Гнев отрицание торг депрессия принятие — отрицание гнев торг депрессия

14.05.2019

— вывести из состояния торга очень сложно. Нужно убедить собеседника не давать лишних обещаний, нужно поднимать самооценку, нужно чтобы человек был постоянно во внимании другого человека. В состоянии торга человек весьма уязвим для критики, поэтому критика может вернуть состояние гнева.

Гнев отрицание торг депрессия принятие

Эмиграция: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие

Все мы знаем, что такое пять этапов примирения с чем-то неизбежным: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Как бы это ни звучало, но переезд на постоянное место жительство из одной страны в другую имеет примерно такой же эффект. С той лишь разницей, что в большинстве случаев мы все-таки едем куда-то добровольно, нас никто не ставит перед фактом, что самолет – завтра, да и решения такие принимаются явно не за один день. Тем не менее, каждому эмигранту, который на новом месте живет уже не один год, известны совершенно разные эмоциональные периоды по отношению к тому, что осталось там – «до», «раньше», «в прошлом», «за плечами».

отрицание гнев торг депрессия

Важная сноска: в тексте я говорю о случаях, когда мы переезжаем с твердой уверенностью, что хорошо там, где нас нет. А значит – на новом месте будет лучше. Потому что дома все катится в тартарары, вокруг одни угрюмые люди, правительство село на голову, дороги – хуже некуда, цены – кошмар, везде взятки, кумовство и бюрократия. И нет света в конце тоннеля. Одним словом, я говорю о внутреннем состоянии, когда уже хочется взвыть, и мы непроизвольно говорим: «Валить отсюда надо». И, собственно, валим.

отрицание гнев торг депрессия

Я знаю это по себе и почти каждый раз замечаю в других эмигрантах: как только человек ступает на «новую землю» и немного обустраивается, пока весь этот флер новизны и свежего воздуха в легких не прошел, мысли о родине вызывают только раздражение и заставляют непроизвольно махать в ее сторону рукой. Глаза горят, на щеках – румянец: «Вот она, жизнь по-человечески. Ну наконец-то! Все для людей!» — думаем мы про себя и с упоением делимся опытом с такими же новоприбывшими.

отрицание гнев торг депрессия

Чем больше ты наблюдаешь, как все вокруг «по-европейски», как все цивилизованно, адаптировано под нужды человека (разных людей с разными возможностями), насколько много вокруг тебя вещей, которые относятся к нормальности, а не выглядят диковинкой… Чем больше всего этого ты замечаешь, тем сильнее кипит внутри тебя негодование – мол, ну как же так, что здесь все нормально, а «у нас…» Продолжать не буду – вы и сами знаете эту цепочку возмущений.

отрицание гнев торг депрессия

Когда первый раз тебе нахамили эти невероятно толерантные европейцы.

Когда первый раз ты видишь, как прямо на платформе метро в Париже группа сомнительного вида личностей курит крэк.

Когда вдруг оказывается, что вежливость – это зачастую формальность.

Когда первый раз разочаровываешься в равнодушии людей, живущих в большом городе.

Когда попадаешь в бесконечную административную волокиту с документами для вида на жительство.

Когда первый раз чертыхаешься и думаешь – ну как так?!

Когда город первый раз подставил тебе подножку, дал пощечину, оскорбил, хлопнул дверью…

Когда все это случается впервые, по родине ты еще не соскучился, и к новому городу претензии предъявлять пока не готов. Короче, это невероятной силы сокрушительный удар по всем твоим радужным представлениям о новой жизни. Даже те, кто в принципе никогда не надевают розовые очки, хоть раз да попадаются на эту уловку – стоит расслабиться, как тут же что-то треснет и сломается. И ты, вроде как, злишься, но в то же время успокаиваешь себя тем, что «до», «раньше», «в прошлом», «за плечами» — там все равно жизнь была шершавой и щербатой. А здесь – это всего лишь период адаптации. И все мы, кто так думал или думает, – мы и правы, и не правы одновременно…

отрицание гнев торг депрессия

Тоска по дому начинается с какой-нибудь незначительной, малюсенькой мелочи. Например, когда уже после года жизни в Париже ты просыпаешь в субботу утром и думаешь: «Погода сказочная, сейчас оденусь и пойду в Мариинский парк пить кофе на скамейке». И вдруг картинка Мариинского парка в твоей голове начинает быстро-быстро вращаться, как в кино, когда показывают скандальные заголовки разных газет, и тут же превращается в картинку парка Монсо в двух шагах от Триумфальной арки в Париже. И тебя моментально осеняет: «Тьфу, какой вообще Мариинский парк? Я же в Париже живу». И что-то слева под ребрами легонько начинает тянуть тебя вниз.

Говорят, о самых тяжелых временах мы в итоге вспоминаем только самое хорошее. И щербатая родина с плохими дорогами и угрюмыми людьми вдруг начинает всплывать в памяти своими самыми гладкими и красивыми сторонами.

отрицание гнев торг депрессия

Это самое важное и самое трудное. Потому что, если мы живем не in the box, и если переезд и цивилизованная реальность, где «все для людей» нас все-таки чему-то учат, то мы должны сделать очень много выводов. И один из самых ценных – что все нужно начинать с себя. Французы, немцы, австрийцы и итальянцы не рождаются со всеми своими «европейскими» качествами, которыми так восхищаемся мы, свежеиспеченные эмигранты. Они с детства вырастают в окружении, в среде, где принято уважать свободу человека, его выбор и право на достойную жизнь. И создают эту среду сами люди. Ведь мы прекрасно знаем, что чисто не там, где убирают, а там, где не сорят. И что если ты хочешь изменить мир, начинать нужно с себя. Нет более шаблонных фраз на этом свете. Равно как и нет более правдивых.

Социальные сети дают нам возможность ежедневно наблюдать за этими внутренними трансформациями наших друзей, приятелей и совсем незнакомых людей, которые решили сменить паспорт и страну проживания. И всегда, всегда этот сценарий повторяется с небольшими отличиями. От полного отрицания того факта, что за свой щербатый дом мы сами в ответе, до принятия того факта, что европейцы так хорошо живут, потому что ориентируются на немного другие категории.

На новом месте мы прилагаем максимум усилий, чтобы адаптироваться: учим новые языки, соблюдаем законы, стараемся влиться в новое общество, окружение, стараемся подогнать себя под правила новой реальности. Но вот в чем ирония: там – «до», «раньше», «в прошлом», «за плечами» многие из нас не старались даже вполовину так же сильно, как на новом месте. Почему так? Почему нужно пройти целый круг, чтобы вы итоге вернуться к тому, с чего надо было начинать? Причем, начинать не за границей, а дома. опубликовано econet.ru

Автор: Ольга Котрус

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках

Гнев отрицание торг депрессия принятие

Человек не может пройти жизненный путь, не встретив на нем серьезных разочарований и избежав страшных потерь. Не каждый может достойно выйти из тяжелой стрессовой ситуации, многие люди долгими годами переживают последствия смерти близкого человека или тяжелый развод.

Оглавление:

Чтобы облегчить их боль, был разработан метод 5 стадий принятия неизбежного. Конечно, он не сможет в одно мгновение избавить от горечи и боли, но позволяет осознать ситуацию и достойно выйти из нее.

Кризис: реакция и преодоление

Каждого из нас в жизни может поджидать этап, когда кажется, что от проблем просто никуда не деться. Хорошо, если все они бытовые и решаемые. В этом случае важно не опускать руки и идти к намеченной цели, но существуют ситуации, когда от человека практически ничего не зависит — он в любом случае будет страдать и переживать.

Психологи называют такие ситуации кризисом и советуют очень серьезно отнестись к попыткам выхода из него. В противном случае его последствия не позволят человеку выстроить счастливое будущее и вынести определенные уроки из проблемы.

Каждый человек реагирует на кризис по-своему. Это зависит от внутренней силы, воспитания и часто от социального статуса. Предугадать, какова будет реакция какого-либо индивидуума на стресс и кризисную ситуацию, невозможно. Случается так, что в разные периоды жизни один и тот же человек может реагировать на стресс по-разному. Несмотря на различия между людьми, психологи вывели общую формулу 5 стадий принятия неизбежного, которая одинаково подходит абсолютно всем людям. С ее помощью можно эффективно помочь справиться с бедой, даже если у вас нет возможности обратиться к квалифицированному психологу или психиатру.

5 стадий принятия неизбежного: как справиться с болью утраты?

Первой о стадиях принятия беды заговорила Элизабет Росс — американский врач и психиатр. Она же классифицировала эти стадии и дала им характеристику в книге «О смерти и умирании». Стоит отметить, что изначально методика принятия использовалась только в случае смертельной болезни человека. С ним и его близкими родственниками работал психолог, подготавливая их к неизбежности потери. Книга Элизабет Росс произвела фурор в научном сообществе, а классификация, приведенная автором, стала использоваться психологами разных клиник.

Через несколько лет психиатры доказали эффективность применения методики 5 стадий принятия неизбежного в комплексной терапии выхода из стресса и кризисной ситуации. До сих пор психотерапевты со всего мира успешно пользуются классификацией Элизабет Росс. Согласно исследованиям доктора Росс, в тяжелой ситуации человек должен пройти пять стадий:

На каждую из стадий в среднем отведено не более двух месяцев. Если одна из них затягивается или исключается из общего списка последовательности, то терапия не принесет нужного результата. А это значит, что проблема не сможет быть решена, и человек не вернется к нормальному ритму жизни. Поэтому давайте поговорим о каждой стадии более подробно.

Первая стадия: отрицание ситуации

Отрицание неизбежного — это самая естественная реакция человека на большое горе. Этот этап невозможно миновать, его приходится пройти каждому, кто попадает в сложную ситуацию. Чаще всего отрицание граничит с шоком, поэтому человек не может адекватно оценивать происходящее и стремится отгородиться от проблемы.

Если мы говорим о тяжелобольных людях, то на первой стадии они начинают посещать разные клиники и сдавать анализы в надежде, что диагноз — результат ошибки. Многие больные обращаются к нетрадиционной медицине или гадалкам, пытаясь выяснить свое будущее. Вместе с отрицанием приходит страх, он практически полностью подчиняет себе человека.

В случаях, когда стресс вызван серьезной проблемой, не связанной с заболеванием, человек всеми силами пытается сделать вид, что в его жизни ничего не изменилось. Он замыкается в себе и отказывается обсуждать проблему с кем-либо посторонним.

Вторая стадия: гнев

После того как человек окончательно осознает свою причастность к проблеме, он переходит на вторую стадию — гнев. Это один из самых тяжелых этапов 5 стадий принятия неизбежного, он требует от человека большого количества сил — как душевных, так и физических.

Смертельно больной человек начинает выплескивать свой гнев на здоровых и счастливых людей, окружающих его. Гнев может выражаться резкими сменами настроения, криками, слезами и истериками. В некоторых случаях больные тщательно скрывают свой гнев, но это требует от них массы усилий и не позволяет быстро преодолеть данный этап.

Многие люди, столкнувшись с бедой, начинают сетовать на судьбу, не понимая, за что им приходится так страдать. Им кажется, что все окружающие относятся к ним без нужного уважения и сострадания, что только усиливает выплески гнева.

Торг — третья стадия принятия неизбежности

На этом этапе человек приходит к мнению, что все неприятности и беды скоро исчезнут. Он начинает активно действовать, чтобы вернуть свою жизнь в прежнее русло. Если стресс вызван разрывом отношений, то стадия торга включает в себя попытки договориться с ушедшим партнером о его возвращении в семью. Это сопровождается постоянными звонками, появлением на работе, шантажом с участием детей или с помощью других значимых вещей. Каждая встреча со своим прошлым заканчивается истерикой и слезами.

В таком состоянии многие приходят к Богу. Они начинают посещать церкви, принимают крещение и стараются вымолить в церкви свое здоровье или любой другой благополучный исход ситуации. Одновременно с верой в Бога усиливается восприятие и поиск знаков судьбы. Одни вдруг становятся знатоками примет, другие торгуются с высшими силами, обращаясь к экстрасенсам. Причем один и тот же человек зачастую производит взаимоисключающие манипуляции — ходит в церковь, к гадалкам и изучает приметы.

Больные люди на третьей стадии начинают терять свои силы и уже не могут сопротивляться болезни. Течение заболевания заставляет их больше времени проводить в больницах и на процедурах.

Депрессия — самый затяжной этап 5 стадий принятия неизбежного

Психология признает, что с депрессией, которая окутывает людей, находящихся в кризисе, бороться тяжелее всего. На этом этапе не обойтись без помощи друзей и родственников, потому что у 70 % людей возникают суицидальные мысли, а 15 % из них пытаются свести счеты с жизни.

Депрессия сопровождается разочарованием и осознанием бесполезности своих усилий, потраченных на попытки решить проблему. Человек целиком и полностью погружается в грусть и сожаления, он отказывается общаться с окружающими и проводит все свободное время в кровати.

Настроение на этапе депрессии меняется по нескольку раз в день, за резким подъемом наступает апатия. Психологи считают депрессию подготовкой к тому, чтобы отпустить ситуацию. Но вот, к сожалению, именно на депрессии многие люди останавливаются на долгие годы. Переживая свою беду вновь и вновь, они не позволяют себе стать свободными и начать жизнь заново. Без квалифицированного специалиста справиться с этой проблемой невозможно.

Пятая стадия — принятие неизбежного

Смириться с неизбежным или, как еще говорят, принять его необходимо для того, чтобы жизнь снова заиграла яркими красками. Это заключительная стадия согласно классификации Элизабет Росс. Но пройти этот этап человек должен самостоятельно, никто не сможет помочь ему преодолеть боль и найти в себе силы принять все случившееся.

На стадии принятия больные люди уже полностью истощены и ждут смерти в качестве избавления. Они просят близких о прощении и анализируют все хорошее, что успели сделать в жизни. Чаще всего в этот период близкие говорят об умиротворении, которое читается на лице умирающего. Он расслабляется и получает удовольствие от каждой прожитой минуты.

Если стресс был вызван иными трагическими событиями, то человек должен полностью «переболеть» ситуацией и вступить в новую жизнь, оправившись от последствий беды. К сожалению, трудно сказать, сколько должен длиться этот этап. Он индивидуален и не поддается контролю. Очень часто смирение внезапно открывает человеку новые горизонты, он вдруг начинает воспринимать жизнь иначе, чем раньше, и полностью меняет свое окружение.

В последние годы методика Элизабет Росс пользуются огромной популярностью. Авторитетные врачи вносят в нее свои дополнения и изменения, даже некоторые артисты принимают участие в доработке этой методики. К примеру, не так давно появилась формула 5 стадий принятия неизбежного по Шнурову, где известный питерский артист в своей привычной манере дает определение всем этапам. Конечно, все это преподносится в шутливой форме и предназначено для фанатов артиста. Но все же не стоит забывать о том, что выход из кризиса является серьезной проблемой, которая требует тщательно продуманных действий для успешного решения.

Психолог

Роман Левыкин

Роман Левыкин

Что делать, если плохо на душе или 5 ступеней принятия негативных событий

Когда мы сталкиваемся с негативными фактами или событиями, которые касаются лично нас (например, информация о тяжёлой болезни, о смерти, о потере, об утрате), то мы на них реагируем определённым образом.

Американский психолог Кюблер-Росс, на основе своих наблюдений за умирающими пациентами, выделила 5 стадий принятия информации о смерти:

1 Отрицание. На этой стадии человек отрицает информацию о своей скорой смерти. Ему кажется, что произошла какая-то ошибка или это было сказано не про него.

2 Гнев. В какой-то момент человек понимает, что информация о смерти была про него, и это не ошибка. Наступает стадия гнева. Пациент начинает обвинять в том, что произошло окружающих людей (врачей, родственников, государственную систему)

3 Торги. Закончив обвинять, больные начинают «торговаться»: они пытаются заключить сделку с судьбой, Богом, Врачами и т.д. В общем, они пытаются как-то оттянуть время наступления смерти

4 Депрессия. Пройдя предыдущие три стадии, пациенты понимают, что смерть наступит через оговоренный врачом отрезок времени. Это произойдёт конкретно с этим человеком. Обвинения других не изменят положение вещей. Торговаться тоже не получится. Наступает фаза депрессии. Наступает отчаяние. Утрачивается интерес к жизни. Наступает апатия.

5 Принятие. На этой стадии больной выходит из депрессии. Он принимает факт скорой смерти. Наступает смирение. Человек подводит итоги своей жизни, по возможности доделывает неоконченные дела, прощается с близкими людьми.

Эти стадии (отрицание, генв, торги, депрессия, принятие) можно применить и к другим негативным событиям, которые с нами происходят, различаться будет лишь сила, с которой эти стадии переживаются.

Стадии принятия информации о расставании

Давайте посмотрим на человека, которого известили о разрыве отношений с ним:

Как видим, в этом примере речи о смертельном заболевании не шло, но стадии совпали со стадиями принятия смерти, выделенными Кюблер-Росс.

Стадии принятия неизбежного

В жизни каждого человека случаются болезни, утраты, горе. Человек должен все это принять, другого выхода нет. «Принятие» с точки зрения психологии, означает адекватное видение и восприятие ситуации. Принятие ситуации очень часто сопровождается страхом перед неизбежным.

Американский врач Элизабет Кюблер-Росс создала концепцию психологической помощи умирающим людям. Она занималась исследованием переживаний смертельно больных людей и написала книгу: «О смерти и умирании». В этой книге Кюблер-Росс описывает стадийность принятия смерти:

Она наблюдала за реакцией пациентов американской клиники, после того, как врачи им сказали о страшном диагнозе и неминуемой смерти.

Все 5 стадий психологических переживаний испытывают не только сами больные люди, но и также родственники, которые узнали о страшном заболевании или о скором уходе своего близкого человека. Синдром утраты или ощущение горя, сильные эмоции которые переживаются в результате потери человека, знакомы каждому. Потеря близкого человека может быть временной, возникать в результате разлуки или постоянной (смерть). В течение жизни мы привязываемся к своим родителям и близким родственникам, которые обеспечивают нам заботу и уход. После потери близких родственников человек чувствует себя обездоленным, как будто «отрезали часть» его, испытывает ощущение горя.

Отрицание

Первой стадией принятия неизбежного является — отрицание.

В эту стадию больной считает, что произошла какая-то ошибка, он не может поверить, что это действительно с ним происходит, что это не страшный сон. Пациент начинает сомневаться в профессионализме врача, в правильной постановке диагноза и в результатах исследований. В первую стадию «принятия неизбежного», пациенты начинают обращаться в более крупные клиники для консультаций, ходят по врачам, медиумам, профессорам и докторам наук, к бабкам-шепталкам. В первую стадию у больного человека возникает не только отрицание страшного диагноза, но и страх, у некоторых он может продолжаться вплоть до самой смерти.

Мозг больного человека отказывается воспринимать информацию о неизбежности конца жизни. В первой стадии «принятия неизбежного» онкологические больные начинают лечиться народными средствами медицины, отказываются от традиционной лучевой и химиотерапии.

Вторая стадия принятия неизбежного выражается в виде гнева болного. Обычно на этой стадии человек задается вопросом «Почему именно я?» «Почему я заболел этой страшной болезнью?» и начинает всех винить, начиная от врачей и заканчивая самим собой. Пациент понимает, что он серьезно болен, но ему кажется, что врачи и весь медицинский персонал недостаточно к нему внимательно относятся, не слушают его жалобы, не хотят вообще больше лечить его. Гнев может проявляться в том, что некоторые больные начинают писать жалобы на врачей, ходить по инстанциям или угрожать им.

В этой стадии «принятия неизбежного» больного человека начинают раздражать молодые и здоровые люди. Больной не понимает, почему все вокруг улыбаются и смеются, жизнь продолжается, и она ни на миг не остановилась из-за его болезни. Гнев может переживаться глубоко внутри, а может в какой-то момент «выливаться» на окружающих. Проявления гнева обычно происходит на той стадии заболевания, когда больной себя неплохо чувствует и у него есть силы. Очень часто гнев больного человека направлен на психологически слабых людей, которые не могут в ответ ничего сказать.

Третья стадия психологической реакции больного человека на скорую смерть является — торг. Больные люди пытаются совершить сделку или торг с судьбой или с Богом. Они начинают загадывать, у них появляются свои «приметы». Больные в этой стадии заболевания могут загадать: «Если монетка сейчас упадет решкой вниз, значит я выздоровею». В этой стадии «принятия» больные начинают совершать различные добрые дела, заниматься чуть ли не благотворительностью. Им кажется, что Бог или судьба, увидят какие они добрые и хорошие и «передумают», дадут им долгую жизнь и здоровье.

В этой стадии человек переоценивает свои возможности и пытается все исправить. Торг или сделка могут проявляться в том, что больной человек готов заплатить все свои деньги за спасение своей жизни. В стадии торга силы больного постепенно начинают ослабевать, болезнь неуклонно прогрессирует и с каждым днем ему становится все хуже и хуже. В этой стадии заболевания очень многое зависит от родственников больного человека, потому что он постепенно теряет силы. Стадия торга с судьбой можно также проследить на родственниках больного человека, у которых есть еще надежда на выздоровление близкого человека и они прилагают максимальные усилия для этого, дают взятки врачам, начинают ходить в церковь.

Депрессия

На четвертой стадии возникает тяжелая депрессия. В эту стадию человек обычно устает от борьбы за жизнь и за здоровье, с каждым днем ему становится все хуже и хуже. Больной теряет надежду на выздоровление, у него «опускают руки», наблюдается снижение резкое снижения настроения, апатия и безразличие к окружающей жизни. Человек на этой стадии погружается в свои внутренние переживания, он не общается с людьми, может часами лежать в одной позе. На фоне депрессии у человека могут возникнуть суицидальные мысли и попытки самоубийства.

Принятие

Пятая стадия называется принятие или смирение. В 5 стадии «принятия неизбежного человека уже практически съела болезнь, она истощила его физически и морально. Больной мало двигается, больше времени проводит в своей постели. В 5 стадии тяжело больной человек как бы подводит итог всей своей прожитой жизни, понимает, что в ней было много хорошего, он успел что-то сделать для себя и других, выполнил свою роль на этой Земле. « Я прожил эту жизнь не зря. Я много успел сделать. Теперь я могу спокойно умереть».

Многие психологи изучили модель «5 стадий принятия смерти» Элизабет Кюблер-Росс и пришли к выводу, что исследования американки носили скорее субъективный характер, не все больные люди проходят через все 5 стадий, у некоторых могут нарушиться порядок их следования или отсутствовать вообще.

Стадии принятия показывают нам, что не только так происходит принятие смерти, но и всего неизбежного в нашей жизни. В определенный момент наша психика включает определенный механизм защиты, и мы не можем адекватно воспринимать объективную реальность. Мы неосознанно искажаем реальность, делая удобной ее для нашего эго. Поведение многих людей в тяжелых стрессовых ситуациях похоже на поведение страуса, который прячет свою голову в песок. Принятие объективной реальности может качественно влиять на принятие адекватных решений.

С точки зрения православной религии, человек должен смиренно воспринимать все ситуации в жизни, то есть стадийность принятия смерти характерна для не верующих людей. Люди, которые верят в Бога, психологически более легко переносят процесс умирания.

Отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие

Перед лицом нерадостных обстоятельств, человек испытывает соответствующие эмоции. В переживаниях по тяжелой утрате мы проводим разные промежутки времени, преодолевая каждый шаг, и каждый этап проходит с различным уровнем интенсивности. Пять этапов потери не обязательно происходят в каком-либо конкретном порядке. Мы часто двигаемся между этапами, прежде чем добиться более спокойного принятия смерти. Многим даже не дается время, необходимое для достижения этой заключительной стадии горя.

По мнению американского психолога Элизабет Кюблер-Росс, наблюдавшего за умирающими пациентами, есть пять стадий принятия ситуации:

1 Отрицание. Человек не принимает информацию о том, что скоро уйдет из жизни. Он надеется, что произошла ошибка или говорят о другом. Первой реакцией на приближение смерти, потери или смерти любимого человека является отрицание реальности ситуации. «Этого не происходит, этого не может быть», – часто думают люди. Это нормальная реакция на рационализацию подавляющих эмоций. Это защитный механизм, который буферизует непосредственный шок потери. Это временный ответ, который несет нас через первую волну боли.

2 Гнев. Человек понимает, что речь о нем и в произошедшем винит окружающих. По мере того как маскирующие эффекты отказа и изоляции начинают стихать, реальность и боль возникают снова. Мы не готовы. Сильная эмоция отклоняется от нас, перенаправляется и выражается в виде гнева. Гнев может быть направлен на неодушевленные предметы, совершенно незнакомых людей, друзей или семью.

Гнев может быть направлен на нашего умирающего или умершего любимого человека. Рационально, мы знаем, что человека нельзя обвинять. Эмоционально, однако, мы можем возмущаться за то, что он причинил нам боль или оставил нас. Мы чувствуем себя виноватыми за это, злимся, и это делает нас еще более злыми. Врач, который поставил диагноз болезни и не смог вылечить болезнь, может стать удобной мишенью.

Специалисты здравоохранения имеют дело со смертью ежедневно. Это не делает их неуязвимыми к страданиям своих пациентов или к тем, кто гневается на них. Не стесняйтесь попросить своего врача дать вам дополнительное время или еще раз объяснить подробности болезни вашего близкого человека. Организовать специальную встречу или попросить, чтобы он позвонил вам в конце дня. Просите дать четкие ответы на вопросы относительно медицинской диагностики и лечения. Поймите, какие варианты вам доступны.

3 Торг. Успокоившись немного, пациенты пытаются заключить сделку с докторами, судьбой, Богом и т.д. То есть, пытаются отсрочить смерть. Нормальная реакция на чувство беспомощности и уязвимости часто заключается в необходимости восстановить контроль: если бы мы раньше обратились за медицинской помощью; если бы мы выслушали мнение другого врача; если бы относились к ним лучше. Втайне мы можем заключить сделку с Богом в попытке отложить неизбежное. Это более зыбкая линия защиты, чтобы защитить нас от мучительной реальности.

4 Депрессия. Понимая, что жить осталось отведенный врачами срок и ничего уже не поделаешь, пациенты отчаиваются и впадают в депрессию. Они испытывают апатию, теряют интерес к жизни. Со скорбью связаны два типа депрессии.

Первая – это реакция на практические последствия, связанные с потерей. В этом типе депрессии преобладают печаль и сожаление. Мы беспокоимся об издержках и похоронах. Мы опасаемся, что в нашем горе мы провели меньше времени с другими зависящими от нас. Эта фаза может быть упрощена путем простого разъяснения. Нам может понадобиться несколько добрых слов.

Второй тип депрессии более тонкий и в некотором смысле, возможно, более частный. Это наша тихая подготовка к разлуке и прощанием с дорогим человеком. Иногда нам действительно нужно, чтоб нас обняли.

5 Принятие. Больной выходит из депрессии, смиряется с неизбежным. Начинает подводить итоги жизни, завершает, по возможности, какие-то дела, прощается с близкими. Данная стадия – подарок, который получает не каждый. Смерть может быть внезапной и неожиданной, или мы никогда не выйдем за пределы гнева или отрицания. Эта фаза отмечена относительным спокойствием.

Люди печалятся по-разному. Некоторые прячут эмоции, другие испытывают горе более глубоко и могут не плакать. Каждый человек будет испытывать эмоции по-разному.

Вышеуказанные стадии наблюдаются и в менее трагичных ситуациях. Человек проходит эти ступени при любом негативе, разве что сила переживаний меньше. Люди не обязательно проходят стадии в строгом порядке.

Ключом к пониманию этапов является не чувство, что нужно пройти каждый этап в точном порядке. Вместо этого, более полезно смотреть на них как на руководство в процессе скорби, что помогает понять свое состояние, себя.

5 стадий принятия неизбежного

Жизнь каждого человека состоит не только из радости и счастливых моментов, но и горестных событий, разочарований, болезней и утрат. Чтобы принять все, что происходит, нужна сила воли, необходимо адекватно видеть и воспринимать ситуацию. В психологии выделяют 5 стадий принятия неизбежного, через которые проходят все, у кого в жизни случается непростой период.

Данные стадии были разработаны американским психологом Элизабет Кюблер-Росс, которая интересовалась темой смерти с детских лет и искала правильный способ умереть. В дальнейшем она много времени проводила со смертельно больными умирающими людьми, помогая им психологически, слушая их исповеди и т.п. В 1969 году она написала книгу о «Смерти и умирании», которая стала бестселлером в своей стране и из которой читатели и узнали о пяти стадиях принятия смерти, а также других неизбежных и страшных событий в жизни. Причем они касаются не только самого умирающего или находящегося в тяжелом положении человека, но и его близких, которые переживают эту ситуацию вместе с ним.

5 этапов принятия неизбежного

К ним относятся:

  1. Отрицание. Человек отказывается верить, что это происходит именно с ним, и надеется, что этот страшный сон когда-нибудь закончится. Если речь идет о смертельном диагнозе, то полагает его ошибкой и ищет другие клиники и врачей чтобы его опровергнуть. Близкие во всем поддерживают страдающего, ведь они тоже отказываются верить в неизбежный конец. Нередко они только упускают время, откладывая так необходимое лечение и посещая бабок-гадалок, экстрасенсов, лечатся у фитотерапевтов и др. Мозг больного человека не может воспринимать информацию о неизбежности конца жизни.
  2. Гнев. На втором этапе принятия неизбежного человека мучает жгучая обида и жалость к себе. Некоторые просто впадают в ярость и все время спрашивают: «Почему я? Почему это случилось со мной?» Близкие и все остальные, особенно врачи, становятся самыми страшными врагами, которые не хотят понять, не хотят лечить, не хотят слушать и т.д. Именно на этой стадии человек может разругаться со всеми своими родственниками и ходить писать жалобы на врачей. Его раздражает все – смеющиеся здоровые люди, дети и родители, которые продолжают жить и решать свои проблемы, не касающиеся его.
  3. Торг или сделка. На 3 из 5 шагов принятия неизбежного человек пытается договориться с самим Богом или другими высшими силами. В своих молитвах он обещает ему, что исправится, сделает то-то или то-то взамен на здоровье или другое важное для него благо. Именно в этот период многие начинают заниматься благотворительностью, спешат делать добрые дела и успеть хоть немного в этой жизни. У некоторые появляются свои приметы, например, если листочек с дерева упадет к ногам верхней стороной, значит ждут хорошие новости, а если нижней – то плохие.
  4. Депрессия. На 4 стадии принятия неизбежного человек впадает в депрессию. У него опускаются руки, появляется апатия и безразличие ко всему. Человек теряет смысл жизни и может делать попытки суицида. Близкие так же устают бороться, хотя могут и не подавать вида.
  5. Принятие. На последней стадии человек смиряется с неизбежным, принимает его. Смертельно больные люди спокойно ждут финала и даже молят о скорейшей смерти. Они начинают просить прощения у близких, понимая, что конец близок. В случае с другими трагическими событиями, не касающимися смерти, жизнь входит в свое привычное русло. Успокаиваются и близкие, понимая, что ничего уже изменить нельзя и все, что можно было сделать, уже сделано.

Надо сказать, что не у всех стадии протекают в данном порядке. Их последовательность может меняться, а продолжительность зависит от стойкости психики.

2 стадия – Гнев (на этом этапе проявляется агрессия ко всему окружающему миру);

3 стадия – Торг (появляются мысли о том, чтобы договориться о более лучшей участи);

4 стадия – Депрессия (на данном этапе человек может круглые сутки находится в депрессивном состоянии);

5 стадия – Принятие (согласие с неизбежной участью).

69 комментариев

То, что ты знаком с человеком, излечившимся от героиновой зависимости не делает тебя экспертом в области наркологии, поверь.

От героиновой зависимости полностью не излучиваются, кто-то пиздит

излечиваются. но это статистическая погрешность) 5%

Нихрена как тебя далеко закинуло

В России никто не посылает импульс не любить украинцев. у нас их наоборот все любят . а вот украинские сми такие импульсы посылают. Вот тебе доказательство, сейчас много россиян звонят своим друзьям или родственникам в Украину, хотят узнать как у них дела или просто волнуются, и очень часто слышат в свой адрес нечем не обоснованную агрессию. Вывод тут только один.

Пять стадий принятия неизбежного

Стадии принятия неизбежного – это психологическая модель переживаний человека. Это стадии, через которые проходит каждый из нас, когда сталкивается с переменой в жизни. Принято считать, что существуют как минимум 5 стадий принятия неизбежного.

Очень важно знать эти стадии, чтобы понимать, что происходит с вами или вашими близкими, во время перемен этой жизни.

Статья большая, используйте это меню для быстрого перемещения

Как правильно использовать модель 5 Стадий Принятия?

Многие не понимают, как правильно использовать модель “5 Стадий Принятия” или как ее еще называют “5 Стадий Горевания”, “5 Стадий Неизбежного”, “5 Стадий Отрицания” и т.д.

Многие думают, что человек проходит именно через эти стадии и именно в том порядке, в котором они указаны. Но, все не так просто. Психология человека не линейный, а цикловой процесс. Это значит, что человек проходит через психологический опыт не в одном и том же порядке, по очереди, а циклами.

Это значит, что то, что сегодня переживает человек, он может снова начать переживать через месяц или год или 10 или даже 50 лет. Обычно так все и происходит. Человек проработает какую-то ситуацию на одном уровне и вроде бы все прошло и все хорошо, но через некоторое время ситуация или эмоция всплывает снова. И теперь, ему нужно начать прорабатывать ее с другой позиции и на другом уровне своего сознания. Человек, конечно же, не знает, как он ее прорабатывает и на каком уровне, он просто пытается пережить то, что внезапно всплыло в нем.

Это все легче всего наблюдать в восточных практиках. Например, практика медитация, так как цель таких практик как раз выводить из внутри своих подсознательных глубин, разные эмоции и состояния, и прорабатывать их во время медитации. Все это делается для достижения главной цели – просветления. Просветление это очень большая тема, так как есть разного вида просветления. Но, то, что обычно имеется в виду под этим термином – это состояние когда проработаны все психологические и эмоциональные проблемы человека.

Поэтому 5 Стадий Принятия лучше воспринимать как 5 Эмоций Переживания. Эти эмоции будут всплывать в вас в порядке, в котором они указаны в этой модели или в любом другом порядке. Они будут в сплывать в вас в цикловом режиме, иногда повторяться, через несколько лет.

Это очень важно понимать. Так как многие не понимают этого, они думают что Элизабет Кюблер-Росс, которая создала модель 5 Стадий Принятия, создала какую-то ерунду. Они так думают, потому что не понимают, что конкретно она создала и как это использовать. Элизабет просто описала 5 типичных эмоций или состояний, через которые проходит человек при перемене, вот и все. Порядок прохождения этих состояний цикловой, а не линейный, как я уже объяснил.

Пять стадий принятия по Элизабет Кюблер-Росс, на примере похудения.

Занимаясь проблемой веса, мы неоднократно сталкивались с тем, что снижение веса является сильным дезадаптирующим фактором, нарушающим устойчивое болезненное равновесие. Для понимания особенностей стереотипов поведения людей, снижающих вес, мы нашли полезным использование положений Элизабет Кюблер-Росс, предложенных при работе с пациентами которым был поставлен и озвучен смертельный диагноз. Выделенные и описанные ей стадии (шаги), удивительным образом ложатся на проживание стресса вызванными абсолютно разными причинами, будь то физиологические, личностные или социальные. «Отрицание», «гнев», «торг», «депрессия», «принятие». Используя их для понимания человека находящегося в той или иной стадии стресса, можно не только предугадать его дальнейшее поведение, но и помочь в прохождении этого пути.

Первая стадия проживания состояния перехода — «отрицание» как правило, проходит латентно. Можно описать конкретными фразами «усыпляющую» критику этого состояния: «Я еще ничего, в этой одежде я не выгляжу толстым», «для моего роста, такой живот, еще не проблема, я просто крупный», часто просто человек сравнивает себя с более полными людьми.

Решение изменить образ жизни может даже быть формально принято, но его реализация откладывается на неопределенный срок, объясняя это себе тем, что скоро выходные и они могут помешать. Выискиваются фиктивные (социально навязанные) причины набора веса: состояние здоровья, беременность, лекарства, болезни, малоподвижный образ жизни, не хватка времени, лень, генетическая предрасположенность, экология и пр.

Вторая часть этой стадии приходит неожиданно откровенно для самого человека. Она (в основном это женщины) как будто только «сейчас» понимает и осознает, что она не такая как себе представляла. Таким катализатором подобного инсайта бывают весы (случайное взвешивание), одежда при смене сезона, любимая юбка или брюки «не застегиваются». Покупка новой, понравившейся одежды, понимая, что размерный ряд поменялся в большую сторону. Просмотр фотографий или видео недавнего праздника или отдыха. А может это просто замечание (вербальное или не вербальное) кого-то из окружения этого человека. Заметное другим становится видимым и самому человеку. В любом случае, стимулирующим фактором для принятия решение на снижения веса является, негатив.

От того насколько эмоционально проживается это «открытие» зависит, тот или иной вариант прохождения второго шага проживания — «Гнев». От выраженной истеричности в поведении, выражения возмущения и действий, направленных на «причины» набора веса. В первую очередь это еда. Исключаются продукты питания: сладкое, жаренное, или как правило, просто любимые продукты.

Во втором случае это тело. Или вернее в представлении самого человека «не совершенное» тело, которое следует «наказывать» через физические нагрузки, различные физеопроцедуры или препараты. Крайнее проявление подобного поведения проявляются в приступах анорексии. Как правило, первые две стадии проживаются человеком в «одиночестве». С трудом доверяя свои мысли и чувства другим. Человек, нуждающийся в помощи сам, препятствует ее получению и становится беспомощным в своей проблеме, которая усугубляется.

Иногда поведение в этой стадии доходит до состояния вычурной бравады. В поведении, в словах демонстрируется презрение, и даже ненависть к более стройным людям – «не в коня корм», «на кости только собаки кидаются», «хорошего человека должно быть много» и пр. Такую форму иногда сложно дифференцировать с латентной формой «отрицания».

Третья стадия «торг» как и две предыдущие может до определенного времени проходить незаметно внешне, «внутри» себя. В дальнейшем поведении становится социально направленно и человек вынуждено обращается за помощью. Как на рынке торг, не только как взаимодействие, обмен, ты мне — я тебе, но и как средство приобретения требует быстрого результата. Этот период характерен поиском средств, способов для решения проблем: диеты, упражнения, медицинские и народные средства, различные специалисты. А также характерно преувеличенное «доверие» именно ЭТОМУ средству или специалисту и нетерпением в получении скорого результата. Не получив желаемое, человек резко меняет свое мнение о данном способе или профессионализме специалиста и пускается в поиск нового способа похудения.

Подобное поведение многими специалистами, трактуется как поведение «психологической жертвы». На самом деле это не всегда так. Включая в свою проблему социум, навязывая свои «правила игры» и организуя вокруг себя созависимых, человек углубляет свою проблему и надежно укореняется в ней. Для полноценной помощи и решения проблемы с весом, здесь необходим системный подход, работа уже не только с зависимым поведением, но и с созависимотью. По представлениям некоторых авторов именно созависимость является первичной, а все остальное надстроечным в проблеме «лишнего веса».

В стадии «торга», находясь в поиске «товара» участники гонки за результатом являются легкой добычей для сомнительных и вредных способов похудения.

Усталость от неудач (срывов), от невозможности получить быстрый результат наступает четвертая стадия — «Депрессия». Потеря интереса к процессу похудения, разочарования в своих силах, зашоренность в выборе удовольствий или просто наказание своего тела едой – все это может привести к булимии и/или возвращению к первому шагу — «отрицание».

В другом варианте, при условии получения какого-то результата в снижении веса, возникает скрытая депрессия: отсутствие интереса к еде, к ее разнообразию и пищевым удовольствиям. Еда используется механистически для поддержания сил. Четкое представление что: «никто не помог, пока не справился сам с лишним весом». В том и в другом варианте характерен «уход в себя», замкнутость в поведении, возвращение исходного недоверия и разочарования. Говорят, что человек похудел.

К последней стадии проживания перехода от полного тела к стройному — «Принятие», как это ни грустно, приходят единицы. Признаками данной стадии является: социальная направленность, открытость, получение удовольствие не связанные с едой, ее разнообразие. Еда не является мерилом радости и единственным способом проявление любви, но и не отвергается. Примером людей на данной стадии являются те, кто снизил вес, не худея на диетах и пр., а получили такой результат как побочный эффект, в процессе «духовных практик». Как пример можно предложить: исключение жирных сортов мяса из рациона (свинина), не в силу их «вредности», а по религиозным убеждениям. Переход на вегетарианскую пищу не как цель, снижение веса, а как задача при определенных практиках дыхания, йоги, боевых искусств.

Выводы, которые можно сделать, если брать за основу в работе с весом предложенные Элизабет Кюблер-Росс стадии перехода:

— Снижение веса, анорексия и булимия находятся в разных «плоскостях» процесса изменения тела. Они не могут решаться одинаково, т.к. являются следствием разных когнитивно-аффективных причин.

— Работа, направленная на повышение мотивации путем позитивного целеполагания, эффективна только для поддержания интереса к процессу снижения веса. Наиболее привлекательны здесь краткосрочные, проверочные результаты – увидеть ту или иную цифру веса через месяц — два, и подтверждаемые объективно: одеждой, тонометром, увеличением длительности нагрузки и пр. И наиболее эффективна на стадии «торга» и «депрессии».

— Чем больше не удачных попыток в снижении веса, тем привычнее «хождение по замкнутому кругу» от «депрессии» к «отрицанию». Тем самым получая подкрепление в «уникальности» именно своей проблемы лишнего веса. Что становится привычным, социально ориентируемым поведением, играя роль заложника «неразрешимых» обстоятельств.

— Профессиональная помощь заключается в работе с созависимостью и основана на понимании системности проблемы. Результат достигается не передачей или обучением способу похудеть (тот же зависимый и созависимый стиль поведения), а через возможность создание СВОЕГО способа снижения и сохранения веса. Любой подход, направленный на «привязку» результата к способу и методу, не зависящий от человека снижающего вес, обречен в результате на рецидив (готовые наборы блюд, разработанные диеты для похудение, иглоукалывание, кодирование, аппаратные и даже хирургические методы похудения без сознательного изменения питания и пр.).

Впрочем, статья и так дает понять, что она не только для «компьютерщиков» подходит. Написана с участием психолога, а уж ролик про жирафа в конце — вообще шедевр, все детально и понятно.

Итак, первая стадия: Отрицание:

— является тормозящим фактором. Обычно, в этот момент человек даже не хочет думать о неблагоприятном исходе событий. Хотя эти события могут накапливаться и дать по голове уже не снежком, а снежным комом. Вспомним Стива Джобса: отрицал-отрицал рак у себя — и где он теперь;

— вытесняем отрицание, используя логические аргументы и факты. Если фактов не хватит — нужно добывать еще информацию. Второй способ: мягкий, уважаем желание замалчивать факт, но при этом намекаем на действия к улучшению ситуации.

— является тормозящим и разрушительным фактором. Гнев ориентирован больше на борьбу, чем на поиск компромисса. Если в отрицании человек не видит проблемы, то в гневе он видит только силовые решения. В итоге человек быстро устает как психологически, так и физически; а также портятся отношения с коллективом;

— если во время гнева указывать на промахи человека, то гнев усиливается, то есть психологическая защита укрепляется. Методы: амортизация (сложно спорить с тем, кто не сопротивляется), исключение слова «ты» (часто вызывает вспышки гнева), преуменьшение проблемы («мы не рефакторили, мы всего лишь оптимизировали пару функций»), смена гадостей на радости («я зануда? Для QA занудство — положительная черта, спасибо»), дать иллюзию контроля ситуации, разбить сложную проблему на несколько простых. Нужно учитывать, что в состоянии гнева человек воспринимает факты как угрозу. Если вы заставите его принять реальность аргументами, то сами станете объектом агрессии.

— торг следует отличать от попытки договориться, в торге все преувеличено и слегка искажено. В торге многие вещи доводятся до крайности. Часто торг выглядит как попытка откупиться от проблем. Самое плохое в торге это надежда, надежда на авось, на то, что все само собой наладится. Из-за этой надежды человек принимает неправильные решения; ожидает тогда, когда надо действовать, пытается выгородить себя в тот момент, когда надо решать проблемы. Важно знать, что стадию торга часто используют мошенники: в этой стадии желание откупиться от проблемы делает человека очень уязвимым;

— вывести из состояния торга очень сложно. Нужно убедить собеседника не давать лишних обещаний, нужно поднимать самооценку, нужно чтобы человек был постоянно во внимании другого человека. В состоянии торга человек весьма уязвим для критики, поэтому критика может вернуть состояние гнева.

— четвертый механизм психологической защиты, это способ изоляции от реальности. Человеку нужно время, чтобы примириться с фактами и восстановить силы, потраченные во время Гнева;

— можно выделить два вида депрессии: подготовительную и реактивную. Различить их просто. Подготовительная — это депрессия, связанная с негативными событиями в будущем, которые с очень высокой вероятностью случатся. Мозг человека склонен округлять проценты вероятности до ответов «случится» — «не случится», при этом правила округления весьма индивидуальны. Реактивная депрессия — это депрессия, связанная с негативными событиями в прошлом, то что уже случилось, то что уже не изменить и надо как то с этим жить. Опасность депрессии: пессимистичность, малая активность, человек зациклен на своих проблемах (возможно и преувеличение этих проблем);

— выход из депрессии: отдохнуть, отвлечься и переключиться, использовать время для простой монотонной работы, не требующей творческих способностей. Признание проблем и поддерживающие комплименты — это лучшая стратегия.

— в принятии человек снова логичен;

— на этапе принятия лучше всего поддержать человека, выслушать, назначить задачу.

Вывод, как решать проблемы, достаточно прост: признать их сразу, вычеркивая из жизни первые 4 стадии (тормозящие механизмы психологической защиты). Чтобы это делать — нужно быть сильным человеком, а это — всего лишь удел тренировок. В итоге должен получиться проактивный человек, полностью отвечающий за свои поступки, умеющий быстро решать проблемы и не бояться их.

«Нет никакого смысла в том, чтобы иметь великий стадион, если у вас нет великой команды, которая будет на нем играть»

Некоторые читатели уже использовали эти стадии для определения своего текущего отношения к Арсеналу.

Сначала я дам матчасть, а потом уже вопрос.

Это известная теория, которую американский психолог Элизабет Кюблер-Росс описала в книге «О смерти и умирании» (1969 г.). Поначалу эта теория касалась темы ухода близких людей и представляла собой разделение состояния скорбящего человека на периоды.

Действенность концепции повлекла за собой трансформацию её первоначального предназначения в зависимости от различных сложных жизненных ситуаций. Ими могут быть следующие: развод, болезнь, травма, нанесенный материальный ущерб и т.п.

Первая стадия. Отрицание

Если человек узнает о своей болезни или тяжелом недуге близких ему людей, то за этим следует состояние шока. Информация является тяжелой и неожиданной, поэтому происходит отрицание. Человек считает, что этого не могло произойти именно с ним, отказывается верить в свою причастность. Он старается отгородиться от ситуации, сделать вид, что все в норме, а также замыкается в себе, отказывается разговаривать на тему проблемы. Это признаки первого этапа из 5 стадий принятия неизбежного. Подобное поведение может быть осознанным или нет, а вызывается оно отсутствием веры в произошедшую трагедию. Человек занимается максимальным подавлением своих переживаний и эмоций. А когда сдерживать их больше не представляется возможным, он входит в следующую стадию горя.

Вторая стадия. Гнев

Человек сердится, что его судьба жестока и несправедлива: может злиться на себя, окружающих его людей и сложившуюся ситуацию в абстрактном ее представлении. Очень важно относиться к нему с мягкостью и терпением, поскольку причиной подобного поведения является горе.

Третья стадия. Торг

Для этого периода свойственно пребывание в наивной и отчаянной надежде на то, что все неприятности исчезнут, а жизнь вновь станет прежней. Если переживания связаны с разрывом отношений, то пребывание в этой стадии сводится к попыткам договориться с бывшим партнером, к мольбам о последнем шансе или дружбе. Человек осуществляет беспомощные попытки взять ситуацию под контроль. Это сводится к фразе «если бы мы…»: — …попали к другому специалисту; — …не поехали туда; — …сделали это; — …воспользовались советом знакомого и т.п. Примечательным является стремление заключить сделку с высшими силами, а также обещать и каяться во имя продления сроков неизбежного. Человек может начать искать какие-то знаки судьбы, верить в приметы. Например, если загадать желание, открыть любую страницу книги и не глядя указать на произвольное слово, которое окажется утвердительным, то неприятности уйдут сами по себе.

Четвертая стадия. Депрессия

Человек пребывает в состоянии полнейшей безнадежности, так как уже понимает бессмысленность усилий, потраченных на то, чтобы изменить ситуацию. У него опускаются руки, жизнь теряет смысл, все ожидания превращаются в разочарования. В случае утраты проявляется депрессия двух видов: Сожаление и грусть, которые возникают в отношении траура. Этот период проще выдержать, если рядом находится человек, способный поддержать. Подготовка к тому, чтобы отпустить произошедшее событие, являющаяся сугубо индивидуальным процессом. Этот период может растягиваться на очень продолжительное время и провоцировать проблемы со здоровьем и с окружающими.

Пятая стадия. Принятие

На завершающей стадии человек способен испытать облегчение. Он признает, что в жизни случилось горе, согласен смириться с этим и продолжать свой путь. Для каждого свойственно особенное переживание этих стадий, а бывает, что этапы проходят не в указанной последовательности. Какой-то период может занять лишь полчаса, вовсе исчезнуть или прорабатываться очень долгое время. Такие вещи происходят сугубо индивидуально. Принятие – это итоговый этап, завершение мучений и страданий. Внезапность сильно усложняет осознание горя впоследствии. Часто складывается так, что силы на принятие ситуации полностью отсутствуют. При этом нет необходимости проявлять храбрость, так как в результате нужно покориться судьбе и обстоятельствам, пропустить все через себя и обрести спокойствие. Далеко не каждый человек способен пройти все пять стадий принятия неизбежного. Пятый этап – очень личный и особенный, потому что никто не способен избавить человека от страданий, кроме него самого. Другие люди могут поддержать в трудный период, но им не понять в полной мере чужие чувства и эмоции.

А как можно привязать эту теорию к нашей ситуации?

Есть ли у кого-нибудь более или менее стройные версии?

Отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие: 5 стадий внедрения CRM-системы

Что происходит: «Почему я, почему мы, зачем это нам, почему тут ничего не работает, а тут нет такой функции – я не могу делать свою работу!». В этот момент коллектив не понимает, за что на их долю выпало такое испытание, и начинает винить всех вокруг, что по-новому он работать вообще не может, потому что система плохая, неудобная и не предназначена для его задач. Сотрудникам кажется, что к ним недостаточно внимательно относятся, они начинают жаловаться руководству на продукт, друг другу – на жизнь.

Что делать: Итак, у вас есть ответственный за внедрение CRM-системы, вы выбрали продукт. «Чтобы внедрение происходило максимально гладко, – рассказывает Дмитрий Левошич, проектный менеджер WebProduction, компании, которая занимается разработкой и поддержкой CRM и ERP-системы OneBox, – мы с клиентами определяем точки начала эксплуатации. Например, первая точка начала эксплуатации – когда сотрудники начинают отправлять письма и звонить только через CRM». По словам Дмитрия, это пример самой простой точки, и ее легко достигнуть. Как только она достигнута, можно переходить к следующим. Внедрение все новых и новых возможностей CRM должно происходить поэтапно, чтобы сотрудникам проще было привыкать к продукту. Со временем компания приходит к тому, что она сама понимает, какие еще возможности CRM нужны для ее задач, и обращается в WebProduction за помощью в их внедрении или делает это самостоятельно.

Принятие гнев отрицание

Когда мы сталкиваемся с негативными фактами или событиями, которые касаются лично нас (например, информация о тяжёлой болезни, о смерти, о потере, об утрате), то мы на них реагируем определённым образом.

Оглавление:

Американский психолог Кюблер-Росс, на основе своих наблюдений за умирающими пациентами, выделила 5 стадий принятия информации о смерти:

1 Отрицание. На этой стадии человек отрицает информацию о своей скорой смерти. Ему кажется, что произошла какая-то ошибка или это было сказано не про него.

2 Гнев. В какой-то момент человек понимает, что информация о смерти была про него, и это не ошибка. Наступает стадия гнева. Пациент начинает обвинять в том, что произошло окружающих людей (врачей, родственников, государственную систему)

3 Торги. Закончив обвинять, больные начинают «торговаться»: они пытаются заключить сделку с судьбой, Богом, Врачами и т.д. В общем, они пытаются как-то оттянуть время наступления смерти

4 Депрессия. Пройдя предыдущие три стадии, пациенты понимают, что смерть наступит через оговоренный врачом отрезок времени. Это произойдёт конкретно с этим человеком. Обвинения других не изменят положение вещей. Торговаться тоже не получится. Наступает фаза депрессии. Наступает отчаяние. Утрачивается интерес к жизни. Наступает апатия.

5 Принятие. На этой стадии больной выходит из депрессии. Он принимает факт скорой смерти. Наступает смирение. Человек подводит итоги своей жизни, по возможности доделывает неоконченные дела, прощается с близкими людьми.

Эти стадии (отрицание, генв, торги, депрессия, принятие) можно применить и к другим негативным событиям, которые с нами происходят, различаться будет лишь сила, с которой эти стадии переживаются.

Стадии принятия информации о расставании

Давайте посмотрим на человека, которого известили о разрыве отношений с ним:

Как видим, в этом примере речи о смертельном заболевании не шло, но стадии совпали со стадиями принятия смерти, выделенными Кюблер-Росс.

Выводы

Услуги

Другие разделы сайта

Copyright © 2007 Travel Portal. All Rights Reserved. Designed by Free CSS Templates.

5 стадий принятия неизбежного

Жизнь каждого человека состоит не только из радости и счастливых моментов, но и горестных событий, разочарований, болезней и утрат. Чтобы принять все, что происходит, нужна сила воли, необходимо адекватно видеть и воспринимать ситуацию. В психологии выделяют 5 стадий принятия неизбежного, через которые проходят все, у кого в жизни случается непростой период.

Данные стадии были разработаны американским психологом Элизабет Кюблер-Росс, которая интересовалась темой смерти с детских лет и искала правильный способ умереть. В дальнейшем она много времени проводила со смертельно больными умирающими людьми, помогая им психологически, слушая их исповеди и т.п. В 1969 году она написала книгу о «Смерти и умирании», которая стала бестселлером в своей стране и из которой читатели и узнали о пяти стадиях принятия смерти, а также других неизбежных и страшных событий в жизни. Причем они касаются не только самого умирающего или находящегося в тяжелом положении человека, но и его близких, которые переживают эту ситуацию вместе с ним.

5 этапов принятия неизбежного

К ним относятся:

  1. Отрицание. Человек отказывается верить, что это происходит именно с ним, и надеется, что этот страшный сон когда-нибудь закончится. Если речь идет о смертельном диагнозе, то полагает его ошибкой и ищет другие клиники и врачей чтобы его опровергнуть. Близкие во всем поддерживают страдающего, ведь они тоже отказываются верить в неизбежный конец. Нередко они только упускают время, откладывая так необходимое лечение и посещая бабок-гадалок, экстрасенсов, лечатся у фитотерапевтов и др. Мозг больного человека не может воспринимать информацию о неизбежности конца жизни.
  2. Гнев. На втором этапе принятия неизбежного человека мучает жгучая обида и жалость к себе. Некоторые просто впадают в ярость и все время спрашивают: «Почему я? Почему это случилось со мной?» Близкие и все остальные, особенно врачи, становятся самыми страшными врагами, которые не хотят понять, не хотят лечить, не хотят слушать и т.д. Именно на этой стадии человек может разругаться со всеми своими родственниками и ходить писать жалобы на врачей. Его раздражает все – смеющиеся здоровые люди, дети и родители, которые продолжают жить и решать свои проблемы, не касающиеся его.
  3. Торг или сделка. На 3 из 5 шагов принятия неизбежного человек пытается договориться с самим Богом или другими высшими силами. В своих молитвах он обещает ему, что исправится, сделает то-то или то-то взамен на здоровье или другое важное для него благо. Именно в этот период многие начинают заниматься благотворительностью, спешат делать добрые дела и успеть хоть немного в этой жизни. У некоторые появляются свои приметы, например, если листочек с дерева упадет к ногам верхней стороной, значит ждут хорошие новости, а если нижней – то плохие.
  4. Депрессия. На 4 стадии принятия неизбежного человек впадает в депрессию. У него опускаются руки, появляется апатия и безразличие ко всему. Человек теряет смысл жизни и может делать попытки суицида. Близкие так же устают бороться, хотя могут и не подавать вида.
  5. Принятие. На последней стадии человек смиряется с неизбежным, принимает его. Смертельно больные люди спокойно ждут финала и даже молят о скорейшей смерти. Они начинают просить прощения у близких, понимая, что конец близок. В случае с другими трагическими событиями, не касающимися смерти, жизнь входит в свое привычное русло. Успокаиваются и близкие, понимая, что ничего уже изменить нельзя и все, что можно было сделать, уже сделано.

Надо сказать, что не у всех стадии протекают в данном порядке. Их последовательность может меняться, а продолжительность зависит от стойкости психики.

Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник

RikoNw

Пища для размышлений или поиск смысла

5 стадий принятия

И хотя это все и выглядит смешно, на самом деле это истина.

Собственно, вот эти 5 стадий:

1 стадия – Отрицание (человек отказывается принимать то, что с ним случилось);

2 стадия – Гнев (на этом этапе проявляется агрессия ко всему окружающему миру);

3 стадия – Торг (появляются мысли о том, чтобы договориться с Богом о более лучшей участи);

4 стадия – Депрессия (на донном этапе человек может круглые сутки находится в депрессивном состоянии);

5 стадия – Принятие (согласие с неизбежной участью).

Элизабет Кюблер-Росс (нем. Elisabeth Kübler-Ross; 8 июля 1926, Цюрих — 24 августа 2004, Скоттсдейл, Аризона, США) — американский психолог швейцарского происхождения, создательница концепции психологической помощи умирающим больным.

Первая подняла вопрос об ответственности врача не только за здоровье умирающего, но и за то, чтоб последние дни жизни больного были прожиты с достоинством, без страха и мучений. Тема смерти её стала интересовать ещё в детстве, когда умер соседский мальчик, упав c дерева.

Кюблер-Росс окончила медицинский факультет Цюрихского университета, после чего в 1958 г. уехала в США. Она много работала в больницах Нью-Йорка, Чикаго и Колорадо. Её глубоко возмущало обращение врачей с умирающими больными как с неодушевленными предметами. С больными не разговаривали, не говорили им правду, подвергали мучительным процедурам. В отличие от коллег она с умирающими общалась, слушала их исповеди. Так появился курс лекций о предсмертном опыте.

Она писала книги, читала лекции, вела семинары. В 1994 году после инсульта переехала жить на ферму. Там, в 2004 году, она и умерла, умерла именно так, как и хотела — в уютной домашней атмосфере, в окружении родных и близких.

Пять стадий принятия смерти

Из наблюдений за реакцией больных после оглашения им смертельного диагноза Кюблер-Росс выделила пять стадий:

  1. Отрицание. Больной не может поверить, что это действительно с ним случилось.
  2. Гнев. Возмущение работой врачей, ненависть к здоровым людям.
  3. Осмысление. Попытка заключить сделку с судьбой. Больные загадывают, допустим, что они поправятся если монетка упадет орлом.
  4. Депрессия. Отчаяние и ужас, потеря интереса к жизни.
  5. Принятие. «Я прожил интересную и насыщенную жизнь. Теперь я могу умереть». Не более 2 % людей переживают эту стадию.

5 стадий принятия неизбежного. Психология человека

Человек не может пройти жизненный путь, не встретив на нем серьезных разочарований и избежав страшных потерь. Не каждый может достойно выйти из тяжелой стрессовой ситуации, многие люди долгими годами переживают последствия смерти близкого человека или тяжелый развод. Чтобы облегчить их боль, был разработан метод 5 стадий принятия неизбежного. Конечно, он не сможет в одно мгновение избавить от горечи и боли, но позволяет осознать ситуацию и достойно выйти из нее.

Кризис: реакция и преодоление

Каждого из нас в жизни может поджидать этап, когда кажется, что от проблем просто никуда не деться. Хорошо, если все они бытовые и решаемые. В этом случае важно не опускать руки и идти к намеченной цели, но существуют ситуации, когда от человека практически ничего не зависит — он в любом случае будет страдать и переживать.

Психологи называют такие ситуации кризисом и советуют очень серьезно отнестись к попыткам выхода из него. В противном случае его последствия не позволят человеку выстроить счастливое будущее и вынести определенные уроки из проблемы.

Каждый человек реагирует на кризис по-своему. Это зависит от внутренней силы, воспитания и часто от социального статуса. Предугадать, какова будет реакция какого-либо индивидуума на стресс и кризисную ситуацию, невозможно. Случается так, что в разные периоды жизни один и тот же человек может реагировать на стресс по-разному. Несмотря на различия между людьми, психологи вывели общую формулу 5 стадий принятия неизбежного, которая одинаково подходит абсолютно всем людям. С ее помощью можно эффективно помочь справиться с бедой, даже если у вас нет возможности обратиться к квалифицированному психологу или психиатру.

5 стадий принятия неизбежного: как справиться с болью утраты?

Первой о стадиях принятия беды заговорила Элизабет Росс — американский врач и психиатр. Она же классифицировала эти стадии и дала им характеристику в книге «О смерти и умирании». Стоит отметить, что изначально методика принятия использовалась только в случае смертельной болезни человека. С ним и его близкими родственниками работал психолог, подготавливая их к неизбежности потери. Книга Элизабет Росс произвела фурор в научном сообществе, а классификация, приведенная автором, стала использоваться психологами разных клиник.

Через несколько лет психиатры доказали эффективность применения методики 5 стадий принятия неизбежного в комплексной терапии выхода из стресса и кризисной ситуации. До сих пор психотерапевты со всего мира успешно пользуются классификацией Элизабет Росс. Согласно исследованиям доктора Росс, в тяжелой ситуации человек должен пройти пять стадий:

На каждую из стадий в среднем отведено не более двух месяцев. Если одна из них затягивается или исключается из общего списка последовательности, то терапия не принесет нужного результата. А это значит, что проблема не сможет быть решена, и человек не вернется к нормальному ритму жизни. Поэтому давайте поговорим о каждой стадии более подробно.

Первая стадия: отрицание ситуации

Отрицание неизбежного — это самая естественная реакция человека на большое горе. Этот этап невозможно миновать, его приходится пройти каждому, кто попадает в сложную ситуацию. Чаще всего отрицание граничит с шоком, поэтому человек не может адекватно оценивать происходящее и стремится отгородиться от проблемы.

Если мы говорим о тяжелобольных людях, то на первой стадии они начинают посещать разные клиники и сдавать анализы в надежде, что диагноз — результат ошибки. Многие больные обращаются к нетрадиционной медицине или гадалкам, пытаясь выяснить свое будущее. Вместе с отрицанием приходит страх, он практически полностью подчиняет себе человека.

В случаях, когда стресс вызван серьезной проблемой, не связанной с заболеванием, человек всеми силами пытается сделать вид, что в его жизни ничего не изменилось. Он замыкается в себе и отказывается обсуждать проблему с кем-либо посторонним.

Вторая стадия: гнев

После того как человек окончательно осознает свою причастность к проблеме, он переходит на вторую стадию — гнев. Это один из самых тяжелых этапов 5 стадий принятия неизбежного, он требует от человека большого количества сил — как душевных, так и физических.

Смертельно больной человек начинает выплескивать свой гнев на здоровых и счастливых людей, окружающих его. Гнев может выражаться резкими сменами настроения, криками, слезами и истериками. В некоторых случаях больные тщательно скрывают свой гнев, но это требует от них массы усилий и не позволяет быстро преодолеть данный этап.

Многие люди, столкнувшись с бедой, начинают сетовать на судьбу, не понимая, за что им приходится так страдать. Им кажется, что все окружающие относятся к ним без нужного уважения и сострадания, что только усиливает выплески гнева.

Торг — третья стадия принятия неизбежности

На этом этапе человек приходит к мнению, что все неприятности и беды скоро исчезнут. Он начинает активно действовать, чтобы вернуть свою жизнь в прежнее русло. Если стресс вызван разрывом отношений, то стадия торга включает в себя попытки договориться с ушедшим партнером о его возвращении в семью. Это сопровождается постоянными звонками, появлением на работе, шантажом с участием детей или с помощью других значимых вещей. Каждая встреча со своим прошлым заканчивается истерикой и слезами.

В таком состоянии многие приходят к Богу. Они начинают посещать церкви, принимают крещение и стараются вымолить в церкви свое здоровье или любой другой благополучный исход ситуации. Одновременно с верой в Бога усиливается восприятие и поиск знаков судьбы. Одни вдруг становятся знатоками примет, другие торгуются с высшими силами, обращаясь к экстрасенсам. Причем один и тот же человек зачастую производит взаимоисключающие манипуляции — ходит в церковь, к гадалкам и изучает приметы.

Больные люди на третьей стадии начинают терять свои силы и уже не могут сопротивляться болезни. Течение заболевания заставляет их больше времени проводить в больницах и на процедурах.

Депрессия — самый затяжной этап 5 стадий принятия неизбежного

Психология признает, что с депрессией, которая окутывает людей, находящихся в кризисе, бороться тяжелее всего. На этом этапе не обойтись без помощи друзей и родственников, потому что у 70 % людей возникают суицидальные мысли, а 15 % из них пытаются свести счеты с жизни.

Депрессия сопровождается разочарованием и осознанием бесполезности своих усилий, потраченных на попытки решить проблему. Человек целиком и полностью погружается в грусть и сожаления, он отказывается общаться с окружающими и проводит все свободное время в кровати.

Настроение на этапе депрессии меняется по нескольку раз в день, за резким подъемом наступает апатия. Психологи считают депрессию подготовкой к тому, чтобы отпустить ситуацию. Но вот, к сожалению, именно на депрессии многие люди останавливаются на долгие годы. Переживая свою беду вновь и вновь, они не позволяют себе стать свободными и начать жизнь заново. Без квалифицированного специалиста справиться с этой проблемой невозможно.

Пятая стадия — принятие неизбежного

Смириться с неизбежным или, как еще говорят, принять его необходимо для того, чтобы жизнь снова заиграла яркими красками. Это заключительная стадия согласно классификации Элизабет Росс. Но пройти этот этап человек должен самостоятельно, никто не сможет помочь ему преодолеть боль и найти в себе силы принять все случившееся.

На стадии принятия больные люди уже полностью истощены и ждут смерти в качестве избавления. Они просят близких о прощении и анализируют все хорошее, что успели сделать в жизни. Чаще всего в этот период близкие говорят об умиротворении, которое читается на лице умирающего. Он расслабляется и получает удовольствие от каждой прожитой минуты.

Если стресс был вызван иными трагическими событиями, то человек должен полностью «переболеть» ситуацией и вступить в новую жизнь, оправившись от последствий беды. К сожалению, трудно сказать, сколько должен длиться этот этап. Он индивидуален и не поддается контролю. Очень часто смирение внезапно открывает человеку новые горизонты, он вдруг начинает воспринимать жизнь иначе, чем раньше, и полностью меняет свое окружение.

В последние годы методика Элизабет Росс пользуются огромной популярностью. Авторитетные врачи вносят в нее свои дополнения и изменения, даже некоторые артисты принимают участие в доработке этой методики. К примеру, не так давно появилась формула 5 стадий принятия неизбежного по Шнурову, где известный питерский артист в своей привычной манере дает определение всем этапам. Конечно, все это преподносится в шутливой форме и предназначено для фанатов артиста. Но все же не стоит забывать о том, что выход из кризиса является серьезной проблемой, которая требует тщательно продуманных действий для успешного решения.

Стадии принятия неизбежного

В жизни каждого человека случаются болезни, утраты, горе. Человек должен все это принять, другого выхода нет. «Принятие» с точки зрения психологии, означает адекватное видение и восприятие ситуации. Принятие ситуации очень часто сопровождается страхом перед неизбежным.

Американский врач Элизабет Кюблер-Росс создала концепцию психологической помощи умирающим людям. Она занималась исследованием переживаний смертельно больных людей и написала книгу: «О смерти и умирании». В этой книге Кюблер-Росс описывает стадийность принятия смерти:

Она наблюдала за реакцией пациентов американской клиники, после того, как врачи им сказали о страшном диагнозе и неминуемой смерти.

Все 5 стадий психологических переживаний испытывают не только сами больные люди, но и также родственники, которые узнали о страшном заболевании или о скором уходе своего близкого человека. Синдром утраты или ощущение горя, сильные эмоции которые переживаются в результате потери человека, знакомы каждому. Потеря близкого человека может быть временной, возникать в результате разлуки или постоянной (смерть). В течение жизни мы привязываемся к своим родителям и близким родственникам, которые обеспечивают нам заботу и уход. После потери близких родственников человек чувствует себя обездоленным, как будто «отрезали часть» его, испытывает ощущение горя.

Отрицание

Первой стадией принятия неизбежного является — отрицание.

В эту стадию больной считает, что произошла какая-то ошибка, он не может поверить, что это действительно с ним происходит, что это не страшный сон. Пациент начинает сомневаться в профессионализме врача, в правильной постановке диагноза и в результатах исследований. В первую стадию «принятия неизбежного», пациенты начинают обращаться в более крупные клиники для консультаций, ходят по врачам, медиумам, профессорам и докторам наук, к бабкам-шепталкам. В первую стадию у больного человека возникает не только отрицание страшного диагноза, но и страх, у некоторых он может продолжаться вплоть до самой смерти.

Мозг больного человека отказывается воспринимать информацию о неизбежности конца жизни. В первой стадии «принятия неизбежного» онкологические больные начинают лечиться народными средствами медицины, отказываются от традиционной лучевой и химиотерапии.

Вторая стадия принятия неизбежного выражается в виде гнева болного. Обычно на этой стадии человек задается вопросом «Почему именно я?» «Почему я заболел этой страшной болезнью?» и начинает всех винить, начиная от врачей и заканчивая самим собой. Пациент понимает, что он серьезно болен, но ему кажется, что врачи и весь медицинский персонал недостаточно к нему внимательно относятся, не слушают его жалобы, не хотят вообще больше лечить его. Гнев может проявляться в том, что некоторые больные начинают писать жалобы на врачей, ходить по инстанциям или угрожать им.

В этой стадии «принятия неизбежного» больного человека начинают раздражать молодые и здоровые люди. Больной не понимает, почему все вокруг улыбаются и смеются, жизнь продолжается, и она ни на миг не остановилась из-за его болезни. Гнев может переживаться глубоко внутри, а может в какой-то момент «выливаться» на окружающих. Проявления гнева обычно происходит на той стадии заболевания, когда больной себя неплохо чувствует и у него есть силы. Очень часто гнев больного человека направлен на психологически слабых людей, которые не могут в ответ ничего сказать.

Третья стадия психологической реакции больного человека на скорую смерть является — торг. Больные люди пытаются совершить сделку или торг с судьбой или с Богом. Они начинают загадывать, у них появляются свои «приметы». Больные в этой стадии заболевания могут загадать: «Если монетка сейчас упадет решкой вниз, значит я выздоровею». В этой стадии «принятия» больные начинают совершать различные добрые дела, заниматься чуть ли не благотворительностью. Им кажется, что Бог или судьба, увидят какие они добрые и хорошие и «передумают», дадут им долгую жизнь и здоровье.

В этой стадии человек переоценивает свои возможности и пытается все исправить. Торг или сделка могут проявляться в том, что больной человек готов заплатить все свои деньги за спасение своей жизни. В стадии торга силы больного постепенно начинают ослабевать, болезнь неуклонно прогрессирует и с каждым днем ему становится все хуже и хуже. В этой стадии заболевания очень многое зависит от родственников больного человека, потому что он постепенно теряет силы. Стадия торга с судьбой можно также проследить на родственниках больного человека, у которых есть еще надежда на выздоровление близкого человека и они прилагают максимальные усилия для этого, дают взятки врачам, начинают ходить в церковь.

Депрессия

На четвертой стадии возникает тяжелая депрессия. В эту стадию человек обычно устает от борьбы за жизнь и за здоровье, с каждым днем ему становится все хуже и хуже. Больной теряет надежду на выздоровление, у него «опускают руки», наблюдается снижение резкое снижения настроения, апатия и безразличие к окружающей жизни. Человек на этой стадии погружается в свои внутренние переживания, он не общается с людьми, может часами лежать в одной позе. На фоне депрессии у человека могут возникнуть суицидальные мысли и попытки самоубийства.

Принятие

Пятая стадия называется принятие или смирение. В 5 стадии «принятия неизбежного человека уже практически съела болезнь, она истощила его физически и морально. Больной мало двигается, больше времени проводит в своей постели. В 5 стадии тяжело больной человек как бы подводит итог всей своей прожитой жизни, понимает, что в ней было много хорошего, он успел что-то сделать для себя и других, выполнил свою роль на этой Земле. « Я прожил эту жизнь не зря. Я много успел сделать. Теперь я могу спокойно умереть».

Многие психологи изучили модель «5 стадий принятия смерти» Элизабет Кюблер-Росс и пришли к выводу, что исследования американки носили скорее субъективный характер, не все больные люди проходят через все 5 стадий, у некоторых могут нарушиться порядок их следования или отсутствовать вообще.

Стадии принятия показывают нам, что не только так происходит принятие смерти, но и всего неизбежного в нашей жизни. В определенный момент наша психика включает определенный механизм защиты, и мы не можем адекватно воспринимать объективную реальность. Мы неосознанно искажаем реальность, делая удобной ее для нашего эго. Поведение многих людей в тяжелых стрессовых ситуациях похоже на поведение страуса, который прячет свою голову в песок. Принятие объективной реальности может качественно влиять на принятие адекватных решений.

С точки зрения православной религии, человек должен смиренно воспринимать все ситуации в жизни, то есть стадийность принятия смерти характерна для не верующих людей. Люди, которые верят в Бога, психологически более легко переносят процесс умирания.

Вся представленная информация на этом сайте является исключительно справочной и не является призывом к действию. В случае обнаружения у себя каких-либо симптомов следует срочно обратиться к врачу. Не занимайтесь самолечением или определением диагноза.

2 стадия – Гнев (на этом этапе проявляется агрессия ко всему окружающему миру);

3 стадия – Торг (появляются мысли о том, чтобы договориться о более лучшей участи);

4 стадия – Депрессия (на данном этапе человек может круглые сутки находится в депрессивном состоянии);

5 стадия – Принятие (согласие с неизбежной участью).

65 комментариев

То, что ты знаком с человеком, излечившимся от героиновой зависимости не делает тебя экспертом в области наркологии, поверь.

От героиновой зависимости полностью не излучиваются, кто-то пиздит

В России никто не посылает импульс не любить украинцев. у нас их наоборот все любят . а вот украинские сми такие импульсы посылают. Вот тебе доказательство, сейчас много россиян звонят своим друзьям или родственникам в Украину, хотят узнать как у них дела или просто волнуются, и очень часто слышат в свой адрес нечем не обоснованную агрессию. Вывод тут только один.

в продолжение этой богатой психологической темы https://www.facebook.com/photo.php?fbid=022&set=a.711..66&type=1&theater

Поставил себе 5 будильников и дал им эти названия (Отрицание, Гнев, Торг, Депрессия, Принятие) !

Забавный топик. Тут несколько дней назад всплыла тема договора по оружейному плутонию, а сегодня великая Россиюшка пытается шантажировать западных «партнеров» угрозой реанимации военных баз на Кубе и бомбардировками Алеппо. Очевидная Стадия Торга, однако. Быстро же вы 3й стадии достигли! Очевидно, в ближайшее время вас ждет жуткая Депрессия. А там и до Принятия недалеко))

Пять стадий принятия неизбежного

Стадии принятия неизбежного – это психологическая модель переживаний человека. Это стадии, через которые проходит каждый из нас, когда сталкивается с переменой в жизни. Принято считать, что существуют как минимум 5 стадий принятия неизбежного.

Очень важно знать эти стадии, чтобы понимать, что происходит с вами или вашими близкими, во время перемен этой жизни.

Статья большая, используйте это меню для быстрого перемещения

Как правильно использовать модель 5 Стадий Принятия?

Многие не понимают, как правильно использовать модель “5 Стадий Принятия” или как ее еще называют “5 Стадий Горевания”, “5 Стадий Неизбежного”, “5 Стадий Отрицания” и т.д.

Многие думают, что человек проходит именно через эти стадии и именно в том порядке, в котором они указаны. Но, все не так просто. Психология человека не линейный, а цикловой процесс. Это значит, что человек проходит через психологический опыт не в одном и том же порядке, по очереди, а циклами.

Это значит, что то, что сегодня переживает человек, он может снова начать переживать через месяц или год или 10 или даже 50 лет. Обычно так все и происходит. Человек проработает какую-то ситуацию на одном уровне и вроде бы все прошло и все хорошо, но через некоторое время ситуация или эмоция всплывает снова. И теперь, ему нужно начать прорабатывать ее с другой позиции и на другом уровне своего сознания. Человек, конечно же, не знает, как он ее прорабатывает и на каком уровне, он просто пытается пережить то, что внезапно всплыло в нем.

Это все легче всего наблюдать в восточных практиках. Например, практика медитация, так как цель таких практик как раз выводить из внутри своих подсознательных глубин, разные эмоции и состояния, и прорабатывать их во время медитации. Все это делается для достижения главной цели – просветления. Просветление это очень большая тема, так как есть разного вида просветления. Но, то, что обычно имеется в виду под этим термином – это состояние когда проработаны все психологические и эмоциональные проблемы человека.

Поэтому 5 Стадий Принятия лучше воспринимать как 5 Эмоций Переживания. Эти эмоции будут всплывать в вас в порядке, в котором они указаны в этой модели или в любом другом порядке. Они будут в сплывать в вас в цикловом режиме, иногда повторяться, через несколько лет.

Это очень важно понимать. Так как многие не понимают этого, они думают что Элизабет Кюблер-Росс, которая создала модель 5 Стадий Принятия, создала какую-то ерунду. Они так думают, потому что не понимают, что конкретно она создала и как это использовать. Элизабет просто описала 5 типичных эмоций или состояний, через которые проходит человек при перемене, вот и все. Порядок прохождения этих состояний цикловой, а не линейный, как я уже объяснил.

Смотри мое вводное видео про 5 стадий принятия

Элизабет Кюблер Росс

Женщина Элизабет Кюблер Росс, является пионером в развитии и распространении психологической модели про стадии принятия.

Так сложилась судьба Кюблер Росс, что она очень близко столкнулось с темой смерти в своей жизни, и можно сказать смерть шла с ней рядом, шаг за шагом, на протяжении всей ее жизни.

Сначала это был концентрационный лагерь, в котором находилась Элизабет, в котором сжигали сотни детей и взрослых буквально у нее на глазах.

Потом это были больницы, в которых Элизабет исследовала тему смерти, находясь рядом с детьми и взрослыми у которых оставалось всего несколько минут жизни.

Потом это были бесконечные семинары, тренинги, презентации, на тему смерти, страхов и трудностей через которые проходит человек за свой жизненный период.

Одни из самых известных книг Элизабет это:

Поэтому, не удивительно, что модель называют модель принятия неизбежного. Именно, неизбежного, так как смерть избежать нельзя.

Но, из-за того что у Элизабет идет такой сильный акцент именно на смерть, и из-за того что модель она развила во время наблюдения и исследования процесса смерти и неизлечимых болезней, многие считают что модель относится только к смерти и к неизлечимым болезням.

Но это далеко не так.

Перемены

Модель Кюблер Росс относится не только к смерти или болезням, а буквально к любой другой перемене в жизни.

Это перемены в наших отношениях, в финансах, в работе, в планах, в желаниях и в любой другой части нашей ежедневной жизни.

Все что меняется в нашей жизни, вызывает в нас определенные эмоции и умственные состояния. Пять стадий принятия неизбежного, как раз, описывают эти эмоции и умственные состояния.

Давайте посмотрим более подробно к чему они относятся, перед тем как мы более подробно рассмотрим каждую из стадий.

Любая перемена в нашей жизни, активирует определенные эмоции, мысли и умственные состояния. Чем сильнее перемена, тем сильнее и ярче будут наши переживания.

Избежать реакции на перемены мы не можем, так как перемены активируют выплеск гормонов в нашем мозгу, и из-за этих гомонов, у нас начинает сильно меняться настроение, понимание и ощущения себя и других.

Поэтому, если вы хотите стать мастером перемен в вашей жизни, и не разрешать им влиять на вас так сильно как они влияют на других людей, вам в первую очередь нужно стать мастером колебаний своих гормонов. Это именно то, что делают разные йоги, монахи, буддисты во время своих медитаций и практик. Они становятся мастерами себя и своих разных биологических и психологических процессов.

Поэтому, в их жизни, перемены, влияют на них далеко не так сильно как они влияют на обычных людей. В буддизме, этот процесс называется “detachment”, что переводится как “отцепление”. Отцепление своих эмоций, от того что происходит во вне. Говорят, что именно тогда, человек может достичь самых глубоких ощущений спокойствия, радости и блаженства.

Но мы с вами не монахи и не йоги, поэтому нам нужно подготовиться к переменам по другому.

Как это сделать?

  1. Во первых, нужно понять какие перемены в вашей жизни, будут вызывать самые сильные колебания в ваших эмоциях и уме.
  2. Во вторых, понять что это будут за колебания. Вот здесь как раз и используется модель 5 стадий принятия неизбежного.

Без этих знаний, ваши действия будут очень сильно колебаться во время перемен которые вы будете проходить.

Из-за этих колебаний, вы будете делать много глупостей, о которых потом будете сильно сожалеть.

Вы будете разрушать любовные отношения, которые принесли бы вам много счастья, вы будете увольняться с работ ошибочно, думая, что от этого будет лучше, заводить романы с людьми которые принесут вам больше боли чем радости, и делать много других действий которые сделают вашу жизнь намного сложнее и неприятнее чем она мола бы быть.

Поэтому, важно быть готовым, чтобы в трудные моменты вашей жизни, не делать вашу жизнь еще труднее.

Несчастные счастливчики.

Психология человека построена очень странным образом. Часто мы думаем, что если мы получим то, что хотим, то мы будем счастливы. Но, к сожалению, все работает совсем не так просто.

Доказательства этому во множестве психологических исследований с людьми, которые выиграли в лотерею.

Человек, хотел много денег, купил лотерейный билет, и бац, выиграл джек-пот.

Это очень большая перемена в его жизни.

Можно предположить, что этот человек теперь будет нереально счастлив, ведь он получил то что он хотел, и в громадном количестве.

Мы завидуем такому человеку, думая что его жизнь теперь станет намного лучше, чем наша.

Но, психологические исследования показывают, что на самом деле уровень счастья у этого человека не повышается. Да, будет скачек эмоций, приятных, и человек скажет, что он очень счастлив, что выиграл, но буквально через пару недель, уровень счастья вернется на изначальное состояние, которое было до выигрыша в лотерею.

Людям которые мало понимают в психологии это странно понять, но для психолога здесь нет ничего странного. Уровень счастья человека, это уровень его гормонов (окситоцин, дофамин, серотонин и т.д.). Если этот уровень очень низкий, то человек будет постоянно несчастлив, в бесконечных волнениях, стрессе, страхе, тревоге и т.д. Если уровень высокий то человек будет постоянно счастлив, с хорошем настроением, на позитиве, веселый, радостный и т.д.

Деньги, не влияют на постоянный уровень гормонов. Сам процесс выигрыша, вызовет скачек в гормонах счастья, но это очень временный скачек. Буквально через неделю или две, этот скачек нормализуется и гормоны вернуться на свой обычный уровень.

Тоже самое относится и других перемен, не только тех которые касаются денег.

Второй, самый распространённый пример, это влюбленность.

Когда человек влюбляется в другого, происходит гормональный скачек. По сути это и есть влюбленность. Я это подробно описывал в статье про влюбленность. Через некоторое время, гормоны возвращаются на свой обычный уровень, влюбленность проходит, и человек становится менее счастливым в отношениях которые он начал.

К чему я это все рассказываю?

Я хочу чтобы вы поняли, что любая перемена в вашей жизни, даже самая приятная, как выиграть миллион, или влюбится, повлечет за собой стадии принятия перемены.

Многие думают что только негативные, неприятные перемены (смерть, болезнь, и т.д.), несут за собой стадии принятия, но это не так. Любая перемена это делает, даже самая приятная перемена. Потому что, даже после самой приятной перемены, вашим гормонам придется вернуться на свой обычный уровень бытия, и вот именно этот возврат, будет болезненным. Именно этот возврат, вызовет прохождение стадий принятия.

Помните притчу про человека который получил все что хотел, и потом сел и застрелился.

И так, какие перемены считаются самыми болезненными для человека?

Самые крупные перемены в жизни.

Следующие перемены, можно считать как одни из самых влиятельных для человека. Вы, ваши знакомые, я, мои знакомые, все будем проходить через стадии принятия по поводу этих перемен. Конкретно как мы это будем делать, и что мы будем делать на каждой стадии, и в каком порядке проходить их, уже будет завесить от наших индивидуальных качеств и способностей.

Помните, что перемены в психологии это смена ситуации не только внешней, но и внутренней. Внешне может ничего и не меняться. У вас может оставаться та же работа, те же отношения, то же место проживания, но внутренне ваше состояние может начать сильную перемену. Причины этой перемене могут быть очень разные, и часто совсем не объяснимые.

Все эти перемены будут вызывать прохождение 5 стадий принятия, конкретно: отрицания, гнева, торга, депрессии и смирения.

Вам важно понять, что это за 5 стадий и что в них происходит, чтобы вы не “накосячили” слишком сильно во время прохождения своих жизненных перемен.

Помните, что ваши эмоции, мысли, выводы и решения, будут сильно колебаться во время прохождения жизненных перемен. А это значит, что вам будет легко принять решения, которые идут против ваших настоящих желаний. Решения, которые принесут вам больше боли чем радости, больше стресса чем спокойствия, больше разочарований чем счастья.

Чтобы избежать всего этого как можно больше, очень важно знать, про 5 стадий принятия неизбежного и как ваши эмоции и мысли будут колебаться на этих стадиях.

Стадия Отрицания

Отрицание, первая стадия принятия неизбежного.

Отрицание в психологии, это игнорирование того что происходит с вами. Это очень опасная стадия, так как вы можете отрицать не только то, что происходит внешне, но и внутренне тоже.

Это значит, вы можете отрицать свои чувства, свои эмоции, свои ощущения, свои мысли, свои желания, страхи, сомнения и так далее.

Это опасно, потому что ваши действия будут не информированы всей этой информацией. Ваши решения будут менее объективны и близки к реальности, на этой стадии принятия.

Но, отрицание, это необходимая стадия, так как она оберегает человека от сильного психологического шока. По сути, эта стадия защищает человека от внезапного схождения с ума.

Смотри мое видео про стадию отрицания

Первая реакция человека обычно не поверить в то, что произошло. Это дает его психике время начать дозированно воспринимать перемену и ее прорабатывать, брать из нее выводы, создавать идеи и понимания.

Суть именно в том, что все должно происходить “дозированно”, иначе человек сойдет с ума. Поэтому первая стадия просто блокирует все сразу, чтобы начать готовить человека к прорабатыванию того что произошло.

На этой стадии обычно люди не верят в то, что произошло. Если вас бросил любимый человек, то вы не будете верить в это. Вам будет казаться, что он просто капризничает или у него настроение плохое. Будет казаться, что завтра или через пару дней все будет хорошо.

Если вам сказали что у вас очень серьезная болезнь, вы будете думать тоже самое. Вы не будете верить в это полностью и сразу. Первая мысль у людей обычно “Да нет, ошибка наверное какая-то, доктор проверьте мои анализы еще раз”. И даже после того как анализы будут перепроверены несколько раз, все равно будет тяжело признать что вы серьезно больны.

На стадии отрицания человек иногда погружается как бы в непонятный сон. Обычно люди говорят что они не чувствуют реальности, что как будто все идет во сне.

Если с вами или вашими близкими такое произойдет, то это, скорее всего стадия отрицания. На этой стадии нет выявленных эмоций, эмоции начинаются на следующих стадиях.

Будьте очень внимательны, если у вас или вашего близкого человека, произойдет сильная перемена в жизни. Будьте внимательны если на вопрос “Как ты?”, этот человек ответит “Да все нормально. Все хорошо”. Этот как раз реакция на стадии отрицания.

Знайте, что скоро, скорее всего, начнется стадия гнева или депрессии, будьте готовы к этому.

Опасность стадии отрицания.

Опасность стадии отрицания в не прорабатывании эмоций и ощущений.

Психология человека так сильно пытается избежать боль, что отрицает то, что происходит. Из-за этого человек теряет связь с собой, со своими ощущениями и чувствами.

Но, именно такая связь очень важна для нас, пусть даже если она иногда очень болезненная. Именно связь с нашими эмоциями и ощущениями, придает нам краски в жизни, смысл, силы, стремление.

Без этой связи, человек становится, как бы, роботом. Он может жить и взаимодействовать с миром, но он мало что чувствует. Или, правильнее будет сказать, он чувствует, но его чувства не доходят до сознания. Он не осознает что чувствует.

Жизнь такого человека, это как серый лист, с пятнами черного и белого. В ней нет радости, нет счастья, нет вдохновения, нет стремления, нет смысла. Так как все эти вещи, питаются эмоциями, зависят от эмоций.

Как помочь человеку на стадии отрицания?

На стадии отрицания, человек немного “улетает” от реальности. Ваша задача будет очень аккуратно, возвращать его к реальности. В идеале это должен делать психолог, который будет знать как прорабатывать острые ситуации и эмоции которые начнут внезапно всплывать у человека.

Это такие вещи как ОСВИ (острые ситуации высокой интенсивности) про которые я писал в статье про фрустрацию, когда объяснял как я работаю с клиентами,

Если вы не психолог, но все равно хотите помочь другу, или помочь себе, то ваш акцент должен быть на возвращения человека к реальности.

Вы можете задавать себе, или вашему близкому, такие вопросы как:

И другие вопросы такого рода.

Ваша цель с этими вопросами, это помочь человеку, рассмотреть ситуацию, которая случилась с ним, с разных реальных сторон.

Именно этого, человек и не хочет делать.

Он не хочет этого делать, так как он понимает, хоть и неосознанно, что за этим могут вспыхнуть очень сильные болезненные эмоции.

Очень часто люди бояться своих сильных неприятных эмоций, и пытаются избежать их любой ценой.

Стадия отрицания, один из таких методов.

Рассматривание ситуации, с разных сторон, и рассматривания того как она повлияла на вашу жизнь, начнет провоцировать в вас выплеск эмоций, которые ждут не дождутся как выйти наружу.

Сколько длится стадия отрицания?

Стадия отрицания может длиться от пары секунд, до нескольких лет. Все зависит от человека и его психики.

Если стадия длится на протяжении нескольких лет, то это будет очень болезненно для человека, и скорее всего его существование в обществе, и взаимодействие с обществом, будет сильно нарушено.

Пример стадии отрицания из моей практики.

Клиент приходит ко мне на психологический сеанс, обычно с какой-то совсем другой проблемой. Во время разговора, я начинаю подозревать, что он находится все еще на стадии отрицания, по поводу какой-то болезненной ситуации, которая с ним произошла.

Я начинаю задавать ему вопросы, по поводу этой ситуации. Обычные вопросы, как выше, чтобы он просто описал что произошло, с кем это произошло, что поменялось после этого и т.д.

Сначала клиент спокойно рассказывает о том, что произошло. Но, я замечаю, что его тело начинает реагировать на то, что он рассказывает. Например, он начинает ерзать в своем кресле, или его голос меняет свою громкость, или его руки начинают необычно себя везти, или его глаза начинают прятаться от моих, его щеки краснеют, или что угодно другое.

Тут я понимаю, что в его теле, живет эмоция, которая сейчас раздражает его тело, разными методами. Эта эмоция хочет выйти наружу, и она пытается сделать это через его тело.

С помощи психологических методов амплификации (усиления) и повышения осознания, я помогаю этой эмоции выйти наружу. И внезапно, клиент начинает либо сильно рыдать, либо сильно злиться, либо что угодно другое.

Самые распространенные реакции, это обычно внезапные тяжелые слезы или яростный гнев.

Стадия Гнева

Вторая из 5 стадий принятия неизбежного, это гнев.

В психологии, гнев это эмоционально яркое ощущение агрессии.

Почти всегда у гнева есть объект, на который он направлен. Обычно этот объект, это то, что спровоцировало перемену, к которой мы пытаемся адаптироваться.

И на самом деле, этот объект может совсем не являться настоящей причиной перемены, но мы все равно будет обвинять его в перемене и злиться на него.

В стадиях принятия горевания, гнев может быть направлен на человека, который умер. Это очень частое явление. Да, с точки логики это трудно понять, но психология не следует логике, у нее своя логика, которую нам не понять обычным умом.

Смотри мое видео про стадию гнева

Часто когда наш близкий человек умирает, мы начинаем злиться на него за это. Чем больше счастья мы чувствовали рядом с этим человеком, тем сильнее будет наша злость на него.

Как я уже объяснял, гнев может быть и не второй стадией. Вторая стадия может быть, любой другой стадией, как например депрессией, а гнев может проявиться как третья стадия. Все зависит от человека и его психики.

Суть, в том, что рано или поздно, во время принятия перемены, которая произошла, человек все равно пройдет через стадию гнева.

Стадия гнева – кто злится и на кого?

На самом деле злится, часть нас, которая менее развита, с точки зрения разума и эмоций. Она злиться на другого человека, за то что, своей смертью, этот человек, лишил нас приятных эмоций и ощущений которые мы испытывали с ним рядом.

Это полностью эгоистичный гнев. Мы злимся, потому что, мы лишились того, что приносило нам радость или каким-то образом удовлетворяло важные для нас потребности.

Мы злимся не из-за того что “этот мир несправедлив”, как бы мы не хотели в это верить, мы злимся на человека который лишил нас счастья и радости.

Кто на самом деле злиться?

Злиться наш внутренний ребенок.

Элизабет Кюблер Росс, писала в одной из своих книг (забыл в какой), что когда обычный ребенок попадает в больницу, если его родители его не посещают часто, то ребенок начинает злиться на них за это.

Часто, если один из родителей умирает, то ребенок, чувствует гнев к этому родителю.

Мы вырастаем, но мы как личности состоим из множества разных частей. Некоторые эти части находятся на “детском уровне развития”, некоторые на более взрослом, некоторые на духовном и т.д.

Поэтому, очень часто, при любой перемене, просыпается наш внутренний ребенок и начинает сильно капризничать или злиться.

Перемены, часто пугают нашего внутреннего ребенка.

Стадия гнева — вспышки гнева и агрессии.

Очень часто гнев и агрессия, дремлет внутри человека, и только иногда взрывается в форме так называемых “вспышек”.

Такие вспышки провоцируются разными факторами.

У мужчин, вспышки гнева и агрессии часто происходят из-за гормонально истощения. Я подробно говорил об этом в моих видео и статьях про психологию секса. Если мужчина не следит за своей сексуальной энергией, а конкретно за тем сколько раз он занимается сексом и как часто у него происходит оргазм, то скорее всего у такого мужчины будет гормональное истощение. У большинства мужчин, которые в отношениях, именно это и происходит.

При низких уровнях эмоциональных гормонов (окситоцин, дофамин, серотонин) и т.д., мужчина будет испытывать намного больше раздражительности чем при более высоких уровнях. Очень часто, эта раздражительность будет “взрываться” в так называемые вспышки гнева и агрессии.

Если мужчина проходит стадию принятия гнева, то ему нужно быть еще более осторожным со своей сексуальной энергией, так как он уже предрасположен к порывам злости, ярости, гнева и агрессии. Мой совет, такому мужчине не доводить себя до оргазма во время секса и не заниматься сексом слишком часто, иначе он просто будет продлевать свое уже агрессивное состояние еще дольше.

Умеренное воздержание и контроль себя, помогут энергии мужчины подниматься “в верх”, а конкретно в мозг. Это значит мозговые и мыслительные процессы будут работать более активно. Это поможет мужчине пройти стадию гнева, так как его разум будет более активен чем обычно.

Наш разум помогает нам растворять и трансформировать трудные эмоции. Но тут важно понять, что делает это именно разум, а не просто мысли или мыслительный процесс. Разум это не просто ум который думает разные мысли. Разум, это более развитая часть ума, которая понимает “правду” в какой либо ситуации. Эта правда, как раз исцеляет нас, и помогает нашей психике развиваться.

У женщин, вспышки гнева и агрессии, провоцируются похожими процессами, как и у мужчин. Если у женщины будет излишек секса, то она тоже автоматически, станет более агрессивна, чем обычно. Ее интересы, мысли, желания и реакции, будут ближе к базовым инстинктам человека, чем к его более развитым частям.

Чем больше мы поддаемся нашим животным потребностям, тем больше мы сами становимся животными. Чем больше мы контролируем наши животные потребности, тем больше мы становимся людьми. Но опят же, это так, если мы это все делаем без экстрима.

Стадия гнева — как сдерживать гнев и агрессию?

Гнев и агрессию не нужно сдерживать, ее нужно трансформировать.

Сдерживая агрессию, вы оставляете ее в своем теле. В своих органах, мышцах, тканях, суставах и т.д. Потом, эта энергия живет в вашем теле, и разрушает его.

Поэтому, гнев и агрессию нужно трансформировать, а не сдерживать.

Делать, это можно через социально приемлемые методы, как например спорт или активное провождение времени (бег, зарядка, катание на велосипедах и т.д.), или через внутренне трансформирующие методы, как например разные практики и упражнения.

Активные упражнения, помогут сбалансировать ваш гормональный уровень, который в свою очередь понизит ваше ощущения гнева и агрессии.

Например, вы можете очень сильно злиться на кого-то человека, потом пойти в спорт зал, полностью выжаться там в разных упражнениях, и вернувшись домой понять что вы больше совсем не злитесь на этого человека.

Ваши гормоны (например дофамин) обрели более приятный уровень баланса. С этим новым уровнем у вас совсем новые ощущения, мысли и эмоции. Вы теперь просто не злитесь на другого человека. Вы себя хорошо чувствуете, вам просто наплевать на другого человека в этот момент.

Это один из методов прорабатывания агрессии.

Другой метод, который часто используют психологи, это представить, что человек который вас разозлил, сейчас находится рядом с вами.

Представьте что он сидит перед вами, и выскажите ему все что вы думаете и чувствуете. В психотерапии этот метод называется метод пустого стула. Вы ставите перед собой пустой стул и представляете что там сидит тот человек с которым вам нужно что-то проработать, и вы начинаете говорить и взаимодействовать с ним.

Это тоже часто очень эффективный метод.

Самый эффективный метод, это не один метод, а разные методы, Используйте и гормональный подход который я объяснил выше (спорт, активные занятия) и психотерапевтический метод пустого стула.

Есть еще и третий подход, это методы разных духовный практик, как например йога, медитация и т.д.

В моем опыте, чтобы такие методы были эффективны для снижения агрессии, нужно чтобы либо большое количество людей делало их одновременно, в одной комнате, например, или рядом с человеком был мастер практики, который бы показывал, что делать и как.

Часто при большом количестве людей, духовный мастер не нужен, там включаются групповые процессы, которые помогают человеку проработать то над чем человек работает в этот момент.

Стадия гнева – как мы портим себе жизнь на этой стадии?

На стадии гнева, часто мы срываемся на других людей. Из-за этого начинают страдать наши отношения с ними. Страдают наши отношения, как в личной жизни, так и на работе, от чего начинает страдать и наша работа. Никто не хочет работать в команде с агрессивным человеком. Руководство воспринимает такого сотрудника разрушительным для рабочего процесса и команды, в которой он работает.

Поэтому будьте осторожны, не проявляйте гнев на ваших сотрудников на работе, а если и не выдержите, то объясните им что с вами происходит, попросите прощения, возможно они будут снисходительны к вашей ситуации.

Если близкий вам человек проходит стадию гнева, то не берите близко к сердцу его поведение в вашу сторону. Возможно, он будет сильно нетерпеливый или агрессивный к вам.

Гнев проявляется не только на конкретного человека, но часто, на всех подряд. Поэтому, возможно вы будете иногда попадаться под его “горячую руку”.

Если вы настоящий друг, то вы будете терпеливы с этим человеком, понимая, что ему сейчас тяжело, и поэтому он ведет себя таким странным образом.

Стадия гнева – сколько длится?

Стадия гнева может длиться от нескольких минут до нескольких лет или даже десятков лет.

Очень много людей застревают на стадии гнева. Гнев переливается в менее яркое проявление агрессии.

И люди носят в себе эту агрессию на протяжении всей своей жизни.

Ведь нас не учили, как прорабатывать свою агрессию, этому не учат, ни в школах, ни в университетах, ни даже на курсах по психологии. А даже если и учат, то только теории, а не практике.

Практику прохождения и прорабатывания своих негативных эмоций, в обычном мире, мы можем найти только на курсах по узко специализированным практикам, будь они западные практики (психотерапия, гештальт терапия и д.р.) или восточные практики (йога, медитация и т.д.).

Больше никто нас не научит, как прорабатывать свою агрессию. Да и даже, эти практики и мероприятия, и то делают это настолько эффективно, на сколько вы готовы в них вложиться.

Многие психологи говорят, что стадию гнева нужно просто пережить, и потом все будет хорошо. Если бы они были правы, то люди бы не застревали на этой стадии. Люди бы не становились такими циничными и злыми в своем старом возрасте, не развивали бы психосоматические заболевания из-за гнева.

Поэтому я не согласен с такими психологами.

Я думаю, что гнев нужно трансформировать (прорабатывать), и делать это активно. Просто жить и злиться на мир, в котором ты живешь, не приведет к саморазвитию. Для само-развития, должно быть “развитие”. Развития без трансформации не бывает.

Стадия Торга

Третья из 5 стадий принятия неизбежного, это торг. Это немного странная стадия.

Здесь человек испытывает надежду, что все еще можно изменить, если принести какие-то изменения или жертвы в ситуацию.

Смотри мое видео про стадию торга

Например, вас бросил любимый человек, вы прошли через первые две стадии, осознали, что он реально вас бросил, и тут вы начинаете думать “А что если?”.

А что если вы можете что-то сделать чтобы он взял вас обратно? Может нужно прическу поменять, или вообще гардероб сменить, или наоборот выложить кучу фотографий, что вы очень счастливы сейчас, и тогда может быть он поймет, что он сделал ошибку?

На этой стадии человек начинает пытаться изменить то, что произошло, разными методами. Если вам сказали что у вас серьезная болезнь, то возможно вы начнете думать “Все теперь я возьмусь за себя! Только полезное питание, зарядка каждый день, в церковь начну ходить, я вылечу себя!”

Да, многие на этой стадии реально меняют ситуацию за счет своих действий. Многие возвращаются к отношениям, которые у них порвались, и эти отношения становятся лучше, если оба человека реально выросли через перемену, которая произошла. Многие вылечивают свои болезни либо в одиночку, либо с помощью медицины.

Но, некоторые ситуации нельзя изменить, просто потому что у нас нет всемогущего контроля над этим миром и тем, что в нем происходит.

Что происходит дальше, если усилия человека на этой стадии не приносят ему, то, что он хочет?

Человек впадает в депрессию.

Стадия Депрессии

Если человек приносил много усилий и не добился того что хотел, автоматически у него может начать развиваться депрессия. Депрессия, это обычно четвертая стадия принятия неизбежного.

В психологии, депрессия это определение повторяющихся негативных мыслей и эмоций человека.

Понятие депрессии в психологии достаточно обширно. Существует очень много разных видов депрессии, многие из которых совсем не выглядят как депрессия.

Если некоторые люди в депрессии, сидят дома и буквально не выходят на улицу, не следят за собой и своей гигиеной, то другие могут быть очень активны в обществе, иметь работу, много друзей, разные социальные обязанности, но одновременно сильно страдать от депрессии.

Смотри мое видео про стадию депрессии

Депрессия, это привычка мышления, и именно негативного мышления. Вы можете быть очень богатым человеком, иметь множество поклонников, любовников, путешествовать по всему миру, позволять себе все что захотите, но если у вас постоянно негативное мышление, то все это не принесет вам счастья и спокойствия. Вы будете сами себе портить жизнь, своими мыслями.

В сфере голливудских звезд, это достаточно распространенное явление. Уже не мало известных звезд кинематографа или эстрады, ушли из жизни покончив собой, когда со стороны у них вроде бы все было хорошо.

Важно не то, что вы имеете, в какой стране вы живете, сколько вы зарабатываете, или даже кто с вами рядом, а важны мысли которые у вас крутятся каждую секунду. Именно эти мысли, могут полностью отравить вам жизнь и все что вы в ней испытываете.

На западе нас не научили как развивать контроль над своими мыслями, поэтому не удивительно что так много людей страдают от депрессии.

Последнюю статистику, которую я видел, это было что-то вроде 25% населения, сильно страдают от депрессии. Это была статистика США из 2013 года, скорее всего в России ситуация еще хуже.

Стадия депрессии — симптомы

У нас у всех постоянно колеблется настроение, это нормально. Если у нас несколько дней длятся негативные мысли, это не значит что мы в депрессии.

Депрессия считается, когда у вас присутствуют хотя бы один из следующих симптомов, и на протяжении 2-х или более недель: Чем больше симптомов вы в себе наблюдаете, тем сильнее сложность вашей депрессии.

Стадия депрессии – разные стадии

У разных депрессий, разные стадии, но вот 3 из самых распространенных стадий. Я дал им свои названия, чтобы они были более понятнее для вас.

Первая стадия депрессии — “отторжение”

На этой стадии, человек еще не понимает что у него депрессия. Он считает, что он просто немного устал и ему нужно отдохнуть и набраться сил. Такой человек обычно очень много спит. Когда он не спит, он постоянно чувствует себя усталым, бессильным.

У него пропадает желание делать что либо. Это относится и к аппетиту. Ему становиться все равно, что он ест, и вообще ест он или не ест. У него пропадет стремление, сильно падает сила воли и мотивация.

Работоспособность человека сильно падает, так как он реально чувствует себя выжатым и усталым, без каких либо желаний и интересов.

На этой стадии, люди обычно не понимают что это начальная стадия депрессии, а считают что возможно они немного заболели, что у них просто упал иммунитет или что-то в этом роде.

Если вы подозреваете что вы на этой стадии, обратитесь к психологу.

Если нет возможности обратиться к психологу, то ваш приоритет должен быть поддерживание своей обычной ежедневной жизни.

Обычно, на этой стадии люди начинают избегать контакта с обществом, со своими друзьями, забрасывают мероприятия или спорт, которым они занимались и т.д. Это все нужно поддерживать, иначе ваш гормональный уровень начнет сильно снижаться, и вы будете еще глубже погружаться в депрессию.

Поддерживая вашу ежедневную жизнь, вы поддерживаете подпитку ваших гормонов счастья (дофамин, серотонин, окситоцин и т.д.). Это поможет вам не упасть в более серьезные виды депрессии.

Да, ваш ум будет говорить вам “Нет смысла, мне уже это все не интересно, я просто хочу быть один”. Но не поддавайтесь вашему уму, это обманные мысли. Человек социальное создание, он не хочет быть один, его природа построена по другому. Ему нужно общение с другими людьми чтобы испытывать счастье. Доказательства этому в работе гормонов окситоцина и серотонина.

Поэтому, на этой стадии, не верьте вашим мыслям, они начнут пытаться вас обмануть. Если вы начнете им верить, то начнете скатываться на более сложную стадию депрессии.

Вторая стадия депрессии — “разрушение”

Если человек поддался обманным мыслям первой стадии депрессии, то он начал избегать контакта с людьми которые были для него полезны, мероприятий которые приносили ему радость и других сфер деятельности, в которых он жил до депрессии.

Результат всего этого, будет сильное падение гормонов счастья. Конкретно это будут упадки в уровнях серотонина, дофамина, окситоцина.

Эти гормоны не только придают человеку ощущение счастья, но еще и регулируют и понижают уровни стресса в организме. Как например, окситоцин (гормон нежности, который повышается при нашем контакте с другими людьми) контролирует и понижает гормон кортизол (гормон стресса и ожирения).

Поэтому, организм человека начинает испытывать повышенные уровни стресса. За счет этого, организм начинает разрушаться.

Так как у человека еще и нарушено питание, то разрушение организма происходит достаточно активно.

Чем больше человек находится на второй стадии депрессии, тем больше разрушается его тело, а значит и его психика тоже.

Идти к психологу или психиатру. А лучше к обоим, так как психиатры часто имеют очень ограниченное обучение в психотерапии (часто это буквально пару месяцев), а многие психологи проводят несколько лет специализируясь в разных методиках психотерапии.

Психиатр выпишет вам препараты для нормализации гормональных уровней, а психолог начнет терапевтическую работу на выяснение причин и возвращения вас в нормальный ритм жизни, который начнет подпитывать вас приятными эмоциями и повышать ваши гормональные уровни.

В одиночку я вам не советую выходить из второй стадии депрессии, ваш ум уже будет совсем по-другому работать, вам будет сложно понимать, что есть что. Пониженные уровни гормонов счастья будут создавать в вас очень негативные мысли и состояния, с такими состояниями очень трудно бороться в одиночку.

Третья стадия депрессии — “сумасшествие”

На третей стадии депрессии, человек начинает сходить с ума.

Человек начинает терять связь с собой и реальностью, которая его окружает. А это как мы знаем, определение шизофрении.

С ним становится трудно говорить. Мы говорим ему одно, он слышит второе, и отвечает на что-то совсем третье. Человек как бы разговаривает сам с собой, а не с вами.

У некоторых начинает вырабатываться маниакально-депрессивный психоз. Сегодня они в ужасной депрессии и готовы покончить с собой, завтра они полны сил, мотивации и энтузиазма, после завтра они опять в ужасной депрессии. И так по несколько раз, каждую неделю, а иногда и каждый день.

На этой стадии, человек обычно идет либо в сторону агрессии, либо в сторону апатии.

Если он идет в сторону агрессии, то у него могут быть вспышки ярости, злости, гнева, которые могут быть очень опасны для других людей. Тем более если он уже начинает терять связь с реальностью.

Если он идет в сторону апатии, то он будет очень часто фантазировать об окончании своей жизни, и возможно попробует сделать это.

У некоторых встречается и агрессия и апатия. Если мы посмотрим на статистику суицидов, то мы увидим что достаточно часто, люди не просто уходят из жизни, а делают это таким образом, чтобы принести как можно больше неудобства и страданий обществу.

Например, человек в депрессии решает покончить собой, кинувшись под поезд. Для этого он выбирает не просто одинокий поезд, где-нибудь в дали от города и людей, а центральную городскую станцию, и прыгает именно в час пик. После этого идет максимальное нарушение движения, поезда останавливают, начинают разбираться, многие люди опаздывают на работу и другие важные мероприятия. Таким образом, человек который покончил собой, в последний раз, выразил свою агрессию против общества, вот этим поступком.

Я один раз сам видел такое происшествие в Лондоне, и машинист поезда мне объяснил, что это достаточно частое явление, что многие люди решают прыгнуть под поезд именно в час пик, чтобы навредить другим.

На третей стадии депрессии, без стационара не обойтись. За человеком нужно постоянное наблюдение, тем более, если у него суицидные мысли. Ему нужны медикаменты и постоянная психотерапия.

Если ваш близкий человек на этой стадии, ему нужна серьезная помощь.

Стадия депрессии — пример из моей практики

Возьмем одну из моих клиенток, которая была у меня на сеансе пару недель назад. Ее бросил любимый человек и через месяц, после прохождения первые три стадии принятия, она начала впадать в депрессию.

Она плакала каждый день. У нее пропало желание убираться дома, готовить еду, ухаживать за собой. Она перестала ходить в спортзал, перестала встречаться с подругами. И просто все время плакала и чувствовала себя ужасно. Это один из видов депрессии.

У меня на сеансе мы начали рассматривать ее мысли, которые сейчас поддерживают это состояние, в котором она себя находит. Это были мысли типа “Я больше никого не полюблю. Со мной что-то не так. Я всю жизнь буду одинока. У меня никогда не будет детей” и т.д. Это очень частые мысли у женщин при депрессии.

Это один пример того что человек начинает делать с собой на стадии депрессии. Появляются неприятные мысли, и если человек не научился справляться с ними, он начинает поддаваться им, верить им, и быстрым образом разрушать свою жизнь и свое здоровье.

На стадии депрессии обычно мы начинаем очень плохо думать о себе или нашем потенциале в этом мире.

Многие люди живут в состоянии депрессии много лет, даже не подозревая об этом.

И когда начинаешь работать с ними, то быстро приходишь к ситуациям из их прошлого которые начали создавать это состояние.

Ситуации, которые не были проработаны, и до сих пор отравляют человеку жизнь, хоть он даже и не осознает этого.

Стадия Смирения

Пятая стадия принятия неизбежного, это стадия смирения.

Существует сильное непонимание о том, что это за стадия и как она выглядит.

Большинство людей, к сожалению, не доходят до стадии смирения. Большинство застревают на стадии агрессии или депрессии.

На стадии смирения, вы как монах или йог, у вас либо нет реакции совсем на то, что произошло либо реакция положительная.

Если нет реакции совсем, то это может быть все еще стадия отрицания, или подавленная агрессия или депрессия. Но это очень легко проверить, просто задайте себе пару вопросов о том, что произошло и посмотрите какие мысли и эмоции начнут всплывать в вас. Если это будут нейтральные или приятные эмоции и мысли, то скорее всего вы на стадии смирения.

Смотри мое видео про стадию смирения

Например, возьмем меня.

У меня было несколько серьезных отношений в моей жизни.

Возьмем отношения из университета которые продлились 3 года. Когда я вспоминаю эти отношения и девушку, мне становится приятно внутри, и улыбка формируется на моем лице. Но, я не видел эту девушку и не разговаривал с ней, уже наверное 15 лет. На какой стадии принятия я нахожусь по поводу этих отношений?

Или возьмем мои отношения примерно 8 лет назад. Вспоминая эти отношения, мое тело начинает напрягаться, как бы готовиться к бою. Ум тоже напрягается и сильно концентрируется на человеке, тоже готовность к бою. Я весь напрягаюсь. В этих отношениях было очень много конфликта, и они закончились на сильном конфликте. На какой стадии принятия я по поводу этих отношений?

Если я застрял на стадии гнева, то это значит что эти отношения будут отравлять мою жизнь и мои нынешние и будущие отношения не только с любимой девушкой но и с обычными другими людьми. Это все будет происходит даже без моего осознания того.

И это только то, что касается отношений. А представьте, как много серьезных перемен мы проходим в нашей жизни. Каждая серьезная перемена запускает стадии принятия. По поводу каждой серьезной перемены, мы часто застреваем на какой-то стадии, не доходя до стадии смирения и вовсе.

Каждое такое застревание, портит нам жизнь, и делает это такими разными методами, о которых мы даже не подозреваем.

Мы думаем, что наши ежедневные проблемы в обществе, или стране в которой мы живем, или в человеке который рядом с нами, или в нашей работе и нашей низкой зарплате. Но в большинстве случаев проблемы совсем не в этом. Проблемы в прошлом, в не пройдённых стадиях принятия.

Просто так работает психология человека. Человек обычно думает, что он понимает, что с ним происходит, но на самом деле все не так.

Каждый день на ваши отношения с другими людьми влияют ваши отношения из прошлого, и влияют, таким образом, каким вы даже себе и представить не можете. Все это становится видно и понятно во время психологического сеанса с опытным психологом.

Смотрите мою статью про Цикл Опыта, там я тоже объясняю эти процессы.

Прорабатывайте свою жизнь

Поэтому, если вы хотите улучшить свою жизнь, свои отношения с любимым человеком, который сейчас рядом с вами, или наоборот встретить человека и создать новые отношения – вам нужно начать прорабатывать ваши прошлые отношения.

Модель 5 Стадий Принятия очень легкий и простой метод для этого. Просто начните вспоминать ваши прошлые отношения и смотрите, что начнет с вами происходить, что будет происходить с вашим телом, вашими эмоциями и мыслями.

Все прошлые отношения, которые вы не довели до стадии смирения, вам нужно будет довести до нее.

Вспоминая эти отношения, вспоминая человека с которым они были, просматривание и переосмысление конфликтов и ситуаций не только с вашей точки зрения, но и с позиции человека, который был с вами в контакте в то время.

Вам нужно прожить ситуацию с позиции того человека, это сильно ускорить процесс достижения стадии смирения по отношению к нему.

Так же обязательно прочитайте мою статью Цикл Опыта. Там я подробно объясняю, что нужно замечать в себе и менять.

Протестируйте эту модель с вашими близкими

Протестируйте эту модель с вашими друзьями и близкими, это очень легко сделать. Просто спросите у них о ситуации, которая была в прошлом, которая была им неприятна. Может их уволили с работы, или у них обокрали квартиру, или их бросил любимый человек, или у них умер близкий человек.

Во первых спрашивая человека о больной ситуации, вы даете ему шанс выпустить то, что может все еще отравляет его состояние изнутри. Это хорошо. Во вторых во время своего ответа человек будет слышать себя и автоматически это будет давать ему шанс переосмыслить то, что произошло, а значит и вылечить себя и выпустить эмоции которые скорее всего застряли у него внутри.

В третьих вы начнете видеть застрял ли человек на стадии агрессии или депрессии или дошел ли он до настоящего смирения. Это будет очень хороший опыт для вас в понимании себя и этой терапевтической модели.

Я не советую говорить человеку что вы думаете о том на какой стадии он находится или вообще говорить про 5 Стадий Принятия если он сам не захочет активно разговаривать об этом. Ваш друг делится с вами болезненным прошлым опытом, как друг с другом, не становитесь в этот момент его психологом.

Очень легко потерять контакт с человеком или даже обидеть его если вы будете пытаться быть его психологом, когда ему просто нужен друг.

Тест на 5 стадий принятия

Сделайте этот тест, чтобы понять на какой стадии вы находитесь по поводу ваших прошлых отношений.

  1. Вспомните свои последние отношения.
  2. Представьте, что этот человек сейчас сидит перед вами.
  3. Прислушайтесь к вашему телу и к вашим эмоциям.
  4. Задайте себе вопрос — Что чувствует мое тело сейчас? Что я хочу сказать этому человеку сейчас? Что я чувствую к этому человеку сейчас?
  5. Прислушайтесь к своим чувствам и ответьте на опрос ниже.

Читай мои другие статьи

Поделись этой страницей с друзьями
Об авторе: Николай Лу
Похожие записи
Обесценивание в психологии
Эготизм
Интроекция в психологии это
Дефлексия гештальт
Ретрофлексия в психологии
Конфлюэнция
Цикл опыта
Симптомы влюбленности
Окситоцин — гормон любви
Стадии развития отношений между мужчиной и женщиной
2 комментария

В отношениях вот нас двое, но я как одна. Произошло расставание по моей инициативе, пять или шесть месяцев назад. Время для меня летит со скоростью света, что мне кажется, расставание произошло совсем недавно. Сначала не было никакой реакции, потом было много самокопаний..анализа..и огромное чувство вины за боль причиненную расставанием..желание изменить наши отношения, слышать друг друга и слушать. Я сама вернулась, но это были две недели и человек сказал, что он ко мне ничего не чувствует, попросил взять паузу месяц..человек показывал мне, сохраняя картинки из интернета в соцсеть, что нельзя принимать человека обратно, что девушки любят чтобы перед ними стояли на моральных коленях..я это все видела, но спокойно ждала и он написал мне через четыре дня..но ничего в итоге не получилось..он неприятно высказался мне..

Теперь я пытаюсь понять на какой я сейчас стадии..

Это мои первые длительные отношения..

Спасибо за статью!

Представь что он сидит перед тобой сейчас, смотри на него и почувствуй что с тобой начнет происходить. Что происходит с тобой?

Оставить комментарий Отменить ответ

Подпишись на мои обновления и бесплатные онлайн мероприятия и тренинги.

Источник: http://psy-pedia.ru/depressiya/gnev-otricanie-torg-depressiya-prinyatie.html

Отделка. Фурнитура. Ремонт. Монтаж. Выбор. Проем

Когда мы сталкиваемся с негативными фактами или событиями, которые касаются лично нас (например, информация о тяжёлой болезни, о смерти, о потере, об утрате), то мы на них реагируем определённым образом.

Американский психолог Кюблер-Росс, на основе своих наблюдений за умирающими пациентами, выделила 5 стадий принятия информации о смерти:

1 Отрицание . На этой стадии человек отрицает информацию о своей скорой смерти. Ему кажется, что произошла какая-то ошибка или это было сказано не про него.

2 Гнев . В какой-то момент человек понимает, что информация о смерти была про него, и это не ошибка. Наступает стадия гнева. Пациент начинает обвинять в том, что произошло окружающих людей (врачей, родственников, государственную систему)

3 Торги . Закончив обвинять, больные начинают «торговаться»: они пытаются заключить сделку с судьбой, Богом, Врачами и т.д. В общем, они пытаются как-то оттянуть время наступления смерти

4 Депрессия . Пройдя предыдущие три стадии, пациенты понимают, что смерть наступит через оговоренный врачом отрезок времени. Это произойдёт конкретно с этим человеком. Обвинения других не изменят положение вещей. Торговаться тоже не получится. Наступает фаза депрессии. Наступает отчаяние. Утрачивается интерес к жизни. Наступает апатия.

5 Принятие . На этой стадии больной выходит из депрессии. Он принимает факт скорой смерти. Наступает смирение. Человек подводит итоги своей жизни, по возможности доделывает неоконченные дела, прощается с близкими людьми.

Эти стадии (отрицание, генв, торги, депрессия, принятие) можно применить и к другим негативным событиям, которые с нами происходят, различаться будет лишь сила, с которой эти стадии переживаются.

Стадии принятия информации о расставании

Давайте посмотрим на человека, которого известили о разрыве отношений с ним:

Как видим, в этом примере речи о смертельном заболевании не шло, но стадии совпали со стадиями принятия смерти, выделенными Кюблер-Росс.

Выводы

Если идеи этой статьи Вам близки, то

Когда мы сталкиваемся с негативными фактами или событиями, которые касаются лично нас (например, информация о тяжёлой болезни, о смерти, о потере, об утрате), то мы на них реагируем определённым образом.

Американский психолог Кюблер-Росс, на основе своих наблюдений за умирающими пациентами, выделила 5 стадий принятия информации о смерти:

1 Отрицание . На этой стадии человек отрицает информацию о своей скорой смерти. Ему кажется, что произошла какая-то ошибка или это было сказано не про него.

2 Гнев . В какой-то момент человек понимает, что информация о смерти была про него, и это не ошибка. Наступает стадия гнева. Пациент начинает обвинять в том, что произошло окружающих людей (врачей, родственников, государственную систему)

3 Торги . Закончив обвинять, больные начинают «торговаться»: они пытаются заключить сделку с судьбой, Богом, Врачами и т.д. В общем, они пытаются как-то оттянуть время наступления смерти

4 Депрессия . Пройдя предыдущие три стадии, пациенты понимают, что смерть наступит через оговоренный врачом отрезок времени. Это произойдёт конкретно с этим человеком. Обвинения других не изменят положение вещей. Торговаться тоже не получится. Наступает фаза депрессии. Наступает отчаяние. Утрачивается интерес к жизни. Наступает апатия.

5 Принятие . На этой стадии больной выходит из депрессии. Он принимает факт скорой смерти. Наступает смирение. Человек подводит итоги своей жизни, по возможности доделывает неоконченные дела, прощается с близкими людьми.

Эти стадии (отрицание, генв, торги, депрессия, принятие) можно применить и к другим негативным событиям, которые с нами происходят, различаться будет лишь сила, с которой эти стадии переживаются.

Стадии принятия информации о расставании

Давайте посмотрим на человека, которого известили о разрыве отношений с ним:

Как видим, в этом примере речи о смертельном заболевании не шло, но стадии совпали со стадиями принятия смерти, выделенными Кюблер-Росс.

Выводы

Если идеи этой статьи Вам близки, то

Умение управлять своими эмоциями — важное условие для достижения желаемых целей. Сильные переживания, испытываемые, например, при утрате близких, являются серьезным испытанием для каждого. С точки зрения психологии существует 5 стадий переживания горя, которые необходимо пройти, чтобы вернуться к прежней жизни. Каждый самостоятельно выходит из тяжелого состояния, затрачивая на тот или иной этап нужное количество времени, и от первого (отрицания) до последнего (принятия) лежит большая пропасть. Ряд психологических методов поможет восстановить полноценное восприятие действительности.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: «Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить. » Читать подробнее >>

Стадии горя

Следует обозначить этапы, которые приходится преодолевать на пути к восстановлению душевного равновесия после расставания, утраты или страшного известия о неизлечимом заболевании. Специалисты выделяют следующие 5 стадий переживания горя:

  1. 1. Отрицание и шок.
  2. 2. Гнев.
  3. 3. Вина.
  4. 4. Депрессия.
  5. 5. Принятие.

Некоторыми психологами 5 стадий горя были дополнены шестой: «развитие». В результате прохождения всех этапов переживаний человек получает потенциал для развития, обретает зрелость.

Отрицание и шок

Человек не верит в происшедшее, особенно если узнает об этом неожиданно. Подсознательный страх противостоит приятию действительности. Для этой стадии характерна бурная реакция в виде крика, возбуждения, заторможенности вследствие защиты от шока, отрицания неизбежного, но она не затягивается надолго, ведь рано или поздно приходится признать факты. Человек всеми силами пытается уточнить правду, надеясь на то, что известие ошибочно.

Страдающий избегает реальности, прерывает взаимодействие с окружающим миром и самим собой. Решения, которые он принимает, неадекватны, а поведение внушает сомнения относительно его психической полноценности. Например, тот, кто узнал о смерти родственника, может продолжать вести себя так, будто он еще жив.

Следующая стадия переживания горя — агрессия, гнев или обида. Негативные эмоции могут проявляться стремительно или нарастать постепенно. В конструктивном варианте негатив сконцентрирован на работе с причиной, повлекшей утрату. Такое поведение служит своеобразной формой защиты: наказание врагов, причинивших зло. Агрессия не является конструктивным средством переживания горя и направлена на себя, окружающих, судьбу, умершего.

Проявление гнева приносит временное облегчение: психика освобождается от нахлынувшего давления, и человеку становится легче. Известны случаи самоистязания, морального или физического — это гнев, направленный внутрь себя.

На этой стадии человек пытается взвалить вину за произошедшее на себя. Он словно сражается с судьбой, выпрашивая у высших сил иной итог событий. Возникает необходимость уйти в мир иллюзорного спасения, дождаться чуда, исключения, подарка судьбы. Вследствие этого человек склонен к занятию духовными практиками, поиску помощи в церкви.

Если близкие находятся в опасности, человек считает, что его поведение имеет какое-то отношение к случившемуся. В случае смерти дорогого человека наказывает себя и «ради искупления вины» готов на несвойственные ему действия — повышенное внимание к окружающим, занятие благотворительностью, уход в монастырь и тому подобное.

Депрессия

На этом этапе человек осознает неотвратимость потери. В состоянии скорби исчезает интерес к происходящему, на заботу о себе и близких нет энергии, повседневные дела игнорируются. Для депрессии свойственны снижение социальной активности, апатия, раздражительность. Жизнь утрачивает смысл, возникает потребность в антидепрессантах, решения принимаются под влиянием разрушительных эмоций. Не исключена попытка самоубийства.

Депрессия является самой длинной стадией переживания горя.

Принятие утраты

Независимо от тяжести страданий, принятие неизбежно. Осознание неотвратимости утраты происходит внезапно. Мышление человека проясняется, он становится способен посмотреть назад и проанализировать течение жизни, обсудить проблему с окружающими. Еще не наступает преодоление горя, но благодаря принятию человек близок к нормальному состоянию.

Восстанавливается привычный образ жизни, которая вновь начинает обретать смысл. Человек становится восприимчивым к радости и возвращается к повседневным делам, восстанавливает социальные контакты.

Для неизлечимых больных наступает период спокойного наслаждения благами, которые оставляет им жизнь. Они направляют свои ресурсы на завершение дел, общение со значимыми для них людьми. Пережившие смерть или расставание вспоминают тяжелое событие без острой боли. Горе сменяется грустью, благодарностью ушедшему за то хорошее, что было с его участием.

Помощь страдающему

Указанная последовательность этапов переживания горя условна. Не все проходят ее в описанном порядке, кто-то останавливается на определенной фазе, и для улучшения состояния ему требуется квалифицированная помощь специалиста. А первый шаг в этом направлении — открытое общение по душам, проявление доверия, умение выслушать, а не увести человека от горя: прежде чем отпустить боль, ее нужно прожить.

На начальной стадии горя психологи рекомендуют отдаться нахлынувшим чувствам, позволить себе грустить, вместо того чтобы стыдиться и проявлять видимую храбрость. Поможет как уединение, так и встреча с другом, который выслушает: проговаривание наболевшего вслух способствует осознанию и избавлению от стресса и тяжелых эмоций.

На стадии компромисса страдающий ищет пути влияния на ситуацию, и специалисты в благих целях могут скрывать истинное положение вещей, но с этим нельзя переборщить: наступит время, когда потребуются силы для работы над собой, восстановления вместо веры в чудо.

На стадии депрессии, позволяя человеку выговориться, осознать, что он не один, важно внести в его жизнь новый смысл. Депрессия — неотъемлемый этап переживания горя, но близкие могут позаботиться о том, чтобы он не стал патологическим. Если человек начинает обдумывать самоубийство, нужно обратиться за психологической помощью и медикаментозным лечением, которое может назначить только врач.

Наша жизнь- есть некоторая линия судьбы, которой мы следуем согласно законам божьим, время же — есть течение, необычное явление, скорее беззаконное и не подчинённое, скорее так, а не иначе, подвергая нашу жизнь своим законам. Линию жизни Время делит на прошлое, настоящее и будущее. В линию жизни Время вторгается событийно, отпечатывая на ней настоящее, то, что станет затем прошлым, всё время заглядывая в будущее. Говорят, что наше я не может оставаться на протяжении всей жизни одним и тем же, что оно меняется со Временем, и тот, кто родился в день такой-то, уже далеко не тот, кого мы видим на рубеже его жизни. Я соглашусь. Но сколько раз на протяжении жизни мы умираем? Сколько раз, кроме того единственного раза, который нам предначертан? Отвечу: наше «я» умирает каждый раз, когда проходит определённый период в жизни и затем оставляет его в прошлом, воскрешаясь заново. Американский психолог Элизабет Кюблер-Росси много лет наблюдала за тяжелобольными людьми, обречёнными на смерть, прежде, чем создала концепцию стадийности принятия смерти. То были наблюдения за людьми умирающими. Точно такие же стадии проходит человек, не только умирая от тяжелой болезни, но и когда ему суждено пережить какое-то большое потрясение, горе, потерю близкого, разлуку с любимым и так далее. Не умирая физически, всё же что-то в нас умирает, что-то, что было связано с происшествием, с человеком. Умирает наше «я», пропитанное прошлым, воскрешается же другое «я».
Итак, стадия 1- отрицание, 2- злость, 3- торг, 4- депрессия, 5-смирение.
Когда трагически погиб близкий мне человек, вернее сказать, когда я услышала в трубку, что это так, то отрицание произошло мгновенно: Нет, говорила я спокойно, не веря. Нет, это какая-то ошибка. Этого не может быть. Через недолгие каких-то часа два поверить всё-таки пришлось. Новость как-будто заново постучалось в моё сознание, но с другой силой. Злость! Гнев! Ярость! Все эти чувства, смешиваясь с горем, превращались в одно бурное течение Истерика. Но успокаиваясь, моё сознание невольно приходило в работу, и мой мозг начинал продумывать способы предотвращения случившегося. Моё «я » торговалось со Временем, с Богом, предлагая себя и умоляя всё повернуть назад. Глупо! Бредовая идея! Всем этим трём стадиям в этом событии — срок два дня… А затем наступила глубочайшая депрессия. Долгая и мучительная. Отказ от еды, отказ от солнца, отказ от людей, близких. Я включала видеозапись с ним и сидела так целый день. Как будто обманывая судьбу и Время, я уточняла его присутствие здесь и сейчас. Вот посмотрите, он же здесь! Ничего не хочу, ничего не могу, ничего не буду делать. И вопрос, Зачем мне теперь это нужно, зачем мне жить и для чего, всплывал постоянно. Внутри моего тела рос ребёнок, 7 месяцев, а моё «я» не видело смысла в своём теле. И всё-таки мне это помогло, помогло смириться и начать жить. Мой ребёнок. Потому депрессия не была столь затяжной, как обычно это бывает. И я примирилась с действительностью… Я начала говорить о нём в прошлом времени, вспоминая, улыбаясь и печалясь о том, что больше так не будет. И моё «я», то, которое было связано и насыщено этим человеком, нашей дружбой и теми событиями, которые были на этом промежутке Времени, моё «я» умерло. И началась другая «я».
Когда моей бабушке поставили диагноз рак, то отрицания как такового и не было. Всё было очевидным. А вот торги продолжались на протяжении года. Торги с врачами, торги с Богом, и даже с шаманами. И только когда одна из шаманов сказала мне, что помочь нечем, то мои торги закончились, и смирясь, я думала только о том, как облегчить страдание моему самому любимому человеку. Во время болезни, мои стадии перемешивались одна с другой, а когда она умерла, то я заново прошла все 5 уже с тем знанием, что её больше не будет со мной. Не было, пожалуй, отрицания. И со смирением пришла опять новая «я». А моя бабушка всегда будет жить в том моём счастливом прошлом, согретом её любовью, её заботой, её тёплыми руками… Она всегда будет с той «я».
Когда вас бросают, когда вы расстаётесь с любимым человеком, который жив и здоров, но уже не с вами, то все 5 стадий проходят гораздо дольше и тяжелее. Отрицание. Не признаёте. Не соглашаетесь, что это правда, ищете оправдание и ему и себе, не веря, что так оно и есть. Но чем больше вас отталкивают, тем больше вы понимаете, что отрицать бессмысленно. И тогда злитесь, рвёте и мечете. Какое-то время злость помогает. Помогает и даёт сил идти дальше и обходиться без него. Но это заканчивается. И начинаются торги. Торги с выгодой на будущее! Вы думаете, что если я сдела
ю так, то он вернётся, если я буду такой, то всё наладится, и не получая результата, впадаете в депрессию. Не видите смысла в будущем, не верите в настоящее, а прошлое причиняет невыносимую боль. И грызёте себя изнутри. И вините себя во всём, что случилось. И причины расставания находите только в себе. И падаете и падаете, в то время как он становится над вами всё выше и выше и всё недостижимее. Это очень страшный период. Здесь и до суицида недалеко. Подружки советуют не думать, забыть и» забить». Возможно. Но это всё равно вернётся, и всё равно придётся переживать. Нет! Переживайте! Мучайтесь! Все памятные даты, все его слова, и хорошие, когда вы были вместе и плохие, идущие вразрез с теми, что он думал о вас ранее, прикосновения, отторжения — всё это нужно пережить. Больно, конечно, но ничего не поделаешь. Смирение придёт, а вы навсегда оставите его в прошлом, и уже новое ваше «я» сможет жить в будущем, обходясь без этого человека так, как-будто никогда его и не знало. А ещё говорят, что нужно обязательно завести новое знакомство, влюбиться. Что ж, возможно, но не путайте с заменой! Взаимозаменяемость в человеческих отношениях не действует, её просто-напросто не бывает. Каждый из нас не заменим. И ваши новые отношения в таком случае могут оказаться лишь болеутоляющем, временным наркозом. Не бойтесь оставаться верным расставаниям, не думайте, что оставаться верным человеку, который уже не с вами, это смешно. Нет! Так вы не измените прежде всего себе. А себя обмануть тяжело. А себя обманывать нельзя! Переживите наедине с собой и освободитесь, чтобы войти в новую жизнь без груза прошлого.
Как же определить смирение? Когда после депрессии вы не торгуетесь с будущем, когда не находите в этом будущем этого человека, когда понимаете, что стоп!, больше так нельзя! Что я делаю? Я же ничего не делаю. И понимаете, как глупо жить одним только прошлым, одними только воспоминаниями, в заточении вашей когда-то «комнаты», в этих четырёх стенах вашего «дома », где теперь только вы одна и его фантом, выдуманный вами. И «потолок» этой «комнаты» начинает давить на вас, «стены» сжимают, и становится слишком тесно не то, что для вас вместе с фантомом, но и для вас одной. И смирение заканчивается. Предсмертная агония. И вы умираете. Умираете, когда оставить в прошлом это гнёздышко, уже не приносит вам боли и отчаяния. И из вас лезет новое «я». И вы воскрешаете для новой жизни, где свидетелям из прошлого места нет. Остановите часы в вашей прошлой «комнате», наступите на то, что было когда-то «потолком». Теперь это под вашими ногами. И не бойтесь смотреть на тот новый, что ещё так высоко.
Время уникально! Всё прошлое -есть утраченное. Настоящее — это здесь и сейчас, 27.03.2011 15:05, а через минуту, уже утраченное прошлое, а если я забыла часы перевести, то уже как час назад:) А где же будущее? А будущее — это обретённое прошлое, утраченное когда-то…

Источник: http://emupauto.ru/otricanie-gnev-torg-depressiya-smirenie-stadii-chego-otricanie-gnev-torg.html

Эмиграция: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие

Экология жизни.Все мы знаем, что такое пять этапов примирения с чем-то неизбежным: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Как бы это ни звучало, но переезд на постоянное место жительство из одной страны в другую имеет примерно такой же эффект.

Все мы знаем, что такое пять этапов примирения с чем-то неизбежным: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие . Как бы это ни звучало, но переезд на постоянное место жительство из одной страны в другую имеет примерно такой же эффект. С той лишь разницей, что в большинстве случаев мы все-таки едем куда-то добровольно, нас никто не ставит перед фактом, что самолет – завтра, да и решения такие принимаются явно не за один день. Тем не менее, каждому эмигранту, который на новом месте живет уже не один год, известны совершенно разные эмоциональные периоды по отношению к тому, что осталось там – «до», «раньше», «в прошлом», «за плечами».

отрицание гнев торг депрессия

отрицание гнев торг депрессия

отрицание гнев торг депрессия

отрицание гнев торг депрессия

отрицание гнев торг депрессия

отрицание гнев торг депрессия

Автор: Ольга Котрус

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник: http://econet.ru/articles/107666-emigratsiya-otritsanie-gnev-torg-depressiya-prinyatie

Стадии неприятия. Отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие

Наша жизнь- есть некоторая линия судьбы, которой мы следуем согласно законам божьим, время же — есть течение, необычное явление, скорее беззаконное и не подчинённое, скорее так, а не иначе, подвергая нашу жизнь своим законам. Линию жизни Время делит на прошлое, настоящее и будущее. В линию жизни Время вторгается событийно, отпечатывая на ней настоящее, то, что станет затем прошлым, всё время заглядывая в будущее. Говорят, что наше я не может оставаться на протяжении всей жизни одним и тем же, что оно меняется со Временем, и тот, кто родился в день такой-то, уже далеко не тот, кого мы видим на рубеже его жизни. Я соглашусь. Но сколько раз на протяжении жизни мы умираем? Сколько раз, кроме того единственного раза, который нам предначертан? Отвечу: наше «я» умирает каждый раз, когда проходит определённый период в жизни и затем оставляет его в прошлом, воскрешаясь заново. Американский психолог Элизабет Кюблер-Росси много лет наблюдала за тяжелобольными людьми, обречёнными на смерть, прежде, чем создала концепцию стадийности принятия смерти. То были наблюдения за людьми умирающими. Точно такие же стадии проходит человек, не только умирая от тяжелой болезни, но и когда ему суждено пережить какое-то большое потрясение, горе, потерю близкого, разлуку с любимым и так далее. Не умирая физически, всё же что-то в нас умирает, что-то, что было связано с происшествием, с человеком. Умирает наше «я», пропитанное прошлым, воскрешается же другое «я».
Итак, стадия 1- отрицание, 2- злость, 3- торг, 4- депрессия, 5-смирение.
Когда трагически погиб близкий мне человек, вернее сказать, когда я услышала в трубку, что это так, то отрицание произошло мгновенно: Нет, говорила я спокойно, не веря. Нет, это какая-то ошибка. Этого не может быть. Через недолгие каких-то часа два поверить всё-таки пришлось. Новость как-будто заново постучалось в моё сознание, но с другой силой. Злость! Гнев! Ярость! Все эти чувства, смешиваясь с горем, превращались в одно бурное течение Истерика. Но успокаиваясь, моё сознание невольно приходило в работу, и мой мозг начинал продумывать способы предотвращения случившегося. Моё «я » торговалось со Временем, с Богом, предлагая себя и умоляя всё повернуть назад. Глупо! Бредовая идея! Всем этим трём стадиям в этом событии — срок два дня… А затем наступила глубочайшая депрессия. Долгая и мучительная. Отказ от еды, отказ от солнца, отказ от людей, близких. Я включала видеозапись с ним и сидела так целый день. Как будто обманывая судьбу и Время, я уточняла его присутствие здесь и сейчас. Вот посмотрите, он же здесь! Ничего не хочу, ничего не могу, ничего не буду делать. И вопрос, Зачем мне теперь это нужно, зачем мне жить и для чего, всплывал постоянно. Внутри моего тела рос ребёнок, 7 месяцев, а моё «я» не видело смысла в своём теле. И всё-таки мне это помогло, помогло смириться и начать жить. Мой ребёнок. Потому депрессия не была столь затяжной, как обычно это бывает. И я примирилась с действительностью… Я начала говорить о нём в прошлом времени, вспоминая, улыбаясь и печалясь о том, что больше так не будет. И моё «я», то, которое было связано и насыщено этим человеком, нашей дружбой и теми событиями, которые были на этом промежутке Времени, моё «я» умерло. И началась другая «я».
Когда моей бабушке поставили диагноз рак, то отрицания как такового и не было. Всё было очевидным. А вот торги продолжались на протяжении года. Торги с врачами, торги с Богом, и даже с шаманами. И только когда одна из шаманов сказала мне, что помочь нечем, то мои торги закончились, и смирясь, я думала только о том, как облегчить страдание моему самому любимому человеку. Во время болезни, мои стадии перемешивались одна с другой, а когда она умерла, то я заново прошла все 5 уже с тем знанием, что её больше не будет со мной. Не было, пожалуй, отрицания. И со смирением пришла опять новая «я». А моя бабушка всегда будет жить в том моём счастливом прошлом, согретом её любовью, её заботой, её тёплыми руками… Она всегда будет с той «я».
Когда вас бросают, когда вы расстаётесь с любимым человеком, который жив и здоров, но уже не с вами, то все 5 стадий проходят гораздо дольше и тяжелее. Отрицание. Не признаёте. Не соглашаетесь, что это правда, ищете оправдание и ему и себе, не веря, что так оно и есть. Но чем больше вас отталкивают, тем больше вы понимаете, что отрицать бессмысленно. И тогда злитесь, рвёте и мечете. Какое-то время злость помогает. Помогает и даёт сил идти дальше и обходиться без него. Но это заканчивается. И начинаются торги. Торги с выгодой на будущее! Вы думаете, что если я сдела
ю так, то он вернётся, если я буду такой, то всё наладится, и не получая результата, впадаете в депрессию. Не видите смысла в будущем, не верите в настоящее, а прошлое причиняет невыносимую боль. И грызёте себя изнутри. И вините себя во всём, что случилось. И причины расставания находите только в себе. И падаете и падаете, в то время как он становится над вами всё выше и выше и всё недостижимее. Это очень страшный период. Здесь и до суицида недалеко. Подружки советуют не думать, забыть и» забить». Возможно. Но это всё равно вернётся, и всё равно придётся переживать. Нет! Переживайте! Мучайтесь! Все памятные даты, все его слова, и хорошие, когда вы были вместе и плохие, идущие вразрез с теми, что он думал о вас ранее, прикосновения, отторжения — всё это нужно пережить. Больно, конечно, но ничего не поделаешь. Смирение придёт, а вы навсегда оставите его в прошлом, и уже новое ваше «я» сможет жить в будущем, обходясь без этого человека так, как-будто никогда его и не знало. А ещё говорят, что нужно обязательно завести новое знакомство, влюбиться. Что ж, возможно, но не путайте с заменой! Взаимозаменяемость в человеческих отношениях не действует, её просто-напросто не бывает. Каждый из нас не заменим. И ваши новые отношения в таком случае могут оказаться лишь болеутоляющем, временным наркозом. Не бойтесь оставаться верным расставаниям, не думайте, что оставаться верным человеку, который уже не с вами, это смешно. Нет! Так вы не измените прежде всего себе. А себя обмануть тяжело. А себя обманывать нельзя! Переживите наедине с собой и освободитесь, чтобы войти в новую жизнь без груза прошлого.
Как же определить смирение? Когда после депрессии вы не торгуетесь с будущем, когда не находите в этом будущем этого человека, когда понимаете, что стоп!, больше так нельзя! Что я делаю? Я же ничего не делаю. И понимаете, как глупо жить одним только прошлым, одними только воспоминаниями, в заточении вашей когда-то «комнаты», в этих четырёх стенах вашего «дома », где теперь только вы одна и его фантом, выдуманный вами. И «потолок» этой «комнаты» начинает давить на вас, «стены» сжимают, и становится слишком тесно не то, что для вас вместе с фантомом, но и для вас одной. И смирение заканчивается. Предсмертная агония. И вы умираете. Умираете, когда оставить в прошлом это гнёздышко, уже не приносит вам боли и отчаяния. И из вас лезет новое «я». И вы воскрешаете для новой жизни, где свидетелям из прошлого места нет. Остановите часы в вашей прошлой «комнате», наступите на то, что было когда-то «потолком». Теперь это под вашими ногами. И не бойтесь смотреть на тот новый, что ещё так высоко.
Время уникально! Всё прошлое -есть утраченное. Настоящее — это здесь и сейчас, 27.03.2011 15:05, а через минуту, уже утраченное прошлое, а если я забыла часы перевести, то уже как час назад:) А где же будущее? А будущее — это обретённое прошлое, утраченное когда-то…

Почта Mail.ru: странные ссылки в письмах (28.12.2012). →

На хабрахабре есть статья » Как из болота вытягивать ITшника или об общении в стрессовых ситуациях». Статья очень большая, поэтому я решил сильно ужать ее и приспособить ее для любого человека. Эту методику может использовать и человек, сообщающий о проблеме, и человек, сам узнающий о ней — чтобы подтолкнуть себя к решительным действиям.

Впрочем, статья и так дает понять, что она не только для «компьютерщиков» подходит. Написана с участием психолога, а уж ролик про жирафа в конце — вообще шедевр, все детально и понятно.

Итак, первая стадия: Отрицание:
— первый механизм психологической защиты: игнорировать проблему или спихнуть ее на кого-нибудь другого;
— является тормозящим фактором. Обычно, в этот момент человек даже не хочет думать о неблагоприятном исходе событий. Хотя эти события могут накапливаться и дать по голове уже не снежком, а снежным комом. Вспомним Стива Джобса: отрицал-отрицал рак у себя — и где он теперь;
— вытесняем отрицание, используя логические аргументы и факты. Если фактов не хватит — нужно добывать еще информацию. Второй способ: мягкий, уважаем желание замалчивать факт, но при этом намекаем на действия к улучшению ситуации.

Гнев:
— второй механизм психологической защиты. Человек скатывается в обвинения; и обоснованные, и не обоснованные. Основная позиция — виноваты другие;
— является тормозящим и разрушительным фактором. Гнев ориентирован больше на борьбу, чем на поиск компромисса. Если в отрицании человек не видит проблемы, то в гневе он видит только силовые решения. В итоге человек быстро устает как психологически, так и физически; а также портятся отношения с коллективом;
— если во время гнева указывать на промахи человека, то гнев усиливается, то есть психологическая защита укрепляется. Методы: амортизация (сложно спорить с тем, кто не сопротивляется), исключение слова «ты» (часто вызывает вспышки гнева), преуменьшение проблемы («мы не рефакторили, мы всего лишь оптимизировали пару функций»), смена гадостей на радости («я зануда? Для QA занудство — положительная черта, спасибо»), дать иллюзию контроля ситуации, разбить сложную проблему на несколько простых. Нужно учитывать, что в состоянии гнева человек воспринимает факты как угрозу. Если вы заставите его принять реальность аргументами, то сами станете объектом агрессии.

Торг:
— третий механизм психологической защиты. Когда человек уходит в торг, он, фактически, признает, что ситуация совершилась, но вместе с этим человек ищет пути (неконструктивные пути), чтобы не столкнуться с результатом ситуации;
— торг следует отличать от попытки договориться, в торге все преувеличено и слегка искажено. В торге многие вещи доводятся до крайности. Часто торг выглядит как попытка откупиться от проблем. Самое плохое в торге это надежда, надежда на авось, на то, что все само собой наладится. Из-за этой надежды человек принимает неправильные решения; ожидает тогда, когда надо действовать, пытается выгородить себя в тот момент, когда надо решать проблемы. Важно знать, что стадию торга часто используют мошенники: в этой стадии желание откупиться от проблемы делает человека очень уязвимым;
— вывести из состояния торга очень сложно. Нужно убедить собеседника не давать лишних обещаний, нужно поднимать самооценку, нужно чтобы человек был постоянно во внимании другого человека. В состоянии торга человек весьма уязвим для критики, поэтому критика может вернуть состояние гнева.

Депрессия:
— четвертый механизм психологической защиты, это способ изоляции от реальности. Человеку нужно время, чтобы примириться с фактами и восстановить силы, потраченные во время Гнева;
— можно выделить два вида депрессии: подготовительную и реактивную. Различить их просто. Подготовительная — это депрессия, связанная с негативными событиями в будущем, которые с очень высокой вероятностью случатся. Мозг человека склонен округлять проценты вероятности до ответов «случится» — «не случится», при этом правила округления весьма индивидуальны. Реактивная депрессия — это депрессия, связанная с негативными событиями в прошлом, то что уже случилось, то что уже не изменить и надо как то с этим жить. Опасность депрессии: пессимистичность, малая активность, человек зациклен на своих проблемах (возможно и преувеличение этих проблем);
— выход из депрессии: отдохнуть, отвлечься и переключиться, использовать время для простой монотонной работы, не требующей творческих способностей. Признание проблем и поддерживающие комплименты — это лучшая стратегия.

Принятие:
— это не механизм психической защиты, а реактивный механизм, когда человек принимает ответственность за все свои поступки. Обычно, в этом состоянии человек адекватно оценивает свои возможности и препятствия на пути к достижению цели. Принятие демонстрирует окончание реактивной цепочки и выход из нее, обычно в этом состоянии человек наиболее адекватен по отношению к своим силам и возможностям;
— в принятии человек снова логичен;
— на этапе принятия лучше всего поддержать человека, выслушать, назначить задачу.

Вывод, как решать проблемы, достаточно прост: признать их сразу, вычеркивая из жизни первые 4 стадии (тормозящие механизмы психологической защиты). Чтобы это делать — нужно быть сильным человеком, а это — всего лишь удел тренировок. В итоге должен получиться проактивный человек, полностью отвечающий за свои поступки, умеющий быстро решать проблемы и не бояться их.

В жизни почти каждого человека рано или поздно происходит расставание. Наша жизнь устроена так, что время от времени нам приходится с чем-то или кем-то расставаться. Иногда нас настигает это внезапно, а иногда закономерно, когда отношения уже себя изживают.

Но, как правило, расставание – это всегда болезненный процесс, особенно, если приходится расходиться с любимым и близким человеком. Это словно попадаешь в глубокую яму, полную печали, боли и разочарования. И порой в этот момент даже не верится, что когда-нибудь ты найдешь выход из этой «долины слез». Но как бы нам ни казалось, что весь мир рушится, не нужно забывать, что все это временно.

Свыкнуться с мыслью о потере трудно, а порой это кажется и вовсе невозможным. Смотреть вперёд страшно, а назад — больно.

В психологии расставание называют утратой отношений. В 1969 году американский психиатр Элизабет Кюблер-Росс представила систему, которая стала известна как «5 стадий утраты», переживаний после расставания, прежде чем мы будем готовы к новым отношениям.

5 стадий утраты

1. Стадия — отрицание

Это состояние шока, когда до нас ещё «не дошло». На этой стадии в произошедшее просто «не верится». Голова вроде понимает, но чувства как будто заморожены. Вроде как должно быть грустно и плохо, а тебе — никак.

2. Стадия выражения чувств

После первичного осознания произошедшего, мы начинаем злиться. Это сложная фаза, в которой смешаны и боль, и обида, и злость. Злость может быть явной и открытой, а может прятаться где-то внутри под маской раздражения или физического недомогания.

Злость может быть также направлена на ситуацию, другого человека или на самого себя. В последнем случае речь идёт об аутоагрессии, которую ещё называют чувством вины. Старайтесь не обвинять себя!

Также очень часто включается внутренний запрет на агрессию — в таком случае работа утраты затормаживается. Если мы не разрешаем себе злиться, то «зависаем» на этой стадии и отпустить ситуацию не можем. Если злость не была выражена, а потеря не была оплакана, то можно застрять на этой стадии и прожить так всю свою жизнь. Нужно позволить всем чувствам выйти наружу и именно за счет этого происходит облегчение, исцеление.

3. Стадия диалога и торга

Вот здесь нас накрывает множество мыслей о том, что и как можно было сделать по-другому. Мы придумываем самые разные способы, чтобы обмануть самого себя, поверить в возможность вернуть утраченные отношения или тешить себя, что ещё не всё потеряно. Мы как будто на качелях. На этой стадии утраты мы находимся где-то между страхом перед будущим и невозможностью жить прошлым.

Чтобы начать новую жизнь, нужно покончить со старой.

4. Стадия депрессии

Стадия наступает, когда психика больше не отрицает произошедшее, а также приходит понимание, что бессмысленно искать виноватых, выяснять отношения. Факт расставания, потери чего-то ценного, что было в этих отношениях, свершился. Все уже произошло, ничего не изменить.

На этой стадии мы оплакиваем потерю, скучаем по тому, что было таким важным и нужным. И не представляем, как жить дальше — просто существуем.

5. Стадия принятия

Потихоньку мы начинаем вылезать из трясины боли и грусти. Оглядываемся по сторонам, ищем новые смыслы и способы жить. Конечно, мысли об утраченном ещё посещают, но теперь мы уже в состоянии подумать о том, зачем и для чего с нами всё это случилось. Мы делаем выводы, учимся жить самостоятельно и радоваться чему-то новому. В жизни появляются новые люди, новые события.

Как долго длится каждый этап расставания?

От нескольких дней до нескольких месяцев, а у некоторых даже лет. Для каждого случая эти цифры индивидуальны, так как на это влияют разные факторы: длительность и интенсивность отношений, причина расставания. Часто различные эмоциональные стадии плавно перетекают друг в друга или повторяются.

Кроме того, поведение и отношение к этому критическому событию у всех индивидуально. В то время, как одни месяцами переживают это горе, другие быстро находят себе новое приключение, чтобы поскорее забыть о расставании. И очень важно, дать себе достаточно времени для того, чтобы пережить расставание, чтобы принять, осознать, трансформировать ситуацию и вынести жизненный урок.

Известна прописная истина: “Любая трудная ситуация, любой кризис — это не «несчастье», а испытание. Испытание — это возможность вырасти, сделать шаг к личному совершенству и лучшей жизни”.

Чтобы наладить свое эмоциональное состояние, не позволяйте себе «лениться» и закрыться в четырех стенах. Пусть каждый день приносит что-то новое, пусть он будет наполнен действиями, делами, поездками, встречами, новыми открытиями и маленькими удовольствиями. Бывай везде, где природа, солнце, детский смех, где люди улыбаются и смеются.

Не игнорируйте состояние своего здоровья

Горе имеет множество физиологических проявлений, вызывает бессонницу, апатию, потерю аппетита, нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, провоцирует снижение защитных свойств организма.

Обратитесь к психотерапевту

При незавершенном расставании требуется помощь психотерапевта, так как травма утраты близкого человека продолжает разрушать жизнь, забирая его внутренние силы. Если при воспоминании о расставании вы чувствуете боль, обиду, гнев, беспокойство, раздражительность или тревогу, то расставание до сих пор не завершено.

Психотерапия направлена на прохождение человеком всех стадий переживания потери. Психолог помогает клиенту осознавать и выражать подавленные ранее чувства с помощью методов телесно-ориентированной терапии (опирающихся на работу с телом и эмоциями).

С любовью, ваша Анжела Лозян

Горе — это естественная реакция на потерю кого-то или чего-то важного для вас. В периоды скорби у вас могут возникнуть такие чувства, как грусть, одиночество и потеря интереса к жизни. Причины могут быть самыми разными: смерть близкого человека, расставание с любимым, потеря работы, тяжелое заболевание и даже смена места жительства.

Каждый скорбит по-своему. Но если вы осознаете свои эмоции, заботитесь о себе и ищите поддержки, вы сможете довольно быстро прийти в норму.

Стадии горя

Пытаясь примириться с утратой, вы поэтапно проходите через несколько периодов. Скорее всего, вы не сможете контролировать этот процесс, но постарайтесь осознать свои чувства и выяснить причину их появления. Врачи выделяют пять стадий скорби.

Отрицание

Когда вы впервые узнаете о потере, первое, что приходит на ум: «Этого не может быть» . Вы можете чувствовать шок или даже онемение.

Отрицание — это распространенный защитный механизм, который предотвращает немедленный шок от потери, подавляя ваши эмоции. Таким образом, мы пытаемся отгородиться от фактов. Во время этой стадии может также возникнуть ощущение, что жизнь бессмысленна, и ничто больше не имеет ценности. У большинства людей, испытывающих горе, эта стадия является временной реакцией, которая проводит нас через первую волну боли.

Когда реальность больше невозможно отрицать, вы сталкиваетесь с болью своей потери. Вы можете почувствовать разочарование и беспомощность. Позже эти чувства трансформируются в гнев. Обычно его направляют на других людей, высшие силы или жизнь в целом. Злиться на любимого человека, который умер и оставил вас в одиночестве, тоже естественно.

Торги

Нормальной реакцией на чувство беспомощности и уязвимости часто становится необходимость восстановить контроль над ситуацией с помощью серии утверждений «Если только» , например:

Это попытка торговаться. Нередко, люди пытаются заключить сделку с Богом или другой высшей силой в попытке отложить неизбежную сильную боль.

Часто эта стадия сопровождается обостренным чувством вины. Вы начинаете верить, что могли бы сделать что-то, чтобы спасти любимого человека.

Депрессия

Есть два типа которые связаны со скорбью. Первый — это реакция на практические последствия потери. Такой тип депрессии сопровождается грустью и сожалением. Вы беспокоитесь о затратах и захоронении. Появляется сожаление и чувство вины за то, что вы тратите так много времени на скорбь, вместо того, чтобы уделять его живым близким. Эта фаза может быть облегчена простым участием родственников и друзей. Иногда, материальная помощь и несколько добрых слов способны значительно облегчить состояние.

Второй тип депрессии более глубокий и, возможно, более частный: вы уходите в себя, и готовитесь расстаться и попрощаться с любимым человеком.

Принятие

На последнем этапе горя вы принимаете реальность своей потери. Ничего не изменить. Хотя вам все еще грустно, вы можете начать двигаться дальше и вернуться к повседневным заботам.

Каждый человек проходит эти фазы по-своему. Вы можете переходить от одного к другому или вообще пропустить один или несколько этапов. Напоминания о вашей потере, такие как годовщина смерти или знакомая песня, могут спровоцировать повторение этапов.

Как понять, что вы скорбите слишком долго?

Не существует «нормального» периода для скорби. Процесс зависит от ряда факторов, таких как характер, возраст, убеждения и поддержка окружающих. Вид потери также имеет значение. Например, есть вероятность, что вы будете переживать дольше и тяжелее из-за внезапной смерти любимого человека, чем, скажем, из-за окончания романтических отношений.

Со временем грусть утихнет. Вы начнете чувствовать счастье и радость, которые постепенно вытеснят грусть. Через время вы вернетесь к своей повседневной жизни.

Нужна ли вам профессиональная помощь?

Иногда горе не проходит слишком долго. Возможно, вы не в состоянии самостоятельно принять потерю. В таком случае вам может потребоваться профессиональная помощь. Поговорите со своим врачом, если испытываете что-либо из следующего:

Терапевт поможет вам осознать ваши эмоции. Он также может научить вас справляться с трудностями и горем. Если у вас депрессия, врач может назначить лекарства, которые облегчат ваше состояние.

Когда вы испытываете сильную эмоциональную боль, может возникнуть соблазн попытаться отвлечься с помощью наркотиков, алкоголя, еды или даже работы. Но будьте осторожны. Все это приносит лишь временное облегчение, которое не поможет вам быстрее выздороветь или почувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе. Фактически, они могут привести к зависимости, депрессии, беспокойству или даже эмоциональному срыву.

Вместо этого попробуйте следующие способы:

отрицание гнев торг депрессия
Неприятности случаются… Неожиданно плохой фидбек, проблемы с заказчиком или коллегами, не повысили зарплату, странные баги, внезапный овертайм или закрытие проекта — подобные события запускают цепочку реактивных реакций:

В этой цепочке человек ведет себя реактивно, предсказуемо… и, часто, совершает глупости. Это напоминает машину состояний, входом в которую являются неожиданное событие. Состояния машины — цепочка психологических защит: отрицание, гнев, торг и депрессия, а выход — принятие новой информации.
Из подобных состояний часто приходится вытаскивать коллег, заказчиков, и себя самого.
Под хабракатом, кроме описания этапов, есть ответы на вопросы:

Примеры: с чего все начинается?

отрицание гнев торг депрессия

Когда человек получает такую новость, он проходит через последовательность отрицание, гнев, торг, депрессию и принятие. На каждом этапе есть свои признаки и варианты действий — работающие и нет.

Отрицание

Примеры

Описание

Один из первых механизмов психологической защиты — это отрицание. Часто, первый порыв — это игнорировать проблему. Поступать так, как будто бы этого не существует. Вести себя так, как будто событие не случилось.
Когда человек отрицает факты, это не значит, что он не понимает или не убежден. Это значит, что он боится поверить. Реальность конфликтует с его мировоззрением, и для поддержания душевного спокойствия он пытается убедить себя, что все идет как надо, и все будет хорошо.
От отрицания есть польза — человек продолжает работу в том же темпе или даже быстрее. Человек работает по тем же правилам и по тому же плану, что и до новости. И, иногда, такая стратегия срабатывает.

Реакция отрицания не обязательно происходит в ответ на важное Событие. Это может быть мелочь, которую не хочется признавать. Например, в тот момент, когда мы опаздываем на работу, но со злобой повторяем себе «я успею, успею», когда человек толкнул чужой ноутбук, вполне можно услышать: «я случайно дотронулся и он упал», «я ничего не делал, просто нажал кнопку включения»…
Чтобы поддержать психическое равновесие, человек убеждает себя и других, что произошла ошибка, на самом деле все совершенно не так. «Этого не может быть», «глупости», «этого никогда с нами не произойдет» — часто такие фразы звучат именно в отрицании. Обычно, в этот момент человек даже не хочет думать о неблагоприятном исходе событий.
Для отрицания важно убедить себя, поэтому человек искренне пытается поверить, что так и есть.
Отрицание создает парадокс мысли. Чтобы отрицание было эффективно, человек повторяет все то, что его собеседники считают истиной, а потом пытается убедить их в том, что они заблуждаются. Чтобы найти доказательства фактов, которые он хочет опровергнуть, человеку приходится полностью сосредотачиваться на том, во что он призывает собеседников не верить. Отрицающего можно поймать на поиске контраргументов, он ищет их, и когда находит, даже сомнительного качества, и хватается за них, как утопающий за соломинку. В результате, при отрицании человек больше думает о слабых местах в доказательстве и аргументации собеседника, чем о доказательстве и реалистичности своих.

В чем опасность Отрицания?

Симптомы Отрицания

Их суть заключаются в том, что человек активно ищет пути обмана себя и собеседников.

отрицание гнев торг депрессия
Один из симптомов отрицания — это провалы в памяти, когда важные события недавнего прошлого собеседник не может вспомнить. Вернее, говорит, что не может вспомнить.
Феномен провалов в памяти — это не просто забывание, это выборочное забывание того, что причиняет душевный дискомфорт, и всех связанных ключевых моментов и планов.

Ключевые выражения отрицания
Модификаторы
Блокирующие заявления
Оперативное отрицание
Невербальные признаки

Что делать, если заметили Отрицание у собеседника?

Жесткий, через логику
Мягкий, уважаем желание замалчивать факт

Что делать, если заметили Отрицание у себя?

Самое главное об Отрицании

Примеры

Описание

Гнев может выступать психологической защитой. Человек скатывается в обвинения, и обоснованные, и не обоснованные. Основная позиция — виноваты другие. Но гнев — это не только оправдания, гнев это попытка вернуть ситуацию под свой контроль и в прежнее русло силой.
Гнев ориентирован больше на борьбу, чем на поиск компромисса. Если в отрицании человек не видит проблемы, то в гневе он видит только силовые решения. Причем, предпочтение отдается, обычно, самым крайним мерам. Часто — с максимальным унижением другой стороны

В чем опасность состояния гнева?

Симптомы гнева

Они всем знакомы: Повышение голоса, стиснутые челюсти, суженные глаза, агрессивное поведение (игнорирование личных зон, сжатие кулаков, демонстрация силы, резкие движения, более быстрая и намекающая на атаку походка, долгий и упорный взгляд). Однако, часто это очевидные симптомы. Человек, испытывающий гнев, может реагировать с виду холодно и спокойно. При этом его выдадут малозаметные движения и вербальные сигналы гнева.

отрицание гнев торг депрессия

Атака
Спор о мелочах

Что делать, если заметили Гнев у собеседника?

Важно! Не впадать в гнев, раздражение, сарказм самому. Агрессия питает агрессию.

Важно! В состоянии гнева человек воспринимает факты как угрозу. Если вы заставите его принять реальность аргументами, то сами станете объектом агрессии. Если вы докажете ему, что он виноват в событии — гнев усилится. Если он решит, что это вина другого человека, то гнев тоже усилится.

Что делать, если заметили Гнев у себя?

Самое главное о гневе

Примеры

Описание

Еще одна из психологических защит носит название торг или переговоры. Торг сильно отличается от гнева и отрицания. Когда человек уходит в торг, он, фактически, признает, что ситуация совершилась, но вместе с этим человек ищет пути (неконструктивные пути), чтобы не столкнуться с результатом ситуации. Торг следует отличать от попытки договориться, в торге все преувеличено и слегка искажено. В торге многие вещи доводятся до крайности. Часто торг выглядит, как попытка откупиться от проблем. Фактически торг — попытка замаскировать реальность, не отрицая ее. Это мягкая форма обмана и самообмана. Торг может выглядеть как попытка договориться с высшими силами (причем в одностороннем порядке), может проявляется как попытка договориться с партнером в одностороннем порядке (Давая я сделаю вот это, а ты соответственно сделаешь то что ты обещал).
Можно обозначить стадию переговоров как попытку вернуть свою самооценку

В чем опасность Торга?

Говорят, надежда умирает последней, я бы убил ее первой
М.Е. Литвак

Симптомы Торга

отрицание гнев торг депрессия

Мягкие синонимы
Изменения количества
Объяснения поступков
Принадлежность к особой группе

Я старый солдат и не знаю слов любви
(с) Здравствуйте, я ваша тетя

Чрезмерная вежливость и любезность

Что делать, если заметили Торг у собеседника?

Что делать, если заметили Торг у себя?

Самое главное о Торге

Депрессия

Примеры

Описание

Disclaimer: Мы здесь говорим о депрессии, как о психологической защите. Депрессия, как психическое расстройство, может из такой защиты вырасти, но это — за пределами статьи. О случаях, когда у человека депрессия все время, мы тоже сейчас говорить не будем.
Депрессия — это способ изоляции от реальности. Человеку нужно время, чтобы примириться с фактами и восстановить силы, потраченные во время Гнева.
Депрессия случается у каждого, и наша задача, как менеджера, помогать выходить из этого состояния. Конечно, если наша квалификация позволяет это сделать. Причин, почему это стоит делать, несколько:

Принятие — это не психологическая защита, это один из конструктивных выходов из защит. Без описания этого состояния, наверное, список реактивных состояний был бы не полон, так как часто именно принятие является завершающим звеном цепочки отрицание — гнев — торг — депрессия.
Принятие – это реактивный механизм, когда человек принимает ответственность за все свои поступки. Обычно, в этом состоянии человек адекватно оценивает свои возможности и препятствия на пути к достижению цели. Принятие демонстрирует окончание реактивной цепочки и выход из нее, обычно в этом состоянии человек наиболее адекватен по отношению к своим силам и возможностям. Обычно, после прохождения этого состояния у человека повышается работоспособность, и это справедливо как для монотонной работы, так и для творческой.

Симптомы Принятия

Разговоры о последствиях
О себе — в третьем лице
Уплата долга
Невербальные сигналы

Невербальные сигналы принятия совпадают с депрессией, взгляд и плечи вниз. Поэтому эти два состояния легко спутать.

отрицание гнев торг депрессия

Что делать, если заметили Принятие у собеседника?

Что делать, если заметили Принятие у себя?

Самое главное о Принятии

Выводы

  1. В последовательность Отрицание-Гнев-Торг-Депрессия-Принятие попадают все. Часто — по несколько раз за день.
  2. Для каждого состояния лучше использовать подходящий стиль общения. То, что хорошо для Отрицания, для Гнева — взрывоопасно.
  3. До стадии Принятия — человек не логичен. Имеет смысл пройти стадии быстро.
  4. После гнева неизбежна депрессия. Чем дольше гнев, тем дольше человек отходит.

Внимательность помогает определить текущую фазу. Зная текущую стадию, можно сознательно ожидать следующей и быстрее перейти в рабочее состояние.

Disclaimer: в статье — упомянуты многие психологические приемы (активное слушание и т.д) без расшифровки. Пожалуйста, напишите в комментариях, если их стоит добавить.

Бонус

Update: История и ссылки

1. Кюблер-Росс или стадии умирания

2. Стресс, как стартовый триггер реактивных реакций

3. ОАС и реактивные реакции

4. Транзактный анализ и пятишаговая модель Кюблер-Росс

В большой степени подтолкнул на наблюдения за реактивными состояниями Транзактный Анализ , который содержит в себе похожую систему, тоже завязанную на стрессе. Стэн Вуллэмс выдвинул идею о шкале стресса. Чем больше стресс, тем больше вероятность вхождения человека в сценарий. Войдя в сценарный процесс, согласно Франклину Эрнесту, человек меняет свои жизненные позиции (Я+Ты+, Я+Ты-, Я-Ты+, Я-Ты-) в соответствии с моделью ОК Коррал. Подобная модель очень хорошо ложится на модель реактивных реакций. Для краткости можно совместить две модели в виде рисунка:

отрицание гнев торг депрессия
Во время отрицания человек держит позицию Я+Ты+, собственно отрицание выступает как психологическая защита экзистенциальной позиции. Если уровень стресса достаточно высок, и отрицание не срабатывает, то человек уходит в сценарный процесс, меняя экзистенциальные позиции в зависимости от сценария. Дополнительно можно прочитать в Ян Стюарт, Вэнн Джойнс «Современный транзактный анализ»

Источник: http://heatylab.com/stadii-nepriyatiya-otricanie-gnev-torg-depressiya-prinyatie/

5 стадий депрессии

Автор: Mixtests Team

отрицание гнев торг депрессия

Стадии депрессии

Депрессия характеризуется постоянно подавленным настроением, потерей заинтересованности к жизни и к любой ранее приятной деятельности, а также не проходящей усталостью. Если человек живет в состоянии перманентного стресса или переживает, какие-либо драматические события (смерть любимых людей, насилие), то депрессивное состояние может перерасти в хроническое заболевание.

Известный психолог Э. Кюблер-Росс представила миру психологическую модель поведения человека, которого настигло эмоциональное потрясения. По наблюдениям ученой личность всегда проходит несколько этапов, при этом стадии в реальной жизни не всегда идут по порядку, а некоторые пункты и вовсе могут быть пропущены или пройти незамеченными.

В случае с депрессивным состоянием данную модель – отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие – также можно применить:

  1. Отрицание
    Для данной стадии депрессии характерно беспокойное поведение, когда человек не допускает даже мысли о том, что у него может быть психическое расстройство. Пессимизм, нарушение сна, апатия и другие признаки заболевания объясняются плохим самочувствием. Постепенно симптомы накапливаются, образуя «снежный ком», и давят на психику.
  2. Гнев
    Человек на стадии «гнева» испытывает злость на всех, кто утверждает о наличии психического расстройства. Как правило, это врачи и близкие люди. Вместе с тем возникает озлобленность на здоровых людей, которые способны радоваться жизни. Основной вопрос на этом этапе: «почему это произошло именно со мной?»
  3. Торг
    Торговля с судьбой, с высшими силами на предмет излечения, что невроз пройдет самостоятельно без каких-либо усилий. На этой стадии человек склонен верить в лучшее, посредством сделок, загадывания желания или других невероятных и даже волшебных сил.
  4. Депрессия
    Данная стадия обуславливается чрезмерной меланхолией, возникает чувство отчаяния и ужаса, интерес к жизни пропадает совершенно. Личность с депрессивным синдромом находится на грани суицида, здесь просто необходима помощь родных и профессиональная поддержка.
  5. Принятие или смирение
    Завершающая стадия включает в себя осознание проблемы, когда становится понятно, что без посторонней помощи с депрессией не справиться. Именно этот этап становится решающим для дальнейшей жизни, где возникает вопрос: «Лечиться или оставить все, как есть, и плыть по течению».

Для любой из 5 стадий депрессии характерна триада симптомов депрессивного синдрома:

Требуется помнить, что депрессия это болезнь, которая не проходит самостоятельно. Если вы наблюдаете у себя основные признаки психического расстройства, то не нужно бояться обратиться за помощью к друзьям, к родным людям, а лучше к психологу. Ведь депрессивный синдром опасен формированием мыслей о бессмысленности жизни, что впоследствии приводит к самоуничижению и суицидальным поступкам. Присмотритесь к близким, возможно, кто-то сейчас испытывает депрессию и молча взывает о помощи.

Источник: http://mixtests.com/psikhologiya/stadii-depressii.html

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *