Медитация и похудение — медитация похудения

Создайте себе условия для занятия медитацией. Обстановка должна быть спокойной, а вы должны находиться одни или с единомышленниками. Помещение, где вы будете медитировать, следует хорошо проветрить. Заниматься следует на голодный желудок (минимум, 2 часа после еды). Не курите и не пейте алкоголь. Форма одежды – свободная, чтобы не сковывала движения. Медитируйте не реже двух раз в неделю. Но еще лучше – ежедневно, так как в медитации очень важна регулярная тренировка. И, естественно, не насилуйте себя – это тот случай, который когда не хочется, можно отложить на завтра.

Медитация – как быстрый метод похудения

Что такое медитация и как она влияет на быстрое похудение

Мысли материализуются – эту фразу мы слышим очень часто и всегда убеждаемся в ее правоте, когда наши мысли действительно начинают материализоваться. Поэтому, по сути, нам самим подвластно исполнение фактически всех желаний. Главное – очень сильно захотеть.

Медитация – как быстрый метод похудения

Медитация — это особый вид психологического настроя, призванный укрепить уверенность в себе и сформировать необходимые качества

Чтобы похудеть с помощью данного метода, достаточно выработать мотивацию по своему вкусу и цвету и не винить себя за каждый съеденный кусочек. Как только вы «внушите» себе, что вам хочется стать стройной и красивой, это обязательно подействует, но, конечно же, если отнестись к делу очень серьезно.

Четкая цель – похудеть

Поставьте себе четкую цель – похудеть. Между прочим, она должна быть достаточно реальной – не мифические двадцать килограмм и «я – красавица», а, например, «я буду сбрасывать вес постепенно, но уверенно». Пообщайтесь с вашим телом – расскажите о своей искренней любви к нему, объясните, каким хотели бы его видеть, попросите быть легким, стройным и привлекательным. Будьте настроены только позитивно: обещайте себе что-либо по достижению хотя бы маленьких успехов (это может быть пара часов в СПА-салоне, массаж, расслабляющая ванна).

Условия для занятий медитацией

Создайте себе условия для занятия медитацией. Обстановка должна быть спокойной, а вы должны находиться одни или с единомышленниками. Помещение, где вы будете медитировать, следует хорошо проветрить. Заниматься следует на голодный желудок (минимум, 2 часа после еды). Не курите и не пейте алкоголь. Форма одежды – свободная, чтобы не сковывала движения. Медитируйте не реже двух раз в неделю. Но еще лучше – ежедневно, так как в медитации очень важна регулярная тренировка. И, естественно, не насилуйте себя – это тот случай, который когда не хочется, можно отложить на завтра.

Как заниматься медитацией?

Медитацией для похудения можно заниматься практически в любое удобное для вас время – оно одинаково эффективно. Главное, чтобы вы испытывали комфорт.

Утром, раскрыв глаза, помедитируйте после несложной зарядки. Разложите по полочкам мысли. Поговорите внутренне со своим телом, дайте себе установку на хороший день, не торопясь подумайте о предстоящих целях и о том, что нужно успеть. Самое главное — не забудьте дать своему телу установку — терять лишний вес.

Вечер

Ложитесь спать тоже в хорошем расположении духа. Подбивайте итоги дня, выделяя самое важное и самое хорошее. Поблагодарите жизнь за пройденный день, на сон грядущий дайте своему телу установку худеть во сне. Сумейте настроить свое подсознание на это, и тогда ваш мозг начнет посылать вам импульсы о похудении вместе с красочными снами.

Теперь о красках. Хорошее средство борьбы за похудение – цветная медитация! Оказывается, наш организм избирательно реагирует на различные цвета. Для закрепления успеха, окружите себя голубой цветовой гаммой, ведь этот цвет способствует сбросу лишнего веса. Не пускайте дело на самотек: регулярно давайте позитивные настройки на похудение подсознанию и телу.

Медитация во время занятий спортом

Не тратьте зря времени, медитируйте о время занятий спортом. Это динамический вид медитации. При монотонных физических нагрузках – к таким относится «катание» на велотренажере или бег – займите мысли яркими картинками самой себя. Например, представьте себе, что вы стройны и худы, и не просто близки к цели, а практически добились ее.

И помните — как назовешь корабль, так он и поплывет. Поэтому нарекайте себя “худышкой” и плывите по течению, активно используя свое внутреннее «я» и умело применяя рекомендации по грамотной медитации для похудения – и отличный результат не заставит себя долго ждать!

Источник: http://f-journal.ru/meditaciya-pokhudenie/

Медитация для похудения

Парадокс, но медитация для похудения действительно эффективна. Особенно, если причина лишнего веса состоит не в случайном «переборе» за праздничным столом, а в стойкой привычке к перееданию. Американский специалист по снижению веса и фитнесу Р. Шварц пишет, что полные люди могут найти миллион причин для перекуса, а стройные – только одну. Это, избегаемое многими сидящими на диете, чувство голода. Медитация или концентрация на собственных ощущениях помогает лучше понять потребности тела, и перестать кушать без чувства голода, просто чтобы «заесть» негативные эмоции, развеять скуку или даже наградить себя за удачно завершенное дело. Многие популярные медитативные техники можно применять в составе комплексных программ снижения веса, в том числе и во время тренировок.

Випасана или медитация для похудения «на дыхание»

Випасану в домашних условиях лучше всего практиковать вечером. Методика идеально подходит для тех, кто привык переедать за ужином, снимать напряжение при помощи пищи, и получать дополнительные положительные эмоции, балуя себя недиетическими блюдами. Для практики нужна комната, где вас никто не потревожит и примерно 20 минут времени.

Техника: одеваем удобную свободную одежду, садимся на стул с прямой спиной. Если вы практикуете йогу и можете сидеть в сукхасане – с прямой спиной и скрещенными ногами – это будет даже лучше. Людям с проблемной спиной, большим лишним весом и просто новичкам медитативных практик лучше всего лечь на спину. Начните глубоко дышать, с каждым вдохом надувая живот, и выпуская из себя весь воздух с каждым выдохом. Думайте только о том, как прохладный воздух входит в ваши ноздри, и наполняет весь организм. Покидая тело, воздух уносит с собой все лишнее и ненужное. Концентрируйтесь на дыхательных движениях, и отпускайте любые мысли, которые не относятся к дыханию. Не заставляйте себя «не думать любой ценой», просто мягко отпускайте лишние мысли и возвращайте внимание к дыханию. Это очень сложная техника, однако она эффективно помогает контролировать рацион.

Медитации для похудения по методу Фалеева

Эти медитации не совсем традиционны, однако они помогают добиться определенных результатов, занимаясь физкультурой. Если вы никак не можете отделаться от мыслей о том, что ненавидите бегать или заниматься аэробикой, попробуйте этот способ.

Техника: лучше всего выполнять во время кардиотренировки. Разогрейтесь, и представляйте, как жир на вашем теле сначала наполняется ярким светом, затем нагревается, а потом – сгорает. Продолжайте движение. Активно потея, визуализируйте тающий жир и думайте только о нем, а не о том, как вам тяжело и не хочется заниматься физкультурой. Очень многие люди чувствуют большое облегчение, применяя этот метод.

Медитации для похудения по методике Н. Правдиной

Можно относиться к самой «фее» как угодно, однако техника, описанная ей в одной из книг о снижении веса довольно действенная, и позаимствована из ведической культуры. Если вы научитесь воспринимать любую пищу как дар высшей силы, а не просто средство для утоления голода и убийства времени, вы автоматически научитесь есть меньше. Современные психологи считают, что медленное осознанное питание намного лучше насыщает, чем еда на ходу. Эта медитация поможет справиться с «кусочничеством» и «заглатыванием» обеда за чтением или просмотром телевизора.

Техника: потрите ладони одна о другую, сконцентрируйтесь. Направьте руки на тарелку с вашей пищей, и представьте, как радостная полезная энергия от ваших ладоней передается в еду. Визуализируйте легкое свечение от каждого кусочка пищи. Поблагодарите высшую силу за эту еду, и медленно, с достоинством, кушайте, смакуя каждый кусочек.

Динамическая медитация для похудения

Отведите на работу с телом примерно 20 минут. Чтобы контролировать время, поставьте таймер на подачу звукового сигнала каждые 5 минут. Для начала, встаньте прямо на коврике для йоги, и вытянитесь. Закройте глаза. Визуализируйте свой позвоночник в виде светящегося стержня. Представьте, что с каждым вдохом вы получаете все больше энергии, впитываемой позвоночником, от чего ваш «внутренний стержень» светится все ярче. Дышите, и «разжигайте внутренний огонь», стараясь при этом держать расслабленными мышцы тела, но прямой осанку.

Услышав звуковой сигнал, начните на вдохе вытягивать руки вверх, и с выдохом опускать их вниз, сгибаясь в коленных и тазобедренных суставах. Дышите размерено, и концентрируйтесь на глубине вдохов, выдохов и расслаблении мышц после выполнения наклона. Почувствуйте тонус в теле, когда будете проделывать подъем и вытяжение вверх. Постарайтесь вдыхать как можно больше воздуха. Выберите комфортный темп, такой, чтобы голова от ускоренной вентиляции легких не начала кружиться.

Услышав следующий звуковой сигнал, перейдите в положение лежа, и оставшиеся 10 минут посвятите полному расслаблению тела, и концентрации на дыхании. Старайтесь не форсировать вдохи и выдохи, полностью расслабьтесь. Лучше всего выполнять эту медитацию после сеанса занятий йогой, или даже после любых обычных физических упражнений.

Медитация для похудения по системе «Аэрошейп»

Эту медитацию разработала инструктор и автор программы Аэрошейп для похудения Ольга Круподерова. Смысл техники в том, чтобы полностью расслабить тело после выполнения гимнастики для снижения веса, и постараться очистить сознание, избавившись от переживаний по поводу событий в вашей жизни.

Для того, чтобы освоить эту медитацию, следует лечь удобно на коврике, стопами на восток, и расслабиться. Пусть дыхание будет спокойным, а тело – расслабленным. Последовательно напрягите все мышцы тела и расслабьте их, чтобы почувствовать как приятное тепло разливается по всему организму.

Представьте, что тело стало легким, и вы летите. Визуализируйте высокое голубое небо, и свой полет. Вообразите, как на небе появляются облачка, и начинается освежающий дождь. Это не делает ваш полет более сложным, а наоборот, наполняет вас силой и энергией. Визуализируйте свои проблемы в виде камней в рюкзаке за вашей спиной. Думайте о каждой из них, и просто выбрасывайте камни. Почувствуйте легкость, и представьте, как после дождя появились первые солнечные лучи. Полетайте под ними, и постепенно возвращайтесь к ощущению себя в своем теле. Глубоко вдохните, и выдохните. Откройте глаза.

Медитация-визуализация

Для этой медитации вам потребуется собственная фотография «в стройном теле» или изображение, которое соответствовало бы вашему типу фигуры, но пребывало в идеальной форме. Вам предстоит в деталях рассмотреть фото, а затем сесть в удобную позу или даже лечь на пол, закрыть глаза и полностью расслабиться.

Теперь вы должны представить, как несовершенства, скрывающие стройную красивую фигуру, постепенно растворяются, исчезают, и тают. Ваше тело теперь идеально. Воспользуйтесь же этим – представьте, как вы танцуете, бежите, делаете то, что давно мечтали совершить, когда будете стройной. Проникнитесь этим ощущением. Постарайтесь жить им, научите себя возвращаться в это состояние ума, будьте этой стройной женщиной, и после того, как откроете глаза и подниметесь с коврика, чтобы начать свой день.

Медитация «прощения» для похудения

Очень важно смириться с тем, что вы уже набрали вес, и придется совершить кое-какие действия, чтобы от него избавиться. Мешают осознанию этого факта обычно негативные мысли по отношению к самой себе. Вместо того, чтобы снижать вес, действовать и работать над своим физическим совершенствованием, вы занимаетесь бесконечной самокритикой, вините себя за набранные килограммы. Если это ваша ситуация, стоит отработать технику прощения.

Примите удобную позу, и удостоверьтесь, что вас никто не побеспокоит. Расслабьте тело, избавьтесь от лишних мыслей. Забудьте о своей работе, делах, членах своей семьи и даже о собственной проблеме с весом. Просто проведите несколько минут на коврике, глубоко дыша, и ни о чем не думая. Концентрируйтесь на дыхании. Расслабившись, и отрешившись от повседневных проблем, представьте себя ребенком. Вот вы играете на залитой солнцем площадке. Жизнь ваша легка и беззаботна, ничто не омрачает ваш день. Визуализируйте себя-ребенка, и думайте о том, что такой славный малыш просто не может быть ни в чем виноват. Простите себя за то, что вы сделали «неправильно», подумайте о любви к себе. Примите себя такой, какая вы есть сейчас – этот ребенок внутри вас все еще достоин любви и понимания. Подарите себе немного душевной теплоты.

Завершайте медитацию еще более глубоким расслаблением. Медитацию прощения можно проводить несколько раз, но старайтесь не игнорировать и работу с другими аспектами проблемы лишнего веса. Не забывайте о расслабляющих техниках во время стрессовых моментов, дышите глубже, и осознайте, что постоянными переживаниями по поводу своих проблем вы, в общем-то, никому не помогаете.

Ну а приблизиться к совершенству поможет авторская медитация для похудения и красоты от Александры Лангаевой:

https://youtube.com/watch?v=vBXbVQ9xyj4

Источник: http://your-diet.ru/meditacija-dlja-pohudenija/

Это видео недоступно.

Очередь просмотра

Очередь

• Удалить все
• Отключить

Медитация для похудения!

Хотите сохраните это видео?

• Пожаловаться

Пожаловаться на видео?

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

Понравилось видео?

Не понравилось?

Для всех желающих стать стройными предлагаю медитацию для похудения, психологическую технику, которую я использую в своей работе с группами снижения веса.

Наталия Гнездилова –
психолог, специалист по коррекции и восстановлению пищевого поведения
Сайт http://magia-stroinosti.ru/ — много авторских статей посвященных снижению веса без диет и тренировок.

*** ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ***
* Хотите начать снижать вес под моим присмотром?
Получать мою поддержку, советы и обратную связь?
Приходите в закрытый клуб «Я — Стройная» (закрытая группа в ВК) — https://lp.magia-stroinosti.ru/club/
* Хотите пообщаться со мной лично, выяснить причины лишнего веса? Получить рекомендации по питанию или любой другой вопрос? Тогда, запишитесь на онлайн консультацию!
Все подробности по этой ссылке https://magia-stroinosti.ru/konsul-ta.
* Группа в ВК «Психология Стройности» — https://vk.com/mageistroinosti
*ПОДПИСКА НА МОЙ КАНАЛ ЗДЕСЬ https://goo.gl/mKBYDV
* Сайт «Магия Стройности» — более 400 статей посвященных психологии снижения веса https://goo.gl/596vPz

***ВИДЕО ДЛЯ ВАШЕГО ПОХУДЕНИЯ:***
— Бесплатный марафон «Переедание — СТОП» — https://vk.cc/a1Rnsf

— Бесплатный психологический курс «Привычки Толстяка, мешающие быть стройными»

Источник: http://www.youtube.com/watch?v=OAHY7_fcHio

Медитация для похудения

Один из известных большинству людей факт – что мысли могут материализоваться. А ведь это же можно применять при борьбе с лишним весом. Вот скажите что может быть лучше, чем худеть, медитируя? а?
Медитация- это одна з восточных практик руководства своим разумом и телом, которая основанная на вере в материализацию мысли.

В многих случаях медитация проводится с целью чтоб настроить свою психику на правильную волну, также отдохнуть и снять напрежение. Медитация также может помочь настроить ваш организм на изменение в обмене веществ, которые способствующие к сбавлению массы тела, также при условии выполнения других назначений, и двигательного режима и т.д.

Проверить работоспособность техники для похудения можно очень просто, для это понадобится 15 минут/в день. Именно вопрос не в количестве времени а в регулярности занятий и систематичном подходе.

Выполнение: Отберите время себе, когда будет у вас 15-20 мин. без вмешательств других людей, или телефона! Отложите все свои проблемы , заботы на 20 минут. Кто любитель звуков или запахов – включите спокойную музыку и зажгите свечи.

Примите положение лежа на спине, голова должна находиться на небольшой подушке. Руки и ноги должны быть положены без перекрещиваний вдоль тела.
Закройте глаза и считайте мысленно до десяти, также внимание удалите дыханию важно выполнять дыхание брюшного типа.

Для полного расслабления вам необходимо представить себя на берегу моря ии в лесу, даже любое место только там где вам комфортно и легко. Место это должно приносить вам покой и защищенность.

Для достижения более серъезных целей поставленных перед собой, представьте, что к вам в затылок входит большой луч света, только пусть это будет теплые цвета, кроме коричневого и черного.

Как только вы пройдетесь лучом по внутренним органам сверху вниз, то вернитесь в таком же порядке снизу вверх. И через пару дней появится впечатление как будто прохождение второй раз уже происходит легче чем первый. Это все дальше будет становится легче и легче. Где находится ваше внимание, там и находится ваша энергия. И организм начинает усиленно пополнять кровь в данный участок тела, позволяя этим улучшить поступление кислородом и питательными веществами.

Медитация для похудения совершенство

Ведь это не секрет, что человек когда поправляется то часто в своих мыслях он видит себя намного стройнее, чем он есть на самом деле. Так получается, что наше подсознание как бы, не видит причин для того, чтоб выполнять наше поручение на стройность и вот по этому не содействует снижению веса.

Способствует к совершенству:

1. медитацию можно проводить утром после того как вы сделали небольшую зарядку
2. говорите мысленно со своим телом, говорите какое она прекрасное и что в скорее оно станет еще лучше
3. дайте телу установку на похудение: описывайте себя стройняшкой, без лишних кило, которые есть сейчас. И вы должны прокручивать эту мысль в голове, о том что должна обязательно похудеть
4. перед тем как ложиться спать, дай телу установку худеть во сне
5. доказано, что голубой цвет притупляет аппетит, и кроме этого голубые оттенки способствуют похудению
6. ефективная медитация является во время спортивных занятий, так как тело получает физическую и моральную установку на похудение
7. при занятии медитации отличным помощником является расслабляющая музыка, ароматные масла и свечи

Итак, в целом, наилучшие результаты получаются в тех случаях, когда пациенты до начала медитации использовают прием релaксации. Этот факт привeл к формирoванию пoнятия «психологическая восприимчивость » к медитации.
Возможно, что самой трудной задачей при использованию медитации как лечебного метода это устроение излишних мыслей, мистических особенностей.

А в конечном счете, тем не мение именно специалист должен оценить целенаправленность в медитации и в зависимости от индевидуальных особенностей пациента.

Что бы достичь определенного прогресса нужна постоянная работа. Практика медитации позволит достичь больших высот в духовном познании самого себя.

В итоге остается только пожелать удачи и успеха всем,тем кто практикует, и тем кто только начинает осваивать технику трансцендентальной медитации.
К. С. Гамсакхурдия писал : «…кто не был учeником, тот никoгда не станeт мастером, но и тот не станет мастером, ктo смотрит тoлько в рот учитeлю.»

Источник: http://www.yasuper.net/meditatsiya-dlya-pohudeniya.html

Медитация для похудения. Худеем с помощью медитации!

Есть один известный большинству людей факт — мысли имеют свойство материализоваться. Это можно использовать и при борьбе с лишним весом. Что может быть лучше, чем худеть, медитируя?

Мышление и похудение

В первую очередь нужно понять свою мотивацию. Определитесь, для чего вы хотите похудеть. Чего вы хотите этим добиться? Зачем вам это нужно? И мотивируйте себя. Пообещайте себе что-то недоступное для вас сейчас. Помочь определиться помогут советы статьи Коллекция мотивов для похудения.

Примите окончательно решение. Решите для себя, что вам обязательно нужно сбросить лишний вес раз и навсегда!

Поставьте для себя четкую, но реальную цель. Не ставьте целью похудеть сразу килограмм на пятьдесят. Вы очень быстро разочаруетесь и все забросите. Ставьте небольшие цели, например: «В этом месяце я сброшу 5 кг!». Обязательно пребывайте в позитивном настроении. Ведь если вы изначально будете настроены на неудачу, вашу затею ожидает полный крах.

Условия медитации для похудения

• Собираясь начать медитацию, вы должны остаться в спокойной обстановке, где вас никто и ничто не отвлекает. Где абсолютно ничего не раздражает, настраивая на негативный лад.
• Можно заниматься медитацией для похудения в абсолютном одиночестве, а можно заниматься в группе таких же худеющих людей, как вы. Одно условие — вам должно быть комфортно. Если вы не можете полностью расслабиться в присутствии других людей, лучше всего медитировать одному.

• Помещение, в котором вы собрались медитировать, должно быть хорошо проветрено. Температура воздуха не должна быть слишком высокой или слишком низкой — она должна оставаться на уровне вашего комфорта.
• Начинать медитацию следует только на голодный желудок. После последнего приема пищи должно пройти не менее двух часов.
• Не курите перед тем, как начнете медитировать. И, разумеется, не принимайте никаких алкогольных напитков.
• В процессе медитации на вас должна быть одежда, в которой вам удобно, в которой вы чувствуете себя комфортно. Ни в коем случае одежда не должна сковывать движений вашего тела.
• Минимальное количество медитаций, которое необходимо для получения результата— дважды в неделю. Лучше всего, конечно, медитировать ежедневно. Однако если у вас нет желания проводить медитацию именно сегодня, не насилуйте себя — отложите на завтра.

Как проводить медитацию для похудения?

• Можно проводить медитацию утром сразу после того, как вы провели небольшую бодрящую зарядку.
• Мысленно разговаривайте со своим телом. Говорите ему о том, как любите его, какое оно прекрасное, и как скоро оно станет еще великолепнее. Установки вы можете найти в статье Любовь к своему телу: метод аффирмаций.
• Дайте своему телу установку на похудение. Представьте себя стройной, без лишних килограммов, которые есть сейчас. Прокручивайте мысль о том, что вы обязательно должны похудеть.

• Вечером перед тем, как будете ложиться спать, дайте своему телу установку худеть во сне. Вот увидите, если такие установки будут даваться регулярно и с искренней верой в успех, ваше тело обязательно послушает вас.
• Доказано, что голубые оттенки притупляют аппетит, кроме того, они способствуют похудению. Поэтому в медитациях чаще представляйте себя в окружении голубого цвета. Застелите кровать постельным бельем голубого цвета.
• Особенно эффективны медитации для похудения во время спортивных занятий (так называемая активная медитация). Ваше тело получает и физическую установку на похудение и моральную, мысленную.
• Когда будете заниматься медитацией, обязательно включите нежную расслабляющую музыку. А еще лучше, если это будут звуки природы.

• Не ругайте себя за каждый съеденный грамм. От этого вам не станет легче, а только будет все больше хотеться съесть еще что-то.
• Отличным помощником в медитации являются ароматические масла и свечи. Тщательно подберите нужный аромат и окружите себя им во время медитации. Например, помогает похудеть запах ванили (об этом читайте в статье Аромат ванили для похудения).
• Проводите сеансы визуализации. Представьте себе, что ваши лишние килограммы — это луковая шелуха. А теперь, представьте, что вы медленно, но верно высвобождаетесь от этой шелухи. Листочек за листочком, вы снимаете ее со своего тела. Такое упражнение весьма эффективно для похудения.

В медитации для похудения самое главное правило, которого вы должны придерживаться, — вера в себя и в обязательный успех. Только тогда у вас все получится и вы добьетесь поставленной цели. А если вы новичок в медитации и не знаете, с чего начать, прочитайте о медитации более подробно в статье Знакомство с медитацией.

Читайте другие интересные рубрики

Источник: http://ladyspecial.ru/pohudenie/sposobyi-poxudeniya/uprazhneniya-i-nagruzki/meditatsiya-dlya-pokhudeniya-khudeem-s-pomoshchyu-meditatsii

• Медитации на снятие стресса, аутотренинг и мантры - медитация снятие стресса
• Как правильно медитировать дома? - как правильно медитировать дома
• Медитация на открытие сердца - медитация на открытие сердца
• Картины для медитации - медитация фото картинки
• Медитация линия вознесения/конец коронавируса - 4 5 апреля медитация
• Медитации на расслабление и восстановление энергии - медитации на расслабление и восстановление энергии
• Что даёт медитация? - что дает медитация
• Глобальная Медитация с Мастером Имрамом - глобальная медитация 4 апреля
• Погружение в глубокий сон с помощью медитации - глубокий сон медитация
• Медитация - открытие денежного потока Ливанда - медитация открытие денежного потока