Экспресс-медитация: и пусть весь мир подождет! — экспресс медитация

25.12.2019

Возьмем, к примеру, мытье посуды. О чем мы думаем в это время? Как побыстрее расправиться с тарелками, ах, еще есть сковорода.

Экспресс-медитация: и пусть весь мир подождет!

О том, что экспресс-медитация крайне полезна для развития, сегодня говорят все, и женский сайт «Красивая и Успешная» присоединяется к данному мнению. Это занятие редко занимает более 15 минут, но найти для него время в рабоче-домашнем графике все равно непросто.

На самом деле, для того чтобы немного помедитировать, совсем необязательно садиться в позу лотоса, просить домашних или коллег покинуть комнату и выключать все гаджеты. Медитировать можно буквально всегда и везде!

Цель медитации – остановить тот бесконечный круговорот мыслей, который мешает сконцентрироваться, быть продуктивнее и счастливее.

Она отлично «проветривает» голову, помогает увидеть главное и уменьшить стресс, который невидимыми тисками сжимает тебя со всех сторон. Мы докажем, что выделить несколько минут на это полезное занятие можно в любой день, даже самый сложный.

Перед сном

Вместо того чтобы в очередной раз прокручивать неприятную ситуацию с начальником или думать об утреннем походе к стоматологу, займись экспресс-аутотренингом- медитацией.

Скажем, ты хочешь поднять самооценку или вернуть уверенность в своих силах. Удобно расположись в постели, закрой глаза, несколько минут медленно подыши и начинай мысленно проговаривать фразы, например, «я отличная мама» или «мой страх перед выступлением на публике проходит». Придумай соответствующую формулировку, искренне поверь в нее, и через некоторое время она станет реальностью!

На ходу

Крайне простой способ привести в порядок мысли и сконцентрироваться.

Выдыхай на каждые четыре шага, а выдыхай – на шесть. Эта экспресс- (быстрая) медитация позволит полностью наполнить легкие кислородом (на самом деле, мы всегда дышим неполно и отрывисто). В итоге ты погрузишься в некий транс, основанный на этом ритме. Когда освоишь ходьбу «4 на 6», попробуй удлинить цикл.

В транспорте

Мы не спорим, поездка в транспорте не всегда бывает комфортной. И вообще есть дела поважнее – наблюдать за прохожими, читать, слушать музыку или просматривать Instagram сидящего впереди симпатичного парня 🙂

Но чтобы сделать поездку полезной, можно помедитировать. Для этого случая (в движении) максимально подходит метод визуализации. Представь себе ситуацию, к которой ты стремишься, или вещь, которой хочешь обладать. В ярких красках и мельчайших подробностях «поживи» в этом твоем, уже исполненном желании. Объедини с равномерным дыханием.

экспресс медитация

В перерыве

Делаешь перерыв на 15 минут каждый час работы? Отличный повод для экспресс-медитации «на ровном месте».

Прочь из головы работу (а изо рта сигарету или печеньку)! Закрой глаза, вдохни и почувствуй себя здесь и сейчас. Ты – есть, ты контролируешь свою жизнь, ты делаешь то, что хочешь, ты – живешь.

Это очень помогает найти точку опору, когда на работе аврал и подступает дедлайн. Хорошей медитацией в перерыве также может стать прочтение вдохновляющей статьи на любимом Sympaty.net!

В толпе

С этой экспресс-медитацией ты почувствуешь, что в жизни на самом деле много прекрасного. Хорошо подходит площадь возле торгового центра или кафе внутри него.

Остановись и начини рассматривать людей: влюбленная парочка во время свидания, ребенок, только что получивший желанную игрушку, красивая пожилая женщина в экстравагантной шляпе. Попробуй почувствовать приятные эмоции каждого из них.

Видишь – для человечества еще не все потеряно!

Перед зеркалом

Экспресс-терапия, медитация или разговор по душам – называй это как хочешь. Делая с утра макияж или укладывая волосы, пару минут посмотри осознанно себе в глаза. Пообещай, что сегодня обязательно случится что-нибудь хорошее.

Если тебя ждут сложные испытания – скажи, что все пройдешь с честью, и все будет отлично. Если стоит трудный выбор – на минуту закрой глаза и спроси себя, чего ты хочешь именно сейчас.

Поговори с самым близким тебе человеком, и все быстро встанет на свои места.

