Главная › Стресс

Чеклист: 10 признаков того, что у вас повышенная тревожность — Wonderzine — тревога

02.02.2020
Содержание:
  1. ЗдоровьеЧеклист: 10 признаков того, что у вас повышенная тревожность
  2. Тревога и тревожные расстройства
  3. Тревога и беспокойство — причины, симптомы, способы лечения и советы
  4. Познание мира
  5. Тревога

Учёные уже не раз заявляли о связи между бессонницей и тревожным расстройством. Пока точно неясно, что является причиной, а что следствием. Скорее всего, они влияют друг на друга, то есть расстройство побуждает бессонницу и наоборот. Так, в Королевском колледже Лондона провели исследование — оказалось, что бессонница в детстве провоцирует развитие расстройства в будущем. Нарушение сна опасно не только этим: по данным Американской ассоциации по исследованию тревожно-депрессивных расстройств, эта проблема может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, сахарному диабету, инсульту и ожирению. Но выход есть: например, когнитивно-поведенческая терапия помогает избавиться и от тревожного расстройства, и от бессонницы — так считают канадские учёные.

ЗдоровьеЧеклист: 10 признаков того, что у вас повышенная тревожность

тревога

Бессонница, перфекционизм, страх, спазмы мышц и другие

Текст: Полина Непомнящая

Беспокоиться из-за финансовых проблем, экзамена или переезда в другую страну естественно. Но если переживания по поводу и без растут как снежный ком, превращаются в страхи, начинают мешать вести обычную жизнь и с ними никак не получается справиться — похоже, развивается тревожное расстройство. По данным ВОЗ, тревожное расстройство есть у 264 миллионов людей в мире (женщин среди них больше). К счастью, в отличие от некоторых других психических заболеваний, вылечить его можно. Один из эффективных методов — когнитивно-поведенческая психотерапия.

По словам экспертов клиники Мэйо, как возникает тревожное расстройство, до конца не понятно. Влияют разные факторы: от генетической предрасположенности и пережитой в детстве психологической травмы до употребления алкоголя и некоторых лекарств. При тревожном расстройстве люди жалуются на множество вещей: от проблем с желудком до чувства невозможной усталости. По некоторым оценкам, возможных симптомов заболевания порядка ста. Мы выбрали самые распространённые из них.

тревога

Ваше беспокойство несоразмерно поводу

Повышенная тревожность отличается от обычного беспокойства тем, что она навязчива, негативно влияет на качество жизни и нарушает повседневную деятельность человека. Кроме того, чтобы считаться признаком расстройства, беспокойство должно появляться регулярно в течение шести месяцев и с каждым днём труднее поддаваться контролю. При этом уровень беспокойства не отражает серьёзность ситуации, которая его вызвала. Сильную тревогу провоцируют в том числе совершенно обычные вещи, например навязчивая мысль о невыключенном утюге (который на самом деле выключен) или как-то не так уложенные подушки.

Вам физически плохо

У тревожного расстройства есть признаки, связанные с ухудшением не только эмоционального, но и физического состояния: головокружение, сухость во рту, повышенное потоотделение, учащённое сердцебиение, тошнота, головная боль. Все эти неприятные симптомы — результат перегрузки симпатической нервной системы, которая регулирует дыхание, пищеварение и кровообращение. Мозг, узнав об опасности (он не понимает, реальная она или нет), готовит тело к стрессовой ситуации — на случай если человеку придётся бороться или убегать. При настоящей угрозе такая реакция организма действительно необходима, но при мнимой эти эффекты только навредят — они продолжат беспокоить, пока тревога не уйдёт.

Ставить себе диагноз «тревожное расстройство», основываясь только на этих признаках, — плохая идея. Они могут оказаться симптомами других заболеваний, так что лучше обратиться к врачу и рассказать о своих жалобах. Если специалист определит, что тошнота, повышенное давление, недомогание не вызваны нарушениями физического здоровья, стоит обратиться к психотерапевту.

Вы быстро устаёте

Быстрая утомляемость связана с выработкой кортизола (гормона стресса) в ответ на тревогу, вызванную реальными или воображаемыми проблемами. Кортизол побуждает мозг избавиться от источника переживаний, но при тревожном расстройстве зачастую непонятно, что вызвало беспокойство. Впоследствии мозг устаёт работать под напором этого гормона, особенно когда это происходит чуть ли не изо дня в день, и от этого появляется общее чувство усталости. Теоретически утомляемость может быть следствием других симптомов тревожного расстройства — бессонницы или мышечного напряжения, — но пока учёные не нашли этому подтверждения.

Безусловно, на основании одной только усталости тревожное расстройство не диагностируют, ведь это распространённый признак многих болезней, в том числе депрессии и гипотиреоза. Лечение всех этих состояний различается, поэтому и к диагностике надо подходить внимательно, учитывая весь комплекс жалоб и симптомов.

тревога

Вы не можете усидеть на месте

Такое состояние беспокойства пациенты описывают как «непреодолимое желание двигаться». Тревожное расстройство распространено среди детей и подростков, и неусидчивость часто встречается у них. В исследовании поведения 128 детей с таким диагнозом учёные обнаружили, что этот симптом беспокоит 74 % участников. Для сравнения: боли в животе возникают у 70 % человек, усиленное потоотделение — у 45 %. Родители могут считать такое поведение нормальным, но если всплески активности повторяются чуть ли не каждый день на протяжении шести месяцев, это повод посетить психотерапевта.

У вас проблемы с концентрацией

Давно жалуетесь на плохую концентрацию и пытаетесь решить вопрос с помощью книг по саморазвитию и самодисциплине? Наверняка авторы таких трудов скажут, что дело в лени, нежелании двигаться вперёд или нелюбви к работе. Иногда действительно достаточно хорошей мотивации, чтобы ситуация изменилась — но дело может быть и в тревожном расстройстве. В исследовании 157 детей с повышенной тревожностью обнаружилось, что более двух третей из них испытывают трудности с концентрацией. В ходе другого исследования, где изучали поведение 175 взрослых с тревожным расстройством, учёные выяснили, что 90 % участников жалуются на низкую сосредоточенность, и чем сильнее их беспокойство, тем хуже концентрация.

Приступы тревоги могут снижать производительность труда и негативно влиять на рабочую память. Рабочая, или оперативная, память помогает хранить информацию, пока человек ею пользуется (нужно иметь в виду, что рабочая и кратковременная память — не одно и то же). И, конечно, тревожное расстройство не единственная причина, мешающая выполнять стандартные поручения на работе или помнить, кому вы только что звонили. Проблемы с памятью и концентрацией тоже считаются признаками синдрома дефицита внимания и депрессии.

Вы раздражительны

Раздражительность возникает из-за того, что нервная система становится гиперчувствительной ко всему происходящему, а не потому что у вас плохой характер. Острая реакция на вещи, которые раньше не выбили бы вас из колеи, — характерный признак повышенной тревожности. В прошлогоднем исследовании выяснилось, что более 90 % из 6166 участников ощущают крайнюю вспыльчивость в периоды обострения заболевания.

Контролировать эмоции сложно, но этому можно попробовать научиться. Сделайте глубокий вдох и проанализируйте, что вас раздражает или при каких обстоятельствах это происходит. Возьмите тайм-аут или ограничьте общение с человеком-триггером — это поможет предотвратить резкие перемены настроения. А если в основе раздражительности лежит тревожное расстройство, то по мере его лечения и этот симптом должен пройти.

тревога

У вас постоянно напряжены мышцы

Напряжение мышц как симптом тревожного расстройства плохо изучено. Но почему оно возникает, известно: тело реагирует на стресс сокращением мышц, готовясь к любому развитию событий (вдруг придётся бежать). В случае тревожного расстройства бежать никуда не надо, но мышцы остаются напряжёнными. Проявляется это по-разному: сжатие челюсти или кулаков, боль в мышцах, спазмы, зажимы. Иногда дискомфорт доходит до того, что человек не может встать с кровати и для облегчения ситуации нужно принять лекарства.

По словам доктора психологических наук и соруководительницы Института тревожных и стрессовых расстройств (Мэриленд, США) Салли Уинстон, контролировать мышечное напряжение помогает физическая активность. Главное в этом вопросе — регулярность, иначе справляться с новыми приступами беспокойства и боли станет сложнее. Снизить мышечное напряжение помогают и методы релаксации — для релаксационной терапии вообще продемонстрирована эффективность в лечении тревожного расстройства.

Вы плохо спите

Нет ничего необычного в том, чтобы ворочаться полночи перед ответственным выступлением или назначением на новую должность. Но если это происходит снова и снова — в том числе без явной причины, — есть вероятность, что у вас тревожное расстройство. Чаще всего люди с таким диагнозом жалуются, что плохо засыпают или просыпаются среди ночи. Утром они встают разбитыми и, не успев подняться с кровати, думают лишь о том, как поскорее лечь спать — и так по кругу.

Учёные уже не раз заявляли о связи между бессонницей и тревожным расстройством. Пока точно неясно, что является причиной, а что следствием. Скорее всего, они влияют друг на друга, то есть расстройство побуждает бессонницу и наоборот. Так, в Королевском колледже Лондона провели исследование — оказалось, что бессонница в детстве провоцирует развитие расстройства в будущем. Нарушение сна опасно не только этим: по данным Американской ассоциации по исследованию тревожно-депрессивных расстройств, эта проблема может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, сахарному диабету, инсульту и ожирению. Но выход есть: например, когнитивно-поведенческая терапия помогает избавиться и от тревожного расстройства, и от бессонницы — так считают канадские учёные.

Вы боитесь

Фобия — отдельный тип тревожного расстройства; это иррациональная боязнь конкретных объектов или ситуаций, например змей (герпетофобия) или полёта на самолёте (аэрофобия). Если страх становится подавляющим, разрушительным и несоразмерным фактическому риску, это явный признак фобического расстройства. Человек понимает, что объективных причин бояться нет, но управлять собой не может. Фобии усложняют и портят жизнь, часто влияя на выбор: например, из-за боязни летать человек отказывает себе в путешествиях в страны, где мечтает побывать, или проводит выходные у телевизора, а не в лесу с друзьями, боясь насекомых.

В отдельный тип тревожного расстройства выделяют ещё одну фобию — боязнь общества, или социальное тревожное расстройство. При таком заболевании люди боятся, что другие могут их осудить, унизить, отвергнуть или негативно оценить их поступки, испытывают чувство тревоги или страха перед мероприятиями, где будет много гостей, или вовсе их избегают. Оказываясь на людях, человек с социальной фобией переживает о каждом своём шаге и слове, начинает краснеть, запинаться — и чувствует себя ещё хуже из-за того, что ситуацию не удаётся контролировать. Социофобия — довольно распространённая проблема. Только в Америке она есть у 15 миллионов человек, но мало кто из них обращается за профессиональной помощью.

тревога

Вы перфекционист

Совершать ошибки, анализировать, стараться избегать их в будущем и двигаться дальше — нормально. Осуждать, ругать себя, бояться не соответствовать чьим-то стандартам и ожиданиям — нет. Стремление к совершенству через самобичевание грозит проблемами с эмоциональным здоровьем: учёные уже установили связь между перфекционизмом и тревожным расстройством, где болезнь — следствие.

Перфекционисты убеждены, идеальным нужно быть во всём — это касается не только личностных и профессиональных качеств, а любых мелочей: от начищенного до скрипа кафеля в ванной до расставленных по алфавиту книг на полке. Но обычно результат не приносит удовольствия, человек начинает корить себя за то, что мог бы сделать лучше — и берётся всё переделывать, не понимая, как и когда остановиться. Доктор психологических наук Катария Мокрю в этом случае советует устанавливать таймер на два часа — когда они истекут, остановитесь, независимо от того, как вы себя чувствуете и насколько качественно выполнили задачу. Попробуйте этот лайфхак сначала в быту, а потом на работе — так вы начнёте не только экономить время, но и контролировать свои действия.

Источник: http://www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/237207-anxiety-checklist

Тревога и тревожные расстройства

Тревожные расстройства являются на сегодняшний день самым распространенным из официально классифицированных психических заболеваний, особенно в развитых странах: в Соединенных Штатах, Европе, опережая в этом отношении даже депрессию и другие аффективные расстройства. Вряд ли кто-то сегодня будет спорить с тем, что хронический стресс — отличительная черта нашей эпохи и что тревога стала своего рода культурным явлением современности. По мнению некоторых современных исследователей, мы живем в эпоху тревоги. В основе тревоги лежит восприятие человеком окружающей действительности как нестабильной, непредсказуемой и несущей угрозу.

тревога

Интересно, что в первой половине 20-го века тревога просто не существовала как клиническая категория. В 1950 г. психоаналитик Ролло Мэй в своей книге «Смысл тревоги» отмечал, что к тому моменту написать отдельную работу о тревожности сочли нужным лишь двое мыслителей: Сёрен Кьеркегор и Зигмунд Фрейд.

Фрейд назвал тревогу «тайной, решение которой должно пролить свет на всю нашу душевную жизнь». Разгадав загадку тревоги, полагал он, мы сделаем огромный шаг к проникновению в тайны разума — сознания, эго, личности, интеллекта, воображения, творчества, не говоря уже о боли, страданиях, надежде и сожалении. Постичь тревогу — значит в определенном смысле постичь человеческую натуру как таковую.

Сейчас о тревоге пишутся тысячи научных работ ежегодно, ей целиком посвящено несколько специализированных научных журналов. Исследователи тревожности постоянно делают все новые открытия, касающиеся, помимо причин возникновения и способов лечения собственно тревоги, принципов функционирования сознания в целом, взаимосвязей между телом и сознанием, генами и поведением, молекулами и эмоциями. Функциональная магнитно-резонансная томография (фМРТ) позволила связать субъективные эмоции с определенными участками мозга и даже выделить различные типы тревоги, исходя из наблюдаемых проявлений мозговой активности.

Тревогу можно рассматривать одновременно как феномен биологии и философии, тела и духа, инстинкта и рассудка, личности и культуры. Тревога, переживаемая как ощущение на духовном и психологическом уровне, поддается научным измерениям на уровне молекулярном и физиологическом. Она порождается и наследственностью, и средой. Это и психологическое явление, и социологическое. При всем богатстве и многообразии культурных особенностей нельзя не отметить глубинную общность переживаний в разные времена у разных народов, говорящую об универсальности тревоги как свойства человеческой натуры.

При этом важно различить понятие страха и тревоги. Страх — неприятное чувство, вызываемое ощущением исходящей от кого-либо или чего-либо опасности, угрозы или вероятности причинить боль. Тревога — ощущение беспокойства, нервозности и неуюта, как правило, по отношению к событию или явлению с неопределенным исходом. Если у страха имеется конкретный объект, то у тревоги ничего подобного нет.

Тревогу можно расценивать как нормальную реакцию на стрессовую ситуацию, поскольку она помогает справиться с ней. Если тревожное состояние обусловлено некоторыми внешними причинами, например, если речь идет о беспокойстве за здоровье и благополучие близкого человека, которому может угрожать опасность, то исследователи склонны считать такую тревогу нормальной. Однако со временем она может усилиться, и парализовать, и даже нарушить ход жизни человека, и в этом случае тревогу признают патологической. Если тревога становится постоянной, то можно говорить о тревожном расстройстве. Практически каждый из нас в какой-то момент жизни испытывает тревогу, так как это обычная реакция на реальные события, но не каждый человек развивает долгосрочные проблемы, связанные с тревогой.

Фрейд первым ввел различение «нормальной тревоги» (тревога по поводу действительной угрозы может быть продуктивной) и «невротической тревоги» (вызываемой неразрешенными сексуальными проблемами или внутренними психическими конфликтами, патологической и контрпродуктивной). В отличие от страха, вызываемого «действительными» угрозами извне, тревога порождается угрозами внутренними. Тревожные и панические симптомы служат так называемым «защитным экраном» («невротической защитой») от невыносимой боли, возникающей при столкновении с потерями, осознанием смертности или угрозами самооценке.

Тревога может возникать без видимых причин, а страх всех связан с конкретной ситуацией. Тревога (волнение, беспокойство) — это неприятное, смутное чувство опасения, возникающее в ответ на неясные или неизвестные угрозы. Другими словами, тревога, чаще всего, бывает беспредметна и основывается только на наших предположениях. Объективности ради, нужно сказать, что тревога и страх взаимосвязаны: страх часто вызывает беспокойство, а тревога может вызывать страх.

Охваченному тревогой человеку кажется, что он должен куда-то бежать, что-то срочно делать, но он не знает, как именно. Одновременно возникает страх, что нет никаких рычагов воздействия на происходящее. В дальнейшем ощущение тревоги нарастает и доходит до панического состояния, после которого человек может чувствовать полную опустошенность, бессилие, гнев, безразличие. Однако, как только появляются новые силы, этот цикл повторяется вновь.

Тревоги редко, если вообще когда-либо, несут в себе какую-то новую или полезную информацию. Они лишь заново озвучивают возможные сложности, о которых человек уже знает, либо предупреждают о гипотетических событиях, которые маловероятны или преувеличены. Мозг выключить невозможно, и простого способа остановить поток тревожных мыслей не существует. Это дает им возможность увлекать вас в свою ловушку. Попытки остановить поток тревожных мыслей практически всегда усугубляют проблему, а не устраняют ее. Ловушка тревоги такова: человека одолевают сомнения, но он реагирует на них как на угрозу.

По сути, тревога — это эмоциональное переживание непрогнозируемости будущего. Человек хочет определенности будущего, но невозможно сделать будущее гарантированно таким, каким его хочется видеть. Таким образом, тревога — инструмент взаимодействия с будущем. И поэтому ее нельзя воспринимать однозначно.

С одной стороны, переживание тревоги неприятно, поскольку это чувство вызывает дискомфорт. С другой стороны, тревога сигнализирует о том, что в жизни что-то не в порядке, и в первую очередь это сигнал не о реальных, а о возможных проблемах.

Критериями патологического характера тревоги являются:

Постоянная тревога зачастую бывает причиной для развития и других нарушений: депрессии, психосоматических расстройств. Тревога часто сопровождает:

Помимо этого, тревога является важным симптомом при депрессиях, галлюцинаторно-бредовых расстройствах, старческих психозах, алкоголизме и других наркоманиях.

Физические проявления тревоги включают:

В некоторых случаях эти проявления могут привести к панической атаке. Панические атаки приходят без предупреждения и субъективно воспринимаются как реальная опасность.

Эмоциональные проявления тревоги включают в себя:

Когнитивные проявления:

Теории тревоги и подходы к ее лечению можно разделить на четыре основные категории:

Согласно психоаналитическому подходу, к тревожности ведет подавление табуированных мыслей и идей или внутренних психических конфликтов. Лечение заключается в том, чтобы вывести эти загнанные вглубь конфликты в область сознательного.

В когнитивно-поведенческой терапии тревогу считают условной реакцией. Тревожные расстройства возникают, когда у нас вырабатывается (часто путем бессознательного научения) боязнь объективно безобидных предметов и явлений или чрезмерный страх перед небольшой угрозой. Лечение предполагает корректировку неправильного мышления.

Биомедицинский подход занимается биологическими механизмами тревоги — такими структурами мозга, как миндалевидное тело, гиппокамп, голубое пятно, передняя поясная кора и островок, а также нейромедиаторами (серотонин, норэпинефрин, дофамин, глутамат, гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) и нейропептид Y (НПY)) и генетикой, которая все это кодирует. Лечение часто проводится с помощью медикаментов.

Представители эмпирического направления придерживаются экзистенциального принципа, считая панические атаки и навязчивое беспокойство защитными механизмами, которые психика вырабатывает при угрозе ее цельности или самооценке. Эмпирический подход, как и психоаналитический, большое значение придает сути и содержанию тревоги (в отличие от биомедицинского и поведенческого подходов, занимающихся ее механизмами), именно там ища ключи к скрытым психотравмам или убежденности в тщетности собственного существования.

Однако, несмотря на многочисленные разногласия, все эти теории и направления не то чтобы взаимоисключающие. Во многом они пересекаются.

Тревожные расстройства включают в себя:

Паническое расстройство

Основным признаком являются повторные приступы тяжелой тревоги (паники), которые не ограничиваются определенной ситуацией или обстоятельствами и поэтому непредсказуемы. Доминирующие симптомы:

Обычно атаки продолжаются лишь минуты, хотя временами и дольше. Если подобное возникает в специфической ситуации, например, в автобусе или в толпе, человек может впоследствии избегать эту ситуацию. Аналогично, частые и непредсказуемые панические атаки вызывают страх оставаться одному или появляться в людных местах. Паническая атака часто приводит к постоянному страху возникновения другой атаки. Симптомы при панической атаке могут напоминать сердечный приступ.

Различают три вида панических атак: неожиданная, ситуативно ограниченная и ситуативно предрасположенная.

Такие факторы как стрессовые жизненные события, жизненные изменения, стрессовая среда играют немалую роль в паническом расстройстве, но также важен и наследственный фактор. Люди, которые склонны брать на себя чрезмерную ответственность, могут быть склонны к паническим атакам.

Некоторые исследователи указывают что такие заболевания как гипогликемия, гипертиреоидизм, пролапс митрального клапана, феохромоцитома и нарушения дыхательной системы могут вызывать или усугублять панические расстройства. Помимо этого, среди биологических факторов можно отметить различные изменения гормонального фона.

Чтобы убедиться, что физические симптомы действительно являются признаками панических атак, а не какого-либо заболевания, нужно пройти медицинское обследование. Это необходимый и очень важный момент, поскольку схожие симптомы могут наблюдаться и при некоторых соматических заболеваниях: нарушениях сердечного ритма (аритмии) и сердечно-сосудистые заболеваниях; артериальной гипертензии (гипертонии); заболеваниях органов дыхания; заболеваниях желез внутренней секреции; разновидности эпилепсии и нарушениях мозгового кровообращения.

Для снижения симптомов панических атак в общих чертах необходимо предпринять следующее: принять, что панические атаки не угрожают жизни; не ожидать со страхом следующего приступа; приучить себя управлять эмоциями в повседневной жизни; вести здоровый образ жизни; не стараться избегать ситуаций, вызывающих страх; осваивать техники релаксации, избавления от негативных мыслей; обращать внимание на собственные действия, снимающие или облегчающие приступы паники, и применять их.

Генерализованное тревожное расстройство

Основной чертой является тревога, которая носит общий и стойкий характер, не ограничивается какими-либо определенными обстоятельствами (то есть она является «нефиксированной»). Частыми являются жалобы на чувство постоянной нервозности, дрожь, мышечное напряжение, потливость, сердцебиение, головокружение и дискомфорт в эпигастральной области. Часто выражаются страхи, что сам человек или его родственник скоро заболеют, или с ними произойдет несчастный случай, а также другие разнообразные волнения и дурные предчувствия. Это расстройство более характерно для женщин и часто связано с хроническим средовым стрессом.

При генерализованном тревожном расстройстве возникает беспокойство о различных областях жизни. Нет никаких точечных целей страха, но тревога может быть использована для избегания боли, связанной с важными областями жизни. По сути, это склонность постоянно обо всем волноваться. Человек пытается представить все возможные негативные последствия любого события и придумать способы их предотвратить. Расстройство часто сопровождается физическими симптомами стресса: бессонницей, мышечным напряжением, проблемами с пищеварением и др.

Социальное тревожное расстройство

Социальные фобии часто начинаются в подростковом возрасте и сконцентрированы вокруг страха испытать внимание со стороны окружающих в сравнительно малых группах людей (в противоположность толпе), что приводит к избеганию общественных ситуаций. В отличие от большинства других фобий, социальные фобии одинаково часто встречаются у мужчин и у женщин. Они могут быть изолированными (например, ограничиваясь только страхом еды на людях, публичных выступлений или встреч с противоположным полом) или диффузными, включающими в себя почти все социальные ситуации вне семейного круга. Важным может быть страх рвоты в обществе. В некоторых культурах особенно пугающим может быть прямое столкновение с глазу на глаз.

Социальные фобии обычно сочетаются с заниженной самооценкой и боязнью критики. Они могут проявляться жалобами на покраснение лица, тремор рук, тошноту или позывы к мочеиспусканию, при этом иногда человек убежден, что одно из этих вторичных выражений его тревоги является основной проблемой; симптомы могут прогрессировать вплоть до панических атак. Часто значительно выражено избегание этих ситуаций, что в крайних случаях может привести к почти полной социальной изоляции.

Социальная тревожность может влиять на людей по-разному, от интенсивных эмоциональных проблем, до физических эффектов, таких, как паническая атака. Она может включать в себя: сильное сердцебиение; потные ладони; сужение периферического зрения; лихорадку или дрожь; потерю концентрации; невнятную речь; сильное потоотделение.

Социальное тревожное расстройство разделяют на два типа: специфическое и общего характера.

У страдающих специфической социофобией тревожность обусловлена совершенно определенными обстоятельствами, почти всегда связанными с каким-то видом публичных выступлений. Самой распространенной из специфических социофобий признан страх ораторских выступлений, однако в эту же категорию попадают и боязнь принимать пищу на публике, боязнь письма на публике и боязнь мочеиспускания в общественном туалете.

У страдающих от общего типа социофобии вызывает стресс любое социальное взаимодействие. Тяжелая форма фобии превращает жизнь в непрекращающийся кошмар. Банальнейшее социальное взаимодействие вселяет ужас. Многие социофобы вынуждены жить отшельниками.

Стыд, видимо, служит здесь базовой эмоцией — побудительной силой для тревоги. Социальная тревожность в норме и вызываемый ею стыдливый румянец могут служить механизмами эволюционной адаптации: подкрепляемое ими поведение способствует поддержанию социальных норм.

Нужно отметить, что по поводу социальной фобии существуют различные мнения. Критики утверждают, что у синдрома, который поражает всех страдающих социальным тревожным расстройством, имеется и другое название. Застенчивость — обычное свойство темперамента, никак не тянущее на психическую болезнь. Некоторая степень нервозности при взаимодействии с чужими людьми — вполне нормальное дело. Тем не менее, стресс, который испытывают люди, страдающие социальной фобией, вполне реален и силен.

Альберт Эллис и Аарон Бек, основоположники рационально-эмоциональной поведенческой терапии (РЭПТ) и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) соответственно, доказывали, что лечение социальной тревожности сводится в конечном итоге к преодолению страха перед неодобрением. Чтобы побороть социофобию, необходимо закалиться от излишнего стыда.

Второй важный момент, что человек, страдающий социофобией, физиологически настроен на гиперчувствительность к критике. Это часто связано с ожиданием быть осуждённым.

Вот несколько советов, которые можно использовать, чтобы начать предпринимать небольшие шаги в направлении управления социальной тревожности: бывать на мероприятиях с минимальным количеством людей; чаще напоминать себе о своих положительных качествах; больше практиковаться в искусстве беседы; самое главное — проявлять терпение к самому себе и больше общаться с людьми, которые относятся с пониманием к данной проблеме.

Обсессивно-компульсивное расстройство

Основной чертой являются повторяющиеся обсессивные мысли или компульсивные действия.

Обсессивные мысли представляют собой идеи, образы, которые в стереотипной форме вновь и вновь приходят на ум. Они почти всегда тягостны, и человек часто пытается безуспешно сопротивляться им. Частые всепоглощающие, пугающие мысли и образы влияют очень сильно и интенсивно. Компульсивные действия или ритуалы представляют собой повторяющиеся вновь и вновь стереотипные поступки. Они не доставляют внутреннего удовольствия и не приводят к выполнению внутренне полезных задач. Их смысл заключается в предотвращении каких-либо объективно маловероятных событий, причиняющих вред.

Часто это проявляется как привычки, которые занимают много времени, кажутся необходимыми для предотвращения потенциальных «катастроф». Это может быть повторение определенных фраз в голове, ритуалы (например, мытья рук) или следование строгим правилам.

Обычно, хотя необязательно, такое поведение воспринимается как бессмысленное или бесплодное, и человек повторяет попытки сопротивления ему. Часто имеют место вегетативные симптомы тревоги, но также характерны тягостные ощущения внутреннего или психического напряжения.

К обсессивно-компульсивному расстройству существует генетическая предрасположенность. Помимо этого, симптомы ОКР часто начинают появляться после изменения в жизни или стрессового периода.

Несколько простых вещей, которые помогают выходить из этого повторяющегося круга: повысьте внимательность к автоматическим действиям, делайте из осознанными (при этом комментируйте действие вслух: «Утюг выключен. Дверь закрыта»); тренируйте методы релаксации и аутотренинга (это позволяет не только расслабиться, но и прийти в состояние спокойствия); чаще думайте о хорошем; учитесь переключаться на другую деятельность, поскольку основная проблема при ОКР — застревание; уберите почву для беспокойства (не смотрите, например, новости).

На более глубоком уровне важно работать с темой контроля. Стремление излишнего контроля своей жизни приводит неизбежно к нарастанию тревоги.

Агорафобия

Термин включает в себя целую совокупность взаимосвязанных и обычно частично совпадающих фобий, охватывающих страхи выходить из дома: входить в магазины, толпу или общественные места, или путешествовать одному в поездах, автобусах или самолетах. Некоторые люди становятся полностью прикованными к дому. Многие ужасаются при мысли, что могут упасть и быть оставленными в беспомощном состоянии на людях. Отсутствие немедленного доступа к выходу является одной из ключевых черт многих агорафобических ситуаций. Большинство больных — женщины.

Агорафобия в переводе с греческого языка дословно означает «страх рыночной площади». Сегодня этот термин обозначает не только страх открытого пространства, и другие подобные ситуации, (такие, как наличие толпы, невозможность сразу же вернуться в безопасное место, обычно домой), в некоторых случаях, свою противоположность —клаустрофобию (страх замкнутых и ограниченных пространств).

Люди, страдающие агорафобией, боятся без сопровождения покидать свой дом, пользоваться общественным транспортом (особенно метрополитеном) и посещать многолюдные общественные места. Как правило, они опасаются появления у них в этих местах и ситуациях тревожащих симптомов: головокружения, ощущения предобморочного состояния, учащенного сердцебиение, затрудненного дыхания. Опасения усиливаются мыслями, что они окажутся не в состоянии справиться с этими ощущениями и возникшим состоянием и вовремя получить помощь.

Люди, перенесшие приступ паники в определенном месте, могут начать избегать именно этого места из страха перед новым приступом. Те, у кого это случилось в большом торговом центре, могут вообще перестать ходить в магазины. Поездки в общественном транспорте, ожидание в автомобильной пробке или пребывание в толпе могут вызывать воспоминания о перенесенном в подобной ситуации (или подобном месте) приступе, так что стремление избегать таких мест становится средством предотвращения обострения страха.

С повторением конкретной ситуации у человека начинают повторяться и приступы паники, вырабатывается страх перед этой ситуацией и желание избегать ее. совершенно неосознанно, человек увязывает панику с каким-то минувшим событием и местом, где оно произошло, пусть даже само это место нам уже ничем не угрожает.

Важная задача — работать с обычной для человека реакцией избегания; понять природу приступов паники и панического невроза, а также порочного круга «боязни страха» и «боязни болезни»; научиться противостоять симптомам страха и приступам паники; выработать определенное отношение к своим физическим ощущениям, дающим толчок страху, и выучиться правильно оценивать истинный смысл этих ощущений; постепенно научиться идти навстречу обстоятельствам, которых прежде избегали, стараясь регулярно и последовательно преодолевать свой страх во все более сложных ситуациях.

Посттравматическое стрессовое расстройство

Возникает как отставленная и/или затяжная реакция на стрессовое событие или ситуацию (кратковременную или продолжительную) исключительно угрожающего или катастрофического характера, которые в принципе могут вызвать общий дистресс почти у любого человека (например, природные или искусственные катастрофы, сражения, серьезные несчастные случаи и т.п). Человеческая реакция включает сильный страх, беспомощность или ужас.

Типичные признаки включают эпизоды повторного переживания травмы в виде навязчивых воспоминаний, снов или кошмаров, возникающих на фоне хронического чувства «оцепенелости» и эмоциональной притупленности, отчуждения от других людей, отсутствия реакции на окружающее, ангедонии и уклонения от деятельности и ситуаций, напоминающих о травме. Обычно человек боится и избегает того, что ему напоминает об изначальной травме. Иногда бывают драматические, острые вспышки страха, паники или агрессии, провоцируемые стимулами, вызывающими неожиданное воспоминание о травме.

Травматическое событие может переживаться одним из таких путей: повторяющаяся, навязчивая тревога, связанная с воспоминаниями о травматическом событии (включая образы, мысли, восприятие); чувство повторяющегося травматического события — «переживание заново», иллюзии и воспоминания отдельных эпизодов; переживание стресса и сильные физические реакции при появлении некоторых сигналов, напоминающих об этом событии.

Человек старается избегать воспоминаний о травме: избегает мыслей, чувств, разговоров, связанных с ней; не способен вспомнить важные аспекты травмы; заметное снижение интереса к тому, что происходит в настоящем; чувство отрешенности, отчужденности от других людей; бедность эмоций. Помимо этого, отмечаются следующие симптомы: трудности засыпания, поддержания сна; раздражительность, вспышки гнева; трудности концентрации внимания.

Основное чувство, которое вызывает травматическое событие — чувство беспомощности. Воспоминания о событии могут возникать совершенно неожиданно, что вызывает сильный страх

Очень важной становится групповая терапия, поскольку в работе с травмой большую роль играет обретение безопасного места, где можно поделиться своей болью и ужасом с окружающими. Такой вид терапии помогает пережившему психологическую травму человеку снова начать чувствовать связь с людьми.

Специфические фобии

Это фобии, ограниченные строго определенными ситуациями, такими как нахождение рядом с какими-то животными, высота, гроза, темнота, полеты в самолетах, закрытые пространства, прием определенной пищи, лечение у зубного врача, вид крови или повреждений и страх подвергнуться определенным заболеваниям. Несмотря на то, что пусковая ситуация является изолированной, попадание в нее может вызвать панику как при агорафобии или социальной фобии. Специфические фобии обычно появляются в детстве или молодом возрасте и, если остаются нелечеными, могут сохраняться десятилетиями. Количество страхов, описанных медициной превышает несколько сотен. Содержание фобий, как и реальных человеческих опасений, исключительно разнообразно.

Источник: http://zagerclinic.ru/articles/trevoga-i-trevozhnye-rasstroystva/

Тревога и беспокойство — причины, симптомы, способы лечения и советы

Беспокойство может быть в различной степени, и, хотя большинство людей испытывают относительно мягкую форму тревоги, в стрессовых ситуациях (например, публичное выступление или презентация) тревожные расстройства могут быть серьезными, и могут нарушить повседневную жизнь человека.Беспокойство может быть вызвано тем, что произошло на самом деле, или тем, что мы думаем, что могло случиться, и страх, происходит снова.

тревога

Продолжительность

Количество сеансов

Стоимость сеанса

Вернем деньги

Получите бесплатную консультацию

Гипнологи, гипнотерапевты

Направления помощи

Отзывы

К огда люди страдают от тревожных расстройств, это может привести к избеганию некоторых ситуациях, потому что они боятся, что тревога появится вновь. Это в свою очередь может привести к проблемам в личной жизни или в карьере, будучи не в силах реализовать потенциальные возможности работы или продвижения по службе, и будучи не в состоянии развивать личные отношения.

Что такое беспокойство и тревога?

Можно определить как эмоцию, характеризующуюся чувством напряжения, тревожными мыслями и физическими изменениями, такими как, например, повышение артериального давления.
Знание разницы между нормальным чувством тревоги и тревожным расстройством, требующим медицинской помощи, может помочь человеку определить и вылечить это состояние.

Когда необходимо лечение?

Хотя беспокойство может вызвать стресс, это не всегда является заболеванием.

Тревога и беспокойство

Когда человек сталкивается с потенциально вредными или опасными ситуациями, чувство тревоги и беспокойства не только нормально, но и необходимо для выживания.
Начиная с самых ранних дней человечества, приближение хищников и возникающая опасность вызывает тревогу в теле и позволяет уклоняться от действий. Это проявляется в виде учащенного сердцебиения, потоотделения и повышенной чувствительности к окружающей среде.

Опасность вызывает выброс адреналина, который, в свою очередь, вызывает эти симптомы, реакцию «сражайся или беги». Это подготавливает людей к тому, чтобы физически противостоять любым потенциальным угрозам или попытаться избежать их.

Для многих людей сегодня бегство от более крупных животных представляет собой менее насущную проблему, чем это было бы для первых людей. Тревога и беспокойство в настоящее время связаны с работой, деньгами, семейной жизнью, здоровьем и другими важными вопросами, которые требуют внимания человека без необходимости реакции «сражайся или беги».

Тревожные расстройства

Продолжительность или серьезность чувства тревоги иногда могут быть непропорциональны первоначальному триггеру. Могут также развиться физические симптомы, такие как повышение артериального давления и тошнота. Эти симптомы выходят за пределы простого беспокойства. Как только тревога достигает стадии расстройства, она может мешать повседневной работе.

Генерализованное тревожное расстройство

Лица, страдающие генерализованным тревожным расстройством часто предполагают совершение какой-то трагедии и беспокоятся исключительно о семье, деньгах и здоровье. Генерализованное тревожное расстройство мешает повседневной жизни и обычно диагностируется, когда человек на протяжении, по крайней мере, шести месяцев чрезмерно беспокоиться о нормальных бытовых проблемах. Другие незначительные проблемы, такие, как домашние или рабочие обязанности, также могут вызывать беспокойство, усиливаясь тем, что повторяются изо дня в день.

Паническое расстройство

Другой тип тревожного расстройства — паническое расстройство, которое характеризуется страхом, появляющимся внезапно, без предупреждения. Приступы паники — общий симптом панического расстройства, но не каждый, кто испытывает панику, будет страдать от панического расстройства. Паническое расстройство гораздо больше распространено, чем это обычно признается и затрагивает значительную часть населения.

Социальное тревожное расстройство

Социальное тревожное расстройство определяется как крайнее беспокойство и дискомфорт в социальных ситуациях. По данным некоторых исследований, социальная тревога (также известная как социальная фобия) является третьим наиболее распространенным психическим расстройством после депрессии и алкоголизма. Страх быть среди других людей, общаться с ними, страх негативных оценок окружающих — общие признаки социальной тревожности. Агорафобия (боязнь открытого пространства, толпы, общественных мест и/или одиночества) — еще одна тяжелая форма тревоги.

тревога

Симптомы тревоги

Так как существуют различные виды тревожности, существует целый ряд различных симптомов, однако наиболее распространенным являются следующие:

Что вызывает беспокойство

Так как каждый человек по-разному реагирует на различные трудности, выделить одну единственную причину беспокойства трудно. Исследования показывают, что существует ряд факторов:

Как помочь себе самостоятельно

тревога

Профилактика

Лечение тревоги

Беспокойство часто можно лечить с помощью комбинации подходов. Лекарства, когнитивно-поведенческой терапии — все это общие методы лечения тревожных расстройств.

Гипнотерапия является эффективным средством для лечения тревожных расстройств, ее цель — найти причину тревоги, изменить индивидуального восприятие прошлых событий или освобождение от эмоций.

Источник: http://www.hypnolife.ru/anxiety

Познание мира

Познавай себя и мир каждый день

тревога

Тревожное расстройство

https://youtube.com/watch?v=jI36qmMRqCo%3F

Тревожное расстройство — это психическое заболевание, определяемое чувством беспокойства, тревоги и страха. Обычный человек может испытывать беспокойство перед посещением стоматолога, но человек с тревожным расстройством может чувствовать беспокойство постоянно, даже когда выходит из дома.

Многие люди с тревожным расстройством не осознают, что имеют определенное расстройство, и поэтому тревожные расстройства считаются недиагностированными.

Важно! Люди с тревожным расстройством часто имеют сопутствующие проблемы с психическим здоровьем, такие как тревожно депрессивное расстройство. Симптомы тяжелого тревожного расстройства и приступы паники являются предупреждающим признаком и повышают риск самоубийства.

тревога

Типы тревожных расстройств

Типы тревожных расстройств варьируются от тех, которые влияют только на одну ситуацию, например, вокруг пауков, до тех, которые влияют на многие аспекты повседневной жизни. Ниже вы найдете список тревожных расстройств с кратким объяснением каждого типа.

Важно! Двумя наиболее распространенными типами тревожных расстройств являются социальное тревожное расстройство и фобии. В своих мягких формах они относительно доброкачественные. В крайнем случае, оба могут быть психологически изнурительными.

тревога

Краткосрочные тревожные расстройства

Некоторые типы тревожных расстройств носят кратковременный характер и часто устраняются если убрать стрессовый фактор.

Вот список тревожных расстройств, которые обычно кратковременны:

  1. Острое стрессовое расстройство — диагностируется, когда симптомы тревоги возникают сразу после травмы, но не долго.
  2. Расстройство адаптации с тревожными особенностями — диагностируется, когда у человека развиваются симптомы тревоги в связи с важным изменяющим жизнь событием — например, свадьба или переезд в другой город. Симптомы обычно начинаются в течение трех месяцев после стрессового события и проявляются в течение шести месяцев или менее.
  3. Тревожное расстройство, вызванное психоактивными веществами — обычно устраняется после прекращения приема этого вещества или прекращения его отмены.

тревога

Длительные тревожные расстройства

Другие типы тревожных расстройств личности развиваются и сохраняются в длительном периоде. Тревога начинается еще в детстве и длятся до самой взрослости, особенно, если у человека не было лечения.

Этот список тревожных расстройств включает в себя:

  1. Агорафобия — боязнь оказаться в общественном месте, где побег будет не возможен. Это особенно распространено, когда человек боится, что у него может возникнуть приступ паники.
  2. Тревога из-за общего состояния здоровья — этот тип тревожного расстройства может быть кратковременным или долгосрочным в зависимости от состояния здоровья. Тревога часто развивается в связи с сердечными заболеваниями.
  3. Генерализованное тревожное расстройство — симптомы тревоги возникают в разных ситуациях, а также могут не иметь определенную причину.
  4. Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — симптомы тревоги проявляются в форме навязчивых мыслей и компульсивного поведения (умственных действий). ОКР считается хроническим типом тревожного расстройства.
  5. Паническое расстройство — состоит из серьезных симптомов тревоги (приступ паники) из-за множества причин, а также из-за беспокойства по поводу повторного приступа паники.
  6. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — симптомы тревоги, возникающие после травмы и носящие долговременный характер.
  7. Социальная фобия, также называемая социальным тревожным расстройством — симптомы тревоги возникают в ситуациях социального или служебного характера и возникают из-за страха быть униженным или смущенным.
  8. Специфическая фобия (также известная как простая фобия) — симптомы тревоги возникают вокруг определенного объекта или ситуации, что приводит к избеганию.

тревога

Причины тревожных расстройств

Как и в случае большинства психических заболеваний, тревожные расстройства, вызваны различными факторами. Это могут быть, генетические, психологические факторы.

В то время как беспокойство может испытывать любой человек, для многих людей тревожное расстройство связано с органическим заболеванием организма такими как:

В то время как большинство тревожных расстройств развиваются в детстве, а если у человека действительно органическое заболевание, то расстройство может возникнуть и во взрослом возрасте.

Важно! Большинство тревожных расстройств, связанны с злоупотреблением психоактивными веществами, определенные лекарства также могут вызывать симптомы тревожного расстройства.

тревога

Генетика

Считается, что генетика играет роль в возникновении тревожных расстройств или, по крайней мере, увеличивает риск возникновения тревожного расстройства. В некоторых научных исследованиях было сказано, что тревожные расстройства и генетика связаны между собой с хромосомными нарушениями. Эти выводы подтверждаются исследованиями с использованием близнецов.

При паническом расстройстве была идентифицирована мутация гена, которая приводит к дисфункции в химических системах мозга. Дополнительные вероятные генетические ссылки включают в себя:

  1. Нарушение функции некоторых рецепторов мозга.
  2. Дисбаланс химических веществ, таких как кортизол, связан с ощущением стресса.
  3. Нарушение рецепторов углекислого газа, что приводит к состоянию хронической гипервентиляции.

тревога

Психологические причины тревожных расстройств

Тревожные расстройства личности обычно связаны с другими психическими расстройствами, такими как депрессия, а также с лекарствами, применяемыми для лечения некоторых психических расстройств.

Существует несколько психологических теорий о причинах тревожных расстройств; однако каждая теория имеет тенденцию объяснять только часть симптомов тревожного расстройства. Вероятно, некоторые люди более восприимчивы к этим психологическим причинам тревожного расстройства из-за генетики. Психологические теории о причинах тревожных расстройств включают в себя:

тревога

Симптомы тревожного расстройства

Признаки тревожного расстройства являются проблемой для многих людей. К сожалению, только треть из них обращаются за лечением.

Большая проблема заключается в том, что большинство людей не распознают признаки тревожного расстройства и пытаются устранить только физические симптомы. Важно знать и понимать эти признаки.

Важно! С профессиональной помощью большинство тревожных расстройств хорошо поддаются лечению.

Следует отметить, что ключевым компонентом официального диагноза тревожного расстройства является то, что симптомы тревожного расстройства должны негативно влиять на повседневную жизнь человека.

тревога

Физические симптомы

Одна из причин, по которой тревожные расстройства плохо диагностируются, связана с их физическими симптомами. Во многих случаях врачи изначально не устанавливают связь между физическими симптомами, которые может испытывать пациент, и возможностью того, что они вызваны тревожным расстройством, а не состоянием здоровья.

Общие физические симптомы включают в себя:

Общие эмоциональные симптомы включают в себя:

тревога

Конкретные признаки при тревожном расстройстве

  1. Паническое расстройство — внезапный ужас, чувство боли в груди, удушья, тошноты, головокружения, отстраненности, страха потери контроля, страха смерти.
  2. Агорафобия — избегание мест, где вы можете оказаться в ловушке или стесняться уйти, может вызвать приступ паники.
  3. Специфические фобии — внезапное беспокойство о конкретном объекте или ситуации, может вызвать приступ паники.
  4. Социальные фобии — беспокойство по поводу социальных ситуаций.
  5. Обсессивно-компульсивное расстройство — постоянные повторяющиеся мысли, часто сочетающиеся с крайним желанием выполнять определенные действия.
  6. Посттравматическое стрессовое расстройство — чувство повторного переживания прошедшего травмирующего события, избегание того, что напоминает вам о прошедшем событии, чувство отрешенности, снижение концентрации, раздражительность.
  7. Острое стрессовое расстройство — похоже на посттравматическое расстройство, но длится не долго.
  8. Генерализованное тревожное расстройство — постоянное и чрезмерное беспокойство в течение шести и более месяцев, связанное с несколькими ситуациями.

тревога

Лечение

Подавляющее большинство людей, которые получают лечение от тревожного расстройства, со временем избавляются от симптомов сильной тревоги.

Важно! Как и большинство заболеваний, тревожные расстройства наиболее успешно лечатся с помощью правильного подхода. Чаще всего терапия тревожных расстройств заключается в медикаментозном лечении, а также в изменении образа жизни.

При лечении тревожного расстройства, необходимо учитывать перспективу десятков других возможных причинно-следственных или сопутствующих состояний. Многие из этих состояний являются психическими, поскольку тревожные расстройства обычно возникают наряду с такими заболеваниями, как токсикомания или депрессия. Любое из этих заболеваний также необходимо лечить, чтобы избавиться от симптомов тревожного расстройства.

тревога

Терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является наиболее распространенной с научной точки зрения и доказала свою эффективность в лечении.

Психодинамическая терапия, часто называемая разговорной терапией, редко используется отдельно. Вместо этого психодинамическая терапия часто используется в случаях, когда тревожное расстройство возникает с другими расстройствами, такими как расстройства личности.

Изменения в образе жизни могут быть важной частью лечения тревожных расстройств. Элементы образа жизни, которые помогают в лечении тревожных расстройств, включают в себя:

  1. Физические упражнения — ежедневные физические упражнения могут помочь уменьшить стресс и беспокойство.
  2. Диета — отказ от продуктов с высоким содержанием жиров и сахара может помочь уменьшить беспокойство. Увеличение потребления пищевых продуктов, включая омега-3 жирные кислоты, такие как грецкие орехи и семена льна.
  3. Наркотики, алкоголь, сигареты и кофеин могут усугубить беспокойство.
  4. Релаксация — техники медитации или йога могут помочь уменьшить беспокойство.
  5. Сон — создание графика сна и его соблюдение.

тревога

Лекарственные препараты

Лекарства от тревоги могут помочь контролировать тревогу как в долгосрочной, так и в краткосрочной перспективе. Некоторые лекарства от тревожности показаны при острой тревоге, а другие помогают в целом при расстройствах тревоги. Антидепрессанты, бензодиазепины, бета-адреноблокаторы и антипсихотики могут быть использованы в качестве лечения.

Важно! Препарат, Буспирон, известен как препарат против тревожности. Иногда его считают антидепрессантом, но на самом деле он не связан с другими классами лекарств. Буспирон принимается длительно и занимает 2-3 недели.

тревога

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина

Обычное лекарство против тревожности из класса антидепрессантов, известных как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Хотя эти лекарства, в первую очередь, являются антидепрессантами, многие из них хорошо показали себя в качестве эффективных лекарств от тревоги. Лекарства, которые воздействуют на химическое вещество мозга, норадреналин, а также серотонин, используются в качестве лечения.

СИОЗС являются неаддитивными препаратами и обычно принимаются в течение длительного времени. Анти-тревожный эффект от СИОЗС обычно наблюдается через 2-4 недели в зависимости от того, как увеличивается доза. СИОЗС помогает от:

Внимание! Старые антидепрессанты, такие как трициклические антидепрессанты и ингибиторы моноаминоксидазы, также могут быть использованы в качестве лекарств против тревожности, но из-за повышенного риска побочных эффектов они не рассматриваются в качестве основного лечения.

тревога

Бензодиазепины

Бензодиазепины — это общеизвестные лекарства против тревожности, которые в основном принимаются кратковременно. Использование этого типа лекарства от беспокойства обычно ограничено шестью неделями или меньше, а также используются для лечения острых приступов паники. Бензодиазепины часто используются в дополнение к другим лекарствам против тревожности, таким как СИОЗС.

Некоторые люди, получающие бензодиазепины, подвержены риску зависимости, злоупотребления и абстиненции, поэтому в любое время, когда назначают бензо, следует тщательно контролировать их использование. Из-за этого риска бензодиазепины не рекомендуются для использования тем, у кого ранее были проблемы с употреблением наркотиков или алкоголя.

тревога

Антипсихотические лекарства от тревоги

В то время как название «антипсихотик» предполагает, что препарат используется для лечения психоза, антипсихотики также используются во многих других случаях, и одно из них не указывает на наличие психоза. Антипсихотики часто используются для повышения эффективности других лекарств от тревоги.

Антипсихотические средства представляют собой варианты длительного лечения, которые в основном используются при лечении генерализованного тревожного расстройства. Как старые, так и более новые, известные как типичные антипсихотики могут быть использованы в качестве лекарств от тревожности, но более старые антипсихотики имеют большую вероятность побочных эффектов.

Все антипсихотические средства могут быть опасны для жизни:

https://youtube.com/watch?v=PkoYG33yt4Y%3F

Источник: http://poznanie-mira.ru/trevozhnoe-rasstroystvo/

Тревога

Люди часто используют слова «беспокойство» и «тревога» как взаимозаменяемые понятия, хотя психологически это два разных состояния. Несмотря на то что оба можно описать выражением «места себе не находить», то, как мы проживаем их, имеет явные различия. Более того, одно из них может оказывать серьезное воздействие на наше эмоциональное и психологическое здоровье.

Итак, чем же отличаются беспокойство и тревога и почему важно их различать?

тревога

1. Беспокойство ощущается в голове, а тревога — в теле

Беспокойство чаще связано с мыслями, а тревога скорее ощущается в теле (комок в горле, боль в груди, затрудненное дыхание, зажимы в мышцах и т.д.).

2. Беспокойство узконаправлено, тревога — более абстрактна

Мы можем беспокоиться о том, чтобы приехать в аэропорт вовремя, а тревожиться — о благополучии путешествия, как бы самолет не разбился и т.д. (более туманная, общая озабоченность).

3. Тревога вызывает ментальные образы, беспокойство — только мысли

Это важное различие, так как картинки в голове, вызванные повышенной тревожностью, вызывают куда более сильный кардиоваскулярный отклик, чем вербальные мысли, связанные с предметом обеспокоенности. Это еще одна причина, почему чувство тревоги ощущается во всем теле через психосоматику.

При беспокойстве вы просто думаете о том, из-за чего нервничаете, при тревоге — рисуете себе это во всех красках.

тревога

4. Беспокойство мотивирует решать проблему, тревога — нет

Беспокойство обычно подталкивает на поиски лучших стратегий решения проблемы. Тревога скорее наоборот — будет заставлять паниковать, а не предпринимать реальные действия.

5. Тревожность вызывает большее эмоциональное расстройство

Повышенная тревожность оказывает куда более сильное, порой разрушительное действие на психологическое благополучие, чем простое беспокойство.

6. Беспокойство вызвано более реалистичными опасениями

Если вы озабочены угрозой увольнения, потому что не справились с проектом, вы обеспокоены. Если бы боитесь увольнения, потому что начальник с вами не поздоровался и не спросил про выступление вашего ребенка на утреннике, да и вообще как-то косо на вас смотрит, вы просто тревожитесь.

7. Беспокойство можно контролировать, тревожность — довольно сложно

Решая проблему и обдумывая способы изменить ситуацию, вы значительно снижаете уровень беспокойства. Над тревожностью у нас намного меньше контроля. Не так просто «отговорить» себя тревожиться.

тревога

8. Беспокойство — обычно временное состояние, а тревожность часто продолжительна

Стоит только решить проблему, которая нас беспокоит, как беспокойство исчезает. Тревожность же может сохраняться долгое время, перепрыгивать с одной проблемы на другую (на этой неделе вы тревожитесь из-за работы, на следующей — из-за своего здоровья, потом — из-за детей). При этом причина может быть воображаемой, а не реальной.

9. Тревожность сказывается на профессиональном и личном функционировании

Никто не станет отпрашиваться с работы, чтобы поволноваться за школьные экзамены ребенка. Но тревога может вынуждать нас чувствовать себя неспокойно, некомфортно, неспособными концентрироваться на повседневных задачах и работе.

10. Беспокойство — нормальное физиологическое состояние

Тревога — нет. Тревожность может перерастать в тревожное расстройство и считаться психическим заболеванием, которое требует определенного лечения.

Итак, тревога — серьезный звоночек, на который стоит обратить внимание. И разбираться с ней стоит сразу же, как только вы распознали у себя это чувство.

Источник: http://psy.systems/post/10-vazhnyx-razlichij-mezhdu-bespokojstvom-i-trevogoj

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *