKX2dXnxo5k

Список недугов, так или иначе связанных с курением, можно было бы расширить, ибо я назвал лишь основные болезни, возникновение которых нередко бывает прямо вызвано курением. Причём особенно часто эти болезни посещают людей, которые начали курить с раннего возраста.

В этом отношении в самом неблагоприятном положении находятся итальянцы, где курят до 60 процентов детей. По последним данным ВОЗ, в Уругвае, например, 46 процентов мальчиков курят, в США — 16, в Нигерии — 14, в Индии — 9 процентов. Не отстают в Уругвае от мальчиков и девочки (46 процентов курящих), а в США они даже превосходят в этом отношении своих сверстников (19 процентов).

В национальную трагедию превращается курение детей в Англии. Специально созданная правительственная комиссия в результате обследования установила, что 41 процент учащихся в возрасте до 16 лет регулярно курят.

Это пагубное явление среди детей распространено гораздо чаще, чем у взрослого населения, среди которых курят 36 процентов мужчин и 32 процента женщин. Данное бедствие усугубляется тем, что на приобретение сигарет дети и подростки вынуждены тратить 70 млн.

фунтов стерлингов в год, которые родители дают им на питание, транспорт и другие расходы, или же они их добывают нечестным способом.

Массовые обследования зарубежных учёных (Ц. Флетчер и Д. Горн — США) показали: чем раньше начинали курить мужчины и чем больше в течение суток они выкуривали сигарет, тем быстрее их настигла смерть.

Тщательное изучение историй болезни умерших курильщиков в 10 странах, в том числе в Англии, США и Канаде, показали, что риск гибели от рака лёгких возрастает пропорционально числу потребляемых сигарет. Тому, кто интенсивно курит, в 15-30 раз больше угрожает опасность приобрести эту болезнь, чем некурящему.

Доказательств здесь уже масса. Известно, например, что Бразилия занимает второе место после США по числу потребляемых сигарет. В результате, по свидетельству бразильских врачей, в стране через каждые пять минут один житель умирает от рака лёгких. В течение суток по этой причине страна лишается 288 человек, а в течение года — более 105 тысяч.

Если же подвести итоги всему сказанному, то можно утверждать, что современная медицинская наука вполне определённо доказала: курение — прямая дорога к одиннадцати опаснейшим заболеваниям. Так, риск заболеть раком лёгкого у курящих людей в среднем в 10 раз больше, чем у некурящих. Такой же риск и при раке полости рта и желудка. Ещё больший — при раке гортани (в 17,5 раза!).

Рак пищевода курильщик может получить в 2-9 раз чаще, рак поджелудочной железы и рак мочевого пузыря — в 2-5 раз. В 4-25 раз больше умирает курящих людей от бронхита и эмфиземы лёгких. Но самый большой вред курение наносит сердечно-сосудистой системе.

Табак — виновник смерти при целом ряде заболеваний этой системы.

Особенно табак опасен в тех странах, где его жуют, что ведёт к относительно высокой заболеваемости раком всего пищеварительного тракта и верхних дыхательных путей. Из нескольких сотен веществ, содержащихся в табаке, при курении немало таких, которые содержат концерогенные вещества.

Они-то и являются причиной образования рака различной локализации, что чётко доказано многочисленными экспериментами. Табак не безразличен и для генетического аппарата человека.

Его токсичность настолько велика, что он губительно воздействует на живую ткань клеток, в которых заключены генетические коды.

«Но позвольте,-скажет читатель,- если вред курения столь велик, то почему мало действенна пропаганда против курения. По крайней мере, сегодня она не способна заставить курильщиков расстаться с сигаретами» .

Почему малозаметны плоды пропаганды. Прежде всего потому, что никакие запреты не заставят людей отказаться от вредных привычек, если каждый из нас сам не воздвигнет запрет внутренний, запрет в самом себе.

Расхожий тезис относительно того, что «капля никотина убивает лошадь» никем не принимается всерьёз, ведь никто не видел и не представляет себе лошадь, убитую каплей никотина. Да и в возможный факт ее смерти просто-напросто никто не верит.

Сегодня мы должны, а точнее обязаны, постоянно разъяснять людям, что в табачном дыме содержится до пяти тысяч вредных веществ. Мы должны постоянно напоминать курильщикам о том, что курение — прямой виновник 30 процентов всех смертей в результате сердечно-сосудистых заболеваний.

Сила пропаганды… Покажите курильщику его лёгкие и рядом — лёгкие человека, который не курит. Я уверен — поклонники табака задумаются. Покажите курильщикам лёгкие человека, поражённые злокачественной опухолью в результате курения. Подобное зрелище окажется в сто крат эффективнее сделанной буковками надписи.

Когда телевидение США вдруг прерывает показ захватывающего детектива в самой острой ситуации, и в кадре появляется знаменитый американский киноактер, который, лежа на больничной кровати за несколько дней до своей кончины, точно зная о ней вместе со всей страной, хрипя, выдавливает из себя слова: «Если бы я внял советам и не курил, мне не пришлось бы сегодня прощаться с вами, друзья!» — это потрясает курящую Америку. Перед такой пропагандой остаётся только снять шляпу.

И конечно же во главе пропаганды, во главе крестового похода против курения должны стать врачи.

Вот почему лично я не приемлю врача курящего, какими бы убедительными доводами он ни оправдывал свою приверженность к табаку.

Должен заметить, что, например, в Японии и США сегодня курящий врач не может рассчитывать на успех у пациентов, сколь бы высоко в профессиональном плане подготовлен он ни был.

Распространение курения уже давно тревожит медиков. Не случайно вопросы борьбы с курением не однажды рассматривались на заседаниях Всемирной организации здравоохранения.

На этих заседаниях постоянно отмечается: курение не только ведёт к ряду страшных, смертельных подчас заболеваний, не только сокращает жизнь, но и приносит огромный ущерб экономике стран.

Скажем, канадские специалисты обнародовали такие данные: ежегодно курящие являются виновниками потерь не менее 3 миллиардов долларов, в результате снижения производительности труда. Три миллиарда! И это только производственные потери. А сколько теряет общество?!

Ещё в январе 1974 года ВОЗ приняла специальное решение по борьбе с курением. В нем предусматривалось всестороннее изучение проблемы. В мае 1976 года борьбе с курением был посвящён отдельный пункт программы XXIX сессии Всемирной ассамблеи здравоохранения. Было ещё раз подтверждено научное обоснование колоссальной опасности для здоровья людей пристрастия к курению.

Ассамблея рекомендовала медикам использовать все возможные пути борьбы с курением: усилить санитарно-просветительную работу, потребовать повышения цен на табачные изделия, поощрять тех, кто бросает курить, обеспечить некурящим защиту от загрязнения среды табачным дымом, улучшить лабораторные исследования в целях качественного анализа вредных веществ в табачных изделиях.

Наконец, ассамблея обратилась к правительствам всех государств поддержать усилия медиков на самом высоком и законодательном уровне.

Сейчас можно с полным основанием утверждать, что тревожный набат был услышан. И с каждым годом особенно в развитых странах борьба с курением принимает все более решительный характер. Она ведётся по многим направлениям. Интересен, скажем, опыт Японии.

Здесь в активнейшую борьбу с курением включились медики, изыскиваются новые способы лечения. В одной из клиник Токио, например, врачи предложили лечение электрошоком. Принцип основан на том, что при каждой затяжке табаком следует удар током.

Авторы метода утверждают, что после курса лечения у пациента появляется отвращение к курению.

Поистине крестовый поход против курения начался в США. Десятилетия в самом людном месте Бродвея — этой знаменитой улицы развлечений в Нью-Йорке — возвышалась громадная фигура ковбоя.

В техасской шляпе с загнутыми полями, опоясанный ремнём, с «кольтом» на боку он денно и нощно с небольшими интервалами выпускал изо рта кольцами дым, рекламируя сигареты старейшей фирмы «Мальборо»…

Лихой ковбой по требованию министерства здравоохранения США был убран с глаз публики.

Падение ковбоя символизировало сигнал атаки на курение. Сегодня таблички с надписью «Не кури!» можно встретить в США повсюду. В десяти штатах страны уже приняты законы, ограничивающие курение в общественных местах. Палата представителей конгресса США приняла постановление, на основании которого абсолютно запрещается курить на всех авиалиниях.

Стремительно развеивается табачный дым и вокруг рабочих мест. По сообщению нью-йоркского журнала «Бизнес уик», 30 процентов корпораций ввели ограничение на курение сотрудников на работе. Согласно прогнозу Национального центра здравоохранения, в течение ближайших двух лет эта цифра возрастёт до 80 процентов.

Но конечно же главный итог всей этой борьбы и запретов — тот самый поворот в сознании американцев: курить становится все более и более немодно.

Вред курения осознают не только курящие, но все активнее отстаивают свое право на чистый воздух некурящие.

Америка вдруг словно прозрела, с ужасом обнаружив, что на лечение заболеваний, вызванных курением, а также в связи с потерей работниками трудоспособности по этой же причине только в одном году истрачено более 60 миллиардов долларов!

Ряд могущественных корпораций приняли решительные меры по искоренению курения среди сотрудников, ряд других — просто перестали принимать на работу курящих.

Интересно и то, что в США движение против курения поддерживают и судебные органы. По сведениям, содержащимся в том же журнале, некурящие уже выиграли ряд судебных процессов, требуя от администрации предприятий ограничить права курильщиков или попросту убрать их.

Известно и дело некоей Хелен Маккарти, проработавшей 11 лет в управлении социального обеспечения штата Вашингтон. Суд штата, куда она обратилась, решил, что она может потребовать возмещения убытков, причинённых курильщиками. Маккарти заболела аллергией и утверждает, что виной тому невыносимые курильщики на ее работе.

А как обстоит дело с курением в нашей стране? Увы, мы ещё недооцениваем в полной мере огромного вреда курения. По крайней мере борьба с этим злом не приняла того размаха и тех жёстких форм, как это мы видим в ряде других высокоразвитых стран.

Однако первые шаги сделаны. Под воздействием пропаганды у нас ежегодно бросают курить примерно 500 тысяч человек. И все же считать, что этот процесс стал необратимым, пока оснований нет.

В стране курильщиков все ещё больше, нежели в тех передовых промышленных странах, о которых я говорил. Согласно статистике, у нас примерно 3/4 мужчин либо курят, либо курили прежде, курильщицей является и каждая пятая женщина.

Но, повторяю, первые шаги сделаны.

Заканчивая статью, должен сказать: жизнь прекрасна. Укорачивать ее пагубной склонностью к дурным привычкам — пьянству, курению — преступно. Убеждён, люди постепенно поймут это.

Привычки, укорачивающие жизнь, встанут в ряд антиобщественных явлений. Внутренние запреты окажутся надёжнее и сильнее всех прочих.

В результате люди станут жить дольше и счастливее, ибо избавятся от многих преждевременных болезней, депрессий, унижений.

Настало время осознать: сегодня мы стоим на грани, когда каждый шаг в сторону усугубления бед, которые несут алкоголь и табак, может стать катастрофическим.

Источник: http://kashel.su/zhenskoe-zdorove/vrednye-privychki-chelovekakyrenie-brosit-kyrit

NET-ALKO

Все об алкоголе и курении

Курение вредные привычки

В здоровом человеке здоровый дух. Эту пословицу произносят множество врачей. Однако не всегда человек способен вести здоровый образ жизни. Множество людей подвержены влиянию вредных привычек. Одной из таких является курение табака и, собственно, сама табачная продукция. Каковы же последствия никотина на организм человека? Об этом подробнее вы узнаете перейдя по ссылке: http://www.doctorblago.ru/news/vliyanie_kureniya_na_zdorove.html

Ученые даже привели статистику влияния сигарет на человека, но даже такие страшные цифры не могут заставить задуматься большинство людей. Каждый год от воздействия этой вредной привычки умирает более шести миллионов людей. А процент количества преждевременной смерти составляет свыше пятнадцати.

Зависимость от курения распространилась во многие страны и на сегодняшний день на планете табачные изделия употребляют около полутора миллиарда людей. Ученые подтвердили, что от рака легких, полости рта и пищевода чаще всего умирают курящие люди, нежели ведущие здоровый образ жизни.

Так же курение обладает другими побочными эффектами: преждевременное старение кожи, неприятный запах из ротовой полости, желтизна зубной эмали, сниженный иммунитет и прочее. Перечислять негативные стороны курения можно бесконечно.

Никотин, который находится в сигарете, является одним из видов наркотиков, поэтому он способен вызывать привыкание не только на психологическом, но и на физическом уровнях. Таким образом, люди, которые привыкли к действиям этой пагубной привычки, не отказываются от курения, зная, что наносит вред здоровью.

Отказ от курения для таких людей грозит серьезным испытанием. Ведь у заядлых курильщиков могут проявиться все симптомы зависимости. Но зато по истечении времени отказ от употребления табака станут проявляться такие симптомы как: поднятие иммунитета, улучшение сердечно-сосудистой системы, снижения риска заболевания раком и преждевременной смерти и т. д.

• Первые симптомы болезни Альцгеймера
• Корвалол — инструкция по применению и противопоказания
• Синдром лизиса опухоли

Специально для: Медицинский портал — http://pomedicine.ru

Почему люди начинают курить?

Исследователи выделяют несколько причин, связанных с тем, что Вы начинаете курить или хватаетесь за сигарету, как только возникают определенные ситуации. Их примерно поделили так:

Чтобы как-то оправдать свою застенчивость, человеку проще закурить, чем находить возможность выйти из неловкой ситуации.

• Скука и потребность в стимуляции чувств. Когда нам скучно или нечем заняться, мы начинаем искать способы развлечь себя. Кто-то играем в игры на мобильном, кто-то слушает музыку или вертит что-то руках, а некоторые предпочитают курить.

• Отсутствие силы воли. Если человек склонен потакать своим сиюминутным желаниям: не может терпеть голод, не умеет бороться с ленью, бросает на полпути начатое, он идет на поводу у своих потребностей. Поэтому чаще всего ему сложно бросить курить.

• Слепое подражание. Только в подростковом возрасте, наверное, проявляется этот феномен. У ребенка только начинается процесс становления личности, и он начинает слепо подражать своим кумирам или друзьям. Очень сложно сопротивляться эффекту толпы. Однако в большинстве случаев, когда человек становится более осознанным и воспринимает себя, как личность, а не как часть отдельной культуры, то он делает для себя выбор и бросает курить.

Читайте также: Как курение влияет на здоровье полости рта?

Почему так сложно бросить вредную привычку курить?

Психологи единодушны во мнении: разговоры о физиологии — это не более чем попытка оправдать нежелание отказаться от вредного пристрастия. Курение прочно ассоциативно связано с отдыхом, оно дает иллюзию расслабленности, исполняет роль неких психологических «обезболивающих». На этом основана психологическая зависимость от курения.

Компенсируя сосательный рефлекс, курильщик испытывает покой и умиротворение младенца, сосущего материнскую грудь, удовлетворяя тем самым потребность в любви и пище. Многие уверяют, что курят для того, чтобы сконцентрироваться, считая, что курение помогает сосредоточиться. Кому-то курение облегчает установление социальных связей – в курилке проще завязать разговор ни о чем, чем в офисном коридоре.

Почему стоит бросить вредную привычку курить?

Как бы это банально не звучало, но бросить курить стоит по очень многим причинам. С возрастом мы все чаще начинаем задумываться о своем здоровье, а сигарета – причина многих серьезных заболеваний.

Причем не стоит надеяться, что существует какое-то чудо, которое может вывести Вас из никотиновой зависимости.

• никотиновые таблетки и пластыри,
• заменители в виде леденцов или электронных сигарет,
• гомеопатия,
• иглоукалывание и другие методы,

не смогут Вам помочь, пока Вы сами не примете для себя решение бросить курить.

Что Вас ожидает после того как Вы бросите курить?

Если Вы можете себя мотивировать бросить эту вредную привычку, то обратите внимание,что после того как Вы сделаете последнюю затяжку в организме произойдут такие изменения:

• Спустя двадцать минут у Вас нормализуется пульс,
• Спустя одни сутки, У Вас улучшиться кровоснабжение тканей, повысится концентрация кислорода,
• Спустя двое суток, Вы начнете ощущать вкусы и запахи по-новому, такими, какими они должны быть. Запах тела станет абсолютно другим.

Если Вам этого не достаточно, то, что же может Вас заставить бросить вредную привычку курить? Поделитесь размышлениями на estet-portal.com.

Заболевания, возникающие из-за вредной привычки курения

Существует так называемая «десятка», куда входят самые распространенные заболевания, возникающие из-за часто курения.

1. Рак легких, рак нижней губы, гортани, мочевого пузыря. Табак во время процесса сгорания выделяет около 6000 различных ядовитых компонентов — мышьяк, никотин угарный газ. Всасываясь через кровь, эти яды разносятся по всему организму.
2. ОРВИ, респираторные заболевания, грипп. Вследствие вредной привычки курения табака воздействие токсинов раздражает слизистую оболочку дыхательных путей и приводит к формированию хронического воспалительного процесса.

Методы лечения табачной зависимости

Кажется, что дело простое — бросить курить. Но этому «просто» мешает психологическая и физическая зависимость курильщика. Побочные эффекты, которые возникают у человека со стажем курения более 10-15 лет, приводят к тому, что только 15% бросающих могут самостоятельно довести дело до конца и при этом остаться психически адекватными личностями.

Рассматривая вредные привычки, курение в том числе, можно отметить, что оно занимает одно из первых мест по популярности и по количеству зависимых. Если вы обнаружили у себя тягу к курению, лучше избавиться от этого на ранних стадиях.

Причины курения

Почему же некоторым людям так сложно бросить курить?

• Одна из причин – это тот факт, что табак находится в свободном доступе практически для каждого человека. В любом магазине есть табачный отдел; в любом киоске, торгующем разной ходовой мелочью, есть в свободной продаже сигареты. Если даже во избежание искушения не оставить дома ни единой сигареты, то на улице обязательно можно наткнуться на курящих людей, и взгляд обязательно зацепит желанные пачки с куревом на витринах магазинов и киосков. Устоять перед искушением слабохарактерному человеку порой невозможно, даже если он чётко знает, что курение – пагубная привычка.
• Другая причина – психофизиологическая. С каждой затяжкой никотин, поступая в организм, даёт ощущение некоторой эйфории, расслабленности, лёгкости. Но этот эффект кратковременный, поэтому приходится закуривать снова, чтобы вернуть расслабляющие ощущения. И так – сигарета за сигаретой. Если же мозг не получает свою дозу эйфории, он начинает «протестовать», и человек испытывает головную боль, становится раздражительным, нервным, рассеянным. Вот на этом этапе многие люди, бросающие курить, и срываются. Но следует помнить, что эта «ломка» — лишь временное явление!

Влияние коллектива

Да, порой нелегко победить свои вредные привычки и курение в частности. Но задумайтесь над самим понятием, над тем, что это всего лишь привычка! И если вы когда-то намеренно заставляли себя выкуривать первые сигареты и постепенно сформировали её, то так же можете привычку и побороть.

Что вам важнее – мнение кучки чужих людей или собственное здоровье?!

Мифы для самоуспокоения

Мифы и ошибки в процессе отказа от курения.

• «От одной сигареты ничего не будет», говорите вы себе и выкуриваете её после целой недели воздержания от курения. Но только подумайте: целых семь дней держались, и на тебе – срыв. Нужен ли вам этот шаг назад при таком хорошем продвижении вперёд? Да и перед самим собой наверняка потом будет стыдно. К тому же, одна сигарета рискует превратиться в две, три, в пачку, а там – пошло по новой. Уж если решили выйти из порочного круга – выходите сразу и бесповоротно! Никаких «одну сигарету, и всё» и «только одну затяжечку»!

• «Если я окончательно брошу курить, то растолстею». Нет, нет, и еще раз нет! Если появляется волчий аппетит в процессе отказа от курения, это может свидетельствовать о том, что организм пытается получить свою дозу удовольствия от чего-то иного, кроме сигарет. К тому же, никотин способен притуплять чувство голода, а при отказе от сигарет начинает восстанавливаться нормальный аппетит. Вы никак не рискуете поправиться, если ваше питание является здоровым и сбалансированным. А регулярные физические упражнения не дадут телу накопить лишние килограммы.

Подмена привычек

Все вредные привычки – курение, пристрастие к алкоголю и так далее, после отказа от них зачастую оставляют вместо себя пустоту, которую нечем заполнить. Так вот, чтобы на освободившееся место не вернулась снова ваша пагубная привычка, выработайте вместо неё какую-нибудь полезную, новую привычку! Можно создавать её параллельно с отказом от курения, внедрять в свою жизнь постепенно.
Пусть это будет небольшая прогулка вместо перекура; вместо времени, потраченного на первую утреннюю сигарету – небольшая зарядка из нескольких упражнений. Вместо болтовни в курилке – несколько минут приятного чтения. Вариантов можно найти просто огромное количество, было бы желание!

Опасность вредных привычек

Огромная опасность всех вредных привычек и курения в частности состоит в том, что их негативные последствия могут проявиться не сразу, а накапливаться годами, чтобы затем привести к плачевному и трагическому результату. Даже если вы сейчас не ощущаете явного вреда от никотина, то будьте уверены, что каждая сигарета отнимает от вашей жизни такое количество минут, которое вы потратили на то, чтобы её выкурить.

Методы борьбы с курением

На сегодняшний момент существует множество способов лечения никотиновой зависимости, и если вы не в силах бросить курить самостоятельно, то можно прибегнуть к некоторым из них.

• Применение никотиновых пластырей. Такой пластырь пропитан специальным составом, содержащим чистый, не имеющий примесей никотин. Он через поры кожи впитывается в тело и на первых порах отказа от сигарет помогает избежать неприятных симптомов. Когда же вы избавитесь от чисто механической привычки к курению, можно будет постепенно отказаться и от применения пластыря.
• Иглотерапия блокирует зависимость от никотина путём влияния микро-уколов на определенные точки тела.
• Нейролингвистическое программирование. Сюда входит и так называемое словесное кодирование, совершаемое специалистом, и самостоятельное чтение специальной литературы. Например, хорошо известна и имеет множество положительных отзывов книга А.Карра «Легкий способ бросить курить».

Главное, чтобы вы сами поняли, как здорово быть некурящим! Какую свободу даёт это ощущение, какое чувство лёгкости оно приносит! Вы здоровы, независимы, от вас не разит табачным дымом, у вас прекрасная работоспособность и много свободного времени, которое можно потратить с пользой. Берегите себя!

Среди дурных привычек, безусловно, укорачивающих жизнь, курение занимает особое место. Алкоголь и наркотики — убийцы открытые, откровенные. Курение — убийца скрытый, тщательно, я бы сказал, замаскированный. Но оттого он и наиболее опасный. Он действует неторопливо, исподтишка, точно зная, что жертва обречена.

Каким же безобидным кажется курение по сравнению с алкоголизмом и наркоманией. Никаких страшных внешних проявлений, никакой деградации личности, никакого одурманивания и вообще ничего антиобщественного, Ничего… И лишь в последние десятилетия совершенно очевидно проявились пагубные последствия курения.

Приведу выдержку из комментария профессоров Ж. Перпора и М. Тюбиана, опубликованного в парижской газете «Монд».

«По утверждению Комиссии европейских сообществ, в настоящее время курение представляет серьёзную угрозу для здоровья людей.

Недавний опрос показал: три четверти французов знают, какими опасностями чревато употребление табака. Но тем не менее продажа сигарет во Франции не только не снижается, но все более возрастает: в 1985 году она достигла рекордного за всю историю уровня — 2,4 килограмма на каждого взрослого.

Чтобы бороться с бедой, нужно знать ее масштабы. Согласно докладу экспертов министерства здравоохранения, в 1985 году табак явился причиной гибели во Франции более 55 тысяч человек, то есть оказался виновником каждой десятой смерти. В частности, курение было причиной по меньшей мере 32 тысяч смертей от рака (90 процентов скончались от рака лёгких, значительный процент от рака пищевода, горла, желудка, мочевого пузыря, почек и поджелудочной железы). Эти данные даже ниже, чем цифры, которыми располагают специалисты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и Международного центра по исследованию рака. Они считают, что в основе 30-35 процентов смертей от раковых заболеваний в Европе — последствия курения.

Курение вызывает и такие болезни, заканчивающиеся порой летальным исходом, как инфаркт миокарда, хронический бронхит. Таким образом, табак играет первостепенную роль в возникновении двух основных причин смерти во Франции — различных форм рака и сердечнососудистых заболеваний.

Цена, которую приходится платить за болезни, вызываемые табаком, включая расходы социального обеспечения, составляла 10 лет назад 26 миллиардов франков в год (100 франков = 10,68 рубля). Сегодня же она, по-видимому, превышает 40 миллиардов франков.

Особенно тревожит, что французы начинают курить во все более юном возрасте: в 12 -13 лет курят 12 процентов подростков, в 16 лет — 50 процентов, а среди 18-летних — 66 процентов, причём большинство составляют девушки. Эти цифры просто ужасают, если учесть, что в 55-летнем возрасте риск смерти вдвое выше у тех людей, кто начал курить в 15 лет, чем у начавших курить в 20 лет.

Чтобы оценить масштабы проблемы, достаточно посмотреть, что происходит вокруг лицеев и университетов. По улице прогуливаются девушки, и все или почти все беспрерывно курят. Невольно приходит мрачная мысль, что через 20-30 лет каждая четвёртая из них после многих месяцев мучений, удушья будет убита болезнью, вызванной пристрастием к табаку».

Что это? Гротеск? Невероятное преувеличение размера бедствия? Увы, нет! Это точные научные данные. И подобные мы можем обнаружить не только во Франции, но и в любой другой стране, где курение получило широкое распространение. Так, в США, по данным американских медиков, курение ежегодно становится причиной смерти 350 тысяч человек. При этом 170 тысяч умирают от сердечной недостаточности, а ещё 50 тысяч от лёгочной недостаточности, обострённых чрезмерным курением.

В 1985 году американцы Джон Нейебет и Патриция Эбедин издали книгу «Перестройка корпорации», в которой отмечают, что рак лёгких у курящих встречается в 70 процентов случаев. Среди всех больных сердечнососудистыми заболеваниями 25 процентов составляют приверженцы курения, хроническим бронхитом — 75, а среди больных эмфиземой лёгких — 80 процентов.

«Эпидемиологический бюллетень», издаваемый в США, подтверждает, что в стране ежедневно от курения сигарет умирает около 1000 человек. Статистики подсчитали, что по этой причине только за три года США теряют столько людей, сколько было ими потеряно за все войны.

Ясно, что люди умирают не именно от курения, а в результате. Сейчас уже достоверно известно, что курение занимает значительное место среди причин возникновения самых различных неинфекционных болезней. К последствиям курения медики сегодня относят болезни сердца и поражения сосудов, рак лёгких, пищевода, полости рта, хронический гастрит с повышенной секретностью и кислотностью, гепатит и холецистит. Курильщики чаще расположены к аллергическим заболеваниям, в большей степени страдают от простуд и кашлей, у них хуже излечиваются лёгочные заболевания и труднее заживают раны после операций и травм. Они вообще значительно чаще обращаются к врачам, нежели некурящие.

Список недугов, так или иначе связанных с курением, можно было бы расширить, ибо я назвал лишь основные болезни, возникновение которых нередко бывает прямо вызвано курением. Причём особенно часто эти болезни посещают людей, которые начали курить с раннего возраста.

В этом отношении в самом неблагоприятном положении находятся итальянцы, где курят до 60 процентов детей. По последним данным ВОЗ, в Уругвае, например, 46 процентов мальчиков курят, в США — 16, в Нигерии — 14, в Индии — 9 процентов. Не отстают в Уругвае от мальчиков и девочки (46 процентов курящих), а в США они даже превосходят в этом отношении своих сверстников (19 процентов).

В национальную трагедию превращается курение детей в Англии. Специально созданная правительственная комиссия в результате обследования установила, что 41 процент учащихся в возрасте до 16 лет регулярно курят. Это пагубное явление среди детей распространено гораздо чаще, чем у взрослого населения, среди которых курят 36 процентов мужчин и 32 процента женщин. Данное бедствие усугубляется тем, что на приобретение сигарет дети и подростки вынуждены тратить 70 млн. фунтов стерлингов в год, которые родители дают им на питание, транспорт и другие расходы, или же они их добывают нечестным способом.

Массовые обследования зарубежных учёных (Ц. Флетчер и Д. Горн — США) показали: чем раньше начинали курить мужчины и чем больше в течение суток они выкуривали сигарет, тем быстрее их настигла смерть.

Тщательное изучение историй болезни умерших курильщиков в 10 странах, в том числе в Англии, США и Канаде, показали, что риск гибели от рака лёгких возрастает пропорционально числу потребляемых сигарет. Тому, кто интенсивно курит, в 15-30 раз больше угрожает опасность приобрести эту болезнь, чем некурящему.

Доказательств здесь уже масса. Известно, например, что Бразилия занимает второе место после США по числу потребляемых сигарет. В результате, по свидетельству бразильских врачей, в стране через каждые пять минут один житель умирает от рака лёгких. В течение суток по этой причине страна лишается 288 человек, а в течение года — более 105 тысяч.

Если же подвести итоги всему сказанному, то можно утверждать, что современная медицинская наука вполне определённо доказала: курение — прямая дорога к одиннадцати опаснейшим заболеваниям. Так, риск заболеть раком лёгкого у курящих людей в среднем в 10 раз больше, чем у некурящих. Такой же риск и при раке полости рта и желудка. Ещё больший — при раке гортани (в 17,5 раза!).

Рак пищевода курильщик может получить в 2-9 раз чаще, рак поджелудочной железы и рак мочевого пузыря — в 2-5 раз. В 4-25 раз больше умирает курящих людей от бронхита и эмфиземы лёгких. Но самый большой вред курение наносит сердечно-сосудистой системе.

Табак — виновник смерти при целом ряде заболеваний этой системы.

Особенно табак опасен в тех странах, где его жуют, что ведёт к относительно высокой заболеваемости раком всего пищеварительного тракта и верхних дыхательных путей. Из нескольких сотен веществ, содержащихся в табаке, при курении немало таких, которые содержат концерогенные вещества. Они-то и являются причиной образования рака различной локализации, что чётко доказано многочисленными экспериментами. Табак не безразличен и для генетического аппарата человека. Его токсичность настолько велика, что он губительно воздействует на живую ткань клеток, в которых заключены генетические коды.

«Но позвольте,-скажет читатель,- если вред курения столь велик, то почему мало действенна пропаганда против курения. По крайней мере, сегодня она не способна заставить курильщиков расстаться с сигаретами» .

Почему малозаметны плоды пропаганды. Прежде всего потому, что никакие запреты не заставят людей отказаться от вредных привычек, если каждый из нас сам не воздвигнет запрет внутренний, запрет в самом себе.

Расхожий тезис относительно того, что «капля никотина убивает лошадь» никем не принимается всерьёз, ведь никто не видел и не представляет себе лошадь, убитую каплей никотина. Да и в возможный факт ее смерти просто-напросто никто не верит.

Сегодня мы должны, а точнее обязаны, постоянно разъяснять людям, что в табачном дыме содержится до пяти тысяч вредных веществ. Мы должны постоянно напоминать курильщикам о том, что курение — прямой виновник 30 процентов всех смертей в результате сердечно-сосудистых заболеваний.

Сила пропаганды… Покажите курильщику его лёгкие и рядом — лёгкие человека, который не курит. Я уверен — поклонники табака задумаются. Покажите курильщикам лёгкие человека, поражённые злокачественной опухолью в результате курения. Подобное зрелище окажется в сто крат эффективнее сделанной буковками надписи.

Когда телевидение США вдруг прерывает показ захватывающего детектива в самой острой ситуации, и в кадре появляется знаменитый американский киноактер, который, лежа на больничной кровати за несколько дней до своей кончины, точно зная о ней вместе со всей страной, хрипя, выдавливает из себя слова: «Если бы я внял советам и не курил, мне не пришлось бы сегодня прощаться с вами, друзья!» — это потрясает курящую Америку. Перед такой пропагандой остаётся только снять шляпу.

И конечно же во главе пропаганды, во главе крестового похода против курения должны стать врачи. Вот почему лично я не приемлю врача курящего, какими бы убедительными доводами он ни оправдывал свою приверженность к табаку. Должен заметить, что, например, в Японии и США сегодня курящий врач не может рассчитывать на успех у пациентов, сколь бы высоко в профессиональном плане подготовлен он ни был.

Распространение курения уже давно тревожит медиков. Не случайно вопросы борьбы с курением не однажды рассматривались на заседаниях Всемирной организации здравоохранения. На этих заседаниях постоянно отмечается: курение не только ведёт к ряду страшных, смертельных подчас заболеваний, не только сокращает жизнь, но и приносит огромный ущерб экономике стран. Скажем, канадские специалисты обнародовали такие данные: ежегодно курящие являются виновниками потерь не менее 3 миллиардов долларов, в результате снижения производительности труда. Три миллиарда! И это только производственные потери. А сколько теряет общество?!

Ещё в январе 1974 года ВОЗ приняла специальное решение по борьбе с курением. В нем предусматривалось всестороннее изучение проблемы. В мае 1976 года борьбе с курением был посвящён отдельный пункт программы XXIX сессии Всемирной ассамблеи здравоохранения. Было ещё раз подтверждено научное обоснование колоссальной опасности для здоровья людей пристрастия к курению.

Ассамблея рекомендовала медикам использовать все возможные пути борьбы с курением: усилить санитарно-просветительную работу, потребовать повышения цен на табачные изделия, поощрять тех, кто бросает курить, обеспечить некурящим защиту от загрязнения среды табачным дымом, улучшить лабораторные исследования в целях качественного анализа вредных веществ в табачных изделиях.

Наконец, ассамблея обратилась к правительствам всех государств поддержать усилия медиков на самом высоком и законодательном уровне.

Сейчас можно с полным основанием утверждать, что тревожный набат был услышан. И с каждым годом особенно в развитых странах борьба с курением принимает все более решительный характер. Она ведётся по многим направлениям. Интересен, скажем, опыт Японии. Здесь в активнейшую борьбу с курением включились медики, изыскиваются новые способы лечения. В одной из клиник Токио, например, врачи предложили лечение электрошоком. Принцип основан на том, что при каждой затяжке табаком следует удар током. Авторы метода утверждают, что после курса лечения у пациента появляется отвращение к курению.

Поистине крестовый поход против курения начался в США. Десятилетия в самом людном месте Бродвея — этой знаменитой улицы развлечений в Нью-Йорке — возвышалась громадная фигура ковбоя. В техасской шляпе с загнутыми полями, опоясанный ремнём, с «кольтом» на боку он денно и нощно с небольшими интервалами выпускал изо рта кольцами дым, рекламируя сигареты старейшей фирмы «Мальборо»… Лихой ковбой по требованию министерства здравоохранения США был убран с глаз публики.

Падение ковбоя символизировало сигнал атаки на курение. Сегодня таблички с надписью «Не кури!» можно встретить в США повсюду. В десяти штатах страны уже приняты законы, ограничивающие курение в общественных местах. Палата представителей конгресса США приняла постановление, на основании которого абсолютно запрещается курить на всех авиалиниях.

Стремительно развеивается табачный дым и вокруг рабочих мест. По сообщению нью-йоркского журнала «Бизнес уик», 30 процентов корпораций ввели ограничение на курение сотрудников на работе. Согласно прогнозу Национального центра здравоохранения, в течение ближайших двух лет эта цифра возрастёт до 80 процентов.

Но конечно же главный итог всей этой борьбы и запретов — тот самый поворот в сознании американцев: курить становится все более и более немодно. Вред курения осознают не только курящие, но все активнее отстаивают свое право на чистый воздух некурящие. Америка вдруг словно прозрела, с ужасом обнаружив, что на лечение заболеваний, вызванных курением, а также в связи с потерей работниками трудоспособности по этой же причине только в одном году истрачено более 60 миллиардов долларов!

Ряд могущественных корпораций приняли решительные меры по искоренению курения среди сотрудников, ряд других — просто перестали принимать на работу курящих.

Интересно и то, что в США движение против курения поддерживают и судебные органы. По сведениям, содержащимся в том же журнале, некурящие уже выиграли ряд судебных процессов, требуя от администрации предприятий ограничить права курильщиков или попросту убрать их.

Известно и дело некоей Хелен Маккарти, проработавшей 11 лет в управлении социального обеспечения штата Вашингтон. Суд штата, куда она обратилась, решил, что она может потребовать возмещения убытков, причинённых курильщиками. Маккарти заболела аллергией и утверждает, что виной тому невыносимые курильщики на ее работе.

А как обстоит дело с курением в нашей стране? Увы, мы ещё недооцениваем в полной мере огромного вреда курения. По крайней мере борьба с этим злом не приняла того размаха и тех жёстких форм, как это мы видим в ряде других высокоразвитых стран.

Однако первые шаги сделаны. Под воздействием пропаганды у нас ежегодно бросают курить примерно 500 тысяч человек. И все же считать, что этот процесс стал необратимым, пока оснований нет. В стране курильщиков все ещё больше, нежели в тех передовых промышленных странах, о которых я говорил. Согласно статистике, у нас примерно 3/4 мужчин либо курят, либо курили прежде, курильщицей является и каждая пятая женщина. Но, повторяю, первые шаги сделаны.

Заканчивая статью, должен сказать: жизнь прекрасна. Укорачивать ее пагубной склонностью к дурным привычкам — пьянству, курению — преступно. Убеждён, люди постепенно поймут это. Привычки, укорачивающие жизнь, встанут в ряд антиобщественных явлений. Внутренние запреты окажутся надёжнее и сильнее всех прочих. В результате люди станут жить дольше и счастливее, ибо избавятся от многих преждевременных болезней, депрессий, унижений.

Настало время осознать: сегодня мы стоим на грани, когда каждый шаг в сторону усугубления бед, которые несут алкоголь и табак, может стать катастрофическим.

Разнообразие вредных привычек

Проблемы табакокурения, алкоголизма, токсикомании и наркомании уже долгое время волнуют большинство людей. Но прогресс не стоит на месте, и в последнее время к этим вредным привычкам прибавился целый ряд других, более современных. Вследствие широкого ввоза в страну импортных товаров у населения, особенно у женской его половины, появилась такая вредная привычка, как шоппинг. Редкая женщина не любит часами ходить по магазинам в поисках совершенно ненужных ей вещей.

Благодаря изобретению компьютера многие люди стали целые сутки проводить перед монитором, играя в различные игры, общаясь в чатах или посещая развлекательные сайты. Современные подростки, да и некоторые взрослые люди почти перестали бывать на свежем воздухе, читать книги или общаться с друзьями. Благо, теперь есть компьютер, который с лихвой компенсирует им все вышеперечисленное.

Несколько лет назад на улицах большинства городов появились игровые автоматы. Играя на них, люди, от мала до велика, проигрывают подчас даже последние свои деньги. Сколько семей разрушилось из-за этого!

Людям, имеющим вредные привычки, требуется помощь специалистов. Их задача – вовремя выявить возникающую зависимость и обратиться за помощью или попытаться справиться с ней самостоятельно.

Вредные привычки человека: курение

Cамой распространенной вредной привычкой является табакокурение. Почти каждый человек хотя бы раз в жизни пробовал курить сигареты. Раньше табакокурение было преимущественно мужской вредной привычкой, но в последнее время к нему пристрастились женщины и даже дети.

Мода на курение пришла к нам вместе с западными фильмами и различными телевизионными передачами, где какой-нибудь известный актер, давая интервью, изящно закуривал сигарету. Курящий мужчина стал эталоном мужественности и силы. Курящая женщина выглядит более стильной и роковой. Такие мысли навязывают нам производители табачных изделий.

Если человек не начал курить в детском или подростковом возрасте, маловероятно, что он пристрастится к этой вредной привычке, будучи уже взрослым.

Табакокурение может повлечь за собой рак легких, гортани, языка, губы, инфаркт миокарда, атеросклероз, хронический бронхит, язву двенадцатиперстной кишки, различные сердечные заболевания, кроме того, оно наносит вред системе кровообращения.

Как правило, сначала курение не приносит какого-либо вреда. Заболевания развиваются постепенно, нанося организму все больший вред. Курильщик долгое время не замечает своей болезни, состояние его здоровья ухудшается постепенно. Болезнь выявляется зачастую только тогда, когда вступает в острую стадию. Большинству людей помочь уже ничем не удается.

Причины табакокурения.

Какие же причины побуждают людей начать курить сигареты? В зоне риска находятся дети и подростки. Более 70% курящих людей начали курить еще в подростковом возрасте. В этот период организм еще окончательно не сформирован и быстрее привыкает к каким-либо нововведениям. Редкий подросток имеет большую силу воли и, как следствие, не может самостоятельно бросить курить.

Подростки начинают курить по разным причинам. Многие это делают из любопытства, но большинство – чтобы поддержать свою компанию. Если почти все его друзья курят, подростку трудно удержаться от этого. Некоторые хотят быть как все или боятся прослыть среди сверстников белой вороной.

Многие подростки начинают курить от безделья. Бесплатные спортивные и художественные секции закрылись, а на платные не хватает денег. Современный подросток предоставлен самому себе. Именно вследствие этих причин с наступлением темноты на улице сейчас можно увидеть толпы бездельничающих подростков, не умеющих и не знающих, чем занять свой досуг. Некоторые из них становятся правонарушителями, а кто-то начинает разрушать сам себя, приобретая вредные привычки. В современном мире редкий подросток к 13 годам не знает вкуса алкоголя и табака.

Если родители, один или оба, курят, вряд ли их ребенок вырастет некурящим. Как известно, родители являются для своего ребенка примером, и он будет делать то, что делают они. Поэтому курящим родителям подчас бывает сложно объяснить своему ребенку, почему им можно курить, а ему нельзя.

Некоторые подростки воспринимают сигарету как непременный атрибут взрослой жизни. Закуривая, ребенок чувствует, что повзрослел. Это ошибочное мнение. Взрослый человек как раз в силу своего возраста никогда не будет с помощью чего-то доказывать окружающим, что он взрослый. Но ведь подросткам этого не объяснишь, особенно если со стороны друзей они постоянно слышат разные подначки: «Ты боишься закурить, потому что ты еще маленький!», «Что, курить мама с папой не разрешают?» и т. д.

Иллюзии, создаваемые вредными привычками

Человек, решивший закурить сигарету, очень рискует. Эффект от курения заключается в моментальном расслаблении и чувстве краткосрочной эйфории. Человек, не куривший, например, полдня, уже после первой долгожданной затяжки испытывает, можно сказать, настоящее счастье.

Приятные чувства, которые испытывает человек благодаря курению сигареты, расположены лишь на поверхности. В глубине же проблемы находится множество негативных последствий, которые возникают в результате пристрастия к этой вредной привычке.

Стеснительным людям сигарета помогает преодолеть скованность и чувствовать себя более раскрепощено. Мало кто из них задумывается, что неуверенность в своих силах не преодолеть сигаретой. Необходимо изменить свое собственное отношение к себе, а не тянуться за очередной сигаретой.

Взрослые люди часто закуривают для того, чтобы снять накопившийся за день стресс. Объективно находящиеся в сигарете вещества не способны избавить человека от подавленного состояния, депрессии и плохого настроения. Видимый результат наступает в том случае, если человек в это верит.

Кроме того, большое значение имеет сам процесс выкуривания сигареты. Если в организм человека просто ввести все эти вещества, желаемого успокоения и эйфории как таковой он не получит. Нужен сам ритуал курения.

Точно такой же результат может дать и стакан обычной воды, важно лишь верить, что она поможет справиться с проблемами. Так зачем же травить свой организм вредными канцерогенами, если дело только лишь в самовнушении. Но если можно внушить себе, что сигарета помогает снять стресс, то верить в то, что она не приносит никакого вреда, нет смысла. Никотин будет разрушать организм изнутри, и рано или поздно его воздействие проявит себя в виде опасной или даже неизлечимой болезни.

В результате проведенных исследований было выявлено, что сигареты становятся причиной смерти более 1 млрд. человек ежегодно.

Источник: http://net-alko.site/kurenie/vred/kurenie-vrednye-privychki.html

• Туберкулез и алкоголизм: опасное взадимотействие - туберкулез и алкоголизм
• Лечение алкоголизма по Довженко в Москве - лечение алкоголизма по довженко
• Методы кодирования от алкоголизма: самые эффективные и современные - лучшее кодирование от алкоголизма
• Наркотическая ломка - наркомания ломка россия
• Алкоголизм - симптомы, лечение, профилактика, причины, первые признаки - болезни и состояния на Здоровье - алкоголизм сообщение
• Кодирование от алкоголизма по методу Довженко - метод довженко от алкоголизма отзывы
• Кукольник от алкоголизма (чемеричная вода) - отзывы, трава, дозировка, передозировка, противопоказания - кукольник от алкоголизма
• Что такое кодировка от наркотиков и почему она не работает? | Центр лечения и реабилитации от наркомании и алкоголизма - кодирование от наркомании отзывы
• Чем можно заменить сигареты: средства, помогающие в борьбе с вредной привычкой - чем можно заменить курение
• Способы бросить курить: эффективные и проверенные методики борьбы с привычкой - методы бросить курить