ЛУЧШАЯ МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ — медитация перед сном исцеляющий сон

Количество просмотров на 146656

Медитация перед сном исцеляющий сон

Количество просмотров на 146656

Похожее видео

Скачать ЛУЧШАЯ МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ. Медитация для сна. Исцеляющая медитация

Поделитесь этим видео

QR-код с URL-адресом:

Ссылка на страницу с видео:

HTML-ссылка на страницу с видео:

Код для вставки плеера:

Комментарии к этому видео:

Последние комментарии на сайте

16 СТРАШНЫХ ВИДЕО ОТ КОТОРЫХ ТЫ ОФИГЕЕШЬ / ПОПРОБУЙ НЕ ИСПУГАТЬСЯ
⇒ «Многие из таких видео кажутся действительно реальными. И смотреть страшновато. Если относиться ко всему со скептицизмом- такие видео впечатления не произведут. Потому что кадры некоторое с движущимися предметами и дверями кажутся нереальными и подстроенными. Но кто может . » Смотреть полностью.
Добавлено — 03.05.2020 Девушка спасла собаку из ледяной воды
⇒ «Тамара, ему бесполезно объяснять.. Он уже с теми, кто его раскусил, в дискуссии не вступает, потому что знает, что его мордой в его же натычут. Он ждёт свеженьких, не потрепанных дебатами с Ромкой людей и начинает им пропихивать свою тупую философию. Не советую ему что-то д. » Смотреть полностью.
Добавлено — 03.05.2020 От чего он не сможет НИКОГДА отказаться. Общий расклад на картах ТАРО
⇒ «Молодец. В точку. гулена еще тот. » Смотреть полностью.
Добавлено — 03.05.2020 Christmas hip hop — Dance — Jingle Bells 2018
⇒ «норм» Смотреть полностью.
Добавлено — 03.05.2020 День солидарности борьбы с терроризмом.
⇒ «интересный видеоролик. думаю, школьники будут тронуты. (((» Смотреть полностью.
Добавлено — 03.05.2020 Породы кошек для детей. Развивающее видео. Познаём Мир.
⇒ «прикольное» Смотреть полностью.
Добавлено — 03.05.2020

Смотрите и скачивайте видео из YouTube в высоком качестве.

Источник: http://videolika.ru/watch/a0xqRnFONlZmbXM=

ЛУЧШАЯ МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ. Медитация для сна. Исцеляющая медитация

Смотреть видео ЛУЧШАЯ МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ. Медитация для сна. Исцеляющая медитация на v4k бесплатно

1, 250 | 132
LILIT | 3 год.

ЭТО САМАЯ ЛУЧШАЯ МЕДИТАЦИЯ, КОТОРАЯ ПОМОЖЕТ ВОССТАНОВИТЬ И УСИЛИТЬ ВСЮ СВОЮ ЭНЕРГИЮ!!

Я ВКОНТАКТЕ https://vk.com/l.vaganyan

Я В Инстаграмм https://www.instagram.com/lilit88_v

В данном видео как правильно настроиться на удачу, как поменять жизнь, как стать успешным и богатым человеком, правильно двигаться к своей цели. как стать сильным. .

медитации, тета хилигн, медитация, самая лучшая медитация, как правильно медитировать, медитации для новичков, мысли, как правильно думать, тета, хилинг, лилия, эм, тета хилинг лилия эм, как бысто разбогатеть, сила мысли, сила мыслей, как стать здоровым, любовь, самолечение, как заработать много денег, вебинар, открытый вебинар, медитации Лилит, медитации лилит, лилия эм, Вебинар, вэбинар, духовное развитие, духовное успокоение, как управлять мыслями, управление мыслями, как материально мыслить, материализация

Источник: http://v4k.life/video/kLjFqN6Vfms

Медитация перед сном

С древнейших времен практики медитации использовались людьми не только в целях духовного просвещения и достижения нирваны, но и просто для урегулирования внутренних противоречий, расслабления как тела, так и души.

Медитации более распространены на востоке, но в условиях современного мира многие западные люди стали практиковать медитации в их повседневной жизни.

Плюсы медитации состоят в том, что человек без помощи каких-либо приспособлений может обеспечить себе отдых и полную «перезагрузку» разума и тела. Особенно полезна практика медитации перед сном. Такая медитация подготавливает человека к здоровому сну, настраивает его на правильный лад. При условии, что медитация совершается правильно, в мозгу начинает вырабатываться специальный гормон сна – мелатонин, способствующий быстрому засыпанию. Более того, при постоянной и правильной медитации перед сном, человеку становится легче вставать по утрам даже в ранние часы.

Вечерние медитации можно сделать еще более действенными при помощи правильного музыкального сопровождения. Лучше всего подойдут неспешные мелодичные композиции или же звуки природы, но они должны быть успокаивающими.

Источник: http://prisnilos.su/video/meditaciya-pered-snom

Медитация для расслабления перед сном

• Для чего нужна медитация перед сном
• Техника для женщин
• Медитация «Исцеляющий сон»
• Для детей
• Для полного расслабления и очищения
• Мысленная телепортация
• Ментальная трансформация
• Самое важное
• Видео по теме

Навязчивые мысли и переживания после трудного эмоционального дня невозможно остановить или отключить хотя бы на время. Они не дают полного расслабления и очищения от пережитых негативных эмоций, провоцируют долгие засыпания и частые ночные пробуждения.

Мозг, да и организм в целом, пребывают в постоянном напряжении, отчего устают еще больше. Чтобы забыть о тревогах, рекомендуется использовать известный и, главное, действенный вид расслабления и блокирования потока негативных мыслей – медитацию перед сном.

Для чего нужна медитация перед сном

Качественный сон – залог здоровья организма. Систематические недосыпания приводят к частым заболеваниям, порождают депрессии и необъяснимую вспыльчивость. Научиться ограждать разум и мысли от негатива, а также быстро засыпать, можно при помощи медитации. Полезная техника поможет справиться со стрессом, победить бессонницу и даже научит, как контролировать свои сны.

Для одного сеанса релакса необходимо всего 10–15 минут. Вечерняя медитация, в конечном результате, направлена на восстановление жизненной энергии, помогает избавиться постоянной тревожности. Человек по утрам чувствует бодрость и прилив сил.

Существует множество различных видов: есть специально созданные методики для мужчин, женщин, детей, также применяются общие методики. Каждая методика разработана с учетом особенностей организма, что способствует достижению максимального эффекта крепкого сна.

Техника для женщин

Залог успешного процесса – четкое соблюдение этапов выбранной методики.

Подготовка

В положении лежа следует расположиться как можно удобней, настроить дыхание. Для этого сделать несколько плавных глубоких вдохов и выдохов. При вдохе задействовать одновременно рот и нос, ощущая, как воздух заполняет грудь. Выдыхать с чувством, что весь скопившийся негатив вместе с воздухом покидает тело.

Проверка состояния

Медленно провести анализ своих ощущений, сознания, определить потоки мыслей. Не сопротивляться полученным результатам, попытаться расслабиться.

Чувство тела

Сосредоточить внимание на своем теле, определить точки его соприкосновения с кроватью, ощущаем вес и его равномерность распределения по матрасу. Если посторонние шумы, чувства или переживания мешают сконцентрироваться, необходимо ненадолго остановить внимание на объекте, что отвлекает, затем продолжать.

Скан тела

Определить вес тела (тяжелое или легкое), его состояние (спокойное, напряженное, неподвижное, подвижное). Начиная с ног, визуально сканировать себя, останавливаясь в местах концентрации напряжения. Уделить им внимание. Если все правильно делать, скованные места будут исчезать. Повторять процедуру до тех пор, пока все тело будет расслабленным.

Дыхание

Следует уделить внимание дыханию, наблюдая за тем, какое оно (глубокое, длинное, спокойное). При этом не менять преднамеренно его частоту, тело само отрегулирует процесс. Спустя 1–2 мин. мозг автоматически отключится. Осознав, что мысленный поток приостановился, станет понятно, что мозг вновь вернул свою активность. Уделить этапу 2–3 мин. и продвинуться далее.

Просмотр событий дня

Перенестись в начало дня. Просмотр событий начинается с момента пробуждения, затем следует возвратиться к встречам, прокручивая в памяти важные диалоги. Разум устроен так, что человек будет наблюдать плавное ускорение прошедшего дня. Весь процесс займет не более 3 мин.

Не стоит зацикливаться на определенных моментах, пускай поток идет в виде карусели изображений. Остановкой будет настоящее состояние. Данный этап помогает повысить продуктивность последующих дней и развить хорошее ощущение действительности.

Переход в сон

Направить все внимание на мизинец левой ноги, представляем, как он засыпает. Проделать то же со всеми пальцами, постепенно продвигаясь вверх. Аналогично «выключить» правую ногу. В процессе важно ощутить разницу между спящим и неспящим участком. Продолжать погружать в сон все:

• туловище,
• пальцы рук,
• шею,
• голову.

Наслаждаясь чувством полной релаксации, во время которой мысли и переживания постепенно уходят на второй план, наступает сон.

Медитация «Исцеляющий сон»

Данная методика выполнения медитации для сна применяется с целью помочь организму за ночной сон получить максимально здоровый отдых. Перед тем как начать медитировать, нужно лечь на спину, голову положить на небольшую, плоскую подушку, руки располагаются вдоль туловища, ноги удерживаются прямо. Мысленно освобождаем каждую мышцу от напряжения, испытываем ощущение легкости и невесомости.

После этого нужно перейти к дыханию. Представить, как с каждым последующим вдохом организм наполняет энергия, свет, тепло (выбрать, что ближе), его становится все больше. Дышать следует спокойно, размеренно, постепенно погружаясь в крепкий сон. Медитация для глубокого сна придает бодрости и способствует хорошему самочувствию в течение всего дня.

Для детей

Специалисты чаще всего рекомендуют использовать дыхательную технику медитации. Многие считают ее самой лучшей, достаточно легкой и понятной ребенку. С помощью дыхательных упражнений дети учатся лучше контролировать эмоции, прогонять плохие мысли, концентрировать внимание в нужном направлении.

Техника начинается с пятисекундного вдоха и плавного выдоха. В этот момент ребенок должен ощутить, как размеренное дыхание способно замедлять ход мыслей, успокоить и расслабить. В процессе медитации тело становится невесомым, наступает готовность засыпать.

Для полного расслабления и очищения

Медитация от бессонницы нацелена на освобождение и очищение разума от негатива и бесполезных мыслей. Выполняется в два этапа.

• На первом следует освободить разум от навязчивых переживаний. Представить, как с вдохом организм заполняет светлая энергия, а с выдохом уходят все накопившиеся темные мысли. Пустое место занимают все новые потоки положительной энергии, которая в виде тепла равномерно распространяется по всему телу.
• Второй этап нацелен на разделение мыслей на «полезные» и «бесполезные». Визуально раскладываются все положительные мысли по полочкам для последующего использования, после чего следует наслаждаться тишиной от наведенного порядка. По желанию, пересматриваются «полезные» воспоминания, но только те, которые помогут уснуть.

«Лодка»

Основная функция техники медитации «Лодка» – умиротворение. Проводить ее желательно в конце дня, расположившись вблизи свежего воздуха. Это может быть балкон, открытое окно, уютная веранда. Нужно принять удобное положение (желательно лежа), закрыть глаза и представить себя в медленно плывущей лодке. Здесь важны самые мелкие детали.

Представляются время суток (рассвет или закат), возможно, легкий туман, красивые пейзажи берегов. Наслаждаться можно легким шелестом листьев, шумом воды, пением птиц. Спустя 5–10 мин. тело полностью предастся расслаблению, и медитация достигнет своего пика. Возвращаться в обычное состояние следует не спеша, плавно, постепенно.

