Способы бросить курить: самые быстрые, лучшие и эффективные методы — лучший способ бросить курить

22.03.2018

В первую очередь никотин поражает систему дыхания. Смолы, оксид натрия, атакующие легкие, разносятся кровью, вызывая ряд патологий. Официальная медицина определяет курение как заболевание с психическими симптомами, развитием зависимости. Лечением патологии занимаются психиатры-наркологи, нельзя пытаться избавиться от нее самостоятельно.

Эффективные способы бросить курить

лучший способ бросить курить

Курение – одна из самых распространенных вредных привычек. Каждый человек знает, насколько разрушает организм никотин, однако годовые объемы продаж табачных изделий не уменьшаются. И вопрос: «Как бросить курить?», – по-прежнему актуален для миллионов людей.

Существуют разнообразные способы бросить курить, но главное в отказе от курения – твердая убежденность в своем решении и готовность навсегда забыть о сигаретах. Используя только проверенные способы, важно верить в свои силы и в то, что получится достигнуть цели.

Медицинские способы бросить курить

В первую очередь никотин поражает систему дыхания. Смолы, оксид натрия, атакующие легкие, разносятся кровью, вызывая ряд патологий. Официальная медицина определяет курение как заболевание с психическими симптомами, развитием зависимости. Лечением патологии занимаются психиатры-наркологи, нельзя пытаться избавиться от нее самостоятельно.

Способов бросить курить достаточно много, но самый эффективный результат в избавлении от зависимости достигается с помощью привлечения достижений медицины. Для человека, избавляющегося от курения, важно изменение режима питания и образа жизни. Доктор контролирует эффективность лечения, и если нужно, назначает лекарства, которые помогают устранить возникающий стресс. Чем строже соблюдается режим, тем легче избавляться от никотиновой зависимости.

Медицинские препараты против курения

Существует ряд лекарственных препаратов, которые помогают избавиться от курения: таблетки, спреи, растворы. Средства от никотиновой зависимости можно разделить на группы:

Некоторые лекарства вмещают в себе сочетание эффектов для получения более высоких результатов. Следует учесть, что выбор препаратов может делать только врач, учитывая все показатели состояния здоровья пациента, так как возможно появление побочных эффектов. Необходимо помнить, что медицинские препараты не помогут, если у человека, бросающего курить, не хватит решимости и настойчивости в борьбе с вредной привычкой. Многие считают, что лучший способ бросить курить, это терапия лекарственными препаратами.

Наиболее эффективные препараты от никотиновой зависимости:

Кодирование

Гипнотическое кодирование – быстрый способ бросить курить. Во время сеанса кодирования происходит внушение психотерапевтом курильщику установки на отказ от курения. Лучше всего действует, если человек действительно хочет навсегда отказаться от сигарет, и движет им именно этот мотив, а не просто страх «сорваться».

Кодирование считают крайним методом терапии. Несмотря на высокую цену, лечение не гарантирует 100% избавление от болезненной зависимости. Но процедура дает шанс стать здоровым. В основе каждого вида кодирования лежит метод аверсии – формирования у курильщика отвращения к никотину при помощи сознания, а также эмоциональных проявлений: страха, болевых ощущений, что приводит к превращению удовольствия в отвращение.

Иглоукалывание

Многие люди, избавившись от никотиновой зависимости, считают, что самый лучший способ победить курение, это иглоукалывание.Так, называется метод воздействия на определенные точки тела, дающий положительный результат. Это проверенный временем, простой способ, при котором доктор укалывает в определенные точки на ушах иголки, и желание выкурить сигарету пропадает.

Иглоукалывание позволяет курильщикам избавиться губительной привычки раз и навсегда. Методикой рассчитано лечение шестикратными сеансами. На первый взгляд, легкий способ не рекомендуется применять при избавлении от никотиновой зависимости беременных женщин, людям с повышенной возбудимостью нервной системы, а также при наличии или подозрении на злокачественные новообразования.

Немедицинские способы

Указанные выше способы наиболее эффективны для заядлых курильщиков, которые сильно зависят от никотина. Если же зависимость слабая – могут помочь и другие, немедицинские способы.

Никотиновый пластырь, никотиновая жевательная резинка

Действенный способ постепенно отказаться от курения – использование специального никотинового пластыря либо никотиновой жевательной резинки. Смысл состоит в том, что они выделяют в кровь очень малую концентрацию никотина, а человек тем временем отвыкает от сигарет. Рекомендован врачебный контроль процесса.

Пищевые добавки

Для избавления от никотиновой зависимости сегодня предлагается большое количество пищевых добавок, которые, по утверждению производителей, сильно улучшают самочувствие при отказе от сигарет. За счет экстрактов различных растений биологически активные добавки нивелируют негативные изменения в организме, возникшие из-за курения. Помимо этого, они используются с целью помочь в лечении болезней, вызванных курением, а также их профилактики.

Спорт против никотина

Многим активным и темпераментным людям помогает замена курения регулярными физическими нагрузками. Фитнес, бег, пилатес и прочие другие регулярные нагрузки вызывают выброс гормона счастья – окситоцина. И когда находишься в таком состоянии, бороться с вредными привычками намного легче. А также приятный бонус в виде улучшения физической формы, кожных покровов, волос помогает, особенно женщине, дальше держать себя в руках.

Борьба с перекурами

Также помогает уменьшить количество перекуров, а затем постепенно отказаться от сигарет, рабочая загруженность. Здесь все просто – у человека, который очень занят на работе, банально не останется времени на вредную привычку. Идеальным вариантом может быть выбор работы в компании, которая запрещает сотрудникам курить в течение рабочего дня.

Советы отказавшимся от курения

Повышению эффективности проводимой терапии способствуют:

Психологические способы

Для многих это самый эффективный способ бросить курить.

Осознание желания

Для использования приема необходимо взять бумагу и ручку. Лист следует разбить на 4 столбика:

В последнее время рекламируется способ лечения никотиновой зависимости онлайн посредством связи по скайпу, что является не совсем безопасным способом, так как во время сеанса могут возникнуть неприятные неожиданности, вызванные вмешательством в психическую сферу человека.

Способ, который точно подойдет азартным людям. Поспорив с друзьями или с кем-то из членов семьи на крупную сумму денег либо ценный подарок, человек получает дополнительный стимул бросить курить и держать себя в руках. Правда, существует опасность того, что победив в споре и получив желаемый результат, мотивация продолжать жизнь без сигарет резко упадет и вредная привычка возвратится.

Публичное обязательство

Кроме пари, в последнее время популярным стало публичное обязательство бросающего курить в социальных сетях. Курильщик публично заявляет о том, что в течение определенного периода времени откажется от вредной привычки, и периодически публикует отчеты о своей борьбе. Чем больше людей следит и читает новости, тем сильнее желание человека получить одобрение.

Аллен Карр о методике избавления от курения

Известный психотерапевт выделил главное в преодолении никотиновой зависимости:

Народные методы от курения

В народной медицине существует множество способов избавиться от курения. Самые эффективные из них далее. Чтобы облегчить повышенную раздражительность после отказа от курения, следует приготовить настой: по 1 столовой ложке корня валерианы, цветов ромашки, фенхеля, мяты, плодов тмина высыпать в стеклянную посуду, перемешать. Одну столовую ложку смеси залить двумя стаканами кипящей воды. Настаивать в термосе в течение 3 часов. После процеживания, утром и вечером пить вместо чая по 200 мл.

Две чайные ложечки овса заливаются 400 мл кипятка, томятся 20 мин. После двухчасового настаивания пьют вместо чая. При сильном желании закурить, можно воспользоваться тыквенными семечками, которые всегда следует держать в кармане.

Методы бросить курить навсегда – доступны для любого курильщика. Но возможность избавиться от курения при помощи одного из выбранных способов осуществится только тогда, когда куривший человек твердо убедит себя в ненужности и вреде никотиновой зависимости.

Источник: http://armeparh.ru/kurenie/brosit/effektivnye-sposoby-kurit

Самый лучший способ бросить курить: обзор, особенности и эффективность

То, что курение наносит серьезный вред здоровью, знают все. Однако избавиться от пагубной привычки может далеко не каждый, так как никотин вызывает серьезное привыкание и зависимость. Но если человек решил-таки избавиться от тяги к сигаретам, прекратив наносить серьезный вред своему здоровью и здоровью окружающих людей, стоит помнить, что существует множество способов, помогающих справиться с курением и навсегда отказаться от пагубной привычки. Человеку необходимо выбрать лучший способ бросить курить, который подойдет именно ему.

лучший способ бросить курить

Преимущества отказа от курения

Для того чтобы создать стимул для борьбы с курением, необходимо разобраться в преимуществах отказа от этой пагубной привычки и подумать о бонусах, которые приобретает человек, отказываясь от очередной сигареты. К преимуществам безникотиновой жизни можно отнести следующие моменты:

Кроме того, отказавшись от курения, человек перестает наносить вред здоровью окружающих его людей, которые против своей воли становились пассивными курильщиками и вдыхали сигаретный дым.

Самые популярные способы борьбы с никотиновой зависимостью

Среди множества существующих методов борьбы с курением стоит выделить основные способы бросить курить, обзор которых поможет изучить тонкости того или иного варианта. А их не так уж и мало. Человеку останется лишь выбрать лучший способ бросить курить, который подойдет именно ему.

  1. Терапия, основанная на никотинозаместительстве.
  2. Аверсивная терапия.
  3. Воздействие на никотиновые рецепторы.
  4. Применение методов психотерапии.
  5. Использование методов альтернативной медицины.
  6. Прием антидепрессантов.
  7. Без вспомогательных средств, путем лишь силы воли.

лучший способ бросить курить

Никотинозаместительная терапия

Многие курильщики, которые смогли победить тягу к никотину, отметили, что лучший способ быстро бросить курить – использовать никотинозаместительную терапию. Результативность этого метода связана с тем, что учитываются и физиологическая, и поведенческая стороны процесса курения. При использовании препаратов, относящихся к группе никотинозаместительных, в организм поступает безвредный никотин в очень маленьких дозах. Таким образом происходит исчезновение синдрома отмены, и процесс отказа от сигарет проходит намного быстрее, а самое главное, проще.

Главное достоинство этого метода заключается в том, что человек получает никотин, к которому он привык, но без выделения табачного дыма, который и является причиной проблем со здоровьем. Постепенно количество потребляемого чистого никотина сокращается, и человек спокойно заканчивает курс избавления от зависимости, без лишней раздражительности, энергетических затрат и всевозможных побочных явлений.

Осуществляется терапия с помощью специальных средств, в состав которых входит никотин, которые можно приобрести в любой аптеке без рецепта врача:

Отношение к электронным сигаретам у наркологов скептическое. По их мнению, курильщик не отучается от процесса, а переходит на более современную форму потребления никотина. Перед началом использования того или иного средства стоит внимательно изучить противопоказания, список побочных явлений и дозировку.

Аверсивная терапия

Группа людей, сумевших победить зависимость, наряду с наркологами утверждают, что использование средств аверсивной терапии – самый лучший способ бросить курить навсегда. Сущность терапии заключается в применении препаратов, которые способствуют появлению отвращения к самому курению.

Один из наиболее распространенных методов аверсивной терапии – полоскание полости рта жидкостями, которые при реакции с табачным дымом способствуют появлению неприятного запаха, вызывающего стойкое чувство отвращения. Основными компонентами средства являются растворы нитрата серебра и сернокислой меди. Раствором нитрата серебра рекомендуется смазывать поверхность языка и десен перед тем, как закурить очередную сигарету.

В качестве эффективного средства подойдут также растворы, в составе которых содержатся танин, глицерин и вода. Хороший результат показывают методы условно-рефлекторного рвотного отучения от пристрастия к курению, которые осуществляются при помощи растворов сульфата меди и сульфата цинка, а также апоморфина, эметина гидрохлорида, травы термопсиса.

Воздействие на никотиновые рецепторы – эффективный способ борьбы с никотиновой зависимостью

Это, пожалуй, один из лучших способов бросить курить. Этот метод основан на применении препаратов, которые помогают человеку пережить никотиновый голод в период борьбы с зависимостью от сигарет. В состав таких препаратов входят цитизин, варениклин, бупропион.

Средства, составляющим компонентом которых является цитизин, оказывают никотиноподобный эффект. Но при этом не возникает эффекта привыкания. Такое действие препарата помогает снизить чувство ощущения удовольствия от только что выкуренной сигареты. Соответственно, желание выкурить последующие сигареты будет постепенно угасать. Кроме того, благодаря применению таких препаратов у человека притупляются симптомы, вызванные нехваткой никотина в организме, что помогает легче пережить кризисные моменты в процессе отказа от пагубной привычки.

лучший способ бросить курить

Помощь психотерапевта при лечении от никотиновой зависимости

К помощи врача-психотерапевта люди обращаются в том случае, если самостоятельно избавиться от зависимости не получается, а все лучшие способы бросить курить в домашних условиях результатов не принесли.

Для того чтобы избавиться от пристрастия к курению, в психотерапии существует две группы методов:

Высококвалифицированный специалист не только помогает избавиться от тяги к сигаретам, но и выработать мотивацию для сохранения достигнутого результата, чтобы в последующем избежать срывов.

Для многих людей обращение к специалисту считается лучшим способом бросить курить, поскольку терапия проводится под наблюдением психотерапевта и не представляет никакой угрозы психическому состоянию пациента.

лучший способ бросить курить

Альтернативная медицина — помощник при борьбе с курением

Для людей, которые скептически относятся к никотинозаместительным препаратам, продаваемым в аптеках, самый лучший способ бросить курить — использование методов альтернативной медицины. Как показали исследования, более 35% американцев, которые борются с зависимостью, используют именно методы альтернативной медицины.

К таким вариантам можно отнести:

Прием антидепрессантов

Это не отдельный метод избавления от зависимости, а средство избавления от тяжелых психических состояний, которые сопровождают человека в процессе отказа от сигарет или после полного отказа от курения.

Прием препаратов необходим далеко не каждому человеку, а только тем людям, у которых на протяжении длительного времени наблюдаются такие симптомы депрессии, как нежелание выходить из дома (затворничество), беспричинная плаксивость, отсутствие аппетита, бессонница.

При наличии вышеперечисленных симптомов стоит без промедления обратиться к психотерапевту, чтобы получить необходимые назначения и схему лечения. Антидепрессанты прописывает только специалист, исходя из состояния пациента.

лучший способ бросить курить

Сила воли — единственный помощник при борьбе с никотиновой зависимостью

Многие люди считают, что лучший способ бросить курить — тренировать собственную силу воли. Считается, что для полного избавления от тяги к курению необходимо три недели. На протяжении этого времени человек всячески пытается себя успокоить и мотивировать на дальнейшее продолжение борьбы с зависимостью.

Он может самостоятельно выработать для себя систему мотивов, которая поможет избежать срывов на пути к долгожданному избавлению от тяги к сигаретам.

лучший способ бросить курить

Использование литературы в качестве помощника при борьбе с курением

Некоторые люди, которые решили избавиться от пагубной привычки, прибегают к помощи специальной литературы. Многие используют широко известную книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Люди, которые выбирали указанное издание, отмечали, что это лучший способ бросить курить. Отзывы основаны на личном опыте людей со всего мира. Многим заядлым курильщикам эта литература действительно помогла. Здесь не выделен лучший способ бросить курить. Аллен Карр очень подробно описывает инструкции и дает рекомендации. Им просто нужно следовать, чтобы избавиться от потребности выкурить сигарету навсегда.

Стоит отметить, что книга — лучший способ бросить курить только в том случае, если внимательно следовать изложенным советам автора и не вносить никаких корректировок в авторские методы.

лучший способ бросить курить

Поддержка окружения — дополнительный стимул

Очень важно в нелегкий период отказа от курения заручиться поддержкой близких и родных людей. Даже если человек избрал лучший способ быстро бросить вредную привычку, поддержка окружения просто необходима. Можно вступить в специальное общество людей, бросающих курить. Там делятся собственным опытом и рассказывают о своих методах избавления от вредной привычки. Как правило, когда человек, решивший избавиться от тяги к сигаретам, видит успехи других людей, ему не только хочется достичь таких же результатов, но и превзойти их. Это дополнительно стимулирует и заставляет отказаться от очередной сигареты при возникновении потребности покурить.

Источник: http://fb.ru/article/325179/samyiy-luchshiy-sposob-brosit-kurit-obzor-osobennosti-i-effektivnost

Лучший способ бросить курить

Гуляя в просторах интернета, я увидел большой спрос «как лучше бросить курить?» Задаются этим вопросом только в яндексе порядка 100 тысяч человек в месяц. В этой статье я открой свой способ легко и быстро бросить курить.

Абсолютно любой из вас может бросить курить. Самый главный страх опытного курильщика остаться без чего-то необходимого.

Я расскажу свой способ решения этой вредной привычки, но для начала выполните эти две вещи:

  1. Строго выполняйте все рекомендации и подойдите к вопросу максимально серьезно
  2. Вы должны ясно понимать эту проблему. Ответьте себе на вопрос: “Почему курение такое противное занятие(едкий и противный дым, зловредная вонь, хронический кашель, бледная кожа, ослабленные вкусовые рецепторы и это далеко не полный список). Задумайтесь почему так трудно бросить курить? У курения нет ни одного плюса, оно губит вас и ваших близких и при этом съедает львиную долю бюджета.

Как бросить курить?

Возьмите блокнот и составьте список всех минусов сигарет, посчитайте сколько в год Вы тратите на эту отраву. Очень частая ошибка(сам на неё несколько раз наступал), люди бросали курить на долгий промежуток времени, но потом, они выкуривали ту самую, единственную сигарету и потом плавно все начиналось сначала. Запомните главную истину бросать курить нужно навсегда, никаких покурю одну и тому подобное не должно быть. Никотин находящийся в табаке является лучший способ бросить куритьнаркотическим веществом, которое вызывает моментальную зависимость.

Задайте самому себе следующие вопросы:

  1. Что за все время дало мне курение?
  2. А получаю ли я на самом деле удовольствие от сигареты?
  3. Хочется ли мне пройти всю свою жизнь с сигаретой в зубах тратя на это целое состояние?

Попав в плен наркомании, а сигарета это наркотик, человек каждый день подвергает пытке свой организм и заставляет страдать людей, которые его окружают. В среднем курильщик тратит 1000 российских рублей в месяц на этот яд. Эти деньги уходят на покупку смол, канцерогенов, никотина, бензапирена и остальных ядов. Курильщик каждый день изводит свой организм.

Почему же многие люди не могут бросить курить? Сигареты это не только наркотик, но и сильное психологическая иллюзия удовольствия, облегчения, свободы. Нам внушили, что сигареты расслабляют и придают уверенность.

Советы о том, как бросить курить.

    1. Подсчитайте сколько Вы сэкономите кинув эту заразу!
    2. Задумайтесь, как Вы губите свое здоровье, ведь это все отразиться на ваших детях!
    3. Не в коем случае не уменьшайте дозы, кидать нужно раз и навсегда.
    4. Нет смысла использовать заменители (никотиновая резинка, электронная сигарета, пластырь). Никотин в любом виде наркотик и страшный яд.
    5. Главное продержаться период от 2 до 4 недель. После этого периода Вы увидите мир с другой стороны, Вы поймете в какой иллюзии жили.

Ностальгия или всего одна сигаретка. Прошло 4 недели Вы бросили привычку курить, , никотиновая зависимость кончилась и теперь наконец Вы СВОБОДНЫ, и вот на одной вечеринке вам вдруг предлагают покурить! СТОП! ДАЖЕ НЕ ДУМАЙТЕ! Именно с первой сигареты и началось ваше травление, именно эта сигарета и включает процесс зависимости!

Смысл моей методики заключается в элементарном осознании бессмысленности курения. Будьте сильными и примите решение бросить курить! К вам в жизнь вернется куча позитива, Вы станете чувствовать себя лучше и станете здоровым! А самое главное ВЫ СТАНЕТЕ СВОБОДНЫМ ЧЕЛОВЕКОМ.

ОБЯЗАТЕЛЬНО посмотрите этот фильм! Он раскроет вам глаза и поведает о том как же делаются современные сигареты

Всем желаю крепкого здоровья и чистого воздуха, без сигарет.

Источник: http://probiznesmen.ru/luchshij-sposob-brosit-kurit/

Как легко бросить курить навсегда?

ВНИМАНИЕ.

лучший способ бросить куритьХочешь быть полным энергии и здоровым?
Покупай «Луч-Ник»!

Новая уникальная технология, не имеющая аналогов в мире. «Луч-Ник» действует на организм человека через его биополе и восстанавливает здоровье, без химически вредных для организма веществ, не является медицинским прибором.
А также помогает человеку эволюционно развиваться. Помогает улучшить память, аналитическое и логическое мышление, контроль эмоций. Помогает улучшить характер, избавиться от его недостатков, развить положительные качества характера. Подробнее.

Данный раздел доходчиво объяснит почему нужно срочно бросить курить, а также покажет как бросить курить быстро, используя простые и доступные каждому способы избавления от этой убийственной привычки.

Бросить курить можно разными способами

В этой короткой статье, мы не будем тратить Ваше время и приводить все 10 способов бросить курить, остановимся только на самых эффективных и проверенных методах, которые уже помогли избавиться от курения большому количеству людей. А также обратим внимание на вредные для здоровья способы (кодирование от курения гипнозом, электронные сигареты и т.д.), чтобы Вы не стали ими пользоваться и вредить своему здоровью.

1 способ
Как бросить курить быстро? Посмотреть видео «ПРАВДА О ТАБАКЕ» и «Жертвы калибра 7,62». Просмотрев эти короткие фильмы, многие не захотят больше курить, так как станут понимать, насколько чудовищно сигареты разрушают организм курильщика.

Эти же фильмы следует смотреть всем курильщикам, которые ещё не думают бросать курить. Если у Вас есть курящие знакомые — покажите им эти фильмы!

ПРАВДА О ТАБАКЕ

Жертвы калибра 7,62

В конце первого фильма показан народный способ бросить курить — система «4 вонючих вдоха» — с помощью которой уже многие навсегда бросили курить. Это достаточно быстрый способ бросить курить. Один его недостаток – у Вас должна быть сила воли, чтобы преодолеть физическую и психическую зависимости Вашего организма от никотина. Вам нужно для себя решить твёрдо: хочу бросить курить навсегда! Иначе этот способ для Вас не сработает. Но, конечно же, это не единственный способ бросить курить навсегда.

2 способ
Ещё один способ кaк бросить курить — прочесть книгу «Легкий способ бросить курить», автор Аллен Карр, скачать книгу. Многие люди бросили курить навсегда после прочтения этой книги. Недостатки данного метода – нужно затратить время на прочтение книги и, опять-таки, обладать большой силой воли, чтобы побороть уже сложившуюся привычку организма к никотину.

3 способ
Прочесть потрясающие книги выдающегося русского учёного Николая Викторовича Левашова . Несмотря на то, что в его книгах Вы всего пару раз встретите упоминание о вреде сигарет, практически каждый, кто прочитал книги Н.В. Левашова и понял их смысл, навсегда перестал употреблять алкоголь, сигареты и другие наркотики. Его книги не являются пропагандой здорового образа жизни, но они дают человеку намного большую ценность – возвращают истинный смысл Жизни!

Книги Николая Левашова можно безплатно скачать с сайта автора или купить в нашем магазине.

4 способ
ПО «Луч-Ник» — возможно это Ваш самый хороший способ бросить курить навсегда и начать восстанавливать своё здоровье.

ПО «Луч-Ник» не только может Вам помочь бросить курить навсегда, но и поможет Вашему организму очиститься от смол и ядов, которые годами копились в Ваших лёгких, бронхах, дыхательных путях и практически всём организме из-за курения. Также ПО «Луч-Ник» будет способствовать восстановлению лёгких, бронхов, и других органов дыхательной системы и всего организма от нарушений, которые произошли в них из-за курения.

ПО «Луч-Ник» — новейшая разработка Российских учёных. Он прост в использовании и эффективен. Также ПО «Луч-Ник» может оказать помощь в устранении широкого спектра нарушений здоровья, в том числе тех, которые вообще не связаны с курением.

ПО «Луч-Ник» — хорошее подспорье в том, чтобы бросить курить навсегда и начать новую здоровую жизнь без дыма сигарет!

Почему курильщику сложно бросить курить?

Никотин, содержащийся в сигаретах (в том числе и в электронных сигаретах), является наркотиком. У любого человека, который регулярно курит какое-то время, возникает никотиновая зависимость. Проявляется это в том, что обмен веществ в организме курильщика нарушается — курильщик чувствует себя хорошо только тогда, когда в его организме присутствует определённое количество никотина.

лучший способ бросить курить

В то же время, организм постоянно выводит никотин, так как он является сильным ядом. Доза никотина в организме снижается – курильщик ощущает «никотиновый голод» и острое желание курить. Выкурив сигарету, в организм опять попадает необходимое для нормального самочувствия количество никотина, и курильщик утоляет «никотиновый голод». Через некоторое время организм выводит из себя часть никотина и всё повторяется снова – курильщик хочет опять курить.

Также важно понимать, что со временем, этот процесс формирует определённый шаблон поведения человека, определённую психологическую зависимость. На биополе человека формируются определённые структуры, которые вызывают потребность курить снова и снова.

Что нужно сделать, чтобы не возникала потребность в курении? Восстановить обмен веществ в организме курильщика, каким он был до того, как человек начал курить. Но только этого недостаточно. Необходимо изменить структуры биополя человека таким образом, чтобы они не вызывали потребность курить.

ПО «Луч-Ник» способствует восстановлению обмена веществ в организме, может помочь организму вывести смолы, никотин и другие яды и подавить инфекции легких, бронхов, мозга, дыхательных путей, очистить кровь и лёгкие.

ПО «Луч-Ник» оказывает корректирующее воздействие на биополе человека, способствующее избавлению от вредных зависимостей. Также ПО «Луч-Ник» способствует насыщению биополя пользователя энергией, что помогает более легко преодолеть психологическую привязанность к курению. Подробнее.

Остерегайтесь вредных способов бросить курить!

Есть откровенно вредные для здоровья способы бросить курить, такие как:

И что самое главное, кодирование от курения, медикаментозное лечение, электронные сигареты и другие вредные способы не устраняют причину – не восстанавливают нарушенный курением обмен веществ и не убирают психическую зависимость!

Источник: http://rateh.ru/brosit-kurit-legko

5 эффективных способов бросить курить

лучший способ бросить курить

Решиться бросить курить — это всего лишь половина битвы.

Без сильной мотивации и базовых знаний Вам будет сложно освободиться от цепких пут табачного дыма.

Мы собрали пять эффективных способов бросить курить, которые завтра помогут Вам изменить жизнь.

По статистике Американской ассоциации легких, табакокурение и воздействие вторичного дыма отвечают более чем за 480 000 смертей ежегодно, только в Соединенных Штатах. Большинство детей и взрослых знают о многочисленных опасностях для здоровья, связанных с табакокурением, тем не менее «употребление табака по-прежнему является основной предотвратимой причиной смерти и заболеваемости в мире».

Отказавшись от сигарет, Вы улучшите свое здоровье, качество и продолжительность жизни, а также сохраните здоровье и жизнь окружающих. В первую очередь, своих близких.

Чтобы бросить курить, Вам потребуется не только изменить свое поведение, но еще и справиться с симптомами отмены, неизбежными при резком отказе от никотина. Вам нужно будет подыскать новые, не такие вредные способы управления настроением.

При правильной стратегии и боевом настрое Вы можете освободиться от никотиновой зависимости раз и навсегда, изменив к лучшему собственную жизнь.

Итак, наши пять способов бросить курить:

1. Подготовка к решающему дню

Когда Вы решите бросить курить, установите четкую дату. Выбирайте не слишком отдаленный день (чтобы не успеть передумать), и начинайте морально готовиться к нему.

Независимо от способа, в конечном итоге нужно решить, собираетесь ли Вы:

• Бросать курить прямо в день «Д», не сокращая количество сигарет сегодня
• Бросать курить постепенно, снижая дозу никотина до нуля к назначенной дате

Исследования, которые сравнивали внезапное прекращение курения с постепенным уменьшением количества никотина, показали: ни один из способов не может обеспечить решающего превосходства по сравнению с другим. Оба хороши по-своему.

Вот несколько практических советов от Американского общества рака, чтобы помочь Вам морально-психологически и физически подготовиться к назначенной дате:

• Расскажите друзьям, родственникам и коллегам о Вашей дате
• Выбросьте дома и на рабочем месте все сигареты и пепельницы
• Решите, собираетесь ли Вы использовать заместительную терапию никотином
• Если планируете посещать группу поддержки, зарегистрируйтесь сейчас
• Запаситесь карамелью, жевательной резинкой, соломкой или зубочистками
• Окружите себя поддержкой, поговорив с родными или друзьями, прошедшими через никотиновую абстиненцию и успешно бросившими сигареты
• Попросите курильщиков не доставать сигареты в Вашем присутствии
• Если за плечами уже имеется опыт неудач, внимательно проанализируйте его

Ежедневный моцион — сигарета после чашечки кофе, вторая в перерыве между работой — все это уже работает на уровне рефлексов, мешая Вам отказаться от табакокурения. Нужно нарушить связь между триггером и курением, то есть поменять распорядок дня.

Что рекомендуется делать в назначенный день отмены:

• Не курите вообще
• Оставайтесь все время занятыми
• Начните использовать препараты, если необходимо
• Посетите группу поддержки и поговорите с людьми
• Пейте больше воды или соков
• Откажитесь от спиртного
• Избегайте людей, которые курят
• Избегайте ситуаций, когда возникает желание закурить

Вы почти наверняка почувствуете желание курить много раз за день, но это пройдет.

Следующие действия помогут справиться с соблазном:

• Выпейте глоток глотком, чтобы утолить жажду и успокоиться.
• Откладывайте, пока тяга не пройдет. Желание курить обычно уходит за 3-5 минут.
• Глубоко дышите. Дышите медленно через нос, считая до трех на вдохе и столько же на выдохе. Представьте, что ваши легкие наполняются свежим воздухом.
• Сделайте что-нибудь, чтобы отвлечься. Например, прогуляйтесь.

Помните об этих четырех пунктах, которые помогут контролировать вредную привычку.

2. Заместительная терапия никотином

Чаще всего курильщики пытаются бросить без медикаментозной поддержки, надеясь исключительно на свою силу воли. К сожалению, только 6-10% этих попыток оказываются успешными. Силу никотиновой зависимости легко недооценить.

Заместительная терапия никотином может уменьшить тягу и симптомы отмены. Она предназначена для того, чтобы снабдить организм контролируемой дозой никотина, оберегая от воздействия других вредных веществ, содержащихся в табаке. Заманчивая альтернатива.

Существует пять основных форм заместительной терапии никотином:

• Кожные пластыри с никотином
• Никотиновая жевательная резинка
• Никотиновые пастилки (леденцы)
• Рецептурный назальный спрей
• Рецептурный ингалятор

Если Вы решили воспользоваться заместительной терапией, обсудите оптимальную лекарственную форму и схему приема со специалистом. Помните, что конечная цель пути — это не найти замену сигаретам, а полностью отказаться от никотина в любом виде.

При приеме никотина могут возникнуть симптомы передозировки, которые требуют обращения к врачу и коррекции дозы. Это головокружение, слабость, тошнота и рвота, быстрое или нерегулярное сердцебиение. Возможны симптомы аллергии.

3. Препараты без никотина

Эксперты FDA рекомендуют два препарата без никотина, которые действительно помогают бросить курить. Это бупропион (Zyban) и варениклин (Chantix).

Бупропион действует на химические медиаторы в мозге, играющие ключевую роль в поддержании никотиновой зависимости; уменьшает тягу и симптомы отмены никотина. Бупропион принимается в форме таблеток на протяжении 12 недель. Если Вы успешно бросили курить за это время, можете использовать препарат еще 3-6 месяцев, чтобы снизить вероятность рецидива пагубной зависимости в будущем.

Варениклин подавляет никотиновые рецепторы в мозге, что приводит к уменьшению удовольствия, которое Вы получаете от табака, и контролирует симптомы отмены никотина. Варениклин также используется на протяжении 12 недель. Как и в случае с бупропионом, терапию можно продолжить еще на 12 недель, чтобы снизить вероятность рецидива.

Риски при использовании перечисленных препаратов:

• Внезапные поведенческие изменения
• Неконтролируемая агрессия и враждебность
• Суицидальные мысли и попытки

Обязательно поговорите со своим врачом перед применением любого из этих средств!

4. Психологическая помощь курильщикам

Эмоциональная и физическая зависимость, которую Вы испытываете при курении, бросает серьезный вызов даже сильным духом. Чтобы отказаться от сигарет, не стесняйтесь получить профессиональную психологическую помощь. Это вовсе не признак слабости.

По мере исчезновения симптомов физической зависимости Ваше психоэмоциональное состояние также будет стремительно улучшаться. Было продемонстрировано, что сочетание медикаментозной терапии с психологической помощью увеличивает шансы на длительное прекращение курения более чем на 25%.

Психологическая помощь может оказываться в самых разных формах, включая очные консультации специалиста, письменные материалы, горячие линии, группы поддержки в социальных сетях, мотивирующая видеоинформация.

5. Альтернативные способы бросить курить

Некоторые находят альтернативные методы лечения полезными. Но в настоящее время нет убедительных доказательств того, что любой из них улучшает Ваши шансы освободиться от табачного дыма. Иногда эти методы могут заставить человека курить больше.

Вот что советуют попробовать зарубежные специалисты:

• Фильтры
• Электронные сигареты
• Табачные палочки и полоски
• Никотиновые напитки, леденцы и бальзамы для губ
• Гипноз, акупунктура, йога и медитация
• Мобильные приложения для курильщиков
• Холодная лазерная терапия
• Магнитная терапия
• Травы и добавки

Электронные сигареты помогут бросить курить

В настоящее время США и ряд других развитых стран не разрешают продавать е-сигареты как средство для лечения никотиновой зависимости. Тем не менее, многие курильщики рассматривают их как альтернативное средство, чтобы бросить курить.

На данный момент электронные сигареты являются предметом горячих научных дискуссий. Исследования показали, что электронные сигареты не так сильно вызывают привыкание, как обычные сигареты. В дальнейшем от них значительно проще отказаться.

Но у медали есть обратная сторона.

Другие исследования говорят нам, что электронные сигареты потенциально так же опасны, как традиционные сигареты. Они тоже повреждают ДНК, увеличивают жесткость артерий, повышают давление и пульс.

Лучший способ бросить курить — это составить четкий план и придерживаться взятых обязательств. Это не удача, а настойчивость в достижении поставленной цели.

Константин Моканов: магистр фармации и профессиональный медицинский переводчик

Источник: http://medbe.ru/news/interesnoe/5-effektivnykh-sposobov-brosit-kurit/

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *