6 способов очистить мысли перед сном | — мотивация и развитие личности — медитация перед сном очистить голову от мыслей

11.01.2020

Содержание:

6 способов очистить мысли перед сном
Как работает медитация перед сном для женщин (спойлер: ты наконец станешь спокойнее)
Медитация перед сном для женщин. Медитация очистка от негатива
Практика для улучшения качества жизни: медитация перед сном
Как очистить мысли: положительный настрой, способы удаления негатива, медитация и чтение мантр

Однако использование мобильных телефонов и планшетов, как для чтения, так и для других целей, не поможет уснуть. Поэтому, перед сном отложите телефон.

6 способов очистить мысли перед сном

У вас проблемы со сном? Чувствуете, что мозг продолжает работать, когда вы ложитесь в кровать? Прокручиваете в голове мысли каждый раз, как собираетесь спать?

Отдых крайне необходим нашему телу и разуму. Однако, какими бы уставшими мы не были, полноценно выспаться иногда не удаётся. Если в вашей голове остаются тревожные мысли или ваш рассудок занят текущими проблемами, вам сложно будет отдохнуть.

Чтобы крепко спать, нужно освободить рассудок от всех мыслей, которые его занимают. Ниже описаны несколько способов, как этого можно достичь.

Визуализируйте очищение своих мыслей

Если ненужные мысли одолевают вас перед сном, постарайтесь вообразить, как эти мысли покидают вашу голову. Представьте, что рядом с вашей кроватью стоит огромная корзина, в которую вы складываете все идеи, гуляющие по вашему рассудку. Эти мысли никуда не денутся, они просто останутся в корзине до следующего дня.

Медитируйте

У регулярной медитации множество преимуществ, включая хороший сон и спокойный ум. Ежедневная медитация поможет вам сократить количество мыслей, мешающих заснуть. Во время медитации сконцентрируйтесь на дыхании, это поможет полностью расслабиться и подготовиться ко сну.

Пообещайте себе подумать об этом завтра

Мысли, которые возникают у нас ночью, как маленькие дети, желают привлечь к себе больше внимания. И, как и дети, они настойчивы. У них будто бы появляется страх, что о них забудут или проигнорируют.

Если к вам по ночам приходят одни и те же мысли, пообещайте, что вернётесь к ним на следующий день, что не забудете о них и уделите им всё необходимое внимание.

Записывайте свои мысли

Если мы не предоставляем своим мыслям достаточно пространства, не позволяем развиваться, они остаются в голове, возвращаясь снова и снова. Позвольте им выйти наружу, и один из самых простых способов это сделать – записывать все ваши мысли на бумагу.

Это могут быть задачи, которые необходимо сделать завтра. В другой раз это будут дела, связанные с работой, идеи для очередного проекта, который вы планируете начать, изменения, которые хотите внести. Также речь может идти об эмоциях, чувствах, которые необходимо выразить, боли, которую вы переживаете внутри. Что бы это ни было, не позволяйте мыслям красть ваш сон. Запишите их и отпустите, пусть оставят вас в покое.

Перед сном

Некоторые привычки помогут заснуть, как, например, чтение. Интересная книга избавит вас от ненужных мыслей, царящих в голове. Если читать перед сном постоянно, сам процесс станет посылать в мозг сигнал о том, что момент сна приближается.

Однако использование мобильных телефонов и планшетов, как для чтения, так и для других целей, не поможет уснуть. Поэтому, перед сном отложите телефон.

Мантры

Мантра – слово, происходящее из санскрита, и означает оно разум и освобождение. Мантрой может быть слог, слово или предложение, длинный текст, повторение которого обеспечит человеку состояние глубокой концентрации.

Если внимательно проговаривать мантры, сосредоточившись на каждом слове и звуке, они могут быть очень эффективными. Но недостаточно просто повторять слова, необходимо также сконцентрироваться на их значении.

Источник: http://stimulas.ru/motivators/6-sposobov-ochistit-myisli-pered-snom.html

Как работает медитация перед сном для женщин (спойлер: ты наконец станешь спокойнее)

Ответить на этот вопрос нам помог эксперт-энерготерапевт.

Типичный образ, возникающий в массовом сознании при слове медитация — таинство, ограниченное техниками правильного дыхания, определенной силой воли и концентрацией. Ведь остановить внутренний диалог — задача не из легких. Однако чем больше мы погружаемся в это бескрайнее путешествие, тем больше понимаем, что любые устойчивые стереотипы — дело только наших собственных ограничений.

Полная глубокая медитация для сна и расслабления, а также восстановления — это осмысленный, осознанный шаг, за которым должны стоять цель и исцеляющий ритуал. В роли инструментов могут выступать дыхательные практики, работа с телесными ощущениями и предметами, чтение мантр, даже ходьба. Главное, чтобы выбранная техника выстраивалась для тебя в успокаивающую систему с антистресс-эффектом: помогала снять нервное напряжение, очистить голову от негативных мыслей, расслабляла тело и душу, восстанавливала здоровье.

Медитировать перед сном полезно и для фигуры. Ты снимаешь желание «заедать» стрессы дня.

С какой целью ты бы не занималась медитацией на ночь, важно именно то уникальное состояние, в которое ты приведешь свое сознание — умение отдыхать не только телом, но и мыслями, выключаясь из повседневной гонки. Зачастую — это идеальное средство для снятия напряжения и снижения уровня тревожности. А следом приходят позитивные перемены во всех сферах жизни, ты получаешь ответы на все волнующие тебя вопросы.

В процессе медитации мы входим в принципиально новое состояние, ментальное сознание, охарактеризовать которое однозначно сложно. Духовное озарение, восторг, успокоение, релаксация — отзывы могут быть самыми разными. Важно одно — не ограничивать себя рамками и условностями, следовать голосу интуиции и бережно слушать своего главного советника — «Внутреннее Я».

