Фазы стресса — фазы стресса

Противостоять неблагоприятному воздействию стресса на организм, устоять перед жизненными невзгодами можно взяв на вооружение несколько простых советов.

Стресс. Фазы стресса

Стресс – это составная часть жизни любого человека, которую нельзя избежать, и это такая же необходимость для организма как еда, питье и сон.

Фазы стресса

Стресс в разумных пределах оказывает созидательное и стимулирующее воздействие, но находиться в постоянном стрессовом состоянии губительно для организма.

Ухудшается самочувствие человека, снижается иммунитет, что ведет к развитию соматических и невротических заболеваний.

Можно сказать, что стресс – это определенная реакция организма на различные предъявляемые ему требования, выражающаяся в напряжении организма, для преодоления трудностей и приспособление к чрезвычайным требованиям.

Стресс связан с отрицательными переживаниями или физическим воздействием и как любое психологическое состояние имеет свои фазы.

Фазы стресса — это три периода развития стресса:

• Фаза «реакция тревоги», в результате которой мобилизуются резервы организма, наступает тотчас за стресс-фактором.

Находясь в стрессовом состоянии, вызванном ощущением опасности, тревогой, страхом, шоковыми ситуациями, организм человека начинает активироваться для борьбы с негативными эмоциями, резко повышая секрецию (выработку) адреналина и норадреналина.

Усиленная секреция гормонов стресса ведет к следующим биохимическим изменениям:

• повышенной концентрации уровня сахара в крови
• ускоренному темпу сердцебиения
• нарастанию мышечного напряжения
• возбуждению нервной системы

Продолжительность первого этапа строго индивидуальна (может длиться от нескольких минут до нескольких дней, а иногда и недель). Находясь в данной фазе стресса, человек теряет самообладание, становится раздражительным, суетливым, а зачастую жестоким и агрессивным, то есть не может адекватно управлять своими эмоциями, поведением.

• Фаза «сопротивление», в результате которой организм наиболее успешно справляется с возникшими трудностями, причем именно в этой фазе стресса организм наиболее устойчив ко всякого рода вредным воздействиям. Начинает исчезать тревожность, стабилизируется использование резервов организма.

Адаптация происходит за счет усиленной секреции кортикостероидов, отвечающих за процесс восстановления сил истраченных в период стресса.

Все системы организма, пройдя хорошую тренировку в экстремальных для себя обстоятельствах, возобновляют свою дееспособность с имеющимся в их арсенале накопленным опытом.

Все это хорошо, если стрессовая ситуация длилась недолго. Организм, получив небольшую встряску, сохранил или даже усилил свою работоспособность. Но что происходит с организмом, если на смену одному стессору приходит другой фактор стресса.

В таком случае, организм попадает в критическую трудноразрешимую ситуацию, ограничивающую весь его потенциал. Неизбежно наступает последний (третий) этап, ведущий к снижению адаптационных ресурсов организма.

• Фаза «истощение», характеризуется общим истощение организма в результате длительного воздействия факторов стресса, потерей устойчивости к болезням, проявлением физического неблагополучия: усталость, потеря веса, нарушение сна.

Как противостоять стрессам?

Стрессовое состояние опасно для организма, особенно если стрессы имеют повторяющийся характер. И если организм подвергается постоянным стрессам, фазы стресса начинают приобретать расплывчатые границы.

Организм все реже может полностью мобилизоваться и адекватно, грамотно реагировать. В итоге человек может получить целый букет проблем связанных с сердечно-сосудистыми нарушениями, различными аллергиями, психологической нестабильностью.

Во избежание неприятных последствий, человек должен знать, какие действия предпринять или как противостоять стрессу. Для этого следует научиться управлять стрессами, хорошо отдыхать, правильно организовывать свою деятельность и взаимоотношения с окружающими.

А для начала нужно попытаться изменить свое мировосприятие, взглянуть на сложившуюся ситуацию с иной стороны (найти в происходящем что-то, если не полезное для себя, то хотя бы — не негативное).

Противостоять неблагоприятному воздействию стресса на организм, устоять перед жизненными невзгодами можно взяв на вооружение несколько простых советов.

Среди них:

• Полноценный сон (соблюдать режим дня, хорошо высыпаться)
• Исключить дополнительные нагрузки (излишний шум, ненужный поток информации)
• Прогулки на свежем воздухе
• Полноценное питание (еда должна содержать необходимые витамины и микроэлементы)
• Использовать фитотерапию (лекарственные растения и травы) для укрепления иммунитета
• Водные процедуры

К вышеперечисленному можно добавить и то, что люди занимающиеся любимым делом (будь то работа или хобби) менее подвержены неврозам, депрессии и стрессам.

Как научиться расслабляться?

На земле нет человека, который бы ни разу в своей жизни не переживал стресс. Тем более, что оказаться в стрессовой ситуации можно как в результате реальных событий (ссоры, конфликты, рабочие проблемы, недоедание и др.), так и в результате воображаемых, существующих только в голове.

В любом случае проблемы следует решать, а для этого необходимы силы. Для восстановления жизненного тонуса немаловажное значение имеет умение расслабляться.

В этом поможет релаксация – искусство достижения психоэмоционального и физического равновесия, которого можно добиться при помощи освоения специальной техники, физиотерапии и гомеопатических лекарственных средств.

Овладев техникой релаксации можно избавиться от тревог и печали, глубже познать себя.

К основным приемам релаксации относятся:

• Физические методы расслабления (йога)
• Психологические техники расслабления (медитация)

Использование любого из методов релаксации ведет к сознательному расслаблению мышц (понижается мускульное напряжение) и концентрации внимания (уменьшается нервное напряжение).

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Источник: http://doctoram.net/content/stress-fazy-stressa.html

Фазы стресса

В те моменты, когда человеческий организм подвергается каким-либо экстремальным воздействиям, неважно, эмоционального, психологического или физического характера, он начинает на эти воздействия реагировать. В том случае, если реакция окажется слишком сильной, это может привести к нарушению функций организма. Под стрессом понимается как внешнее воздействие, которое к такой реакции, так и саму реакцию человеческого организма.

Человека на протяжении всей его жизни стрессы подстерегают буквально на каждом шагу. Они могут быть вызваны физиологическими причинами, такими как болезнь, перенапряжение, громкий и сильный шум, прием лекарственных препаратов, воздействие природных факторов. Кроме физиологических, причины могут быть и психологическими, такими, как перегрузка чрезмерным объемом информации, разрыв в отношениях, затянувшаяся болезнь или ожидания, которые не оправдались.

Термин «стресс» был введен в 1936 году канадским физиологом Г. Селье, который понимал под этим понятием как общий адаптационный синдром организма. Также Селье разработал концепцию, подробно описывающую все фазы стресса. В его теории говорится о том, что стрессы могут быть вызваны любыми сильными внешними стимулами, а механизмы возникновения стресса носят гормональный характер. В стрессовой ситуации человеческий организм начинает вырабатывать дополнительные дозы гормонов, которые должны помочь его адаптации к новым непривычным условиям. Надпочечники начинают активно выбрасывать в кровь адреналин, заставляющий быстрее циркулировать кровь и учащенно биться сердце. Кора надпочечников начинает производить кортизол, вызывающий прилив энергии, а передняя доля гипофиза начинает вырабатывать гормон пролактин, который имеет широким спектром воздействия на организм человека, а его уровень начинает расти даже при небольших волнениях.

В настоящее время учеными всего мира фазы стресса разделяются по концепции, предложенной Селье. Первой стадией является реакция тревоги, второй — стадия сопротивления, а третьей — стадия истощения. При этом длительность каждой фазы является индивидуальной для каждого отдельного человека и ситуации.

Первая фаза стресса вызывает мобилизацию всего организма. Напряженность начинает стремительно возрастать. В некоторых случаях эта напряженность может длиться всего несколько минут, в других — тянуться на протяжении многих недель. На этой стадии каждый человек ведет по-своему. Некоторые начинают ускорено соображать, молниеносно принимать самые оптимальные решения, быстро и энергично двигаться. Другие наоборот впадают в ступор, а их поведение становится заторможенным.

Ученые считают, что в некоторых случаях первую случаях первую фазу стресса можно считать полезной, так как она закаляет организм и тренирует его к мгновенной мобилизации.

Следующая фаза стресса наступает в тех случаях, если воздействие внешних факторов стресса не прекращается. Мобилизовавшийся на предыдущей стадии организм начинает сопротивляться стрессу. Человек выглядит здоровым и активным, продолжает объективно реагировать на внешние раздражители, пытается решить все возникающие проблемы конструктивным путем. Как и первая фаза, фаза сопротивления не несет опасности для человека.

Завершающая фаза развития стресса характеризуется истощением человеческих сил и начинается тогда, когда вторая фаза продолжается слишком долго и человек не получает никакого отдыха. Ресурсы организма исчерпываются, а устойчивость человека начинает стремительно снижаться. Начинают проявляется такие проблемы физиологического плана, как пропадание аппетита, нарушения сна. Человек начинает терять в весе, его давление становится нестабильным и часто повышается. Возникают чувство постоянной усталости, подавленности и разбитости. Если на этом шаге человеку не предоставить возможности для отдыха, она может стать причиной серьёзных психических, психологических и заболеваний.

Стрессов избежать не может никто, но для того, чтобы жить полноценной жизнью, необходимо стараться не доводить себя до последней фазы стресса, выходя из него на первой или, максимум, на второй.

Источник: http://kanks.ru/fazy-stressa

Фазы стресса по Селье

Впервые фазы стресса в психологии были разработаны знаменитым Гансом Селье, разделившим их на три стадии. Каждый период имеет свои особенности. Большая часть людей переживает первую стрессовую ступень чуть ли не постоянно, и от этого лишь мобилизуются внутренние силы, повышается работоспособность.

1. 3 основных этапа стрессового состояния
2. Классификация стрессовых состояний
3. Влияние стресса на организм человека
4. Видео в статье: стадии стресса или зыбучие пески

3 основных этапа стрессового состояния

Помимо первой фазы развития стресса, являющейся полезной для человека, различают ещё стадию адаптации нервной системы и период её истощения.

1. Стабилизация ЦНС происходит на второй ступени стрессового напряжения, когда человек адаптируется, закрепляется на новом для себя уровне. Отмечается непривычное реагирование на различные события. В зависимости от индивидуальных особенностей человека, всё может этим закончиться или иметь продолжение.
2. Фаза вторая переходит в третью. Нервная система вступает в другую стадию – истощение организма.

Период истощения, в свою очередь, делится на два направления: расстройство и деструкция. В первом случае речь идёт об отклонениях в пределах нормы, а в этапе деструкции – расстройство переходит этот уровень.

Обычное напряжение можно назвать обязательной составляющей жизни любого человека. Избежать его просто нереально. Именно положительный стресс или эустресс, по мнению Селье, создаёт вкус к жизни, стимулирует, созидает и формирует человека. Однако такие реакции не должны превышать адаптационные возможности личности, иначе это приводит к заболеванию – физическому или невротическому.

Было бы идеально, если первая и вторая фазы напряжения не перерастали в третью. К сожалению, это происходит частенько, и в последнее время наметился даже некий прогресс.

В первую очередь — это связано с особенностями самого человека. Он может по-разному реагировать на события. Многое зависит от воспитания, полученного личностью в детстве. Большое значение имеет наследственность.

Примечательно, что у одних при стрессе возникает активная реакция, так называемый эустресс, а у других — дистресс. Чрезмерное оживление и улучшение работоспособности, с одной стороны, спад энергии и снижение выносливости — с другой. Психология стрессоустойчивости личности является отдельным разделом науки, изучающим корни проблемы.

Классификация стрессовых состояний

Стресс в психологии принято классифицировать также по видам и подвидам, в зависимости от продолжительности его воздействия. Известны: кратковременный, эпизодический и хронический варианты.

Возникают эти состояния по разным причинам, среди которых на первом месте несбывшиеся мечты (желания только вредят человеку – именно так утверждают все религии), внезапные перемены в жизни, пресыщение благами (ступор) и недостижимость совершенства (популярная болезнь идеалиста).

Невозможно избежать стресса при бытовых конфликтах, при неудовлетворённости жизнью, в ходе постоянной нехватки времени и смены часовых поясов. Низкая заработная плата и страх увольнения преследуют человека на рабочем месте.

Влияние стресса на организм человека

Воздействие стрессового напряжения зависит от той или иной его фазы.

1. Феномен гиперактивности или стеническое воздействие на психофизиологические процессы возможны в стадии мобилизации, на первой и второй фазах стресса. Все ресурсы человеческого организма мобилизуются, обостряется восприятие, улучшается память, человек начинает мыслить нестандартно и оригинально, повышается его продуктивность на работе.
2. На второй фазе влияние сводится к адаптационным функциям. Человек терпим к новым чувствам и мыслям, работает «на пределе», но долго так продолжаться не может.
3. Этап истощения, когда силы организма теряются, ЦНС начинает давать сбои.

Все мы разные, поэтому и стресс влияет неодинаково

При расстройствах ухудшается производительность, хромает обработка данных, теряется творческое мышление. Возможно сужение объёма восприятия, убавление качественной памяти и потеря дара быстрого извлечения информации. Своего рода феномен блокады прошлого опыта. Страдает в первую очередь осознанность и адекватное восприятие ситуаций. Человек становится либо слишком импульсивным, либо делает всё инертно, автоматически, равнодушно.

При деструкциях наблюдается полный распад способностей к организации какой-либо деятельности. Нарушаются психические процессы. Были примеры, когда человек страдал провалами в памяти, мозг как будто «отключался». Возникал определённый интеллектуальный ступор.

На физиологическом уровне это представляется так:

• человек заболевает, и это называется биологическим проявлением стресса;
• возникает кислородное голодание или его избыток, в организме происходят непривычные химические изменения;
• у спортсменов провоцируется физический стресс, вызванный чрезмерными нагрузками;
• в послеоперационный период или после получения сложных травм, речь идёт уже о механическом подвиде стресса.

Что касается его воздействия на психологическом уровне:

• постоянное недовольство собой, связанное с несовпадением ожидаемого и реалий;
• напряжение на почве социальных конфликтов.

Видео в статье: стадии стресса или зыбучие пески

Фазы стресса, разработанные Селье, помогают лучше понять природу этого состояния, отделить плохое от хорошего. Так, эустресс увеличивает энергетические возможности человека. Однако дистресс ничего не даёт, кроме нарушений, и от него надо поскорее избавляться.

Источник: http://stressamnet.ru/raznovidnosti-stressov/fazy-stressa/

Фазы стресса

Ганс Селье выделяет три фазы такого реагирования организма:

1) реакция тревоги, отражающая процесс мобилизации резервов. На первой стадии стресс еще конструктивный, происходит смена эмоционального состояния. Люди по-разному описывают этот момент: у одних «все застывает внутри», другие чувствуют, как внутри что-то «закипает».

2) фаза сопротивления, когда удается успешно преодолевать возникшие трудности без какого-либо видимого ущерба для здоровья. В данном случае это «пик» стрессового состояния. На этой фазе организм оказывается даже более устойчивым к разнообразным вредным воздействиям (интоксикации, кровопотери, лишению пищи, болевым ощущениям и т. п.), чем в обычном, исходном состоянии;

3) фаза истощения, когда вследствие чрезмерно длительного или избыточно интенсивного напряжения истощаются приспособительные возможности организма, снижается его устойчивость к заболеваниям и появляются разнообразные признаки физического неблагополучия: снижение аппетита, нарушение сна, расстройства стула, потеря веса, повышение артериального давления, нарушение сердечного ритма и т. п.

Открытие, закономерного перехода от стадии мобилизации к стадии истощения позволило ученым привлечь концепцию стресса для объяснения механизмов возникновения психосоматических заболеваний. При этом само развитие состояния стресса, даже если оно вызывается физическим воздействием (травмой, переохлаждением или перегреванием, болевым шоком), в большой степени определяется возникающими при этом отрицательными переживаниями: эмоциональными реакциями на ситуацию в виде тревоги, депрессии или бессильного гнева. Более того, угроза, даже не сопровождающаяся никаким физическим воздействием, или неприятные жизненные события (смерть близкого человека, понижение по службе, потеря уважения со стороны значимых лиц) вызывают интенсивные проявления стресса. Стресс, обусловленный эмоциональными человеческими отношениями, может иметь разрушительные последствия для здоровья.

Виды стресса

Находиться в мире с самим собой! Как это важно и как часто мы не можем этого достичь. Наши внутренние переживания, недовольства, смятения начинают проявляться раздражительностью, неудовлетворённостью и как следствие развивается стресс. К внутриличностному стрессу обычно приводят наши нереализованные потребности, несбывшиеся мечты, желания, надежды, бессмысленность и бесцельность поступков, болезненные воспоминания, неадекватность оценки событий и др.

Стремление сделать карьеру и при этом длительное отсутствие результата или просто высокая рабочая нагрузка и не важно, каким трудом Вы занимаетесь, физическим или умственным, но если работа вызывает хроническую усталость и частные отрицательные эмоции, это может перейти в рабочий стресс. Часто его связывают с несправедливой оценкой труда, ролевой неопределённость и даже с плохим обеспечением безопасности на работе.

Мы живём в том мире, где деньги играют в жизни человека большое значение. Мы приобретаем продукты питания, необходимые предметы в быту, оплачиваем развлечения и счёта за квартиру и многое другое. Ситуации, когда наши расходы значительно больше доходов способны привести к такому виду стресса, как финансовый стресс. К стрессу могут привести неожиданные траты и незапланированные расходы, невозможность взять кредит для необходимой покупки, заниженная оплата труда и т. д.

Мы находимся в обществе и редко можем избежать тех, проблем, которые в нём возникают. Общественный стресс развивается у какой-то группы людей. Причиной общественного стресса могут быть экономические, политические проблемы, например, экономический спад, бедность, банкротство, расовое напряжение и дискриминация.

Неблагоприятные экологические факторы напрямую влияют на наше здоровье. Самые разные факторы, в том числе воздействие химии, шума, загрязнённой воды и т. д. отрицательно влияют на организм в целом. Как эти причины, так и ожидание неблагоприятного воздействия плохой экологической обстановки приводит к экологическому стрессу.

Стресс также можно разделить на две разновидности — эустресс и дистресс.

Эустресс оказывает на человека положительное влияние, мобилизует его, улучшает внимание, реакции, психическую деятельность. Эустресс повышает адаптационные возможности организма.

Дистресс — патологическая разновидность стресс-синдрома, который оказывает отрицательное влияние на организм, на психическую деятельность и поведение человека, вплоть до полной их дезорганизации. Дистресс сопровождается гиперактивацией нейрогуморальных систем и может стать патогенным фактором, приводящим к повреждению практически любых органов и систем организма. Дистресс может обострить течение невротических, психосоматических и органических заболеваний.

Существует еще достаточно большое количество разновидностей стрессов:

Хронический стресс предполагает наличие постоянного (или такого, что существует длительное время) значительного физического и морального нагрузки на человека (длительный поиск работы, постоянный успех, выяснение отношений), в результате которого нервно-психологическое или физиологическое состояние является чрезвычайно напряженным.

Острый стресс- состояние человека после события или явления, в результате которого потеряно психологическое равновесие (конфликта с начальником, ссоры с близкими людьми).

Физиологический стресс возникает от физической перегрузки организма и (или) воздействия на него вредных факторов окружающей среды (сильные запахи, недостаточная освещенность, повышенный уровень шума).

Психологический стресс является следствием нарушения психологической устойчивости личности из целого ряда причин: оскорбленного самолюбие, работы, не соответствующей квалификации. Кроме того, такой стресс может быть результатом психологического перегрузки лица: выполнение слишком большого объема работ и ответственности за качество сложной и длительной работы. Вариантом психологического стресса является эмоциональный стресс, который возникает в ситуациях угрозы, опасности, обиды.

Информационный стресс возникает в ситуациях информационных перегрузок или от информационного вакуума.

Какой вид стресса возникнет у того или иного человека, зависит от совокупности множества факторов: физического и психического здоровья, особенностей личности, привычного реагирования на стрессоры, системы индивидуальных психологических защит, наличия или отсутствия социальной поддержки в ситуации стресса.

Источник: http://studbooks.net/734348/psihologiya/fazy_stressa

Фазы стресса

Селье рассматривает стрессорную реакцию как этапы адаптационного процесса. В зависимости от адекватности адаптационных механизмов, фазы стресса могут активироваться поэтапно.

· 1 фаза alarm-реакции или фаза активации. Ее длительность несколько секунд (имеется в виду, что формирование ответа). Основное ее назначение – максимально быстрое реагирование на раздражители внешней или внутренней среды. Как правило, эту стадию связывают с нейрофизиологической осью стресса (ее еще называют осью ЦНС). Цель формирования ответа следующая: раздражитель – анализатор – подкорка – определение эмоциональной окраски – неокртекс – решение – реакция органа мишени. На этой стадии возможны ошибки интерпретации эмоциональной значимости раздражителя (когнитивные теории) или на этапе формирования эмоционального отношения. Реакция организма очень быстрая, поскольку ответ идет сразу на концевые органы мишени. Как правило, на этой стадии нейроэндокринные и эндокринные оси стресса не играют значительной роли, хотя и в какой-то степени активируются.

· Фаза напряжения или резистенции. Обычно она связана с более длительном действии раздражителя (стрессора), когда первичных реакций недостаточно для адаптации. В основном здесь активируется нейроэндокринная ось стресс. Цепочка реагирования становится более сложной: стрессор – подкорка – неокортекс – интерпретация – стимуляция ВНС – активизация мозгового слоя надпочечников – выделение глюкокортикоидов — реакции на органах мишенях. Поэтому данная ось требует большего времени для своей активизации (для ее осуществления используются помимо нейронных путей и циркуляция гормонов током крови) и, одновременно, она может функционировать более длительное время (от нескольких часов до нескольких дней).

· Фаза истощения. Она является наиболее продолжительной (в ней используется только один вид транспортировки гормонов – кровь), включается в действие в случаях, если предыдущие фазы не компенсировали стрессор, т.е. их недостаточно для адаптации. Пролонгированная стрессорная реакция в основном поддерживается за счет активации эндокринных осей. Фаза обозначена таким образом, поскольку длительное напряжение эндокринной системы и органов мишеней могут приводить к тому, что исчерпываются адаптационные возможности (потери не только поверхностной, но глубокой адаптационной энергии). Резко возрастает риск возникновения психосоматических расстройств, т.е. нарушения адаптации на биологическом уровне.

Следует отметить, что приведенные данные во многом носят гипотетический или чисто экспериментальный характер. Остается много нерешенных вопросов (почему некоторые раздражители не вызывают нейроэндокринной активации, какое место занимает в физиологическом комплексе психологическая компенсация, какую роль играет генетическая предрасположенность к тем или иным стрессовым реакциям и т.п.).

Лекция 6. Тема:Понятие стрессоров. Нейрофизиологическое обеспечение стресса, основные оси стрессорной реакции.

Строение нервной системы человека.

Основным элементом нервной системы является нейрон (нервная клетка). Он состоит из дендрита (принимающая часть, несущая информацию к нейрону), клетка (в которой происходит переработка информации и формирование ответа) и аксон (нервное окончание, проводящее импульс к органам мишеням). Аксон может передавать импульсы в другие нейроны через синапсы. Передача импульсов в синапсах происходит посредством нейротрансмиттеров (норэпинефрины и ацетилхолин).

Анатомически нервная система может подразделяться на два отдела: центральная и периферическая нервная система.

Центральная нервная система. Она включает анатомически головной и спинной мозг. Согласно наиболее признанной модели Paul Mac Lean (1975), головной мозг имеет три основных функционально анатомических уровня.

· Неокортекс. Анатомически это кора головного мозга (пресловутое «серое вещество»). Основной функцией является декодирование полученной информации, интерпретация сенсорных сигналов, центральная регуляция двигательной сферы, а также когнитивные функции (воображение, логическое мышление, формирование умозаключений, память, прогнозирование и др.).

· Лимбическая система. Анатомически включает ряд важнейших образований – гипоталямус, гиппокамп, перегородку, поясную извилину, миндалевидное тело. Основной железой данной области является гипофиз. Лимбическая система рассматривается как центр эмоционального контроля. Считается, что данный уровень обеспечивает эмоциональную окраску стрессового реагирования.

· Ретикулярная формация и ствол мозга. Анатомически это сетчатое образование и стволовая часть мозга. Основной функцией данного отдела является управление вегетативными функциями организма, а также передача через талямус импульсов в высшие отделы.

Спинной мозг представляет собой с одной стороны центральный проводящий путь (нисходящие и восходящие пути), с другой – в нем имеются самостоятельные нейроны, обеспечивающие спинномозговые рефлексы, а также отдельные функции внутренних органов (дефекация, мочеиспускание, эректильная функция и др.).

Периферическая нервная система включает в себя все нейроны, не входящие анатомически в состав ЦНС. Надо отметить, что все управляющие периферической нервной системой центры локализуются в ЦНС. Поэтому она может рассматриваться как система локальных, передающих импульсы ЦНС, нервных образований.

Периферическая нервная система в свою очередь подразделяется на соматическую и автономную (вегетативную) подсистемы. Первая передает сенсорные и моторные сигналы к ЦНС и от нее (иннервирует органы чувств и поперечно-полосатую мускулатуру).

Автономная (вегетативная) нервная система в меньшей степени зависима от ЦНС (отсюда и название). Она проводит импульсы, осуществляющие регуляцию внутренней среды организма и поддержание гомеостаза. ВНС в свою очередь подразделяется на два отдела: симпатический и парасимпатический, которые находятся в реципрокных взаимоотношениях друг с другом, т.е. оказывают противоположное действие на одни и те же органы мишени. Согласно Уолтеру Кеннону симпатический отдел обусловливает изменения во внутренней среде, обеспечивающие готовность к активному реагированию. Действие можно обозначить как общую активацию. Парасимпатический отдел связан с восстановительными функциями и расслаблением. Данная совокупность реакций получила название реакции «борьбы-бегства». Адаптационный смысл вегетативной активации четко прослеживается в процессе филогенеза.

Симпатическая активация сопровождается: эрготропными, катаболитическими (расщепление, потребление энергии и производимая работа) эффектами. Основным нейротрансмиттером является адреналин и норадреналин. Активация проявляется следующими эффектами: централизация гемодинамики, активация работы сердца (тахикардия, увеличение МОК и ОЦК), мышечная гипертония, тахипноэ, расширение просвета бронхов, гипергидроз, скудный густой секрет слюнных желез, мидриаз, а также ряд изменений внутреннего гомеостаза – сгущение крови, повышение свертываемости, гипергликемия, гиперхолестеринемия. В то же время отмечается парез кишечника, торможение пищеварительных процессов и уменьшение мочевыделения.

Парасимпатическая активация рассматривается как трофотропная (ориентированная на снижение расхода энергии и ассимилятивные процессы). Основным нейротрансмиттером является ацетилхолин. Регулирующее действие на внутренние органы носит в основном противоположный характер: миоз, обильный водянистый секрет слюнных желез, урежение ЧСС, застой крови на периферии, разжижение крови, мышечная гипотония, урежение темпа дыхания, в то же время повышенная фильтрация мочи, усиление перистальтики кишечника и пищеварительных процессов. Типичным примером являются обморочные реакции у самураев или «медвежья болезнь». В клинической психиатрии и психофизиологии существует также термин «реакция мнимой смерти». Имеется в виду переход на парасимпатический режим физиологического функционирования.

Все перечисленные структуры нервной системы являются анатомическим обеспечением стрессорной реакции. Если ЦНС отвечает за восприятие, интерпретацию, когнитивную и/или эмоциональную переработку стрессового раздражения, то периферическая нервная система в основном обеспечивает вегетативное обеспечение стрессовой реакции. Последняя рассматривается, прежде всего, как адаптационный процесс (адаптация к действию стрессора). Раздражитель воспринимается сенсорными рецепторами ПНС, трансформируется в импульс и передается в ЦНС. По ходу импульса он дает коллатерали в ретикулярную формацию. Snyder (1974) утверждает: «Посредством этих коллатералей воспринимаемые события окружающей среды могут быть интегрированы с эмоциональными состояниями, кодируемыми в лимбической системе и гипоталямусе». Считается, что ответвления в ретикулярную формацию дают реакцию внутренних органов на психосоциальные раздражители. Далее все коллатерали соединяются и идут в неокртекс, где и происходит интерпретационный анализ раздражителя. По каналам обратной связи эмоционально окрашенная интерпретация из неокортекса идет в лимбическую систему. Психовегетативное (эмоциональное) возбуждение возникает всякий раз, когда раздражитель воспринимается как превышающий условный порог позитивного или негативного эмоционального реагирования. Чаще всего это проявляется в активации трех осей стресса (см. ниже). Если стрессор не является внешним раздражителем (образ, воспоминание), периферическая рецепторная система остается интактной. Отсюда возникает гипотеза Lazarus. 1966, Malmo 1972, о том, что стрессорные реакции на психосоциальные стимулы являются не столько следствием самих раздражителей, сколько результатом их когнитивной интерпретации, а также эмоционального возбуждения.

Оси стресса

Нервные оси.

Они рассматриваются как наиболее прямые проводящие пути стрессовой активации. Если после переработки в неокортексе и лимбической системе стрессор рассматривается, как угрожающий нервный импульс идет к задним отделам гипоталямуса (симпатическая активация) и к переднему отделу гипоталямуса, если активация парасимпатическая. Отмечается выделение Н и НА в концевых отделах симпатической системы и ацетилхолина в парасимпатических отделах, контактирующих с концевыми органами. В результате возникают эрго- и трофотропные реакции. Следует отметить, что обычно симпатическая активация не происходит изолированно, она сопровождается и трофотропной активацией, но менее выраженной (аналогично закону «сообщающихся сосудов»). С одной стороны нервные оси рассматриваются как физиологический субстрат немедленного реагирования. Время реакции ограничивается только скоростью проведения нервного импульса по проводящей системе. С другой стороны — они не могут находиться в активированном состоянии длительное время (количество нейротрансмиттеров в синапсах и скорость их синтеза в пресинаптической мембране ограничены). Поэтому в случаях, когда нейронального ответа недостаточно достижения адаптации (стрессор либо пролонгированный, либо по силе превышает адаптационные возможности этих осей), для продолжения активации должна подключаться нейроэндокринная ось.

Нейроэндокринная ось.

Наиболее подробно функционирование этой оси изучалось Кенноном приблизительно в то же время, когда Селье формулировал концепцию «неспецифического адаптационного синдрома». В работе этой оси принимают участие как нейрогенный компонент (симпатическая или парасимпатическая активация) так и эндокринный компонент (стимуляция продукции мозгового слоя надпочечников). Стрессорная реакция получила название «борьбы-бегства». Опыты показывают, что активизация продукции мозгового слоя надпочечников и выброс в кровяное русло катехоламинов (Н и НА) аналогична прямой симпатической активации. Основными эффектами являются эрготропные реакции: повышение АД, спазм мелких сосудов на периферии, увеличение сердечного выброса, снижение притока крови к почкам и одновременно гипергликемия, гиперхолестеринемия, повышение уровня свободных жирных кислот в сыворотке крови. То же самое отмечалось и при прямой симпатической активации и действии на концевые органы, за исключением того, что появление видимых эффектов требует уже 20-30 секунд и сама активация держится более продолжительное время. Можно сказать, что вовлечение в процесс мозгового слоя надпочечников – эндокринный компонент, позволяет пролонгировать состояние активации. При этом выброс катехоламинов не влияет на холинэргические реакции (кожно-электрическая активность, бронхиолярные эффекты). Необходимо отметить, что активация нейроэндокринной оси возникает на стрессор любой природы. Это очень важно для понимания психосоматических взаимосвязей. Реакция на психосоциальные стрессоры сопровождается такой же физиологической активацией. Тем не менее, более продолжительное действие стрессоров требует подключения новых осей – эндокринных, для поддержания состояния стрессорной активации.

Эндокринные оси.

Их несколько и они обеспечивают более продолжительные соматические реакции на стресс. Выделяют три основные эндокринные оси: адренокортикальную, соматотропную и тиреоидную.

· Адренокортикальная ось. Высшими центрами этой оси является перегородка и гипоталямус. Импульс идет к срединному бугру гипоталямуса, где выделяется кортикотропин релизинг фактор (КРФ). КРФ, воздействуя не переднюю долю гипофиза, вызывает выброс адренокортикотропного гормона (АКТГ). С током крови он попадает в кору надпочечников. Это способствует выделению глюкокортикоидов (кортизона и кортикостерона) в кровяное русло. Эффекты глюкокортикоидов включают: усиленный синтез глюкозы, усиление фильтрации мочи, выброс свободных жирных кислот в кровь, возможно подавление иммунитета. Значение этих сдвигов однозначно – обеспечение энергетическим материалом пролонгированной стрессорной реакции. Кроме того, корковый слой надпочечников выделяет минералокортикоиды (альдостерон), основным назначением которых является регуляция уровня электролитов и АД посредством объемной регуляции – первичной реадсорбции натрия. Selye (1976) отмечает, что чрезмерная секреция минералокортикоидов лежит в основе формирования синдрома Иценко-Кушинга (гиперальдостеронизм), а также артериальной гипертензии и развития некроза миокарда.

· Соматотропная ось. Функционирование данной оси осуществляется приблизительно аналогично предыдущей, однако гипофиз выделяет другой гормон – соматотропный (СТГ). О роли СТГ данный гораздо меньше, было показано, что он выделяется у человека в ответ на психосоциальные стрессоры. Основные эффекты приблизительно в целом похожи на АКТГ – гипергликемия, гиперхолестеринемия, повышение выделения минералокортикоидов.

· Тиреоидная ось. К настоящему времени она является наименее изученной. Считается, что она активируется в ответ на психологические стрессоры, но ее специфическая роль неясна. Аналогично АКТГ, гипофизом выделяется ТТГ, который в свою очередь стимулирует функцию щитовидной железы (повышенное выделение тиреоидина и тироксина). Считается, что гормоны щитовидной железы повышают общий уровень метаболизма, ЧСС, периферическое сопротивление в кровяном русле, а также чувствительность некоторых тканей к катехоламинам. Отмечено, что тиреоидная ось оказывается всегда активированной в случаях хронического эмоционального стресса. Отсюда многочисленные диагностические ошибки интернистов (тиреотоксикоз в фазу напряжения и микседема в фазу истощения).

Выделенные эндокринные оси включаются в процесс адаптации в последнюю очередь и одновременно они являются наиболее долговременными. Следует отметить два момента: эти оси не могут функционировать изолированно; длительная их активация приводит к истощению в органах мишенях, что является предпосылкой формирования психосоматических расстройств.

Источник: http://studopedia.ru/18_30302_fazi-ili-stadii-stressa.html

• Простые упражнения для снятия стресса и напряжения - упражнения для снятия стресса
• Чувство тревоги и беспокойства: почему возникает, что делать и как избавиться от приступов тревоги? - что такое тревога
• Стресс тест кардиология; Лечение Сердца - стресс тест
• Что будет с летним отпуском? 10 наивных вопросов о коронавирусе - почему такая паника вокруг коронавируса
• Какой гормон вырабатывается первым при стрессе? - какой гормон вырабатывается при стрессе
• 10 музыкальных композиций, которые успокаивают и снимают стресс - Рашпиль! - музыка для снятия стресса
• Стадии стресса (общего адаптационного синдрома); Студопедия - что не является стадией стресса
• Как справиться с тревогой самостоятельно – советы психолога - тревожность как избавиться
• Как справиться со стрессом: эффективные способы и рекомендации - как справиться со стрессом
• Чувство страха и тревоги без причины - чувство тревоги и беспокойства без причины