Как бросить курить навсегда самостоятельно — бросить курить самостоятельно навсегда

Многие достаточно легко переносят процесс отвыкания, который длится несколько недель, но не многие могут удержаться от возвращения к сигаретам через время. В памяти мозга заложено то, что приходило ему на помощь, когда случались стрессовые ситуации, проблемы на работе, в личной жизни или просто нахождение в курящей компании, и это была сигарета. Поэтому при сложившихся подобным образом обстоятельствах, рука сама тянется к знакомой пачке, а в результате все усилия по отвыканию оказываются бесполезными.

Как бросить курить навсегда самостоятельно.

Как бросить курить навсегда? Именно этот вопрос возникает при желании отказаться от этой привычки. Почему в данном вопросе присутствует слово «навсегда»? Ответ прост, в большинстве случаев процесс отвыкания от курения не является основной проблемой для курильщика, а она состоит в том, как в последствие не вернуться к никотиновой зависимости.

Автор статьи не может с уверенностью утверждать, но считает, что ниже предложенный способ является наиболее действенным, так как открывает психоэмоциональные причины того, из-за чего человек курит.

Многие достаточно легко переносят процесс отвыкания, который длится несколько недель, но не многие могут удержаться от возвращения к сигаретам через время. В памяти мозга заложено то, что приходило ему на помощь, когда случались стрессовые ситуации, проблемы на работе, в личной жизни или просто нахождение в курящей компании, и это была сигарета. Поэтому при сложившихся подобным образом обстоятельствах, рука сама тянется к знакомой пачке, а в результате все усилия по отвыканию оказываются бесполезными.

Ошибочно считать, что вы бросили курить, если не выкуриваете по пачке в день, а дымите, только в компании. Помните, «контролируемого курения» не бывает.

Какие же причины заставляют человека снова тянуться к сигарете, и мешают раз и навсегда покончить с этой пагубной привычкой? В основном человек не понимает, почему его снова тянет к никотину, и как нужно поступить, чтобы не появлялось желания закурить.

А ларчик просто открывался, как говорит известная пословица.Метод навсегда отвязаться от этой зависимости гораздо проще, чем кажется и понятен для каждого. Никакая наука или новейшие технологии не имеют к этому никого отношения.

Удивляет то, что сами курильщики, перепробовав все мыслимые и немыслимые способы, не понимают того, что решение проблемы простое, и лежит на поверхности. Оно скрыто в самом человеке, но, к сожалению, курильщики этого не замечают.

В данной статье мы попробуем разобраться, как можно побороть зависимость от никотиновых палочек и никогда не испытывать в них потребности. Для этого не придется бороться с собой или сдерживать себя от соблазна, вы просто не захотите больше возвращаться к вдыханию дыма, даже через время, и даже если с вами рядом все будут активно дымить.

Статья разделена на несколько частей, и чтобы окончательно бросить курить, нужно прочитать их все, не поленитесь сделать это, ведь здоровье дороже потраченного на чтение времени. Хотелось бы верить в то, что она обязательно поможет многим, как помогла излечиться от этой негативной привычки автору этой статьи. Этот метод бросить курить не очень легкий, но он эффективен и действенен.

Ежедневный ритуал курения

Хочу поделиться собственным опытом, так как был активным курильщиком долгих шесть лет, выкуривая по одной, а то и по полторы пачки в день. Сигареты были для меня палочкой выручалочкой в любых жизненных ситуациях и всегда находились в моем кармане.

Не один разговор или встреча не обходилась без приятной для меня сладкой затяжки, при этом могла уйти не одна сигарета.

После завершения любого дела я считал долгом наградить себя сеансом курения.

Как я считал, табак помогал скрашивать часы ожидания, помогал сосредоточиться в работе и т.д.

Если обобщить, курение было для меня больше, чем привычка, оно стало моим стилем жизни, ритуалом, идеологией, а также поощрением. Когда я задумывался о том, что я расстанусь с сигаретами, мне становилось страшно представить, как я смогу без него обойтись. У меня появлялись вопросы :как я смогу себя успокоить при стрессе; чем я займусь в ожидании транспорта; как награжу себя за завершенную работу?

Истина совсем рядом

Только потом я интуитивно понял несложную вещь, и поэтому бросил курить. Две-три недели были мучительны и, конечно же, меня тянуло закурить, но потом, чтобы не произошло и где бы я не находился, желания снова взять сигарету больше не возникало.

Только через пару лет, после наблюдений за своими знакомыми, которые мучились, бросая курить, а многие из них не выдерживали испытания и возвращались к табаку, я смог сформировать принципы, которые помогли мне вырваться из этого рабства. Я следовал им интуитивно, и только сейчас могу облечь их в слова, и утверждать, что это действенный и правильный способ навсегда уйти от никотина.

Этот метод характеризуется не как борьбу с привычкой, а с проблемами, которые ее вызвали. Только поняв это, можно уйти от этой зависимости без затруднений, и метод станет для вас эффективен.

Никакие антиникотиновые пластыри и жвачки не помогут справиться с глубокой проблемой курения, они могут только утолить никотиновый голод, но ненадолго.

Не забудьте после прочтения статьи посмотреть фильм «Жертвы калибра 7,62». Просмотр укрепит ваше желание бросить курить

Психологическое и физическое привыкание

Физиологическое или физическое привыкание — это одна из проблем курения и то, если вы курильщик с многолетним стажем, лучше, конечно же, не запускать этот процесс, а закончить его, как можно быстрее. Этот вид привыкания объясняется тем, что никотин адаптируется в обменные процессы, а если прекращается его поступление в организм, начинаются проблемы с выработкой гормонов. Человек начинает испытывать дискомфорт именно от того, что из цепи обменных процессов выдергивают звено — никотин, и вновь возникает потребность затянуться сигаретой.

Психологические аспекты зависимости, обусловлены личностью человека, его характером — это фактор, из-за которого возвращается тяга не только к курению, но и к другим наркотическим веществам, вызывающим привыкание. Но не для всех понятно, как может возникнуть такое привыкание, поэтому это я попробую объяснить далее.

Главная ошибка курильщика

Бросая курить, многие ошибаются, делая ставку на физиологическое привыкание. Они считают, что нужно организму отвыкнуть от вещества, попадающего в кровь, и проблема будет решена. Проходит время, организм отвыкает и ему уже не требуется следующей дозы, но желание вновь закурить не проходит, и человек снова возвращаются к никотину. А дело именно в психологической привычке — иметь возможность вознаградить себя очередной сигаретой.

Замена привычек

Замена привычек — это еще одна ошибка желающих избавиться от курения, когда бросая одну привычку, заменяют ее другой. Это ведет к возвращению к старым, таким нежеланным зависимостям.

Курение — это удовлетворение психологической потребности, отвыкая физиологически, первая потребность не исчезает. Поэтому и нужно бороться с этой причиной.

Хочу рассказать, как мне удалось преодолеть трудности в процессе отказа от курения, а на своем примере я сформулирую принципы, опираясь на которые и вы сможете избавиться от этой негативной привычки.

По натуре я человек суетливый и мне трудно усидеть на месте без какого-либо занятия — это могла быть еда, восприятие новой информации, приятное занятие и т.д., поэтому сигареты стали для меня идеальным выходом. Курить можно почти повсеместно, и это помогало мне занять время, руки и дыхание, успокаивая меня и придавая бодрости мозгу.

Почему я начал курить?

Но, несмотря на мое физиологическое состояние, проблема курения не могла решиться его устранением, так как причины кроятся в состоянии моей личности, моего ума и тела.

Молодые люди в основном начинают курить именно по психологическим причинам. Какие качества личности приводят к такому решению и как с ними бороться, мы разберем далее.

Как возникла проблема?

Когда я обнаружил свою основную проблему — нервозность, я начал ее искоренять. В этом мне помогла медитация, после этого я стал смотреть на мир трезво, и пришел к мысли отказаться от курения. Я научился расслабляться и терпеть дискомфортные для меня состояния ожидания, именно с помощью медитации.

Бросив курить, целую неделю я был крайне раздражителен, затем состояние стало восстанавливаться, и поверьте я не испытывал адских мук. Выдержав время, курить я больше не хотел. Казалось сделать это почти невозможно, а на самом деле — это очень просто!

Когда я бросил курить

Отказавшись от никотина, я стал дышать полной грудью и почувствовал все ароматы и вкусы в новом свете.

Мой друг, бросивший курить вместе со мной, чувствовал себя ущемленным, как будто, он что-то потерял. У меня же было состояние полезного приобретения. В этом и заключается психологический момент, к которому можно подойти с разных точек зрения. Через один год друг закурил и курит до сегодняшнего дня. С тех пор прошло около двух лет, я не выкурил ни одной сигареты и даже не думал об этом. Мне неприятен едкий дым и меня ужасает мысль, что я его могу вдохнуть.

В моем случае причиной начала и продолжения курения на протяжении шести лет была моя нервозность. Осознав это, я не только бросил курить, но и почти перестал употреблять алкоголь.

У каждого человека найдутся свои причины, которые привели его к этой привычке. Рассмотрим разные их варианты, возможно, среди них каждый желающий бросить курить найдет свою.

Чтобы определить эту причину, задумайтесь, в какие моменты курение приносит вам большее удовольствие, когда это действие вас спасает и от чего. Найдя ее, вы сможете начать с ней бороться.

Причины курение

Как мы выяснили выше, главными причинами тяги к никотину, являются психологические, их и нужно рассмотреть.

1. Первой причиной я могу назвать свою — это нервозность, необходимость занять руки и время. К нервозности может привести скрытое напряжение, о котором многие просто не подозревают. Такое напряжение по- научному называют синдромом дефицита внимания и гиперактивности.
2. Никотин дает расслабление в состоянии нервозности, поэтому многие люди считают его лекарством от стрессов.
3. Стрессовые ситуации, с которыми многие люди не могут справиться и чувствуют постоянное напряжение на этой почве. Курение в этом случае является допингом, поэтому человек нуждается в этом ритуале.
4. Робость и скованность в общении с малознакомыми людьми могут угнетать в разговоре. Сигареты снова приходят на помощь, она может заполнить томящие паузы и успокоить.
5. Скука — эта причина может перекликаться с нервозностью и являться ее последствием. Не находя себе места, человек находит простой выход — курение.
6. Слабоволие — невозможность бороться со своими желаниями или распрощаться уже с возникшими проблемами. В этом случае вы раб своего тела и психологического состояния. Поэтому не можете отказаться от никотина.
7. Некоторые курильщики не считают табакокурение вредной привычкой — это может происходить от недостатка информации или заблуждения, поэтому они и не собираются от нее отказываться.

Борьба с причиной курения

Как же справляться со всеми проблемами, которые провоцируют желание покурить? Я хочу посоветовать вам, почитать мои статьи, написанные конкретно по каждой проблеме.

1. Например, о том, как справиться с состоянием скуки в свободное, ничем не занятое время или разбавить монотонные занятия. На эту тему написана статья «Борьба со скукой, избавление от гиперактивности и дефицита внимания»
2. Чтобы избавиться от нервозности, надо учиться расслабляться и успокаивать нервы, приводить мысли в порядок, не прибегая к сигаретам и спиртному, можно обратиться к статье «Семь уроков об укреплении нервной системы или как прекратить нервничать?»
3. Расслабляться вас научит статья «Восемь советов, как снять стресс и напряжение без лекарств и алкоголя»
4. Понимая, что не сможете бороться с никотиновой зависимостью из-за слабой воли, которая не позволяет справиться с дискомфортом, обратитесь за помощью к публикации « Как развить силу воли?»
5. Стеснительность и робость тянут вас прибегаете к сигарете, которая помогает сгладить разговор или не чувствовать себя неловко, нужно преодолеть, обратившись к тексту «Как перестать стесняться?»

Так, как я сам прошел через процедуру отказа от этой зависимости, и долго анализировал причины начала курения, на мой взгляд, вышеперечисленные причины являются основными, по которым люди хватаются за сигарету. Устранив эти психологические факторы, вы сможете избавиться от тяги к никотину. Разобравшись в себе, однажды бросив курить, вы никогда не вернетесь к этой привычке.

Иногда один человек имеет несколько причин, с которыми придется бороться, чтобы справиться с этой зависимостью. У некоторых людей есть свои, индивидуальные проблемы, но это не главное. Важно, чтобы вы поняли принцип выхода из сложившейся ситуации.

Почему верят в модные чудодейственные средства от курения?

Каждый, желающий избавиться от этой пагубной привычки, покупает пластыри, таблетки и жвачки, которые обещают помочь справиться с табакокурением. Но на самом деле человека заставляет тратить деньги на эти бесполезные препараты нежелание приложить собственные усилия и поработать над собой.

Мой метод прост и эффективен, но требует глубокого анализа своего состояния и разбора психологических проблем.

Новомодные средства борются только со следствием проблемы, но не помогают ликвидировать ее корень. Это под силу сделать только самому человеку, так как лучше, чем он сам, никто не сможет разобраться в его внутренних неприятностях.

Пластыри и жвачки могут сыграть хорошую вспомогательную роль, если их применять параллельно с решением психологических проблем и контролем над своими желаниями и развитием воли.

В этом разделе мы приходим снова к тому, что главное в решении бросить курить — это работа над собственным «Я», преодоление зависимости и недостатков, а также осознание моментов, которые были для вас непонятны.

Когда все для вас встанет на свои места, вы будете идти по проложенному вами маршруту, который будет направлен к достижению поставленной цели.

Курс — избавление от негативных привычек

Помогая вам, я опубликовал на своем сайте пятидневный дневной курс о том,как избавиться от зависимости никотина или алкоголя. В данном курсе даны рекомендации на первые дни отказа от никотина, которые позволят спокойно выдержать состояние тяги к ритуалу курения. К этим советам необходимо прибегать ежедневно, поддерживая свое движение к цели.

Настроиться на отказ от табакокурения.

Здесь нужно отметить, что почти каждый курильщик осознает, что просто необходимо отказаться от этой вредной для здоровья привычки. Но, он с трудом может представить то, как он обойдется без перекуров во время работы или в сложные для вас минуты. Главное, нужно помнить, что отказавшись курить, вы не потеряете ничего, а приобретаете свободу.

Болезни, связанные с курением, такие, как рак легких, видятся вам нереальными и почти несуществующими, перед ежедневной потребностью уйти от напряжения и стресса. Каждого курильщика волнует этот вопрос, но знайте, это несуществующие страхи, и они зависят от состояния вашей души.

1. Вы привыкли курить ежедневно и отказ от этого ритуала, кажется вам мрачной перспективой. Но отвыкнув от него, вы поймете, что можно вполне обойтись и без никотина.
2. Научившись расслабляться, не прибегая к сигарете, будет понятно, что ритуал был в вашей жизни лишней проблемой, с которой вам самостоятельно удалось справиться. Этот факт вполне может стать предметом вашей гордости.

Не запугивайте свое сознание заранее, не откладывайте это мероприятие на «потом» или на «понедельник». Не нужно устанавливать сроков, начинайте бросать сразу, в тот же день, когда было принято решение, а параллельно нужно вести психологическую работу над собой. Можно подключить сюда же и такие средства, как пластырь или жвачки.

Например, я перестал курить в самый напряженный период недели, когда был завален работой. Если мне удалось справиться с тягой в это, напряженное для меня время, я не вернусь к ней уже никогда.

Нужно быть готовым к не совсем приятным ощущениям и общему состоянию, примерно неделю после отказа от никотина. Его не нельзя устранять каким-то методом, просто нужно переждать, как например, легкую простуду.

Помните! Ваш разум может стать провокатором! Нужно настроить себя на это, в голову могут приходить мысли пойти покурить, они требовательно будут звать к нарушению данного слова. Не идите на поводу хитроумных уловок , которые придумает мозг. Никотиновый голод заставляет организм быть изобретательным и посылать в него призыв получить дозу наркотика, к которому он привык. Самые распространенные позывы покурить: «последний раз»; «сделать только одну затяжку»; отложить пока на какое-то время этот решительный шаг.

Нужно сразу оговорить для себя все возможные уловки, которые могут возникнуть на вашем пути и отмести их безоговорочно.

Терпение — это ваш союзник, вытерпите несколько дней и мысли уйдут вместе с желанием взяться за сигарету. Оттягивание времени не даст никаких результатов. Вы будете продолжать гробить свое здоровье, увеличивая стаж курильщика. Рано или поздно вы снова соберетесь сделать этот шаг, но сделать его будет с каждой неделей сложнее. Держите эти принципы в голове, эта статья будет вам надежным помощником в вашей борьбе.

Совсем небольшой срок — семь дней, в крайнем случае, четырнадцать, и вы свободны от никотиновой зависимости. Но работу заканчивать нельзя, так как вы побороли, только физическое влечение. Чтобы добиться состояние мозга, при котором сигареты будут не важны для дальнейшей жизни, можно периодически обращаться к моим советам. Удача не оставит вас, если вы будет твердо идти к своей благой цели.

Впечатление от курящего человека и напутствие.

Впечатление от курящего человека остаются не слишком приятные, вы показываете окружающим, что вам плевать на здоровье, и кроме того, открыто демонстрируете слабость своего характера. Так как курение это и есть только слабость, которую вы позволяете себе проявлять. Сигарета в руках — это символ нехватки воли и желания проявить скрытые возможности своего характера. Эта привычка говорит о личности больше, чем человек сам представляет.

Нужно помнить еще очень важные вещи — курение ведет к сердечно-сосудистым и раковым болезням, проблемам с беременностью, порче зубной эмали и нервным срывам.

Помните, что кроме того, что вы зарабатываете проблемы со своим здоровьем, вы навязываете пассивное курение окружающим, не желающим дышать табачным дымом.

Курение делает человека беспокойным, мешает сосредоточиться и, в конце концов, приводят к стрессу.

Потакая себе в этой слабости, вы балуете свой нрав, что делает вас уязвимым перед возникающими состояниями скуки. Как вывод, сигарета не только ухудшает ваше состояние и здоровье окружающих людей, но и способствует развитию недостатков личностного характера.Поэтому и нужно проводить работу на психоэмоциональном уровне. В этом лежит успех ваших начинаний в решении этой достаточно сложной проблеме.

Источник: http://brosaem.info/kak-brosit-kurit-samostoyatelno.php

Как бросить курить самостоятельно и навсегда

Курение – опасная зависимость, которая медленно разрушает здоровье любителя табака. Человек не сразу замечает изменения: появление отдышки, постоянный кашель, который постепенно переходит в хроническую форму, тахикардия и проблемы с сердцем.

Учеными доказано, что именно сигареты являются причиной 30% онкологических проблем, которые заканчиваются летальным исходом. Отказаться от привычной затяжки после стресса, занятия любовью или тяжелого трудового дня тяжело, но реально. Как бросить курить самостоятельно и навсегда?

Мотивация, чтобы бросить курить

Уговоры или угрозы близких могут заставить курильщика выбросить пачку сигарет, и продержаться пару месяцев, или меньше, но малейший повод заставит отправиться в магазин за новой дозой никотина. Человек должен самостоятельно решиться, найти для себя сильную мотивацию.

Сигареты – набор химических элементов, которые регулярно отравляют организм. И даже если в семье есть дедушка, который курил с 10 лет, и дожил до 90, это не значит, что его потомки смогут повторить этот подвиг.
Одно из распространенных заболеваний – злокачественная опухоль в легких. Начаться все может с обычного кашля курильщика, а закончиться – белыми тапочками и местом на кладбище. В дыхательных путях со временем начинает накапливаться никотиновая смола, которая оседает на стенках, и никуда не исчезает. В интернете можно найти массу видео, где в разрезе показывают легкие любителя никотина. Картина достаточно неприятная, и может стать отличным толчком к действию.

Женская красота и мужская сила

Сигареты являются прямым путем к одному из самых больших женских страхов – преждевременной старости. Это не простая страшилка, чтобы заставить прекрасную даму задуматься о том, как бросить курить навсегда, и вынуть изо рта дымящуюся гадость, а жестокая реальность. Кожа быстро сморщивается, потому что никотин замедляет выработку коллагена – микроэлемента молодости. Лицо приобретает неприятный желтоватый оттенок, как и зубы. Не помогут омолаживающие кремы, маски и прочие омолаживающие хитрости.

Мужчины не сильно переживают за внешний вид, но их поджидает более серьезная неожиданность – импотенция. Каждая выкуренная сигарета приближает сильных мира сего к проблемам с эрекцией. Нарушается кровообращение в половом члене, происходят гормональные сбои и ухудшается подвижность сперматозоидов, что может привести к бесплодию.

Неприятный запах и желтые пальцы

Табак имеет довольно специфические аромат, быстро впитывается в одежду, волосы, а его стойкости может позавидовать любой парфюм. Человек напоминает пепельницу, что не вызывает особой любви у окружающих. Довольно неприятная ситуация усугубляется, когда в семье курильщика есть дети, которые вынуждены вдыхать «ароматы» родителя.
Желтые пальцы нельзя назвать эстетичным зрелищем, особенно у женского пола. Красоту рукам не вернет даже самый изысканный маникюр, если кончики напоминают больного желтухой.

Деньги коту под хвост

Курильщики со стажем обычно не ограничиваются двумя-тремя сигаретами, доходят до пачки или двух за день. Даже самый дешевый табак обойдется в круглую сумму, но ведь никотиновые гурманы желают употреблять продукцию с изысканным вкусом.
Суммы, которая за год уходит на покупку сигарет, хватило бы на новую машину, норковую шубу или отдых за границей. Так почему бы не отказаться от пагубной привычки ради воплощения мечты?

Психологи рекомендуют использовать технологию бумажного листа, который разделяют на три-четыре столбика. Первый – плюсы от табачной зависимости, второй – отрицательные стороны, которых в разы больше. Третий – почему стоит отказаться, четвертый – выгода и приятные бонусы в виде нового платья или зимней резины.

Начинаем бросать курить: точка невозврата и отвлекающие маневры

Первый шаг – точная дата, когда будет выкурена последняя сигарета, и лучше не откладывать прощание с никотином в долгий ящик. Необходимо проявить силу воли и выдержку, а чтобы усилить решительность, можно выбросить пепельницы, отдать кому-то зажигалки и проветрить квартиру от характерного запаха.

Но не нужно превращать прощание с сигаретами в психологическую пытку, и настраивать себя на долгий и трудный путь. Лучше подойти к вопросу с оптимизмом, с радостью отмечать крестиком очередной день без сигарет и гордиться маленькими достижениями.

Важно найти другие варианты, как занять руки во время разговора, например, рисовать или играться с монеткой. Сбрасывать эмоциональное напряжение с помощью спортзала, поездки на природу либо неспешной прогулки.

Главное – не менять одну зависимость на другую. Никаких чрезмерных увлечений видеоиграми, алкоголем или кофеином. От последних двух пунктов стоит отказаться хотя бы на первое время, потому что именно эти продукты усиливают желание сделать хотя бы одну затяжку.

Избавляемся от токсинов, любим спорт

Идет плавный переход на здоровое питание: зеленые овощи, много фруктов, каши и много чистой воды. В очередной раз, когда организм начнет протестовать и «просить» сигарету, нужно выпить стакан воды, и закусить листочком свежей мяты либо жвачки с ядреным мятным вкусом.

Потребуется некоторое время, чтобы тело избавилось от остатков никотина, поэтому так важно пить много жидкости, есть свежие овощи, которые восстановят витаминный баланс, и употреблять зеленый либо белый чай – натуральный антиоксидант.

Следующий этап как бросить курить самостоятельно и навсегда – физические нагрузки, которые позволяют сбросить напряжение, улучшить состояние здоровья и повысить настроение. При занятии спортом организм начинает вырабатывать серотонин, или так называемый гормон радости, который повышает устойчивость к стрессам, улучшает психологическое состояние и не позволяет впасть в депрессию.

Не обязательно становиться профессиональным спортсменом, достаточно купить велосипед, ролики или коньки. Полюбить утренние пробежки или фитнес, которые помогут сохранить вес или сбросить пару дополнительных килограммов.

Важно в период отказа от никотина не садиться на диеты, и подкармливать тело фруктами или легкими салатами. Нельзя «закусывать» зависимость шоколадом, съедать по килограмму леденцов или увлекаться фаст-фудом.

Народные мудрости в борьбе с курением

Существует масса технологий, как бросить курить самостоятельно и навсегда, направленных на избавление от никотиновой зависимости. Народные умельцы предлагают вымачивать сигареты в молоке, примешивать в табак конский навоз или другие не менее отвратительные вещи. Приемы сомнительные, хотя могут вызвать отвращение на некоторое время. Использовать эти методики необходимо осторожно, чтобы не нанести организму еще больший ущерб.

Альтернативные варианты на случай сильного желания закурить:

• Тщательно разжевать кусочек репы.
• Выпить смесь из картофельного и капустного сока.
• Употреблять сушеные корни татарника, запивая небольшим количеством молока.
• Жевать ветки черемухи, солодки или палочку корицы.
• Использовать раствор из морской соли для полоскания ротовой полости.
• Выпить отвар из овса или аира.
• Заменить обычный табак зверобоем, шалфеем или листьями эвкалипта, и добавить в самокрутку кусочек сушеного чеснока.

Если зависимость сильна, можно постепенно отвыкать от табака, используя никотиновые пластыри, назальные спреи или электронные сигареты.

Главное – не сдаваться, проявить сильный характер и постоянно помнить, ради чего стоит бросить курить самостоятельно и навсегда.

Источник: http://mne-30.ru/kak-brosit-kurit/

Как бросить курить самостоятельно навсегда: 10 рекомендаций наркологов

Каждому кто курит, хотя бы раз приходила в голову мысль о том, как бросить курить самостоятельно навсегда. Но все мы знаем, что большинство оставляют всё как есть нежилая действовать добиваться каких-либо изменений и работать над собой.

В большинстве случаев такую негативную мотивацию сопутствует боязнь не выдержать и начать курить заново. Разберем, какие периоды ожидают того, кто собирается бросить курить самостоятельно и навсегда, с чем он столкнется, что ему придется пережить, на что необходимо обратить внимание в первую очередь.

Какие способы более эффективные для того чтобы бросить курить самостоятельно навсегда?

Для начала вспомним, в чём заключается опасность данной привычки. Для большинства это уже как «здравствуйте». По всему миру проводится глобальная социальная реклама, средства массовой информации постоянно обновляют данные печальной статистики, ещё с малого возраста в школе, из больницы учителя и врачи заносят в наши головы информацию о вреде и опасности курения.

Как заявляет Всемирная Организация Здравоохранения: от различного вида патологии, которые провоцируют курение, на земле каждый год умирает в среднем 5 миллионов человек или примерно до 8 человек в секунду.

Краткий список различных заболеваний по причине вдыхания табачного дыма:

1. Рак легких — это 90% всех проблем со здоровьем всех курильщиков на планете.
2. Хроническая обструктивная болезнь легких — в большинстве своих случаев возникает у курящих.
3. Злокачественные опухоли гортани — как ни странно у курильщиков со стажем.
4. Импотенция — объем выкуренного количества табака прямо пропорционально шансу приобретения данной болезни.
5. Бесплодие — если девушка курит, бесплодие ей угрожает на целых 60%.
6. Снижение зрения – доказано, что курение провоцирует поражение сетчатки глаза.

Как показывают исследования у никотиновой зависимости шансы прижиться намного выше, чем вызывает алкоголь или разные виды наркотиков, поэтому, обычно бросающий курить испытывать своеобразную ломку. Прямая пропорциональность этого, что чем больше Вы курили, тем сложнее вам бросить курить самостоятельно навсегда.

Список 10 самых популярных советов для того, чтобы бросить курить самостоятельно.

Несмотря на огромное количество мифов и сложности этого процесса, как считают врачи, наркологи, которые относят курения больше к психологической зависимости, можно придерживаться 10 простых правил.

