Книги, как бросить курить и для тех, кто хочет бросить курить | Ещё один великолепный шаг — книга от курения

30.11.2019

В книге очень хорошо описаны способы составления и работы с аффирмациями, как одним из видов самовнушения и самопрограммирования. Опять же, если читать целую книгу лень ради нескольких умных мыслей, то можете воспользоваться небольшой подборкой моих статей на тему аффирмаций На этапе отказа от курения, они мне очень пригодились, и я достаточно серьезно потрудился над ними.

Ещё один великолепный шаг

как жить в свое удовольствие

Книги, как бросить курить и для тех, кто хочет бросить курить

книга от курения

Несколько способов легко бросить курить

Я уже немного писал об отказе от вредных привычек, любой из предложенных методов вполне может подойти тем, кто хочет бросить курить. Поэтому, если ваша борьба с этим пристрастием не носит характер холодной войны, затянувшейся на долгие годы, начать, проще всего с любого из описанных ранее методов, в принципе, они все универсальны. А вот в случае затянувшихся боев и твердого стремления победить, стоит прибегнуть к тяжёлой артиллерии. Взяться за книги о том, как бросить курить — книги — это очень сильный аргумент.

По своей сути курение, привычка хоть и крайне вредная, но легче всего поддающаяся избавлению, вероятно, по причине своей бессмысленности. Куда сложнее, например, избавиться от алкоголизма, да даже простого пристрастия к выпивке. Человек, позволяющий себе расслабится после работы в баре или в компании друзей за кружкой пива или чего покрепче, являющийся одновременно курильщиков, может убедится в этом самостоятельно. Представьте, что с этого момента вам больше ни разу в жизни не доведется:

Конечно, обе мысли пугают, но какая больше? Лично мне, как бывшему курильщику, сейчас спокойно живется с первой, но всякий раз планируя очередную поездку, я всё ещё пытаюсь узнать цену на местный алкоголь. Вот и ответ. Хотя тут главное — с чего начать, если первый бой давать алкоголю, то, вероятно, ваше мнение будет другим.

Впрочем речь, именно, о борьбе с курением и о книгах, а не с другими вредными привычками. Так что ближе к теме. В настоящее время в сети можно найти массу ресурсов, посвященных отказу от табака — большая часть слизана под копирку один с другого, но есть действительно полезные. Не безинтересными так же могут оказаться авторские блоги и форумы, где живые люди делятся своим опытом, приведшим к избавлению от курения. Берешь любой на вооружение и начинаешь очередную попытку бросить курить, тут главное упорно идти к своей цели. С другой стороны, коль скоро поход затянулся, имеет смысл остановиться и призадуматься, возможно где-то допущено фундаментальная ошибка. В моём случае так и было, первый раз довольно просто бросив курить , я не предал особого значения этому событию и очень скоро вернулся в ряды курильщиков. После чего, долго не мог перестать курить даже на неделю, пока безуспешные попытки мне не надоели и не побудили серьезней подойти к проблеме.

Весной 2015 года я твердо решил окончательно отказаться от курения и с этого дня стал изучать массу материалов: книг, журналов, блогов, посвященных отказу от вредных привычек в общем и бросанию курить в частности. Очень быстро я пришел к выводу, что простого и быстрого способа победить зависимость не существует, по крайней мере, найти такой среди кучи сайтов с одинаковыми советами не возможно. После чего я приступил к более серьезной работе и литературе.

Книги для тех кто хочет бросить курить

Самое удивительное, что в интернете полно полезных и интересных книг о том, как легко бросить курить, причем как в свободном доступе пиратских копий, так и официальных электронных изданий. Вот только мало кто сейчас готов прочитать даже одну брошюрку, не говоря о паре десятков полноценных книг. Я конечно, же не собираюсь рассказывать о каждой прочитанной книге, остановлюсь лишь на понравившихся мне лично и заслуживающих внимания. Однако, надеюсь, что все их вам читать не придется, а уже первая книга о способах бросить курить поможет избавиться от сигарет раз и навсегда. Начну с наиболее эффективной, на мой взгляд, книги в тематике отказа от табака, о которой, пожалуй слышал каждый, кто решил прекратить курение.

Легкий способ бросить курить Алена Карра (читать или купить за 149 рублей)

книга от куренияПожалуй 90% (а может и все 99%) всех, кто хоть раз задумывался о бросании курить слышал об этой книге, скорее всего даже пытался прочитать. Одним нравится название, другим положительные отзывы. Идеи в книге действительно описаны не плохие, жаль что направлены больше на западную ментальность, от того, пожалуй, процент успеха в странах бывшего СНГ не столь высок как в США. Данная книга заслуживает тщательного разбора, а потому я планирую посвятить отдельную статью «легкому способу бросить курить» . Без шуток, прочитать стоит, вероятно вы окажетесь среди большинства, которому она помогла. Я же использовал её как средство отвлечения и источник мотиваций к отказу от табака .

Как 100% бросить курить, или Полюби себя и измени свою жизнь от Давид Кипнис (читать или купить за 80 рублей)

книга от куренияЕсли для успешного отказа от курения «легкого способа бросить курить», оказалось не достаточно, то, прежде чем браться за серьезные научные труды, рекомендую вот эту небольшую брошюру, где собрано приличное количество различных методик отказа именно от сигарет, а не всех вредных привычек разом. Язык автора прост и понятен, однако, если перед тем как приступить к книге вы всё же успели побродить по просторам сети, то её содержание покажется вам до боли знакомым. На мой взгляд, это связанно с тем, что основная масса интернет-советчиков не способна освоить ничего более серьезного, чем пару десятков страниц этой брошюры, а скорее даже не освоить а просто скопипастить.

В любом случае книгу советую, как обобщающий материал сотен типичных интернет ресурсов, как минимум сэкономите массу времени и не придется прожигать кучу трафика на пролистывание однотипных советов от » сетевых гуру» — все что написано на сайта собрано в одном месте внутри одной тонкой брошюры — прекрасный подарок действующему курильщику, желающему отказаться от своего пристрастия.

Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек от Джеймса Прохазка, Джона Норкросса и Карло ди Клементе (читать или купить за 299 рублей)

книга от куренияВ этой книги, чувствуется серьезный подход авторов и желание помочь. При этом помочь, обещают не просто с бросанием курить, а избавиться от многих надоевших и вредных привычек. Кстати, именно в этой книге наиболее подробно представлен метод поэтапного избавления от вредных привычек, который помог мне перестать курить. На самом деле, книга немного нудновата, с большим количеством воды, но методы, описанные в ней универсальны и действенны, так что рекомендую ознакомится с ней, тем кто действительно заинтересовался поэтапным методом отказа от вредных привычек. Впрочем если вы не любите много читать, то вам вполне подойдет короткие выжимки вошедшие в цикл моих статей об отказе от вредных привычек, в отличии от автора книги мне не нужно было набирать материала на книгу, я всего лишь постарался подробно описать методику и важные нюансы.

Если вы заинтересовались, то советую прочитать цикл статей: поэтапный метод борьбы с вредными привычками — особенно если вы желаете избавиться от одной или нескольких из них.

Измени свою жизнь с НЛП от Алисия Итон (читать или купить за 149 рублей)

книга от куренияУверен, многие слышали об НЛП — нейролингвистическом программировании, этой технологии приписывают чудодейственные возможности: от личностного развития до управления массами. В данной книги известные методики применяются для изменения собственной жизни, что включает отказ от вредных и надоевших привычек. Сторонникам НЛП эта книга, вероятно покажется интересной, хотя возможно уже знакомой, всё же я старался выбирать популярную литературу.

В книге очень хорошо описаны способы составления и работы с аффирмациями, как одним из видов самовнушения и самопрограммирования. Опять же, если читать целую книгу лень ради нескольких умных мыслей, то можете воспользоваться небольшой подборкой моих статей на тему аффирмаций На этапе отказа от курения, они мне очень пригодились, и я достаточно серьезно потрудился над ними.

Скорее всего вам будут интересны следующие статье:

Как преодолеть вредные привычки. Духовный путь к решению проблемы. Чопра Дипак (читать или купить за 199 рублей)

книга от куренияДанная книга заинтересовала необычным и не привычным подходом к избавлению от вредных привычек. Признаться, я практически не использовал описанных в ней методик, однако, как я всегда говорю, подход к саморазвитию должен быть строго индивидуальным. Возможно именно духовный путь поможет вам перестать курить, а может и полностью изменить свою жизнь. На мой взгляд в книге многовато, философии духовности, с другой стороны, практически все философии мира учат в первую очередь именно духовному пути. Вы же наверняка не встречали древнего йога подверженного вредным привычкам. С другой стороны курящих и пьющих представителей РПЦ вокруг хоть отбавляй, получается не все подходит духовный путь и не всех он спасет. Опять же попы никогда и не задавались целью избавиться самим или избавить мир от курения, алкоголя, обжорства и лени.

В очередной раз хочу напомнить о содержании статьи: «правильная постановка цели — залог успеха» — без цели не будет и результата.

Источник: http://anotherfinestep.org/2016/05/4428/

Лучше книги помогающие бросить курить и о вреде пагубной привычки

Бросать курить каждый может по-своему. Кому-то достаточно просто принять решение отказаться от сигарет и организм послушно забывает о никотине, а кому-то необходима работа с психологом или применение специальных препаратов. Целевых медикаментов в настоящее время предостаточно. Но часто бывает так, что человеку ничего не помогает. Желание затянуться настолько сильное, что, кажется, его невозможно преодолеть. Помочь в таких случаях помогут книги о курении.

Литература для бросающих курить дает много полезной информации о природе зависимости, о способах преодоления тяги к табаку. Некоторые книги становятся настоящим настольным пособием для курильщиков, желающих избавиться от вредной привычки. Важен личный опыт автора. Видя, что кто-то справился со своей проблемой, курильщик начинает верить, что получится и у него.

Западные книги о курении

Классикой литературы для людей, намеренных отказаться от сигарет, считается труд Дейла Карнеги. Книга называется «Как бросить курить». Чтение будет полезно как курильщикам с большим стажем, так и тем, кто не слишком втянулся в это вредное занятие. Дейл Карнеги убеждает читателей, что употребление табака наносит вред организму человека. Западный автор пропагандирует осознанный отказ от табака.книга от курения

Много о вреде курения написал и Аллен Карр, который считает никотин наркотиком. Книга носит название «Легкий способ бросить курить». Издание получило огромную популярность во всем мире. Главная ее причина – это действенные методы, которые автор предложил читателям. Новизна способа заключается в том, что результат наступает моментально, а сам путь отвыкания от никотина проходит легко и безболезненно.

Автор не предлагает употреблять какие-либо медикаменты или специальные продукты для того чтобы побороть любовь к табаку. Аллен Карр утверждает, что желание завязать с вредной привычкой придет после прочтения первой главы.

Основная идея книги – бросить курить будет легко, если принять это решение и радоваться сделанному первому шагу. Большинство людей не задумываются над истинными причинами тяги к табаку. Курильщики не задают себе нужных вопросов. Разобравшись с механизмами зависимости, становится очевидным, что сказать папиросам «нет» вовсе не сложно. Автор полностью разрушает стереотип о том, что бросать курение мучительно тяжело.

По мнению Аллена Карра, главная ошибка курильщиков заключается в мотивации. Большинство из них не понимают зачем «завязывать» и что даст освобождение от зависимости.

Человек должен осознать, что отказываясь от сигарет ничего не теряет, а напротив, расширяет границы жизни и получает свободу.

Аллен Карр считает, что можно бросить курить самостоятельно, даже если нет силы воли. Автор вообще не советует использовать волевой метод. Так как в заставляя себя, человек заранее готовится страдать.

Главная причина популяризации культуры курения – средства массовой информации. СМИ навязывают мнение, что сигарета – это символ преуспевания, богатства, отваги и принадлежности к «высшему» классу. Именно поэтому успешные киногерои всегда курят. По словам Аллена Карр, потоки такой информации действуют на человека на уровне подсознания.книга от курения

Сам автор курил 33 года. В день употреблял до ста сигарет. Пытался бросить несколько раз. Даже обращался к услугам специалиста по гипнозу, однако сеанс внушения не подействовал. Аллен делится своим опытом во введении к книге. В пособии содержится большое количество примеров из жизни курильщиков, которые будут полезны читателям.

Советы Сергея Князева

Прочтение пособия «Настольная книга бросающего курить» поможет самостоятельно отказаться от сигарет, даже тем, у кого отсутствует сила воли. Автор Сергей Князев предлагает рецепты на каждую проблемную ситуацию, с которой может столкнуться человек, вставший на путь борьбы с табаком. Советы Князева будут помогать не срываться при стрессе, контролировать свой вес и справляться с тягой к никотину. Все рекомендации даются на основе личного опыта автора. Он курил 16 лет. Сергей Князев уверен, если у него получилось справиться с вредной привычкой, значит, выйдет и у других.книга от курения

В книге 180 страниц, но совсем не обязательно читать все. Как показывает практика, эффективней отыскивать нужные главы, дающие советы по преодолению тех или иных трудностей.

Автор предупреждает, что применение лекарств совсем необязательно, бросить курить можно и без специальных препаратов.

В пособии перечисляется много способов, как заглушить сильное желание затянуться. Предлагается список продуктов, которые можно использовать для того, чтобы отвлечься от мыслей о табаке. Первое место в перечне перекусов, заглушающих желание курить, занимает молоко. Продукт можно употреблять в чистом виде либо готовить на его основе напитки, коктейли. Особенно рекомендуются банановые смузи.

Вот еще один очень интересный рецепт. Понадобится 100 грамм очищенной тыквы, 2 маленькие ложечки жидкого меда и полстакана молока. Все закладывается в блендер, перетирается до однородной массы. Полученное пюре является прекрасным средством чистки кишечника.

