Единственный способ бросить курить раз и навсегда — как легко бросить курить действенный способ

29.09.2019

Содержание:

Единственный способ бросить курить раз и навсегда (Часть 1)
Самые действенные методы быстро бросить курить в домашних условиях
Мой эффективный способ как бросить курить навсегда за один день
Разные способы бросить курить
Как легко бросить курить действенный способ

Мы как бы выдергиваем ключевое звено из цепи обмена веществ, от этого и испытываем весь дискомфорт, желание затянуться (бессознательные механизмы организма настойчиво сигнализируют об этом именно как о жизненной потребности, которую как таковую и воспринимают, поэтому желание настолько сильное подобно голоду или жажде).

Единственный способ бросить курить раз и навсегда (Часть 1)

Эта статья призвана ответить на вопрос как бросить курить навсегда. Почему именно «навсегда»? А потому что самой большой проблемой в отказе от курения, как известно большинству курильщиков, является не сам процесс «бросания», а необходимость не закурить в последствии.

Не хочу показаться нескромным или чересчур самонадеянным, но то о чем пойдет речь далее, пожалуй наиболее действенный способ бросить курить, так как он затрагивает основы вашей личности, то из-за чего вы курите, в следующих 4 х статьях речь пойдет об этом.

Много кто способен перетерпеть первые недели без сигарет, но не все могут удержаться от курения уже после бросания. Случается стресс , томительное ожидание, проблемы в жизни, пьянка в курящей компании.

Почему мы возвращаемся к курению после того, как уже бросили?

Мозг помнит, что его всегда выручало в этих ситуациях. Когда нервничаешь или скучно или не знаешь куда себя деть во время всеобщего веселья и чем заполнить паузы в разговоре. В такие моменты всегда выручала пачка. Вы это знаете и вот опять тянетесь к ней и все ваши усилия и попытки бросить идут на смарку.

Кто-нибудь может считать, что нашел компромисс в курении — перестал выдувать по пачке в день и теперь дымит только по праздникам. Я считаю, что «контролируемое курение», это нонсенс.

Итак, что же заставляет нас вновь брать в руки сигарету, когда казалось бы, уже все, перетерпели, реализовали намерение разорвать порочную зависимость? Я уверен, что большинство людей и не подозревают о подлинных причинах возврата к курению, не могут понять, что им нужно сделать, чтобы не испытывать тяги к никотину после отказа от него.

Между тем, ответ на этот вопрос до ужаса прост и очевиден, а способ бросить курить навсегда, настолько банален в своей формулировке, что вы удивитесь узнав, что за этим не кроется какой-либо науки и патентованной технологии.

И я испытываю большое удивление, когда повсеместно натыкаюсь на непонимание этой очевидной вещи в среде курильщиков, которые пробуют десятки модных способов избавления от привыкания и все безрезультатно. Но ведь правильное решение лежит у них под носом, в них самих, а они все ходят вокруг да около и ее не замечают!

Собственно об этом и пойдет речь в статье. Я расскажу, что нужно сделать, чтобы бросить курить и не испытывать потребности в никотиновых палочках в последствии. Ключевое слово тут «не испытывать потребности», вам не нужно будет сопротивляться и постоянно держать себя в руках, вам просто не будет хотеться впускать в себя дым через какое-то время.

Когда писал эту статью она оказалась большой, поэтому я разделил ее на 4 тематических части. Если вы планируете отказаться от табака навсегда, то я рекомендую вам посвятить время прочтению всех статей из цикла. Ведь речь идет о вашем здоровье и я уверен, что изложенные здесь истины помогут вам перестать курить, как они помогли мне. Поэтому не ленитесь и дочитайте до конца.

Пусть то, о чем я говорю и не самый легкий способ бросить курить навсегда, но зато самый действенный и эффективный.

Табакокурение как каждодневный ритуал

Не думайте, что я пытаюсь пересказать чей-то чужой опыт. Я курил на протяжении 6-ти лет примерно по пачке-полторы в день. Сигареты были для меня не только доступным наркотиком, но, как я уже говорил, палочкой выручалочкой, которая есть со мной в любой ситуации, где бы я ни находился.

На любой встрече, в каждом разговоре, во всех бедах я всегда мог отвлечься и задумчиво затянуться. Завершив дело я имел возможность наградить себя чуть-чуть и пойти табачить с чувством выполненного долга. Табак выручал меня в часы ожидания: вместо того, чтобы изводить себя, можно было выйти проветриться и затянуться. Ну а на работе, казалось бы, сам Бог велел бегать в курилку каждый час.

Короче табакокурение стало для меня больше чем привычкой, целой идеологией, системой ритуалов и поощрений. А при мысли что мне придется когда-то расстаться с ними меня посещал страх.

Ладно бросить, но как не курить потом? Что же я буду делать на остановках, когда долго нет автобуса, чем буду отмечать завершенное дело, чем буду успокаивать себя в минуты напряжения?

Истина не где-то рядом, а совсем рядом

Но потом я понял одну простую до безобразия вещь. Сначала просто интуитивно, у меня не было в голове готовой формулы, но уже кое-что понимал. Затем, я бросил. Меня тянуло к сигаретам только первые несколько недель, две или три. Но затем, что бы ни происходило, в какой бы курящей компании я ни находился, в каком бы состоянии не пребывал, у меня не возникало взять в руки пачку, вложить в губы фильтр и затянуться.

И примерно через два года, в течение которых я наблюдал как мои бросившие друзья мучаются без табака, а некоторые из них возвращаются к нему опять, (а я был только несказанно рад тому что не курю и меня абсолютно к этому не тянет) я сформулировал тот принцип, который помог мне справится с зависимостью. В начале я следовал ему не осознанно и инстинктивно, и только время помогло мне осознать его и облечь в слова. Это принцип несколько обобщенный, но я, без всякого преувеличения считаю, что это единственный способ бросить курить навсегда.

Итак, этот метод заключается в следующем: следует бороться не с самим привыканием, а с причинами, которые вызвали это привыкание , сделали его возможным. И только тогда вы сможет без особого сопротивления справиться с любой вредной привычкой. Этот принцип нацелен на борьбу с причиной, а не следствием именно поэтому он эффективен.

Правда ведь вещь очевидная! Но, между тем, меня разбирает недоумение, когда я вижу рекламу антиникотиновых пластырей или жвачек, которые якобы помогают бросить, потому что они облегчают никотиновый голод. А люди пользуются ими в уверенности, что это поможет бросить, а потом удивляются почему они начинают опять. Разве пластыри и таблетки справляются с причиной курения?

Физическое и психологическое привыкание

Ошибочно считать что физиологическое привыкание к никотину является тем из-за чего мы курим. Да, бесспорно, это одна из причин курения, но только одна из и далеко не самая существенная (ну она существенна в том случае если вы курите 40 лет и синдром отмены повлечет за собой сильные мучения и проблемы со здоровьем — но я надеюсь что вы более сознательны и не будете доводить до такого и перестанете дымить сейчас, пока еще не поздно)!

Существует два типа зависимости — это физиологическая, которую я упомянул выше и психологическая. Первая — относится непосредственно к физиологическим механизмам привыкания к наркотику: никотин «встраивается» в обменные процессы организма и, в результате привыкания, выработка определенных гормонов затрудняется если мы вдруг перестаем получать наркотик.

Мы как бы выдергиваем ключевое звено из цепи обмена веществ, от этого и испытываем весь дискомфорт, желание затянуться (бессознательные механизмы организма настойчиво сигнализируют об этом именно как о жизненной потребности, которую как таковую и воспринимают, поэтому желание настолько сильное подобно голоду или жажде).

Второе — это психологические аспекты привыкания, которые обусловлены характером нашей личности, это и есть, то из-за чего мы возвращаемся к курению (и не только курению, а к другим наркотикам, в том числе и алкоголю). Но не все понимают, что такое психологическая зависимость и из-за чего она возникает. Вроде бы это такое понятие, которое активно употребляется людьми повсеместно, оно в ходу и у всех на устах, но вряд ли большинство осознает причины такого привыкания. Собственно, об этом я и буду говорить дальше.

Самая большая ошибка курильщиков

Ошибка многих «бросальщиков» заключается в том, что они направляют все усилия на борьбу с физиологическим привыканием, они считают, что стоит организму отвыкнуть от наркотического вещества — проблема исчезнет. Проходит несколько недель или месяцев синдрома отмены, физического дискомфорта (и это далеко не адские муки, скажу я вам), никотин, как элемент обмена веществ, выпадает из цепи, вы больше не чувствуете физической тяги к вредной субстанции, ваше тело перестает его воспринимать как вещество необходимое для поддержания жизненных процессов.

Казалось бы на этом все должно кончится, никотин — это объективно вредная для всего организма химия, вы предприняли сознательную попытку отказа от нее… Но почему-то при всем при этом для многих людей здесь не все кончается, через какое-то время они начинают опять курить.

Это потому что они не уделили достаточно внимания психологическим причинам своего привыкания (это и есть та самая моя сердечная, любовная привязанность к сигарете как к палочке-выручалочке, которая имела место быть у меня.), которые никуда не исчезли после того, как прошло физическое привыкание.

Почему мы заменяем одну привычку другой?

Этот факт является не только причиной возвращения к старым привычкам но также и объясняет то, почему, даже ,если прежняя зависимость сошла на нет, и человек к ней не возвращается, он все равно заменяет ее на что-то другое.

Те кто перестают употреблять запрещенные наркотики, начинают с фанатизмом употреблять алкоголь, те кто бросают курить пытаются заполнить вакуум, образовавшийся в результате отмены, неконтролируемым обжорством или чем-нибудь еще. Курение — это просто частный способ удовлетворить какую-ту внутреннюю психологическую потребность .

Перестаем курить — эта потребность никуда не пропадает, также как никуда не исчезает сила гравитации Земли если вдруг убрать с нее все предметы, которые она притягивает. Зависимость не характеризуется своим объектом, она есть сама по себе и бороться надо с ней, с ее причинами.

Чтобы не быть больше голословным приведу пример из своего опыта, позвольте немножко остановиться на этом, так как я считаю что этого изложения требует тема статьи. Вам не помешало бы знать, что помогло лично мне перестать употреблять табак, а потом я уже расскажу что может помочь вам бросить курить раз и навсегда. Поэтому предлагаю вам перейти к следующей части как я бросил курить.

Источник: http://nperov.ru/zdorove/edinstvennyj-sposob-brosit-kurit-raz-i-navsegda-chast-1/

Самые действенные методы быстро бросить курить в домашних условиях

Курение — это болезнь и, глядя на темпы ее распространения и количество курящих людей, можно смело назвать её эпидемией. Треть от всего взрослого населения земного шара является курильщиками. Несмотря на активную пропаганду отказа от этой вредной привычки количество желающих вдыхать ядовитый дым не уменьшается.

Научно доказано что курение — это зависимость, которая не уступает по силе наркотической. Однако в отличие от последней, побороть ее легче, потому что физическая тяга к никотину не так велика. Основная проблема в подсознании, которое крепко стоит на страже пристрастия. Поэтому, перед тем, как искать быстрый способ эффективно завязать с вредной привычкой, необходимо четкое осознание проблемы желание с ней расстаться.

Почему следует бросить курить уже сегодня?

Как известно мотивация — великая сила. И в борьбе с курением она играет важную роль. Прежде чем узнать, как бросить курить быстро и навсегда нужно четко очертить для себя причины отказа. Сделать это довольно легко, потому что качество жизнь человека, не зависящего от никотина, на порядок выше, чем у курильщика. Вот только основные положительные изменения, которые последуют за отказом от пагубной привычки:

Цвет лица станет здоровее, зубы белее.
Обострится обоняние.
Исчезнет заложенность носа, облегчиться дыхание.
Улучшится питание кислородом сердечной мышцы и головного мозга.
Снизится риск заболевания раком легких и гортани.
Стабилизируется сон.
Перестанет беспокоить постоянный кашель и одышка.
Придет в норму репродуктивная функция, улучшится качество интимной жизни.

Медицина и фармакология в борьбе с никотиновой зависимостью

Научно обоснованной методикой как быстро и эффективно бросить курить является медикаментозное лечение зависимости. В настоящее время фармакологические корпорации предлагают различные препараты, подавляющие тягу к сигаретам. Самыми распространенными среди них являются жевательные резинки, пластыри и спреи с небольшим содержанием никотина. Они дают возможность снизить физическую тягу к табаку. При этом вредное воздействие на организм сводится к минимуму т.к. эти средства не содержат смол и иных канцерогенов в отличие от сигарет. Употреблять никотин содержащие препараты необходимо при появлении непреодолимого желания курить.

Для того чтоб период отказа прошел легко можно также обратиться к врачу. Квалифицированный специалист с учетом индивидуальных особенностей грамотно подберет седативные препараты, которые помогут перенести расставание с зависимостью максимально комфортно, без лишних нервов и срывов.

Техника замещения

Как уже отмечалось ранее, именно психологическую зависимость от сигарет сложнее всего преодолеть курильщикам. Необходимо учитывать этот факт в поиске ответа на вопрос как бросить курить быстро и легко. Если физическая тяга пройдет максимум за неделю, то времени для избавления от психологической зависимости потребуется в разы больше. Для облегчения симптомов отказа от сигарет специалисты рекомендуют заменить курение другим видом деятельности.

Отличным решением станет спорт. Не очень интенсивные, но регулярные занятия способствуют выработке эндорфина, поэтому переносить тяготы избавления от зависимости будет значительно легче.

Каждый раз, когда будет одолевать желание закурить, следует выпивать стакан воды или съедать яблоко. Любимое хобби, работа, частые прогулки на свежем воздухе — все это поможет в борьбе с вредной привычкой.

Нетрадиционная медицина

Не один десяток лет нетрадиционная медицина предлагает свои способы воздействия на болезни и курение тому не исключение.

Иглоукалывание — действенный альтернативный метод избавления от никотиновой зависимости. При помощи специальных тонких игл, производится воздействие на точки, находящиеся в районе ушей. Благодаря стабилизации нервной системы пропадает желание курить.

Подобным иглоукалыванию способом действует и лазерное кодирование. Но ряд преимуществ, таких как безболезненность, отсутствие травматизма кожи делают его более распространенным и востребованным, чем акупунктура.

Еще одним методом воздействия на курильщика является гипноз. Он будет особенно действенным в борьбе с психологической зависимостью. Обязательное условие для эффективности метода — систематическое посещение сеансов, на которых человек получает установки, помогающие отказаться от сигарет.

Метод Аллена Карра

Как и любой другой курильщик со стажем Аллен Карр неоднократно пытался избавиться от вредной привычки. И спустя 33 года он не только смог побороть себя, но и изобрел собственный метод, позволяющий без труда отказаться от сигарет. Миллионы людей на всей планете благодарны этому человеку за то, что смогли начать новую жизнь, в которой нет места курению. Самое удивительное, каждый из них отмечает, что бросить курить было легко.

Секрет состоит в том, что автор не прибегает к запугиванию читателей последствиями курения. Он раскрывает простые истины и опровергает ложные суждения о причинах курения. Те люди, кто испытал этот способ на себе, утверждают, что после прочтения книги у человека исчезает желание курить.

Народные средства против курения

За долгие годы в копилке народных рецептов собрались сотни средств, способных побороть тягу к сигаретам. Поэтому неудивительно, что все чаще люди интересуются, какое народное средство работает лучше всего. Рассмотрим самые популярные рецепты:

Для того чтоб вызвать отвращение к курению необходимо замочить сигарету в любом кисломолочном продукте, после чего высушить и выкурить.
Полоскание рта солевым или содовым раствором перед курением сделает вкус сигаретного дыма отвратительным.
Отвар семян овса поможет быстрому выводу токсинов из организма, а также снизит желание курить. Для этого нужно соединить семена и воду (1 ст.л. на стакан), довести их до кипения и оставить на 3 часа настаиваться. Используя это народное средство, бросить курить быстро будет несложно.
Во время отказа от курения полезно употреблять отвары трав, расслабляющие нервную систему — зверобой, валериана, мята, пустырник.

Как вести себя во время отказа от курения?

Для того чтобы все способы бросить курить в домашних условиях быстро принесли только счастье освобождения от зависимости нужно кардинально пересмотреть свой образ жизни.

Особое внимание в период борьбы с зависимостью следует уделить питанию. В это время существует большой риск набрать лишний вес. Поэтому нужно отказаться от жирной, жареной и калорийной пищи, заменив ее овощными блюдами, фруктами, кисломолочными продуктами, соками.

Чтобы не допустить снижения иммунитета в период борьбы с зависимостью необходимо принимать сбалансированные витаминные комплексы.

Умеренные физические нагрузки в виде йоги или фитнеса — поддержат организм на пути к выздоровлению. Не стоит сразу приступать к тяжелым силовым тренировкам и нагружать организм, который испытывает стресс. Включите в свой распорядок дня времяпровождение на свежем воздухе, езду на велосипеде, дыхательную гимнастику и отказ от курения пройдет мягко и легко.

https://youtube.com/watch?v=jdIi9rsYo5g

Каждый человек, пытающийся выбраться из никотиновой ловушки, должен понимать, что в поиске ответа на вопрос как быстро бросить курить народный способ, медицинский или какой-либо другой не принесут положительного результата без искреннего желания. Осознание бессмысленности и губительного влияния этой вредной привычки и стремление с ней бороться — самый главный шаг на пути к выздоровлению!

Источник: http://kak-brosit-kurit.ru/stati/kak-bystro-brosit-kurit.html

Мой эффективный способ как бросить курить навсегда за один день

Курение – пагубная привычка, с которой я безуспешно боролся ни один год. Мой общий стаж курения насчитывал 8 лет, при этом курил я достаточно активно – минимум по 1,5 – 2 пачки сигарет в день.

Как и 98 % (по статистике, именно столько желает отказаться от курения) других курильщиков, я активно искал самый эффективный способ бросить курить, тратил кучу сил и времени на чтение специальной литературы по данному вопросу, выбрасывал немалые деньги на травяные сигареты и т.д. В итоге результат был один – очередной срыв и безысходность.

Почему я постоянно искал вариант как бросить курить за один день

Устойчивое желание бросить курить появилось у меня не просто так. Как вы уже поняли из озвученного количества выкуриваемых мною сигарет в сутки, на курение я тратил много времени. В тот период я работал дома, поэтому, конечно, не бегал 30 раз, чтобы покурить на улицу, а выходил для этих целей на балкон. В итоге балкон пропитался сигаретным запахом настолько, что даже курящему мне там было неприятно находиться.

Постоянно выходящие из окон клубы дыма спровоцировали негативную реакцию на курение живущих сверху соседей. Я понимал, что не прав в этой ситуации, поэтому сильно не спорил.

Для избегания ссор и конфликтов пробовал курить в подъезде. Уже через день убедился, что это плохая идея, ведь у нас жило на тот момент минимум 4 пары с маленькими детьми, которых мне травить уж никак не хотелось.

Закономерным следующим этапом стали выходы для курения на улицу. Если провести простой расчет, то при бодрствовании 18 часов в сутки и выкуривании 30 сигарет в день мне нужно было выбегать на перекур каждые 36 минут. Похлопав так дверями пару дней, я осознал, что наступило время искать окончательный способ, как правильно бросить курить.

Сразу оговорюсь, уменьшение количества сигарет для меня не было подходящим вариантом. Каждая такая попытка заканчивалась томительными ожиданиями, когда же наступит следующее время покурить. В итоге я срывался и начинал курить с новой силой, при этом еще больше, чем до этого.

Не произвело на меня особого впечатления чтение «Легкого способа бросить курить» Карра. Я читал эту книжку раза 2, столько же слушал ее в аудиозаписи, и в итоге, кроме потраченного времени, ничего полезного не получил.

Есть только один единственный способ как бросить курить навсегда

Если вы поспрашиваете бывших заядлых курильщиков, как они попрощались со своей пагубной привычкой, то в большинстве случае услышите от них, что единственный способ бросить курить навсегда – просто перестать курить (независимо от того, готовы вы или нет) и ни при каких условиях больше никогда не брать сигарету в руки.

Все методики, в которых рассказывается, как бросить курить навсегда за один день, никогда не предложат чудесных способов, позволяющих моментально устранить пристрастие к сигаретам. Чтобы в них не описывалось, все в итоге сводится к одному – отказаться от сигарет и терпеть, параллельно убеждая себя, что курение вам больше не нужно, и вы сможете прекрасно жить без этой зависимости.

Надеюсь, кому-нибудь поможет мой эффективный способ бросить курить. Отмечу, что никакой особенный период для бросания курения специально я не ждал и не выбирал.

Суть моей методики состоит в следующем:

купил специальные таблетки, чтобы бросить курить под названием Табекс (многие курильщики не понаслышке знают про этот препарат для лечения никотиновой зависимости).
купил в аптеке применяемое при повышенной нервной возбудимости, нарушениях сна гомеопатическое средство Нотта;
начал пить оба указанных препарата, полностью отказавшись от курения.

Так случилось, что мой процесс бросания пришелся на конец моего ежегодного отпуска. Лишь со временем я понял, что стресс в виде выхода на работу и решения накопившихся рабочих вопросов мне помог окончательно отказаться от сигарет.

В общем случае мой эффективный способ бросить курить навсегда заключается в следующем:

использование на период отказа от сигарет сильных успокоительных средств типа Нотта, которые через 2 – 3 дня после начала приема делают вас практически полностью невосприимчивым и безучастным к происходящим вокруг событиям. Более слабые успокоительные препараты вряд ли подойдут, ведь тогда вы продолжите нервничать, а, следовательно, повышается риск сорваться.
применение Табекса, не уменьшающего желание курить, но вызывающего отвратительный вкус сигарет. Бывает, что использование указанных таблеток чтобы бросить курить является неэффективным, то есть вдыхаемый дым не становится для курильщика отвратительным. В этом случае рекомендуется отложить применение таблеток и попробовать пить их через месяц или два.
совмещение бросания курить с рабочим процессом, когда вам необходимо решать самые разные проблемы и сложности. Я глубоко убежден, что бросившим курить человеком можно стать лишь в том случае, если отказаться от сигарет во всех (как плохих, так и хороших ситуациях), когда вы без них не могли обходиться.

У вас может быть свой единственный способ бросить курить навсегда

Я ни в коем случае не буду настаивать, что предложенный мной способ попрощаться с сигаретами окажется эффективным для каждого курильщика. Все мы индивидуальны, поэтому обобщать и гарантировать результат никто не сможет.

Важно понимать, что при отказе от сигарет эффективны все методы и методики. Если вы видите, что вам помогают специальные медикаменты, посвященные никотиновой зависимости книги, обязательно пользуйтесь этими средствами. Главное — вера в успех и устойчивое желание вести полноценный, здоровый образ жизни.

Очень надеюсь, что предложенный мной единственный способ бросить курить навсегда станет для вас хоть чем-то полезным. Если вы нашли свой способ как бросить курить за один день, обязательно напишите о нем в комментариях или на форуме портала Хорошие привычки.

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА

Полное/частичное копирование материалов данной публикации про мой способ бросить курить навсегда за один день ЗАПРЕЩЕНО.

Источник: http://horoshieprivychki.ru/health/moj-jeffektivnyj-sposob-brosit-kurit

Разные способы бросить курить

Способы бросить курить бывают очень разными. Они испробованы многими людьми, страдающими от никотиновой зависимости. Для одних методы оказались успешными, другие могли бы написать книгу «10 способов быстро бросить курить», но до сих пор не могут расстаться с сигаретой. Борьба с вредной привычкой дело нелегкое. Здесь очень важен психологический настрой и сильное желание курящего человека от нее избавится. С психологического настроя и стоит начать.

Психологическая мотивация
Авторские методики
Медикаментозные методики
Альтернативные методики
Народные методы

Способы бросить курить

Психологическая мотивация

Любой эффективный способ отказаться от курения окажется бесполезным, если у человека нет достаточной мотивации. Прежде, чем начать борьбу с вредной привычкой, нужно определить для себя, почему вы хотите это сделать. Мотивации могут быть следующими:

Боязнь заболеть раком и другими патологиями
Желание родить здорового ребенка
Беспокойство о близких, страдающих от пассивного курения
Неприятный запах табака, мешающий общению
Денежные затраты
Забота о собственной красоте
Общественное мнение.

Мотивация может быть не одна, а несколько. Стоит выбрать самую действенную или расположить эти пункты по силе воздействия. Для многих мотивация бывает настолько сильной, что ее хватает для того, чтобы избавиться от никотиновой зависимости самостоятельно, без медикаментозного лечения и психотерапии. Если вам этого мало, можно перейти к следующим пунктам. Определить, в каких обстоятельствах больше всего тянет закурить. Это может быть:

Привычка затягиваться по утрам, сразу после сна
Ожидание в пробках или на остановке транспорта
Стрессовые ситуации
Перерывы на работе
Тяга к сигарете в компании курильщиков
Праздники с употреблением алкоголя
Напряженная умственная работа
Положительные или отрицательные эмоции.

Каждый человек, который курит, может определить эти ситуации для себя сам. Если хочется закурить по утрам, можно заменить сигарету чем-то другим. Например, кусочком яблока, чашечкой ароматного чая, провести приятные минуты под душем. С ожиданием в пробках бороться еще проще, нужно больше ходить пешком. На перерыве лучше выйти на улицу, прогуляться. Старайтесь меньше находиться в курящей компании, не пить алкоголя. Можно на неделю просто сбежать в глушь, где нет сигарет и соблазнов. Некоторые психологи советуют искать проблему глубже. Ведь тяга к сигаретам может быть признаком депрессии или внутренних проблем.

Авторские методики

Многие психологи, психотерапевты и наркологи предлагают свои собственные эффективные способы бросить курить. Самый известный из них – книга Алана Кара «Легкий способ бросить курить». Она основана на собственном опыте автора, помогает людям разорвать порочный круг психологической зависимости. Этот метод хорошо проверенный, с его помощью курить бросили около 25 миллионов человек, среди них немало знаменитостей. Книгу легко найти и скачать в интернете. Главное, поверить в то, что вы можете отказаться от сигареты, как это сделали все другие поклонники методики.

Еще один действенный способ бросить курить предлагает Тимур Мамедов, специалист по биофизике. Он устраивает дистанционные видео тренинги, использует переписку, при чем делает это совершенно бесплатное. Методика основано на том, чтобы найти у пациента истинный мотив зависимости от сигарет. Если причина найдена, побороть ее не так уж и трудно. Кому-то могут помочь лекции Владимира Жданова, они основаны на детальном рассказе о вреде курения и пользе от его бросания.

Психотерапевт Геннадий Шичко использует в своих курсах методы внушения, НЛП, самовнушения. Он считает, что сознание человека «запрограммировано» на вредную привычку. Чтобы добиться отказа от привычки, нужно эту программу изменить. Последователь Шичко, Юрий Соколов усовершенствовал действующие методики. Он включил в сеансы психотерапии расслабляющую музыку, его лекции больше направлены на поддержку мотивации человека.

Медикаментозные методики

Медикаментозные способы отказа от курения можно разделить на две группы. Одни основаны на применении средств, содержащих небольшие дозы никотина. Они снижают физическую зависимость, облегчают абстинентный синдром. Другие препараты являются веществами, чье действие конкурирует с действием никотина. К никотин содержащим препаратам относятся:

Пластыри
Леденцы
Жевательные резинки
Ингаляторы
Электронная сигарета.

Пластыри наклеиваются на кожу и выделяют небольшие дозы никотина. Это позволяет уменьшить количество выкуренных сигарет или оказаться от них вовсе. Приблизительно такое же действие у леденцов и жвачек. Преимущество ингаляторов и электронных сигарет в том, что они по форме напоминают настоящие. Таким образом курильщик не испытывает не только физического дискомфорта, но и психологического стресса от отказа. Есть у таких методов свои поклонники и противники. Многие утверждают, что это далеко не лучший способ бросить курить. Удается лишь уменьшить число сигарет, а не отказаться от вредной привычки навсегда.

Вторая группа – это относительно новые препараты, действие которых основано на патогенезе никотиновой зависимости. Чаще всего используют:

Бупропион – антидепрессант, снимающий дискомфорт при попытке перестать курить.
Варениклин – антагонист никотиновых рецептов, снимает физическую зависимость от этого вещества.
Цитизин – алкалоид, который получают из ракитника, также является антагонистом никотиновых рецепторов.

Недостаток этих лекарств – большое количество противопоказаний и побочных действий. Назначать их должен только врач, выбирая лучшие для пациента курсы и дозы. Как альтернативу иногда используют различные БАДы, растительные препараты, гомеопатический средства. Они тоже себя неплохо зарекомендовали в качестве способов как бросить курить. Но дело в том, что без снятия психологической зависимости ни один препарат не помогает. Даже после их приема многие люди возвращаются к старой привычке.

Альтернативные методики

Многие люди увлекаются восточной философией, альтернативной медициной и считают ее вполне действенной. Существуют способы бросить курить сигареты навсегда, основанные на методах врачевания Древнего Востока. К ним относятся:

Иглоукалывание
Дыхательная гимнастика
Медитация
Гипноз.

Иглоукалывание – это древняя методика лечения, основанная на естественных рефлексах человеческого организма. На коже есть точки выхода нервных окончаний, при воздействии на которые можно эффективно бороться с сигаретой и зависимостью от нее. Подобные методики используются даже в современной неврологии, носят название рефлексотерапии. Так что в них есть определенное рациональное зерно.

Дыхательная гимнастика – это комплекс упражнений, которыми занимаются индийские йоги. Она тесно связана с философией. С помощью измененного дыхания можно настроить свой мозг на нужные мысли и ощущения. Некоторые считают, что это самый эффективный способ навсегда бросить курить. Но при его применении очень важен настрой и вера в то, что с помощью гимнастики можно расстаться с сигаретой. Похожий принцип у медитации, одной из практик буддийских монахов и индуистов.

https://youtube.com/watch?v=cpnjYE-RVOg

КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ НАВСЕГДА? ЕДИНСТВЕННЫЙ РЕАЛЬНЫЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ!!! (https://youtube.com/watch?v=cpnjYE-RVOg)

Источник: http://vragnikotina.ru/kak-brosit-kurit/sposoby.html

Как легко бросить курить действенный способ

Всем привет, дорогие друзья!

Сравнительно недавно я выкладывал на веб-страницах нашего блога статью о вреде курения и последствиях никотиновой зависимости. В завершении прошлой темы я пообещал найти для вас самые эффективные методики, с помощью которых можно избавиться от смертельной привычки.

Поиски информации и консультации с медиками, разговоры с бывшими курильщиками и личный опыт позволяют сказать, что свое обещание я сдержал. Чтобы не быть голословным и не прерываться на «перекур», предлагаю начать прямо сейчас. ?

Почему мы не отказываемся от сигарет: 10 мифов курильщика

Скажу честно, опыт курения был и в моей жизни. Целых 6 лет я провел во власти никотинового «монстра», который так крепко держит многих граждан нашей страны. Бывает, на сигарету даже смотреть противно, а все равно тянешься за зажигалкой – сразу как-то легче становится. Странное состояние.

Только спустя длительный промежуток времени, навсегда отказавшись от табачных изделий, я могу поделиться с вами полезными советами.

Ребята, весь «корень» бед в нашем сознании – это правда. Отсутствие мотивации и проблемы в жизни, непонимание и состояние одиночества – причин взять пачку и достать очередную сигарету много.

Если вы осознаете, что находитесь в плену никотина, то обязательно узнаете в нижеперечисленных доводах себя:

В моем кругу общения у всех есть зависимость от табака, поэтому бросать мне одному просто нецелесообразно – все равно при встрече с друзьями опять закурю.
Сигареты помогают справиться с проблемами и нервами. Закуриваешь – становится легче.
Табак способствует похудению или поддержанию моей фигуры в такой прекрасной форме, а если я брошу, то лишние килограммы сразу же «придут».
Я курю уже давно, а бросать спустя такое количество времени просто нерационально и опасно для здоровья.
В моем «арсенале» присутствуют только легкие виды сигарет, поэтому никотиновая зависимость у меня не формируется.
Посмотрите сколько вокруг выхлопных газов и вредных выбросов, как развивается преступность, оцените масштабы и количество терактов в мире – жить опасно, а не курить.
В процессе курения сигареты меня посещают гениальные мысли – это что-то невообразимое.
Нам с сигаретой не скучно, у меня их много – это помогает мне справиться с одиночеством.
Избавляться от вредной привычки во время беременности – это опасно, ведь подобные изменения могут негативно сказаться на состоянии моего малыша.
Бросить курить легко, не понимаю, почему многие настолько драматизируют. Я бы без проблем избавился от никотиновой зависимости, просто не хочу сейчас.

Нелепые отговорки заядлых курильщиков. Согласны? Бросить никогда не поздно!

Зарождающийся плод в утробе матери получает вред от количества химических ядов, поступающих в организм беременной женщины, а не от смены режима жизни.

Бросить курить легко? Вперед, ребята! Не получается? Ошибались? Плотно «подсели»? Некоторые действительно без проблем отказываются от подобной привычки, но таких людей единицы – их секрет в отсутствии зависимости, а не в силе воли.

Полезная информация от Start-health: «В попытке бросить курить многие люди стараются «перейти» на более легкие сигареты. Подобная манипуляция просто бесполезна. В организме уже успела сформироваться ежедневная никотиновая доза, которую вам придется удовлетворять. Перейти на легкие сигареты, но курить их больше: Разве это выход? Не думаю».

Топ-20 способов бросить курить: всемирно известные и практикуемые методики

Если вы задаетесь вопросом, как отказаться от вредной привычки, то с этого момента постарайтесь «впитывать» каждое мое слово.

Перебрав тысячи источников и ознакомившись с мнениями людей, ранее зависимых от никотина – я готов сделать вывод, который можно смело назвать обоснованным и рациональным. Специально для наших читателей я составил список из 20 способов бросить курить:

В организме курильщика уже выработались определенные рефлексы – курить после приема пищи, перед сном или во время ожидания транспорта на остановке. Измените свой график жизни, чтобы облегчить процесс борьбы с никотиновой зависимостью.
Сядьте и составьте 2 списка, из которых один будет содержать «+» курения, а другой «–» табачной зависимости – используя рассудок и желание отказаться от никотинового наркотика, взвесьте получившиеся результаты.
Многие курильщики со стажем избавились от вредной привычки после прочтения книги Аллена Кара о вреде курения. Обычное самовнушение? Возможно, но работает ведь.
Обратитесь к профессионалам за квалифицированной помощью. Наркологи смогут составить оптимальный план борьбы с курением, координируя ваши действия и предотвращая возможные срывы.
Медикаментозная помощь также считается популярным способом устранения никотиновой зависимости. Специальные жвачки и пластыри призваны подавлять желание человека потянуться за пачкой сигарет.
Известными методами среди отчаявшихся курильщиков становятся гипноз и кодирование. Некоторые из людей, справившихся с вредной привычкой, утверждают, что система «рабочая».
Лечение никотиновой зависимости с помощью акупунктуры или иглоукалывания. На Востоке подобный способ воздействия на организм человека считается наиболее эффективным.
Сравнительно недавно ученые выяснили, что отсутствие у людей свободного времени становится причиной отказа от табака. Получается – нужно загрузить себя работой? Видимо, все настолько просто.
Мотивируйте себя спортом. Все заядлые курильщики знают, что после активного времяпрепровождения (футбол, хоккей, теннис), желание тянуться за пачкой сигарет отсутствует. Ребята, запишитесь в тренажерный зал. Захотели курить? Отожмитесь. ?
Отправляйтесь в длительную экспедицию или сплав на лодках. Вдали от цивилизации сигареты кончатся, а «стрельнуть» пару штучек у медведя вы, наверное, не захотите. ? Запасаться множеством блоков тоже бессмысленно – табак просто промокнет в условиях дикой природы, а лишняя ноша станет невыносимой уже через день путешествия.
Уезжайте в гордом одиночестве в кругосветное путешествие. Сигареты во всех странах мира отличаются не только по «вкусу», но и по стоимости. Попробовав мексиканские папиросы, курить их еще раз желания не появится, а на пачку табака в США денег просто может не хватить.
Пообещайте близкому человеку о том, что справитесь с никотиновой зависимостью к определенному сроку. За отведенный отрезок времени любовь, совесть, стыд и другие сильные эмоции просто «заставят» вас выполнить свое обещание.
Не бойтесь заменять привычку безвредными продуктами. Ешьте орехи, если захотите курить. Поправитесь? В этой статье, размещенной в нашем блоге ранее, вы сможете ознакомиться со списком полезной еды, которая окажет только благотворное влияние на организм.
Накуритесь вдоволь. Все верно, ребята, вы не ослышались. Закройтесь в комнате и курите одну сигарету за другой, не останавливаясь и максимально наслаждаясь процессом. Только заранее откройте дверь в туалет, а также приготовьте стакан воды. Избыток никотина чреват «молниеносной» реакцией.
Устройтесь на работу, где курить просто нельзя. В XXI веке довольно много корпораций вводят запрет на табачные изделия среди сотрудников. Высокооплачиваемая должность или несколько затяжек? Решать вам.
Попробуйте покурить в темноте. Вы не будете видеть сигарету и дыма – ощущается только горечь во рту. Вам еще нравится курить?
Составьте для себя план – систему поощрения, в которой за каждый день, проведенный без никотина, вы удостаиваетесь нового «подарка».
Не откладывайте борьбу с курением на «завтра». Сядьте и выберите подходящий вам способ прямо сейчас.
Спровоцируйте в своей жизни появление «фактора», который «вынудит» вас бросить курить. Например, можете завести собаку. Чихающий щенок, для которого пассивное участие в курительном процессе становится смертельно опасным, поможет решиться на первый шаг.
Тратьте деньги на дорогостоящие покупки, о которых давно мечтали, или отдавайте свои сбережения на хранение близким людям. Таким образом, когда у вас закончится пачка сигарет – у вас просто не будет средств на ее покупку.

Если честно, я не совсем согласен с некоторыми рекомендациями бывших курильщиков. Многие из приведенных выше советов помогут любому человеку, который умеет себя контролировать.

Эффективные способы бросить курить – это «размытое» понятие, ведь для каждого будет оптимальной только одна из перечисленных методик. Именно поэтому я решил собрать для вас самые популярные и востребованные рекомендации людей, избавившихся от вредной привычки.

Полный отказ от курения произойдет только в том случае, когда вы сможете самостоятельно себя замотивировать. Любая наркотическая зависимость – это ситуация, в которой предложенная помощь не окажется полезной. Чтобы добиться результата, вы сами должны попросить о помощи. Понимаете о чем я, ребята?

Скрытая угроза: «Электронные сигареты – это не выход, как утверждают ученые после проведения ряда испытаний и проверок. Подобные устройства никто не сертифицирует, а значит, уверенности в качестве и безвредности жидкости, заправленной в картридж, быть просто не может.

В электронных «палочках» присутствуют канцерогены и пропиленгликоль – вещество, с помощью которого испаряется содержимое прибора, образуя пар. Излишнее количество таких элементов в организме может вызвать остановку дыхания, стать причиной возникновения онкологических заболеваний и опухолей».

Бросить курить в домашних условиях: методы народной медицины

Если у вас отсутствует время, финансовые возможности или просто желание провести курс акупунктуры, заняться спортом, поменять место работы, то избавиться от вредной привычки можно и в домашних условиях. Все верно, ребята, вам не придется покидать пределов собственной квартиры.

Необходимо просто правильно использовать дары природы, которые всегда были у нас «под рукой». Специально для вас я подготовил список, в котором собрал самые эффективные народные средства:

Апельсиновый сок и никотин – антагонисты. В процессе курения из клеток «забирается» витамин C, а цитрусовый напиток возвращает его в наш организм. Если вместо сигареты выпивать стакан лимонного, мандаринового, грейпфрутового сока, то через некоторое время никотиновая зависимость может окончательно пропасть.
Вымочите в молоке сигареты и положите их сушиться на батарею. Попытайтесь выкурить подобную консистенцию, не сморщившись и не отказываясь от продолжения процедуры. ? Такие папиросы, несомненно, вызовут у вас отвращение, как к табаку, так и к курению в целом.
Методика аффирмации считается в народе особенно эффективной. Основывается подобный способ на традиционном самовнушении – убеждайте себя, что вы уже бросили курить, не нуждаетесь в сигаретах и лишены никотиновой зависимости. Говорят, что помогает.
В борьбе с курением эффективными становятся отвары на лечебных травах, которые успокаивают нервную систему и подавляют вредную привычку в организме. Наиболее популярными и действенными считаются настойки из боярышника и корня солодки, валерианы и мяты, тмина и аира, листьев смородины и фенхеля, ромашки и душицы, тысячелистника и зверобоя.
Подобный отвар пьем, как чай 3–4 раза в день – в 0,5 литра воды добавляем 1 ложку сухого овса, варим консистенцию в течение 10 минут, оставляем жидкость в холодильнике на 45 минут перед употреблением.
Прекрасным антидепрессантом становится отвар, состоящий из 1 ложки эвкалипта, меда и глицерина. Пьем настойку 5–7 раз в день на протяжении 3–4 недель.
Можно также полоскать рот концентратом содой (на 250 миллилитров воды 1 ложка соды).
Эффективной методикой считается ингаляция отваром мать-и-мачехи.

Следует отметить, что перед приемом отваров лучше ознакомиться со свойствами лечебных трав и узнать у своего врача о совместимости растения с вашим организмом. Друзья, в попытке избавиться от курения не навредите своему здоровью. Будьте готовы к тому, что большинство народных методов основаны на создании в подсознании негативного опыта, связанного с сигаретами.

Шокирующее состояние организма станет причиной полного отказа от табака, который теперь будет вызывать у вас исключительно отвращение. Например, выкурив парочку папирос с молоком, вы обязательно «похудеете» на несколько килограммов. Разве осознанно вы еще пойдете на подобное действо? Всему виной станут сигареты, от которых придется отказаться.

Бросать надо навсегда: «Если вы перестали курить и уже достаточное количество времени не вспоминаете о сигаретах – продолжайте контролировать свою привычку. Ваше сознание, несомненно, будет искать повод «развести» вас даже спустя 5–10 лет.

Одна сигарета, выкуренная на новогодней вечеринке, может стать причиной возвращения никотиновой зависимости. Не давайте себе послаблений».

Основные причины избавиться от никотиновой зависимости уже сегодня

Большинство постоянных читателей нашего «здорового» блога, наверное, уже успели заметить, что в конце своих статей я пытаюсь мотивировать посетителей Start-health.ru

Сегодня причины поменять свой образ жизни становятся особенно значительными. Слишком высокие ставки «на кону» в борьбе с курением. Если вы полностью отказываетесь от употребления табачных изделий, то:

Восстанавливается полноценная работа всех органов чувств – улучшается зрение, вкус блюд ощущается по-новому, количество запахов в мире поражает своим разнообразием, а воздух, набранный в легкие, кажется особенно чистым.
К вам начинают тянуться люди, которые избегали вашего общества из-за неприятного запаха изо рта, от волос и одежды.
Вы дарите своему организму еще один шанс прожить счастливую и долгую жизнь.
Риск появления у вас онкологических заболеваний снижается в несколько раз.
Вы можете задуматься о продолжении своего рода, ведь теперь страх о рождении недоразвитого ребенка полностью пропал.
Мужская половина человечества сможет по-новому взглянуть на свои возможности в сфере любовных утех, ведь основной очаг проблем с потенцией будет устранен.
Вы порадуете своих родственников и близких друзей, которые столько лет просили вас отказаться от сигарет.
Вы станете богаче! Действительно, экономия бывшего курильщика в месяц будет составлять от 3000 до 5 000, а в год от 36 000 до 60 000 рублей! ?
Теперь вы новый человек, который абсолютно свободен от своих привычек и независим от обстоятельств.

Только вдумайтесь, друзья! Насколько выгодно – не курить! Здоровье, отношения с партнером, благосостояние, карьерный рост, успехи в спорте, уровень популярности у представителей противоположного пола – причины отказаться от сигарет являются судьбоносными.

Изменения в организме бывшего курильщика: «Через 2 суток после последней выкуренной вами сигареты вкусовые рецепторы начинают частично восстанавливаться.

Спустя неделю исчезает зловонный запах изо рта, регенерируются клетки кожи, улучшается состояние волос, ногтей и зубов. По истечении 6 месяцев все продукты горения выводятся из легких – пропадает отдышка, исчезают головные боли, возвращается крепкий и здоровый сон».

Если честно, рассуждать о способах бросить курить довольно просто. Намного сложнее взять и отказаться от вредной привычки, которая заполонила разум и овладела телом. Механическая и психическая зависимость – это признаки наркомании, не иначе.

Поделюсь напоследок с вами собственным мнением. Методик, с помощью которых люди отказывались от табачных изделий, действительно много. Однако ни одна из них не оказалась бы эффективной, если бы человек сам не захотел бросить курить! Это простая истина.

Именно сила воли и мотивация становятся самыми надежными «союзниками» в борьбе с курением. Люди, мечтающие избавиться от своего заболевания, могут воспользоваться любым из способов – он сработает. Человек, который не уверен в своем выборе, только зря потратит время – он продолжит курить и дальше.

Ребята, призываю вас делиться в комментариях своими мнениями, чтобы создать наиболее полную картину о масштабах вредной привычки. Вы знаете методику, которая помогает? Обязательно расскажите ее нам. Вы не только ознакомите нас с полезной информацией, но и возможно продлите чью-либо жизнь.

Пробуйте. Меняйтесь в лучшую сторону. Следите за своим здоровьем. Всего вам доброго, дорогие друзья! ?

Здравствуйте, друзья. Сегодня я расскажу вам о том, как я успешно, а главное «без геморроя» бросил курить. Бросить курить — это просто.

Моя история

Моя история с сигаретами похожа на известную пословицу: «Курить начинаешь один раз, а бросаешь всю жизнь». Первую свою сигарету я выкурил ещё в молодости, когда учился в училище (1987 год), свою крайнюю сигарету я выкурил уже в менее далёком, 2010-м году. А вот в промежутке между этими двумя датами я постоянно воевал с табаком, то есть старался бросить курить.

Сколько раз бросал? Да, наверное, сотню, не меньше. И чего я только не предпринимал для этого, вот посмотри:

Наклеивал на кожу пластыри;
Принимал таблетки;
Применял иглоукалывание;
Перепивал алкоголя, чтобы на следующий день сигарета «в рот не шла»;
Читал книгу Ален Кар «Как бросить курить»;
Бросал курить с помощью силы воли;
Жевал жвачки с никотином;
Сосал какие-то леденцы;
Пил овёс.

Но, что бы я ни делал всё сводилось к тому, что через несколько дней я снова в руки брал сигарету.

Но вот на дворе 2010 год. Я в очередной раз бросаю курить. На этот раз, я вновь купил таблетки «Табокс» (это не реклама) и через несколько дней понимаю то, что оказывается, я то и не курю. Всё это произошло так безболезненно и само собой, что сначала я воспринял это как чудо. Но после, проанализировав произошедшее событие, понял, почему на этот раз я так комфортно и безболезненно бросил курить.

Нет, всё дело не в «Табокс», с ним я и раньше безуспешно бросал курить, а всё дело в психологии, вот в чём «собака зарыта». Я понял то, что благодаря благоприятным стечением обстоятельств я узнал секрет лёгкого никотинового отказа.

Но прежде, чем поделиться с вами своими наблюдениями посмотрим на психологию курильщика во время отказа от сигарет.

Обычно безуспешный опыт бросания курить проходит по одной и той же схеме, давайте на неё и посмотрим.

ВО ОСНОВНОМ ЖЕЛАНИЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ ПРОИСХОДИТ ПО ТАКОМУ СЦЕНАРИЮ

Решил бросить курить с такого-то числа. Выбрал тактику борьбы с никотином , к примеру с таблетками. Первый день борьбы проходит хоть и болезненно, но всё же на подъёме духа. С интервалом в пять минут смотрю на часы и говорю себе в уме: «Какой же я кремень!». Все мои мысли крутятся вокруг табака.

Второй день без табака проходит уже не с таким энтузиазмом. Кажется, что мне не хватает свободы, мысли скачут, рука сама тянется к пачке. Постоянно хочется есть, запах сигарет становится очень приятным и желанным, сосредоточиться, на чём-либо трудно, так как всеми мыслями я уже курю.

Третий день бросания самый тяжёлый. Душа разрывается, а тело просит курить всеми клетками. Нервяк усиливается, и сам для себя начинаю придумывать кучу доводов закурить. Вот некоторые из них.

У меня стресс, меня довели, а сигарета меня успокоит;
Нет, я, конечно, бросаю курить, ну, вот только одну выкурю, а дальше не буду;
Я не могу сосредоточиться ни на чём, а вот с сигаретой…;
Как я бросил курить, то на меня навалилась куча неурядиц. Если я не закурю, то, неизвестно к какому несчастью это приведёт.

Воспалённый и изворотливый ум предлагает тысячу доводов целесообразности закурить. И хоть где-то в душе понимаю, что курить нельзя, но умом я уже принял то, что закурить сейчас просто необходимо. Всё, процесс бросания закончен, но всё равно курю.

ВСЕ БЕДЫ ОТ УМА

Когда бросал курить в 2010 году, я почти пропустил эту страшную историю с ломкой, а помогли мне в этом две «вещи» — это любимая работа и чувство безразличия к процессу отказа.

Всё получилось само собой. Если по рекомендованной врачами схеме бросаешь курить с помощью таблеток с никотином, то химическая ломка не так уж и страшна, а волчьего голода не наступает. Постепенно снижая дозу таблеток (никотина) организм начинает отвыкать от никотина, но куда сложнее бросить курить психологически.

Психологическая зависимость намного сильнее химической зависимости, а мозг человека очень изворотлив и способен подсунуть любую душевную гадость, когда что-то происходит не по его накатанному сценарию.

НО ВСЁ ЖЕ МОЗГ МОЖНО ОБМАНУТЬ

Надо уму найти занятие

Поведение психики человека похоже на действие голодной, блохастой собаки, которая постоянно рыщет в поисках радостей и пищи, упорно не хочет одевать намордник, а если, что не по нему, то может и оскалиться.

Но вот что интересно, дай собаке интерес, к примеру, в виде косточки и та оставит вас в покое, будет занята своим делом. Так и наш мозг – найди ему дело по душе, и он позабудет про сигареты, и уже не будет «зудеть» в голове по этому поводу.

В моём случае такой «косточкой» была любимая работа. Нет, я тогда не разрабатывал никакой тактики, а просто совпало так, что на работе был аврал, а в своё свободное от работы время я занимался любимым делом – созданием сайта. Я настолько вошёл в рабочий поток, как дома, так и на работе, что позабыл о том, что надо закурить. Нет, конечно, иногда моя рука тянулась к сигарете, врать не буду, но я быстро переключал внимание на своё любимое дело и мне становилось легче.

ЛЮБИМОЕ ДЕЛО, ХОББИ ИЛИ ЛЮБОЕ ДРУГОЕ ЗАНЯТИЕ ПО ДУШЕ, ПОМОЖЕТ ОТВЛЕЧЬ ВАШ МОЗГ ОТ ПАГУБНОЙ ПРИВЫЧКИ, СНИЗИТ УРОВЕНЬ НЕРВОЗНОСТИ И ПОМОЖЕТ ПРЕРВАТЬ ПОТОК МЫСЛЕЙ ПО ПОВОДУ СИГАРЕТ

Надо снижать важность цели и не зацикливаться на проблеме

А вы заметили такую закономерность? Чем выше оцениваешь важность проблемы и больше зацикливаешься на теме, тем больше нервозность и меньше получается. Равнодушие и некоторая отстранённость – вот наилучшая тактика для тех, кто хочет завязать с табаком.

Не надо клясться, не надо преувеличивать важность последствий, лучше воспринимать всё как игру. Игра – это весело, суть игры – это путь, а не зацикливание на результате, и уж тем более не ограничение себя в чем-то.

Я помню, что отказавшись от сигарет, вначале мне показалось, что у меня отбирают что-то важное и личное, отчего я сильно раздражался. Всё это так, но стоило мне понизить градус важности события и воспринять отказ от сигарет как некую игру, то и раздражение развеялось само по себе, да и мысли закурить стали пореже.

ПОДВОДИМ ИТОГИ

ВОТ И ВСЕ МОИ НАБЛЮДЕНИЯ — ПОДЫТОЖИМ

На этом всё, будьте здоровы и не кашляйте.

Категории:О здоровье Ключевые слова:Вегето-сосудистая дистония,Волшебник,Здоровье,Рецепты

Oleg Plett 8:17 дп

Буду рад, если Вы поможете развитию сайта, нажав на кнопочки ниже 🙂 Спасибо!

Любовь лечит сердца

Лечение шейного хондроза народными средствами

Грибок на ногтях — правильное лечение

Лечим межпозвоночную грыжу без операции и лекарств. МОЙ НОВЫЙ ПРОЕКТ «ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК»

Фэн-фу — точка молодости и здоровья

Всё о креатине простыми словами

30 Comments

Курил не меньше пачки в день в течении 35 лет… Очень нравилось… Даже не пытался бросать. Смешно читать, когда большинство методик начинаются с того, что вы бросите курить, если действительно этого хотите, а я то наоборот, хочу курить. И ведь не так страшно, что привычка вредная, а то, что она начинает управлять твоими желаниями, твоим сознанием… Когда начались проблемы со здоровьем пытался уйти от этой зависимости, перепробовал разные методики, вот например https://clck.ru/F87wA . На какое-то время помогло, но всё же окончательно бросил только тогда, когда случиился инсульт. Просто ощущения дурмана в голове (от курения) стали ассоциироваться с перенесённой болезнью… И да, очень важно, чтобы не было сигарет в кармане.

Не курю год! Вдохновила статья о том как легко бросить курить .

А вот моя история борьбы с этим недугом!

Мужа пыталась заставить бросить курить последние 6 лет.
Что мы только не перепробовали и по книгам Князева и по «секретным» методикам, ничего не помогает. И средств разных перепробовали, тот же популярный нынче никоретте пока принимал не курил, как только перестал — опять без сигарет не может и дня. Сил уже не было ни у меня ни у него. И тут мне на работе подруга посоветовала новое средство с которым ее брат за две недели бросил эту привычку полностью! И о чудо, муж не курит уже 4 месяца, теперь вместе с ним всем советуем это чудо средство!

Вот это средство, в Европе его уже несколько лет используют, а до нас и до Азии дошло только не давно, слава богу хоть дошло 🙂

После 38 лет курения вот уже почти 5 лет не курю, вот в этом документе описал весь свой опыт отказа от курения https://yadi.sk/i/U8fFr0NMrvokUw

Бpocить кypить нaвceгда всего за неделю? Лeгкo, нo только этим методом — http://uvsr.stu.ru/s/1926 Излeчит дaжe опытных курильщиков с 10-30 летним стажем. Кypилa 10 лет пo пaчкe-полторы вдeнь, но бросилa без физический и моральных усилий за 7 дней!

Скажите а разные курсы и книги кто-то применял на практике, чтобы бросить курить? Тут мне встретилась одна интересная штука, самоучитель http://sam-sebe-apteka.ru/kak-brosit-kurit Есть много интересных моментов. Может кто пробовал? Можете что нибудь сказать об этом и посоветовать?

Доброго времени суток всем! Прочитала статью и решила тоже поделиться своим опытом бросания.
Курила почти 40 лет (боже мой! самой страшно стало) По молодости баловалась только, как все начинающие курить. Тогда были сигареты «Космос», болгарские «Родопи»,»Стюардесса»и др , пачку мне хватало на неделю и больше.-это было в далекие 80-е годы, времена студенчества. Тогда курить было модно, круто, вот мы, глупые, и курили, подчеркнуть свою независимость,взрослость… Далее была беременность- важнейшее событие у любой женщины! Тут сам бог, видимо, заставил — НЕ КУРИТЬ! И, действительно — не курила! Даже пыталась курящим мамашам в роддоме читать лекции о вреде курения… Смешно! Ведь сама опять стала курить, когда ребенку было всего месяц с небольшим… И вот с тех пор курила безбожно много, последние 10 лет — минимум пачка в день уходила, а порой и 1,5 или 2! Ну, работа нервная, я горный инженер, коллектив почти на 100% мужской, последние 10 лет работаю начальником в мужском коллективе! Не верьте женщинам, которые говорят, что с мужиками легче работать, ничего подобного — они хуже женщин! Не все, конечно, но хватает дураков! И как тут бросишь курить! Даже не пыталась, смолила наравне со своими мужиками! Благо, за все годы работы с мужским коллективом, научилась крепким словам, иногда лучше, чем у бывалых работяг получается. Скажу по секрету, говорят многие мужики меня боятся! Ой, смех! Знали бы, а как я сама их боюсь! Но стараюсь вид не показывать! Уважают…- в своей работе я-профессионал, говорят- хороший спец! Немного отвлеклась, мы же о курении…Ну, вот и представьте, как мне бросать курить с такой работой и с таким коллективом! и еще с моим характером- я же трусиха! Курение, как-то подчеркивает твою значимость в мужской толпе, как-то сливаешься с ними, становишься «своим парнем». Все это — ерунда! Да, я уже человек, состоявшийся, изменить меня уже поздно, да и не получится! НО! Ранее, писала, что родила. И вот этот ребенок уже сам взрослый, стала она врачом. Вероятно, она у меня тоже не плохой специалист, приглашают ее во многие клиники города, прямо охота за ней (радуюсь, все-таки — моя дочь!) Тут она и решила взяться за меня, за свою мамашу — бросать курить, вести здоровый образ жизни и т.д. Сопротивлялась я долго, аргументов было много в пользу курения- расслабляет, снимает стресс, нервоз на работе постоянно и т.п. Но, девочка моя- говорит: Мама, это твое здоровье губится. Начинаю задумываться сама — а годы-то идут, без малого 57 лет, давно на пенсии, но еще работаю…хочется с внуками понянчиться, немного отдохнуть, поездить…пожить.. И вот выбрала день — было бы 100 лет моему отцу, никому ничего не обещала, не спорила ни с кем. Накупила в аптеке таблеток — табокс, жвачки Никоррето и бросила! Уже 3-тий месяц не курю. Первые 3 дня — было очень тяжело, пользовалась таблетками и жвачкой. Дома, 10 дней, было полегче, но поехала на работу, у меня вахтовый метод работы. Тут-то началось-мозг помнит стрессовые ситуации, нервоз, сигарету в зубы, но продержалась, не закурила, не схватилась за якобы спасительную сигарету! Опять жвачка, таблетки чуть помогли …Но главное, мне было стыдно перед отцом, перед его памятью, ведь на его 100-летие бросила курить! И конечно, перед своей дорогой дочерью, это ведь единственный человек, которому я нужна, который искренне печется о моем здоровье, ее уважают чужие люди и коллеги по работе, и больные — пациенты, которые идут к ней за помощью, а я начав снова курить, игнорирую ее выходит, не считаюсь с ней… Вот это пока держит меня. А еще дочь купила мне скандинавские палки, чтобы вести ЗОЖ. Это очень здорово! Даже с собой на вахту привезла. Теперь агитирую всех работников нашего рудника, особенно людей в возрасте, ходить со мной с палками. Очень полезно для здоровья! Вот такие у меня успехи после бросания курить!
Написала больше для себя, чтобы лишний раз напомнить, что курить вредно, не дай бог, опять возьмусь за курение! Может, кому-то пригодятся мои мотивации при таком важном событии в жизни!
Курение-вредная привычка, если от него избавляться, то надо приобретать новые привычки, хорошие привычки! Отвлекаться другими полезными делами. Извините, что так сумбурно написала.
Где-то прочитала:
» Не расстраивайтесь по пустякам, на самом деле все в жизни -пустяк, но только Ваше здоровье -НЕ ПУСТЯК» Следуйте этому совету!

Круто, целый рассказ получился. Получается, у вас отказ держится: на силе воли, плюс мотивация, ну и табекс, конечно помогает. Удачи, и держитесь, по крайней мере, до своих 100-а лет.

P/S: Мужиков на работе сильно не бейте.

Мне этот самоучитель понравился своей логикой. Очень удобно для того, кто всё пытается делать своим умом и доверяет собственным ощущениям. Читаешь и через полчаса появляется такое отвращение к сигарете, что не бросить нельзя. А потом занимаешься дыхательными упражнениями, чтобы табачный дух побыстрее выветрился. На меня даже остервенение находило: какого чорта столько лет добровольно дым глотал.

Роман, я тоже этот по этому самоучителю бросал)
В один прекрасный день, практически на спор, решил бросить курить. Занялся поиском и изучением методик. Выбрал Самоучитель ( http://sam-sebe-apteka.ru/kak-brosit-kurit ), почитал подробности о том, что и как, и понял, что нужно пробовать.
Программа доступна любому человеку и рассчитана минимально на 7 занятий. Все просто и понятно. А если не понятно, есть индивидуальная поддержка.
Начал читать и понимать, насколько это вредно, насколько не нужно. Пустая трата времени и денег на зло и вред здоровью.
И вот так выполняя задания и читая изо дня в день, я почувствовал, что мне даже не хочется закурить. Стал замечать за собой появившуюся свободу от зависимости.
Постепенно я избавился от ритуалов, связанных с сигаретой. Потом начались интересные упражнения по очищению дыхания.
И вот, прошло 2 месяца. Я НЕ КУРЮ. Я расстался с этой гадостью и мне не снятся кошмары или как я закуриваю. Я стал классным примером для коллег и друзей. И впервые за 20 лет научился говорить, что не курю.
Надеюсь, мой опыт поможет кому-то также принять правильное решение и взяться за Самоучитель.

Да с этим самоучителем всё просто. Тупо, как школьник, просто делаешь, что предлагают. Доходишь до конца и спокойно бросаешь. Очень быстро. А сигарета из головы испаряется как и не было. Но, если чего-то не понял, всегда спросить можно.

Самоучитель — самый надёжный способ бросить курить навсегда. Потому, что помогает избавиться от всех навязчивых привычек и мыслей, связанных с сигаретой. Хочешь точно бросить – проработай самоучитель и дополнения к нему. Дополнения даже важнее.

Тут придумывать не надо. Самоучитель — классная вещь от тяги к сигаретам. Я сколько по кругу бегал, пока жена на сайте нгосом не ткнула. Главное не бойся делать то, что предлагают. Это – не больно. Но и не халява. Если, конечно, хочешь бросить по-настоящему и окончательно. Не будешь делать, не избавишься от зависимости.

Пристраститься к сигаретам можно быстро и легко, а вот избавиться от них очень сложно. Закуривая очередную сигарету, люди мечтают бросить курить, в результате берут следующую, и так целый день. Затем открывается новая упаковка, и человек задумывается о том, что нужно срочно что-то делать.

Многие сомневаются в том, что можно бросить курить, ведь данный процесс всегда сопровождается настоящей никотиновой ломкой. На самом деле существуют эффективные методы, позволяющие человеку избавиться от этой зависимости в домашних условиях.

Несмотря на пропаганду здорового образа жизни, никотиновая зависимость поглощает сознание все большего количества мужчин и женщин. Они полагают, что курение помогает максимально расслабиться и снять стресс после тяжелой работы, приобрести новых друзей в компании курильщиков. Специальные исследования указывают на то, что употребление наркотических трав и табака оказывают одинаковое губительное воздействие на организм и может подорвать самое безупречное здоровье.

Женщинам проще, чем мужчинам, отказаться от сигарет с помощью одной силы воли. Хотя периодически появляется сильное желание закурить, когда кажется, что только вдыхание никотина поможет справиться с психикой, дамы меньше винят себя за срывы и легче бросают курить.

Значительное воздействие на женщину оказывает семейная атмосфера. К примеру, если в доме находится больной ребенок, это становится сильным поводом для отказа от вредной привычки. Бросить курить назло своей сопернице или просто за компанию — идеальные женские способы.

Во время беременности нельзя использовать народные средства. Для растительных отваров и настоек не существует точных дозировок: одна и та же трава, растущая в разных местах, действует слабее или сильнее. Это либо малоэффективно, либо очень опасно — употребление 100 мл настоя бессмертника с большой концентрацией активных веществ способно вызвать кровотечение.

В отличие от женщин, мужчины нуждаются в точных фактах. Поэтому рекомендации специалистов, книги по психотерапии, поддержка близких и друзей — самые эффективные способы. Отличной мотивацией станут занятия в тренажерном зале, плавание и бег.

Мужчины осознают, что отказ от сигарет требует огромной силы воли и умения признать свои проблемы. Необходимую поддержку они находят в общении с друзьями, на форумах и в социальных сетях.

Чаще всего методики, подходящие для взрослых, не подходят подросткам. Это связано с ранним привыканием к курению — девушки и юноши тянутся к сигарете только из-за возможности поднятия статуса среди сверстников.

Поэтому метод, основанный на силе воли, им не подходит. Самыми эффективными для подростков являются народные способы, позволяющие вызвать отвращение к никотину: травяные отвары, использование хитина или молока. Иногда помогает разговор с авторитетным человеком. При использовании любого метода подросткам необходима помощь родителей, только без скандалов, упреков и необоснованных запугиваний.

На сегодняшний день существуют методы лечения, позволяющие избавиться от никотиновой зависимости в домашних условиях. Если человек осознает, для чего именно ему это нужно, то уже через короткое время начнется новая жизнь без сигарет и курение останется в прошлом.

Добиться этого поможет любой из предложенных методов, при этом каждый из них имеет только положительные отзывы.

Это самый легкий метод бросить курить человеку с большой силой воли, способному бороться с любыми обстоятельствами. Для мужчин это отличный повод лишний раз доказать своим близким силу духа. Основные принципы данного метода:

осознать вред курения для своего здоровья;
просмотреть видео о возможных последствиях;
пройти обследование всего организма для определения самых слабых мест;
не посещать места для курильщиков;
не вести беседы о курении;
не приобретать «последнюю» пачку сигарет;
составить план на будущую жизнь, в которой нет места сигаретам.

Отлично помогает составление списка того, что изменится в жизни после отказа от курения:

уже через полчаса нормализуется давление;
через 12 часов — кислород придет в норму;
через сутки улучшенная кровь начнет поступать в сердце и мозг;
на 4-й день вернется ощущение запахов и вкусов;
через 5 дней исчезнет неприятный запах изо рта;
через неделю кожа приобретет естественный оттенок;
через месяц уйдут головные боли, кашель, нормализуется дыхание;
через год вдвое снизится риск инсульта;
через 5 лет снизится риск развития рака легких в несколько раз.

Желательно выучить этот список наизусть и сказать самому себе: «Я хочу бросить курить». Несмотря на свою простоту, этот метод требует длительной подготовки. Важно помнить, что курильщики с многолетним стажем не смогут отказаться от сигарет без сильной мотивации.

Необходимо избавиться не только от сигарет, но и от того, что напоминает о них: зажигалок, пепельниц и тематических сувениров.

Чтобы не было соблазна купить очередную пачку сигарет, лучше поступить следующим образом:

Сменить свой ежедневный маршрут так, чтобы проходить как можно дальше от табачного киоска.
Провести генеральную уборку во всем доме: вымыть мебель, стены, постирать занавески и одежду, чтобы навсегда вывести табачный запах.
Избегать курящих друзей и подыскать себе хобби.

Этот метод идеален для тех, у кого абсолютно нет силы воли. С его помощью можно бросить курить навсегда всего за один день. Каждый человек по-своему воспринимает гипноз, в любом случае результат всегда сосредоточен на главной причине проблемы.

Некоторые предпочитают помощь квалифицированного специалиста, другие используют просмотр видео, а третьи прибегают к изучению книг.

Необходимо найти резинку, которая будет вплотную сидеть на запястье, но ни в коем случае не стягивать его. Данный способ состоит в следующем: принять решение бросить курить, а в момент появления желания затянуться сильно щелкнуть по руке резинкой — желание исчезнет сразу.

Для разнообразия можно время от времени переодевать резинку на другую руку. Цель этого метода — быстрое переключение мысли о сигаретах на боль. Если у человека отсутствует сила воли и сильное желание избавиться от вредной привычки, резинка вряд ли поможет. Но в случае сильной мотивации вполне реально избавиться от сигарет за 4 дня.

Иглоукалывание — отличное средство для борьбы с курением. Никотиновая зависимость относится к рефлексам, возникающим в головном мозге. Акупунктура эффективно подавляет этот рефлекс: благодаря воздействию игл на рецепторы никотиновый голод уменьшается уже после первого сеанса.

В результате еще вчера зависимый пациент, избавляется от тяги к курению. Трудно первые 7 дней, после чего состояние нормализуется.

Сегодня существует большое количество средств, позволяющих бросить курить:

1. Наиболее эффективным препаратом является «Табекс» в таблетках. Принцип действия: сразу после приема лекарства в головном мозге пробуждаются те же рецепторы, что и в процессе курения. Принимать таблетки следует параллельно с курением. Через короткое время у человека вырабатывается отвращение к табачному вкусу и запаху, уменьшается тяга к никотину и он способен полностью отказаться от сигарет.
2. «Никоретте» в таблетках, в состав которого входит медицинский никотин. После растворения вещества слюной оно проникает в кровь, в результате чего пропадает тяга к курению. У некоторых препарат вызывает побочные эффекты: раздражение слизистой и першение в горле. Дозировка должна назначаться специалистом индивидуально для каждого в зависимости от количества выкуриваемых сигарет.
3. Никотиновый пластырь — официальный медицинский препарат. Для того чтобы полностью избавиться от тяги, необходимо пройти полный курс активной терапии (от 7 до 12 недель) ежедневной носки. Период лечения зависит от индивидуальных особенностей организма и стажа курения. Никаких противопоказаний препарат не имеет. В редких случаях он вызывает побочное действие в виде высыпаний на коже.
4. Жвачка с высоким содержанием никотина позволяет дать организму необходимую дозу, снижая тягу к курению. Ее нужно использовать параллельно с курением. В скором времени человек начнет осознавать, что способен обходиться без сигарет. Преимущество применения никотиновой жвачки состоит в постепенности.
5. Монастырский чай, пить который следует в течение 20 дней. Тяга к курению снижается за счет содержания в составе средства растительных компонентов: медуницы, окопника, черной бузины и коровяка. Также можно принимать апетечный сбор № 74.
6. Никотиновые спреи, в состав которых входят только растительные компоненты: мелисса, имбирь, хмель и мята. Взаимодействуя с никотином, они вызывают боль в горле, кашель и симптомы интоксикации организма.
7. Электронные сигареты. Это легкий способ, который состоит в поступлении в организм никотина в виде ингаляций. Большинство препаратов автоматические. При затягивании активизируется нагреватель, испаряющий раствор.
8. Биомагниты — наиболее прогрессивный способ для снижения тяги к никотину. Их нужно носить на теле, например на шее или руке, и уже через несколько дней можно забыть о сигаретах.

Перед выбором препарата следует ознакомиться с инструкцией, перспективами лечения, а в случае с биомагнитами — отзывами покупателей того или иного бренда.

Бросить курить можно с помощью проверенных методов народной медицины. Нужно только выбрать эффективный рецепт и принять окончательное решение. Самыми популярными являются следующие народные средства:

1. С помощью трав: смешать в равных пропорциях измельченные хрен и подорожник, принимать дважды в день по 2 ч. л.
2. Сорвать веточку черемухи и жевать ее до полного избавления от мысли закурить.
3. Настойка женьшеня, приготовленная по инструкции. Принимать внутрь по 20 капель 2 раза в день.
4. Содовый раствор (1 ст. л средства и 1 ст. л воды), можно заменить солью.
5. Один стакан овсяных зерен залить 3 л воды, варить на медленном огне в течение 3 часов, процедить. Принимать остывшим при каждом воспоминании о сигаретах.
6. Настойка из злаков: смешать по 100 г. зерен овса, ржи и проса, залить 1 л воды и поставить на огонь. Кипятить 10 минут на медленном огне, остудить и процедить. Принимать по 1/2 стакана трижды в день через 2 часа после еды. Злаки содержат огромное количество полезных микроэлементов, способствующих выведению шлаков из организма и устранению никотиновой зависимости.
7. Листья эвкалипта (1 ст. л.) положить в стеклянную посуду, залить 200 мл кипятка, закрыть крышкой и оставить на 3 часа для настаивания. Процедить, добавить по 1 ст. л. глицерина и меда. Принимать внутрь по 1/4 стакана 6 раз в день в течение месяца. Одновременно с приемом настоя необходимо уменьшать количество выкуриваемых сигарет.
8. Приготовить отвар: взять аир, подорожник, эхинацею и крапиву, перемешать. Одну столовую ложку сбора залить 500 мл кипятка, настаивать в течение 6 часов. Принимать перед едой трижды в день.
9. Можно заменить сигареты пирожными, конфетами и леденцами, но этот метод однозначно приводит к набору веса. Однако вместо конфет употреблять кусочки фруктов и овощей.
10. Полоскание рта морской солью вызывает отвращение к табаку. Применять при каждом желании закурить.
11. Так называемый «инквизиторский» способ — смочить сигареты молоком и высушить. Вкус у них станет отвратительным. Нужно покурить «молочные» сигареты в течение нескольких дней и отвращение появится даже к обычному табаку.

Многим, кто принял решение самостоятельно бросить курить в домашних условиях, удается это сделать быстро. Однако большинство из них спустя определенное время возвращаются к этой вредной привычке. Чтобы этого не случилось, специалисты рекомендуют придерживаться следующих простых правил:

научиться управлять своими эмоциями и постараться найти другой метод для расслабления;
постараться не употреблять кофе и алкоголь, так как именно они провоцируют тягу к курению;
не следует злоупотреблять диетами, ведь организм и так испытывает сильный стресс, поэтому пища должна быть полноценной;
поощрять себя и на сэкономленные деньги покупать себе то, о чем давно мечтали.

Источник: http://brosaem.online/kak-legko-brosit-kurit-dejstvennyj-sposob/