Главный основной вопрос — хочешь ли Ты этого, пойдешь ли ты на этот серьёзный шаг для изменения своей жизни, будешь ли ты работать над своими привычками избавляясь от старых и приобретать, и тренировать новые? Иногда необходимым действием является также изменение круга общения. В случае, когда всё вышесказанное выше, не кажется для вас невероятным невыполненным заданием — можете начинать бороться и работать над собой! Не стоит держать себя на мысли, что это невероятно сложный процесс. Как минимум вы знаете о курении всё, а значит, предупреждён — вооружён!

Некоторые факты о курении

• Сокращение жизни на 20 лет. От 35 до 55 лет — средний уровень смертности курильщиков со стажем. Как видите, достаточно молодой возраст. Болезнь легких, интоксикация организма, онкологическое заболевание, кровоизлияние в мозг, нарушение работы сердца и сосудов всё это цена на первый взгляд незначительное привычки снижение качества жизни.
• Как правило, знакомство с табаком и курением, лёгкий не занимательный процесс. Всё начинается с хорошего настроения, небольшого употребления спиртных напитков, друзья или хорошая компания. Однако, в течении не долгого времени появляется желтизна зубов, пальцы меняют свой цвет, Вы замечаете стойкий неприятный запах. После, появляется кашель сопровождающиеся удушьем, аритмия и «прыжки» в груди. Это следующий этап развития всё той же незначительной привычки.

Непосредственный вред пассивного курения

Бывают случаи, когда вопрос о том, как бросить курить самостоятельно навсегда исходит не от тебя самого, а больше от родных. В основном это обуславливается беспокойством за здоровье родного человека. Но в тоже время, под негативное влияние табачного дыма попадают близкие и родные, и что самое страшное, дети. Разница объема вредных веществ, попадающих в организм вместе с табачным дымом между пассивным и активным курильщиком составляет всего 1,5 %. А это дает нам уже 34% вероятности заболевания раком и 50% вероятности получение сердечно сосудистой болезни.

Бросить курить самостоятельно навсегда действительно реально! Не стоит слушать тех, кто говорит, что это невозможно — это обман. Человек не хочет этого, боится изменений, и не признается в этом. Одно из заблуждений заключается в том, можно ли бросать курить резко? Вообще это является жизненной необходимостью. Никотин не становится звеном в процессах жизнедеятельности Вашего организма. Ощущение отмены, которая будет тревожить вас несколько дней на физиологическом уровне — естественная реакция на потребность организма в принятии определенной дозы, так называемого «Яда наркотика».

Представим для вас рекомендации наркологов как бросить курить раз и навсегда без лекарств.

1. Пересмотрите все возможные факторы, сопровождающие и поддерживающие ваше курение. Если ваш коллектив на работе, имеет привычку перекура под чашечку кофе, перейдите на соки или обычную воду, а лучше всего, перестаньте посещать такие мероприятия как минимум месяц.
2. Бросить курить самостоятельно за один день можно только в том случае если резко исключить сигареты из своей жизни, также необходимо избавиться от всевозможных ритуалов и аксессуаров. На второй день Вы не будете испытывать физического желания курить. Будет присутствовать лишь психологический фактор, над которым необходимо работать.
3. Если, способ бросить курить самостоятельно за один день не для Вас, попытайтесь вести календарь определённого рода. Постепенно начните сокращать количество выкуриваемых Вами сигарет в течение дня. Например, одну на полчаса или час. Все результаты необходимо фиксировать. Имея записанные результаты, Вы увидите общую картину. После чего, увеличивайте интервалы между курением. С таким опытом, к концу недели у Вас получится не курить на протяжении всего дня! Дальше — больше. Ваша задача — два дня, три дня, неделя. Если Вы будете ценить свой труд, то у Вас получится самостоятельно бросить курить раз и навсегда!
4. При неутолимом желание прикурить, пожуйте яблоко или выпейте воды, но, ни в коем случае не обращайтесь к кофе или пиву. Поможет даже зубочистка или просто отвлекитесь на текущую работу.
5. Сведите к минимуму все возможные ситуации, при которых вы начинали курить будь то перерыв на работе, ожидание автобуса, беседа по телефону на балконе своего дома.
6. Оборвите любую связь, соединяющую вас с этим занятием будто какие-либо пепельницы дома, сувенирные зажигалки, приспособления для курения или запасная пачка сигарет. Просто выкиньте всё это! Она вам больше не понадобится, ведь Вы бросаете курить раз и навсегда.
7. Выполняя привычные действия или посещая привычные места, перестаньте брать с собой сигареты.
8. Чтобы бросить курить дома самостоятельно, используйте физические нагрузки. Не стоит переусердствовать. Для начала, воспользуйтесь небольшими тренажерами или массажерами. Постепенно увеличивайте темы занятий.
9. Определите точно, во сколько ежемесячно Вам обходится курение. Продолжайте откладывать деньги, которые у вас уходили бы на сигареты, а после совершите какую-либо дорогую покупку.
10. Люди из вашего круга общения должны знать о вашем решении. Агитируйте их на тот же поступок, ищите для себя единомышленников, показывайте на собственном примере что бросить курить самостоятельно навсегда действительно реально!

Самостоятельно бросая курить, необходимо очищать организм от табачных ядов — побочного эффекта этой вредной привычки. Если вы решили бросить курить дома самостоятельно, необходимо обильное употребление жидкости до 2 литров воды в день. Также, можно употреблять зелёный чай и разного вида соки. Так активизируется вывод токсинов.

Чтобы снять воспаление полости рта, используйте раствор соды — одну чайную ложку на стакан воды. Для облегчения выведения мокроты из легких, контролируйте параметры воздуха в доме, уровень влажности 50%, температуру до 22 градусов. Эти рекомендации помогут вам бросить курить самостоятельно раз и навсегда!

Источник: http://pronikotin.ru/kak-brosit-kurit/sovety/kak-brosit-kurit-samostoyatelno-navsegda.html

Как бросить курить навсегда

Вы уже пытались бросить курить? Тогда вы наверняка знаете, что от этой привычки очень трудно избавиться.

Возможно, принять верное решение вам помогут такие аргументы:

• курение разрушает здоровье;
• оно ухудшает работу практически всех внутренних органов;
• сокращает продолжительность жизни (в среднем на 20 лет);
• примерно 25% курильщиков умирают либо от сердечного приступа, либо от рака лёгких.

И, конечно, это лишь несколько фактов. Но если вы до сих пор не знали о том, какой вред наносит вам и окружающим вас людям ваша блажь (именно блажь!), то вряд ли вы до конца осознаёте всю пагубность этой вредной привычки.

В таком случае вам следует узнать как можно больше о тех последствиях, к которым может привести курение. Обладая информацией, вы не сможете наивно пожимать плечами и разводить руками со словами: «Но я не знал об этом!».

Прежде чем начинать бой, нужно хорошо изучить врага (да-да, именно, ведь это враг здоровья вашего и ваших близких), чтобы не дать ему вас обмануть или вновь заманить в свои сети. А враг этот коварен и не отступит, не потребовав платы за свою капитуляцию. Платой же станут ваша уверенность в своём твёрдом решении избавиться от вредной привычки, ваши сила воли и упорство на пути к жизни без сигарет.

Итак, с чего начать?

Найдите свою причину, чтобы бросить курить

Прежде чем начать что-то делать, определите для себя причины, по которым вы решили бросить курить, и какую выгоду вы с этого будете иметь (а выгода, действительно есть, и она немалая!), когда начнёте жить без сигарет.

Напишите свои причины и то, что вы получите в результате отказа от вредной привычки, на отдельном листе и повесьте на видном месте (например, на холодильнике или возле того места, где вы обычно курили) — пусть будет всегда перед глазами, чтобы вы не забывали, ради чего вы это делаете. Этот список будет для вас мотивацией, без которой бросить вредную привычку практически невозможно. Без сильной мотивации вы подвергаетесь риску сорваться.

Установите точную дату

Далее определите для себя день, когда вы навсегда расстанетесь с сигаретами. Вы должны быть морально готовы к этому дню. Лучше будет, если начало совпадёт с периодом, когда вы уйдёте в отпуск или когда на работе у вас будет не слишком напряжённый график (ни авралов, ни проверок или комиссий и тому подобного). Ничто не должно вас выбивать из колеи равновесия и спокойствия.

Женщинам желательно бросать курить сразу же после окончания месячных (до овуляции) — в этот период организм выделяет гормоны, снижающие стресс, что поможет пережить «разрыв» с сигаретами.

В любом случае настройтесь на положительный результат начатого вами мероприятия.

Основные способы и методы борьбы

Существует несколько основных методов избавления от курения. Мы остановимся на каждом из них.

Заместительная терапия

Речь идет о пополнении никотина в крови не при помощи сигаретам, а иными способами, принцип которых заключается в том, что они питают организм никотином, снижая возможность абстинентного синдрома и облегчая тем самым «страдания» после отказа от курения. К таким средствам относятся: никотиновые пластыри или ингаляторы, жевательные резинки с содержанием никотина. Используют эти препараты от 2 недель до нескольких месяцев — до тех пор, пока желание курить не исчезнет совсем.

У данного метода есть положительный аспект: содержащиеся в сигарете яды и смолы не поступают в лёгкие и сердечно-сосудистую систему.

Однако у этого метода есть и негативная сторона: сердечно-сосудистая система всё равно страдает из-за поступления никотина в организм.

Давайте рассмотрим, как применяют разные средства заместительной терапии при отказе от сигарет.

Никотиновый пластырь

Никотиновый пластырь клеят на плечо или бедро 1 раз в день. В данном случае нужная дозировка никотина поступает в организм через кожу.

Минимальный курс лечения пластырями составляет 10 недель, но необходимо учитывать, что каждые 3 недели дозировка в пластыре должна уменьшаться.

Побочным эффектом применения никотинового пластыря может быть аллергическая реакция — раздражение кожи. Поэтому не следует клеить пластырь на внутреннюю сторону плеча или бедра. Лучше приклеить его там, где кожа более плотная — с внешней стороны.

Ингалятор с содержанием никотина

Внешне он похож на сигарету, и через него вдыхают чистый никотин. Использование ингалятора очень похоже на процесс курения обычной сигареты. Возможно, именно поэтому заядлые курильщики со стажем выбирают данный способ. Однако чтобы получить нужную дозу никотина, ингалятор придётся вдохнуть приблизительно 80 раз, а это не каждому под силу. Большинство курильщиков ленится это делать и поэтому, чтобы избавиться от тяги к табаку, выбирает более простые способы — например, покупают пластыри или жвачку.

Жевательная резинка с содержанием определённой дозы никотина

Она весьма популярна среди тех, кто пытается избавиться от вредной привычки. Принцип её действия — питает организм никотином через слизистую оболочку рта.

Её нельзя жевать быстро и глотать слюну. Жвачка должна действовать медленно, поэтому разжёвывать её следует не менее 30 минут, а потом ещё удерживать во рту.

Делать это весьма затруднительно, так как жвачка имеет ужасный вкус, и это её недостаток. Есть у неё ещё и побочный эффект — расстройство желудочно-кишечного тракта.

Специальные лекарства для снятия зависимости

Это ещё один способ избавиться от пагубной привычки. Данные препараты снижают повышенное сердцебиение и пагубное влияние никотина на организм. В таких препаратах нет никотина, но есть антидепрессанты, которые негативно влияют на центральную нервную систему и снижают активность психики. Подобные лекарства назначают тем, кто обычно выкуривал по две пачки сигарет в день.

К этому же способу избавления от курения можно отнести и весьма эффективное средство — бальзам для полости рта. Его принцип действия: он делает вкус сигарет отвратительным.

Гипноз и иглоукалывание

Это нетрадиционные методы отказа от курения.

С помощью гипноза обычно делают глубокие внушения, например, внушают, что курение отвратительно и мерзко. После одного или нескольких сеансов, когда человек потянется за сигаретой, ему не захочется курить.

Во время сеансов иглоукалывания, чтобы стимулировать работу мозга и уничтожить основной рефлекс, заставляющий курильщика тянуться за сигаретой, в активные точки на ушных раковинах втыкают специальные иглы. Редко когда удаётся обойтись одним сеансом этой терапии.

Метод 1 дня

В обществе курение принято называть «вредной привычкой». Однако курильщик убежден, что он таким образом получает удовольствие от процесса, и при этом оно ему помогает общаться с людьми. Если такому «убеждённому» курильщику рассказывать о вреде курения, то это будет напрасной тратой времени. Из-за нервного напряжения он просто закурит прямо перед вами, и при этом будет доказывать, что от курения он получает много пользы (как ему кажется):

• он свободно общается с людьми;
• когда ему нечего делать, ему «есть чем заняться»;
• и т.д. и т.п. — обычные мифы курильщиков.

На ваше замечание о раке лёгких он, скорее всего, ответит, что это случится не ранее, чем через 20 лет, и поэтому у него ещё уйма времени.

В психологии курение называют «замещающим поведением». Это своего рода способ избавиться от стеснения или придать себе уверенности.

При «Методе одного дня» курильщик должен определить, что даёт сигарета ему лично?

Возможно, что это способ:

• успокоиться после стресса;
• поднять себе настроение;
• повысить концентрацию во время перерыва на учёбе или работе.

Запишите всё на бумаге и осознайте, что это — ваша личная точка зрения, которая с реальностью не имеет ничего общего, так как на каждый записанный вами пункт найдётся масса доводов, опровергающих и развенчивающих вашу убеждённость в пользе курения. И все эти доводы будут доказывать обратное: то, что курение разрушает ваше здоровье (наносит вред всем системам и органам) и вашу личность (происходит разрушение мозга и снижение умственной концентрации). Никакая «выгода» или «польза» не возместят тот ущерб, который наносит курение на самом деле.

Цель «Метода одного дня» — открытое осознание, что бросить курить нужно, прежде всего, вам самому. А иначе вам никогда не избавиться от этой пагубной привычки, ведь человек добровольно делает лишь то, в чем видит смысл. Если курение для вас потеряет смысл — вы бросите. Если же вы будете продолжать верить в то, что курение — это нормально, правильно, хорошо и нужно вам в жизни, то вам не помогут никакие методы и средства.

Метод 5 дней

Этот метод был разработан американскими специалистами для лётчиков, которые поступают в отряд астронавтов.

День первый:

• Встаньте на 30 минут раньше обычного времени.
• Выпейте приблизительно пол-литра чистой воды.
• Примите прохладный душ.
• Завтрак: чистые фрукты и свежие соки.
• Сделайте дыхательную гимнастику (глубокие вдохи и резкие выдохи). Каждый раз, когда появится желание закурить, употребляйте фрукты, соки и практикуйте дыхательную гимнастику. Это снимает тягу к табаку.
• Обед (желательно не переедать): суп, овощной салат или рагу. После обеда — получасовая прогулка на свежем воздухе.
• Ужин: свежие овощи или фрукты.

Этот день желательно провести активно. Найдите себе какое-то занятие или займитесь спортом. Если нечем будет заняться, то вы непременно потянитесь к сигарете.

День второй:

• На голодный желудок выпейте пол-литра воды.
• Сделайте дыхательную гимнастику.
• Позавтракайте овощами или фруктами.
• Отправляйтесь по своим делам — на работу или учёбу, но желательно идти пешком.

Далее всё, как в первый день. При возникшем желании закурить ешьте фрукты, пейте соки и делайте дыхательную гимнастику.

Оставшиеся три дня

Делайте всё то же самое, что делали два предыдущих дня. На четвёртый день вы заметите, что желание курить полностью исчезло.

Главное — верьте в себя и в свои силы, не ленитесь и помните, ради чего вы всё это делаете.

Народные средства

Народная медицина предлагает немало эффективных рецептов избавления от курения. Предлагаем вам некоторые из них:

1. Отвар из травы зверобоя — успокаивает нервную систему, действуя как антидепрессант. Пьют этот отвар, как чай, несколько раз в день: 40 г травы залить 200 мл кипятка.

2. Отвар из котовника, валерианы и одуванчика: по 5 г каждого ингредиента на 200 мл кипятка. Пьют каждый раз, когда появляется желание закурить.

3. Чай из мяты, цикория, крапивы, валерианы и чёрного чая (смешайте по чайной ложке каждого ингредиента). Чайную ложку смеси заварите в 400 мл кипятка. Пить такой чай нужно со своеобразной «приправой» — чайная ложка мёда, лимона, изюма и столовая ложка измельчённой сырой свеклы (взбейте всё в блендере и используйте как варенье).

4. Сделайте полоскание для рта: 20 г соды разведите в 200 мл воды. Это вызывает отвращение к табаку.

5. В Китае очень часто используют лечебные травы для очищения бронхов. Листья коровяка или розмарина измельчите, сверните из них сигарету и покурите.

6. Овёс в народной медицине считается ведущим средством от курения. Из него готовят различные средства:

• 40 г овса залейте стаканом воды, доведите до кипения, дайте настояться час. Процедите и пейте по 1/3 стакана 3 раза в день в течение месяца.
• 500 г измельчённой зелени овса залейте литром кипятка и процедите. Охладите. Пейте по 1/3 стакана несколько раз в день. Смесь получается горькой, поэтому можно добавлять ложку мёда.
• 100 г семян залейте 500 мл водки и дайте настояться 21 день в тёмном месте. Встряхните хорошенько смесь, процедите. Пейте по 10 капель с водой за 15 минут до еды.
• 20 г овса на 200 мл кипятка — настаивать 1 час. Процедите и выпейте утром залпом весь стакан сразу.

7. Настой из листьев эвкалипта: 1 ст.л. листьев залейте 400 мл кипятка и дайте настояться 60 минут. Добавьте 1 ст.л. мёда и глицерина. Пить по ¼ стакана 7 раз в день в течение месяца.

8. Съешьте как можно больше малины — она нейтрализует и увеличивает чувствительность к никотину. Далее сделайте настой из 100 г цветков и 500 мл водки — настаивать 2 недели в тёмном месте. Употреблять по 1 ст.л. 3 раза в день во время еды.

Заговоры

Попробуйте бросить курить с помощью магии:

1. Этот эффективный заговор читают или на человека, или на сигареты: “Я заговариваю «имя» от курения, ему нельзя отравлять воздух и убивать свой организм, найди себе «имя» новое занятие, а курение бросай”.
2. Этот заговор проводят, когда человек ляжет спать. Приблизительно в полночь встаньте перед большим зеркалом, поставьте 3 церковные свечи (между собой и зеркалом), зажгите их. В одну руку возьмите иголку, в другую — нитку. Вдевайте нитку в иголку и произносите заговор несколько раз подряд: «Как на широком море располагается маленький остров, и лежит там камень большой, и на нем я сижу, раба Божья «имя», прекрасная девица, мастерица и швея, удерживаю иголку с вдетой ниткой, и помогаю рабу Божьему «имя», чтобы тот курить бросил, избавьте его от недуга злостного, жизнь и судьбу разрушающего”. Задуйте свечи и идите спать.
3. А этот заговор нужно произносить, когда никого не будет дома. Встаньте ночью перед зеркалом, поставьте 3 церковные свечи между собой и ним, зажгите свечи, затем выключите свет и произнесите: “Господи великий, пожалей мое страдание, я не могу бросить курить и я хочу стать здоровым. Открой дверь от темницы и освободи меня, я буду вечно служить тебе”. Потушите свечи и идите спать.

Несколько советов

Если вы твёрдо решили бросить курить раз и навсегда, прислушайтесь к нашим советам и рекомендациям, которые мы получили от тех, кто успешно преодолел свою пагубную привычку:

1. У вас никогда не получится бросить курить, если вы бросаете раз в месяц или пытаетесь доказать близким, что от курения избавиться очень сложно. Вы должны захотеть бросить курить так же сильно, как узник мечтает оказаться на свободе. Жизнь без сигарет (вот она настоящая жизнь!) должна у вас ассоциироваться с чувством лёгкости и свободы.
2. Среди курильщиков бытует мнение, что резко бросать курить — вредно. А продолжать курить, уменьшая количество сигарет, — не вредно? Сокращение количества выкуренных сигарет — не выход. Не придумывайте себе и различные «уловки» типа «Я курю только, когда выпью, или по праздникам». Если уж вы решились на это, то бросайте сразу и бесповоротно! Жребий брошен, Рубикон перешли, и мосты сожжены! Назад дороги нет! Это значит, что вы навсегда расстались с иллюзиями, что курение вам приносит удовольствие. Ну, какое тут может быть удовольствие? В мире есть настоящие удовольствия без курения.
3. Не бойтесь разных «страшилок» о том, как вы будете себя плохо чувствовать, пока будете избавляться от вредной привычки. Все эти страхи значительно преувеличены теми, кому не хватило мужества и силы воли расстаться с табаком. Они оказались слабыми в этой борьбе и хотят, чтобы и вы были таким же. А разве вы слабый человек? Главное — справиться с психологической зависимостью от табака, тогда и физическая зависимость покажется лёгким дискомфортом.
4. Бросая курить, постоянно помните, от чего вы избавляетесь (запах прокуренных одежды и волос, изо рта и пр.), ради чего вы это делаете и какую выгоду получите, избавившись от вредной привычки (здоровье, экономия средств и т.д.).
5. Найдите себе увлечение — надо чем-то занять руки и рот! Если выбор хобби затруднителен, то купите себе чётки или вертите в руках ручку, брелок. А в рот положите леденец или жевательную резинку. Дома можете грызть семечки (тоже отличное средство успокаивать нервы и общаться с друзьями).
6. Постарайтесь избегать общества курильщиков и предупредите о своём намерении всех родных и друзей. Они с радостью помогут вам избавиться от вредной привычки, а кто-то, возможно, даже составит вам компанию в этом «крестовом походе» против курения.
7. Вредные привычки порабощают. Не будьте рабом своей зависимости. Освободитесь! Наслаждайтесь свободой! Спорт несовместим с курением. Ведите активный образ жизни: ходите в бассейн, в тренажёрный зал, катайтесь на велосипеде, на лыжах или коньках, играйте в подвижные игры (баскетбол, бадминтон, футбол и пр.).
8. Прочитайте книгу Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить». Автор был заядлым курильщиком в течение 20 лет. Он пытался неоднократно бросить курение. В итоге он разработал собственную методику, которая признана специалистами многих стран, и теперь она применяется в сети клиник, где помогают избавляться от вредной привычки. Прочитав эту книгу, вы осознаете, как работает никотиновая ловушка, и не захотите больше курить.

Возможно, что с первого раза у вас и не получится избавиться от курения (даже если вы составили идеальный план). Если не получилось, не отчаивайтесь! И не опускайте руки. Проигранный бой — это ещё не проигранная война. Побеждает тот, кто умеет проигрывать. Это лишь значит, что выбранный вами метод на вас не работает. Пробуйте другой! Порой необходимо перепробовать несколько методов и способов, прежде чем всё получится.

Источник: http://nekurim.info/story/kak-brosit-kurit-navsegda/

Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях навсегда

Этим вопросом задаются многие люди, но как на самом деле начать действовать и бросить курить самостоятельно раз и навсегда знает не каждый. Многие пробуют бросить курить в домашних условиях, но у них ничего не получается, и они продолжают курить дальше. А вся причина в том, что человек, не умеющий правильно и эффективно бороться с курением, так и никогда не бросит это занятие. Мы разберем самые важные и действительно эффективные методы для борьбы с курением. Что бы каждый, кто прочитает до конца данную статью, смог вскоре бросить курить.

Первое что нужно для того что бы бросить курить, это просто захотеть бросить раз и навсегда эту гадость. Без желания человек не как не сможет бросить курить, а если бросит, то не на длительный период. Здесь нужно точное и твердое решение. Сильным духом людям дается это на много быстрее. Другие же, ищите и стимулируйте себя на то, что бы бросить курить, а так же читайте статью как избавится от алкоголизма .

Если вы твердо решили бросить курить, приступайте к решительным действиям . Пробуйте заменять потребность к курению чем-то другим. Заменяя курение конфетами, чаем, молоком. Как только захотите покурить, берите и употребляйте данные продукты, они уничтожат ваше желание покурить на длительное время.

Займитесь умственной работой , она отвлечет вас от мыслей курения, на большой промежуток времени. Работу подбирайте такую, которая вам нравится, что бы полностью уйти своими мыслями в нее. Так же можно поиграть в логические игры, такие как: шашки, шахматы, карты, домино. Впрочем, подбирайте такую работу, что бы отвлечься от мыслей о курении.

Займитесь спортом . Любые физические нагрузки понижают потребность к курению. Если не можете никак начать, берите и делайте, хотя бы утреннюю зарядку. Так же будут полезны бег, ходьба на длительные расстояния. Вообще те нагрузки, которые влияют на дыхательную систему, очень полезны. Так как когда у вас появится физическая усталость, потребность к курению пропадет. Так что нужно регулярно заниматься спортом, что бы забыть навсегда о сигаретах.

Так же есть всякие лекарства, электронные сигареты и прочие вещества помогающие бросить курить в домашних условиях, но их употреблять я бы не советовал, так как они влияют на психологическое состояние человека. Что отражается на его психике, здоровье, настроении. Так же при регулярном употреблении данных веществ, ухудшается сон, у человека начинает болеть голова, сердце. Так что лучше пользоваться натуральными и проверенными методами данные выше.

Смотрите за своим состоянием здоровья в процессе отказа от сигарет, так как одни люди могут сразу бросить курить, без всяких негативных симптомов. А другие, могут сильно ухудшить свое здоровье, так и не бросив курить навсегда. Так что следите за своим состоянием, не мучайте слишком себя отказом от сигарет. Если вы все перепробовали, но ваш организм все, же требует сигарету, ненужно слишком мучить себя, можете курить по одной или две сигареты в день, постепенно уменьшая употребление. Так вы сможете бросить курить самому значительно быстрее, не навредив своему здоровью.

Стимулируйте себя к своей цели . Представьте, как ваша жизнь изменится к лучшему, когда вы перестанете курить. Чем вы будете заниматься, какие новые возможности перед вами откроются, когда вы бросите курение. Смотрите видео, читайте об успешных людях, которые полностью отказались от курения, и сейчас достигли многого в жизни по сравнению с теми, кто курит. Придумывайте разные идеи и способы для того что бы по-настоящему захотеть бросить курить прямо сегодня. Не откладывайте то, что можете сделать сегодня, и у вас все получится, а так же нужно стать уверенным в себе .

Вот мы с вами разобрали все то, что нужно для людей, которые хотят бросить курить самостоятельно. И если вы действительно, хотите избавиться от курения раз и навсегда, нужно собраться духом и начать действовать. Никаких отговорок по поводу: что вы можете бросить курить в любой день, когда захотите. Знайте, так говорят только те, кто вообще никак не может бросить курить, слабые духом люди. Если вы решили, действуйте прямо сейчас, и вы сможете побороть вашу тягу к курению навсегда!

Источник: http://psyh-olog.ru/2013/03/kak-brosit-kurit/

• Алкогольная эпилепсия - симптомы, последствия, лечение - эпилепсия на фоне алкоголизма
• Как бросить курить с помощью трав - препараты помогающие бросить курить
• Бросить курить легко? — Сообщество «Курилка» на DRIVE2 - курить бросай курилка
• Купить бонг бонги для курения бонг магазин табак для бонгов - бонг для курения
• Все передаче алкоголизма (генетически) по наследству от отца и других родственников - алкоголизм по наследству
• Как лечить женский алкоголизм, его особенности, признаки - как лечить алкоголизм женский
• Молитва против пьянства и алкоголизма - молитва против пьянства и алкоголизма
• Сколько времени нужно, чтобы бросить курить: соцопрос, отзывы - сколько нужно времени чтобы бросить курить
• Лечение наркомании в Казани - лечение наркомании в казани
• Лечение алкоголизма - лечение алкоголизма по методу довженко