Как бросить курить раз и навсегда | Выберите свой способ бросить курить — бросить курить раз и навсегда

• через полчаса после последней выкуренной сигареты концентрация никотина в крови снизится. Это приведёт к сильной потребности в новой. Преодоление сиюминутной тяги к сигарете является первым шагом, который позволит бросить курить раз и навсегда;
• три дня без сигарет снижают потребность в никотине;
• через две недели цель бросить курить раз и навсегда становится всё ближе. Человек, продержавшийся 14 дней, вправе считать себя избавленным от зависимости. Конечно, при условии, что он снова не возьмётся за сигарету.

Бросить курить раз и навсегда

Бросить курить навсегда можно одним усилием воли. Принимая такое решение, нужно понимать, какие последствия Вас ожидают:

• через полчаса после последней выкуренной сигареты концентрация никотина в крови снизится. Это приведёт к сильной потребности в новой. Преодоление сиюминутной тяги к сигарете является первым шагом, который позволит бросить курить раз и навсегда;
• три дня без сигарет снижают потребность в никотине;
• через две недели цель бросить курить раз и навсегда становится всё ближе. Человек, продержавшийся 14 дней, вправе считать себя избавленным от зависимости. Конечно, при условии, что он снова не возьмётся за сигарету.

Воля и осознание – единственный способ бросить курить навсегда

Первые 3–6 месяцев являются опасным периодом. В течение этого срока возможны срывы и рецидивы. Чтобы окончательно бросить курить, воспользуйтесь следующими советами:

• жвачка и леденцы – надёжные помощники в борьбе с первой тягой к никотину. Они перебивают желание курить, занимая время, которое обычно тратится на сигарету;
• вода – ещё один верный способ. Носите с собой полную бутылку. При возникновении первой мысли о сигарете, пейте воду. Во-первых, это аналогичные движения, они буквально обманывают организм. Во-вторых, такой способ позволяет не только бросить курить навсегда, но и избавиться от вредных веществ. Тело обеспечено жидкостью, необходимой для детоксикации. Вода устраняет сухость во рту и выводит токсины, что помогает человеку избавиться от зависимости и её последствий;
• спорт – он тоже хорошо отвлекает от мыслей о зависимости. Учёные установили, что через месяц после отказа от вредной привычки тело требует повышения физической нагрузки. Спорт не только отвлекает и занимает время, но и оздоровляет;
• отказ от напоминаний. Измените свой обычный маршрут от дома к офису, чтобы не заглядывать в магазины, где раньше Вы покупали сигареты.

Помните, бросить курить раз и навсегда можно только по желанию. Для гарантии результата используйте все перечисленные способы борьбы с зависимостью и её последствиями.

Как бросить курить навсегда?

Не каждому под силу отказаться от сигарет за один день. Вспомните, сколько раз Вы засыпали с мыслью, что больше не возьмётесь за них никогда. Однако способ бросить курить навсегда есть!

Попробуйте установить срок, в течение которого Вам нужно избавиться от зависимости. Чтобы облегчить задачу, сделайте процесс курения максимально неудобным для себя:

• возьмите за правило не просить у прохожих сигарету;
• оставляйте зажигалку дома и не ищите, где прикурить;
• убирайте и мойте пепельницу после каждой сигареты;
• перед каждой затяжкой делайте по три глубоких вдоха и выдоха. Насыщение кислородом вызовет неприятное головокружение;
• меняйте марку сигарет. Большинство курильщиков привыкло к определённым табачным изделиям. Замена нередко вызывает кашель и неприятные вкусовые ощущения;
• курите только наполовину. Сигареты будут кончаться быстрее, а потребление никотина снизится. Это вызывает раздражение у большинства людей. Ведь мы ещё не перестали считать деньги, потраченные на сигареты.

Можно также установить конкретные места для курения, например дом или беседка на улице. Не бойтесь вводить новые правила игры. Усложните себе задачу, чтобы вредная привычка настолько мешала повседневной жизни, что избавление от неё стало бы радостью. При этом помните, что единственный способ прекратить употребление никотина – это осознать необходимость, принять решение и чётко следовать ему.

Миллионы курильщиков обманывают себя ложными обещаниями. «Последняя сигарета, и всё», «от одной затяжки ничего страшного не случится» и прочие отговорки давно стали постоянными спутниками зависимых от никотина людей. В то же время ответ на вопрос, как бросить курить навсегда, прост: больше не начинать.

Ведь всего одна затяжка, и все усилия напрасны. Не позволяйте себе терпеть неудачу в самом начале пути. Если решение принято, держитесь, и Вы будете вознаграждены здоровьем и счастьем.

Сегодня на помощь курильщикам приходит известный автор Аллен Карр. Его бестселлер «Легкий способ бросить курить» ежегодно помогает миллионам избавиться от зависимости навсегда. Если самостоятельные попытки не увенчались успехом, обратитесь к проверенному источнику. Книга постепенно подводит каждого читателя к решающему шагу. Смогли миллионы, сможете и Вы! Начните свой путь к свободе сегодня вместе с Алленом Карром!