К каждому виду такой «обманки» прилагается состав и калорийность.

Борьбу с лишним весом, вызванным отказом от никотина, начинать надо с первых дней. Однако Князев предупреждает, что первое время стоит отказаться от наклонов и поворотов головы, так как эти упражнения будут вызывать тошноту и головокружение.

По мнению автора, главное в этом деле – позитивный настрой. Бросать курить лучше под любимую музыку. Мелодия обязательно должна быть жизнеутверждающей. Также расслабляют и успокаивают сериалы. Чем больше у человека положительных эмоций, тем выше шансы одержать победу в борьбе с никотином.книга от курения

Мониторинг показывает, что Настольная книга бросающего курить помогла большей части читателей. По подсчетам, благодаря пособию от сигарет отказалась 30 000 курильщиков.

Чтение книги принесет больше пользы, если параллельно использовать «Календарь бросающего курить», автором которого также является Сергей Князев. Календарь рассчитан на год. На каждый день даются советы относительно необходимых продуктов. Есть рекомендации, которые позволят курильщику подготовить близких к своему решению бросить сигареты. Очень полезны советы врачей наркологов и терапевтов. Прилагаются рецепты народной медицины. Например, в качестве средства для восстановления нервной системы автор советует ежевичный чай. Свежие листья растения заливаются кипятком и настаиваются в термосе 2 часа. Употреблять такой напиток лучше с ежевичным вареньем.

Книга Геннадия Левицкого

«Бросить курить – нет ничего проще» — еще одна книга, которая поможет побороть вредную привычку. Автор Геннадий Левицкий – курильщик с 26 летним стажем. Он делится своим опытом отказа от сигареты. Левицкий предупреждает, что в его пособии нет рекламы таблеток, иглоукалывания, гипноза и прочих дорогостоящих способов борьбы с табачной зависимостью. Автор считает, что процесс бросания сигарет совершенно безболезнен и не требует особой силы воли. Главное – сделать первый шаг.

Основные постулаты книги следующие:

книга от курения

Важно заручиться поддержкой близких людей. Человеку необходимо заранее предупредить домочадцев о возможных переменах в настроении и раздражительности. Любящие члены семьи всегда поймут и поддержат.

Самым тяжелым моментом будет минута, когда желание затянуться возникнет в первый раз после отказа от курения. Левицкий утверждает, что если человек пойдет на поводу своей слабости, то избавиться от пристрастия к табаку не удастся. Сначала курильщик будет делать одну затяжку, потом две, а в конце концов опять начнет выкуривать по пачке. Как заверяет Геннадий Левицкий, перетерпеть надо всего несколько минут, после этого желание уже не будет таким жгучим.

Тяжелой будет первая неделя. Возможны нарушения сна, однако скоро организм наполнится энергией, человек почувствует небывалый прилив энергии.

Автор предлагает отвлекаться от сигарет прогулками на свежем воздухе и баловать себя всякими вкусностями и красивыми вещицами. Геннадий Левицкий подсчитал, сколько ежедневно тратил на сигареты и стал «спускать» эту сумму на полезные вещи.

Книга написана простым языком, в ней много юмора, после прочтения возникает уверенность, что на самом деле, нет ничего проще, чем бросить курить.

Источник: http://mznanie.ru/kurenie/luchshe-knigi-pomogayushhie-brosit-kurit-i-o-vrede-pagubnoj-privychki

Как бросить курить навсегда?

В какой-то момент курящие люди решают бросить эту дурную привычку. Однако зависимость от сигарет иногда очень непросто побороть. Сегодня в помощь тем, кто решил отказаться от табака, созданы линии психологической поддержки, издаются книги, выпускаются препараты, а также не стоит забывать и о народных советах.

О вреде курения

О вреде курения постоянно напоминают даже производители сигарет, которые обязаны размещать соответствующие надписи на пачках. Дело в том, что табачный дым – это смесь ядов, хотя чаще всего подразумевается никотин, который и вызывают пристрастие, но этот перечень содержит и другие элементы, в том числе мышьяк, цианид, синильную кислоту и даже радиоактивные вещества.

книга от курения

Регулярное вдыхание такой смеси приводит к отмиранию легких. Также как и сигаретный фильтр, легкие пропускают дым, а на тканях оседают яды, разрушая внутренние органы. Сначала легкие темнеют, позже начинают буквально распадаться на кусочки. Риск заболевания раком, который приводит к таким последствиям, для курящих людей выше в 50 раз. Курильщикам стоит опасаться не только рака.

Вещества, содержащиеся в табачном дыму, увеличивают риски других болезней: язва желудка, инфаркт миокарда и стенокардия – болезни, постоянно сопровождающие курящих людей. Кроме внутренних органов влияние курение отображается и на внешнем виде человека: желтоватый налет на зубах, сухая кожа, преждевременное старение, плохой запах изо рта, вялая реакция. Такие симптомы характерны как для женщин, так и для мужчин.

Не на последнем месте стоят проблемы с потенцией у курильщиков мужского пола, а у женщин курение может привести к бесплодию. Впрочем, курящая беременная женщина – это еще более удручающее событие, ведь кроме своего здоровья, она губит здоровье своего ребенка. Дети курящих матерей чаще рождаются хилыми, с ослабленным иммунитетом, задержками в развитии и также различными патологиями.

книга от курения

Стоит заметить, что пассивные курильщики получают такую же порцию вредных веществ, как и сами курильщики. Есть люди с большим стажем курения, которые утверждают о своем прекрасном здоровье, однако это не норма, а счастливое отклонение. Негативные последствия курения рано или поздно добираются до каждого любителя табака.

Самые эффективные методы бросить курить

Считается, что легче всего отказаться от курения людям с сильным характером. Именно от собственного желания зависит результат, однако часто методы психологического самовнушения становятся слабой мотивацией, поэтому стоит обратить внимание на другие распространенные способы, которые ваше желание подкрепляют другими стимулами.

книга от курения

Электронные сигареты

Сегодня электронные сигареты являются одним из самых распространенных товаров среди курильщиков. Некоторые с их помощью хотят снизить негативное влияние на здоровье, другие пытаются таким образом заменить настоящие сигареты и выйти на полный отказ от этой привычки.

До появления электронных сигарет были популярны ингаляторы, чей внешний вид также был очень близок к обычной сигарете. В мундштук вставлялась капсула с никотином, при затяжке часть содержимого вместе с воздухом попадала в легкие курильщика. Однако доза никотина была значительно меньше, поэтому вызывая схожие ощущения, ингалятор был менее опасен.

книга от курения

Такие средства назначались врачом и продавались по рецепту. Недостатком такой конструкции была сухость в горле, першение, кашель, жжение во рту, но многие курильщики не обращали на побочные действия внимания, потому что процесс курения обычных сигарет почти всегда сопровождается такими же ощущениями.

С появление электронных сигарет ингаляторы утратили актуальность. В основе электронной сигареты лежит холодный пар, который получается из соответствующей жидкости в катридже. Заправлять его можно безникотиновой смесью. Упор идет на катриджи с более низким содержание никотина, чтобы была возможность контролировать свою потребность, урезая ее.

Поспорить с кем-нибудь

Спор с кем-нибудь об отказе от курения довольно популярный способ, которым многие пользовались хотя бы раз. Однако велика вероятность и возврата к вредной привычке. В данном случае основой отказа является психологический фактор, который поддерживается извне. Человек – социальное существо, которому необходимо внимание и одобрение со стороны окружающих. Своеобразный контроль со стороны, как во время спора, дает дополнительный стимул, чтобы удержаться от очередной сигареты.

книга от курения

Спор может быть как с некурящим другом или коллегой, который бросает вызов вашей привычке. В таком случае велико желание не столько бросить курить, сколько доказать другим свою сильную волю. За счет необходимости самоутвердиться в глазах окружающих люди часто терпят дискомфорт, поэтому на такой почве можно отказать от курения на какой-то период, а потом забыть о привычке вовсе.

А иногда это может быть совместное решение. К примеру, муж и жена договорились вместе бросить курить. Второй случай даже более эффективен, поскольку человек будет ощущать поддержку со стороны, легче будет перенести «ломку» и желание затянуться хотя бы раз. К тому же понимание близкими, которые также себя ограничивают, — это наглядный пример, которому легче следовать. Если кто-то может, можешь и ты.

Конфетки и жевательные резинки

Никотиносодержащие леденцы являются одним из ярких примеров никотинозаменяющей терапии. Вещество, к которому вы пристрастились, поступает в организм, вызывая те же ощущения, что и при курении. Вместо того, чтобы истощать организм дополнительными смолами, никотин в небольшом количестве поступает в чистом виде.

книга от курения

Конфетки притупляют чувство голода, а также, благодаря поступлению никотина в кровь, нет желания выкурить очередную сигарету. Постепенно количество конфеток уменьшается, пока их количество не сходит до нуля. Единственным недостатком данного метода является всасывание никотина в слизистую, что может привести к язве или гастриту.

Также как и леденцы действуют никотиновые жевательные резинки. Их можно даже глотать, воздействие от этого не возрастет и не уменьшится, так как большую часть чистого никотина жевательная резинка выделяет еще в ротовой полости.

Пластыри

Работа пластыря чем-то похожа на действие леденцов и жевачек, однако поступление никотина проводится через кожи. И осуществляется это не разово, а на протяжении всего дня. Постепенно дозу никотина, которую вырабатывает пластырь необходимо уменьшать до минимума. Пластырь клеят на плечо или бедро, реже на запястье. Обычно достаточно одного пластыря, но в некоторых случаях разрешается одновременное использование нескольких. К примеру, на плече и на бедре. Но есть ограничение – не больше 3 пластырей единовременного действия.

книга от курения

Пластыри хорошо помогают бросить курить, однако у них много побочных эффектов: тошнота, диарея, зуб в месте приклеивания пластыря, постоянные головные боли, покалывание кожи, общее недомогание.

Гомеопатия

В продаже можно найти различные биологические добавки, которые применяются практически во всех случаях жизни. Не стал исключение и отказ от курения. БАДы являются смесью лекарственных трав, которые не заменяют никотин, постепенно снижая его дозу, а исправляя уже нанесенный сигаретами вред. Полное восстановление организма поможет не только бросить курить, но и не вернуться в последствие к этой привычке.

Этот метод требует длительного курса лечения, который протекает без побочных действий. Эффективность этого метода во много зависит от собственного желания, поскольку БАДы сами по себе не создают отвращения к сигаретам и не заменяют никотин. Это лишь помощь в очищении организма, ускорении некоторых процессов. А когда в теле человека все работает как нужно, необходимость выкуривания сигареты становится не такой привлекательной.

Гипноз

Такой метод еще называют кодирование и часто сравнивают с лечением алкогольной зависимости. Действительно, в состоянии транса курильщику внушаются определенные идеи. В том числе и отказ от сигарет. Несмотря на то, что процедура проводится специальным врачом, ее нельзя назвать полностью научной.

книга от курения

Некоторые ученые сомневаются в возможностях гипноза: невозможно полностью поработить сознание человека и заставить его делать что-то против его воли. При кодировании этот факт учитывается, поэтому наиболее эффективно этот способ действует на человека, который уже осознал желание бросить курить и сам стремиться его осуществить. Небольшое подсознательный толчок не станет решающим шагом, однако облегчит процесс отказа.

Кодировании, основанное на внушенном страхе, приводят к постоянным срывам. Поэтому если под гипнозом человеку сказать, что следующая выкуренная сигарета станет сигналом к отрезанию пальцев рук, он может и перестанет курить на какое-то время, однако велика вероятность психических осложнений и срыва.

Иглоукалывание

В акупунктуре считается, что курение не является психологической или биологической зависимостью. Это лишь выработанный рефлекс, который можно полностью отключить при правильном воздействии на определенные точки. За отказ от курения отвечают уши, а также место за ушами. В течение 6 сеансом иглоукалывания специалисты обещают, что желание курить пропадет полностью.

книга от курения

Научно не подтверждено, что акупунктура действительно как-то влияет на отказ от курения. Скорее всего действует эффект плацебо или просто усиливается собственное желание бросить курить, а человек видит некий стимул извне.

Физическое ограничение

Невозможность купить пачку сигарет может послужить отличным поводом к тому, чтобы бросить курить. Некоторые делают это намеренно, у других такое ограничение выходит случайно. Не обязательно ехать на необитаемый остров, чтобы бросить курить, однако это верный ход мыслей. Вам нужно избавиться от соблазнов, а лучше всего это делать в уединении. К примеру, поход в горы в составе группы на долгий срок. Или отшельничество в глухой деревеньке. К сожалению, такой метод физически не для всех возможен, однако его результаты очень высоки.

Тавяные сборыр

Такая методика не похожа на то, что обеспечивает прием БАДов. Организм не начинает восстанавливаться, хотя некоторые люди могут уверять в обратном. Существует множество рецептов, основанных на заваривании разных лекарственных трав. Суть данного метода в том, чтобы выпивать стакан настоя или несколько капель при первых позывах к курению. Данные метод действует как отрицательное закрепление.

книга от курения

Человек вместо того, чтобы закурить испытывает дискомфорт (лекарственные сборы, как правило, очень горькие и неприятные на вкус, некоторые из них вызывают диарею или работают как мочегонное). Если повторять это действие постоянно, то в определенный момент организм сработает на желание закурить по-другому. Желание закурить будет ассоциироваться с последствиями от приема травяного сбора, что вызывает отвращение на подсознательном уровне. Тяга к курению пропадет.

Вместо лекарственных настоев можно использовать какие-то другие негативные закрепляющие факторы.

Книга «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра

Аллен Карр – психолог, который стал известен, благодаря своей серии книг «Легкий способ…». «Легкий способ бросить курить» была первой в списке и получила довольно неплохие отзывы, хотя в последствие мнения сильно разделились. Тем не менее практически все курильщики стараются прочитать эту книгу, даже если в данный момент не думают об отказе от вредной привычке.

книга от курения

Книга «Легкий способ бросить курить» — это пособие по самовнушению, где нет четкой инструкции. Хотя есть определенные советы. К примеру, первую сигарету в день не следует курить на голодный желудок. Однако такие небольшие рекомендации не устранят тягу к курению. Легкий способ бросить курить, по Аллену Карру, — это желание отказаться от вредной привычки, подкрепленное уверенностью в своих действиях. Книга заставляет не столько бросить курить, сколько воспитывает волю, помогает найти мотивацию.

Негативные отзывы о книге оставляют люди, которые не нашли четко расписанного руководства, которое бы отбило желание курить. Но это печатное издание более глубоко подходит к проблеме, заставляя курильщика задуматься о собственной выгоде. Многие утверждения кажутся штампованными, и из-за этого не всегда привлекают внимание. Тем не менее, уже довольно много людей бросило курить благодаря напутствую Аллена Карра, поэтому пособие можно считать эффективной методикой.

Как в последствие не вернуться к вредной привычке?

Самой большой проблемой людей, которые хотят бросить эту привычку, — возможность срыва. К сожалению, у этой привычки нет срока давности, поэтому продержавшись без сигарет месяц или год, нельзя с уверенностью сказать, что вы не станете курить снова. Хотя, конечно, выдержать первые недели сложнее всего.

Даже самые эффективные методы, как бросить курить, не гарантируют того, что вы не сорветесь и не начнете курить снова. Поэтому нет разницы между постепенным снижение потребления никотина и резким отказом, хотя во втором случае организм и оздоровиться быстрее, но, скорее всего, «ломка» будет сильнее.

книга от курения

Для того, чтобы в последствие не вернуться к вредной привычке, необходимо изменить собственный уклад жизни. У курильщика каждая сигарета – это процесс или даже ритуал: перекур на работе, чтобы отдохнуть или перестать нервничать, перекур дома, чтобы было чем заняться, пока думаешь о ежедневных делах и обязанностях и так далее. Забыть о таких ритуалах сложно, если что-то постоянно о них напоминает. Не вернуться к курению поможет правильный подход при бросании:

Полезная статья? Оцени и добавь к себе в закладки!

Источник: http://zojclub.ru/privichki/kak-brosit-kurit.html

Книга, которая помогает избавиться от курения

книга от куренияКурение — это настоящий бич человечества. В определенные века, оно имело свою особенную популярность и придавало даже некий шарм. Многие киноактрисы даже если не курили, то, как минимум носили в руках мундштук, создавая видимость. Вот такая мода развивалась всего столетие назад. Что же происходи сегодня? Сегодня все очень печально, ведь качество табака существенно упало, курильщиков стало много, и страдать начала вся планета. Не только те, кто курят подвергают себя страшным мучениям, болезням и старению, но и те, кто находятся рядом, их семьи, дети.

Радостная весть пронеслась совсем недавно, глася, что мода сменила свое направление, и сегодня престижно не курить и заниматься спортом. Однако проблема в том, что те люди, которые уже курят не могут так просто кинуть свою пагубную привычку, свою наркотическую зависимость. Все они оказались в мышеловке, которая надежно захлопнулась и, не имея особенной силы воли из нее не выбраться. Наверное, именно по этой причине, при неимоверно большом количестве всевозможных способов отказа от курения эта привычка остается неизлечимой.

Человечество придумало многое для борьбы с курением. Тут вам и народные рецепты, и современные разработки, и пластыри с электронными сигаретами, но нет. Увы, все возвращается на круги своя и курильщик после длительного самобичевания снова затягивается «спасительной» сигареткой. В чем же ошибка? Где был сделан промах?

Все очень просто. Любая зависимость, начинается именно с психологического обезоруживания. Курение не исключение. Это самая настоящая болезнь, это зависимость. И пока человек не научится читать эту болезнь между строк, они никогда не сможет с ней совладать.

А вот теперь настало время сказать о том великом открытии, которое смогло получить человечество. Одним из реально действующих методов отказа от курения является ничто иное, как простая книга. Очень многие довольно скептически относятся к книге «Легкий способ бросить курить», но как показывает неумолимая статистика, именно благодаря ней уже бросило курить много людей. Ее успех безоговорочный и, наверное, каждый курильщик, как минимум что-то о ней слышал.

Ее суть заключается именно в том, что в книге открывается основа, скрытая суть курения. Здесь есть много примеров, как человек пытается заниматься самообманом. Выворачивается наружу вся суть этой зависимости. И постепенно, по мере ее прочтения человек понимает суть своей проблемы. И он уже самостоятельно может открыть свой собственный легкий путь, на котором он больше не будет заложником и марионеткой в костлявых руках смерти, которая управляет с помощью никотина.

Красивые волосы всегда были украшением не только женщин, но и мужчин. Однако далеко не каждый человек может похвастаться отличной шевелюрой. Именно поэтому существует такая услуга, как пересадка волос. Вот тут вы сможете узнать о ней более подробную информацию.

Источник: http://www.nuhvatit.ru/kniga-kotoraya-pomogaet-izbavitsya-ot-kureniya.html

Книга Легкий способ бросить курить

книга от курения

Книгу «Легкий способ бросить курить» написал Аллен Карр, человек который курил на протяжении 33 лет. По его словам первую сигарету он выкурил в 16 лет, а к 18 годам уже стал заядлым курильщиком. Курил он много, доходило даже до 5 пачек сигарет в день, это 100 сигарет. Он продолжал курить и во время прохождения службы в рядах Вооруженных сил Великобритании. После службы он окончил колледж и, получив диплом, стал работать бухгалтером.

И естественно такое количество выкуриваемых сигарет не могло не сказаться на здоровье и физическом состоянии Аллена Карра. Поэтому он делал неоднократные попытки бросить курить. Желание бросить курить было очень сильное, и в 1983 благодаря своему желанию, работе с психотерапевтом, и своим собственным размышлениям он нашел в себе силы отказаться от курения. После чего он проанализировал причины курения, психологию курящих, и разработал свою методику отказа от курения. Все эти размышления стали основой для книги «Легкий способ бросить курить», которая впоследствии получила мировую известность.

В книге показано как правильно бросить курить, как справиться с тревогами и страхами, мешающими жить полноценной жизнью. Книга была написана в 1985 году и сразу же стала бестселлером. Позже, с целью помочь людям бросить курить, Аллен Карр открыл клинику под названием «Easyway», в переводе «Легкий путь». Затем такие клиники стали открываться в других странах, сегодня их уже более ста. Причем в качестве персонала клиник работают люди, ранее курившие и бросившие курить благодаря книге Алана Карра. Десятки тысяч людей обращаются за помощью в его клиники. Число бросивших курить благодаря использованию его метода составляет более 90% от числа людей, обратившихся за помощью в клиники.

К большому сожалению, все таки стаж куреня повлиял на здоровье Аллена Карра, и в 2006 году врачи подтвердили диагноз заболевания – рак легких. 26 ноября 2006 года Аллен Карр скончался.

В настоящее время в мире существуют разные методики для отказа от куреня, это и гипноз; метод воздействия на определенные точки на теле человека – иглоукалывание; различные фармакологические средства, такие как никотиновые пластыри, жевательные резинки Никоретте, таблетки Табекс, Зибан и другие. Одной из методик является и книга «Легкий способ бросить курить». Сегодня это самая продаваемая книга на тему как бросить курить. Эта методика вызывает доверие прежде всего тем, что сам автор прошел через различные методики, прежде чем бросил курить, разработал свой способ справиться с табачной зависимостью и помог другим людям избавиться от этой вредной привычки.

В книге рассматриваются многие вопросы, которые часто задают себе курильщики. И автор отвечает на все эти вопросы искренне и правдиво исходя из своего богатого личного опыта. Для того чтобы бросить курить, автор дает различные психотерапевтические приемы. Но несмотря на то, что есть многочисленные отзывы о высокой эффективности данной книги, о наличии огромного количества людей, которым помог Аллен Карр, данный способ не может быть универсальным и подходить для всех, желающих бросить курить.

Каждый человек индивидуален, и если ему созвучны те мысли, которые озвучивает автор, то конечно данный метод поможет. Лично мне эта книга не помогла, после ее прочтения я не курил неделю, а потом продолжил травить себя табаком, и только через два года после этого бросил просто благодаря сильному желанию и силе воли. А несколько моих друзей отказались благодаря этой книге.

книга от курения

Вывод: книга «Легкий способ бросить курить» является одной из самых эффективных методик на сегодняшний день, позволяющей расстаться с никотиновой зависимостью. Но любой метод будет работать только в том случае, если человек действительно сам захотел отказаться от курения, и нашел для этого сильные внутренние мотивации, чтобы бросить курить.

Слушайте аудио-версию книги «Легкий способ бросить курить»

https://youtube.com/watch?v=DZJNhDrw6HQ

Здоровья и удачи Вам! До скорых встреч на страницах блога «Мир без никотина»Nosmoking18.ru.

Источник: http://www.nosmoking18.ru/kniga-legkiy-sposob-brosit-kurit/

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *