Главная › Стресс

Паническая атака: симптомы, причины и лечение в домашних условиях — паническая атака лечение

08.01.2020
Содержание:
  1. Симптомы панической атаки и лечение в домашних условиях
  2. ПА часть 1. Самостоятельное лечение панических атак
  3. Лечение ВСД — Лечение вегетососудистой дистонии
  4. Паническая атака: лечение, симптомы, причины

Если не хочется постоянно принимать антидепрессанты, учитывая их длинный список побочных эффектов, можно воспользоваться достижениями народной медицины. Эффект от трав будет слабее, но последствий для организма можно не опасаться, если нет аллергии:

Симптомы панической атаки и лечение в домашних условиях

Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения от панических атак страдает около 2% населения планеты. Но предложить универсальное лечение медицина пока не может.

Чаще всего врач назначает фармацевтические средства для купирования симптомов. А полноценной терапией и избавлением от психофизиологических причин приступов человеку приходится заниматься в домашних условиях.

паническая атака лечение

Как выглядит паническая атака

Приступ может возникнуть без видимых причин в домашних условиях, но чаще симптомы развиваются в ситуациях, требующих определенного напряжения нервной системы или провоцирующих сильные эмоции.

паническая атака лечение

Обычно лечение панической атаки начинается, если присутствуют одновременно несколько признаков болезни со стороны:

паническая атака лечение

Чаще всего проявляются только 3-5 симптомов одновременно. Внешне человек во время панической атаки выглядит бледным, испуганным. Он плохо осознает окружающую реальность. Обычно такое состояние длится не более 10 минут, но в медицинской практике встречаются случаи, когда приступ продолжался до нескольких часов.

паническая атака лечение

Панические атаки могут повторяться с разной периодичностью. Иногда раз или два в месяц, в некоторых случаях по несколько раз в сутки. Со временем у человека формируется страх перед приступами, что и приводит к депрессии, бессоннице. Пациент, боясь панических атак, начинает закрываться от общества.

паническая атака лечение

Сложности терапии

Согласно статистике американских медиков, только у половины пациентов диагностируются панические атаки. А из них лишь треть получает соответствующие тяжести заболевания рекомендации к лечению. В отечественной врачебной практике ситуация еще хуже. Во многом это можно списать на субъективные реакции пациентов.

Когда паническая атака начинается в привычной домашней обстановке или в условиях повышенного стресса, главные симптомы, которые запоминает человек, связаны с дисфункцией внутренних органов.

По этой причине, обращаясь за лечением, пациент акцентирует внимание именно на эти реакции.

паническая атака лечение

Страх и тревожность считает лишь следствием болезни. И только после длительного обследования врачи рекомендуют обратиться к психиатру.

За это время развиваются осложнения и сопутствующие психические расстройства. А учитывая, что науке еще не известны реальные причины панических атак, то лечение часто ограничивается простыми советами и предписанием пройти курс приема антидепрессантов в домашних условиях. Это помогает ослабить симптомы, но не избавляет от болезни.

паническая атака лечение

Как бороться с паникой

Врачи уверены, что основная проблема состоит в расстройстве работы нервной системы. Неадекватная реакция мозга на окружающую реальность провоцирует развитие симптомов. Организм считает, что ему угрожает смертельная опасность, из-за чего и появляется страх.

Параллельно железы вырабатывают гормоны, которые и провоцируют весь комплекс неприятных ощущений.

паническая атака лечение

Чаще всего приступы развиваются на фоне:

паническая атака лечение

Врачи отмечают, что в зоне риска в основном люди в возрасте от 25 до 60 лет. При этом у стариков панические атаки случаются реже, а симптомы выражены слабее. Также согласно статистике женщины страдают от болезни вдвое чаще мужчин.

Соответственно, бороться с панической атакой надо через восстановление нормального режима работы центральной нервной системы и предупреждение приступов. Для этого лучше всего посетить психолога или психотерапевта, который поможет разрешить возможные проблемы со стороны психики. А также лучшим решением будет пройти полное обследование организма, чтобы убедиться, что панические атаки — это не симптом тяжелой патологии внутренних органов или побочный эффект от приема лекарств.

паническая атака лечение

Как купировать приступ

Есть 3 основных способа, которые рекомендуют людям, страдающим от панических атак. Но выбирать один из них следует индивидуально, учитывая собственные особенности организма:

  1. Ожидание. Это потребует определенного мужества и силы воли. Но через некоторое время приступ обязательно пройдет. Достаточно просто выдержать несколько очень неприятных минут, присев на лавочку или просто облокотившись на ближайшую стенку.
  2. Релакс. Если есть опыт медитаций, то можно использовать дыхательные практики. Надо сесть, концентрируясь на медленном вдохе через нос и таком же выдохе через рот. Вместе с этим стоит представить успокаивающие картинки, пейзажи, ситуации.
  3. Атака. Еще можно активно реализовать свой страх в безопасном русле. Когда подступает тревога, надо просто ударить несколько раз в стенку, грушу. Такая симуляция стрессовой ситуации и конфликта успокоит мозг.

Вместе с этим нужно восстановить нормальную работу нервной системы, используя все многообразие релаксирующих методик.

паническая атака лечение

Терапия панических атак

Если не хочется постоянно принимать антидепрессанты, учитывая их длинный список побочных эффектов, можно воспользоваться достижениями народной медицины. Эффект от трав будет слабее, но последствий для организма можно не опасаться, если нет аллергии:

  1. Добавлять по вкусу мелиссу, мяту, липу и ромашку в чай. Чтобы не было привыкания, можно чередовать травы, пропивая в течение недели лишь одну из них. Но лучше готовить успокаивающий сбор.
  2. Делать настои душицы, пустырника, цикория, валерианы, зверобоя согласно инструкции на аптечных упаковках.
  3. Пройти курс фитованн. Для этого в течение 2 недель каждый вечер надо по четверть часа лежать в воде комфортной температуры. Но перед этим в ванну рекомендуется добавлять по 2 л настоя из чабреца, мелиссы, мальвы и дымянки. Также успокаивающим эффектом обладают хвойные сборы.

Для усиления лечебного эффекта рекомендуется лечебная физкультура. Упражнения используют психосоматическую связь, восстанавливая работу головного мозга через снятие напряжения в мышцах.

паническая атака лечение

Лучшие результаты показывают стандартные комплексы растяжки, йога и китайский цигун.

Дополнительно врачи рекомендуют освоить дыхательные практики и медитации. Это несложно. Достаточно запомнить всего пару простых упражнений:

  1. Осознанное дыхание. Приняв удобное положение тела надо просто наблюдать за своим дыханием, стараясь не влиять на сам процесс. В течение 10 вдохов надо удерживать свое внимание только на ноздрях. Затем постепенно фокус смещается на носовые пазухи, носоглотку, легкие.
  2. Заземление. Надо представить, что от копчика вглубь земли уходит “хвост”. При выдохе вся тревога и негатив по нему покидают тело. При вдохе организм наполняет свежая спокойная энергия.
  3. Дождь. Чтобы быстро успокоиться, можно представить, что стресс и тревога смываются водой, как под душем. Чтобы было интереснее, можно визуализировать капли наиболее приятного цвета.

Полный лечебный курс поможет справиться с паническими атаками. Постепенно частота и сила приступов пойдут на убыль. Но эффект будет достигнут только если стабильно прилагать усилия к выздоровлению.

https://youtube.com/watch?v=UF7Tr4d-yow

Оцените автора материала. Статью уже оценили 6 чел.

Источник: http://www.kleo.ru/items/zdorovie/panicheskaya-ataka-lechenie.shtml

ПА часть 1. Самостоятельное лечение панических атак

паническая атака лечение

Приветствую всех интересующихся, или страдающих от панических атак\ПА и повышенной тревожности, меня зовут Андрей Боцуляк, в этой заметке я поделюсь своим практическим опытом в борьбе с этим недугом, который я собирал и применял за многие годы своих консультаций с 2011 г.

Что ценного вам даст прочтение этой статьи?

  1. Вы узнаете как вы можете справляться с ПА самостоятельно.
  2. Вы поймёте природу панических атак, найдёте внятные ответы на вопросы: что это такое, почему они возникают
  3. Если вы специалист, вам может быть интересно узнать, какую стратегию можно использовать для эффективной терапии.
  4. Если вы страдаете ими, применив на практике мои рекомендации, вы сможете лучше контролировать наступление атак и поймёте, как вам от них избавиться навсегда

Первая часть материала будет направлена на описание самого процесса ПА и способов купирования тревоги, а вторая, на детальный разбор глубинных причин их возникновения и лечения запущенной фазы, то есть перехода серии атак в хроническое расстройство.

  1. Причины возникновения атак
  2. Симптомы и причины возникновения панических атак
  3. Как самостоятельно избавиться от ПА
  4. Пошаговая инструкция

Три возможные причины возникновения панического расстройства:

  1. Связанно с каким-то физиологическим нарушением, что диагностируется при полном обследовании, пожалуй, это самый редкий случай. Здесь, в первую очередь, нужно вести работу с физиологическим нарушением, а параллельно проводить лечение панических атак, если есть такая необходимость.
  2. Когда здоровому человеку однажды стало плохо в неудачное время в неудачном месте, и он будучи восприимчивым, начинает испытывать волнение уже в предвкушении следующих подобных происшествий и искусственно создаёт у себя паническое расстройство. Довольно нераспространённая ситуация, в таком случае терапия самая простая и краткосрочная, она описана ниже в статье.
  3. Самый распространённый сценарий развития атак связан с первичным иррациональным страхом, который имеет вполне реальные причины, давно вытесненные в бессознательное страхи, и вернувшиеся в виде панических атак в настоящем. Лечить это самостоятельно невозможно, можно только научиться контролировать и более спокойно переносить ПА. Более подробно о причинах и методах избавления от такой формы панического расстройства, написано во второй части материала «Терапия панического расстройства»

Что такое паническая атака и каковы её симптомы Я не буду детально расписывать, что такое ПА, так как человек, оказавшийся на этой странице, уже понимает с чём он столкнулся. Это состояние неконтролируемого или слабо контролируемого страха\паники\ужаса, сопровождающееся ниже перечисленными симптомами:

паническая атака лечение

Причины возникновения панических атак

Причин, по которым человеку могло стать плохо и он начал паниковать может быть множество, от нахождения в очереди, или душном закрытом помещении с незнакомыми людьми\в одиночестве, до чего-то услышанного\увиденного\вспомненного, что вызвало ассоциацию с прошлым, давно забытым пугающим жизненным эпизодом. А вот перерастание одной атаки в целое расстройство, с периодически повторяющимися неконтролируемыми атаками – это уже результат самонакручивания и страха заново пережить подобное в будущем и самый, наверное важный момент, формирование привычки реагировать страхом на малейшее ухудшение физического состояния, что многократно усиливает даже самый слабый симптом. Эта картинка очень хорошо всё иллюстрирует

паническая атака лечение

Как самостоятельно избавиться от панических атак

Вас это может удивить, но практически каждый человек,хотя бы раз в жизни испытывал паническую атаку, просто не все об этом помнят и не придают этому особого значения, так как это был единичный случай. Даже особо не напрягаясь, навскидку могу вспомнить несколько ярких ситуаций, при которых я даже терял сознание на доли секунды, интервал между этими атаками был несколько лет и никакой проблемы я в этом не видел, и ещё, наверное с десяток ситуаций, когда я предотвратил их, хотя уже сейчас я хорошо понимаю, что если бы я обращал внимание на симптомы и начинал себя накручивать в моменты наступления тревоги, или ухудшения самочувствия, я спокойно приучил бы психику реагировать атаками на свои состояния и это переросло бы в хронику. Поэтому, что касается профилактики, не нужно драматизировать и каждое ухудшение состояния возводить в ранг тяжёлого заболевания, с обязательным продолжением, что чаще всего и происходит. А теперь, давайте перейдём к реальным практическим рекомендациям по самостоятельному избавлению от панических атак:

  1. Медицинское обследование

Для того чтобы убедиться в отсутствии физиологических причин атак и не запустить какое-то серьёзное заболевание, на всякий случай пройдите обследование и убедитесь в вашем физическом здоровье, бывает толчком служат какие-то физические проблемы.

  1. Понимание реальных причин паники

Если вы решили попробовать самостоятельное лечение панических атак, или хотя бы попробовать их контролировать, важно понять, что именно вызывает тревогу, чего вы больше всего боитесь, какой глубинный страх за этим стоит. Когда тайное становиться явным, нам легче этим управлять. Сделать это можно методом задавания себе вопросов, как это делаю клиенту я на аудио записи приведённой во второй части статьи >>

Есть ряд распространённых глубинных человеческих страхов, таких как:

Когда вы поймёте, чего больше всего боитесь вы, вы сможете соотносить это с реальной угрозой и прийти к логическому пониманию, что реальных причин для беспокойства нет, это и будет началом правильного самостоятельно лечения панических атак.

  1. Изменение своего отношения к проблеме

Наверное, самый ключевой момент в предотвращении панических атак, это изменение нашего восприятия проблемы, ведь развитие событий, напрямую зависит от нашей оценки ситуации. Важно понимать весь круг связи наших психических процессов с внешней действительностью.

паническая атака лечение

Пример

У вас уже была первая атака и вы едете в метро летом, вам душно и не хватает воздуха, вы можете оценить это по разному и от этого будет напрямую зависеть произойдет ли у вас очередная атака, или нет.

1-й вариант. Вы вспоминаете свою первую атаку и возникает мысль, то есть оценка своего состояния, что вот-вот мне опять станет плохо и я ничего не смогу поделать, в ответ на оценку возникает волнение, у вас идёт выброс адреналина и абсолютно закономерно организм входит в режим боевой готовности, из-за этого учащается сердцебиение и вас начинает захватывать паника, перехватывает дыхание и вы чувствуете что вот-вот случиться паническая атака, и она случается. Ещё один вполне закономерный эффект, когда вы начинаете быстро дышать, происходит гипервентиляция лёгких и начинается головокружение. Для эксперимента можно просто лечь и начать быстро дышать, находясь в нормальном состоянии, возникает отток крови от конечностей, нехватка кислорода, онемение, и можно оценить такое состояние, как ухудшающиеся, но само по себе, без нашей отрицательной оценки, это просто изменение физиологических процессов, кстати по этому принципу построена психотерапевтическая методика холотропного дыхания.

2-й вариант реакции на ухудшение состояния. Находясь в душном вагоне метро, вы начинаете глубоко и медленно дышать, не драматизируя, не концентрируясь на естественных симптомах в теле, не ожидая ухудшения, а пытаясь успокоить нервную систему, напоминаете себе, что от панических атак ещё никто не умирал. Придать вашему состоянию более объективную оценку. Для паники причин нет, просто немного не хватает кислорода или участился пульс. Принять, что это нормально иногда испытывать страх или негативные ощущения. В итоге принятия своего состояния и стабилизации дыхания, не усугубляя стресс предвкушением полной потери контроля за своим телом, постепенно вы будете приходить в норму и панической атаки не случиться. Таким образом, самым важным профилактическим инструментом предотвращения ПА является объективная оценка ситуации и принятие.

Инструкция

Когда у вас начинается беспричинная паника, или появляется один из физиологических симптомов ПА, нужно:

Из того что вы способны делать самостоятельно, это пожалуй все возможные рекомендации. Также могут помочь вспомогательные добавки, которые помогут вашей нервной системе восстанавливаться и лучше справляться со стрессом, но подобные рекомендации я даю только индивидуально по итогу диагностики вашего состояния на консультациях.

Если применяя инструкции, сила атак не начнёт ослабевать и не произойдёт увеличение интервалов между ними, читайте 2-ю часть материала>>, там детально рассмотрены глубинные причины панических атак и описана процедура терапия, на реальном примере. К тому же, если у вас приступ начались давно, скорее всего у вас образовалась агорафобия, с чем тоже очень трудно самостоятельно справиться.

С уважением к вашему времени и психике
Боцуляк Андрей

Источник: http://www.baryerov.net/panicheskie-ataki-1/

Лечение ВСД — Лечение вегетососудистой дистонии

паническая атака лечение

Здесь ты познакомишься с тем, как проводить лечение панической атаки народными средствами. Тебя очень интересует этот вопрос, потому что ты не хочешь принимать разные психотропные таблетки со страшными названиями? Я постараюсь дать тебе всю информацию об этом, в основном из собственного опыта.

Прекратить немедленно приступ панической атаки и убрать полностью панический страх, вызвавший этот приступ, народными средствами невозможно. Потому что лекарственные травы и народные способы лечения не предусматривают пушечных выстрелов по организму человека. Как это делают химические таблетки из аптеки. Все они оказывают мягкое и бережливое действие на твой организм. Все существующие препараты из лечебных трав во время приступа практически бесполезны, потому что все органы у тебя полностью здоровы, а нервная система устраивает тебе ещё одну ситуацию тренировки органона.

Приступ панической атаки это показатель того, что ты не обращая внимания на проблемы на своё, мягко говоря, неправильное личное поведение и беспорядочную жизненную позицию, довёл его до вегетососудистой дистонии. Теперь он, посредством этого приступа панического расстройства, пытается достучаться к твоему сознанию, что ему плохо и тебе пора изменить свой образ жизни. Тебе стало бы сразу намного легче, если бы ты узнал, какое большое количество людей страдают паническими атаками. Они скрывают это и очень страдают от этого. Они просто думают, что они единственны в своём роде и больше такого никто не испытывает.

Но прежде чем что-то предпринимать для лечения ВСД, как основного заболевания, тебе нужно начать лечение тревоги, справиться с его главным проявлением – панической атакой. Потому что это проявление, по твоему ощущению своего самочувствия, угрожает твоей жизни вообще. И это не сказка. Ты действительно ощущаешь сильнейшие боли и иные неприятности в реальности, хотя и без изменений в лабораторных и других медицинских анализах. Паническая атака это очень неприятная ситуация, которая сопровождает человека постоянно и заставляет его неимоверно страдать. Ты очень боишься следующего приступа, и боишься намного больше, чем тех гадостей, которые он может принести твоему здоровью.

Нужно для себя один раз и навсегда усвоить следующее:

— когда-нибудь придёт время, и ты умрёшь, как умирает всё живое на этой планете;

— от панической атаки ты точно не умрёшь, как бы плохо тебе не было во время приступа;

— смертельных случаев во время панической атаки просто нет;

— паническая атака пройдёт сама без применения любых лекарств и действий через 30-90 минут.

Но не всё так плохо, как я сказал вначале. Полностью прекратить приступ панического страха народные методы лечения не могут, но значительно облегчить его течение и уменьшить тяжесть и течение его, это им вполне по силам. И опыт такой помощи существует. Сейчас и ты узнаешь о нём.

Лечение панических атак, план-схема: как успокоить панический страх :

1. Обязательно принять лежачее положение.

2. Делать выдох и вдох в любую подручную ёмкость (пакет, банка, пластиковая бутылка).

3. Выпить стакан простой воды комнатной температуры со столовой ложкой сахара.

4. Улыбаться, изображать на лице улыбку.

5. Читать без перерыва простую молитву при панике, обращаться к Богу в молитве за помощью.

6. Концентрация внимания на окружающей среде, а не на внутреннем состоянии.

7. Не пугать себя страшными картинами и мыслями о безрадостном будущем.

8. Полностью стереть из памяти этот приступ и не связывать его с местом, где он произошёл.

А теперь всё тоже но более подробно.

Первое , что нужно сделать, при приступе панической атаки, это постараться прилечь или, в крайнем случае, присесть. Сделать это можно прямо на землю или на пол, если ты находишься в помещении. Для чего это нужно? Когда начинается приступ панического страха, развивается вегетативный криз и выделяется в кровь гормон страха и удовольствия адреналин. При этом напрягаются все мышцы организма, а некоторые из них приходят в состояние спазма из-за перенапряжения. Если принять позу лёжа, то это будет способствовать расслаблению скелетной мускулатуры и снимет нагрузку с мышц, обеспечивающих работу внутренних органов.

Конечно, лечь посреди улицы не только некрасиво, но и чревато собранием в короткие сроки толпы зевак, которые своими ужасными комментами увиденной ситуации, могут только усугубить твоё самочувствие. Поэтому, для того чтобы прилечь, лучше выбирать укромное место. Например, под широкой кроной дерева или в дежурке вахтёра метро, чтобы не привлекать лишнего внимания с отрицательной энергией направленной на тебя. Очень важно, чтобы люди, собравшиеся возле тебя (родственники, случайные прохожие, сослуживцы, друзья), не взывали окружающих о помощи и паниковали, а наоборот вели себя спокойно. Этого добиться трудно, но попроси, если это, возможно оставить тебя одного. Поверь мне, это будет намного лучше, чем ревущая толпа вокруг тебя.

Второе действие. Когда у тебя начинается приступ панической атаки, ты начинаешь учащённо дышать, задыхаться. Тебе начинает казаться, что чем чаще и больше ты вдохнёшь, тем быстрее тебе станет лучше. Тебе не хватает воздуха. Но всё наоборот. На самом деле учащённое дыхание приводит к гипервентиляции лёгких, т.е. повышенному поступлению кислорода в лёгкие и в кровь. В то же время, углекислый газ усиленно выводится из организма. Организм знает, что повышение количества кислорода, как сильного окислителя, в крови очень опасно. Поэтому сразу наступает спазм кровеносных сосудов сердца и мозга, что приводит к кислородному и энергетическому голоданию этих органов. Казалось бы, при усиленном поступлении кислорода (учащённое дыхание) наблюдается кислородное голодание органов. При этом наступает общая слабость, головокружение, обморок и развивается весь синдром ВСД. Когда повышается кислород в крови, соответственно количество углекислого газа падает. Это приводит к увеличению щёлочности крови, кислород ещё хуже доходит в ткани, а свободный кальций, отвечающий за нормальную работу нервных клеток, выпадает в осадок.

Результатом является повышение возбудимости клеток нервной системы, углубление приступа панического расстройства.

Все окружающие тебя люди, говорят:
– Возьми себя в руки!
— Не нервничай!
А ты не понимаешь, почему не можешь сделать этого. Напряжение только растёт. Кстати, они тоже не понимают, почему ты не можешь успокоиться. Ведь причин бояться и умирать от страха практически нет.

Итак, самая действенная и необходимая помощь при панической атаке. На рот и нос одновременно надеваешь любой пакет, большой лист бумаги, плотную ткань или просто прикрываешь рот и нос ладонями в виде «домика». В эту импровизированную ёмкость делаешь выдох, и из этой же ёмкости делаешь вдох. Вдох должен быть медленный и неглубокий. Затем сделать протяжённый и медленный выдох в ёмкость. Всего, через несколько минут, тебе станет намного легче. В выдыхаемом воздухе кислорода намного меньше, чем вокруг тебя. Вдыхая этот, побывавший уже у тебя в лёгких воздух, ты снижаешь уровень кислорода в крови и повышаешь уровень углекислого газа. Возбудимость нервных клеток приходит в норму. Нервное напряжение уменьшается и панические страхи проходят вместе с приступом.

При длительном нахождении человека в помещениях с повышенным содержанием углекислого газа (автобус, метро, коридор в поликлинике, тесное помещение для рабочего места и др.), он вызывает уменьшение возбудимости нервных клеток. Возможно, это является одной из причин развития депрессии и постоянной сонливости.

Существуют различные виды дыхательной гимнастики. Моё мнение такое, что страдающие паническими атаками люди не должны практиковать дыхательную гимнастику и заниматься регулярно такими видами лечения. За всё время болезни я использовал лишь один вид дыхательной гимнастики. Это вдох животом, когда при вдохе нужно выпячивать живот, а при выдохе убирать. Может интуитивно, может по другой причине я не пользовался дыханием по Бутейко и другими методиками, хотя на компе эта информация есть уже очень давно. Я не против этой методики. Может, при других видах заболеваний, благодаря им и достигают реальных результатов оздоровления. Но при наличии у человека панического расстройства ИМХО: заниматься ими нельзя. Поэтому не советую и тебе. Я тебя просто предупреждаю ещё от одной ловушки мнимого и удачного лечения ВСД, широко расставленных на пути скитания страдальцев этим недугом. А делать окончательные выводы придётся, конечно, тебе самому.

Третье. При возникновении панического страха и атаки, в крови организма человека резко снижается уровень сахара. Это состояние не имеет никакого отношения к болезни под названием сахарный диабет. Здесь совсем иная природа этого состояния.

Сахар это простой в использовании и доступный энергетический продукт. Он применяется организмом для активизации всех процессов в органах при приступе паники. Человеку ведь нужно или вступать в бой с напавшим злом или убегать от него (выбраться из лифта или проехать на метро) . А для этого необходимо быстро подготовиться. Поэтому и падает резко уровень сахара в крови. Некоторые исследователи, говорят о том, что именно этот момент провоцирует начало приступа паники. Ведь сахар в человеческом органоне, в первую очередь, очень нужен для нормальной работы мозговых центров, а так же для стабильного функционирования сердца и печени. Печень, кстати, по всем историческим теориям здорового организма, отвечает за спокойствие и уверенность в себе. Поэтому резкое снижение сахара в крови и нарушает работу и жизнедеятельность основных органов человека — мозг, сердце, печень. Но, в первую очередь, головного мозга.

В медицине состояние, во время которого содержание глюкозы в крови ниже 70 мг/100 мл, имеет определение как гипогликемия.

Самым большим потребителем глюкозы в организме человека, а это около 70% от её общего поступления в организм , является головной мозг. Если этот главный орган центральной нервной системы испытывает резкую недостачу глюкозы, что наблюдается при паническом приступе, тогда могут возникнуть симптомы, ухудшающие его течение. При этом может наблюдаться учащенное сердцебиение, общая слабость, потливость, спастические сокращения мышц, вплоть до судорог и, в результате, может произойти обморок, то есть потеря сознания.

Мой совет, из собственного опыта, очень казалось бы простой. Но он запускает массу механизмов и реакций.

Перед началом или в самом начале приступа панической атаки необходимо выпить стакан простой воды с разведённой в нём одной столовой ложкой сахара. Если такой возможности нет, просто принять что-то очень сладкое, например карамельную конфету.
Ведь сахар состоит почти на 100% из глюкозы. Это действие резко и в короткое время поднимет уровень глюкозы в крови. При приступе паники, наступает спазм сосудов головного мозга и, из-за этого уменьшается поступление питательных веществ, обеспечивающих его нормальную работу.

Увеличив количество глюкозы в крови, ты создашь условия, когда мозг сможет получать больше этого энергетического вещества, при уменьшенном поступлении крови, через суженный спазмом просвет кровеносных сосудов.

Кроме этого сахар, увеличивает концентрацию в тканях головного мозга очень важной аминокислоты под названием триптофан. Она способствует выработке в клетках головного мозга вещества называемого серотонин, который является создателем спокойного и удовлетворённого самочувствия человека и восстанавливает хорошее настроение. Что ещё более способствует победе над возникшей проблемой с приступом паники.

Этот совет нужно с большой осторожностью использовать людям, которые страдают на сахарный диабет. Ведь у таких больных, резкое увеличение сахара крови, может вызвать неблагоприятное состояние, вплоть до гипергликемической комы.

Четвёртое . Просто изображай на лице улыбку, как бы плохо тебе не было в тот момент. Существует мышечная память. Если человек улыбается, тогда мозг получает от определённой группы мимических мышц, участвующих в создании улыбки, позитивную информацию и сообщает организму, что всё прекрасно и беспокоится, ему нет о чём. Казалось бы, очень простое и, где-то, туповатое действие, но оно действительно помогает.

Пятое . Перенеси своё внимание с усердного созерцания состояния своих внутренних органов, на окружающий тебя мир. Попробуй постоянно, без перерыва читать на память молитвы, помогающие при панической атаке и ВСД. Самое главное читать так, как написано, хотя и кажется, что в тексте много ошибок. Это оригинальные тексты.

Текст молитва «Отче наш»:

Отче наш, Иже еси на небесех! Да святится имя Твое, да приидет Царствие Твое, да будет воля Твоя, яко на небеси и на земли. Хлеб наш насущный даждь нам днесь; и остави нам долги наша, якоже и мы оставляем должником нашим; и не введи нас во искушение, но избави нас от лукаваго. Ибо Твое есть Царство и сила и слава во веки. Аминь. (Матф.6:9-13).

Текст Иисусова молитва:
Господи Исусе Христе Боже помилуй мя грешного.
Всемилостивая Богородица спаси мя.
Все святые молите обо мне грешном.
Святый Боже святый крепкий святый бессмертный помилуй мя – 3 раза
Слава Отцу и сыну и святому духу. Аминь.

Текст молитва оптинских старцев:

Господи, дай мне с душевным спокойствием встретить все, что принесет мне наступающий день.
Дай мне всецело предаться воле Твоей Святой.
Во всякий час сего дня во всем наставь и поддержи меня.
Какие бы я не получал известия в течение дня, научи меня принять их со спокойной душою и твердым убеждением, что на все Твоя Святая воля.
Во всех словах и делах моих — руководи моими мыслями и чувствами.
Во всех непредвиденных случаях не дай мне забыть, что все ниспослано Тобою.
Научи меня прямо и разумно действовать с каждым членом семьи моей, никого не смущая и не огорчая.
Господи, дай мне силу перенести утомление наступающего дня и всех событий его.
Руководи моею волею и научи меня молиться, верить, надеяться, терпеть, прощать и любить.
Аминь.

Оптинская молитва читается также утром на начало дня.

Не обязательно быть верующим. Высший разум существует, независимо от того, веришь ли ты в его существование или нет. Он помогает всем, кто обращается к нему за помощью, в отличие от простых смертных. Чтение молитвы помогает человеку убрать панические страхи, уменьшить приступ панической атаки, способствует избавлению от ВСД, придаёт сил и уверенности в себе. В тот момент, когда тебе станет легче и пройдёт паника и тревога, твои молитвы услышаны Господом.

Шестое . Можно так же отвлекать свой мозг на выполнение простых действий в окружающем тебя пространстве. Считать проезжающие машины, количество голубей на площади или антенн на домах. Выполняй любую умственную нагрузку, дай занятие своему сознанию, пускай на первых взгляд это занятие и будет глупым. Главное отвлечься и создать видимость занятости для мозга, чтобы ему не оставалось времени на раскрутку приступа.

Седьмое . Не пугай себя, после выхода в свет, что вот там или там с тобой должно произойти что-то плохое. Живи сегодняшним днём, здесь и сейчас. Вчерашнего дня уже нет и его не изменить, а завтра ещё не наступило, и нет никакой необходимости беспокоится, о том, чего ещё нет. Мысли материальны. Если ты сильно захочешь чего-то, оно обязательно произойдёт. Если ты зайдёшь в магазин или метро, тебя не обязательно должен схватить приступ. Если ты слышишь сирену скорой помощи и людей в белых халатах, то они не обязательно едут к твоим родственникам. Ещё раз прошу тебя. Не настраивай себя на негатив. Что ты отсылаешь в окружающий мир, то и получишь в ответ.

Ты сам обязан и должен себя настраивать на положительные эмоции. Включи всё своё воображение и представь себя в ласковом, прекрасном и любимом тобой месте. Почувствуй запахи этого места, представь себя на берегу моря или в лесу. Перестань пугать себя разными страшными ситуациями. Говори себе, что с тобой будет всё хорошо. Ничего плохого просто не может произойти, ведь это всего-навсего панические страхи, от которых никто не умирает.

И последнее . Никогда не обходи стороной того места, где с тобой произошёл «страшный» приступ панической атаки и не спеши уходить с того места, где это произошло. Если ты поступишь так, то это может быть первым шагом к развитию ещё одного осложнения ВСД под названием агорафобия. Ты можешь накрепко запомнить место, где тебе стало плохо и у тебя возникнет панический страх перед ним. Ты просто не сможешь бывать там, а при необходимости посещать его, будешь испытывать большие трудности.

Паническая атака и синдром отмены феназепама, после нескольких лет истязаний, отступили и покинули мою жизнь. Надеюсь, мои советы, которые всегда помогали мне, помогут и тебе преодолеть эти жизненные невзгоды, а так же научат тебя как избавиться от панических атак.

Источник: http://vsd-lechenie.com/lechenie_panicheskoj_ataki/16-panicheskie-ataki-lechenie.html

Паническая атака: лечение, симптомы, причины

В заголовке слегка перепутана последовательность. Начинать лучше бы с симптомов. Ну, ладно: как есть, так и есть. Обширная статья, про панические атаки с точки зрения современной медицины.

Паническая атака – тяжёлое состояние, способное превратить жизнь человека в настоящий кошмар. При том, что существуют определённые условия, в которых это состояние появляется, фактически от него не застрахован никто.

паническая атака лечение

Список триггеров, провоцирующих панические атаки, достаточно велик, и испытать на себе их разрушительное действие может любой человек. Многие не понимают до конца, что такое паническая атака на самом деле. Этим словосочетанием могут назвать, к примеру, состояние испуга, вызванное стрессовой ситуацией.

На самом же деле такое описание совершенно не подходит под данное определение. Подобная неосведомлённость часто мешает близким оказать адекватную помощь человеку, страдающему от панических атак. Да и сам больной может сильно усугубить ситуацию, не понимая толком, что с ним происходит.

Итак, что же такое панические атаки, как бороться с ними и какими последствиями они могут быть чреваты?

Что такое паническая атака

Прежде всего, нужно понять, что паническая атака – это психическое расстройство. Не испуг, не стресс, даже не паника, которую, хоть и редко, но доводится испытывать любому нормальному человеку. Паническая атака – это заболевание, официально внесённое в международную классификацию болезней. Первые её проявления чаще проявляются в детском и юношеском возрасте, нежели в зрелом (однако, и это вовсе не редкость).

Паническая атака носит приступообразный характер и либо спровоцирована не адекватным реакции стимулом, либо возникает безо всякой причины вовсе. Проще говоря, это внезапный и необъяснимый приступ паники, настолько сильной, что он сопровождается негативной реакцией на физическом уровне.

Нарушение психики, при котором возникают панические атаки, так и называется – паническое расстройство. В первичном смысле это заболевание характеризуется регулярным наступлением панических атак. На другом уровне к симптомам заболевания можно отнести тревожное ожидание очередного приступа, которое неотвязно мучает пациента и приводит к ряду вторичных проблем со здоровьем.

При развитии панического расстройства приступы могут застигать человека в самых разных местах и ситуациях. Предугадать их наступление невозможно. Частота атак может колебаться от одного раза в месяц до нескольких раз в сутки, днём и ночью. Продолжительность приступов также может варьироваться: невозможно заранее узнать, сколько длится паническая атака. Средняя продолжительность приступа составляет 10-15 минут, иногда дольше, но остаточное ощущение тревоги может сохраняться вплоть до часа после его окончания.

До того, как международная классификация МКБ была принята во всех развитых странах, паническое расстройство имело множество разных названий. Что никак не меняет сути: набор определённых причин, симптомов и следствий описывает это состояние вполне чётко и однозначно.

Паническая атака: причины

Причины панических атак – это, фактически, оксюморон (то есть, речевой оборот, содержащий противоречие в себе самом). Сама суть этого явления такова, что оно возникает безо всякой причины. Именно это зачастую вызывает трудности во взаимопонимании между больным и его близкими.

У человека, страдающего паническим расстройством, бессмысленно спрашивать, что его напугало. Ему бесполезно объяснять, что ему никто и ничто не угрожает. И уж тем более бесчеловечно объявлять его страх беспочвенным и смеяться над ним. Тем не менее, именно так зачастую поступают родители, если с ребёнком произошла, например, паническая атака ночью, что делать просто жестоко.

Люди с повышенным уровнем тревожности отмечают, что для них вероятнее пережить паническую атаку в ситуации, которая в принципе причиняет им дискомфорт. Например, в людном месте или в общественном транспорте. Но, конечно, само по себе пребывание в подобных местах не может считаться причиной возникновения приступа паники. Это подтверждает такое явление, как паническая атака ночью (например, перед сном, в совершенном одиночестве и полной безопасности).

Если подразумевать под причинами физиологические механизмы, которые запускают приступ, то на этот счёт единой точки зрения в медицине не существует. Ряд теорий связывает панические атаки со сбоями работы серотониновой системы, нарушениями механизмов дыхания, наследственностью. Однако для большинства этих теорий характерны неполнота либо недостаточность исследований.

Если же понимать причины панических атак как факторы, способствующие их появлению, то отдельные такие пусковые механизмы выделить вполне возможно.

Клиническая депрессия может стать первичным заболеванием, на фоне которого впоследствии разовьётся паническое расстройство. Такая взаимосвязь более типична для мужчин, хотя в целом панические расстройства у женщин встречаются в 2-3 раза чаще. Паническое расстройство и само способно индуцировать реактивную депрессию, о чём мы поговорим далее.

Также достаточно характерно появление панических атак на фоне длительного приёма некоторых лекарственных препаратов и психоактивных веществ: в частности, возникновение панических атак может спровоцировать злоупотребление алкоголем или приём наркотиков. Так алкоголизм часто присутствует в анамнезе либо у тех, кто испытывает панические атаки, либо у их ближайших родственников.

В ряде случаев панические атаки не связаны с паническим расстройством, а являются симптомами других заболеваний. Так подобную симптоматику могут вызывать феохромоцитомы (опухоли надпочечников), болезни сердца, нарушения клеточного обмена, дисфункция щитовидной железы, психогенные и психосоматические заболевания.

Паническая атака: симптомы

Главные и безусловные симптомы панической атаки – это предельная тревога и страх, доходящий до ужаса. Притом возникают эти симптомы в ситуации, когда реально человеку ничто не грозит. Обычно они сопровождаются вегетативными реакциями, характерными для состояния крайнего стресса либо испуга.

К ним относятся резкое учащение сердцебиения, холодный пот, бледность, головокружение и тошнота, неконтролируемая дрожь, ощущение нехватки воздуха. Иногда человек, переживающий паническую атаку, может испытывать боль за грудиной, что может ощущаться как предынфарктное состояние.

У части больных на передний план при панической атаке выходят именно вегетативные симптомы. То есть, больной испытывает не столько острый приступ страха, сколько физическое недомогание. Для другой части страдающих паническими атаками верно прямо противоположное: на физическом уровне симптомы могут быть сведены к минимуму, а ужас, испытываемый при этом больным, запределен.

Из приведённого выше описания видно, что симптомы панических атак не однозначны. Следовательно, паническая атака может быть диагностирована только в том случае, если исключены другие нарушения, способные вызвать ту же симптоматику. Так, например, человек может страдать от вполне конкретной фобии, и переживать все те же неприятные ощущения, что и при панической атаке «чистой воды».

От последней подобное состояние отличается тем, что приступ фобии всегда провоцирует специфическая и конкретная причина. А одним из обязательных симптомов для постановки диагноза «паническая атака» является принципиальная разнородность предшествующих приступу ситуаций.

Другие проблемы, которые нужно исключить, прежде чем говорить о паническом расстройстве – это, в частности, невроз навязчивых состояний, посттравматические расстройства или сепарационная тревога (обычно наблюдается у детей), некоторые эндокринные и органические заболевания, включая опухоли ЦНС.

Внешние признаки панической атаки могут быть выражены слабо – в особенности, если больной уже свыкся со своим состоянием и способен в той или иной степени себя контролировать. Неосведомлённый о его состоянии наблюдатель может заметить необычную бледность или испарину на лбу. Можно распознать паническую атаку и по необычному поведению: человек может замереть на месте или попробовать «спрятаться», забившись в укромное место.

Также показательным бывает изменение положения тела и движений: о панической атаке могут говорить опущенные плечи, съёженная поза, опускание взгляда и избегание смотреть на людей и/или по сторонам. Но всё же наиболее верным признаком панической атаки остаётся описание, полученное от самого больного.

Нарушения, сопутствующие паническому расстройству

Отдельное негативное свойство панического расстройства заключается в том, что оно способно вызывать целый ряд вторичных проблем. Человек, несколько раз переживший спонтанные приступы паники, начинает заранее испытывать страх перед ними. Это сказывается и на его психическом состоянии, и на поведении.

Для страдающего паническими атаками довольно типично избегание тех или иных мест и/или ситуаций. К примеру, больной может бояться возвращаться в какое-либо место, где впервые пережил приступ паники, либо туда, где приступ был особенно силён. Панические атаки зачастую сопровождаются агорафобией – то есть, бессознательным страхом перед обширными пустыми пространствами.

Но это вовсе не обязательный признак: приступ паники может точно так же настигнуть больного, скажем, в лифте или в собственной комнате, прекрасно ему знакомой. Изредка встречается даже паническая атака во сне, от которой больной пробуждается (хотя чаще бывает наоборот: сперва пробуждение ото сна по неясным причинам, а затем — приступ).

Часто переживание паники на пике приступа носит настолько острый характер, что ассоциируется с наиболее сильными инстинктивными страхами. Человек в подобном состоянии может бояться умереть – и не от конкретной причины, а оттого, что его ужасу подходит только такая рационализация.

Однако вегетативные симптомы панической атаки провоцируют у больного и вполне адекватные тревоги. Сильная тахикардия или боль в груди часто становится причиной рационального страха перед сердечным приступом и смертью.

Собственное необъяснимое состояние провоцирует развитие страха перед сумасшествием. А боязнь очередной атаки вкупе с осознанием того, насколько его поведение может показаться странным для окружающих, заставляет больного бояться людных мест и посторонних вообще.

Хуже всего то, что само по себе состояние ожидания приступа, в котором постоянно пребывает больной, уже повышает уровень тревожности настолько, что вполне способно спровоцировать новую атаку. Так возникает замкнутый круг, в котором нервное напряжение только нарастает, а страхи множатся.

По этой причине на фоне панического расстройства могут возникнуть социофобия, либо, наоборот, страх перед одиночеством, ощущение потери контроля над собственной жизнью и так далее – вплоть до полного расстройства самовосприятия и утраты чувства реальности окружающего мира. На физическом уровне последствия панических атак не так страшны, как урон, который эти приступы наносят ментальной сфере.

Панические атаки: лечение

Относительно того, как лечить панические атаки, существуют разные мнения. Все они, однако, схожи в том, что касается физических симптомов панических атак. При всей их неприятности для пациента делать акцент в лечении на вегетативные симптомы кажется бессмысленным, если не устранить их причину.

Перед тем, как избавиться от панических атак, пациент должен смириться с первоочередной важностью психотерапии, а не делать целью избавление от тремора, тахикардии, головокружения, прочих сопутствующих этой дисфункции. Это бывает не так-то просто, поскольку многие люди, страдающие от панических атак, принимают своё состояние за проявление заболевания какого-то определённого органа или системы, отказываясь признавать его психогенную природу.

Тогда как побороть панические атаки самостоятельно довольно сложно, наиболее популярным подходом к их лечению остаётся назначение транквилизаторов. Эти препараты действительно работают, однако, их приём обычно сопряжён с рядом неудобств для пациента.

Большинство транквилизаторов могут вызывать состояние сонливости, «заторможенности» сознания, препятствуют вождению автомобиля и активной умственной деятельности, а также подавляют эмоции, в том числе позитивные.

А, так как вылечить панические атаки полностью они не гарантируют, пациент рискует провести несколько месяцев в состоянии «овоща» только для того, чтобы затем вернуться к своей проблеме. Риск рецидива заболевания может снизить грамотная психотерапия, но применительно к человеку под действием транквилизаторов она теряет изрядную долю смысла.

Не зная, как избавиться от панических атак без применения фармакологии, многие больные начинают по назначению врача принимать антидепрессанты. В этом есть определённый смысл, если паническое расстройство сопутствует депрессивному. Тогда как вылечить панические атаки антидепрессанты вряд ли помогут, общий эмоциональный фон пациента вполне может улучшиться.

Таким образом, его состояние хотя бы не усугубится реактивной депрессией. Однако, даже не понимая, как бороться с паническими атаками, нужно понимать, что антидепрессанты – отнюдь не самый лёгкий и безобидный выход из положения.

Если уже нарастает паническая атака – что делать? В момент, когда наступает приступ, лечение может быть только симптоматическим. Когда у человека паническая атака, первая помощь должна поступить от него самого.

Увы, в таком состоянии совершенно не возможно прямо следовать добрым советам из серии «успокойтесь и расслабьтесь». Эффекта можно добиться лишь обходными путями – а именно, сосредоточением на собственном теле либо окружающих предметах, несложных и рутинных действиях.

Необходимо сконцентрироваться на ритмичном дыхании со счётом по секундам, начать пересчитывать любые мелочи, попавшиеся на глаза, или читать простые тексты типа инструкций на упаковках продуктов – столько времени, сколько длится паническая атака.

Источник: http://www.doctorvlad.com/panic/index.php/2017/02/panicheskaya-ataka-lechenie-simptomy-prichiny/

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2017-2023 © Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов статьи

Контакты
Панические атаки лечение.