Источник: http://www.russia-no-smoking.ru/stati/brosit-kurit-raz-i-navsegda/

Бросить курить раз и навсегда

После отказа от курения многие люди начинают набирать вес. Но даже в таком случае, лучшее, что вы можете предпринять, чтобы улучшить своё здоровье, это бросить курить раз и навсегда. Сосредоточьтесь в первую очередь на отказе от курения. А уже затем вы можете продолжать улучшать ваше здоровье в других отношениях, например, направить свои усилия на достижение и поддержание нормального здорового веса на всю жизнь.

Буду ли я набирать вес, если брошу курить? Такой вопрос часто можно слышать от женщин (да и от мужчин тоже), которые хотят отказаться от курения. Здесь стоит отметить, что далеко не все набирают вес, когда прекращают курить. Среди людей, которые бросили курить, среднее увеличение веса составляет от 2 до 4 килограмм. И лишь около 10 % людей, которые бросают курить, набирают в весе до 14 кг или больше.

Причины увеличения веса после отказа от курения?

Когда курильщики бросают курить, они могут набирать вес по ряду причин, включая следующие:

• Чувство голода. После отказа от курения человек может чувствовать себя более голодным, чем обычно. Это ощущение обычно полностью проходит через несколько недель.
• Увеличение употребления различных закусок и алкогольных напитков. Некоторые люди, приняв окончательно решение раз и навсегда бросить курить, начинают поглощать продукты с высоким содержанием жиров или сахара, а также употреблять алкогольные напитки.
• Возвращение организма к естественной для человека скорости сжигания калорий. Курение сигарет заставляет организм быстрее сжигать калории. После отказа от курения организм возвращается к нормальной скорости сжигания калорий. Когда калории начинают сжигаться медленнее, может иметь место увеличение веса.

Могу ли я раз и навсегда бросить курить и избежать полноты?

Чтобы помочь себе и набрать минимальное количество килограммов веса, или же вообще не набрать вес, когда вы раз и навсегда наконец-то бросите курить, опробуйте следующие советы:

• Принять и полюбить себя;
• Регулярно применять физическую нагрузку умеренной интенсивности, например, занятия фитнесом;
• Ограничить себя в закусках и алкоголе;
• Рассмотреть вопрос об использовании лекарств, которые помогут вам раз и навсегда бросить курить.

Не беспокойтесь о том, что наберёте несколько килограммов. Вместо этого, гордитесь тем, что, бросая курить раз и навсегда, вы помогаете вашему здоровью. Отказ от курения может позволить вам чувствовать себя лучше во многих отношениях.

Отказ от курения позволит вам иметь:

• Больше жизненной энергии;
• Белоснежную улыбку;
• Свежее дыхание и, пахнущую свежестью, одежду и волосы;
• Меньше морщин и здоровый вид кожи;
• Чистый и приятный голос.

Повредит ли увеличение веса моему здоровью? — спросите вы. Небольшое или даже большое увеличение веса не навредит вашему здоровью в той степени, в какой вредно курение. Курение наносит существенный вред здоровью. Отказ от курения — отличный способ сохранить своё здоровье и продлить свою жизнь!

Источник: http://narodrecept.ru/article/a00111.html

Как бросить курить раз и навсегда?

Экологи эту привычку назвали бы еще одним фактором, загрязняющим атмосферу, медики сочли бы нужным акцентировать внимание на состоянии легких тех, кого поглотило это пагубное занятие. А фрейдисты, однозначно, видели бы причину этого дурного пристрастия в нехватке или же неудовлетворенности в сексуальных отношениях. Эта вредная привычка, о которой сегодня пойдет речь – курение.

Как бросить курить раз и навсегда?

Ваш мозг привык к тому, что в моменты, когда вы нервничаете или же вам скучно, необходимо выкуривать пару сигарет. Что ж, не зря говорят, что привычка – это вторая натура. Даже если вы будете уговаривать себя притрагиваться к зловещей пачке только в праздничные дни, будьте уверены, что это не поможет вам резко бросить курить.

Для того чтобы понять, какие средства являются для вас оптимальными в достижении цели «Бросить курить», необходимо разобраться в причинах, что мотивируют вас сделать очередную затяжку и что вызвало привыкание.

Методы, помогающие бросить курить

С экранов телевизоров каждому курильщику с улыбкой предлагают избавиться от своего пагубного пристрастия с помощью различных жвачек, никотиновых пластырей. Они, якобы способны облегчить никотиновый голод. Многие идут на эту ловушку, внушая себе, что это единственный эффективный метод.

Самым эффективным методом, помогающим быстро бросить курить, является изменение образа жизни. Только он гарантирует результат. Ведь различные гипнотические сеансы, уменьшающие желание притронуться к сигарете или лечение с помощью трав можно отнести лишь к дополнительным способам избавления от табако-зависимости.

Различают два вида такой зависимости: физиологическая и психологическая. Так, первую относят к механизму выработки наркотической привычки. То есть вдыхаемый никотин «вмешивается» в обменные процессы организма курильщика. В результате этого, возникает зависимость, которая в случае, если никотиновая доза не поступает в организм, притупляет выработку некоторых гормонов.

Психологическая, в свою очередь, зависит от характера курильщика. И именно с причинами ее возникновения необходимо разобраться для того, чтобы понять, почему так нелегко бросить курить.

В большинстве случаев, курение являет собой стремление получить удовлетворение какой-либо внутренней психологической потребности.

Может вам с легкостью отыскать причину ваших бед регулярная медитативная практика. Благодаря ей, вы сумеете более резво оценивать себя, свое поведение. Спустя пару занятий, пред вами предстанут в обнаженном виде все причины, мотивирующие вас губить никотином свое здоровье и здоровье близких.

Со временем вы станете эмоционально устойчивой личностью, сумеете с объективной точки зрения оценивать свое поведение. В вас, словно откроется второе дыхание, в один миг вы поймете, что курение – это не ваша жизнь.

Все, что вам необходимо – это поменять свой образ жизни, свое мышление. Когда вы примите решение о том, что бросаете это курение, возможно, что последующую неделю будете испытывать некое раздражение, внимание будет рассеянным. Иногда вы можете почувствовать себя, словно сидящим на иголках. Но очень скоро такое состояние пойдет на спад.

Только до того, как вы примите решение, что отказываетесь от табакозависимости, вам все это будет казаться невыносимо сложным, «Не так страшен черт, как его рисуют».

Помните, что после того, как бросите раз и навсегда курить, вы сумеете наслаждаться свежим воздухом на полную грудь. Организм вознаградит вас возможностью ощущать новые запахи, оттенки, вкусы. Исчезнут неурядицы с давлением, отдышку как рукой снимет. Не забывайте, что первый шаг на пути к отказу от курения есть принятие осознанного решения.

Источник: http://womanadvice.ru/kak-brosit-kurit-raz-i-navsegda

Бросить курить легко — мой удачный опыт отказа

Здравствуйте, друзья. Сегодня я расскажу вам о том, как я успешно, а главное «без геморроя» бросил курить. Бросить курить — это просто.

Моя история

Моя история с сигаретами похожа на известную пословицу: «Курить начинаешь один раз, а бросаешь всю жизнь». Первую свою сигарету я выкурил ещё в молодости, когда учился в училище (1987 год), свою крайнюю сигарету я выкурил уже в менее далёком, 2010-м году. А вот в промежутке между этими двумя датами я постоянно воевал с табаком, то есть старался бросить курить.

Сколько раз бросал? Да, наверное, сотню, не меньше. И чего я только не предпринимал для этого, вот посмотри:

• Наклеивал на кожу пластыри;
• Принимал таблетки;
• Применял иглоукалывание;
• Перепивал алкоголя, чтобы на следующий день сигарета «в рот не шла»;
• Читал книгу Ален Кар «Как бросить курить»;
• Бросал курить с помощью силы воли;
• Жевал жвачки с никотином;
• Сосал какие-то леденцы;
• Пил овёс.

Но, что бы я ни делал всё сводилось к тому, что через несколько дней я снова в руки брал сигарету.

Но вот на дворе 2010 год. Я в очередной раз бросаю курить. На этот раз, я вновь купил таблетки «Табокс» (это не реклама) и через несколько дней понимаю то, что оказывается, я то и не курю. Всё это произошло так безболезненно и само собой, что сначала я воспринял это как чудо. Но после, проанализировав произошедшее событие, понял, почему на этот раз я так комфортно и безболезненно бросил курить.

Нет, всё дело не в «Табокс», с ним я и раньше безуспешно бросал курить, а всё дело в психологии, вот в чём «собака зарыта». Я понял то, что благодаря благоприятным стечением обстоятельств я узнал секрет лёгкого никотинового отказа.

Но прежде, чем поделиться с вами своими наблюдениями посмотрим на психологию курильщика во время отказа от сигарет.

Обычно безуспешный опыт бросания курить проходит по одной и той же схеме, давайте на неё и посмотрим.

ВО ОСНОВНОМ ЖЕЛАНИЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ ПРОИСХОДИТ ПО ТАКОМУ СЦЕНАРИЮ

Решил бросить курить с такого-то числа. Выбрал тактику борьбы с никотином , к примеру с таблетками. Первый день борьбы проходит хоть и болезненно, но всё же на подъёме духа. С интервалом в пять минут смотрю на часы и говорю себе в уме: «Какой же я кремень!». Все мои мысли крутятся вокруг табака.

Второй день без табака проходит уже не с таким энтузиазмом. Кажется, что мне не хватает свободы, мысли скачут, рука сама тянется к пачке. Постоянно хочется есть, запах сигарет становится очень приятным и желанным, сосредоточиться, на чём-либо трудно, так как всеми мыслями я уже курю.

Третий день бросания самый тяжёлый. Душа разрывается, а тело просит курить всеми клетками. Нервяк усиливается, и сам для себя начинаю придумывать кучу доводов закурить. Вот некоторые из них.

• У меня стресс, меня довели, а сигарета меня успокоит;
• Нет, я, конечно, бросаю курить, ну, вот только одну выкурю, а дальше не буду;
• Я не могу сосредоточиться ни на чём, а вот с сигаретой…;
• Как я бросил курить, то на меня навалилась куча неурядиц. Если я не закурю, то, неизвестно к какому несчастью это приведёт.

Воспалённый и изворотливый ум предлагает тысячу доводов целесообразности закурить. И хоть где-то в душе понимаю, что курить нельзя, но умом я уже принял то, что закурить сейчас просто необходимо. Всё, процесс бросания закончен, но всё равно курю.

ВСЕ БЕДЫ ОТ УМА

Когда бросал курить в 2010 году, я почти пропустил эту страшную историю с ломкой, а помогли мне в этом две «вещи» — это любимая работа и чувство безразличия к процессу отказа.

Всё получилось само собой. Если по рекомендованной врачами схеме бросаешь курить с помощью таблеток с никотином, то химическая ломка не так уж и страшна, а волчьего голода не наступает. Постепенно снижая дозу таблеток (никотина) организм начинает отвыкать от никотина, но куда сложнее бросить курить психологически.

Психологическая зависимость намного сильнее химической зависимости, а мозг человека очень изворотлив и способен подсунуть любую душевную гадость, когда что-то происходит не по его накатанному сценарию.

НО ВСЁ ЖЕ МОЗГ МОЖНО ОБМАНУТЬ

Надо уму найти занятие

Поведение психики человека похоже на действие голодной, блохастой собаки, которая постоянно рыщет в поисках радостей и пищи, упорно не хочет одевать намордник, а если, что не по нему, то может и оскалиться.

Но вот что интересно, дай собаке интерес, к примеру, в виде косточки и та оставит вас в покое, будет занята своим делом. Так и наш мозг – найди ему дело по душе, и он позабудет про сигареты, и уже не будет «зудеть» в голове по этому поводу.

В моём случае такой «косточкой» была любимая работа. Нет, я тогда не разрабатывал никакой тактики, а просто совпало так, что на работе был аврал, а в своё свободное от работы время я занимался любимым делом – созданием сайта. Я настолько вошёл в рабочий поток, как дома, так и на работе, что позабыл о том, что надо закурить. Нет, конечно, иногда моя рука тянулась к сигарете, врать не буду, но я быстро переключал внимание на своё любимое дело и мне становилось легче.

ЛЮБИМОЕ ДЕЛО, ХОББИ ИЛИ ЛЮБОЕ ДРУГОЕ ЗАНЯТИЕ ПО ДУШЕ, ПОМОЖЕТ ОТВЛЕЧЬ ВАШ МОЗГ ОТ ПАГУБНОЙ ПРИВЫЧКИ, СНИЗИТ УРОВЕНЬ НЕРВОЗНОСТИ И ПОМОЖЕТ ПРЕРВАТЬ ПОТОК МЫСЛЕЙ ПО ПОВОДУ СИГАРЕТ

Надо снижать важность цели и не зацикливаться на проблеме

А вы заметили такую закономерность? Чем выше оцениваешь важность проблемы и больше зацикливаешься на теме, тем больше нервозность и меньше получается. Равнодушие и некоторая отстранённость – вот наилучшая тактика для тех, кто хочет завязать с табаком.

Не надо клясться, не надо преувеличивать важность последствий, лучше воспринимать всё как игру. Игра – это весело, суть игры – это путь, а не зацикливание на результате, и уж тем более не ограничение себя в чем-то.

Я помню, что отказавшись от сигарет, вначале мне показалось, что у меня отбирают что-то важное и личное, отчего я сильно раздражался. Всё это так, но стоило мне понизить градус важности события и воспринять отказ от сигарет как некую игру, то и раздражение развеялось само по себе, да и мысли закурить стали пореже.

ПОДВОДИМ ИТОГИ

ВОТ И ВСЕ МОИ НАБЛЮДЕНИЯ — ПОДЫТОЖИМ

На этом всё, будьте здоровы и не кашляйте.

Категории:О здоровье Ключевые слова:Вегето-сосудистая дистония,Волшебник,Здоровье,Рецепты

Oleg Plett 8:17 дп

Буду рад, если Вы поможете развитию сайта, нажав на кнопочки ниже 🙂 Спасибо!

Похожие Записи

Лечение шейного хондроза народными средствами

Эффективные лекарственные и препараты для профилактики глистов у взрослых

11 признаков болезни от плесени

Укрепить иммунитет за 15 секунд

Зачем в аптечке нужен Левомеколь

Пробуждение посреди сна, часть первая: причины

31 Comments

Курил не меньше пачки в день в течении 35 лет… Очень нравилось… Даже не пытался бросать. Смешно читать, когда большинство методик начинаются с того, что вы бросите курить, если действительно этого хотите, а я то наоборот, хочу курить. И ведь не так страшно, что привычка вредная, а то, что она начинает управлять твоими желаниями, твоим сознанием… Когда начались проблемы со здоровьем пытался уйти от этой зависимости, перепробовал разные методики, вот например https://clck.ru/F87wA . На какое-то время помогло, но всё же окончательно бросил только тогда, когда случиился инсульт. Просто ощущения дурмана в голове (от курения) стали ассоциироваться с перенесённой болезнью… И да, очень важно, чтобы не было сигарет в кармане.

Не курю год! Вдохновила статья о том как легко бросить курить .

А вот моя история борьбы с этим недугом!

Мужа пыталась заставить бросить курить последние 6 лет.
Что мы только не перепробовали и по книгам Князева и по «секретным» методикам, ничего не помогает. И средств разных перепробовали, тот же популярный нынче никоретте пока принимал не курил, как только перестал — опять без сигарет не может и дня. Сил уже не было ни у меня ни у него. И тут мне на работе подруга посоветовала новое средство с которым ее брат за две недели бросил эту привычку полностью! И о чудо, муж не курит уже 4 месяца, теперь вместе с ним всем советуем это чудо средство!

Вот это средство, в Европе его уже несколько лет используют, а до нас и до Азии дошло только не давно, слава богу хоть дошло 🙂

После 38 лет курения вот уже почти 5 лет не курю, вот в этом документе описал весь свой опыт отказа от курения https://yadi.sk/i/U8fFr0NMrvokUw

Бpocить кypить нaвceгда всего за неделю? Лeгкo, нo только этим методом — http://uvsr.stu.ru/s/1926 Излeчит дaжe опытных курильщиков с 10-30 летним стажем. Кypилa 10 лет пo пaчкe-полторы вдeнь, но бросилa без физический и моральных усилий за 7 дней!

Скажите а разные курсы и книги кто-то применял на практике, чтобы бросить курить? Тут мне встретилась одна интересная штука, самоучитель http://sam-sebe-apteka.ru/kak-brosit-kurit Есть много интересных моментов. Может кто пробовал? Можете что нибудь сказать об этом и посоветовать?

Доброго времени суток всем! Прочитала статью и решила тоже поделиться своим опытом бросания.
Курила почти 40 лет (боже мой! самой страшно стало) По молодости баловалась только, как все начинающие курить. Тогда были сигареты «Космос», болгарские «Родопи»,»Стюардесса»и др , пачку мне хватало на неделю и больше.-это было в далекие 80-е годы, времена студенчества. Тогда курить было модно, круто, вот мы, глупые, и курили, подчеркнуть свою независимость,взрослость… Далее была беременность- важнейшее событие у любой женщины! Тут сам бог, видимо, заставил — НЕ КУРИТЬ! И, действительно — не курила! Даже пыталась курящим мамашам в роддоме читать лекции о вреде курения… Смешно! Ведь сама опять стала курить, когда ребенку было всего месяц с небольшим… И вот с тех пор курила безбожно много, последние 10 лет — минимум пачка в день уходила, а порой и 1,5 или 2! Ну, работа нервная, я горный инженер, коллектив почти на 100% мужской, последние 10 лет работаю начальником в мужском коллективе! Не верьте женщинам, которые говорят, что с мужиками легче работать, ничего подобного — они хуже женщин! Не все, конечно, но хватает дураков! И как тут бросишь курить! Даже не пыталась, смолила наравне со своими мужиками! Благо, за все годы работы с мужским коллективом, научилась крепким словам, иногда лучше, чем у бывалых работяг получается. Скажу по секрету, говорят многие мужики меня боятся! Ой, смех! Знали бы, а как я сама их боюсь! Но стараюсь вид не показывать! Уважают…- в своей работе я-профессионал, говорят- хороший спец! Немного отвлеклась, мы же о курении…Ну, вот и представьте, как мне бросать курить с такой работой и с таким коллективом! и еще с моим характером- я же трусиха! Курение, как-то подчеркивает твою значимость в мужской толпе, как-то сливаешься с ними, становишься «своим парнем». Все это — ерунда! Да, я уже человек, состоявшийся, изменить меня уже поздно, да и не получится! НО! Ранее, писала, что родила. И вот этот ребенок уже сам взрослый, стала она врачом. Вероятно, она у меня тоже не плохой специалист, приглашают ее во многие клиники города, прямо охота за ней (радуюсь, все-таки — моя дочь!) Тут она и решила взяться за меня, за свою мамашу — бросать курить, вести здоровый образ жизни и т.д. Сопротивлялась я долго, аргументов было много в пользу курения- расслабляет, снимает стресс, нервоз на работе постоянно и т.п. Но, девочка моя- говорит: Мама, это твое здоровье губится. Начинаю задумываться сама — а годы-то идут, без малого 57 лет, давно на пенсии, но еще работаю…хочется с внуками понянчиться, немного отдохнуть, поездить…пожить.. И вот выбрала день — было бы 100 лет моему отцу, никому ничего не обещала, не спорила ни с кем. Накупила в аптеке таблеток — табокс, жвачки Никоррето и бросила! Уже 3-тий месяц не курю. Первые 3 дня — было очень тяжело, пользовалась таблетками и жвачкой. Дома, 10 дней, было полегче, но поехала на работу, у меня вахтовый метод работы. Тут-то началось-мозг помнит стрессовые ситуации, нервоз, сигарету в зубы, но продержалась, не закурила, не схватилась за якобы спасительную сигарету! Опять жвачка, таблетки чуть помогли …Но главное, мне было стыдно перед отцом, перед его памятью, ведь на его 100-летие бросила курить! И конечно, перед своей дорогой дочерью, это ведь единственный человек, которому я нужна, который искренне печется о моем здоровье, ее уважают чужие люди и коллеги по работе, и больные — пациенты, которые идут к ней за помощью, а я начав снова курить, игнорирую ее выходит, не считаюсь с ней… Вот это пока держит меня. А еще дочь купила мне скандинавские палки, чтобы вести ЗОЖ. Это очень здорово! Даже с собой на вахту привезла. Теперь агитирую всех работников нашего рудника, особенно людей в возрасте, ходить со мной с палками. Очень полезно для здоровья! Вот такие у меня успехи после бросания курить!
Написала больше для себя, чтобы лишний раз напомнить, что курить вредно, не дай бог, опять возьмусь за курение! Может, кому-то пригодятся мои мотивации при таком важном событии в жизни!
Курение-вредная привычка, если от него избавляться, то надо приобретать новые привычки, хорошие привычки! Отвлекаться другими полезными делами. Извините, что так сумбурно написала.
Где-то прочитала:
» Не расстраивайтесь по пустякам, на самом деле все в жизни -пустяк, но только Ваше здоровье -НЕ ПУСТЯК» Следуйте этому совету!

Круто, целый рассказ получился. Получается, у вас отказ держится: на силе воли, плюс мотивация, ну и табекс, конечно помогает. Удачи, и держитесь, по крайней мере, до своих 100-а лет.

P/S: Мужиков на работе сильно не бейте.

Мне этот самоучитель понравился своей логикой. Очень удобно для того, кто всё пытается делать своим умом и доверяет собственным ощущениям. Читаешь и через полчаса появляется такое отвращение к сигарете, что не бросить нельзя. А потом занимаешься дыхательными упражнениями, чтобы табачный дух побыстрее выветрился. На меня даже остервенение находило: какого чорта столько лет добровольно дым глотал.

Роман, я тоже этот по этому самоучителю бросал)
В один прекрасный день, практически на спор, решил бросить курить. Занялся поиском и изучением методик. Выбрал Самоучитель ( http://sam-sebe-apteka.ru/kak-brosit-kurit ), почитал подробности о том, что и как, и понял, что нужно пробовать.
Программа доступна любому человеку и рассчитана минимально на 7 занятий. Все просто и понятно. А если не понятно, есть индивидуальная поддержка.
Начал читать и понимать, насколько это вредно, насколько не нужно. Пустая трата времени и денег на зло и вред здоровью.
И вот так выполняя задания и читая изо дня в день, я почувствовал, что мне даже не хочется закурить. Стал замечать за собой появившуюся свободу от зависимости.
Постепенно я избавился от ритуалов, связанных с сигаретой. Потом начались интересные упражнения по очищению дыхания.
И вот, прошло 2 месяца. Я НЕ КУРЮ. Я расстался с этой гадостью и мне не снятся кошмары или как я закуриваю. Я стал классным примером для коллег и друзей. И впервые за 20 лет научился говорить, что не курю.
Надеюсь, мой опыт поможет кому-то также принять правильное решение и взяться за Самоучитель.

Да с этим самоучителем всё просто. Тупо, как школьник, просто делаешь, что предлагают. Доходишь до конца и спокойно бросаешь. Очень быстро. А сигарета из головы испаряется как и не было. Но, если чего-то не понял, всегда спросить можно.

Самоучитель — самый надёжный способ бросить курить навсегда. Потому, что помогает избавиться от всех навязчивых привычек и мыслей, связанных с сигаретой. Хочешь точно бросить – проработай самоучитель и дополнения к нему. Дополнения даже важнее.

Тут придумывать не надо. Самоучитель — классная вещь от тяги к сигаретам. Я сколько по кругу бегал, пока жена на сайте нгосом не ткнула. Главное не бойся делать то, что предлагают. Это – не больно. Но и не халява. Если, конечно, хочешь бросить по-настоящему и окончательно. Не будешь делать, не избавишься от зависимости.

Я курил почти 10 лет.. решил не отмечать юбилей курения))) Бросал с помощью этого самоучителя. Юбилей 10 лет курения не пришлось отмечать.. и я этому очень рад. Так что если кому то поможет я только рад
http://sam-sebe-apteka.ru/kak-brosit-kurit

Доброго времени всем. О том, как трудно бросить курить, предлагаю послушать песню https://m.youtube.com/watch?v=bvRM-LHxpNg

Книга Кара моему отцу тоже не помогла, поэтому я сразу пошел на очные курсы (allencarr.ru). Вот уже три месяца без сиг, полет нормальный. Вернулись запахи, вкус. Все круто.

У каждого своего методика как бросить курить, я лично курить бросил быстро благодаря монастырскому чаю результат меня удивил.
Если кому интересно вот ссылка посмотрите почитайте http://c.twnt.ru/pSqG

Виктор, аналогично. После книги был срыв — сейчас понимаю, что читала недостаточно вдумчиво, то есть не в книге дело, а во мне. На курс пошла, чтобы уж точно бросить. Я не курю уже больше года и, что важнее, не хочу! Карр — гений.

Источник: http://plett.ru/ja-legko-brosit-kurit/

Работаем над сознанием: как бросить курить раз и навсегда

Каждый курильщик постоянно твердит себе о необходимости завязать с вредной привычкой. Однако перейти от слов к делу прямо сейчас, сию же минуту, готовы не все, передвигая «день Икс» на завтра, следующий понедельник и т.д. Связана такая нерешительность с тем, что люди боятся того, что у них начнётся «ломка», тоска по никотину, они опасаются пережить тот мучительный период жизни без сигарет.

На самом деле всё не так страшно, как вы рисуете в своём воображении. Ваша зависимость носит чисто психологический характер, и, если вам удастся подавить тягу в своём сознании, физических мук вы не испытаете . Итак, как бросить курить навсегда и возможно ли это? Утверждаем: это под силу любому человеку и по-настоящему эффективные способы есть.

Стадии никотиновой зависимости

Для начала попробуйте разобраться, насколько сильно вас затянула привычка. Существует 3 стадии курения:

Ваш стаж употребления никотина менее 5 лет, курите вы не так много и не так часто. Зависимость в этом случае только психологическая. Вы вполне здоровы, за исключением лёгких вегетососудистых нарушений в организме. На этой стадии отказаться от курения очень просто, равно как и привести здоровье в норму.

Вы курите около 5-15 лет, часто и много, но не больше одной пачки в день. Зависимость здесь наблюдается как психологическая, так и физическая (в какой-то степени). После отказа от курения организм будет восстанавливаться дольше, нежели чем в первом случае, и потребуются более активные и регулярные меры по его оздоровлению: спорт, ингаляции.

Если ваш стаж курильщика составляет более 15 или 20 лет, если вы потребляете свыше одной пачки сигарет в день, зависимость можно назвать сильнейшей. Отказаться от курения можно и на этой стадии, правда, вам придётся запастись некоторым терпением и вплотную заняться очищением организма от залежей никотина.

На какой бы стадии вы ни находились, бросить курить вы сумеете в любом случае, нужно лишь выбрать правильный способ. Причём он должен быть основан на освобождении от психологической зависимости, иначе рано или поздно наступит момент, когда вы вновь потянетесь за сигаретой.

Итак, если вы твёрдо решили для себя «Хочу бросить курить!», остаётся лишь выбрать подходящую методику и неукоснительно её придерживаться.

Вступаем в борьбу

Чтобы отказаться от курения, достаточно понять, что в этом нет ничего хорошего: ни для здоровья, ни для внешнего вида, ни для бюджета. Одни сплошные минусы!

В борьбе с пагубной тягой надо выбирать правильные способы. Некоторые, причём часто рекомендуемые, не подойдут. Среди них:

• Мойте и прячьте пепельницу после каждой выкуренной сигареты.
• Установите определённые территории для курения, например, скамейка в близлежащем парке или беседка в саду.
• Прячьте сигаретные пачки и каждый раз – в разные места. Всячески усложняйте себе задачу, чтобы наконец-таки осознать, какое неудобство причиняет вам вредная привычка.
• «Забывайте» зажигалку дома и не просите ни у кого прикурить.
• Часто меняйте марку сигарет. Привыкание к определённому сорту табака может вызвать у вас неприятные ощущения, вплоть до отвращения.
• Перед каждой затяжкой 3 раза глубоко вдохните и выдохните. Поток кислорода спровоцирует лёгкую тошноту и неприятное головокружение.

Правильный подход один: бросайте резко – сейчас и сегодня, не обманывайте себя! Каждый новый день только укрепляет вашу зависимость.

На различных форумах нередко можно встретить фразы такого рода: «Хочу бросить курить, но не могу. Помогите!». Если вы решили отказаться от сигарет навсегда, запомните следующее. Помочь в этом может только один человек – это вы сами. Не стоит верить в гипнозы, иглоукалывания, переходить на электронные сигареты и никотиносодержащие таблетки. Корень вашей зависимости находится в вашем сознании, а упомянутые методы сумеют заглушить тягу лишь на время, после чего обязательно последует рецидив.

Сила воли, решимость и осознание того, как вредно курить – вот ваши помощники в борьбе с вредной привычкой.

Обращаемся к специальным методикам

Если отказаться от курения своими силами у вас не получается, и вы всё оставляете на форумах призывы «помогите!», обратитесь к дополнительному источнику психологического внушения – книгам и методикам.

Одни из самых популярных пособий такого формата – нашумевшие бестселлеры известного автора Аллена Карра, рассчитанные на широкий круг читателей (последнее, улучшенное издание – «Бросай курить сейчас, не набирая вес»). Изучать книгу необходимо медленно и вдумчиво, выполняя все рекомендации «тренера». Желательно читать бумажный вариант – так вы сумеете отмечать для себя важные моменты. Методика Аллена Карра спасла от никотиновой зависимости миллионы людей. Всё, что от вас требуется – это просто читать и анализировать каждую фразу.

Ещё одна результативная авторская методика Освобождение.онлайн принадлежит перу Геннадия Шичко. Суть её заключается в осознанной работе над собой, цель которой – очистить сознание от следов пагубной привычки. Методика отказа от курения ориентируется в основном на разрушение зависимости и перепрограммирование себя самого.

Суть двух этих способов – подвести людей к осознанию того, что курение не даёт ничего хорошего. Победить вредную привычку в таком случае очень просто. У вас не будет ни «ломки», ни тоски, ни мук отвыкания. Вы легко сможете побороть свою тягу и начать новую жизнь, где не будет ни сигарет, ни даже мыслей о них.

Освобождаемся от зависимости

Самое тяжёлое время для бывшего курильщика – первые 2-3 недели. Чтобы не сорваться и дополнительно «стимулировать» своё решение, используйте следующие способы:

• Пейте больше воды. В идеале – постоянно носите с собой бутылку. И как только вам захочется затянуться, отпейте воды. Метод хорош тем, что вы совершаете те же привычные движения, что и при курении «рука-рот», обманывая не только организм, но и мозг. Во-вторых, вода поможет вывести вредные продукты табачного дыма, устранит сухость во рту и першение в горле, возникающие после отказа от сигарет.
• Переключитесь на спорт. Согласно утверждению учёных, спустя месяц после отказа от курения ваше тело потребует более активной физической деятельности. Спорт (пешие прогулки, бег, плавание) не только заглушает тягу и отвлекает от предательских мыслей, но и восстанавливает организм, способствуя выведению никотина и токсинов.
• Выбросьте всё, что напоминает о вредной привычке (зажигалки, пепельницы) и избавьтесь от сигаретных пачек, отложенных на «чёрный день».
• Меняйте ситуации, в которых вы всегда курили.
• Измените свой обычный маршрут, чтобы не зайти по привычке в тот магазин, где вы покупаете сигареты, или в бар/кофейню, где обычно курите одну папиросу за другой.
• Одновременно откажитесь и от алкоголя. Спиртные напитки подавляют силу воли, делают решимость слабее. Именно в нетрезвом состоянии многие близки к рецидиву, и всего одна выкуренная сигарета способна вновь поставить вас на незавидный путь заядлого курильщика.

Самое главное – подбадривать себя. Каждый прожитый без сигареты день – это ваш вклад в существование без одышки и болезней, это экономия средств и рост уважения к себе.

После того, как вы бросили курить, важно не идти на поводу у своей зависимости. Многим курильщикам присущи такие мысли, как:

• «всего одна затяжка и всё»;
• «это моя последняя сигарета»;
• «завяжу завтра».

Всё это стандартные отговорки людей, зависимых от никотина. Чтобы бросить курить раз и навсегда, нужно соблюдать лишь одно правило – больше не начинать.

https://youtube.com/watch?v=uwEa1Fu6raY

Мнение эксперта

Осознание причин, по которым мы продолжаем курить, и есть ключ к избавлению от табачной зависимости. Дело в том, что не существует ни одной реальной причины, чтобы продолжать травить себя. Сигареты не делают нашу жизнь проще, лучше или красивее. Всё с точностью наоборот!

Источник: http://legkopolezno.ru/zozh/vrednye-privychki/brosit-kurit-navsegda/

• Чем опасно курение для здоровья человека? - курение опасно для здоровья
• Игорь Маменко: Лекарство от пьянства (алкоголизма) - Смотреть онлайн видео монолог бесплатно 2014 - маменко лечение от алкоголизма
• Лечение наркомании в Москве методики, цены и особенности болезни - наркомания лечение
• Как бросить пить алкоголь самостоятельно: что такое алкогольная зависимость, способы бросить пить навсегда - как бросить пить спиртное
• Табекс от курения: средство и лекарство против, как применять - табекс от курения
• Лечение женского алкоголизма в Кирове – наркологическая клиника «НВ-Центр» - лечение алкоголизма киров клиника
• Как вылечить наркомана? Можно ли вылечить наркомана, употребляющего соль, травку, таблетки, аптечные наркотики, опиум - как вылечить наркоманию
• Факторы развития алкоголизма: основные причины возникновения проблемы - назовите факторы препятствующие возникновению алкоголизма
• Почему кодирование от алкоголизма не помогает: что делать | - кодирование помогает от алкоголизма
• Как очистить легкие после курения: 3 эффективных рецепта и полезные рекомендации - как почистить легкие после курения