Как бросить курить быстро и легко за 6 шагов: мой личный способ — как легко и быстро бросить курить

05.12.2019

Друзья, проблема курения — это в первую очередь психологическая зависимость, нежели физическая. Существует огромный список способов бросить курить. Заменить обычную сигарету на электронную, наклеить пластырь, пожевать жвачку. Если вы откроете поисковик и спросите, как самостоятельно можно бросить курить, то увидите кучу препаратов, услуг и нелепых способов. Все это, извините за выражение, хрень собачья.

Как быстро и легко бросить курить — эффективный способ, который за 6 шагов избавил меня от сигарет

как легко и быстро бросить курить

Привет, друзья. На связи с вами Павел Бутор и сегодня я поделюсь своей историей из жизни. Если вы читаете эту статью, то вас, как и меня когда-то, достали сигареты. Хотите поскорее покончить с этой пагубной привычкой, которая портит вам жизнь? Если ответ да, то у меня для вас есть метод, который за малое время решит проблему зависимости от сигарет. Я расскажу вам, как бросить курить быстро и легко, не причинив вреда своему здоровью и не покупая всякую дрянь, от которой становится еще хуже. И не просто бросить, а закрепить нужную модель и не сорваться в дальнейшем.

Моя история курильщика

Для начала расскажу немного о себе. Часть информации обо мне можете прочитать тут и здесь, чтобы понимать, кто для вас пишет. В общем, познакомился я с сигаретами примерно в 7-м классе — мы с братом лазили по стройкам и учились курить «в затяг». Естественно, родители нам запрещали курить, поэтому приходилось постоянно придумывать способы спрятать сигареты и избавиться от стойкого запаха дыма.

Потом пошли компании, в которых все тоже курили. Была своего рода мода, мол, если ты не куришь, то не крутой. Это теперь все по-иному, а раньше времена были другими. Итак, в окружении курильщиков привычка все сильнее и сильнее укоренялась во мне. Я курил при любом удобном случае, а вероятность быть спаленным взрослыми только придавала этому процессу больше драйва. Ну вы понимаете, о чем это я…

Но в 16 лет у меня произошел некий щелчок в голове, и я решил отказаться от сигарет. Просто так, резко, силой воли. Если честно, то положительный момент от этого был, хотя и ненадолго. Через пару недель я изменил свое решение, сказал, что могу курить тогда, когда выпиваю. То есть когда трезвый, не курю, а на тусовках — могу покурить. И как вы уже, наверное, предполагаете, на этом я не остановился. Хотя положительный эффект есть — на протяжении 4 лет я курил довольно мало.

Но есть и огромный минус этого способа. Поскольку в моем мозгу сложилась крепкая ассоциация курения с алкоголем, то меня каждый раз тянуло выпить, когда я просто хотел закурить. Так себе замена, конечно…

Но и на этом я не остановился. На 3-м курсе учебы в университете я устроился работать в такси и там уже закурил по-полной. Выкуривал почти пачку в день, а когда выпивал — больше. И так продолжалось до осени 2017 года. То есть, грубо говоря, мой стаж курильщика составил примерно 10 лет. Офигеть, это ни так и мало!

как легко и быстро бросить куритьЯ курящий в 2014-м

Что же такого произошло той осенью, что я почти год уже не курю сигареты (в том числе электронные), и меня не тянет к этой привычке? Читайте дальше.

Как я самостоятельно бросил курить

Друзья, в этой главе я расскажу вам, как у меня произошел процесс отказа от курения, а далее — сам способ, как это сделать. Поэтому если вам лень читать, можете переходить к прочтению следующей главы. Просто, меня многие спрашивают, как мне это удалось, а неудобно умничать, потому что способ довольно простой. Теперь буду давать ссылку на статью :smile:.

Итак, в октябре 2017 года я проснулся утром после бурной вечеринки и чувствовал себя плохо. Я не выспался, мне сильно болела голова от выпитого накануне алкоголя, вестибулярный аппарат работал некорректно. Я выкурил сигарету и сел в машину. В машине было душно, и неприятно пахла елочка-ароматизатор. Вдобавок ко всему меня стало укачивать. В общем, полный спектр негативных ощущений.

В тот момент меня стало тошнить, а во рту стоял вкус недавно выкуренной сигареты. Я посмотрел в окно: на улице была шикарная осенняя погода, ярко светило солнце, и падали листья с деревьев. И тут на меня нахлынули весьма приятные воспоминания из детства, связанные именно с этой погодой и похожим пейзажем. Во мне произошла приятная ассоциация ситуации за окном с той из детства, когда я чувствовал себя превосходно, а не как сейчас в машине. Что я сделал дальше?

3 моих мгновенных шага

  1. Я всего-навсего связал сильное страдание и негатив именно в этот момент времени с выкуренной сигаретой. И прочувствовал всем телом, что это от нее мне сейчас так плохо. Сделать это было несложно, потому что во рту стоял неприятный вкус табака. Плюс добавил постоянную одышку и денежные затраты.
  2. Далее, я посмотрел еще раз за окно и полностью связал приятные ощущения с отказом от курения. Опять же, сделать это было совсем несложно, потому что в той ситуации из моего детства я не курил и чувствовал себя прекрасно. Плюс ко всему я добавил приятные ощущения от того, что без сигарет я смогу спокойно подниматься по лестнице и не задыхаться. Еще добавил денежные плюсы: если не буду покупать сигареты, то смогу купить себе полезную вещь.
  3. На пике эмоционального состояния я принял четкое осознанное решение бросить курить навсегда.

На все это мне потребовалось около 10 секунд. Эмоциональные качели были настолько сильными, что я сразу же выбросил пачку в мусорный ящик.

Но этих шагов будет недостаточно в долгосрочной перспективе, поэтому далее мне пришлось применить еще несколько шагов, которые также успешно сработали. О них вы прочитаете немного ниже.

А теперь самое интересное. Мне удалось бросить курить как то довольно случайно. Я не готовился к этому решению, не обращался к врачам, не покупал жвачки от курения, пластыри, спреи и прочую ерунду. А спустя несколько месяцев я начал читать книгу Тони Роббинса по саморазвитию и нашел эти самые способы, которые я неосознанно применил!

Кстати, вы можете прочитать статью о 10 самых топовых книг по самосовершенствованию. В книге они полностью аргументированы и, самое главное, они работают. Я убедился в этом на собственном опыте.

Книга и вправду топовая, каждому советую ее обязательно прочитать. Переходите по ссылке ниже, заказывайте, и книга придет в ваш город по почте.

A post shared by 🎁Pavel Butor (@pasha_prize) on Jul 29, 2019 at 2:48pm PDT

6 шагов избавиться от зависимости

Эти принципы построены на нейроассоциацивной обусловленности. Вот они:

  1. Примите четкое взвешенное решение относительно того, почему вы хотите бросить курить. Именно вы этого желаете, а не ваши близкие.
  2. Используйте метод рычага: свяжите сильное эмоциональное удовольствие с тем, что вы прямо сейчас бросаете курить, и сильное страдание с тем, если вы не сделаете это прямо сейчас. Сделайте примерно то же, что сделал я, или придумайте способ сделать это по-другому. Главное, вам нужно прочувствовать сильные эмоции и связать их с курением.
  3. Нужно разрушить старую модель поведения. Например, я привык ходить на работе в курилку и вместе с коллегами обсуждать дела, потягивая дым. После того как я бросил курить, я стал общаться с ними в «некурящих» местах.
  4. Создайте новую альтернативу. А вот этот шаг, друзья, является самым важным, если вы ориентированы на долгосрочную перспективу. Дело в том, что просто бросить курить — это мало. Нужно заменить то удовольствие, которое вам приносили сигареты, чем-то другим. Тем, что не будет давать вам побочных эффектов. Например, вместо того, чтобы идти курить с друзьями, я смотрел интересный сериал или пил чай. Нужно придумать для себя стимулирующую альтернативу курению, посмотрев на причины, по которым вы курили. Допустим, вы доставали сигарету, когда начинали беспокоиться. От этого чувства отлично помогает физическая нагрузка или достижение какой-то краткосрочной цели.
  5. Нужно сделать установку «навсегда» вместо «хотя бы на неделю». И повторять действия, описанные выше, до тех пор, пока это не войдет в привычку. Мне для этого понадобилось примерно 3 недели.
  6. Придумайте систему поощрений. Это очень важный шаг. Вы должны знать, что если вы сегодня не покурите, то можете позволить купить себе какую-то приятную мелочь; если неделю, то вещь покрупнее; если месяц, то отдых за границей. Я так и делал — постоянно поощрял себя, пока привычка полностью не исчезла.

Заключение

Друзья, проблема курения — это в первую очередь психологическая зависимость, нежели физическая. Существует огромный список способов бросить курить. Заменить обычную сигарету на электронную, наклеить пластырь, пожевать жвачку. Если вы откроете поисковик и спросите, как самостоятельно можно бросить курить, то увидите кучу препаратов, услуг и нелепых способов. Все это, извините за выражение, хрень собачья.

Назовите мне хоть одного человека, который приклеил пластырь и избавился от зависимости. Я, например, таких не знаю. Дело в том, что все эти препараты только частично облегчают физическую зависимость. А она, поверьте, не такая уже и сильная. Зато это прибыльный бизнес, ведь люди покупают. Покупают и надеятся на чудо-метод, который сработает в их случае. А этого не произойдет.

Мне этот довольно легкий способ помог самостоятельно бросить пагубную привычку курить. Поэтому я рекомендую его и вам. Если что-то непонятно, то спрашивайте в комментариях, и я обязательно отвечу. Если вам такой подход тоже помог, то обязательно поделитесь своим результатом.

Подписывайтесь на обновления блога, чтобы не пропустить самые интересные статьи. Буду рад, если нажмете на кнопку соцсетей снизу.

Избавляйтесь от вредных привычек и улучшайте качество своей жизни. Пока!

Источник: http://levelself.ru/privychki/vrednye/legkij-sposob-samostoyatelno-brosit-kurit.html

Как легко и быстро бросить курить: лучшие рекомендации как избавиться от вредной привычки

как легко и быстро бросить курить

Скорее всего, вопросом, как просто бросить курить задавался каждый курильщик, а может и его ближайшее окружение. Большинство людей считают, что бросить курить самостоятельно без медикаментозного вмешательства или кодировки невозможно. Поэтому и курильщику проще сказать, что это нереально, чем попробовать победить вредную привычку. Но мы сегодня хотим развенчать этот миф, и расскажем, как легко бросить курить в домашних условиях.

Мотивация – залог успеха!

Как и в любом деле, если есть желание – есть результат, если же его нет, то найдется куча отговорок и причин. Так, и в деле с курением. Если человек сам не хочет бросить пагубную привычку, он найдет миллион оправданий. Поэтому, полдела – это действительно самому захотеть бросить курить, а не сделать это ради жены, мужа, детей или потому что вас осуждают. Тем более, что это не сработает. Только личное желание, мотивация!

Перед тем, как говорить о своих намерениях окружению, ответьте сначала для себя на такие вопросы:

Чтобы ответить правильно на эти вопросы, приведем вам несколько аргументов в пользу отказа от сигареты. Когда вы бросите эту привычку, произойдут следующие изменения в организме:

Надеемся, эти статистические данные подтолкнут вас в нужную сторону и помогут бросить курить легко. Также приведем советы психотерапевтов и средства народной медицины, которые смогут облегчить уже практическую часть этого процесса.

как легко и быстро бросить курить

5 советов, как просто бросить курить

Теперь, когда вы приняли решение и нашли мотивацию, пора переходить к практическим действиям. На самом деле, все просто – вам просто нужно перестать курить, совсем, навсегда.

  1. Поломайте сигареты, порвите пачку, выбросьте это. Так же следует избавиться от всех следов курения. Выбрасываем весь «инвентарь» — зажигалки, сигареты, пепельницы, если нужно, даже спички. Т.е. избавляемся от всего, что ассоциируется с курением и напоминает о нем. Также важно избавиться от запаха. Поэтому придется провести генеральную уборку в квартире, на столе, в офисе; перестирать все вещи.
  2. Не думайте, что постепенный отказ от сигареты позволит вам просто бросить курить. Это не так! Бросать нужно один раз – и навсегда. Если вы не скажете сигаретам «Прощай» сразу, то ни о каком успехе не может быть и речи. Всегда будет «последняя» сигаретка, и в итоге, от вредной привычки вы не откажетесь.
  3. Не прибегайте к таким «помощникам», как никотиновый пластырь или кодирование. Эти методы лишь на время блокируют желание курить, а в итоге лишь показывают вашу беспомощность против сигареты. Нужно взять волю в кулак, и обойтись без каких-либо вспомогательных средств.
  4. Думать, что резкий отказ от курения – вреден для организма так же глупо, как думать, что курение для него полезно. Многие люди боятся резкого отказа от табакокурения, ошибочно полагая, что это нанесет какой-то непоправимый ущерб организму. Однако, это скорее просто отговорка, чем реальный факт. Тот вред, который вы наносите себе никотином – вот главное зло. И мгновенный отказ от него скорее приведет к улучшению состояния здоровья, чем наоборот.
  5. Создайте благоприятную атмосферу. Проведите аналогию, с чем у вас ассоциируются сигареты. Что вы в них находили? Например, для многих есть такой утренний ритуал – кофе и сигарета. Если это о вас, откажитесь от кофе по утрам, начните пить зеленый чай. Если о вас, закурить в баре под пиво или коктейль, пересмотрите свой досуг, избегайте таких мест, хотя бы месяц. Также нужно будет на время отказаться от алкоголя. Т.е. здесь важно убрать старые ритуалы, и создать себе новые, не вредящие здоровью, но приносящие удовольствие. Как вариант, можно интерпретировать все в виде игры или пари. Поспорьте с кем-то из друзей на что-то ценное, что вы не будете курить ближайшие 5-10 лет.

Идите шаг за шагом к своей цели. Балуйте и хвалите себя за маленькие победы. Следующим этапом будет помощь организму в восстановлении после курения.

как легко и быстро бросить курить

Что делать после того, как последняя сигарета выкурена?

Чаще всего, первым, что приходит в голову бывшего курильщика – как очистить организм и легкие в частности от последствий пагубной привычки. Важно объективно оценивать свое состояние здоровья, а также отдавать себе отчет в том, что от курения страдает не только дыхательная система, но и весь организм в целом. Поэтому подходить к вопросу стоит комплексно.

Если у вас нет удушливого постоянного кашля или болей в сердце, за помощью специалистов можно не обращаться. Первой простой рекомендацией будет – обильное питье. Как мы все знаем, вода – естественный растворитель, способна выводить токсины из организма. Поэтому достаточно пить 2 литра чистой воды, чтобы помочь организму вывести все вредные вещества, а также обогатить легкие влагой. Это поможет им формировать в нужном объеме мокроту, которая очистит поверхность альвеол от осевших на них смол и отравляющих веществ. Также полезно делать дыхательные упражнения. Они повлияют на быстрейшее откашливание «грязной» мокроты.

Среди народных методов можно выделить хвойные ингаляции, питье травяных настоев и чаев из душицы и ромашки. Также хорошо помогает в очищении организма овсянка с молоком.

В сумме со всеми этими методами также проще бросить курить помогут частые прогулки на воздухе, контроль влажности воздуха помещения. Следует регулярно проветривать жилое помещение, увлажнять воздух, а также каждый день проводить влажную уборку.

Источник: http://pronikotin.ru/kak-brosit-kurit/sovety/kak-legko-i-bystro-brosit-kurit.html

Как бросить курить самому в домашних условиях?

Как бросить курить в домашних условиях быстро?

Помогите бросить курить в домашних условиях?

Как бросить курить самому в домашних условиях?

Как можно бросить курить в домашних условиях?

Часто встречаете такие вопросы ?

Я – частенько, возможно, читаю профильные сайты.

Вот и сегодня попалась на глаза одна из таких просьб, и в этой статье попробуем разобраться в этом сложном и одновременно простом вопросе.

Всем привет. Вы на блоге ОЗОЖ.

По правде говоря — в домашних условиях бросают курить, ну… наверно процентов 95%. Мало кто обращается к специалистам, ведь это можно сделать самому.

  1. Как бросить курить в домашних условиях быстро?
  2. Как же бросить курить в домашних условиях, да еще и быстро?
  3. Почему сложно бросать курить в домашних условиях?
  4. Никотиновая зависимость
  5. Психологическая зависимость от курения
  6. Как с ними бороться?
  7. Как легко бросить курить в домашних условиях?
  8. История из жизни
  9. Мотивации — как метод бросить курить самому в домашних условиях
  10. Выбираем свою методику
  11. Составляем план действий — как можно бросить курить в домашних условиях
  12. 11 правил как бросить курить самому в домашних условиях

Как бросить курить в домашних условиях быстро?

Извините, но в этой статье я не буду рассказывать про супер методы бросания, или рекламировать чудо препараты которые помогут вам быстро отказаться от курения.

И не потому что мне жалко, или я не знаю про них… Знаю, а некоторые даже испытывал на себе.

Их не будет потому, что таких способов — нет в природе!

Знаю, вам хочется найти ту «чудо таблетку» которая вмиг прекратит муки отказа от курения, но, к сожалению — ни чем не могу помочь.

И пожалуйста, не ведитесь на статьи, типа «22 способа отказа от сигарет» и т.п. Все эти чудо народные средства, которые кочуют с сайта на сайт, перепечатанные копирайтами, и которыми, ни разу, не пробовали бросать курить — не работают.

Еще раз, не тратьте время — они вам не помогут!

Возможно некоторые поддержат в трудную минуту, а некоторые позволят заменить одну привычку на другую, не менее вредную.

Как же бросить курить в домашних условиях, да еще и быстро?

Легко, просто — не курите!

Все, вы уже не курите!

Вы уже бросили курить!

Видите, как можно быстро бросить курить!

Но вот есть одна незадача — а как же не закурить снова?

И тут не помогут народные средства, а поможет ваше сознание, ваше понимание и осознание — что да и как происходит.

Могу, с уверенностью заявить, пока вы не поменяете мышление относительно курения, вы не сможете на долго бросить курить! Эта напасть будет снова и снова, возвращаться в вашу жизнь.

Но есть случаи, когда люди бросают быстро курить, это:

В первом случае — как только страх станет поменьше, курильщик однозначно вернется к своему пристрастию! Немного ниже — я напишу случай из жизни.

Во втором же случае получается тот же эффект, про который я говорил раннее, только без участия человека. Меняется мышление человека, и то новое его сознание уже без сигарет.

Если вы хотите быстро бросить курить вам нужно осознать что это — вредная привычка которая не нужна, ведь она:

И нужно не узнать про все это, а конкретно — ОСОЗНАТЬ!

Осознать до той степени, после которой, вы уже никогда не будете курить! Останется дело за малым — перетерпеть «некоторые» привычки..

Почему сложно бросать курить в домашних условиях?

Давайте немного разберемся — почему нам так не просто отказаться от этой пагубной привычки самому? Да и специалисты не всегда помогают бросить курить.

На то есть две причины: никотиновая и психологическая зависимости.

Никотиновая зависимость

Все про нее знают…

Часто нам «втирают» что именно она не дает отказаться от сигарет. Как же — лейкопластыри, жвачки, электронные сигареты… и остальная прочая ерунда, стоит не дешево и на этом можно неплохо заработать.

Но я не раз говорил и буду говорить — никотиновая привязанность проходит на третий, максимум пятый день.

Психологическая зависимость от курения

как легко и быстро бросить куритьВот тут и «зарыта наша собака». Именно психологическая привязанность к курению — мешает нам бросить курить.

Если вы курили продолжительное время, навскидку, это больше одного года, то вынужден вас огорчить — психологическая привязанность уже присутствует!

Курение превратилось в ритуал, образовались психологические якоря — это когда выкуренная сигарета действительно помогает от нервов, горя. Усиливает чувства насыщенности едой и даже счастья.

В общем сигарета превратилась в некую волшебную палочку которая выручает всегда и везде.

Как с ними бороться?

С никотиновой зависимостью — понятно, она сама пройдет, ну на крайний случай можно, например, никотиновую жвачку. Так и никотин в кровь попадет, и отвлечемся на некоторое время.

А вот с психологической — не так все просто, ведь эта привычка «проросла» в нашу психику очень глубоко! Искоренить ее будет не так легко, но — возможно!

И я вам хочу помочь бросить курить в домашних условиях таким способом, при котором вам подойдет (и главное поможет!) любая понравившаяся вам методика.

Без этого у вас не получится бросить курить, как бы вам этого не хотелось.

Или бросите — на неделю, месяц, полгода, некоторые даже не курят по три года, а потом начинают. И все это потому, что нет некоторого пунктика, благодаря которому человек бросает курить НАВСЕГДА!

Как легко бросить курить в домашних условиях?

Как бы вы не бросали: сами, по методике, под присмотром, в домашних условиях и т.д., у вас должно быть осознание ОТКАЗА — отказа от сигарет.

Должна быть мысль – «хватит, я больше курить не буду!»

Именно эта мысль будет вам помогать не закурить при срывах, выдержать три дня, потом неделю, месяц и т.д.

Даже страх потерять здоровье не помеха этому.

История из жизни

Мой знакомый (заядлый курильщик) бросил курить, причем второй раз уже. Косвенно, в этом, ему помог я.

Когда-то я попал в больницу, и в палате, рядом возле меня, лежал мужчина — которому отрезали ноги. Причина — атеросклероз (бляшки) в сосудах. А одна из причин этой болезни — никотин и алкоголь.

Вот я и рассказал это историю знакомому, а у него — та же проблема. И первый раз, он бросил, по совету врача.

Когда я поведал свою историю, видимо это его впечатлило — он бросил курить второй раз. Сам, в домашних условиях, без чьей-то помощи.

Прошел наверно год, и то ли страх притупился, то ли ноги перестали болеть — но человек сорвался. Сегодня он курит, как в ничем не бывало!

То есть даже страх — не всегда помогает отказаться от вредной привычки.

Наблюдая за теми кто бросил курить и не начали — я сделал такой вывод.

Бросают и потом не начинают курить только те, кто трансформировали сознание, и поняли (на самом деле) простую истину: курить — себе вредить!

Этот пункт, я считаю, главным в этом нелегком деле. Все кто бросал курить с мыслей: «Мне нравится курить, но нельзя!…» все начинали курить.

Но до этого нужно «дойти до кондиции» — психологически быть готовым отказаться от курения, насытится информацией, понять как мы присели на эту привычку…

В общем начинаем с этого!

А дальше дело окажется за малым – бросить курить, и я вам в этом помогу, ведь я курил 22 года, и бросил с первого раза!

И начнем, пожалуй, с мотиваций.

Мотивации — как метод бросить курить самому в домашних условиях

Прежде всего у курильщика, который хочет отказаться от своей вредной привычки, должна быть очень сильная мотивация. И без нее, друзья, никуда. А в домашних условиях — это особо актуально, где самодисциплина выступает на первое место.

И пусть это будет «элементарный» страх за свое здоровье, или это будет спор, или пример для своих детей…- не важно, главное, чтобы она была — мотивация.

Конечно, для разных людей, мужчин, женщин — мотивация разная.

У меня много статей на блоге по этой теме — про вред здоровья для мужчин, отдельно — для женщин. Про ингредиенты табачного дыма и т.д.

Можете почитать и у вас прибавится мотиваций бросить курить.

Можете посмотреть коротенькое видео — «Восемь советов, как бросить курить в домашних условиях»

Например, для меня, кроме здоровья, было сильной мотивацией — бросить курить ради своего ребенка.

Скажите мне — кто из вас хочет чтобы ваш сын или дочь курили?

Вот и я не хотел, но когда увидел что сынишка, трех лет от роду, бегает с «деталькой» конструктора и делает вид что курит, у меня пришло четкое осознание: «Хватит курить! Хватит показывать своему сыну дурной пример!»

Да… мотивация очень важна!

Но не зацикливайтесь на ней! Она нужна только для первоначального «волшебного пинка». Для запуска процесса очищения сознания от вредных и навязанных привычек.

Без мотивации вы бы, просто на просто, не задумались про свою проблему. Но вот бес трансформации сознания – вы никак не сможете бросить курить!

Выбираем свою методику

Есть множество статей, методик, технологий — как бросить курить самому в домашних условиях.

Некоторые помогают, некоторые поддерживают, а некоторые — откровенный «развод» — выкачка денег.

Например, как по мне, то нужно бросать самому, без методики и тем более народных рецептов – типа «курить полгода сигареты, вымоченные в молоке».

Даже правильно так – можно использовать народные средства, но только в качестве поддержки и помощи для организма. Так я, например, советую в статье по очищению легких .

И с таким подходом у вас обязательно получится бросить курить в домашних условиях.
как легко и быстро бросить куритьПросто нужно читать, узнавать и потом понимать, что будет происходить в организме при бросании курить.

Можно прочитать три разные методики и взять самое полезное для своей собственной методики:
• Прочитали как бросать курить с помощью воды – правильно, вода очищает, значит нужно пить больше воды.
• Узнали, что отказ от спиртного помогает отказаться и от сигарет – бросаем пить.
• Узнали про триггеры курения – выявляем и избегаем.

В общем, друзья, читайте, просвещайтесь, насыщайтесь информацией – и вы бросите курить с первого раза, и главное – НАВСЕГДА! Вот такая моя главная методика 🙂

Можете почитать методику ( дневник и календарь бросающего ). В ней я расписал, что будет происходить с вами при отказе от сигарет — на протяжении трех лет. Все проверено на себе 🙂

Там же я рассказываю про триггеры, про «нервы», и как реагирует организм — начиная с семи дней до бросания.

Составляем план действий — как можно бросить курить в домашних условиях

как легко и быстро бросить куритьНу все — у нас есть сильное желание бросить курить!

Главное, мы понимаем зачем мы это делаем, то есть, найдена сильная мотивация, которая не покинет человека среди пути этого «нелегкого» дела.

Вы уже знаете, как можно бросить курить в домашних условиях и есть «своя» проверенная методика. У вас в голове или на листке должна сформироваться общая картинка — как это будет происходить:
• Как вы буде бросать – сами, с помощью пластырей, жвачек, таблеток…
• Что вы буде чувствовать, как будет реагировать организм – возможно взять отгулы или отпуск на работе.
• Кто будет рядом – родственники, коллеги, «понимающие» курящие.
• Что нужно есть и пить, а что нельзя.
• Как будете избегать «нервных» ситуаций, бороться со стрессом.
• Что делать чтобы не закурить на третий, пятый, 365 день…

11 правил как бросить курить самому в домашних условиях

Есть некоторые правила, соблюдая которые вы обязательно самостоятельно бросите курить. Эта основа всех «правильных» методик по бросанию курения в домашних условиях.

1. Не нервничаем, не раздражаемся, не попадаем в стрессовые ситуации.

Раньше со всем этим нам помогали сигареты (хотя и сами создавали таковые – когда кончались). Теперь нам нужно учится справляться самим. Но намного легче в этот период (до полугода) убрать по максимуму все раздражители.

Взять отпуск на работе, предупредить всех что вы бросаете купить и «слегка» раздражительны, не смотреть новостей по ТВ и т.д.

2. Подальше от курящих друзей.

как легко и быстро бросить куритьВ смысле не ссоримся с ними, а просто не ходим на перекур, отвыкаем от этого, нам это уже не нужно.

Не реагируем на подковырки курильщиков… и скоро вы услышите просьбу – «помогите бросить курить в домашних условиях»

3. Постоянно напоминаем про смысл своего отказа от курения

Для этого нужно помнить и не забывать про свою мотивацию. Перечитывайте, общайтесь с «бросившими» и т.п.

4. Постоянно используйте методику от «приступа» желания закурить

Эта методика поможет преодолеть тот критичный момент когда нет сил выдержать приступ — закурить!

Выходим на улицу (на крайний случай из комнаты) но выйти нужно обязательно! Пару глубоких вдохов, при этом мозг насыщается кислородом и терпеть становится немного легче. Мысли отвлекаются, «раздражитель» исчезает из поле зрения.

5. Найти интересное хобби

Тут понятно — интересное занятие будет отвлекать от навязчивой идеи закурить.

как легко и быстро бросить курить6. Нормировать свое ежедневно меню

Есть вовремя, минимум 4 раза, при этом вы не будете передать и голодать. Больше пейте воды.

7. Отказаться от спиртного

Самое первое закурить после недели «бросания» — это на пьянке!

Да я легко могу курить только по пьянке, а так я не буду курить!

Говорю сразу — не выйдет, все кто так говорил — все уже курят!

8. Не бойтесь потолстеть

Ешьте больше овощей и фруктов и все будет в норме.

9. Выявить свои триггеры курения

Триггеры — это все при котором вы курили. Например: езда за рулем с сигаретой, чашечка кофе с сигаретой, и т.д. Надо их изучить и стараться постоянно их избегать, подробнее здесь . 10. Самое главное правило

Нужно четко понимать для чего вы это делаете.
Вы должны полностью осмысливать и свято верить — для чего вы это делаете. С мыслей – «Мне нравится курить», но отказываете от курения за компанию – вы не бросите.

А вот если вы полчаса сможете рассказывать про вред никотина – вы легко бросите!

11. Помните – легко бросить курить, тяжело не начать снова!

Вот мой ответ на вопрос – «Как бросить курить самому в домашних условиях?». Я это сделал и вам того желаю.

Источник: http://ozog.ru/kak-brosit-kurit-samomu-v-domashnih-usloviyah.html

Как бросить курить народными средствами: в домашних условиях, быстро

Курение – это привычка, которую легко найти, трудно потерять и невозможно забыть.

Проблема актуальна во всех уголках мира и достигла таких масштабов, что пропаганда здорового образа жизни является одной из приоритетных целей многих государств.

Это проявляется в большом количестве социальной рекламы на телевидении и в интернете, запрете скрытой рекламы табачных изделий в кино и больших отпугивающих надписях на упаковках.

Несмотря на то, что процент курильщиков в соотношении с некурящими постепенно уменьшается, людей, страдающих от этой вредной привычки, все равно становится больше, в связи с быстрым ростом населения. Поэтому, по словам экспертов, борьба с табакокурением по-прежнему требует большого количества средств и внимания.

как легко и быстро бросить курить

Советы начинающим

Для тех людей, которые курят совсем недавно, отказаться от этой привычки порой не проще, нежели курильщику со стажем.

Причина такого заключения – мотивация, которой у начинающего может попросту не быть. Когда человек только начинает курить, он еще не ощущает каких-либо проблем со здоровьем.

У него нет перебоев с дыханием, приступов кашля и прочих опознавательных знаков давно курящего человека.

Не даром ведь так часто можно услышать историю о том, как знакомый знакомого бросил после каких-либо неприятностей со здоровьем. Кроме того, в первый год курения также отсутствуют и внешние признаки любителя сигарет, кроме запаха. Зубы еще не желтеют, цвет лица по-прежнему естественный и так далее.

Вообще первые признаки влияния сигарет на кожные покровы проявляются через 5-7 лет, однако это вовсе не означает, что в организме ничего не происходит. И, тем не менее, пока никакого дискомфорта не наблюдается, очень трудно не поддаться соблазну и не покурить.

как легко и быстро бросить курить

как легко и быстро бросить курить

Как вылечить ларингит народными средствами

Основные виды зависимости

Опытные курильщики сталкиваются с несколько иными преградами в борьбе с вредной привычкой. В большинстве своем они осознанно хотят избавиться от этого пагубного ритуала и регулярно задумываются над тем, как это сделать. Но они страдают от сильной зависимости, которая взрастала и крепла на протяжении многих лет. Она состоит из двух основных аспектов.

Физическая зависимость

как легко и быстро бросить курить

Никотин, вырабатываемый организмом, несколько отличается от того, что поступает с сигаретным дымом – последний гораздо более токсичен. И когда он начинает поступать в больших количествах, его выработка печенью прекращается.

Но никотиновую ломку, которая и представляет собой физическую зависимость, часто переоценивают.

Пик никотиновой ломки приходится на второй день, так как именно тогда последняя доза этого токсина выводится из человеческого организма.

Но спустя еще 2-3 дня, печень восстанавливает «производство» никотина и остается самое сложное – психологическая зависимость. Именно с ней бороться сложнее всего, а сроки избавления от нее сугубо индивидуальны.

Психологическая зависимость

Человеку, курящему на протяжении даже 5 лет, достаточно непросто изгнать из своей головы мысли о сигарете, когда он бросает курить. Это можно сравнить с серьезной жизненной переменой.

Например, многие студенты, заканчивающие высшее учебное заведение, какое-то время испытывают тоску, пытаясь привыкнуть к новому укладу своей жизни.

О том, что многие особо впечатлительные школьники видят свои воспоминания выпускного вечера сквозь слезы, и говорить нечего.

Однако большинство врачей сходятся на том, что избавляться от этой пагубной привычки нужно быстро. Просто стоит задуматься, как лучше вправить вывихнутую кость, резко или постепенно? Можно также вспомнить девушку из рекламы воска для эпиляции – ей было очень больно, но она срывала восковой пластырь сразу, одним рывком.

Народные средства спешат на помощь

как легко и быстро бросить куритькак легко и быстро бросить курить

Глоссит языка: причины болезни, диагностика и лечение

Первый день должен быть максимально комфортным – лучше отложить все дела и взять выходной, а принятие важных решений перенести. Интересное и насыщенное времяпровождение поможет забыть о том, что нужно покурить.

  1. Антиникотиновый чай поможет успокоиться и привести нервы в порядок. Чтобы его приготовить потребуется щепотка цейлонского или индийского чая, залитая кипятком. Также нужно добавить измельченный корень цикория, валерианы и мяты. Спустя час необходимо пропустить отвар через ситечко и употреблять чай несколько раз в день по пол чашки за раз;
  2. Также полезен будет отвар из эвкалипта. Его листья заливаются кипятком и настаиваются на протяжении часа. После чего отвар проходит процесс очищения через сито и в него добавляется мед. Принимать его нужно достаточно часто, но малыми порциями – около 7 раз в сутки наполненную на четверть чашку;
  3. Столовая сода также способна отбить тягу к сигаретам. Для того чтобы прополоскать горло понадобится столовая ложка соды и 300 мл воды. Такой раствор помогает избавиться от навязчивого желания затянуться сигаретой, а также отработает как антисептик и улучшит состояние раздраженного после сигарет горла;
  4. Универсальным средством для полоскания полости рта послужит настойка календулы.К сожалению, на желание курить она никакого влияния не оказывает, но зато является отличным антисептиком на все случаи жизни. Настойку можно приобрести в любой аптеке. Нужна всего чайная ложка на небольшую чашку горячей воды. Календула убирает покраснения и воспаления, а также дезинфицирует ротовую полость.

как легко и быстро бросить курить

Задача – бросить курить, срок выполнения – пять дней

День первый

Как было описано выше, к выбору первого дня нужно подходить ответственно. Бросать курить лучше не с понедельника, а, например, с субботы.

Здоровый сон, отсутствие спешки и стрессов позволят сконцентрировать все силы на борьбе с привычкой. Также стоит отказаться от жирной пищи, кофе и алкоголя, так как эти продукты вызывают желание курить.

Важно избавиться от всех атрибутов, напоминающих о пагубной привычке – выбросить сигареты, а также избавиться от зажигалки.

День второй

Старайтесь как можно больше ходить пешком и дышать свежим воздухом. Режим питания необходимо соблюдать тот же, что и в первый день. А постоянное правильное питание с большим количеством витаминов и клетчатки позволит улучшить самочувствие, укрепить иммунную систему и справиться с повышенной раздражительностью, которая является отличительной чертой большинства людей, бросающих курить.

День третий

Нужно морально подготовить себя к тому, что это будет пик обострения и желания курить, ведь никотин уже полностью выведен из организма, а к его выработке печень еще не приступила. В особо трудные волевые моменты бывает полезным выпить большой стакан воды – это ослабит желание затянуться сигаретой.

как легко и быстро бросить куритьВ домашних условиях сбить температуру можно и народными средствами.

В лечении хронического пиелонефрита хорошо себя зарекомендовали народные средства. Подробности здесь.

Курение сильно влияет на потенцию и может поспособствовать развитию простатита. А как именно – в данной статье.

День четвертый

Ожидается некоторое послабление, хотя по-прежнему возможны вспышки сильного желания закурить. Необходимо придерживаться плана предыдущих трех дней, а также вдохновиться некоторыми результатами.

Конечно, для полного восстановления организма может потребоваться около года, но уже за такой короткий срок организм очищается от токсинов, светлеют зубы, а дыхание становится ровнее, улучшается сон.

как легко и быстро бросить курить

Аскариды у взрослых и детей

День пятый

Приблизительно в этот период печень приступает к уже забытой ей функции – выработке никотина для контроля обмена веществ. Физическая зависимость проходит, становится все легче отказывать себе в сигаретах. В этот период человек начинает понимать, что жизнь без сигарет мало чем отличается от жизни с сигаретами, и что они не делали эту самую жизнь лучше.

Еще один приятный факт, особенно для мужчин, заключается в том, что через 5-7 дней после отказа от сигарет, человек становится на 10% сильнее.

Врачи давно столкнулись с обращениями пациентов, желающих избавиться от тяги к сигаретам, поэтому эксперты данной области разработали ряд рекомендаций, которые помогут забыть о вредной привычке или хотя бы уменьшить наносимый вред:

На самом деле бросить курить легко. Сложно решить интегральное уравнение, так как требуется не один час, чтобы разобраться в теме; сложно занять должность руководителя предприятия, ведь за этим стоит упорный труд, бессонные ночи и ответственность за результат. А чтобы бросить курить, нужно просто ничего не делать.

Как бросить курить в домашних условиях? Смотрите подробности на данном видео.

С помощью каких народных средств можно бросить курить?

Желающими бросить курить, народные средства могут рассматриваться исключительно как вспомогательные. Некоторые методы позволяют уменьшить проявления синдрома отмены, однако чудодейственную микстуру в списке советов найти не получится.

Основная работа идет с психологической зависимостью, в то время как народные средства от курения сигарет в большей степени помогают справиться с физическим дискомфортом. Тем не менее, они могут стать хорошей поддержкой в отказе от привычки.

как легко и быстро бросить курить

На основе овса

Быстро и эффективно бросить курить народные средства предлагают при помощи овса. Преимуществом является то, что средство на его основе легко приготовить. В рецептах используются зерна или готовые хлопья.

  1. Отвар овса готовится из 2 ст. л. измельченных в кофемолке зерен. Их заливают стаканом кипятка и проваривают 5 минут на небольшом огне. После того как напиток остынет, его фильтруют и принимают по 1/3 стакана. Сразу – при каждом желании закурить, спустя неделю – 3 раза в день. Принимают средство около 1,5 месяцев.
  2. Настой готовят следующим образом: 200 г зерен заливают литром воды и настаивают 12 часов. После закипания сразу выключают. Принимают его по полстакана с промежутком в 3 часа. По мере ослабления признаков синдрома отмены, количество употребления настоя также уменьшают. Спустя неделю его принимают 3 раза в день. Продолжительность употребления – 1 месяц.
  3. Настойка. Потребуется зеленый овес, который заливают медицинским спиртом 1 (овес):10 (спирт). Готовится средство 2 недели, держат его в темном прохладном месте. Принимают при появлении желания выкурить сигарету по 10-15 капель. Об этом средстве хорошие отзывы – те, кто его опробовал, говорят, что уже через неделю курить не хочется.
  4. Овес высыпают в эмалированную 3-литровую кастрюлю, чтобы он наполовину заполнил посуду, заливают водой и, закипятив, держат на маленьком огне 30 минут. Процеживают, засыпают календулу (100 г) и настаивают в термосе 12 часов. После процеживания средство пьют по стакану трижды в день перед едой.
  5. 200 г овсянки (хлопьев) заливают 4 л воды, выдерживают 4 часа, после чего доводят до кипения и варят полчаса. В кашу можно добавлять мед.

как легко и быстро бросить курить

Овес от курения благотворно сказывается на состоянии нервной системы, работа которой характеризуется нестабильностью, когда человек отказывается от сигарет. Употребление продукта приводит к неприятию никотина.

Еще один аспект – ускорение процесса очищения организма от накопившихся смол, продуктов горения табачной смеси, ведь устранение последствий зависимости немаловажно для человека, решившего вернуться в ряды некурящих.

Использование трав

Человеческая мудрость дает множество рецептов, отражающих то, как бросить курить самостоятельно в домашних условиях народными средствами. Можно воспользоваться одним из следующих:

как легко и быстро бросить курить

как легко и быстро бросить курить

Растворы для полоскания ротовой полости

Средства для полоскания применяют, когда нужно успокоить желание закурить. Приготовить их можно, используя следующие рецепты:

как легко и быстро бросить курить

Соду в борьбе с курением используют несколькими способами. Помимо полоскания можно:

Натуральные жевательные резинки

Использование жвачки часто рекомендуют как способ, который позволяет переключиться и отвлечься от желания покурить. Однако в той продукции, которую мы приобретаем в магазинах, большое количество сахара. В качестве альтернативы больной зависимостью человек может использовать натуральные заменители:

как легко и быстро бросить курить

Методы ароматерапии

Эфирные масла часто используются для стабилизации нервной системы, а также для улучшения работы органов дыхания. И то, и другое важно для курильщиков.

В период отказа от курения рекомендовано использование следующих эфирных масел:

В домашних условиях можно делать ингаляции на основе:

как легко и быстро бросить курить

Другие методы

Отвращение к курению можно спровоцировать, вымочив папиросу в молоке. Это старый способ, который реально доказал свою эффективность. Вкус и запах дыма становится настолько неприятным, что человек не хочет больше курить.

Можно придумать для себя специальный заговор, который поможет удержаться в моменты, когда желание закурить будет особо сильным. В нем можно говорить о том, насколько крепка сила воли и какие преимущества даст отказ от привычки.

Чтобы самостоятельно бросить, часто используются специальные средства, ставшие уже традиционными, например, пластыри.

Они характеризуются эффективностью, однако имеют противопоказания, поэтому рекомендуется все же узнать мнение врача.

К числу противопоказаний относятся сердечно-сосудистые заболевания, почечная, печеночная недостаточность. Не допускается их использование без консультации людям с сахарным диабетом.

Народные средства от курения

Избавиться навсегда от вредной привычки курить, которая длилась многие годы, довольно тяжело. Среди различных способов, помогающих побороть никотиновую зависимость в домашних условиях, наиболее простым и доступным является использование народных средств от курения.

Помогут ли народные средства бросить курить?

Никотиновая зависимость проявляется не только на физиологическом уровне, но и на психологическом. Поэтому для того, чтобы избавиться от этой вредной привычки, необходимо одновременно применять комплекс мероприятий. В этом деле неоценимую помощь могут оказать народные средства.

Навсегда бросить курить только с помощью тех или иных рецептов скорее всего не получится, необходимо проявить силу воли. Самыми трудными являются первые несколько дней без сигарет. После прохождения этого рубежа состояние человека значительно улучшается, дыхание облегчается, а утренний кашель не будет столь интенсивным как раньше при курении.

Травяные сборы, использующиеся для вызывания отвращения к никотину, применяются различными способами: полоскание полости рта, питье, жевание, изготовление сигарет. Бросить курить помогут такие растения, как мята, подорожник, аир, ромашка, эвкалипт, валериана, крапива и др.

Для изготовления антиникотиновых настоев используется свежее или высушенное сырье, а для жевания подойдут корни или свежие листья. Применяется также сок лекарственных растений. Народные средства от курения и избавления от никотиновой зависимости применяются в двух направлениях: для оздоровления организма после длительного курения и для выработки отвращения к сигаретам.

Абстинентный синдром неизбежен для заядлых курильщиков, и для облегчения его симптомов также применяются различные травяные отвары. Для облегчения состояния водятся перевод помогут дыхательные упражнения. Правильно подобранные продукты облегчат протекание синдрома отмены.

Средняя длительность абстинентного синдрома составляет от 3 до 5 дней. В этот период полезно будет употреблять настой зверобоя. Это растение содержит никотиновую кислоту, и оно может несколько компенсировать поступление этого вещества в организм, поскольку курящий уже выработал привычку к нему.

Рецепты с овсом против никотиновой зависимости

Рецепты с использованием овса для желающих бросить курить известны с давних времен и зарекомендовали себя в качестве довольно эффективных. Однако это может произойти лишь при условии, когда человек принял решение отказаться от табака навсегда.

Овес обладает хорошими вкусовыми качествами и благоприятно воздействует на организм. Калорийность этого продукта около 300 ккал на 100 г. Благодаря этому создаются хорошие условия для бросающего курить. Помимо прочего он содержит в себе различные минералы и витамины полезные и необходимые организму в период отказа от курения.

В овсе содержатся:

как легко и быстро бросить куритьОвсяной отвар помогает бросить курить

Целебный отвар из овса, помогающий бросить курить, готовится различными способами. Его основное действие заключается в том, что его употребление подавляет желание выкурить сигарету. Вот наиболее известные и эффективные варианты:

Рецепты с использованием пищевой соды

Одним из самых действенных народных методов, помогающих распрощаться с сигаретами, считаются рецепты с использованием пищевой соды. Этот порошок является вспомогательным в процессе борьбы с никотиновой зависимостью. Вместе с тем необходимо твердо осознавать, что сама по себе сода не способна сотворить чудо, нужна стойкая и осознанная цель бросить курить.

Грамотное применение этого порошка поможет справиться с этой задачей. Предназначение соды в борьбе с табакокурением заключается в формировании отвращения к сигаретам. Также содовый раствор способствует уменьшению проявлений синдрома отмены. При контакте соды со слюной появляется стойкое отвращение к сигаретам из-за появления сильной тошноты и рвотного рефлекса.

Подобный эффект должен на подсознательном уровне сформировать отвращение к курению. Перед применением средств на основе соды нужно проконсультироваться с врачом, поскольку лечение этим пищевым ингредиентом, вернее употребление ее внутрь, противопоказано при сахарном диабете, пониженной кислотности желудка и язвенной болезни ЖКТ (желудочно-кишечного тракта).

Выделяют следующие способы использования соды:

Как бросить курить с помощью гипноза?

Полоскание ротовой полости содовым раствором нужно проводить при каждом возникновении желания покурить. Для его приготовления нужно в стакане теплой воды развести 20 г соды. Полоскания нужно проводить медленно, несколько раз перегоняя жидкость во рту в разные стороны. Длительность лечения составляет примерно 2 месяца.

Для приготовления содового раствора для внутреннего применения нужно в 200 мл теплой воды растворить 35 г порошка. Выпивают полученную жидкость за один прием и повторяют 2-3 раза в день. Важно принимать такой раствор за 30 минут до еды на голодный желудок. Если желудок не совсем здоров, то врачи не рекомендуют подобное «лечение».

Более легким способом использования соды является применение сухого порошка. При малейшем желании закурить на кончик языка насыпают щепотку соды и держат 30 секунд. Сразу после этого рот споласкивают чистой водой и уже через минуту пропадает желание покурить. Самым неоднозначным методом подавления никотиновой зависимости является курение сигарет с добавлением соды.

как легко и быстро бросить куритьРецепты с пищевой содой способны вызвать стойкое отвращение к сигаретам

Для приготовления нужны следующие ингредиенты:

Золу нужно перемешать с пухом и табаком и утрамбовать в сигарету. После этого ее пропитывают в содовом растворе и тщательно просушивают. Полученную набивку нужно выкурить. Если судить по отзывам людей, испробовавших этот метод, то они говорят о возникновении не самых приятных ощущений при этом процессе.

После этого возникает отвращение ко всем сигаретам. При этом важно не начать курить настоящий табак. Те, кто пробовал выкурить такую самодельную содовую сигарету, мало кто смог сделать это до конца – ощущения при этом слишком неприятны.

Лучшие народные средства для борьбы с курением

Народные средства помогут организму справиться с этой вредной привычкой. Облегчить процесс бросания курить поможет корень имбиря.

Каждый раз, когда возникает тяга к табаку, рекомендуется пожевать кусочек корня имбиря. Он заменит жевательные резинки и леденцы против курения. Кусочки имбиря можно носить с собой, положив в упаковку, вместо сигарет.

После рассасывания корня нестерпимое желание выкурить сигарету быстро пройдет.

В непростой период отвыкания от сигарет поможет имбирный напиток. Он будет способствовать также выводу токсинов из организма. Рецепт его приготовления довольно простой: достаточно залить кипятком измельченный корень имбиря и добавить к напитку сок одного лимона. По желанию можно добавить мед.

Популярностью пользуется самостоятельно приготовленный антиникотиновый чай. Для его приготовления потребуется:

Сухие ингредиенты нужно залить кипятком и настаивать в течение 1,5 часов. Затем процедить и принимать каждый день по 100 мл 3 раза в сутки. Чтобы усилить эффект этого чая, в него можно добавить 5 грамм сырой протертой свеклы, сок лимона и 1 ч. л. меда. Этот чай поможет преодолеть желание курить и оздоровить организм.

Справиться с тягой к курению поможет полоскание рта отваром из корней змеиного горца.

Он действует по принципу формирования отвращения к сигаретам, потому как его употребление вызывает приступы тошноты и рвотный рефлекс.

Для его приготовления нужно 12 г корневища змеиного горца измельчить и поместить в емкость, залить стаканом кипящей воды. Затем поставить на огонь и кипятить несколько минут.

Настаивать отвар в течение 50 минут, процедить и полоскать рот при каждом возникновение желания закурить.

Для курильщиков с внушительным стажем подойдет следующий злаковый рецепт. Взять по 100 г проса, ржи и ячменя, поместить в небольшую кастрюлю и залить водой в объеме 1 л, поставить на средний огонь и кипятить на 10 минут. После этого отвар переливают в термос и оставляют на 24 часа. Перед применением следует процедить, и средство готово к употреблению: перед едой по половине стакана.

Народные способы избавления от курения будут эффективными только когда человек сознательно и ответственно приходит к решению отказаться от сигарет. Побороть психологическую зависимость сложнее всего. В этом плане рекомендуется наметить определенный день, когда курящий навсегда откажется от сигарет.

как легко и быстро бросить куритьНародные средства от курения будут эффективны при проявлении силы воли

Например, это можно приручить ко дню международного отказа от курения, который приходится на третий четверг ноября каждого года. В 2018 году эта дата по календарю отмечается 15 ноября. Действие средств народной медицины направлено, прежде всего, на то, чтобы вызвать отвращение к курению.

Это достигается благодаря специальному сочетанию ингредиентов в рецептах. На фоне их приема у курящего вырабатываются неприятные ощущения и, как результат, отвращение к сигаретам. Обычно средства народной медицины подобного действия рекомендуется употреблять при возникновении желания покурить.

Как облегчить отказ от курения народными методами

В жизни каждого курильщика наступает момент, когда он понимает необходимость отказаться от вредной привычки. Все мы ищем легкий путь бросания, при котором нужно будет применить минимум собственных усилий. К сожалению магической палочки пока не придумали, однако есть несколько способов чтобы бросить курить народными средствами.

Медикаментозная никотинзаменяющая терапия часто не приносит бросающим должного эффекта. Кроме того никотиносодержащие препараты часто являются недешевым удовольствием, которое может себе позволить не каждый. Тысячи курильщиков ищут простой способ быстро и эффективно бросить курить и тут на помощь приходят народные средства.

Намного быстрее народной медицины от курения помогут эффективные современные средства. Отзывы наших посетителей о средстве SMOKE OUT в 93% положительные. Подробнее о спрее от курения можно почитать здесь.

Эффективность народных рецептов от зависимости

Первые 1-2 дня в большинстве случаев проходят легко. В 70% случаев в эти дни бросающие чувствуют эйфорию, кажется что бросить курить легко. Однако уже на 3-й день желание закурить возвращается и с каждой минутой это желание усиливается — начинается никотиновая ломка.

как легко и быстро бросить курить

Для того чтобы уменьшить страдания от синдрома отмены никотином нужно помочь организму. Народные целители рекомендуют в первую очередь правильно настроиться. При появлении желания закурить нужно попробовать психологические приемы, их с успехом можно применять в домашних условиях:

Овсяный отвар против никотиновой зависимости

Наши предки изобрели немало способов чтобы можно было избавиться от никотиновой зависимости безболезненно. Большинство таких способов базируются на провокации сильного отвращения к сигаретам. Часто такие способы вызывают тошноту и рвоту.

Быстро бросить курить народными средствами скорее всего не получится, наши предки использовали такие методы для помощи в отказе от сигарет. Современные средства помогают отказаться от сигарет куда быстрее. Одним из эффективных спреев от курения является SMOKE OUT.

Дедовский способ быстро избавиться от зависимости

Если у курильщика возникает желание закурить это означает что из организма начинают выводиться яды попавшие в него вместе с табачным дымом. Для того чтобы бросить курить мгновенно за 3 минуты докурите свою последнюю пачку, оставьте всего две сигареты. Итак, эта небольшая инструкция заставит вас бросить курение за один день (если точнее за 3 минуты):

  1. Закурите одну из двух сигарет. Сделайте затяжку дыма, но не в легкие, держите дым в ротовой полости.
  2. Закройте рот, и не выпускайте дым. Руками закройте ноздри. Закройте глаза и запрокиньте голову назад.
  3. Попробуйте пожевать дым вообразив что это кусок мяса. Почувствуйте вкус, дайте дыму пропитаться в десна. Рот держим закрытым.
  4. Действия нужно продолжать 10-15 секунд.
  5. Откройте рот и быстро вдохните весь дым в легкие, потом медленно выдохните.

Если появился кашель, тошнота или рвота остановитесь. Откашляйтесь и повторите процедуру еще раз, но на 15 секунде еще и затягиваемся сигаретой, потом медленно выдыхаем. Опять откашливаемся и повторяем процедуру третий раз.

Последним шагом будет глубочайшая затяжка сигареты, как только можете. Выдыхать дым после нее нужно мелкими рывками, кашлем. Всю процедуру вы должны успеть сделать быстро, эффективно бросить курить по данному методу можно вложившись в 3 минуты.

Народная медицина не всегда древняя. Уже появились новые народные методы борьбы с табакокурением. Для этого нужен пузырек с небольшим количеством валидола. В емкость напускать дыма от сигареты и резко, плотно закрыть. Если нет силы воли держаться — открываем крышку и вдыхаем содержимое. Отзывы людей говорят о том что курить перехочется мгновенно.

Без ведома зависимого

Если вы попали на эту страницу ища народные средства от курения без ведома больного то вы нашли, то что нужно. Чаще всего близкие родственники хотят помочь зависимому. Не рекомендуем использовать следующим способ когда человек и не собирается бросать.

Без ведома больного ему можно только помочь, но заставить курильщика отказаться без его согласия не получится.как легко и быстро бросить курить

Травяные напитки против курения (с отзывами)

Итак, если близкий вам человек решился бросить курить, но ему очень тяжело, он срывается и нервничает помочь без ведома больного вы можете таким способом:

Народные средства от табакокурения без ведома больного не имеют большой эффективности. Однако по отзывам на форумах эффект все же есть и небольшой процент зависимых все же отказались от сигарет.

Отвары в помощь бросающему

Рецепты народной медицины помогающие безболезненно отказаться от сигарет доказали свою эффективность, поэтому остаются популярными на сегодняшний день в эпоху быстрого развития науки и фармакологии. Очень популярным является овсяный отвар от курения, мы уже описали его здесь.

Не такими популярными но не менее эффективными являются рецепты от курения на корне имбиря и аире. Отзывы об этих народных методах разные, от крайне положительных до нейтральных и негативных. По нашему мнению не стоит полагаться лишь на отвар в борьбе с курением, нужно приложить максимум усилий самостоятельно.

Намного быстрее народной медицины от курения помогут эффективные современные средства. Отзывы наших посетителей о средстве SMOKE OUT в 93% положительные. Подробнее о спрее от курения можно почитать здесь.

Аир от курения

Для приготовления настоя нам понадобится 2 чайные ложки перечной мяты и 1 чайной ложки аира:

Можно ли бросить курить при помощи пищевой соды (с отзывами)

Внимание! Настой не пьют, а только полоскают им полость рта и горло при остром желании выкурить сигарету.

Корень имбиря

При отказе от сигарет нужно как можно быстрей улучшить состояние здоровья. Уже через несколько дней после отказа от курения вы почувствуете прилив энергии.

Однако нужно усиливать этот эффект, это окажет нужное психологическое состояние. Корень имбиря помогает от курения именно этим фактором.

Для эффективного и быстрого воздействия используйте один из этих народных рецептов чтобы бросить курить:

Пользуясь данными целебными средствами можно заметно улучшить состояние при бросании табакокурения. Народные целители рекомендуют подобные отвары как часть комплексной терапии табакокурения.

Полоскание рта содой

Полоскание рта является важной частью терапии при отказе от курения. У многих пациентов антиникотиновых клиник замечена зависимость на рефлекторном уровне, именно на ней и базируется метод полоскания. Полоскание рта содой вызывает тошноту, а зачастую и рвотные позывы. Используйте следующий рецепт для отказа с помощью полоскания:

Полученным раствором полоскать рот и горло при остром желании закурить очередную сигарету. На подсознательном уровне у пациентов вырабатывается рефлекс вызывающий отвращение к курению. Будьте осторожны, возможны рвотные позывы.

Подробнее о методах отказа от курения с помощью пищевой соды мы написали здесь

Вместо выводов

Количество народных способов по отказу от курения намного больше чем мы смогли вместить в статью. Подробнее об всех известных «дедовских» способах читайте в соответствующем разделе «Народная медицина». Но надеемся вам будет достаточно и описанных тут способов. Делитесь статьей в соцсетях и оставляйте отзывы о своем опыте использования народных средств чтобы бросить курить.

Как быстро бросить курить дома народными методами

как легко и быстро бросить курить

Отказ от курения – не лишение себя удовольствия, а излечение от болезни. (Аллен Карр).

Отношение к проблеме отказа от курения как к заболеванию, диктует два подхода. Один помогает решить психологические проблемы, другой – физиологические. Но только комплексный подход имеет шансы на успех в преодолении никотиновой зависимости.

Как быстро бросить курить в домашних условиях

Психологические факторы

У курильщика формируются поведенческие рефлексы и привычки. Встал утром с постели – закурил. Выпил кофе, пообедал – надо покурить. Вышел из транспорта, из помещения – нужна сигарета.

Для серьезного разговора или легкой беседы – нужен никотиновый помощник. Стрессовая ситуация или радостное событие – повод подымить самому или в компании.

Народный опыт подсказывает массу приемов разрушения установившихся вредных привычек.

Мотивация

Специфична для каждого отдельного индивидуума. Перечень мотивов велик.

Как бросить курить? Народные методы

Разрушение привычек и рефлексов:

Экономические народные советы

  1. Посчитать затраты на покупку сигарет на день, за неделю, за месяц, за год, за весь период курения.
  2. Выяснить, на покупку чего хватило бы этих денег.
  3. При уменьшении затрат откладывать сэкономленные деньги и покупать что-то памятное или приятное.

Изменение режима дня

  1. Вставать на полчаса раньше.
  2. Выпить несколько стаканов воды.
  3. Сделать дыхательную гимнастику.
  4. Совершить пробежку на улице.
  5. Взбодриться прохладным душем.
  6. Позавтракать овсяной кашей с молоком или фруктами.
  7. Отказаться от кофе.
  • Отправиться по делам физически более затратным способом: пешком, на общественном транспорте, не так, как обычно.
  • Избегать мест, где обычно курите.

  • Запланировать больше приятных дел: посещений театра, выставок, концертов, походов на природу, активизировать существующее хобби и придумать новое.
  • На выходные дни запланировать необычное времяпрепровождение.

  • Нарисовать плакат или таблицу, где наглядно отобразить свои мотивы, новые правила поведения и те выгоды, которые получите при избавлении от курения.
  • Придумать материальные и моральные награды за достигнутые результаты. Отражать их визуально.
  • Физиологические факторы

    Причина плохого самочувствия при отказе от курения – абстинентный синдром. Каждая клетка организма испытывает недостаток веществ, обычно участвовавших в биохимических процессах. Снять абстинентный синдром, оказать успокаивающее и стабилизирующее действие помогают определенные продукты питания и лекарственные растения.

    Несколько вариантов, как бросить курить

    Изменение рациона питания

    В первые дни исключить:

    Ослабят абстиненцию продукты, которые содержат никотиновую кислоту:

    Выбирая фрукты, следует предпочесть те, которые содержат большое количество витамина С и В6. Это все цитрусовые, черная смородина, клюква, бананы. Витамин В6 способствует выработке серотонина, «гормона радости».

    Овощи: брокколи (содержит сульфорапин, защищает от токсинов), огурцы, сельдерей, кабачки, баклажаны, имбирь.

    Молочные продукты снижают тягу к курению, так как портят вкус табака. Молоко, кефир, ряженка, йогурт, сметана, творог и сыр должны найти место в рационе.

    Меню для бросающего курить

    1. 1-й завтрак: каша молочная или с фруктами, орехами. Чай из шиповника. 2-й завтрак: хлеб цельнозерновой или фрукт. Обед: мясо (постное, запеченное или на пару), гарнир из овощей. Свежевыжатый сок. Полдник: Овощи или сухофрукты, орехи. Ужин: рыба (запеченная или отварная), овощи. Сок. Перед сном: обезжиренный йогурт или кефир.

    Десерты

    1. Очистить и измельчить лимон. Смешать с ложкой меда. Перед сном и после подъема съедать по столовой ложке.
    2. Свежая тертая свёкла (2 ст. л.), лимон (1 ч.л.), изюм (2 ч.л.), мед (2 ч.л.). Запить травяным чаем.
    3. Утренний десерт: сливочное масло (200 г), какао (100 г), мед (400 г), алоэ сок или кашица (6 ст.л.). Запить горячим молоком.

    Свежие соки.

    Более эффективны в данном случае, чем консервированные. Полезны соки из любых фруктов, но «чемпионом» оказался грейпфрутовый. За день выпить 0,5 л сока равными порциями.

    Народная медицина предлагает несколько методов для облегчения отказа от курения.

    Рецепты, помогающие бросить курить

    Спиртовые настойки

    1. Прорастить овес. Листья измельчить и плотно уложить в мерный стакан. Отметить полученный объем. Пересыпать листья в стеклянную банку. На одну часть овса добавить 10 частей спирта. Принимать по 30 капель.
    2. В бутылку с водкой всыпать стакан цветков малины. Выдержать в темноте две недели. Три раза в день принимать по 1 ст.л.
    1. Добавлять к черному чаю по щепотке цикория, мяты, руты, крапивы и валерианы.
    2. Чай из зверобоя. Пить охлажденным. Содержит глицерин, оказывающий успокоительное воздействие.

    Настои

    1. Эвкалипта. На 500 мл воды – 2 ст. л. листьев. После процеживания влить по 2 ст.л. глицерина и меда. Курс — месяц. Пить через каждые два часа по четверти стакана.
    2. Любистка. На 500 мл воды – 1,5 ч. л. травы, один лавровый лист. Снижает тягу к никотину.
    3. Имбиря.

    Натереть 100 г корня, добавить один лимон (лайм), веточку мяты. Кипятка – стакан. В остывший настой добавить мед. Пить как чай.

  • Антидепрессантный. Вереск (60 г), пустырник (45 г), валерианы корень (15 г), сушеница болотная (45 г). На стакан кипятка – 1 ст. л. сбора. Три месяца каждый час делать несколько глотков настоя.
  • Тройной.

    Валериана, вахта трехлистная, мята (4:2:2). На 500 мл кипятка – три ложки сбора. Перед едой выпивать по полстакана.

  • Ароматный. Мята, душица, листья черной смородины (2:2:1). Три ст. л. сбора, 1 литр кипятка. Настаивать в термосе. Можно пить и полоскать рот.
  • Пятикомпонентный. В равных долях: ромашка, мята, валериана, тмин, фенхель.

    На литр кипятка – 2 ст. л. сбора. До еды, с медом.

    Отвары

    1. Зверобоя. На 250 мл. воды – 1 ч. л. травы. Охладить. Принимать перед сном.
    2. Плауна. На 0,5 л. воды – 20 г. плауна-баранца. Пить или полоскать рот.
    3. Багульника и зверобоя. На литр кипятка – по 1,5 ст.л. сырья. Полученный отвар разбавить таким же количеством воды. Пить каждые 2 часа по стакану.
  • Отвар трех трав. Полынь, пустырник, мать-и-мачеха (2:1:1). 1,5 ст.л. сбора на 0,5 л. воды. Перед едой по 50 мл.
  • Отвар шести трав. Крапива, пикульник, мох исландский, жабрей, спорыш, хвощ полевой. (3:2:2:2:1:2). На половину литра воды – 1,5 ст.л. сбора. По 100 мл. после каждого приема пищи.

    Настой плюс отвар

    В стакане кипятка приготовить настой листьев малины и мяты (по 1 ч.л.).

    Сделать отвар котовника, валерианы и одуванчика (по 1 ч. л.) в 250 мл воды.

    Соединить настой с отваром. Уменьшает желание курить.

    Отвары злаков

    1. Овса. Стакана зерен, литр воды. Месяц пить по 1/3 стакана до еды.
    2. Овсяных хлопьев. Замочить в 1 л холодной воды 50 г хлопьев на несколько часов. Можно на ночь. Сделать отвар. Охладить. Пить в любое время.
    3. Овса и календулы.

    Приготовить отвар зерен (полстакана) в трех литрах воды. Варить час. Добавить ½ стакана календулы, прокипятить еще несколько минут. Пить перед приемом пищи по 0,5 стакана.
    Четырех злаков. Овес, ячмень, рожь, просо – по 100 г на 1 л воды. Кипятить 15 минут.

    Настаивать сутки в термосе. До еды по 100 мл.

    Полоскание рта различными составами

    Цель – вызвать неприятные ощущения: металлический привкус, тошнотворный вкус, рвотные позывы. Применяются:

    • 0,1 % раствор серебра;
    • сода (2 чайных ложки на стакан воды);
    • отвар горца змеиного (1 столовая ложка на 250 мл воды);
    • настой полыни, тысячелистника и солодки (2:1:1);
    • настой аира и мяты (1:2).

    Жевание определенных листьев, плодов, корней

    • Имбирные цукаты, сушеный имбирь.
    • Ананас свежий, консервированный, сушеный.
    • Семечки тыквы.
    • Высушенный твердый сыр.
    • Листья подорожника и хрена.
    • Корень аира.
    • Ветка черемухи.
    • Стручок акации.

    Последние пять растений не проглатывать.

    Курение трав и корней

    Применяют листья коровяка, розмарин, крапиву, азалию, микромерию, женьшень.

    Подмешивание в табак определенных веществ

    1. Перемолоть в кофемолке хитиновый покров сваренного рака. Перемешать с табаком.
    2. Поместить в табак остриженные ногти или волосы.
    3. Смочить сигареты молоком.

    Ванны с травяными настоями

    Ежедневно принимать ванну с одной из трав: тимьян, мята, шалфей, ромашка.

    Ароматерапия

    1. Использовать в аромалампе апельсиновое масло, масло фенхеля, смесь лимонного и эвкалиптового масел, смесь масел грейпфрута и душицы.
  • Эти же масла можно нюхать из маленьких флаконов или наносить на ватные диски.
  • Эфирные масла можно использовать для приготовления спрея для рта.

    В чайную ложку спирта капнуть масло мяты, базилика, грейпфрута. Развести в 50 мл воды. Перелить во флакон с распылителем.

    Ингаляции

    1. Заварить мать-и-мачеху (листья и цветки). Дышать паром.
    2. В горячую воду капнуть масло кедра или розового дерева. Дышать под полотенцем.

    Выращивание табака в помещении

    Взрослый куст выделяет в воздух небольшие дозы никотина. Это позволяет отвыкать от сигареты во рту. Не подходит этот способ, если в этом помещении живут дети и некурящие люди.

    Кодирование в домашних условиях

    Произносить над головой спящего человека фразы о вреде курения, о том, что он не хочет курить, что тяга к курению исчезла, сигаретный дым неприятен, организм не в силах выносить никотин. Можно использовать народные «заговоры».

    Массаж

    1. Массирование больших пальцев рук. В течение минуты разминать на ладони подушечку основания пальца. Еще минуту массировать основание ногтя этого же пальца.
    2. Акупрессура межключичной точки. Над местом соединения ключиц есть углубление.

    При возникновении желания закурить нажимать пальцем на протяжении трех секунд 15 раз. Второй вариант воздействия – в течение минуты массировать круговыми движениями эту точку, не отрывая палец от кожи.

  • Разминать пальцами наружный край ушной раковины по направлению от верхней части к мочке. Правшам начинать с правого уха, левшам – с левого.
  • Ритмично надавливать на участки, расположенные на 1 см выше пульсовых точек на запястьях.

  • Массировать точки на ладонях под безымянными пальцами.
  • Народные средства помогают бросить курить навсегда

    Лекарственные растения могут иметь противопоказания. Стремясь избавиться от табачной зависимости, можно нанести вред организму, особенно, если есть какие-либо хронические заболевания.

    Методы лечения При беременности Болезни вен Болезни желудка Болезни кишечника Болезни печени Болезни почек Болезни суставов Урологические болезни Грибковые болезни Женские болезни Полезные растения Народные советы Рецепты красоты

    Источник: http://xn—3-6kcbs1bedgtd4byf.xn--p1ai/otkaz/kak-brosit-kurit-narodnymi-sredstvami-v-domashnih-usloviyah-bystro.html

    Как бросить курить: все способы хороши

    Около 40% курильщиков мечтает бросить курить. Какой способ выбрать?

    Наша страна остается одним из самых выгодных рынков сбыта табачной продукции: семь мужчин и три женщины из десяти — курят. По словам заместителя председателя комитета Государственной Думы по охране здоровья Николая Герасименко, 82% россиян подвержены пассивному курению, 56% детей живут в курящих семьях, многие из них начинают перенимать родительскую привычку уже с 12 лет. В то же время, около 40% курильщиков мечтает бросить курить.

    как легко и быстро бросить курить

    Существуют ли «таблетки от курения»? Какие сигареты самые легкие? Способна ли электронная сигарета избавить от никотиновой зависимости? Читайте об этом в нашем материале.

    Табак имеет скандальное прошлое. Привезенный Колумбом в Испанию, он стал распространяться по миру как лекарство от многих болезней.

    Влиятельные люди, публично демонстрируя курение табака, ввели его в моду. С течением времени табак начали запрещать во всем мире по политическим и социальным причинам, еще не догадываясь о вредном воздействии курения на здоровье. В России Алексей Михайлович Романов вырывал курильщикам ноздри, отрезал нос и уши, а уже его сын Петр I, поняв выгоду продажи табака для экономики государства, насильно прививал эту привычку среди своих подданных.

    Только спустя многие десятилетия учеными было доказано, что компоненты табачного дыма оказывают уничтожающее действие на организм, вызывают привыкание. Никотин был признан наркотическим веществом. Но это не помешало крупнейшим табачным магнатам укрепиться на мировом рынке. В настоящий момент никотин исключен из списка наркотиков, а курение официально не считается наркотической зависимостью.

    Однако, по данным ВОЗ, ежегодно из-за употребления табака умирает более 5 миллионов человек — это больше, чем от ВИЧ/СПИДа, туберкулеза и малярии, вместе взятых.

    Вред от курения: правда или миф?

    О вреде курения написано и сказано много. Тысячи авторов дают советы о том, как бросить курить. Десятки фармацевтических компаний готовы прийти на помощь сознательным курильщикам, предложив им альтернативу сигарете.

    Еще больше сил и средств тратится на рекламу курения, так как табачный бизнес — один из самых стабильных и доходных. Кроме явной рекламы, есть еще и скрытая. Цель ее — вызвать сомнение в том, что курение опасно именно для вас. Тут и бесчисленные примеры людей, живущих до ста лет и смолящих, как паровозы. И чрезмерно неправдоподобные угрозы, что от курения вырастают хвост и козьи рога. И фаталистические заявления о том, что жить вообще вредно.

    Однако у каждого разумного человека все же есть выбор: стать марионеткой, ежедневно относящей одну часть денег в табачный киоск, а другую — врачу, лечащему последствия вредной привычки, или сохранить свободу распоряжаться своим здоровьем и средствами по собственному усмотрению.

    Почему трудно бросить курить?

    Каждый знает о вреде курения, но не берет эту информацию в расчет. Почему? Потому что не думает о том, какая именно сигарета станет точкой отсчета его продолжительности жизни, какая затяжка исчерпает компенсаторные возможности организма и вызовет необратимые изменения.

    Человеку трудно поверить, что обычное действие, которое он привычно совершает каждый день — так же, как сотни окружающих, — однажды станет причиной именно его смерти.

    Однако 95% курящих, перенесших инфаркт миокарда или инсульт, сразу же бросают курить раз и навсегда: разговоры о силе воли, «ломке» и трудностях отвыкания теряют смысл перед лицом реальной опасности.

    Как бросить курить?

    «Капля никотина убивает лошадь», а человеку нужно гораздо меньше. Смертельная доза для взрослого мужчины — около что соответствует содержанию никотина в 4-6-и сигаретах.

    При курении в общий кровоток поступает не весь никотин, а приблизительно 10% — 1 мг на сигарету. Известны случаи гибели людей, которые на спор выкуривали более пачки сигарет подряд, получая свою «лошадиную» дозу.

    Но основной вред от курения люди получают в результате воздействия ядовитых компонентов табачного дыма. Никотин по своему токсичному действию уступает прочим примесям, однако именно он — причина привыкания к курению.

    Никотин вызывает пристрастие — психическую зависимость от курения. Именно с ней труднее всего справится тому, кто решил избавиться от этой вредной привычки. Физическая зависимость от сигарет тоже существует, особенно у курильщиков с большим стажем. Однако она выражена гораздо слабее. Кроме того, к никотину развивается привыкание — когда с каждый разом требуется все большая доза для удовлетворения.

    Все способы отказа от курения направлены на эти три звена: уменьшение дозы никотина, избавление от психологического желания взять в рот сигарету и борьба с абстинентным синдромом (физической зависимостью).

    О том, как бросать, до сих пор ходят споры: кто-то считает, что единственный верный способ — бросить резко и сразу, другие утверждают, что это невозможно, и предлагают различные уловки, чтобы отучить себя от сигареты постепенно.

    О нескольких эффективных способах поэтапного отказа от курения мы уже писали в материале «Кто крадет вашу красоту?». Давайте поговорим о некоторых других.

    Легкие и ультра-легкие сигареты

    Одним из способов постепенного отвыкания считается переход на легкие сигареты: судя по информации на пачке, они содержат меньше никотина и смол, а значит, организм будет отвыкать от обычной дозы и получать меньше ядовитых компонентов дыма.

    Однако это теория. Многочисленные практические исследования выявили ужасный парадокс: при переходе на легкие сигареты курильщики получают гораздо большую дозу смол и никотина, чем предполагалось.

    Например, по данным Journal of National Cancer Institute, в Великобритании потребители ультра-легких сигарет получают в 8 раз больше никотина, чем указывает производитель на пачке.

    Еще хуже то, что при переходе на этот тип табачной продукции многие вообще отказываются от попыток бросить курить — видимо, успокоив совесть информацией на этикетке.

    Организм трудно обмануть: при курении сигарет со сниженным количеством никотина человек делает затяжки глубже и чаще, увеличивает количество сигарет в день до тех пор, пока не получит привычную дозу.

    Производителям выгодно рекламировать сигареты light как средство легкого отказа от курения. Себестоимость их ниже (легкие сигареты изготавливаются из отходов табачного листа), а цена на рынке выше, ведь сигареты light постулируются как элитные.

    В итоге получаем обратный результат: бросить курить с помощью таких сигарет не легче, чем сознательно уменьшая количество обычных, а вот начать.

    Попасть в никотиновую зависимость трудно — для этого требуется проявить упорство. Ведь курение — неприятная привычка: никотин обладает горьким вкусом и отвратительным запахом.

    Так вот начать курить с легких сигарет проще всего. Каждый курящий знает, что легкими сигаретами проще затягиваться, они не имеют резкого отталкивающего вкуса и запаха. Особенно привлекательны они для подростков и женщин.

    Горький вкус никотина «забивают» добавлением сахара, запах — ароматическими добавками. Ментол обеспечивает анестезию дыхательных путей, позволяя делать затяжки глубже, а масло какао, содержащее теобромин, расширяет бронхи, уменьшая першение и кашель после курения и позволяя дыму проникать глубже в дыхательные пути.

    Если вы все же выбираете легкие сигареты как способ отвыкания от курения, помните:

    чем быстрее сгорает сигарета, тем меньше никотина и дыма вы успеваете получить. Это зависит от качества бумаги, в которую обернута «начинка», от ее способности пропускать кислород.

    при курении не прикрывайте губами и пальцами поверхность фильтра: в нем содержатся микропоры — отверстия для «разбавления» табачного дыма обычным воздухом. Это основной механизм уменьшения вредности сигарет. При неправильном курении легкие сигареты превращаются в «супер-тяжелые».

    Электронная сигарета

    Еще один спорный способ отучиться курить. Чем электронная сигарета отличается от обычной? Тем, что она многоразовая и дорогая. Покупая различные картриджи, вы можете регулировать содержание никотина и менять запахи.

    При использовании сигареты жидкость испаряется (в некоторых моделях — распыляется) и поступает в легкие. Включение сигареты чаще происходит автоматически при вдохе.

    Плюсы у электронной сигареты, по-видимому, имеются значительные — однако не для тех, кто хочет отказаться от курения, а, скорее, для их близких:

    Никуда не уходит зависимость от никотина. Есть, конечно, и безникотиновые картриджи, но если вы готовы на них перейти, значит, тягу к курению вы уже победили.

    Осторожнее с дозировкой: обычно картридж содержит такую же дозу никотина, как целая пачка. Помните про смертельную дозу!

    По некоторым исследованиям, ароматизаторы и другие компоненты жидкости для картриджей обладают неблагоприятным влиянием на здоровье, что сравнимо с обычным курением.

    Электронная сигарета еще больше порабощает. У человека не остается сдерживающих факторов: нет запаха, не ворчат домашние, не приходится травить детей пассивным курением, не надо выходить в мороз на улицу или посещать курилку, бегать в магазин за новой пачкой и так далее.

    Однако если бросать курить прямо сейчас не входит в ваши планы, электронная сигарета может облегчить жизнь и, возможно, уменьшить вред здоровью.

    Никотиновая «обманка»: пластырь, леденец или спрей?

    Некоторые врачи рекомендуют в качестве замены сигаретам различные средства, содержащие никотин.

    По заверению производителей, никотинсодержащие препараты смягчают абстинентный синдром при отмене курения, помогают побороть тягу к сигаретам. Однако принципиальный механизм действия тот же, что и у электронной сигареты: вы получаете дозу никотина без прочих ингредиентов.

    Согласно инструкции, необходимо постепенно уменьшать дозу и кратность приема этих препаратов в течение Хеппи-эндом должен стать полный отказ от курения и употребления никотина в любом виде (исключение — зеленые помидоры, картофель, баклажаны и другие пасленовые).

    В арсенале бросающих курить: жевательные резинки, леденцы, накожные пластыри, аэрозоли и назальные спреи — выбор средства доставки никотина должен быть индивидуальным.

    Некоторым курящим такая никотиновая «обманка» дает шанс навсегда «завязать» с курением, другие считают, что никотинозаменители только дразнят организм и вытягивают лишние деньги.

    Существует еще один вид «таблеток от курения».

    Средства, не содержащие никотин

    В настоящее время в нашей стране зарегистрированы два препарата этой группы — «Чампикс» и «Табекс». Вещества, входящие в состав этих таблеток, вызывают уменьшение тяги к курению, отвращение к никотину, снимают проявления абстинентного синдрома. Длительность лечения составляет

    Однако эти вещества имеют те же точки приложения в организме, что и никотин, обладают побочными эффектами и противопоказаниями. А главное, бросив курить с помощью этих таблеток, никто не застрахован от «рецидива».

    Бросить курить раз и навсегда

    Возможно ли такое? Да, возможно.

    Как показало изучение интернет-ресурсов, большая часть посетителей тематических форумов и сайтов высказываются в пользу именно этого «дешевого и сердитого» способа, утверждая, что главное — поверить в себя и необходимость избавиться от табачной зависимости.

    Каждый взрослый человек может бросить курить. Благо, способов для этого придумано немало. Гораздо сложнее оградить от курения детей. До сих пор попытки психологов, педагогов, врачей и политиков не увенчались успехом. Поэтому защита подрастающего поколения на наших плечах. Наш пример — их будущее. Какие слова вы находите для своих детей? Приходилось ли вам бороться с курением близких людей? Поделитесь успехами!

    По медицинским вопросам обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом

    Источник: http://www.7ya.ru/article/Kak-brosit-kurit-vse-sposoby-horoshi/

    Читайте также:

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *