Как впасть и войти в депрессию: как вызвать и вести себя в такое состояние — как впасть в депрессию

В одном и том же событии, можно разглядеть как успех, так и неудачу. Все зависит от контекста. Но предположим, вы выиграли миллион долларов. Да капец! Это же провал! Почему не миллиард? Где справедливость? Так вообще, играют в азартные игры неудачники, которые не умеют зарабатывать. Значит, вы — неудачник и никогда ничего не сможете. Если будете рассуждать в подобном ключе, то даже халявный миллион долларов вызовет настоящую депрессию, особенно если будете думать что-то типа “теперь меня найдут бандиты и в лес увезут”.

Как впасть в депрессию

Депрессия — это очень нежелаемое состояние, и врагу не пожелаешь в нем оказаться. Но интересен тот факт, что все происходящее с нами, провоцируется нашим поведением, мыслями, чувствами. Наша психика — это единая система, и потому одно тянет за собой второе, и так по цепочке.

Любой результат появляется вследствие совершения определенных действий в правильной последовательности. На самом-то деле, механизм появления депрессии очень сложен, но многие люди умудряются его найти. Если бы они немного поменяли угол мышления, то уже были бы счастливыми людьми.

В этой статье мы поговорим, какие мысли, действия могут в перспективе вызывать депрессию.

Как вызвать депрессию: пошаговое руководство

Понятно, что если вы не хотите довести себя до состояния глубочайшего уныния или отчаяния, то нужно действовать от противного. Важно понимать один главный принцип, который приводит к депрессии — безответственность. Известный коуч Энтони Роббинс вместо того, чтобы задавать вопрос “а что случилось”, когда к нему приходит человек в депрессии, начинает с ним работать в направлении “а как вы себя до этого довели”. Дело в том, что ответственный человек вряд ли дойдет до такого состояния.

Реакция, конечно, интересная. Модель мышления людей в депрессии, которым приходится отвечать на такой вопрос, обычно настолько кардинально различна с вопросом “а как вы себя до этого довели”, что они впадают в ступор. Они привыкли приписывать свою депрессию внешним обстоятельствам, равно как и всю жизнь поручают.

Но давайте меньше говорить в общем, и о конкретном. Вот простые шаги, совершив которые вы гарантированно впадете депрессию.

Шаг 1: выученная беспомощность

В психологии есть такое понятие, как выученная беспомощность. Появляется оно тогда, когда человек ряд неудач интерпретирует, как закономерность. Он делает утверждение, что он просто не способен сделать это. Чтобы впасть в депрессию, нужно тщательно постараться переубедить себя в том, что вы — неудачник, и все будет валиться с рук. Это несложно, поскольку мысли подконтрольны нам.

Аргументов куча — нет таланта, воспитали родители так, девушка/парень не поддерживают или вовсе отсутствуют. Захотите — найдете сотню аргументов. Важно не то, какая действительность, а какая интерпретация. Под каким углом посмотрите на ситуацию, так она будет видеться.

Шаг 2: интерпретируем правильно

В одном и том же событии, можно разглядеть как успех, так и неудачу. Все зависит от контекста. Но предположим, вы выиграли миллион долларов. Да капец! Это же провал! Почему не миллиард? Где справедливость? Так вообще, играют в азартные игры неудачники, которые не умеют зарабатывать. Значит, вы — неудачник и никогда ничего не сможете. Если будете рассуждать в подобном ключе, то даже халявный миллион долларов вызовет настоящую депрессию, особенно если будете думать что-то типа “теперь меня найдут бандиты и в лес увезут”.

Соответственно, если хотите не допустить депрессию, то действуйте от обратного. Украли кошелек с приличной суммой? Да по барабану как-то. Будет мотив зарабатывать больше. Я быстро отработаю эту сумму. Вот на это понадобится всего-лишь месяц упорной интересной работы. А даже если не смогу заработать больше, то ничего страшного. Дело-то мне нравится само по себе. А это залог будущего успеха.

Шаг 3: ставим соответствующие зацепки

Весь наш мир полон различных зацепок. Как тут ни крути, а мы животные, у которых могут формироваться условные рефлексы. Причем это делается значительно быстрее, чем у собак, которые были в лаборатории Павлова. Мы волей или неволей связываем вещи в объективном мире с эмоциями.

Что нужно сделать для того, чтобы вызвать жесточайшую депрессию? Свяжите своего мужа, жену или начальника со вселенским злом. Читайте побольше депрессивных новостей и находите в них подтверждение собственной беспомощности. Обязательно начните презирать власть.

Условные рефлексы — главная причина депрессии. Если мы сумеем в себе выработать правильные привычки, то до депрессии рукой подать. Но лучше довести себя таким же образом к счастью, правильно?

Шаг 4: ставим невыполнимые задачи

А еще прекрасный способ довести себя до депрессии — ставить заведомо невыполнимые задачи. И в случае провала — обязательно критиковать себя до посинения. Чем дольше, тем лучше. Ведь вы были бы умнее, если не начали, верно. Это счастливые люди радостно встают и идут дальше. Это удел сильных людей. Но мы же решили стать слабыми ходячими депресняками, так что этот вариант не для нас. Нам надо стремиться к тому, чтобы каждая неудача напрочь отбивала охоту что-то делать. Ведь результат важнее процесса, поэтому надо довести себя до посинения в попытках его достичь, а потом вполне законно страдать.

Шаг 5: нездоровый образ жизни

Ну действительно, как же можно было пропустить этот пункт? Больной человек = несчастливый человек. Да, есть куча примеров людей с инвалидностью, которые это опровергают. Но зачем нам смотреть на мотиваторов, когда мы хотим стать депресняками-то ходячими? Наоборот, надо заболеть как можно быстрее, и как можно искреннее страдать от этого. Вот, как вести себя в депрессию.

Более того, надо сделать все, чтобы состояние стало еще хуже, а потом грызть себя за это. Начнем с алкоголя. Наша цель — стать зависимым от вина. Это самый приятный способ впасть в депрессию, который был придуман человечеством. Ну да, сначала придется немного понаслаждаться жизнью, но депрессия требует немного жертв.

Задача следующая: пьем до посинения каждый день. Покупаем 0,5 водки (вставляет сильнее, чем какое-то винишко), и набухиваемся каждый день до посинения. Ах, да, у нас же рефлекс защитный есть, что б его. Пьем в меру, но каждый день. Временами проверяем, а нет ли рвотного рефлекса. Цель — довести себя до жесточайшей интоксикации, после которой временная депрессия обеспечена.

Ну только представьте: вчера веселились (что нужно было перетерпеть), а сегодня просыпаетесь со страшной головной болью, острой ненавистью всего. Здесь очень важно грызть себя за вчерашнюю пьянку и при этом опохмеляться. Даже если не лезет, надо похмеляться. Цель — впасть в запой. Там уже точно депресняк обеспечен. Нет ни одного счастливого алкоголика. Большая часть самоубийств из-за алкоголя.

А на второй стадии еще появится белочка, бред ревности и другие психозы. Ну классно ведь, да? Станете алкоголиком — и депрессия обеспечена на всю жизнь. Здесь главное — терять оптимизм и терять. Если появятся мысли, что возможно бросить пить — гнать их в шею. Вы уже обречены страдать на всю жизнь. И пофиг, что миллионы людей на своем примере доказали, что можно все. Они особенные, а мы неудачники (смотрим первый пункт инструкции).

На спорт забить. В идеале нужно вообще лежать на диване и ничего не делать. А, нет. Можно взять четыре больших биг-мака и закусывать ими пиво. Нам не нужен продуктивный мозг, который появляется после хорошей тренировке. Нам не нужен счастливый мозг.

ВНИМАНИЕ.

А теперь серьезно. Подумайте, нужна ли вам депрессия? Ведь жить в радости намного приятнее. Равно как и осознавать мысль, что мы самостоятельно управляем собственными состояниями. Поэтому чтобы все-таки быть счастливым, соблюдайте такие правила:

1. Поверьте в себя. Даже если что-то не получается, верьте в конечный итог. Насильно перенаправляйте мысли в позитивное русло. Это нелегко, но надо сделать.
2. Помните, что любое событие можно интерпретировать как положительно, так и отрицательно. Занудного человека можно назвать умным, а позитивного оптимиста — наивным дураком. Нет объективной реальности. Карта — не территория. Есть только то, что мы сами видим. Психика избирательная. Поэтому всегда старайтесь интерпретировать происходящие события так, чтобы они приближали вас к счастью и успеху.
3. Ставим позитивные рефлексы. Даже ошибки и неудачи можно связать с позитивные эмоциями. Все, что у вас вызывает неприятие, можно перепрограммировать на счастье.
4. Ставим сложные, но решаемые задачи. Если не получается, возвращаемся к пункту 2. Любой провал таит в себе семя будущего успеха, которое остается только взрастить. На это надо немало времени, но плоды будут очень вкусными.
5. Ведем здоровый образ жизни. Спим достаточно времени (сразу мотивация жить появляется), обязательно начинаем день с кардиотренировки (бег, быстрая ходьба, лыжи, велосипед — что кому больше нравится). Это делает наш мозг гибким и продуктивным. Алкоголь пьем только в умеренных количествах и никогда не похмеляемся. Ну и питаемся здорово. Тогда впасть в уныние не получится.

Быть счастливым очень просто — надо всего лишь научиться брать под контроль собственные мысли. Войти в депрессивное состояние или быть счастливым — решать вам.

Источник: http://psycholekar.ru/depressiya/entsiklopediya-depressiya/kak-vpast-v-depressiyu.html

Что сделать, чтобы впасть в депрессию: вредные советы

Если вы столкнулись с тем, что все вокруг грустят, а у вас никак не получается впасть в депрессию, если вы видите плюсы в этом состоянии, воспользуйтесь универсальными антисоветами – уныние тут же нагрянет.

Содержание

Как впасть в депрессию ↑

Часто людям интересно, что такое депрессия и как в нее впасть, ведь на всех углах трубят об этом состоянии. Как многие умудряются «подцепить» это душевное заболевание?

Мрачные писатели и философы описывали депрессию как просветление, дар видеть истинное положение вещей и не желать никаких благ. Счастливы ли они были? По-своему.

Если вы хотите впасть в депрессию и похудеть (это один из побочных эффектов!), нужно делать несколько простых вещей.

Интересоваться мнением окружающих

Люди много говорят, в том числе и про вас. Спросите окружающих о том:

• хороший ли вы человек;
• правильно ли живете;
• нормально ли выглядите.

Узнайте, что думают:

1. Родители и родственники. Расскажите им, как вы живете, о своих отношениях. Не скупитесь на подробности! Часто представители старшего поколения не толерантны и придерживаются строгих нравов, и могут раскритиковать что угодно.
2. Друзья. Их слова могут особенно ранить. Спрашивайте их мнение обо всем, что вам кажется привлекательным, а им – недостойным внимания.
3. Коллеги. Придя на работу, спросите, как им ваша новая куртка, не полнит ли? Просите их критиковать вас во всем, пусть не боятся обидеть!
4. Бабушки на лавочке или все те люди, мнение которых вас обычно не интересует. Задержитесь и вслушайтесь, какие реплики звучат в ваш адрес. Не над вами ли посмеивается та компания?
5. Комментаторы в интернете. Если у вас возникли разногласия с кем-то, опишите ситуацию с подробностями, кто что сказал, на форуме. Найдется масса озлобленных пользователей и «троллей», желающих испортить вам настроение.

Замечать завистников

От людей исходят тонны отрицательной энергии, когда они считают, что у вас есть что-то, положенное им. Вы можете думать, что ваша жизнь вполне обычная и у вас нет ничего выдающегося. Вы удивитесь, но люди находят поводы для зависти в любом, даже самом маленьком, достижении!

О лечении клинической депрессии читай далее.

Чему обычно завидуют:

• внешности;
• наличию дорогих вещей;
• карьерным достижениям, даже одобрительному взгляду начальника;
• удачам в личной жизни;
• творческим успехам.

Чем из этого обычно восхищаются окружающие? Подумайте, нет ли в их словах лести? И не стесняйтесь похвалить себя! Завистники тут же откроются злобным взглядом или саркастичным комментарием.

Еще один беспроигрышный вариант для моментального падения настроения — начать завидовать самому!

Завести врагов

Люди в депрессии часто страдают из-за того, что их никто не любит. Лучший способ найти этому подтверждение – завести врагов.

Можно пускать в ход любые средства:

• постоянно всех критиковать;
• не считаться с чужим мнением;
• вести себя грубо;
• сплетничать и создавать заговоры.

Главное в этом деле – не переборщить. Иначе вы рискуете не только впасть в депрессию, но и получить за свои действия пощечину или повестку в суд.

Узнавать о негативных новостях

Даже если у вас все хорошо, в мире дела обстоят иначе. Где-то кого-то обманули, кто-то умер. Это в советское время на экраны телевизоров не попадали сообщения о происшествиях и преступлениях, а сегодня новостные выпуски кишат негативом.

Возьмите себе за правило:

1. Включать новостной канал, только встав с постели.
2. Придя на работу, смотреть последние сообщения на сайтах информационных агентств.
3. Вечером тоже обязательно проверять в интернете, не случилось ли чего.

Заняться нелюбимым делом

Сделайте то, что вас обычно быстро утомляет и раздражает:

• уберите квартиру;
• перегладьте все постельное белье;
• переберите все вещи в шкафу;
• распланируйте семейный бюджет на месяц;
• сходите на почту или посетите коммунальные службы.

Это поможет впасть в глубокую депрессию.

Завести вредные привычки

Кусать ногти, злоупотреблять сладким, курить или хотя бы ковыряться в носу! Завести вредные привычки, а потом терпеть поражение в борьбе с ними, выслушивать упреки окружающих и заниматься самобичеванием – лучший способ уронить самооценку и впасть в депрессию.

Искать виноватых

Что делает человек, страдающий депрессией? Перестает верить в собственные силы. Он передает ответственность за свою жизнь другим:

• «Вы не так посмотрели, вот у меня и не получилось!»
• «Он любит их больше меня!»
• «Они испортили мне настроение, теперь никуда не пойду!»

Когда человек ищет виноватых, ему начинает казаться, что в его жизни главную роль играют окружающие и как бы он ни старался, от него ничего не зависит. Депрессивные люди бросают обвинение даже всему миру: он неправильный и несправедливый, поэтому все так плохо.

Искать негатив во всем

У всего можно найти отрицательную сторону:

• кофточка красивая, но дорогая;
• с другом весело, но он не зовет к себе;
• должность неплохая, но в офисе шумно.

Выполните простое упражнение: выберите любую вещь, что вам нравится, и найдите в ней как можно больше минусов. Так легко научиться быть пессимистом.

Утверждай, что ты неудачник

Для того чтобы почувствовать на себе всю тяжесть невезения, нужно:

• перестать верить в себя;
• не пробовать заново, если в первый раз не получилось;
• много мечтать и говорить «ах, если бы…»;

Главное, копить в сознании побольше подтверждений собственной неудачливости.

Какой врач лечит депрессию? Читай здесь.

О причинах женской депрессии узнай в статье.

Слушать депрессивную музыку

Мелодии способны вгонять человека в определенное эмоциональное состояние. Для того чтобы началась депрессия, слушайте песни, которые повествуют об одиночестве, о безответном чувстве или о расставании и потере. Особенно силен эффект в плохую погоду.

Влюбиться в недоступного мужчину

Очень действенный способ – найти недостижимый объект любви:

1. Убедите себя в том, что голливудский актер – единственный мужчина на земле, сочетающий в себе ум, красоту и талант.
2. Просматривайте ночами напролет обновления на странице в социальной сети симпатичного парня и ждите, пока он не почувствует, что вы наблюдаете.
3. Влюбитесь в мужчину, который уже выразил свою антипатию: отказал или даже успел бросить вас.
4. Выберите из своего окружения человека, связанного узами брака, и найдите в нем массу плюсов. В свободное время вспоминайте о нем. Думайте о том, как было бы здоровое, если бы он был свободен.

Брать побольше ответственности

Возьмите на себя больше обязанностей, дайте десяток обещаний, повесьте на свои плечи все, что можете и не можете:

• карьеру супруга;
• успешность детей;
• здоровье близких;
• личное счастье друзей;
• спокойствие соседей;
• мир во всем мире.

Только представьте, что все это – на вас! Кто-то чихнул – это вы недоглядели, в соседней квартире скандал – вы повлияли, кто-то одинок – вы забрали последнего нормального мужчину, в стране кризис – вы родились и съели часть государственного бюджета.

Беспокойтесь больше по этим поводам! Груз ответственности – верный способ слечь от тоски и безнадежности, ведь невозможно углядеть за всем сразу.

В результате получился рецепт, следуя которому вы можете впасть в депрессию, так сказать, в домашних условиях. Все эти способы наполнят жизнь унынием. Вы сможете увидеть действительность под другим углом и почувствуете себя ничего не значащим человеком.

А возможно, достигнете «просветления» или напишите драматическое стихотворение, но это как повезет.

Видео: Немного об унынии

• Маскированная депрессия
• Как помочь человеку в депрессии
• Медитация от депрессии
• Депрессия перед родами

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!

Источник: http://gopsy.ru/krizisy/depressija/kak-vpast-v-depressiju.html

Как войти в депрессию: быстрые способы погружения в хандру

Довольно часто возникают удивительные ситуации, когда с наступлением дождливой мрачной осени многих современников «накрывает» странная потребность: погрустить, пострадать, похныкать. А некоторым обывателям и вовсе не нужны внешние стимуляторы. Им без посторонней помощи с легкостью удается войти в депрессию. Поскольку их жизненное кредо – мучиться от вымышленных страданий, тосковать в искусственной печали, страдать от выдуманной печали.
Все вокруг грустят, страдают, тоскуют, а у вас никак не получается войти в депрессию? Все окружающие погрязли в пессимизме, видят жизнь в черных тонах, а вы только мечтаете о статусе меланхолика? Действительно, если посмотреть на наших сограждан, то очень многие соотечественники уже давно практикуют наслаждение от уныний и грусти. Сегодня очень модно и актуально быть пессимистичным, депрессивным, меланхоличным. Очень популярно заиметь имидж некого очень уставшего и утомленного от тягостей жизни. Так круто и шикарно разглагольствовать на тему бессмысленности бытия и нудности жизни.
Так стильно и востребовано вещать о том, что бренный мир неуклонно движется к апокалипсису. Вести себя так, как будто завтра наступит Армагеддон – трагический финал истории человечества. Прожигать жизнь бесцельно и бессмысленно, уничтожая преднамеренно и умышленно свое тело и душу, в надежде, что во время последней битвы в конце времен силы зла уничтожат силы добра.

Медицинские светила утверждают, что депрессия – это сложная болезнь, поражающая избранных и готовых к тому пессимистов. Однако, учитывая широчайшее распространение депрессивных расстройств у современников, справедливо утверждать, что в плен губительной кручины может попасть абсолютно нормальный, жизнерадостный и, с точки зрения психиатрии, полностью здоровый субъект.
Почему так многочисленны ряды депрессивных и меланхоличных нытиков? Потому, что депрессия делает наш внутренний и окружающий мир этаким комфортным, безопасным, простым местом. Меланхолия освобождает нас от повинностей в виде пламенных чувств, позитивных устремлений, созидательных мыслей и полезных встреч. Депрессия спасает нас от необходимости думать, анализировать, размышлять, действовать для достижения целей.

Хандра не требует от нас каких-то вложений: нам нужно просто любить и ценить депрессию, оберегать ее и лелеять. Тогда тоска-кручина будет нам до конца предана и верна: депрессия нас никогда не предаст и не оставит. Для тех, кто видит плюс в состоянии глубокой хандры, ниже собраны эффективные и простые способы, как быстро погрузиться в депрессию.

Как впасть в депрессию: упражнения для обретения меланхолии
Как войти в депрессивное состояние? Ежедневно, целенаправленно и упорно выполняем комплекс упражнений, которые не только помогут впасть в депрессию, но и обеспечат пожизненное состояние хандры. Конечно, до тех пор, пока эта мерзкое бытие не прервется в результате успешного суицида. Итак, преступаем к практике.
Как войти в депрессию? Наша основная цель – заиметь в подсознании пессимистические установки, которые вскоре начнут управлять нашей жизнью. Каждое утро и вечер внушаем себе утверждения: «моя жизнь – полное дерьмо», «жизнь вредна, от нее умирают», «я не достоин ни уважения, ни любви, ни признания». Методичное произношение таких антиаффирмаций приведет к тому, что внушенные установки очень быстро приобретут «материальное воплощение». Уже через месяц регулярной практики на нас обрушатся проблемы, трудности, неприятности.

Как впасть в депрессию? Помимо целенаправленного внушения самому себе негативных утверждений, мы должны привить эти установки и нашему близкому окружению. Нам нужно перестать встречать окружающих с улыбкой на лице, избавившись от привычки приветствовать их одобрительными возгласами. Нам следует одаривать родственников, друзей, коллег хмурым взглядом, злобной ухмылкой и мрачными высказываниями. Не забываем сообщить всем встречным: «сегодня – отвратительный день», «мы все обязательно умрем», «бесполезно что-либо делать и к чему-то смириться». Если мы станем повторять такие фразы как можно чаще, то убедим свое окружение в пессимизме и быстро отвернем от себя всех приятелей.
Как погрузиться в депрессию? Прекрасный способ обретения меланхолии – замереть на одном месте. Нам надо отгородиться от внешней среды. Уединяемся в своем жилище. Закрываем наглухо входные двери, отключаем домофон и звонок. Завешиваем окна плотными шторами, желательно черного цвета. Избавляемся от всех средств связи с окружающим миром. Разбиваем мобильный телефон. Перестаем платить за интернет, чтобы избежать соблазна пообщаться в социальных сетях. Усаживаемся в углу комнаты на жесткий стул и начинаем размышлять о безобразности мира и несправедливости судьбы.

Как войти в депрессию? Эффективный метод – отказаться от приятных, увлекательных, вдохновляющих дел. Наша задача – устранить из своей жизни радостные события и окрыляющие задания. Вместо разнообразных и интересных дел выполняем скучную монотонную бесполезную работу. Хороший вариант – включить тупой любовный сериал, в котором герои страдают и в конце погибают, и смотреть без перерыва подряд несколько сезонов.
Как впасть в депрессию? Простая, но проверенная методика – начать себя корить, упрекать и обвинять. Причем винить себя мы должны абсолютно за все. Как построить обвинительный приговор? Начинаем с того, что виним себя за то, что родились на свет и существуем в этом мире. Горевать о том, что мы не инвалиды, и у нас нет хронических неизлечимых заболеваний. Обвинять себя в том, что наша мерзкая душа находится в таком отвратительном бесформенном теле. Укорять, что у нас нет соответствующего образования, желания учиться, прилежания, старания. Вспомнить о том, что нам не удалось построить сногсшибательную карьеру и прославиться выдающимися проектами. Извлечь из памяти все детали несчастливого брака, который развалился именно по нашей вине. Взять на себя вину, что мы воспитали плохих и неудачливых детей. Наша цель – найти как можно больше грехов в своем прошлом и обвинять себя как можно чаще, больше, жестче.
Нам не следует забывать о том, сколько неприятностей произошло по нашей вине.

Как погрузиться в депрессию? К постоянной практике самообвинения нам необходимо добавить размышления о собственной ненужности, бесполезности и незначимости. Мы должны поверить в мысль, что в этой жизни нам не удастся добиться успеха. Поверить, что мы обязательно провалим любой проект и потерпим крах в любых начинаниях. Осознать, что мы не можем сделать что-либо качественно. Признать, что мы неинтересны, непопулярны и попросту не нужны даже самым близким родственникам. Убедить себя, что являемся обузой для людей, которым без нас будет жить проще и лучше.
Как войти в депрессию? Нам надо забросить все дела, которые делают жизнь жизнью. Отказываемся от всех занятий, которые предусматривают активное движение. Забываем о существовании утренней зарядки, прогулок в парке, пробежек на стадионе. Однозначно отказываемся от посещения бассейнов, тренажерных залов, спортивных площадок. Езда на велосипеде, конный спорт, подвижные игры – все такие полезные развлечения для нас под жестоким запретом. Мы должны вычеркнуть из своей жизни увлекательные пешие походы, завораживающую рыбалку, азартную охоту. Наша задача – добиться, чтобы мышцы полностью атрофировались, а организм стал дряхлым и болезненным. Усилиями воли заглушаем все сигналы организма о саморазрушении, пресекаем любые попытки тела к самовосстановлению. О том, что наш финал уже близок, проинформирует мышечная слабость, непреодолимая усталость, головная боль, бессонница и прочие прелести.

Как впасть в депрессию? Чтобы добить свой организм поскорей, нам необходимо приобрести вредные привычки. Вносим коррективы в режим питания. Есть два пути: либо вообще отказаться от еды и объявить голодовку, либо начинать кушать часто и много, выбирая очень калорийные, жирные, неполезные продукты. Не забываем о том, что нашим союзником в приобретении депрессии выступает курение и алкоголь. Если мы раньше выкуривали пять сигарет в день, мы должны увеличить их количество до двух пачек. Если мы выпивали по праздникам максимум сто грамм дорогого коньяка, начинаем пить ежедневно не менее пол-литра, выбирая самое дешевое пойло.
Как погрузиться в депрессию? Мы должны перестать заниматься своей жизнью. Переключить внимание и сосредоточить усилия на жизни других людей. Нам следует начисто забыть о своих желаниях, потребностях, интересах. Жертвовать своим временем и тратить силы ради удобства других. Вбить себе в голову, что личные интересы не важны, а желания других людей – превыше всего. Нам необходимо всегда думать о том, что надо нашим родственникам, приятелям, сослуживцам и соседям. Выстраивать свою жизнь так, чтобы им было легче существовать. Мы должны им помогать, оберегать, содействовать. Решать их проблемы. Оплачивать их расходы. Слушать их нытье. Только живя ради других и игнорируя личные потребности, мы сможем насладиться от меланхолии.

Как впасть в депрессию? Необходимо запретить себе выражать вслух свои эмоции и чувства. Нам нужно засунуть все свои переживания как можно глубже. Скрывать о том, что нас раздражает. Терпеть, когда нас обижают. Выносить, когда нас унижают. Наша злость, обида, гнев должна накапливаться внутри, разъедая душу. Нам нельзя демонстрировать окружающим тревоги и страхи. Свою боязнь нам следует тщательно замаскировать от близких людей. Наши родственники не должны знать, что мы их любим. Оптимальный выход – вообще перестать кого-то любить. Если такой шаг не удается, нужно героически молчать о своих чувствах. Чтобы нас, не дай Бог, не полюбили в ответ. Помним о том, что отсутствие внешних проявлений эмоций сделает нас крутым, неуязвимым и независимым. Пусть одиноким и депрессивным, зато свободным от чувств других людей.
Как войти в депрессию? Нам нужно перестать воплощать в жизнь свои стремления и отказаться от личных целей. Перестать мечтать и строить планы. Мы должны делать только то, что обязывает нас долг. Долг перед родителями, супругом, детьми. Долг перед начальством, коллегами, подчиненными. Помнить, что наш удел – погашать долги. И будет отличными, если наши долги будут глобальными. Поэтому стараемся как можно больше взять ссуд, займов, кредитов. Берем жилье в ипотеку и приобретаем автомобиль в рассрочку. Таким образом, нас постоянно будет преследовать чувство долга, что поможет быстро обзавестись хандрой.

Как погрузиться в депрессию? Классический вариант – отрицать наличие собственных способностей и отречься от личных достижений. Нам надо изо дня в день критиковать, упрекать себя. Не замечать собственного успеха. Быть неудовлетворенным результатами труда. Перестать гордиться за поставленные рекорды. Отказаться от наград и почестей. Помнить о том, что мы недостойны признания и уважения общества. Нам нужно стать перфекционистом и требовать от себя невыполнимых свершений.
Как впасть в депрессию? Мы должны раз и навсегда отказаться от личного мнения. Нам нельзя иметь четкую жизненную позицию. Нам запрещено отстаивать собственную точку зрения. Надо всегда соглашаться с тем, что думают окружающие. Вести себя так, как хотят иные представители социума. Соответствовать чужим эталонам и стандартам. Воспринимать мир глазами других людей. Быть как все, не стараться выделиться из безликой серой массы. Никогда не спорить, а всегда тихонечко молчать, покорно следуя рекомендациям окружения.

Как войти в депрессию? Наша задача – заполнить свое мозговое пространство размышлениями о том, что о нас думают окружающие люди. Мы должны внимательно изучать мнение всех прохожих о нашей собственной персоне. И если что-то в нашем характере другим не нравится, нам следует переделывать и перекраивать себя. Ведь чтобы быть в депрессии, нам нужно отказаться от своей самобытности и полностью оправдывать пожелания других. Нам нельзя разочаровывать других наличием в своем портрете какой-то уникальной черты. Мы обязаны выглядеть, говорить, поступать так, как хотят наши соседи и коллеги.
Как погрузиться в депрессию? Мы должны взваливать на собственные плечи как можно больше нагрузки. Принять на себя максимум ответственности. Помнить о том, что лично мы несем ответственность за провалы сослуживцев, увольнение супруга, исключение из колледжа сына. Именно мы ответственны за то, как себя чувствует соседка по подъезду. Мы отвечаем за то, что босс пришел на работу в грязных носках. Именно от нас зависит, с кем сегодня проведет ночь одноклассница. Не забывать о том, что по нашей вине голодают дети в африканских странах, и именно из-за нас на планете меняется климат в результате глобального потепления.

Как впасть в депрессию? Нам необходимо отказаться от защиты своего личного пространства. Перестать оберегать свое достоинство. Помнить о том, что другие люди имеют полное право бесцеремонно вторгаться на нашу территорию. Они наделены полномочиями: нас обижать, оскорблять, критиковать. Им разрешено над нами издеваться. Перестаем возмущаться, если кто-то на нас откровенно плюет. Не высказываем недовольства, если в наше авто врезался пьяный чувак. Думаем о том, что, возможно, этому алкашу было плохо на душе, и он с помощью сто грамм попросту поправил свое здоровье. Никогда не требуем от знакомых возвращения долга. Если приятели не отдают нам деньги, значит, у них возникли новые трудности, и наши личные средства им нужны значительно больше, чем необходимость собственного экстренного лечения. Всегда всех прощаем.
Как войти в депрессию? Великолепный вариант, чтобы ощутить все прелести меланхолии – поверить в то, что окружающий мир представляет собой огромную опасность. Осознать, что с нами в любой момент может случиться трагедия, поэтому строить планы глупо и бесполезно. Признать, что нас окружают опасные враги, которые разрабатывают коварные стратегии мести и хотят нас уничтожить. Знать о том, что нас окружают непредсказуемые наркоманы, шизофреники, маньяки. Чтобы обезопасить себя, мы должны быть очень внимательными и осмотрительными. Тщательно планировать каждый шаг. Предусматривать все возможные нюансы. Главное: нам необходимо предсказывать только трагический исход событий. Тогда мы точно не промахнемся и попадем в цель – тяжелую меланхолию.

Как заиметь стойкую депрессию? Нам надо забыть о том, что можно улыбаться, смеяться, радоваться, веселиться. Помним: чтобы стать депрессивным нытиком, нужно избегать шумных компаний, дружеских посиделок, развлекательных мероприятий. Никаких посещений кинотеатров, театров, концертных залов. Ведь депрессия и смех – несовместимые явления. А мы должны страдать.
Как впасть в депрессию? Нам нужно постоянно жалеть себя. Говорить, что к нам несправедливо относятся все и всегда. Доказывать с пеной во рту, что наш шеф – взбесившийся черт, который требует от нас своевременного прихода на работу, когда мы хотим понежиться в кровати до полудня. Уверять окружающих, что на нас наваливают очень много нагрузки, из-за чего мы не успеваем попить кофе раз десять за рабочий день.

Как погрузиться в депрессию? Нам надо взращивать в себе разрушающие чувства. Стать ревнивым и подозрительным. Найти объект для слежки. Перестать доверять самым близким людям. Нанять частных детективов для надзора за супругом. Проверять карманы мужа, читать его переписку, требовать отчета о его минутном опоздании.
Как приобрести депрессивный статус? Проверенный метод – акцентировать внимание на негативных аспектах жизни. Для этого читаем все новости в интернете. Смотрим все новостные выпуски по телевизору. Конспектируем всю услышанную и увиденную информацию. Стараемся найти побольше сведений о катастрофах, стихийных бедствиях, военных действиях. Создаем в виртуальном мире блог: «Как отвратительна жизнь».

Как впасть в тяжелую депрессию? Исключаем из своей жизни всякий позитив. Общаемся только с проверенными пессимистами. Слушаем похоронную музыку. Смотрим идиотские мыльные оперы. Чтобы не было соблазна отправиться в путешествие, разрезаем на мелкие кусочки свой паспорт. Чтобы отпало желание пойти на вечеринку, заливаем всю парадную одежду краской.
Как погрузиться в депрессию? Наша задача – добиться того, чтобы окружающие от нас отвернулись и оставили нас в гордом одиночестве. Поэтому затеваем ссоры по малейшему поводу. Устраиваем ежедневные скандалы. Придираемся к близким. Постоянно бурчим и ворчим. Высмеиваем людей за их недостатки. Смеемся над их внешностью. Практикуем мелочность во всем.

Если следовать всем вышеуказанным советам, то нам уже не потребуется глобальная катастрофа, чтобы прийти к депрессии. Тоска и кручина станут нашими постоянными спутниками. Мы сможем вволю пострадать и помучиться. Отравим жизнь себе и своим близким. Заработаем массу соматических патологий. Зато сделаем благое дело: не оставим психиатров и психотерапевтов без работы. Конечно, если они успеют прийти к нам на помощь, ведь логичный финал депрессии – суицид, который может оказаться и успешным.

Источник: http://psixika.ru/948-kak-vpast-v-depressiyu-vrednye-sovety.html

10 гарантированных способов впасть в депрессию

Вам надоела нормальная насыщенная жизнь? вы хотите погрузиться в чувственный мир жаления себя и обиды на всех окружающих? вас так и манит являющееся модным уже несколько столетий состояние хандры, и вы хотите побывать на пике моды?

Погрузитесь в теплый и безопасный мир депрессии, который поможет вам освободиться от нелепых чувств и от бурлящего потока непредсказуемой жизни.

Это удовольствие практически бесплатно, просто изучите приведенные ниже способы, как эффективно организовать себе депрессию, и можно приступать непосредственному воплощению вашей мечты в жизнь.

1. Держите свои чувства при себе и не смейте их выражать

Будьте сдержаннее, обуздайте их, и ни в коем случае не выпускайте наружу. Это в первую очередь касается злости. Не злитесь никогда! Будьте сдержаннее! Ведь несдержанность – удел нехороших людей, а вы ведь не хотите, чтобы кто-нибудь о вас думал плохо? А чтобы не оказаться в чьих-либо глазах мелким трусом, тщательно скрывайте свой страх.

Не забудьте про дружбу, любовь и другие «розовые сопли», которые вас прилюдно выставляют ненормальным идиотом. Вы же не знаете, сможет ли кто-нибудь с вами дружить или любить такое «чудо». А вдруг вас публично отвергнут?

Оно вам надо? Сдержаннее надо быть! Лучше уж промолчать, а еще правильнее отказаться от этих неадекватных чувств. Только так вы сможете стать абсолютно независимым и неуязвимым. Кто-то думает, что из-за своей излишней гордости вы одиноки? Так они ошибаются!

2. Всегда помните о великом чувстве долга

Его нужно возродить и трепетно культивировать. Вспомните, кому из своих близких вы должны помогать. Это замечательное стремление виртуозно освободит вас от собственных желаний, а ваша жизнь и быт будут расписаны вплоть до гробовой доски. И выбирайте между различными вариантами долг поглобальнее.

Ведь зависеть от банка по кредиторской задолженности – это не то, это как-то мелко. А вот пожизненный долг родителям или собственным детям — именно то, что нужно. Такие долговые обязательства помогут вашему мозгу качественно развиваться – ведь вам периодически придется обдумывать, что именно и каким образом нужно предпринять, чтобы с ними рассчитаться.

3. Зачем вам своя жизнь – займитесь чьей-то

Это гораздо важнее. Прочувствуйте хотя бы один раз это сладкое ощущение жертвенности. Вам наверняка понравится. Постоянно приносите себя в жертву ради кого-то, старайтесь это делать настолько усердно, чтобы в голову и не пришли мысли о себе.

Уясните раз и навсегда: ваши желания и потребности – мелочны и неважны, в то время как кто-то другой хочет чего-то более правильного и важного. Зачем думать о себе? Всегда в первую очередь нужно думать о других, возведите приоритеты других в ранг безотлагательной первостепенной важности.

4. Откажитесь от излишней роскоши иметь свое мнение

Гораздо проще и лучше не иметь вообще никакого мнения, а то вдруг кто-то думает по-другому? вы же не хотите быть инициатором конфликта, нелепой размолвки или острой конфронтации? Никакое собственное мнение не стоит таких неприятностей.

Поэтому читайте про себя детские стихи – это гораздо полезнее, чем думать и «рождать» какую-то непонятную собственную мысль. И потом, лучше уж промолчать, чем привлекать к себе внимание своим умом и сообразительностью, ведь рядом обязательно окажется кто-нибудь гораздо умнее вас.

5. Научитесь себя масштабно критиковать

Любое ваше достижение достойно беспощадной критики. Делайте это почаще, возведите в культ собственный перфекционизм, будьте всегда недовольны и неудовлетворены тем, что обычно делаете. И не пытайтесь соответствовать каким-то требованиям – вам все равно этого не удастся сделать.

Безжалостно расстаньтесь со всеми вашими никчемными достижениями – гордиться-то, собственно говоря, нечем. Но нужно приложить максимум усилий, чтобы сделать все заново и гораздо лучше. Направьте все свои усилия, чтобы хотя бы на крошечный шаг приблизиться к совершенству, которого вам, увы, никогда не удастся достичь. Работайте как можно лучше и усерднее, и не вздумайте жалеть себя!

6. Чувство вины – на первом месте

Развейте в себе это замечательное чувство и старайтесь ощущать его как можно чаще. Вы можете кому-то в чем-то отказать? Как нехорошо! Не помогли сегодня подруге, а ведь раньше никогда не отказывались посидеть с ее детьми, пока она ходит по магазинам. Ну и что, что у вас высокое давление, что вы вызывали скорую помощь.

Подруга до сих пор подавлена и под впечатлением от вашего неожиданного отказа! И это исключительно по вашей вине! Не забывайте как можно чаще извиняться – перед всеми и за все!

Вы виноваты всегда и во всем, даже если пытаетесь все делать правильно. Вот сегодня еле влезли в переполненный автобус, чтобы не опоздать на работу, а ведь могли же уступить место одному из десяти человек, которые из-за вас остались стоять на остановке. Очень нехорошо! вам должно быть стыдно!

7. Всегда беспокойтесь о том, что о вас думают и как оценивают другие люди

Без сомнения, это самое важное в жизни! И ваша задача – сделать все, чтобы вами действительно гордились. Это трудно, но нужно справиться! Нужно сделать так, чтобы все знакомые и даже чужие люди думали, какой вы удивительный человек! Что им выпало редкое счастье видеть вас, а может быть даже немного быть знакомыми с вами!

И не вздумайте вести себя иначе, чтобы не разочаровать их. Поэтому прежде чем что-то делать, проанализируйте свой будущий поступок: а понравится ли он им, что нужно сделать, как поступить и как выглядеть, чтобы им всем было хорошо. И помните: только вы в ответе за их позитивные мысли.

8. Забудьте про себя и свои интересы

И даже не допускайте мысли их защищать. Это можно сделать только для того, чтобы ощутить себя виноватым, а иначе – ни в коем случае! Ведь для других людей это гораздо важнее.

Знакомые просят у вас взаймы крупную сумму – дайте обязательно, и не важно, что это уже не в первый раз и безвозвратно! Спрашивать о судьбе долга – неприлично. Ведь им деньги гораздо нужнее, чем вам, вы как-нибудь перебьетесь. Как не красиво сравнивать деньги и дружбу.

Если вас обижают и унижают – смиритесь, вы это заслужили. К вам несправедливы коллеги – так это замечательно! У вас есть лишний повод пострадать и приблизиться к желанному состоянию депрессии (см. «Как самостоятельно выйти из депрессии»). Лучше усвойте сразу: они – личности, ценные кадры, а вы – офисный планктон, бездарная декорация к чьей-то жизни. Поэтому сидеть тише воды и ниже травы – ваш ежедневный удел.

9. Только вы в ответе за то, что происходит вокруг вас

Именно так и никак иначе. За наличие продуктов в магазине, за погодные условия, за болезнь коллеги, почищенную и приготовленную обувь вашего супруга, за любовников вашей подруги, за отсутствие кондиционера в офисе, за здоровье и настроение руководителя и за поступки друзей ваших детей! И вам, разумеется, должно быть очень стыдно за то, что где-то в развивающихся странах люди живут в плохих необустроенных домах и ежедневно голодают!

10. Настройтесь заранее только на плохое

Жизнь – очень страшная штука. Мир ужасен, противоречив и непредсказуем, а современные улицы – раздолье для убийц и маньяков. И ничего хорошего в ближайшем будущем не предвидится, поэтому ждать нужно только самого плохого.

Не вздумайте много смеяться! Помните народную мудрость: «Много смеха – много слез». Радоваться вообще нельзя, иначе люди про вас подумают, что вам везет, и преднамеренно сглазят вас. К катастрофе нужно готовиться заранее, а когда она произойдет, вы будете гордиться собой как умелым предсказателем.

Хочется надеяться, что вы настолько мудры, что прочитав подобные советы, сделаете именно так как надо. Ведь когда депрессия – серьезное психическое заболевание – это действительно страшно, а когда люди сами сочиняют себе проблему, да еще холят и лелеют ее, порой просто упиваясь своим состоянием, то понадобится какая-то встряска, чтобы выйти из обожаемой хандры.

Поэтому иногда так нужно и даже необходимо взглянуть на возникшую проблему абсолютно с другого ракурса – только тогда можно действительно что-то понять и сделать верные выводы.

Источник: http://bbf.ru/magazine/26/5258/

Как не впасть в депрессию — советы и рекомендации

Современный мир не прост. Ежесекундно происходит тысячи событий, как позитивных, так и негативных: где-то умер человек, кого-то уволили с работы, бросил любимый человек, другие остались одни.

Настроение и чувства человека окрашиваются в темные цвета. Пережить события иногда бывает настолько сложно, что человек просто впадает в депрессию.

Что нужно понимать под депрессией? Депрессия представляет собой психическое расстройство.

Провоцируется состояние болезнями, инфекциями, стрессами, неправильной организацией сна, питания и отдыха. Психика человека ослабевает и травмируется. Наступает депрессия.

Причины депрессии

• переутомление;
• трагедии и стрессы;
• гиподинамия ( малоподвижная жизнь);
• нехватка солнца;
• неправильная организация или скудное питание;
• грипп;
• мигрени;
• бесконтрольный прием успокоительных средств.

Следите за своим состояние, дабы не усугубить положение!

Признаки депрессивного состояния

Заметив нижеперечисленные признаки, длящиеся две-три недели, обращайтесь к врачу:

• замкнутость;
• нежелание заниматься делами по дому или хобби;
• страх, раздражительность;
• ощущение мрачности внешнего мира;
• суетливость;
• усталость;
• заторможенные действия;
• невнимательность;
• высокий или низкий аппетит;
• безразличие к противоположному полу;
• бессонница;
• ощущение безысходности.

Когда приходит депрессия?

Жизнь состоит из множества событий, радостных и печальных моментов. Сегодня мы улыбаемся и радуемся новому дню, а завтра горюем от потери близкого человека.

Сталкиваться приходится с неприятностями всем, независимо от возраста и статуса. Не все способны преодолеть приготовленные судьбой испытания, порой горе затягивается и переходит в депрессию.

Частым депрессивным состояниям подвержены люди после расставания, после родов, после развода и от одиночества. Возрастная категория не имеет значения. Так, например, расставание с любимым может быть и в 16 лет и в 30. Давайте более подробно рассмотрим эти четыре повода для депрессии.

Далеко не всегда человек самостоятельно может выйти из депрессии. Психотерапия при депрессии поможет восстановить эмоциональное состояние. Рассмотрим виды терапии, которые применяются врачами и психологами.

Методы борьбы с депрессией и стрессом рассмотрим в этом обзоре. Особенности психологической помощи.

Депрессия проявляется у человека сниженным настроением, отсутствием удовлетворения от прежде любимых дел. По этой ссылке http://neuro-logia.ru/psixologiya/depressiya/kak-pobedit-i-vernutsya-k-zhizni.html вы найдете полезные рекомендации о том, как победить депрессию и вернуться к жизни.

Как не впасть в депрессию…

После расставания

Один отпускает любимого человека, принимая все как должное, в другой очень сильно переживает. Разрыв эмоциональной связи первый ключ от двери «Депрессия».

Переживание, эмоциональный дискомфорт, тоска по любимому следующие ключи.

Человек начинает страдать от сильной привязанности, понимая, что все кончено, а человека не будет рядом. Он больше не обнимет, не поцелует.

Возникает чувство ненужности. Вопрос: «Что делать дальше?», крутится в голове. Психологическая зависимость поглощает изнутри. Не хочется отпускать и терять человека.

Брошенный человек копается в себе, задает вопросы, на которые не находит ответы. Страдает и пытается жалеть себя. Боль сильнее жжет сердце. Чем чаще задается вопросами и закрывается от внешнего мира, тем быстрее приближает депрессивное состояние.

Чтобы не допустить депрессивного расстройства после расставания с любимым нужно:

1. Встречаться с друзьями и близкими, как можно чаще. Постарайтесь не замыкаться в себе, откройтесь миру и новым ощущениям.
2. Займитесь спортом. Хорошо отвлечься от проблем помогает спорт. Выплеснуть агрессию поможет штанга и гантели.
3. Выходите на улицу, в парк. Свежий воздух поможет избавиться от нехороших мыслей.
4. Окунитесь головой в работу. Мысли о работе заменят вам мысли об объекте вожделения.
5. Почему бы не заняться ремонтом. Смена интерьера поможет забыть человека и все, что о нем напоминало. Уберите вещи, напоминающие о любимом.
6. Смените свой образ. Полюбите себя.
7. Употребляйте продукты, способствующие выработки гормона счастья. Кушайте рыбу, шоколад, мед, фрукты.
8. Сходите на концерт, в музей или кино.
9. Благодарите судьбу за те моменты, что были у вас в жизни.

Не нагружайте себя нагрузками и работой, чтобы не усугубить эмоциональное состояние.

После родов

Женщина с радостью ждет ребенка и становится матерью. Не все мамочки догадываются о послеродовой депрессии.

Кажется, что сердце должно радоваться рождению малыша, но не тут-то было.

Депрессия у женщин начинается после родов. Чувство опустошенности, не любовь к малышу, обида на мужа и близких, чувство тупика, бессилие и еще много других состояний и ощущений преследуют молодую маму. Симптомы замечены, но что делать, чтобы не впасть в депрессию и ее предотвратить?

• Соберитесь. Вам необходимо на первое место поставить ребенка: кормление, купание, и другой уход за малышом. Вы в ответе за новую жизнь.
• На второе место поставьте себя. Отдыхайте, полноценно питайтесь. Домашние дела никуда не денутся.
• Принимайте помощь от родных и близких.
• Не старайтесь сразу стать идеальной во всем: ухаживать за ребенком, быть идеальной хозяйкой и женой.
• Планируйте день. Распределив дела по времени, вы и ваш ребенок будете организованы.
• Уделяйте время себе! Накрасьте ногти, пригласите подруг, сделайте макияж и прическу.

Эти простые советы помогут тем, у кого легкая депрессия. Бывает и тяжелая степень послеродовой депрессии. Здесь необходимо обратиться к врачу. Эффективным лечением тяжелого состояния является применение лекарственных средств – антидепрессантов. Посетите психотерапевта.

Приложите максимум усилий, чтобы не впасть в депрессию после родов.

После развода

Одним из трагических событий в жизни мужчин и женщин является развод.

Бывает так, что одна из сторон не желает расставаться, ведь не может представить себе жизнь без второй половинки.

Именно этот человек входит в процент людей, которые могут впасть в депрессию после развода.

Смерть семьи находится на одном уровне со смертью близкого человека. Развод наносит огромную травму психике.

Подавленное состояние, нежелание выходить в свет, употребление алкоголя и другие общие признаки первой фазы депрессии продолжаются в среднем 2-3 месяца. Чтобы не усугубить ситуацию, нужно встать с колен.

Несколько советов от специалистов:

• Избавьтесь от плохих эмоций: поплачьте, выскажитесь. Уделите пару дней себе, чтобы пережить подавленное состояние.
• Не закрывайтесь от мира. Общайтесь с родными и друзьями. Принимайте помощь и советы, поддержку.
• Не ищите встреч с бывшей второй половинкой. Избавьтесь от вещей и всех других предметов, напоминающих о любимом.
• Не вините себя. Виноваты оба.
• Откройтесь новым увлечениям и занятиям.
• Уделите время своей красоте. Измените образ и гардероб.

Жизнь после развода не заканчивается, а только продолжается. Умейте правильно принимать удары судьбы.

От одиночества

Неофициальная статистика показала, что каждый третий ощущал себя один раз одиноким. Одиночество навевает грусть. Начинается депрессия. Справиться с этим состояние можно:

• Попробуйте получить удовольствие от своего одиночества.
• Сделайте генеральную уборку в квартире. Вероятно избавившись от некоторого хлама в доме, вы почувствуете облегчение.
• Не забывайте о себе. Косметолог, парикмахер и шопинг должны привести вас в чувства.
• Общайтесь с друзьями и родными. Поговорите со старыми знакомыми, которых не видели очень давно.
• Сходите в увеселительное заведение.

Профилактика депрессивного состояния

Соблюдайте их и встреча с психологом не понадобится.

1. Долой негативную информацию!
2. Отдыхайте и правильно питайтесь!
3. Уделяйте время себе!
4. Окружите себя красивым и приятным.
5. Занимайтесь спортом!
6. Делайте все то, что нравится именно вам!

Не всегда легко отграничить повышенное утомление от истинной депрессии. Признаки депрессии и нервного истощения — соматические и психологические симптомы — описаны подробно в статье.

Если вы хотите помочь человеку выйти из депрессии, почитайте следующие советы и рекомендации.

Видео на тему

Источник: http://neuro-logia.ru/psixologiya/depressiya/kak-ne-vpast-v-depressiyu.html

• Как избавиться от депрессии самостоятельно - как избавиться от депрессии
• Успокаивающий препарат Персен; отзывы - персен отзывы людей после применения от депрессии
• Как бороться с депрессией и победить - как бороться с депрессией
• Депрессия у подростков – признаки, симптомы и лечение - симптомы депрессии у подростков
• Подростковая депрессия: особенности развития патологического процесса и его коррекции - депрессия у подростков
• ФЛУОКСЕТИН - инструкция по применению, отзывы и цена - флуоксетин отзывы пациентов принимавших препарат от депрессии
• Клиническая депрессия - это что такое? - депрессия это что
• Лечение депрессии: её симптомы, виды способы избавиться - лечение депрессии
• Таблетки от депрессии: список лучших лекарственных средств, эффективных препаратов - растительный препарат принимаемый для лечения депрессии
• Депрессия что это - дипрессия или депрессия что это