Эффективные способы бросить курить навсегда — самые эффективные способы бросить курить
02.05.2019
- Если человек поглощен выполнением определенной работы, то ему не только некогда курить, но бывает даже, что желание закурить забывается на некоторое время. Проблема напряженной работы состоит в том, что иногда она наоборот может усугубить тягу к курению, так как курение ассоциируется у человека с перерывом, небольшим облегчением. И именно небольшой передышки будет иногда очень не хватать во время напряженной работы. Поэтому, данный способ является палкой о двух концах.
Эффективные способы бросить курить навсегда
Мир изменился с того времени, когда курение получило распространение, теперь людям запрещают вредить своему здоровью даже добровольно. Курильщики озадачивают себя вопросом и ищут способы как легко бросить курить навсегда, ведь антитабачная кампания по всему миру достигает своего апогея. Стоимость сигарет повышается, правила курения ужесточаются. Уже в скором времени дымить будет можно только дома, а стоимость сигарет станет такой, что это действительно немногие смогут себе позволить.
Кроме того, все более жесткими становятся условия торговли табачными изделиями. В скором времени еще одной проблемой будет то, что мест, где будут продаваться табачные изделия, будет очень мало. Вместе с этим, вред здоровью от курения по-прежнему неоспорим, а такое явление, как зависимость, сложно назвать приятным.
Человек создает себе еще одну потребность, не удовлетворяя которую, начинает испытывать крайний дискомфорт, раздражительность, и кроме того отказ от курения инициирует стресс для организма. Чувствовать себя комфортно только тогда, когда при себе есть пачка сигарет, а закурить можно в любой момент – не лучшее состояние.
Первоочередным обстоятельством, которое действительно может поспособствовать попытке бросить курить является мотивация. И здесь простого «хочу» будет недостаточно. Требуется особый настрой, потому как прерывание употребления табачных смесей в тех количествах, в которых вы привыкли их употреблять, вызовет резкую отрицательную реакцию организма, превозмочь которую получается лишь у единиц.
Существуют многочисленные способы бросить табакокурение. Описание одних умещается в несколько строк, о других написаны целые книги. На неспособности большинства людей бросить курить навсегда заработаны миллионы. Возможно, что и миллиарды. Книги, специализированные курсы, пластыри, жвачки, электронные сигареты и многое другое.
Все это приносит продавцам и создателям этих средств колоссальные деньги. Каждый человек индивидуален, поэтому выбор способа бросить курить – личное дело каждого. В этой статье приведены несколько самых эффективных.
Эффективные способы бросить курить
1. Итак, первый способ, имеющий определенный показатель эффективности – это врачебная помощь.
- Существуют научно обоснованные методики, опираясь на которые, врач разрабатывает наиболее подходящий режим. Этот режим позволить пережить пиковые ситуации во время отказа от курения. Также врач выписывает препараты, которые помогут преодолеть стресс.
- Некоторые показатели эффективности есть у специализированных жвачек и пластырей. Этот способ разработан для тех, кто не может вытерпеть процесс выхода никотина из организма (когда желание закурить обостряется и становится нестерпимым). Имеет очевидный недостаток – через некоторое время придется отвыкать от жвачки и пластырей, так как они помогают преодолеть желание закурить именно посредством введения в организм небольшой дозы никотина. То есть, как таковая зависимость сохраняется.
2. Гипноз является методом, не одобренным официально, но довольно распространенным.
- Психотерапевт внушает курильщику, что он не хочет курить. Необходимо наличие желания бросить курить, так как само по себе внушение не принесет результата.
3. Напряженная работа, стрессовая обстановка, могут поспособствовать желанию бросить курить.
- Если человек поглощен выполнением определенной работы, то ему не только некогда курить, но бывает даже, что желание закурить забывается на некоторое время. Проблема напряженной работы состоит в том, что иногда она наоборот может усугубить тягу к курению, так как курение ассоциируется у человека с перерывом, небольшим облегчением. И именно небольшой передышки будет иногда очень не хватать во время напряженной работы. Поэтому, данный способ является палкой о двух концах.
4. Еще один интересный вариант – длительное туристическое путешествие в некурящем коллективе.
- Например, в течение месяца путешествовать по лесам, или покорять неприступные вершины.
- Модный в последнее время способ бросать курить. Имеют определенный успех, но не стоит забывать, что без Вашего желания Вам ничто не поможет.
6. Существуют и экстремальные способы бросить курить.
- Проблемой может стать невозможность регулярного дохода в большинстве случаев. Смысл в том, чтобы максимально удалиться от места, где можно купить сигареты. Уехать в деревню недостаточно, так как там, скорее всего, тоже без проблем можно будет купить сигареты.
- Самым отчаянным желающим бросить эту вредную привычку предлагают уехать в глухой лес, где сигаретам взяться просто неоткуда и до ближайшего киоска, где продают сигареты – десятки километров. Это будет существенным затруднением. Способ подразумевает отшельничество и отказ от курения в течение длительного времени. По понятным причинам он не очень популярен, однако любителям природы и отсутствия цивилизации может доставить особое удовольствие.
Самый эффективный способ — это решимость
Одним из самых действенных и эффективных способов бросить курить является самый простой из них – единовременный отказ от курения. Этот способ помог очень многим. Но для него требуется не просто желание, а холодная решимость бросить курить. Решимость, которая будет останавливать вас, когда вы будете испытывать непреодолимое желание закурить.
- Когда ваши коллеги пойдут курить – вы рефлекторно будете готовы подскочить, чтобы пойти за ними. Решимость, которая будет сдерживать вас на протяжении длительного периода, так как, покурив несколько лет, вы уже не избавитесь от желания закурить абсолютно.
- Вы можете перенести стрессовую ситуацию, которая инициирует желание закурить, даже если вы смогли вытерпеть первые несколько месяцев после отказа от сигарет. Со временем, желание закурить будет все слабее, но на это требуется много времени. Многие бросившие курить даже через год или более, снова начинают. Именно поэтому вам нужно не просто желание, а холодная решимость, чтобы преодолеть себя.
Бросить курить навсегда для кого то может быть легко, как говорят — «Сто раз бросал!», но без желания это сделать просто невоможно! Каким бы методом вы не воспользовались и если вам это удалось, то считайте что вы сделали шаг к здоровому образу жизни и активному долголетию!
Источник: http://zdravo-bravo.ru/net-vrednim-privichkam/effektivnye-sposoby-brosit-kurit-navsegda
Самые эффективные способы бросить курить
Курение – одна из самых распространенных вредных привычек. Каждый человек знает, насколько разрушает организм никотин, однако годовые объемы продаж табачных изделий не уменьшаются. И вопрос: «Как бросить курить?», – по-прежнему актуален для миллионов людей.
Существуют разнообразные способы бросить курить, но главное в отказе от курения – твердая убежденность в своем решении и готовность навсегда забыть о сигаретах. Используя только проверенные способы, важно верить в свои силы и в то, что получится достигнуть цели.
Медицинские способы бросить курить
В первую очередь никотин поражает систему дыхания. Смолы, оксид натрия, атакующие легкие, разносятся кровью, вызывая ряд патологий. Официальная медицина определяет курение как заболевание с психическими симптомами, развитием зависимости. Лечением патологии занимаются психиатры-наркологи, нельзя пытаться избавиться от нее самостоятельно.
Способов бросить курить достаточно много, но самый эффективный результат в избавлении от зависимости достигается с помощью привлечения достижений медицины. Для человека, избавляющегося от курения, важно изменение режима питания и образа жизни. Доктор контролирует эффективность лечения, и если нужно, назначает лекарства, которые помогают устранить возникающий стресс. Чем строже соблюдается режим, тем легче избавляться от никотиновой зависимости.
Медицинские препараты против курения
Существует ряд лекарственных препаратов, которые помогают избавиться от курения: таблетки, спреи, растворы. Средства от никотиновой зависимости можно разделить на группы:
- Лекарства для замещения никотина.
- Антидепрессанты.
- Препараты, которые вызывают отвращение к курению.
Некоторые лекарства вмещают в себе сочетание эффектов для получения более высоких результатов. Следует учесть, что выбор препаратов может делать только врач, учитывая все показатели состояния здоровья пациента, так как возможно появление побочных эффектов. Необходимо помнить, что медицинские препараты не помогут, если у человека, бросающего курить, не хватит решимости и настойчивости в борьбе с вредной привычкой. Многие считают, что лучший способ бросить курить, это терапия лекарственными препаратами.
Наиболее эффективные препараты от никотиновой зависимости:
- Табекс. Цитизин, содержащийся в препарате, имеет растительное происхождение. Организм воспринимает его как никотин по причине похожего воздействия. При этом потребность в никотине значительно снижается. Происходит замещающая терапия, которая необходима для тех, кто не решается резко отказаться от курения. Так, препарат способствует формированию отвращения к табаку.
- Чампикс. Действие популярного немецкого препарата, содержащего варениклин, основано на воздействии на головной мозг с целью обмануть организм. Препарат убирает абстинентный синдром. Чампикс связывает рецепторы и помогает выработке дефамина – гормона радости. Аналогичные ощущения получает курильщик при поступлении дыма в легкие.
Кодирование
Гипнотическое кодирование – быстрый способ бросить курить. Во время сеанса кодирования происходит внушение психотерапевтом курильщику установки на отказ от курения. Лучше всего действует, если человек действительно хочет навсегда отказаться от сигарет, и движет им именно этот мотив, а не просто страх «сорваться».
Кодирование считают крайним методом терапии. Несмотря на высокую цену, лечение не гарантирует 100% избавление от болезненной зависимости. Но процедура дает шанс стать здоровым. В основе каждого вида кодирования лежит метод аверсии – формирования у курильщика отвращения к никотину при помощи сознания, а также эмоциональных проявлений: страха, болевых ощущений, что приводит к превращению удовольствия в отвращение.
Иглоукалывание
Многие люди, избавившись от никотиновой зависимости, считают, что самый лучший способ победить курение, это иглоукалывание.Так, называется метод воздействия на определенные точки тела, дающий положительный результат. Это проверенный временем, простой способ, при котором доктор укалывает в определенные точки на ушах иголки, и желание выкурить сигарету пропадает.
Иглоукалывание позволяет курильщикам избавиться губительной привычки раз и навсегда. Методикой рассчитано лечение шестикратными сеансами. На первый взгляд, легкий способ не рекомендуется применять при избавлении от никотиновой зависимости беременных женщин, людям с повышенной возбудимостью нервной системы, а также при наличии или подозрении на злокачественные новообразования.
Немедицинские способы
Указанные выше способы наиболее эффективны для заядлых курильщиков, которые сильно зависят от никотина. Если же зависимость слабая – могут помочь и другие, немедицинские способы.
Никотиновый пластырь, никотиновая жевательная резинка
Действенный способ постепенно отказаться от курения – использование специального никотинового пластыря либо никотиновой жевательной резинки. Смысл состоит в том, что они выделяют в кровь очень малую концентрацию никотина, а человек тем временем отвыкает от сигарет. Рекомендован врачебный контроль процесса.
Пищевые добавки
Для избавления от никотиновой зависимости сегодня предлагается большое количество пищевых добавок, которые, по утверждению производителей, сильно улучшают самочувствие при отказе от сигарет. За счет экстрактов различных растений биологически активные добавки нивелируют негативные изменения в организме, возникшие из-за курения. Помимо этого, они используются с целью помочь в лечении болезней, вызванных курением, а также их профилактики.
Спорт против никотина
Многим активным и темпераментным людям помогает замена курения регулярными физическими нагрузками. Фитнес, бег, пилатес и прочие другие регулярные нагрузки вызывают выброс гормона счастья – окситоцина. И когда находишься в таком состоянии, бороться с вредными привычками намного легче. А также приятный бонус в виде улучшения физической формы, кожных покровов, волос помогает, особенно женщине, дальше держать себя в руках.
Борьба с перекурами
Также помогает уменьшить количество перекуров, а затем постепенно отказаться от сигарет, рабочая загруженность. Здесь все просто – у человека, который очень занят на работе, банально не останется времени на вредную привычку. Идеальным вариантом может быть выбор работы в компании, которая запрещает сотрудникам курить в течение рабочего дня.
Советы отказавшимся от курения
Повышению эффективности проводимой терапии способствуют:
- Работа, требующая особого напряжения, помогает отвлечься от желания курить.
- Занятия любимым видом спорта.
- Турпоходы в экстремальных условиях.
- Особый уход за зубами, которые необходимо чистить после каждого курения.
Психологические способы
Для многих это самый эффективный способ бросить курить.
Осознание желания
Для использования приема необходимо взять бумагу и ручку. Лист следует разбить на 4 столбика:
- Удовольствия от курения.
- Неприятности из-за курения.
- Причины, по которым следует избавиться от вредной привычки.
- Ожидаемые приятные изменения после избавления от вредной привычки.
В последнее время рекламируется способ лечения никотиновой зависимости онлайн посредством связи по скайпу, что является не совсем безопасным способом, так как во время сеанса могут возникнуть неприятные неожиданности, вызванные вмешательством в психическую сферу человека.
Способ, который точно подойдет азартным людям. Поспорив с друзьями или с кем-то из членов семьи на крупную сумму денег либо ценный подарок, человек получает дополнительный стимул бросить курить и держать себя в руках. Правда, существует опасность того, что победив в споре и получив желаемый результат, мотивация продолжать жизнь без сигарет резко упадет и вредная привычка возвратится.
Публичное обязательство
Кроме пари, в последнее время популярным стало публичное обязательство бросающего курить в социальных сетях. Курильщик публично заявляет о том, что в течение определенного периода времени откажется от вредной привычки, и периодически публикует отчеты о своей борьбе. Чем больше людей следит и читает новости, тем сильнее желание человека получить одобрение.
Аллен Карр о методике избавления от курения
Известный психотерапевт выделил главное в преодолении никотиновой зависимости:
- Нельзя принимать отказ от вредной привычки насилием по отношению над собственной персоной.
- Не нужно настраиваться использовать силу воли, следует просто осознать, что курение лишнее в человеческой жизни.
- Не следует давать себе установку, что не курить будет трудно. Должен быть настрой на позитив. Нужно бросить курить раз и навсегда.
Народные методы от курения
В народной медицине существует множество способов избавиться от курения. Самые эффективные из них далее. Чтобы облегчить повышенную раздражительность после отказа от курения, следует приготовить настой: по 1 столовой ложке корня валерианы, цветов ромашки, фенхеля, мяты, плодов тмина высыпать в стеклянную посуду, перемешать. Одну столовую ложку смеси залить двумя стаканами кипящей воды. Настаивать в термосе в течение 3 часов. После процеживания, утром и вечером пить вместо чая по 200 мл.
Две чайные ложечки овса заливаются 400 мл кипятка, томятся 20 мин. После двухчасового настаивания пьют вместо чая. При сильном желании закурить, можно воспользоваться тыквенными семечками, которые всегда следует держать в кармане.
Методы бросить курить навсегда – доступны для любого курильщика. Но возможность избавиться от курения при помощи одного из выбранных способов осуществится только тогда, когда куривший человек твердо убедит себя в ненужности и вреде никотиновой зависимости.
Всем привет, дорогие друзья!
Сравнительно недавно я выкладывал на веб-страницах нашего блога статью о вреде курения и последствиях никотиновой зависимости. В завершении прошлой темы я пообещал найти для вас самые эффективные методики, с помощью которых можно избавиться от смертельной привычки.
Поиски информации и консультации с медиками, разговоры с бывшими курильщиками и личный опыт позволяют сказать, что свое обещание я сдержал. Чтобы не быть голословным и не прерываться на «перекур», предлагаю начать прямо сейчас. ?
Почему мы не отказываемся от сигарет: 10 мифов курильщика
Скажу честно, опыт курения был и в моей жизни. Целых 6 лет я провел во власти никотинового «монстра», который так крепко держит многих граждан нашей страны. Бывает, на сигарету даже смотреть противно, а все равно тянешься за зажигалкой – сразу как-то легче становится. Странное состояние.
Только спустя длительный промежуток времени, навсегда отказавшись от табачных изделий, я могу поделиться с вами полезными советами.
Ребята, весь «корень» бед в нашем сознании – это правда. Отсутствие мотивации и проблемы в жизни, непонимание и состояние одиночества – причин взять пачку и достать очередную сигарету много.
Если вы осознаете, что находитесь в плену никотина, то обязательно узнаете в нижеперечисленных доводах себя:
- В моем кругу общения у всех есть зависимость от табака, поэтому бросать мне одному просто нецелесообразно – все равно при встрече с друзьями опять закурю.
- Сигареты помогают справиться с проблемами и нервами. Закуриваешь – становится легче.
- Табак способствует похудению или поддержанию моей фигуры в такой прекрасной форме, а если я брошу, то лишние килограммы сразу же «придут».
- Я курю уже давно, а бросать спустя такое количество времени просто нерационально и опасно для здоровья.
- В моем «арсенале» присутствуют только легкие виды сигарет, поэтому никотиновая зависимость у меня не формируется.
- Посмотрите сколько вокруг выхлопных газов и вредных выбросов, как развивается преступность, оцените масштабы и количество терактов в мире – жить опасно, а не курить.
- В процессе курения сигареты меня посещают гениальные мысли – это что-то невообразимое.
- Нам с сигаретой не скучно, у меня их много – это помогает мне справиться с одиночеством.
- Избавляться от вредной привычки во время беременности – это опасно, ведь подобные изменения могут негативно сказаться на состоянии моего малыша.
- Бросить курить легко, не понимаю, почему многие настолько драматизируют. Я бы без проблем избавился от никотиновой зависимости, просто не хочу сейчас.
Нелепые отговорки заядлых курильщиков. Согласны? Бросить никогда не поздно!
Зарождающийся плод в утробе матери получает вред от количества химических ядов, поступающих в организм беременной женщины, а не от смены режима жизни.
Бросить курить легко? Вперед, ребята! Не получается? Ошибались? Плотно «подсели»? Некоторые действительно без проблем отказываются от подобной привычки, но таких людей единицы – их секрет в отсутствии зависимости, а не в силе воли.
Полезная информация от Start-health: «В попытке бросить курить многие люди стараются «перейти» на более легкие сигареты. Подобная манипуляция просто бесполезна. В организме уже успела сформироваться ежедневная никотиновая доза, которую вам придется удовлетворять. Перейти на легкие сигареты, но курить их больше: Разве это выход? Не думаю».
Топ-20 способов бросить курить: всемирно известные и практикуемые методики
Если вы задаетесь вопросом, как отказаться от вредной привычки, то с этого момента постарайтесь «впитывать» каждое мое слово.
Перебрав тысячи источников и ознакомившись с мнениями людей, ранее зависимых от никотина – я готов сделать вывод, который можно смело назвать обоснованным и рациональным. Специально для наших читателей я составил список из 20 способов бросить курить:
- В организме курильщика уже выработались определенные рефлексы – курить после приема пищи, перед сном или во время ожидания транспорта на остановке. Измените свой график жизни, чтобы облегчить процесс борьбы с никотиновой зависимостью.
- Сядьте и составьте 2 списка, из которых один будет содержать «+» курения, а другой «–» табачной зависимости – используя рассудок и желание отказаться от никотинового наркотика, взвесьте получившиеся результаты.
- Многие курильщики со стажем избавились от вредной привычки после прочтения книги Аллена Кара о вреде курения. Обычное самовнушение? Возможно, но работает ведь.
- Обратитесь к профессионалам за квалифицированной помощью. Наркологи смогут составить оптимальный план борьбы с курением, координируя ваши действия и предотвращая возможные срывы.
- Медикаментозная помощь также считается популярным способом устранения никотиновой зависимости. Специальные жвачки и пластыри призваны подавлять желание человека потянуться за пачкой сигарет.
- Известными методами среди отчаявшихся курильщиков становятся гипноз и кодирование. Некоторые из людей, справившихся с вредной привычкой, утверждают, что система «рабочая».
- Лечение никотиновой зависимости с помощью акупунктуры или иглоукалывания. На Востоке подобный способ воздействия на организм человека считается наиболее эффективным.
- Сравнительно недавно ученые выяснили, что отсутствие у людей свободного времени становится причиной отказа от табака. Получается – нужно загрузить себя работой? Видимо, все настолько просто.
- Мотивируйте себя спортом. Все заядлые курильщики знают, что после активного времяпрепровождения (футбол, хоккей, теннис), желание тянуться за пачкой сигарет отсутствует. Ребята, запишитесь в тренажерный зал. Захотели курить? Отожмитесь. ?
- Отправляйтесь в длительную экспедицию или сплав на лодках. Вдали от цивилизации сигареты кончатся, а «стрельнуть» пару штучек у медведя вы, наверное, не захотите. ? Запасаться множеством блоков тоже бессмысленно – табак просто промокнет в условиях дикой природы, а лишняя ноша станет невыносимой уже через день путешествия.
- Уезжайте в гордом одиночестве в кругосветное путешествие. Сигареты во всех странах мира отличаются не только по «вкусу», но и по стоимости. Попробовав мексиканские папиросы, курить их еще раз желания не появится, а на пачку табака в США денег просто может не хватить.
- Пообещайте близкому человеку о том, что справитесь с никотиновой зависимостью к определенному сроку. За отведенный отрезок времени любовь, совесть, стыд и другие сильные эмоции просто «заставят» вас выполнить свое обещание.
- Не бойтесь заменять привычку безвредными продуктами. Ешьте орехи, если захотите курить. Поправитесь? В этой статье, размещенной в нашем блоге ранее, вы сможете ознакомиться со списком полезной еды, которая окажет только благотворное влияние на организм.
- Накуритесь вдоволь. Все верно, ребята, вы не ослышались. Закройтесь в комнате и курите одну сигарету за другой, не останавливаясь и максимально наслаждаясь процессом. Только заранее откройте дверь в туалет, а также приготовьте стакан воды. Избыток никотина чреват «молниеносной» реакцией.
- Устройтесь на работу, где курить просто нельзя. В XXI веке довольно много корпораций вводят запрет на табачные изделия среди сотрудников. Высокооплачиваемая должность или несколько затяжек? Решать вам.
- Попробуйте покурить в темноте. Вы не будете видеть сигарету и дыма – ощущается только горечь во рту. Вам еще нравится курить?
- Составьте для себя план – систему поощрения, в которой за каждый день, проведенный без никотина, вы удостаиваетесь нового «подарка».
- Не откладывайте борьбу с курением на «завтра». Сядьте и выберите подходящий вам способ прямо сейчас.
- Спровоцируйте в своей жизни появление «фактора», который «вынудит» вас бросить курить. Например, можете завести собаку. Чихающий щенок, для которого пассивное участие в курительном процессе становится смертельно опасным, поможет решиться на первый шаг.
- Тратьте деньги на дорогостоящие покупки, о которых давно мечтали, или отдавайте свои сбережения на хранение близким людям. Таким образом, когда у вас закончится пачка сигарет – у вас просто не будет средств на ее покупку.
Если честно, я не совсем согласен с некоторыми рекомендациями бывших курильщиков. Многие из приведенных выше советов помогут любому человеку, который умеет себя контролировать.
Эффективные способы бросить курить – это «размытое» понятие, ведь для каждого будет оптимальной только одна из перечисленных методик. Именно поэтому я решил собрать для вас самые популярные и востребованные рекомендации людей, избавившихся от вредной привычки.
Полный отказ от курения произойдет только в том случае, когда вы сможете самостоятельно себя замотивировать. Любая наркотическая зависимость – это ситуация, в которой предложенная помощь не окажется полезной. Чтобы добиться результата, вы сами должны попросить о помощи. Понимаете о чем я, ребята?
Скрытая угроза: «Электронные сигареты – это не выход, как утверждают ученые после проведения ряда испытаний и проверок. Подобные устройства никто не сертифицирует, а значит, уверенности в качестве и безвредности жидкости, заправленной в картридж, быть просто не может.
В электронных «палочках» присутствуют канцерогены и пропиленгликоль – вещество, с помощью которого испаряется содержимое прибора, образуя пар. Излишнее количество таких элементов в организме может вызвать остановку дыхания, стать причиной возникновения онкологических заболеваний и опухолей».
Бросить курить в домашних условиях: методы народной медицины
Если у вас отсутствует время, финансовые возможности или просто желание провести курс акупунктуры, заняться спортом, поменять место работы, то избавиться от вредной привычки можно и в домашних условиях. Все верно, ребята, вам не придется покидать пределов собственной квартиры.
Необходимо просто правильно использовать дары природы, которые всегда были у нас «под рукой». Специально для вас я подготовил список, в котором собрал самые эффективные народные средства:
- Апельсиновый сок и никотин – антагонисты. В процессе курения из клеток «забирается» витамин C, а цитрусовый напиток возвращает его в наш организм. Если вместо сигареты выпивать стакан лимонного, мандаринового, грейпфрутового сока, то через некоторое время никотиновая зависимость может окончательно пропасть.
- Вымочите в молоке сигареты и положите их сушиться на батарею. Попытайтесь выкурить подобную консистенцию, не сморщившись и не отказываясь от продолжения процедуры. ? Такие папиросы, несомненно, вызовут у вас отвращение, как к табаку, так и к курению в целом.
- Методика аффирмации считается в народе особенно эффективной. Основывается подобный способ на традиционном самовнушении – убеждайте себя, что вы уже бросили курить, не нуждаетесь в сигаретах и лишены никотиновой зависимости. Говорят, что помогает.
- В борьбе с курением эффективными становятся отвары на лечебных травах, которые успокаивают нервную систему и подавляют вредную привычку в организме. Наиболее популярными и действенными считаются настойки из боярышника и корня солодки, валерианы и мяты, тмина и аира, листьев смородины и фенхеля, ромашки и душицы, тысячелистника и зверобоя.
- Подобный отвар пьем, как чай 3–4 раза в день – в 0,5 литра воды добавляем 1 ложку сухого овса, варим консистенцию в течение 10 минут, оставляем жидкость в холодильнике на 45 минут перед употреблением.
- Прекрасным антидепрессантом становится отвар, состоящий из 1 ложки эвкалипта, меда и глицерина. Пьем настойку 5–7 раз в день на протяжении 3–4 недель.
- Можно также полоскать рот концентратом содой (на 250 миллилитров воды 1 ложка соды).
- Эффективной методикой считается ингаляция отваром мать-и-мачехи.
Следует отметить, что перед приемом отваров лучше ознакомиться со свойствами лечебных трав и узнать у своего врача о совместимости растения с вашим организмом. Друзья, в попытке избавиться от курения не навредите своему здоровью. Будьте готовы к тому, что большинство народных методов основаны на создании в подсознании негативного опыта, связанного с сигаретами.
Шокирующее состояние организма станет причиной полного отказа от табака, который теперь будет вызывать у вас исключительно отвращение. Например, выкурив парочку папирос с молоком, вы обязательно «похудеете» на несколько килограммов. Разве осознанно вы еще пойдете на подобное действо? Всему виной станут сигареты, от которых придется отказаться.
Бросать надо навсегда: «Если вы перестали курить и уже достаточное количество времени не вспоминаете о сигаретах – продолжайте контролировать свою привычку. Ваше сознание, несомненно, будет искать повод «развести» вас даже спустя 5–10 лет.
Одна сигарета, выкуренная на новогодней вечеринке, может стать причиной возвращения никотиновой зависимости. Не давайте себе послаблений».
Основные причины избавиться от никотиновой зависимости уже сегодня
Большинство постоянных читателей нашего «здорового» блога, наверное, уже успели заметить, что в конце своих статей я пытаюсь мотивировать посетителей Start-health.ru
Сегодня причины поменять свой образ жизни становятся особенно значительными. Слишком высокие ставки «на кону» в борьбе с курением. Если вы полностью отказываетесь от употребления табачных изделий, то:
- Восстанавливается полноценная работа всех органов чувств – улучшается зрение, вкус блюд ощущается по-новому, количество запахов в мире поражает своим разнообразием, а воздух, набранный в легкие, кажется особенно чистым.
- К вам начинают тянуться люди, которые избегали вашего общества из-за неприятного запаха изо рта, от волос и одежды.
- Вы дарите своему организму еще один шанс прожить счастливую и долгую жизнь.
- Риск появления у вас онкологических заболеваний снижается в несколько раз.
- Вы можете задуматься о продолжении своего рода, ведь теперь страх о рождении недоразвитого ребенка полностью пропал.
- Мужская половина человечества сможет по-новому взглянуть на свои возможности в сфере любовных утех, ведь основной очаг проблем с потенцией будет устранен.
- Вы порадуете своих родственников и близких друзей, которые столько лет просили вас отказаться от сигарет.
- Вы станете богаче! Действительно, экономия бывшего курильщика в месяц будет составлять от 3000 до 5 000, а в год от 36 000 до 60 000 рублей! ?
- Теперь вы новый человек, который абсолютно свободен от своих привычек и независим от обстоятельств.
Только вдумайтесь, друзья! Насколько выгодно – не курить! Здоровье, отношения с партнером, благосостояние, карьерный рост, успехи в спорте, уровень популярности у представителей противоположного пола – причины отказаться от сигарет являются судьбоносными.
Изменения в организме бывшего курильщика: «Через 2 суток после последней выкуренной вами сигареты вкусовые рецепторы начинают частично восстанавливаться.
Спустя неделю исчезает зловонный запах изо рта, регенерируются клетки кожи, улучшается состояние волос, ногтей и зубов. По истечении 6 месяцев все продукты горения выводятся из легких – пропадает отдышка, исчезают головные боли, возвращается крепкий и здоровый сон».
Если честно, рассуждать о способах бросить курить довольно просто. Намного сложнее взять и отказаться от вредной привычки, которая заполонила разум и овладела телом. Механическая и психическая зависимость – это признаки наркомании, не иначе.
Поделюсь напоследок с вами собственным мнением. Методик, с помощью которых люди отказывались от табачных изделий, действительно много. Однако ни одна из них не оказалась бы эффективной, если бы человек сам не захотел бросить курить! Это простая истина.
Именно сила воли и мотивация становятся самыми надежными «союзниками» в борьбе с курением. Люди, мечтающие избавиться от своего заболевания, могут воспользоваться любым из способов – он сработает. Человек, который не уверен в своем выборе, только зря потратит время – он продолжит курить и дальше.
Ребята, призываю вас делиться в комментариях своими мнениями, чтобы создать наиболее полную картину о масштабах вредной привычки. Вы знаете методику, которая помогает? Обязательно расскажите ее нам. Вы не только ознакомите нас с полезной информацией, но и возможно продлите чью-либо жизнь.
Пробуйте. Меняйтесь в лучшую сторону. Следите за своим здоровьем. Всего вам доброго, дорогие друзья! ?
Два моих коллеги одновременно решили бросить курить. Один свое намерение успешно реализовал и уже третий год обходится без сигареты. А другой, как Марк Твен, бросал неоднократно – хватало его до первого мероприятия со спиртным.
К алкоголю, в общем-то, оба относятся радостно, могут вместе выпить по случаю праздников или на отдыхе, но один остается стоек к табачной продукции, а второй не выдерживает.
При этом тот и другой живут насыщенной жизнью, периодически ходят в тренажерный зал, в кино и на концерты, ездят на сплавы, на рыбалку и за грибами. Нередко делают это вместе.
Так в чем же сила пагубной привычки и почему кому-то удается ей противостоять, а кому-то нет?
«Давай закурим, товарищ, по одной…»
Все уже более-менее осведомлены, что зависимость у курильщика развивается на уровне тела и на уровне психики. Физиологическая зависимость формируется со временем, никотин как бы становится необходимым звеном в обмене веществ. При сниженном его содержании организм ощущает недостаток чего-то привычного и сигнализирует: «Хочу еще!»
На эту зависимость и рассчитывает реклама антитабачных изделий, призывая вместо обычной сигареты перейти на электронную или пожевать специальную жвачку – то есть попытаться обмануть тело.
Но специалисты (психологи, наркологи) знают, что основная причина привыкания — психологическая. Это та причина, по которой вы стали курить, она была еще до первой сигареты. Фрейд называл курение следствием оральной фиксации, желанием вернуться в состояние комфорта и безопасности рядом с материнской грудью. По той же причине люди переедают или что-то беспрестанно грызут. Из-за этого, кстати, появился миф, что бросающие курить рискуют потолстеть. Это случается только в том случае, если они заполняют образовавшуюся пустоту едой, не искоренив причины зависимости.
Есть и другие причины курения: для кого-то это способ сконцентрироваться, для кого-то — эстетический ритуал или придуманный образ. Обратите внимание: в старых фильмах все курят. Эстетно пускают кольца дыма аристократы и артистки; символом братства служит папироска у солдат; попыхивают сигарой или сигаретой ковбои; гениальничают, куря, Холмс и Пуаро; про трубку мира индейцев нечего и говорить. Возможно, это происки табачных компаний, которые стремятся пополнить ряды своих жертв. «Я бы запретил его хоть сейчас, если вы отыщете столь же доходную добродетель», – сказал Наполеон III.
Романтический флер формирует убеждение: стоит закурить – и ты мачо или роковая красотка; умен и загадачен; выше других, избранный; человек творчества; свой в доску парень, настоящий друг. Каждый выбирает желаемое, а средство предлагается одно – никотин.
Огромную роль играет среда: если родители курят, ребенок с детства принимает это за образец; если в компании много курильщиков, возникает стремление примкнуть к большинству, особенно если это новая работа (класс или группа учебного заведения) и человек хочет влиться в коллектив. У подростков может иметь место давление со стороны сверстников, перед которыми нужно доказать свою взрослость. Ну и, конечно, простое человеческое любопытство.
Разговоры о вреде курения для здоровья: рак легких, гангрена конечностей, проблемы с сосудами, сердцем, инсульт, инфаркт, плохая кожа, сложности с беременностью, проблемы с потенцией, перспектива рано умереть – не вразумляют, а только раздражают курильщиков.
Даже если осип голос, появился налет на зубах и языке, грудной кашель, одышка, мокрота, ломота, бессонница, пульсация в висках – первые симптомы грядущих неприятностей, – это не сподвигает побороть пагубное пристрастие. Просвещение (памятки школьникам и родителям, лекции врачей, наставления спортивных тренеров и т. д.) играет бОльшую роль на этапе профилактики, чтоб удержать от первой сигареты.
Не всех волнует и вопрос денег: мол, могу себе это позволить. Машина, поездка и другие удовольствия, которые теоретически можно купить на сэкономленные деньги, являются для курильщика символом лишения, ограничения в других потребностях.
Вот почему, если вы решили бросить курить, важно докопаться до корня проблемы — понять, что приносит курение именно вам (от чего избавляет) и как удовлетворить эту нужду иным способом. Иначе курильщику будет мешать страх, что он чего-то лишается, отказываясь от никотина, остается без опоры и поддержки.
Осознайте, что это зависимость, и вы ничего не теряете, а избавляетесь.
Способы избавления от зависимости
- «Различные авторские методики. Вот две из них:
- «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра.
Я опросила десяток знакомых — бывших курильщиков, и трое из них ответили, что им помогла эта книга. Написана она в 1985 году и до сих пор является самым популярным в мире руководством, как бросить курить.
Постулаты: начать жить без никотина легко в любом возрасте, сила воли при этом не только не нужна, а скорее мешает. Бросающие курить с помощью силы воли, по мнению автора, испытывают муки – из-за ощущения, что они что-то преодолевают, переносят лишения. Бороться с табакокурением не стоит – война изнуряет.
Нужно лишь принять осознанное решение и «не надеяться, а знать, что вы уже бросили курить, приняв такое решение». И все пройдет безболезненно.
Автор использует свой опыт бывшего курильщика с 33-летним стажем и убедительно доносит до читателей, что они только выиграют, отказавшись от зависимости.
—> —>
«Четыре вонючих вздоха» Владимира Жданова – известная отечественная методика.
Призвана пробудить отвращение к курению. Для этого ощущения от курения доводятся до максимума: табачный дым надо задержать во рту, пожевать с закрытым ртом и запрокинутой головой. Через 30 секунд можно протолкнуть дым в легкие. Захочется кашлять, будете задыхаться, начнет тошнить — но надо сделать еще 2 затяжки с жеванием дыма.
В четвертый раз нужно набрать полные легкие дыма. Затем, напрягая мышцы живота, долго его выкашливать. Зафиксировать на пачке дату и время, когда сделали 4 вонючих вдоха. Курить больше нельзя. Станет невмоготу – снова жуйте дым.
С помощью врача. Если вы больше доверяете традиционной медицине или страдаете хроническими заболеваниями, можете обратиться в медицинский центр. Обсудите со специалистом, сразу бросать или постепенно, стоит ли первое время заменять сигарету чем-то другим. Врач посоветует диету, подберет успокаивающие средства, антидепрессанты, проконтролирует давление и проследит за изменениями на разных стадиях.
Кодирование, гипноз. Воздействует на подсознание, цель – выработать условный рефлекс против курения. Специалист может ввести пациента в состояние гипнотического сна, но не обязательно.
Нейролингвистическое программирование. Одна из пресуппозиций (аксиом) НЛП гласит: «Изменение может быть мгновенным». Различные техники НЛП направлены на то, чтобы быстро заменить негатив позитивом, перепрограммировать сознание. Можете обратиться к психологу, использующему этот метод.
Иглоукалывание. Меняет условный рефлекс, коим является курение. Врач-рефлексотерапевт воздействует на определенные точки и прерывает цепь импульсов.
Вы и сами можете всякий раз, когда хочется закурить, пальцем массировать точку спереди горла, в середине ямки у основания шеи, в углублении.
Нажать с силой, до боли, досчитать до трех и отпустить. Повторить 15 раз. Лучше делать процедуру сидя или лежа – может появиться слабость, головокружение из-за снижения давления.
Резкая отмена сигарет в новой обстановке, с переездом. Селитесь в глухом месте без доступа к сигаретной продукции или путешествуете в компании некурящих друзей. За месяц вы сможете измениться: почиститесь и привыкнете не курить. Радикально и эффективно.
Уход с головой в работу, спорт, творчество. Участие в конгрессах, фестивалях, конкурсах и т. д. Нужен календарь без выходных, плотный график бросающего курить. Суть в том, чтобы было интересно, тогда вы реже будете вспоминать о своей привычке — пардон, зависимости.
Перестройка сознания: увлечение духовными учениями, зож, отъезд в экопоселение, паломничество по святым местам и тому подобное. Одна моя приятельница бросила курить, увлекшись лекциями Торсунова, аюрведой, кришнаизмом. С тех пор прошло много лет, кришнаиткой быть перестала, к религиям относится нейтрально, но по-прежнему не курит.
Заменители:
— Электронная сигарета. Метод спорный. Сейчас говорят, что использовать ее вредно, вещества внутри токсичны, а эффект от самой сигареты как средства избавления от курения невелик. Тем не менее есть люди, которым она реально помогла.
— Никотиновая жвачка, таблетки, пластыри, кальян, травяные сигары, вейп и тому подобное. Аллан Карр категорически призывает бросать курить одномоментно, раз и навсегда, и забыть о подобных заместителях сигареты. Но, как показывает практика, многие успешно их используют. Например, коллега, упомянутый в начале материала, бросал курить, постепенно снижая количество сигарет, при этом пил популярные таблетки от курения. У него была мощная мотивация. Так что вы можете выбрать любой способ, только оставайтесь верными решению навсегда избавиться от сигареты.
Бросить – и все. Мой старинный друг, некогда заядлый курильщик с 20-летним стажем, так и сделал — без книг, методик, жвачек и электронных сигарет. И не верит, что сложно справиться самостоятельно. Ведь главное – решить!
*автор: Лариса С., специально для http://mirpozitiva.ru/, активная ссылка на источник обязательна
Источник: http://brosaem.online/samye-jeffektivnye-sposoby-brosit-kurit/
Как бросить курить: самые эффективные способы
Лучшие способы бросить курить могут быть самыми разными. Сегодня есть огромное количество самых разных вариантов, как это сделать. Это могут быть электронные сигареты, таблетки, пищевые добавки, никотиновые пластыри и средства народной медицины. Какой из них самый эффективный способ бросить курить, сказать сложно, ведь необходимо учитывать стаж курения, количество сигарет и особенности организма курильщика.
21 ноября празднуют Международный день отказа от курения. Совершенно каждый человек знает о том, что курение наносит много вреда организму. Здоровье постепенно слабеет под воздействием никотина. Данное вещество влияет не только на легкие, но еще на сердце, органы зрения, слуха. Такая вредная привычка может стать причиной развития рака, импотенции, патологий во время беременности, атеросклероза, язвы желудка и многое другое. Если курить долго и много, то начинают желтеть зубы, кожа лица становится землистого оттенка, волосы выпадают в большом количестве.
Если вы приняли решение избавиться от вредной привычки, то стоит узнать лучшие способы бросить курить, способные помочь решить столь серьезную проблему. Способов существует очень много. Необходимо только выбрать лучший способ бросить курить, который будет подходить именно вам.
Эффективный способ бросить курить: авторские методики
Большинство современных авторских методик в своей основе содержит специальный аутотренинг. Самой популярной методикой принято считать методику Аллена Карра. Основой есть опыт ее автора, который считается отличным психологом и при этом заядлым курильщиком. Как впервые начал курить еще в 19 лет и смог бросить спустя три десятилетия. После этого Аллен начал разрабатывать свой личный метод борьбы с многолетним курением и вскоре выпустил книгу под названием «Легкий способ бросить курить». Карр считает, что зависимость физического характера не такая сильная, как все говорят. Чтобы избавиться от вредной привычки не нужно иметь железную силу воли, прилагать множество усилий. Любой человек в состоянии перестать делать то, что ему не хочется и не приносит удовольствия. Аллен Карр помог бросить курить миллионам людей и успел открыть 70 клиник в тридцати разных странах по всему миру.
Лучшие способы бросить курить предлагает биофизик Тимур Мамедов. Он разработал специальные курсы для проведения дистанционного тренинга психологического характера. В программе акцент сделать на то, что человек должен полностью осознать настоящие мотивы, которые и стали причиной пристрастия к вредной привычке. Совершенно все курсы предоставляются бесплатно. Рекомендации, советы и нюансы методики приходят на электронную почту людей, которые бросают курить и подписались на рассылку.
Многие знают профессора Владимира Жданова. Он является кандидатом физико-математических наук и пропагандирует «теорию трезвости». Недавно он разработал и предоставил методику, помогающую быстрее бросить курить. Жданов читает огромное количество лекций, каждая из которых очень четко обосновывает то, почему курение приносит огромный вред человеческому организму. Материалы по данной методике можно без проблем найти в интернете.
Геннадий Шичко предоставляет метод психико-педагогического характера, который в своей основе содердит утверждение, что людой человек имеет склонность к вредным привычкам. Лечение проводится путем «перепрограммирования сознания» курильщика. Длительность курса составляет 10 дней и в это время используются самые разные психотехники. Автор методики утверждает, что лучшие способы бросить курить в данной ситуации помогли избавиться от никотиновой зависимости более 30 тысячам человек за последние 10 лет.
Последователем Геннадия Шичка стал Юрий Соколов. Он доработал методику и сделал ее более совершенной. Для того, чтобы отказаться от курения, все занятия сопровождаются музыкой, позволяющей расслабиться. Соколов выпустил книгу со своими лекциями под названием «Действенный способ расстаться с сигаретой». В ней доступным языком рассказывается о том, как самостоятельно избавиться от такого вредного пристрастия, как табакокурение.
Лучшие способы бросить курить: замена никотина
Зависимость от сигарет можно сделать менее сильной при условии использования специальных препаратов с минимальным содержанием никотина. Они приносят в десятки раз меньше вреда здоровью, чем табакокурение. Когда человек курит, он вдыхает дым, что приводит к максимально быстрому попаданию никотина из легких в кровоток. Если использовать препараты с никотином, то вещество будет попадать в кровь чуть позже. Данные средства не провоцируют возникновение зависимости в отличие от табачных изделий. Если такую терапию применять правильно, то она полностью безопасна для человеческого организма.
Терапия никотино-заменяющего типа может использоваться для любого курильщика. Специалисты не рекомендуют применять ее во время беременности или при наличии болезней сердечно-сосудистой системы. При использовании такой терапии шансы на то, что человек справится с никотиновой зависимостью, возрастают в два раза. Список специальных препаратов очень большой. Наиболее популярными средствами считаются леденцы, пластыри, жевательные резинки, ингаляторы.
Чаще всего для избавления от никотиновой зависимости выбирают жевательные резинки. Данное средство — это отличный вариант для людей, которые страдают от физической никотиновой зависимости. Жвачка позволяет получить организму нужную дозу никотина, но при этом без смол и огромного количества других опасных веществ, попадающих в кровь во время курения. Жвачки можно приобрести практически в каждой аптеке. Продаются они без рецепта врача и имеют доступную цену.
В жевательных резинках содержится такое количество никотина, которое не вредит организму во время проглатывания. Подобная терапия имеет несколько противопоказаний. Большая часть никотина из жвачки начинает всасываться в кровоток через слизистую оболочку рта. Немного вещества попадает в желудок вместе со слюной, что может крайне отрицательно сказаться на данном органе. Жевательные резинки с никотином нельзя использовать людям, которые имеют язвенную болезнь желудка или же гастрит. Стоит также отметить, что средство имеет неприятный специфический вкус и во рту после нее ощущается сильная горечь.
Ингалятор для борьбы с никотиновой зависимостью может выглядеть как обычная сигарета. Большинство вариаций препарата состоит из мундштука, куда помещается никотиновая капсула. При необходимости ее можно заменить. Работает такой ингалятор очень просто. Человек через мундштук вдыхает воздух, а вместе с ним в организм попадает нужная доза никотина. Во время применения ингалятора можно получить точно такие же ощущения, как и во время процесса курения. Большим минусом ингалятора есть то, что он может спровоцировать раздражение слизистой оболочки рта. Средство можно купить только по рецепту врача и далеко не в каждой аптеке.
К лучшим способам бросить курить относят использование специальных леденцов. Их действие практически такое же, как у жевательной резинки. В составе леденцов содержится определенное количество никотина, который попадает в кровь через слизистую оболочку рта и в несколько раз уменьшает потребность в выкуривании сигареты. Стоит отметить, что леденцы против курения способны заметно уменьшить чувство голода. Действие средства можно заметить примерно через полчаса после рассасывания.
Если использовать только леденцы, то это может стать причиной появления таких побочных эффектов, как икота, изжога, тошнота, рвота.
Антиникотиновые пластиры позволяют организму курильщика постоянно получать незначительное количество никотина, который доставляется через кожу. Лечение предполагает постепенное снижение дозы никотина до тех пор, пока зависимость от курения полностью исчезнет. Наиболее заметный эффект можно получить, если прикрепить антиникотиновый пластырь на запястье, бедро или же плечо. Одновременно нельзя применять больше, чем три пластыря. К побочным эффектам от применения такого средства можно отнести сильный зуд или жжение, ощущение пощипывания кожи непосредственно в том месте, где прикреплен пластырь. В некоторых случаях могут начать бесспокоить сильные головные боли или же возникнет расстройство желудка.
Новым средством против курения, которое появилось относительно недавно, есть электронная сигарета. Устройство может напомнить ингалятор. Отличием есть то, что в основе электронной сигареты находится специальный генератор холодного пара. Для функционирования сигареты нужно использовать жидкость, которая заправляется в сменные картриджи. Внешним видом электронная сигарета может напомнить настоящую. Во время очередной затяжки кончик загорается ярко-красным цветом. С помощью электронной сигареты удается контролировать зависимость психологического характера. В картриджи заправляется разное количество никотина, благодаря чему постепенно удается избавиться еще и от физической никотиновой зависимости.
Эффективные способы бросить курить: гомеопатия, БАДы
Для того, чтобы избавиться от вредной привычки, сегодня существует множество биологически активных добавок. Производители некоднократно повторяют то, что такие добавки помогут облегчить в несколько раз состояние организма в период отказа от сигарет.
В составе БАДов есть самые разные растения. Они приводят в порядок работу органов, в целом очищают организм, устраняют последствия курения. Существует мнение, что БАДы можно применять для лечения или же профилактики самых разных патологий, которые могут возникнуть в результате курения.
Есть много препаратов гомеопатического происхождения, которые помогают заметно снизить зависимость человека от никотина. Кроме того, они помогают нормализовать обмен веществ, не позволяют после отказа от курения набирать лишние килограммы. Подобные препараты готовятся исключительно специалистом отдельно для каждого человека. Гомеопатические средства полностью безопасные для здоровья, не имеют никаких побочных эффектов. Такой метод позволяет получить максимальный результат, если человек осознанно сам хочет бросить курить. Единственным минусом данного варианта есть то, что на лечение придется потратить достаточно много времени.
Как бросить курить: альтернативные варианты
Кроме привычных всем традиционных методов можно выделить еще немного и альтернативных. К ним можно отнести такие варианты лечения никотиновой зависимости, как дыхательная гимнастика, гипноз, иглоукалывание. Такие методы не приносят никакого вреда организму, но при этом научно еще не доказано, что именно они приносят положительный результат. В некоторых случаях после применения альтернативных методов лечения можно вовсе не заметить никакого эффекта.
Популярным альтернативным методом считается иглоукалывание. Основой такого варианта лечения есть тот факт, что курение — это не более, чем приобретенный человеком рефлекс. Когда происходит воздействие на определенные точки, расположенные в ушной раковине курильщика, то это меняет активность некоторых отделов головного мозга. Соответственно, желание покурить частично пропадает и возникает не так часто.
Дыхательная гимнастика используется уже достаточно давно. Ее считают элементом философии йогов. Различают несколько комплексов упражнений, которые помогают снизить степень никотиновой зависимости. Авторы, сложившие такие методики заверяют, что если дыхательную гимнастику выполнять регулярно, то это устранит желание покурить. Кроме того, внутренние органы начнут избавляться от вредных веществ, накопленных за все время курения.
Гипноз чаще всего используют для лечения разнообразных заболеваний нервной системы, ведь главным органом на который происходит воздействие — это мозг. Из-за того, что курение больше относится к психологической зависимости, чем к физической, терапия гипнозом может принести достаточно неплохие результаты. Когда человек находится под гипнозом, ему внушают, что курить — это не только вредно, но еще и очень противно. На сегодняшний день существует огромное количество самых разных методик гипноза против курения.
Народная медицина против курения: использование трав
Для того, чтобы вывести из организма вредные вещества и токсины, можно прибегнуть к рецептам народной медицины и принимать травяные чаи из лекарственных растений. Если человек отказывается от никотина постепенно, то такие травяные чаи помогут успокоить нервную систему, снять напряжение и заметно улучшить здоровье. Пить такой чай стоит на протяжении всего дня всегда, когда появляется желание выкурить сигарету. Некоторые растения можно не только заваривать, но и жевать в сухом виде.
Лучшие способы бросить курить стоит выбирать особенно внимательно, чтобы добиться действительно положительного результата.
Источник: http://pronikotin.ru/kak-brosit-kurit/kak-brosit-kurit-samye-effektivnye-sposoby.html
Эффективные способы бросить курить
О том, как бросить курить, написано немало книг и дано миллион советов. Существует не менее 200 способов бросить курить. Бывшие курильщики с радостью делятся своими методами с остальным миром, призывая всех избавиться от вредной привычки. Методы бросить курить отличаются между собой не только длительностью использования, но и эффективностью. Решая навсегда избавиться от сигареты, следует действовать сразу и применять несколько методов.
Заменители сигарет
Самый традиционный и надежный способ бросить курить – это использовать специальные лекарственные препараты, содержащие никотин. Они снимают так называемую «ломку» и успокаивают, что позволяет легче пережить первые дни без сигареты. Важно понимать, что бросая курить методы необходимо использовать проверенные. Препарат или другие способы являются лишь помощниками, ведь реально многое зависит от самого человека.
Среди них находятся:
- таблетки;
- электронные сигареты;
- жвачки и т. д.
Одним из самых известных лекарств является Табекс, так как его принимает больше всего курильщиков, стараясь избавиться от привычки. Многие утверждают, что это реальный способ бросить курить. Итак, в состав этих таблеток входит заменитель никотина. Благодаря этому организм человека сначала не видит разницы.
Но так как принимать таблетки необходимо параллельно с курением, то возникает легкое чувство передозировки. Курильщик начинает испытывать тошноту от табака и дыма, что приводит к снижению выкуриваемых сигарет. Отвыкание проходит легко, но для этого следует принимать препарат только по инструкции. Серьезных противопоказаний к лекарству нет.
Следующий препарат – это Никоретте. Производитель представил нам продукцию в нескольких видах. Это жвачки, пластыри и таблетки. Никоретте содержит медицинский никотин, дозировка которого подбирается индивидуально. Методика бросания курить такая же, как и у Табекса. То есть, принимать лекарства необходимо еще в процессе курения, постепенно снижая количество сигарет.
Среди никотинозаменителей особой популярностью пользуются электронные сигареты. Изначально они были созданы именно для помощи курильщикам в избавлении от зависимости. Благодаря съемным картриджам человек может регулировать количество никотина, постепенно его снижая. Преимущество этого способа является то, что электронные сигареты не вредят окружающим. Недостаток же их заключается в привыкании к такому безопасному курению. Часто бывает, что человек бросил курить обычные сигареты, но с электронной сигаретой расстаться не смог.
Эффективное средство бросить курить – это никотиновые жвачки. Они имеют горьковатый вкус и при употреблении насыщают организм никотином. При этом бросающий не получает смолы и другие вредные вещества. Минусом данного способа является то, что слюна с никотином может попадать в желудок. Поэтому при любых заболеваниях желудочно-кишечного тракта этот дедовский способ лучше не применять.
Мнение специалистов расходятся о том, что никотиносодержащие препараты – это самый эффективный способ бросить курить. И что отучить человека от сигареты можно и без насилия над организмом. Как бы там ни было, выбирать только курильщикам. Гарантии, что эти способы помогут, нет. Использовать такие препараты против курения нужно тогда, когда есть твердое решение покончить с вредной привычкой.
Лекарства без никотина
Если эффективные способы бросить курить с помощью никотинозаменителей не подходят, то можно использовать другие препараты:
- Коррида Плюс. Это растительный препарат, который снижает тягу к курению. У лекарства практически нет противопоказаний, что позволяет использовать его практически всем.
- Чампикс. Это лидер среди безникотиновых препаратов для курильщиков. В состав Чампикса входит варениклин, действующий на определенные центры головного мозга и притормаживающие тем самым удовольствие от курения. И курящий человек действительно перестает его получать. Остальные компоненты лекарства снимают абстинентный синдром.
- Зибан. Препарат подойдет тем, кто решил, что пора отказываться от курения. Сначала он использовался в качестве антидепрессанта, но затем его эффективность подтвердили бывшие курильщики. Эффект осуществляется по тому же принципу, что и у Чампикса. Удовольствие от потребления никотина постепенно снижается и даже табачный дым раздражает. При этом негативных последствий от его приема практически нет.
Альтернативные способы
Способы отказа от курения очень разнообразны и каждый курильщик сам решает, как будет расставаться с вредной привычкой. Альтернативные мероприятия, о которых пойдет речь дальше, могут использоваться для избавления от привычки и облегчения абстинентного синдрома:
- Иглоукалывание. Этот способ помогает избавиться от привычки, так как специалист воздействует на определенные точки. Они расположены в ушной раковине. Благодаря такому воздействию исчезает тяга к никотину и человек больше не хочет курить.
- Дыхательная гимнастика. Существует масса таких методик, основанных на философии йогов. Авторы обещают, что это эффективный способ не только бросить курить, но и очистить организм от последствий привычки.
- Гипноз. В основе этого метода лежит мнение, что курение – больше психологическая проблема, чем физическая. Особое воздействие на мозг курильщика позволяет избавить его от зависимости. В целом, это проверенный по своей эффективности метод.
Народные средства
Идеальных способов бросить курить нет, так как многое зависит от самого человека. Даже самые лучшие методы являются лишь вспомогательным средством. Приняв решение больше не курить, следует помочь своему организму справиться с серьезными переменами. Для этого часто используются следующие народные средства:
Антиникотиновый чай. Для его приготовления нужно 1 ч. л обычного черного чая заварить в 500 мл. кипятка, а затем добавить пол чайной ложки смеси из корня цикория, валерианы, мяты, крапивы и руты душистый. Лекарство настаивается и принимается по 1–2 ст. в день, не больше.
Рецепт профессора Филатова. Столовая ложка эвкалиптовых листьев заливается стаканом кипятка и настаивается около часа. Затем настой процеживается, а в лекарство добавляется по 1 ст. л. меда и глицерина. Пить по 1/4 стакана 5–7 раз в день.
Аллен Карр и другие
Про легкий способ бросить курить, который пропагандирует Аллен Карр, слышали даже те, кто никогда не курил. В основе этой и других подобных методик лежит аутотренинг, то есть сила самовнушения, позволяющий настроить курильщика на успешное бросание. Автор описывает, как бросил вредную привычку, так как сам курил около 30 лет. На данный момент простой способ А. Карра используют тысячи людей во всем мире, читая книги, слушая аудиолекции или обращаясь в клиники.
Кроме Карра успешное бросание с помощью тренинга заинтересовало биофизика Тимура Мамедова. Он создал целый комплекс лекций, которые находятся в бесплатном доступе. Немало сделал для разработки универсального метода избавления зависимости от курительных смесей и никотина Геннадий Шичко. В основе его лечения лежат различные психотехники, позволяющие перепрограммировать сознание курильщика. По его методу бросило курить уже несколько десятков тысяч человек.
Действенный способ бросить курить – это посещение специализированных центров. Одним из таких является школа отказа от курения, где с курильщиками работают специалисты. Различные школы здоровья по отказу от курения позволяют не просто осознать серьезность своей привычки, но и разработать индивидуальную методику лечения. Там же можно пообщаться с другими бывшими курильщиками на тему, кто как бросал курить. Подобные способы отказа от курения – эффективное средство в борьбе с никотиновой зависимостью.
Советы курильщикам
Какой бы самый лучший способ бросить курить не выбирали люди, им все равно придется многое изменить в своей жизни. Курение очень сильно вторгается практически во все аспекты жизни, поэтому расставаясь с вредной привычкой, необходимо использовать как можно больше советов. Наркологи рекомендуют:
- Бросать резко. И выкинуть все принадлежности для курения. Способы уменьшения выкуриваемых сигарет подходят далеко не всем. А на практике сорвавшийся курильщик потом увеличивает число сигарет в несколько раз.
- На первое время после бросания отказаться от алкоголя и кофеина. Связка утро–кофе–сигарета действует на психику настолько сильно, что человек может закурить просто по привычке. Это же касается и алкоголя, когда активность головного мозга притупляется. Люди склонны забывать, что решили накануне бросить курить. Поэтому некоторые привычки придется отложить на потом. Только так можно обезопасить себя от возможных срывов.
- Вести дневник или календарь. Записывая свои достижения, человек приобретает чувство уверенности в своих силах. Дневник можно вести и онлайн на специализированных форумах, что позволит найти единомышленников и дополнительную поддержку.
- Не переедать. Никотин участвует в обмене веществ и при его дефиците многие бросившие курить отмечают усиление чувства голода. Если повышение веса волнует несильно, тогда нет нужды беспокоиться. В противном случае следует заменить вредные продукты полезными.
- Изменить образ жизни. Любой, кто бросил курить, знает, что следует избегать ситуаций, способных спровоцировать желание закурить.
- Заниматься спортом. Это поможет оздоровить организм и отвлечься от мыслей о курении. Но много физической нагрузки в первое время может негативно сказаться на здоровье. После того, как человек бросил курить, организм перестраивается, поэтому лишний стресс ему ни к чему.
Только приняв серьезное и взвешенное решение завязать с сигаретами навсегда, человек может бросить курить. Больше никто не сможет заставить или как-то повлиять на курильщика, кроме него самого. Но любой бросивший курить скажет, что это не так сложно, как кажется на первый взгляд. И проверить это утверждение можно только самостоятельно. Нужно лишь решить для себя, как отказаться от курения и действенные способы расстаться с сигаретой обязательно помогут.
Источник: http://ktokurit.ru/brosaem/sposoby-brosit-kurit.html
Бросить курить: какие способы отказа от сигарет действительно работают
Про то, что курение – зло, знают все, и, в первую очередь, сами курильщики. Это процесс добровольного систематического накачивания своего организма ядами и токсинами. Но, самое главное, что табак вызывает психологическую зависимость, которая делает человека рабом сигареты, не способным прожить без неё и дня.
Почему курение – это зло?
- В лёгких оседает за год около килограмма токсичных смол, уменьшается их объём и эластичность, в разы возрастает риск онкологии.
- Никотин – это яд, который парализует реснички бронхиального эпителия, раздражает и способствует воспалению слизистой дыхательных путей, желудка и пищевода.
- Ухудшается состав крови, а белых телец становится меньше, поэтому падает иммунитет.
- Человек, дымящий сигаретой, наносит вред окружающим. Пассивные курильщики страдают подчас сильнее, потому что вдыхают сигаретный дым не через фильтр.
- Каждому, кто курит, приходится быть заложником этой потребности. Тратить время на сам процесс, деньги на табак, находить место, иногда скрываться и врать родным.
Осознав данные проблемы, многие люди решают оставить пагубную привычку. Каждый ищет свой, тот самый, правильный и эффективный способ бросить курить, действующий так, чтобы к данному вопросу в жизни уже не возвращаться. В этой статье мы расскажем о том, какие существуют методы отказа от сигарет, насколько действенный каждый из них и как найти тот, который на самом деле поможет.
Почему сложно бросить курить?
То, что в лечении наркомании называется ломкой, присутствует и у курильщиков, правда, в более слабой степени. Это никотиновая абстиненция, состояние неудержимой тяги, желания закурить. Без сигареты ухудшается самочувствие и появляется раздражение, слабость, снижение внимания. Поэтому самое главное препятствие к отказу – это недостаточность силы воли. Люди, которые могут заставить себя, бросают курить «через не могу», но их единицы. У остальных такие попытки заканчиваются срывами, самокопанием и депрессией. Поэтому среднестатистическому человеку, желающему отказаться от курения, нужны методы и средства, которые будут облегчать состояние психологической зависимости и постепенно сводить её к нулю.
Медицинские методы
- Помощь дипломированного врача-нарколога
Те, кто предпочитают традиционную медицину и действительно доверяют врачам, теоретически могут обратиться в клинику, где им посоветую оптимальный режим, выпишут успокаивающие препараты и таблетки от стресса. Однако такой метод часто оказывается бесполезным, потому что таблетки не могут подавить желание закурить, и силы воли они также не прибавляют.
- Никотиновые пластыри
Обеспечивают поступление небольших доз нужного вещества в клетки. Считается, что они нужны тем, кому сложно перетерпеть период выведения яда из организма. Однозначный минус данного метода – это то, что он решает лишь проблему степени зависимости, но от неё самой избавить не может. Отвыкнув от сигареты, придётся отвыкать и от пластыря.
- Спреи от курения
Современная разработка, содержащая вызывающие зависимость вещества в меньшей дозе, чем в сигарете. Эффект есть, но и вред от токсинов и ядов также присутствует. К тому же это не решает проблему зависимости: человеку теперь нужно отвыкать от спреев, а сделать это оказывается нелегко.
- Никотиновая жвачка
Так же, как и пластырь, содержит малую дозу вещества, снижая тягу к сигарете, как к источнику никотина. Еще один минус – это её отвратительный вкус, из-за которого от данного средства часто отказываются и, не переборов зависимости, возвращаются обратно к курению.
Альтернативные и народные методы
- Кодирование
Врачебным сообществом официально не одобряется, так как эффективность сомнительна. Психотерапевт под гипнозом внушает установку на оставление вредной привычки. Но зачастую человек некоторое время не курит, потому что боится нарушить запрет, а на самом деле хочет затянуться. У большинства происходят срывы, и в этом случае необходимо методами психиатрии снимать установки, иначе последует депрессия или даже психическое расстройство.
- Пищевые заменители
Чтобы пережить самые тяжёлые моменты тяги к никотину, человек начинает «заедать» зависимость. Это могут быть леденцы или семечки, орешки или бутерброды. Иногда такое средство действительно помогает, отвлекая внимание от тяги. Но чаще всего эта затея заканчивается набором лишнего веса и нарушениями пищевого поведения.
Восточные практики иглоукалывания насчитывают много веков. Метод заключается в том, что перекрываются определённые центры, отвечающие за курение, идёт воздействие на центры удовольствий, на механизм моторики привычных действий. Но, во-первых, не все могут решиться на неприятную процедуру, а во-вторых, курс акупунктуры стоит немалых денег, а его эффективность и безопасность вызывает вопросы.
Во многих восточных странах курение кальяна позволено даже детям. Производители будут говорить о том, что в составе – травы и фрукты. Однако не всё так просто. Смеси для кальяна содержат табак и иные вредные вещества. Они далеко не так безопасны, как кажется. Так стоит ли заменять один вред другим?
- Электронная сигарета
Это устройство с электронной начинкой и сменными картриджами заслужило уважение, прежде всего, у тех, кто находится рядом с курильщиком. По своей сути электронная сигарета – это ингалятор. Человек вдыхает пар с определённой дозой очищенного от примесей никотина, окружающим он вреда не наносит вообще, себе – гораздо меньший, чем при обычном табакокурении. Запаха неприятного нет. Однако для зависимых людей электронная сигарета – это ловушка. Пытаясь достичь эффекта как от настоящего курения, можно легко превысить рекомендуемую дозу никотина. Об отказе от курения здесь не идёт и речи.
До сих пор о гомеопатических средствах существуют абсолютно разные мнения. Некоторым они помогают, стабилизируя работу нервной системы, но, опять же, подавить в корне зависимость не могут.
Люди с сильной волей и желанием жить полноценно, бросая курить, выплёскивают энергию в спортзале или на стадионе. И это замечательно! Однако далеко не все готовы столько времени и сил тратить на спорт, не все могут делать это по состоянию здоровья. Поэтому данный метод – сопутствующий, но никак не основной в процессе освобождения от курения.
Каждый из упомянутых в статье способов имеет свои недостатки и преимущества. Но есть ещё некоторые авторские методики, помогающие побороть именно психологическую зависимость от табака.
- Метод Аллена Карра
Этот человек основал сеть клиник и помог сотням людей перестать курить. Его метод описан в авторском труде, а если кратко, то включает две главные составляющие:
- методику преодоления страха перед процессом расставания с сигаретой;
- аргументы, помогающие прийти к пониманию, что удовольствие от курения – иллюзия.
Самое главное – этот метод доказал эффективность, с его помощью бросает курить не менее 90% желающих, к тому же система абсолютно безвредна для организма.
Бросить курить, даже после многих лет с сигаретами, возможно. Нужно только понять, действительно ли вы этого хотите, проанализировать имеющиеся способы и выбрать оптимальный для себя.
Источник: http://legkopolezno.ru/zozh/vrednye-privychki/sposoby-brosit-kurit/
- 11 легких шагов к выращиванию курительного табака на огороде - как вырастить табак для курения
- Кодирование женщин от алкоголизма: методы и способы | Стоп алкоголизм - кодирование женщин от алкоголизма
- Тошнит от сигарет: причины, почему кружится голова | - тошнит после курения
- Кодирование от алкоголизма цены в Москве – клиника Здоровье - закодироваться от алкоголизма цена
- Анонимное лечение алкоголизма в Оренбурге, отзывы - лечение алкоголизма оренбург
- Влияние курения на нервную систему - системы курения
- Топ 10 самых крепких алкогольных напитков в мире - алкоголь 60 градусов купить
- Аллен Карр - Легкий способ бросить курить читать онлайн и скачать бесплатно - скачать книгу легкий способ бросить курить
- 10 мотиваций, чтобы бросить курить - как бросить курить мотивация
- Бытовой алкоголизм, бытовое пьянство - бытовой алкоголизм
Добавить комментарий