Хочу бросить курить! — короче хочу я бросить курить

06.03.2020

Я под номером 4 писала драматичный рассказ свой))) забыла сказать о таком моменте, впервые месяц после бросания, носила с собой в сумке пачку сигарет там оставалось чуть-чуть. Лично мне так было легче. Типа я сама решила, что не хочу курить их, но если захочу, они рядом, при мне. Так как все курильщики знают о той панике, которая появляется когда пачка заканчивается))) короче обманула слегка себя. Я думаю зависит от темперамента и характера, сильные люди бросают навсегда, остальные срываются и периодически покуривают)после меня бросили 2 мои хорошие знакомые, про одну я никак не думала, что она сможет бросить, так что все возможно. Стоит только захотеть и не возвращаться к этому.

Хочу бросить курить!

Хочу бросить курить! Помогите! Как это сделать?

Хочу бросить курить с 1 мая!

Хочу бросить курить! поддержите, плиз 🙂

Хочу бросить курить

Не кури просто и все, выбрось пачку на улице в мусорку.
Я так бросила. А курила сильно шесть лет.

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Сейчас даже запах не переношу, тошнит.

Сейчас даже запах не переношу, тошнит.

Очень мужественно! Пробовала так . пару часов не курила и потом что то не то и всё . сразу закурила .

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Хотеть мало, но уже что-то. Я курила лет 8, не курю уже 2 года, от сигарет и от вездесущих курильщиков тошнит))) поверить не могу, что когда-то двумя за раз не накуривалась))) я это ооооочень любила. Психологически, может, и сейчас порой тянет, но все минусы перекрывают! Где-то прочитала как бросить курить? Ответ был такой: просто перестаньте засовывать в рот сигарету. ***** ответ, но истина тут ! Последние года полтора моего стажа я начала замечать, что ненавижу себя, что гроблю здоровье наскальной затяжке, как дым идёт на прохожих или на мамочек с колясками и когда окончательно опротивело я прочитала книгу Аллена Карра, посмотрела кучу документальных фильмов, форумов где по дням описывались плюсы бросания и как организм будет реагировать. Пошла на балкон с горечью в душе затянулась, зная, что она последняя. Как-то драматично вышло)))) в общем дерзайте.

Хотеть мало, но уже что-то. Я курила лет 8, не курю уже 2 года, от сигарет и от вездесущих курильщиков тошнит))) поверить не могу, что когда-то двумя за раз не накуривалась))) я это ооооочень любила. Психологически, может, и сейчас порой тянет, но все минусы перекрывают! Где-то прочитала как бросить курить? Ответ был такой: просто перестаньте засовывать в рот сигарету. ***** ответ, но истина тут ! Последние года полтора моего стажа я начала замечать, что ненавижу себя, что гроблю здоровье наскальной затяжке, как дым идёт на прохожих или на мамочек с колясками и когда окончательно опротивело я прочитала книгу Аллена Карра, посмотрела кучу документальных фильмов, форумов где по дням описывались плюсы бросания и как организм будет реагировать. Пошла на балкон с горечью в душе затянулась, зная, что она последняя. Как-то драматично вышло)))) в общем дерзайте.

Не кури просто и все, выбрось пачку на улице в мусорку.
Я так бросила. А курила сильно шесть лет.

Но я тогда беременность планировала, у меня вариантов не было))

Не кури просто и все, выбрось пачку на улице в мусорку.
Я так бросила. А курила сильно шесть лет.

И без ложной скромности скажу, что выгляжу я намного лучше своих курящих подруг ровестниц. Все какие то зелено-серые лица, зубы ахтунг, морщины, кашель. Хотя красивые девчонки когда то были. Но я еще и не пью алкоголь. Румянец, кожа хорошая, недавно обратила внимание, нам 32-35.

Девочкииии! какие вы молодцы! может пока с вами буду отвлекаться и так и брошу!)))

комменты 1,2,6,7 это мои. С телефона пишу, не видно. Но все равно я верю, что Вы сможете! Просто курят глупцы, это как пить ежедневно отраву, которая еще и женщину ужасно старит. А эта вонь изо рта! Брр. Кстати, гость прав, картинки с описанием очищения организма при отказе от сигарет это тема. Очень познавательно.

Вроде как если пять или десять лет не куришь, то риски по раку и прочему как у никогда не куривших))

помогли — побежка йоговская пранайяма разговор с мозгом просьба мч НО набрала плюс 10кг так что занимайтесь хоть бегом хоть бассейном но занимайтесь чтобы был противовес тяге в плане дыхалки

начать можно с Аллана Карра многим помогает

Зачем вообще начинать. Глупость такая

короче хочу я бросить курить

Просто не покупайте сигареты. Я сама не курила никогда, но по мужу вижу, что курить не особо хочет. Если сигарет нет или с самолёте 7 часов лететь, то не парится ))
Или купите электронную для начала. Подруга с ней курить бросила.

бросила 2 года назад , с таблетками/на этом сайте нельзя писать их название, типа реклама/. спросите в аптеке, примерно 1 тыс. стоят. на них бросил курить мой муж, муж сестры. главное допить их месяц, как и задумано, а не бросать на середине. развивается стойкое отвращение к никотину. не хочется курить даже с алкоголем. пробовала пластыри, ерунда полная, небольшое снижение влечения к сигаретам, и все.

У меня был стаж 10 лет. В какой-то момент поняла, что мне это уже не нужна время куража закончилось) Начала об этом думать, душевно настраиваться, но больше всего документальный фильм на эту тему произвел впечатление и до конца меня убедил. Но я не ставила перед собой цели сразу окончательно бросить. потому-что от одной этой мысли сразу хочется пачку с курить. Как это?!больше никогда?! звучит как «приговор») В начале поставила перед собой цель месяц, но решила курить когда пью, а пью я только по праздникам. Значит это примерно 7 раз в год, как-то даже легче стала бросить от осознание, что мы встретимся) Итак месяц за месяцем пошел, курила только по праздникам,да и то пару сигарет за вечер. Затем отучилась без них жить повседневной жизни, такое ощущение, что никак организм нуждался как больше была привычка держать эту дымящую палочку в руках, вообщем сам процесс. Потом нужда отпала курить и по праздникам,просто не тянет и все. Да и вещи на утро воняли, волосы, пальцы, а это почему то стало дико раздражать. 4 года уже не курю и вообще не хочется.

Когда курила, нн замечала вони. Сейчас слышу за километр этот ужасный удушливый дым, а ведь его кто-то вдыхает 0_0 . Были в гостях, там одна пара ходила курить на лоджию. Когда они возвращались за стол, запах табачного дыма такой сильный, будто они прямо здесь курили. Домой пришла — моя одежда и волосы пропахли табаком. Автор, когда вы бросите (я верю в это), вы сами будете думать, как же вы могли эту вонь ядовитую вдыхать. Ни уму, ни сердцу от этого..

А я курю по две пачки в день, когда работаю. В остальные дни не курю, так как мч мой не знает вообще о моем курении)) Жесть.. Корю себя ужасно. И ведь не тянет на сигареты в выходные дни, забываю о них. А как на работу — сразу покупаю, не могу пройти мимо магазина. Уже что только не делала, как ни уговаривала себя, без толку.

Автор, моей маме 59 лет, курила она со школы и курила так сильно, что просыпалась ночью покурить несколько раз; покурит перед выходом в магазин за хлебом, вернется — и снова курит, в сутки уходило где-то 2 пачки. Бросать боялась, так как считала, что еще больше заболеет. В итоге: курс иглоукалывания, добровольно закодировалась и сейчас год не курит. Квартира постепенно выветривается от этого въевшегося запаха, ночью спит хорошо, один минут, сильно вес набрала.
А вам, автор, терпения и сил!

Мой отец курил с 14 лет. В 60 бросил. Курил много, кашлял. Потом просто решил бросить и все, попросил помочь. Я ему распечатала книгу Аллена Карра, он прочитал и все, больше не курит. Он не поправился ни на грамм!

У меня папа год назад бросил.Просто поспорил и бросил.Не поправился,а наоборот похудел.Но это он плюшки не ест по вечерам.Мы с мужем бросили курить 2 месяца назад.Правда с помощью таблеток.Но при этом таблетки давно закончились,а мы не курим.ПОправились конечно,но я и так не худышка,теперь борюсь с весом.Но лучше с весом бороться,чем с сигатретами.Потерпите 21 день.Реально.Или купите таблетки ТАбрекс!Очень помогают!Можете отзывы почитать

Я бросил по Аллену, 10 лет не курю, курил 8 лет. Многим друзьям дал почитать, но никто из них не бросил, некоторые даже не прочитали.

нужна сила воли . так на самом дели курить бросить легко. просто не курить и все.

нужна сила воли . так на самом дели курить бросить легко. просто не курить и все.

по Аллену сила воли не нужна, он объясняет, если ты поймешь, что это тебе не нужно для проживания и отбросишь все отмазки, то сила воли не понадобится.

Как бросить курить? Да просто знайте что скоро умрете от рака и все!

Я под номером 4 писала драматичный рассказ свой))) забыла сказать о таком моменте, впервые месяц после бросания, носила с собой в сумке пачку сигарет там оставалось чуть-чуть. Лично мне так было легче. Типа я сама решила, что не хочу курить их, но если захочу, они рядом, при мне. Так как все курильщики знают о той панике, которая появляется когда пачка заканчивается))) короче обманула слегка себя. Я думаю зависит от темперамента и характера, сильные люди бросают навсегда, остальные срываются и периодически покуривают)после меня бросили 2 мои хорошие знакомые, про одну я никак не думала, что она сможет бросить, так что все возможно. Стоит только захотеть и не возвращаться к этому.

стаж 4 года.. всегда говорила себе, никогда не втянусь,когда хочу курю. типа не хочу чтоб воняло от меня, все минусы курения знала.. и так не заметно пристрастилась. спустя 3года ток опомнилась, что так нельзя. и заметила, на работе терплю, а на выходных нет(( в общем это уже попытка номер(

).. вот опять бросаю, муж спалил🙈неделя. аппетит пропал как то странно. хочу вобще не возвращаться, так как летом планируем Б.вот как то так..

Я под номером 4 писала драматичный рассказ свой))) забыла сказать о таком моменте, впервые месяц после бросания, носила с собой в сумке пачку сигарет там оставалось чуть-чуть. Лично мне так было легче. Типа я сама решила, что не хочу курить их, но если захочу, они рядом, при мне. Так как все курильщики знают о той панике, которая появляется когда пачка заканчивается))) короче обманула слегка себя. Я думаю зависит от темперамента и характера, сильные люди бросают навсегда, остальные срываются и периодически покуривают)после меня бросили 2 мои хорошие знакомые, про одну я никак не думала, что она сможет бросить, так что все возможно. Стоит только захотеть и не возвращаться к этому.

точно также мой отец бросил, держал в кармане одну сигарету, а через неделю подарил ее кому-то и все, уже 20 лет не курит.

Не кури просто и все, выбрось пачку на улице в мусорку. Я так бросила. А курила сильно шесть лет.

Я так кучу пачек повыбрасывала, а курить не перестала. А перестала так: когда уже невмоготу стало (легкие болели и все остальное), на коленях помолилась перед иконкой (дома), раз, другой. Обещала, молясь, что брошу, но не получалось — срывалась, каялась, снова начинала и бросала. И Бог, наверное видя, как я мучаюсь и искренне хочу бросить, мне помог. Очень необычным способом, как я сейчас понимаю. Он мне помог увидеть и решить ПРОБЛЕМЫ в моей жизни, которые мне мешали бросить курить (а скорее всего, способствовали курению вообще). Так, у меня раскрылись глаза на то, как я живу, с кем, кто мои друзья на самом деле, как я общаюсь с ребенком. В течение двух лет я решала все эти вопросы, рассталась с мужем-тираном, наладила нормальное общение с ребенком, увидела кучу своих ошибок и стараюсь их исправлять. «заглянула» в свое детство, разгребла завалы родительской любви, а точнее отсутствие таковой. Удалила из своей жизни так называемых подруг, а на самом деле пустых примитивных баП, вместе с их разговорами, стереотипами и тараканами в головах. Поменяла род деятельности. И очень много всего остального. Да, и бросила курить. Удивительно, правда? А ведь вначале я хотела всего лишь бросить курить, не ставя никаких других зада перед собой.
Это я все к чему — курить мы не просто так начинаем, а как следствие всему тому раздраю, что у нас в жизни творится. По тем же причинам алкаши пьют, толстые жрут и так далее.

Источник: http://www.woman.ru/health/medley7/thread/4665939/

Короче хочу я бросить курить

короче хочу я бросить курить

Хочу бросить курить, пить, но не могу, что делать? Я как бывший курильщик и алкоголик хочу дать пару советов тем, кто только начал или решается начать борьбу с вредной привычкой и зависимостью от сигарет и, или алкоголя. Мой опыт в этом вопросе я получал так. Я далеко не раз пытался избавиться от вредных привычек и зависимостей в своей повседневной жизни. А именно от сигарет и алкоголя.

Каждая неудачная попытка, каждый способ который не работал, приносил мне опыт в этом деле и вопросе. Которым я хочу поделиться с теми, кто только стал на тропу борьбы с самим собою. В конце концов у меня таки получилось победить вредные привычки, и начать вести здоровый образ жизни раз и навсегда. Получилось у меня это в домашних условиях и самостоятельно. Без мнения врачей, докторов, психологов, и без легких способов в кавычках, типа закодироваться или обратиться к бабке какой.

Хочу бросить курить, пить, но не могу, что делать?

Конечно я слышал о чудесных исцелениях людей и курильщиков, алкоголиков, людей страдающих перееданием. Якобы они закодировались и с концами бросили курить пить есть. Но также я слышал что много из таких людей, со временем начинали с еще большей силой и упорством вредить своему здоровью. Срывались и снова начинали курить и пить. А значит вряд ли все эти народные способы и методики работают на сто процентов, да и как то не вызывают доверия.

Так вот, начал я свой путь к избавлению от зависимости, резким отказом от сигарет и алкоголя. Продержался я недолго, пару дней, почти неделю. Сорвался, и начал по новой, я очень расстроился и начал подумывать про себя о том что, я слабак, я не смогу бросить пить курить. От этих мыслей опускались руки к новым попыткам. Но уже тогда я заметил, что как то неправильно я подошел к этому делу.

Я ничего толком не спланировал для себя, не подумал хорошенько о том, что и как именно делать, ради чего, ради кого? И у меня отложилось в голове то, что обязательно при следующей попытке я подойду к делу серьезней. Я хочу бросить пить и курить, но у меня все не получалось сделать это. И тогда я решил попытаться снова, но в этот раз с другой стороны так сказать.

Не получается бросить курение, выпивку, сигареты, алкоголь, что делать?

1. Я долго думал, потратил время на долгие размышления о том, как же именно мне сейчас подойти к этому вопросу, чтобы было хотя бы успешней чем все предыдущие попытки. Я составил у себя в голове четкий план. Ради чего именно я хочу бросить курение и алкоголь. Все планы и цели, мечты, что мне это даст. Чего хорошего это принесет в мою жизнь, как она измениться в лучшую сторону.

2. Я вспоминал почему у меня в прошлые разы не получалось бросить курить и выпивать. Помню как ходил постоянно раздраженный и думал про себя, а зачем оно мне вообще надо. Не хочу я бросать курить и пить, ради чего, ради кого мне это делать, да и так мне хорошо живется. Мысли о том а что мне делать если я таки брошу курить и пить?

3. Короче нужно хорошо подумать перед началом борьбы с вредными привычками. Что, как, к чему и зачем? Если в голове сложиться четкая картинка того зачем и почему вам конкретно это все нужно, то это точно первый шаг на пути к избавлению от зависимости от сигарет и алкоголя.

4. Также я хорошо вспомнил о том, почему я сорвался в очередной попытке бросить курить и пить. Меня везде и повсюду и всегда, окружали сплошные курильщики и любители выпить. И это меня постоянно искушало и соблазняло вновь закурить и запить. Я понял что с этим также что-то необходимо сделать.

5. Я дождался отпуска на работе, и на целый месяц засел дома. А точнее в гараже, с моим старым мотоциклом. Целый месяц я отвлекался тем, что чинил и пере собирал его заново. Постоянная отвлеченность на это мое хобби и увлечение помогало мне избегать мыслей о сигарете и бутылке. Я месяц не видел коллег которые пьют каждый вечер после работы, и курят через каждые пол часа.

6. Я почти не выходил из гаража на улицу и не видел вокруг курильщиков и пьющих людей. Это помогло мне избегать лишних мыслей и поводов закурить или выпить. Советую каждому у кого есть в жизни хобби и увлечения, воспользоваться этим советом. Просто на месяц выпасть из повседневной жизни с ее постоянными и повсеместными соблазнами закурить и выпить. И заниматься самым любимым делом, чтобы отвлекаться от мыслей и желаний поддаться искушению вредных привычек и зависимостей.

Не могу бросить пить, курить, но очень хочу.

Подумайте, какое занятие или хобби, увлечение, вас может поглотить без остатка. Рыбалка, охота, рисование, игры, фильмы, книги, музыка, сериалы. Когда вы занимаетесь чем, и у вас время летит незаметно, и вы занимаясь этим чем-то вашим любимым делом, забываете не то что покурить или выпить, а поесть попить и в туалет сходить?

У каждого человека есть такое хотя бы одно дело, хобби и увлечение, занимаясь которым, время и мир вокруг замирают. Именно такие дела и помогают отвлечься от любых других зависимостей от сигарет или алкоголя, переедания и прочих вредных привычек курения и выпивки. Обязательно воспользуйтесь этими советами, когда захотите побороть курение и алкоголь, но не сможете. Попробуйте сделать именно так, как получилось бросить пить и курить у меня самого.

И получилось у меня это в домашних условиях, самостоятельно раз и навсегда. Без мнения врачей и советов психологов. Различных бабок и кодировок. Только вы и ваша сила воли, и ваше любимое личное дело и любимое занятие. Попытайтесь, и возможно у вас также получиться, как и у меня в свое время. Удачи всем курильщикам и алкоголикам, желаю вам искренне избавиться, наконец таки от всех вредных привычек и зависимостей в вашей жизни. Зажить полноценной здоровой жизнью, удачи.

Источник: http://www.super-gurnal.ru/publ/kak_stat_uspeshnym/khochu_brosit_kurit_pit_no_ne_mogu_chto_delat/1-1-0-476

Как я бросил курить

В России каждый второй мужчина и каждая пятая женщина курят. У нас принят закон, запрещающий курение в общественных местах.

короче хочу я бросить курить

Порабощение

Я сам был курильщиком более сорока лет. На себе испытал, что такое никотиновая интоксикация и как трудно с этой зависимостью покончить. Попробовал «вкус» папиросы еще семилетним мальчиком в Севастополе. Стал покуривать мой старший брат (три года разницы), и я начал подражать ему. Первое свидание с никотином, как это обычно бывает, закончилось быстрым одурманиванием и тошнотворным состоянием. Но желание быть таким, как все мальчишки, перевесило, и я стал понемножку покуривать, вернее, докуривать «бычки». Нечасто, немного. Это приносило мне какое-то ощущение гордости, мальчишеской самоуверенности, чувство некоторого превосходства и даже причастности к сильным.

А затем пришла война. Она ввергла всех в очень опасную жизнь с бомбардировками (я жил в Севастополе), навязала нам эвакуацию. Без папы наша семья попала сначала в Ростовскую область, в колхоз имени Калинина близ Морозовска. Военные дети (а мне было почти десять лет) стали курить больше. Сами готовили махорку, научились делать козьи ножки, непрестанно дымили. В сентябре 1941 года нас чудом отыскал папа и вывез в Казахстан.

Там было холодно и голодно. Курение согревало и отвлекало, и когда с братом распиливали толстые стволы на дрова, чтобы заработать кусок хлеба, и когда, погибая в январе сорок второго от 18-дневного голода, лежали обессиленные в кроватях под одеялами, пальто и прочим тряпьем. Нас спасла пациентка отца — казачка, которая пришла к доктору, не зная, что он в дальней командировке. Принесла, как сейчас помню, буханку хлеба, крынку молока, картошки, соленых огурцов. Мы стали есть, вскоре возвратился папа, потом пришло тепло, и семья ожила. Но не о том. Курить я продолжал, как все военные мальчишки. Не так много, не так злостно, но уже постоянно.

Красная Армия освободила Северный Кавказ, и мы переехали в Кисловодск, где жизнь была отнюдь не сытой. Но сорванцы подросли, «освоили» чужие сады и огороды, пока прямо на улице не подстрелили моего брата, приняв его якобы за разыскиваемого цыгана, а вообще, кто знает, что думал милиционер, стрелявший в упор в 16-летнего парня. Володя был тяжело ранен в грудь, и этот стресс вместе с сонмом всяких иных переживаний, недоеданий поддерживал мое желание курить.

Отец курил регулярно и много. Брат также стал заядлым курильщиком. Я от них значительно отставал, но тянулся — было кому подражать.

Дальше путь наш лежал в Ялту. Еще продолжалась война. В Крыму тоже было голодно. Жизнь вынуждала мальчишек быть оборотистыми, у нас появились свои деньги, и мы, чувствуя себя на коне, сами покупали себе сигареты. Курил в школе между уроками, а порой вместо них. Было с кем, и прежде всего с моим другом Вовкой Белашом. Были юношеские неудачи в любви и всякие иные переживания.

Тяжелый удар мне нанесло непоступление в Московский университет. И опять мою беду разделила папироса.

Когда я стал студентом Крымского медицинского института, то курил уже от радости. Я мог не «стрелять», а покупать себе «Беломор». В анатомичке дым от курева казался спасительным. Студенческая жизнь веселая. Часто собирались компаниями, в меру выпивали, гуляли, танцевали, провожали девушек. Любил в задумчивости пускать кольца дыма. Но не стал еще злостным курильщиком. Я тогда мало ощущал интоксикацию, хотя уже появился надсадный кашель по утрам и постоянное покашливание от раздражения горла, глотки, бронхов. Видел, как неприятно это окружающим. Молодой человек, 20 лет — и все «кх, кх, кх». Мое покашливание вполне могло быть принято за какую-нибудь хроническую болезнь (туберкулез легких, например, который тогда был распространен) и вызывать опасение и брезгливость.

Продолжал курить, чему способствовали всякие волнения и сложности, связанные сначала с распределением после института, а затем с самостоятельной работой главным неврологом Актюбинской области с утра до полуночи. Частые консультации по линии санавиации; порой застреваешь в районе в пургу и сидишь несколько дней в холоде. И в ожидании самолета — единственная радость «дымок от папироски».

Так продолжалось и в аспирантуре. Целый год после нее и защиты кандидатской диссертации не мог устроиться. Курить стал больше. Наконец, попал в Горький. Дальше — напряженная работа в Нижнем Новгороде. Колоссальная ответственность: пришлось руководить межобластным нейрохирургическим центром. Там я, по существу, оказался в роли мэтра, учителя, хотя сам был еще молод… Изнурительный хронический стресс. Я уже не учусь, а учу, именно я отвечаю за диагноз, за его точность, за тактику лечения, за исходы. С учетом моего беспокойного характера и обязательности, я этим жил, трепетал, то проклиная, то хваля себя. И папиросы стали неотъемлемой частью моей повседневной суеты и в часы раздумий.

Дома дымил мало, особенно когда появился сын. Как врач, я понимал, насколько это для него вредно. Курил в основном на работе, где проводил большую часть дня. Курил, переживая за больных. Курил, пытаясь снять утомление и напряжение. Курил, когда были радостные моменты. Если в компании, да еще застолье, курил беспрерывно. Постоянное покашливание мое усилилось. Кашель по утрам надрывал, отделялась тягучая, неприятная желто-зеленая мокрота. Бывало курил натощак. Я тянулся к сигарете. Испытывал сильное влечение и, в конце концов, попал в неразжимаемые «объятья». И стал никотинозависимым.

Самовызволение

Все понимал, и бывали периоды, когда пытался бросить курить и даже бросал. Обычно успех оказывался кратковременным, легко сдавался либо на подъеме от какой-то удачи, либо при огорчениях, которые в жизни врача постоянны. Казалось, сигарета помогает справиться со всеми эмоциями как идеальный модулятор чувств, настроения, решений.

Как у всякого злостного курильщика, все явственней проступали отрицательные эффекты порочного увлечения. Усилился кашель по утрам с выделением мокроты. Все громче стало покашливание без прямой связи с курением. Дурной запах изо рта преследовал уже меня самого. Надсадный кашель стал физически мешать мне в общении с больными и при выступлениях. Я раздражался, а каково было окружающим! Даже моя любимая теща Валентина Михайловна не могла больше терпеть и настаивала: «Иди, проверься, полечись. Ты постоянно кашляешь. Не болен ли?» Я понимал справедливость ее упреков и беспокойства. Но курить бросить уже не мог.

Моя зависимость от никотина усугублялась и стала физической, и психологической. Никотин поработил меня. Курение уже не столько доставляло удовольствие, сколько превратилось в зависимость, наркоманическую, если хотите. Мне постоянно чего-то не хватало, что-то тревожило. Не курить не мог, но уже не получал ни истинного наслаждения, ни какого-либо облегчения в своих переживаниях.

Порочный круг. Порабощение, зависимость сами по себе вызывали внутренний протест. Но давила и иная проблема: я стал ежедневно, ежечасно ощущать никотиновую интоксикацию. Быстро уставал, раздражался без повода, легко наступали неприятные вегетативные кризики с потливостью, с дрожью, раздавленностью. Состояние отравленности, наверное, каждому знакомо. Но при никотиновой интоксикации оно протяженное, хроническое, добивающее. Замечая сочувствующие взгляды окружающих, смотрел на себя в зеркало. Я и так бледнолицый от природы, а тут — желто-серое нездоровое лицо, какие-то потухшие, ввалившиеся глаза. Не тот привычный мой облик, наполненный энергией, действием, свежестью. Задумаешься, и я задумался.

Я разумный человек, к тому же врач. Все отчетливо представлял: курение продолжается, не принося удовольствия и ежедневно ввергая меня в отвратительное самочувствие, снижая физическую и интеллектуальную работоспособность, грозя перспективой прямого риска для жизни. Прежде всего — реальный, доказанный высокий риск рака легких и всякой другой пакости, не менее фатальной.

Надо бросать курить! Но как? Попытки, которые я делал ранее, проваливались. Я бросал курить разными способами, постепенно сокращая количество выкуриваемых в день сигарет или с помощью иных ухищрений. Состояние мое улучшалось, и именно вновь открывавшаяся «свежесть» способствовала очередному сбою. Поводы для этого легко подворачивались. Либо радостная встреча друзей: выпили, душевный подъем — ну как не закурить, если у всех во рту сигарета и тебе предлагают. Либо, что чаще бывало, от огорчения. Больше всего это переживания врача. Ты же не белая ворона, приходится сталкиваться с самыми тяжелыми в жизни явлениями: страданиями, болезнью, смертью. Всегда присутствуют сомнения: прав ты или не прав. Но даже если бываешь прав, перед твоими глазами проходит столько человеческих трагедий, бывают такие финалы, что пытаешься как-то отвлечься, облегчить свое состояние и… закуриваешь.

Бросишь курить на какой-то срок, измеряемый неделями, месяцами, но непременно сорвешься, не выдержишь, не устоишь перед жизненными коллизиями. Я знал, что есть масса способов «завязать» с курением, что распространен, например, гипноз. Но душа к нему не лежала, и не столько потому, что это внушение. Просто как врач и как личность считал, что не кто-то, а я сам должен внушить себе отвращение к курению. Были разные таблетки, такие как табекс, которые вызывают негативную реакцию на никотин. Курить становится настолько отвратительно, что тяга к нему прекращается. Кому-то таблетки действительно помогли, но у большинства курильщиков эффекта не имели. В борьбе против курения применяли кодирование, прибегали к иглотерапии. Так или иначе все сводилось к психотерапии, а мне, повторяю, не хотелось, чтобы отказ от курения был осуществлен не самим мною, а с помощью внешних воздействий, будь то лекарства, иглотерапия, гипноз и т. д. Я хотел сделать это сам. Но как?

Прошли недели и месяцы, курить я продолжал, но раздумья, как мне избавиться от курения, не покидали меня. Привели к доминанте: не внешнее, такое легкое согласие, а глубинное, не вытравляемое желание, не дающее покоя ни утром, ни днем, ни вечером. Необходимая предпосылка успеха, считаю. Но надо было добиться самого успеха. И я решил, опираясь на прожитую жизнь (мне было около 50 лет), немалый врачебный опыт (хотя я невролог-органик, но и всяких функциональных больных у меня достаточно), использовать специальный аутотренинг, точнее метод самовнушения.

Каким образом? Создать себе образ врага с такой силой и с таким постоянством, чтобы желание курить пропало совсем. Возникла бы ненависть к табаку, курению и отторжение от него всего того, что на протяжении десятков лет соотносилось и связывалось с ним: радость, горе, усталость, ожидание, напряжение, свершения… Стала бы отталкивающей внешняя красивость и притягательность курения: эти позы, этот аромат, этот голубоватый дымок, эти глубокомысленные кольца. Чтобы все проявления самого акта курения и романтической атмосферы вокруг него казались тошнотворными настолько, что не надо было бы с собой бороться и себе что-то доказывать. К омерзительному и, тем более, опасному не прибегнешь, его будешь обходить, радуясь, что с ним не соприкасаешься.

И я начал ежедневно, по нескольку раз в день садиться в кресло, в тишине прикрывать глаза и внушать себе следующее: «Зачем порабощаться тем, что не приносит уже тебе радости, но дает ощутимый вред, который нарастает. Платишь здоровьем за что? За тонус? Его уже нет. За плохое самочувствие, слабость, утомляемость? За что подвергаешь себя грядущим страданиям и смертельной угрозе. К тому же ты и отец, и муж. Да еще врач, ты нужен все-таки друзьям, больным, обществу. Зачем? Во имя чего себя губить? Неужели без курения жизнь не прекрасна? Я люблю путешествовать, видеть новые страны и города, восхищаться архитектурой, наслаждаться природой, закатами, восходами, далями, реками и морями, ароматом цветущих лип и разноцветьем осенней листвы. А как я люблю лыжи, плаванье, просто бродить. Какую это мне приносит радость! И кстати, говорил себе, когда плаваю — я не курю, а испытываю ведь какое удовольствие, какую окрыленность! Когда на лыжах, тоже не курю, а как мне приятно! В музеях, театрах, на концертах, понятно, не курю, а какие эмоции и вдохновение меня переполняют! Когда я закуривал, сигарета перебивала те благостные чувства от созерцания природы или прекрасной выставки, которые обычно испытывал».

И постепенно, за несколько недель, в моем сознании и подсознании возник ненавистный образ врага, который незаметно подполз ко мне, внедрился в меня и уже властвует надо мной, угрожая здоровью. Ради чего курить? Чтобы лишиться всех земных радостей и, может быть, самой жизни? Этот дым, этот никотин, весь этот этикет курения, все рефлексы, связанные с ним, только отравляют тебя, лишая одновременно незамутненного восприятия запахов моря или аромата роз.

Очень люблю розы. В розариях, будь то в Никитском ботаническом саду Ялты, в Кенингстонском парке в Лондоне, я наслаждался, вдыхая и сравнивая тончайшие ароматы. А что делал со мной никотин, дым? Огрублял, перебивал нюансы букета, вторгался в свежесть ощущений. О, этот ужасный (все перекрывающий!) запах изо рта, который постоянно исходит от курильщиков, даже когда они не курят. Академик Егоров, помню, говорил: «Я не терплю работать с мужчинами потому, что они курят, и у них такой запах изо рта, что просто тошнит». А я сам стал носителем такого неприятного запаха. Стремился его перебить чем-то, и зубы чистил, и сосал какие-то таблетки. Но к запаху, если он свой, поневоле привыкаешь, а когда исходит от других, то действует отталкивающе, особенно, если это молодые люди, и еще более невыносимо, если это молодые женщины. Вонь изо рта, даже когда я сам курил, парализовала меня. Я избавлюсь, внушал себе, и от отвратительного запаха.

Вспоминал Льва Толстого, который писал: «Курить в общественном месте так же пошло, так же омерзительно, как публично мочиться». Резкие, но справедливые слова великого человека. А что я делаю? Врач, а какой пример подаю? Курю. Врежу себе, но не только —приношу вред другим, ведь пассивное курение тоже опасно. За что должны некурящие дышать гадким воздухом, испытывая и отвращение, и интоксикацию, и иные серьезные угрозы? Где же моя совесть, тем более человека понимающего, что он делает? Я вспоминал, что у меня есть друзья, которые не курят. Но были и те, которые курили и погибли вследствие этого. Настолько горько, что такие талантливые нейрохирурги, замечательные личности, как профессора Эдуард Кандель и Сергей Федоров, все понимая, не сумели преодолеть губительную привычку, и их не стало. Почему же я, который так переживает за них, сам следую гибельным никотинным путем?

Во время сеансов самовнушения вспоминал, конечно, и своего отца, с молодых лет прикованного к папиросе. Он долго откашливался по утрам, постарел раньше времени, именно от курения в молодые годы заимел язву желудка и у него выпали все зубы. Я вспоминал и своего старшего брата Володю, который на курении заработал хронический бронхит, язвенный гастрит, а затем и хроническую пневмонию. Бывали у него и другие интоксикации. Володя — тонкий диагност, он всегда четко различал, что от чего. Смертельным оказался никотин.

Мой протест против саморазрушения возрастал. И месяца через два систематического самовнушения возник стойкий негативизм к табаку. Враг, лишавший меня прелестей жизни и покушавшийся на мое здоровье, стал настолько ненавистен, что я бросил курить. И вот уже 35 лет ни разу не взял сигарету в рот.

Мне не раз бесхитростно предлагали закурить: бывали ситуации, когда радость переполняла и когда горе подпирало к горлу и взять протянутую сигарету было бы не грешно. Но не взял, даже в такие тяжелейшие моменты, когда уходили из жизни мама, брат, близкие друзья. Конечно же, переживал остро, но не закурил. Рефлекс угас.

Мне больше не нужна сигарета, чтобы тоньше что-то почувствовать или что-то сгладить. Наоборот, освободившись от власти никотина, я стал полнее ощущать этот мир, все то, что его наполняет.

Я ожил, появилась энергия. Почувствовал избавление от психологического рабства, от интоксикации. Надеюсь, что снял и угрозу, которая с учетом моего семейного анамнеза (папа, который болел от никотина, брат, который умер от никотина) висела и на мне. Я избавил свой дом, свою жену, своего сына (который, к счастью, не курит) от пассивного курения — отравления. Я избавил себя от дурного запаха. Как же это прекрасно после 40 лет порабощения! Я испытал какое-то чудесное обновление. Счастливое избавление!

Прекрасно понимаю и приветствую американцев, которые, выбирая здоровый образ жизни, все чаще отказываются от курения. Удручен Россией, народ которой стал так много и безобразно курить, игнорируя обстоятельства, возраст, пол, губя себя. Мне стали неприятны курящие, не могу выносить их опасное дыхание с отвратительным запахом. Всегда прошу, насколько это возможно, чтобы не курили в моем присутствии. Когда я вижу курящего, кто бы он ни был, у меня появляется чувство страха за него.

Отказ от никотина укрепил мое здоровье. И все же «хвосты» интоксикации до сих пор преследуют меня: хронический фарингит, хронический бронхит напоминают о прошлом. Зачем курил? Почему не хватило воли раньше освободиться, очиститься, вовремя уйти от предательского покашливания? Ведь доказал себе, что могу.

Но вернемся к Андрею. Я как-то попросил его проводить меня в другой корпус. Знал, что будем вдвоем. Рассчитанный прием, хотя физическая помощь мне действительно была нужна — перенести книги. Андрей, как всегда, охотно согласился. По дороге я начал рассказывать, как я курил и как бросил. Андрей заинтересованно слушал и тем усиливал мое желание помочь ему расстаться с сигаретой. Он сделал несколько тонких и точных замечаний о том, куда «стреляет» никотин. И честно признался: «Да, я испытываю какую-то слабость, потливость, утомляемость. Но у меня горько на душе, Леонид Болеславович, потому и курю». Андрей почувствовал мое отеческое понимание.

Я продолжал рассказ о радости жизни без дыма, без запаха, без никотинового одурманивания, без порабощения, без индукции многих болезней. Никотин притупляет и извращает впечатления. В любом горе можно обойтись без утешения сигаретой. Я в этом убедился, как и в том, что, бросив курить, почувствовал себя здоровее, свободнее, полноценнее, испытал очищение.

Вспомнил я, как тонизирующий пример, мою ближайшую помощницу, милую Тамару Евгеньевну. Она в молодости пристрастилась к сигаретам. Сначала подражательно и для «форса», а затем серьезно втянулась в курение. Мои беседы о пагубности привычки не вызывали резонанса. Спустя 25 лет к малым проблемам хронического отравления никотином присоединилась большая. Тамара Евгеньевна стала жаловаться, что ей трудно ходить, каждые 100–200 метров вынуждена останавливаться из-за резких спазматических болей в икрах. Подумывала об уходе с работы. «Что со мной?» — обратилась она ко мне. Диагноз был ясен и без всяких исследований. «Бросьте курить», — настаивал я. «Ах, уже ничего не изменить». — «Неужели вы хотите лишиться движения, а затем пойдут ампутации, сначала одной ноги до голени, либо сразу до бедра, затем — другой. И во имя чего?» Ультразвуковое исследование подтвердило резкое сужение артерий на ногах, больше слева. «Итак, — сказал я жестко, — либо вы курите и усугубляете свои страдания, не вылезаете из больниц, либо расстаетесь с поганой и губительной привычкой». — «А станет ли мне лучше, возможно ли выздоровление?» — «Возможно, убедитесь сами».

Тамара Евгеньевна бросила курить. Через два месяца стали вновь доступны московские расстояния от дома до работы и обратно. Боли посещали ее все реже. Конечно, ей оказали и лекарственную сосудорасширяющую поддержку. Тамара Евгеньевна посвежела, повеселела, и наконец она рискнула отправиться в двухнедельную поездку на автобусе по Европе. Вернулась усталая, но довольная: «Столько повидала, от других не отставала. Как прекрасна жизнь без сигарет. Какая же я была дура!»

…Беседа с Андреем, конечно, заняла не только путь из нового корпуса в старый, где был мой кабинет с материалами законченной отраслевой научно-технической программы С.09 «Травма ЦНС». Там засиделись. Андрею, видимо, было интересно слушать.

В последующие дни Андрей чуть оживился, а потом пообещал: «Через два месяца брошу курить». И, к моей радости, слово сдержал. Может быть, воспользовался моим опытом. Может быть, нашел свой способ. Я не посчитал нужным любопытствовать. Вот уже несколько лет Андрей держится. Все так же элегантен. Посвежел, стал улыбчивей, засиживается на работе, увлекся научными исследованиями, много оперирует. В семье все наладилось…

Источник: http://cleverstory.ru/zdorovve/kak-ya-brosil-kurit.html

Что делать если хочешь курить но бросаешь

Как бросить курить самостоятельно — мой способ.

Сегодня, я постараюсь рассказать вам все что знаю о курении. Начиная с азов, того что такое никотиновая зависимость, как она развивается, что нам дает никотин, почему мы курим и так сложно бросить. Какие действенные приемы существую для того чтобы реально легко бросить курить. Обо всем этом и многом другом, я расскажу в этой статье.

Итак, идет третья неделя с того момента как я, в очередной раз, бросил курить. Как бы это и не смешно звучало. Да, человек бросающий курить, раз наверное в пятый, хочет рассказать вам о том как бросить курить.

Но это только на первый взгляд смешно. Несколько лет я не просто курил и бросал, я дела это целенаправленно — ради эксперимента, помимо всего прочего. Смотрел на побочки, наблюдал за общей моделью поведения, замечал повторяющиеся аспекты и смог выработать схему которая позволяет свести к минимуму негативные факторы при отказе от курения, такие как физическая и психическая привязанности.

Откуда берется навязчивое хотение курить

У большинства курильщиков зависимость появляется еще в достаточно молодом возрасте. В то время, когда выкуриванием сигареты еще не двигало хотение именно принять никотиновую дозу, были другие желания, способствующие такому вредному занятию.

А именно казаться взрослым, не выделяться, как белая ворона из своего окружения. Или другая механика привыкания, если происходила несчастная любовь и страдания. Многие заметят, что именно так у них все и началось.

Переживания приводили к просьбе о первой сигарете, и с течением депрессивного состояния такие люди стали делать это больше и чаще. Что в свою очередь, привело к привычке. В то время привычка могла быть лишь психологической. Но что произошло дальше? Почему постоянно очень хочется закурить сейчас?

Табакокурение как каждодневный ритуал

короче хочу я бросить курить

Курить я начал в 18 лет. Сейчас, на момент написания статьи, мне 30. В этом промежутке, я непрерывно курил около 10 лет. В день я выкуривал по 2-3 пачки сигарет (!), параллельно выпивая небольшую пачку кофе за сутки.

Всему этому способствовал особый ритуал. Я выпивал чашку кофе без сахара, после кофе необходимо покурить, ну а после того как покурил, необходимо смочить горло, как правило опять чашкой кофе. Так, изо дня в день, происходила карусель в среднем 50-ти сигарет и 50-ти чашек кофе.

Знаете, 2-3 пачки сигарет — довольно много, это понимает мое сознание, но организм почему-то иного мнения. Если вы смотрели фильм «Константин», то наверное помните тот момент где дьявол достает смолу из легких Киану Ривза?

По фильму, главный герой выкуривал всего по 1,5 пачки сигарет. Понятно что, количество сажи оседающей в легких, в этом фильме преувеличено ради режиссерского видения и потрясения зрителя, но взбудоражил сам факт того что я выкуриваю в два раза больше главного героя, и если он выкуривал неимоверно много, то сколько выкуриваю тогда я? Но во всем есть плюс — если я смог бросить курить, то полагаю, сможет каждый.

Мозг помнит, что его всегда выручало в этих ситуациях. Когда нервничаешь или скучно или не знаешь куда себя деть во время всеобщего веселья и чем заполнить паузы в разговоре. В такие моменты всегда выручала пачка. Вы это знаете и вот опять тянетесь к ней и все ваши усилия и попытки бросить идут на смарку.

Кто-нибудь может считать, что нашел компромисс в курении — перестал выдувать по пачке в день и теперь дымит только по праздникам. Я считаю, что «контролируемое курение», это нонсенс.

Итак, что же заставляет нас вновь брать в руки сигарету, когда казалось бы, уже все, перетерпели, реализовали намерение разорвать порочную зависимость? Я уверен, что большинство людей и не подозревают о подлинных причинах возврата к курению, не могут понять, что им нужно сделать, чтобы не испытывать тяги к никотину после отказа от него.

Между тем, ответ на этот вопрос до ужаса прост и очевиден, а способ бросить курить навсегда, настолько банален в своей формулировке, что вы удивитесь узнав, что за этим не кроется какой-либо науки и патентованной технологии.

И я испытываю большое удивление, когда повсеместно натыкаюсь на непонимание этой очевидной вещи в среде курильщиков, которые пробуют десятки модных способов избавления от привыкания и все безрезультатно.

Собственно об этом и пойдет речь в статье. Я расскажу, что нужно сделать, чтобы бросить курить и не испытывать потребности в никотиновых палочках в последствии. Ключевое слово тут «не испытывать потребности», вам не нужно будет сопротивляться и постоянно держать себя в руках, вам просто не будет хотеться впускать в себя дым через какое-то время.

Когда писал эту статью она оказалась большой, поэтому я разделил ее на 4 тематических части. Если вы планируете отказаться от табака навсегда, то я рекомендую вам посвятить время прочтению всех статей из цикла.

Пусть то, о чем я говорю и не самый легкий способ бросить курить навсегда, но зато самый действенный и эффективный.

Не думайте, что я пытаюсь пересказать чей-то чужой опыт. Я курил на протяжении 6-ти лет примерно по пачке-полторы в день. Сигареты были для меня не только доступным наркотиком, но, как я уже говорил, палочкой выручалочкой, которая есть со мной в любой ситуации, где бы я ни находился.

На любой встрече, в каждом разговоре, во всех бедах я всегда мог отвлечься и задумчиво затянуться. Завершив дело я имел возможность наградить себя чуть-чуть и пойти табачить с чувством выполненного долга.

Короче табакокурение стало для меня больше чем привычкой, целой идеологией, системой ритуалов и поощрений. А при мысли что мне придется когда-то расстаться с ними меня посещал страх.

Ладно бросить, но как не курить потом? Что же я буду делать на остановках, когда долго нет автобуса, чем буду отмечать завершенное дело, чем буду успокаивать себя в минуты напряжения?

Определение формы зависимости от никотина.

Невозможно решить проблему, не понимая ее причину. Надо осознать какого именно рода желание употреблять сигареты. Скорее всего, тут сработала психология, это показала практика и анализ многих курящих личностей. Можно выделить несколько вариаций корня желания покурить:

  1. Нечем занять руки (привычка тела);
  2. Способ расслабления и снятия напряжения;
  3. Поддержка курящих в компании (если большинство курит);
  4. Вызов состояния уверенности (чаще свойственно подросткам).

А теперь обо всем в порядке очереди.

Никотин, при поступлении в организм провоцирует выброс множества гормонов и нейромедиаторов. Это вызывает у человека эйфорию, снимает раздражительность, облегчает восприятие информации, повышает концентрацию и внимание. За счет выброса нейромедиаторов улучшается передача нервных импульсов между клетками.

Да, сейчас пишу это и возникла вдруг мысль, а зачем я все-таки бросил курить, если от никотина столько пользы? Но сразу вспоминаю, что эффект от никотина кратковременен. Чтобы повторить столь классный эффект — необходимо вновь принять никотин.

Регулярное поступление никотина угнетает центральную нервную систему, собственную нормальную выработку гормонов и нейромедиаторов. Наше подсознание, та наша часть которая отвечает за функционирование организма, за сердцебиение, дыхание, сокращение кишечника и пр.

Наш мозг всегда ищет самый легкий способ решения проблем. И в данном случае, мозг видит к примеру, что зачем вырабатывать ацетилхолин , если есть никотин, который оседает на рецепторах и замещает его.

Мозг решает- снижу выработку этого нейромедиатора, не буду напрягаться с синтезом собственного, ведь так легко получить тот же эффект от курения. И все. Организм начинает требовать регулярного поступления никотина — это и есть физическая никотиновая зависимость.

короче хочу я бросить курить

Психологическая никотиновая зависимость, в определенных аспектах, явно переплетена с физической зависимостью. Чуть выше я рассказывал о том, что физическую зависимость вызывает человеческое подсознание.

Но подсознание, способно влиять на поведение человека не только приступами головной боли и прочими признаками недомогания связанного с отменой курения. Подсознание способно вскрывать наши сокровенные желания, помыслы, и главное — внушать нам те мысли, которые приведут к желаемому для него результату.

Подсознание контролирует нас — мы не можем контролировать его, нам лишь остается научиться сопротивляться ему. Хорошим подспорьем, нашему подсознанию, служат привычки связанные с курением.

Курение, в нашей повседневной жизни, это не просто выкуривание сигареты. Это ритуал, набор определенных действий, моделей поведения. Мы идем курить в определенное время не потому что нам хочется курить, а потому что это часть ритуала.

Покурить после обеда, чашки кофе, секса и т.п., «перекурить» решение вопроса с коллегами. На самом деле, у каждого человека свой ритуал курения. Кто-то просыпается и тянется к сигарете, кто-то курит после завтрака, кто-то через два часа после пробуждения.

короче хочу я бросить курить

Кто-то курит пока идет на работу, выкуривая по дороге пару сигарет за пол часа, доставая сигарету в определенный момент, проходя мимо конкретного здания. Все это — набор привычек, которые формируются годами.

Отказаться от этих привычек довольно сложно. Сложно заставить себя после обеда не пойти в курилку вместе со всем коллективом, а пойти заняться чем-то другим. Привычки, это огромный, тяжеленный якорь, мешающий отправиться в «некурящее плавание», освободиться от никотиновой зависимости.

Ни в коем случае не рекомендую использовать препараты содержащие никотин. Бросать с их помощью — бред. Ведь мы помним зачем мы бросаем, и что нам необходимо. Тем кто забыл, напомню. Нам необходимо отучить организм от регулярного поступления никотина в организм.

Мы бросили, организм должен научится обходиться без этого вещества, восстановить нормальную секрецию нейромедиаторов и гормонов. Но все препараты содержащие никотин, по своей сути, не помогают нам в этом, а поддерживают зависимость.

Попытки бросить курить.

Попыток бросить курить было много, как наверное у каждого курильщика. Но однажды, случайно, я обнаружил простую схему бросить — и бросил удачно. Если можно назвать бросание курить на три месяца удачной попыткой.

Все таки, я считаю что любая попытка бросить курить, которая длится более 1 месяца — это удачная практика. Ведь, причина по которой вы начинаете курить вновь, к этому времени лежит уже не в плоскости зависимости, а в человеческой глупости и ошибках от которых я вас предостерегу.

Удачных попыток бросить курить было не так много, наверное потому что я уже научился легко бросать курить, после очередного срыва завязки. Перерывы между очередными срывами составляли разные интервалы.

Какими должны быть действия при появлении идеи покурить

Нечем занять руки

Люди зачастую сами себя накручивают на то, что они хотят именно эту горькую неприятную на вкус сигарету. Прикуривание и сам процесс затяжки дымом, это своего рода просто привычный ритуал, к которому привыкло тело.

Человек берет зажигалку или спички, достает из пачки сигарету, подносит ее ко рту, делает прикуривание, а дальше происходит движение руки вверх-вниз и вдыхание дыма. Устранить желание курить или даже искоренить его полностью может помочь самый обычный леденец на палочке или орехи.

Берется леденец на палочке, распаковывается и кладется в рот. Далее действия руки, как и в случае с сигаретой, а каждое глотание слюны – это своеобразная имитация выпускание дыма. Главное, в голове первое время проводить параллели между взаимозаменяемыми действиями.

В этом случае механизм также прост. Расслабление наступает за счет сужения сосудов и кратковременного кислородного голодания мозга. Причина этому накатин и дыхание во время курения. Заменить никотин возможно регулярным употреблением полезных травяных чаев, которые в меру сужают сосуды, и вызывают расслабление.

Кстати, механика движения руки такая же. А кислородное голодание мозга – дыхательная гимнастика. Стоит вспомнить, какое дыхание происходит во время курения, задействовать визуализацию, закрыть глаза и просто сымитировать ритуал курения, повторяя дыхание. Ничего сложного делать не приходится.

Первым вариантом решения может быть тот же леденец на палочке, во время курения остальных. Вторым вариантом может стать использование жвачки и четок. Крайне странное сочетание, спору нет. В момент курения компаньонов, когда тоже хочется, надо достать из пачки жвачку с любимым вкусом и начать жевать.

Рот занят, как и при никотинопотребительном ритуале. Но в этом случае нервное состояние вызывает обычно отсутствие занятости рук. Тут и приходят на помощь четки. Человек жует жвачку и перебирает четки, пока остальные курят.

Почему этот корень считается подростковым, да потому, что более свойственно именно подростку сомневаться в своей значимости и привлекательности. Девушка хочет курить, чтобы выглядеть модно, опытно и якобы привлекательно.

Парень хочет, чтобы выражать силу и независимость. Это крайне ошибочные рассуждения. К сожалению, некоторые даже взрослые люди этого не понимают и продолжают делать такое пагубное действие по той же причине.

Но даже если суть проблемы именно такова, то решение ее лежит в совсем другой области психологии. Хочется курить из-за неуверенности. Единственным советом может выступать изучение уроков повышения самооценки, которые способны переместить приоритеты в сторону действительных факторов человеческих привлекательных черт. Только так возможно искоренить желание курить в этой ситуации.

Почему люди курят?

Прежде чем бросать курить, нужно разобраться с проблемой. Почему мы курим, что нам дает курение, как возникает никотиновая зависимость и т.д. Зачем нам это? Все просто, не зная того как возникает проблема, будет невозможно противостоять этой самой проблеме.

Открыв интернет и вбив в поисковую строку вопрос «почему люди курят?», вы найдете много шлака, который не имеет никакого отношения к корневой проблеме курения. Множество сайтов, рассказывают о том как это вредно, возникает тупое ощущение — люди курят для того чтобы навредить своему здоровью, и их организм требует именно самоуничтожения.

Но это не так! Никотин стимулирует центральную нервную систему, способствует выбросу гормонов и нейромедиаторов, что в свою очередь, при регулярном приеме никотина и провоцирует зависимость. На картинке ниже вы можете увидеть то, что на самом деле дает никотин.

Суть проблемы

Давно доказано, что никотин, находящийся в сигаретах, вызывает привыкание, причем как физическое, так и психологическое. В связи с этим уже через несколько часов, а бывает и несколько минут курильщик не может найти себе места и ищет всевозможные способы раздобыть желаемую порцию никотина.

Физическая зависимость состоит в том, что никотин провоцирует выброс адреналина и гормонов радости — эндорфинов. В результате этого курильщик ощущает эйфорию, бодрость, у него поднимается настроение. Данный эффект проходит, спустя 20-30 минут, после чего ты снова хочешь это ощутить.

Психологическая зависимость заключается в следующем:

Давно доказано, что никотин, находящийся в сигаретах, вызывает привыкание, причем как физическое, так и психологическое. В связи с этим уже через несколько часов, а бывает и несколько минут курильщик не может найти себе места и ищет всевозможные способы раздобыть желаемую порцию никотина.

Без сигарет

Теперь ваша задача отмучиться всего один рабочий день и … вы наверное уже поняли, у вас останутся два дня выходных на которые и придется пик никотиновой ломки. Именно поэтому я рекомендую бросать именно в четверг.

В субботу и воскресенье, просто ложитесь спать. Спите весь день, всю ночь, спите все выходные, вставайте с кровати только по необходимости. Как вы уже запомнили, организм ускоренно восстанавливается именно во сне. Вам не нужно будет «на ногах» переносить острую фазу тяги к курению, вы просто ее проспите.

Стоит понимать, острая фаза то пройдет, но тяга все равно останется и будет накатывать с определенной периодичностью. Поначалу очень часто, чуть ли не каждые минут 15, спустя пару недель реже, спустя месяц еще реже.

Есть еще один способ. Я лично его не пробовал, но его испробовал мой знакомый. Это прием препарата который снимают зависимость. Со слов знакомого, вообще не хотелось курить, и что самое интересное — он бросил.

Через какое-то время он начал качаться, развил прекрасную физическую форму, стал поклонником здорового образа жизни, и … умер, точнее погиб разбившись на машине. Мне кажется, это какая-то насмешка судьбы.

Человек стремился к здоровому образу жизни, видимо хотел прожить куда дольше, но… Не будем о грустном. Мой знакомы бросил курить, не важно что произошло с ним потом. Препарат, в конечном счете, помог ему бросить курить.

Это говорит о том что не обязательно бросать» на сухую», со скрипом как это делаю я. Важен ведь конечный результат, а не сам процесс. Стоимость препарата не так уж и велика, сопоставима с ценой блока нормальных сигарет. Прочитать описание и ознакомиться с этим самым препаратом вы можете здесь.

После того как вы отмучаетесь первые три дня с физической зависимостью, вам останется бороться с психологической зависимостью около месяца. Ранее, я уже говорил что психологическая зависимость от курения зависит от двух факторов, это привычка и подсознание.

Тяга к курению проявляется в виде спонтанных приступов которые необходимо глушить. С привычкой довольно сложно бороться. Многие, при желании закурить, едят конфеты, да в общем-то … просто едят. От этого, как правило, набирают вес.

Мой способ бросить курить исключает набор массы. Я заменял привычку курить, выпиванием обычной воды. Каждый раз, когда на меня накатывал приступ непреодолимого желания покурить, я просто открывал бутылку, делал пару глотков, и шел по своим делам, ну а желание покурить притуплялось , а потом и забывалось до следующего приступа.

Ломайте свои привычки. Заменяйте привычный распорядок дня во всем. Если вы курите по дороге на работу, дойдя до определенного ориентира. То смените ваш утренний маршрут. Сядьте на другой остановке, обойдите здание с другой стороны, пройдите по соседней улице.

Вспомнил вот еще что. Когда у меня была сильная никотиновая ломка, я старался не думать о том что я когда-либо курил. Я воображал что это ломка от того что я «завязываю» с кофе. Что меня так ломает от того что я давно не пил кофе, при каждом приступе, я выпивал несколько глотков воды.

Потом, в течении дня срывался 🙂 и выпивал все-таки пару кружек кофе. Такая своеобразная игра с сознанием позволяла дистанцироваться от сигарет, переключить внимание на что-то другое и куда легче переносить никотиновую ломку.

Ошибочно считать что физиологическое привыкание к никотину является тем из-за чего мы курим. Да, бесспорно, это одна из причин курения, но только одна из и далеко не самая существенная (ну она существенна в том случае если вы курите 40 лет и синдром отмены повлечет за собой сильные мучения и проблемы со здоровьем — но я надеюсь что вы более сознательны и не будете доводить до такого и перестанете дымить сейчас, пока еще не поздно)!

Существует два типа зависимости — это физиологическая, которую я упомянул выше и психологическая. Первая — относится непосредственно к физиологическим механизмам привыкания к наркотику: никотин «встраивается» в обменные процессы организма и, в результате привыкания, выработка определенных гормонов затрудняется если мы вдруг перестаем получать наркотик.

Мы как бы выдергиваем ключевое звено из цепи обмена веществ, от этого и испытываем весь дискомфорт, желание затянуться (бессознательные механизмы организма настойчиво сигнализируют об этом именно как о жизненной потребности, которую как таковую и воспринимают, поэтому желание настолько сильное подобно голоду или жажде).

Второе — это психологические аспекты привыкания, которые обусловлены характером нашей личности, это и есть, то из-за чего мы возвращаемся к курению (и не только курению, а к другим наркотикам, в том числе и алкоголю).

Но не все понимают, что такое психологическая зависимость и из-за чего она возникает. Вроде бы это такое понятие, которое активно употребляется людьми повсеместно, оно в ходу и у всех на устах, но вряд ли большинство осознает причины такого привыкания. Собственно, об этом я и буду говорить дальше.

Подводя итог, хочется указать, что ситуации, когда у курильщика заканчиваются сигареты, а курить хочется, не радуют никого. Чтобы избежать этого, стоит заранее планировать свой день и пополнять запас, оставлять заначки.

В противном случае будьте готовы к экстремальному времяпрепровождению, постоянному «хочу курить» и утолению нужды в никотине другими способами. А лучше всего задуматься над тем, что в такие моменты судьба сама дает вам шанс вообще бросить эту вредную привычку.

Что делать, если хочется курить? Возможно, вы скажете: «Когда вы пристраститесь к сигаретам, то бросить становится очень трудно».

Хочется курить, ведь это привычка от которой легко избавиться.

Большинство курильщиков приходят к выводу, что курение — просто привычка. Но в течение жизни мы регулярно меняем привычки. Меняйте и это. В Великобритании принято водить машину по левой стороне дороги.

1.Осознайте, что если вы хотите курить, значит ваш организм избавился от некоторого количества никотина. Радуйтесь этому, и желание курить пройдет. Наслаждайтесь очищением организма от яда, а своего рассудка — от рабства и зависимости.

2. Скажите в ларьке, где вы покупаете сигареты, что эта пачка последняя, и вы бросаете курить – вы перехотите покупать сигареты.

Вы видите курящего и вам тоже хочется курить

Метод борьбы: Вместо того чтобы завидовать курящим, посмотрите на них с жалостью. Сигареты абсолютно ничего вам не дали, а только отняли. И теперь отнимает у них.

Часто хочу курить во время выхода из дома или работы.

Метод борьбы: Прежде всего установите те моменты или события, когда курение кажется вам совершенно необходимым: выход из дома сутра, перед входом на работу, обеденный перерыв. И начинайте выигрывать зверька, не давая ему никотин.

Я часто чувствую себя напряженным и в плохом настроении, и в этот момент мне очень сильно хочется курить.

Метод борьбы: Курение побеждается улыбкой и постановки себя и своего самоуважения выше сигарет. А плохое настроение наоборот тянет нас к сигаретам. Старайтесь быть в хорошем настроении, даже при необходимости поборов себя.

Когда вы долго не покурите, создастся иллюзия того, что мы не можете сосредоточится из-за слишком большого потока мыслей. Хочется покурить.

Метод борьбы: Все правильно, ваш мозг стал работать лучше, скоро вы управитесь с увеличенной производительностью вашего мозга. Только не курите. Ваш мозг хочет работать и радуется отсутствию дыма в организме, а вы ему взамен всунете новую порцию дыма (отравы). Вы предадите ваш мозг, который вам верен и хочет работать на вас.

Не ищи повода оправдать каждую выкуренную сигарету.

«Я давно не курил», «мне плохо», «я не могу сосредоточить свое внимание на работе, пока не покурю» забудь об этих оправданиях и не придумывай новые. Вы не глупый человек, и не должны засовывать в себя вонючий дым, если вдруг испортилось настроение.

— Не бойтесь ходить на вечеринки к друзьям. Вы встретились с другом, который закурил. Победите его тем, что вы курить не будете. Побудьте сильнее его (только ему это не говорите).

— Если вы хотите покурить, втяните живот, напрягите грудь и мышцы рук. И знайте, что когда вы покурите – эти мышцы станут слабыми. Вы хотите быть со слабыми мышцами. Мышцы живота потеряют тонус и у вас будет появляться мягкий живот.

Бицепсы не будут расти – и всё из-за сигаретки. Не обманывайте себя, вы не будете с завтрашнего дня отжиматься и пресс качать. Если вы покурите сейчас, вместо пресса вы будете курить, у всё пойдет по 124 кругу.

— Говорите себе чаще «Какое счастье, что я очищаю свой организм от этого зла!»

— Отсекайте от себя прошлую курящую жизнь. Не надо считать, сколько денег вы потеряли (от этого вы можете расстроиться, уныть и потянуться за сигаретой). Смотрите вперед, а потерянное сочтите платой за опыт и понимание проблемы.

Отнеситесь к своей борьбе с курением как к боксерскому поединку, в котором нельзя проиграть. Одна сигарета – это пропущенный удар от вонючей смолистой сигареты, которая снова заставить вас всасывать её яд в себя, платя за это деньги и здоровье.

— Отнестись к себе с любовью и перестать курить. У вас есть тело. Люб ите своё тело и не засоряйте его. У вас есть родные, подарите 5 минут им, чем сигарете.

Помните. Сигарета ничего не дает; она только забирает

Что делать?

Если рассматривать проблему отсутствия сигарет при огромном желании покурить, стоит понимать, что существует три варианта её решения:

Актуальным будет раскрытие последних двух пунктов. Рассматривать ситуацию поиска, когда есть желание покурить, а сигарет нет, не целесообразно, ведь на что способны курильщики при желании получить порцию никотина, не знает никто.

Чем заменить

Если хочется курить, но сигарет закончились, то большинство стремится заменить их, чем угодно. В такие сложные моменты стоит прислушаться к рекомендациям бывалых, которые заменяли табак следующим образом:

Самое главное, делать неглубокие тяги, так как иначе можно спровоцировать кашель.

Как бросить курить — с чего начать?

Итак, дочитав до этого места, вы уже знаете как формируется никотиновая зависимость, на что она влияет и как проявляется. Пора перейти от теории к практике. И вы наверное задаетесь вопросом — с чего начать?

Чтобы бросить курить, нужен всего лишь один фактор — это желание. Если нет желания, не имеет смысла бросать курить. И я искренне не понимаю людей, которые без отсутствия желания пытаются бросить курить.

Запомните простую истину. Вы курите для себя, не для окружающих, вы курите потому что вам это нравится. И бросать курить вы должны тоже для себя. Не потому что вас кто-то заставил, вам неловко в глазах окружающих, или каких-то иных причин.

У вас должно быть четкое понимание зачем именно вам нужно бросить курить, что вы получите в замен (экономия денег, возможность чувствовать запахи, восстановить кровообращение, дышать полной грудью, избавиться от хронического кашля и отхаркивания белых комков из легких и т.п.).

Определились — зачем вам бросать курить? У вас есть желание бросить? И вы понимаете как возникает никотиновая зависимость? Тогда все, основная работа в процессе отказа от курения уже сделана, остается дело за малым — назовем это технической составляющей.

Как перехотеть курить

Чтобы успокоить свое желание покурить, кроме имитации сигареты, существует ряд способов просто отвлечься от нужды в дозе никотина. Основными являются:

Четверг — день когда стоит бросать курить.

Какой день выбрать чтобы бросить курить? Многие, ошибочно выбирают утро понедельника, и именно поэтому у них не получается бросить курить. Понедельник, да еще и утро — самое неудобное время, какое только можно выбрать.

Мой день для бросания курить — это четверг. Время — после 6-ти вечера. А теперь поясню почему именно четверг и почему вечер. В силу многих обстоятельств, в том числе и огромной силы привычки, мы с трудом можем бросить курить с утра.

Покурив день, мы можем морально подготовиться к завязке. Сказать себе что-то типа — это моя последняя пачка сигарет. Можно даже купить каких-нибудь элитных, сигару или побаловать себя хорошими сортами табака, можно даже не последний день, а недельку, все равно ведь вы больше не будете тратить деньги на сигареты, так как бросите курить в следующий четверг.

После этого, определившись со временем, обычно это 5 или 6 часов вечера, мы выкуриваем последнюю сигарету и у нас начинается длительный этап отказа от курения, борьбы с собой, с искушениями. Если не курить с вечера, то с утра, тяга к курению не такая сильная, как если бы мы покурили перед сном.

Не курить несколько часов перед сном, гораздо проще чем не курить весь день с утра — вы согласны? Ок. Следуем дальше. Так как мы бросили примерно за 5 часов до сна, то организм начинает перестраиваться, и момент этой перестройки как раз приходится на сон.

Во время сна, организм активнее восстанавливается чем во время бодрствования, поэтому проснувшись утром пятницы, вы неожиданно заметите, что тяга к курению не такая сильная, и вы уже не курите более 12 часов!

За это время у вас уже стабилизировалось дыхание, начинает исчезать бронхоспазм, параллельно со снижением углекислого газа в крови, повысилось содержание кислорода. От этого может начать кружиться голова.

Головокружение, а так же головная боль, это то к чему вам необходимо быть готовым, знать что без этого не обойтись. Мне, если честно, гораздо комфортнее было бросать курить когда испытывал физическую боль и дискомфорт.

Это прямо таки явно мне давало понять что я бросаю курить, борюсь всеми силами, превозмогая боль, хотя боль была, скорее условной, довольно терпимой, и быстро уходящей. Можно с уверенностью сказать что физический дискомфорт испытываемый при отказе от курения, это самая малая из бед, и легко переносимая.

Четкая установка.

Четкая установка и следование ей — это есть сила воли. Под четкой установкой я подразумеваю фразу, а точнее ваше искреннее желание — «больше ни одной сигареты». Подсознание, в попытке склонить вас на «темную сторону», будет проецировать различные мысли, логично вас убеждать закурить, вам будет казаться что это ваши мысли, но помните, «враг» очень хитер и он гораздо сильнее вас, он полностью контролирует вас.

А вы на самом деле не можете выкурить больше ни одной сигареты. Почему? Потому что если вы выкурите хоть одну сигареты — все, на этом ваша завязка подошла к концу. По своему опыту скажу, за этой одной обязательно последует еще одна, и еще, и еще, и еще.

Как только вы нарушите четкую установку, вы дали слабину, организм и подсознание это поймут, воспользуются этим заставив вас курить вновь. Поверьте человеку который думал примерно так. — Ой, да прошел уже год, как я бросил.

От одной сигареты ничего страшного не произойдет. Одна сигарета зависимости не вызывает. — А потом ты выкуриваешь и вторую, и третью. — Подумаешь покуришь один день. Потом накатывают мысли, что ты же не куришь, можешь и в другой день покурить, в прошлый раз ведь ничего страшного не произошло.

Зато за компанию, общаешься как и прежде, вспоминаешь давно забытый вкус сигарет, вспоминаешь как тебя приятно накрывает и…. И все, ты куришь вновь. Вся твоя завязка коту под хвост. Думаешь что покуришь какое-то время и опять бросишь.

Четкая установка — больше ни одной сигареты! После того как вы переживете хотя бы три дня, вспомните что происходило с вами за эти три дня, какие муки и терзания вы испытывали. Осознайте, что как только вы выкурите хоть одну сигарету, вам непременно придется бросать курить вновь.

Опять пройти через тот ад что был эти три дня. Вас откинет опять назад. Но с другой стороны, если вы не закурите, еще через три дня вам станет значительно легче. Гасите любые приступы желания закурить.

Предостережения и советы бросающему курить.

Бросать курить не так легко еще и по ряду факторов социального характера. Все мы живем в обществе. На работе, как правило, все знают что вы курите, зовут вас на перекур, да есть еще много нюансов которые смогут помешать вам бросить курить. Вам предстоит бороться не только с собой, но и с окружающим воздействием.

Никому не рассказывайте о том что хотите бросить курить или о том что бросили курить. Вас обязательно будут пытаться угостить сигаретой. Помимо искушающего воздействия вашего подсознания, искушать вас будут все окружающие.

Кто-то в шутку, кто-то для издевки. И вряд ли вы от кого-то услышите слова поддержки. Если кто-то позовет покурить, соврите что не хочется, давит сердце, тяжело дышать, колит в ребрах, ну или курили недавно, но не в коем случае не говорите что бросили. Это поможет откосить от издевок и попыток заставить вас закурить.

Постарайтесь дистанцироваться ото всего что связано с сигаретами. Не смотрите телевизор, не ходите в курилку, не разговаривайте на темы о курении. Если вы расскажите окружающим о том что бросили курить, это естественно станет одной из самых обсуждаемых тем с вами.

Не бросайте за компанию. Вы бросаете для себя, не для вашего друга или подруги. По своему опыту знаю, что человек предлагающий вам что-либо делать вдвоем: начать бегать, бросить курить, ходить в тренажерку и т.

Не бросайте курить на спор. Это одна из самых глупых, нерабочих схем. Опять повторюсь, вы бросаете для себя, не для окружающих. А цена в споре, как правило, куда ниже той что вы готовы заплатить на самом деле за отказ от курения.

Начать курить — это был ваш осознанный выбор, ваш протест, ваш вызов обществу. Мы все, ну или большая часть, начинали курить в школьном возрасте. И это был поступок который должен был как-то возвеличить нас что-ли.

Сейчас то мы понимаем что это не так. Поэтому и бросание курения сигарет должно иметь под собой почву. Вы бросаете курить — так как это ваш выбор, ваше осознанное решение, ваш вызов самому себе. И делаете это вы не ради спора, не ради чего-то еще — это вы так решили, а не ваш друг/знакомый/коллега.

Ну и последнее. Каждый человек бросающий курить, решает заняться спортом. Но тут вам стоит притормозить. Курением, за длительное время вы нанесли организму сильный урон. Сейчас ему необходим покой и время на реабилитацию.

Не нужно насиловать свой организм, ему в данный момент нужны силы и энергия, чтобы восстановить нормальное функционирование. Как только ваш организм более или менее оклемается, а произойдет это не ранее чем через месяц-два, тогда и можно начинать с легких тренировок, постепенно наращивая темп и интенсивность.

Ну вот и все. Думаю я смог передать вам свой опыт отказа от курения, дал понять принцип никотиновой зависимости, и того как с этой самой никотиновой зависимостью бороться. Мне эта система помогла бросить не единожды, и бросал я на продолжительные отрезки времени, ну а начинал по глупости, когда зависимости уже не было. Надеюсь моя система поможет вам избавиться от курения раз и на всегда. Удачи в вашем начинании.

Источник: http://kalyan4ik.ru/delat-esli-khochesh-kurit-brosaesh/

Базальная температура от А до Я

Наши линеечки планирующих. Попробуй и выскажи свое мнение!—>

* Дорогие друзья! Да, это реклама, крутиться как то надо!

Хочу бросить курить

Мы с мужем планируем ребенка, а я курю… Понимаю, что надо бросить перед беременностью! Пытаюсь, но все равно пока не получается. Может кто нибудь СДЕЛАЛ это, поделитесь опытом!

Читать комментарии 41:

Если ты действительно это ХОЧЕШЬ, то проблем бы для тебя это не составило… Я 11 лет курила… Бросила в один день, потому что ЗАХОТЕЛА. А до этого тоже неоднократно пыталась — не получалось…, потому что где-то закрадывались мысли — ну еще одну и все, или — в субботу еще покурю, нам же на др, а потом точно брошу… И так постоянно… А надо раз и все.

Вот тут многие делились советами, может будет интересно

Просто однажды утром встала и сказала — да нафия мне это нужно. И больше не стала курить… Хотя баловаться начала в последних классах школы, потом в институте, то курила, то не курила… Но вот Подумай, что ребенок с нашей экологией столько токсинов получает… а еще и из табачного дыма, смолы, тяжелые металлы и прочую гадость.)))

Я тоде быстро бросила, но мы тогда не планировали. Просто отравилась едой и 3 дня не могла ни пить, ни курить, ни есть, а потом жалко стало, что 3 дня не курила и опять начинать. Если есть желание заБ, то надо бросать СРОЧНО.

Я тож курила. Но бросить получилось только исключив общение с курящими подругами…

Мой муж ходил на диспанцеризацию, ему там сказали, что у него что-то с легкими, он испугался и сразу курить бросил, хотя до этого курил лет десять. Теперь уже 10 лет не курит!

А я как-то легко бросила, просто не стала покупать сигареты и курилку на работе обходила стороной, правда немного тяжело было, но я все-таки бросила
А если хочешь родить ребенка, бросай не раздумывая! Замени сигареты семечками, конфетками

Харюшка, я почти год назад бросила. Хотя курила я немного, но давно хотела бросить, но как-то всё откладывала, а в феврале, докурив очередную пачку решила-ВСЁ! Мама притащила мне книгу Аллена Карра. Многие по ней курить бросает. Но я никогда неверю в такую чушь. Ну положила я эту книженцию в туалет, думаю, ну на досуге почитаю. Короче, там всё как-то мутно. Полистала немного, заглянула на последнюю страницу, и увидела там последнюю фразу (она была выделена большим шрифтом) «УРА! Я БОЛЬШЕ НЕ КУРЮ!» Короче, стала я прикаждом посещении туалета открывать книгу на последней странице и читала только эту последнюю фразу. Уж не знаю что мне помогло не сорваться, но не книга точно. Может самовнушение и сила воли. Но всё равно иногда так охота курнуть. Но я держусь. И чем дольше не курю, тем меньше хочется.

Я тоже однажды (год назад) решила, что мне это не надо и бросила! Все возможно, главное захотеть.

Харюшка, вот тут девченки все рассказывают как они быстро бросили, а у меня так не получалось — много раз пыталась просто. А потом решила бросать медленно и постепенно. Начала увеличивать время между сигаретами — напимер 1-ю неделю через 2 часа курила, 2-ю — через три и т.д. А потом, когда осталась уже 1 сигарета в день — оказалось, что она мне совсем уже не нужна. И теперь совершенно спокойно реагирую даже на курящих при мне — не тянет совсем, а курила долго — лет 10 с промежутками. Попробуй — это совсем не напряжный способ.

Девочки, мне кажется, важно понимать почему ты куришь! Есть кто курит — привык к никотину, а есть (как я) — просто привык к действию, действию за компанию…

Я курила 12 лет, бросила благодаря сигаретам Захарова, они в аптеке продаются, но главное нужно сильно хотеть бросить, тогда получиться!

Kite, любой нарколог скажет, что завязывать нужно сразу, а не уменьшая дозу. Это всё миф.

Люся, я тоже курила за компанию, под пивко, когда понервничаю. И бросала много раз. Даже 2 года промежуток был, хотя как промежуток, все равно покуривала раз в 2—3 месяца. А в этот раз прямо вообще не курю.

Dalia, может быть я — пример «вопреки». Бросила именно так — ну я же не миф, я настоящая

А моя знакомая сейчас бросает с помощью электронной сигареты. Она так же дымит, но не вредит. Хотя, мне кажется надо просто бросить и всё!

Kite, так я и не говорю, что ты миф, просто говорю мнение наркологов на этот счет.

Я и муж бросили одновременно, понимая, что через полгода мы начнем планировать беременность! Это было чудесной мотивацией))

Dalia, я к врачу не обращалась, вообще их не очень люблю, тем более нарколога , но многие мои друзья мне именно так и говорили — бросай сразу как отрезала. А у меня так не получалось совсем, хотя не могу сказать, что слабохарактерная — для меня это был своего рода ритуал — как медитация, когда мысли в порядок приводила за сигаретой. В общем очень трудно было найти замену сразу — я постепенно искала. Теперь думаю, вдруг, у девочки примерно так же вот и советую. А про электронные сигареты я тоже слышала и даже пробовала — шеф притаскивал на работу, когда сам бросал — там картриджи сменные — типа ингалятора что-то. По инету можно заказать — около 5 т. р. Стоит.

Спасибо девочки, буду пытаться сразу, тоже понимаю, что если растягивать, никогда не получится!

Я долго курила, но когда очень захотела малютку, то она стала дороже любой сигареты. Ты не бросишь просто так, тут должно быть окончательное осознание того, что надо родить здорового малыша и ни что тебе не помешает это сделать. А так у меня были и гипнозы и книги и постепенное бросание, но ни чего так не помогло как вера в малыша.

Тебе не один совет не поможет, пока не придёт смысл того что ты делаешь. По себе знаю. Бросать надо, это сто процентов.

Харюшка, собери всю волю в кулак и брось эту дурную привычку. Правильно девочки говорят нужно сильно захотеть. Я читала книгу Алена Кара «Как легко бросить курить» хватило наверно стр 5. Если сейчас представлю, что вдыхаю гадость в легкие мне плохо становиться. Зачем травить себя и ребенка.

Я курила лет 10, а потом ттвердо решила бросить, прочитали с муже книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» и, скоро будет 3 года, как мы оба не курим. Срывов не было ни разу.

Я тоже курила много лет, а потом как то в компании седели, я закурила и сказала что это последняя сигарета, даже докурить не успела противно стало… Вот уже 5 лет не курю и нет желания, даже от дыма тошнит:)))

Я курила 17 лет. Примерно 1 пачку на 2 дня, иногда когда запарка на работе, и сдавала проект за ночь, могла 2 пачки выкурить. Курила Вог арома розовые))). Да только нашим легким, по-моему, все равно, дорогие сигареты или дешевые — одинаковое зло, а ароматизированные еще вреднее даже… Короче, бросила почти как 2 года. Начиталась в инете всяких новостей про то как сигаретный дым влияет на фертильность на гормональном уровне, просто ужаснулась, думала все безобиднее, рожают же курящие… Мне Бог помог! Где-то за месяц-полтора до окончательного бросания стала по-другому смотреть на сам процесс курения, как-то было тяжело осознавать, что сама себя и травлю, да еще до рака легких не далеко, зачем спрашивается! Так вот в Троицу позапрошлую я проснулась и решила, что все я больше курить не буду. Как-то нехотя выкурила сигаретку и поняла что всё, карапузики, кончилися танцы! Дня 3 не хотелось курить, на работе стрессы никто не отменял, нервоз как был, так и остался… Сильно захотелось на 4-й день. И вот тут я сама себе сказала, ну и кто сильнее, ты или сигарета, что я зависима, и подумала, что может быть хватит быть рабом и нервничать, есть ли сигареты в кармане… Просто постоянно себя контролировала, и когда хотелось встать и попросить у коллег сигаретку — постоянно себя спрашивала, ну что, ты не курила уже… 3… 7… 15… Дней, это уже что-то значит, что, вот так вот легко сдашься? Короче, постоянно боролась с собой в трудные моменты. Думаю, Бог помогал. В итоге, я стала кашлять месяца 2, да так, что легкие выворачивались наизнанку, болело горло. Что касается депрессии и прочих мыслей негативных — их не было. Наоборот, у меня столько энергии появилось, что я даже «летать» стала, и не могла понять, как я смогла променять это состояние в некурящие период на вонючие опасные сигареты.
Сейчас даже на предложение закурить — честно говорю, что не хочется. И это правда. Отпустило.
Почему трудно бросить — у всех, думаю, по-разному. И причин масса, вплоть до физической привязанности. Но думаю, первая сложность которую придется решить при бросании — чем занять паузы! Да, да… Именно паузы. Когда куришь, эти паузы — таймауты, создают впечатление, что отдыхаешь, да и многим сигарета помогает отвлечься и расслабиться. Я не щелкала семечек, не грызла карандаши, не сосала конфетки. Просто всегда помнила — что жизнь БЕЗ СИГАРЕТ я выбрала сама, и мне без них нравится жить больше, чем с ними!
Кстати еще раньше читала Аллена Карра, лет так этак за 5 до бросания — читаешь — помогает, не читаешь — куришь как обычно. Лично на меня книга оказала мало влияния. Т. е. Думаю причина моего успеха — мотивация своего превосходства над сигаретой, а не ее надо мной. Подумай, найди причину, ради которой по-настоящему ты готова бросить, и просто брось курить, не придумывая исключения из правил — типа, «буду снижать количество выкуренных», или «раз выпиваю — надо покурить» и прочее. Подумай, такая жизнь с зависимостью тебе нужна? Удачи! В нашем нелегком деле!P.s. Кстати, муж курит до сих пор. И удивляется мне. А еще у меня флюорография улучшилась, стала норма вместо спондилезза грудного отдела. И пахну я вкусно, а не вонюче!)))

СветланаС, оказывается я неправильно написала. Пардон. Вот про эту книгу я и говорила.

Девочки-немного не по теме наверное(я вообще еще не пробовала курить, для меня это как-то не интересно) у меня проблема в пристрастии к сладкому-я не могу день прожить без шоколада или сладкучего чая, у меня сразу портится настроение, окружающие корят-растолстеешь, диабет будет и тд, но я при росте 167 см, имею вес максимум 60(это зимой) а так 55—58 кг,
вот шоколад как и многим сигареты-лекарство от стресса, и даже когда болит чтото я жую чтото сладкое и все проходит,(надо зубы беречь)а бросить не могу, даже на спор не продержалась неделю,

А насчет сигарет советовать никак не могу-сама не курю, но мне кажется от привычки избавиться сложно

Я курила и бросила и года 4 назад бросила. Просто в один прекрасный момент подумала о троих вещах:
1. Я будущая мать.
2. Моему мужу нравятся не курящие девушки.
3. У курящих женщин к 40-ка годам серого цвета лицо, кожа стареет и увядает, а так же и весь организм. И бросила резко сразу и навсегда Желаю тебе удачи и силы воли.

Источник: http://my-bt.ru/talk/post9040.html

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *