Медитация — Дом Солнца — как проводить медитацию

Нужно остановить этот поток мыслей – энергию, для того чтобы получить ответ на свой вопрос. Для того чтобы успокоить всю систему организма, всю нервную систему – нужно стараться не шевелиться.

Медитация

Нужно остановить этот поток мыслей – энергию, для того чтобы получить ответ на свой вопрос. Для того чтобы успокоить всю систему организма, всю нервную систему – нужно стараться не шевелиться.

Как проводить медитацию:
Сесть в кресло или лечь на средней жесткости матрас или диван, чтобы Вам было удобно. Не пересекайте руки и ноги. Включите музыку для медитации так, чтобы по громкости она не раздражала Вас. Во время медитации Вас никто не должен отвлекать. Проветрить комнату и выключить свет. Закройте глаза и полностью расслабьтесь. Старайтесь не шевелиться, но не напрягайтесь. Ощущение, что Вы после тяжелого трудового дня и Вам хочется спать. Выключите внутренний диалог и просто находитесь в состоянии пустоты. Если по ходу медитации начинаете разговаривать внутри себя – мягко уберите мысль и продолжайте.

На первых этапах Вы будете засыпать. Со временем будете становиться сильнее, и находиться в отключённом сознании на Земле, но во включенном сознании бесконечности Вселенной.

Через 2 месяца, перед медитацией необходимо думать о том чего бы Вы хотели услышать или увидеть. И тогда во время медитации получите свой ответ.

Если у Вас нет вопросов к Вселенной, и хотите только спокойствия и исцеления нервной системы – просто посидите или полежите 15 минут, не шевелясь, не пересекая рук и ног. Слушайте музыку и плывите за ней.

Если Вы будете выполнять эти 2 условия, и проводить медитацию по 15 минут 1 раз в день – то через месяц почувствуйте себя совершенно спокойным без нервных взрывов человеком.

Работая над остановкой внутреннего диалога(а это самое трудное дело на Земле) на Вас пойдут те мысли и видения о которых Вы просили. Получите знания, которые нельзя получить из книг на Земле.

Музыка для медитации должна быть спокойной, без резких переходов, красивой, но не запоминающейся. Основное – она не должна запоминаться. Во время медитации музыка не должна отвлекать Вас от главной цели. Вы должны находиться в ней, слышать её, но не отвлекаться на неё. Как народный целитель России со стажем более 25 лет, и написавший много, музыки для медитации, скажу из своего опыта, что незапоминающаяся, красивая и спокойная музыка очень быстро вводит человека в состояние транса.

Источник: http://www.sunhome.ru/magic/15154

HAT Medicine

Воскресенье , Май 3, 2020

• Диарея
• Бесплодие
• Гепатит
• Боль в спине
• Астма и бронхит
• Варикозное расширение вен
• Воспалительные заболевания женских половых органов
• Простатит

• Гайморит
• Артрит
• Гипертония
• Заболевания щитовидной железы
• Импотенция
• Инсульт
• Подагра
• Болезни сердца

• Грипп
• СПИД
• Глазные болезни

• Атрофия зрительного нерва
• Халазион
• Заболевания сетчатки
• Коньюктивиты
• Глаукома
• Косоглазие
• Заболевания стекловидного тела
• Увеиты
• Диабетическая ретинопатия
• Сенильная макулодистрофия

• Что такое радикулит
• Диагностика грыжи межпозвоночного диска
• Невероятная случаи выздоровления от грыжи
• Традиционное лечение
• Профилактика спинномозговой грыжи

• HAT medicine и диета
• Стресс и релаксация
• Физическая активность
• Медитация

• Оплодотворение и развитие зародыша
• Образование и воспитание детей
• Гиперактивность
• Депрессия
• Кровотечение в первом триместре беременности
• Правила для семейных пар

• Морщины под глазами
• Проблемы с кожей
• Волосы
• Косметика

• HAT Medicine
• HAT system и измена
• HAT system и любовь
• Лечение HAT medicine
• Законы хаоса
• Невероятные случаи
• Психология и HAT Medicine

Медитация

Когда человек долго ходит или бегает, то он совершает ритмические движения. Во время ритмических движений, все клетки организма также совершают ритмические движения, они двигаются друг относительно друга в определенном порядке. То есть, если раньше некоторые из клеток находились в состоянии некоторого хаоса, то время ритмических движений положение их упорядочивается.
Упорядоченное расположение клеток в организме является одним из основных критериев здоровья органов и всего тела.
Поэтому ходьба или бег должны присутствовать ежедневно в нашей жизни. Причем, чтобы клетки могли бы прийти в полный порядок мы должны ходить не менее 40 минут в день. Но если мы будет придерживаться данному требованию, но все остальное время будет сидеть или испытывать длительный стресс, то это мало. Надо уделять бегу в данном случае 2 раза в день.
Еще одна большая польза от длительной ходьбы или бега трусцой. Это — медитация. В упорядоченное состояние приходят не только наши клетки тела, но и клетки головного мозга. Это прекрасный отдых для центральной нервной системы. В это время происходит упорядочивание наших мыслей и появляются идеи и решения, которые нам необходимы.

Медитация

Нашим нервным клеткам, также как и клеткам тела необходима упорядоченность. Упорядоченность приходит во время медитации.
Медитация — это состояние упорядоченности наших мыслей. Если наши мысли упорядочены, то у человека возникает чувство совершенного покоя, расслабления, умиротворения.
К этому чувству люди стремились давно и интуитивно разработали различные методы достижения этой цели. Так как медитация оказывала такое сильное действие на человека, то почти у всех народов она была связана с религией.
У всех народов были люди, которые выполняли эту особую функцию. Это шаманы в Азии, жрецы в Египте, колдуны и различные заклинатели.
В настоящее время ни одна религия не обходится без медитации. Особенно большое значение медитации уделяется в буддизме.
После проведения хорошей медитации у человека появляется прекрасное состояние, чувство спокойствия, радости, счастья. Возникает такое состояние, что как будто человек родился заново. На востоке это сравнивают с чистым листом бумаги или новым рождением.
Но медитация это процедура на которую необходимо затратить усилие, это труд, который дает прекрасный результат. Некоторым ленивым людям не хочется трудиться. Им легче сделать инъекцию наркотика, чтобы добиться аналогичного результата. Но, наркотики разрушают организм и центральную нервную систему в отличие от хорошо проведенной медитации, которая оздоровляет человека.
Как проводить медитацию?
Лучшая медитация — это утренняя медитация.
Я хотел бы привести пример с основателем Panasonic Конусукэ Мацусита. Когда в конце жизни он собрал своих ведущих сотрудников для деловой беседы, для того, чтобы раскрыть им секреты своего успеха. Они встретились в ресторане, они беседовали. В конце беседы он открыл им сокровенное.
Он сказал, что в успехе большую роль сыграла утренняя медитация. Собеседники были очень удивлены. Они думали, что он будет говорить о технических деталях, о воли к победе и т. д. Он им же сказал о пользе медитации как о важном факторе его успеха.
Он действительно прав. Заставьте себя совершить утреннюю пробежку (уже это и есть медитация), а затем промедицируйте, сосредоточтесь на каком то объекте или высшей силе, сделайте упражнение йогов или прочитайте молитвы. Вы сами убедитесь в силе и возможностях медитации.

Медитация – это сила, необходимость для выживания человека в этом мире.

Можно выбрать любой вид медитации. Чтобы вы не выбрали, желательно, чтобы она имела духовную окраску. Медитация прошла проверку временем. У каждого народа свои методы медитации.

Простой пример медитации. Зайдите в тихую комнату и сядьте в кресло. Поставьте на расстоянии 3 метров от вас заженную свечку. Постарайтесь смотреть только на пламя свечки. Отвлекитесь от всех мыслей. Перед вами есть только пламя. Интересно, что долго удерживать внимание на этом пламени вы не сможете. Будут появляться другие мысли. Только вы не бойтесь, так и должно быть. Просто надо постоянно возвращать внимание на пламя свечки. Через некоторое время это будет удаваться.
Через 20 минут медитации у вас появится такое хорошее состояние, состояние релаксации. Вы на время забудете свои проблемы. Клетки вашего тела также придут в порядок и будут работать нормально. Используя ежедневную медитацию вы станете сильнее, это поможет вашей карьере и вы продлите свою жизнь. Дерзайте.

Источник: http://hatmedicine.com/zdrv/meditachija

Секреты медитации. Как правильно медитировать. Секреты просветления

И так, сегодня мы затронем, такую казалось бы известную тему, как медитация. Затронем, с немного необычного ракурса, разберем, что это собственно такое, разобьем мифы. Обозначим подходы к ней, а так же суть этого явления, в ракурсе просветления.

Начнем с того, что сделать, что бы она наступила. И сразу предложу, необычный метод дыхания, с утра, как только проснулись, начинайте дышать, в центр головы, без напряжения, просто вдох, выдох, по 20-30 минут.

Пройдет не так много времени, как в центр головы, должен открыться второй план дыхания. Вы это сразу ощутите, как был насморк и вдруг появилось чёткое, наполненное дыхание. Почему предлагается именно дышать? Не визуализировать потоки, не останавливать мысли и так далее.

Ответ прост и кроется в самом понятии медитации, весь фокус медитации в том, что в ней, наступает расслабление, расслабление, вначале в голове, затем в шее, а затем в груди. Если в медитации идёт борьба, значит вы двигаетесь не в ту сторону.

Хитрость в том, что, сама медитация, входит в противоречие, с образом жизни, к которому человек привык, а именно, всегда быть в напряжении. Голова всегда работает и стоит произойти расслаблению, как человек просто засыпает, ну или выпадает в осознанные сновидения. Что собственно и наблюдается, на многочисленных курсах и семинарах, а так же, встречах с учителями, человек просто засыпает, стоит ему начать медитировать.

Именно поэтому, любая борьба, в том числе и борьба с мыслями, дело не благодарное, человек либо напряжется в борьбе, либо расслабиться и уснёт.

Дыхание, по мере насыщения центра в голове, сделает расслабление естественным состоянием. Не выкидывая в сон, по мере насыщения, энергоцентра в голове, расслабление придёт само.

Если подойти серьезно, к состоянию медитации, то быть в нем, мешают отнюдь не мысли как таковые, а то, что не хватает энергии. Её нехватка, создаёт необходимость, либо информационного голода, когда человек читает, смотрит в телефон, смотрит телевизор, много разговаривает с другими людьми, все это способы восполнить нехватку энергии в своих энергетических центрах.

Либо, пытаясь ее восполнить, идут в другую крайность, начинают работать с потоками, что-то там визуализировать, работать с образами и т.д. Без этих действий, человек, стоит ему расслабиться, сразу провалится в «истинную медитацию», если у него не хватает, в этот момент, насыщенности энергией, то он просто засыпает. В другом варианте, впадет в лёгкий транс..

Собственно сон и есть та самая медитация, вернее «истинная медитация». Которая насыщает человека, даёт отдых, позволяет преодолеть напряжение и пропустить в себе свой исток. Просветляясь, человек, просто впадает в ежесекундную медитацию, не теряя осознанности. То есть, он действует, ходит, говорит, смотрит, при этом находясь в состояние полного расслабления, как в глубоком сне.

Расслаблена голова, тело, энергетика, при этом, можно заниматься спортом. расслабление идет буквально на уровне нейронов. Описать словами, данное состояние, сложно, если описывать образами это похож, на то как человек поднимает гирю. Поднимает рукой, мышцы. напряжены, а нервные окончания, полностью расслаблены, на уровне клеток.

Так и с головой, энергетикой, она расслаблена, пропускает через себя, то чем человек является. Иными словами, медитацию нельзя вызвать, заработать, накачать, вымучить и т.д. Она просто есть, в неё можно впасть, что все люди и делают, когда спят.

В неё можно попасть, раз и навсегда, когда, вашей энергонасыщенности, будет хватать на то, что бы сохранить при этом осознанность и не уснуть.

Вторая проблема, когда в вас потечёт ток, то чем является человек, этот ток. его второе имя . (полное расслабление и радость), когда этот ток, проходит в вас, он доводит расслабление всех структур, до некоего апофеоза. Собственно это и происходит каждую ночь, но в сознании человека не остаётся, т.к. расслабление таково, что, все пролетает мимо.

Поэтому, дышите в центр головы, без напряжения, дыхание само выйдет на другой уровень, ваша задача, не впасть в медитацию, а не заснуть в ней, для этого, насыщайте энергоцентр и ииии однажды она наступит, вернее вы при этом не уснете))

Найдены возможные дубликаты

О о о о. а что вы в вашем сообществе делаете с ньюфагами ?

То есть говно все выбиваете.

Кидай кубик на Выносливость..

Жаль, что Вы так думаете.

А напишите коротенький пост что есть что. А то в сообе мало годных постов, а у вас кажется есть шо рассказать.

У вас там некоторые тэги не совсем подходят как по мне, это обычное управление дыханием может мне прояснять причем тут эзотерика ?

Очередной говноблохер. Как не пост на пикабу — то сразу ссылки на телегу, трубу и говнояндекс.

10 известных психологических теорий, оказавшихся ахинеей

Но в прошлом году Ева Рейнхилл и другие исследователи Цюрихского университета попытались воспроизвести эти результаты в новом исследовании с 200 участниками (у Кадди было только 42), и хотя те, кто принимал позы силы, говорили, что чувствуют себя могущественнее, не было никакой разницы в уровне кортизола или тестостерона по сравнению с теми, кто принимал позы слабости, и первые не были склонны к более рискованным решениям.

Кадди и ее коллеги ответили обзором 33 исследований, показывающих психологические и физиологические эффекты сил позы. Но Джозеф Саймонс и Юри Симонсон из Пенсильванского университета провели статистический анализ этих 33 исследований и пришли к выводу, что «имеющиеся свидетельства слишком слабы, чтобы на этом основании советовать людям принимать позы силы для улучшения жизни».

Улыбайтесь — и станете счастливее

Самоконтроль — ограниченный ресурс

Повторение после экзамена может улучшить предыдущие результаты

Слыша слова о старости, вы двигаетесь медленнее

История отличная, но с повторением результатов оказались проблемы. В 2012 году исследователи из Брюссельского свободного университета и Кембриджского университета попытались воспроизвести их, но это не удалось. Получить тот же эффект, что и в оригинальном исследовании, вышло, только когда они специально влияли на ожидания экспериментаторов, работавших с участниками.

Мытье рук помогает смыть вину

Но в 2013 году оксфордские ученые трижды пытались воспроизвести этот феномен на участниках из Британии, США и Индии, и ни разу это не удалось. Они не утверждают, что между моральной и физической чистотой вовсе нет связи, но замечают, что представления об этом феномене стоит внимательно пересмотреть. Еще одно исследование 2011 года тоже не смогло воспроизвести эти результаты.

У младенцев есть врожденное умение имитировать

Внешнее наблюдение заставляет нас вести себя честнее

К сожалению, подтвердить исследование оказалось трудно. К примеру, в 2011 году ученые из Бамбергского университета протестировали такие же постеры на большой группе участников (138 вместо 48 в оригинале) и выясняли, как люди обещают вести себя в тех или иных социальных ситуациях. Никаких эффектов «наблюдения» они не обнаружили. В этом году две работы сопоставили больше 50 исследований на эту тему и не обнаружили надежных свидетельств, что чей-то бдительный взгляд повышает щедрость.

Запах окситоцина внушает доверие

Да и позитивные эффекты окситоцина оказалось трудно подтвердить. В 2015 году исследователи Лувенского университета попытались повторить их собственный результат: что вдыхание окситоцина повышает доверие участников к исследователю (что он не откроет конверт с их конфиденциальной информацией). Исследователи заключили, что по поводу окситоцина пока ни в чем нельзя быть уверенным.

Напоминания о деньгах внушают эгоизм

Однако в рамках проекта Many Labs Replication Project 36 лабораторий в разных странах попытались воспроизвести этот эффект и нашли его лишь в одном случае. А еще одна группа ученых попыталась повторить выводы Карузо и Вос на большем числе участников, и опять-таки это не получилось. Кэтлин Вос в своем ответе подчеркнула, что за десять лет 165 исследований показали психологический эффект напоминания о деньгах, и что результат может зависеть от набора участников. «Говорят, что демократия ценна тем, что не считает себя завершенной и идеальной — и наука тоже, — говорит Вос. — Нужны усилия многих исследователей и многочисленные попытки понять, как на самом деле работает мир».

Выход из религии. Пост шестой: почему я перестала ходить

Почему я перестала ходить в церковь? — Я задала себе этот вопрос спустя уже пару лет после того, как перестала считать себя верующей, но долго не могла ответить себе на него. Мои записи посвящены этому ответу, но в них я рассматриваю точечные моменты и темы. А хочется ответить одним словом тем людям которые меня спросят “А почему ты больше не ходишь?”, “А почему ты больше не веришь?”

Потому что церковь принесла мне больше вреда, чем пользы, и только поэтому. Она давно превратилась в обычную коммерческую организацию, которая продает свой продукт — вечную жизнь. Понятно, что мои слова могут звучать очень цинично и даже кощунственно, но если отстраниться от всего и посмотреть со стороны, то станет просто противно, что ты во всем этом участвовал. Я работала в руководстве немецкой фирмы, занимающейся продажами, и нас обучали маркетингу, поэтому мне легче было видеть манипуляции.

Довольно долгое время религия и власть были неразлучны, и в данный момент все остается по прежнему, однако церковь сейчас не имеет такого влияния в некоторых странах, как это было бы раньше. К сожалению, от замашек власти она не избавилась — авторитарный стиль правления так и остался: те кто наверху, знают лучше, что тебе нужно и как ты должен верить.

Как-то в одном адвентистском паблике был задан вопрос, чем церковь отличается от клуба по интересам, и я долго пыталась понять, так чем же? И не нашла ответа. В концепции церкви и религии заложены прекрасные основы — помощь ближним и любовь, милость, доброта, отзывчивость, желание победить свою низменную природу, стремление к высокому идеалу и прочее. Только вот на деле это все не работает, и не оттого, что я так жестко разочаровалась в церкви в 25 лет, нет, я никогда этого не видела в ней. Все плохое спихивается на дьявола и его слуг. Конечно, мне встречались прекрасные люди, и их было много, наверное поэтому я продержалась так долго. Но в большинстве своем это просто парад тщеславия. Попытка показать, что вот я — духовнее и умнее вас, что я то точно заслужу спасение. А эти вымученные доброжелательные улыбки, когда видно, что людей друг от друга тошнит, но они пытаются выдавить из себя доброжелательность. Столько лжи и лицемерия я не встречала нигде. Довольно часто пасторам и служителям конференции вылизываются задницы, да так, что им в принципе не нужно больше подтираться.

Я не понимаю, почему церковь не стала тем местом, где честно и без стыда можно обсуждать все свои вопросы и проблемы, почему туда нельзя принести свою боль и переживания. Почему все превратилось в формальность?

Если ты задашь неудобный вопрос, тебя просто отошьют с ним, скажут чтоб не лез. Данная политика идет из конференции, то есть сверху, а церковь и служители неприкасаемые. Все учение верно, несмотря на то, что там бред на бреде и бредом погоняет, а то что у тебя внутри — никого при этом не интересует. Главное — чтобы ты систематически ходил, помогал в служении и рекламе, приводил родственников, друзей и знакомых, и платил налог. А то, что ты просто мечтаешь перерезать себе вены от безысходности — да похер.

С распространением социальных сетей многие отчаявшиеся люди из церкви начали общаться между собой и создавать группы, где честно и без прикрас разбирают все вопросы, делятся переживаниями. И знаете что? Одному пастору, который вел подобный блог, пригрозили увольнением если он будет там писать. Еще несколько людей “поставили на замечание” и вообще хотели попытаться прикрыть подобные группы. Конечно, легче делать вид, что все в ажуре, что мы — самые лучшие, что все в порядке и нет проблем, пытаясь выдавить из себя святость на три часа нахождения в церкви.

Но главное, что изменило мою жизнь — это психология. Как-то подруги посоветовали мне книги христианских психологов (да-да, и такие тоже есть), я прочла 10 их книг за месяц. А потом перебралась на “нехристианскую” психологию и многое встало на свои места. На сотню своих вопросов я нашла ответы. Затем пошло изучение нейробиологии, патопсихологии и прочих интересностей и, как вы понимаете, с религией это вообще никак не состыковывалось. Пришлось выбирать. разум.

И точно

Пути господни неисповедимы, причём на любой пункт

Хотелось бы напомнить верующим одну притчу, на фоне грядущей Пасхи и коронавируса

Будьте сознательнее, люди! Происходящее недавно в храмах, это же дикость неописуемая, полнейшая безответственность перед всеми, кого вас призывал любить Господь.

Компания-секта

Вы замечали что многие не очень успешные компании работают по принципу сект? Ко мне сегодня обратился один из вербовщиков (кадровиков) такой компании, позвонили сами.

В начале мы пообщались по телефону, очень бодрым голосом мне сообщили что

моя кандидатура будет выдвинута на собрании директоров (какие красивые, громкие слова!) и на следующий день позвонили и таким же прелестно-лесно-красноречиво-громкообольстительным голосом сообщили: «Поздравляю! Вашу кандидатуру одобрили директора!» и назначили стажировку.

В день стажировки мой работодатель перепутал время и почему то разбудил меня в 10:00 утра. Стажировка была удаленной, мне скинули видео-курс на ютубе по закрытой ссылки. Курс напоминал студенческий диплом и был полон воды (как и всегда) Из 1:25:00 мне около 1:10:00 рассказывали о силе мысли, о мышлении всем известного Роберта Кийосаки и прочих достижениях когда надо было просто поверить, ну и 15 минут рассказали о компании, о том что она занимается всем подряд и офис находится в Китае, и что У НИХ ДАЖЕ ЕСТЬ СВОЙ ГОРОД! (ОГОГО!). ну окей. это я проглотил.

Созвонились с этим товарищем который представлялся А Л и тут оказывается я должен был выполнять задания что б раскрыться перед своим новым ментором! Значит первое задание: прочитать Богатый папа, бедный папа, второе: посмотреть фильм тайна, третье: написать 45 желаний!

Если у вас есть сомнения для чего мне предложили такие задания то просто посмотрите шедевр под названием «Тайна». Вы поймете на какую аудиторию рассчитан фильм, думаю РЕН-ТВ его когда нибудь покажет.

Вообще на этом моменте я остановился, позвонил А Л и решил спросить кого он всё таки ищет, и возможно ли без силы мысли работать в их компании. Как оказалось только прошедший столь важные аспекты стажировки может примкнуть к их команде! Потому что если в тебе нет чистой веры А Л и силе мысли то и ловить тебе в компании нечего!

Всё это действие происходило в городе Санкт-Петербург и многие молодые ребята знают одну конторку на Васильевском острове где предлагали услуги остекления, секта-сектой. Ребята которые работали в конторке на Ваське говорили что спали в хоз. помещениях на простынях по 10 человек, за то у них был некий дух братства и единства которым они были опьянены, денег они толком не получали, а имели только идею, таких и ищут люди о которых идет рассказ.

Так же хочу отметить что всё это происходит в разгар пандемии коронавируса когда у людей беда с работой, видимо лохотрон рассчитан на безысходность соискателя когда человек будет цепляться за любую возможность.

Всем любителем сект, сектокомпаний, продвижения товара на основе манипулитивных методов, а не за счет его качества и конкурентных преимуществ я советую озаботиться моей орфографией в комментариях.

Комментарии

Вывод дня

Безнадежные заметки #18. Оскорбление чувств неверующих

Все больше заметок на тему религии стало попадаться мне на глаза в последнее время. Чувствуя отклик в себе, решился ступить на эту скользкую дорожку и написать свои мысли на эту тему. Если вы глубоко религиозный человек – не читайте дальше.

Отмечу сразу – я не отрицаю бога, в какой бы ипостаси он не существовал. Кто-то представляет себе бородатого дедушку на облаке, кто-то летающего макаронного монстра, кто-то слона о четырех руках.

Я верю в природу, и в то, что мы пока слишком плохо понимаем ее. Верю, что это саморегулирующийся механизм, который сам поддерживает баланс жизни в нашем мире. Верю в золотое правило, которое не позволяет мне поступать по отношению к другим так, как я не хотел бы, чтобы поступали в отношении меня.

Двух этих духовных ориентиров хватает мне для того, чтобы существовать гармонично с собой, и окружающими.

Все остальные религии – всего лишь способ управления обществом с акцентом на разные культуры и климат. Список нормативных актов, написанных на основе природных явлений и жизненного опыта многих поколений.

Обрезайся – в пустыне жарко и нет воды, подцепишь инфекцию, не сможешь размножаться. Не ешь свинину – сложно определить, когда она испортилась, отравишься и умрешь. Исповедуйся – комплекс вины мешает тебе жить полноценно. Надень чадру – песком в глаза надует, ослепнешь. Все прочее – образно сформулированные манипуляции, которые вполне в состоянии заменить гражданский кодекс.

Я уважаю право каждого человека выбирать себе веру по душе. При условии, что он это делает осознанно и свободно. Но я не могу принять, когда культ навязывают тебе из соображений суеверия, традиций или интересов общественных лидеров. И особенно, когда под прикрытием культа развязываются войны и процветают религиозный расизм и дискриминация.

Как-то попался мне на глаза такой афоризм старика Карлина:
Религия — как член.
Если он у тебя есть — это нормально.
Если ты гордишься тем, что он у тебя есть — это тоже нормально.
Вот только не надо, блин, размахивать им у всех на виду.
И уж тем более не надо силком запихивать его в детей.

Традиционный концепт бога разочаровал меня, и продолжает разочаровывать все больше людей. Его недостаточно, чтобы объяснить все то, что происходит внутри и снаружи нас. Его не хватает, чтобы оправдать все страдания, боль и несправедливость жизни, а главное ее бесцельность и бессмысленность.

Но я верю в концепт человека, как неотъемлемой части мира. Каждый из нас вполне способен сам стать для себя моральным и духовным компасом. Нужно только решиться взять ответственность за свою жизнь в собственные руки.

Недавно я путешествовал на самолете и когда мы только поднялись сквозь слой облаков, четырехлетняя девочка рядом на весь салон воскликнула – «Мама, а где же боженька?!».

Так вот, девочка, боженька – это ты сама. Боженька – это каждый из нас. Все остальное от лукавого (если он существует, конечно :))

Живите в гармонии с собой!

Зоофилы vs зоофобы. Две крайности

Не люблю крайностей. И в эти дрязги невротиков никогда не вступаю. Людям с пограничным состоянием всё равно за кого топить, куда их прибьёт течением, с того берега они и орут, кидаются камнями, плюют.

Вот давайте посмотрим на картинки, а потом прочитаем анамнез специалиста.

А теперь послушаем, что скажет собаковод:

Эти фотографии принадлежат девушке (не из России), которая подобрала собаку с улицы и решила сделать с ней фотосессию. Неизвестно, сколько прошло времени от «подбирания» до фотосессии, но судя по реакциям собаки на девушку – немного.

Вероятно, вам сейчас очень захочется написать злой комментарий. У одних людей появится сильное желание обвинить девушку в отсутствии «элементарных» знаний о собаках, их языке тела, технике безопасности и так далее. У других появится не менее сильная злость в адрес собаки, которая «не должна кусаться», и будет желание написать о том, что таких собак быть не должно.

Это нормальная защитная реакция психики на столкновение с чем-то угрожающим и непонятным.

Даже меня побуждает написать эту публикацию страх. Но за счет того, что я очень хорошо понимаю, ЧТО произошло на этой фотосессии и ПОЧЕМУ собака укусила – я не испытываю желания никого обвинить.

Девушка НЕ виновата, что у нее не было на тот момент нужных знаний и опыта.

Собака НЕ виновата, что она не доверяет чужому человеку и не понимает его намерений.

Это несчастный случай. И пусть он никогда и ни с кем не повторится.

Итак, что можно увидеть на первых фото?

1. Собака отклоняется от девушки, прижимает голову к полу, сильно напряжена. Фото с «улыбкой» собаки обманчиво – да, пасть раскрыта, но тело напряжено, а значит, собака НЕ расслаблена.

2. Отведенные назад уголки губ и раскрытая пасть при общем напряжении тела обычно свидетельствуют о гипервентиляции легких. Так как собака не испытывает серьезных нагрузок, то это либо перегрев, либо стресс от непонимания ситуации.

3. Основание хвоста на обоих фото прижато – собака очень неуверена в себе, ей некомфортно, она опасается.

Из этого можно сделать вывод, что собака не доверяет девушке, не понимает ее, возможно, ей к тому же жарко и она устала.

Третье фото с укусом:

1. Укус пришелся на ближайшую точку к собаке – за лицо девушки, обнявшей собаку за шею.

2. Вероятный вывод – девушка обняла собаку и навалилась на нее сверху, что было воспринято собакой как угроза/нападение на пустом месте.

3. Зубы собаки очень неудачно касаются виска, щеки и противоположной щеки, что при даже не очень сильном смыкании челюстей приведет к рваным ранам.

Четвертое и пятое фото с последствиями укуса:

1. Четкие чистые «порезы» на лице девушки показывают, что укус был однократным, не очень сильным (собака не сжала челюсти).

2. Такой укус называют «удар зубами». Собака распахивает пасть, бьет зубами и отступает. Равносильно нашему, человеческому, толчку или хлопку рукой, это попытка защитить себя без серьезного конфликта.

3. Человеческая кожа, в отличие от собачьей, плотно прилегает к мышцам, из-за чего ЛЮБОЙ укус собаки, даже в игре, может сильно повредить ее.

4. Укус собаки во время самозащиты рассчитан по силам и жесткости на ДРУГУЮ СОБАКУ, а не на человека. Собака в состоянии фрустрации, как на этих фото, не может рассчитывать свои силы (люди, кстати, тоже с этим плохо справляются). Она кусает так, как укусила бы другую собаку.

5. К сожалению, любой собачий укус за лицо человека приводит к травмам мягких тканей. Чаще всего к рваным ранам, что мы и видим на фото.

Что нужно знать, чтобы подобного никогда не произошло?

1. Нужно научиться видеть/чувствовать сильное напряжение собаки во время тактильного контакта и не лезть в это время к ней лицом. Это просто техника безопасности. Например, не надо ложиться лицом на разделочную доску, когда любимый человек в раздраженном состоянии режет на ней что-то ножом.

Собака может напрячься просто потому, что ей щекотно и у нее ощущение ползущего насекомого на ноге. Она отмахнется туда зубами – а там ваша щека.

2. Не надо в принципе лезть лицом и обнимать малознакомых вам собак, если вы не умеете читать их язык тела. Хотите обниматься с чужими собачками – не вопрос. Пригласите их подойти и если они сами идут обниматься, тогда и обнимайте. Если собака отстраняется – отпустите. Незнакомая или малознакомая вам собака это НЕ ВАША собака.

3. Если вы взяли взрослую (старше 8-10 ти месяцев) собаку с улицы, из приюта, от других людей – не важно породистая она или беспородная, большая или малюсенькая – она вам ЧУЖАЯ. И вы для нее тоже чужие! На установление даже первичной привязанности нужно не менее 2х недель.

То, что собака ходит хвостом и лезет на руки не значит ровным счетом ничего – она просто пытается выжить в новых условиях с помощью привычной программы поведения. На установление полноценной привязанности даже лабрадору из хороших условий нужно не менее 2х месяцев. А кавказской овчарке из плохих условий может потребоваться год и даже больше.

4. Доверие не равно привязанность! Собака может вас обожать, выделять вас из всех людей, следовать за вами, слушаться. И не доверять. Совсем – или только в определенных условиях. Например, при тесном тактильном контакте. А недоверие строится на непонимании вашего поведения и его последствий, на невозможности вас предсказать и предугадать, что вы будете делать.

Если собака была в плохих условиях или сталкивалась неоднократно с непредсказуемым поведением людей, то ее доверие иногда приходится завоевывать ГОДАМИ.

5. Нет, собака не благодарна, что ее взяли с улицы. Конечно, когда есть еда, вода, убежище – это лучше, чем скитаться и голодать. Но если вы приняли такое решение спасти собаку, то это ваше решение, а не ее.

Она может пойти за вами, потому что вы похожи на ее прежних хозяев или на доброго человека покормившего на прошлой неделе. Но она не может знать, что ее ждет – хорошее отношение или привязь и побои. И как бы вы не хотели позаботиться о ней, старайтесь напоминать себе, что это вы решили взять эту собаку. Она не просила. Она просто хотела ласки и поесть, в лучшем случае. А не «этовотвсе».

Что делать, чтобы такого не произошло?

Есть три «лекарства»: страх, доверие и обучение.

Последние два, кстати, помогают друг другу.

1. Страх. Если собака боится, она с меньшей вероятностью будет защищать себя. Но зато всегда есть вероятность агрессии страха, когда собака начинает драться, как загнанная в угол крыса, не думая уже о собственной безопасности.

В отличие от самозащиты, когда собака откусывается и старается сразу отойти в сторону, при страхе укусы всегда множественные, жесткие и страшные, потому что собака в панике не контролирует себя. Если бы собака на фотографиях укусила девушку от страха – ее лицо пришлось бы собирать по частям.

2. Доверие. Если собака доверяет вам (а на это нужно время и предсказуемость вашего поведения для собаки), то она просто знает, что тактильный контакт, даже если он ей неприятен, не несет угрозы. При доверительных отношениях собака готова многое стерпеть. И постепенно учится все спокойнее переносить даже неприятные крепкие объятия и поцелуи в нос.

3. Обучение. Если собака обучена, что тактильный контакт выгодная штука, за которую она получает то, что хочет, — у нее просто нет причин защищаться. И чем больше вы работаете над выгодным для собаки контактом, тем выше доверие к вам, так как ваши действия становятся предсказуемыми и приятными. В этом случае собака уже не просто терпит, а может начать радоваться объятиям и поцелуям.

🔴 У собак есть зубы, и они могут причинить человеку намного больший вред, чем другой собаке.

🔴 Собаки защищают себя, если не доверяют и не понимают намерений человека.

🔴 Усталость, дискомфорт, стресс – увеличивают вероятность и силу укуса.

🔴 Собака остается чужой, пока между ней и человеком не образовалась привязанность.

🔴 Если вы не научили собаку доверять чужим людям – она не будет им доверять. Потому что они чужие.

🔴 Лезть лицом и обнимать чужую собаку, которая этого не хочет – всегда плохая идея, чреватая последствиями и для вас, и для собаки.

Юлия Исламова

Девушка достаточно подробно всё описала — должно стать понятным даже самым непонятливым.

От себя добавлю. Где-то прочитал, что собаки не любят ласк, тактильного контакта самого по себе. Мы, обезьяны, воспринимает тактильный контакт, положительно, для нас, нашей психики это успокаивающие, ласкающие воздействия. Собаки же разного рода обнимашки изначально терпят, т.к. у них есть «личное пространство». И нарушить это пространство может не каждый. Если она доверяет нарушающему, то разрешает нарушать без стресса для себя.

У меня был амстафф. Да, они просился на ручки (на колени), ему было уютно. И когда чешешь «подмышки», брюшко, он (и не только он) ложился на спину, подставляя самое уязвимое место.

Но всё это происходит не стразу. И любая собака стрессует в новых условиях. Пока не убедится, что окружающие её люди не наносят ей вреда и ожидать иного от них не приходится.

И ещё одна выдержка — пара комментов под перепечаткой статьи.

В детстве меня укусила дворняжка. Ну, как укусила, прикусила, тоже за лицо.
Гуляла на детской площадке, там местная дворняга жила, кобель старый. Мама ела мороженное и болтала со знакомой, пес сидел напротив нее и заглядывал в рот. Мне было лет 6 может, 5. Без особого размышления, как обычно я подошла к Рыжику сзади и обняла его за шею. Рефлекторно Рыжик поднял голову и цапнул. Цапнул он не сильно, в силу возраста может, или стертых зубов, не суть. Остались царапины. В итоге получила еще люлей от мамы, и мы пошли промывать раны домой. Кстати, пес этот с тех пор меня опасался, не подпускал больше к себе, пытался скалиться. Было пару попыток в его расслабленном состоянии, но тщетно. Больше я его и не трогала.
И только спустя еще лет 8, когда я начала изучать зоопсихологию, я начала винить в этом случае себя, а не «внезапно злого Рыжика».
К слову, страха перед собаками после этого я испытывать не стала, совершенно спокойно перенесла данную ситуацию, может даже чуть-чуть поумнела) Хотя, после этого еще кусали несколько раз, уже в более взрослом возрасте. И там-таки виновата опять была я сама, во всех ситуациях. Ниче, ниче, опыт, опыт)

Вот вообще не согласен с текстом в начале статьи, но автора можно понять. у нас слишком толерастное общество и очень легко «кого-то обидеть»))) даже сейчас уже наверное, кто-то обиделся)))
Виновата девушка ОДНОЗНАЧНО. Более тупой идеи, как устроить фотосессию с незнакомой уличной собакой представить трудно. Собака еще ангел — долго продержалась судя по существование первых двух фото.
И еще забыли кое о ком, кто тоже имеет место быть в этой истории и виноват не меньше этой укушенной. Это фотограф. Если у твоего близкого, друга, знакомого нет мозгов вообще, так помоги ему. Хотя-бы попытайся отгородить от фатальной глупости!

Да, человек отличается от других животных потенциальной возможностью думать, анализировать и делать выводы. Но не все этой потенцией пользуются.

И ещё пара слов о стаях бездомных собак в городах.

Собака в принципе не приспособлена жить в дикой природе. Собаки отличаются от волков тем, что они всегда остаются «щенками», «детьми», они не взрослеют, не становятся самостоятельными психологически. Да, и еду себе они не умеют себе добывать.

Получается, что те, кто выбрасывает собак на улицу, наигравшись и натешивши своё эго, по сути дела, выбрасывают на улицу беспомощных детей, полностью зависящих от человека. А те уже сбиваются в стаи и ведут себя как маленькие беспризорники, уже не ожидающие от двуногих лысых обезьян чего-то хорошего.

Вы же злитесь на внезапный дождь или град — такова наша среда. И беспризорные собаки тоже наших рук дело. Да, если нет возможности пристроить собак и нет возможности по-человечески их содержать в приютах, то лучше усыпить. Не мучить ни их, ни подвергать опасности себя и детей.

Ещё одна цитата из комментов:

Такие раны собачьи зубы оставляют исключительно при стаскивании собаки с схватки. Она режет клыками плоть не разжимая зубов.

По всей видимости девушка испугалась и в панике резко одернула голову, тем самым по сути распоров себе лицо о собачьи зубы, даже если собака просто прихватила, такое поведение ведет к глубоким травмам.

Поднесите руку к гвоздю насквозь пробитому в заборе, прижмите руку, чтоб острие продавило кожу, а затем одерните не на себя, а проведите им по коже с таким же давлением. Результат будет как на фото.

Сила воли: что это такое и как её прокачать

Тысячи людей каждый день пытаются похудеть, бросить курить и перестать смотреть сериалы. У одних прекрасно получается добиваться целей, другие терпят неудачи. Вроде пообещал себе худеть, заниматься спортом, бросить курить, но в какой-то момент не можешь устоять против привычных соблазнов. Мозг будто сам себя не слушается, хотя понимает, что ведет себя глупо. И вот потом ходишь и упрекаешь себя в слабоволии и слабой дисциплине.

Для меня слабовольность тоже когда-то была большой проблемой. Да и сейчас тоже. Но благодаря пониманию того, как работает самоконтроль, мне стало легче справляться с импульсами. Поэтому решила затронуть эту тему.

Так что давайте разберемся, что такое сила воли на уровне мозга и как можно уменьшить власть искушений над собственной жизнью.

Почему важно иметь прокачанную способность к самоконтролю

«Сила воли» или по-научному «самоконтроль» — способность противостоять импульсивному поведению и разрешать конфликт между сиюминутными желаниями и долгосрочными целями.

Заказать в ресторане торт или салат? Пойти на тусовку или заняться наконец своим проектом/подготовиться к экзамену? Пойти в зал или посмотреть новый сериал?

Люди, которые хорошо регулируют свое поведение, имеют более успешную карьеру, отношения, более высокий уровень психического здоровья и меньше подвержены развитию зависимых состояний [1] [2]. У людей с низким самоконтролем, наоборот, повышенные риски стать алкоголиками, попасть в цепи какой-нибудь зависимости, вести небезопасную половую жизнь и заполучить ожирение [3].

Нейробиология силы воли

Наше мышление часто делят на две разновидности:

— Иррациональное и рациональное

— Система 1 и Система 2

— Обезьянка и Рациональный тип

— Пассажир и Машинист

Все называют два типа мышления по-разному, но суть одна: первая система опирается на импульсы и эмоции, вторая опирается на логику и самоконтроль.

Разберем каждую чуть подробнее.

Система 1 a.k.a лимбическая система

Система 1 — это такая система быстрого реагирования, которая помогала нашим предкам быстро принимать решения в условиях недостатка информации. Она отвечает за эмоции, импульсы и интуитивные ощущения.

Участки мозга, связанные с этой системой, находятся в лимбической системе. Страх, возбуждение, тревога, удовольствие — все это рождается там.

Система 1 запрограммирована автоматически реагировать на важнейшие для нашего выживания стимулы. То, что помогает нам выживать (еда и секс), вызывает у нас приятные эмоции. То, что опасно для жизни (горькая еда, насекомые, высота и хищники), вызывает страх или отвращение.

Поэтому на все современные изобретения вроде фастфуда, наркотиков, соцсетей и компьютерных игр так легко подсесть. Наш мозг по умолчанию считает все эти вещи благом, они ведь дарят нам удовольствие. А то, что дарит удовольствие, не может быть опасно для жизни.

Система 2 a.k.a неокортекс

К счастью, в ходе эволюции человек обзавелся приятным дополнением — неокортексом. У нашего вида эта часть мозга занимает непропорционально большую его часть, благодаря чему мы так сильно отличаемся от других животных.

В неокортексе происходит решение текущих вопросов, отсрочка удовольствия, долговременное планирование, регуляция эмоций, сдерживание импульсивных порывов (4).

Наиболее эволюционно молодая область мозга — передняя часть неокортекса, префронтальная кора (ПФК). ПФК — это такой распорядитель, который помогает нам делать выбор: взять колу или пепси, сказать все, что думаешь или промолчать, получить сиюминутное или отложенное вознаграждение (5). Именно благодаря ПФК мы можем подчинять свои древние эмоциональные желания современным целям.

Лимбическая система vs префронталка

Лимбическая система и ПФК кардинально отличаются друг от друга: одна действует импульсивно и запрограммирована на получение сиюминутного вознаграждения, другая контролирует импульсы и откладывает быстрые удовольствия ради долговременных целей.

У меня такие вот ассоциации, если взять героев из Мстителей

Диссонанс наступает тогда, когда тебе настоящему хочется что-то одно, но будущему тебе было бы лучше, если бы ты сделал что-то другое. Тут и начинается перетаскивание каната между двумя системами.

Лимбическая система кричит «ХОЧУ!», а ПФК пытается её образумить «Куда тебе очередная булка, ты же решил худеть!». То, какое решение мы примем, зависит от того, кто победит в этой «битве».

Как современный мир усложняет процесс принятия решений

В современном мире нас окружает слишком много сиюминутных удовольствий: калорийная еда, наркотики, алкоголь, соцсети. Все эти вещи доступны каждому, для их получения сейчас даже из дома выходить не нужно. Перегруженность соблазнами, которые окружают нас со всех сторон, усложняет процесс принятия правильных для нас в будущем решений.

В условиях современного мира у нас пропала надобность сильно беспокоиться о базовых потребностях (по крайней мере в развитых странах). Вопрос не в том, как бы выжить, а в том, как бы прожить долгую качественную жизнь. И решение тут одно — нужно думать о будущем и делать выбор в сторону отложенного вознаграждения.

Хочешь обеспечить себе старость? Не надейся на государство, задумайся о том, чтобы копить деньги. Хочешь жить долго и в старости не сливать все накопленные деньги на лекарства и лечение — увеличивай физактивность, качественно улучшай питание, высыпайся. Хочешь прожить насыщенную и интересную жизнь? Наполняй досуг занятиями, которые обогащают тебя вместо того, чтобы опустошать. Алкоголь, интернет, наркотики и игры не дают того счастья, которое ты пытаешься там отыскать.

Проблема в том, что лимбическая система не играет вдолгую. Ей надо здесь и сейчас.

Раньше в условиях недостатка ресурсов это было идеальной стратегией, но сейчас — не очень. Достаточно посмотреть на статистику по заболеваемости ожирением, диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями. Все это хронические заболевания, которые появляются из-за неправильного образа жизни. А образ жизни есть сумма «неправильных» решений, которые мы совершаем каждый день.

Как хакнуть силу воли и перестать быть рабом своей лимбической системы

Ок, с теорией мы разобрались. Теперь перейдем к практическим советам. Если ПФК — наездник, который управляет нашим эмоциональным слоном, то как мы можем увеличить способность наездника им управлять?

Проблема: сила воли — исчерпаемый ресурс

Самоконтроль — затратная для мозга функция. Как только энергии начинает не хватать, мозг отключает функцию самоконтроля и направляет энергию на более важные для жизнеобеспечения функции. То есть сила воли — это конечный ресурс в виде энергии, требующийся на поддержание самоконтроля.

Чем больше мы загружаем свою лобную кору — заставляем ее запоминать что-то, принимать решения, ограничивать себя в чем-то, тем быстрее она истощается. В популярной психологии силу воли часто сравнивают с мышцей: чем больше ее используешь, тем больше она устает (6).

При высокой когнитивной загрузке — например, после тестов, требующих напряженной эмоциональной динамики, человек часто начинает жульничать с собственной диетой (7). По этой же причине так сложно заставить сделать себя что-то полезное после рабочего дня: к тому времени, как мы доходим до важных для нас задач, у нас уже нет сил, чтобы их выполнять.

Выходит, что наша неспособность сдержать обещания, данные самому себе, это не проявление слабости или плохой дисциплины, а следствие того, что мы устали и исчерпали ресурс самоконтроля.

Решение 1. Не давать наезднику уставать и вовремя обновлять когнитивный ресурс

1. Чтобы избежать истощения энергии, нужно вовремя подпитывать мозг.

Шанс того, что судьи одобрят условно-досрочное освобождение заключенных, равен 65% сразу после еды, но в течение двух часов до следующего приема пищи одобрение заявлений падает, снижаясь почти до нуля непосредственно перед очередным перерывом (8).

График доли одобренных заявлений относительно времени предыдущего перерыва на еду

2. Плохой сон и стресс опустошают ресурс воли (9) (10). Это то, что нужно менять в первую очередь, если у вас есть проблемы с самоконтролем.

3. Переносить сложные задачи на время, когда ваш ресурс силы воли наиболее полон (утро).

4. Избегать серьезных ограничений, особенно тех, что связаны с питанием (смотреть п.1).

Решение 2. Способности наездника можно улучшить путем тренировок с постепенно увеличивающейся сложностью

Если мы не тренируем силу воли и постоянно пытаемся лишь экономить ее ресурсы — она ослабевает. Если мы уходим в крайности и начинаем каждый день бегать марафон после долгого затишья, то есть риск быстро утомиться и получить травму (эмоциональное выгорание или срыв).

Нужна более эффективная стратегия, завязанная на постепенных и маленьких изменениях, которые не будут истощать ПФК, но при этом будут тренировать силу воли.

— Переходить на домашнюю еду, когда до этого годами питался одним фастфудом

— Покупать годовой абонемент в спортзал и ходить туда несколько раз в неделю, когда годами не занимался спортом

— Заставлять себя рано вставать, когда привык вставать в обед

— Каждую неделю вводить одно маленькое изменение в рацион

— Начинать с домашних тренировок, постепенно наращивая мощность

— Постепенно переносить время подъема на более раннее время

Наш мозг не любит длительные задачи. Изучение языков, похудение, подготовка к марафону, длительные проекты, написание диплома или книги — все эти задачи кажутся мозгу слишком сложным, поэтому он всеми способами пытается вас отговорить от их выполнения. Мозг нужно обмануть, снизив начальный барьер до минимума так, чтобы не возникало желание отложить или забить на дело.

Так, выполняя последовательность маленьких и посильных действий, мозг будет регулярно получать дофаминовые призы, у вас будет расти уверенность в том, что вы можете справиться с делом, риск срывов и прокрастинации будет минимизирован, потому что то, что вы делаете, легко и классно. Win-win.

Решение 3. Выработка привычек

Если речь идёт о действиях, которые вам необходимо совершать регулярно, то лучшее решение — превратить их в привычки.

Привычки — это автоматические действия, для активации которых не нужна сила воли и мотивация. Привычки позволяют экономить энергию, так как для их выполнения не нужна осознанность — вы просто делаете что-то на автопилоте.

Чем больше в вашей жизни ритуалов и рутин, чем меньше решений вам необходимо принимать (что мне съесть на завтрак? пойти ли сегодня в зал? что надеть? какой дорогой поехать на работу?), тем больше ресурсов вы можете сэкономить для действительно важных решений, которые могут изменить вашу жизнь.

Именно по этой причине Марк Цукерберг (и когда-то Стив Джобс) не заморачивается по поводу своего гардероба. Таким образом он пытается направить свои ограниченные ресурсы на принятие более важных решений. Подобная идея также находится в основе такого течения, как минимализм.

Какие привычки могут экономить ресурс силы воли?

— Прописывать план питания на день (не нужно думать о том, что вы будете есть в течение дня)

— Готовить еду заранее (на несколько дней или на неделю по технике meal prepping)

— Каждый месяц автоматически откладывать часть зарплаты на накопления (а лучше сразу настроить ежемесячные автоматические переводы на накопительный счет)

— Составлять список задач на день

Решение 4: Избегать соблазнов

Зачем бороться с соблазнами и испытывать свою силу воли, если можно этого избежать? Если вы знаете, что у вас проблемы с алкоголем, сладким или другими вредными привычками — уберите триггеры из зоны досягаемости. Не покупайте булки и вино, прячьте их на дальние полки, проходите мимо полок с этими продуктами в магазинах. Усложните своему мозгу задачу — пусть ему будет лень сделать действие, от которого вы пытаетесь отказаться.

Универсальных советов о том, как побороть безволие и достигать целей, не существует. У всех людей изначально разное количество ресурса силы воли. У волевых людей мозг изначально более устойчив к импульсивному поведению. У людей со слабым самоконтролем мозгу легче поддаться на соблазны.

Исправить «встроенную» нехватку силы воли вряд ли возможно, но это не значит, что все потеряно. Можно научиться добиваться долгосрочных целей, даже имея врожденные проблемы с самоконтролем. Пробуйте методы, описанные выше. Ищите уникальные методы, которые работают для вас. Вносите изменения в вашу ежедневную рутину и добивайтесь прогресса в тех вещах, которые действительно для вас важны.

И, конечно же, велком в телеграм-канал Ты ж биолог👩🔬 — туда я пилю гораздо больше материалов, чем на Пикабу:)

Пока я тут строю планы — они берут и делают

Стала замечать, что вот эти все советы о повышении эффективности и тайм-менеджменте — какая-то ерунда. Сколько лет я уже всё это на практике применяю, толку ноль. Зато все чаще встречаю людей, которые сразу берут и делают. У них в жизни не было ни ежедневников, ни даже мыслей их покупать. Пока я сижу рисую красивые планы, они действуют. Зимняя одежда у них куплена уже в июле, октябрьский отпуск оплачен в мае, квартира побольше куплена за два года до пополнения в семье. Они делают все быстро, хоть и не спешат, первыми, хоть особо и не стремятся, и не убиваются, если получилось неидеально. У меня же вечно всё горит. Всегда завал, горы задач, которые хрен знает когда выполнять и красивые несбыточные планы. Так хочется быть как они.. неужели это мозг так устроен или так можно научиться?

Пять цветов опасности

Писатель Бернард Ньюмен точно сформулировал преимущество внезапности в бою: «Я никогда не слышал о таких войсках, что устояли бы перед ночной атакой с тыла». Какими бы боевыми искусствами вы ни владели, сколько бы оружия ни носили с собой, — если вас сзади ударят по голове, вам уже ничего не поможет. Как избежать внезапного нападения? Это просто. Надо быть бдительным.

Но лучший из бойцов любого элитного спецподразделения может стать жертвой неожиданности. Проблема заключается в том, что мы не способны быть бдительными постоянно. Наша психика не в состоянии воспринимать и анализировать информацию об окружающем мире дольше двух часов кряду. Потом внимание рассеивается.

Столкнувшись с этой проблемой во время Второй мировой, американские эксперты по психологической подготовке 82-й воздушно-десантной дивизии пришли к выводу, что состояние готовности человека можно разделить на условные уровни, обозначаемые разными цветами.

К сожалению, история не сохранила имен подлинных авторов «цветового кода готовности», и нам он известен как «код Купера» — в честь полковника Джеффа Купера, сделавшего эту военную разработку достоянием широкой общественности. Термин «цветовой код» впервые был использован им в книге «Принципы личной самозащиты» в 1972 году.

Цветовой код — это условное обозначение степеней возбуждения человеческой психики, стимулированных внешними раздражителями. Это пять состояний бдительности, переход между которыми может быть обусловлен как внутренней мотивацией («сосредоточься!»), так и внешней («что это там громыхнуло?»)

Код Купера в жизни

В идеале переход между цветами должен быть осознанным и добровольным, а не под воздействием внешних сигналов — клаксона несущегося на вас грузовика или отблеска ножа в подворотне. Для этого существует простой и надежный способ. Так как жизнь в целом рутинна и однообразна (дом-подъезд-улица-остановка-транспорт-работа и в обратном порядке), то свои типичные маршруты следует оценить с точки зрения угрозы и раскрасить в соответствующие цвета. Дом — белый, подъезд и улица — желтый утром, оранжевый вечером, подворотня — всегда красный. Оцените карту своей жизни. Если красного и оранжевого многовато — может, имеет смысл поменять маршрут или расписание. Управлять состоянием своей бдительности не сложнее, чем, скажем, автомобилем — поначалу это требует постоянной сосредоточенности, потом превращается в автоматический навык.

1.Первый цвет — белый. Состояние покоя, разновидность бодрствования, наиболее близкая ко сну. Мозг отдыхает. Угрозы нет. Вы сидите дома, перед телевизором, ружье стоит в сейфе, на улице дремлет ротвейлер. Окружающий мир привычен, знаком, неопасен. Можно думать о чем угодно. Уровень кортизола — «гормона тревоги» — в крови близок нулю. В «белом цвете» человек практически не способен реагировать на внезапную угрозу. При любой опасности срабатывает базовый старт-рефлекс и выдает одну из трех стандартных реакций: бей-беги-замри. Атавистическая реакция «замри» (прикинься мертвым, и хищник тебя не заметит) проявляется у 75% людей, что минимизирует шансы на выживание. В «белом цвете» постоянно пребывают люди с повышенным уровнем дофамина (например, влюбленные) и, разумеется, находящиеся под воздействием психотропных веществ или алкоголя.

2. Второй цвет — желтый. Это бдительность. Угроза есть, но она абстрактна. Вы вышли из дома, смотрите по сторонам. Вы обращаете внимание на лужи под ногами и открытые канализационные люки, следите за цветом светофора и не забываете поглядеть налево-направо при переходе улицы. Все это мозг проделывает автоматически, в фоновом режиме. Лучшая иллюстрация «желтого цвета» — это машинальная деятельность водителя за рулем. Контроль движения спереди, сзади, слева и справа, дорожные знаки, светофоры, пешеходы, мотоциклисты, неадекватные водители — все это не мешает параллельно слушать музыку, разговаривать, думать о чем-то постороннем. В «желтом» человек может находиться достаточно долго — до 10−15 часов кряду.

3. Третий цвет — оранжевый. Настороженность. Угроза есть, и она реальна. Что-то угрожает непосредственно вам. Требуется предпринять определенные шаги, просчитать возможные последствия, сделать выбор. В кровь выбрасывается адреналин, норадреналин, кортизол. Пульс поднимается до ста ударов в минуту. Возникает эффект туннельного зрения — угол обзора сокращается от 120 до 10 градусов, все внимание приковано к угрозе (что не так уж и хорошо, ведь угроза может быть не одна). Это состояние часового, услышавшего подозрительный шорох в кустах; пешехода, перебегающего дорогу на красный; девушки, в одиночку возвращающейся ночью домой через парк. В этом состоянии человек может пребывать от 45 минут до двух часов, в зависимости от тренированности психики — точно как собака, работающая на поиск наркотиков или взрывчатки. Потом психика тормозится, человек постепенно возвращается в «желтый», а потом и в «белый цвет». Именно поэтому по уставу караульной службы часовых в армии меняют каждые два часа.

4. Четвертый цвет — красный. Борьба за выживание. Угроза из потенциальной стала реальной. Схватка началась, в первую очередь — с самим собой. Пульс поднимается до 160 ударов в минуту, организм переходит в состояние стресса. Тормозится парасимпатическая нервная система, активируется лимбическая система мозга. Во рту пересохло, руки дрожат, мелкая моторика не работает, кожа бледнеет, зрачки расширяются. Зато повышается болевой порог, усиливается грубая моторика, ускоряется обмен веществ, печень гонит в кровь гликогены, чтобы быстрее сжечь сахар и дать организму энергию для выживания. Самое печальное — постепенно перестают работать лобные доли мозга, способность к логическому мышлению значительно снижается. В распоряжении человека остаются только двигательные навыки — врожденные и натренированные, принимать какие-либо осознанные решения в «красном цвете» мы не в состоянии.

5. Пятый, последний цвет — черный. Шок. Состояние, наиболее близкое к смерти. Мозг не работает, органы чувств не воспринимают окружающую действительность, шансы на выживание равны нулю.

От белого к черному

Переходы между цветами должны осуществляться последовательно; любой резкий переход (из белого в красный, например) чреват проваливанием в «черный», когда психика не успевает разогнаться до нужных оборотов. Обратные переходы также осуществляются пошагово, мы не можем из оранжевого вернуться сразу в белый — пульс еще слишком высок.

Вообще наша психика столь зависима от физиологии, что мозг не в состоянии различить — поднялся ли пульс от реальной угрозы или после физической нагрузки. Как космонавты в центрифуге с трудом решают арифметические задачки, так и человек после интенсивной тренировки с превышением респираторного порога (когда из-за недостатка кислорода теряется способность говорить) чувствует себя приблизительно так же, как если бы его разум находился в «красном цвете».

Эта особенность организма с успехом используется в так называемых стресс-упражнениях, основная задача которых не поиздеваться над тренируемым, но адаптировать его психику к состоянию стресса. Поэтому, когда в кино сержант орет на морпехов и пинает их ногами, он не только проявляет свою садистско-сержантскую сущность, но и приучает бойцов действовать в «красном цвете». Также для переходов между цветами используются триггеры — определенные вещи, вызывающие у нас чувство тревоги. Например, вой сирены, запах дыма, физический контакт с незнакомым человеком и т. д.

Мы фиксируем все опасное для нашего выживания так же автоматически, как мужчины обращают внимание на симпатичных женщин, проходящих мимо. И то и другое велит нам делать инстинкт выживания. К сожалению, большинство людей игнорируют сигналы опасности, полагая, что если раньше с ними ничего плохого не происходило, то не произойдет и впредь.

Источник: http://pikabu.ru/story/sekretyi_meditatsii_kak_pravilno_meditirovat_sekretyi_prosvetleniya_7063850

Как проводить медитацию

Начиная с 2004 года мной проводятся медитации на расстоянии, которые на данный момент времени приняли тот вид, который они сейчас имеют. Многие практикующие за разный промежуток времени дошли до того или иного уровня медитаций на расстояний, и некоторые из них прошли все семь уровней. У каждого свои результаты и свой уникальный опыт.

Но как бы коротко и доступно я не писал описания медитаций, их план и последовательность — всё равно человеческий ум устроен так, что он читает одно, думает о другом, и понимает другое. В итоге имеются практикующие, которые хотя и достигли небольших результатов, но это очень мало по сравнению с тем огромным потенциалом, которые таят в себе данные медитации.

Поэтому я принял решение проводить усиленные медитации. В первую очередь для тех, кто имеет желание получить данный опыт медитаций, но по тем или иным обстоятельствам их ум так и не пускает их в эту область, и во вторую очередь для всех других желающих усилить свои уже имеющиеся медитации, даже если они уже находятся на седьмом уровне.

На этой странице сайта, какбы в логическом продолжении основной страницы «Медитации на расстоянии», Вам нужно будет внимательно прочитать все необходимые дополнения, которые я дам, чтобы Вам больше не совершать ошибок, рождённых Вашей невнимательностью, приводящей к малоэффективным медитациям по этой причине, которые совершенно отсутствуют у тех практикующих, которые внимательно читают изложенный мной материал и делают в соответствии с ним, имея прекрасные результаты и духовные опыты. Другими словами у Вас есть ещё один отличный шанс сделал всё правильно.

Усиленные медитации не будут проводиться мной регулярно, и даже не каждый месяц. Они будут проходить через некоторые промежутки времени, как помощь и энергетический толчок-импульс в развитии. Я буду снова проводить Вас в данных усиленных медитациях с самого начала, с самых азов, до того уровня, до которого Вы дошли в обычных медитациях, будь то седьмой уровень или ниже. Другими словами, не зависимо от того, недавно ли Вы начали практику медитаций на расстоянии или же уже давно практикуете и чувствуете себя находящимися на самом высоком (седьмом) уровне — Вы можете участвовать в усиленных медитациях.

План проведения усиленных медитаций

В новостях сайта я буду время от времени сообщать о проведении усиленных медитаций ссылкой на данную страницу. Если Вы решаете их проходить — то Вы их проходите, если нет — продолжаете свои обычные медитации. Усиленные медитации будут проводиться 8 дней подряд. Это: один день для «Подготовительного упражнения» и семь дней на каждый следующий уровень.

Текущий план проведения усиленных медитаций на расстоянии на 2014 год, с 19 марта (перед весенним равноденствием)

Внизу Вы видите даты проведения этапов усиленных медитаций. Начало: с 19 марта. Время проведения: в 22.00 по мск. Длительность: 30 минут.

Для того, чтобы я знал, что Вы решили проходить усиленные медитации на расстоянии — Вам нужно отправить заявку по ссылке внизу:

Первый день проводится так:

1. Вы как обычно в 22.00 по мск принимаете удобную для себя любую позу для медитации и проводите «Подготовительное упражнение», предварительно его внимательно прочитав (даже если Ваш ум говорит Вам, что Вы его уже хорошо читали несколько раз).
2. Чтобы усилить расслабление в первый день — примите горячую ванну и оденьтесь потеплее, чтобы Вам было тепло. Если требуется, то накиньте на себя одеяло (например на плечи или на ноги).

Второй день проводится так:

1. Перед вторым днём (перед медитацией «Чувство Энергии») — также по возможности примите горячую ванну и запомните давление воды на тело со всех сторон и думайте о нём во время медитации. Также будьте одеты потеплее.
2. Главный акцент, который Вы делаете в этой медитации — это эффект губки, который я записал в глоссарии.
3. Второй акцент — это ощущение себя в Бесконечном Океане Энергии — БОЭ (см. глоссарии и основную страницу медитаций).
4. Всё будет происходить по нарастающей:
   1. расслабление (которое будет становиться всё сильнее),
   2. эффект губки (который наполнит Вас Энергией) и
   3. ощущение себя в БОЭ (в плотной и энергетически насыщенной субстанции, которая проникает в Вас и давит на Вас со всех сторон, Вы чувствуете мощь БОЭ, как внутри себя, так и далеко за пределами себя).

Последующие дни проводятся так:

1. В последующие дни проводятся все другие медитации до седьмого уровня. Т.е. на третий день Вы проводите медитацию второго уровня и т.д. до того уровня, на котором Вы сейчас находитесь. Т.е. допустим Вы находитесь на пятом уровне. Это значит, что для Вас усиленные медитации заканчиваются на данном, достигнутом Вами, уровне. Это шесть дней. Если Вы находитесь на втором уровне — то это три дня.
2. Всё делайте по описаниям данных медитаций. Перед проведением которых — читайте их описание, чтобы оно было свежо в Вашей памяти.

Примечания

1. Обращайте внимание на «мелочи» в описаниях медитаций, именно их возможно Вы и пропускали ранее, и поэтому Ваши медитации не получались у Вас.
2. Самым важным, как в «Подготовительном упражнении», так и в самих медитациях — является расслабление. Расслабление должно быть как можно более максимальным, просто оставьте всё на эти 30 минут, пусть всё делает то, что оно хочет — Ваше тело как манекен, ему некуда идти, ему нечего делать, оно безвольно, без забот, без мыслей.
3. Если Вы по каким-либо причинам пропустили один или несколько дней усиленных медитаций — ничего страшного, проходите тот, когда есть возможность.
4. Особенно хочу сказать желающим получать вместо духовных опытов от медитаций разные эффекты, по типу «сел и начал чувствовать нечто необычное» или «лёг и вдруг со мной начало что-то интересное происходить». Практикующие, думающие в таком ключе, уже давно поняли, что подобная эзотерическая «наркомания» далеко не поощряется. Если всё, что делает практикующий, это «ловит» эффекты, то он только отдаляется от возможности когда-нибудь получить духовный опыт, и чем больше он этим занимается — тем дальше отдаляется.

Дополнения

1. Желательно за несколько дней до прохождения усиленных медитаций пройти практики: «Вода и Чувство Энергии», «Простая перевёрнутая поза», «Пранаяма», «Остановка внутреннего диалога», «Практика Кружение», «Воздержание от секса (пост)», «Медленно и тихо», «Массаж мозга». Не обязательно делать их все — можно только те, на которые есть время.
2. Также желательно пройти «Он-лайн медитации».
3. Если Вы практикуете БОЭ-до — то медитации на расстоянии будут проходить у Вас лучше и легче.

При желании Вы можете написать о своём опыте прохождения усиленных медитаций на расстоянии здесь.

Источник: http://www.youryoga.org/med/power_med.htm

Как провести медитацию

Примите позу, удобную для вас. Существуют методы медитации стоя или лежа, однако чаще всего рекомендуется сидеть. Удобной для концентрации может стать поза лотоса, при которой ноги сложены так, что ступни лежат на внутренней поверхности бедер. Если у вас не хватает гибкости, вы можете просто сидеть по-турецки. При этом следите, чтобы спина была прямой. Также желательно, чтобы на вас была удобная одежда.

Используйте различные благовония, например, сухие травы, масла или ароматические свечи. Это поможет вам, при желании, мысленно перенестись в более комфортную для вас обстановку. Например, зимой запах летних цветущих трав сделает обстановку более располагающей к медитации.

Расслабьте все мышцы и постарайтесь избавиться от лишних мыслей, которыми наполнен разум. Глаза можно держать закрытыми или найти какую-либо точку и сосредоточиться на ней взглядом. Затем, после освобождения сознания, перейдите к концентрации на какой-либо мысли или идее. Это поможет вам, если цель процесса — понять что-либо важное. Если вы медитируете для расслабления, оставьте разум свободным.

Постепенно выйдите из медитации. Это происходит в помощью напряжения мышц и возвращения сознания в обычное состояние.

Имейте ввиду, что в каждой восточной школе, например, йоги, существуют свои особенности медитации. Если вы действительно хотите достичь просветления, а не просто решить сиюминутную проблему, найдите учителя, который будет руководить вашей духовной практикой.

Источник: http://www.justlady.ru/articles-150999-kak-provesti-meditaciyu

• Йога-нидра для глубокого расслабления перед сном - йога нидра медитация
• Самая полная медитация по книге Джо Диспенза Сам себе плацебо - медитация по джо диспенза
• Медитация в ванне - медитация в ванной
• Медитация на привлечение любимого человека - лучшие практики - медитация на привлечение
• Медитация с андреем ракицким гипертония | Косметика Грин Мама - медитация андрея ракицкого
• Тибетская медитация исцеление всего тела и оздоровления организма - медитация исцеление всего тела и оздоровления организма
• Техника релаксации по Джекобсону; Духовное развитие человека, Богиня Жива, Практики Богини Жива, Обучение Рейки - медитация по джекобсону
• Метод Сильва - медитация по методу сильва
• Медитация: три техники, которые используют психологи - способы медитации
• Медитации исцеления Н - медитации ладини