Бросать курить лучше сразу или постепенно? Мнение ученых — как лучше бросить курить резко или постепенно

15.03.2018

Проблема курения остро стоит в современном обществе. Эта вредная привычка негативно влияет не только на легкие, но и на общее состояние здоровья. Кроме того, страдают от нее и окружающие люди. Именно поэтому многие заинтересованы в поиске самого эффективного способа, который поможет людям бросить курить.

Бросать курить лучше сразу или постепенно? Мнение ученых

Проблема курения остро стоит в современном обществе. Эта вредная привычка негативно влияет не только на легкие, но и на общее состояние здоровья. Кроме того, страдают от нее и окружающие люди. Именно поэтому многие заинтересованы в поиске самого эффективного способа, который поможет людям бросить курить.

Два основных способа

Исследователи уже долго ищут оптимальный способ, который поможет людям расстаться с курением. Все методы так или иначе сводятся к двум вариантам: резко избавиться от этой привычки и постепенно уменьшать дозу, т.е. количество выкуренных сигарет. Какой же способ лучше?

как лучше бросить курить резко или постепенно

Оптимальный путь

Несмотря на то что многие отдают предпочтение последнему варианту, многочисленные исследования указывают на то, что лучше просто взять и раз и навсегда остановиться. В одном эксперименте приняло участие 700 человек, которые выкуривали минимум 15 сигарет в день, однако планировали бросить эту вредную привычку. Все они установили конечную дату: две недели. Часть людей продолжала курить в привычном режиме до того момента, когда наступит ожидаемая дата, после которой они резко остановятся, тогда как другая часть постепенно уменьшала количество сигарет на протяжении этих двух недель. Также дополнительно участники двух групп ходили на специальные консультации, использовали никотиновые пластыри и пытались замещать курение такими вещами, как жвачка, леденцы и спрей для полости рта.

как лучше бросить курить резко или постепенно

После этого исследователи проверили всех участников спустя четыре недели после назначенной даты, а потом еще раз через шесть месяцев. Те участники, которые резко бросили курить, были более успешными на 25%. Даже спустя полгода 22% участников из этой группы все еще не курили в сравнении с 15% тех людей, которые уменьшали свою дозу постепенно.

как лучше бросить курить резко или постепенно

Вывод

Несмотря на тот факт, что больше людей предпочитают бросать курить постепенно, ученые утверждают, что у них больше шансов достичь своей цели, если они сделают это резко. Хотя указанный резкий метод более эффективный, нескорые люди отказываются от него, поскольку уверены, что никогда не смогут остановиться за одни день. Такие люди также нуждаются в помощи и поддержке, поэтому подобный способ имеет право на существование.

В данный момент ученые ищут способ улучшения варианта, который позволит тем людям, которые бросают курение постепенно, также достичь высоких результатов. Многое в этом процессе зависит от мотивации и целеустремленности конкретного человека.

Источник: http://fb.ru/post/quit-smoking/2016/4/5/4820

Как думаете,лучше резко бросать курить или постепенно?

Вопрос решен и закрыт.

Лучший ответ

blblblbl 8 (115652) 8 15 115 10 лет

Бросать резко. А вот организм можно пару месяцев подпитывать никотином через пластыри или жувку, постепенно снижая дозу никотина. Чтоб ломки не было

Ответы

arturikk_xexe (32) 7 (32266) 3 98 362 10 лет

konewno rezko, postipenno eto ne brosanije a izdevanije nad organizmom!

HyHyHy (33) 6 (6656) 2 7 23 10 лет

вот голова то. Бросая курить и не задавай таких вопросов

BaMnuP- 7 (47883) 7 71 204 10 лет

резко. постепенно не бросить

Ta-ta (31) 6 (18381) 3 58 174 10 лет

сразу , подумай сама ,если тебе будут резать палец по кускам ,но в итоге так и так отрежут — тебе легче станет?! — нет , рубить надо с концом !

HeciTate (27) 4 (2259) 3 9 10 лет

Если стаж большой то резко нельзя. могут быть большие проблемы со здоровьем! ну а вообще лудше резко! постепеноо практически невозможно!

gnussnaja 4 (1786) 5 13 10 лет

postepenno,rezko brosatj kuritj o4enj vredno dlja zdorovja

Amely 4 (2236) 2 8 10 лет

Бросать то сразу..есле постепенно то ты всё ровно куришь.

BARBIE 6 (6322) 3 14 31 10 лет

postepenno =] vot ja tak 6as i delaju.

LV_19 (32) 4 (1637) 3 10 10 лет

srazu, nikakih postepenno:)

sotrjawij (40) 7 (21814) 3 14 67 10 лет

Бросай сразу,главное очень хотеть.Уже 4 года как бросил,а курил почти 15 лет.Правда покупал леденцы,постоянно хотелось что то погрызть.

govorjat jesli rezko brositj to mozhno infarkt polu4itj . =)

Laptop (37) 6 (16933) 2 4 9 10 лет

Резко опасно. Если стаж большой, то это вызовет нарушение обмена веществ, что без всяческих альтернатив, упражнений и пр., может привести к неприятностям. Таким как: набор веса, подавленность, головные боли, пониженное давление, нагрузка на печень. В принципе, никотин так же содержится (в значительно меньших дозах) в томатах, картофеле, баклажанах, зелёных болгарских перцах. Так что если вы резко бросили, то какое-то время есть смысл усиленно налегать на эти овощи. Так же у курильщика повышенный уровень глюкозы в крови, так что резкое падение концентрации тоже не желательно. Придётся восполнять её другими средствами. Но вобщем то это всё проходящее, так что дерзайте.

hava 4 (1075) 3 7 10 лет

Надо ПОСТЕПЕННО подготовить себя к тому, что бросать надо РЕЗКО!

Olegosss 5 (2853) 1 7 20 10 лет

lu46e voobshe ne brosatj kuritj

munkss (34) 8 (207615) 5 29 158 10 лет

Я бросил резко, но у Марка Твена опыт по больше
Он говорил — Бросить курить очень легко, я столько раз бросал..

DK (34) 6 (9864) 2 9 26 10 лет

если силы воли хватит резко бросит, тогда лучше бросай резко! не насилуй себя!

Кохагед (31) 7 (63241) 2 13 47 10 лет

Резко . Надо просто решить , хочешь ты курить или нет . Не знаю , чего надо хотеть , чтобы бросать курить постепенно . .

Источник: http://irc.lv/qna/%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D1%83%D0%BC%D0%B0%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B5_%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%BA%D0%BE_%D0%B1%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%BA%D1%83%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BF%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE

Как легче бросать курить? Бросать курить резко или постепенно?

Как легче отказаться от такой вредной привычки как курение? Проще постепенно уменьшать количество выкуриваемых в день сигарет, или проще бросить резко — просто перестать курить?

Бросать курить постепенно — это фикция. Вы пытаетесь увеличить промежуток времени между сигаретами, и в итоге вы постоянно в состоянии «терпеть». Долго организм не сможет это выносить. Кроме того, вы продолжаете потреблять никотин, а значит зависимость никуда не девается, отрава же по-прежнему поступает.

Единственный способ бросить курить — это просто перестать, и все. В какой-то момент говоришь себе, что это твой организм, и только ты решаешь, что тебе нужно, а что нет. Мне помогают аналогии с едой. Или с выпивкой. Типа хочется, да. Но ключевой момент в том, что мне сейчас необязательно это делать. И я принимаю решение — не делать этого. Тяжело первую неделю. Потом наступает свобода и облегчение, тяги как таковой уже нет.

Из тех, кто с успехом бросил курить, насколько я знаю, большинство бросали курить резко, немного пострадав и помучившись.

Одну знаю, бросила с мужем вместе, когда ждали ребенка, прочитав Алена Карра «Легкий способ бросить курить».

Но, самое главное — хотеть бросить курить.

Могу сказать про себя. Я пробовала бросать и резко и постепенно. У каждого способа есть свои плюсы и минусы.

При резком отказе от табака очень ярко проявляется синдром отмены и в виде раздражительности и других психологических проявлений и даже физически. Меня тошнило и кружилась голова в первые дни.

Когда я бросала курить, постепенно уменьшая количество сигарет, этих проблем не было. Но и бросить в конце концов не получилось, так как процесс растягивается на время и мотивация падает.

Так что на мой взгляд надо выбрать тот способ, который подходит именно вам. Но самое главное — действительно хотеть бросить курить, иначе ни один из способов не сработает.

Курить надо бросать резко. Великий пост- самое благоприятное для этого время. Могу поделиться своим успешным опытом. Лет 8 назад осознанно, начитавшись различной литературы, пришло решение-бросаю курить! Первые три дня жутко ломало, дергало, раздражало. Язык стал коричнево-черный по цвету (очищался от накопившихся смол). Это жутко напугало, но укрепило веру, раз решено-значить надо делать. Постепенно все нормализовалось.В это время важна поддержка близких. Конфеты помогли леденцы, всегда были в кармане под рукой.

как лучше бросить курить резко или постепенно

Бросать курить ни в коем случае резко нельзя. Это скажется на вашем здоровье. Если вы курите пару лет, то возможно вред будет нанесён не большой, но если приличное время с десяток лет, а то и пол жизни, то можно конкретно его пошатнуть. Курение оказывает определённые реакции на организм, тоесть замедление ритма сердца, сужение или расширение сосудов, организм привык так циркулировать и вдруг бах, и резко всё обрываете. Если это и делать то под контролем и наблюдением врача, что смогли искусственно поддерживать нужный ритм и сосуды. Если одни самостоятельно боритесь, то лучше постепенно.Уменьшая дозу приёма никотина.

В один прекрасный день нужно понять что ты травишь свой собственный организм собственноручно и после этого уже срочно бросать курить.

Бросать лучше всего резко. Труднее всего первые 20-30 дней, дальше организм перестраивается, но затем важно не закурить по уважительной причине, типа перенервничал и др. Нужно всё время помнить что сигаретой ты отравляешь весь Свой организм. Потому как если попробуешь, то придётся начинать всё сначала, а это снова стресс с которым вы можете уже не справиться. Поэтому нужно бросать сразу.

Наше тело как храм, не нужно его наполнять дымом.

Был у меня замечательный сосед, ветеран ВОВ, попавший на войну молодым парнем и прошедший ее всю на разных фронтах. Так вот, лет эдак к 80 потребовалась ему операция, а после доктор сказал:»Хотите жить, бросайте курить». И дед куривший, как он сам говорил, самосад с 17 лет, бросил эту пагубную привычку в один день. И до самой смерти так и не закурил больше. Сами решайте, стоит ли «оттягивать удовольствие», моя приятельница так уже лет пять бросает курить. Так до сих пор выкуривает штук 5 за день, еще и электронную сигарету купила, типа «бросает»!

Удивительно то, что большинство врачей не советуют «резко бросать», что мол это вредно для организма. Удивительная чушь, не понятно на чем основанная. При «плавном» отказе от сигарет, организм испытывает постоянный стресс в ожидании следующей сигареты. И не существует такого способа-бросить курить постепенно, это всегда заканчивается срывами, если только вы не бросили постепенно курить в течении недели. Надо для себя решить-не хочу больше зависеть от сигарет, хочу сам управлять своими желаниями.

Мы сами для себя придумываем отговорки, причины и поблажки в процессе отказа от курения, как то-мне нравится процесс, люблю затянуться после чашки кофе и т.д. Сразу пресекайте эти мысли у себя, если Вы серьезно решили не курить.

Надо как раз придумать себе точку опоры, чтобы не начать курить. Лично я вспоминаю невкусный вкус сигарет на следующий день после того, как я решила бросить курить.

В любом случае, я поддерживаю людей, которые хоть как-то пытаются бросить курить, пусть и не всегда удачно. И, не буду оригинальной, и как и многие многим, посоветую прочитать Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», где описываются все препятствия, которые Вас будут встречать на Вашем пути к жизни без сигарет и как с ними справиться.

Источник: http://www.bolshoyvopros.ru/questions/1960003-kak-legche-brosat-kurit-brosat-kurit-rezko-ili-postepenno.html

Общероссийский форум ЦСП «ВЫБОР»

Новости:

за скрытую рекламу на сайте БАН .

Автор Тема: Какой способ бросить курить эффективнее: резкий отказ или постепенное уменьшение (Прочитано 4196 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Избавиться от никотина можно за 1сеанс (2часа). Запись на сеанс по телефону 979-23-27

Источник: http://www.myvibor.ru/forum/index.php?topic=3191.0

Бросать курить надо постепенно!

как лучше бросить курить резко или постепенноЕсли вы заядлый курильщик, то попробуйте вспомнить количество ваших попыток бросить курить и сколько вам удалось после этого воздержаться от сигареты. Проблема курения будет актуальна всегда. Как бы государство не боролось с этой пагубной привычкой, сколько бы ученые не пытались изобрести способов легкого способа бросить курить, а люди курили, курят и будут курить.

Наверное, через пару десятков лет людям удастся искоренить из общества эту пагубную привычку или, как правильнее – наркотическую зависимость, но сегодня такого радикального способа нет.

Человек, который сегодня хочет бросить курить – в замешательстве. Однозначного ответа по этому вопросу нет. Достаточно прочитать специализированные книги, сайты и форумы и вам станет понятно, что мнение ученых и людей, работающих, в области с проблемой курения расходятся. Одни говорят, что бросать курить нужно резко, другие говорят, что это большой стресс для организма и бросать вредную привычку нужно постепенно.

Благодаря Университету Копенгагена, которые недавно провели исследования, стало известно, что бросить курить лучше всего и проще будет постепенно. Ученые рекомендуют желающим избавиться от наркотической зависимости никотина просто ежедневно снижать количество выкуренных сигарет. Конечно, это не просто, но дает вам хоть какой-то шанс на успешный результат. Дело в том, что когда вы резко бросаете курить – кровообращение в головном мозге ухудшается примерно на 20 процентов. Другими словами, человек начинает испытывать состояние слабоумия на фоне нехватки одного из главных гормонов – дофамина. А дофамин это один из гормонов системы вознаграждения, который впоследствии вашего курения нарушил свою естественную функцию и теперь организм не может его вырабатывать без никотина.

Поэтому, если вы хотите бросить курить, но до этого не знали, как правильно и менее безболезненно сделать это для организма, то пора составить план снижения количество выкуренных сигарет в день. Например, если вы курите 20 сигарет в день, то рекомендуется ежедневно снижать количество выкуренных сигарет на 3-5 штук. Так, в течении 4-6 дней вам удастся бросить курить без тяжелых последствий для организма.

Несомненно, тяга к никотину будет присутствовать, но не настолько критично. Теперь вы в силах контролировать свои действия и в крайнем случае для закрепления результата можно воспользоваться специальным препаратами, например, таблетки с целлюлозой, которые помогут заблокировать никотиновые клетки.

Добавил: Sergey IzvekovТеги: дофамин, курильщик, никотин

Помимо известных преимуществ для здоровья посредством отказа от курения, новое исследование показывает, что люди, которые избавились от этой привычки, также могут улучшить свою личность (характер […]

Переломы костей у курильщиков долго не заживают

Курильщики находятся в группе повышенного риска для плохого заживления переломов, показало исследование. У людей, которые курят, на 15% более высокий риск не сращения переломов длинных […]

Мой супруг курит, но я хочу бросить!

Вопрос: Я хочу бросить курить, но ожидаю одно из главных препятствий, которое я знаю, не легко будет преодолеть: Мой муж курит, и у него нет […]

Депрессия и курение

Исследования показали, что депрессия и курение зачастую идут рука об руку. Люди, страдающие депрессией, не только более склонны к курению, но также им труднее бросить […]

Воздействие курения на здоровье

Курение приводит к катастрофическим последствиям: повреждая практически каждый орган тела и приводя к общему ухудшению здоровья курильщика. Курение является причиной одного из каждых пяти смертельных […]

Источник: http://mindbrain.ru/2015/01/31/2594.html

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *