Зависимость от кальяна — как избавиться — как бросить курить кальян

Вызывает ли кальян психологическое привыкание к нему? Скорее да, чем нет. Все парильщики убеждены в том, что парение безвредно, не наносит ущерба организму, расслабляет и дарит наслаждение. Даже если в кальяне используются безникотиновые смеси, привычка может возникнуть на психологическом уровне. Попросту говоря, человек сам дает себе установку, программирует на то, что для расслабления и отдыха ему нужно покурить кальян. Если такое происходит постоянно, то возникает привычка.

Есть ли зависимость от кальяна

Кальян становится все более популярным с каждым днем. Связано это прежде всего с тем, что многие уверены в его безвредности, а некоторые парильщики даже утверждают, что курение кальяна полезно для здоровья. Существует ли зависимость от кальяна? Определенно ответить на этот вопрос, наверное, невозможно, но попробовать разобраться в этом вопросе можно.

Типы привыкания

Существует два типа зависимости — психологическая и физиологическая. Если курильщики обычных сигарет испытывают постоянную физиологическую зависимость, то при курении кальяна такого не происходит. Есть сильная привычка к никотину, ведь это вещество является сильным нейростимулятором. Привыкание к никотину происходит быстро, уже через короткое время организму становится очень трудно справляться без этого стимулятора, что и приводит к возникновению сильной привычки.

Есть мнение, что привыкание к парению происходит гораздо быстрее, чем к курению обычных сигарет. На самом деле это не совсем верно. Курильщики кальяна не носят его с собой, чтобы в любой удобный момент насладиться ароматным дымом, тогда как любой курильщик попросту не может обойтись без обычной пачки сигарет. Да, сейчас существуют электронные варианты мини-кальянов, но зависимость от них скорее психологическая, чем физиологическая.

Стоит учитывать тот факт, что многие смеси для парения содержат в себе никотин, поэтому при парении может возникнуть и физиологическое привыкание. Чтобы этого не произошло, лучше всего отдавать предпочтение безникотиновым смесям. Регулярное курение кальяна может вызвать такую же зависимость, как и курение обычных сигарет. Более того, частое парение может вызвать неприятные симптомы — головокружения,головные боли, тошноту.

Психологическая зависимость

Вызывает ли кальян психологическое привыкание к нему? Скорее да, чем нет. Все парильщики убеждены в том, что парение безвредно, не наносит ущерба организму, расслабляет и дарит наслаждение. Даже если в кальяне используются безникотиновые смеси, привычка может возникнуть на психологическом уровне. Попросту говоря, человек сам дает себе установку, программирует на то, что для расслабления и отдыха ему нужно покурить кальян. Если такое происходит постоянно, то возникает привычка.

Привыкание к кальяну происходит не так быстро, как к обычным сигаретам, но все будет зависеть только от индивидуальных особенностей человека и регулярности парения.

Стоит отметить и то, что раскуривание кальяна имеет свои особенности, это некий ритуал, который многим очень нравится. Процесс раскуривания и парения ассоциируется у человека исключительно с приятными эмоциями, общением, наслаждением. Все это может провоцировать развитие психологического привыкания к процессу. Не стоит думать, что от такой зависимости избавиться гораздо проще, чем от физиологической. Это не так, психологическая зависимость обычно бывает даже сильнее физиологической, чтобы ее побороть необходимы невероятные усилия и огромная сила воли.

Если курить исключительно в целях расслабления и нечасто — не более раза в неделю, то ни о никакой зависимости речи идти не будет. Если нечасто курить смеси с содержанием никотина, то зависимость может и не развиться. Содержание никотина в смесях для кальяна значительно меньше, чем в обычных сигаретах.

Таким образом, если вы любите покурить кальян, но не слишком увлекаетесь данным процессом, зависимость может и не развиться. Соблюдение меры — вот главный фактор страховки против привыкания.

Сейчас проведено очень мало исследований, поэтому однозначно сказать о вреде кальяна просто невозможно. Важно одно — любое курение вредно, но если очень хочется, то все же можно, но в разумных пределах. Не стоит увлекаться парением, даже если для этого используются «безопасные» и безникотиновые смеси.

Как бросить

Если зависимость все же возникла, то избавиться от нее возможно, главное иметь огромное желание и мотивацию. Избавиться от зависимости можно при помощи специальных медикаментозных средств, ведь изначально самое главное — пережить никотиновую ломку.

Избавиться от психологической зависимости тоже может быть не так просто. Если кальян ассоциируется с расслаблением и положительными эмоциями, то следует найти этому альтернативу. Найдите для себя интересное увлечение или хобби, займитесь спортом, ведите здоровый образ жизни. Сделайте для себя психологическую установку на то, что парение кальяна не так безобидно для организма, есть свои риски и опасности. Побороть любую привычку бывает не так просто, как может показаться на первый взгляд, но при огромном желании нет ничего невозможного.

Если пытаетесь побороть плохую привычку, то на первое время стоит отказаться от общества друзей. Если в компании существует традиция парения, то отказаться от нее будет не так просто, поэтому изоляция может стать единственным выходом из ситуации. Человек сильно поддается влиянию других людей и постоянные уговоры могут сломать волю любого человека. Если у вас есть твердое убеждение во вреде парения и вы хотите избавиться от этой вредной привычки, то лучше всего сменить круг своего общения или хотя бы временно не посещать подобные компании.

Парение вызывает привыкание, ее степень и сложность будет зависеть только от самого человека. В любом случае, если есть желание и достаточная мотивация, то избавиться от такой привычки вполне возможно, главное, иметь силу воли и запастись терпением.

Источник: http://ktokurit.ru/kalyan/zavisimost-ot-kalyana.html

Вызывает ли кальян зависимость?

Кальян – один из древнейших способов курения. При этом сейчас он стал популярен не только на площадке восточных стран, которые являются родиной данного курительного устройства. Данный атрибут настолько основательно вошел в современную жизнь людей, что возможность покурить кальян имеется не только в особых тематических заведениях (ресторанах либо барах), но и в домашних условиях.

Поэтому не удивительно, что многие увлекающиеся таким видом курения люди стали интересоваться, вызывает ли кальян зависимость, вреден ли он.

Причины популярности кальяна

Сейчас чаще всего кальяны привлекают внимание именно молодежи. Весьма интересным, необычным является ритуал кальянокурения: участие большой компании, неспешные разговоры, поочередное прикладывание к трубочке, вдыхание ароматного сладкого дыма. Подобный ритуал определенным образом сближает, создавая определенную атмосферу для весьма тесного общения, уютного времяпрепровождения. Именно подобной атмосферой кальян и завоевывает множество поклонников.

Помимо притягательного ритуала курения, кальяну удается «набрать очки» за счет достаточно широко распространенного мифа о безопасности его для здоровья. Имеется мнение, что использование кальяна вреда организму не наносит, что зависимость от кальяна не наступает, а это серьезнейшим образом отличает его от традиционных сигарет.

Подобное мнение еще больше влияет на регулярное употребление кальяна людьми. Некоторые при помощи него пытаются побороть имеющуюся привычку курения сигарет, считая, что красивый восточный прибор станет здоровой альтернативой. Однако все современные исследования демонстрируют, что кальян вызывает зависимость, он способен вредить здоровью даже больше сигарет. При этом бросить курить его не легче, чем отказаться от сигарет.

Вред здоровью от кальяна

Конечно, идея о практической безопасности кальяна на пустом месте появиться не могла. Устройство данного прибора таково, что появляющийся от сжигаемой табачной смеси дым перед попаданием в организм курильщика обязательно проходит через колбу, в которую налита жидкость (вода, сок, вино).

Принято считать, что данное прохождение через жидкость определенным образом очищает дым от наличия большей части всевозможных вредных примесей. Соответственно, вдыхать его становится не опасно. Этот миф стал причиной того, что многие на вопрос: вызывает ли кальян зависимость, отвечают отрицательно.

Действительно, некоторые вредные примеси, имеющиеся в кальянном дыме, остается в используемой в кальяне жидкости. Однако объясняющие этим отсутствие вреда совершенно забывают о комплексе других важных моментов:

• При курении кальяна человеком вдыхается в сотню раз больше дыма, нежели при употреблении сигареты, потому как курят кальян часто около часа и дольше.
• Для втягивания в себя дыма из кальянной колбы человеку приходится совершать сильнейший вдох, поэтому дым попадает сразу достаточно глубоко в легкие. Никотин из табака быстро оказывается в крови, а, как известно, никотин – яд, вызывающий серьезнейшую зависимость. Поэтому выясняя, вызывает ли кальян зависимость, можно быть уверенным – да.
• Дым охлаждается, проходя через жидкость, поэтому человеку легче его вдыхать, ведь защитные механизмы не препятствуют вдыханию.
• Помимо вредных примесей, содержащихся в дыму, в организм при курении кальяна попадает большой объем угарного газа, выделяемого при тлении углей.

Используемая в кальянах жидкость, действительно, может удерживать до 50% имеющихся твердых частиц, подавляющую часть акролеина, фенолов, ацетальдегида, небольшую долю бензопирена, полицикленов. Также она немного снижает в дыме количество никотина. Но любой жидкости не под силу удерживать множество веществ вроде хрома, котинина, свинца, мышьяка. При проведении медицинского обследования обычно содержание данные веществ в организме любителя кальянов не меньше чем у человека, активно употребляющего сигареты. А наличие данных веществ в человеческом организме способно привести к разнообразным расстройствам, например:

• нарушениям легочной функции;
• коронарному сердечному заболеванию;
• раку легких;
• дистрофии будущих детей.

Подобные сведения можно подтвердить проводившимися исследованиями на тему вызывает ли кальян зависимость. При этом в случае длительного и достаточно активного использования кальянов подобная зависимость может стать невероятно сильной, и избавиться от ее наличия будет очень непросто.

Вред табака для кальяна

Довольно часто в попытках защитить кальян приводится аргумент о липком, влажном табаке, не горящем в кальяне как сигарета, а медленно, неспешно тлеющем, не выделяя вредных веществ в дым.

В реальности кальянный табак частенько на упаковке вообще не содержит подробностей либо любой информации о собственном составе. Известна она лишь его непосредственным производителям. Более того этот неопознанный табак укладывается на угли, раскалены которые до огромных температур. Их тление обязательно выделяет определенные объемы бензапирена, угарного газа.

Бензапирен является канцерогеном, вызывающим рак, относится который к первому (наиболее серьезному) классу опасности. Его образование происходит в результате сгорания любых веществ, при этом он может накапливаться в человеческом организме, вызывая онкологические заболевания. Обладает он и мутагенным действием, отвечая за возможные мутации ДНК, не лучшим способом сказываясь на будущем потомстве.

Не менее опасен угарный газ, потому как в процессе курения кальяна человеком вдыхается в сотни раз больше объема дыма, чем при курении сигарет. Соответственно, в легкие попадает значительно большее количество угарного газа, который значительно легче связывается в крови с гемоглобином, нежели кислород, активно вызывая у курящего кислородное голодание.

В итоге подобной гипоксии внутренние органы начинают получать лишь крохи необходимого кислорода. Пытаясь справиться с возникшими проблемами, мозг бросает собственные резервы на снабжение жизненно важных органов кислородом, сужая при этом сосуды, блокируя поступление объемов крови к органам, которые считаются им второстепенными. В попытках прокачать больший объем крови, чтобы обеспечить органы кислородом, сердце начинает сокращаться интенсивнее. Однако курильщик вместо жизненно необходимого кислорода продолжает вдыхать угарный газ вместе с разнообразными вредными примесями, мгновенно разносящимися по всему организму.

Стоит также помнить, что через кальян вполне можно заразиться.

Когда курильщик предпочитает «баловаться» кальяном в компании, то придется быть уверенным в надежности собственных друзей. Необходимо знать, не страдают ли эти люди от передаваемых воздушно-капельным путем инфекций. В противном случае после подобного веселого отдыха в весьма интересном кругу приятных собеседников можно через несколько дней обнаружить наличие у себя определенных заболеваний: герпеса, ангины, дифтерии, туберкулеза, гепатита, дизентерии.

Даже когда имеется четкое знание, вызывает ли кальян зависимость, вместе с крайне негативным отношением к подобному курению, однако человек находится в помещении вместе с активными любителями «подымить», он также получает определенную дозу исключительно вредных веществ, включая окись углерода, никотин. Таким образом, он становится пассивным курильщиком.

Может ли кальян вызывать зависимость?

У каждой зависимости имеется физиологическая и психологическая составляющая.

Физиологическая зависимость

Когда речь заходит о курении, то за возникновение зависимости на физиологическом уровне отвечает никотин – наиболее активный компонент табака. Это – сильнейший нейростимулятор, исключительно быстро встраивающийся в обмен веществ. Поэтому организму становится невероятно трудно функционировать без постоянного поступления такого «допинга». Соответственно, когда возникает вопрос, вызывает ли кальян зависимость, можно самостоятельно придти к выводу, что вызывает. Ведь в кальяне используется табак, где есть никотин, отвечающий за возникновение такой зависимости.

Психологическая зависимость

Психологическая зависимость от курения кальянов является зависимостью от процедуры (вдыхание, выпускание дыма, наличие привычки держать во рту сигарету либо трубку, способ коротать при помощи курения время). Разберемся, что происходит при курении кальяна.

Во-первых, кальянные табачные смеси содержат никотин. Поэтому при подобном курении в человеческий организм попадает доза никотина. Даже когда отсутствует привычка курения сигарет, любое относительно регулярное курение кальяна способно вызвать никотиновую зависимость. Определить, есть ли зависимость от кальяна, достаточно просто – человека вновь и вновь, все чаще тянет раскурить ароматный табак в особом устройстве.

Даже когда в курительной смеси не содержится никотин (что весьма редко), имеется высокий риск оказаться в психологической зависимости от процесса. Ритуал раскуривания кальяна, в отличие от традиционного курения, является более необычным и «праздничным». Связывающие процесс кальянокурения с интересным общением, кругом друзей, яркими впечатлениями приятные ассоциации заставляют человека снова возвращаться к нему. Победить подобную психологическую зависимость при этом ничуть не легче, нежели физиологическую.

Как перестать курить кальян?

Все чаще начинает возникать вопрос, как избавиться от зависимости кальяна. Ведь все большее количество людей, наконец, осознает реальный вред этой привычки.

1.В первую очередь, чтобы бросить курить кальян потребуется исключительно стойкое желание вместе с пониманием, зачем это необходимо. Любое начинание при отсутствии хорошей мотивации обречено на провал. У желающих бросить употребление кальяна уже нет желания выяснять, вызывает ли кальян зависимость, они в этом убеждены.

2.Бороться с данной привычкой с физиологической точки зрения необходимо примерно также, как и при наличии иной формы никотиновой зависимости. Наиболее сложным считается период «никотиновой ломки», наступающий вслед за отказом от никотина. В это время хорошо помогает поддержка близких и возможность использования специальных препаратов. После снижения тяги к курению очень важно оказать организму определенную помощь в очистке от токсинов, перестройке обмена веществ с учетом отсутствия постоянной дозы никотина.

3.Победить психологическую зависимость часто является сложнее. Необходимо избавиться от наличия связки между положительными эмоциями и курениями кальяна. Обязательно стоит утвердиться в убеждении, вызывает ли кальян зависимость. Среди лучших способов – направить собственные усилия на поиск безопасных источников удовольствия: танцы, спорт, разнообразные хобби.

4.Также одним из непростых моментов, с которым приходится столкнуться каждому пытающемуся бросить курить, становится борьба с окружением. Не всегда привычная компания готова с пониманием отнестись к наличию желания избавиться от убийственной привычки. При этом часто попытка отказаться от кальяна вообще может расцениваться, как определенная попытка покинуть коллектив. Когда решение бросить употреблять кальян принимается осознанно, необходимо набраться много терпения, твердости, а также не поддаваться на вероятные уговоры друзей.

Все вышесказанное дает понять, что хотя процедура курения кальяна и стала необычным, красивым ритуалом, она с точки зрения оказания вреда на здоровье совершенно не лучше употребления обычных сигарет. Любой кальян также способен вызывать сильную зависимость, избавление от которой – непростой и длительный процесс.

Источник: http://pronikotin.ru/smoking/kalyany/vyzyvaet-li-kalyan-zavisimost.html

Зависимость от кальяна: есть ли?

Многих любителей покурить кальян интересует не только влияние кальяна на здоровье, на организм человека, но и то, а есть ли зависимость от кальяна. Ес

Многих любителей покурить кальян интересует не только влияние кальяна на здоровье, на организм человека, но и то, а есть ли зависимость от кальяна. Если с влиянием кальяна на организм все, в общем-то, понятно, о чем мы писали отдельную статью, то с зависимостью все несколько сложнее. Все дело в том, что никотина в кальяне очень мало для того, чтобы вызвать достаточно серьезную зависимость от самого вещества, однако почему же хочется покурить? Давайте разбираться.

Зависимость от кальяна. Никотин в кальяне.

Разумеется, на данный момент нет точного теста на количество никотина в табаке для кальяна. Однако американское исследование* попыталось проанализировать не содержание никотина в табаке, а его концентрацию в плазме крови человека. Как оказалось, концентрация от курения Альфакера была равна 11,4 нг/мл, Нахлы – 9,8 нг/мл, Старбаза 5,4 нг/мл.

При этом методика была стандартизирована для всех курильщиков, существовала статистическая выборка. Все курильщики курили кальян при одинаковой забивке (приготовлении) кальяна, одинаковое количество времени, на одних и тех же кальянах, одинаковое количество табака. После курения 1 сигареты концентрация никотина в плазме крови повышалась до 15-18 нг/мл – уже согласно другому исследованию**.

О чем это позволяет сказать? Если учесть, что человек редко курит кальян в одиночку, чаще всего в компании и с друзьями, то он получает значительно меньшую концентрацию никотина, чем при курении 1 сигареты. Разумеется, мы говорим не о прокуренных кальянщиках, а об обычных среднестатистических гостях и любителей покурить дома.

Хотя, почему-то не слышно о других способах оценки концентрации никотина в организме. Сама молекула никотина не участвует в биологических процессах, а значит, не вырабатывается в организме (в отличие от этанола). Никотин, конечно, может под воздействием ферментов окисляться в никотиновую кислоту, или в витамин РР (антипеллагрический – противодействующий пеллагре). Однако таких ферментов в организме нет, и молекула никотина распадается в печени на котинин и никотин-Н-оксид. Концентрация этих метаболитов позволяет оценить присутствие никотина в крови. Возможно, сложность именно в вычислении более точной концентрации никотина в крови. Так что обосновать зависимость от кальяна биологической нуждой у нас не получится.

Меньшая концентрация никотина – не повод, чтобы совсем не рассматривать его влияние, рассуждая о том, что вызывает кальян зависимость или нет.

Зависимость от кальяна. Влияние никотина на организм человека.

Наше психологическое состояние во многом формируется благодаря влиянию химии мозга – целому набору различных нейромедиаторов, выработка которых регулирует потоки информации от органов чувств, к мышцам, эмоции. Один из них – ацетилхолин – важнейший медиатор периферической нервной системы. Первая зона, где наблюдается его влияние – нервно-мышечные синапсы. То есть вы двигаете пальцем ноги, передаете кальян другому человеку – где-то в мышечных синапсах (то, что образуют нервные клетки и ткани мышц) выработался ацетилхолин и действие происходит.

Также ацетил холин влияет на интенсивность работы некоторых внутренних органов, а также на работу головного мозга. Там он занимается «нормализующей» работой, то есть, если у вас стресс – его выработка уменьшится, мозг успокаивается. Если вы наоборот слишком вялые, выработка нейромедиатора повысится. Довольно похоже на никотин, не правда ли? Это одна из основ, на которой стоит зависимость от кальяна. Скорее даже не от него самого, а от того уровня никотина, который при этом вырабатывается.

Для того чтобы передать сигнал, он присоединяются к специальным белкам-рецепторам, как ключ к замку. По своей структуре и формуле, молекулы никотина и ацетилхолина очень похожи. Никотин – токсин, который при повышенном содержании может вызвать судорогу. Изначально, стал вырабатывать у растений в качестве защиты от насекомых. Поскольку наши нервные системы не очень сильно и отличаются, никотин влияет на нас похожим образом, но для негативных последствий нам нужна большая доза.

Принцип формирования зависимости достаточно прост – никотин замещает ацетилхолин в работе синапсов. Зачем вырабатывать собственный медиатор, если организм все равно его получит – думают синапсы и перестают работать в с той эффективностью, которая была в них заложена эволюционно. Это происходит в процессе долгого курения. Никотина требуется все больше и больше, а если его отменить – наступает нехватка медиатора. Вот тогда и начинают проявляться нестандартные эмоции, нелогичные психологические состояния – синдром отмены. Является ли это причиной, чтобы говорить, что существует зависимость от кальяна? Давайте смотреть дальше.

Вызывает ли кальян зависимость? Психологическая зависимость от кальяна.

Физиологическое влияние на организм от никотина, который мы получаем, затягиваясь кальяном, разумеется, существует. Однако, настолько ли его много, чтобы вызвать физиологическую зависимость от кальяна? Нет, поскольку курильщик кальяна, в подавляющем большинстве, курит кальян недостаточно часто для формирования зависимости. Остерегайтесь того, чтобы курение кальяна становилось систематическим, ежедневным. Даже небольшая доза никотина ежедневно будет слабо, но влиять на работу нейромедиаторов. Разумеется, это несопоставимое влияние от того объема ежедневного получения никотина, который испытывает курильщик сигарет.

Другой фактор, который влияет на зависимость от кальяна – психологический и он гораздо сложнее. В первую очередь – быстрый расслабляющий эффект. Резкое изменение и нормализация настроения, получение удовольствия занимает одну из верхних строчек в появлении психологической зависимости от кальяна.

Психологическая зависимость от кальяна, на мой взгляд, гораздо более реальна, чем физиологическая. Многие из нас могут достаточно долгое время не курить, а некоторые бросают самостоятельно – именно потому, что зависимость от кальяна является психологической.

Кальян – способ отдыха для многих людей. Способ занять свое время или скрасить просмотр фильма, кроме того, он играет значительную роль в обычном времяпрепровождении. Зачастую он достаточно плотно интегрируется в нашу жизнь и является незаменимым атрибутом отдыха. Побороть именно такую зависимость сложнее всего. Разумеется, если вы вообще думаете над тем, как бросить курить кальян.=)

Зависимость от кальяна. Как бросить кальян?

Если вы пришли к этому решению, значит, вам уже будет легче бросить курить кальян. Именно то, что вы сами пришли к этому будет мощнейшим мотиватором к действиям. Разумеется, все, что работает для того, чтобы бросить сигареты – сработает и с тем, чтобы легче бросить курить кальян. Как мы уже писали, постарайтесь справиться с психологической зависимостью к кальяну.

Попробуйте следующие действия, если хотите побороть зависимость от кальяна:

• больше бывайте на свежем воздухе
• занимайтесь спортом – поскольку тяжелые физические нагрузки также влияют на выработку дофамина в организме, что может значительно заменить приятное чувство от курения
• важное правило – постарайтесь абстрагировать от всего, что связывает вас с кальяном: не вдыхайте его запах в кафе/заведении, старайтесь отсесть в другое место и т.д.
• придумайте новый способ препровождения свободного времени, которого у вас станет ощутимо больше (рекомендуем попробовать разобраться в кофе). Кофеин не только поможет сгладить зависимость от никотина, но и станет источником нового занятия и времяпрепровождения.

Если вы хотите бросить курить кальян каждый день – постарайтесь придумать ритуалы поведения с утра и вечером (а именно в это время люди чаще всего курят кальян дома), которые бы исключали курение кальяна. Если вы привыкли к крепким табакам – для начала попробуйте снизить дозу никотина, заменив их более легкими. Можете в процессе перехода попробовать делать легкие табаки в касание или «курить на перегреве» — это поможет с психологической точки зрения заменить крепкие табаки.

Не советуем курить кальян тем, кто бросил курить сигареты. Однако, мы наблюдали, как люди бросали курить переходя на кальян. Так что, если вы долгое время не курили ничего – не советуем, но использовать кальян, как способ бросить курить может быть достаточно неплохим вариантом.

Зависимость от кальяна. Вывод.

Характер зависимости от кальяна совершенно не такой, как от курения сигарет – здесь на первый план выходит именно психологическая зависимость, а не тяга к никотину. Мы постарались рассказать о процессах формирования зависимости от кальяна, о том, как избавиться от привычки курить кальян навсегда, дали полезные (надеемся, сами мы еще не пробовали, только наблюдали) советы.

Источник: http://tophookah.info/zavisimost-ot-kalyana-est-li/

Как бросить курить за одни выходные

Распорядок дня для тех, кто решил отказаться от вредной привычки.

Понедельник — день и без того тяжёлый, поэтому назначать расставание с сигаретами лучше на другое время. Однако закрываться дома и оставаться наедине со скукой и апатией тоже не лучшее решение. Вот список дел, которые помогут не только занять день без сигареты, но и увериться в своём желании бросить курить.

Откажитесь от сигареты перед сном накануне

После 8 часов без курения уровень никотина в крови падает вдвое — в это время отмечается сильная тяга к его восполнению. Она и заставляет людей хвататься за сигарету ещё до завтрака. Часто именно поэтому стратегия «завтра просыпаюсь — и не курю» не работает.

Если вы всё ещё не бросили, назначьте время последней сигареты за час-два до сна. Так пик никотинового голодания придётся на то время, когда вы ещё спите, и не закурить с утра будет легче.

Приготовьте лёгкий завтрак

Чем полезнее и интереснее он будет — тем лучше. Чтобы не спровоцировать желание закурить, не набивайте желудок и замените кофе обычной водой или некрепким чаем. Помогите организму справиться с ломкой, добавив к завтраку следующие продукты:

• Банан или пару долек шоколада. Они стимулируют выработку гормонов счастья, которых вам явно не будет хватать.
• Цитрусовые. Никотин препятствует усвоению витамина С в организме. Бросив курить, вы явно ощутите последствия его нехватки, поэтому запасайтесь им уже сейчас.
• Баклажаны, зелёный перец и помидоры содержат никотин в небольших дозах. Справиться с психологическим желанием закурить это вряд ли поможет, но ослабит симптомы «синдрома отмены».
• Молоко. После стакана этого напитка вам просто вряд ли захочется курить, если вы помните, как молочные продукты портят вкус сигарет.

Освежите квартиру

Откройте все окна и сделайте влажную уборку. Вы уже заметите, что стало легче дышать.

Постирайте занавески. Если вы курили дома, то лучше сделать это руками. Цвет, в который окрасится вода, должен заставить вас задуматься.

Приберите то место, где вы обычно курили. Вымойте пепельницу, уберите зажигалки, протрите поверхности.

Приведите себя в порядок

Примите душ и хорошенько очистите тело. Используйте ароматный гель и мочалку или скраб. После мытья увлажните всё тело с помощью крема.

Кожа у курильщиков обычно сухая, а после избавления от сигарет часто становится ещё более обезвоженной.

Наденьте чистую одежду, а то, что успели поносить, отправьте в стирку. Туда же — постельное бельё и полотенца.

Отправляйтесь в парк

Во-первых, близость к природе и обилие свежего воздуха помогут процессу очищения лёгких. При небольшом стаже курения за плечами вы уже почувствуете множество новых запахов, о которых успели забыть.

Во-вторых, по выходным в парках довольно людно и много семей с детьми. Это должно удержать вас от соблазна закурить. Вы же не курили при детях, правда?

Почувствовав острое желание закурить, тяните время: выпейте воды, проверьте смартфон, пожуйте жвачку. Внезапный порыв отступит уже через 5–10 минут, а повторяться будет всё реже.

Кстати, не избегайте компании курящих друзей. Если вам пока не хочется говорить о своих планах, используйте неважное самочувствие в качестве отговорки.

Заодно обратите внимание, как ваши приятели будут периодически искать местечко, чтобы затянуться сигареткой.

Активно отдохните

Возьмите напрокат велосипед или лыжи, если речь идёт о зиме. Присоединитесь к играющим в мяч. Когда у вас заняты и мышцы, и мысли, тяга к никотину о себе не напомнит.

А выброс эндорфина от физической активности заменит мнимое удовольствие от выкуренной сигареты.

Воспользуйтесь общественным транспортом

Выберите следующий пункт назначения подальше от того места, где находитесь. Понаблюдайте за людьми: теперь вы легко сможете отличить курильщиков в толпе пассажиров. И скорее всего, вам будет неприятен исходящий от них запах.

Поужинайте в кафе

Опять же, выбирайте семейные места. Хотя закон запрещает курение в любых заведениях, в ресторанах и барах вас может смутить группа курящих на входе.

Попробуйте новое для себя блюдо. К этому времени ваши вкусовые рецепторы уже начнут понемногу восстанавливать свои функции. Вы начнёте ярче ощущать вкусы – самое время себя побаловать.

Сходите в кино на вечерний сеанс

Вечер — ещё одна преграда для тех, кто бросает курить. Желание расслабиться и остаться наедине со своими мыслями заставляет снова потянуться к сигарете. Поэтому ваша цель — этот вечер занять. И все последующие — тоже.

Выберите интересный фильм, запаситесь попкорном и отправляйтесь в кинозал. Только не берите колу: содержащийся в ней кофеин может усилить тягу к никотину. Отдайте предпочтение соку или простой воде.

Проанализируйте свой день

Вернувшись домой, запишите все мысли и ощущения, которые посещали вас в течение дня. Укажите, в какие моменты вам хотелось закурить, а когда вы об этом и не вспоминали.

Ответьте честно, стал ли этот выходной менее ярким без сигареты? Горды ли вы тем, что удержались от соблазна?

Сохраните эти записи и перечитайте сразу после пробуждения. Держите их под рукой на протяжении всего следующего дня: они помогут не потерять мотивацию.

Продолжайте находить интересные занятия все последующие дни. И убеждаться в том, что жизнь без дыма гораздо красочнее, чем казалось раньше.

Опасно ли курить кальян

Кальян — устройство для курения с гибкими трубками, в котором дым от табака проходит через жидкость, а уже потом отправляется в лёгкие.

Обычно в кальяне используют ароматизированный табак и древесный уголь, который поджигает листья. Но поскольку кальян — прибор относительно сложный, его неоднократно модифицировали.

Например, придумали смеси для курения, в которых нет никотина (особенно это помогло после принятия закона об ограничении курения в общественных местах), а в качестве топлива не всегда используют уголь — его заменяет нагревательный элемент на батарейках. По сути, это вейпы в форме кальяна — электронные устройства для употребления никотина и ароматических смесей.

На самом деле неважно, что именно курить, потому что курить вредно.

В кальяне есть никотин

Если на сигарету человек тратит несколько минут, то с кальяном так быстро не расстанешься. Курить кальян каждый день (а один «подход» длится от 20 до 80 минут) — всё равно что выкуривать 10 сигарет. Никотина в организме останется столько же.

И если никотин в сигарете ещё можно посчитать, то с кальяном это сложнее в силу того, что количество табака в одном конкретном кальяне и длительность курения никак не регламентированы, да и сами кальяны никак не стандартизированы: на размеры чаш и труб регламента нет.

Одна сигарета — это примерно 12–15 затяжек, а час кальяна — примерно 200. Попробуйте посчитать, сколько раз вы затягиваетесь, когда курите кальян, и узнаете, сколько сигарет у вас в лёгких.

Из-за никотина кальян не помогает бросить курить: люди с зависимостью получают свою дозу, а люди без зависимости начинают чувствовать никотиновый голод.

От кальяна больше дыма

Никотин не единственное опасное вещество в кальяне. Дым содержит и другие примеси, вредные для здоровья. Например, угарный газ, который образуется при сжигании угля, металлы, формальдегид, ацетальдегид, бензол — больше 27 канцерогенных веществ.

Дым проходит через воду, которая должна очистить его. Поэтому из-за водяного пара концентрация многих опасных веществ в кальянных облаках слабее, чем в сигаретном дыме, но они там всё же есть. Вода — это не промышленный фильтр, примеси остаются и поступают в лёгкие. Тот же никотин фильтруется меньше чем на 5%. Некоторую роль играет и количество дыма.

От одного кальяна лёгкие прогоняют через себя около 90 000 мл дыма, от сигареты — 500–600 мл.

Кстати, для пассивных курильщиков этот дым так же опасен, как и для тех, кто курит. Просто так постоять рядом с кальянами — всё равно что тоже немножко покурить.

Хотя некоторые исследования утверждают, что кальяны в разы менее опасны, чем сигареты, это ещё не значит, что они вовсе не угрожают здоровью.

От кальянов появляются болезни

Кальянный дым в долгосрочной перспективе влияет на организм так же, как сигаретный. Он вызывает множество заболеваний, риск возникновения которых у курильщиков намного выше, чем у тех, кто ничем не балуется:

• Заболевания сердца и сосудов. Именно из-за них люди в мире умирают чаще всего. Курение сужает сосуды, из-за этого повышается давление, в сердце не поступает кровь, то есть приходят гипертония и ишемическая болезнь сердца.
• Рак. Кальяны повышают риск рака лёгкого, полости рта, желудка и даже мочевого пузыря.
• Инфекции. Вирусы, бактерии и грибковые инфекции прячутся в трубках, а когда курильщик делает вдох, то пар их подхватывает и доставляет сразу в рот, бронхи и лёгкие, даже если использовать одноразовый мундштук. Кроме того, верхние дыхательные пути хуже сопротивляются другим инфекциям.
• Последствия для будущих детей. Кальян нельзя беременным, потому что у женщин, которые курят, дети рождаются более слабыми и меньше весят.

Кальяны без никотина тоже опасны

Даже если в смеси для кальяна нет никотина, в ней есть дым. А если не дым, то пар, как в электронных сигаретах, в котором есть глицерин или пропиленгликоль. Вкратце ситуация такая: исследований ещё мало, но уже понятно, что такое курение небезопасно.

Источник: http://u24.ru/news/48675/kak-brosit-kurit-za-odni-vyhodnye

Семь мифов о кальяне

1. Кальян безопаснее, чем сигареты.
Это, конечно, не так. Основным действующим веществом в кальяне является обычный табак — следовательно все прелести никотина, капля которого разрывает в клочья хомячка, воздействуют в полном объеме. Кроме того, в дыме кальяна присутствует угарный газ, который способен привести к весьма неприятным последствиям.

2. Один кальян — равносилен десяти/ста/тысяче выкуренных сигарет.
Любой человек в трезвом рассудке, осведомленный о свойствах сигарет, способен оценить бредовость этого заявления. А тем, кто не способен — рекомендую выкурить одну за одной хотя бы десять сигарет. Неподготовленному курильщику такой эксперимент гарантированно вынесет мозг. Час же курения кальяна (замечу: при правильном подходе) дает лишь легкую расслабленность.

Корни подобных шокирующих заявлений лежат в некорректном переводе/интерпритировании результатов исследований египтян и англичан. В Египте кальян — существенная проблема. Там граждане курят его вместо работы. То есть, приходят с утреца в кальянник и дымят там весь день. Неудивительно, что там постоянно пытаются внедрить меры, способные хоть как-то сократить потребление кальяна — от законов, запрещающий курить во время рабочего дня, до статей в прессе, разоблачающих тлетворное влияние кальяна.

Британцы же сообщали о том, что кальян может быть равносилен двум сотням сигарет, но лишь по части угарного газа (СО). Это заявление действительно недалеко от истины, поскольку в сигарете количество угарного газа стремится к нулю, а кальян по сути устройство по производству СО. Именно СО производит большинство видимых эффектов кальяна — от легкой расслабленности и головокружения, до повышенного сердцебиения, головных болей и обмороков (в клинических случаях).
Статьи в нашем интернете по этому поводу поражают воображение. Например, в одной сообщается, что в кальяне «концентрация окиси углерода составляет от 0.34% до 1.40%». На это википедия отвечает, что «При концентрации (CO) выше 1,2 % сознание теряется после 2-3 вдохов, человек умирает менее чем через 3 минуты». То есть, буквально все курильщики кальяна должны срочно умереть в страшных мучениях.

Имеющий мозг и снабженный знанием человек может довольно легко снизить (но не убрать со всем) негативные последствия воздействия угарного газа: курить только в хорошо проветриваемом помещении; кальян должен иметь длинную шахту и большую колбу; после каждой затяжки нужно сделать два-три вдоха свежего воздуха; курить лучше в компании; алкоголь во время курения лучше исключить.
Несмотря на все меры, угарный газ — один из главных поражающих факторов кальяна в краткосрочном периоде. Я не знаю о последствиях для организма при длительном и регулярном воздействии СО, но говорят, что у крыс, которые дышали воздухом с повышенной его концентрацией, замедлялся рост, снижалась активность и повышалась склонность к алкоголизму (они предпочитали воде и раствору глюкозы спиртовой раствор в качестве питья).

Как известно, основной проблемой сигарет является не столько никотин, сколько смолы, которые оседают на легких курильщика и могут вызывать рак. Не берусь утверждать о полном отсутствии смол в кальянном дыму, но известно что:
1) Смола — продукт горения. А в кальяне (при распространенном у нас способе употребления, через фольгу) табак не горит. Дым образуется, когда горячий воздух проходит через влажный табак: влага испаряется, а табак при этом сушится, но не тлеет. Как только табак начинает тлеть, дым становится горьким, и дальнейшее курение бессмысленно.
Следует отметить, что ортодоксальные египтяне курят кальян иначе — они кладут уголь прямо на вымоченные листья табака, и поэтому смол там, естественно, гораздо больше. С этим связаны, кстати, разоблачающие египетские статьи, которые сплошь и рядом встречаются у нас в прессе.
2) На пачках кальянного табака указано количество смол: 0%
3) Всемирная организация здравоохранения в свое время делала доклад по поводу вреда от курения кальяна, и про смолы в нем нет ни слова.

3. Кальян не вызывает зависимости/Кальян вызывает никотиновую зависимость.
Казалось бы, противоположные утверждения, как они оба могут быть мифом? И тем не менее, это так.
Большинство наших сограждан курит кальян пару раз в месяц — по праздникам или на гулянках. Иные любителя (я, например) употребляют его три-четыре раза в неделю. Отдельные фанаты курят несколько раз в день ежедневно. Египтяне, как я уже говорил, могут дуть кальян весь день с утра до вечера.
Для первых двух групп получить никотиновую зависимость практически нереально. Содержание никотина в кальянном дыму довольно низкое, к тому же он удерживается водой при фильтрации. Любой курильщик скажет вам: накуриться кальяном довольно сложно, именно поэтому часто можно видеть картину: компания курит кальян, а отдельные граждане при этом закуривают сигареты.
В связи с этим, если не проявлять фанатизма, то никакой зависимости не будет: количества усвоенного организмом никотина будет просто недостаточно для возникновения физической зависимости. Большинство людей, курящих кальян не чаще трех-четырех раз в неделю, легко могут обходиться и без него.

Но если курить кальян помногу, по нескольку раз в день и ежедневно, то количество потребляемого никотина становится достаточным для формирования зависимости. В этом случае человеку приходится еще хуже, чем обычному курильщику — тому достаточно сигареты (пять минут), а кальянщику, чтобы накуриться, нужно дуть более часа. Этот процесс идет по нарастающей, поэтому привычки египтян, о которых говорилось выше, не вызывают удивления. Именно о таких гражданах рассказывает нам Всемирная Организация Здравоохранения, предупреждающая, что зависимость от кальяна может быть куда более жесткой, чем от сигарет.

4. Кальян можно использовать как переходное средство, чтобы бросить курить
Как раз наоборот, бросить сигареты при помощи кальяна невозможно! Как я уже говорил выше, кальяном накуриться очень сложно, и у курильщика он обычно возбуждает желание догнаться. Все мои камрады-курильщики, которые пытались курить кальян вместо сигарет, в итоге возвращались к сигаретам.

5. Курение кальяна приводит к курению сигарет, а там и до наркотиков недалеко
При отсутствии мозгов к наркотикам может привести все, что дает хоть какое-либо удовольствие.
Более того, по такой логике можно придти к удивительным выводам. Например: сегодня сосешь чупа-чупс, а завтра станешь проституткой.
Но все-таки я считаю, что начинать курить кальян можно лишь в сознательном возрасте (желательно, не ранее двадцати лет).

В общем, кальян, как и большинство средств, приносящих удовольствие, при умеренном употреблении особых проблем не вызывает. Когда же в человеке открывается фанатизм, тогда приходят и проблемы.

6. Кальян на вине или на молоке лучше, чем на воде
По части молока — это больше психологическое. На самом деле серьезного положительного эффекта не наблюдается.
Что касается вина, то плохое вино лишь испортит вкус кальяна, а хорошее переводить обычно жалко. Лучше уж внутрь употребить.
Бытует мнение, что кальян сильнее шибает, если залить в него крепкие напитки — коньяк, например. Доля истины в этом есть (особенно если залить коньяк и в кальян и в себя). Следует только помнить, что много коньяка лить не следует — дым будет насыщен спиртовыми парами, вдыхать которые неприятно. Но вообще, ощущения не стоят того, чтобы это практиковать.

7. Лучше всего кальян на фруктах
Часто вместо глиняной чашечки используют яблоки, дыню и т.д. На мой взгляд, эффект здесь тоже в основном психологический: резкого изменения вкуса не наблюдается. Зато добавляется много геморроя при приготовлении кальяна — глиняная чашечка все же намного удобнее.

Источник: http://bydloman.livejournal.com/129412.html

• Лечение алкоголизма в Хабаровске - лечение алкоголизма в хабаровске
• Лечение алкоголизма анонимно в Чебоксарах - причины возникновения - алкоголизм чебоксары
• Кодирование от алкогольной зависимости, Лечение алкоголизма медицинский центр «Моя Клиника » - лечение алкоголизма в набережных челнах отзывы
• Курение – заболевание или вредная привычка? | - курение вредная привычка кратко
• Как бросить курить и не поправиться для женщин - как бросить курить и не поправиться
• Признаки и стадии алкоголизма у мужчин - алкоголизм у мужчин симптомы и стадии лечение
• Кодирование от алкоголизма и наркомании в Дедовске - кодирование от наркомании дедовск
• Видео-торрент | Строительный портал - наркомания из лайк
• Запойный алкоголизм лечение дома - Алкоголизму Нет - лечение запойного алкоголизма
• Алкоголизм и его последствия - алкоголизм его последствия и предупреждение