Как помочь человеку в депрессии — советы психолога — как помочь человеку в депрессии

Как самостоятельно выйти из послеродовой депрессии? Читай далее.

12 способов помочь человеку в депрессии

Депрессивное состояние, как снежный ком, имеет свойство нарастать. По этой причине крайне важно знать, как помочь человеку в депрессии, дабы заболевание не привело к печальным последствиям.

Содержание

• Как помочь человеку выйти из депрессии
• Советы психолога

Как помочь человеку выйти из депрессии ↑

Чем раньше встает вопрос о необходимости выхода из депрессии, тем быстрее и эффективнее человек побеждает это состояние. Поэтому на плечи близких людей ложиться необходимость своевременного распознавания болезни и проведения возможных методов борьбы с ней.

Выявление проблемы и диалог

Обозначить причину – это первый шаг к решению проблемы. Диалоговая форма общения сможет помочь человеку, впавшему в уныние. В результате такого общения, будь то с близким человеком или лечащим врачом, возможно определение причины, которая привела к депрессивному состоянию.

Часто это незначительное событие, превратившееся в подсознании человека в настоящего монстра, а на деле оказывается, что тревога создана иллюзорна.

Открытый союзник

Помочь человеку в депрессии – это значит стать его открытым союзником. Искренняя поддержка способна настроить на позитивный результат и вывести из нездорового состояния.

Как самостоятельно выйти из послеродовой депрессии? Читай далее.

Порой достаточно похвалить человека даже за незначительные действия, предпринятые в сложной ситуации, пусть они и не всегда успешны. Ни в коем случае нельзя высмеивать проблему или пытаться преуменьшать ее значимость.

Внушение уверенности

Человеку в депрессии свойственна неуверенность в себе. Это является основной проблемой, встающей на пути к преодолению проблемы.

Внушить уверенность, значит зарядить энергией и желанием бороться с недугом. «У тебя все получится», «Ты будешь победителем в этой борьбе», «Ты обязательно добьешься положительного результата» — простые фразы, в которых заложен ключ к успеху!

Понимание и сочувствие

Именно сила любви близких людей помогает человеку, который попал в сети депрессии и не может из них выбраться самостоятельно.

Сопереживание и сочувствие окружающих людей способны подбодрить и привести к осознанию, что человек не одинок, и в нем нуждаются, а потому так важно излечиться и продолжать радоваться жизни.

Серьезный подход

Психика человека устроена настолько тонко, что любые изменения в этой сфере требуют особого подхода, поэтому даже хорошее чувство юмора будет не лучшим помощником в этой ситуации.

Человек переживает сложный этап в своей жизни, а шутки на эту тему способны еще больше ранить и усугубить депрессивное состояние.

Обращение за помощью

Легкую степень расстройства человек вполне способен побороть самостоятельно. На помощь всегда придут друзья, с которыми можно поговорить о своих страхах и тревогах, да и просто отвлечься.

Здесь могут помочь друзья из близкого круга, ведь сам человек не всегда способен адекватно оценить свое состояние, списывая усталость и плохое настроение на сложный период в жизни, тяжелую работу или проблемы в личной жизни.

Более сложные формы депрессии нуждаются во внимании психолога. Компетентный специалист оценит состояние пациента и посоветует приемлемую терапию. В особо сложных случаях потребуется помощь психотерапевта или психиатра.

Как побороть лень и выработать целеустремленность в себе? Читай статью.

Из чего складывается программа по профориентации подростков? Ответы здесь.

Советы психолога ↑

Эффективную помощь при борьбе с депрессией могут оказать советы психолога. Причем прислушаться к ним необходимо как человеку, находящемуся в состоянии депрессии, так и окружающим его людям, дабы оказать необходимую помощь и поддержку.

1. Поддерживать связь. Общение – универсальное средство при борьбе с депрессивным состоянием. Поддерживать контакты с друзьями, коллегами, родными и близкими, значит оставаться всегда на связи. Нельзя позволять человеку оставаться один на один с депрессией.
2. Уметь выслушать. Не многие способны к такому простому, но удивительно действенному способу, как элементарное слушание своего партнера. Для человека в состоянии депрессии очень важно выговориться, тем самым освободиться от навязчивых мрачных мыслей, оценить степень опасности своего состояния, получить (пусть даже невербальную) поддержку и почувствовать надежную опору.
3. Четко продумывать фразы в общении. Мнительность и неуверенность в себе, и без того актуальная для заболевшего этим недугом человека, может усугубляться любым резким или необдуманным словом. Окружающие люди должны быть максимально корректны в общении. Каждую фразу необходимо четко продумывать и формулировать, иначе последствия могут быть самыми непредсказуемыми.
4. Физическая поддержка. Движение – это жизнь, а при депрессии эта тема требует особого внимания: прогулки на свежем воздухе, посещение выставок, поход в спортивный зал, на каток, да хотя бы элементарный шоппинг. Не важно, что это будет за занятие, главное, чтобы появилось вдохновение и желание совершить что-то необычное.
5. Шаг назад. Распространенной становится ситуация, когда вроде бы делаешь все необходимое, выкладываешься изо всех сил, а результата нет или проблема только усугубляется. В такие моменты необходимо сделать шаг назад и посмотреть на ситуацию под другим углом.
6. Не забывать о себе. Окружающие люди нуждаются в поддержке и понимании. А когда речь идет о родных и близких друзьях, то нормальному человеку свойственно погружаться в их проблемы настолько, что все свое время и мысли посвящать только разрешению сложных ситуаций. На определенном этапе такая вовлеченность вполне уместна. Человек, находящийся в глубокой депрессии, жаждет помощи от других людей, но не стоит делать чужие проблемы своими собственными.

Депрессия – болезнь сложная и многогранная. К сожалению, нет уникальных советов, с помощью которых можно ее побороть раз и навсегда. Каждая история индивидуальна, как и способы выхода из нее.

Основные и незыблемые правила выхода из состояния эмоционального упадка – это вера в положительный результат и оптимизм. А дать такой заряд могут только окружающие люди, искренне заинтересованные в выздоровлении человека и стремящиеся к истинной помощи в трудную минуту.

Видео: Как оказать поддержку

Источник: http://gopsy.ru/krizisy/depressija/kak-pomoch-cheloveku-v-depressii.html

Совет психологаКак помочь
близкому человеку
в депрессии

Психотерапевт объясняет, как правильно вести себя в тяжелой ситуации

• Ольга Страховская , 17 ноября 2015
• 80184
• 13

Текст: Ольга Милорадова

Депрессия — одно из самых частых психических заболеваний нашего времени, но отношение к ней остается неоднозначным. Мы живем в обществе, нацеленном на успех и благополучие, где не принято открыто говорить о том, что тебе плохо, а также обращаться за помощью, признавая свое «поражение». В то же время у депрессии есть флер не серьезного заболевания, а каприза и позерства: как показал недавний опыт наших коллег, даже взрослые и культурные люди чаще всего считают, что у «нормального» человека депрессии не будет, если «настроиться на позитив», и с этой проблемой можно и нужно справляться своими силами (это не так).

Меж тем грамотное, понимающее отношение окружающих важно для своевременной диагностики и поддержки больных депрессией не меньше, чем их собственное желание излечиться. Этот процесс вряд ли будет быстрым и безболезненным, но его можно облегчить, если действовать спланированно и осознанно. Психотерапевт Ольга Милорадова объясняет, к чему нужно быть готовым, если ваш родственник, друг или любимый человек страдает депрессией.

Депрессия «облагорожена» поп-культурой: вроде бы говорить о ней, или признаться в своей болезни куда менее страшно, чем, например, в шизофрении. Но при этом это «куда менее» работает уже постфактум, когда человек вылечился или находится в ремиссии: только тогда он может с юмором, а возможно, и без, но всё же «здраво» обсуждать и анализировать пережитое. Но вовсе не в тот момент, когда вы обнаруживаете его в несвежей пижаме в постели в три часа дня в слезах или безмолвной апатии.

Штука в том, что большинство из нас не сталкивались с подобными ситуациями и могут пребывать в уверенности, что страдающему депрессией просто надо немного солнца или пара походов в спортзал. Вся радость откровения достается близким, и даже самый преданный человек может не выдержать и растеряться, начать игнорировать ситуацию или вовсе капитулировать. Все любят жизнерадостных людей, но настоящий друг познаётся известно когда. Масштаб предстоящих вам трудностей сложно оценить заранее, но, чтобы пережить их, важно правильно рассчитать свои действия и понимать, с чем вы столкнулись.

Зачастую суицид партнера, ребенка, друга или сестры оказывается для окружающих полной неожиданностью

Начать стоит с того, чтобы в целом быть внимательнее друг к другу. Как это ни парадоксально, зачастую суицид партнера, ребенка, друга или сестры оказывается для окружающих неожиданностью. И вот это-то самое страшное: несмотря на то, что проблема, скорее всего, была на виду, ее никто не замечал или не придавал ей значения. В этой эмоциональной и социальной слепоте и таится самая большая опасность. Сейчас начали говорить о совместном преодолении тяжелых заболеваний и даже посвящать этой борьбе целые блоги — это помогает снять стигму с не менее пугающей темы онкологии и показать важность взаимоподдержки. Это очень важный процесс, и депрессия заслуживает не менее вдумчивого и внимательного отношения: по сути, то, что эта болезнь потенциально смертельна и зачастую заканчивается самоубийством, осознают немногие.

Чаще всего близкие видят изменения: их невозможно не заметить. Ситуацию усложняет то, что эти перемены могут быть абсолютно разными: кто-то становится более плаксивым или молчаливым, почти всегда грустным, возможно, раздражительным. Чаще всего не хочет вставать по утрам, пропускает учебу или работу, возможно, начинает употреблять больше алкоголя, у кого-то пропадает аппетит, кто-то, наоборот, «заедает» свою тоску. В идеальном мире я бы посоветовала просто поговорить с человеком и спросить, что с ним происходит, но в мире реальном многие могут быть женаты десятилетиями и не в состоянии обсуждать вопросы чувств и эмоций. Так что вот уж вам совет совсем издалека: учитесь разговаривать друг с другом. Учитесь выражать то, что вы думаете и чувствуете. Умейте признать, что вам страшно и тревожно и вы не понимаете, что происходит, но очень хотели бы помочь. Не обвиняйте.

Для человека в депрессии особенно важно, чтобы его любили не за что-то, а просто так. Если подчеркивать то, что вы видите «утрату» его достоинств, упоминать, что вообще-то он всегда был развеселой душой компании, а вам не хватает его энергии и заразительного смеха, то ему будет куда сложнее или почти невозможно признаться в глубине своей депрессии. Более того, необходимо понять и принять важную вещь: чаще всего депрессия возвращается. Конечно бывают те случаи, когда случилось что-то ужасное и человек под весом этого события просто сломался, не выдержал, и у него развилась депрессия. Такие случаи в общем и целом более благоприятны, в том смысле, что подобный эпизод может быть действительно единичным и вся ваша дальнейшая совместная жизнь более не омрачится болью и тоской любимого. Если же депрессия развилась на «ровном месте», то и шансы ее возвращения достаточно велики, если не сказать стопроцентны.

С другой стороны, если человек уже перенес первый эпизод и успешно вылечился, точнее, всё же вышел в ремиссию, то, во-первых, и у него, и у вас уже есть опыт и понимание того, что с ним происходит, опыт излечения. Это очень важно. Собственно, ваша очень важная функция — напоминать ему, что всё излечимо. Ведь, сидя в своей темной яме, он может об этом забыть, ну или как-то не очень верить.

Но как бы там ни было, первый это эпизод, второй или пятый, не надо рассчитывать на свои силы или на то, что организм «натренировался» и в этот раз справится сам. Даже если вы не уверены, что дело плохо — не тяните, предпримите всё возможное и обратитесь к психиатру. Возьмите человека в охапку, если это необходимо. Зачастую мысли о смерти рождаются у человека в депрессии не потому, что он так уж хочет умереть, а потому что ему невыносимо больно жить (или невыносимо болезненное бесчувствие, или зашкаливающее чувство тревоги — это уж кому как повезет). Больной депрессией не верит в то, что это ужасное невыносимое состояние можно как-то остановить, кроме как прекратить существовать в принципе. И очень важно, чтобы рядом был кто-то, напоминающий, что это не так, и есть ради чего бороться.

Больной депрессией не верит в то, что
это невыносимое состояние можно как-то остановить

Помните, что первое посещение врача — это не магический сеанс, и всё не вернется на свои места, как по волшебству. Зачастую напротив, этот период может оказаться еще опаснее, так как, например, при назначении антидепрессантов активность появляется раньше, чем проходит депрессия. И, скажем, если до этого человек лежал не в силах встать и доползти до балкона, чтобы оттуда спрыгнуть, то у него очень даже могут появиться такие силы. Именно поэтому, если имеются реальные подозрения в суицидальных намерениях, врач может настоять на госпитализации. В подобном случае не надо пугаться карательной психиатрии и протестовать. Если, конечно, у вас нет возможности быть рядом 24 часа в сутки: вы даже не представляете, как мало времени надо, чтобы покончить с собой.

Вроде бы самое простое и само собой разумеющееся правило — оказывайте поддержку любимому человеку. Но это очень сложно, и к этому надо быть готовым. Поддержка заключается главным образом в том, чтобы наступить на горло своим желаниям и быть минимальным раздражителем, который всегда рядом. И, может, молча обнять или закутать в плед, или пойти на прогулку, не надоедая попытками развеселить привычными радостями. В какой-то момент это становится тоже необходимо, но очень важно учиться чувствовать настроение человека и опять же спрашивать, что ему сейчас наиболее комфортно, при этом не докучая ему. Возможно, на этом пути вам тоже понадобится поддержка психотерапевта, и в этом нет ничего страшного. Да, всё это звучит сложно, но на то оно и есть «и в радости и в горе».

Изображения: 1, 2, 3, 4, 5 via Shutterstock

Источник: http://www.wonderzine.com/wonderzine/life/ask-me/215929-give-hope

Как помочь человеку выйти из депрессии

Нынче множество людей испытывает ощущение тоски, безысходности, подавленности. Близкие или просто знакомые люди из окружения такой личности нередко терзаются в догадках, как помочь человеку выйти из депрессии? Перво-наперво депрессию необходимо научиться дифференцировать от физиологической реакции (незначительного субдепрессивного состояния индивида) на досадные чувства, житейские неурядицы, а также психотравмы. В отличие от депрессии субдепрессивное состояние не является заболеванием и способно предшествовать депрессии.

Следует знать, что для депрессии характерна умственная, моторная и эмоциональная заторможенность. Тяжелейшие случаи депрессии характеризуются бредом обвинения (когда больному кажется, что его якобы обвиняют в плохой работе, неэтичном поведении, а также, когда заболевший сам себя обвиняет, например, учинении проступков и относит себя к виновному в гибели члена семьи, неполадок в коллективе).

К депрессивному состоянию причисляют также ипохондрический бред, при котором заболевший ощущает, что его внутренние органы претерпевают изменения и могут привести к недугам и вечным мукам.

Как общаться с депрессивными людьми

Многие из людей переживают приступы необъяснимой грусти, апатии именно тогда, когда рядом нет близкой души, способной поддержать в такую минуту. Это происходит нередко после утраты близкого родственника, болезненного разрыва или в канун праздника, который в очередной раз человек вынужден встречать в одиночестве.

Бывает, что и стабильные отношения не дают таких гарантий и в один из спокойных дней человек может испытывать состояние депрессии при том, что еще вчера все было достаточно идеально.

Помочь человеку выйти из депрессии можно, если негативные суждения, например, сетование на бессонницу, апатию, соматические жалобы не игнорировать, а дать возможность человеку высказаться. Нужно воздержаться использовать в общении плоские утешительные суждения или шаблонные подбадривания. Будут неуместны манёвры с целью, хоть как-то развеселить депрессивного знакомого или родственника. Бессмысленно взывать к воле больного. Нет смысла говорить ему, что надобно взять себя в руки, что все возможно, если он только этого захочет.

Не нужно при общении апеллировать к таким добродетелям, как чувство ответственности и вера. Психотерапевты советуют освободить депрессивного человека от необходимости принимать ответственные решения, если для него это тяжко. А вот успокоить больного, сказав, что окончание депрессии обязательно наступит, дать ему почувствовать, что он не виноват в своем состоянии и его не считают несостоятельным, это целесообразно сделать.

Если придерживаться в общении ровного, спокойного, уверенного тона, то это поможет человеку выйти из депрессии. Важно инициировать визиты больного к психотерапевту и всегда по возможности сопровождать его.

Ни при каких обстоятельствах не рекомендуется позволять близкому в период депрессивного состояния совершать необдуманные поступки: увольняться с работы, расторгать брак, планировать переезд или рождение малыша и прочее.

Можно разрешить депрессивному человеку разгрузить себя в области служебных и личных контактов, а вот в устоявшихся привычках кардинальных изменений допустить нельзя.

Как помочь близкому человеку выйти из депрессии, если он не хочет:

– выразить эмпатию и понимание, когда человеку тяжело что-либо делать, при этом оказать поддержку при выполнении личных насущных, а также реальных задач;

– важно акцентировать внимание депрессивного человека на том, что ему хорошо удается свершать, при этом, не позволяя себе в отношении больного триумфальных интонаций;

– контролировать регулярное выполнение режима дня, для этого должен соблюдаться ритмичный план в режиме (подъем, прием пищи, работа, отдых, ночной сон), выполняющийся, как в будни, так и свободные или праздничные дни;

– важно поддерживать психологически больного, не допуская, чтобы по утрам он залеживался в кровати, укладывался спать рано, уединялся на протяжении дня;

– можно осторожно дать близкому понять, что интимные желания в период депрессивного настроя утрачивают свою силу или вовсе на время исчезают и это нормально;

– требуется стимулировать в больном осознание важности следить за собой (выполнение санитарных норм);

– нельзя родственникам при коммуникации с близким падать духом. Зачастую это происходит, когда родственник ощущает, что больной на все его старания реагирует негативно, отвергая любую психологическую помощь или предложение;

– очень важно не ослаблять взаимоотношения с депрессивным человеком и не обрывать их, когда коммуникативный контакт заходит в тупик;

– в присутствии депрессивного близкого следует воздерживаться от оживленности, наигранной веселости, пересказа анекдотов и сплетен;

– важно сторониться выражений, которые могут вынудить больного улыбнуться, поскольку это способно вызвать в нем чувство вины или опасение попасть впросак;

– нельзя позволять себе замечания и осуждения, немаловажно помнить, что депрессивный человек ощутимо раним и восприимчив, во всем запросто видит подтверждение тому, что его относят к бесполезной и ни на что не способной личности;

– требуется быть осторожным в высказывании иронии, безобидных шуток, сарказма. В период депрессии чувство юмора зачастую исчезает;

– не нужно лишний раз вспоминать былые успехи или достижения больного;

– в период тяжелой депрессивной фазы важно воздержаться от выяснения причины и поводов ухудшения настроения. Следует нацелить внимание на текущий момент, на переживаемых в это время ощущениях;

– если близкий в состоянии прослезиться, то целесообразно дать возможность ему выплакаться и не поддерживать в нем искусственно склонность к самообладанию;

– в случаях не тяжелой депрессии следует направить старания больного на стимулирование дыхания (дыхательная гимнастика), массаж затылка, спины, живота, плавание;

– поощрять творческое стремление, когда у близкого возникнет такое желание, не навязывать танцы, рисование или музицирование и прочее.

При соблюдении всех изложенных выше рекомендаций и выполнении медикаментозных предписаний психотерапевта, можно в ближайший срок помочь человеку выйти из депрессии.

В параллель с психотерапевтами, психологи предлагают свою стратегию в избавлении от начальной стадии депрессивного состояния.

Психологи отмечают, что близкий при погружении в депрессию может достаточно агрессивно отнестись к попыткам помочь ему справиться со своим состоянием. Поэтому в данной ситуации правильной тактикой будет невидимая поддержка, которая заключается в простых поступках и жестах: мытье посуды, уборка, приобретение билетов на любимый фильм. Следует осознавать, что депрессия подобна урагану, который может настигнуть внезапно. Депрессивный настрой сковывает и «окутывает», нередко, доставляя ощутимые физические страдания.

Психологи рекомендуют три простых, эффективных способа, как помочь близкому человеку выйти из депрессии:

– прогулки на свежем воздухе (возможно, что романтичная прогулка позволит взбодриться, улучшив при этом настроение). Исследования психологов установили, что глоток свежего воздуха на ранних стадиях депрессии может ее остановить. Для этого достаточно 30-ти минутной прогулки;

– совместные тренировки (польза спорта доказана не только для физического, но и для психического здоровья. Ученые доказали, что физическая активность снижает симптомы не тяжелой депрессии лучше, чем медикаментозные препараты). Тренировки способствуют выработке эндорфинов, противодействующих стрессогенности. Также физические нагрузки повышают температуру тела, что в свою очередь действует успокаивающе на организм. Кроме всего прочего занятия спортом отвлекают внимание, при этом уменьшая концентрацию больного на апатичных или пугающих думах;

– оптимистичное видение на жизнь (если близкий в депрессии, то первое, что можно сделать – превратиться в неисправимого оптимиста). Исследования по данной проблеме доказали, что непроизвольные акты доброты позволяют избежать погружения в глубокую депрессию. Поэтому стоит дарить близкому положительные эмоции, подарки без повода, можно отправиться вместе в зоопарк, на речку и дарить радость так часто, насколько это возможно. Целесообразно всегда помнить, что положительные эмоции выступают лучшим лекарем от любого негативного настроя, даже самого грозного его проявления.

Автор: Психоневролог Гартман Н.Н.

Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Информация, представленная в данной статье, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию и квалифицированную медицинскую помощь. При малейшем подозрении о наличии депрессии обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Источник: http://psihomed.com/kak-pomoch-cheloveku-vyiyti-iz-depressii/

Как помочь человеку в депрессии — полезные рекомендации

Депрессия – это психологическое состояние, при котором человек утрачивает способность испытывать радость, ясно мыслить, желание работать, а также активную мышечную деятельность.

Это довольно серьезное заболевание, которому подвержены многие современными люди, требует своевременного лечения.

По статистике около половины всего населения планеты в той или иной степени подвержено этому заболеванию, и в большинстве случаев человек не может самостоятельно справиться со своим состоянием. Именно поэтому близким заболевшего необходимо знать, как помочь человеку в депрессию.

Как помочь человеку выйти из депрессии

Депрессию многие путают с плохим настроением и переживаниями человека из-за неудачи или стресса на работе, но, на самом деле, это неправда. У заболевшего человека наблюдается искажение реальности – даже самое радостное событие кажется серым, скучным, а красота кажется глупой и ненужной. У человека исчезает желание чем-либо заниматься, гулять, даже беседовать с друзьями.

Подобные симптомы не стоит игнорировать. В первую очередь необходимо поговорить с человеком о том, что с ним происходит. Выстраивая беседу, необходимо придерживаться определенного плана:

• Приняв решение, необходимо идти до конца, проявить настойчивость и не позволить человеку перевести тему или просто отшутиться, сославшись на плохое настроение или временные неурядицы.
• Вести себя осторожно, не давя, показывая сочувствие и сопереживание. Заболевший находится в уязвленном положении, поэтому ему приходится нелегко.
• Попытаться выявить причину такого состояния.
• Обсудить методы борьбы с депрессией (перед началом разговора лучше составить план из нескольких пунктов).
• Рассказать, что накопилось на душе.

На что обратить внимание?

Не нужно быть психологом, чтобы заметить изменения в поведении близкого человека. В первую очередь необходимо обратить внимание на следующие факторы:

• отсутствие интереса к чему-то ни было, апатичное поведение, равнодушие;
• разительная перемена в поведении, резкая смена образа жизни, еще вчерашний весельчак вдруг запирает себя в четырех стенах, изолируется от окружающих людей;
• потеря уверенности в себе, чувства реальности;
• пренебрежение гигиеной, отсутствие интереса к своему внешнему виду;
• изоляция от всего мира, нежелание что-то менять и разговаривать с людьми, замыкание в своем внутреннем мире;
• сонливость, пассивность;
• размышление о бессмысленности жизни;
• негативным, пессимистичный взгляд на жизнь, неверие в радужное будущее;
• погружение в тоску и отчаяние.

Особенности борьбы с депрессией у мужчин

Как помочь мужчине выйти из депрессии?

Мужчины по сравнению с женщинами намного тяжелее переживают депрессивные состояния.

Дело в том, что мужская психика менее пластична и не подготовлена к нервным перегрузкам, поэтому вывести мужчину из депрессии сложно и занимает много времени. Основными причинами возникновения депрессии у мужчин являются:

• проблемы на работе, увольнение, неудовлетворенность от данного вида деятельности;
• развод, разлад в семье;
• рождение ребенка – так называемая послеродовая депрессия возникает не только у женщин, но и мужчин, ведь образ жизни кардинально меняется, а любимая женщина начинает уделять ему намного меньше внимания, чем раньше;
• кризис среднего возраста – ему подвержены мужчины в возрасте от 30 до 55 лет;
• финансовые неприятности.

Мужчины часто не желают признавать наличие у себя какой-либо психологической проблемы, замыкаются в себе и не хотят обсуждать все то, что накопилось на душе. Они бояться показать окружающим, что нуждаются в помощи и защите. Это также не способствует скорому выздоровлению, поэтому нередко депрессия может преследовать того или иного мужчину на протяжении всей жизни.

Депрессивный синдром может быть связан с нарушением выработки серотонина и дофамина. Как победить депрессию и вернуться к жизни — читайте полезные рекомендации.

Что такое тревожная депрессия и как ее лечить? Подробно читайте далее.

Человеку, находящемуся в депрессии, необходимо хорошо питаться и получать все необходимые витамины. О том, какие витамины помогут справиться с депрессией, расскажем в этом материале.

Депрессия у женщин

Женщины чувствительны и эмоциональны по своей природе, поэтому более подвержены возникновению депрессии, чем мужчины.

Причин возникновения недуга довольно много: это и социальные и психологические факторы, и наследственная предрасположенность, и биохимическая реакция в головном мозгу, вызванная приемом определенных препаратов, и отношения с окружающими людьми.

Больше всего возникновению недуга подвержены женщины трех возрастов:

• отрочество (13-18 лет) – этот возраст, когда происходят гормональные изменения в организме, а также формируется роль девочки в обществе;
• репродуктивный возраст – это и зачатие ребенка, и беременность, и послеродовая депрессия;
• пенсионный возраст – в этом возрасте проявляется тоска по своим детям, острое чувство одиночества и ненужности.

Симптомы женской депрессии проявляются обширно как на поведенческом, так и на физическом уровнях:

• нарушение сна;
• резкое снижение массы тела;
• частые рыдания и приступы тоски, упаднические настроения;
• раздражительность, повышенная мнительность, тревожность;
• апатия, отсутствие интереса к чему бы то ни было;
• появление болевых ощущений в сердце, животе, горле;
• склонность к вредным привычкам;
• появление заторможенности в движениях и в речи.

Как помочь маме?

Мама – самый важный человек в жизни ребенка, каково бы возраста он ни был.

Если мама находится в депрессии, вывести ее из этого состояния в первую очередь должен близкий человек, которому она доверяет и которым дорожит.

Существует несколько методов, которые помогут маме в этой непростой ситуации:

• избавить от скучной, монотонной домашней работы;
• сделать приятный сюрприз – неожиданная перемена поможет взглянуть на мир под другим углом;
• дать понять матери, что она нужна своим детям;
• позволить заниматься тем, что она действительно любит – вязать, растить цветы и так далее.

Лучше всего на своем примере показать, как можно радоваться жизни, чтобы женщина смогла перенять этот радужный импульс.

Как самому не стать жертвой депрессии

Как бы парадоксально ни звучало, но депрессия – явление заразное. Длительное общение с заболевшим человеком может негативно сказаться на душевном состоянии помощника.

Как помочь себе при депрессии? Чтобы самому не стать жертвой депрессии, необходимо соблюдать следующие меры:

• вести здоровый, по возможности, активный образ жизни;
• не терять способность радоваться жизни, выходить на прогулку даже при полном отсутствии желания;
• не замыкаться в себе, общаться с другими людьми;
• не потеряться в проблемах и отчаянных мыслях близкого человека;
• при неудачах пытаться развеселить себя приятными мелочами – вкусным десертом, интересным фильмом, обновкой и так далее.

Советы психолога

• Переключить внимание человека с его страданий на какое-либо явление внешнего мира – это может быть развлечение, любое приятное времяпрепровождение, даже туристическая поездка.
• Приобрести домашнее животное – миленький котенок или щеночек излечил не одну душу.
• Показывать близкому человеку, что с ним всегда готовы говорить и всегда готовы помочь. В этот момент больному очень важно быть нужным и заметным.

В некоторых случаях действенной становится так называемая шоковая терапия – погружение человека в самую пучину его отчаяния, чтобы он смог испытать катарсис и исцелиться. Но этот метод опасен усилением депрессии без каких-либо положительных изменений.

Депрессия — состояние не смертельное, но человек настолько подавлен, что кажется, может умереть. Можно ли умереть от депрессии? Ответим на этот вопрос.

Об эффективности препаратов зверобоя в борьбе с депрессией вы узнаете из этой информации.

Лечение депрессии народными средствами

Народная медицина не остается в стороне в борьбе с депрессией и предлагает свои методы исцеления:

• употребление свежевыжатого морковного сока;
• принятие расслабляющей ванны с добавленным в воду настоем из листьев тополя;
• обтирание подсоленной водой – в расчете две столовые ложки на литр воды;
• употребление настоя или чай из мяты, зверобоя лимонника, староцвета, корня женьшеня и шалфея;
• окуривание комнаты маслами мирты, эвкалипта, шалфея;
• употребление здоровой пищи, наполненной магнием и кальцием.

Все эти действия направлены на то, чтобы вернуть физическое тело человека в состояния бодрости, активности, вернуть былой тонус. Эти средства также хороши для лечения бессонницы, хронической усталости и повышения иммунитета.

Некоторые ученые называют депрессию чумой 21 века, поэтому от этого недуга не стоит просто отмахиваться. Существует множество средств, чтобы помочь человеку в данной ситуации, остается только приложить усилия к этому.

Видео на тему

Источник: http://neuro-logia.ru/psixologiya/depressiya/kak-pomoch-cheloveku.html

Как помочь человеку в депрессии: мужчине и девушке

Для того чтобы помочь человеку справиться с депрессией, следует создать с ним доверительную связь. Общение является одним из самых действенных методов, который помогает преодолеть депрессивный синдром. В этот сложный жизненный отрезок люди нуждаются в том, чтобы их выслушали и приободрили. Психологи отмечают, что сознание женщин и мужчин имеет кардинальные различия. Исходя из этого, можно сказать о том, что способы борьбы с болезнью у обоих полов значительно отличаются. Давайте рассмотрим, как помочь человеку выйти из депрессии.

Опасность этой болезни в том, что сам больной не сразу понимает, что попал в капкан депрессии

1. Причины и проявления депрессивного синдрома
2. Лечение депрессии у мужчин
3. Как помочь пережить депрессию женщине

Причины и проявления депрессивного синдрома

Депрессивное расстройство имеет равную распространенность среди представителей обоих полов. Однако из-за того, что представительницы прекрасного пола более ярко переживают различные эмоции, депрессия у женщин проявляется значительно выразительнее, чем у мужчин.

Клинические проявления депрессивного расстройства выражаются в виде:

• частых эмоциональных перепадов, где преобладают негативные эмоции;
• снижения интереса к происходящим событиям, добровольная социальная изоляция;
• проблем с аппетитом;
• тяги к спиртным напиткам;
• пессимистическим взглядом на жизнь.

Говоря о том, как помочь человеку в депрессии, следует разобраться в первопричинах развития этого состояния. Одной из самых распространенных причин возникновения депрессии является потеря близкого человека. Внезапные трагические события буквально переворачивают жизнь с ног на голову. В этой ситуации, говорить о быстром устранении признаков депрессии нецелесообразно, поскольку человек должен смириться с фактом потери близкого. Люди, столкнувшиеся с подобной ситуацией, нуждаются в ненавязчивой поддержке от близких друзей и возможности выплеснуть скопившиеся негативные эмоции.

Второе место в списке самых распространенных причин возникновения депрессии занимает ситуация, связанная с прерыванием беременности. Выкидыш или аборт являются одной из главных причин развития депрессии у женщин. Осложнить ход болезни могут гормональные нарушения, которые отрицательно отражаются на состоянии ЦНС. Для того чтобы преодолеть этот сложный жизненный период, женщине нужно иметь рядом крепкое мужское плечо. По мнению психологов, этот жизненный отрезок следует пережить таким образом, чтобы через определенное время у женщины возникло желание повторить попытку завести малыша.

Проблемы в отношениях с противоположным полом, также могут стать причиной депрессивного состояния. Длительная разлука, развод или разрыв отношений приносят настоящую боль тому человеку, который продолжает испытывать теплые чувства к своему бывшему партнеру. В этой ситуации, восстановить нервную систему невероятно сложно. Для того чтобы взять себя в руки, потребуется внутренне принять ситуацию и смириться со своим положением. Последствия расставания с близким человеком могут выражаться в снижении самооценки и возникновении комплексов неполноценности. Предупредить развитие этой ситуации довольно сложно, поскольку люди, столкнувшиеся с предательством, замыкаются в себе и ограничивают свое общение с близкими.

Более подвержены депрессии женщины, так как они эмоциональнее и чувствительнее мужчин

Трудности с творческой и профессиональной реализацией являются довольно распространенной причиной депрессии. Многие творческие личности болезненно воспринимают критику окружающих. Для того чтобы помочь человеку по-новому взглянуть на свою жизнь, необходимо найти те мотивы, что смогут заставить его продолжить свое личностное развитие. Развитию депрессивного расстройства способствуют стрессовые факторы и длительное эмоциональное напряжение. В этом случае для того, чтобы нормализовать функциональность нервной системы, следует как можно больше отдыхать.

Следует обратить внимание на то, что существует особый тип людей, которые намеренно изображают депрессивное расстройство. Подобное поведение является одним из способов манипуляции и привлечения внимания общественности к своей персоне. Для того чтобы не стать жертвой этой личности, следует игнорировать вымышленные страдания. По мнению психологов, большинство людей стараются не обсуждать причины своей апатии и хандры. Для того чтобы создать необходимые условия для откровенного разговора, очень важно наладить доверительные отношения с человеком.

Лечение депрессии у мужчин

Для того чтобы помочь мужчине справиться с депрессивным состоянием, следует с пониманием отнестись к его проблеме. Помните о том, что ни в коем случае нельзя проявлять чувство жалости. Данное чувство может нанести глубокую обиду и лишь ухудшить состояние человека. В качестве защитной реакции могут проявиться агрессия и стремление к одиночеству. Большинство мужчин редко говорят в открытую о наличии психологических проблем в их жизни. Помните о том, что каждый человек нуждается в эмоциональной поддержке, внимании и заботе. Только наличие близкого человека, который сможет выслушать и поддержать, помогает справиться с депрессивным расстройством.

Многие люди допускают довольно опасную ошибку, требуя от мужчины признать наличие депрессии. Подобное давление может заставить человека еще больше погрузиться в себя и перестать выходить на контакт с окружающими. В этот момент, близкому окружению больного, следует набраться терпения и постараться создать положительный эмоциональный микроклимат во взаимоотношениях с больным. Доброта, комплименты и благодарность являются действенными способами для подъема эмоционального настроя. В этот сложный жизненный момент, мужчины нуждаются в том, чтобы даже их самые незначительные положительные качества были оценены.

Не смотря на то, что мужчины считаются сильным полом, выйти из депрессивного состояния им значительно труднее

Для того чтобы помочь мужчине справиться с депрессией, следует взять на себя организацию выходных дней. В выходные очень важно отказаться от ведения профессиональной деятельности, а также сократить время, проводимое за экраном телефона или компьютера. Для того чтобы нормализовать психоэмоциональное равновесие, следует дать мужчине возможность посвятить себя своим увлечениям. Выезд на природу, посещение театра, выставок и других культурных мероприятий помогает разнообразить скучную обыденность серых дней.

Правильное питание и рацион богатый витаминами является одним из залогов хорошего настроения. Свежие овощи и фрукты позволяют почувствовать легкость и нормализовать психоэмоциональный баланс за счет полезных микроэлементов, которые в них содержатся.

Для того чтобы поддержать человека в депрессии, следует подобрать оптимальное время для разговора по душам. Выявление причины возникновения депрессии поможет найти способы избавиться от этого состояния. Причиной высокой тяжести этого заболевания является то, что человек теряет способность проанализировать свое поведение и сделать необходимые выводы.

Взгляд со стороны, может помочь по-новому увидеть проблему и найти способ решения внутренних конфликтов.

Труд является одним из лучших способов избавиться от депрессивного расстройства. Небольшой косметический ремонт, генеральная уборка в квартире и даже приготовление обеда может помочь избавиться от хандры и грусти. Очень важно не сидеть без дела. Психологи рекомендуют составить список важных дел и поэтапно выполнять их. Конечный результат принесет не только моральное удовлетворение, но и наполнит душу покоем.

Активные физические нагрузки – один из лучших способов поднять настроение. Во время занятий спортом в человеческом организме вырабатываются эндорфины, которые являются гормонами счастья. Улучшить свое состояние можно при помощи шокотерапии. Экстремальные виды спорта помогают мужчинам почувствовать вкус жизни и по-новому взглянуть на мир.

Женщинам, желающим помочь мужчине справиться с депрессией, необходимо наглядно демонстрировать свою любовь и поддержку. Правильный подход в сочетании с заботой и лаской могут снизить проявления депрессии. Мужчинам, страдающим от депрессии, следует как можно меньше использовать различные гаджеты. Только живая форма общения позволит устранить хандру и грусть.

Как помочь пережить депрессию женщине

Психология женщин имеет множество отличий в сравнении с мужским типом. Основываясь на этом факте, можно сделать вывод о том, что советы для мужчин не подойдут в случае с женщинами. Человеку, желающему помочь женщине выбраться из депрессивного состояния, следует стать надежной опорой и утешителем. Девушка должна убедиться в том, что у нее имеются соратники, готовые в любой момент прийти на помощь. Для того чтобы справиться с депрессивным расстройством, женщина должна иметь возможность выплеснуть скопившиеся негативные эмоции.

Сброс негатива является первым шагом в терапии депрессивного синдрома.

Чтобы помочь человеку выйти из депрессии, нужно ясно представить путь, которым он туда пришел

Девушкам важно знать, что в их жизни имеется человек, который при первой необходимости окажется рядом. В той ситуации, когда быть рядом физически невозможно, следует создать все необходимые условия при помощи современных гаджетов. Переписка в социальных сетях позволит отвлечься от грустных мыслей и погрузиться в виртуальный мир. Психологи обращают внимание на то, что если депрессивное расстройство связано с потерей близкого человека, женщина нуждается в поддержке не только в течение первого времени после трагических событий, но и в остальные памятные даты.

В общении с женщиной очень важно избегать критики её поведения. Любые высказывания в её адрес должны быть не только правдивыми, но и щадящими. Правда, как и комплименты, позволяет девушкам почувствовать, что в них нуждаются. Признание кулинарных навыков, материнских заслуг и других достижений позволяют женщинам укрепить свою самооценку. Главной задачей мужчины является — поиск фраз, которые смогут превознести женщину до небес и нормализовать её эмоциональный настрой.

Далее мы приведем список действий, которые могут помочь девушке преодолеть депрессию:

1. Шоппинг-терапия. По мнению психологов, шоппинг является одним из универсальных методов борьбы с плохим настроением. Приобретение новых предметов гардероба помогает не только изменить свой внешний облик, но и повысить самооценку.
2. Косметические процедуры. Поход в СПА, расслабляющий массаж, флоатинг и посещение бассейна – один из лучших способов избавления от тоски. Забота о своей внешности один из лучших способов избавиться от негативных мыслей и душевных переживаний. Данный метод, рекомендован тем девушкам, что стали жертвой депрессивного расстройства из-за предательства любимого человека. Создание нового образа помогает не только поднять пострадавшую самооценку, но и внести разнообразие в свою жизнь. Помимо этого, косметические процедуры и сеансы релаксации значительно улучшают внешний вид.
3. Жизненные перемены. Поездка в туристическое путешествие, кратковременный переезд в другую часть города и другие действия, изменяющие жизнь, позволяют встряхнуться и получить новые впечатления от жизни.
4. Создание уюта. Хендмейд позволяет девушке дать волю безудержной фантазии и почувствовать себя настоящим творцом. По мнению психологов, данный вид деятельности положительно отражается на уровне самооценки. Поиск себя в различных видах творчества позволяет избавиться от негативных мыслей. Существуют специальные антистресс-раскраски, которые снимают эмоциональное напряжение и помогают разобраться в своем внутреннем мире.

Депрессия — это болезнь, которая переживается глубоко внутри человека

Для того чтобы избавиться от депрессии, женщина должна попрощаться со своей прошлой жизнью. В том случае, когда причиной развития депрессивного расстройства стал разрыв с молодым человеком, женщине следует избавиться от всех вещей, что напоминают о бывшем возлюбленном.

Справиться с депрессией можно оказывая помощь и поддержку окружающим людям. Природа заложила в женщине такие качества, как сопереживание и доброта. Благотворительность и помощь нуждающимся, позволяют внести вклад в доброе дело и почувствовать себя чуточку счастливее. По мнению психологов, за счет ведения общественной жизни и участия в благотворительных акциях, происходит эмоциональное обогащение.

Источник: http://ktovdepressii.ru/nastroenie/depressiya/kak-pomoch-cheloveku-v-depressii-muzhchine-i-devushke.html

• Как выйти из депрессии самостоятельно: 4 простых шага - как выйти из депрессии самостоятельно
• Реактивная депрессия: симптомы и лечение - депрессия реактивная
• Послеродовая депрессия - симптомы, лечение, причины, последствия - послеродовая депрессия симптомы
• Депрессия — симптомы, признаки и диагностика - депрессия признаки
• Хроническая депрессия - хроническая депрессия
• Признаки депрессии: как отличить плохое настроение от болезни - признаки депрессии
• Выраженная клиническая депрессия - что это такое: симптомы и признаки - клиническая депрессия симптомы
• Виды депрессии - виды депрессии
• Гнев торг депрессия принятие - гнев торг депрессия принятие
• Что слушать, когда депрессия? Все о лечении депрессии классической музыкой - музыка от депрессии