Исцеляющая медитация — медитация для восстановления нервной системы

18.04.2018

Содержание:

Это видео недоступно.
Исцеляющая медитация. Восстановление нервной системы
медитация для восстановления нервной системы
Медитация Исцеление Нервной Системы и Психики | Очищение и Восстановление | Лечение Нервов ?
Как успокоить нервы и снять стресс? Советы психолога
Настрой на восстановление нервной системы

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

Это видео недоступно.

Очередь просмотра

Очередь

Удалить все
Отключить

Исцеляющая медитация. Восстановление нервной системы

Хотите сохраните это видео?

Пожаловаться

Пожаловаться на видео?

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

Понравилось видео?

Не понравилось?

Исцеляющая медитация. Музыка для глубокого расслабления и восстановления нервной системы.
Прослушивая регулярно эту медитацию вы восстановите нервную систему, избавитесь от последствий отрицательных стрессов, многих психосоматических заболеваний и проблем.
В музыке используются специально подобранные резонирующие частоты, благотворно влияющие на ваше самочувствие и настроение.
Используйте эту медитацию перед засыпанием или после пробуждения.

Голос — Дмитрий Домбровский.
Музыка — Олег Савка.

Источник: http://www.youtube.com/watch?v=vSin-pjsmYw

медитация для восстановления нервной системы

Beauty in Details

Доброго времени суток, красавицы.

Сейчас я много изучаю материалов по увеличению женской энергии, становлении истинной женщины внутри себя и ухожу от навязанного образа стревы. Даже стыдно об этом говорить.

Частью информации хочу делиться с вами. На страницах блога, а также в небольших постах инстаграма.

И сегодня предлагаю вам обратить внимание на такую возможность восстановления, пополнения женской энергии, как медитация.

Медитации важны для женщины для снятия стресса современной жизни. Помогают вернуть внутреннее равновесие. Регулярная медитация укрепляет нервную систему, иммунитет и привносит радость в жизнь.

Медитации придумывать/воображать можно самим под спокойную музыку, а можно воспользоваться готовыми. Сегодня предлагаю вам один из вариантов женской медитации, которая направлена на восстановление женской энергии.

Безусловно, для медитации важна обстановка. Желательно уединиться. Приглушить свет или, если есть возможность, зажечь свечи.

Идеально для женщин при медитации сидеть в позе лотоса. Но если это тяжело или не комфортно, то лучше примите то положение тела, которое принесет вам удовольствие. Это важнее.

Собственно вот вам вариант медитации по восстановлению женской энергии. Просто устройтесь поудобнее, включите звук и расслабьтесь.

После медитации хорошо будет выпить чашку теплого травяного или фруктового чая.

P.S. Если Вам не удалось почувствовать энергию и расслабиться с первого раза, не расстраивайтесь и не ставьте крест на медитациях. Здесь, как в любых упражнениях, нужна практика. Даже умение расслабиться, приходится тренировать. Со временем, у вас обязательно всё получится.

Надеюсь Вы приятно и с пользой провели время. В медитации важен настрой и регулярность. Постарайтесь хотя бы пару раз в неделю включать эту медитацию и Вы увидите, как меняетесь. Некоторым женщинам благодаря насыщению себя женской энергией даже удается найти свою вторую половинку или наладить гармоничные отношения в семье.

Чего и вам желаю. И обязательно продолжу эту тему в следующий раз.

Похожих статей пока нет.

Ирочка, почему же стыдно)

Для меня медитация — это вышивка, так хорошо становится и вообще рукоделие важно для женщины!

Из интернета… различные занятия могут менять уровень гормонов в крови. При активной, «мужской» деятельности происходит избыточное выделение андрогенов (мужских половых гормонов). Если женщина занимается тяжелым физическим трудом, ее фигура меняется, становится грубой, тяжеловесной? Даже когда она просто руководит, то теряется легкость в теле, пропадает мягкость в голосе, движения становятся быстрыми и резкими.

А когда женщина вяжет, шьет, вышивает, творит, то она входит в гармонию со своей женской природой, и как результат улучшается работа женской гормональной системы. Активация мелкой моторики выравнивает гормональный фон в организме. Вязание помогает снять стресс, перейти в спокойное состояние. Любое рукоделие – это полезное для женской психики занятие. Именно выполнение одних и тех же монотонных движений помогает успокоиться, расслабиться. Однообразные и монотонные движения вызывают изменения в психике. Изменяется сердечный ритм, уходит напряжение в мышцах и нервной системе. Наступает естественное состояние медитации, отвлеченности от проблем. Рукоделие лучше чего-либо помогает справиться с тревогой и внутренним напряжением и выйти из состояния стресса.

Август 19th, 2015 at 16:50

Светик, стыдно что долго стремилась стать стервой. Ты умница. Всегда любуюсь твоими творениями)) У меня, к сожалению, в плане рукоделия руки растут не из того места.

Вот давно знаю, что полезно расслабляться и медитировать, но сама пока не пробовала. Мне вообще кажется, я вся какая-то внутренне напряжённая и задёрганная: взваливаю на себе сто заданий одновременно, а потом пытаюсь во что бы то ни стало всё сделать в установленные сроки. Понимаю, что это неправильно и нездорово, но по-другому почему-то не получается.) Мама надо мной вечно шутит, что вот такой я овен: сама предумываю себе препятствия и сама же их преодолеваю.))

Сохранила себе видео. Когда никого дома не будет, включу и попробую настроиться на нужную волну, спасибо!:)

Август 20th, 2015 at 09:38

Отлично. Я такая же. Тоже себе напридумываю заданий, а потом переживаю, что не успеваю все сделать и они начинают давить морально((( Сейчас стараюсь проще ко всему относиться и не контролировать то, что не подвластно мне.

Вот! Перестать бы всё контролировать, и жить стало бы проще.))

Обязательно попробую! У нас в городе нет курсов йоги, поэтому приходится дома заниматься. А в сети-интернет сложно найти именно ту информацию, которую хочется. Ваше видео ответило на все мои вопросы) Начну с медитации, а там посмотрим)

Медитация – опыт «Я»

В слове «медитировать» лежит индоевропейская основа — древнеиндийское «samadhi» , обозначающее конечное состояние медитации — психофизическое состояние «спокойного бодрствования». Более позднее значение восходит к древнегреческому слову «medomai» , что означает «я осмысливаю», и самое позднее — к латинскому «meditatio» — «размышление».

Медитация в наши дни получила необычайно широкое распространение: многие хотели бы испытать это состояние, которое все источники описывают как исключительно приятное и благотворное для человека.

Медитация обычно ассоциируется с покоем, гармонией, освобождением от стресса и напряжения. Но при этом мало кто знает, что в точности означает понятие «медитация» и как можно научиться медитировать.

Медитация — это процесс успокоения ума от его активного поверхностного уровня, уровня мыслей и чувств по направлению к области все большего и большего покоя, через все более тонкие, глубинные аспекты, вплоть до состояния, в котором нет никакой умственной активности, но при этом человек находится в осознанном состоянии (не спит). Это состояние именуется также «чистым сознанием», «чистым» потому, что ум (сознание) не имеет здесь больше никакого другого объекта восприятия, кроме самого себя.

В нейрофизиологии это глубокое состояние пробужденного покоя получило название «спокойное бодрствование».

Медитировать — значит полностью выйти за пределы мышления, трансцендировать мысль (от лат. «transcendentis» — «выходящий за пределы чего-то»). Медитация — это наслаждение состоянием «просто быть». Поэтому можно сказать, что медитация — это опыт непосредственного переживания собственного «Я» человека, а через повторение этого опыта — познание «Я» человека. В этом и заключается медитация.

Медитация — это погружение в себя, в собственное «Я» . А «Я» человека обладает потенциалом, значительно превосходящим традиционные материалистические представления о том, чем же на самом деле является Человек.

Поэтому медитация, если заниматься ею регулярно, оживляет этот потенциал внутри человека, что, как было доказано научно и подтверждено опытом миллионов людей, приводит к удивительным благотворным эффектам для ума, здоровья и всей жизни человека.

Нервная система и ее восстановление

Человек как живое существо имеет две характерные составляющие: организм и психику.

Психика — это свойство нервной системы.

Нервная система — это совокупность структур в организме, объединяющая деятельность всех органов и систем и обеспечивающая функционирование организма как единого целого в его постоянном взаимодействии с внешней средой.

Фактически люди имеют две нервные системы: центральную и вегетативную. Центральная нервная система управляет отношениями человека с внешним миром. Она включает: спинной мозг, большие полушария головного мозга, которые связаны с промежуточным мозгом, средний мозг, задний мозг, продолговатый мозг, мозжечок. Вегетативная нервная система управляет деятельностью внутренних органов.

У нашего организма изначально заложены большие способности к самовосстановлению, а значит, даже если вы предельно истощены, у вас есть все шансы снова стать энергичным, полным жизни человеком

Каковы же конкретные шаги, которые нужно предпринять для созидания мощной нервной силы? Первый из них – это медитация. Ежедневно выделяйте время, когда ваш мозг можно ввести в состояние полного спокойствия. Не нужно изучать сложные техники, заучивать экзотические мантры. Просто сядьте в тихом месте в удобное кресло, спину держите прямо. Хорошо немного посмотреть на горящую свечу, это поможет сконцентрироваться, сосредоточив свое внимание на пламени свечи. Затем медленно и глубоко дышите, стараясь расслабить все свои мышцы. Мысленно говорите себе: «Я буду спокоен, беззаботен и счастлив сегодня. Я буду больше улыбаться. Я ни при каких обстоятельствах не разозлюсь на кого-либо, что бы он мне ни сделал или ни сказал. »

Формулируйте про себя цели вашей жизни краткосрочные и долгосрочные. Каждая достойная, конструктивная цель, яркая, привлекательная идея вдохновляет, наполняет энергией нервную систему, улучшает жизнедеятельность всего организма. Вы заметите, что после медитации у вас появляется внутреннее радостное ощущение, ваши силы восстанавливаются, вы чувствуете себя отдохнувшим, умиротворенным. Достаточно посвящать каждый день полчаса медитации, и ваши нервные силы будут неуклонно возрастать.

Обязательное условие восстановления нервной системы — хороший, полноценный сон. Вы будете полны энергии в течение дня, если ваша ночь прошла спокойно, вы спали глубоким сном. Однако нужно правильно подготовиться к ночному отдыху. Как это сделать?

Нужно стараться не переутомляться в течение дня, и нельзя сразу после активной работы ложиться в постель. Дайте своему мозгу время подготовиться ко сну, предоставьте ему возможность немного расслабиться. И не перед телевизором, где мелькают картины насилия, сменяющиеся назойливой рекламой. Лучший способ — приятная беседа или легкое чтение.

Никогда не переедайте на ночь! Это очень важно — сон на полный желудок никогда не будет полноценным. Ужин должен быть легким, есть нужно не позднее, чем за 3-4 часа до сна.

Если есть такая возможность, спите с открытым окном, чтобы приток свежего воздуха помогал расслабиться вашему телу и мозгу.

Постель должна быть удобной, что не значит излишне мягкой. Подушка тоже не должна быть слишком пышной, в идеале — ортопедической, чтобы не происходило искривления шейного отдела позвоночника.

Не используйте снотворных средств, они лишь усугубляют ситуацию, к ним развивается привыкание. Можно выпить успокаивающий травяной чай, если вы чувствуете чрезмерное возбуждение.

Помните, что глубокий, освежающий, омолаживающий сон — это лучший способ сохранения здоровья.

Правильное, а значит натуральное, питание еще одно важное условие укрепления нервной системы. Питаясь естественно, вы снабжаете свой организм всеми необходимыми полезными веществами (витаминами, макро – и микроэлементами), которые помогают восстановить нервную силу.

Здоровая нервная система невозможна без физических упражнений. Брегг считал, что нет ничего лучше для укрепления нервов, чем ходьба в энергичном темпе на дистанции от 3 до 8 км. Она полезна в любом возрасте, и, если вы чувствуете, что такое расстояние для вас чрезмерно, начинайте с малого 1,5 — 2 км; затем постепенно увеличивайте дистанцию. Энергичная ходьба заставит вашу кровь бежать по сосудам быстрее, нормализует ваше дыхание. Приятная усталость после прогулки поможет лучше спать и пробудит в вас здоровый аппетит. Помните — особенно полезна именно ходьба, а во вторую очередь бег /после 40 лет, лучше проконсультироваться у своего врача/!

Ежедневные физические упражнения дисциплинируют, а значит, помогают стать более уравновешенными. Вы заметите, как станете спокойнее относиться к проблемам, которые раньше приводили к эмоциональным взрывам. Жизненная энергия наполнит все ваше тело, нервы станут крепче, устойчивость к недугам повысится.

Правильное дыхание — еще одно условие укрепления нервной системы. Как известно, есть два способа дыхания. Грудное дыхание — естественный способ дыхания человека при физических усилиях. При нем работает грудная клетка, которая во время вдоха расширяется, а во время выдоха сжимается. Диафрагмальное (брюшное) дыхание проявляется в основном в спокойном состоянии. По сравнению с грудным дыханием оно обеспечивает более полное насыщение крови кислородом, выполняет самомассаж и улучшает работу органов брюшной полости, улучшает перистальтику кишечника, успокаивающе действует на нервы.

Уделив внимание упражнениям по диафрагмальному дыханию, вы немало поспособствуете восстановлению здоровья. Начинать тренировки лучше лежа — так дышать легче, а потом уже постепенно введите в привычку дышать животом, сидя и стоя. Конечно, сначала придется сознательно контролировать диафрагмальное дыхание, но постепенно вы достигнете автоматизма. Медленное диафрагмальное дыхание продлевает жизнь. Дышите правильно и живите долго.

Хорошо укрепляют нервы водные процедуры. С их помощью вы очищаете поры кожи, а значит, большее количество вредных токсинов будет выводиться из организма. Кроме того, когда вы принимаете душ, происходит стимуляция нервных окончаний на коже, в зависимости от температуры воды душ может быть как стимулирующим, так и успокаивающим средством. Холодная вода – прекрасный способ укрепления нервной системы, поэтому приучайте себя к ежедневным холодным обливаниям. Вечером же, перед сном, лучше подойдут успокаивающие теплые душ или ванна. Обязательно включите в свою жизнь плавание — одно из лучших из физических упражнений.

В вашей жизни должно находиться место и напряжению и расслаблению. Они должны чередоваться, и тогда происходит укрепление, тренировка нервной системы. Ведь пульсация – естественное состояние для нашего организма, и, подобно сердцу, нервная система должна иметь свои ритмы напряжения и расслабления.

И наконец, позитивный настрой — великое лекарство. Сохраняйте чувство юмора, не забывайте о друзьях, старайтесь увидеть мир во всем его многообразии, созерцайте прекрасное.

Современный мир жесток, но он же предлагает огромные возможности для того, чтобы получать положительные эмоции. Наслаждайтесь жизнью, и тогда ваша нервная сила будет укрепляться день ото дня.

Источник: http://notoffended.ru/polezno/meditatsiya-dlya-vosstanovleniya-nervnoy-sistemyi/

Медитация Исцеление Нервной Системы и Психики | Очищение и Восстановление | Лечение Нервов ?

Смотреть видео Медитация Исцеление Нервной Системы и Психики | Очищение и Восстановление | Лечение Нервов ? на v4k бесплатно

16, 792 | 1, 439
Исцеляющие Медитации | 3 год.

Медитация Исцеление Нервной Системы и Психики, ее Очищение и Восстановление | Лечение Нервов ?

? Мы в соц сетях ?
?Музыка — Элан (Евгений)
https://www.instagram.com/elan_chudotvorets/
https://vk.com/elan_indigo
https://www.facebook.com/evgeniykhonin

?Медитации — Ливанда
https://www.instagram.com/livanda_krystal
https://vk.com/livandakrystal
https://www.facebook.com/livandaspark

⚛️Посетите Наш сайт с медитациями
http://space-meditation.com/

Поделитесь этим видео в своих соц сетях, а так же с родными и Близкими. Благодарим Вас за поддержку.

Эта система соединяет вас с Энергией Вселенского Источника и вашим Высшим Я. Она работает над очищением от негативных эмоций, которые стали причиной болезней и недугов нервной системы. Это может стать причиной беспокойства, любого защемления нерва или его повреждения, всего, что приводит к повреждениям нервов, такие как рассеянный склероз (который также является аутоиммунным заболеванием), или травмы, дисфункции и/или другие эффекты, включая нервозность, тремор и т.д., которые являются больше ментальной проблемой, но также имеют огромное негативное воздействие на нервную систему.

Она работает над исцелением и восстановлением крепкого здоровья. Эта система привлекает позитивные энергии для исцеления и восстановления.
_________________________________________________________________

Вы можете ПОБЛАГОДАРИТЬ НАС в виде ФИНАНСОВОЙ поддержки, в размере той суммы которую можете себе позволить. Все деньги идут на развитие канала.

?Яндекс и оплата банковской картой
https://money.yandex.ru/to/410015324368999

? QIWI (qiwi. com) необходимо ввести наш номер телефона +380938127548 и сумму которую желаете отправить.
Так же можно оплатить Наличными в терминалах которые находятся в вашем городе в любом магазине.

? Кошелек PayPal Елена Гусева
короткая ссылка — paypal.me/blossomelena

? Для граждан Украины.
Карта приват банка
5168 7422 2144 9162 Грн Екатерина Шапошникова

? WebMoney на имя Евгений Хонин (Evgeniy Khonin)
R295917494258 Руб
Z157509286648 Дол
U350255822147 Грн
E096652493770 Eu

________________________________________________________________
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
________________________________________________________________
Наше предназначение в жизни — создавать исцеляющие медитации для Вас, что бы помочь Вам обрести счастье, радость, удовлетворение, Богатство, любовь, энергию и исцеление. Мы пришли в этот мир, чтобы выполнить своё ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ и наша задача — соединить Вас со своим источником света и помочь Вам найти звездную дорогу домой.
________________________________________________________________
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
________________________________________________________________

⚛️Посетите Наш сайт с медитациями
http://space-meditation.com/

⚛️ДРУГИЕ НАШИ МЕДИТАЦИИ⚛️
? 1) Моя Уникальная АУДИОКНИГА «Магия Успеха» Способна Трансформировать Вашу Реальность и Изменить Вашу Жизнь
180 МИНУТ
https://youtu.be/0NQtHsZQ55U

? 2) Открытие Денежного Потока | Самая Лучшая Медитация на Деньги | Я Самый Богатый Человек
https://youtu.be/NcTIRTo8u5k

? 3) Медитация Перед Сном | Я Творец Своей Реальности | Путешествие в подсознание, Исполняй Желания Легко
https://youtu.be/gTtbsVPsx_c

? 4) Медитация Исцеление Нервной Системы и Психики | Очищение и Восстановление | Лечение Нервов
https://youtu.be/2aorzrZTLrs

? 5) Медитация Стирание Всех Негативных Воспоминаний Прошлого | Забыть Все Плохое за 1 Сеанс Перерождение
https://youtu.be/xexNDvGQ_cs

? 6) Медитация Исцеление Нервной Системы | Восстановление и Лечение Нервов с Помощью Источника Света
https://youtu.be/OHPNzxg9V68

? 7) Этот Фильм Способен Изменить Вашу Жизнь к Лучшему | Как Начать Новую Жизнь | Как Изменить Себя
https://youtu.be/HiDcrCIC2zQ

? 8)Лучшая Медитация перед сном | Я Самый Счастливый Человек на Планете
https://youtu.be/p7RM7D7T50Q

. Если Вы желаете разместить нашу музыку или медитацию на своем ? вебсайте, Вы можете это сделать только при условии копирования ссылки с ютуба.

Поделитесь этим видео в своих соц сетях, а так же с родными и Близкими. Благодарим Вас за поддержку.

#медитация #спокойнаямузыка #космическаямузыка #тета #тетамедитация #тетаволны #медитацияпередсном #слушатьмузыку #лучшаямедитация #медитацияочищения #снятьстресс #какснятьстресс #музыкадлясна #успокаивающаямузыка #снятьнегатив

Источник: http://v4k.life/video/2aorzrZTLrs

Как успокоить нервы и снять стресс? Советы психолога

Автор: Анна Трипецкая · Опубликовано 08.02.2019 · Обновлено 08.02.2019

Каждый человек периодически сталкивается со стрессовыми ситуациями на работе и в личной жизни. Небольшое эмоциональное напряжение и усталость легко снять с помощью хорошего отдыха, массажа, принятия ванны или просмотра любимого фильма. Однако оправиться от сильного потрясения, восстановить нервную систему и душевное равновесие не так просто.

После серьезных травмирующих событий или длительного стресса человек порой еще долго не может прийти в себя. В такой ситуации для восстановления организма и психики придется приложить немало усилий, чтобы избежать опасных последствий, например, развития депрессии.

Влияние сильнейшего стресса на нервную систему и общее здоровье

Качество жизни человека в равной степени зависит как от физического здоровья, так и от психологического комфорта. Когда у него хорошие отношения в семье и на работе, то небольшие стрессы, связанные с негативной информацией, сложными задачами и мелкими конфликтами, переносятся легко. Они не оставляют последствий, не отражаются глобально на здоровье, самочувствии и психике.

Если же человеку случается пережить события, которые выбивают его из колеи, последствия могут быть очень серьезными, вплоть до развития психических нарушений. Влияние стресса на здоровье человека проявляется в потере физических сил, снижении иммунитета, обострении хронических заболеваний. В психологическом плане сильная психоэмоциональная нагрузка способна привести к нервному срыву, затяжной депрессии, неврозу навязчивых состояний или иной психопатологии.

Невротические нарушения могут сопровождаться эпизодической агрессией, бессонницей, приступами тревоги и страха, истериками, апатией. Нередко под влиянием стресса у человека развивается соматоформное расстройство. Начинает без видимых причин болеть голова, сердце, снижается потенция у мужчин, ощущается напряженность в мышцах, общий упадок сил. Однако диагностика при этом не показывает наличия каких-либо соматических патологий, просто сильный стресс способен спровоцировать неадекватную реакцию вегетативной нервной системы. Мозг реагирует на переутомление и другие стрессовые факторы ухудшением функции памяти, снижением концентрации внимания и умственных способностей.

Многие люди, не зная как преодолеть нервозность, расслабиться и успокоить нервы, прибегают к употреблению седативных препаратов и других небезопасных лекарств. Такой подход к решению проблемы может обернуться тяжелыми последствиями. Некоторые медикаменты способны вызывать привыкание, что впоследствии грозит развитием синдрома отмены препарата, при котором только усиливается тревожность, беспокойство, раздражительность и соматические симптомы. Никакие таблетки от нервов и стресса нельзя приобретать самостоятельно без консультации со специалистом. Только грамотный подход к реабилитации после сильного стрессового воздействия поможет поправиться, совладать с нервами и не допустить повторения ситуации.

Как самостоятельно побороть стресс и укрепить нервную систему?

Восстановить расшатанную нервную систему после длительного стресса не всегда удается без вмешательства специалистов. К профессиональной помощи психолога, психоневролога или психотерапевта обязательно стоит обратиться, когда сильный стресс пережил маленький ребенок или подросток, а также если симптоматика достигла стадии невроза либо психотического расстройства. Врач подберет оптимальную тактику лечения, сможет посоветовать хорошие и безопасные успокоительные средства от нервов и стресса. Однако главным условием эффективной терапии и быстрого восстановления после длительной стрессовой нагрузки является качественный отдых и положительные эмоции.

Пассивные виды отдыха

После пережитого стресса нужно первым делом нормализовать свой сон и научиться справляться с волнением. Хорошим способом для этого будет пассивный отдых: чтение легкой литературы, отключение на несколько часов всех медиа-трансляторов и телефона, дневной сон, прогулка на свежем воздухе, посещение СПА-салона. Для восстановления нервной системы подойдут такие практики, как йога и медитация.

Занятия йогой помогают избавиться от суетливости, освоить методы управления энергиями, вернуть баланс между телом и разумом, а медитативные практики — отрешиться от раздражающих и тревожных мыслей, успокоиться, расслабиться. Хорошо проводить сеансы медитации перед сном, чтобы он был спокойным и крепким. Особо полезными в йоге будут дыхательные упражнения, ведь при стрессе организм недополучает кислород, а кислородное голодание выражается в головных болях, слабости и сонливости. Дыхательные техники помогают не только вернуть хороший сон, но и улучшают общее состояние.

Особого внимания заслуживают массажи, помогающие расслабить сжатые мышцы, размять образовавшиеся там узлы, вызывающие боли. Находясь дома, можно послушать приятную музыку, провести сеанс ароматерапии, посмотреть душевный фильм или семейное видео. Женщина может просто уделить время себе, сделать расслабляющую маску, самомассаж лица, макияж. Американские ученые доказали, что такие процедуры повышают уровень гормона радости – эндорфина. Хорошо успокаивает нервы и любимое рукоделие.

Общение с родными и друзьями

С развитием информационных технологий, люди стали меньше общаться вживую. Находясь в одиночестве со своими проблемами и переживаниями после перенесенного острого или длительного стресса, трудно обрести спокойствие и вернуть душевное равновесие. Интуитивно человек ощущает необходимость поговорить с кем-то, разделить свою боль, получить совет со стороны, но не каждый готов обратиться к психологу. Общение с друзьями и близкими приносит много положительных эмоций, позволяет получить поддержку, отвлечься от проблем.

С друзьями можно встретиться и пообщаться дома либо сходить вместе на прогулку, в кинотеатр, посидеть в интересной компании в кафе, познакомиться с новыми людьми. Для тех, кто долго находится в браке, настоящим праздником станет романтическое свидание. Можно организовать увлекательный семейный досуг, сходить с детьми на пикник, например. Не стоит замыкаться в себе, чтобы родные не ощущали вину за происходящее.

Правильное питание

Успокоить нервы и снять стресс помогут не только советы психолога, но также коррекция питания и проверенные народные рецепты. Стрессовые ситуации и постоянное мысленное «переваривание» проблем сильно влияет на аппетит. Одни люди склонны к компульсивному перееданию, поэтому способны быстро набрать лишний вес. Другие, напротив, не могут нормально питаться. Все это негативно сказывается на самочувствии. Полноценная, здоровая еда и витамины помогают легче перенести последствия стресса. Если человек потерял аппетит, следует отдать предпочтение ароматным и аппетитным на вид блюдам. При склонности к перееданию необходимо разгрузить холодильник, убрав все высококалорийные продукты, чтобы минимизировать ущерб для системы пищеварения от внезапного приступа обжорства.

Успокоить нервы и снять стресс помогут следующие нехитрые советы по питанию:

Откажитесь от сигарет, спиртных напитков и крепкого кофе, которые наносят большой вред нервной системе.
Включите в рацион больше фруктов и овощей, разнообразьте свое меню рецептами витаминных салатов, подавляющих чувство голода.
Обязательно употребляйте продукты, в которых есть Омега-3 — различные сорта морской рыбы, яйца, льняное масло. Этот компонент способствует эффективной работе мозга, что поможет укрепить психику и нервную систему, а также зрение и сосуды.
Замените черный чай зеленым, в нем больше полифенолов и антиоксидантов, восстанавливающих работу нервных клеток.
Если хочется сладкого, не стоит покупать торт или мороженое, отдайте предпочтение черному шоколаду и бананам, эти продукты способны поднять настроение и быстро побороть хандру.

Активные виды отдыха

Снять стресс и успокоить расшатанные нервы в домашних условиях поможет физическая активность. Важно больше двигаться и привести в порядок свой режим дня.

Можно выбрать разные формы физической нагрузки — заняться плаваньем, бегом, командными или индивидуальными видами спорта. Даже простая утренняя зарядка поможет вернуть аппетит, восстановить сон, укрепить мышцы и нормализовать вес. Любой спортивный тренинг снимает мышечное напряжение, возвращает бодрость и силы, оказывает положительный эффект на весь организм. Прогуливаясь или бегая по парку, можно забыть о негативе, получить эстетическое удовольствие от видов природы. Специалисты считают, что человек должен каждый день делать не меньше 10 тыс. шагов, это положительно влияет на весь организм.

Восстановление нервной системы и психики — не такая простая задача, в период адаптации после психологического потрясения бывает сложно найти радость в жизни и обрести душевный комфорт. Стоит пробовать разные методы и не стесняться просить поддержки у окружающих. Важно осознать, что сохранить нервные клетки и повысить устойчивость к стрессу позволяет коррекция образа жизни в целом. Даже самый хороший специалист не поможет уберечься от разрушающего стрессового воздействия в будущем, если не изменить свою жизненную позицию, не расставить правильно приоритеты.

Источник: http://vseostresse.ru/stress/vosstanovit-nervnuyu-sistemu-posle-perezhitogo-silnogo-stressa.html

Настрой на восстановление нервной системы

Кто в наши дни может похвастаться устойчивой нервной системой? Мало кто. Наши нервы бывают натянуты, как струна и любое чье–то слово или действие вызывает шквал эмоций. И если бы эмоции не действовали на нас как катализатор наших поступков, то было все ничего.

Но когда в ход идут эмоции, мы сами портим свои отношения с близкими людьми, и потом страдаем от этого.

Как восстановить свою нервную систему, как укрепить? Способов много, есть и лекарственные, есть психотерапевтические, можно и самостоятельно решить эту проблему.

Я предлагаю вам один из самых простых способов, это прослушивание настроев. Настрой – это слова, которые ложатся на подсознание и начинается восстановление организма естественным способом, через собственные ресурсы.

Почему эти настрои работают? Как я уже говорила, информация поступает в подсознание, когда вы слушаете, вы погружаетесь в легкий транс, расслабляетесь, и сознание, разум, отступает на второй план и слова попадают внутрь в виде образов, которые больше понятны нашему подсознанию. И оно начинает действовать, воплощать в жизнь те образы, которые создаются в виде картинки или чувств.

Настрои Г. Сытина прошли множество испытаний, и их эффективность подтверждена лабораторными исследованиями, да и много отзывов по интернету от простых людей, которые использовали эти настрой в лечебных целях.

Сегодня, я предлагаю вам прослушать один из настроев, который был у нас на воскресной медитации «Настрой на восстановление нервной системы».

Слушать настрой нужно как можно чаще, по возможности, лучше лечь, расслабиться, освободить голову от проблем и от разных мыслей.

Настрой достаточно длинный, почти 40 минут. За это время вы сможете расслабиться, отдохнуть и восстановить свои силы.

https://youtube.com/watch?v=rqAQLarolzo

Настрой Сытина на восстановление нервной системы (https://youtube.com/watch?v=rqAQLarolzo)

Каждое воскресенье я провожу воскресные медитации, и если вы являетесь подписчиком сайта «Магия Стройности», то получаете приглашение на медитацию.

С уважением, Наталия.

Поделиться в соц. сетях

Психолог, специалист по коррекции питания и пищевого поведения. Все статьи автора

Любовь к себе и питание – Эти вопросы не встают перед нами, мы даже не задумываемся об этих вопросах.

Настрой на радость жизни Откуда берется радость жизни? От внешнего мира? От событий, которые с нами.

Источник: http://magia-stroinosti.ru/nastroj-na-vosstanovlenie-nervnoj-sistemy/