Headspace – мобильная платформа для медитаций — медитация headspace

03.09.2018

Содержание:

Headspace – мобильная платформа для медитаций
Headspace разработала приложение для медитации, рассчитанное на дошкольников
10 советов по медитации от успокаивающего голоса позади приложения Headspace — Здоровье — 2020
Спокойствие против Headspace — что лучше?
Headspace: Meditation & Mindfulness / Здоровье и фитнес игры на Андроид
Headspace: Meditation & Mindfulness

Мобильная платформа для медитаций Headspace позволяет совершить совместную медитацию с другими людьми. Headspace поможет очистить ваш ум, чувствовать себя более непринужденно и улучшить свое настроение. Потратить на это нужно всего 10 минут в день.

Headspace – мобильная платформа для медитаций

С помощью сервиса Headspace можно принять участие в коллективных медитациях

Мобильная платформа для медитаций Headspace позволяет совершить совместную медитацию с другими людьми. Headspace поможет очистить ваш ум, чувствовать себя более непринужденно и улучшить свое настроение. Потратить на это нужно всего 10 минут в день.

Сервисом Headspace пользуются более 1 млн человек в 150 странах мира. Стартап существует с 2010 года, в нем есть бесплатные функции и платная подписка стоимостью $6.24 в месяц.

Учредители: Энди Падикомб и Рич Пирсон (Andy Puddicombe and Rich Pierson)

Финансирование: $4 млн от ангелов-инвесторов на ранней стадии.

← GoodRx найдет самую дешевую аптеку
Honk – помощь на дороге →

Headspace – мобильная платформа для медитаций : 1 комментарий

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Источник: http://startapy.ru/headspace-%D0%BC%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8/

Headspace разработала приложение для медитации, рассчитанное на дошкольников

Разработчики уверяют: оно помогает сосредоточиться, стать спокойнее, улучшить качество сна, — рассказывает dailymail.co.uk.

В то время, как родители маленьких детей жалуются, что те не могут усидеть на месте даже пока едят, авторы приложения уверяют: вполне реально научить малышей медитировать до десяти минут подряд.

Headspace разработало приложение для трех возрастных групп: от рождения до 5 лет, от 6 до 8 и от 9 до 12 лет.

— Жить в состоянии счастливого и здорового ума важно на протяжении всей жизни. И чем раньше дети научатся делать это, тем лучше. Новое мобильное приложение — это прекрасная возможность дать детям им подросткам навыки, которые помогут им обрести чувство спокойствия. Это настоящий культурный прорыв в сфере здоровья, воспитания и развития ума на всю жизнь вперед, — уверен Энди Паддикомб, соучредитель Headspace.

Источник: http://miraman.ru/news/Headspace_razrabotala_prilojenie_dlya_meditatsii_rasschitannoe_na_doshkolnikov

10 советов по медитации от успокаивающего голоса позади приложения Headspace — Здоровье — 2020

Маггадор (Александер) СИСТЕМА ЛОВУШКИ Ч 2 Медитации и практики (Май 2020).

Сооснователь Headspace Энди Пуддикомб сломал его.

Как вы можете или не можете знать, май является национальным месяцем психического здоровья. И нет лучшего времени для медитации, чем сейчас. Здесь, мы большие поклонники медитации. Мы работали с приложениями, экспериментами и даже ежемесячными встречами для сотрудников, чтобы опробовать медитацию в наших конференц-залах. В основном потому, что мы нашли, что это помогает нам расслабиться и расслабиться (очень необходимо после напряженного рабочего дня!), Но также потому, что есть некоторые доказательства того, что медитация, по крайней мере, связана с некоторыми положительными преимуществами для здоровья. Исследование не является полностью убедительным, но оно перспективно в любом случае.

Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья (NCCIH), входящий в состав Национального института здоровья, говорит, что медитация связана с улучшением симптомов для нескольких состояний здоровья. На веб-сайте NCCIH: «Многие исследования исследовали медитацию для разных состояний, и есть доказательства того, что она может снизить артериальное давление, а также симптомы синдрома раздраженной толстой кишки и вспышки у людей с язвенным колитом. Это может облегчить симптомы тревоги и депрессия, и могут помочь людям с бессонницей ». Тем не менее, NCCIH также предупреждает, что медитация никогда не должна быть заменой для лечения со стороны профессионала здравоохранения, но, скорее всего, это не повредит, поскольку дополнительный способ помочь вам позаботиться о своей помощи лучше.

Кроме того, анализ 47 исследований, опубликованных в JAMA, пришел к выводу, что медитация осознанности показала умеренные доказательства улучшения тревоги, депрессии и боли. Снова стоит отметить, что медитация не была лучше стандартных процедур, таких как физические упражнения, медикаменты или поведенческая терапия, согласно исследованию. При этом авторы также отметили, что медитация не имела побочных эффектов.

Если вы действительно хотите узнать о преимуществах медитации, исследователи в настоящее время изучают, как медитационные практики могут изменить серое и белое вещество вашего мозга (часть вашего мозга, которая отвечает за все мышечные функции, зрение, слух, память, эмоции, речь, принятие решений и контроль). Обзор 21 исследований изображений головного мозга, опубликованных в журнале Neuroscience and Behavioral Reviews, нашел умеренные доказательства изменений в областях мозга, которые регулируют осведомленность, память и эмоции, а также связь между полушариями головного мозга. Однако одно большое ограничение состоит в том, что в исследованиях участвовало только около 300 практикующих медитации, отчасти из-за трудности с поиском участников с адекватным опытом медитации. В небольших, не репрезентативных исследованиях, подобных вам, вы не можете делать большие выводы, которые применяются по всем направлениям. Но это, безусловно, интересно и, надеюсь, приведет к большему количеству исследований.

В личной заметке, как кто-то, кто пробовал разные формы медитации, я в настоящее время одержим Headspace, приложением и веб-сайтом, предназначенным для того, чтобы больше людей медитировали. Он специализируется на 10-минутных медитациях, независимо от того, фокусируется ли он на создании вашего фонда; или более конкретным, и прокладывать себе путь через серию медитаций о взаимоотношениях, производительности и даже спорте. Британский голос позади приложения определенно помогает. Поэтому мы добрались до Headspace, чтобы получить советы от тех, кто озвучил успокаивающие медитации. Это был бы соучредитель Энди Пуддикомбе, который изучал медитацию и осознанность в Азии и теперь рукоположен в бирманские и тибетские традиции. Вот его лучшие 10 советов, чтобы вы начали.

1. Будьте четко о своем намерении.

Прежде чем вы начнете, вам захочется подумать о том, что вы хотите выбраться из сеансов медитации. «Хочешь спать лучше? Хотите чувствовать себя менее напряженным или тревожным? Хотите улучшить свое внимание на работе или в спорте? Восстание с воспитанием? В физической боли? »- спрашивает Пуддикомб.« Причины медитировать настолько широки и субъективны, но важно, чтобы вы вступили в эту практику, проясни свое намерение и правильное отношение ума ».

Как только вы знаете, чего хотите достичь, вам будет легче найти медитацию, которая вам подходит, плюс вы сможете постоянно пересматривать свою цель, поэтому конечный результат может позаботиться о себе, говорит Пуддикомбе.

2. Сделайте это утренней медитацией.

Мы все знаем, что ранняя птица получает червя, но помогает ли это и медитации? Пуддикомбе говорит «да». «Поразмышляйте первым делом с утра, если это возможно, — это отличный способ начать день, начинающийся с правой ноги, с правильным ментальным отношением. Это также означает, что вы с большей вероятностью будете помнить в течение дня ».

Если у вас больше шансов нанести отсрочку, чем расстаться с постели, чтобы сидеть в неподвижности, все в порядке. Просто не забудьте выделить время для медитации в какой-то момент. «Запланируйте это так же, как и на любую другую встречу. Вы назначаете встречу для своего психического благополучия. Что может быть важнее?

3. Возьмите его изо дня в день, мгновение за моментом.

На самом деле вы не собираетесь медитировать один раз и сразу почувствуете себя спокойнее или более Zen. Ты мог бы! Но, как и все, часто требуется практика и терпение.

«Ваш ум не собирается останавливать жужжание только потому, что вы начали медитировать. Возьмите его сессию по сеансу, изо дня в день, мгновение за моментом, — говорит Пуддикомб. — Магия происходит только тогда, когда вы садитесь и закрываете глаза регулярно или даже лучше, ежедневно ».

4. Помните, что медитация легче, чем вы думаете.

Хотя это может показаться нелогичным, вам не нужно очень стараться медитировать. Просто откладывая время, чтобы сделать это, и завершение сеанса достойно высокой пятерки. «Самое большое препятствие для большинства людей, когда вы учитесь медитировать, слишком усложняется. Но это тот навык, в котором вам не нужно стремиться к достижению чего-то; это место, где не требуется никаких усилий », — указывает Пуддикомбе. «Все, что вам нужно сделать, это сидеть и видеть, что происходит».

5. Наблюдайте за своим дыханием.

Самый простой способ успокоить свой ум в эти первые моменты вашей практики — обратить внимание на ваше дыхание. «Не прилагайте никаких усилий, чтобы изменить его, просто наблюдайте за восходящим и падающим ощущением в теле. Обратите внимание, где происходят эти ощущения — будь то ваш живот, грудь, плечи или где-либо еще, — объясняет Пуддикомбе.

Может быть полезно попытаться посчитать ваше дыхание. «Один, когда вы вдыхаете; два, когда вы выдыхаете; три, на вдохе и т. д., до 10. И затем снова начните с одного. Дыхание — это то, что привязывает нас к моменту, когда возникают отвлекающие мысли или эмоции ».

6. Не пытайтесь остановить свои мысли — все в порядке, чтобы ваш ум блуждал.

«Общим мифом является то, что медитация — это прекращение мысли, когда речь идет об обучении отступить и засвидетельствовать их», — говорит Пуддикомб. Это нормально для вашего мозга быть повсюду, когда вы только начинаете, так как он не привык к тому, чтобы иметь все это свободное время. «Точно так же мы не можем тренировать лошадь с веревкой, чтобы оставаться на ночь, мы не можем ожидать, что занятый ум найдет спокойное место только потому, что мы сидим, чтобы медитировать. Мы учим, что это все еще. Вот почему мы практикуем ».

7. Будьте добры к своему разуму.

Один из основных аспектов медитации, который может быть трудно обернуть вокруг вашего мозга (каламбур), — это процесс неподвижности. У вас больше времени, чтобы вы сидели и сосредоточили свое внимание на том, что происходит в вашей жизни, что может быть затруднено, если вы впервые позволите себе рассказать об этой критике со стороны вашего босса или о том, что вы почувствовали, когда друг бросил тебя.

«Помните, вы пытаетесь сидеть с умом, как есть, независимо от того, что возникает», — говорит Пуддикомб. Наблюдение за тем, куда идет ваш ум, когда вы сидите спокойно, — это опыт обучения. Неважно, если вы потратите 10 минут на размышления о своем дне или сосредоточитесь на своем дыхании, все хорошо. «Нет никакой« хорошей »или« плохой »медитации — есть только осознание или недопонимание». Куда бы ни шел ваш мозг, просто перенаправляйте свои мысли к своему дыханию каждый раз.

8. Не бойтесь ощущать эмоции в день, пока вы медитируете в середине.

Одно из обещаний Пуддикомба заключается в том, что вы будете сталкиваться с препятствиями, когда медитируете, потому что вы просто сидите со своими чувствами. «Когда возникают эти препятствия — чувствуя себя неконтролируемым, неуверенным, переполненным, напуганным, грустным, слезливым, тревожным, скучным, сонным — теперь вы знаете, что вы не одиноки. Такие препятствия являются чрезвычайно распространенными, и многие Headspacers сидят через них и счастливо проходят через другую сторону. «Просто продолжайте дышать!

9. Набирайте друзей, чтобы сделать их проще.

Наличие партнера в преступлении, чтобы сесть и медитировать с вами, может помочь вам не пропускать никаких дней практики. Приложение Headspace знает, что именно поэтому они создали функцию приятеля. «Вам не нужно медитировать вместе или в то же время. Но при использовании приложения вы можете выбрать до пяти приятелей и отслеживать (поездки) друг друга, позволяя вам поощрять подталкивание, чтобы укрепить обязательства друг друга ».

10. Работайте, чтобы нести это осознание с вами повсюду.

Вы можете обнаружить, что легко втиснуть в 10 ежедневных минут медитации, но что сложнее сохранить те вибрации, которые вы чувствуете во время сеанса в течение дня. Вы можете начать день в общем режиме Дзэн, но тогда вашему боссу нужно 10 идей вчера, ваш партнер не может покрыть обязанности по уходу за детьми, стиральная машина ломается, и весь ад разрывается.

«Идея состоит в том, чтобы нести это осознание с нами. Это медитация в действии, иначе известная как осознанность », — говорит Пуддикомб. «Коснитесь базы с помощью вашего дня, чтобы испытать эти моменты ясности и сосредоточенного внимания, когда на поезде, в очереди за кофе или сидя за вашим столом».

Теперь вы подготовлены и готовы принять эту первую 10-минутную медитацию, независимо от того, где вы сидите (или стоя!).

Вам также могут понравиться: 5 шокирующих вещей Никто не говорит вам о своем теле после того, как у вас есть ребенок

5 шокирующих вещей Никто не говорит вам о своем теле после того, как у вас есть ребенок

Источник: http://ru.fitnessonline365.com/10-meditation-tips-from-soothing-voice-behind-headspace-app-30046

Спокойствие против Headspace — что лучше?

Знаете ли вы, что вы можете использовать свой телефон, чтобы расслабиться и практиковать осознанность? Нет, мы не говорим о прокрутке ваших социальных сетей и видеоиграх. Вы можете научиться медитировать, используя приложение для медитации на вашем телефоне.

Существует множество вариантов, но наиболее популярными приложениями всегда будут Calm и Headspace. Они используются миллионами людей по всему миру, и оба имеют безупречный рейтинг в Google Play Store и Apple App Store. Да, вы можете получить их как на iOS, так и на Android телефонах.

Какой из них лучше? Ну, это трудно сказать, потому что они уникальны и предлагают разные преимущества. Там, где не хватает одного приложения, другое удивительно, и наоборот. Любой из них является солидным всесторонним выбором, но мы собираемся обсудить их качества и недостатки по сравнению друг с другом.

ценообразование

Первое, что может прийти в голову, когда вы выбираете между этими двумя приложениями, это цена. К счастью, они оба предлагают бесплатный пробный период. Headspace позволит вам опробовать приложение в течение целого месяца, обучая вас всему, что вам нужно знать о медитации как новичку. Это очень приятно, потому что вы получаете бесплатную выгоду, а Headspace получает за это плюс.

С другой стороны, Calm предоставит вам только 7 дней неограниченного доступа. Этого едва хватает, чтобы получить представление о том, что будет, когда вы решите подписаться. Честно говоря, подписка на Calm дешевле, чем Headspace. По истечении пробного периода вам необходимо заплатить 60 долларов США за годовой план или 400 долларов США за одноразовый платеж за постоянный доступ к приложению.

Свободное пространство стоит 96 долларов в год или 13 долларов в месяц. Они также предлагают семейный план, который принесет вам 6 счетов по 20 долларов в месяц или 12,50 долларов, если вы подпишетесь на целый год. В целом, спокойствие намного дешевле.

Интерфейс

Оба приложения имеют очень гладкие и красочные интерфейсы. Их легко использовать после завершения бесплатного курса для начинающих. В Headspace вы можете выбрать целевые курсы, связанные с работой, стрессом и т. Д. Когда вы начнете использовать Calm, вы можете выбрать свои цели, такие как изучение медитации, улучшение сна, улучшение фокусировки и т. Д.

Calm имеет более удобный и профессиональный вид, в то время как Headspaces использует анимацию, чтобы привлечь вас и объяснить вещи с помощью коротких видеоуроков. На Calm нет видео, но есть звуки природы и картинки.

Начни медитировать

Теперь давайте поговорим о самой важной части и причине, по которой вы могли бы получить любое из этих приложений. Оба приложения имеют высоко структурированные сессии. Вы прогрессируете шаг за шагом, пропусков нет. Инструкции легки для выполнения и точны, они говорят вам, когда дышать, выдыхать, расслабляться и т. Д.

Спокойными сессиями руководит Тамара Левитт, профессор, специализирующийся на медитации с более чем 20-летним опытом. Джон Армстронг, профессор Стэнфордского университета, является альтернативным рассказчиком. У обоих есть американские акценты.

Рассказчиком для Headspace является Энди Пуддикомб, британец, который на самом деле обучался буддийскому монаху и узнал о медитации из первых рук.

Headspace ближе к делу с инструкциями, в то время как Calm передает вам исследованные факты, прежде чем давать инструкции. Вы можете найти это надоедливым, если вы не терпеливый человек. Занятия в свободном пространстве длятся от 3 до 20 минут, выбор за вами. Спокойные сеансы длятся минимум 10 минут, что может быть слишком долго для некоторых новичков.

Дополнительные возможности

Свободное пространство является более простым и фокусируется главным образом на развитии медиации без отвлекающих факторов. Спокойствие предлагает больше разнообразия, так как вы можете выбрать сеансы для разных случаев. Вы можете играть расслабляющую музыку или звуки природы во время медитации. Есть также инструкции для растяжки, лекций и сказок на ночь. Даже уроки дыхания включены.

Headspace заметил, что людям это нравится, и начал добавлять похожие вещи, такие как музыка для сна и ежедневная медитация Headspace. Чтобы держать вас в курсе, Headspace ведет себя как игра, которая дает вам определенные цели и достижения для достижения этих целей.

Есть Daily Calms, которые похожи на Everyday Headspace. Calm предлагает больше возможностей для индивидуального обучения, например, подкасты Calm Masterclass. Headspace имеет короткие видео инструкции для медитации. Между этими двумя приложениями также есть много общего.

Битва титанов

Вместо сценария «Давид против Голиафа» у нас есть два Голиафа, которые борются за господство. Вы не будете разочарованы ни одним из этих приложений, это гарантировано. Headspace более сфокусирован и ориентирован на медитацию, в то время как Calm предлагает множество интересных занятий и пространство для самосовершенствования.

Хотя Calm более доступен, Headspace предлагает высококачественный контент, который не следует упускать из виду.

Источник: http://milestone-club.ru/spokojstvie-protiv-headspace-chto-luchshe

Headspace: Meditation & Mindfulness / Здоровье и фитнес игры на Андроид

Headspace: Meditation & Mindfulness

Полезные Медитации сессии.

Категория: Здоровье и фитнес

Требуется версия андроид: 4.0.3 или более поздняя

Установок: 5 000 000–10 000 000

Для возраста: 3+ лет

Получите максимальную отдачу от Вашего дня с приложением Headspace медитации. Мы поможем вам выполнить в лучшем через изменяющие жизнь навыки медитации и осознанности. За несколько минут в день, вы научитесь тренировать свой разум и тело для здоровой, счастливой жизни. Нужно немного помощи во время напряженного дня? Headspace может помочь. Все, что вам нужно сделать, это скачать бесплатную медитации и осознанности приложение. Тогда просто сидеть сложа руки, расслабиться и дышать.

Что наша медитация приложение делает :

Приложение Headspace учит вас, как медитировать и жить осознанно. Вы можете использовать его на работе, дома или в любом другом месте. Есть упражнения на все от управления тревогой и стрессом для дыхания, сна, счастья, спокойствия и внимания. И не волнуйтесь, если вы никогда не медитировали раньше. Энди Пуддикомб, соучредитель Headspace и бывший монах, будет вести вас через каждый шаг, как ваш личную медитацию тренер. Там также бесплатно Основа пакет, который научит вас основой медитации и осознанности. После того, как основы, существует десятки пакетов вы можете изучить, или вы можете использовать каждый день Headspace просто медитировать и получить момент облегчения.

○ Тренируйте свой ум в течение нескольких минут в день с управляемыми медитациями
○ Научитесь классические методы медитации, чтобы помочь вам расслабиться, управлять стрессом, или для различных тем, как творчество и сон
○ Добавьте осознанность свой день с пользовательскими Push-уведомления, которые напоминают вам присутствовать и дышат
○ отслеживать ваши успехи и делиться ею с другими

Какие темы охватывают наши размышления :

пакеты — Каждый пакет имеет ряд управляемых медитаций, которые помогут вам умело управлять различные темы. Узнайте, как дышать во время нападения тревожности, получить немного помощи, когда вы будучи слишком сильно на себя или расслабиться во время напряженного дня.

Счастья медитация пакеты включают в себя:
Самооценка, отношения, Терпение, Счастье, принятие, Оценка
Здоровье медитация пакеты включают в себя:
Беспокойство, стресс, сон, депрессия, беременность, рак, обезболивание
Храбрые пакеты медитации включают в себя:
Сожаление, Гнев, изменение, Беспокойство, Доброта, Щедрость
Работа и производительность медитативные пакеты включают в себя:
Производительность, Focus, творчество, баланс
Спортивные медитации пакеты включают в себя:
Мотивация, Фокус, обучение, конкуренция, коммуникация, анализ, восстановление Rehab
Студент медитации пакеты включают в себя:
Фокус, Leaving Home

Headspace для детей — Организованные упражнения, предназначенные для молодых созерцателей. Темы включают: сон, проснись, Calm, Фокус, благость, Баланс, Счастье, признательность

Синглы — Разовая осознанность упражнение, направленное, чтобы добавить некоторую внимательность к вашему дню. Есть дыхательные упражнения для стрессовых ситуаций, визуализация упражнение, чтобы дать вам немного помощи во время напряженного рабочего дня, и осознанность упражнение, чтобы помочь вам расслабиться в конце дня.

○ HeadSpace синглы включают руководствоваться упражнениями на здоровье, счастье, работу и производительность и спорт
○ синглов можно ориентироваться, если вы немного новее для медитации или неуправляемыми, если вы более опытным медитирующей
○ Есть разовые занятия по сна, стресс, беспокойство, работа, путешествия, спорт, целенаправленности, мотивации, обучения и общения. Кроме того, шесть SOS сеансов, чтобы дать вам некоторое облегчение во время расплавления моментов.

Источник: http://slavagames.net/ru/g/73537/headspace-meditation-amp-mindfulness