Мысленная телепортация

У каждого есть место, где он чувствует себя в полной безопасности. Для кого-то это родительский дом, старая деревня, берег речки, зеленая лужайка, необитаемый остров на закате. Это может быть место из прошлых воспоминаний или любимая фантазия. Техника телепортации направлена на виртуальное перемещение в свое «безопасное место».

Место, где нет негатива, переживаний и проблем. В медитации важна реалистичность. Поэтому находясь в процессе релаксации, важно ощущать вокруг себя каждую мелочь: запах дождя, свежескошенной травы, дуновения теплого летнего ветра, тепло от костра. Придать еще большего эффекта помогут музыка, записи звуков дикой природы, аудио с голосом.

Ментальная трансформация

Достаточно сложная разновидность медитации, не всем подходит и применяется крайне редко. Ее суть – мысленное перевоплощение в живое существо, предмет, явление природы или абстракцию. Применить на себя выбранный образ нелегко, но, если проявить упорство, практиковать трансформацию не спеша, со всеми ощущениями, которые испытывает объект, можно достичь неплохих результатов.

Самое важное

Разные физические и эмоциональные состояния человека предполагают применение индивидуальных техник. Одни отдают предпочтение медитациям Сюзанны Семеновой, другие – используют опыт в области оздоровляющего гипноза психотерапевта Синельникова.

Для оздоровления медитацией не нужны деньги, но относиться к подобным занятиям следует как лечебному процессу, с полной ответственностью. Выбранная техника способна помочь, но также она может усугубить ситуацию и привести к нежелательным последствиям.

Источник: http://vseosne.com/raznoe/meditaciya-rasslableniya-pered-snom

Медитации при нарушении сна

Медитации при нарушении сна

Медитация перед сном

Как медитировать, чтобы заснуть?

Причины нарушения сна могут быть самыми разнообразными: от заболевания, чрезмерного эмоционального напряжения до неправильной оценки какого-либо события и реакции на ту или иную ситуацию, с которой пришлось столкнуться. Отрицательно сказывается нарушение природного ритма сна и бодрствования в условиях города. Мы буквально сокращаем свою жизнь, пытаясь растянуть ее вечером. Поэтому бессонница в различных формах ее проявления — широко распространенное явление, Наибольшее число жалоб на трудности засыпания и на недостаточно глубокий сон.

Естественно, что многие проблемы были бы решены, если бы мы ложились спать, когда чувствуем сонливость, Для «жаворонков» — это 21-22 часа. Но кто из нас ложится в 9 часов вечера? При систематической практике йоги организм быстрее адаптируется к неблагоприятным факторам внешней среды, а значит, человек становится более устойчивым психически, и конечно, быстрее засыпает, даже если и приходится нарушать природные ритмы. Главное, расслабиться перед сном, отрешиться от дневных дел и забот. Очень хорошо снимает перенапряжение нервной системы, успокаивает и расслабляет ежедневная практика медитации.

Существуют и другие приемы для необходимого перед сном расслабления и остановки мысленного диалога. Это может быть специальный комплекс йоги, применяемый для лечения неврозов, чай из успокаивающих трав или вдыхание аромата сухого корня валерианы, находящегося у вашего изголовья. Нельзя пренебрегать и ритуалом подготовки ко сну, выполняя его с удовольствием, с предвкушением того скоро наступит так необходимый сон. Мысли о том, что у вас нарушения сна, отбросьте. Отдых начинается с того момента, как человек принял горизонтальное положение, закрыл глаза. А время до полного ухода в сон можно еще и продуктивно использовать для работы с образами или для специальной медитации.

Перед отходом ко сну хорошо принять теплый душ или постоять немного в теплой воде, а потом еще и выпить чашку теплой воды с медом, послушать медленную, спокойную музыку. Если вы практикуете медитацию непосредственно перед сном, скажите себе, как только расслабите свое тело, что после медитации вы расслабитесь и отправитесь спать. В постели не нужно стремиться сразу специально заснуть. Это, как правило, приводит к противоположному результату. Для медитации нужно принять положение Шавасаны и выполнить специальное ступенчатое дыхание, а затем, если вы еще не провалились самопроизвольно в сон, провести специальную медитацию, варианты методики которой будут изложены ниже.

Ступенчатое дыхание при нарушении сна

Ступенчатое дыхание выполняется следующим образом. Лежа в Шавасане, сконцентрировать внимание на дыхании, почувствовать естественный ритм вашего обычного физиологического дыхания. После выдоха задержать дыхание, считая до 5. После такой паузы подышите нормально около минуты и снова задержите дыхание после выдоха, но уже на этот раз считая до 10. Затем — вдох и спокойное дыхание в течение минуты. Так увеличивайте задержку до тех пор, пока не почувствуете, что она для вас велика. Предел задержки дыхания определяется по невозможности после нее сделать контролируемый спокойный вдох — он происходит очень быстро, как бы неуправляемо, после этого еще некоторое время не может установиться нормальное физиологическое дыхание. Для одних предельная задержка дыхания может быть 20 секунд, а для других — более 40.

Чтобы быстрее успокоить дыхание при максимальной задержке, нужно первый вдох выполнить не в полном объеме, а только наполовину. После половинного вдоха сделать выдох и только после этого выполнить вдох такой глубины, как этого хочется. Успокоив дыхание после максимальной задержки, следующую задержку сделать на 5 счетов короче. И так «спускаться вниз по лесенке», каждая ступень которой имеет ширину 5 счетов задержки дыхания на выдохе. Если после или в процессе такого ступенчатого дыхания не наступил естественный сон, то можно произнести про себя такую фразу: «Сейчас я проведу специальную медитацию, а потом перевернусь на правый бок и засну».

После этого провести одну из следующих медитаций, оставаясь в Шавасане.

Практики медитации перед сном

Варианты медитации при нарушении сна

Вариант 1 медитации при нарушении сна

Обратить внимание на свое дыхание, проследить некоторое время, как двигается живот на вдохе и на выдохе. Скажите себе 2-3 раза фразу, совмещая формулы внушения с выдохом: «Мое дыхание ровное, спокойное, чуть замедленное». Затем вспомните блаженное состояние покоя, например, легкий шум волн, шуршание гальки, запах водорослей. Вы поднимаетесь и медленно идете к воде, вот вы уже чувствуете ее йодистый запах, прохладу. Теперь постарайтесь, не переступая ногами, просто продвигаться вперед, к воде, как бы сливаясь с морем в одно целое.

Во время медитации представьте себе, что вначале стопы, затем лодыжки, икры, колени и все другие части тела растворяются в воде или превращаются в воду. И вот наконец все тело поглощено водой, превратилось в воду. Ушла в воду и голова. Появилось ощущение, что все ваше тело — это огромное, ласковое, теплое море. Море лежит в огромной чаше, безбрежная вода приятно давит на дно. Почувствуйте приятную тяжесть воды. Почувствуйте безбрежность вашего тела-моря. Можно вообразить, как где-то в глубине изумрудных водорослей, чуть извивающихся из-за легкого движения воды, плавают и резвятся рыбки, внизу в песке спокойно перемещаются крабы. Наслаждайтесь спокойствием моря, его силой и уверенностью в себе, вечностью и величием.

После этого можно спокойно поворачиваться на правый бок и продолжать смотреть приятный сон.

Вариант 2 медитации при нарушении сна

Эту технику медитации можно использовать, если кровать достаточно жесткая и ровная. Идеальный вариант для отдыха, особенно если есть проблемы со сном, ложе из досок шириной 10-15 сантиметров с расстоянием между ними 1-1,5 сантиметра. Такое ложе желательно устанавливать на специальную деревянную подставку (козлы). Можно его положить и поверх обычного дивана, только так, чтобы деревянный настил был устойчивым и не колебался под телом.

Сверху на деревянное ложе кладется постель такой толщины и жесткости, чтобы телом ощущалась ровная деревянная поверхность. Чем ближе к дереву, тем легче расслабиться. Листы фанеры для этой цели лучше не использовать. Между досками обязательно должно быть свободное пространство. Это способствует более глубокому расслаблению. Лежать лучше головой на север, ногами на юг. Для кого-то оказывается более подходящим положение с востока на запад.

Итак, на достаточно жесткой кровати примите для медитации положение Шавасаны. Под голову можно положить маленькую и твердую подушечку или специальную подстилку высотой 5-10 сантиметров. Расслабьтесь, как в Шавасане, предварительно сказав себе, что вас не особенно волнует бессонница. Сон придет сам по себе, когда будет нужно. А сейчас вы просто отрабатываете технику специального сонного расслабления, тело само знает, когда ему уснуть.

Не будет беды, если вы не успеете отработать всю технику расслабления и медитации, тем более повторить ее несколько раз, если тело уснет раньше. Эту интересную и приятную медитацию, помогающую работать с вашим сознанием, с ощущением отдельных частей тела, вы можете провести и на следующий день. Выполнение медитации: расслабившись и почувствовав, что ваше тело лежит на жесткой деревянной постели, начинайте поочередно фиксировать внимание на ощущениях отдельных частей тела. Ваши руки лежат вдоль туловища на жесткой постели, вы ими чувствуете жесткую постель, а под ней приятное ровное дерево. То же самое — с пятками, икроножными мышцами и так далее. Потом вы даете себе новую установку: «Пальцы правой руки потеряли чувствительность, их нет, они исчезли». Затем то же — с кистями рук, предплечьями, плечами. То же — с ногами, начиная с пальцев, и постепенно вы отключаете чувствительность всего тела, заканчивая головой. Если вы успели повернуться на правый бок — хорошо. А если не успели и уснули, то ничего страшного — через некоторое время вы это сделаете во время сна.

Использование такой техники медитации позволит сократить продолжительность сна и с большим успехом восстанавливать силы.

Альтернативный способ медитации против бессонницы

Если ваши занятия медитацией при нарушении сна так и не привели к желаемому результату, или даже, наоборот, вы почувствовали еще большее возбуждение, включите свет и почитайте некоторое время, пытаясь пассивно вникать в написанное. Можно сказать, что чтение помогает переждать этап возбуждения, после которого всегда наступает торможение. Это все равно, что чередование фаз быстрого и медленного сна ночью. Так вот, засыпать лучше в начале фазы медленного сна или тогда, когда возникает естественное чувство сонливости. Это бывает около 21-22 часов или позже, если пропущен первый, самый благоприятный этап.

Если ночью не удалось восстановить силы, то днем вы их восполните за счет практики медитации, 15-20 минут медитации или Шавасаны днем можно приравнять к 2-3 часам ночного сна. Поскольку причины бессонницы у разных людей различны, нет и универсального средства борьбы с ней. Лучше всего путем несложных экспериментов выбрать наиболее подходящую именно для вас технику медитации и отработать свою систему борьбы с нарушениями сна. Пойдет немного времени, и вы с удивлением и радостью заметите, что и система, собственно, уже не особенно нужна. В дальнейшем к ней придется прибегать только время от времени — в периоды нарушения режима, ритма жизни или переутомления.

Источник: http://www.medmoon.ru/bolezni/meditacii_pri_narushenii_sna.html

• Медитации Ошо на расширение сознания - медитация ошо на расширение сознания
• Медитация это что такое? достойная альтернатива медитации - медитация это что такое
• Гипноз: на похудение, от ожирения, медитация для снижения веса - гипноз медитация для похудения
• Медитация на привлечение любви и счастливых событий - медитация на привлечение любви и счастливых событий
• Медитация: суть и смысл - в чем суть медитации
• Усложненная техника медитации при ходьбе - медитация при ходьбе техника
• Глубокая медитация для расслабления; Надабрама; | Видео-медитации - глубокая медитация
• Основы медитации, или как правильно медитировать - основы медитации
• Медитация мира и процветания на планете Земля; Волшебный мир Алиши - медитация мира
• Узнайте, что значит медитация | - что значит медитировать