Узнайте, что значит медитация | — что значит медитировать

Использовать медитацию можно для различных целей. Можно искать ответы на интересующие Вас вопросы, можно с ее помощью заниматься непосредственным оздоровлением своего организма и борьбой с беспокоящим Вас заболеванием. Медитация помогает стать более уверенным в себе, сильным и красивым и многое другое.

Далее будут приведены несколько примеров техник медитации, с помощью которых Вы сможете определить наиболее приемлемые для Вас действия и способы.

Процесс медитации

Необходимо заранее поставить для себя таймер или будильник на время, которое Вам будет удобно. В основном это 15-20 минут, но меньше не рекомендуется. Далее стоит найти для себя такое действие, которое в свою очередь не отягощало бы Вас, было легким и требовало приложения некоторых усилий для его совершения. Далее начните повторять данное упражнение и полностью сосредоточьтесь на том, что делаете.

В тоже время необходимо следить за своим дыханием и стараться сохранять его ровным. Правильное дыхание способствует ускорению эффекта медитации. В тот момент, когда почувствуете усталость, не стоит отвлекаться на нее, просто и далее следует продолжать действия и думать только о самих действиях, при этом, стараясь не уделять внимания тому, что Вы стали чувствовать усталость.

В течение некоторого времени Вы перестанете чувствовать появившуюся усталость, ощущения будут становиться более приятными, а движения плавными и легкими. Если такого эффекта не случится, когда прозвонит будильник, тогда необходимо просто остановиться и отдохнуть, окунуться в здоровый сон. В этот момент Ваш мозг все еще будет сконцентрирован на том действии, которое Вы выполняли, следовательно, думая только о чем-то одном, он отдыхает.

Пассивная медитация

Такого рода техник существует довольно много, далее будет приведены наиболее легкие и простые.

Для проведения данной техники необходимо найти для себя наиболее удобное положение (лежа, сидя или стоя), закрыть глаза. В таком положении необходимо постараться наиболее максимально очистить свое сознание от мыслей и успокоиться. После представьте себе, что Вы находитесь в привычном для Вас мире, но в незнакомой комнате.

Представьте, что посередине комнате стоит лестница, которая ведет вниз, и, оглядываясь по сторонам, Вы будете представлять, что проходите несколько уровней своего сознания, и с каждым пройденным шагом Вы будете становиться все более и более расслабленными, спокойными и умиротворенными. Далее следует опуститься до самого низа, и ощутить себя погруженными в глубокое трансовое состояние.

В тот момент, когда прозвонит будильник, нужно медленно не отвлекаясь на него, выйти из этого состояния и захватить с собой все то, что Вы в нем чувствовали, и все те положительные эмоции, которые смогли испытать.

Можно также для медитации воспользоваться следующим методом.

Процесс медитации лучше проводить под специальную музыку, ее еще принято называть медитативной музыкой. Выбрать ее можно на свой вкус, лучше всего это сделать в специализированных магазинах. Прекрасным вариантом будут звуки природы: звуки морского прибоя, пение птиц, шум лесного ручья и т.д.

Что касается непосредственного процесса подготовки к медитации, то он в свою очередь заключается в том, чтобы полностью расслабиться, в основном труднее всего расслабляются глаза. Поэтому во время медитации рекомендуется зажечь свечу, это в свою очередь довольно эффективный метод для того, чтобы глаза могли расслабиться и полностью сконцентрироваться на огне.

Выберите тихое и уединенное место для медитации, там, где Вам никто не будет мешать. Так же стоит позаботиться о том, чтобы во время проведения медитации Вас никто не тревожил. Место, в котором будет проводиться медитация, должно быть удобным, одежда не сковывающей и отвлекающей Ваше внимание, лучше всего надеть что-то более просторно. Освещение не должно быть слишком ярким, шторы лучше задернуть и оставить свет только настольной лампы. Еще более комфортную обстановку создадут ароматические палочки. Для медитации в основном используют запахи иланг-иланга, розы, жасмина, сандала. Если сделать все правильно, то в состояние медитации Вы войдете быстро и просто.

Мысленно представьте себе что-то прекрасное и приятное. Это может быть и сад с Вашими любимыми цветами, и ласковое море и какое-то приятное воспоминание из детства. Сначала будет сложно отключиться от посторонних мыслей, но здесь поможет ритм спокойного дыхания, и музыка. Представляйте себе, что Вас окутывает, ласковый золотой дождь, идущий с неба. Вы вдыхаете послегрозовой воздух, который наполнен ароматом цветов, и с каждым вдохом в Вас входит золотой поток энергии, который равномерно и не спеша заполняет все Ваше тело, каждую его клеточку, неся в себе здоровье и радость. Все плохое уходит, боль и усталость исчезает, растворяясь в золотом дожде. Если у Вас получилось войти в такое состояние, значит, первый этап медитации Вы прошли вполне успешно.

Практикуясь дальше, постарайтесь попробовать включить внутреннюю улыбку. Ее довольно сложно поймать, так как она в некоторой степени похожа на неожиданно и мгновенно появившийся луч солнца из-за туч. Но, если находиться в состоянии полного расслабления, то это вполне возможно. Вполне достаточно будет испытать хотя бы один раз такое состояние внутренней улыбки, для того, чтобы запомнить и вызвать ее снова, тогда, когда Вам этого захочется.

Третий этап медитации заключается в полете. Вы сможете ощутить на себе такую просветленность ума и легкость всего тела, что сможете «парить» и вполне свободно «летать» над ним, подняться над землей и еще выше и выше в космос. Это обворожительное состояние свободы и обретения своего внутреннего и настоящего «Я».

Семь плюсов медитации

Теперь давайте рассмотрим 7 преимуществ медитации:

Практикуя медитацию, Вы будете отдыхать не только телом, но и душой. Вы познаете таким образом другой мир, духовный мир своего подсознания. Умение медитировать никогда не помешает, наоборот, позволит Вам следить за своим здоровьем, искать ответы, на интересующие Вас вопросы внутри себя, в своем разуме. Поэтому не стоит лениться выделить себе в день полчаса времени, для того чтобы научиться отдыхать, совершенствовать себя, ведь в первую очередь это полезно для Вас лично, а не для кого-то постороннего.

Источник: http://vse-sekrety.ru/547-chto-takoe-meditaciya-kak-nauchitsya-meditirovat.html

Что такое медитация и как медитировать правильно?

Что такое медитация?

Медитация – это способ тренировки ума, тоже самое, что фитнес тренировка для тела. Также медитация – это эффективный способ познания себя и окружающего мира вокруг. Существует много методов медитации, но мы поговорим о самом простом, но не менее эффективном.

Для новичков в медитации будет достаточно трудно сидеть в неподвижном положении и часами не думать ни о чем. Но в целом , самый простой способ начать медитировать -сосредоточиться на дыхании. П ример одного из наиболее распространенных подходов к медитации : концентрация .

Зачем медитировать ?

Медитация является важным инструментом. Она может помочь справиться со стрессом, улучшить физическое здоровье, помогает при хронических заболеваниях, улучшает ваш сон, помогает чувствовать себя более счастливым, сделает вас более уравновешенным, избавит вас от страхов и волнений, а также поможет собрать все мысли в порядок и принять верное решение.

Но на более глубоком уровне, медитация является дверью в неизвестность. Она может помочь вам получить представление о тайне, о том кто мы есть на самом деле. Когда вы начнете медитировать, вы заметите, как беспокоен ваш ум. Помню, как сам был в шоке от этого! Ведь, мой ум был повсюду.

Глубокие мысли о моем прошлом и будущем смешивались с мирскими мыслями о том, что мне еще нужно сходить в магазин за продуктами.

Так что, если вы начинаете медитировать, не корите себя за свой беспокойный ум. Это его естественное состояние. Со временем вы научитесь умело работать с градом мыслей и найдете некоторую ясность и умиратворение.

Советы о том, как медитировать.

1. Поза

Если вы сидите на стуле или со скрещенными ногами на полу, убедитесь, что ваш позвоночник находится в вертикальном положении с поднятой головой. Если вы сидите не правильно ваш ум будет тормозить. Разум и тело взаимосвязаны. Если ваше тело хорошо сбалансировано, ваш ум будет также находиться в равновесии. Чтобы полностью выпрямиться представьте, что ваша голова касается неба.

2. Глаза

Попробуйте медитировать с открытыми глазами. Это позволит вам быть более реальным. Просто опустите глаза вниз, пусть ваш взгляд будет мягким. Однако, все же делайте так, как вам удобно. Для некоторых людей медитация с закрытыми глазами более комфортная и эффективная. Имеет смысл поэкспериментировать и посмотреть, что будет лучше именно для вас.

2. Фокус

В обыденном сознании мы вряд ли когда-либо настоящие. Например, иногда мы управляем машиной на автопилоте, будучи заняты своими мыслями. Вдруг мы достигаем пункта нашего назначения и не понимаем как вообще мы все это время ехали!

Таким образом, медитация является прекрасным способом проснуться. В противном случае мы пропустим большую часть нашей жизни, потому что будем летать где-то у себя в сознании! Давайте взглянем на фокус. В обычной жизни мы склонны отождествлять внимание и концентрацию. А ум представляет собой концентрированный пучок мысли. Но в медитации такой склад ума не работает. Он слишком резкий и острый. Я предлагаю использовать дыхание в качестве фокуса. Это как природная дверь, которая соединяет «внутри» и «снаружи».

3. Дыхание

Дыхание является отличным способом, чтобы закрепить себя в настоящем время.
Обратите внимание на то как вы вдыхаете и выдыхаете. Но не стоит специально контролировать дыхание и задавать какой – либо ритм, пусть оно будет естественным.

4. Считайте выдохи

Если у вас возникли трудности при медитации, вы можете попробовать считать свои выдохи. На выдохе, молча считайте один, затем два, и до четырех. Затем вернитесь к единице. Всякий раз, когда вы заметите,что ваши мысли оказались слишком далеко или вы уже досчитали до 33, просто вернитесь к единице. Таким образом, “один”, как возвращение домой в настоящий момент.

5. Мысли

Когда вы начали акцентироваться на одной из мыслей, мягко перенесите свой фокус на дыхание. Не пытайтесь остановить поток мыслей, от этого вы только станете чувствовать себя взволнованно. Представьте себе, что они нежеланные гости в вашем доме: признайте их присутствие и вежливо попросите покинуть ваш дом.Затем обратите все свое внимание на дыхание.

6. Эмоции

Трудно освоиться в медитации , если вы боретесь с сильными эмоциями . Это происходит потому, что некоторые эмоции имеют тенденцию размножать истории у вас в голове . Особенные такие эмоции это – гнев, стыд и страх. Именно они создают кучу историй у нас в голове . Гнев и стыд заставляют нас вспоминать последние неудачные события прошлого . Страх рождает мысли которые начинаются со слов “что если …”

Чтобы справиться с сильными эмоциями в медитации концентрируйте внимание на ощущениях тела , которые сопровождают эмоции . Отпустите свои тяжелые мысли и попытайтесь ощутить их телом.

7. Тишина

Тишина исцеляет. Я знаю, что сейчас существует много “медитативной музыки”, но ничто не сможет сравниться с полной тишиной. Такая музыка может просто заглушить ваши мысли на время. Именно в тишине мы сможем полностью погрузиться в медитацию. Именно медитирую в тишине приходит спокойствие и уравновешенность. Мы по настоящему отдыхаем, когда внутренняя тишина встречается с внешней тишиной.

8. Время

Для начала медитировать можно в течении 10 минут и продолжать дальше, если этого вам показалось мало. Также н е заставляйте себя медитировать дольше, если в ы не готовы к этому . В будущем вы можете увеличить время медитации до 20 – 30 минут . Это время , которая позволяет очистить свой ум и при этом не оказывать слишком большой нагрузки на организм . Однако все индивидуально, кому-то в радость заниматься медитацией в течении часа, а кому то достаточно и 10 минут. Найдите свое оптимальное время, которое будет комфортно для вас.

9. Место

Заниматься медитацией можно где угодно , но лучше подобрать для этого занятие подходящее место. Постарайтесь найти тихое и удобное место, чтобы ничего не отвлекало вас от медитации.

10. Удовольствие

Прежде всего, важно, наслаждаться медитацией. Начинайте вашу медитацию с улыбки. Будьте добры и не критичны к себе.

Полезные книги по теме: медитация.

Для более детального изучения медитации и во избежания одинаковых вопросов делюсь своими наработками.

• Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире – Дэнни Пенман, Марк Уильямс – скачать…
• Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок – Энди Паддикомб – скачать…
• Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и снижению стресса – Видьямала Берч, Дэнни Пенман – скачать…

Посмотрите видео на тему: “Медитация”.

Источник: http://probiznesmen.ru/chto-takoe-meditaciya-i-kak-meditirovat-pravilno/

Что такое медитация? В чём польза медитации для начинающих и продолжающих?

Медитация — это то, что помогает вам стать самим собой – открыть и познать свою индивидуальность и выразить её в этом мире присущим именно вам способом. Это направленная практика, которая ведёт вас к состоянию целостности, единения, гармонии.

Кроме того, медитация имеет также некоторые прикладные аспекты, такие как исцеление от болезней, формирование позитивных событий (исполнение желаний и достижение личных целей), освобождение от стресса и негативных эмоций, и другие.

В этой статье я поделюсь с вами своим пониманием того, что такое медитация, основанным на более чем пятнадцатилетнем опыте практики. Помогу заложить основы медитации для начинающих, и возможно, открою что-то новое для более искушённых практиков.

Откройте новое измерение жизни на видео-консультации с тета-мастером

Что такое медитация? Объяснение простыми словами

Многие связывают медитацию с сидением в позе лотоса, пением мантр, перебиранием чёток и тому подобному. Так вот – это всё совсем не про медитацию. Или лучше сказать так – это не по сути вопроса. Поза лотоса, чётки, мантры – всё это относится к определённому направлению практики медитации.

Сама медитация – гораздо шире этого. Вы, например, можете лежать на берегу моря и смотреть в небо – и погрузиться при этом в глубокую медитацию, внезапно ощутить себя частичкой огромного и родного мира, осознать некую глубину смысла своего существования, прикоснуться к состоянию внутренней гармонии и счастья.

А в позе лотоса вам будет просто неудобно, либо вы даже не сможете в неё сесть, у вас будут болеть ноги – и вам будет уже не до медитации и внутренней гармонии. Так что давайте сразу определимся с тем, что есть медитация как состояние, а есть медитация как практика, или набор методов, ведущий к определённому состоянию.

Я не говорю, что поза лотоса вредит медитации. Нет, она имеет свой смысл для того метода, в рамках которого она практикуется – позволяет определённым образом настроить ваше тело и тонкие каналы энергии, для того чтобы войти в состояние. Но это не обязательный, и не единственный путь. Я вот, например, никогда не медитирую в позе лотоса.

Итак, к чему мы пришли – есть медитация как состояние, и есть медитация как набор методов для погружения в это состояние. Методы бывают разные, и некоторые из них могут подходить вам, а некоторые – нет.

Ищите то, что подходит вам! И не слушайте тех, кто говорит – мол вот это настоящая медитация, а это не настоящая – особенно если речь идёт про какие-то внешние атрибуты, как то: в какой позе сидеть, какую мантру петь и так далее.

Хорошо, с этим думаю ясно, двигаемся дальше!

В чём польза медитации? Зачем нужно медитировать?

Коротко я уже сказал об этом в самом начале статьи – польза медитации в том, что она помогает вам стать самим собой, обрести состояние гармонии и счастья. Но что это означает? И зачем становиться самим собой? Разве вы им уже не являетесь?

Для того, чтобы это объяснить, в теме самопознания, духовности и медитации ввели такое понятие как «ложное Я». Ложное Я — это то, что я принимаю за себя, но при этом оно не является по сути мной. Отождествляясь с такими «ложными Я», мы теряем свою индивидуальность.

Например, я считаю себя успешным юристом. Когда-то мои родители убедили меня в том, что я должен поступить на юрфак, получить образование и устроится работать в юридическую контору. Я, допустим, так и сделал, и вот уже несколько лет работаю и даже продвинулся по карьерной лестнице. И уже сам почти верю в то, что это всё моё, что это мой выбор и что у меня всё хорошо.

Но внутри гложет какое-то смутное чувство неудовлетворённости, иногда накатывает депрес, от которого я пытаюсь сбежать в развлечения, путешествия или алкоголь.

Так вот, если вдруг я начну в такой ситуации практиковать медитацию, то возможно, я рано или поздно почувствую, что всё чем я занимаюсь – это вообще не моё, и что я вообще никакой не юрист на самом деле. А в душе я всегда хотел быть музыкантом и сочинять песни. И в этом моё призвание.

Значит в данном случае медитация помогла мне разрушить моё ложное Я юриста, и обнаружить моё более истинное Я — Я музыканта. Что с этим делать дальше, уже вопрос отдельного разговора.

Таким образом, мы приходим к тому, что ложное Я – это что-то навязанное нам извне, а истинное – это нечто, идущее изнутри, сама наша индивидуальность. И польза медитации в том, что она помогает нам распознать в себе ложное, почувствовать и раскрыть истинное и научиться следовать ему в своей жизни.

Причём это касается не только социальной роли, как в приведённом выше примере, но также и вопросов взаимоотношений, и более глубинной темы самоидентификации как таковой – кем я являюсь для самого себя. Везде медитация, если она выбрана правильно, будет помогать нам разрушить ложное и развивать истинное.

Помимо этого, как я уже писал в начале статьи, медитация имеет также и некоторые прикладные аспекты – такие как исцеление, реализация желаний и достижение целей, получение интуитивного руководства, снятие стресса и другие.

Прикладное значение медитации

Допустим, вам удалось обнаружить в себе что-то истинное и настоящее с помощью медитации. А что дальше? Как вам теперь с этим жить? Как это реализовать в своей жизни?

С одной стороны, важно просто начать действовать по-новому – то есть проявлять себя в общении, в поступках исходя из того своего нового самоощущения, которого вы достигли в процессе практики медитации. Это действительно важно!

Многие практикующие, по моим наблюдениям, забывают об этом, и в результате их жизнь разделяется на практику, и, собственно, повседневную жизнь. Но задача медитации – трансформировать вас и вашу жизнь.

Поэтому если вам что-то открылось в процессе медитации, то это не просто для того, чтобы пережить какой-то прекрасный опыт в практике. Начните действовать по-новому!

С другой стороны – вам в помощь будут также прикладные медитации, которые помогут поработать с отдельными аспектами вашей жизни для их гармонизации и сонастройки с вашим Истинным Я.

Это касается исцеления физического тела, терапевтической работы с личностью, а также медитации на исполнение желаний, создание позитивных событий, привлечения денег и так далее.

Подобные практики помогут вам проложить путь для изменения вашей жизни, проявить своё внутреннее Сокровенное Я в вашей повседневной активности.

Медитация исцеления

Данное направление медитации основано на том, что мы, соединившись со своей душой, со своим настоящим Я, затем направляем внимание на наше физическое тело, таким образом фокусируя тонкую энергию, которая способствует исцелению.

Некоторые практики исцеления больше похожи на молитву, где из определённого состояния практикующий обращается к Творцу с намерением исцелится, а затем проживает внутри себя, что это исцеление уже свершилось.

Практикуя исцеляющие медитации, мы опираемся на определённое мировоззрение — что человек представляет собой нечто гораздо большее, чем просто физическое тело. Сознательно выстраивая взаимосвязь различных аспектов нашего сознания, души и тела мы оказываемся способны влиять не только на собственное здоровье, но и на события окружающего мира.

Медитация на исполнение желаний

Здесь самое основное – это понять, чего вы на самом деле хотите. Существует опасность попасть в ловушку своих желаний, и пытаться использовать медитацию как способ манипулирования событиями в угоду своему эго.

На самом деле медитация на исполнение желаний является глубинным процессом, где вам нужно соединиться с душой, понять, чего вы действительно хотите, отделить истинное от ложного, и затем уже сконцентрироваться на исполнении своего намерения.

Можно, конечно, и немного поиграть с этим – просто для того, чтобы почувствовать вкус. К примеру, помедитировать на то, чтобы вовремя пришёл ваш автобус, или чтобы по дороге на работу вам всегда загорался зелёный свет.

Когда вы видите, что можете подобным образом взаимодействовать с миром, и он откликается на движения вашей души, это рождает удивительное переживания единства. Вы вдруг на опыте понимаете, что вы не отделены от всего остального, что вы являетесь частью всего, и можете сознательно участвовать в проявлении реальности.

Терапевтические медитации

Как мы уже прояснили — медитация открывает человеку доступ к более тонким уровням его существа, к соприкосновению с чем-то большим, чем он сам. Этот опыт, это переживание соединения с Истинным Я, с душой и с Единым Источником всего что есть, многие описывают как глубочайший опыт безусловной любви.

И именно это глубокое переживание безусловной любви способно исцелить многие эмоциональные травмы и шокирующие переживания прошлого. Таким образом, сущность терапевтической медитации заключается в том, чтобы привнести любовь туда, где мы испытываем боль, обиду, унижение или какие-то другие негативные чувства.

Задачей такой практик является коррекция травматических переживаний, для того, чтобы человек мог прожить состояние целостности там, где раньше он испытывал внутренний конфликт, а затем, на основе этого позитивного внутреннего переживания мог выбрать иную стратегию поведения в своей жизни.

Терапевтическая медитация привлекает новые внутренние ресурсы в психологической работе с личностью. И там, где психология зачастую может лишь констатировать проблему, или поставить диагноз, медитация способна дать решение.

Как начать медитировать правильно?

Итак, допустим, что вы прочитали всё, что изложено выше, и хотите приступить к практике медитации. Постараюсь отметить несколько ключевых моментов для того, чтобы ваша практика была успешной.

Прежде всего, важно определиться для себя с целью медитации – что вы хотите получить в итоге? Если вы ищете ответы на экзистенциальные вопросы «в чём смысл жизни?», «Кто я?», «Для чего я здесь?» — то медитация способна дать вам ответы на эти вопросы.

Но есть также и такой момент, что за этими вопросами человек может начать избегать решения каких-то внутренних или внешних проблем в своей жизни. К примеру, чувства покинутости, идущее откуда-то из опыта раннего детства, или сложностей во взаимоотношениях с окружающими.

Поэтому я бы рекомендовал наряду с поиском ответов на извечные вопросы уделить также внимание терапевтическому аспекту медитации, то есть вести работу по осознанию и исцелению своей личности, глубоко спрятанных в подсознании чувств и травм прошлого.

Второй совет: не ждите немедленных результатов. Да, они могут быть. Но если вы будете сразу на них рассчитывать, то это может привести к разочарованию, и к тому, что вы забросите практику на начальных этапах, так и не дойдя до цели.

Поэтому настраивайтесь на то, чтобы сделать медитацию частью своей жизни. Получайте удовольствие от самого процесса и не ждите немедленного результата. Так вы добьётесь большего. Прикладывайте усилия постепенно и регулярно.

Выделите для себя конкретное время, когда вы будете практиковать. Например, сразу после пробуждения утром, или наоборот, вечером перед сном. В принципе это может быть любое время, когда вам удобно. Самое главное внести это в своё расписание и придерживаться намеченного плана.

Проблема здесь может быть в том, что наряду со стремлением практиковать медитацию, вы можете испытывать также и внутреннее сопротивление – это нормальная реакция подсознательного ума, избегающего перемен. И зачастую сильное сопротивление указывает как раз на то, что именно эта практика может быть наиболее полезной для вас.

Так что отслеживайте это сопротивление, и не позволяйте ему управлять вами. Помните о своём решении изменить себя и свою жизнь к лучшему, и придерживайтесь намеченного расписания медитаций. Можете повесить чек-лист себе на стену, и ставить галочки напротив каждого дня, когда вы запланировали практику, после того, как сделаете её.

И ещё один из важнейших факторов в практике – это наличие поддержки учителя или группы практикующих. Если вы можете найти учителя и группу, которая вам подходит и движется в том же направлении, что и вы – это очень сильно будет способствовать углублению в практике. Здесь важно, что называется, быть на одной волне, чувствовать резонанс.

Источник: http://navajata.ru/chto-takoe-meditaciya/

Как медитировать

В создании этой статьи участвовала наша опытная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее на точность и полноту.

Количество источников, использованных в этой статье: 34. Вы найдете их список внизу страницы.

Команда контент-менеджеров wikiHow тщательно следит за работой редакторов, чтобы гарантировать соответствие каждой статьи нашим высоким стандартам качества.

Цель медитации заключается в концентрации и успокоении вашего сознания, а в дальнейшем — в достижении высшей степени осознанности и внутреннего спокойствия. Это древняя практика, однако ученые до сих пор не исследовали всех ее положительных свойств. Так, неврологи обнаружили, что регулярная медитация действительно изменяет разум, помогая контролировать эмоции, усиливать концентрацию, снижать стресс и даже стать ближе к окружающим. [1] X Источник информации Возможно, вы удивитесь этому, но медитацией можно заниматься в любом месте, в любое время, позволив себе погрузиться в состояние спокойствия и умиротворенности вне зависимости от того, что происходит вокруг. Есть много способов медитировать, так что если какая-либо практика вам не подойдет, вы всегда можете попробовать другую.

Совет. Вы не обязаны медитировать сидя, если вам не очень удобно. Медитировать можно стоя, лежа или даже на ходу — главное, чтобы вам было комфортно! [9] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику

Источник: http://ru.wikihow.com/%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C

• Медитация осознанности: несколько упражнений как её приобрести - медитация осознанности
• Медитация перед сном, как способ расслабиться - медитация на ночь
• Дипак Чопра Спонтанное осуществление желаний (избранные цитаты) Часть 2 -Архетипы, медитация, мантры - СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Философия - дипак чопра медитация 21 день
• Медитация для исцеления всего тела: особенности применения техники - медитация для здоровья и исцеления
• Медитация Метта - Клуб медитации - метта медитация
• Медитация перед сном: польза, причины проблем со сном - медитация перед сном для женщин
• Медитация перед сном - татьяна турятка медитации
• Наполнение энергией Солнца - медитация 1 - солнечная медитация
• Лучшие медитации Виталия Гиберта - виталий гиберт медитации
• Как правильно медитировать: 7 советов для начинающих - как правильно медитировать