Во время домашних дел

Возьмем, к примеру, мытье посуды. О чем мы думаем в это время? Как побыстрее расправиться с тарелками, ах, еще есть сковорода.

Вместо этого можно заняться экспресс- очищающей медитацией. Представь, как твои негативные эмоции (конкретные страхи, обиды, неуверенность или даже изжившие себя отношения) вытекают из крана с водой и отправляются прямо в канализацию. Готово! Теперь ты новый человек!

Медитация во время еды

Подойдет и кофе-брейк, и вечерний бокал вина. Сконцентрируйся на вкусе еды, подумай, какие эмоции вызывает в тебе острый перец, коричный аромат или терпкость вина.

Только не погружайся в воспоминания о летнем отпуске или прошлом Рождестве, а будь здесь, в этот конкретный момент, вместе с этой конкретной тарелкой. Осознанность – вот и весь секрет.

Все успешные люди ежедневно медитируют, и это уже не секрет. И если они находят для этого время, значит, нужно и нам. Теперь повода увильнуть от практики нет, ведь есть экспресс-медитация, в которую можно погрузиться в любой момент.

Источник: www.sympaty.net

Медитация равновесия

экспресс медитацияЭто медитация РАВНОВЕСИЯ позволит уравновесить эмоции, настроиться позитивно на своё Будущее и вообще, привести себя в порядок. Перед изменением на проявленном физическом уровне — всегда идут изменения ТОНКОГО плана. То, о чем мы думаем, то и получаем.Закон Свободного Выбора.

Медитацию равновесия могут успешно применять даже совсем не знакомые с инструментами ИНТЕГРАЛЬНОГО ВИДЕНИЯ люди. Нужно просто настроиться на желание собственного равновесия, отключить мобильник. постараться побыть эти несколько минут НАЕДИНЕ С СОБОЙ. Слушать ее лучше в наушниках и просто прислушиваться к словам медитации, не отвлекаться.

Она написана у меня перед затмениями, но она будет актуальна всегда, и между затмениями, и когда их нет, но когда мы сталкиваемся с собственной нестабильностью. Медитация цветом поочередно проходит по всем тонким телам Человека , восстанавливая и гармонизируя внутреннее пространство любого Человека. Это особенно сильно востребовано в периоды, когда мы находимся между 2-х затмений — Солнечного и Лунного, накануне самого мощного периода между ними — «кармического коридора«. В это время, напомню, мы можем с одинаковой вероятностью — как освободится от своих кармических долгов, проведя их через ОСОЗНАНИЕ, так и наоборот, с той же мощностью можем наворотить себе кармы еще на парочку столетий… Ну, а насколько часто мы находимся в таких ситуациях — поинтересуйтесь у астрологов и у асторономов.

Но мы же пришли сюда Играть…причем, насколько помню — ИГРАТЬ ИНТЕРЕСНО И С УДОВОЛЬСТВИЕМ!)))

Давайте вспомним об этом, просто вспомним и провозгласим Намерение о своих самых оптимальных, самых красивых, самых удивительных Жизненных Сценариях — именно сейчас, в процессе Перехода…

так что , надеюсь, эта медитация, будет как всегда… «рояль в кустах» ))))

СОВЕТ: Не ждите здесь чего-то сложного, она простая и незамысловатая…, но работает очень эффективно и действенно. Немного уменьшите громкость и слушайте в наушниках, закрыв глаза… иногда подглядывая на цветные картинки))).

Эта медитация — составная часть медитаций отдельного диска и начального курса ИНТЕГРАЛЬНОГО ВИДЕНИЯ. подробнее про диск на специальной странице

Если Вам понравилась медитация — не забудьте подарить ее своим друзьям! В форме комментариев есть кнопка «поделиться».

И я приглашаю Вас познакомиться с сайтом подробнее, для этого есть страничка моих подписок на рассылки, там есть и бесплатные проекты для начинающих, и бесплатные вебинары. Заходите, не стесняйтесь. Вам понравится!))) Подробности — здесь

Источник: www.ailar.ru

Экспресс-медитация «Лови момент!»

экспресс медитация

Чтобы научиться жить в настоящем и наслаждаться каждым мгновением, а также развить свою наблюдательность, попробуйте простую медитацию. Она займет минут 5-10, отвлечет вас от проблем и повседневной суеты. Ее можно делать где угодно. Просто останьтесь один на один со своими ощущениями и мыслями об окружающем мире…

Остановитесь в толпе. В метро, в торговом центре или на площади. Немного отойдите в сторону, куда-нибудь к стене, чтобы вас не толкали прохожие. И посмотрите по сторонам. Фиксируйте все, что видите в данный момент, и думайте только об этом. Вот приблизительные примеры мыслей, которые могут вас посещать…

На площади или на улице:

«Как много людей. Это потому, что скоро Новый год. Какая суета. Вот спешат женщины с подарочными пакетами. Наверное, купили для друзей, или это им на работе подарили. Вот пожилой мужчина поскользнулся – аккуратнее! О, машины поехали, зеленый загорелся. А какой морозный сегодня воздух… и какие красивые сумерки опускаются на город. О, вот как раз фонари начинают загораться, наконец-то я поймал этот момент!»

В метро:

«Я сижу на месте, а поезд так быстро мчится под землей… Все-таки интересная вещь – метро. Вот я смотрю в бесконечный темный туннель, а где-то наверху, над моей головой, ходят люди. Уже поздний вечер, они спешат домой, заходят в свои квартиры, надевают домашние тапочки и зажигают уютные торшеры… Я тоже скоро буду дома, но пока я под землей, несусь через весь город, с Севера на Юг…»

У многоэтажного дома:

«Какие красивые грозди рябины в снегу… Ягоды слегка подмороженные, но все еще вкусные. Какой высокий дом – из-за сильного снегопада даже не видно верхних этажей. Вот я стою здесь, внизу, ловлю снежинки ртом и смотрю на свет в окнах… А кто-то там живет, сидит сейчас за компьютером, читает новости и пьет чай… Или работает… Или готовит на ужин жареную курицу… Пройдусь вокруг дома, понаблюдаю еще немного за прохожими, которые возвращаются домой с пакетами еды из супермаркетов «Лента» и «Окей»…»

Возможно, кому-то этот набор мыслей покажется ерундой. Но дело не в самих мыслях. А в том, чтобы осознать, прочувствовать момент. Со всех сторон. Насладиться им, как конфетой, вкус которой постепенно раскрывается на языке… которая медленно тает во рту… мы же не проглатываем ее целиком, как таблетку? Так и с моментами жизни.

Источник: let-me-smile.ru

Медитация: цели и правила выполнения

Многие слышали о буддизме и знают, что основной практикой этой религии является медитация, то есть практика вхождения в особое состояние сознания или транса. Цели у нее могут быть разными: успокоение, поиск решения какой-то проблемы, попытка связи с какими-либо потусторонними силами или же развитие сидхи или сверхспособностей. Все это может дать медитация.

экспресс медитация

Многие пытаются применять эту методику, но, когда сталкиваются с тем, что у них ничего не получается, отступают и начинают думать, что это бесполезная трата времени. При этом они даже не допускают мысли о том, что могли что-то делать неправильно. А как же тогда делать как надо? На этот вопрос дадут ответ корреспонденты ИА «Экспресс-Новости».

Правильное выполнение медитаций

Медитировать нужно правильно. Сперва необходимо определиться с целью медитации. От этого будут зависеть техника и методика. Когда цель определена, необходимо правильно расположиться. Большинство пытается принять позу лотоса, при этом не имеют хорошей растяжки и навыков для этого. В этом и кроется ошибка: для медитации необходимо принять удобное положение.

После этого необходимо успокоить дыхание. Для этого нужно сделать глубокий вдох (5 сек), ненадолго задержать дыхание и медленно выдохнуть. Потом надо продолжать, пока дыхание не нормализуется. После этого нужно остановить мысленный диалог. Для этого необходимо как можно четче представить себе озеро, которое расположено прямо в голове, и каждая мысль, возникающая в ней, создает рябь. Чем дольше она задерживается в сознании, тем сильнее волны. Затем необходимо подождать, пока не стихнет ветер, создающий эту самую рябь, когда в озере начнет отражаться небо. Это значит, что диалог остановлен.

Дальше необходимо расслабиться. Для этого есть специальная техника. Расслаблять надо каждую часть тела в отдельности, начиная с левой стопы и заканчивая шей и головой. После этого начинается сама медитация. Необходимо максимально четко сконцентрироваться на внутренних ощущениях организма. При этом надо постоянно направлять свое внимание на цель медитации. Когда она закончена, стоит немного пройтись. Желательно применить практику дзэн-ходьбы.

Источник: express-novosti.ru

Медитация для привлечения денег

Любая медитация настраивает человека на достижение желаемого или привлечение к нему каких-либо атрибутов, например денег. Не стоит думать, что медитацией для привлечения денег пользуются только неудачники или лентяи. На самом деле это очень мощная техника, которая конечно не обрушит на Вас денежный поток, но обязательно приведет к той дорожке, где денег находится в изобилии.

экспресс медитация

Правильно выполненная медитация открывает новые грани мира, избавляет от негативных мыслей и делает жизнь ярче. В конце концов, это просто очень приятный способ расслабиться и отдохнуть. В статье Вы найдете самые известные и эффективные приемы и техники медитации для привлечения денег, которые, возможно, навсегда изменят Вашу жизнь.

Медитация на деньги

экспресс медитация

Экспресс-медитации на деньги

  1. Закройте глаза на несколько секунд и представьте, что Вы держите в руках денежную купюру большого достоинства, которая вдруг волшебным образом начинает множиться прямо на Ваших глазах. Их уже 10, потом 100, 1000 и еще больше… Вы уже набрали целый портфель денег, а купюры все продолжают множиться. Вы набиваете деньгами второй портфель, но количество денег не прекращает увеличиваться.
  2. Можно вообразить, как будто Вы в огромной пещере, где куча различных сундуков с деньгами и драгоценностями, на полу лежит золото, ценные картины и ковры так и манят своим великолепием. Теперь, все это принадлежит Вам. И вовсе необязательно забирать это все сразу, Вы в любой момент можете прийти и взять то, что хочется.
  3. Вы стоите одни, и неожиданно начинает идти дождь, дождь из денежных купюр. Вы не верите этому и начинаете жадно ловить каждую купюру, но дождь лишь только усиливается, денег становится все больше. Теперь Вам уже не нужно бегать и хватать каждую. Они сами послушно идут к Вам в руки. Проходит немного времени, а вокруг все в деньгах, и земля полностью ими усыпана. Куда только ни посмотри, всюду лежат деньги. Вы практически купаетесь в деньгах и получаете от этого настоящее удовольствие.

Медитация на привлечение денег с помощью воды

Возьмите любую емкость и налейте туда талой воды. Сосуд расположите максимально близко с собой. Затем возьмите в руки купюру крупного достоинства, тщательно рассмотрите ее и начните представлять, как от нее начинают появляться такие же купюры. Их становится так много, что они не вмещаются в Ваш кошелек. Когда Вы сочтете, что денег уже достаточно, остановите этот поток.

Теперь подумайте о том, как бы Вы распорядились этими деньгами. Это должны быть не просто какие-то мелкие покупки, а большая и грандиозная Мечта. Зафиксируйте свой мыслеобраз и представьте ее в виде светящегося шара. Расположите этот шарик прямо в центре своей головы. Выдохните несколько раз и представьте, как будто шар выходит из Вашей головы и погружается в воду.

экспресс медитация

Можно проделать и другую медитацию с водой. Она позволит Вам заряжать воду на привлечение денег в общественном месте. Когда Вы находитесь в людном общественном месте, постарайтесь ощутить его атмосферу, только делайте это без дискомфорта и напряжения. Запомните эмоции, которые возникают, когда Вы находитесь здесь. После чего отправляйтесь также в общественное место, но уже туда, где находится много денег – в банк, в ювелирный магазин. Настройтесь на волну денежного канала, а в таких местах он обычно очень сильный. Попробуйте передать этот канал в бутылку воды, предварительно захватив ее с собой. Представляйте, будто денежный поток проходит через Вашу бутылку. Эту воду сохраните и пейте ее каждый день небольшими глотками, также можно добавлять понемногу в еду и напитки.

Читайте также:

Медитации для привлечения денег следует проводить в комфортной приятной обстановке, получая от этого только положительные эмоции. Не стоит буквально воспринимать вышеописанные техники, Вы можете сами изменять их или дополнять, главное – создать правильный настрой и сделать активными мыслеобразы. Также можно попробовать Мантры для привлечения денег. Стоит только захотеть и поверить, что все возможно. Удачной Вам медитации.

Специально для LadySpecial.ru — Нателла

Читайте другие интересные рубрики

Источник: ladyspecial.ru

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *