Можно ли резко бросать курить? | Что будет если резко бросить курить — можно резко бросать курить

Как показывает практика, постепенный отказ от сигарет — тупиковый путь. Чаще всего курильщик всё равно срывается и возвращается к прежней дозе никотина. А вот резкий отказ от никотина действительно может сработать.

Можно ли резко бросать курить?

Среди курильщиков распространён миф, что резко бросать курить — вредно и чревато тяжёлым последствиям для организма. Многие предпочитают растягивать этот процесс, постепенно снижая количество выкуренных сигарет в день. На самом деле всё не так страшно и у врачей есть однозначный ответ на вопрос, можно ли резко бросать курить. Давайте разбираться.

Никотин как наркотик

Никотин относят к категории «быстрых» наркотических средств — привыкание к нему появляется всего за пару месяцев употребления, но и отказ от него происходит быстро. В среднем может потребоваться от трёх до семи дней, чтобы побороть вредную привычку на физиологическом уровне.

В табачном дыме содержится порядка 4000 химических соединений, из которых 250 являются ядовитыми. Привыкший к никотину организм требует поступления новых доз каждые час-полтора, уже через два часа воздержания может повыситься кровяное давление, человек будет чувствовать нервозность. Однако если пересилить себя и не курить хотя бы три дня, дальше дело пойдёт намного проще.

Как показывает практика, постепенный отказ от сигарет — тупиковый путь. Чаще всего курильщик всё равно срывается и возвращается к прежней дозе никотина. А вот резкий отказ от никотина действительно может сработать.

Что происходит в организме

При отказе от ежедневной порции никотина, в организме человека произойдут следующие изменения:

1. Повышение притока крови. Кровь начинает активнее поступать к головному мозгу и сердцу. Спустя некоторое время кровяное давление стабилизируется, начнётся восстановление сосудов, пострадавших в период зависимости.
2. Нормализация работы кишечника. Желудочно-кишечная микрофлора сильно страдает от канцерогенов, которые курильщик вдыхает с дымом. При резком отказе от никотина, работа кишечника стабилизируется, витамины и питательные вещества начинают лучше всасываться.
3. Восстановление иммунитета. У людей с никотиновой зависимостью иммунная система ослаблена, она не способна полноценно выполнять свои функции. Наверняка вы замечали, что курильщики болеют гораздо чаще, чем люди без зависимости.
4. Насыщение организма кислородом. Благодаря тому, что улучшается вентиляция лёгких, в организм начинает поступать больше кислорода. Исчезает усталость, снижается чувство слабости в течение рабочего дня, улучшается сон.

Побочные эффекты

Напомним, что никотин — это наркотик, а курение — зависимость. Как и любая другая наркотическая зависимость, бесследно она не исчезает, а первые дни человек будет ощущать себя не очень комфортно. При резком отказе от табака могут наблюдаться следующие побочные эффекты:

1. Тревожность и раздражительность. Первый эффект, который будет ощущать человек, бросивший курить. Может появиться уже через два-три часа воздержания.
2. Небольшое головокружение. Обусловлено кислородным голоданием — тонус сосудов приходит в норму, а на это нужно время. Проходит в среднем за сутки.
3. Появление одышки. Ещё одно следствие кислородного голодания, но здесь причина в восстановлении лёгких. Полностью исчезает максимум через месяц, обычно через одну-две недели.
4. Ухудшение аппетита. Наиболее сильно проявляется в первые дни воздержания. В течение недели аппетит снова приходит. Причём человек начинает ощущать всю полноту вкуса пищи, о котором он раньше даже не догадывался.
5. Кашель. Токсичные вещества, скопившиеся в лёгких курильщика, выводят из организма, а потому появляется кашель. Зачастую кашель сопровождается мокротой и слизью. Уменьшается через месяц, а через полгода полностью пропадает.
6. Бессонница. Эмоциональная подавленность от недостатка никотина приводит к тому, что человеку сложно засыпать. В некоторых случаях может наступить бессонница. Самостоятельно проходит через три-четыре дня, но можно воспользоваться медикаментозными препаратами для подавления тревожности и лучшего сна.

Как мы видим, никаких серьёзных побочных эффектов, которые могут нанести серьёзный ущерб организму, нет. Конечно, резкий отказ от курения потребует большой силы воли, особенно в первые дни, однако здоровью ничто угрожать не будет. Наоборот, спустя всего неделю воздержания человек начинает чувствовать себя намного лучше, чем весь период потребления никотина.

Психологический фактор

Для многих курильщиков намного проще побороть физиологические побочные эффекты, чем справиться с психологической зависимостью. Курение — целый ритуал, у каждого свой. Кто-то выкуривает сигарету до завтрака, кто-то не представляет себе, как можно ждать общественный транспорт и не покурить, а кофе с сигаретой — это вообще святое. Отказаться от таких маленьких привычек и полностью перестроить свою жизнь бывает крайне сложно.

Если силы воли не хватает для резкого отказа от курения, можно обратиться к родным и близким. Пусть они отвлекают от дурных мыслей и оказывают максимальную поддержку. Другой вариант — обратиться за помощью к психологу, в этом нет ничего постыдного.

Курение и женщины

Отдельный миф в данной категории касается женщин — насколько вредно для них резко бросать курить? Например, считается, что нельзя резко отказываться от никотина беременным. Мол, это вызовет стресс, что негативно скажется на малыше. На самом деле врачи настоятельно рекомендуют в такой ситуации именно немедленный отказ от пагубной привычки. Каждая выкуренная сигарета отразится на развитии плода.

Такая же ситуация и с мифом о том, что нельзя бросать курить во время месячных. На самом деле можно. На физиологическом уровне с организмом не случится ничего негативного, трудности могут возникнуть только на психологическом уровне. Ещё одно заблуждение — резкий отказ от табака повлияет на эффект от принимаемых медикаментов. Однако не существует ни одного доказанного наукой случая, когда бы медикаменты меняли своё фармакологическое свойство из-за резкого прекращения поступлений никотина в организм.

Положительные эффекты

О положительных изменениях в организме было написано выше, сейчас же опишем эффекты, которые более заметны для бывшего курильщика:

1. Кожа выглядит свежее. Исчезает желтоватый оттенок эпидермиса, так как в кровь начинает поступать большее количество минералов, витаминов и кислорода. Здоровый цвет кожи вернётся примерно через полгода после отказа от табака.
2. Повышается восприимчивость вкуса и запахов. Обоняние и вкусовые рецепторы курильщика не работают на полную, чем дольше человек курит, тем больше они притупляются. При отказе от пагубной привычки можно будет ощущать всю полноту вкуса и запахов.
3. Улучшение тонуса. Бодрость, повышение активности, отсутствие усталости. Всё это чувствует бывший курильщик. Можно будет забыть о недомоганиях и чувстве апатии.

Подводя итог можно сказать — резко бросать курить можно! И даже нужно. Никаких серьезных негативных последствий для организма не будет.
of your page —>

Источник: http://brosil-kurit.ru/rezko-brosit-kurit/

Можно ли резко бросать курить?

Все знают, что курить вредно. Хотелось бы разобраться в процессе бросания, а именно – можно ли резко бросать курить? По мировой статистике, Россия является 5 курящей страной (более 55% мужчин и более 25% женщин). Совсем недавно правительство начало принимать меры по борьбе с курением.

Как бросить курить

Хочется отметить с самого начала, что нельзя резко бросать курить, если стаж перевалил за 10 лет, а силы воли нет, и здоровье уже сильно подорвано. Такой резкий отказ может нанести не меньший вред, чем сам процесс курения. Проще и легче всего бросать курить, если стаж ещё составляет 3-5 лет, а в день уходит менее пачки сигарет, в этом случае можно бросить курить резко и никаких проблем не будет.

Простой способ бросить курить

Проблема заключается в физической зависимости от никотина, пристрастие это формируется достаточно медленно, то есть к пяти годам курения его может попросту не быть. Обычно в это время чётко просматривается лишь психологическая зависимость, так называемая, привычка. Хотя и она довольно сильно будет угнетать во время бросания.

Конечно же, нельзя не упомянуть всемирно известный «Легкий способ бросить курить» от Алана Карра. Именно там описано, как можно резко бросить курить, неприятные последствия при таком методе будут отсутствовать, и в один день вы переродитесь и станете новым человеком. Не будем критиковать, так как этот метод помог многим людям, но не будем и восхвалять, так как этот метод и не принес пользы другим. Как бы там ни было, но суть книги сводится к внушению, хотя в ней же этот метод ярко критикуется. В общем, попробовать можно, но легко не будет точно.

Бросаем курить правильно

Существует множество других программ, которые помогают резко бросить курить, но все они потребуют от вас желания, веры в себя и силы воли. Такие программы иногда расписывают распорядок вашего дня по часам, в этих случаях бросить курить проще. Многие люди жалуются на здоровье во время бросания курения и говорят, что вредно резко бросать курить. Проблемы со здоровьем объясняются нехваткой никотина, то есть у таких людей уже была выработана чёткая зависимость от никотина и не более того. Также нужно сказать, что «ломка» от никотина не страшна, по своей сути, она не опасна, скорей, она схожа с чувством пищевого голода, именно этим можно объяснить миф – «бросил курить и располнел». Дело не в сигарете, а в неумении контролировать себя, то есть когда такие люди отказываются от курения и физическая зависимость от никотина начинает проявлять себя, человек думает, что если нельзя курить, то хоть поем, он начинает есть, не контролируя себя, в итоге – через месяц, когда курение осталось в прошлом, встав на весы можно сильно удивиться, увидев стрелку на отметки 85 вместо привычных 70, к примеру.

Но стоит сказать ещё пару слов о курильщиках с большим стажем и проблемами со здоровьем. Вот им как раз не стоит самостоятельно резко бросать курить, дабы избежать серьезных последствий. В случае наличия большого стажа курения лучше бросать курить, находясь под присмотром у врача, особенно это касается людей уже преклонного возраста. Хотя надо отметить, что курение в этом случае прекратится также резко, но заядлый курильщик будет получать медикаментозную и психологическую поддержку. Пациент будет получать никотин в пластырях, жевательных таблетках, посетит различные тренинги, которые способствуют бросанию курить и успокаивают человека.

Виды курильщиков

Отметим, что курильщики подразделяются на две категории: заядлые курильщики и, так называемые, курильщики выходного дня. Не стоит удивляться – вторая категория существует в мире почти треть таких курильщиков со стажем. Так вот, желание людей бросить курить из первой категории должно в разы превышать аналогичное желание людей из второй категории, иначе никак.

Напоследок хотелось бы ответить на ещё один, не менее популярный вопрос, связанный с курением – можно ли резко бросить курить при беременности? Ответ положительный, чем раньше бросит курить мать – тем меньше будет ребёнок внутри неё отравляться никотином. Вообще стоило бросить курить до беременности, желательно за 3-5 лет, минимум – за 3 месяца (этого времени достаточно для вывода из организма более 90% вредных веществ, полученных от курения). Бросайте курить, берегите своё здоровье!

Источник: http://elhow.ru/razvlechenija/privychki/mozhno-li-rezko-brosat-kurit

Можно ли бросать курить слишком резко?

Некоторые курильщики спрашивают, можно ли резко бросать курить. Их интересует, не навредит ли это их здоровью, не будет ли большой нагрузки на сердце и нервную систему, не превратит ли моментальный отказ от табака их в инвалидов.

Сегодня в некоторых странах уже не увидишь на улице курящего человека. Появляются все новые и новые законы, запрещающие курить в общественных местах. Сигареты постоянно дорожают. И наконец, курить становится немодным. И многие люди хотят избавиться от пристрастия к табаку не только из-за заботы о собственном здоровье, но и потому, что привычка эта стала антиобщественной.

Трудно ли расстаться с сигаретой и как лучше всего это делать?

Действительно, среди курильщиков бытует мнение, что резкий отказ от курения способен навредить здоровью. Что бросать курить нужно постепенно, снижая количество выкуренных сигарет изо дня в день на протяжении длительного времени. Действительно ли, если резко бросить курить, последствия могут быть плачевными?

Если решается какой-либо вопрос, в данном случае вопрос о вреде быстрого отвыкания от табака, лучше всего опираться на опыт других людей и на авторитетное мнение специалистов. В качестве ответа мы возьмем мнение известного борца с курением, англичанина Аллена Карра. Кстати, он сам проверил на собственном опыте все, о чем говорил и писал. Этот человек написал книгу «Легкий способ бросить курить», которая в скором времени стала бестселлером. К этому человеку стали обращаться за помощью читатели-курильщики, чтобы Аллен помог им избавиться от этой пагубной привычки. По всему миру были открыты медицинские центры, помогающие людям бросить курить. Они работают и по сей день, хотя сам их основатель уже ушел из жизни. Руководят этими клиниками бывшие пациенты, бросившие курить по этому методу.

Итак, что будет, если резко бросить курить?

Как бросал курить Аллен Карр?

Автор бестселлера «Легкий способ бросить курить» — не теоретик, а практик. Сам Аллен Карр был заядлым курильщиком на протяжении десятилетий (более 30 лет). Количество выкуренных в день сигарет доходило у этого человека до двух пачек. И конечно же, были попытки избавиться от курения. Как и многие другие люди, Аллен Карр пытался снижать количество выкуренных сигарет, но очень скоро возвращался к прежнему количеству. Попытки проваливались одна за другой, пока Аллен не решил отказаться от сигарет в один день.

Как утверждал сам Аллен Карр, он легко смог бросить курить после того, как осознал две вещи:

1. Курение — это зависимость от никотина, как от легкого наркотика.
2. Как от любого другого наркотика, возникает «ломка» и от никотина. Она проявляется как чувство пустоты и неуверенности.

Автор метода «Легкий способ» утверждает, что по-настоящему человек может бросить курить только тогда, когда полностью осознает эти две вещи.

Как нужно бросать курить?

Итак, если никотин — это легкое наркотическое вещество, то, как и к любому другому наркотику, к нему возникает привыкание. Почему происходит «ломка»? Происходит она потому, что вещество начинает выводиться из организма и его количество снижается. Организм требует восполнения. То же самое происходит и при курении сигарет. Никотин выводится из организма, и тот требует восполнения этого вещества. Нужно сказать, что выводится он довольно быстро. А муки отвыкания совсем незначительные.

Когда человек это осознает, он может отказаться от сигарет, перетерпеть легкую «ломку» и потерять всякий интерес к курению. Тяга остается на протяжении двух недель, в течение которых экс-курильщику рекомендуется не общаться с курящими людьми и не вдыхать табачный дым.

Если же курильщик пытается снизить количество сигарет, выкуриваемых в день, то бросить трудно, потому что никотин попадает в организм и сохраняет тягу к нему.

А как быть с лишним весом?

Огромное количество курильщиков, особенно женщин, склонных к полноте, считает, что табак помогает им воздерживаться от постоянных перекусов. Когда куришь, не хочется есть. Может, это и так, но гораздо безопаснее употреблять в перекусы низкокалорийную пищу, чем проглатывать табачный дым. Еда, содержащая мало калорий, просто займет вас, не причиняя никакого вреда, а вот в табачном дыме содержится огромное количество веществ, вредных для организма. Так стоит ли заглушать голод табаком?

https://youtube.com/watch?v=5YNR-BCalmQ

Подводя итог всему сказанному, можно утверждать, что бросить курить сразу гораздо легче, чем пытаться постепенно снизить количество выкуриваемых за день сигарет. При помощи этого метода от пристрастия к табаку избавились сотни тысяч людей по всему миру. И этот простой метод продолжает работать.

Источник: http://nekuru.com/how/mozhno-li-rezko-brosat-kurit.html

Можно ли резко бросить курить

К сожалению, число курильщиков в нашей стране стремительно растет с каждым годом. При этом более 85% курящих людей мечтают избавиться от пагубной привычки, но опасаются, что резкий отказ от сигарет может спровоцировать ряд негативных последствий для здоровья. Так ли это на самом деле? Правда ли, что резко бросать курить не рекомендуется? Ответы на эти вопросы мы предоставим в нашей статье.

Насколько опасен резкий отказ от сигарет?

Бытует мнение, что если бросить курить раз и навсегда, то это приведет к обострению хронических заболеваний, возникновению сердечных приступов и набору излишней массы тела. Отчасти так оно и есть. Объясним, почему.

У человека с многолетним стажем курения при отказе от сигарет может присутствовать некоторое недомогание — никотин встраивается в вегетативную нервную систему и принимает непосредственное участие в процессе жизнедеятельности организма. Поэтому при резком отказе от курения у некоторых людей наблюдается нарушение психического и физического здоровья. Однако такой «побочный эффект» никотина проявляется далеко не у всех курильщиков.

Многие люди, бросившее курить «за один день», не испытывали никакого дискомфорта, кроме тяги к сигаретам. К такой категории курильщиков относятся те, кто психологически настроен на отказ от сигарет, при этом не имеет серьезных хронических заболеваний. В этой ситуации процесс адаптации к жизни без никотина проходит достаточно легко и незаметно. А вот люди, которые курили более 30 лет, с ослабленным здоровьем, справиться с зависимостью за один день вряд ли смогут. Поэтому им потребуется психологическая и медицинская поддержка.

Что будет если резко бросить курить?

У людей с большим стажем никотиновой зависимости и наличием хронических заболеваний при отказе от курения могут проявиться следующие патологии:

• ослабление иммунитета;
• утренний кашель;
• увеличение веса;
• раздражительность, апатия, депрессия.

Однако все эти негативные последствия можно значительно смягчить, если отказ от курения будет проходить под наблюдением опытного специалиста. Доктор всегда готов оказать необходимую медикаментозную помощь пациенту, решившему бросить курить. И все же, главную роль в отказе от сигарет играют не таблетки или пластыри, а осознанное желание человека избавиться от этой пагубной привычки.

К сожалению, когда курильщик психологически не готов бросить курить, то никакие никотиновые заменители не помогут ему избавиться от никотиновой зависимости. Рано или поздно произойдет срыв, ведь подсознание будет упорно искать причину и возможность закурить. Кроме того, такой психологический диссонанс существенно угнетает человека, в результате чего курильщик впадает в депрессию, срывается на близких людях, не может работать в полную силу. Но медики утверждают, что бросить курить сложно лишь в том случае, если вас принуждают к этому насильно.

Можно ли резко отказаться от сигарет без негативных последствий?

Специалисты сходятся во мнении, что бросить курить можно как сразу, так и постепенно. Намного эффективнее отказаться от сигарет в один день, чем растягивать во времени расставание с никотином. Однако такой подход требует силы воли и большого желания. Поэтому каждый курильщик выбирает свой метод борьбы с пагубной привычкой, учитывая собственные возможности и силу воли.

Чтобы легче пережить процесс адаптации, специалисты рекомендуют придерживаться следующих советов:

1. Ежедневно записывайте количество выкуриваемых сигарет, сдвигая время следующего перекура на 30 минут, затем на час, два и т.д. Таким образом, вы сможете заметно уменьшить количество выкуренных за день папирос.
2. Покупайте сигареты поштучно, каждый раз уменьшая их количество.
3. Деньги, которые вы сможете сэкономить, потратьте на оборудование для домашних тренировок (гантели, беговая дорожка).
4. Вместо перекура съешьте яблоко, выпейте чай без сахара, прогуляйтесь по улице.
5. Ежедневно занимайтесь спортом, хотя бы по 15 минут.

Удивительно, но некоторым людям эти советы помогли избавиться от курения за один день, а также пережить период никотинового голодания без тяжелых последствий. Попробуйте и вы!

Источник: http://nekurim.info/story/mozhno-li-rezko-brosit-kurit/

Если резко бросить курить

Можно или нельзя резко бросать курить? К чему это может привести? Этими и другими подобными вопросами пестрят страницы разнообразных форумов сети Интернет. Одни утверждают, что бросать надо резко, иначе ничего не получится, вторые предостерегают, что это может крайне негативно отразиться на состоянии здоровья. Что интересно: и те, и другие в качестве примера приводят собственный опыт. Получается, одни бросили курить резко и не ощутили каких-либо серьезных и негативных последствий. Другие же, напротив, пострадали от такого подхода. Напрашивается вывод, что все – строго индивидуально и зависит от многих факторов: особенностей организма, состояния здоровья, условий жизни, качества питания, стажа курения, стадии зависимости от никотина и многих других факторов.

• Как правильно бросить курить
• Можно ли бросать курить во время беременности
• Никотиновая зависимость
• Бросил курить – набрал вес
• Бросил курить кружится голова

На самом деле, резкий отказ от сигарет не приводит к возникновению заболеваний, но может спровоцировать некоторые состояния, доставляющие определенный дискомфорт. Это могут быть головокружения, чувство нехватки воздуха, «ломка», сильный (особенно утренний) кашель, отделение мокрот и т.д. Эти симптомы, как только организм привыкнет к своему новому (а, вернее, старому) состоянию, пройдут. Опять-таки, для каждого отдельно взятого человека сроки сугубо индивидуальны и зависят от многих факторов. Например, медики объяснили, почему у человека, резко бросившего курить, возникает такое чувство, будто он не может надышаться кислородом. Дело в том, что углекислота возбуждает дыхательный центр головного мозга, в результате чего мозг привыкает к постоянной стимуляции этого центра. Если человек бросает курить резко, углекислота в привычных количествах не поступает, стимуляция не происходит, и создается впечатление дефицита кислорода. Это, в свою очередь, вызывает состояние тревоги, которое угнетается курением, чего в нашем случае делать категорически нельзя. Специалисты называют этот период адаптацией и не советуют принимать каких-либо дополнительных мер. Главная задача теперь уже бывшего курильщика – не поддаться соблазну выкурить сигарету. В противном случае все предыдущие усилия будут сведены к нулю, а человек вновь окажется, как баба у разбитого корыта, на начальной позиции.

Мы согласны, что резкое бросание является огромным стрессом для организма. Причем как психологическим, так и физическим. Тем не менее, у каждого человека индивидуальный порог восприятия, поэтому не стоит примерять на себя ситуации других людей. Самый лучший способ в этом случае – лично попробовать. Те, кто бросал курить резко и впоследствии не «сорвался», утверждают, что тяжело, на самом деле, только первые 2-3 дня. Дальше становится намного легче. Поэтому ищите в себе силу воли и вперед к здоровому образу жизни без вредных привычек!

Источник: http://skazhynet.ru/kurenie/kak-brosit-kurit/esli-rezko-brosit-kurit.html

• Что делать, если родители пьют: как избавить родителей от алкоголизма - как решить проблему алкоголизма родителей
• Профилактика наркомании; Студопедия - профилактика наркомании кратко
• Чем опасно курение - опасность курения
• Шахиджанян Владимир - онлайн книга курить чтобы бросить владимира шахиджаняна
• Лечение наркомании в Махачкале, Дагестане | NoNarko - лечение наркомании в махачкале
• Профилактика детского алкоголизма; ВредКурения - профилактика детского алкоголизма
• Сильная молитва от пьянства сына святым и на икону Неупиваемая чаша - молитва от алкоголизма сына
• Легко бросить курить: как? - рекомендуем узнать как легко бросить курить онлайн
• Аллен Карр - Легкий способ бросить курить - скачать книгу, читать онлайн - аллен карр книга как бросить курить читать
• Этапы восстановления организма после отказа от курения | - восстановление организма после курения