Как бросить курить самостоятельно и настроить себя на отказ от сигарет — как бросить курить сигареты

И помните, что курящий человек, помимо того, что создает впечатление личности, которая не заботится о своем здоровье, также этим самым демонстрирует некую слабость. Ведь курение это ни что иное как слабость, которую позволяете себе вы, а другие не допускают. Это может говорить об отсутствии волевого характера, решительности и заботы о себе. Символом нехватки этих качеств является сигарета во рту. Поверьте, она говорит о вас намного больше чем вы себе можете представить.

Как бросить курить самостоятельно и настроить себя на отказ от сигарет (Часть 4)

Мы подошли к заключительной части серии статей про то как бросить курить самостоятельно.

Предыдущие части по ссылкам:

В этих статьях я говорил о том, что для того, чтобы без сопротивления бросить вредную привычку и не вернуться к ней в будущем, нужно бороться не с самим привыканием как таковым, а причинами его возникновения, которые характеризуются психологическими свойствами личности. Я уверен, что это наиболее эффективный и само-собой разумеющийся путь к отказу от сигарет.

В третьей части цикла почему люди курят я перечислил эти свойства, то из-за чего мы курим. Теперь я объясню что нужно делать, чтобы ликвидировать причины никотиновой зависимости. А после этого буду говорить о том, как настроить себя на отказ от курения, чего ждать и на что наедятся и как легче пройти через период отвыкания.

Поздравляю вас! Основную часть работы по отказу от сигарет вы уже проделали!

На самом деле, если вы прочитали предыдущие части цикла статей про курение и информация, изложенная там, хоть как-то подтолкнула вас к осознанию тех вещей, которые я пытался донести (или может вы и так это знали, а я только укрепил вашу уверенность в этом), то можете считать что половину работы вы проделали.

Саморазвитие, работа над собой, избавление от недостатков и зависимостей начинается с осознания таких вещей, которые вы раньше не понимали, а если понимали, то не уделяли должного внимания и пропускали мимо себя. Таким образом вы преодолеваете некий внутренний барьер, который разделяет знание и незнание, трезвую оценку и заблуждение.

А то, что происходит дальше, это уже дело техники. Вы двигаетесь по проложенном разумом маршруту в сторону осуществление своей цели (будь то отказ от сигарет или что нибудь-другое) и помощниками в этом деле становятся ваша силы воли, характер и осознанность. Но главным делом было прийти к какому-то пониманию и развеять былые предрассудки, в чем я надеюсь помог вам.

Теперь пришло время поработать над собой, давайте расскажу как.

Как избавиться от причин курения

Я уже перечислял основные психологические предпосылки курения, в третьей части, давайте к ним вернемся. Я приведу ссылки на материалы, которые помогут вам разобраться в том как устранить причины зависимости. Но прежде чем читать материалы по эти ссылкам, прошу вас окончить чтение данной статьи. Так как есть кое-что еще, что вам необходимо знать о сигаретах. Это будет чуть-чуть попозже.

Как справляться с потребностью в постоянной стимуляции органов чувств и состоянием скуки в те моменты, когда вы ничем не заняты? В этом вам помогут некоторые советы из статьи борьба с чувством скуки и как избавиться от синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Многие люди постоянно дымят, по той причине, что не могут справиться с чувством скуки . Им нужно постоянно прерывать какие-то монотонные действия перекурами, они не могут долго сидеть на одном месте без того, чтобы чем-то не занимать руки и рот.

Если вы хотите бросить курить самостоятельно, то вам просто необходимо будет уметь как-то расслабляться, приводить мысли и нервы в порядок без всяких подручных средств вроде сигарет или выпивки. Неумение успокаиваться , самому справляться со стрессом и напряжением — одна из главных причин почему мы курим (выпиваем, пьем успокоительные таблетки, употребляем наркотики). Научится расслабляться вам помогут следующие статьи.

Если вы понимаете, что у вас слабая сила воли и поэтому вам сложно отказать себе в своих слабостях и привычках, вам тяжело долгое терпеть состояние физического и психологического дискомфорта и вам сложно дать себе обещание, а потом его исполнить вопреки всему. Почитайте статью Как развить силу воли

К сожалению, я еще не написал статьи о том, как приобрести уверенность в общении с людьми. Тогда как желание закурить часто вызвано чувством неловкости в общении и желанием заполнять паузы в разговоре. Но такую статью я еще обязательно опубликую. (Обновление: прочитайте статью как перестать стесняться)

Это все, на мой взгяд, основные психологические факторы курения, избавившись от которых, вы устраните тягу к сигаретам или любым другим наркотикам навсегда и вам не составит большого труда бросить вредную привычку. Этим вы гарантируете себе то, что вы не вернетесь к ней в последствии.

Конечно, возможно, что это не все причины из-за которых мы курим, но, это пожалуй самые распространенные. Велика вероятность, что каждый из вас тратит деньги, покупая пачку именно из-за этого. (Часто бывает, что имеет место быть не один из этих факторов, а целая совокупность)

Конечно, я не исключаю того, что у вас есть какие-то свои, индивидуальные предпосылки для увлечения никотином, которых я не обозначил. Ну и пусть! Главное, чтобы вы поняли общий принцип, о котором я говорил неоднократно, что нужно работать с самими этими предпосылками, а не только с их симптомами! А какие они лично у вас, не так важно.

Но это вовсе не значит, то, что если вы хотите бросить курить, вы не сможете этого сделать пока полностью не решите основные проблемы зависимости. Вы можете отказаться от сигарет раз и навсегда уже сегодня или завтра , просто попутно вам нужно будет работать со свойствами своей личности, исправлять и корректировать их.

Ведь, теперь, когда вы прочитали все мои статьи про курение, вы стали лучше понимать характер своего привыкания, по крайней мере я на это надеюсь. А знание — это сила. Теперь вы намного основательнее вооружились для борьбы с вредной привычкой, теперь эта битва обещает быть не такой сложной и вероятнее всего завершится в вашу пользу, если вы покажете определенную долю терпения и настойчивости.

Курс — избавляемся от вредных привычке

Недавно у себя на сайте опубликовал 5-дневный курс, который поможет вам бросить курить (или пить). Если вы решили бросить курить, то в этом курсе вы увидите советы на первые дни отвыкания, которые помогут вам легче перенести эффект никотиновой ломки. Бросайте курить завтра и возвращайтесь к советам из курса каждый день!

Как настроить себя на то, чтобы бросить курить?

Теперь я хочу настроить вас на сам отказ от сигарет. Пожалуйста, внимательно прочитайте эту часть.

Сейчас вам может казаться, что с одной стороны, решение отказаться от курения, правильное и оно отвечает соображениям вашего здоровья. Но, между тем, вероятно, вас смущают перспективы лишения ежедневной поддержки вроде сигарет. Вы с трудом представляете, как вы будете обходиться без перекуров на работе, что вы будете делать в часы ожидания и т.д.

Вы ничего не потеряете!

Вам может казаться, что вы чего-то потеряете, а не приобретете. Снижение вероятности заболеть раком легких и общее улучшение работы организма видятся вам слишком абстрактными, отдаленными и несущественными результатами жизни без сигарет перед лицом насущной потребности как-то снимать напряжение во время дня.

Меня тоже это пугало, перед тем как я бросил курить. Но на своем опыте я убедился, что это страхи фантомные, которые обусловлены вашим текущим душевным состоянием. Во-первых, вы просто привыкли к курению, именно поэтому ваш окутанный зависимостью мозг рисует вам это в таких мрачных тонах. А стоит отвыкнуть, жизнь без сигарет покажется чем-то самим собой разумеющимся.

Во-вторых, если вы научитесь самостоятельно расслабляться и избавитесь от нужды постоянно стимулировать органы чувств, то табак, как одно из средств удовлетворения этих потребностей, просто перестанет быть вам нужен! Вам не будет его хотеться, отпадет надобность в его употреблении!

Так что не пугайтесь и вперед! Никаких «потом», «после нового года», «после моего дня рождения» . Не ставьте сроков, бросайте как только решились и готовы к этому и параллельно проводите работу над собой!

Никаких «потом»!

Я бросил курить прямо в середине недели в разгар самого напряженного графика на работе, в такое время, когда обычно больше всего хочется табака. И раз я справился с отменой никотина в такой ситуации, то я обеспечил себя уверенностью в том, что я не закурю при любых обстоятельствах!

Приготовьтесь к тому, что будете себя чувствовать не очень хорошо, по крайней мере в первую неделю после отмены. Не надо воспринимать эти симптомы, как сигнал к тому, что нужно получить дозу никотина. Вообще забудьте о том, что этот дискомфорт можно как-то устранить, кроме того, что его можно переждать. Представьте, что это как простуда , которая не снимается никакими таблетками и ее просто надо перетерпеть, перед тем как вы снова почувствуете себя хорошо.

Терпите. Это не такое уж сильное неудобство, это намного легче вынести чем сильную боль, голод или отсутствие сна. Зато потом вы будете несказанно рады, что не курите и не вдыхаете в себя этот мерзкий яд. Ведь этот дым начинает казаться ужасно противным, когда вы отвыкаете от него.

Ваш мозг может быть вашим врагом!

Сразу настройте себя на то, что многие мысли, которые будут приходить вам в голову в этот период, будут сводится к тому, что вам надо покурить. При этом они не обязательно будут носить форму настойчивого и категоричного требования, скорее всего эти размышления станут некими хитроумными уловками и коварными отговорками.

Голодающий без никотина мозг может быть очень изобретательным в плане изыскания средств для того, чтобы ваш организм получил дозу наркотика к которому он привык. Поэтому, какими бы убедительными и разумными не казались мысли о том, что надо затянуться, что «один раз», что «последний» или что «потом после нового года, а пока покурю» — все они ложь. Сразу, категорично, в виде непререкаемого императива заранее обговорите это про себя: что бы ни приходило мне в голову, касательно того, что надо взять сигарету — все это уловка и ложь, способ обмануть самого себя и перешагнуть через данное себе обещание!

Потерпите, эти мысли уйдут вместе с привычкой. Ведь толку от того, что вы оттяните отказ от никотина на потом, — ноль. Даже не ноль, а отрицательное число, ведь тем самым вы только будете продолжать гробить организм и вместе с увеличением стажа курения усложнять отвыкание от него в последствии. Вам все равно, скорее всего, придется бросить курить, просто потом это будет сложнее. Помните об этом, держите в голове. А чтобы не забывать, возвращайтесь к этой статье и перечитывайте эту часть.

Неделя — две и вот вам уже намного легче. Неужели это такой большой срок? Конечно нет! Но правда на этом работа не заканчивается. Физические симптомы вы перетерпели, но нужно теперь достичь такого состояния ума, при котором не существует нужды в сигаретах. В этом вам помогут мои советы, ссылки на которые я давал здесь в статье. Удачи вам в вашем начинании!

Какое впечатление производит курящий человек? Напутствие в дорогу

И помните, что курящий человек, помимо того, что создает впечатление личности, которая не заботится о своем здоровье, также этим самым демонстрирует некую слабость. Ведь курение это ни что иное как слабость, которую позволяете себе вы, а другие не допускают. Это может говорить об отсутствии волевого характера, решительности и заботы о себе. Символом нехватки этих качеств является сигарета во рту. Поверьте, она говорит о вас намного больше чем вы себе можете представить.

Также поймите такую вещь. Сигареты не только вызывают рак, проблемы беременности, сердечно-сосудистые заболевания и болезни нервной системы. Помимо того, что они способствуют плохому состоянию зубов, неприятному запаху изо рта и подвергают окружающих вас людей опасности в результате пассивного курения, они также провоцируют развитие тех потребностей, которые вы удовлетворяете посредством курева! Вы становитесь менее сосредоточенным и более беспокойным, так как привыкаете к тому, что в кармане всегда есть готовое средство от нервозности. Подобные легкие и доступные решения могут избаловать ваш нрав и сделать вас более чувствительным к стрессу и скуке. Так что сигарета вызывает не только ухудшение здоровья, но является также причиной личных недостатков!

Смотреть мое видео по теме:

Источник: http://nperov.ru/zdorove/kak-brosit-kurit-samostoyatelno-i-nastroit-sebya-na-otkaz-ot-tabaka-chast-4/

Как бросить курить при повощи проверенных народных методов

Курение — одна из напастей нашего века. Бросить курить даже при сильном желании удается далеко не каждому. И женщины, и мужчины пытаются решить эту проблему, в том числе с помощью народных методов.

Опасная привычка

Курильщики считают, что избавиться от этой привычки очень сложно

Опасность курения доказывают множество различных фактов. Казалось бы, узнав о них, большая часть курильщиков бросят это занятие, а другие никогда не начнут. Однако на самом деле это далеко не так. Многие заядлые курильщики считают, что бросить курить навсегда чрезвычайно сложно. Хотя, наверное, они просто сами себя в этом стараются убедить. К тому же часть людей уверена, что если резко бросить вредную привычку, это может повредить организму, привыкшему к табачному дыму. Это глубокое заблуждение.

Нельзя назвать верным и широко распространенное мнение о том, что, когда бросаешь курить, толстеешь. Прибавка в весе у большинства бросивших курить очень мала и в среднем составляет около 1 кг за год. Проблема, как бросить курить и не поправиться, может встать лишь перед немногими. Все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Отказ от сигарет несет только положительные моменты для здоровья любого человека, уменьшая риск возникновения серьезных заболеваний. Причины, по которым человек начинает курить, различны. Одни люди получают удовольствие от «игры» с сигаретой. Для них процесс отказа от курения протекает безболезненно. Обычно достаточно заменить сигарету, например, конфетой.

Многие любят «перекурить» для продления отдыха. Некоторые начинают дымить, чтобы поддержать компанию или общение с окружающими. Остальные прибегают к курению не постоянно, а периодически – в поисках успокоения. Большинству курильщиков достаточно желания, чтобы добиться результата.

Самый эффективный способ бросить курить — захотеть этого. Отказаться от вредной привычки можно практически моментально. Некоторым будет несколько легче, если накануне они выкурят большее количество сигарет, чем обычно. Если не получится таким методом, можно попробовать постепенно: каждый день сокращать количество взятых сигарет или количество затяжек во время каждого «сеанса», стараться при этом не выкуривать сигарету до конца.

Большая часть заядлых курильщиков, перенесших инфаркт миокарда, не курят в течение всего времени лечения. Отсюда можно сделать вывод, что курение не такая уж и сильная потребность, а лишь внешний рефлекс. Однако, вылечившись и вернувшись к своей привычной жизни, некоторые, к сожалению, снова тянутся к сигарете, повинуясь появившейся когда-то привычке. Они даже не хотят рассмотреть причины, по которым стоит бросить курить.

По статистике, только у трети курильщиков возникает настоящая зависимость от табака. Именно этим людям действительно трудно бросить курить самостоятельно. Может понадобиться помощь окружающих или родственников. В сложных случаях требуется вмешательство психиатра или невропатолога.

Никотин, содержащийся в табаке, относится к сильнейшим ядам, способным сначала вызвать привыкание, а затем токсикоманию. Поэтому пристрастие к сигаретам превращается в сложное заболевание. И чем больше человек курит, тем сильнее выражена эта зависимость.

Несмотря на это, даже самый заядлый курильщик может навсегда отказаться от своей дурной привычки или самостоятельно, или с помощью врача. Важно только одно — желание. Человек должен психологически настроить себя на достижение результата.

Людям молодым и средних лет отвыкнуть от привычки можно сразу, даже если они давно курят и выкуривают в день до 2 пачек сигарет. Можно резко бросать курить, если ваш стаж в качестве курильщика не превышает 5–7 лет. Людям более пожилого возраста рекомендуется отказаться от сигарет постепенно: для начала отрезать половину, при этом выкуривая обычное их число. Далее каждый день уменьшать количество таких укороченных сигарет, к 10–15-му дню довести их число максимум до 10 в день, а затем и полностью отказаться от вредной привычки.

Вредная привычка во время беременности может привести к тяжелым последствиям

Бросить курить во время беременности нужно по нескольким причинам. Как утверждают медики, курение увеличивает риск выкидыша, возникновения осложнений при беременности и родовом процессе. Пристрастие к сигаретам провоцирует развитие у малышей заболеваний дыхательной системы, различных врожденных дефектов. Или даже приводит к рождению мертвого ребенка.

Бросить курить легко во время отпуска, скажем, в турпоходе или в санатории. Для достижения желаемого эффекта необходимо, чтобы окружающие всячески поддерживали человека, решившего отказаться от своей привычки. Если в семье курит не один человек, то лучше прекращать курение вместе. Нередко срыву способствует употребление спиртных напитков. Ни для кого не секрет, что в состоянии опьянения возобновляется тяга к курению. Поэтому человек, решивший раз и навсегда отказаться от сигарет, должен воздерживаться и от алкоголя.

Существуют разнообразные способы покончить с этой вредной привычкой. В настоящее время широко распространено заместительное лечение. Решившему бросить курить назначают вещества никотиноподобного действия, которые значительно уменьшают тягу к сигаретам. Среди них стоит отметить такие препараты, как цитизин, лобелин и анабазин, производимые из лекарственных растений. Таблетки, содержащие данные вещества, принимают по определенной схеме. Курс терапии составляет 7–10 дней.

Стоит отметить, что некоторые лекарства могут вызывать побочные явления, поэтому лечение следует проводить под строгим наблюдением врача. Бывают случаи, когда после одного курса расстаться с сигаретами не удается. В таких случаях делают перерыв на 1–1,5 месяца, после которого курс лечения повторяют.

Отказ от сигарет своими силами

Первая задача – самому принять решение об отказе от сигарет

Вряд ли существует легкий способ бросить курить, все зависит от человека. Простой способ еще, наверное, не найден. В любом случае придется проверить свою силу воли на прочность.

Условно можно разделить процесс отказа от курения на два этапа — подготовительный и основной. Подготовительный состоит в разработке убедительного мотива, почему стоит бросить курить, настройке на пока еще не достигнутый результат. Мотивы могут быть разными:

• желание поберечь свое здоровье;
• установка на продление жизни;
• экономия средств и другие.

https://youtube.com/watch?v=u8VRxhaMZ24

Постарайтесь письменно изложить ваши цели и читайте их каждый день. Курите и кидайте окурки в банку с водой. Сделайте так, чтобы эта дурно пахнущая емкость была всегда перед глазами, представьте, что в это время происходит с вашими легкими.

Назначьте окончательный день отказа от курения. Женщине это лучше делать в один из ближайших дней сразу после менструации. В этот период гормональный фон наиболее благоприятен, что позволяет легче переносить абстиненцию и возможные состояния депрессии. Настройтесь на назначенную дату, постоянно внушайте себе, что у вас хватит силы воли, чтобы добиться желаемого результата.

Основной фактор отказа от курения состоит не столько в процессе отучения от принятия никотина, сколько в изменении своего стиля жизни и поведения. Например, если вы привыкли курить после еды, то вместо этого лучше сходить на прогулку. На некоторое время откажитесь от утреннего кофе, заменив его, скажем, стаканом натурального сока. Если сигарета была для вас хорошим средством расслабления, то для снятия напряжения примите ванну или послушайте музыку. Научитесь избегать конфликтов с близкими людьми, почитайте для этого специальную литературу. По утрам вместо сигареты занимайтесь физкультурой (или сексом). Одним словом, вам нужно выработать другую тактику своего поведения на начальный период отказа от сигарет.

Когда на календаре наступит выбранный вами ранее день, убедите себя в том, что нет ничего более важного, чем поставленная цель. Вашей главной задачей с этого дня будет борьба с острым желанием закурить. Когда захотите затянуться, примените разработанную вами тактику поведения.

При сильном желании покурить глубоко подышите. Для этого расслабьтесь, медленно наберите полные легкие воздуха, задержите дыхание на минутку и медленно же выдохните. Повторяйте такие процедуры по 5 раз. Попробуйте использовать жевательную резинку, пососать леденец, поесть семечек или выпить воды или чая.

Уберите все, что было связано с курением: сигареты, пепельницы, зажигалки, спички. Стоит избегать мест, предназначенных для курения. Первые 2 месяца полезно будет чаще принимать горячие ванны или ходить в баню. Большое употребление жидкости поможет быстрому выведению из организма токсинов и уменьшению тяги к сигаретам.

Основные рекомендации для данного этапа:

• откажитесь от кофе, алкогольных напитков, соленой или острой пищи;
• употребляйте больше свежих овощей и фруктов, стараясь избегать мучного и сладкого;
• радуйте себя подарками, купленными на сэкономленные деньги;
• делайте физические упражнения, они помогут избежать стрессовых ситуаций и восстановить организм от вреда, вызванного курением (не переусердствуйте — излишняя нагрузка на сердце ни к чему);
• воздержитесь от диет, при остром желании перекусить съешьте лучше что-нибудь низкокалорийное, к примеру морковку или что-либо из фруктов;
• чаще проводите время на свежем воздухе.

Как правило, с течением времени тяга к сигаретам сокращается, а через несколько недель пропадает совсем.

Народные способы

Полоскание полости рта соляным раствором вызывает отвращение к табаку

Эффективный способ бросить курить может предложить народная медицина. Существует множество рецептов, помогающих избавиться от тяги к никотину.

• Когда хочется покурить, нужно есть репу, при этом тщательно ее разжевывая.
• Хорошо помогает смесь из соков капусты и картофеля, рекомендуется пить такую смесь по 70 мл через день за полчаса до еды.
• При сильной тяге к курению следует медленно разжевать стручок акации колючей. Можно жевать свежие или сушеные корни татарника, нарезанные небольшими пластинками, запивая их 100 мл молока. Это сочетание часто вызывает легкий рвотный рефлекс, способствует образованию отвращения к табаку. Попробуйте жевать веточки черемухи, кусочки корицы или корень солодки всякий раз, когда захочется курить. Тяга к никотину пропадает примерно через 10–12 дней.
• На помощь может прийти один из действенных народных методов — полоскание рта водой с солью. Это, как правило, вызывает отвращение к табаку. Для приготовления соляного раствора размешайте 1 ст. л. морской соли примерно в 250 мл воды. Следует полоскать рот этим раствором каждый раз, как захочется курить.

Мало кто бросает курить с первой попытки. Даже если вы не будете курить в течение определенного времени, вы все равно не застрахованы от возможных срывов. Если вы вновь затянитесь, не стоит делать из этого трагедию, постарайтесь извлечь из урока максимальную пользу. Но все же единственный способ избавиться тяги к никотину — это напряжение силы воли и выдержка.

Источник: http://narmed24.ru/psihika/kak-brosit-kurit/

Электронные сигареты помогают бросить курить

Как сначала (с популяризацией сигарет в разных странах) все кинулись курить, так сейчас во всем мире ломают голову над тем, как можно бросить. И чего только не было изобретено за многие годы борьбы с курением, а курильщики так и не могут побороть эту привычку. И уже много чего известно и о физической, и о психологической зависимости от табакокурения, а легкого и действенного способа так никто и не придумал. До недавнего времени.

Е-сигарета – устройство для курения

В 2003 году гонконгской компанией Ruyan Group Ltd была изобретена электронная сигарета (или наносигарета), которая была призвана решить проблему вреда активного и пассивного курения. Она представляет собой устройство для курения, по виду очень напоминающее обычную настоящую сигарету: и по форме, и по размерам, и по функциям. Сегодня они производятся в виде сигарет, сигар и курительных трубок.

Фактически, электронная сигарета – это ингалятор для вдыхания никотинсодержащего (или безникотинового) пара с добавлением ароматических компонентов. Внутри нее прячется резервуар с «курительной жидкостью» – он же картридж, и атомайзер – для образования пара, имитирующего сигаретный дым.

Дым электронной сигареты – это на самом деле обычный пар, не содержащий продуктов вредных веществ. Так что теперь вы не будете испытывать неудобств по поводу запрета на курение в общественных местах. И ваши дети не будут задыхаться от ядов, когда вы будете курить дома или просто в их присутствии.

Никаких отличий в ритуале курения при помощи е-сигареты нет. Разве только вам теперь не нужны ни спички, ни зажигалка, ни специально отведенное для этого место. А только само устройство и прилагающиеся к нему элементы: зарядное и сменные картриджи. Сигарета приходит в действие непосредственно во время первой затяжки. При этом, как только вы удовлетворили свою потребность в никотине, достаточно просто спрятать ее и все. Никаких лишних манипуляций.

Две зависимости – одной сигаретой

Электронные сигареты позволяют одновременно удовлетворить физическую и психологическую зависимость от сигарет. Ведь они поставляют требуемый организмом никотин и целиком и полностью воспроизводят сам ритуал.

Эти сигареты позволяют избежать никотиновой ломки при отказе от курения, поскольку в моменты обостренного чувства никотинного голода «подкармливают» организм небольшими дозами наркотика. Следует отметить, что крепость даже самых сильных электронных сигарет значительно меньше той, что у обычных.

Особенно ценно, что такой способ позволяет бороться с психологической зависимостью – самым большим камнем преткновения на пути к отказу от сигарет. Редко какая методика или способ предлагает возможность устранения сразу двух причин от табачной зависимости: физиологической и психологической. А в этом случае это как раз возможно. И именно поэтому электросигареты так эффективны в отвыкании от курения.

Почувствуйте разницу

Самая большая ценность электронных сигарет даже не в том, что при их помощи реально можно бросить курить (по статистике свыше 80 % курильщиков, прибегнувших к такому способу, бросили), а в том, что электронное курение практически безвредно и для курильщика, и для окружающих его людей. Таким образом, при помощи этой технологии удается решить как минимум две проблемы сразу.

• Картриджи для электронных сигарет Pons
• Каковы польза и вред от электронных сигарет?
• Электронные сигареты e-cigarette
• Электронные сигареты health e-cigarette
• Электронная сигарета для женщин

Считается, что курение электронных сигарет снижает все связанные с этой привычкой риски на 99%. Ведь человек вдыхает только очищенный никотин – без смол, канцерогенов и прочих ядовитых веществ табачного дыма, а таких насчитывается больше 4 000. Если вы на протяжении всей жизни будете курить электронные сигареты, вы нанесете куда меньший ущерб своему здоровью (и что немаловажно – вообще никакого ущерба здоровью окружающих), чем если бы вы курили обычные сигареты всего лишь в течение месяца! Только задумайтесь над этим! А если вы выбираете безникотиновые е-сигареты, то потенциальный вред вообще сводится к абсолютному нулю! И, между прочим, характерного запаха изо рта, от рук, волос и одежды курильщика также нет! В некоторой степени электросигареты привлекают также своей безопасностью в смысле отсутствия огня и невозможности случайных возгораний.

Именно поэтому курение электронных сигарет на сегодняшний день является самой лучшей альтернативой обычным сигаретам и рекомендуется даже тем людям, которые и не собираются бросать: ведь это позволит очень сильно сэкономить собственное здоровье.

В общем, в том, какую сигарету вы курите, нет никакой разницы в плане ощущений, но существует огромнейшая разница в плане сохранения своего и чужого здоровья, а также денег: в перерасчете на обычные сигареты электронное курение обходится заметно дешевле.

Как бросить курить при помощи электронной сигареты?

Зависимо от того, какое количество никотина содержится в картридже, е-сигареты разделяют на крепкие, легкие, суперлегкие и безникотиновые. Принцип отказа от курения заключается в поочередном их применении и последовательной смене картриджей от самого крепкого – к нулевому.

Итак, если вы привыкли курить сигареты с высоким содержанием никотина – начинайте с аналогичных электронных заменителей. Через 3-6 недель смените картриджи на легкие (или MEDIUM) и используйте их в течение 2-3 месяцев. После на 2-4 недель перейдите на суперлегкие (или LOW) и завершите весь процесс безникотиновыми электронными сигаретами. Рекомендуется не затягивать это долее, чем на месяц. Но в принципе, дело ваше – курение воздуха, в общем-то, абсолютно для всех безопасно, поэтому можете использовать безникотиновые сигареты, пока вам не надоест или же пока не будет жалко тратить на это деньги.

Ну а если я не смогу перейти на безникотиновые сигареты? – возможно, спросите вы. Во-первых, даже курение обычных е-сигарет повышает ваши шансы на здоровую жизнь в неописуемое количество раз. Во-вторых, применяя такие сигареты, вы потенциально начинаете меньше курить, потому как для утоления никотинового голода (который вы ощущаете, когда возникает желание закурить), вам достаточно сделать 2-3 затяжки и спрятать сигарету, даже не покидая своего места нахождения. Когда же вы выходите на традиционный перекур, то, как минимум, выкуриваете всю сигарету до конца, а если именно в этот момент подойдет ваш коллега по работе, то вполне можете раскурить еще одну – за компанию.

Но все же если вы всерьез намерены бросить и приняли для себя твердое решение – у вас не должно возникать подобных вопросов. Когда вы перейдете к этапу без никотина, вы должны будете себе назначить точную дату абсолютного отказа от этой привычки. Не следует заигрывать с собой: помните, вы начали все это для того, чтобы бросить, а не для того, чтобы перейти на новую форму зависимости. Поэтому сознательно наметьте этот день. А тем временем установите ряд ограничений: не курите после еды, в машине, перед телевизором, а потом и вовсе дома. Постепенно уменьшайте количество раз обращения к сигарете. И в назначенный день полностью откажитесь от нее.

Прибыльный бизнес или действенный метод?

После всего описанного электронные сигареты можно назвать настоящим чудом или, по меньшей мере, – самым большим достижением в борьбе против курения. Но так думают далеко не все.

Существуют скептики, не доверяющие, в том числе, и электронным сигаретам. И у них есть для этого некоторые основания.

Из многих аргументов выделим лишь то, что никаких вразумительных подтвержденных данных о безопасности е-сигарет на самом деле нет – все это по большей части теория. Более того, проводимое в 2009 году агентством США по контролю над продуктами питания и лекарствами исследование показало, что множество электронных сигарет, заявленных как безникотиновые, на деле содержали это вещество. Сами же сигареты мало чем отличаются от настоящих: бросить курить таким способом нереально. А стоит это удовольствие не такие уж и малые деньги: в пределах 20-150 долларов.

В общем, все доводы противников такого метода бросания курить сводятся к главному аргументу: это лишь очередной прибыльный бизнес, еще один легализированный способ распространения наркотика.

А ведь есть в этом доля правды. Вот только все же, если человек решительно настроен бросить курить, то такая заместительная терапия реально может ему помочь. И как минимум, не меньше остальных существующих способов. Да и вряд ли кто-то будет спорить, что электронные сигареты представляют большую угрозу человечеству, нежели традиционные табачные…

Источник: http://skazhynet.ru/kurenie/elektronnye-sigarety/elektronnye-sigarety-pomogayut-brosit-kurit.html

Как бросить курить? Краткая инструкция по борьбе с вредной привычкой

Каждый курильщик время от времени задает себе вопрос «как бросить курить»? На эту тему написаны книги, рассказаны лекции, однако одного стопроцентного средства не было и нет. Причина здесь очень простая: к проблеме нужно подходить индивидуально. Разобраться, почему мы курим и как побороть эту вредную привычку несмотря ни на что, предлагаем в материале ниже.

Почему мы курим?

Несмотря на бесконечные предупреждения Минздрава о том, что курение вредит нашему здоровью, вызывая ряд самых страшных болезней, количество курильщиков с каждым годом уменьшается незначительно. Кроме того, каждый день появляются новые школьники, подростки, студенты, взрослые люди (неважно, мужчины или женщины), которые затягиваются в первый раз и тоже встают на этот скользкий путь. Причины, чтобы начать глупее не придумаешь: школьникам хочется казаться старше, студентам – круче, а кто-то просто тянется к сигарете за компанию.

Принято считать, что человек становится курильщиком после того, как покупает (или выкуривает) первую пачку. Но вообще-то курильщиком считается каждый, кто время от времени покуривает. Покупаете вы пачку самостоятельно или занимаетесь стрельбой сигарет совершенно неважно.

Начав курить за компанию, мы превращаем вредную привычку в решение всех проблем. Можно завести новое знакомство, успокоить нервы, задуматься о высоком, в конце концов – сделать перерыв во время работы. Убеждая себя в том, что перекуры помогают принимать решения, находить общий язык с незнакомыми людьми, мы не обращаем внимание, как негативно они влияют на нашу жизнь.

Почему бросить курить так сложно?

«Бросить курить очень просто. Я делал это тысячи раз!» – крылатая фраза, которую приписывают многим известным мужчинам (ее автор – Марк Твен). Если вы курите довольно давно, то наверняка понимаете иронию в этих словах.

Табак сам по себе не наркотик, никотин вызывает сильную зависимость. Также не стоит забывать о канцерогенных веществах, которые входят в сигареты.

Сигареты вызывают два вида зависимости: психологическую и физическую. Но если никотиновой зависимости можно избавиться с помощью вспомогательных средств, борьба с психологической дается намного сложнее. Именно поэтому курильщики постоянно откладывают тот-самый-момент на потом.

Не стоит забывать о том, что никотин влияет по принципу отложенного действия. То есть в самом начале мы не замечаем негативный эффект, который перекуры наносят вашему здоровью. Но чем дольше вы курите – тем сильнее привыкаете к вредным веществам. Появляется кашель, одышка, пожелтевшие ногти, зубы, а отказаться от вредной привычки оказывается не так просто, как казалось.

Как бросить курить с помощью вспомогательных средств?

Существует несколько средств, которые способны помочь вам забыть о сигаретах. Сегодня мы рассмотрим способы избавиться от никотиновой зависимости.

Замена никотина

Первое, что приходит на ум, когда заходит речь об отказе от курения, – это никотиновые пластыри или жевательные резинки. Помните, как Кэрри Брэдшоу из «Секса в большом городе» пыталась распрощаться с сигаретами ради своего бойфренда Эйдена, наклеивая никотиновые пластыри каждый день?

Наклеивая пластырь, вы обеспечиваете свой организм таким же количеством никотина, какой привыкли получать. В течение некоторого времени следует снизить содержание никотина, купив более «слабые» пластыри, пока не сможете отказаться от него полностью. Жевательные резинки с содержанием никотина работают по такому же принципу.

Подобрать пластыри с правильным содержанием никотина непросто. Если его будет меньше, чем нужно – вам обязательно захочется закурить. Если больше – вы, наверняка, почувствуете тошноту и головокружение.

Но есть и хорошие новости! Действенность продуктов с содержанием никотина научно доказана. Пластыри и жевательные резинки увеличивают шанс на 50-70%.

Таблетки

Другим средством отказа от курения могут быть быть таблетки, которые блокирует рецепторы, воспринимающие никотин. Выпиваете варениклин после еды – и перекур уже не доставляет вам такого же удовольствия.

Используя таблетки, следует забыть о дурной привычке за месяц. Если не получилось – таблетки нужно перестать принимать.

Кадр из фильма «Лицо со шрамом»

Эффективность этого препарата тоже доказана научно, однако наибольшего действия у вас получится добиться, комбинируя несколько способов. Например, принимая таблетки и используя никотиновые пластыри одновременно.

Как бросить курить с помощью электронных девайсов?

В последние несколько лет самым популярным способом отказаться от курения стал переход к электронным сигаретам. Вариантов здесь действительно много: существует девайсы, имитирующие затяжки, есть устройства по нагреванию табака, и есть вейпы.

Обратите внимание, что далеко не каждый девайс предполагает отказ от никотина. Как правило, это вейпы. Несмотря на то, что многие считают этот способ наиболее эффективным, стоит помнить, что переход с дыма на пар вовсе не гарантирует отказ от вредной привычки. Скорее всего, вы просто замените одно сомнительное удовольствие на другое.

Как побороть психологическую привычку курить?

Разобравшись с отказом от никотина, предлагаем разобраться с более серьезной проблемой, которая касается всех курильщиков. А именно – с психологической зависимостью. Перестать испытывать гнев и раздражение от того, что у вас отобрали любимую игрушку можно совершенно разными средствами. Сегодня мы рассмотрим самые популярные из них.

Как бросить курить с помощью метода Аллена Карра

Больше 30 лет назад наш добрый друг Аллен Карр, знакомый каждому из курильщиков, написал первую книгу их серии «Легкий способ бросить курить». Эта инструкция пользовалась таким успехом, что за ней последовали и другие: «Легкий способ бросить курить для женщин», «Легкий способ бросить пить», «Легкий способ добиться успеха», и многие другие.

Основа первой (самой известной) книги Карра – теория, что курение – это чудовище, которое мы кормим. Свободные от табачного дыма люди должны перестать страдать и резко начать чувствовать себя счастливыми. На каждой странице своей книги Карр убеждает нас, что никотиновая ломка не так уж страшна, и ее очень легко пережить. Так ли это на самом деле – стоит проверить на собственном опыте. Ведь несмотря на то, что стратегия этой книги звучит как запудривание мозгов, у вас наверняка есть знакомый, который прочитал эту книгу и тут же перестал курить. Может тоже стоит попробовать?

Поведенческая терапия

С такой серьезной проблемой как отказ от курения не стыдно обратиться к профессионалам. Один из способов побороть курение – это разновидность психотерапии поведенческая терапия.

На занятиях вас будут учить, как правильно справляться со стрессом, что делать, если хочется потянуться к сигарете на автомате: во время телефонного разговора, за чашкой кофе или на вечеринке.

Если тратить деньги на работу с профессионалом не хочется – или не хотите делиться ни с кем своей проблемой – попробуйте сделать это сами. Обращайте внимание на моменты, когда вам особенно хочется закурить и старайтесь их избегать. Хотя бы временно.

Гипноз

Не стоит забывать, что отказываться от вредных привычек можно с помощью гипноза. Об этой практике, например, рассказывает Алена Долецкая в своей книге «Не жизнь, а сказка…» Однако, мы бы советовали прибегнуть к этому, только если ничего из вышеперечисленного не помогло.

Что еще поможет бросить курить?

Разобравшись с основными средствами побороть вредную привычку на психологическом и физическом уровнях, мы составили список занятий, которые косвенно помогут вам в этом нелегкой деле. Или хотя бы укрепят вашу мотивацию!

Прогулки и занятия спортом

Активный образ жизни позитивно скажется на вашей жизни по многим причинам, одна из которых – очистка ваших легких. Если у вас есть возможность почаще бывать за городом или ходить в горы – обязательно воспользуйтесь ею.

Кроме того, замотивировать помогут кардио-тренировки. Однако не переусердствуйте: повышать нагрузку нужно постепенно.

Третьим способом очистить легкие может быть использование ингаляций. Дышите эфирными маслами над паром. Особенного внимания заслуживают лавандовые и хвойные ароматы.

Отказ от воспоминаний

Как бы это грустно ни звучало, наше окружение имеет большое влияние на нашу жизнь. Поэтому во время отказа следует сократить общение с другими курильщиками и чаще бывать в местах, где курение запрещено.

Кроме того, специалисты советуют сразу выбросить все зажигалки и пепельницы. Пусть ничто не напоминает вам о курительном прошлом!

Экономия денег

Третья мотивация, которую можно использовать в свою пользу – это жадность. Не пожалейте времени и посчитайте, сколько денег у вас уходит на сигареты. Возможно, именно это станет первым шагом на вашем пути к будущему без дыма.

Памятка для курильщиков

Если данная статья показалась вам убедительной и вы только что решили отказаться от курения навсегда, ознакомьтесь с небольшой памяткой, которую мы составили специально для вас.

1. Перестаньте себя обманывать. Вы (как и все курильщики) действительно хотите отказаться от этой вредной привычки. Как бы мы себя ни обманывали, нам не нравится пахнуть табаком, выходить на улицу в холод и портить свое здоровье.
2. Не сомневайтесь в своем решении и не позволяйте никому ставить его под сомнение. Если ваши друзья пытаются убедить вас пойти в курилку – это не ваши друзья. Или они не осознают всю серьезность намерений.
3. Не отчаивайтесь, если вам не помог один из способов. Отказаться от вредной привычки может каждый, но это непросто. Возможно, в вашем случае сработает комбинация двух или трех средств.
4. Обращайтесь за помощью. В этом нет ничего стыдного – как раз наоборот, признаться, что вам нужна помощь – очень важный шаг.
5. Следите за своим прогрессом. Это можно сделать с помощью дневника или специальных приложений, которые будут поздравлять вас с маленькими победами и рассказывать занимательные факты о том, как меняется ваш организм при отказе от никотина.

https://youtube.com/watch?v=unpjR-9CLzw

Автор. Harper’s Bazaar Kazakhstan. Фото: Shutterstock, кадры из фильмов.

Источник: http://harpersbazaar.kz/kak-brosit-kurit/

Как я бросил курить за 2 месяца

Курил 10 лет, а на отказ потратил 13 000 ₽

Мне 30 лет. Три года назад я выкурил свою последнюю сигарету. Я курил 10 лет по пачке в день, а потом бросил за два месяца.

Я попробовал четыре способа:

1. Резко бросал с книгой «Легкий способ бросить курить».
2. Клеил пластыри.
3. Жевал жвачки с никотином.
4. Парил электронную сигарету.

О том, что мне помогло, как я справился с ломкой и сколько все это стоило, я расскажу в статье.

Внимание!

Эта статья — личный опыт автора. Мы не будем убеждать вас, что курить вредно. И вы не найдете универсальной инструкции, как правильно бросать.

Если вы бросили курить, потратив больше или меньше, или научились каким-то образом экономить на курении, делитесь в комментариях.

Как я начал курить и почему решил бросить

В 2006 году я окончил школу и уехал в Москву учиться на инженера. Жил в студенческом общежитии, где курили почти все. Когда соседи по комнате выходили покурить, я шел за компанию и иногда стрелял у них сигареты. Потом стал покупать сам. За день выкуривал пачку — 20 сигарет.

я потратил на сигареты с 2006 по 2016 год

Начинал с сигарет по 50 Р за пачку — по тем временам это было много. Но я думал: дорогие — значит, хорошие. И считал, что могу их себе позволить: у меня была повышенная стипендия, родители помогали деньгами, и я подрабатывал помощником на складе магазина одежды.

Через год склад закрыли, подработка исчезла, и я стал экономить. Покупал сигареты подешевле — по 35 Р за пачку. Курил их девять лет, пока не бросил в 2016 году. К тому времени они подорожали втрое — до 105 Р за пачку.

Я курил 10 лет и завязывать не собирался. Со здоровьем все было вроде нормально, уговоры близких бросить только раздражали, а страшные фото на пачках на меня не действовали. Денег на курение тоже хватало, особенно когда устроился на работу по специальности — инженером.

Но в 2016 году моя жена забеременела и у нее начался сильный токсикоз. Мы жили в однушке, и даже из комнаты она чувствовала, как моя куртка в прихожей пахнет табаком. От запаха жене становилось плохо, а я не мог ей помочь. Тогда я задумался о вреде пассивного курения, особенно для беременных.

А еще мне стало жалко денег: мы взяли ипотеку, и каждая копейка была на счету. Сигареты тем временем только дорожали, на них уходило уже 36 тысяч в год — это наш платеж по ипотеке за два месяца.

В декабре 2016 года я решил бросить, чтобы не навредить жене и будущему ребенку, а заодно сэкономить на сигаретах.

я сэкономил на сигаретах с 2017 по 2019 год

Знакомый посоветовал прочитать «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра. Он рассказал, что курил четыре года, но прочитал эту книгу и больше не смог выкурить ни одной сигареты. Это меня впечатлило, и я купил электронную книгу за 150 Р .

Автор книги рассказывает, как курил 33 года, а потом понял, что хочет освободиться от этой привычки. Он нашел способ, как избавиться от зависимости легко и быстро и решил научить ему весь мир. Карр пишет, что привычка курить — это чудовище, поэтому не стоит считать себя жертвой, которой приходится отказываться от чего-то ценного.

Еще Карр уверял, что никотиновая ломка — не такое уж большое страдание. Вот цитата: «Бросить курить до смешного просто. Вам нужно сделать только две вещи: 1. Принять решение, что никогда больше не будете курить. 2. Не впадать по этому поводу в депрессию. Радоваться!»

Но так просто все оказалось только на словах. В первый же день без сигарет я понял, что радоваться не могу. Я привык курить сразу после сна, на остановке в ожидании маршрутки, по пути от метро до работы. В эти моменты рука так и тянулась за сигаретами, а их не было. Тут не до радости.

На работе стало невыносимо: коллеги бегали на перекуры, а я оставался в кабинете. Загрузил себя заданиями, чтобы отвлечься, но не мог сосредоточиться. Пару раз я даже ходил в курилку подышать табачным дымом, но это не помогало.

Я промучился до вечера, потом сходил в ближайший супермаркет и купил пачку сигарет. С бестселлером Карра я продержался без сигарет один день.

Некоторые цитаты из книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» я скопировал себе в заметку на телефоне

Планировал их перечитывать, если будет очень тяжело. Но ни разу не открыл

Через неделю я решил попробовать никотинзаместительную терапию, или НЗТ. Ее принцип такой: вместо сигарет человек использует пластыри, леденцы, таблетки или спреи с определенной дозой никотина. Потом переходит на пластыри или леденцы с дозой поменьше, потом еще меньше, а в итоге совсем избавляется от никотиновой зависимости.

В аптеке мне посоветовали пластыри «Никоретте» — кажется, это самая популярная марка подобных пластырей, они есть почти в любой аптеке. Тем, кто курит больше 20 сигарет в день, рекомендуют начинать с максимальной дозировки — когда в каждом пластыре 25 мг никотина. Надо утром приклеить пластырь на кожу и ходить с ним до вечера. Если верить инструкции, он действует 16 часов — и в это время якобы не хочется курить.

Через 8 недель надо перейти на пластыри с меньшей дозировкой никотина — 15 мг — и носить их 2 недели. Потом — 10 мг еще 2 недели. После этого совсем отказаться от пластырей. Тем, кто курит меньше 20 сигарет в день, рекомендуют начинать с 15 мг, курс лечения будет короче.

Я курил ровно 20 сигарет каждый день, поэтому аптекарь посоветовала начать с максимальной дозировки в 25 мг. Упаковка из семи таких пластырей стоила 700 Р .

стоила упаковка из семи никотиносодержащих пластырей

На следующий день я приклеил пластырь к руке. Прочитал в инструкции, что он подействует через 6—8 минут , но я расхотел курить только через полчаса. Еще через час у меня закружилась голова, как будто я выкурил сразу 5 сигарет. Видимо, дозировка 25 мг никотина оказалась для меня слишком большой. Через несколько часов пластырь перестал действовать и я снова захотел курить.

Промучился весь день и по дороге с работы купил сигареты.

Вечером я зашел на сайт производителя пластырей. Там писали, что если пластырь не помогает, то нужно добавить никотиновые жвачки — тоже «Никоретте».

На следующий день я выбросил недокуренную пачку сигарет и купил упаковку из 30 жвачек за 400 Р . В каждой жвачке 2 мг никотина. На выбор было три вкуса: ягодный, мятный и «морозная мята». Я взял мяту: думал, с ней будет не так хотеться курить.

стоила упаковка из 30 никотиновых жвачек

Еще я купил новую пачку пластырей за 700 Р — с дозировкой 15 мг. Решил, что раз 25 мг ударили в голову, то с этими будет легче. Я не ошибся — голова действительно не болела, но и тягу к сигарете пластырь отбил всего на 20 минут.

Я ходил с пластырем целый день и разжевал 11 жвачек, но все равно сильно хотел курить. Я мог разжевать и больше, если бы не тянул время: в инструкции было сказано, что больше 15 жвачек за день нельзя.

В конце дня я купил очередную пачку сигарет.

Еще две недели я курил и прислушивался к своим ощущениям. Я понял, что у меня две привычки: к никотину и процессу курения. И решил избавляться от них по очереди. Вторая привычка была сильнее: мне нравился вкус табака, вдыхание и выдыхание дыма. Никотинзаместительная терапия этого лишала, зато продолжала поставлять в кровь никотин. Думаю, потому и не помогла.

Я решил сначала отвыкнуть от никотина, а потом от привычки курить. Коллега подсказал, что это возможно с электронной сигаретой.

Вообще электронной сигаретой называют разные устройства: вейпы, которые испаряют жидкость с никотином или без него, системы нагревания табака, одноразовые сигареты с определенным количеством затяжек. Я искал многоразовое устройство, в котором будет много пара, но не будет никотина. Под эти запросы идеально подошел вейп — электронная штука, которая испаряет жидкость и выпускает клубы пара. Наверно, каждый попадал в такое облако с запахом ароматизатора на улице.

Осторожно, вейпы!

Когда герой пробовал вейпинг, у него не возникло проблем со здоровьем. Но осенью 2019 года появились новости, что электронные сигареты могут быть опасны:

Не воспринимайте этот способ бросить курить как рекомендацию.

Сколько потратил на вейп. Я не стал покупать готовый вейп, а решил собрать его по частям — посчитал, что так будет дешевле. Погулял по форумам и выбрал детали, которые обещали много пара за минимальные деньги.

Бак «И…та» — в него наливают ароматическую жидкость. Обошелся в 1900 Р . В этом испарителе нужно самостоятельно делать намотку — две спирали из специальной проволоки. В них я продевал кусочек ваты. Когда я включал сигарету, проволока раскалялась, а жидкость, пропитавшая вату, испарялась. Этот пар я и вдыхал.

Батарейный мод «В…ек 100 Вт» — «мозги» устройства. Внутри мода прячется аккумулятор, а снаружи экран и кнопки, которыми можно регулировать мощность. Стоил 3300 Р .

Аккумулятор «К…ст 40A 4500 мА» — специальная батарейка, которая вставляется в мод. Заряжается за три часа и держит заряд весь день. Обошлась в 850 Р .

стоили запчасти для вейпа в общей сложности

Еще я купил 5 метров специальной проволоки за 550 Р и 5 листов хлопка за 100 Р — это «вата», которую я вставлял в намотку.

Большие цифры на экране — мощность сигареты в ваттах. Ее я выставлял вручную. Пришлось самому подобрать мощность, чтобы проволока быстро нагревалась, но не жгла вату. А пятизначное число внизу — количество затяжек, которые я сделал за все время пользования вейпом Японский органический хлопок и проволока для вейпа

Сколько я потратил на жидкости. В магазинах для вейперов продают готовые жидкости, или «жижи». Но мне они не подходили: в составе часто есть пропиленгликоль, а у меня на него аллергия. Поэтому пришлось готовить жидкости самостоятельно — делать «самозамесы», как говорят вейперы.

Я купил в супермаркете 0,4 л негазированной воды за 30 Р , а в магазине для кондитеров «Свитхаус» — 590 мл глицерина за 800 Р и 11 пищевых ароматизаторов по 110 Р за 25 мл. С доставкой отдал за все 2380 Р .

отдал за ингредиенты для жидкости для вейпа

Рецепт прост: нужно смешать глицерин и воду в пропорции 4:1 и на каждые 10 мл добавить по 10—12 капель ароматизатора. На основе 590 мл глицерина получится 730 мл жидкости для вейпа — этого объема хватит на 73 дня. Если бы я не замешивал жидкости самостоятельно, а покупал готовые, то на 2380 Р смог бы взять только 230 мл — это объем на 23 дня.

Я парил 2 месяца и потратил почти весь глицерин и половину ароматизаторов. Остаток потом отдал другу.

Я решил, что бросать курить надо с удовольствием, и взял 11 разных ароматизаторов

Как я бросал курить с вейпом. 16 декабря 2016 года я выкурил последнюю обычную сигарету, а 17 декабря перешел на электронную. Этот день я и считаю своим личным днем отказа от курения.

С вейпом я чувствовал себя лучше, чем с никотиновыми пластырями. Без никотина было тяжело, зато я спокойно парил по пути на работу и выходил на «перекуры» с коллегами.

У меня был стимул не покупать обычные сигареты минимум 11 дней — чтобы попробовать все ароматы в электронной. В первый день я залил жидкость с дынным запахом. Вдыхать такой пар было приятнее, чем дым от обычных сигарет. Когда организм сильно требовал никотина, я парил каждые полчаса — это помогало держаться.

Через месяц никотиновая зависимость пропала. Меня перестало тянуть на обычные сигареты. А привычку парить победила лень: уход за вейпом отнимал по 20 минут утром и вечером. Я попользоваться им еще месяц и бросил. С тех пор уже почти три года ничего ни разу не курил. Вейпом не пользуюсь и даже кальян не курю.

Я устал каждый вечер разбирать и чистить испаритель для вейпа. По утрам тратил минут 20, чтобы перемотать в нем проволоку. Неудивительно, что мастерству намотки вейперы даже придумали отдельное название — коилбилдинг

Синдром отмены

Синдром отмены никотина не прошел мимо меня. Его еще называют никотиновой абстиненцией, а в народе — ломкой.

Ломка у всех бывает разная: у одного моего друга, который бросил курить, началась мигрень, у другого повысился аппетит, и он набрал 3 кг за две недели. У третьего появилась одышка. Мне же пришлось лечить нервозность, бессонницу и заложенность носа.

Нервозность и бессонница. Нервозность накрыла на четвертый день без никотина. Меня раздражало все: яркий свет люстры, запахи с кухни, то, как жена щелкала компьютерной мышкой. Я не мог даже поужинать. Казалось, если выкурю хоть одну сигарету, станет легче. Я лежал на диване и смотрел в одну точку, без конца ходил парить. Ночью спал всего 2 часа.

Моя жена думала, что я на нее злюсь, раз с ней не разговариваю. Но это было не так. Если вы не можете общаться с родными из-за никотиновой ломки, обязательно говорите им, что они тут ни при чем.

Жена нашла в интернете номер горячей линии для бросающих курить: 8 800 200-0-200 . Звонок по России бесплатный, линия работает круглосуточно. Консультант посоветовал успокоительные таблетки. Упаковка из 30 штук стоила 360 Р . Я стал принимать их три раза в день. Через неделю все наладилось: вернулся сон и ушла нервозность.

Заложенность носа. В первые дни без никотина у меня заложило нос. Я не связал это с отказом от курения. Нашел дома капли от насморка, стал лечиться, но они не помогали. Приходилось дышать ртом, от этого было сухо во рту, появился кашель и я все время хотел пить.

Ходить по врачам я не люблю, но через четыре месяца не выдержал и обратился к лору. Врач в бесплатной поликлинике был в отпуске — пришлось идти в коммерческий медицинский центр. Я заплатил за прием 1300 Р .

Лор увидел в носу сильный отек — раньше никотин суживал сосуды, а теперь его не было. Получилось что-то вроде аллергии на отсутствие никотина. Врач посоветовал промывать нос и пить таблетки от аллергии.

Пришлось заглянуть в аптеку: взял систему для промывания носа за 240 Р , набор пакетиков с порошком для раствора за 290 Р . Еще «Супрастин» от аллергии — за упаковку из 20 таблеток я отдал 100 Р .

я заплатил за аптечные средства для лечения синдрома отмены

Через 10 дней активного лечения заложенность носа прошла.

Мобильное приложение «Не курю!»

Друг, который бросил курить, посоветовал мне бесплатное приложение «Не курю!». В « Гугл-плее » были хорошие отзывы и рейтинг 4,8 из 5. Я установил его и открывал, когда страдал от ломки.

В приложении много развлекательной информации: цитаты известных людей о курении, советы, как перетерпеть ломку, факты о табаке и мифы о пользе сигарет.

А еще приложение сообщало о моих достижениях. Это помогало держаться и не закурить. Так, через 8 часов без никотина я узнал, что в крови нормализовался уровень кислорода. А через трое суток — что восстановилось обоняние. Создатели приложения предупреждали, что это непроверенные данные из интернета. Но мне в тот момент это было неважно.

Источник: http://journal.tinkoff.ru/sigareta/

• Наркомания: Чебоксары - Свежие новости - чебоксары наркомания
• Где лучше закодироваться от алкоголизма и какие центры кодирования эффективней? - где закодировать от алкоголизма
• Легкий способ бросить курить специально для женщин скачать fb2, epub, rtf, txt, читать онлайн | Аллен Карр - легкий способ бросить курить читать бесплатно полностью
• Книги по наркологии, наркомании, алкоголизму бесплатно - книги про алкоголизм
• Признаки алкоголизма у мужчин - алкоголизм стадии симптомы и последствия у мужчин
• Хочу бросить курить! - короче хочу я бросить курить
• Курение определение; NET-ALKO - курение определение
• Как правильно бросить курить без вреда: сразу или постепенно, с электронной сигаретой или без - бросаем курить правильно
• Май Тай Курить Бросаем Вместе - Слушать и скачать mp3 бесплатно - майтай курить бросаем вместе скачать
• Курение вредные привычки; ВредКурения - курение является вредной привычкой так как способствует