Источник: http://lisa.ru/psichologia/574422-meditaciya-pered-snom-dlya-zhenshchin-kak-eto-rabotaet/

Медитация перед сном для женщин. Медитация очистка от негатива

Для чего нужна медитация?

«Предсонная» медитация помогает максимально расслабиться и освободиться от всего второстепенного, лишнего, что уже не важно. Это полезно для сна — вы улучшаете его качество, избавляетесь от ночных кошмаров.

Регулярная практика медитаций помогает легко засыпать, преодолевать стрессы и депрессии, вносить гармонию и счастье в окружающее пространство, а утром просыпаться счастливым.

Две важные задачи медитации:

Остановить поток навязчивых негативных мыслей
Освободить сознание от информационного дневного потока

Медитируя на ночь, вы исцеляете бессонницу, учитесь входить в релаксирующее состояние без стрессов, расслабляете мышцы и восстанавливаете дыхание. Превратите это в полезную привычку — и совсем скоро начнете чувствовать себя лучше.

Лучшая медитация перед сном: эффективные техники

Эти методы в равной степени хорошо подходят и для женщин, и для мужчин. Они годятся и для начинающих, и для тех, кто уже давным-давно вступил на путь духовного саморазвития.

Постепенно вы погрузитесь в глубокий и спокойный сон, а утром проснетесь совершенно счастливым человеком.

Медитация № 2 поможет справиться с бессонницей. Что нужно делать:

Именно то, что вы прекращается стараться заснуть, в итоге и помогает вам полностью расслабиться и избавиться от надоевшей бессонницы. Практикуйте этот вариант медитации регулярно, и научитесь быстро и легко засыпать.

Дыхательная медитация для глубокого засыпания — ещё один способ быстро уснуть. Что нужно делать:

Благодаря концентрации на дыхании вы научитесь легко засыпать и видеть приятные сны, а утром просыпаться полным сил и энергии. Но не медитируйте дольше двадцати минут.

А эту медитацию вы можете слушать онлайн:

Ещё одна техника — медиатция-аутотренинг. Она помогает не только расслабиться, но и проработать позитивные установки, которые улучшат качество вашей жизни.

Что нужно делать:

Займите удобную позу и начинайте расслабляться. Делайте это постепенно, начиная с пальцев ног
Представьте, что лежите на берегу моря, а ваши ноги лежат по направлению к воде. Затем начните представлять, как волны постепенно доходят до вашего тела. Сначала они накрывают стопы, затем добираются до голеней, поднимаются все выше
Представьте, как потоки воды смывают негативную энергию с вашего тела, унося напряжение и усталость с собой
После того, как почувствуете, что начало клонить в сон, немедленно прекращайте медитацию и укладывайтесь спать.

Пробуйте разные медитации и отслеживайте их эффективность. Это поможет выбрать оптимальный способ расслабления. Регулярная практика научит вас контролировать процесс засыпания.

Именно во сне ваше подсознание отдыхает, поэтому важно давать телу и разуму состояние расслабленности и гармонии, для чего и используются медитации.

Для чего необходима медитация?

Сам термин пришел в русский язык из латинского, и означает он «мысленно созерцать», «обдумывать».

Практики медитации очень широко распространены и не требуют специальной подготовки. Они подходят для всех без исключения.

Медитация — это очень эффективное упражнение, которое освобождает сознание от тревог и мыслей, успокаивает, расслабляет.

Регулярные занятия поднимают настроение и работоспособность, укрепляют здоровье, тело и душу, силу воли, характер, улучшают концентрацию, память, критическое мышление, формируют позитивное отношение к жизни.

Медитация и релаксация перед сном помогают расслабить психику, ощутить умиротворение, покой, правильно настроиться на отдых. Они очень важны для тех, кто совершенно не умеет справляться с негативными эмоциями и освобождаться от ненужных переживаний. Это, по сути дела, исцеление тела, психики и души перед сном.

Такая техника работает лучше, чем сеансы с психотерапевтом или седативные препараты. Она не имеет никаких побочных эффектов. Многие считают, что освоить методику медитации очень сложно. Это большое заблуждение. Она доступна каждому и в любом возрасте.

Медитация перед сном – полное расслабление как тела, так и ума, без чего невозможен полноценный отдых. Состояние, которое возникает во время процедуры, оказывает огромное воздействие на весь организм человека.

Плюсы медитации перед сном для женщин

Женщины чутко и эмоционально воспринимают любую ситуацию. К вечеру это выражается в усталости, психологической истощенности, разбитости плюс навязчивые мысли, переживания за близких людей. Такое состояние негативно отражается на ночном отдыхе. Чтобы его нормализовать, привести в порядок мысли и нервную систему, восстановиться после напряженного рабочего дня, необходимо расслабиться. Техник, предназначенных для женщин, огромное количество, следует только подобрать оптимальную для себя.

Особенности медитации для детей

Техника релаксации для детей перед сном – это неоценимая помощь родителям в воспитании ребенка. Она поможет сделать отдых глубоким, спокойным и, главное, полноценным.

Это благотворно скажется на поведении и обучении ребенка, повысит его любознательность, укрепит иммунитет и психику. Необходимо подобрать для ребенка лучшую медитацию перед сном в соответствии с его возрастом и темпераментом.

Виды медитаций, благотворно влияющие на человека

Специалисты выделяют техники, которые особо благотворно влияют на человека, например:

Это общие виды медитаций, которые положительно влияют на человека, ими можно заниматься в любое время суток и в любом месте. Но есть такие техники, которыми лучше всего заниматься в вечернее время суток. Разберемся, что они собой представляют и как с ними работать.

Виды вечерних медитаций

Итак, существуют прекрасные техники, которые способствуют хорошему и крепкому сну, например:

Музыка – это самый простой и самый действенный способ расслабления. Мягкая, успокаивающая мелодия помогает обрести гармонию и отрешиться от насущных проблем.
Воображение – следует устроиться поудобнее, сделать несколько дыхательных упражнений и начать визуализировать, представлять можно все что угодно, главное — почувствовать и ощутить счастье.
Ароматерапия – очень действенный способ для расслабления. Правильно подобранные масла или свечи помогут снять напряжение, успокоят и настроят на правильный сон.

Медитация Сюзанны перед сном

Сюзанна Семенова — знаменитый энергетический психолог, создатель медитаций, направленных на решение разнообразных жизненных проблем. Используя их, можно повысить веру в себя, свои возможности, изменить свою жизнь к лучшему. Одной из них является медитация перед сном, которая называется «Комната желаний». Эта практика не только помогает расслабиться и настроиться на отдых, но и способна привлечь удачу, благополучие и веру в лучшее будущее. Необходимо принять удобное положение и прослушать запись медитации. Она настроит на успех, наполнит любовью и добротой.

Секреты эффективной медитации

Чтобы медитация давала положительные результаты, необходимо соблюдать некоторые условия:

Следует подобрать удобную позу и научиться расслабляться.
Подобрать подходящую для быстрого расслабления визуализацию.
Представить, как потоки воды смывают всю негативную энергию, уносят с собой усталость и напряжение.
Как только появляется ощущение, что клонит в сон, все прекращать и укладываться спать.
Необходимо попробовать разные техники и отследить их эффективность, а затем выбрать оптимальную из них.

Заключение

Медитация перед сном – это полное расслабление и освобождение от негативных мыслей. Она необходима для здорового и полноценного отдыха, поэтому не стоит переусердствовать и заниматься более 20 минут. Регулярные упражнения дарят возможность просыпаться утром отдохнувшими, восстановившимися и полными сил.

Источник: http://superfb.site/duhovnoe-razvitie/meditatsiya/meditatsiya-pered-snom-dlya-zhenshhin-meditatsiya-ochistka-ot-negativa.html

Практика для улучшения качества жизни: медитация перед сном

В суете будничных дел порой так не хватает времени, чтобы расслабиться, оглянуться вокруг и почувствовать своё единство с окружающим миром. Зачастую минуты перед сном — единственные, когда человек может стряхнуть с себя заботы повседневности и окунуться в приятную негу, чтобы лучше познать себя, расслабиться, избавиться от отрицательных эмоций. Лучшим помощником на таком пути становится медитация.

Кому и зачем нужна медитация перед сном

Медитация с латинского языка переводится как «размышление». Однако размышление необычное, так как исходит не от ума, а относится к подсознанию. В медитации мысли игнорируют, концентрируясь на чём-нибудь ином (на дыхании, ощущениях, различных образах). Так достигается особое психическое состояние, благотворно воздействующее на здоровье человека. Исследования учёных показали, что медитация помогает активизировать мозговые волны, отвечающие за отдых, и усмирить те, что не дают уснуть. К тому же практика помогает разным частям мозга взаимодействовать между собой.

Медитация позволяет решить многие проблемы:

очистить сознание от разрушительных или навязчивых мыслей, чувств (обиды, вины, страха, злобы и прочих);
избавиться от психосоматических заболеваний, неврозов, ипохондрии;
наладить крепкий и здоровый сон, избавиться от ночных кошмаров;
полноценно отдохнуть, набраться сил, повысить работоспособность;
поднять настроение, увеличить стрессоустойчивость;
улучшить когнитивные способности, память;
нормализовать уровень гормонов, работу эндокринной системы, укрепить иммунитет;
освободить ум от ненужной информации (ментального мусора).

Эта древняя духовная практика, пришедшая с Востока, применяется адептами различных религиозных культов, а также психологами, психотерапевтами в целях улучшения физического и душевного состояния человека.

Для медитации нет противопоказаний, она подходит людям любого возраста и пола. Её рекомендуют и детям, но им всё следует преподносить в лёгкой, доступной для понимания форме.

Учёные из США доказали, что медитация повышает уровень мелатонина в крови (гормона спокойствия) и серотонина (гормона удовольствия). Уровень кортизола (гормона стресса), напротив, после медитации уменьшается.

Как подготовиться к процессу

Обрести чувство покоя и достичь медитативного состояния перед сеансом помогут:

Ванна с ароматическими маслами (ромашка, лаванда, мелисса, пачули, иланг-иланг, мята, роза). Эфирные масла можно добавить к морской соли, пене для ванн.
Успокаивающий самомассаж висков. В крем или масло для массажа добавить эфирные масла, перечисленные выше (достаточно 2–3 капель).
Завершение всех дел, готовность ко сну. Если медитация предшествует ночному сну, то к нему нужно перед этим подготовиться: раздеться, умыться, расстелить постель и прочее.
Выбор удобного положения тела. Лучше медитировать лёжа на спине, слегка расставив выпрямленные ноги, руки положить вдоль туловища, не прижимая к нему, ладонями вверх. Допустимо сесть по-турецки, руки положить на колени. Главное — прямая спина, отсутствие напряжения. Нужно ощутить симметричность, сбалансированность обеих сторон тела.
Удобное место для медитации. Подойдёт большая кровать с жёстким матрасом, можно расстелить коврик или покрывало на полу. Нужно создать ощущение безопасности.
Спокойная, умиротворяющая музыка. Подойдут звуки природы, музыка для релакса. Музыка должна звучать тихо, не прерываться рекламой или посторонним шумом. Можно выбрать санскритские песнопения, медитативные мантры.
Удобная одежда.
Искусственный вызов зевоты. Зевота полезна, она способствует релаксации, устраняет напряжение в области головы и гипервентиляцию (поверхностное частое дыхание, которое мешает отдыху, восстановлению и здоровому функционированию организма).

Чего не стоит делать, готовясь к медитации:

Зажигать благовония, пользоваться аромолампой. Во время сеанса глубокого расслабления можно не заметить возгорания. К тому же полностью расслабиться не получится, если знаешь, что рядом находится источник повышенной опасности.
Концентрироваться на желании заснуть, так как навязчивые мысли только мешают прийти к этому состоянию. Нужно настроить себя на получение наслаждения от времени, которое предшествует сну, радоваться, что есть возможность просто полежать, а не торопиться куда-то. Важно сосредоточиться на текущем моменте, не устремляться мыслями в будущее. Если же ненужные мысли посещают вас, представьте, что они — это ручейки или дуновения ветра, которые просто проплывают или пролетают мимо.
Смотреть телевизор, проводить время за компьютером либо смартфоном, планшетом. Во-первых, яркий свет от экрана устройства стимулирует мозг к работе, а не отдыху. Во-вторых, потоки информации, чаще всего абсолютно бесполезной и ненужной, также мешают расслабиться, бесконечно прокручиваясь в голове.
Оставлять включённым яркий свет. Ночник, небольшой светильник допускаются.

Во многих религиях (к примеру, в буддизме) медитация перед сном — обязательный ежедневный ритуал. Такое окончание дня помогает не только правильно входить в режим сна, в полной мере восстанавливаться, но и, согласно многим учениям, побуждает к духовному совершенствованию, укрепляет связь человека со своей душой, с божественным.

Виды медитации в преддверии сна

Первое время переход в нужное состояние покоя и расслабленности может занимать много времени. В интернете можно найти множество готовых аудиозаписей медитаций, которые облегчат задачу тем, кто только в начале пути. В этом случае достаточно принять удобную позу, включить запись и следовать за голосом.

Существуют книги, в которых подробно описаны различные техники и виды медитации. Популярные среди русскоязычных читателей работы Э. Толе, С. Волонски, Р. Ошо, Ю. Каптена, Н. Норбу, Р. Доля, Дж. Кабатт-Зинна, Э. Паддикомба, Д. Чопры.

Адепты НЛП-технологий говорят, что у каждого человека один из каналов восприятия — слух, зрение или осязание — ведущий. Именно поэтому способ медитации каждому подойдёт свой:

визуалам (тем, кто, воспринимает мир глазами) — техники, где задействованы в большей мере зрительные образы;
аудиалам (тем, кому ближе восприятие на слух) — техники с музыкальным сопровождением или пропевание специальных текстов;
кинестетикам (тем, для кого важны телесные ощущения) — лучше полагаться на свои ощущения.

Каждый человек индивидуален, поэтому способ медитации каждому подойдёт свой

Медитация для быстрого засыпания, глубокого сна

Приведём в пример распространённые виды медитации, способные прогнать бессонницу и помочь достичь расслабления.

Внимание на дыхании

Практикующим медитацию впервые нужно научиться следить за своим дыханием. При этом важно контролировать, чтобы дыхание исходило из области живота, было ровным, глубоким и постепенно замедлялось. Выдыхать воздух лучше через рот. Делается техника следующим образом:

Сядьте удобно, расслабьтесь.
Обратите всё своё внимание на дыхание. Нужно отслеживать движение кислорода от начала до конца. Вдыхая, воображать, как воздух заходит в тело, движется через лёгкие в область живота, попадая в каждую клетку тела. Думайте о том, что вы наполняетесь прохладой и умиротворённостью, любовью и счастьем. Затем кислород собирается в одном месте назад при выдохе, унося всё напряжение и отрицательные эмоции. Все печали, страхи и обиды уходят прочь вместе с выдохом.
В течение нескольких минут должен наступить долгожданный сон. Возможно, поначалу потребуется больше времени.

Даже новички в медитации, практикуясь ежедневно в течение недели, почувствуют, как негативные мысли и эмоции перестают беспокоить, несмотря на то, что за сутки их собирается огромное количество.

Мне обычно хватает двух-трёх минут наблюдения за дыханием, чтобы погрузиться в глубокий сон на всю ночь. Причём я засыпаю очень крепко, будто куда-то проваливаюсь. Сны мне в таком состоянии никогда не снятся. Ключ к медитации — правильное дыхание

Аутотренинг

Аутотренинг — техника самовнушения в состоянии глубокого расслабления. Достигая такого же состояния, как и в медитации, практикующий внушает себе определённые мысли: «Я успешный, уверенный в себе предприниматель» или «Я красивая, обаятельная женщина, привлекающая к себе мужчин» и тому подобное. Для глубокого сна можно использовать следующую технику:

Представьте себя на побережье моря. Приятные волны накатывают на вас, на пальцы ног, снимая напряжение.
Вода доходит до лодыжек, икр, бёдер. Все части тела расслабляются, из них уходит усталость.
Постепенно наступает очередь области таза, живота, груди, рук.
Представьте, что тёплая вода ласкает всё тело. Говорите себе: «Я расслаблен и умиротворён. Негативные эмоции и внутренние зажимы покидают меня. Сейчас я окунусь в крепкий, глубокий сон».
Повторяйте предыдущее действие, пока не уснёте.

Я начала практиковать аутотренинги лет десять назад. Тогда подобные технологии сложно было найти в прямом доступе да ещё бесплатно в интернете. Поэтому аудиозаписи тренингов были в ограниченном количестве и передавались от одного знакомого другому. Были они не самого лучшего качества, но тем не менее эффективны. Уже с первой попытки у меня получилось войти в нужное состояние, правильно расслабиться. Первые мои практики нередко сопровождались неожиданными для меня слезами — так выходили наружу давно затаившиеся обиды и переживания. Через какое-то время я перестала ощущать столь бурные эмоции, только спокойствие и наслаждение от текущего момента. Я поняла, что своей цели достигла — научилась избавляться от негатива и напряжения. Больше аутотренинги не использую, так как благодаря тем практикам умею достигать нужного состояния расслабления для медитации сама.

Медитация «Лестница»

Эта медитация встречается в разных источниках. Существует множество её вариантов. Вот один из них:

Приняв удобную позу и расслабившись, представьте себя на берегу реки. Почувствуйте, как ноги соприкасаются с тёплым песком, недалеко плещется вода и щебечут птицы.
Перед вами — лестница, ведущая к воде. Двигайтесь по ступенькам всё ниже и ниже, приближаясь к воде. На вдохе делайте шаг, а на выдохе представляйте, как тело покидают проблемы, отрицательные эмоции.
Спускаться следует до тех пор, пока не придёт желание уснуть. Чем чаще практиковать медитацию, тем легче достигать нужного состояния

Пение или прослушивание мантр

Ещё один вариант медитации — пение специальных мантр (слов на санскрите, обладающих, по мнению верующих, психологическим и духовным воздействием на практикующих). Можно поставить их аудиозапись и окунуться в прослушивание.

Перед сном подойдут следующие мантры:

ОМ АГАСТИ ШАИНАХ — устраняет проявления стресса и внутренние мышечные зажимы;
РИ А ХУМ (слушая или напевая эту мантру, нужно направить внимание на область между бровями) — помогает при бессоннице и регулярном недосыпании, различных нарушениях сна;
ШУДХЕ ШУДХЕ МАХАЙОГИНИ МАХАНИДРЕ СВАХАА — позволяет быстро уснуть.

Видео: медитация для крепкого сна

Медитация на восстановление жизненной энергии, для красоты и молодости

Здоровье, красота и молодость есть у человека, который обладает достаточными энергетическими запасами. Жизненные силы иссякают от непосильного труда, отсутствия отдыха, общения с неприятными людьми, а также от любых эмоций, несущих негативную окраску. Медитация поможет осознать, что отрицательным образом сказывается конкретно на вашей энергетике. Медитируя, следует спросить у своего бессознательного, что мешает вам чувствовать себя красивым, здоровым, молодым и что сделать для того, чтобы всё нормализовалось. Пускай не сразу, но ответы постепенно появятся сами собой.

Медитация в храме красоты

Для этой техники потребуется вообразить, какое место будет идеальным храмом красоты лично для вас. Порядок действий:

Примите удобную позу. Прикройте глаза. Сделайте несколько спокойных и глубоких вдохов и выдохов.
Вообразите себя на фоне прекрасного пейзажа. Перед взором возникает ваш храм красоты.
Зайдите в храм и ощутите присутствие в нём невидимых помощников (ангелов, фей — что вам ближе). Они предлагают раздеться и пройти в первую комнату.
Вы заходите в комнату очищения, где сможете избавиться от всех своих несовершенств. Вас намазывают волшебным скрабом, который убирает морщины, прыщи, целлюлит и прочие недостатки.
Вы становитесь под космический душ, с которого на вас льётся чистая энергия. Ваша телесная оболочка, ваша аура становятся светлыми, чистыми.
Вы оборачиваетесь полотенцем и направляетесь в другую комнату, в которой обретёте всё, о чём мечтаете. Ваши помощники наносят питательный, омолаживающий крем, который делает вас краше и привлекательней.
Вы выходите на балкон. Перед взором цветущий луг. Здесь вы отдыхаете, наслаждаетесь своим совершенством.
Когда решили идти дальше, то замечаете большое зеркало возле двери. В нём вы — идеальная, такая, какой мечтаете быть. Шагните в это зеркало, слейтесь со своим отражением.
Вы очутились в комнате абсолютной любви. Здесь светло и просторно. В этой комнате находится бассейн с энергией любви. Окунитесь в него, наполнитесь безусловной любовью. Почувствуйте, как любовь заполняет всё ваше тело, каждую его клеточку.
Выходите из воды, из этой комнаты, из храма. Скажите спасибо своим помощникам. Возвращайтесь в обычное состояние. Во время медитации важно научиться доверять своему воображению

Практика с волшебным источником

Эта практика не такая объёмная, но также эффективна перед сном:

Примите удобную позу. Расслабьтесь. Попробуйте ощутить каждую клетку своего тела.
Представьте перед собой пламя свечи или морскую волну.
Создайте свой идеальный образ. Представьте и внешние изменения, и внутренние.
Вообразите себя в раю на прекрасном острове. Здесь царит неземная красота, много зелени, поют птицы, порхают бабочки. Совсем близко шумит водопад, впадающий в озеро гармонии и красоты.
Зачерпните руками воду из этого озера. Умойте лицо, ополоснитесь сами, можете окунуться в озеро или поплавать в нём. Почувствуйте, как смывается весь негатив, все комплексы. Вы соединяетесь с природой, вы — одно целое со всей Вселенной, прекрасной и волшебной.
Почувствуйте себя абсолютно красивой и счастливой. Поблагодарите себя и всё живое вокруг за сеанс медитации и возвращайтесь в реальность.

Во время практики нужно довериться своему воображению, мягко направляя его в нужное русло, но не навязывая ничего

Медитация «Круг силы»

Ещё одна популярная медитация, способствующая очищению:

Представить себя на лоне природы. Недалеко находится пещера, в которой есть очерченный круг.
Разденьтесь донага и войдите в круг. Представьте, что от кончиков пальцев ног и до самой макушки вас обволакивает луч света, который уносит все накопившиеся заботы, страхи, обиды. А сверху спускается золотая энергия, несущая ощущение радости и спокойствия, пропитывающая каждый участок вашего тела.
Выйдите из круга и погрузитесь в водопад изумрудного цвета, наполняющей красотой и молодостью. Побудьте в нём некоторое время.
Когда почувствуете себя восстановившейся, возвращайтесь обратно.

Лучший источник вдохновения для медитации — картины природы

Медитация для лечения, исцеления

Любая медитация оказывает положительное влияние на здоровье, но некоторые техники помогают решить проблемы эффективнее. Пребывая в медитативном состоянии, можно направлять потоки энергии к тому органу, который больше всего нуждается в них, ласкать мысленным взором те части тела или органы, которые требуют повышенного внимания. Практика должна быть регулярной, чтобы принести существенное изменение состояния, но она ни в коем случае не отменяет лечения, назначенного врачом.

Медитация «Избавление от боли»

Эту медитацию можно рекомендовать тогда, когда беспокоит неунимающаяся боль:

Примите удобную позу, расслабьтесь. Направьте внимание на дыхание.
Сосредоточьтесь на месте, которое болит. Внимательно мысленно рассмотрите его: какое оно, какого размера, цвета, формы, какое на ощупь. Если перед вами возникают какие-нибудь образы, присмотритесь к ним. Может, они укажут на причину болезни или укажут путь к исцелению. Не надо специально их вызывать.
Ощутите, как исследуемая область меняется: становится больше или меньше, меняет цвет, форму, свою плотность. Наблюдайте до тех пор, пока не почувствуете, что вам стало лучше.

Медитация «Источник здоровья»

Эта техника поможет избавлению от болезней, «сжигая» в воображении источники всех проблем и наполняя тело здоровьем:

Примите удобную позу.
Сделайте глубокий вдох, а на выдохе выпустите из себя весь негатив, все проблемы.
Снова глубоко вдохните, а на выдохе полностью расслабьтесь.
Сделайте третий глубокий вдох, а на выдохе увидьте внутри себя светящуюся трубку, которая пронизывает всё тело, уходя за его пределы высоко вверх и глубоко вниз.
Сделайте вдох, а на выдохе плавно расширьте трубку внутри себя. Повторяйте вновь, пока она не выйдет за пределы тела, не станет больше его. Нужно перестать чувствовать своё тело, а себя вообразить этой самой большой яркой трубкой, мощным источником света, радости и любви.
Представьте, что весь негатив уходит, сгорает.
Когда удастся проникнуться этими ощущениями полностью, можно делать глубокий вдох, а затем уменьшить трубку до прежнего размера и вернуться в обычное состояние.

Видео: медитация «Исцеление тела»

Медитация для привлечения любви

Существуют медитации, которые помогают развить обаяние и чувственность, избавляют от страха перед серьёзными отношениями, привлекают новых людей в жизнь.

Медитация «Цветы любви»

Для этой медитации нужно вспомнить цветок красного цвета с крепкими сильными лепестками (например, астра, роза, пион). Далее действуйте следующим образом:

Примите удобную позу, делайте глубокие вдохи, выдыхая через слегка приоткрытый рот.
Представьте, что вы наполняетесь энергией. Расслабьтесь, сконцентрируйте внимание на зоне копчика. Ощутите там ваш красивый цветок.
Цветок распускается, становится всё больше и больше, он источает прекрасный аромат, манящий всё вокруг.
Проговорите вслух: «Этот цветок во мне теперь навсегда, он притягивает мужчин (женщин), как магнит. Я очаровательна и привлекательна». Прочувствуйте этот момент.
На выдохе вернитесь в исходное состояние.

Во время медитации нужно использовать образы, максимально приятные и близкие вам

Видео: медитация для привлечения любви

Техника «Дыхание любви»

Следующая медитация поможет вам не только научиться принимать любовь, но и отдавать её, ведь оба этих процесса немыслимы друг без друга:

Примите удобную позу, расслабьтесь. Наблюдайте за дыханием.
Вообразите, что Богородица (Богиня любви — что вам ближе) посылает для вас луч любви, который, проникая в вас, попадает сразу в сердце.
На вдохе ощутите, как любовь питает вас, скажите себе: «Я — сама любовь».
На выдохе выпустите из себя любовь, произнося: «Я люблю». Проследите, как это чувство заполняет вас и устремляется наружу, освещая всё кругом.
Скажите себе: «Я люблю тебя».
Почувствуйте себя наполненной любовью, готовой дарить и получать её.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Откройте глаза.

Видео: мантры для медитации на любовь

Медитация на привлечение денег и иных материальных благ

Пребывая в изменённом состоянии сознания, можно представить себя богатым, удачливым. Подсознание обязательно возьмёт на заметку данные образы и поможет превратить их в реальность.

Медитация с визуализацией

Решите, какое материальное достижение сейчас для вас самое актуальное. При этом желание должно быть реальным для вас. Если у вас денег не хватает на однокомнатную квартиру, не нужно представлять себя хозяином трёхэтажного загородного дома, для начала остановитесь на более скромном варианте:

Принять удобную позу, расслабиться, сконцентрироваться на дыхании.
Представить у себя в руках большую пачку денег, которую вы пересчитываете, раскладываете. Ощутить запах этих бумаг, их шелест. Если мечтаете о конкретных материальных благах, во всей красе представьте их. Можно визуализировать роскошный дом, по которому вы ходите, машину, за рулём которой сидите, и прочие желания. Следует как можно реалистичней представлять желаемое. В деталях вообразить, какой ремонт в квартире, какого цвета обшивка сидений в машине и т. д.
Когда ощущения станут почти реальными, вернуться в прежнее состояние.

Видео: медитация для привлечения денег

Медитация «Золотая сфера»

Чтобы привлечь финансовую удачу и сделать материальное благополучие постоянным в вашей жизни, можно попробовать следующую технику:

Нужно удобно расположиться, закрыть глаза.
На выдохе отпустить все свои мысли. Сделать глубокий вдох, а на выдохе полностью расслабиться.
На следующем выдохе погрузиться в пространство своего сердца. Сконцентрировать в нём всё своё внимание и выйти через голову из тела, поднимаясь всё выше и выше.
Посмотреть вниз, окинуть широким взором вначале свой город, потом всю планету. Следует увидеть Землю из космоса, увидеть, что она покрыта плотной золотой оболочкой — энергией денег.
Нужно подлететь к ней и погрузиться в неё. Раствориться в её свете, прочувствовать её всю.
Теперь следует представить в своих руках пачку денег, ту, что вам необходима сейчас. Важно прочувствовать их реальность всеми своими органами чувств. Положить деньги в карман с ощущением радости, благодарности. А кусочек золотой энергии положить к себе в сердце. Отныне он навсегда станет единым с нами.
Сделать глубокий вдох, а на выдохе плавно вернуться в своё тело.

Медитация благодарности

Научитесь благодарить Вселенную за то, что у вас уже есть, и она пошлёт вам ещё больше — об этом говорят все духовные деятели. Делать это можно в начале любой медитации. Даже если вы не верите в подобные вещи, настрой на позитив, умение видеть хорошее и радоваться ему — полезные качества и по мнению психологов.

Видео: медитация благодарности

Медитация на родных и близких

Важное правило для практикующих медитацию — моделировать ситуации, связанные только с собой. Нельзя медитировать вместо кого-то. За свою судьбу каждый отвечает сам. Важно научиться принимать других такими, какие они есть, с их интересами, собственными планами и задачами в этой жизни. Не нужно решать за них, чем им заниматься и кем быть. Самое лучшее, что можно сделать для своих близких, для своих родных, в том числе для детей — просто представлять их счастливыми. Во время медитации можно визуализировать свою семью в разных приятных обстоятельствах: за общим столом, на отдыхе, на природе и т. д. Главное — видеть всех любящими, благополучными. Результатом будет преображение атмосферы в доме, которая наполнится взаимопониманием и радостью. Регулярная медитация преображает не только того, кто её практикует, но его взаимоотношения с близкими

Медитировать за других нельзя, а вот научить их самим пользоваться подобными техниками можно. Например, если у ребёнка есть проблемы с засыпанием, трудный период в жизни или он склонен к сильным переживаниям, можно перед сном ставить для него запись специальных аутотренингов.

Видео: медитация перед сном для детей

Другие виды медитации

Существует сотни разных вариантов медитаций для достижения самых разных целей: успешного ведения бизнеса, привлечения нужных людей и событий, получения материальных благ. Научившись самостоятельно достигать состояния расслабления и осознанности, вы сможете сами создавать любые сценарии медитации перед сном, необходимые вам на этом этапе жизни. И тогда каждый раз, укладываясь спать, вы будете не только подводить итоги дня минувшего, но и формировать своё завтра, своё будущее.

Видео: медитация для процветания бизнеса

Видео: медитация на творческий прорыв

Видео: медитация для принятия решения в сложной ситуации выбора

Нужно помнить, что конечная цель любых духовных практик (а медитация всё же практика духовная) — самопознание и самосовершенствование, принятие себя, окружающих людей и событий такими, какие они есть. Земные радости не принесут долгожданного счастья, если вы не умеете наслаждаться моментом настоящим, не научились любить себя. Иногда гонка за видимыми достижениями перекрывает всё то, что действительно дорого и важно человеку. Когда во время медитации вы не ставите задачу выклянчить у Бога новую машину или квартиру, получить крупную сумму или новую должность, а нацелены на духовное развитие и рост, в итоге получаете намного больше.

Источник: http://mysonnik.com/tolkovanie-snov/meditatsiya-pered-snom-dlya-zhenshhin.html

Как очистить мысли: положительный настрой, способы удаления негатива, медитация и чтение мантр

14 Сентября, 2018
Психология мышления
Раиса Богачева

Многие современные люди желают избавиться от негативных идей и размышлений. Ведь человек находится среди изобилия информации, которая нередко просто засоряет мозг. Это происходит ежедневно в процессе работы или обычной жизнедеятельности. Однако справиться с потоком рассматриваемого негатива не так уж и просто, поэтому придется выбрать правильный путь очищения мыслей, а потом следить за положительным настроем. Обязательно нужно будет пройти курс медитации, включающий расслабляющие техники, чтение мантр. После применения описываемых действий люди открывают в себе много нового и неизведанного, что приводит к позитиву в жизни и приумножению энергетического потенциала. Как очистить от плохих мыслей свой разум? Об этом и другом — дальше.

Методы избавления от негативных мыслей

Освобождение к движению вперед будет возможным только в том случае, если человек полностью освободится от тяжкого ментального груза. Речь идет о мнимых установках, пришедших из детства или юности. Хотя некоторые люди приобретают негативные привычки из-за определенных происшествий, в любом случае следует настроиться на позитивный исход.

Прежде чем научится тому, как очистить от ненужных мыслей разум, специалисты советуют контролировать поток своих мыслей, при малейшей возможности переключаясь на положительные образы. Кроме того, каждый день в свободное от суеты время нужно будет выполнять специальные медитативные упражнения. Для этого достаточно выбрать тихое удобное место и выделить для себя пятнадцать минут. Это начало программы того, как очистить мысли и сознание.

Удаление вредной информации

Медитативная практика требует от человека уединения, поскольку нужно будет попытаться сосредоточиться. Так, следует сесть на пол и полностью расслабиться. Затем люди представляют белую доску и начинают мысленно выписывать на ней все свои негативные мысли. После этого выплеснутые эмоции вытирают воображаемой губкой, чтобы ничего не осталось. Данная практика считается законченной, если наступает облегчение и спокойствие. Однако нельзя останавливаться на достигнутом. Ведь эту методику практикуют длительное время. Лучше использовать метод, как очистить мысли перед сном. Тогда и легче ложиться спать, ведь в голове не будет ненужного и негативного. Человек сильно меняется не только внутри, но и внешне, когда ментально очищается. Естественно, нельзя забывать и о наполнении радостью и позитивом.

Заполнение внутреннего мира позитивом

Чтобы стать счастливее, необходимо начинать медитативные практики, которые ведут к приобретению душевной радости. Этот этап называется «как очистить мысли негативного характера». Тут понадобится воспользоваться простой улыбкой, но она должна быть обращена ко всему живому. Другими словами, улыбку посылают и себе, и природе. Об этом внутреннем настрое следует вспоминать в трудные минуты при плохом самочувствии.

Любовь также дарит людям незабываемые эмоции, поэтому данное чувство также нужно лелеять и находить в себе, поскольку каждый человек изначально приходит в мир беззаботным и радостным с любовью ко всему живому. Но потом рассматриваемые качества отходят на последний план. Теперь предстоит вытянуть их наружу, проводя ежедневные медитативные упражнения. Конечно, здесь необходимо расслабиться и принять удобную позу. Затем начинать излучать любовь. Причем любые негативные мысли должны затмевать образы радости. Лучше всего вспомнить то, как резвятся животные или играют маленькие дети. Зеленые горные вершины в ясный день и цветущие деревья также заполнят картину для дальнейшего настроя. На эту духовную практику уходит приблизительно десять минут. Но главное, изгонять все плохое из своих мыслей.

Индивидуальные особенности медитирующих людей

Иногда медитацию проводят под соответствующую музыку, с чтением мантр, что приводит к хорошему результату. Ведь даже наука доказала способность музыки влиять на настроение человека. Более того, любимую песню можно вспоминать в минуты огорчения или отчаянья. Определенные запахи также несут ощущение умиротворения. Не зря в Тибете используют ароматные палочки для поджигания с лотосом или розами. Однако нужно тщательно изучить определенный запах перед тем, как использовать его при медитации. Ведь у всех веществ есть свое предназначение.

Как очистить мысли с помощью упражнений?

Обычно медитацию проводят в позе лотоса, с выпрямленной спиной. Лежа намного легче расслабиться, но в этом случае можно просто уснуть. Поэтому нужно воспользоваться советами мастеров.

Нередко людям, которые хотят избавиться от негативного настроя, помогает бессмертный образ солнца. Так, вращающийся против часовой стрелки диск этого небесного светила должен забрать с собой все страдания, волнения и самые страшные переживания. При этом энергетика очищается, а на место негатива приходят ощущения жизненной силы и любви. За спиной нужно представить некоторую зеркальную сферу.

После сбора тяжелой информации солнечный диск уже можно отправлять далеко в недра земли. С ним уйдут напрасные переживания и негативные мысли. Таким образом, человек работает со своим подсознанием, записывая туда новую программу, улавливающую хорошие мысли.

Правила работы с подсознанием

Когда человек становится на путь очищения своих мыслей, его организм может отреагировать не так, как бы хотелось. Резкие перепады настроения или немотивированная злость будут тому подтверждением. В таком случае нужно попытаться сохранить самообладание, продолжив бороться за свободу от негатива. Агрессию следует останавливать с помощью правильного дыхания. Так, вдох и выдох должны быть медленными.

Любую возникшую проблему теперь необходимо называть задачей, требующей решения. Виновных искать не стоит, все равно в этом смысла никакого нет, даже если найти выход из сложившейся ситуации пока невозможно.

По истечении некоторого периода времени исчезнет рефлекс раздражения, и станет понятно, что негатив просто мешает решать важные жизненные задачи.

Кроме того, очищение мыслей потребует избавления от вредных «паразитирующих» слов и фраз. Так, частичку «не» вообще нужно убрать из размышлений. Ведь подсознание убирает это маленькое слово и принимает негативные установки.

Из обилия информации, поступающей из социума, следует выбирать только позитивные идеи. Нужно ограничивать себя от вредных установок, перестав смотреть все подряд телевизионные программы и слушать музыку, которая заставляет грустить.

Позже нужно попробовать прийти к своему подсознанию. Эта методика позволит в дальнейшем контролировать мысли. Другими словами, человек начинает воспринимать себя таким, каков он есть на самом деле, и разговаривать с подсознанием. Тут появляется возможность образовать единую эмоциональную систему. Тогда получится избавиться от мнительности и сомнений при принятии важных решений. Ведь организм человека останется единым. Некоторые специалисты из рассматриваемой области знаний рекомендуют придумать имя своему подсознанию для более глубокой связи. Естественно, необходимо благодарить эту часть себя за выполненную работу.

Что делать дальше?

После полной очистки и перезагрузки следует установить новый план действий, который принесет успех во всех жизненных аспектах.

Обычно здесь помогают правильно составленные аффирмации, которые повторяют про себя несколько раз в день. Конечно, тут следует избегать частички «не», и четко формулировать задачу, как это делают для компьютерных программ.

Важные изменения в жизни

Если использовать самые подходящие методики очищения и заполнения мыслей, то можно добиться поразительных результатов. Изменится качество жизни, поскольку человек начнет воспринимать все происходящее иначе. Начнут притягиваться подходящие ситуации и позитивные люди. Мир станет совершенно другим. Каждое утреннее пробуждение будет счастливым. Тогда захочется работать и радоваться обычным вещам. Близкие люди также заметят изменения.

Главное, не останавливаться в начале работы над собой. Ведь это не такой уж и легкий путь. Поменять ложные установки, навязываемые отжившим себя обществом, довольно сложно. Старые привычки могут проявлять себя даже после очищения. Тогда придется повторять пройденный материал и практические занятия. Можно будет включить в свой рабочий план некоторые новые действенные методики. Они помогут с другого ракурса устранить оставшиеся недоработки.

Работаем усердно

Иногда люди работают над собой поверхностно, а потом удивляются, почему не происходят положительные изменения. Поэтому следует регулярно анализировать свои поступки в конце прожитого дня. Контроль потока мыслей и внешней информации также поможет перейти на новый уровень личностного развития. Можно попробовать молчать длительное время. Этот способ является действенным в некоторых случаях. Ведь все люди разные, поэтому и выбор конкретного подхода зависит от характера человека. Так, особы, отвергающие все сверхъестественное и таинственное, предпочтут научные методы. Но мечтательным личностям подойдут медитации и создание специальных аффирмаций. Хотя прослушивание умиротворяющих музыкальных произведений никому не помешает. Тогда волшебные вибрации передадутся организму человека, чтобы настроить его мысли на новый лад.

Источник: http://psychbook.ru/419434a-kak-ochistit-myisli-polojitelnyiy-nastroy-sposobyi-udaleniya-negativa-meditatsiya-i-chtenie-mantr