Как эффективно бросить курить: советы курильщикам — как бросить курить эффективно

15.04.2018

Какие способы курить являются наиболее эффективными?

Как можно эффективно бросить курить?

Оглавление статьи:

Когда курильщик начинает задумываться над тем, как же ему лучше избавиться от своей зависимости, то он начинает изучать самые эффективные способы борьбы. Каково же может быть удивление неподготовленного человека, когда интернет на запрос о самом действенном средстве выдает ему массу незнакомых способов! Тут тебе и «отучим вас курить за час», и массаж, и иглоукалывания, и новые авторские методики. Как эффективно бросить курить рассказывают яркие плакаты и актеры с белоснежной улыбкой.

как бросить курить эффективно

Какие способы курить являются наиболее эффективными?

Как правило, вся эта реклама открывается в отдельных окнах и запрашивает платное смс за полезные знания. Хотим вас огорошить – ни одно из таких предложении не является надежным, а потому и не правдиво! Как бросить курить? Вопрос остается актуальным для многих, кто устал от этой вредной привычки. Пора узнать по-настоящему действенные способы, которые помогут навсегда отказаться от никотиновой зависимости!

Самый эффективный способ бросить курить

Это ваше сильное желание, дополненное мотивом. Желание формируется в виде утверждения «Я хочу бросить курение», а мотив – это причина вашего желания. Например, вы хотите стать здоровее, красивее, сэкономить деньги. Весьма полезным будет бросать курение тогда, когда вас не поджидают никакие стрессовые ситуации. Например, если вы находитесь в отпуске или знаете, что вам не грозят авралы на работе. Чем меньше негативного влияния будет со стороны, тем проще организму будет бороться с вредной привычкой.

Очень хорошо бросать курить во время путешествий и походов. Когда вы заняты чем-то отвлеченным и новым, то мозг переключается на это занятие. Главное, не тащить «запасы» с собой. В противном случает будет огромный соблазн «утонуть» в отравляющем дыму.

как бросить курить эффективно

Достаточно мощный мотив — сохранение своей молодости

Новое хобби — отличный способ бросить курить!

Эффективно бросить курить вам поможет также и новое хобби, особенно если оно связано с выработкой адреналина. Как признают бывшие курильщики, спорт, соревновательные состязания заставляют организм работать вообще в ином направлении, и ты даже не вспоминаешь о своем пристрастии. Курсы экстримального вождения, приобретение спортивного байка, велосипеда, роликов сыграют вам на руку.

На самом деле у каждого человека должно быть хобби. Интересное занятие помогает отвлечься от негативных мыслей и проблем на работе. О сигаретах тоже можно позабыть, если начать заниматься альпинизмом или посещать курсы зажигательных танцев.

Можно ли бросать курить постепенно?

Большинство психологов признают, что такой метод не совсем эффективен, и уже тем более не легок. Представьте, что вам нужно окунуться в прорубь. Конечно, можно заходить в холодную воду маленькими шажками, привыкая к ощущениям, но большинство выберет возможность быстро прыгнуть в воду и покончить с неприятными эмоциями.

Если вас пугает мысль о том, что вы уже не сможете закурить с завтрашнего дня, то попробуйте такой метод, как постепенное отвыкание от курения. Он проявляется в постепенном уменьшением крепости сигарет и их количества. Очень уместным будет выкуривание сигареты не полностью, а какой-либо ее части – деля сигарету зрительно взглядом либо отрезая ножницами кусок. Однако в любом случае вам рано или поздно придется отказываться от никотина.

Молочная диета

Весьма эффективным методом в борьбе с курением считается молочная диета. Этот вариант отвыкания от сигарет не пользуется большой популярностью в силу незначительной практики. Суть заключается в том, что за два дня до отказа от курения вы начинаете особый режим питания.

как бросить курить эффективно

Придерживаясь молочной диеты, вы просто не захотите больше курить

Суть его заключается в том, чтобы утром, днем и вечером выпивать по стакану молока, а в пищу употреблять исключительно кисломолочные продукты – творог, сметану, сыр, кефир. Придерживаться такого способа питания нужно пять дней. В чем его особенность влияния на организм? Бактерии, находящиеся в кисломолочных продуктах, и особенно молоко портят «вкус» сигарет. Вы просто на физическом уровне почувствуете отвращение к сигаретам, и отказаться от них будет не сложно. После завершения пятидневной диеты возвращайтесь к прежнему рациону, но продолжайте пить молоко.

В идеале употреблять натуральные домашние продукты, а не магазинные. То, что продается под видом молока и творога в пакетах и упаковке, часто содержит добавки в виде сои, сухого молока. Такие продукты не подействуют никак на ваше пристрастие к сигаретам. Не будет ли вредна такая диета для организма? Нет, ни в коем случае. Наоборот, люди с лишним весом потеряют от одного до трех килограмм жира, почувствуют себя легче и лучше.

Народные методы

Являются ли эффективными народные методы и средства? Как признают те, кто уже давно не курит, некоторые отвары действительно способны приглушить тягу к курению. Компоненты для настоев и снадобий вы можете насобирать самостоятельно в поле либо приобрести в сушеном виде в аптеках. Кроме того весьма полезным будет заменить никотиновую жвачку смолой с фруктовых деревьев. Насобирайте клейкую субстанцию с коры и жуйте ее тогда, когда ощущаете потребность в сигарете. Смола не только перебьет тягу, но и подействует положительно на полость рта, укрепит зубы, очистит десна.

Видео «Секреты манипуляции»

Выводы

Если вас интересует, как эффективно бросить курить, эта статья даст вам в помощь самые полезные советы от тех, кто уже распрощался с вредной привычкой. Используя один или несколько методов в совокупности, вы быстро и легко избавитесь от курения.

Источник: http://stopzavisimosti.ru/kak-effektivno-brosit-kurit.html

Самый эффективный способ бросить курить

Курение уже давно принято считать не привычкой, а наркотической зависимостью. Но из всех зависимостей только никотиновая едва ли не поощряется государством. Легальный наркотик можно купить в любом магазине. Но рано или поздно курящий человек задается вопросом: как избавиться от зависимости? Хорошо, если вопрос задается своевременно, когда необратимые нарушения еще не активизировались. Заблаговременно узнать о «точке невозврата» невозможно. Лучшее, что можно сделать на пути избавления от зависимости, — найти свой эффективный способ бросить курить как можно раньше.

Методы традиционной и нетрадиционной медицины

Методы, которые предлагаются современной медициной, можно разделить на две группы: традиционные и альтернативные. Отзывы о каждой группе противоречивые и спорные. Почти каждый курящий испытал на себе сонм технологий и способов. Большинство никотинозависимых так и не решило, какой же из них лучше. Счастливчики, которым удалось порвать с пагубной зависимостью, настаивают, что только сильное желание является фундаментальной базой на пути к успеху.

Разорвать узы, связывающие человека с сигаретой, на порядок проще, пользуясь каким-либо вспомогательным методом. Синдром отмены при прекращении курения — не мнимое явление, а научно доказанное. Смягчить его проявление — значит создать хорошие условия для полного отказа от зависимости. Порой даже сильное желание бросить разбивается о рифы мучительной никотиновой ломки. Даже сильная воля может быть сокрушена элементарными химическими реакциями в организме.

Изучая вопрос, как лучше бросить курить, можно обратиться к возможностям традиционной наркологии, которая преимущественно предлагает медикаментозную терапию, а это:

Нетрадиционная медицина предлагает иные способы бросить курить:

Для каждого человека ответ на вопрос, как эффективно бросить курить, может лежать в плоскости любого из вышеуказанных методов. Но вряд ли существует самый лучший способ, это вопрос индивидуальный. Главное — принять твердое решение «брошу» и не отступать при его реализации. На кончике сигареты — только смерть, а не огни удовольствия.

Альтернативные формы потребления никотина и антидепрессанты

как бросить курить эффективно
Способ бросить курить, который в своей основе подразумевает иную форму потребления никотина, может стать переходным этапом на пути освобождения. Для многих курящих людей муки никотинового голода настолько сильные, что полное прекращение введения никотина провоцирует сильнейшее физическое недомогание. В этом случае пластыри, жвачки, электронная сигарета помогут снизить тяжесть абстиненции. Ведь организм по-прежнему будет получать свой наркотик, только в другом виде.

Другое дело, что на этом переходном этапе человек может «зависнуть». Да, от сигареты он избавился, но от зависимости — нет. И при первом же удобном случае (в отсутствии порции жвачки или заправки картриджа для электронного девайса) он снова вернется к сигарете. Медики рекомендуют аналоги, но только в качестве временной меры. В составе большинства никотиносодержащих средств (кроме электронной сигареты) содержатся холиностимуляторы, которые снижают тягу к курению, способствуют выработке эндорфинов.

Другая группа медикаментов не имеет никотина в составе, а лишь его аналоги (например, цитизин в «Табекс»). Эта категория лекарственных средств провоцирует развитие отвращения к курению вплоть до рвотного рефлекса.

Современная наркология большое внимание уделяет психологическому состоянию пациента. Употребление антидепрессантов помогает выработать дополнительную порцию эндорфинов. Пациент переживает состояние абстинентного синдрома на волне удовольствия и эйфории. Самым известным в этой категории является препарат «Зибан», который отпускается по рецепту.

Иглорефлексотерапия и воздействие магнитным полем

Акупунктура (иглорефлексотерапия) — способ бросить курить, который не получил официального признания, что не помешало ему стать одним из самых популярных. Медицинские вузы не готовят специалистов в области рефлексотерапии, но специализированные кабинеты по оказанию такого рода услуг имеются почти в каждом городе.

Этот способ бросить курить основан на введении стерильных игл в определенные точки на теле человека. Процесс практически безболезненный, а появление острой боли сигнализирует о неправильном способе постановке иглы, о чем необходимо сообщить специалисту. Стимулирование конкретных точек воздействует на центры в головном мозге, которые отвечают за никотиновую зависимость. Дополнительным бонусом для пациента станет нормализация деятельности нервной системы, что поможет пережить остаточные проявления абстинентного синдрома в комфортном психологическом состоянии.

Минусом этого способа является риск воспользоваться некачественными услугами. В лучшем случае можно потерять деньги. Рефлексотерапевта нужно искать по личным рекомендациям. Этот способ бросить курить не из категории бюджетных, но многовековой опыт восточной медицины станет лучшим аргументом на пути выбора. Посредством иглотерапии излечиваются и более серьезные зависимости, например опийная.

Магнитотерапия — подвид рефлексотерапии. В его основе — воздействие на определенные точки магнитным полем с той же самой целью. Акупунктурные точки также можно прижигать, подвергать их действию электрического тока. В наших широтах наиболее распространены только два упомянутых выше вида стимулирования.

Психотерапевтические техники

Способ бросить курить с помощью психотерапии самый щадящий, но он отличается высокой результативностью. Преимущество данной методике — в ее направленности на психологическую компоненту зависимости. Психологи и психиатры настаивают на том, что это едва ли не главная причина в структуре курения. От реальной физической зависимости можно избавиться в течение трех суток после прекращения курения. Но обычно этого не происходит: различные якоря привлекают внимание бывшего курящего и возвращают его в лоно зависимости.

Хороший психотерапевт умело проведет пациента по лабиринту его смертельно опасной привычки, не даст ему оступиться или пойти не в том направлении. Обыкновенно этот способ бросить курить подкрепляется аутогенными тренировками, которые пациент должен выполнять самостоятельно дома для релаксации и снятия тревожности.

Психотерапевт может назначить прием никотиносодержащих препаратов на время лечения или любых медикаментов, которые помогут достичь заветного результата. В этом смысле психотерапия — довольно гибкий способ бросить курить, который не навязывает и не требует от пациента завязать с зависимостью раз и навсегда.

Недостатком такого метода является длительность лечения — на быстрый результат можно не рассчитывать.

Гипноз и метод Довженко

Гипноз — радикальный способ бросить курить. Обыкновенно к нему прибегают люди, которые безуспешно и не единожды пытались избавиться от зависимости тем или иным путем. Но этот способ бросить курить не так страшен и опасен, как об этом любят говорить. Пациента погружают в гипнотический транс, в котором ему внушается мысль об отвращении к сигаретам, закладываются новые поведенческие модели. После выхода из гипноза клиент прекращает курение сразу.

Способ бросить курить с помощью метода Довженко — подвид гипнотерапии, который сочетает в себе элементы психотерапии. Пациент погружается в неглубокий транс, он полностью осознает происходящее. На границе сна и бодрствования специалист внушает курящему мысль отказа от курения.

Существенным минусом гипнотерапии является необходимость вторжения в святая святых человека — его психику. Только опытный и квалифицированный специалист имеет право проводить сеансы гипноза. А найти такого довольно трудно. Гипнотерапия была популярной в советские времена. Советская школа воспитала не одного профессионала с большой буквы. Существенным плюсом метода является возможность установления срока кодировки.

Гомеопатия и фитотерапия

Способ бросить курить с помощью многочисленных гомеопатических и фитотерапевтических препаратов может быть успешным только при наличии сильной мотивации. Результат в любом случае не появится сразу, препарат будет постепенно очищать и приучать организм к «чистой» жизни. Такие средства могут по-разному проявлять свое влияние:

Гомеопатические и фитотерапевтические средства могут провоцировать аллергии. Индивидуальная непереносимость какого-либо компонента является препятствием для употребления средства.

Выбрать лучший способ бросить курить в условиях разнообразия техник и средств довольно сложно. Для некоторых курящих единственно правильным является волевой метод, другие избавились от зависимости даже посредством чтения специализированных книг. Стоит только подумать о том, сколько времени никотинозависимый тратит на убиение себя, как в поле зрения появляется новый аргумент в пользу отказа. Бесценное время можно потратить эффективнее, например, заработать денег на хороший дом. Стоит только на миг глубоко задуматься и почувствовать себя действительно рабом положения, как появится сильное желание разорвать цепи, стать свободным, быть хозяином. И, пожалуй, это действительно самый эффективный способ бросить — возненавидеть курение и полюбить себя свободного.

Источник: http://prozavisimost.ru/kurenie/kak-brosit-kurit/effektivnyj-sposob-brosit-kurit.html

Как легко бросить курить

как бросить курить эффективно

Курение является одной из наиболее распространённых вредных привычек. Оно наносит непоправимый вред организму и постепенно убивает курильщика. Как можно распрощаться с тягой к табачным изделиям и вернуться к здоровому образу жизни? Какие способы наиболее эффективно справляются с никотиновой зависимостью? Как бросить курить навсегда? Можно ли бросить курить постепенно?

Почему стоит бросить курить?

Большинство курильщиков, не осознаёт всей степени опасности своей привычки. С каждым годом головной организм курящего претерпевает изменения, а именно:

Как только курильщика посещает желание быстро бросить курить, он начинает испытывать симптомы синдрома отмены. Это доставляет курящему человеку настоящие страдания и своеобразное ощущение ломки. Родственники в данном случае могут как оказать помощь, так и отбить желание продолжать попытки вернуться к здоровому образу жизни.

Легче никогда не курить, чем бороться с вредной привычкой. Отказаться от сигарет без мучений практически невозможно. Легко и просто данный процесс может пройти лишь у людей, которые испытывают сильные желания отказаться от табачных изделий.

Стадии никотиновой зависимости

Можно ли бросить курить самостоятельно? Конечно, да, если соблюдать последовательность и рекомендации специалистов. Перед тем как начинать избавляться от вредной привычки стоит определить стадию зависимости, на которой находится курящий. Специалисты определили 3 стадии никотиновой зависимости, а именно:

Крайне сложно расстаться с пагубной привычкой, находясь на последней стадии зависимости. Лучше всего для достижения намеченной цели обратиться за помощью к специалистам. Однако не каждый курящий имеет возможность воспользоваться услугами наркологов, поэтому ниже приведён ряд идей, которые помогут самостоятельно легко бросить курить. Проще безболезненно бросить курить, постепенно снижая количество выкуренных сигар. Поэтапно проходя стадии бросания можно вызвать отвращение к сигаретам.

Распространённая ошибка курильщиков

В первую очередь важно правильно бросить курить! Наиболее часто курящие, стремясь побороть никотиновую зависимость, хотят побороть физиологическое привыкание. Они считают, что отвыкнув от наркотического вещества, они смогут вернуться к здоровому образу жизни. Спустя 4–7 недель отказа от курения организм покидает никотин, который всё это время был элементом обменного процесса.

Больной перестаёт ощущать физическую тягу к табачным изделиям. Желание курить исчезает. Большинство курильщиков считает, что на этом борьба с вредной привычкой подошла к завершению. Однако на самом деле это миф! Как правило, спустя незначительный промежуток времени, человека снова начинает тянуть к табачным изделиям.

Почему так происходит? Виной всему отсутствие должного внимания психологической причине формирования зависимости. Она, к сожалению, провоцирует очередной срыв. Именно поэтому стоит при борьбе с курением в первую очередь обратить внимание на психологическую сторону сопровождающую тягу к никотину.

Способы бросить курить навсегда

Существует множество способов, которые способны помочь бросить курить. К наиболее эффективным из них стоит отнести:

Также важно найти достойную мотивацию, которая поможет справиться с очередным позывом побаловаться сигаретой. Следует наладить режим дня, водный баланс и перейти на правильное питание. Это ускорит процесс восстановления организма и позволит быстро справиться с никотиновой зависимостью.

При первом же позыве к курению следует закрывать глаза, делать глубокий вдох и трогать собственные уши и голову лёгкими массирующими движениями. Открыв глаза осматриваем помещение, в котором находимся и вспоминаем что собирались делать. Понимаем, что на перекур нет времени и уходим с головой в дела. Очень важно, чтобы курильщика был расписан день буквально по минутам, иначе этот метод не сработает.

Первые 5–7 дней борьбы с курением необходимо постепенно уменьшать количество выкуриваемых в день сигарет. Очень важно вести письменный учёт каждой сигареты, которая была выкурена. Самое главное сохранять честность и не утаивать реальное количество. Не стоит обманывать самого себя! Также рекомендуется фиксировать время перекуров. Уменьшать количество сигарет необходимо до момента полного отказа от курения. Подробнее про пошаговый план отказа от курения мы рассказали тут.

Не менее важно подобрать для себя подходящее окружение, которое способно будет помочь, когда наступит очередной срыв. Неважно где будут найдены друзья. Можно найти общение и поддержку не только в семейном кругу, на работе, среди школьных товарищей, но и в интернете. Для верующих в Бога людей отлично подойдут посещения церкви и общение с батюшкой, который найдёт нужные слова и направит на путь истинный. Также предотвратить срыв можно с помощью медитации, которая поможет настроить собственные мысли на позитивный лад.

В период адаптации к жизни без табачных изделий бывший курильщик будет испытывать страдания от бессонницы, головных болей, нервного перевозбуждения, кашля и вялости. симптоматика отмены часто приводит к депрессивному состоянию, однако не стоит из-за этого бросать задуманное и сходить с намеченной цели на полпути. Желательно, чтобы близкий человек в такие моменты способен был успокоить курильщика и напомнить, что достаточно быстро эти мучения исчезнут.

Также за каждый правильно проведённый день без сигарет можно баловать себя, к примеру, чтением любимой книги, тёплой ванной или посещением любимого кафе. Отказ от курения приносит стресс курильщику, который стоит побороть с помощью любимых занятий. Если курение является своеобразным антидепрессантом, следует заменить в стрессовых ситуациях пачку сигарет любимым фруктом, конфетами, шоколадным напитком или антистрессовым мячиком.

Самостоятельно поддержать самого себя в моменты избавления от вредной привычки можно с помощью:

Когда в компании звучит предложение выйти на перекур необходимо найти в себе силы и отказаться. Иначе расстаться с зависимостью никогда так и не удастся. Лучше всего в данной ситуации поможет самовнушение. Можно подумать, что сейчас люди предлагают не раскурить сигарету, а волшебную палочку, которая изменит ход жизни в негативную сторону.

Отказаться от курения бывает сложно. Очень важно не сходить с намеченного пути и верить в то, что всё получится. Можно представлять себя в будущем в образе некурящего, здорового и успешного человека. Эксперименты с сознанием часто бывают очень успешными.

Очищение организма от табачных ядов

Отказываясь от никотиновой зависимости, следует позаботиться об очищении организма от табачного яда. Для этого специалисты рекомендуют:

Возможные негативные последствия отказа от сигарет

Если постепенно бросить курить можно нормализовать давление, восстановить работу лёгких, снизить степень риска возникновения онкологического заболевания, нормализовать кровообращение, устранить хрипоту и кашель, избавиться от одышки, снизить степень риска возникновения недугов сердечно-сосудистой системы. Однако стоит помнить, что резкий отказ от раскуривания табачных изделий подвергает психику и организм человека стрессу. Очень часто курильщик испытывает симптоматику синдрома отмены, а именно:

Каждый организм индивидуален, поэтому люди испытывают разные сложности при борьбе с никотиновой зависимостью. Лучше бросить курить постепенно. Однако как бы ни было сложно необходимо помнить, что симптоматика отмены скоро пройдёт и если не сорваться, то можно навсегда избавиться от вредной привычки. При слишком тяжёлой симптоматике можно помочь себе медитацией. Лечение никотиновой зависимости довольно сложный процесс.

Как можно справиться с симптоматикой синдрома отмены и не сорваться? Как заставить себя бросить курить? Для этого стоит воспользоваться советами опытных специалистов. Первым делом стоит принять волевое решение расстаться с сигаретами или, вообще, не начинать эту затею. Систематическое чтение специализированной литературы, помогающей отказаться от вредной привычки. Очень эффективна в данном случае книга Алена Карра «Лёгкий способ бросить курить».

Рассказ единомышленникам о собственных переживаниях. Товарищи по несчастью способны оказать помощь в трудной ситуации, снять раздражительность и нервозность. Бороться с курением совместно с единомышленниками проще. Выбрать любимый вид спорта для занятий. Отлично подойдут пешие прогулки, бег, плавание, танцы. Физическая нагрузка оздоровит организм и избавит от навязчивого желания закурить. Спорт позволяет быстро вывести мокроту из лёгких и устранить кашель.

Перейти на правильное питание, что даст возможность не беспокоиться о наборе лишнего веса. Особенно актуальна данная проблема для представительниц прекрасного пола. Каждый лишний набранный килограмм провоцирует развитие депрессии и срыв. Правильно питание должно быть сбалансированным и содержать большое количество свежих овощей и фруктов, молочных и кисломолочных продуктов, витамина С. Избавиться от никотиновой зависимости по силам каждому! Однако бросить курить женщине немного сложнее, чем мужчине.

Найти увлечение, которое отвлечёт от плохих мыслей. Очень эффективно помогают пешие путешествия, которые заставляют затратить большое количество энергии. Это позволяет думать больше о предстоящем отдыхе, а не о сигаретах. Какой бы метод отказа от курения ни был избран, стоит помнить, что самое главное в этой нелёгкой борьбе – сила воли. Человек способен преодолеть все тяготы, если есть чёткая цель и огромное желание. Бросить курить раз и навсегда возможно!

Источник: http://armeparh.ru/kurenie/brosit

Как бросить курить самостоятельно: 5 самых эффективных способов

как бросить курить эффективно

Если сами Вы не курите, то это делает кто-то из ваших друзей или родственников. Ведь по статистике, в России, порядка 70 % взрослого населения употребляют никотин регулярно, в том или ином количестве.

И далеко не всем нравится такой образ жизни. Но избавиться от пристрастия, порой, мешают стереотипы, что это сделать трудно или дорого.

Поверьте, сейчас есть множество способов, как наверняка и в домашних условиях, избавиться от этого пагубного пристрастия, а затраты при этом, составят не более той суммы, что тратите за время двух — трех недельного употребления папирос.

Из этой статьи вы узнаете

Пугающие последствия

Многие хотя бы раз пытаются, но не многим удается получить положительный результат. Вы спросите, в чем же секрет?

Наверное, в том, что к решению этого вопроса следует подходить, хорошо подготовившись, и применяя во время этого периода, весь комплекс мер и средств, которые для этого имеются. Прежде всего, следует уделить внимание правильному психологическому настрою.

Мотивация, осознание того, каков вред получаем от этого, помогут видеть цель и не сбиться с пути.

как бросить курить эффективно

Всем известно, насколько это вредно. Вот основные ужасные последствия, которые настигнут любителей «дымить»:

Это лишь немногие тяжелые заболевания, что могут отобрать здоровье и прекрасное самочувствие, сделать инвалидом или убить.

Чем опасно это увлечение в начале: каждый страдает от одышки, неприятного запаха изо рта, от волос и рук, изнуряющего кашля.

Никотин при беременности

Хочу немного заострить внимание будущих мамочек, на том, как влияет канцерогенный дым на младенца .

Самым верным, будет решение отказаться от никотина обоим будущим родителям, еще до момента зачатия. Но, если Вы узнали о своем состоянии, то немедленно прекратите курить. Ведь в первые недели идет закладка «фундамента» будущего здоровья малыша: формируются все внутренние органы и системы.

Существует устойчивое мнение, что на ранних сроках нельзя «бросать» резко, а следует сокращать количество, чтобы не было стресса. Но это не верно!

как бросить курить эффективноКаждая выкуренная сигарета наносит вред не только матери, но и младенцу. Канцерогены и отравляющие вещества воздействуют на плод самым негативным образом.

Не отчаивайтесь – существует множество различных средств и препаратов, которые не просто помогут отказаться от зависимости, но и оздоровят организм, выведут шлаки, токсины и прочие отравляющие вещества даже при беременности.

Потому как они полностью натуральны и безвредны. О них и поговорим.

Самые эффективные средства в борьбе с курением

Многие из заядлых курильщиков, да и «новички» в этом деле пытаются использовать всем известные средства: электронные сигареты, никотиновый пластырь, таблетки, жвачка или ингалятор, что содержат малые дозы никотина, кальян.

Но, как правило, они имеют кратковременный эффект, и люди снова становятся постоянными клиентами табачных киосков.

А ведь в последнее время появились новые и эффективные средства, которые помогут окончательно побороть это явление.

как бросить курить эффективно

Рассажу о пяти самых эффективных.

Хочу напомнить, что их стоимость эквивалентна той, что Вы тратите на сигареты за 2-3 недели.

Подсчитайте, сколько потратите на что-то более приятное и полезное, если полгода или год не будете травить собственный организм.

Правда, вышла хорошая материальная награда за то, что станете более здоровым?!

Эта мотивация поможет не сбиться с верного пути. Вспоминайте чаще о том, что Вы себе купите, к примеру, через год.

Итак, как бросить курить самостоятельно:

Это полностью натуральный напиток, который не содержит табака или других заменителей. Он пьется, как обычный чай, но уже через три недели 99% всех, кто его пил, бросили эту привычку навсегда.

Уникальный состав этого напитка способствует нормализации веса, снимает нервозность и раздражительность, и выводит никотин из организма, что на физическом уровне позволяет избавиться от зависимости, пожалуй, это самый легкий и приятный способ.

как бросить курить эффективно

2. «Сублимационный концентрат EASYnoSMOKE» .

Его получают путем сублимации из твёрдого состояния в газ (без пребывания в жидком), сбора лекарственных растений (исландский мох, липа, татарник, бузина, корень аира, овес и др.) 15 — 20 грамм препарата, размешанные в молоке, соке или воде, следует выпить после еды.

По мнению врачей и по результатам проведенных исследований концентрат способствует бросить пристрастие без химических препаратов и без таблеток.

как бросить курить эффективно

Двухфазное лекарство, что без «ломки», нервозности и повышения массы тела сможет, благодаря сапонинам (натуральное вещество) избавить от табачной зависимости.

Если Вы решили побороть привычку самостоятельно, то нарушить связи нейронных соединений в головном мозге, которые ответственны за привязанность, очень тяжело.

Это может вызывать повышение аппетита, невроз, раздражительность, употребление алкоголя.

Не допустить этого и сможете с «Табамекс» . Капли, что принимаете внутрь, воздействуют на нейроны головного мозга, а гель для десен и зубов – блокирует негативные вкусовые ощущения и бережно ухаживает за ротовой полостью: зубами и деснами.

как бросить курить эффективно

Это последняя разработка ученых — медиков, которая за 2 недели даст возможность отказаться от табачного дыма.

Препарат прошел клинические исследования, и имеет 98 % положительный результат.

В период отказа «Anti Nikotin Nano» устранит самую основную причину – психологическую зависимость. Попробуйте, и уже через неделю, почувствуете свободу.

Этот спрей полностью натуральный и его можно применять даже при грудном вскармливании.

как бросить курить эффективно

Каждый слышал, что у нас на теле есть много чувствительных точек, при воздействии на которые можно получить различные терапевтические реакции.

От табачной зависимости можно избавиться, если использовать биомагниты «Zerosmoke». Такая методика по-научному называется аурикулотерапией.

Древние знания китайских целителей и современные технологии дали возможность за несколько дней избавиться от никотиновой зависимости, и если были более сильные вещества, например курение марихуаны.

Это медицинское устройство очень эффективно и пользуется спросом.

как бросить курить эффективно
Проверенные временем рецепты

Если Вы решили вести здоровый образ жизни и отказаться от привычек, что отбирают силы и тонус, снижают качество жизни, то не стоит забывать, что есть старинные рецепты, которые помогали еще нашим предкам.

К тому же они подарят отличное самочувствие, заряд бодрости и здоровья, выведут последствия табачного дыма из организма.

как бросить курить эффективно

Эти простые рецепты Вы сможете приготовить самостоятельно. Вот, например, такие:

С утра возьмите столовую ложку смеси и заварите ее как чай 400 граммами кипятка, половину выпейте натощак, а половину – через час после еды.

Спросите, к чему так делать, что это даст? Эта процедура вызывает стойкое отвращение и неприятие никотина.
Также вы можете пройти видеокурс Дмитрия Порадова «КАК ПОЛНОСТЬЮ БРОСИТЬ КУРИТЬ — без лекарств, кодирования и не применяя силу воли!» .

как бросить курить эффективно

Вот такие простые советы и рецепты помогут Вам легко, без перепадов настроения, угрозы набора лишнего веса, а с пользой для здоровья бросить такую вредную привычку, как табакокурение.

Надеюсь, что эта статья внесла ясность и многие смогут бросить курить самостоятельно.

Не забудьте поделиться с самыми близкими и родными этой статьей в социальных сетях. Подпишитесь на обновления блога, чтобы не пропустить новую, полезную информацию.

Благополучия и крепкого здоровья!

Предлагаю ознакомиться с интересным видео:

Источник: http://zdorovee-vseh.ru/vrednyie-privyichki/kurenie/kak-brosit-samostoyatelno.html

Как бросить курить эффективно и быстро самому 13 способов

как бросить курить эффективно

В большинстве стран не первый год ведется активная борьба с курением и пропагандируется здоровый образ жизни. Стимулировать людей навсегда избавить себя от такой пагубной привычки помогают запреты курения в общественных местах. Однако для многих заядлых курильщиков это не является преградой. Хотя многие из них уже ищут способ как бросить курить эффективно и быстро самому и это радует. К сожалению, ученые по сей день не разработали метод естественного отказа от курения без психологических страданий, но приблизились к тому, чтобы максимально облегчить расставание с сигаретой.

Потребности организма

как бросить курить эффективноВо время курения организм испытывает нехватку важных микроэлементов и витаминов, которые нужно пополнить, желательно комплексно, но на некоторые группы продуктов следует обратить повышенное внимание.

Давно известно, что у курильщиков из организма выводится в больших количествах витамин C, а никотин помогает заменить его, поэтому при отказе от курения следует уделить внимание поступлению в организм достаточного количества аскорбиновой кислоты. В рационе должно быть больше продуктов, в которых содержится витамин C- апельсиновый и лимонный сок, смородина, облепиха, шиповник.

как бросить курить эффективно

Тяга к курению постепенно снижается, но стоит обратить внимание на функции своего организма, так как людям с проблемами в области кишечника и желудка не следует перебарщивать с принятием аскорбиновой кислоты.

Не стоит забывать также тот факт, что после принятия решения, навсегда отказаться от курения, некоторые продукты желательно исключить из рациона. К ним относятся продукты, в составе которых имеется кофеин — это кофе, чай, кока-кола. Только кофеин выводит из организма огромное количество никотина, а организм начинает требовать восполнения утраченного.

Вредные привычки

как бросить курить эффективноАлкоголь так же стимулирует желание. Поэтому если вы твердо решили бросить курить, ограничьте употребление спиртных напитков, а первое время лучше вообще отказаться. Чем выше градус выпитого напитка, тем больше желание получить дозу никотина.

Еще один немаловажный фактор в борьбе с зависимостью — внутренний психологический настрой. Займитесь самовнушением, проведите анализ всех положительных моментов отказа от курения и пагубного действия сигарет на организм. Это будет хорошим стимулом для вашей борьбы с этой вредной зависимостью.

Стоит отметить, что не у всех получается бросить курить с первой попытки — это совершенно нормально. Практически всегда это длительный процесс работы над собой. Не сдавайтесь и продолжайте борьбу за свое здоровье, вы это делаете только для себя и ни для кого больше.

13 действенных советов как бросить курить эффективно

Найдите самую важную причину.

Чтобы по-настоящему себя мотивировать, нужна сильная, очень личная причина. К примеру, нежелание портить здоровье своих близких пассивным курением. Или же понижение риска рака легких и заболеваний сердца, даже желание выглядеть и чувствовать себя молодым и здоровым. Главное – действительно хотеть этого больше, чем закурить.

Подготовьтесь, прежде чем резко бросать курить.

Просто взять и выбросить последнюю пачку сигарет – не совсем правильный выход. Это может привести к так называемому синдрому отмены, когда резкое прерывание той или иной зависимости вызывает ухудшение как физического, так и психического здоровья. Разумным будет вначале проконсультироваться с медиками, как можно смягчить процесс отказа от курения.

Рассмотрите вариант заместительной терапии.

Конечно же, хочется думать, что все что нужно – это сила воли, но на самом деле, физическая зависимость организма может оказаться куда влиятельнее. Существуют специальные препараты в самой разной форме, а также техники, которые позволят постепенно уменьшать поступающее в кровь количество никотина, тем самым снижая такие побочные явления отказа от курения как раздражительность, головные боли и тому подобное.

Заранее узнайте о медикаментозном лечении.

Сигареты только кажутся легкой шалостью. Тем, кто выкуривал по пачке в день, вполне может понадобиться медикаментозное лечение, снимающее симптомы после резкой отмены. Препараты такого сорта следует принимать только по предписанию врача.

Не отбрасывайте поддержку близких.

Поделитесь своим намерением отказаться от губительной привычки с родными. Теплые слова и понимание играют огромную роль в жизни каждого, ведь гораздо проще контролировать себя и игнорировать тягу к сигарете, если есть такой стимул. Любовь и поддержка могут оказаться даже действеннее, чем выписанные врачом медикаменты.

Сделайте перерыв.

Большинство курящих утверждает, что сигареты помогают им расслабиться. На деле это не так, просто для перекура выделяется время отдыха, которое можно провести с пользой и без сигарет. Поэтому, бросив курить, нужно выделить себе период для расслабления. Все равно, чем он будет заполнен – физическими упражнениями, прослушиванием музыки или массажем. Главное – показать себе же, что отдых возможен и без затяжки.

Избегайте кофе и алкоголя в первое время.

В представлении многих сигареты ассоциируются со спиртным и утренним кофе. Чтобы не провоцировать себя и не испытывать собственную выдержку на прочность, лучше сделать перерыв также и в этом. Если же в привычку вошло курение сразу после еды, то просто найдите этому альтернативу – чистка зубов или короткая прогулка, к примеру.

Избавьтесь от напоминаний о курении.

Бросив курить, сразу очистите дом от пепельниц, зажигалок и всего, что может напоминать о сигаретах. Не оставляйте этих мелочей и в машине. Все должно быть вычищено и проветрено от навязчивого запаха, иначе соблазн будет слишком велик, чтобы удержаться.

Пробуйте снова и снова в случае провала.

Не бросайте попыток отказаться от курения, если не получилось с первого раза. Проанализируйте ситуацию, в которой снова взялись за сигарету, и в следующий раз используйте этот опыт, чтобы избежать очередного срыва. Четко определите для себя дату, когда попробуете бросить курить еще раз.

Больше и активней двигайтесь.

Занятия спортом помогают отвлечься от мыслей о сигаретах, более того, вырабатываемые во время них гормоны в целом улучшают настроение и тонус организма. А результат, заметный внешне, будет дополнительной мотивацией против курения, не имеющего ничего общего с красотой и здоровьем тела. Если заниматься спортом совсем не получается, то подойдут любые физические нагрузки – работа в саду или активная прогулка с собакой, к примеру.

Ешьте больше овощей и фруктов.

Ни в коем случае не садитесь на диету, когда бросаете курить. Психологически будет намного сложнее справиться, если отказывать себе в слишком многом. Чтобы избежать набора веса в период отказа от сигарет, просто стоит заменить перекусы выпечкой и сладостями на фрукты и овощи.

Подсчитайте свою выгоду.

Кроме безоговорочной пользы для здоровья, отказ от курения – это еще и экономически выгодная затея. Подсчитайте точно, сколько денег сэкономите, перестав покупать сигареты, зажигалки и пепельницы. Отдельно попробуйте прикинуть, насколько возрастет эффективность труда с четким графиком без постоянных выходов на перекур. Сэкономленные деньги, окончательно распрощавшись с табаком, потратьте на развлечения, чтобы вознаградить себя.

Помните, что на кону – время.

Сложно четко представить себе, насколько полезным для здоровья будет бросить курить? Тогда, возможно, поможет несколько цифр. Чтобы выровнять сердечный ритм до нормы после сигареты, организму необходимо 20 минут. После уже одного дня без табака уровень окиси углерода в крови восстановится до допустимого уровня. Через 2-3 недели отказа от курения начинает снижаться риск сердечного приступа. А в более долгосрочном периоде – избавление от дамоклова меча рака легких.

Надеемся вы во время примите правильное решение, а наша статья поможет вам в решении вопроса как бросить курить эффективно и быстро самому. Будьте здоровы!

Источник: http://xn--80anngx8c.xn--p1ai/kak-brosit-kurit-effektivno-i-bystro-samomu/

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *