Что дает медитация? Для чего нужна медитация современному человеку? | Женское счастье — что даёт медитация человеку

11.01.2020

Содержание:

Что дает медитация? Для чего нужна медитация современному человеку?
Суть медитации
Какой эффект ожидать от медитации?
Что такое медитация и что она даст простому человеку
Зачем и для чего нужна медитация

Есть много видов и техник медитации. Некоторые можно освоить самостоятельно, для постижения других нужна помощь преподавателя. Начинать лучше с медитативных практик, данных известными мастерами, например, с медитации Ошо.

Что дает медитация? Для чего нужна медитация современному человеку?

Что дает медитация? Для чего нужна медитация современному человеку? Если Вы хотите начать медитировать, Вам нужно знать, для чего нужна медитация и что она дает.

Ответы на эти вопросы необходимы многим людям, которые слышали о медитации, и даже хотели бы начать медитировать, но не могут по непонятным причинам. Не понимая, что дает медитация, мозг сопротивляется и находит отговорки: я не умею визуализировать, я не могу остановить непрерывный бег мыслей, у меня нет времени, у меня нет возможности уединиться, меня не поймут близкие и т.д…

В настоящее время миллионы людей всех возрастов и разных вероисповеданий во многих странах ежедневно практикуют медитацию, как в в ашрамах или специальных центрах, на семинарах в группах под руководством инструктора, так и самостоятельно дома или в автомобилях, во время рыбалки или мытья посуды, просыпаясь утром или укачивая малыша. А те, кто никогда не практиковал медитацию, как правило, относятся с пониманием и интересом, и даже хотят тоже однажды попробовать, чтобы не понаслышке, а на собственном опыте узнать, что такое медитация…

Для чего нужна медитация?

Ответ на этот вопрос дан великими мастерами медитации, такими как Ошо, Шри Ауробиндо и другими.

Медитация – древняя духовная практика, изначально доступная лишь посвященным, является одним из путей духовного развития и существует на Востоке уже много веков как искусство соединения с Божественным началом, осознания Божественной природы своей души, своего истинного «Я». На Западе искусство медитации стало приобретать популярность примерно в 60-х годах XX века, как практика изменения сознания, позволяющая быть счастливым здесь и сейчас, независимо от жизненных обстоятельств.

В наше время с помощью медитации избавляются от стресса, от синдрома хронической усталости, от лишнего веса, от финансового или творческого кризиса и т.д., достигают счастья, покоя, гармонии со Вселенной.

Сегодня уже не нужно доказывать, что стресс является причиной множества человеческих заболеваний и преждевременного старения, а медитация – один из лучших здоровых способов расслабления, устранения нервного напряжения, предотвращения последствий стресса, повышения стрессоустойчивости. Избавляясь от напряжения и раздражения, успокаивая ум с помощью медитации, мы позволяем телу направить освободившуюся жизненную энергию на лечение и восстановление физических, психических и умственных резервов.

Медитация нужна, чтобы освободить ум от лишней информации, открывая возможности для развития и творчества. Многие люди, практикуя медитацию, замечают повышение способности к концентрации внимания, улучшение памяти и скорости мышления, улучшение психической уравновешенности и даже уменьшение чувствительности к боли (повышение болевого порога).

Что дает медитация?

На этот вопрос позволяют ответить результаты научных исследований.

Со второй половины XX века, когда восточные практики стали распространяться на Западе, ученые начали изучать влияние медитации на здоровье человека. В результате этих исследований* было выявлено положительное влияние медитации в целом на общее состояние здоровья человека и в частности на следующие функции организма:

обмен веществ,
кровяное давление,
мозговая активность и память,
психические процессы,
сердечно-сосудистая деятельность,
сопротивляемость болезням.

Например, в результате эксперимента американских исследователей под руководством профессора Медицинского факультета Гарвардского Университета Герберта Бенсона было доказано, что во время медитации мозг тибетских монахов погружается в особое «измененное» состояние, которое дает ощущение полного покоя и единения с миром и позволяет за несколько минут перераспределить силы и энергию таким образом, что их хватает на целый день*.

В ходе исследований других американских ученых из Медицинского колледжа Висконсина (США) выявлено, что трансцендентальная медитация, а именно медитация на мантру «Ом» или другую мантру, способствует снижению риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. В группе больных сердечно-сосудистыми заболеваниями, практикующих трансцендентальную медитацию дважды в день в течение 20 минут, смертность от инсульта, инфаркта или от любой другой причины была на 48% ниже по сравнению с участниками контрольной группы, выполнявшей традиционные рекомендации (здоровое питание и физкультура). В группе медитирующих отмечено снижение уровня стресса и раздражительности, зафиксировано снижение давления. По мнению руководителя исследования, Роберта Шнейдера, медитация включает скрытые ресурсы организма, и он начинает лечить себя сам. Исследователь утверждает, что чем больше человек медитирует, тем ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний*.

Стоит упомянуть также об исследованиях, которые позволили установить, как влияет медитация на здоровье пожилых людей. Оказалось, что медитация помогает человеку управлять своим стрессом и справляться с одиночеством — такой вывод сделали американские специалисты под руководством доктора Дэвида Крессвела на основании результатов обследования мужчин и женщин в возрасте от 55 до 85 лет. После медицинского обследования группа пожилых людей приступила к обучению медитации и йоге под руководством инструктора. Через два месяца регулярных занятий медитативными практиками участники эксперимента прошли повторное обследование, результаты которого сравнили с первоначальными данными. Как оказалось, медитация благотворно повлияла на состояние здоровья участников эксперимента. Согласно результатам обследования, в крови медитировавших людей снижалась активность веществ, провоцирующих воспалительные процессы. Кроме того, улучшилось общее самочувствие пожилых людей, они не чувствовали себя спокойнее и легче справлялись с чувством одиночества*.

Таким образом, данные научных исследований позволяют нам обоснованно заявить, что медитация дает положительную динамику:

психической уравновешенности,
умственного развития практически в любом возрасте,
физического здоровья, молодости и красоты , а следовательно:
финансового благосостояния (только представьте, сколько можно сэкономить на лекарствах и лечении),
качества и продолжительности жизни.

Будьте настойчивы!

Все начинающие испытывают трудности с концентрацией, неутомимый мозг не дает сосредоточиться и остановить «внутреннюю болтовню». В этом случае очень хорошо помогают образы (например, картина, фотография, цветок, камень, пламя свечи или другой предмет). Но если Вы знаете, для чего Вам нужна медитация, трудности не помешают Вам идти к цели. Если вы знаете, что дает медитация, Вы готовы к изменениям.

В настоящее время Медитации доступны всем! Конечно, идеально начинать заниматься медитацией в специальном центре под руководством опытного мастера, а потом перейти к самостоятельным практикам. Но если Вы готовы к самопознанию и к работе над собой, то отсутствие такой возможности не сможет Вас остановить. Я сама начала практиковать медитацию в 17 лет, прочитав несколько книг. Тогда в городе моего детства еще не было никаких центров, и у меня не было наставников. Потом, конечно, были, и занятия с индивидуальным наставником и тренинги в группе и медитации в ашрамах Индии. Но тот самый первый опыт медитации оставил неизгладимое впечатление, поскольку это были новые и необыкновенно яркие ощущения, другая реальность и другое осознание себя и своей жизни.

Есть много видов и техник медитации. Некоторые можно освоить самостоятельно, для постижения других нужна помощь преподавателя. Начинать лучше с медитативных практик, данных известными мастерами, например, с медитации Ошо.

Для начинающих практиковать медитацию, особенно для тех, кто испытывает трудности с визуализацией, очень подходит Медитация «Золотой свет» Ошо . А тем, кому сложно уединиться подойдут Медитация «Внутренняя улыбка» Ош о и Медитация «Гармония со Вселенной» .

Тех, кто не испугается трудностей, ждет вознаграждение – придет умение концентрироваться, вы научитесь, успокаивать мысли и полностью расслабляться. Постигая искусство медитации, вы сможете испытать необыкновенное чувство защищенности и умиротворения, внутренней чистоты и счастья, покоя и радости, познаете себя с новой стороны. Практикуя медитацию ежедневно на протяжении длительного времени, вы сможете раздвинуть границы сознания и обрести смысл жизни, счастье, гармонию и душевное равновесие.

Буду рада, если этот материал поможет Вам определить, хотите ли вы заниматься медитацией, и если хотите, решиться на начало пути.

Источник: http://zhenskoe-schastie.ru/chto-daet-meditatsiya-dlya-chego-nuzhna-meditatsiya/

Суть медитации

Природа дала нам ум, как инструмент удовлетворения потребностей нашего тела.

Наш ум находится в постоянном ДВИЖЕНИИ (мы анализируем информацию, что-то вспоминаем, реагируем на увиденное (услышанное) и т.д. и т.п.).

Но когда УМ перегружен лишней информацией (телевидение, интернет) или постоянными размышлениями, то это до добра не доведёт.

Всё может закончится неврастенией, психозом или просто подавленным состоянием.

Суть медитации в том, чтобы ЗАТОРМОЗИТЬ (успокоить ум). Делается это с помощью МНОГОКРАТНОГО повторения однотипных действий (проговаривания мантр, концентрацией на чём-либо).

Если так делать, то мозг переходит В ДРУГОЙ режим работы. В обычном состоянии мысли в голове возникают, как ВСПЫШКИ молнии.

В медитативном состоянии — мысли тоже возникают, но ползут как черепахи.

Что даёт медитация человеку

Регулярная медитация даёт:

Успокоение психики
Расслабление тела
Небольшую заторможенность
Пофигизм (многие проблемы просто перестают волновать. Вы будете смотреть на мир, словно со стороны).
Притупление сексуальных инстинктов
Повышение работоспособности
Улучшение сна

Пару слов про притупление сексуальных инстинктов. Раньше я реагировал на красивых женщин так же как и большинство мужчин-обывателей.

Сейчас всё иначе.

Смотрю — да, красива. Да, женщина.

Ни что? И ничего! Не потому что «не могу», а потому что «не хочу» тратить свою жизненную энергию в пустоту!

Сейчас я полностью пересмотрел свои взгляды на техники духовного развития. И если раньше, я считал самой лучшей техникой — обливание холодной водой. То теперь, уверен, что медитация — лучший выбор, который подойдёт всем людям (независимо от возраста и состояния здоровья).

В следующей статье я опишу простые и эффективные техники дыхательной медитации, которые я сам использую каждый день.

Автор: Артур Быков (25 Июня 2018г.)

Источник: http://agydar.ru/%D1%81%D1%83%D1%82%D1%8C-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8-%D0%B8-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B0%D1%91%D1%82-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F-%D1%87%D0%B5.html

Какой эффект ожидать от медитации?

На сегодняшний день стрессы сопровождают человека повсюду – дома и на работе, в дороге и даже на отдыхе.

Тем, кто хочет развить собственный потенциал и жить в гармонии с самим собой и окружающими, отлично поможет практика медитации. Но прежде чем начинать осваивать ту или иную технику, следует разобраться в том, что дает медитация и зачем она необходима.

Как медитация воздействует на человека?

В поисках истинного пути к саморазвитию, спокойствию и свободе, многие люди приходят к практике медитирования. Но при этом нередко задаются вопросом о том, что дает медитация человеку и как осуществлять ее правильно.

Среди огромного количества положительных воздействий медитирования необходимо выделить следующие:

появление уверенности в себе, снижение беспокойства и склонности к стрессам;
повышение настроения и способности к концентрации;
снижение уровня гормонов стресса в кровотоке;
улучшение иммунной системы и ментальной активности;
нормализация работы сердца и стабилизация артериального давления;
получение заряда бодрости и энергии.

Положительному влиянию и неоспоримой пользе медитации посвящено сегодня немало научных трудов и трактатов. Именно поэтому она имеет огромную массу приверженцев и набирает все большую популярность с каждым днем.

Объяснение механизма воздействия

Благодаря научным исследованиям, стало известно основное влияние медитации на человека не только на биологическом уровне, но и молекулярном.

И перечисленные выше эффекты от практики можно научно обосновать следующим образом:

Перемена доминантности полушарий.
Различия между людьми во много определяются преобладанием левого либо правого полушарий головного мозга. А регулярная практика медитирования благотворно воздействует на оба полушария, позволяя выровнять их активность. В результате нормализуется психотическое состояние, проявляются новые способности, улучшается саморегуляция.
Нормализация работы организма.
Благодаря полезным медиативным упражнениям и практикам, человек получает возможность раскрыть скрытые внутренние резервы и возможности. В результате он полностью меняет отношение к миру и обновляется на всех уровнях.
Улучшение общего самочувствия и психики.
С помощью медитации можно успешно избавиться от чрезмерной тревожности, апатии и агрессивности. Она избавляет от нервных перегрузок и способствует целеустремленности. И все благодаря активизации нервной системы.

Когда не совсем понятно, что дает медитация, не стоит долго думать и изучать информацию. Надо подыскивать опытного инструктора и начинать медитировать. Ведь только на собственном опыте удастся полностью осознать благотворное воздействие регулярных медитаций.

Источник: http://infoprivorot.ru/o-joge-i-meditacii/chto-daet-meditaciya-cheloveku.html

Что такое медитация и что она даст простому человеку

Доброго времени суток, уважаемые читатели моего блога! На пути саморазвития важным инструментом является медитация – это такое состояние, когда тело максимально расслабленно, отсутствуют мысли и эмоции. Достигается путём специальных психических упражнений. И сегодня мы рассмотрим, что дает медитация человеку, раз её используют с самой древности, и по сей день.

Коротко о медитации

Чтобы понять, что это такое, я вкратце расскажу о самом процессе. В удобной позе необходимо попробовать очистить своё сознание от всяких мыслей, чтобы сконцентрироваться на одной задаче. Кстати, распространённое мнение, что подходит только поза лотоса — неверное. Вполне можно сидеть на стуле и даже кровати, главное не потерять контроль и не уснуть. А для тех, кто не любит сидеть на одном месте, есть методики, которые позволяют медитировать во время прогулки на природе. Но в любом случае, каждая из них состоит из нескольких этапов и имеет несколько видов.

Этапы

Подготовка
Активные действия
Закрепление результата
Завершение

Основные виды

Однонаправленная. То есть нужно концентрировать своё внимание на чём-то, произносить что-то или слушать. Существует большое количество методик, я вас познакомлю с ними в следующей статье (концентрация на дыхании, на созидании, аудиальная, активная, пассивная групповая, раскрывающая, глубокая и т. д.). Обычно однонаправленная сосредоточенность используется для подготовки к следующему виду.
На пустоте. Порой сложно его достичь, в силу того, что в голове не должно быть ни одной мысли, ни одна эмоция не должна вас отвлекать, только расслабление и концентрация на пустоте.

Ну что, приступим к самому главному – для чего нужна она нам? Учёные провели больше трёх тысяч исследований о влиянии медитации на организм человека. Результаты, возможно, вас удивят, но даже скептически настроенные специалисты признали колоссальные изменения на здоровье и психологическом состоянии медитирующего. Даже если практиковал человек в течение всего четырёх дней – ощутимая польза была сразу.

Влияние на здоровье

Понижает давление и уровень молочной кислоты (лактата), снижая тем самым болевые ощущения после тренировок и усталость.
Помогает укрепить иммунную систему, вследствие чего повышается уровень защиты от неблагоприятных условий внешней среды.
У практикующего техники расслабления реже возникают заболевания сердца.
Снижает болевые ощущения и помогает при головной боли.
Реже случаются астматические приступы
Большинство читательниц, наверное, будет в восторге, ведь медитирование сохраняет молодость организма, а также увеличивает продолжительность жизни.
Занимаясь практиками, особенно дыхательными, есть высокая вероятность того, что отпадёт необходимость в курении или алкоголе.
Улучшается качество сна, проходит депрессия и ночные кошмары.
Даже деткам полезно, потому что техники помогают снизить гиперактивность ребёнка, успокоив нервную систему и усилив концентрацию внимания.
Ваш ум и тело всегда будет в тонусе, независимо от того, какие виды медитации вы предпочли.
Повышает выработку гормона серотонина, благодаря которому мы испытываем радость, счастье и интерес к жизни.

Воздействие на мышление

Улучшается работа мозга и мыслительные процессы, в результате чего со временем повышается результативность деятельности.
Укрепляется память, а соответственно проходит рассеянность. А также является отличным методом для профилактики болезни Альцгеймера, когда со временем человек теряет способность помнить события, которые происходили 5 минут назад, мышление снижается до уровня двухлетнего малыша. Кстати, если вы хотите повысить уровень своей внимательности, можете почитать ранее опубликованную статью на блоге: «Как бороться с невнимательностью методом помогающим каждому».
Ускоряется процесс обработки информации, что значительно экономит время и повышает качество работы.
Медитирующий человек способен открыть и развить в себе интуитивные способности.
Развивается творчество и креативное мышление.
Возникает ясность ума, благодаря чему упрощается восприятие сложных ситуаций и преград на пути достижения своей цели.
Повышается способность к обучению и восприятию новой информации.

Влияние на эмоциональное состояние

Техники медитации помогают повысить уверенность в себе, дают внутренние силы на реализацию своих планов и соответственно повышают самооценку.
Намного реже возникает чувство гнева либо злости, раздражительность и неудовлетворённость жизнью сводится к минимуму.
Появляется возможность контролировать свои эмоции, что существенно помогает достичь успеха при ведении бизнеса и важных переговоров.
Проходит депрессия и подавленность, повышается жизненная энергия, возбуждающая желания и интерес к каждому дню.
Для тех, кто активно занимается саморазвитием, хочу сказать, что благодаря медитации, повышается не только качество мышления, но и эмоциональный интеллект. То есть, осознанность своих чувств, поступков, желаний и намерений. Ведь при достижении успеха именно этот вид интеллекта играет решающую роль, а не
Медитирующий человек достигает внутреннего баланса, у него исчезают тревоги, сомнения и беспокойство. Он более решителен, устойчив и в гармонии не только с самим собой, но и миром.
Повышается стрессоустойчивость, а это означает, что появляется возможность сохранить тёплые и близкие отношения с другими. А также снижается риск возникновения многих заболеваний, которые возникают при попытках справиться со стрессом, такие как язва желудка, головные боли, болезни сердца, проблемы со спиной, горлом и многие другие.
Отличный способ справиться со своими фобиями. Со временем частота и глубина проживания страха значительно снижается, что вызывает ощущение спокойствия в ранее травмирующих и пугающих ситуациях.

В общем, зачем нужна медитация, так это для улучшения качества своей жизни. Ведь у практикующих её людей со временем снижается желание вступать в конфликты, они более работоспособны и достигают высокого уровня саморегуляции.

Во время сложных жизненных ситуаций они могут опереться на свои внутренние ресурсы, не потеряв самообладание и контроль. К тому же уверенность, что всё зависит в твоей жизни только от тебя, и ты можешь стать таким, каким захочешь — очень мотивирует на достижения, вызывая интерес и азарт к жизни.

Общие черты людей которые занимаются медитацией

При выполнении техник возникает широкий спектр эмоций и переживаний, которые порой могут чередоваться, сменяя друг друга, но в конце оставляя радость и умиротворение. К примеру, может появиться чувство сильной любви, которое сменится гневом, а затем наступит ощущение покоя. Это очень интересный опыт проживания, в ходе которого человек становится более осознанным, ответственным и развитым. Действие настолько эффективно и неизбежно, что даже существуют общие черты людей, которые выделяют их среди остальных, кто не практикует этот способ саморазвития:

Открытость к познанию чего-то нового;
Интерес к своему внутреннему миру, опыту и ощущениям;
Повышенная способность концентрировать своё внимание на необходимых вещах и процессах;
Очень значимая для человека способность – принимать другого таким, какой он есть, а соответственно и себя тоже. Со всеми недостатками и отрицательными чертами личности. Ведь изменения к лучшему происходят тогда, когда мы осознаём настоящее и признаём то, что есть и имеем, даже если это нам не нравиться.
Высокий уровень самоконтроля, медитирующий человек не позволит себе идти на поводу у чувств, позволив себе вспышки ярости или скандалы. Хотя бы потому что проще относится к жизни, не склонен к неврозам, и просто-напросто практически не ощущает настолько заряженных эмоций, как ярость.

Заключение

Важно помнить, что процесс саморазвития – это непрерывная работа над собой, выполнив всего пару раз какое-либо упражнение не стоит ожидать мгновенных колоссальных результатов. Проявите упорство и силу воли в процессе реализации своих целей. Оттачивайте свои навыки, и со временем ваше познание себя, выйдет на глубокий уровень, открывая совершенно новые стороны вашего внутреннего мира.

Как вы могли убедиться, уважаемые читатели, медитирование – основной элемент на пути достижения гармонии с собой и окружающими. Не зря так много сотен лет она на пике популярности и не теряет лидирующих позиций в списке методов саморазвития и улучшения качества жизни. Гармонии вам и баланса.

Источник: http://qvilon.ru/samorazvitie/chto-daet-meditatsiya-cheloveku.html

Зачем и для чего нужна медитация

Преимущества медитации

Медитация оказывает следующее воздействие на организм человека:

Уменьшает беспокойство и улучшает сон. Любая техника медитации направлена на расслабление и уменьшение нервного напряжения. В процессе выполнения упражнений снижается артериальное давление, значительно сокращается выработка гормонов стресса, сердцебиение и дыхание приходят в норму — всё это положительно влияет на сон, способствует ощущению спокойствия.
Развивает самообладание. Медитативные техники укрепляют силу воли человека, развивают способность контролировать свои эмоции и мысли. Импульсивные желания больше не смогут взять верх — все поступки станут взвешенными и обдуманными. Самоконтроль поможет отказаться от вредных привычек, вдохновит на новые подвиги.
Раскрывает творческий потенциал. Источниками творческих сил являются спокойствие и гармония, поэтому медитация, которая очищает ум — открывает дорогу творческой энергии во все сферы жизни человека. Нестандартные подходы к решению жизненных задач упростят и облегчат жизнь. Занятия творчеством раскроют внутренний потенциал и вдохновят на новые свершения.
Повышает уровень интеллекта. Занятия медитацией на протяжении восьми недель меняют структуру мозга — область серого вещества, которая отвечает за обучение и память, увеличивается в размерах, укрепляются нейронные связи. Таким образом повышается пластичность мозга, которая способствует улучшению памяти, внимания, концентрации, развитию абстрактного и логического мышления.
Способствует борьбе с депрессией. Развив самообладание, человек учится контролировать и управлять своими мыслями, думать позитивно — эта способность может помочь в борьбе с депрессией. Сложные внутренние кризисы требуют более глубинных техник, но медитация может стать помощником и проводником в этой нелёгкой борьбе.
Развивает милосердие и сострадание. По данным нескольких зарубежных исследований, практика медитации повышает способность к сопереживанию через эмпатию. Эти эмоции накапливаются в подсознании и дают такой результат, как самопринятие, милосердие к другим и положительные отношения с окружающими.
Снимает боль. В результате эксперимента, в ходе которого группе людей, обученных медитации, причиняли болевые ощущения и фиксировали активность мозга аппаратом МРТ. Выяснилось, что интенсивность боли и болевой синдром сократились более чем на 40%. Этот эффект превосходит препарат морфин по мощности воздействия, который уменьшает боль лишь на 20%.
Ускоряет обучение и процесс запоминания. Короткого периода практики достаточно чтобы улучшить функционирование рабочей памяти и зрительно-пространственной обработки. Исследования учёных показали улучшение удержания внимания на 15–50%.
Повышает иммунитет. Медитация оказывает влияние на гены, которые отвечают за контроль иммунной системы. За счёт усиления митохондриального производства энергии, укрепляется иммунитет и усиливается устойчивость к стрессу.
Увеличивает производительность в режиме многозадачности. Работа в режиме многозадачности отнимает много энергии и вызывает стресс, по результатам эксперимента, в котором офисных работников обучили медитации и затем провели стрессовое тестирование, их уровень успешности оказался выше, чем у не практикующих медитацию коллег.

Зачем нужно проведение медитации

Учеными со всего мира было проведено более трёх тысяч исследований о воздействии медитации на человеческий организм. Даже после четырёх дней практики появляются впечатляющие результаты. Медитация даёт преимущество по трём основным аспектам:

Воздействие на здоровье. У практикующих медитацию реже возникают заболевания сердца, нормализуется сон, укрепляется иммунная система, повышается выработка серотонина, снижается количество астматических приступов, увеличивается срок жизни.
Влияние на мышление. Увеличивается продуктивность, улучшаются мыслительные процессы и работа мозга, появляется ясность ума, возрастает способность к обучению и развивается креативное мышление.
Воздействие на психоэмоциональное состояние. Практикуя медитацию, можно избавиться от тревог, фобий, беспокойств, повысить жизненные силы. Кроме того, у людей стабилизируется эмоциональное состояние, приобретается стрессоустойчивость.

Основные техники медитации

Существует множество методов медитации, но все они имеют единую цель — поменять отношение человека к миру, успокоить сознание и стать наблюдателем. Главное условие для практики — это спокойствие и правильный настрой. Медитировать лучше в тихом месте, подальше от людей и отвлекающих факторов.

Займите удобное положение сидя, желательно на полу и подложите под ягодицы подушку или свёрнутое одеяло. Закройте глаза и понаблюдайте за потоком мыслей в голове, в течение 5–10 минут. Такое упражнение следует практиковать ежедневно, в течение недели.
Через неделю методику следует немного изменить — теперь внимание переключается на ту часть сознания, которая наблюдала за мыслями. Именно эта область ответственна за восприятие момента «здесь и сейчас». Ощутив таким образом вторую часть сознания, можно научиться управлять ею. С её помощью попробуйте замедлить и вовсе остановить поток мыслей в голове.

Техника № 2 — Медитация на точку:

Нарисуйте на белом листе бумаги чёрную точку и расположите её на уровне глаз.
Сконцентрировав внимание на точке, смотрите на неё в течение 5–15 минут ежедневно, не отвлекаясь на другие мысли. Вместо точки можно использовать свечу и концентрироваться на её пламени.

Техника № 3 — «Внутренняя улыбка»:

Принять удобное положение сидя и, закрыв глаза, наполнить их тёплым светом, представить, что они искренни улыбаются.
Мысленно спускаясь от головы по всем внутренним органам, улыбаться им и наполнять позитивной энергией.

Эта техника улучшает общее настроение, общее физическое состояние организма и наполняет жизненной энергией.

Можно выбрать наиболее комфортную, подходящую технику и заниматься ежедневно. Главное — ответственный подход и регулярность практик. Настойчивость быстро принесёт свои плоды и положительные эффекты от практики можно будет получить уже после четвёртого занятия.

Как воздействует медитация?

Как уже известно, медитация воздействует на весь организм человека на клеточном и психическом уровне. Оба полушария мозга человека отвечают за определённые функции. Правое полушарие отвечает за творческие процессы, а левое — за логические. В течение жизни, у большинства людей приоритет отдаётся левому полушарию, а связь с творческой стороной утрачивается.

Положительные эффекты практики

Медитация просто необходима для улучшения качества жизни, построения счастливого и гармоничного будущего. В процессе медитации практикующий отключает все лишние процессы, которые происходят в голове, таким образом открывая новый выход на уровень сознания и подсознания. Это огромный шаг на пути личного самосовершенствования, который делает человека гармоничным, устойчивым к стрессу и потрясениям. У практикующего появляется мотивация к жизни, интерес ко всему новому и уверенность в своих силах.

Регулярно практикуя, можно заметить, как улучшается жизнь во всех её сферах: в личной жизни, на работе, в отношениях с окружающими людьми и самореализации. Вследствие внутренней трансформации, техника медитации повлияет даже на внешний вид человека — невербальные жесты станут более открытыми, а исходящие от практикующего тепло и хорошая энергетика не останутся без внимания со стороны окружающих.

Во время медитации переживается широкий спектр эмоций, но остаточные всегда одинаковы — покой, внутренняя радость и умиротворение. Получается огромный опыт, в ходе которого появляется ответственность, осознанность, развитость. Практикующих медитацию объединяют одинаковые качества: принятие себя и окружающих, открытость, интерес ко всему новому и изучение собственного внутреннего мира, повышенная концентрация, высокая сила воли и самоконтроль.

Медитация восстанавливает целостность работы всего организма. Открывает резервы новых внутренних способностей — изменяет человека на всех уровнях. Если вы ищете способ восстановления жизненных сил, то медитация станет в этом отличным помощником. Помимо этого, медитация поможет справиться с нервными перегрузками на работе и в жизни.

Как и ко всему в этой жизни, к практике стоит отнестись серьёзно и осознанно. Для качественного результата медитировать нужно регулярно и с пониманием. Практика даст психическое и физическое здоровье, выносливость и бодрость духа. Вы сможете перейти на новый жизненный этап, познакомиться с единомышленниками, пополнить свой багаж знаний и жизненного опыта.

Источник: http://a-s-v.ru/zachem-chego-nuzhna-meditatsiya/