Сколько времени нужно, чтобы бросить курить: соцопрос, отзывы — сколько нужно времени чтобы бросить курить

Курение относится к хроническому психическому заболеванию, которое трудно поддается терапии и сопровождается многочисленными соматическими недугами. Согласно статистическим данным, более половины населения Российской Федерации страдают зависимостью от употребления табачной продукции, а высокая смертность обусловлена ассоциированными с курением заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем. В связи с тем, что зависимость от сигарет носит как психологический, так и физиологический характер, сложно отказаться от вредной привычки. Зачастую курильщики интересуются, сколько времени потребуется, чтобы пропала тяга к сигаретам, так как этот вопрос имеет большую психологическую значимость, но однозначного ответа не существует, так как длительность излечения болезни индивидуальна и зависит от различных факторов. Отказ от привычки может произойти как в короткие сроки, так и длиться годами.

Сколько нужно времени, чтобы бросить курить?

Курение относится к хроническому психическому заболеванию, которое трудно поддается терапии и сопровождается многочисленными соматическими недугами. Согласно статистическим данным, более половины населения Российской Федерации страдают зависимостью от употребления табачной продукции, а высокая смертность обусловлена ассоциированными с курением заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем. В связи с тем, что зависимость от сигарет носит как психологический, так и физиологический характер, сложно отказаться от вредной привычки. Зачастую курильщики интересуются, сколько времени потребуется, чтобы пропала тяга к сигаретам, так как этот вопрос имеет большую психологическую значимость, но однозначного ответа не существует, так как длительность излечения болезни индивидуальна и зависит от различных факторов. Отказ от привычки может произойти как в короткие сроки, так и длиться годами.

Причины бросить курить

Курение оказывает системное воздействие на все внутренние органы.

В сигарете содержится большое количество тяжелых металлов, их солей, канцерогенных соединений и смолы.

Горячий дым, вдыхаемый при курении раздражает слизистую оболочку дыхательных путей, вызывая ожог, а также метаплазию клеток, которая может привести к онкологическим новообразованиям. Регулярное употребление табачных изделий приводит к развитию хронического бронхита, который может сформировать хроническую обструктивную болезнь легких — ХОБЛ, приводящую к тяжелой дыхательной недостаточности. Кроме того, частой патологией, развивающейся у курильщиков, является эмфизема легких — повышенная воздушность легочной ткани. При стаже курения более 10 лет существенно снижается объем форсированного выдоха за одну секунду, что является риском развития болезней дыхательных путей.

Наиболее опасно курение по отношению к сердечно-сосудистой системы, так как сигареты приводят к развитию гиперхолестеринемии, то есть повышенной концентрации холестерина в крови и повреждению стенок сосудов. Такой эффект приводит к образованию атеросклеротических бляшек. Атеросклероз — основной предрасполагающий фактор для формирования артериальной гипертензии и ишемической болезни сердца, проявляющаяся инфарктом миокарда, нарушением ритма и проводимости, стенокардией, внезапной сердечной смертью, инсультом головного мозга и почечной недостаточностью.

Никотин является аналогом медиатора парасимпатической системы, поэтому обладает нейротропным эффектом. Курение вызывает учащение частоты сердечных сокращений, падение артериального давления, нарушение тонуса гладкой мускулатуры сосудистых стенок.

Употребление табачных изделий пагубно влияет на репродуктивную функцию, особенно у мужчин, что может привести к бесплодию. Курение во время беременности вызывает гипоксию плода, а также нейротоксическое действие, поэтому возможны врожденные аномалии и даже внутриутробная смерть. Никотин проникает в молоко, поэтому употребление табачных изделий во время кормления грудью оказывает прямое воздействие на нервную систему ребенка.

Ценовая политика на сигареты имеет тенденцию к постоянному росту цен на табачные изделия. Это связано не только с увеличением прибыли производителей, но и борьбой с суррогатной продукцией и снижением количества курильщиков. Мотивацией к отказу от вредной привычки может стать простой расчет финансовых затрат на покупку сигарет.

В современном мире большинство компаний стараются принимать на работу людей с отсутствием вредных привычек, одной из которых является курение. Такая тенденция связана с тем, что человек, прерывающийся на перекур, обладает меньшей продуктивностью.

Курение ассоциируется с неприятным запахом, так как табачный дым въедается в одежду. Кроме того, употребление табачных изделий на улице в общественных местах является опасным для окружающих, так как пассивное курение приводит к формированию бронхиальной астмы и онкологическим болезням.

От чего зависит скорость ухода вредной привычки и что на это влияет?

Существует несколько факторов, влияющих на продолжительность отказа от вредной привычки:

• стаж курения;
• индекс курильщика — количество выкуриваемых сигарет в день;
• психические особенности;
• возраст и пол;
• наличие или отсутствие острых и хронических соматических заболеваний;
• мотивация;
• окружающая обстановка;
• эмоциональные стрессовые состояния;
• выбранный способ отказа от зависимости.

Длительность процесса отказа от вредной привычки зависит от ряда факторов и индивидуальных особенностей человека. Одному человеку понадобится день, чтобы бросить курить, другому — несколько лет. Кроме того, большую роль играет выбор методики отказа от зависимости. Существует огромный выбор как лекарственных, та и немедикаментозных способов терапии табакокурения.

Соцопрос: Сколько времени нужно, чтобы бросить курить?

Сколько времени потребовалось на отказ от вредной привычки?

Через сколько дней не хочется курить и переломный момент?

Невозможно спрогнозировать длительность процесса отказа от курения, так как зависимость развивается как за счет психологического, так и физиологического аспектов. Судить о выздоровлении можно после полного отказа от употребления сигарет и потери тяги к курению. Продолжительность избавления от вредной привычки зависит от многих факторов и индивидуальных особенностей, но можно выделить несколько характерных стадий.

Спустя 10-12 часов восстанавливается газовый обмен, эритроциты очищаются от угарного газа, который насыщает красные кровяные тельца в момент курения. На четвертый день без употребления табачных изделий увеличивается секреция антидиуретического гормона, влияющего на водно-солевой баланс и мочеиспускание. Через неделю восстанавливается сенситивное восприятие запахов и вкуса, а также снижается влечение к курению, этот этап относится к первому переломному моменту, так как срыв приведет к возвращению вредной привычки. Через полторы-две недели восстанавливается эмоциональная сфера, поднимается настроение, но влечение к сигаретам еще существует, поэтому в этот момент следует перетерпеть желание, особенно в курящей компании, этот период становится второй переломной стадией в процессе отказа от употребления табачных изделий. На третьей неделе заметно снижается интенсивность кашля, который сопровождает курильщиков со стажем. На третий-четвертый месяц происходит постепенное восстановление функций органов желудочно-кишечного тракта. Регенерация и очищение легких завершается спустя два-три года.

Доказано, что отказ от вредной привычки снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 25-30%.

Влечение к курению пропадает в среднем через 8 месяцев-год. Для того, чтобы навсегда отказаться от вредной привычки следует не допускать срывов. Одна сигарета может свести на нет все результаты.

Срывы и неспособность бросить курить связаны с сильной психологической зависимостью, неблагоприятной социальной средой или наличием постоянных раздражающих факторов и стрессовых ситуаций. В таком случае стоит задуматься о смене круга общения, условий жизни и профессии.

Важным благоприятным фактором является психологическая поддержка со стороны родственников, друзей и близких людей, а также увлечение хобби.

Эффективно занятие спортом, особенно плавание, рисование красками, лепка. Ароматерапия помогает снять стрессовое напряжение, вызванное отказом от сигарет, а также повышает настроение.

Ваш Нарколог рекомендует: важные нюансы

Наиболее важным аспектом отказа от вредной привычки является понимание того, что при большом стаже курения невозможно бросить курить полностью за пару дней. Человек должен настроить себя на длительную и тяжелую работу над собой. Следует выбрать наиболее подходящую методику лечения зависимости самостоятельным путем или с помощью специалиста. При наличии большого стажа курения эффективной мерой является заместительная терапия никотином, для того, подбирает препарат врач-нарколог.

Источник: http://vashnarkolog.com/smoking-quit/srok

Сколько требуется времени на искоренение вредной привычки?

Никто не может точно сказать сколько нужно дней, чтобы бросить курить. У одних людей это займет пару недель, а кто-то может сразу завязать с вредной привычкой. Здесь немаловажную роль играет сила воли и желание.

Факторы влияния

Из-за индивидуальности курильщиков, многие факторы влияют на период отказа от сигарет:

1. Сила воли и внутренние качества;
2. Наличие заболеваний и общее состояние организма;
3. Желание бросить и настрой.

Все эти причины могут влиять на время, которое понадобится, чтобы не начать курить снова.

Иногда процесс затягивается, потому что не все могут за день отказаться от курения. И прибегают к некоторым уловкам, чтобы курить меньше, а потом и вовсе обходиться без табачных изделий:

• Каждый день уменьшают количество выкуриваемых сигарет.
• Находят альтернативное занятие, чтобы мозг отвлекался от потребности получить очередную дозу никотина.
• Многие корректируют свое меню, чтобы не набрать лишнего веса.
• Прибегают к народным методам.
• Обращают внимание на медицинские средства, чтобы перетерпеть нужное время и не сорваться. Как и в случае с алкоголиками, у курящих людей появляется абстинентный синдром.

Немаловажным фактором является и стаж курильщика. Чем больше продолжительность употребления никотина, тем сильнее ощущается стресс, испытываемый организмом от отмены сигарет. Поэтому первая неделя будет решающей, если продержаться во время неё, после будет значительно легче.

«Похмелье» после отказа от табачных изделий

Как и в случае наркоманов и алкоголиков, у курильщика возникает никотиновая ломка, он испытывает сильнейшую психическую и физические нагрузки.

Многим присущи следующие симптомы, после того как полностью отказались от сигарет:

• Упадок сил и утомляемость.
• Вспыльчивость, раздражение.
• Неустойчивое эмоциональное состояние: несвойственная сентиментальность.
• Бессонница или нарушение сна.
• Частые головные боли.
• Отсутствие аппетита или наоборот неудержимый голод.

Для сердечно-сосудистой системы характерно изменение артериального давления. Процессы в пищеварительной системе также нарушаются, появляются запоры или диарея. В это же время легкие очищаются от ядовитых веществ, и может возникнуть кашель.

Иммунитет человека тоже подвержен изменениям, сначала он ослаблен, это связано с расширением бронхиол. Помимо вышеперечисленных побочных явлений, прослеживается появление язв во рту, т.к. слизистые пересыхают. Человека могут беспокоить боль в горле, конъюнктивит. Однако плюсом будет возвращение вкусовых ощущений, которые блокировались ядами из сигарет.

Полное восстановление наступает через две или три недели, организм адаптируется, и побочные симптомы исчезают.

Статистика после опроса бывших курильщиков

Мнение людей, бросивших курить, разделяется. Одни отмечают, что сделать это было легко, и отказаться от сигарет можно и за пару дней, если держать себя в руках. Другие отмечают, что даже после года зависимость будет присутствовать. Третьи утверждают, что бросить курить невозможно, и обязательно сорвешься через неделю или через три года. Поэтому был проведен опрос среди бывших курильщиков, чтобы выявить, за сколько в среднем можно отказаться от табачных изделий.

В опросе участвовало более 3 тысяч людей, которые бросили или пытались бросить курить.

Во всемирный день отказа от курения, попадающий на 31 мая, были собраны отзывы удачно бросивших курить.

Что меняется после отказа от никотина?

Факт, что вещества, содержащиеся в сигаретах, наносят вред — неоспорим. Однако, что же происходит с организмом после того, как мы отказываемся от очередной дозы никотина.

1. Уже через полчаса после последней выкуренной сигареты восстанавливается циркуляция крови. Это приводит к расширению сосудов и сводит на нет бронхиальные спазмы.
2. Уже через восемь часов без табачных изделий у бросившего человека отмечается увеличение уровня кислорода в крови, а количество углерода наоборот уменьшается и приходит в норму.
3. Через день риски получить сердечный приступ уменьшаются.
4. Также отмечается исчезновение запах табака изо рта, с которым многие борются при помощи жвачки и не всегда удачно.
5. Через три дня нормализуется свертываемость крови.
6. По пришествии недели объем легких станет больше, можно давать больше нагрузок на организм и не мучаться одышкой.
7. Через несколько месяцев иммунная система придет в порядок.

И значительным плюсом отказа от никотина на длительное время послужит сведение риска онкологических заболеваний до минимума.

Источник: http://mrfilin.com/skolko-vremeni-nuzhno

Сколько нужно не курить чтобы бросить курить

Курение – глобальная проблема всего современного общества. С этой бедой борются, вводятся строгие ограничения, штрафы, проводятся беседы. Статистика людей, пострадавших от своего пристрастия просто ужасает, поэтому так важно собраться с силами, подключить волю и навсегда забыть о смертоносном занятии. И порой у заядлых курильщиков действительно просыпается здравомыслие, и они начинают искать пути выхода из существующей привязанности.

И сталкиваются с вопросами, как лучше бросить курить, какие методы использовать для успеха задуманного. И практически все бывшие курильщики, становясь на путь бездымной жизни, интересуются, а сколько времени нужно, чтобы бросить курить, когда придет момент абсолютного безразличия к сигарете? Это особенно актуально, учитывая, что первое время после расставания с курением, человек испытывает самую настоящую ломку.

Любопытные нюансы

Известно, что пристрастие к сигаретам формируется на уровне физиологической и психологической зависимости. Врачами установлено, что после расставания с курением быстрее всего исчезает физиологическая тяга, то есть организм спустя несколько дней достаточно быстро восстанавливается и ему уже не требуется важный когда-то никотиновый допинг. Но с психологическим пристрастием дела обстоят сложнее, и для ее ухода требуется гораздо больше времени.

Специалисты советуют при расставании с курением пользоваться помощью календаря бывшего курильщика. Там подробно расписаны все моменты, происходящие с организмом, и прописаны сроки, когда вероятность срыва наиболее высока.

От чего зависит скорость ухода вредной привычки

Рассуждая, сколько нужно не курить, чтобы бросить курить, специалисты не могут найти конкретного и четкого ответа. Все слишком индивидуально – одни люди навсегда забывают о сигаретах уже спустя 2–3 недели, а иным требуются месяца, чтобы полностью завязать со смертельной привычкой. Большую роль в данном вопросе играет присутствие у конкретного человека стойкости, мотивации и силы воли.

Что влияет на время полного отказа от сигарет

Рассматривая все моменты, которые, так или иначе, воздействует на временной промежуток, после которого человек навсегда забывает о курении, специалисты выделили следующие, наиболее существенные факторы влияния:

1. Возраст человека.
2. Общий стаж курения.
3. Состояние его здоровья.
4. Имеющиеся хронические заболевания.
5. Количество выкуриваемых в сутки сигарет.
6. Психоэмоциональные особенности характера.
7. Наличие грамотной мотивации к отказу от курения.

Очень часто процесс затягивается по причине страха полностью прекратить курить. Курильщик решает постепенно бросить привычку, снижая количество ежедневных перекуров. Но есть некоторые способы, помогающие ускорить данный процесс. Их стоит знать и использовать, подобрав для себя наиболее эффективный.

Методы для ускорения процесса расставания с курением

Специалисты утверждают, что наиболее важной и решающей становится первая неделя отказа. Если достойно выдержать все эти семь дней без перекуров, что последующее время пройдет куда более мягче и спокойнее. А чтобы на начальных порах бездымного существования удержать себя от манящего желания перекурить, можно воспользоваться и некоторым, хорошо зарекомендовавшими способами. Например:

• найти некую альтернативу, которая может полностью увлечь и занять человека от мыслей о курении;
• скорректировать меню, включив туда продукты, которые помогают насыщать организм никотиновой кислотой;
• использовать всевозможные народные снадобья, помогающие выработать отвращение к курительному процессу;
• использовать готовые аптечные средства из разряда никотинозаместительной терапии (спреи, таблетки, аэрозоли, жвачки пластыри).

Стоит помнить, что, как и в случае отказа алкогольной привычки или наркотиков, человек, бросивший курить, первое время будет испытывать чувство ломки, синдром абстиненции. Яркость проявления негативных симптомов напрямую зависит от стажа курения. Ведь чем больше времени раньше человек посвящал любимому занятию, тем проблематичнее ему будет отвыкнуть от сигарет и тем мощнее начнет проявляться абстиненция.

К чему стоит подготовиться

Замечено, что самые первые дни (2–3 суток) у бывшего курильщика будет довольно комфортное состояние. ведь организм черпает необходимый никотин из своих запасов. Поэтому человек это время не станет ощущать сильного дискомфорта. Но стоит знать и быть готовым, что спустя это время начнет просыпаться безудержное желание вновь закурить – ведь никотиновые запасы будут полностью исчерпаны.

Установлено, что физиологическая тяга к сигаретам проходит спустя 3–4 дня после выкуривания последней.

Негативные симптомы

Но нервная система и психоэмоциональное состояние нуждается в более длительном сроке реабилитации. Первоначального запала и гордости за свою силу воли хватает в среднем дней на 5–6. А затем курильщик уже начинает порой и сожалеть о своем решении, вспоминая, как приятны были моменты перекура и ароматен табачный дым. На фоне такого «похмелья» бывшему сигаретоману придется испытать и такие неприятные симптомы, как:

• длительные мигрени;
• слабость и полный упадок сил;
• высокая степень утомляемости;
• скачки настроения с ярким проявлением раздражительности;
• неустойчивость эмоционального состояния (плаксивость, у женщин порой истеричность);
• серьезные проблемы со сном (длительная бессонница, постоянные ночные пробуждения);
• скачки аппетита (его полное отсутствие либо, наоборот, пробуждение неудержимого голода).

Развиваются проблемы и с физическим состоянием человека. Отмечаются нарушения работы сердца (тахикардия, скачки давления). Происходят негативные изменения и в работе органов ЖКТ (они выражаются запорами или расстройством желудка). Бывшего курильщика мучает неудержимый кашель – это свидетельство очищения легких от скопленных за годы курения смол.

Происходят изменения и в работе иммунной системы. Иммунитет после расставания с сигаретами может упасть – его ослабление связывается с расширением бронхиол. Ослабления иммунных сил проявляется формированием язвочек на слизистой рта из-за постоянного пересыхания ротовой полости. Бывшего курильщика могут преследовать болезненность горла, конъюнктивиты, кожные высыпания.

По утверждению врачей, полное восстановление работы организма и заметное улучшение состояния наступает спустя 2–3 недели после выкуривания последней сигареты.

Положительные изменения

Итак, однозначно и четко ответить, спустя сколько дней бывший курильщик сможет с уверенностью сказать, что его уже не тянет на перекуры, невозможно. Об этом сроке можно будет говорить только через некоторое время, в течение которого организм восстанавливается полностью. Это тяжелый период для человека, сопряженный с различными неприятными проявлениями.

Но на фоне негативных симптомов будут происходить и положительные моменты. В частности:

1. Уже спустя четверо суток восстановится работа мочеиспускательной системы (уйдет учащенное мочеиспускание). Произойдет это из-за активизации выработки антидиуретического гормона.
2. На 5-й день реабилитируются вкусовые рецепторы – теперь пища приобретает новые нюансы, вспоминаются давно забытые ароматы и ощущения. Становится более острым и обоняние.
3. А со второй недели начинает заметно улучшаться психоэмоциональное состояние человека. Исчезает физиологическая тяга к курению, что приводит в норму и эмоции.
4. По окончании второй недели бездымной жизни купируется кашель, что говорит об очищении легких и бронх. Правда, кашлевой рефлекс не уходит полностью (он будет еще продолжаться до 9–10 месяцев), но он становится намного мягче и слабее.

Опасные (переломные) моменты

Но отчего далеко не все люди успешно расстаются с курением? Практически большая половина курильщиков спустя некоторое время вновь возвращается к своей привычке. Это случается по вине переломных моментов, во время которых человек вновь берется за сигарету. Наступает время, когда бывшему сигаретоману кажется, что зависимость отступила, и личность перестает себя контролировать. А потом по причине стресса, волнения по привычке берется за сигарету и курение возвращается.

Необходимо на всем периоде отказа от курения проявлять силу воли и духа, вспоминая причины, по которым решено было расстаться с сигаретами.

Первый переломный момент

Чтобы процесс отвыкания прошел быстрее, можно подключить и профилактические меры, полностью занять дни работой, увлечением, новым хобби. По статистике первый рискованный момент надвигается на человека через 1,5–2 недели расставания с курением. Именно этот период врачи относят к наиболее нестабильным. Но уже спустя 8–9 месяцев тяга взяться за сигарету даже с моменты волнений полностью отступает.

Второй переломный момент

Следующее опасное время возникает уже спустя 2–3 месяца с начала бездымной жизни. В этот момент порой просыпается вроде бы ушедшее желание покурить и насладиться ароматом табачного дыма. Очень важно удержаться от соблазна купить новую пачку сигарет и вернуться вновь к смертельно опасному увлечению.

Замечено, что повторные попытки бросить курить уже после срыва проходят гораздо сложнее и мучительнее. Поэтому очень важно дойти в своем первоначальном стремлении до конца и не сорваться.

Человеку, решившему бросить сигареты, следует понимать и помнить, что желание покурить может внезапно проснуться и спустя несколько лет после расставания с сигаретами. Такую нехорошую шутку может сыграть человеческое подсознание. Психологи говорят, что чем больше в жизни приятных моментов, полезных дел, увлекательных занятий и радости – тем меньше шансов появления в будущем такого желания.

Важные нюансы

Стоит помнить, что успех задуманного мероприятия по возврату к бездымной жизни сильно завит от общего стажа курения. Если человек усиленно дымил более 10-ти лет подряд, одномоментно бросить курить у него вряд ли получится. В данном случае стоит использовать метод постепенного отказа от сигарет – таким образом, создаются наиболее благоприятные условия для адаптации организма и переход на полный отказ от курения проходит намного мягче.

Заядлым сигаретоманам настоятельно советуется использовать различные препараты никоинозаместительной терапии. Их в большом разнообразии можно отыскать в любом аптечном пункте. Чтобы выбрать наиболее подходящее средство, стоит обратиться за консультацией к врачу.

Любопытная статистика

В дни проведения Международного дня отказа от курения социологами был проведен любопытный опрос среди бывших курильщиков. Исследователей интересовало время, по истечении которого человек мог точно сказать, что курить он больше не хочет. По итогу были получены следующие цифры:

• 1 день: 0,1%;
• 3 суток: 3,2%;
• 1 неделя: 13,2%;
• 2 недели: 18,7%;
• 1 месяц: 19,8%;
• 3 месяца: 9,8%;
• полгода: 20,8%;
• год: 8,7%;
• 3 года: 3,4%
• 5 лет: 2,3%.

Как видите, ответить точно, сколько же времени потребуется человеку, чтобы навсегда забыть о тяге взять в руки сигарету, невозможно, мнения разделились. Большинству для этого потребовалось полгода. Но есть и такие, которым хватило всего одного дня, чтобы навсегда отказаться от курения и даже не вспоминать о нем. В этом деле все зависит от самого человека – от грамотной мотивации и его желания зажить здоровой бездымной жизнью.

Источник: http://vsezavisimosti.ru/kurenie/kak-brosit-kurit/skolko-nuzhno-ne-kurit-chtoby-brosit-kurit.html

Никотиновая зависимость: сколько нужно времени чтобы бросить курить?

Сколько нужно времени, чтобы бросить курить? Ответ на этот вопрос зависит от множества факторов – физиологических и психологических. Но в том, что не курить намного лучше – сомневаться не стоит.

Бросать курить никогда не рано, но, к сожалению, бывает слишком поздно. Любой стаж курильщика – будет он исчисляться несколькими месяцами, годами или десятками лет, наносит непоправимый вред здоровью. Тем более, что вредные привычки часто приносят удовольствие, потому к ним так быстро привыкают и с такой неохотой от них отказываются. Но в то же время бросить курить надо, и не существует такого курительного стажа, после которого это сделать невозможно.

Причины бросить курить: урон здоровью и бюджету

Вред здоровью человека от каждой выкуренной сигареты есть, но он неощутим. Лишь со временем пагубная привычка приводит к неприятным, тяжелым, а иногда и необратимым последствиям для организма. Но каждая затяжка – это раздражение горячим табачным дымом трахеи, бронхов, слюнных желез, желудка. К тяжелым последствиям курения приводит не только никотин как сильнодействующий нейро- и кардиотоксин, но и канцерогены, токсины: монооксид углерода, бензол, бутадиен, формальдегид, синильная кислота, оксид азота и др. Канцерогены – это факторы окружающей среды (в данном случае химические вещества), которые повышают вероятность возникновения злокачественных опухолей в организме. Выкуривая среднестатистическую сигарету, курильщик вдыхает больше 10000 разных химических соединений и веществ, из которых около 200 – ядовитые (токсины), а 15 – наркотические.

Конечно, не каждый курильщик умирает от рака легких – это зависит от количества выкуренных сигарет, предрасположенности к онкологическим заболеваниям и пр. Но у каждого курильщика со временем появится утренний кашель, участятся случаи заболевания верхних и нижних дыхательных путей, легких, которые со временем перейдут в хроническую форму. Курение сужает просвет сосудов, что приводит к нарушениям репродуктивной функции, потенции у мужчин, тромбоциту, никотиновой гипертонии, аневризме аорты, инфаркту миокарда, инсульту и пр. Самый сильный удар по сердечно-сосудистой системе наносит курение, совмещенное с алкоголем или кофеином. Из-за сужения периферических кровеносных сосудов в ткани поступает недостаточно кислорода, что приводит к ломкости ногтей и волос, раннему старению кожи и проблемам с зубами.

Табак имеет резкий, въедливый запах, который оседает на одежде и волосах курильщика, не говоря уже о запахе изо рта. Люди, которые курят, приносят вред не только своему организму, но и всем окружающим. При пассивном курении в организм попадает вторичный табачный дым, что провоцирует заболевания респираторной системы, сердечно-сосудистые болезни. Особенно пагубно пассивное (как и активное) курение влияет на развивающийся детский организм и на плод у беременных женщин.

Помимо вреда здоровью, курение существенно бьет по бюджету. Заядлый курильщик тратит раз в 1-2 дня деньги на новую пачку сигарет, зажигалку, спички. Если считать расходы на пачку дешевых сигарет раз в 2-3 дня, то в год человек прокуривает минимум один хороший компьютер.

Почему хочется курить?

В сигарете содержатся вещества, которые влияют на нервную систему. Никотин определенным образов влияет на выработку дофамина – «гормона удовольствия», который вырабатывается также во время приема вкусной пищи, секса, влюбленности и т.д. Потому курение связано с чувством спокойствия и умиротворения. В то же время курение притупляет чувствительность соответствующих рецепторов. А чтобы обострить ощущения, которые испытывает и некурящий человек, курильщиков тянет закурить. Происходит это, соответственно, после секса, еды и алкоголя.

Сколько должно пройти времени, чтобы человек мог с уверенностью сказать, что бросил курить? Сложность ответа на этот вопрос в том, что даже некурящий человек может закурить. Можно сорваться в любой момент, считая, что одна сигарета ничего не испортит. Но это лишь возврат к зависимости, регрессия. Самые сложные периоды для человека, бросающего курить, это первая неделя, три месяца и год. Через три месяца и через год человеку хочется вознаградить себя сигаретой за отказ от курения – как бы парадоксально это не звучало.

Как избавится от привычки курить?

Для отказа от курения в первую очередь потребуется четкое и безвозвратное решение больше не курить. Никогда. Но в человеческом мозгу уже утвердилась ассоциация, что сигарета – это поощрение самого себя. Именно потому сигареты тянет заменить чем-то, что действует на организм подобным образом, в первую очередь едой. Этот способ замены портит фигуру тех, кто бросает, но неправильно будет ассоциировать курение со стройностью. Чтобы бросить курить без вреда для фигуры, достаточно вместо сигареты тянуться не к конфетам, булочкам и семечкам подсолнуха, а к свежим фруктам, овощам и минеральной воде – они помогут организму быстрее вывести все «накуренные» канцерогены и не откладываются на боках.

Никотиновую зависимость делят на этапы:

1. Привыкание. Частота курения – от 1 до 5 сигарет в сутки. Длится до 2 лет.
2. Стагнация. 7-20 сигарет в день. На этом этапе уже тяжело отказаться от курения одним усилием воли, без посторонней помощи. Появляются соматические патологии, свойственные курильщикам. Длится до 10 лет.
3. Зависимость. Курильщик просыпается по ночам от желания курить. Организм настолько истощен, что отказ от курения почти невозможен без медикаментозной поддержки или наблюдения специалиста.

Курильщики, которые еще не успели обрести сильную никотиновую зависимость, но уже имеют существенный стаж, остро чувствуют недостаток дофамина первых несколько дней.

Дальше желание закурить появляется время от времени. Уже через месяц мысли о сигарете посетят лишь при провокации. Провокациями выступают окружение – друзья, сотрудники, которые по привычке зовут на перекур или не стесняются закурить при вас, зная о том, как вы боретесь за свое здоровье.

Также желание закурить провоцируют алкоголь, кофе и черный чай. А вот молочные продукты и фруктовые соки имеют обратный эффект, поэтому на первые три месяца лучше заменить ими алкогольные и кофеиносодержащие напитки.

Психологическая зависимость – это не только привычка получать дофамин от курения, а удовольствие от затяжки, от держания сигареты в руках, самого процесса курения.

Потому первое, что можно посоветовать, это перейти на курение кальяна, электронных или фитосигарет. Но любое курение – это вред для организма. Электронные сигареты могут и не содержать никотина. Но в то же время производство электронных сигарет и аксессуаров к ним не требует отдельной лицензии, потому проверка их содержания не производится.

Тот же глицерин, который добавляют в жидкость для электронных сигарет, при дегидратации производит акролеин – токсичное вещество. И это далеко не самый опасный ингредиент в электронной сигарете.

Поэтому, если вы решили бросить курить – замените привычный ритуал новым, который будет приносить удовольствие и не вредить здоровью. На первых этапах (1-3 месяца) это могут быть любимые фрукты или ягоды, молочные продукты, которыми вы будете радовать себя при каждом желании перекурить. В этот период вам может понадобиться поддержка родных и близких.

Никотиновая зависимость: что поможет избавиться?

Чем чаще человек закуривает, тем сильнее будет у него «ломка». Крайней степенью зависимости считается, когда человек просыпается ночью, чтобы покурить. Для лечения никотиновой зависимости существуют такие методы:

• никотинозаменительная терапия;
• применение агонистов никотиновых рецепторов;
• антидепрессанты.

Заменительная терапия включает использование никотиносодержащих пластырей, жвачек, леденцов, спреев. К агонистам никотиновых рецепторов относятся препараты на основе варениклина или цитизина. Они притупляют желание курить, но в то же время у каждого медикамента существуют свои противопоказания и побочные эффекты, о которых лучше посоветоваться с врачом. Антидепрессанты же иногда назначаются как часть программы отказа от курения.

https://youtube.com/watch?v=giquGhfwuoQ

Каким бы не был стаж курильщика, главное – осознать, что каждый день, проведенный с сигаретой, усложняет процесс отвыкания и отделяет вас от заветного «не курю!».

Источник: http://vredtabaka.ru/brosaem/skolko-nuzhno-vremeni-chtoby-brosit-kurit.html

Сколько времени нужно, чтобы бросить курить?

Чувствуете? Это запах новой жизни. Приятно пахнет, правда? Фактически осталось всего ничего — отказаться от сигарет! Но как понять сколько времени нужно курильщику, чтобы бросить курить? Не важно, девушке или парню, мужчине или женщине. Нет практически никакой разницы. Сколько дней потребуется для этого? Все индивидуально. Ведь кому-то достаточно принять решение и все пойдет само. Кому-то нужны годы. А кто-то вообще никогда не уверен. Давайте подробнее рассмотрим вопрос, сколько нужно не курить чтобы бросить курить.

Но в общем и целом, человека можно считать некурящим после года воздержания от сигарет. После этого риск срыва значительно снижается. Год выбран потому, что в течении этого срока срывается порядка 95% бросивших курить. А пока давайте пройдемся по этапам отказа от курения. Сколько дней нужно потерпеть, чтобы прошли симптомы никотиновой абстиненции.

Первый этап

Подготовка к отказу от сигарет, и сам отказ.

Задайте себе вопрос — ты бросишь курить на 12 месяцев? Если не обманывать себя и прислушаться к чувствам, ответ придет сам собой. Если вы не уверены в своих силах, если есть мысли закурить, почувствуете сомнения. Они есть практически у любого, и это нормально. Но если сомнения достаточно сильны, прислушайтесь к ним. Может, вам стоит добавить в свой арсенал бросающего дополнительные материалы к просмотру или прочтению? Тогда уверенности прибавится. В идеале обзавестись неким планом отказа от курения. С ним будет еще спокойнее.

Будете спрашивать себя, не упоминайте слово ‘навсегда‘. Неизвестность и неизмеримость пугают.

Второй этап

Здесь все чуточку сложнее. Бросить курить легко, купировать никотиновую абстиненцию легко, а вот не сорваться уже сложнее. Дело в том, что симптомы отказа — это одно. А психические моменты — другое. И какой бы способ или средство отказа вы не использовали, психика сделает свое дело — она захочет вернуть вас обратно. Поэтому, вам нужно поменять свою жизнь так, чтобы никаких следов прошлой зависимости в ней не оставалось. Хотя бы не первые месяцы. Потом станет легче.

И именно в этом сложность. Именно по этой причине большинство срывается в течении первого года без сигарет. Сложно вести здоровую жизнь, сложно взять ответственность за свое здоровье и будущее. Проще опустить руки и сказать — я слабак(чка), и не могу бросить. Поэтому перейду на электронные сигареты или любую другую форму зависимости.

При этом стоит учитывать, что смена формы зависимости дела не решит. Скорее усугубит. Но об этом позже.

Статистические данные

Глядя на данные чешских коллег, получаем достаточно неприятную картину. До года без сигарет, при помощи специалиста и использовании лекарственных препаратов, доходят 25% бросивших. 75% при этом срываются. И это не фантастические 95% эффективности, как обещают отдельные представители рынка, это реальные данные.

Под специалистом подразумеваемся психологическая помощь. Помощь медицинского работника заключается только в рекомендации бросить курить.

Кроме того, по всем клиническим раскладам устойчивый срок ремиссии(жизнь без сигарет) составляет пять лет. После него риск срыва не увеличивается. То есть, до 5 лет риск срыва снижается. Интересно, что снижается он волнообразно.

Не смотря на эти данные, в них нет ничего страшного. Курильщики, как и другие зависимые, очень сильные личности. Многие из нас не смогли выразить себя другим способом, и ушли в курение. Вся прелесть ситуации заключается в том, что отказ от курения несет за собой море преимуществ. Используя которые, вы сможете резко рвануть вверх, обогнав всех конкурентов! Но об этом в следующих заметках.

Бросить курить вам поможет план бросающего.

Источник: http://knyazev.net/skolko-vremeni-nuzhno-chtobyi-brosit-kurit/

• Лечение наркомании в Казани - лечение наркомании в казани
• Лечение алкоголизма - лечение алкоголизма по методу довженко
• Как я бросал курить с новым лекарством; ЧАМПИКС - бросить курить чампикс
• НАРКОМАНИЯ В РОССИИ: УГРОЗА НАЦИОНАЛЬНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ - тема научной статьи по общественным наукам из журнала; Современные гуманитарные исследования - наркомания как угроза национальной безопасности россии
• Винный алкоголизм - винный алкоголизм
• Бронхиальная астма и курение - астма и курение
• Почему пассивное курение вреднее активного? - активное курение
• Курение расширяет или сужает сосуды - курение сужает сосуды
• Как бросить курить самому? - как бросить курить самому
• Закон о запрете курения в общественных местах 2015-2016 - запрет курения в общественных местах