Способы бросить курить: эффективные и проверенные методики борьбы с привычкой — методы бросить курить

Медитация – процесс осознанный. При большом стаже курения эта привычка становится полностью автоматизированной, встроенной не только в обмен веществ, но и в образ жизни и мыслей человека.

Выбираем лучший способ, который поможет бросить курить

О вреде никотиновой зависимости написано множество статей, однако редкий курильщик всерьез относится к тем «перспективам», которые обещают врачи. Тем не менее, хоть раз в жизни самый заядлый любитель табака задумывается о том, не отказаться ли от опасной привычки. Причины у каждого человека разные, но любой хочет найти эффективный способ бросить курить раз и навсегда. Старинные заговоры, молитвы, ритуалы – все подходит, когда человек не может выйти из зависимости, но есть и современные методы.

Никотинозаместительная терапия

Никотин встраивается в обменные процессы в организме – это одна из причин, почему так сложно прекратить курить. При использовании продукции, содержащей вещество в небольшой дозировке, снижается тяга к курению. Это позволяет снивелировать выраженность симптомов синдрома отмены, который ярко проявляется при внезапном отказе от сигарет.

При никотинозаместительной терапии человек не поглощает табачный дым, а постепенное снижение поступления никотина позволяет без тревожности, агрессии и стойкого желания затянуться избавиться от привычки. Это наиболее популярный способ бросить на сегодняшний день.

Эти продукты свободно продаются в аптеке и для их приобретения не нужен рецепт. Те, кто хочет знать, как безболезненно бросить курить, пробуют применять:

• пластыри;
• жевательные резинки;
• таблетки;
• спреи.

Снижение дозировки вещества позволит спокойно перейти в период, когда организм сам начнет вырабатывать никотин.

Воздействие на никотиновые рецепторы

Также в борьбе с привычкой используют препараты, которые дают никотиноподобный эффект, однако привыкания не вызывают. В составе подобных средств находятся цитизин, варениклин, бупропион.

Медицинские методы

При обращении к специалисту применяют следующие клинические методы:

• кодирование;
• иглоукалывание;
• дыхательные упражнения;
• применение лекарственных препаратов.

Вейпинг

Об использовании электронных сигарет пока не сложилось точного мнения даже у врачей. Считается, что это менее вредный способ получения никотина, однако безопасным он не является. Часть курильщиков смогла безболезненно бросить, переходя постепенно на жидкости, в которых концентрация никотина минимальна или вещество вообще отсутствует. Однако есть и те, кто снова вернулся к табакокурению, использовав вейпинг как временную меру. Электронные сигареты чаще использует молодежь, делая это не столько из заботы о здоровье, сколько стремясь следовать моде.

Аверсивная терапия

Действенными являются методы, основанные на формировании негативных ощущений при курении. Эти способы будут интересны тем, кто задумывается, как вызвать отвращение к сигаретам. С целью возникновения неприязни используются специальные препараты. В частности, проводят полоскание рта жидкостями, приводящими при контакте с сигаретным дымом к появлению неприятного запаха, из-за чего курить просто перехочется. Провоцируют реакцию составы с содержанием нитрата серебра и сернокислой меди. Средствами с нитратом серебра перед тем как закурить смазывают полость рта.

На возникновении отвращения к курению основана и методика Жданова, которую иногда относят к народным способам. Заключается она в следующем:

• Подкурить сигарету, не пропуская дым в легкие, а собирая его в ротовой полости.
• Щеки должны быть раздуты от дыма, втягивать воздух нельзя, его необходимо пережевывать.
• Необходимо зажать нос, закрыть глаза, запрокинуть голову.
• Дым жуют долго – необходимо считать количество движений челюстью. Неприятные ощущения возникают после 15 пережевывания, однако их число необходимо довести до 20. После этого дым выдыхают.
• Эту последовательность действий повторяют еще 2 раза.
• На четвертый раз делают обычную полноценную затяжку, только выдыхают дым небольшими порциями.

В конце необходимо зафиксировать на пачке время проведения процедуры. В дальнейшем разрешается только жевать дым, не затягиваясь. Это хорошая и быстрая методика, которая подавляет желание снова закурить.

Медитация

Когда человек хочет бросить курить, он ищет только проверенные способы. Однако степень зависимости у каждого своя, как и сила воли. Поэтому об универсальной методике говорить сложно.

Медитация от курения представляет собой комплекс психологических приемов, которые в данном случае направлены на избавление от пагубной привычки. Проводят ее самостоятельно в домашних условиях.

Медитация – процесс осознанный. При большом стаже курения эта привычка становится полностью автоматизированной, встроенной не только в обмен веществ, но и в образ жизни и мыслей человека.

Суть медитации состоит в том, чтобы курение не было автоматическим актом – для этого вся процедура разбивается на множество маленьких действий, которые совершаются медленно и вдумчиво. Таким образом процесс курения перестанет быть механическим.

Четкой техники медитации, которая используется в борьбе с курением, нет. Однако ее базой всегда является осознанность и следующая последовательность действий:

1. И пачка, и сигарета из нее достаются медленно – человек полностью отдает себе отчет в том, что он делает и с какой целью.
2. Рекомендуется увеличивать количество действий, предваряющих выкуривание папиросы. Например, достав сигарету, ей стучат по пачке, растягивая время и вслушиваясь в звуки. Сигарету нюхают, вдыхая ее аромат и наслаждаясь им.
3. Затем делают глубокую затяжку, наполняя легкие. Весь процесс долгий – нельзя никуда спешить, следует получать удовольствие от каждой затяжки.

Суть процедуры в том, что осознание и растягивание каждого действия приводит к пониманию абсурдности привычки. И это понимание будет идти изнутри, меняя внутреннее состояние человека. Медитировать нужно в спокойной обстановке – лишняя суета вокруг будет мешать.

Благодаря этой технике нет необходимости бросать через силу, заставляя себя. Этот метод очень эффективен и не один человек легко и без давления отказался от глупой привычки благодаря ему.

Способ не подойдет беременным женщинам, которые хотят отказаться от привычки, а вот попробовать уговорить мужа бросить с ее помощью стоит.

Метод Шичко

Человек хочет получить результат мгновенно. Об этом свидетельствуют многочисленные запросы о том, как быстро бросить привычку. Одним из эффективных способов отказаться от никотина является курс Шичко. Техника используется в лечении и мужчин, и женщин. Ее автор являлся известным советским физиологом, а его методика разработана еще в период существования СССР.

Шичко считает, что процесс отказа от курения – самостоятельная работа табакозависимого, а в основе его методики, как и в предыдущем варианте, лежит осознание. Метод Шичко помогает не только бросить курить, но и излечиться от других зависимостей, в частности – алкоголизма, наркомании. Суть способа в следующем:

1. Осознание. Решение отказаться от сигарет должно быть искренним и осознанным – невозможно заставить кого-то без его собственного желания.
2. Фотографии. Пациент заводит личный фотоальбом, в котором хранятся его фотографии, фиксирующие еженедельные изменения, происходящие во внешнем виде больного. Данный пункт характеризуется сильным психологическим воздействием.
3. Личная история. Человек описывает свою историю: начиная от первой затяжки, когда он попробовал покурить, и до того момента, когда осознал, что имеет место зависимость, а после – и то, как он пришел к необходимости отказа от сигарет.
4. Подпись фотографий. На обратной стороне изображения пациент описывает все изменения, которые ощущает: тревожность, раздражение, страхи. Такой своеобразный дневник позволяет человеку держать под контролем все, что с ним происходит.
5. Обязательной частью терапии по методу Шичко является проверка уровня самовнушения. Если тестирование показывает высокий уровень, то с пациентом ведется работа по навеиванию положительных мыслей перед отходом ко сну.
6. Изменение образа жизни. Автор методики настаивает на важности изменения образа жизни в целом – таким образом легче избавиться от старых и ненужных привычек. Новые знакомства, хобби, литература – все это становится частью человека, вытесняя зависимость. Это значимый аспект в борьбе с зависимостью, который нельзя опускать.

Преимуществом метода является возможность его самостоятельной реализации, он не требует финансовых затрат и использования каких-либо препаратов. Его можно использовать, когда необходимо бросить курить кальян. Помогает он и при курении марихуаны, однако наркотическая зависимость – очень сильная и приводит к нарушениям психики, поэтому редко удается справиться без вмешательства специалиста.

Ароматерапия

Люди, у которых нет аллергических реакций, могут в качестве метода, помогающего освободиться от никотиновой зависимости, использовать ароматерапию. Каждое из масел по-своему помогает бороться с проблемой. Используют следующие продукты:

• Аир. Способствует восстановлению сил, нормализует обменные процессы и пищеварение. Выводит токсины. Масло рекомендуется использовать при депрессиях, истощении, нарушениях сна.
• Апельсин. Обладает тонизирующим действием, одновременно устраняя тревожность. Является хорошим средством для использования в стрессовых ситуациях.
• Базилик. Один из наиболее эффективных продуктов, используемых для устранения признаков синдрома отмены.
• Бергамот. Способствует выведению загрязнений из органов дыхания и убирает головные боли.
• Герань. Помогает в похудении – актуальная задача для людей, которые отказались от табака и боятся поправиться. Оказывает тонизирующее действие, нормализует состояние нервных клеток.

Помимо перечисленных масел ароматерапевт может посоветовать следующие:

• грейпфрут;
• душица;
• кедр;
• лаванда;
• шалфей;
• лимон;
• мята;
• розовое дерево;
• ромашка;
• тимьян;
• чабрец;
• сосна;
• фенхель;
• эвкалипт.

Ароматические масла используют не только для проведения ингаляций. С ними делают ванны, используют в бане, проводят полоскания.

Полезное видео

Чем опасен отказ от курения? Об этом ниже:

Заключение

Когда человек ищет самый эффективный способ бросить курить, важно, чтобы он понимал, с какими сложностями придется столкнуться. Но они не должны оказаться непреодолимым препятствием. Рекомендуется выбросить все, что напоминает о курении: пепельницы, зажигалки и сами сигареты, не посещать общественные места для курильщиков. Необходимо найти свою мотивацию, но для некоторых людей и выявление смертельно опасных заболеваний не является поводом для отказа от пристрастия. Старайтесь заполнить свой день большим количеством интересных дел – это позволит отвлечься.

Начало курения у взрослых обычно связано со стрессом. Однако после решения проблемы курить люди не престают. Что примечательно, к этому способу успокоиться прибегают те, кто в юном возрасте попробовал курить и затем бросил. Это говорит и о важности социальной работы – профилактики среди подростков, и о том, что нужно уметь жить в гармонии с собой, не позволяя трудностям привести к зависимости. Некурящий и никогда не бравший в руки сигарету человек найдет другой способ борьбы со стрессом. Для избавления от негативных эмоций: ненависти, злости, обиды есть более эффективные способы в психотерапии.

Источник: http://telo.guru/kurenie/otkaz/metody/razlichnye-sposoby.html

ЛЮБОДАР — портал для самопознания и развития

КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ (ПОДБОРКА МЕТОДОВ И МАТЕРИАЛОВ).

В современном мире тема отказа от курения — вопрос едва ли не самый злободневный, актуальный не только для самих заядлых курильщиков, но и для тех, кому приходится жить и работать с ними рядом. Тяге к никотину, содержащему психоактивные вещества, подвержено множество людей. Зависимость от вредной привычки полностью изменяет человека и не только на физическом плане, когда в корне меняется химия головного мозга, но и одновременно формируется зависимость психологическая, избавиться от которой не менее сложно.

Артур Сита о том, как легко бросить курить:

Почему курильщику сложно бросить курить?

Никотин, содержащийся в сигаретах (в том числе и в электронных сигаретах), является наркотиком. У любого человека, который регулярно курит какое-то время, возникает никотиновая зависимость. Проявляется это в том, что обмен веществ в организме курильщика нарушается — курильщик чувствует себя хорошо только тогда, когда в его организме присутствует определённое количество никотина.

В то же время, организм постоянно выводит никотин, так как он является сильным ядом. Доза никотина в организме снижается – курильщик ощущает «никотиновый голод» и острое желание курить. Выкурив сигарету, в организм опять попадает необходимое для нормального самочувствия количество никотина, и курильщик утоляет «никотиновый голод». Через некоторое время организм выводит из себя часть никотина и всё повторяется снова – курильщик хочет опять курить.

Также важно понимать, что со временем, этот процесс формирует определённый шаблон поведения человека, определённую психологическую зависимость. На биополе человека формируются определённые структуры, которые вызывают потребность курить снова и снова…

Что нужно сделать, чтобы не возникала потребность в курении? Восстановить обмен веществ в организме курильщика, каким он был до того, как человек начал курить. Но только этого недостаточно. Необходимо изменить структуры биополя человека таким образом, чтобы они не вызывали потребность курить. Об этом более подробно будет рассказано ниже.

Однако бросить курить – задача вполне реальная, в особенности, если имеется собственное желание. Успешно бросить курить возможно лишь в том случае, если так решил-захотел сам курильщик, поскольку человек, отказывающийся от сигарет под действием обстоятельств или под давлением окружающих, испытывает сильнейший стресс, который рано или поздно вызовет страстное желание закурить.

Любой человек в состоянии отказаться от сигарет! И это подтверждено многочисленными исследованиями, проводимыми в России и США, которые доказывают, что отказ от курения возможен и даже не столь сложен, как может показаться.

При этом необходимо соблюдать несколько простых рекомендаций. А именно:

Найдите плюсы

Подумайте о том, что завязать с курением – это избавить себя от страданий, неизбежных во время длительных авиаперелетов, когда вам остро захотелось покурить; окурков, пепельниц, а также вы сможете сократить траты на стоматолога и сэкономить кучу денег, которые прежде уходили на ваши вредные привычки. Польза для здоровья, конечно, очевидна.

Воспользуйтесь случаем

Если у вас не получается отказаться от сигарет «с понедельника». Для расставания с табаком необходим хороший повод. Например, привычный уже осенний бронхит или ангина, когда желания выкурить сигарету даже не возникает!

Измените ритуалы

Каждому из действий курильщика соответствует определённый ритуал: чашечка кофе, пауза в работе, выход из метро, а может быть, вы курите после еды. Постарайтесь заменить в этих событиях прикуривание на любое другое действие. Этим вы облегчите тягу к табаку. Не провоцируйте себя, выходя с коллегами на перекуры или посещая отчаянно дымящие вечеринки!

Займите руки и рот

Многочисленные способы бросить курить самому основаны, в том числе, на замене сигареты на еду. Но чтобы жизнь без курения не превратилась в борьбу с избыточным весом, замените перекуры низкокалорийными фруктами, овощами, орехами. Руки можно занять кубиком Рубика или чётками.

Найдите альтернативу курению

Например, займитесь спортом. Фитнес или любые другие интенсивные нагрузки постепенно вырабатывают чувство удовлетворенности, а в таком состоянии, любые способы бросить курить окажутся намного эффективнее.

Уедьте в глушь

Способ не для всех, но попробовать стоит, так как здоровье дороже. Выкиньте все сигареты, возьмите палатку, что-то, что доставляет вам удовольствие, прихватите близкого человека и езжайте на несколько дней (лучше на целую неделю) на природу.

Попросите у других людей помощи и поддержки в отказе от курения

В одиночку бороться с самим собой часть бывает очень тяжело, поэтому попросите психологической поддержки у родственников. Если такой возможности нет — обратитесь к кругу единомышленников — людей пытающихся бросить курить. Поищите бесплатные мероприятия в интернете.

Хвалите себя

Решимость бросить курить весьма похвальна и достойна сильного человека – это настоящий поступок, поскольку «сражаться» приходиться с собственной гормональной и нервными системами — самыми серьёзными противниками, которые привыкли жить под действием никотина. Награждайте себя. И не только морально!

Правдивые, но страшные факты

Лишь поняв, почему же стоит сделать свой выбор в пользу отказа от табака можно справиться с зависимостью.

Будучи самой распространённой вредной привычкой, курение воспринимается огромным количеством людей как безобидная забава. Однако, по прошествии времени, когда человек начинает замечать: неприятный запах изо рта, желтизну зубов, постоянно воспалённое горло, красные от постоянного раздражения дымом глаза, быстро стареющую кожу, утренний кашель, тошноту и головокружение, вопрос как бросить курить, неизбежно встаёт перед каждым.

Именно поэтому проблема курения, зависимость от никотина – это болезнь, которую необходимо лечить. Пристрастие это поражает все внутренние органы, провоцирует осложнённое течение привычных и безобидных ОРЗ, гриппа, ОРВИ, бронхита, вызывает развитие сердечно-сосудистых патологий. Табачный дым — мощнейший канцероген, вызывающий раковые опухоли — содержит более четырёх тысяч особо опасных соединений, грозящих онкологией, вызывающих смертность! Привыкание к курению — это вероятность в 13 раз большая заболеть стенокардией, в 12-ть раз – инфарктом, в десять раз – язвой желудка и более чем в тридцать раз — раком лёгких. Нет органа, который не был бы подвержен пагубному воздействию табака. Единственный способ избежать этого — полный отказ от сигарет в пользу собственного здоровья.

Если, собрав свою волю в кулак, вы бросите курить, то уже через два дня к Вам вернётся прежнее ощущение запаха и вкуса. Через неделю исчезнет малоприятный запах от волос и кожи, улучшится тургор и цвет кожи. По прошествии месяца станет намного легче дышать, исчезнут головные боли, не будет беспокоить утренний кашель и нормализуется метаболизм.

Курение – это зависимость, от которой РАЗУМНО оказаться в пользу здоровья – своего и своих близких! Вы не только сами курите — Вас видят дети! И из-за вас считают это нормальным. А это самое страшное. Ваш ребёнок, наблюдая за курящим человеком, будет пародировать родича. Прочитайте статью о том, как влияет пассивное курение на Здоровье Детей: https://vk.com/wall-49560567_1040

Посмотрите видео, в котором наглядно показано, что попадает в легкие после выкуривания 20 пачек обычных сигарет:

Что входит в состав сигарет:

А теперь перейдем непосредственно к методам, как бросить курить:

Метод 1. Метод Аллена Карра.

Аллен Карр, автор культовой книги «Лёгкий способ бросить курить» подкупает многомиллионную армию читателей своей искренностью.

Немного об авторе методики. Аллен в прошлом представитель бухгалтерской мастерской, в течении долгого времени курил сигареты и не по 10 штук, а по 100 в день. Сам Карр бросал курить не один раз, он давал обещание бросить, но потом не сдерживал его. Все уже начали подумывать, что кашель его доконает – потому что кашлял он так часто, что все вокруг уже привыкли. Сам он рассказывает, что именно кашель помог ему протянуть достаточное количество времени. Если бы не он, то возможно этот метод и не увидел бы свет.

Но Аллен отказался от сигарет, выявил закономерность и разгадал ловушку курения. Мало того, что он победил пагубную привычку сам, так он еще и книгу написал, в которой все подробнейшим образом изложено. Так же Карр основал клиники «Easyway» расположенные во многих странах мира, помогающие победить курение. Своим примером он дал надежды миллионам страждущих, которые так же мечтают бросить вызов табачным компаниям, одержать победу над привычкой и задышать полной грудью.

По различным данным, по его методике отказались от сигарет несколько миллионов людей, и что самое главное из всех этих людей к курению заново не возвращались больше 55% — это самые последние данные. И те, которые начали курить снова – обратившись за помощью в клиники, на 80% больше никогда не закуривают, а это уже 80% результат. Именно по этому «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра является методом №1 в отказе от курения.

Этот метод основан на разгадке ловушки курения и точечный его контроль. В основе метода лежит книга, читая которую постепенно раскрываются спрятанные грани табакокурения. Через осознание вранья со стороны самого себя, со стороны табачных компаний, окружающих и еще многих других, приходит понимание того, что же такое на самом деле никотиновая зависимость.

Страница за страницей эта чудодейственная книга разрушает стереотипы вымышленного удовольствия от проглатывания едкого противного дыма. Приходит осознание этого самого большого вранья и, соответственно, его разрушение.

В течение книги рассказываются многие физиологические процессы, которые происходят в организме при отказе от курения. И как бы это странно не казалось, все понятно до безобразия. Все страшилки, которые рассказывают курильщики, социальные программы, и естественно табачные компании о трудности отказа от курения рассеиваются как облако дыма. Преодолев страхи и поняв ловушку, предлагается совершить несколько примитивно простых действий, которые поставят точку в Вашей истории курильщика раз и навсегда.

Многие люди не верят в собственные силы и не могут сказать нет сигаретам, именно из-за своих страхов и неуверенности в собственных силах. Есть хорошая новость, эта книга разнесет их в пух и прах.

В этой методике есть один очень гениальный ход, который заставляет усыпить бдительность курильщика, когда он видит эту книгу перед собой. Он гласит, не бросайте курить, пока не дочитаете книгу до конца. Таким образом, большинство курильщиков надеются, что будут курить и дальше. В процессе чтения сам курильщик признает свои страхи и, как правило, даже не дочитав до конца, уже не курит.

Книга написана на очень доступном языке, легко читается и самое главное приносит совершенно конкретный результат. Найти электронную версию этой книги можно легко в интернете.

Методика Аллена Карра, безусловно, работает, что подтверждают многочисленные отзывы людей, бросившие курить благодаря этой книге. Например, Артемий Лебедев — известный дизайнер, бизнесмен и блогер – много и интересно рассказывает о своём опыте отказа от курения и о том, какую роль в его жизни сыграл труд незабвенного англичанина — книга «Легкий способ бросить курить».

https://youtube.com/watch?v=xoz1Q38oEbs

Также можно прочитать книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Чтобы открыть книгу нажмите на ссылку: http://www.rakneprigovor.ru/Allen%20Karr%20-%20Legkiy%20sposob%20brosit%20kurit.pdf

Метод 2. Метод профессора Владимира Георгиевича Жданова

В.Г.Жданов – ученый, профессор физико-математических наук, ярый борец за трезвость и отказ от употребления любого вида наркотических веществ, в том числе и табака.

В.Г.Жданов уверен, что самой большой проблемой курильщика является его неверное представление о проблеме табакокурения. Эти представления держат миллионы курильщиков на поводке собственных страхов и нерешительности. Информационный поток со стороны табачных компаний по средствам рекламы в телешоу и кинофильмах создают образ курильщика, как положительного героя, мужественного ковбоя или сексуальной блондинки потягивающей дымок и длинной тонкой сигаретки, держа ее черными перчатками. Социальные ролики создают обратный эффект той же рекламы, формируют убеждение, что бросить курить очень тяжело и т.д. И все эти информационные потоки создают все больше новых курильщиков и удерживают уже состоявшихся поглащателей дыма.

В чем же заключается метод профессора Жданова.

Метод Жданова заключается в том, что бы изменить информационный стереотип, связанный с самим курением и отношением к нему. Инструментами воздействия являются регулярно проводящиеся живые выступления перед аудиторией и записи их в сети Интернет.

Поскольку В.Г. Жданов является искусным оратором и очень хорошо владеет вопросами представляемого материала, ему удается очень эффективно донести информацию о вреде курения, о способах торговли Вашим здоровьем, о заговоре против нации и др. Выступления построены таким образом, что постепенно раскрывается проблема табакокурения, приводятся примеры, через которые все усваивается очень легко и быстро.

Многие даже не задумывались о том, как курение бьет по их жизни, причем по всем ее сторонам. А мы лишь знаем про сигареты, что они вызывают рак, что их курят крутые мужики и сексуальные женщины. Прослушав лекцию о табакокурении, Вы уже не будете таким самонадеянным курильщиком.

Эти лекции по большей мере несут эффект пробуждения и превращения закоренелых курильщиков в тех, кто уже сомневается в крутости и сексуальности этого очень вредного занятия. Как правило, живые события очень сильно мотивируют на дальнейшие действия. В них Жданов рассказывает, что нужно понять, осознать и какие простые действия можно сделать, что бы избавиться от этой пагубной привычки. Но в формате видео, так же можно почерпнуть для себя необходимую мотивацию и другое видение проблемы.

Смотрите видео В.Г.Жданова правда о табаке и как бросить курить с помощью курения (с 18:30):

В конце первого фильма показан народный способ бросить курить — система «4 вонючих вдоха» — с помощью которой уже многие навсегда бросили курить. Это достаточно быстрый способ бросить курить. Один его недостаток – у Вас должна быть сила воли, чтобы преодолеть физическую и психическую зависимости Вашего организма от никотина. Вам нужно для себя решить твёрдо: хочу бросить курить навсегда! Иначе этот способ для Вас не сработает.

Рассказ В.Г.Жданова о связи употребления алкоголя и табака с энергетическим вампиризмом:

Смотрите также документальный фильм «Жертвы калибра 7,62»

Это очень сильный документальный фильм! В фильме рассказывается история табачного бизнеса – это история многолетнего дорогостоящего и смертоносного обмана миллиардов людей. Во всех стран этот заговор уже разоблачен. За одним исключением. Россия – страна с самым мягким антитабачным законодательством, самыми низкими в сравнению с Европой акцизами и с самым курящим населением.

Кто и как лоббирует интересы табачных гигантов в правительственных и думских кабинетах? Как табачные компании сами возглавляют кампании по борьбе с курением и ведут их так, что курят все больше россиян? Фильм расскажет о «сговоре» ведущих табачных компаний, о котором все молчали до сих пор. О том, как наших детей заставляют взять в руки сигарету с помощью придуманной табачниками уловке – наклейке – МЫ НЕ ПРОДАЕМ СИГАРЕТЫ ТЕМ, КОМУ НЕТ 18. Так подростки думают, что курение – признак взрослости! Как через Парламент России были проведены законы, которые не дают возможности умирающим курильщикам судиться с табачными компаниями. А налогами и акцизами в правительстве занимается представитель табачной индустрии.

В большинстве стран мира табачные компании были осуждены, приговорены к миллиардным штрафам, а бизнес подвергается все более суровым ограничениям и обкладывается все более крупными налогами. Но не в России. Тут защитники прав курильщиков, спонсируемые табачным картелем побеждают… Кто эти защитники и кто подсказал им методы работы с общественным мнением? Об этом рассказывает документальный фильм «Жертвы калибра 7.62» (прикреплен ниже).

Также в фильме рассказывается правда о том, из чего на самом деле делают сигареты.

Покажите эти фильмы своим друзьям и знакомым. Даже тем, кто пока курит и не задумывается о том, чтобы бросить.

Метод 3. Метод Г.А. Шичко

Этот метод не направлен только лишь на отказ от курения. Этот метод имеет широкое применение, избавление от алкогольной зависимости, от наркотической зависимости и курение в том числе.

В основу авторской методики не входит применение никаких медикаментозных добавок, никаких заменителей табака и уж тем более не кодирование с помощью физических воздействий.

Один из самых научно обоснованных способов отказаться от курения был разработан ленинградским ученым, доктором биологических наук Г.А. Шичко. В его основу легла теория социального программирования на вредные привычки.

Метод Геннадия Шичко основан на утверждении о том, что поведение человека определяется социальными стереотипами, закладываемыми в его сознание в процессе социализации. Если говорить проще, то человеческий мозг – это как компьютер, в котором находятся миллионы программ, которые подсказывают, какое поведение должно быть правильным в определенной ситуации, как нужно питаться, спать, разговаривать с родными и как – с коллегами, незнакомыми людьми.

Со временем данные программы переходят из сознания в подсознание человека, он начинает автоматически следовать этим стереотипам. Это касается и курения. Люди при рождении не страдают от никотиновой зависимости, они полностью свободны от этой привычки. Но из-за того, что современное общество считает курение одной из норм поведения, то в подсознании закладывается положительное отношение к данному процессу, и со временем курение превращается во вредную привычку, которая позже перерастает в физиологическую и психологическую зависимость.

Человек без того, чтобы выкурить сигарету, уже не может расслабиться. В его подсознании формируются стереотипы определенных действий в определенных ситуациях, на которые вырабатываются условные рефлексы. Поэтому, чтобы освободиться от никотиновой зависимости, следует разрушить находящуюся в подсознании программу на курение.

Процесс разрушения данной программы и лег в основу метода Шичко. Как бросить курить, согласно данной методике ленинградского ученого? Все просто: разрушение программы на курение происходит с помощью целенаправленной речи, путем воздействия на сознание человека доверительной информации. Используются аутотренинг, ситуационные игры, Гетеротренинг. Курильщику рекомендуется вести дневник. Занятия строятся по принципу учебного процесса. Человек, желающий избавиться от вредной привычки, должен пройти 10-дневный курс занятий, каждое из которых не может превышать 2 часов.

Посмотреть ВИДЕОКУРС ПО ИЗБАВЛЕНИЮ ОТ ЗАВИСИМОСТЕЙ (алкогольной, табачной, наркотической и др.) И ФОРМИРОВАНИЮ ТРЕЗВЫХ УБЕЖДЕНИЙ по методу Г.А. Шичко можно здесь: https://lubodar.info/kurs-po-izbavleniyu-ot-zavisimostej/

Отзывы о методе Шичко встречаются крайне противоречивые. Кто-то, прошедший курс, говорит о том, что сумел побороть свою тягу к курению, причем без особого труда, другие люди утверждают, что занятия не оказали на них никакого влияния.

Рекомендуем также прочесть конкретную, понятную книгу, написанную человеком, который многие годы помогает людям избавляться от пагубных зависимостей по методу Шичко. Раз и навсегда расправившись с собственными вредными привычками, В.В. Лапшичев решил пропагандировать удивительное средство, которое помогло ему – метод Г.А. Шичко. Сотни «выпускников» Вадима Лапшичева навсегда расстались с пьянством, наркотиками, табакокурением, пристрастием к неумеренной еде. Практически все, кто действительно хочет навсегда избавиться от напасти, преодолевает ее.

Эта книга расскажет, что следует делать, чтобы навсегда избавиться от пристрастий, которые губят, коверкают жизнь.

Что даст вам, читателям, эта книга? Во-первых, вы сможете по ней самостоятельно работать над своей проблемой. Это будет труднее, чем если бы при вас был опытный наставник. Но – дорогу осилит идущий, все в ваших руках! Идите по намеченному пути до конца – и победа будет за вами!

Во-вторых, вы узнаете из книги о многих и многих людях, которые, прибегнув к методу Шичко, навсегда избавились от пьянства. Пусть их пример станет для вас путеводной звездой, доказательством того, что неразрешимых проблем не бывает.

Все написанное здесь автор прошел своими ногами, испытал на собственной шкуре. Однажды судьба счастливо ему улыбнулась: он попал на занятия по методу Геннадия Андреевича Шичко в клуб «Невский оптималист» и с усердием приступил к работе по методу Шичко. Ему удалось усвоить и практически утвердить для себя трезвенные убеждения на основе обретения правдивых научных знаний.

Наконец, хоть эта книга и посвящена непосредственно проблеме пьянства и алкоголизма, вы сможете использовать базовые средства метода Шичко для борьбы с любыми зависимостями. В основе работы над собой – всегда скрупулезное ведение дневников, преодоление себя, перестройка сложившихся негативных установок.

Прочитать онлайн книгу «Самый надежный и правдивый метод избавления от любой вредной привычки. Метод Шичко» можно здесь: http://knigosite.org/library/read/6570

10 видеоуроков трезвости и свободы от никотиновой зависимости смотрите здесь: http://oribus.ru/laboratorii/trezvomislie/dezalkogolizaciya-pervyj-shag.html

Метод 4. ЛЕКЦИЯ МАРИНЫ ГРИБАНОВОЙ «ПРАВДА О НАРКОТИКАХ» – о зависимостях весело и интересно.

Покажите это видео своим детям!… Всем, кому возможно!

Многие родители пытаются воспитывать своих детей, используя запугивания и запреты, но чаще всего такие подходы не работают (если внимательно посмотрите видео, то поймете почему). Нет никакого смысла давить на ребенка, это только настраивает его против родителей, нужно просто хорошо проинформировать его о последствиях наркомании, употребления алкоголя, курения показать механизм, как формируется зависимость.

Это видеозапись лекции, прочитанной перед учениками одной из школ г. Харькова. В этой лекции в легкой и простой форме, с большим количеством веселых примеров рассказывается, что такое яды, механизм их воздействия на организм, приводится шкала эмоциональных состояний людей и описано влияние ядов на положение человека на этой шкале. Также рассказывает о работе разума под воздействием наркотиков и процессе формирования любого рода зависимостей, роли витаминов в организме человека и как наркотики влияют на это содержание витаминов и, следовательно, на жизнедеятельность организма.

Нам эта лекция понравилась тем, что в ней НЕ запугивают, НЕ давят на слушателей, она случается на одном дыхании и в тоже время вся информация раскладывается в голове по полочкам.

Эта лекция очень хороша для семейного просмотра!

Метод 5. Бросить курить с помощью голодания.

В книге Поля Брегга «Чудо голодания» есть полная методика способа бросить курить. Эту методику можно модифицировать, сделать ее более щадящей, подстроить под свои нужды.

Из книги Поля Брега «Чудо голодания»:

Избавление от курения, алкоголя, чая и кофе с помощью голодания.
«Многие цивилизованные люди подвержены тому или иному виду химического отравления. Табак, алкоголь, чай и кофе — это своеобразные наркотики.

Все эти вещества содержат опасные токсичные компоненты. Ученые серьезно изучили привычку к курению, на каждой пачке сигарет вы найдете предупреждение о том, что «курение опасно для вашего здоровья». Во всем мире продолжают исследовать влияние табака на плоть человеческую.

Позвольте мне повторить: «плоть глупа». Плоть приемлет всё!

Она приемлет углеродистые соединения и никотин табака, она приемлет алкоголь, она приемлет кофеинистые смолы, находящиеся в кофе и чае. Организм лишен механизмов, могущих обезвредить эти яды и наркотики.

Но порой кажется, что человек ничего так не желает, как только разрушить собственный организм, хотя много раз предупрежден об опасности. Также следует иметь в виду, что все указанные наркотики только сначала действуют как стимуляторы, а затем вызывают депрессию центральной нервной системы.

Голодание — вот спасение для человека, решившего покончить с вредоносными привычками. На моем веку я много раз видел, как эти привычки отступают во время голодания.

Несколько лет назад ко мне пришла женщина, которая была заядлой курильщицей. В день она выкуривала, по меньшей мере, четыре пачки сигарет, употребляла по пять порций виски и в огромных количествах пила чай и кофе.

Она рассказала мне, что её нервная система абсолютно расстроена. Когда она брала карандаш, рука дрожала. Она страдала бессонницей, у нее не было аппетита, глаза лихорадочно блестели, кожа одрябла.

Ей было так плохо, что начали приходить мысли о самоубийстве. Врач направил её ко мне, надеясь, что физиотерапия принесет ей некоторое облегчение. Она была готова на все. Она стояла на краю пропасти.

Первое, что я сделал, это провел с ней голодание, причем не запретил её любимые яды. Она продолжала курить и пить небольшие количества алкоголя и кофе, но на утро третьего дня голодания её организм взбунтовался, и все эти яды, которые она так часто употребляла, стали вызывать у нее отвращение.

Каждый раз, когда она зажигала сигарету, каждый раз, когда она принимала небольшое количество алкоголя или кофе, у нее начинался сильнейший приступ тошноты. Её голодание продолжалось десять дней. Это были первые дни за многие годы, когда она не отравляла себя и не разрушала свой организм ядами.

Я прервал её голодание на десятый день, и её моча на десятое утро была густой массой перегнившей слизи. Вы знаете, что это остатки ядов.

Я посадил её на бесслизистую диету на десять дней, а затем она голодала еще десять дней. Каждый день второго голодания в моче обнаруживались большие количества токсинов. Она оставалась под моим наблюдением около десяти месяцев.

Я сфотографировал её в начале лечения и в конце его, и вряд ли можно было подумать, что это один и тот же человек.

Её кожа и мышечный тонус были великолепными, её руки стали красивыми и спокойными. Из угнетенного и забитого жизнью существа она превратилась в счастливого и беззаботного человека.

У нее исчезла привычка к курению, к алкоголю, чаю или кофе, и сегодня она одна из наиболее способных сценаристов в Голливуде. Её доход удвоился, её личное обаяние возросло до такой степени, что она смогла найти себе красивого и благополучного мужа.

Я мог бы привести еще много подобных примеров, когда люди, казалось, были на краю бездны в своем пристрастии к табаку, алкоголю, чаю и кофе.

Но они прибегали к помощи голодания, и голодание производило чудо. Любой человек, желающий избавиться от пристрастия к табаку, алкоголю, чаю и кофе, найдет решение своей проблемы в простом голодании.

Когда тело очищается, оно уже не приемлет ядов. Чистое, здоровое, благополучное тело всегда отторгает яды. Голодание — это величайший метод для очищения организма, при котором он активно сопротивляется любым ядовитым веществам.

Живя в условиях современной цивилизации, необходимо иметь в виду, что приготовление и очистка пищевых продуктов полностью или частично разрушает жизненно важные элементы природного материала. Если ваша пища безжизненна, если важные элементы питания в ней отсутствуют или их значение сильно уменьшено в процессе кулинарной обработки, вы можете погибнуть от голода при полном желудке.»

Рекомендуем прочитать полностью книгу Поля Брега «Чудо голодания», чтобы понять его подход к здоровью и принципы проведения голоданий. Скачать книгу можно ЗДЕСЬ (нажмите).

Смотрите также очень познавательный фильм «НАУКА ГОЛОДАНИЯ». ГОЛОДАНИЕ – ПРОСТОЙ, ЕСТЕСТВЕННЫЙ И УНИВЕРСАЛЬНЫЙ СПОСОБ ЛЕЧЕНИЯ БОЛЬШИНСТВА ХРОНИЧЕСКИХ И «НЕИЗЛЕЧИМЫХ» ЗАБОЛЕВАНИЙ! https://lubodar.info/film-nauka-golodaniya/

Также в этой статье вы найдете прикрепленную известного врача Юрия Николаева (основоположник лечебного голодания в СССР) «Голодание ради здоровья».

Голодание способствует очищение физического тела от токсинов и очищению биополя и энергетики человека, оно чистит также тонкие планы.

Голодание вообще один из самых действенных способов избавления от дурной привычки. Тем, кто предпочитает полному голоданию переход на жидкую пищу и снижение калорийности рациона, можно прибегнуть к лечебному соковому питанию или питанию зелеными коктейлями. О зеленых коктейлях читайте в статье «ЗЕЛЕНЫЕ КОКТЕЙЛИ – ИСТОЧНИК ВИТАМИНОВ, МИКРОЭЛЕМЕНТОВ И МИНЕРАЛОВ ДЛЯ ТЕЛА, СПОСОБ ПОХУДЕТЬ И УЛУЧШИТЬ ЗДОРОВЬЕ. О пользе зеленых коктейлей и способе их приготовления»: https://lubodar.info/zelenye-koktejli/

1. За 2-3 дня до начала сокового питания в рационе должны остаться только сырые овощи и фрукты.
2. Накануне лечебного питания соками нужно днем выпить касторку, а вечером сделать клизму.
3. На следующий день (и в каждый последующий) необходимо придерживаться такой программы:
   • до завтрака — чашка теплого чая из различных трав (шиповника, мяты, ромашки);
   • 9.00-10.00 — стакан свежеприготовленного фруктового сока из апельсинов, яблок, винограда, груш и других фруктов или зеленого коктейля; соки наполовину разбавляются водой, но не пейте соки консервированные;
   • 13.00 — 1 стакан свежеприготовленного сока из моркови, сельдерея, помидоров и других овощей или смесь нескольких овощных соков;
   • 16.00 — чашка травяного чая;
   • 19.00 — чашка только что приготовленного овощного или фруктового сока или зеленого коктейля, наполовину разбавленного водой;
   • 21.00 — очистительная клизма с цветками ромашки.

Получая во время сокового питания нормальное количество витаминов и минералов, уже за неделю вы достигнете глубокой детоксикации, поэтому бросить курить будет намного легче. После сокового питания или лечебного голодания необходимо перейти к здоровому щелочному питанию и к полному вегетарианству.

Обычно курильщики предпочитают мясо, жирную, рафинированную и жареную пищу, которая сильно закисляет организм уже в добавок к тому закислению, которое осуществляет никотин. Чтобы разобраться, что такое кислотно-щелочной баланс организма и на что он влияет, рекомендуем прочитать статьи:

КИСЛОТНО-ЩЕЛОЧНОЙ БАЛАНС ОРГАНИЗМА (кислотно-щелочное равновесие) – ФИЗИЧЕСКАЯ ОСНОВА ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА: https://lubodar.info/kislotno-shelochnoe-ravnovesie-osnova-zdorovya-cheloveka/

ЗАШЛАКОВАННОСТЬ ОРГАНИЗМА И ПАРАЗИТЫ ТЕЛА – ОСНОВНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ БОЛЬШИНСТВА БОЛЕЗНЕЙ: https://lubodar.info/zashlakovannost-organizma-i-parazity-tela/

Чтобы уменьшить закисление организма, тем, кто курит и хочет отказаться от никотиновой зависимости необходимо есть как можно больше щелочной пищи, а кислые продукты по возможности исключить (об этом более подробно в вышепредложенной статье «КИСЛОТНО-ЩЕЛОЧНОЙ БАЛАНС ОРГАНИЗМА – ФИЗИЧЕСКАЯ ОСНОВА ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА»).

Сильным средством для защелачивания организма является пищевая сода. Подробно об этом читайте в статье «ПИЩЕВАЯ СОДА – УНИВЕРСАЛЬНОЕ СРЕДСТВО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ОТ МНОГИХ БОЛЕЗНЕЙ, ДАЖЕ ОТ РАКА!»: https://lubodar.info/pishevaya-soda-dlya-zdorovja/

Кстати, сода активно применяется для отвыкания от курения. Для этого осуществляют полоскание рта густым раствором соды или обмазывание полости рта содой со слюной: сода кладётся на язык, растворяется в слюне и вызывает отвращение к табаку при курении. Дозы используются малые, чтобы не нарушать пищеварения.

Как ие продукты относятся к кислым, а какие к щелочным.

Щелочные продукты: фрукты, овощи, зелень, фасоль, просо, инжир, изюм, морковь, сельдерей, миндаль.

Кислые продукты: мясо, куры, яйца, сыр, сахар, пшеница, хлеб, жареные блюда.

Щелочная и нерафинированная пища при снижении потребления алкоголя, жиров, солений и маринадов уменьшает тягу к никотину. Особенно важно употреблять защелачивающие продукты в дни особо тяжелой абстиненции. Хорошо действует переход на вегетарианскую диету: зеленые овощи, проросшие зерна, фасоль, бобы, горох, фрукты. Необходимо пить много жидкости — но не кофе, а травяные чаи, воду, свежевыжатые натуральные соки или зеленые коктейли. Полезны и водоросли, богатые белком, — спирулина, хлорелла.

Чтобы успешно отказаться от курения, необходимо увеличить поступление в организм натуральных витаминов и антиоксидантов, которых много содержится в зеленых коктейлях. Витамин Е позволяет стабилизировать клеточные мембраны, защищая их от свободных радикалов. Селен поддерживает действие витамина Е и снижает риск онкологических заболеваний. Витамин А улучшает состояние тканей, а бета-каротин предотвращает рак легких. Группа витаминов В позволяет клеткам избегать разрушения никотином и смолами, предотвращает увядание кожи. Для увеличения этих веществ в организме необходимо есть побольше овощей, фруктов, продуктов, содержащих клетчатку. Хорошее действие оказывают сырые семена и орехи, фасоль и горох, проросшие зерна и другие продукты, богатые белком. Отказывающийся от курения должен пить как можно больше воды — по 2-3 литра в день, чтобы компенсировать обезвоживание от курения.

В среднем абстинентный синдром бросающего курить особенно тяжел в первые 3-7 дней, когда рука то и дело по привычке ищет зажигалку и невыносимо хочется курить. Перетерпев этот период, желание затянуться сигаретой начинает спадать, а жизнь становиться значительно светлее и легче.

Обычно процесс очищения организма занимает 3-6 недель.

Также используйте для очистки организма рецепты, приведенные в статье «КАК ВЫВЕСТИ ИЗ ОРГАНИЗМА ВСЕ НЕНУЖНОЕ И ЯДОВИТОЕ?»: https://lubodar.info/kak-vyvesti-iz-organizma-vse-nenuzhnoe-i-yadovitoe/

Очищение организма также способствует оздоровлению самых важных внутренних органов, от них — к менее важным наружным органам, от недавних заболеваний к застарелым недугам.

Вероятно, время от времени вы будете испытывать краткосрочные кризисы (1-2 дня), во время которых старые болезни обостряются. Затем это явление проходит, а после «поста» люди становятся более внимательными и собранными, возникает способность быстро принимать точные и неординарные решения.

Помогут справиться с желанием курить следующие народные методы – полоскание рта перед курением. Если у вас возникло желание пойти покурить, прополощите рот специальным настоем или еще лучше, сходите почистите зубы.

Рецепты настоев для полоскания:

1. Возьмите стакан воды и растворите в нем столовую ложку соды. Прополощите рот, прежде чем идти курить.
2. Если у вас есть раствор серебра или медного купороса, то эта смесь способна отбить желание у курильщиков на очень долгое время.
3. Столовую ложку корневищ горца необходимо измельчить, залив стаканом воды. На медленном огне кипятить 2-3 минуты, затем настоять в течении 40 минут и процедить.
4. Данный раствор вызывает тошноту и рвотные рефлексы, что позволяет отбить тягу к курению за короткое время.

Другие народные средства:

• Еще один способ, не самый приятный, но эффективный – это использование ногтей. Необходимо состричь ногти на ногах и засунуть их в сигареты. Вряд ли вам понравиться вкус, да и само осознание того, что вам приходиться курить собственные ногти.
• Хорошо помогает курильщикам справиться с желанием веточка черемухи или аира. Если ее пожевать перед тем, как вы закурите, возникнет позыв к тошноте, и дальнейшее желание докурить сразу отпадает.
• Смесь таких трав как багульник болотный, зверобой продырявленный, прокипячённые в воде в соотношении: 1 ст.л.+1 ст.л.+800 мл., помогают не только быстро бросить курить, но и значительно очищают организм. Кипятить смесь необходимо 20 минут, затем 3 часа настаивать и использовать вместо заварки в течение 3-х недель по 5-7 раз в день. Этот способ считается самым эффективным и помогает бросить курить навсегда.

Составьте четкий подробный план и попытайтесь придерживаться его в любой обстановке. Вот несколько советов тем, кто твердо решил покончить с задымлением атмосферы.

1. Меньше употребляйте продуктов, вызывающих привыкание — сахара, кофеина, алкоголя, — все они усиливают тягу к курению.
2. Постарайтесь найти какое-нибудь увлечение или работу, чтобы не думать все время о курении.
3. Расскажите кому-нибудь, чьим мнением дорожите, о своем намерении бросить курить.
4. Абстинентный синдром хорошо успокаивают физические упражнения — занимайтесь аэробикой, гимнастикой, плаваньем.
5. Побольше отдыхайте.
6. Пейте воду, травяные чаи, натуральные свежевыжатые соки и зеленые коктейли.
7. Посещайте бассейн, сауну, массажный кабинет.
8. Обучитесь технике правильного дыхания и регулярно упражняйтесь.
9. Переходный процесс к отказу от никотина облегчают травы, из которых надо делать настой: лимонная трава — 3 части; корень одуванчика — 3 части; листья малины — 2 части; листья красного клевера — 2 части; люцерна — 2 части; мята — 2 части; листья коровяка — 2 части; корень валерианы — 1 часть; котовник — 1 часть. Прокипятите корни одуванчика и валерианы на медленном огне в течение 10 мин, затем слейте в кастрюльку с другими травами и настаивайте еще 15 мин. На стакан воды — чайная ложка корней и по чайной ложке листьев. Пейте этот настой всякий раз, когда захочется курить.

Остерегайтесь вредных способов бросить курить!

Есть откровенно вредные для здоровья способы бросить курить, такие как:

• Кодирование от курения и гипноз — вредны тем, что приводят к нарушению психики и человек перестаёт быть самим собой.
• Медикаментозное лечение (пластыри, таблетки, жевачки и т.д.) — некоторые препараты содержат гормональные вещества, а приём гормонов наносит вред здоровью, приводят к разбалансировке гормональной системы организма;
• Электронные сигареты — вредны! Производители или продавцы электронных сигарет, которые заинтересованы в их продаже, часто говорят о том, что электронные сигареты безвредны, но это является ложью! Жидкости, применяемые в электронных сигаретах, содержат никотин и другие токсичные вещества. Подробнее об этом в статье: http://ria.ru/society/20090723/178346008.html и в видео:

И что самое главное, кодирование от курения, медикаментозное лечение, электронные сигареты и другие вредные способы не устраняют причину – не восстанавливают нарушенный курением обмен веществ и не убирают психическую зависимость!

Рекомендуем использовать комплексный подход к отказу от курения, использовать одновременно просмотр лекций, изменить информационный стереотип, связанный с самим курением и отношением к нему, проводить очищение организма от токсинов, изменить питание, заниматься физическими упражнениями и молитвенными и энергетическими практиками, йогой.

10 причин бросить курить сейчас!

1. После того, как Вы бросите курить, через некоторое время у Вас очистятся лёгкие и дыхательные пути – дышать станет легче! Восстановятся вкусовые рецепторы – Вы снова будете полноценно наслаждаться вкусами Ваших любимых блюд. Восстановится обоняние – станете существенно лучше различать запахи. Восстановятся повреждённые курением нейроны мозга и нервной системы – улучшится память, концентрация внимания и в целом мозг станет лучше работать. Также улучшится зрение и общее самочувствие!
2. Люди не будут больше Вас обходить стороной из-за отвратительного сигаретного запаха.
3. Вы перестанете быть рабом сигарет и станете свободным человеком!
4. Ваша жизнь будет длиннее, чем если бы Вы продолжали курить.
5. Существенно снизится вероятность заболеть раком лёгких, гангреной, атеросклерозом и кучей других ужасных заболеваний.
6. У Вас будет более здоровое и умное потомство, чем если бы Вы продолжали курить.
7. Будете экономить около 15 000 рублей в год. Если средняя цена пачки сигарет — 40 рублей и Вы выкуриваете по пачке в день, в год получаются затраты на сигареты около 15 000 рублей. Отказавшись от сигарет, Вы сможете раз в год, например, ездить отдыхать в Крым! Или покупать каждый год что-то полезное, например, компьютер, велосипед, кухонный комбайн, одежду и т.д.
8. Курение очень негативно влияет на потенцию и приводит к бесплодию! Если Вы бросите курить, вероятность возникновения этих проблем у Вас снизится.
9. Ваша кожа станет красивее, разгладятся морщины, замедлится процесс старения. Уйдут головные боли, быстрая утомляемость, надоедливый кашель… Вы как-будто помолодеете на несколько лет!
10. Бросив курить, Вы перестанете платить дань табачной мафии, которая паразитирует на нашем народе и при этом уничтожает его!

Источник: http://lubodar.info/kak-brosit-kurit/

Сколько способов бросить курить вы знаете?

Существуют различные способы бросить курить, но никому не известны универсальные методы, которые всегда и всем помогут. Если бороться с привычкой и не сдаваться, каждый рано или поздно находит самый лучший метод для себя.

Опираясь на статистические данные, можно выделить более или менее эффективные способы борьбы с курением в целом. Например, большинству людей помогает «легкий метод» Аллена Карра, очень немногие бросают, пользуясь пластырями или другими медицинскими товарами. Но это не означает, что менее эффективные методы не имеют право на существование – именно они могут помочь тем, для кого неэффективно все остальное.

Главная ошибка большинства людей, независимо от того какие способы отказа от курения они применяют, – это неправильная мотивация. Нужно понять, с чем вы боретесь. Только после этого можно искать свой единственный способ бросить курить.

Первый шаг к выздоровлению: осознаем суть проблемы

Главная проблема курильщиков – непонимание того, почему они должны бросить. Как правило, у людей начинаются проблемы со здоровьем, и курение им противопоказано по медицинским причинам, или же сигареты слишком влияют на личный бюджет. Человек начинает искать способы борьбы с куренем. Но он идет на этот шаг вынужденно, чем делает сигареты ещё более желанными для себя – запретный плод всегда сладок. Поэтому волевой отказ – это не самый легкий метод, скорее, наоборот, он наиболее жесткий и неэффективный.

Первый, самый действенный, но не самый простой шаг – это осознать полную бесполезность курения. Оно не приносит никакого удовольствия, лишь вред кошельку и здоровью. В осознании проблемы поможет «легкий метод» Аллена Карра.

Методика Аллена Карра

Аллен Карр – англичанин, когда-то заядлый курильщик, втягивающий в себя примерно по 100 сигарет за день. Он опробовал разные способы борьбы с курением, но ни один из них не помог. Как-то раз Аллен осознал всю суть ловушки и бросил за один день. Впоследствии он помог справиться с зависимостью многим знакомым, написал книгу, описывая свой легкий метод расстаться с курением навсегда, по сей день продающуюся во многих странах мира, открыл несколько клиник, использующих его метод.

Достаточно тонкая книга по цене нескольких пачек сигарет помогает 98% курильщиков. Во время прочтения «Легкого способа» можно курить столько, сколько угодно. Прочитав последнюю главу, человек сознательно и с радостью отказывается от зависимости.

Метод Карра – легкий, но не единственный способ бросить курить. У него есть свой недостаток: книга действует только один раз. Если человек возвращается к зависимости, даже заучивание всей работы наизусть не принесет результата. Но не стоит отчаиваться – существуют и другие методы.

Электронные сигареты

Многие нашли для себя легкий и эффективный способ бросить курить в использовании современных технологий. Нельзя назвать электронные сигареты панацеей, но они действительно помогают многим людям справиться с зависимостью от традиционного курева. Фундаментальных исследований по поводу воздействия на организм электронных девайсов пока нет. Британские ученые утверждают, что изделия действительно безвредны и не могут привести к негативным для здоровья результатам. Правительство Британии даже внедряет программу помощи населению в отказе от табачных изделий, выдавая электронные приборы желающим завязать.

Приобрести электронную сигарету – реальный и легкий метод отказаться от продуктов горения табака (или того, что сейчас намешивают современные компании) и перейти на продукты горения специальных жидкостей. Они состоят из глицерина, некоторой доли никотина и вкусовых добавок. По сути, вдыхаемое – это не дым, а пар. Поэтому среди курильщиков электронных девайсов распространилось понятие «парение», отделяющее группу любителей современных приборов от потребителей табачной продукции.

https://youtube.com/watch?v=wGhKQ5BGdcY
Электронные сигареты – это единственный способ бросить курить, продолжая курить. Он идеален для тех, кто любит процесс вдыхания дыма. Также электронные приборы отличаются экономичностью. Такой девайс стоит около 50$, а затраты на его содержание в разы ниже, чем суммы на приобретение сигарет. Подсчитано, что у человека, курившего 1 пачку в день, приобретение окупается за пару месяцев.

Рекомендовать или не рекомендовать данный способ было бы нечестно. Все его негативные и положительные стороны покажет время.

О народных способах

Трудно найти легкий народный способ справиться с зависимостью. Большинство из них направлено на создание негативных ассоциаций с сигаретой. Хотя для некоторых именно одно из таких средств – единственный способ бросить курить.

Общая статистика показывает, что средства по типу курения ногтей или обмакивания сигарет в молоке действуют лишь на время. Также можно говорить о том, что они более эффективны в отношении начинающих курильщиков, чем никотинозависимых со стажем. Теоретически, если первая сигарета человека вызовет рвотный рефлекс и ужасное самочувствие, то ко второй он даже не подойдет.

О медицинских способах борьбы с зависимостью

Реклама постоянно предлагает тот или иной простой способ отказаться от зависимости. Все придуманные средства можно разделить на две группы: заменители и успокоительные. Заменители – это никотиновые пластыри, жвачки и прочие средства. Их придумали, основываясь на том, что человек зависим именно от никотина, а при отказе от него возникает ломка. На самом деле никотиновая ломка неощутима физически, главная зависимость – в голове. Этим объясняется низкая эффективность подобных препаратов. Хотя они тоже имеют право на существование как вспомогательные средства. Но их действие – это скорее эффект плацебо.

Успокоительные – простой способ справиться с нервным напряжением, которое наблюдается у только что бросивших. Но это раздражение – проявление сожаления об утрате чего-то, по мнению бывшего курильщика, важного и необходимого. Поэтому оно также имеет психологический, а не физиологический характер.

Мотивация: что случится с организмом после отказа от курения?

После отказа от зависимости организм начнет оправляться от ежедневного негативного воздействия и восстанавливаться. Первым делом у бросивших наблюдается нормализация давления, вместе с ним – улучшение кровообращения и общего самочувствия. Периодические головные боли и головокружения, если они наблюдались, пройдут, конечно, если проблема не вызвана какой-то болезнью. Улучшится цвет лица, исчезнут круги под глазами. Сон станет более спокойным и приятным.

У человека пропадает одышка. Становится легче выполнять физические упражнения. После серьезных нагрузок не хочется лечь отдохнуть.

Это происходит потому, что увеличивается объем легких. Также частично восстанавливаются бронхи и освобождаются от накопившихся канцерогенов. Организм становится более защищенным от ОРВИ, бактерий.

Не появится желание есть больше, если отказ произошел сознательно. Пищей заменяют сигареты те, кто выбрал волевой способ – без осознания бесполезности курения. Появятся лишние деньги, которые можно потратить на полезные вещи. Особо ощутимо это, если каждый день откладывать сумму, равную стоимости пачки сигарет, а в конце месяца её тратить.

https://youtube.com/watch?v=fMuRSLotyeA

Источник: http://ozavisimostyah.ru/kurenie/brosaem-kurit/sposoby-brosit-kurit.html

Советы о том, как бросить курить

В жизни у большинства курильщиков возникает вопрос, как быстро бросить курить. Многие пытаются, но к логическому завершению этот процесс не приходит. Причина такого явления заключается в том, что у человека нет твердой мотивации настроить себя на прощание с курением.

Существует много способов избавиться от этой пагубной привычки. В них включены методы народной медицины, медитации, акупунктурные методики воздействия и много других. Самым эффективным способом бросить курить является, прежде всего, сознательный рефлекс: когда человек четко начинает понимать, что никотин неуклонно приближает его к смерти. Даже те, кто оправдывает себя тем, что это лучший метод снять стресс или убрать боль, со временем понимают, что необходимо найти способ, как бросить курить навсегда.

Губительная привычка

Курение наносит огромный ущерб организму человека, заставляя подчиняться его разум. Курящие люди уверены в том, что эта пагубная привычка помогает им снять стресс, расслабиться, но на самом деле это совсем не так. Со временем человек видит в зеркале лицо с большим количеством морщин, несмотря на молодой возраст, все чаще начинает ощущать горечь во рту, тяжелое дыхание.

Желтый налет на зубах от курения мешает чувствовать себя уверенно и полноценно общаться с другими. Здравоохранение постоянно сигнализирует о том, что табакокурение опасно для жизни, и это действительно так: более 90% курящих имеют раковые заболевания и коронарную болезнь. Если посмотреть на курильщика изнутри, то можно увидеть, что у него нет ни единого целого органа. Люди с большим опытом курения болеют язвой желудка и пневмонией в десять раз чаще, чем некурящие. Человек, не расстающийся с сигаретой, живет на много лет меньше, чем тот, который не курит.

Самым тяжелым фактом, говорящим о массовости этой губительной зависимости, является то, что еще с малолетнего возраста парни и девушки много курят. Еще хуже то, что молодые женщины, готовящиеся стать матерями, не выпускают сигарет из рук, не задумываясь о здоровье своего будущего малыша. По статистике дети курящих родителей болеют респираторными заболеваниями в разы чаще, так как имеют пониженный иммунитет. Их умственные и физические способности в будущем становятся для родителей большим огорчением.

Женское курение

Женщины, которые курят, стремительно стареют после первых нескольких лет курения. Процесс старения, который ускоряется с каждым годом, остановить практически невозможно. Об этом свидетельствуют глубокие морщины на лице, дряблая кожа, серый, тусклый цвет лица.

Курящую женщину несложно выделить: она постоянно пахнет сигаретами, у нее часто засаленные волосы, желтоватый цвет зубов. Это непривлекательная картина. К сожалению, понимают это немногие, только желающие найти способ, как бросить курить.

Как бросить курить женщине? Как утверждают специалисты, женщине бросать курить необходимо в самые первые дни после окончания месячных. В этот период гормональный фон наиболее благоприятен и возможность сорваться намного меньше, чем перед началом менструации. Женщине важно преодолеть психологический барьер. Психотерапевты в своих рекомендациях дают советы, которые помогают переходить к процессу прощания с курением постепенно. Существуют специальные психологические методы. Они дают хорошие результаты, применяя которые можно курить бросить очень быстро:

1. Нужно выписать на бумагу причины, по которым женщина желает отказаться от этой привычки. Писать необходимо все подробно.
2. Окурки складывать в банку с водой. Глядя на черную воду, женщина должна представлять, что все это происходит с ее легкими.
3. Следует выбрать точную дату окончательного прощания с данным пороком и внушить себе, что необходимо во что бы то ни стало пройти этот этап своей жизни.

Очень часто самостоятельно бросить курить мешают ассоциативные связи сигарет со стрессами, чашечкой кофе, окончанием секса и т.д. От этих связей необходимо избавляться: вместо утреннего кофе выпить чашку зеленого чая или сока. Со стрессами можно бороться при помощи антидепрессантов природного происхождения. Начать можно с того, что при желании покурить нужно просто выждать 15-20 минут. Если это получится с первого раза, можно считать, что процесс избавления начался удачно. На дальнейшие желания покурить можно будет реагировать безболезненно.

Чтобы сам процесс избавления проходил быстрее, нужно переключиться на какое-нибудь увлекательное занятие. Желательно, чтобы оно занимало некоторое время, большую часть будней. Психологи советуют молодым женщинам, которые в будущем хотят иметь здоровых деток, чаще посещать детские площадки, смотреть на здоровых детей и счастливых родителей. Врачи рекомендуют заядлым курильщикам при возникновении желания снова закурить прополоскать ротовую полость содовым раствором, пощелкать семечки или почистить зубы. Хорошо помогают жевательные резинки с ментолом. При выполнении всех рекомендаций можно бросить курить без мучений.

Врачи рекомендуют стараться полностью исключать пребывания в местах, где люди курят, не есть острой и жареной пищи, которая является возбуждающим организм фактором, не посещать баню и сауну. В этот период нужно пить как можно больше воды, чтобы очистить организм от вредных токсинов, накопившихся за время курения. Приятной мелочью станет для женщины подарок, купленный на сэкономленные деньги. Но еще более приятным поощрением для нее станет изменившийся в лучшую сторону внешний вид.

Курение в подростковом возрасте

Никотин – опасная западня для подростков. В этом возрасте сигарета в руках является символом независимости и уверенности в собственных силах. Но со временем человек вырастает и понимает, что, кроме потери здоровья и боли утрат, он ничего не приносит.

В настоящее время очень часто подростковая зависимость от сигарет связана не только с табачным курением. Все чаще молодые люди пристращаются к курению марихуаны, в простонародье называемой “травкой”. Сегодня, к великому сожалению, этот вид наркотика доступен и популярен. Очень часто подростки начинают с сигарет, затем плавно переходят к употреблению марихуаны. Родители постоянно бьются над вопросом, как помочь подростку бросить курить. После нескольких месяцев стажа курильщика даже при сильном желании это очень трудно сделать самому.

Основными симптомами у людей, курящих “травку”, является помутнение сознания, провалы в памяти, апатия, постоянные головные боли, головокружения, депрессивные состояния.

Избавиться от губительной привычки можно, если минимизировать все провоцирующие факторы. Эти рекомендации помогут избавиться и от классического курения сигарет:

1. Родители должны постараться отстранить своего ребенка от компании, в которой он пристрастился к курению.
2. Уничтожить все, что напоминало бы об этой привычке.
3. Стараться первое время контролировать подростка, чтобы его снова не потянуло к старым горе-приятелям.
4. Дать ребенку новую почву для развития: спортивные секции, бассейн, тренажерный зал, совместные походы, культурные мероприятия и т.д. Его нужно отвлечь. Можно на время уехать с ним на отдых.
5. Провести одну серьезную беседу о том, чем вредит курение для его здоровья: нарушениями в половом (особенно у будущих мужчин), умственном и психическом развитии. Умственная отсталость, к которой может привести курение, способна сгубить будущее человека.

Если у ребенка нормальные отношения с родителями и они являются для него авторитетом, этот процесс пройдет намного быстрее, чем в ситуации, когда у ребенка и родителей нет взаимопонимания. Конечно, самый действенный способ помочь подростку избавиться от этой привычки – личный пример взрослых. Если родители курят и не хотят бросать, у них не получится отучить своего ребенка курить. На примере родных ребенок должен видеть, как заставить себя бросить курить.

Лекарственная помощь

Помочь бросить курить даже заядлому курильщику можно медикаментозно. Современная фармакологическая индустрия предлагает множество разных препаратов, помогающих избавиться от табакокурения.

Это один из самых эффективных способов, так как он включает в себя никотинозаместительную терапию – употребление лекарств, которые помогают бросить курить, заменяя вредный никотин другими компонентами, состоящими из веществ, устраняющих потребность организма в никотине. По рекомендациям врачей очень часто используют такие препараты:

1. Спрей против курения “Никоин”.
2. Пластырь “Nano Patch Антикурение”.
3. Спрей “Антитабак”, в состав которого входит действующее средство Никотинамид – вещество, заменяющее никотин. В организме он купирует синдром отмены, снижая беспокойство, раздражительность и тягу к курению.
4. Спрей “Конец курению” помогает бросить курить щадящим способом, постепенно отучая от этой привычки. Этот препарат эффективен в комплексе с другими лекарственными средствами. Лекарство предлагается в форме аэрозоля для ротовой полости.
5. Спрей “Анти Никотин Нано”.
6. Назальный ингалятор “АнтиФуме” – универсальное карманное средство, которое всегда под рукой, когда появляется желание закурить.

Кроме того, из медикаментозных средств очень востребованы таблетки из сухих экстрактов растений, специальные инъекции, кишечнорастворимые капсулы и другие антиникотиновые категории лекарств. Несмотря на большой выбор фармакологических средств против никотиновой зависимости, все же лучший способ бросить курить – это сознательное понимание того, какой вред может принести этот враг человечеству.

Народные методы борьбы с курением

Существует очень много народных рецептов, которые помогают справиться с этой зависимостью. Эти способы бросить курить просты и доступны каждому.

Есть хитрый, но очень действенный способ, как с помощью молока заставить курильщика отказаться от никотина. Бытует мнение, что молоко оставляет во рту после выкуренной сигареты очень неприятный вкус. Следует намочить сигареты молоком, высушить и положить в сигаретную пачку. Курильщик испытает невыносимую горечь от выкуренной сигареты, а если этот метод использовать постоянно, то можно отбить охоту курить навсегда. Возможно, это будет самый быстрый способ бросить курить.

Известен еще один проверенный и эффективный способ: открыть пачку сигарет и положить ее рядом с медным купоросом, благодаря чему курильщик будет при курении испытывать чувство отвращения.

Хорошо помогают точечные самомассажи. Точку, которая расположена в центральной части шеи под щитовидной железой на расстоянии трех пальцев от ключицы, необходимо слегка надавливать. Если чувствуется боль, точка определена правильно. Проделывать такие надавливания нужно легкими движениями по кругу указательным пальцем. Такой массаж должен длиться 1 минуту.

Настои, принимаемые внутрь, также являются эффективными способами быстро бросить курить. Чтобы избавиться от никотиновой зависимости, можно готовить такие настои:

1. 2 ч. ложки мяты перечной и 1 ч. ложку корня аира смешать, залить 1 стаканом кипящей воды и настаивать один час. Настой процедить и полоскать рот при появлении желания покурить.
2. По 100 г ячменя, овса, ржи и проса залить 1 л воды и отварить 10 минут. Настаивать содержимое в течение 24 часов. Процедить. Пить ежедневно по половине стакана до 5 раз в день.
3. Овес в количестве 1 ст. ложки залить 2 стаканами воды и оставить на ночь, утром прокипятить в течение 15 минут, процедить. Пить как чай.

Чтобы снять раздражительность, которая возникает у человека в первое время борьбы с курением, можно облегчить его состояние, приготовив следующее средство: корень валерианы, ромашку, мяту, плоды фенхеля и тмин смешать в равных пропорциях.

https://youtube.com/watch?v=lNRssbSg6uY

Одну столовую ложку сбора трав добавить в 0,5 литра кипятка, настаивать в течение трех часов. Процедить. Пить по 1 стакану. Добавить мед при желании. Выпивать по стакану перед едой два раза в день.

Источник: http://1stones.ru/kurenie/kak-brosit-kurit.html

Обзор 10 современных методов бросить курить самостоятельно

Существует несколько проверенных и действительно эффективных методов, как бросить курить. Почему это так важно? Курение – одна из самых популярных вредных привычек. Многие понимают вред курения, но очень редко решаются бросить его, ведь считают, что это практически невозможно, и не хотят проходить через трудности, которые связаны с разрывом с этой вредной привычкой.

Однако избавиться от привычки курить не так сложно, и, как считают врачи-наркологи, курение – это скорее психологическая, нежели физиологическая зависимость, именно поэтому бороться надо в первую очередь не с потребностью в никотине, а с пониманием того, что курение приносит организму вред.

Физическая и психологическая зависимости от курения

Многие курильщики убеждены, что именно физическая зависимость мешает им избавиться от губительной привычки. На самом же деле психологическая зависимость является главной проблемой. Курильщики привыкли курить после еды, при стрессах, при разговорах по телефону, во время езды на машине и т.д. – все эти манипуляции за время превратились в привычки, что и привело к развитию психологической потребности в никотине.

Физическая зависимость от никотина состоит в нарушении естественных функций организма. При потреблении того или иного наркотика – в данном случае никотина – в организме создается химическая потребность в веществе, что создает привыкание и зависимость.

Потребность в никотине увеличивается с каждым днем, ведь при падении количества вещества в организме он требует новую дозу, и со временем привыкание к определенной дозе заставит организм требовать еще и еще никотина, постепенно увеличивая дозу.

Например, одно из распространенных убеждений: курение помогает справиться со стрессом. Многие курильщики искренне верят в это, именно поэтому при малейшем проявлении стресса, даже при незначительных волнительных ситуациях, человек берется за сигарету с верой в то, что она поможет справиться с нервами. И именно эти убеждения, которые сидят на подсознании курящих людей, делают отказ от никотина таким сложным.

Вред курения

• в сигаретах содержатся такие опасные вещества, как мышьяк, смолы, формальдегид и другие опасные вещества, которые крайне негативно влияют на организм. Многие из них являются канцерогенами, провоцируют развитие опухолей, наносят непоправимый вред кровеносной системе и дыхательным путям;
• помимо повышенного риска заболевания раком, курение также может привести к следующим недугам:
  • заболеваниям желудочно-кишечного тракта — язвам, гастриту и т. д.;
  • болезням дыхательных путей — хроническому бронхиту, астме, туберкулезу;
  • повреждениям опорно-двигательного аппарата – остеопорозу, ревматоидному артриту, поскольку увеличивается риск переломов и хуже усваивается кальций;
  • заболеваниям глаз – поражению сетчатке и даже утрате зрения;
  • заболеваниям репродуктивной системы – ранней менопаузе у женщин и снижению потенции у мужчин.
• кроме поражения организма и внутренних органов курение также негативно сказывается на коже, зубах, волосах и фигуре.

Способы борьбы с курением

Найдите плюсы отказа от курения

Первым делом, прежде чем выбирать сильный способ борьбы с никотиновой зависимостью, попробуйте просто проанализировать, чего лишает вас курение и как оно мешает вам в жизни.

Поищите плюсы жизни без сигарет. Составьте список дел, которыми вы могли бы заниматься в те минуты, когда сейчас привыкли курить. Посчитайте, сколько денег в год у вас уходит на приобретение сигарет, спичек и зажигалок. Вместо того чтобы тратить их на губительную привычку, вы могли бы откладывать или тратить их на что-то более полезное и приятное.

Бросать курение с негативными мыслями о том, что вы перестаете делать что-то, что приносило вам удовольствие, мучительно тяжело. Но если вы обыграете ситуацию так, что вы осознаете, что бросаете курить для лучшей жизни; если вы найдете множество плюсов избавления от этой привычки, вполне возможно, что вам даже не придется прибегать к помощи сторонних препаратов и методик для борьбы с зависимостью, потому что вы сможете сделать это сами.

Выбросьте сигареты и все, что о них напоминает

Начинать избавляться от пагубной привычки не надо с понедельника или когда закончится последняя пачка, сделайте это прямо сейчас. Выбросьте все сигареты, которые у вас есть, избавьтесь от зажигалок и спичек. Основательно почистите то место дома, где вы привыкли курить. Выкиньте все окурки из пепельницы, и от самой пепельницы тоже избавьтесь.

Если у вас есть подарочные наборы табака, сигар, мундштуки, трубки или разнообразные пепельницы – избавьтесь от всего. Все, что напоминает вам о курении, не должно бросаться в глаза.

Резинка на запястье

Наденьте на руку обычную резинку для волос и не снимайте. При любой мысли о сигаретах или о курении оттягивайте резинку и бейте себя ею по запястью. Таким образом, мысль о курении через некоторое время свяжется у вас с болью.

Если вы высоко мотивированы бросить курить, такая методика способна заставить вас отказаться от вредной привычки.

Овсяный отвар

Существует древний народный рецепт из Болгарии, который помогает бросить курить. Он достаточно несложен в исполнении, хоть и займет у вас несколько часов на приготовление, и эффективен, если вы замотивированы на избавление от вредной привычки. Говорят, что овсяный отвар помог даже долголетним курильщикам, так что не стоит обесценивать этот народный способ.

1. Промойте двести грамм овсяных хлопьев или крупы в прохладной воде, затем высыпьте в кастрюлю.
2. Залейте овес четырьмя литрами холодной воды.
3. Оставьте на три-четыре часа вымачивать.
4. Затем поставьте кастрюлю с содержимым на огонь, доведите до кипения, после чего варите на медленном огне около часа, периодически аккуратно помешивая содержимое.
5. Когда отвар будет готов, оставьте его охладиться, после чего перелейте в термос и поставьте в холодильник.
6. Полученный отвар надо принимать ежедневно по пол стакана три раза в день за час до или после еды. Период лечения — один-два месяца в зависимости от длительности курения и зависимости от никотина.

Листья эвкалипта

Эвкалипт — универсальное средство для борьбы с заболеваниями дыхательной системы. В случае борьбы с курением оно избавит не только от пагубной привычки, но и окажет благотворное влияние на дыхательные пути, избавляя от кашля и тяжелого дыхания. При борьбе с курением эвкалипт используют в виде настоек, отваров и эфирного масла.

1. Смешайте в термосе пол литра воды и одну столовую ложку эвкалиптовых листьев. Дайте настояться несколько часов. Этого количества достаточно на один день, такой термос нужно выпивать ежедневно на протяжении месяца.
2. В эту настойку можно добавить столовую ложку меда и глицерина, чтобы облегчить усвоение полезных веществ и улучшить вкус питья.
3. Ежедневно пейте настойку от пяти до семи раз в день в любое время суток по 50 мл за раз.

Также, помимо настойки, для борьбы с пагубной привычкой курения можно применять полоскания.

1. Залейте стакан доведенной до кипения воды десятью граммами листьев эвкалипта.
2. Накройте стакан и дайте настояться два часа, затем охладите настой.
3. Принимайте по двадцать-тридцать капель, разведенных в стакане теплой воды. Это поможет справиться с кашлем курильщика и облегчит процесс отказа от сигарет.

Замените сигареты чем-то другим

Очень часто при отказе от сигарет люди набирают вес, потому что заменяют сигареты едой, сладостями, газировками и прочими вредными, но вкусными продуктами. Этого делать не стоит, потому что помимо набора лишних килограммов, вы можете приобрести и лишние болезни, такие как сахарный диабет, а в крайних случаях даже ожирение.

Выберите то, что вам по душе, и вы увидите, как легко вы забудете о курении, когда новое полезное хобби поглотит вас.

Электронные сигареты

Многие полагают, что заменить обычные сигареты на электронные – это то же самое, что бросить курить. Однако стоит знать, что электронные сигареты также содержат никотин, поэтому при желании избавиться именно от никотиновой зависимости, не рассматривайте этот вариант в качестве окончательного решения.

Но этот способ можно рассматривать в качестве промежуточного между курением обычных сигарет и полным отказом от курения. Когда вы решитесь покончить с вредной привычкой, вы можете с легкостью перейти на электронные сигареты, вы будете так же получать никотин посредством вдыхания его в легкие, хоть и само устройство будет для вас поначалу диковинным.

Психологически, на подсознательном уровне, вы будете считать, что уже бросили курить, так как запаха сигарет не будет, дым не будет иметь традиционного табачного аромата, да и сама процедура курения будет происходить иначе. Не надо поджигать сигарету, выкидывать также не надо, так как электронные сигареты многоразовы, надо будет менять картриджи и многое другое.

Постепенно избавиться от привычки курить станет легче, так как процесс курения уже не будет сопровождаться привычными для вас прежде манипуляциями.

Уменьшите количество выкуриваемых сигарет

На большинстве сайтов, где описаны методики и разнообразные способы того, как бросить курить, сказано, что ни в коем случае не надо постепенно снижать количество выкуриваемых в день сигарет, потому что это бесполезно – организм будет требовать большую дозу и не будет насыщаться все меньшим и меньшим количеством никотина.

Именно поэтому бросать привычку курения стоит постепенно, уменьшая количество сигарет медленно в течение несколько недель. Через три-четыре недели вы сможете полностью отказаться от табака и никотина без стресса для организма.

Медицинские препараты

1. Жевательные резинки. Одной из самых популярных и эффективных жевательных резинок от курения является «Никоретте». Этот препарат понижает желание и тягу к курению, а также помогает справиться со сложностями и ломкой, которая сопровождает курильщика при попытке бросить курить. На сегодняшний день эта жевательная резинка является самой распространенной и считается довольно эффективной в борьбе с никотиновой зависимостью.
2. Пластыри. Суть никотинового пластыря заключается в том, что при полном и резком отказе от сигарет, он помогает организму избежать стресса. Пластырь снабжает организм низким количеством никотина, при этом у человека притупляется и понижается желание закурить. Самым популярным производителем никотиновых пластырей является «Никоретте».
3. Существуют и другие лекарственные препараты, помогающие бороться с никотиновой зависимостью. Например, таблетки Chantin, Табекс, Зибан и Коррида Плюс. Однако самым эффективных из подобного рода препаратов является Nicoin. Это лекарственное средство вызывает полное отвращение к табаку всего за четыре недели. Помимо этого оно выводит токсины и шлаки из организма, обладает успокаивающим действием, так что отказ от сигарет не будет сопровождаться нервозностью и стрессом, и также он повышает работоспособность, что также немаловажно при борьбе с вредной привычкой.

Метод Аллена Карра

Специалисты считают, что когнитивный метод борьбы с никотиновой зависимостью исследователя Аллена Карра является чуть ли не самым эффективным способом побороть тягу к сигаретам. Чтобы полностью познакомиться с методикой Аллена Карра, лучше всего прочитать его книгу «Легкий способ бросить курить», однако, если вы не хотите тратить время на прочтение книги, мы постараемся в нескольких тезисах обозначить суть его методики.

Надо покопаться в себе, чтобы определить, почему вы курите. Например, некоторые курят для похудения, потому что всерьез уверены, что никотин притупляет тягу к еде. Другие курят, чтобы занять руки, когда говорят по телефону или разговаривают. Третьи курят в стрессовых ситуациях, четвертые просто завязли в компании курящих, пятые начали курить на работе, чтобы отходить на перекуры, тем самым увеличивая время отдыха в рабочее время.

Причин масса, и большинство из них попросту глупые. Все они никак не связаны с нуждой организма в никотине. Как говорит Карр, вы легко бросите курить, когда поймете, насколько ничтожны на самом деле ваши мотивы при курении и насколько портите себе здоровье и жизнь этой ненужной привычкой.

Но чтобы лучше понять метод Аллена Карра, все же стоит прочесть его книгу и избавиться от привычки курить навсегда!

Заключение

Курение – это не приговор, и вы всегда можете отказаться от этой привычки, стоит только захотеть! Осталось только внимательно изучить, как бросить курить, и выбрать наиболее подходящий вам способ.

Источник: http://adella.ru/health/kak-brosit-kurit-samostoyatelno.html

• Влияние алкоголя и табака на организм человека - влияние алкоголя и курения на организм человека
• Не могу бросить курить, что можно сделать? - не могу бросить курить что делать
• Чемеричная вода от алкоголизма: инструкция по применению - чемеричная вода инструкция от алкоголизма
• Алкогольный амнестический (Корсаковский) синдром: причины, симптомы, лечение - корсаковский синдром при алкоголизме
• Польза отказа от курения для мужчины - польза отказа от курения
• Презентации на тему Наркотики, Наркомания, Влияние наркотических веществ для классного часа, скачать бесплатно - наркомания презентация
• Копытень: лечение алкоголизма корнем травы - трава копытень от алкоголизма
• Стадии алкоголизма, первая стадия алкоголизма, вторая стадия алкоголизма, третья стадия алкоголизма - алкоголизм 2 стадии
• Народные средства от курения, как бросить курить с помощью народной медицины, Рецепты народных средств от курения - народные средства от курения
• Курение: причины, вред, лечение, последствия для здоровья - к каким заболеваниям приводит курение