Лучшее время для медитации — лучшее время для медитации

Плюсом ко всему, перечисленному выше, сон повышает ваш уровень энергии, сокращает время реакции, улучшает навыки общения, творчества и безопасности. Теперь у вас нет вопросов о том, полезен ли сон вашему здоровью. Поговорим о таком аспекте, как лучшее время для сна.

Лучшее время для медитации

Полезен ли сон для здоровья?

«Сон является лучшим средством для здоровья после медитации» V Далай-лама

Многие современные женщины уделяют мало внимания таким вопросам как, сколько и когда они спят. Вы можете думать, это не так важно. Но на самом деле, есть целые научные исследования под названием «физиологии сна», которые фокусируется на важности правильного сна. Таким образом, многие люди не получают достаточно времени сна каждый день, и многие другие не получают надлежащего качества сна, в котором они нуждаются. Если вы думаете, что сон — это просто определенный период времени из вашей повседневной жизни, подумайте еще раз. Значение имеет не только количество, но и качество вашего сна, что является ключом к здоровому виду, здоровому телу и красоте. Не думайте о сне, как о роскоши, думайте о нем, как необходимости!

Сон влияет на все аспекты вашей жизни и влияет на ваше физическое, психическое и эмоциональное здоровье. Он восстанавливает, омолаживает и вновь возрождает ваше тело и головной мозг. Гармоничный сон оказывает огромное влияние на вашу жизнь, карьеру и благополучие.

Лишение сна и некоторые расстройства сна могут вызвать болезнь, стресс, усталость, повышение артериального давления, риск инсульта и сделать вас склонной к попаданию в аварийные ситуации. Когда ваш организм не получает достаточного периода отдыха, функция иммунной системы снижается, и у вас больше шансов поймать вирус или инфекцию.

Когда речь идет о психическом здоровье, хороший сон улучшает производительность труда, обучения, памяти, логического мышления и концентрации внимания. Научно доказано, что люди, которые спят достаточное количество времени, обладают лучшими умственными и адаптационными способностями.

Достаточный сон поможет вам чувствовать себя эмоционально стабильным и контролировать свое настроение. Особенно важен сон для женщин, которые страдают от ПМС. Регулировка процессов сна снимает некоторые симптомы и помогает управлять этим синдромом.

Недостаток сна может привести к ухудшению социальной жизни, так как это может привести к появлению раздражительности и отсутствию терпения.

Будучи хорошо отдохнувшим, вы заботитесь о своей внешности и контроле веса. Запавшие глаза с темными кругами, растерянный вид или бледная кожа, потеря динамичности — признаки того, что вы не можете спать по ночам. Когда вы не получаете достаточного отдыха, это может заставить вас съесть больше пищи, чем нужно. Если вы устали вы, вероятно, комфорт может быть достигнут за счет усиленного питания, чтобы компенсировать ваши потребности в нормальном сне. Иногда голод может быть ошибочно принят за усталость. В этот момент все, что вам действительно нужно — это сон, а не пища. Люди, которые получают достаточное количество сна, переедают гораздо реже.

Плюсом ко всему, перечисленному выше, сон повышает ваш уровень энергии, сокращает время реакции, улучшает навыки общения, творчества и безопасности. Теперь у вас нет вопросов о том, полезен ли сон вашему здоровью. Поговорим о таком аспекте, как лучшее время для сна.

Самый полезный сон — это ночной отдых. При этом рекомендуется укладываться в постель не позже 23 часов. Продолжительность сна для женщины в зрелом возрасте должна составлять 8-9 часов. Если у вас есть проблемы с засыпанием или вы часто пробуждаетесь среди ночи, вам следует пересмотреть свой распорядок дня. В тяжелых случаях может потребоваться консультация специалиста.

Время полезного сна — это время восстановления вашей молодости. Поэтому относитесь с вниманием к этому аспекту вашей жизни. Если вы хотите выглядеть привлекательно и сохранять бодрость до глубокой старости, постарайтесь избавиться от бессонницы, лишних эмоциональных нагрузок во второй половине дня.

Источник:
Полезен ли сон для здоровья?
«Сон является лучшим средством для здоровья после медитации» V Далай-лама Многие современные женщины уделяют мало внимания таким вопросам как, сколько и когда они спят. Вы можете думать, это не
http://sorokulya.ru/polezen-li-son-dlya-zdorovya/

Техника медитации, медитация для новичков

Древнее искусство погружения в себя лечит от многих болезней — как духовных, так и физических. Существует стереотип: умение медитировать — удел избранных. На деле это не так. Медитация доступна каждому, нужно только попробовать.

Медитация 1. Тратак
Это известная техника йоги. Помогает развитию интуиции, Считается, что она активизирует работу третьего глаза.
Сядьте в тихой темной комнате. Зажгите свечу и установите ее на расстоянии вытянутой руки. Пламя должно находиться на уровне чуть выше межбровья. Сконцентрируйтесь, не мигая смотрите на пламя. Постарайтесь почувствовать энергию огня, ощутить, как она проникает в область третьего глаза (между бровями). Усилием воли удерживайте внимание, пламя должно видеться вам ясно и четко. Старайтесь остановить поток мыслей. Должно возникнуть ощущение, что в мире есть только вы и свеча.
Время медитации: 10 мин.

Медитация 2. Свежий взгляд
Эту технику медитации используют для развития внимания, проницательности, улучшения памяти.
Оглядитесь вокруг и сосредоточьте все свое внимание на одном предмете. Подробно рассмотрите, усиливая в своем восприятии его цвет и размер. Отождествляйте себя с этим предметом, старайтесь как бы заглянуть внутрь него, про­никнуть как можно глубже. Едва почувствуете даже легкую усталость, переключите внимание на другой предмет и также настройтесь на него. Старайтесь сокращать время настройки, учитесь быстро концентрироваться на каждом предмете.
Время медитации: 5 мин.

Медитация 3. Волшебный пакет
Медитация помогает повысить самооценку, стать увереннее в себе.
Лягте на спину, закройте глаза и представьте большой прозрачный пакет, который парит в безоблачном голубом небе. Мысленно положите в этот пакет свои печали и радости, победы и разочарования, всю свою боль. В вашем воображении они могут быть представлены в виде каких-то предметов: например, боль — в форме камня, обида — в виде острого кристалла. Ищите свои образы и наделяйте их определенными качествами. Потом положите в пакет свое лучшее платье, любимый старый свитер, детскую игрушку и мобильный телефон. Положите свое тело и всю свою жизнь. Посмотрите на пакет со стороны. Все ли там лежит? Вы ничего не забыли? А теперь ощутите, что вы — это не эти вещи и эмоции. Вы — нечто большее. Сильное, красивое, мудрое. Наполнитесь чувством радости и любви. Вы это прекрасный мир.
Время медитации: 15 мин.

Медитация 4. Белые рыцари
Медитация также помогает укрепить иммунитет, выздороветь.
Сядьте или лягте, закройте глаза. Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов. Представьте, что внутри вас, в центре грудной клетки, находится прекрасный бе­лый замок. В нем живут ваши помощники — белые рыцари. Если вы чувствуете боль или недомогание, призовите белых рыцарей. Представьте, как они выезжают из замка, отправляются к больному органу и очищают его. Складывают вашу боль в мешки, везут их к замку и сжигают на костре.
Время медитации: 20 мин.

Относитесь к медитации легко. Излишняя серьезность не поможет, а только затруднит процесс.
Наслаждайтесь медитацией, практикуйте те методы, которые доставляют вам удовольствие.
Не расходуйте силы на мысли о проблемах — пусть весь мир подождет! Это время принадлежит только вам.
Уделяйте медитации хотя бы полчаса в день. Делайте это регулярно — и успех гарантирован.
Приобщайте к медитации своих близких.
Хвалите, любите и поддерживайте себя — ведь вы одна из тех редких женщин, кто осмелился отправиться в рискованное путешествие в поисках себя.

Источник: http://notoffended.ru/poleznoe1/luchshee-vremya-dlya-meditacii/

Лучшее время для практики медитации.

Поделиться в соц. сетях

Также на эту тему можно почитать:

5 thoughts on “ Лучшее время для практики медитации. ”

“Успокоить ум и открыть сердце и внимательно слушать. В циклах нашей жизни, которая служит почти для всех.”

Психологи и врачи приходят к пониманию, что в том числе внимательность и сострадание методы в своих подходах к поддержке пациентов производит более устойчивые результаты.

Никогда не думала, что от медитации столько пользы!

Источник: http://dupelbiz.com/meditation/luchshee-vremya-dlya-praktiki-meditacii

Сколько времени нужно медитировать и когда

Медитация оказывает полезное воздействие не только на разум, но и на тело. Оно тоже должно находиться в нужном состоянии для того, чтобы получить всю пользу от процесса. Поэтому очень важно определить лучшее время для сеанса медитации, когда вы сможете принять правильную позу, расслабить все мышцы тела и сконцентрироваться на достижении духовного баланса.

В тот момент, когда сеансы медитации станут для вас важной частью повседневной жизни, вы с легкостью будете справляться с различными задачами, сохраняя при этом осознанное состояние, а также всегда помнить о главной цели и действовать, соответственно внутреннему плану. Дело остается за малым – нужно только выбрать ваше личное время для медитаций.

Утро – медитируем с восходом солнца

Традиционно, лучшее время для медитации – это ранее утро, а именно – восход солнца. Мы чувствуем необходимость начать день как можно лучше, зарядиться позитивной энергией и задать необходимый внутренний темп. В это время суток, находясь в тишине, мы способны ощутить гармонию с природой, пропустить ее через себя. Наибольшего эффекта от медитации вы достигните будучи хорошо отдохнувшими после полноценного, здорового сна.

Утром легче медитировать, чем днем или вечером. Ураган мыслей еще не завладел вами, вы практически ни о чем серьезном не думаете. Другое дело – день, когда ваше сознание вынуждено много думать и фокусироваться на решении множества задач. Утихомирить этот поток мыслей в разгаре рабочего дня будет крайне сложно.

Осознанная и глубокая медитация возможна только при полном спокойствие Разума.

Поэтому время сразу после сна – самое благоприятное для медитации. Многие люди, которые серьезно занимаются духовным саморазвитием и стремятся постичь Истину выбирают именно это время. Городским жителям ранний подъем может показаться непосильным. Но стоит хоть раз проснуться вместе солнцем и помедитировать, и вы оцените волшебство этого времени суток.

Вечерняя и ночная медитация

Вечером также можно медитировать. После работы нам особенно хочется расслабиться, проанализировать прожитый день, сделать выводы и восстановить душевное равновесие. Отличное время для этого – 60 минут до захода солнца или час после него. Но это не является строгим законом. Если вы хотите заняться медитацией перед сном – это ваш выбор. Только помните, что нужно иметь правильный настрой, например, на расслабление и успокоение. Процесс медитации может немного вас взбодрить, поэтому начинайте хотя бы за пару часов до сна.

Если вы долго не можете уснуть, медитация перед сном будет особенно полезной. Можно сделать процесс погружения более длительным и использовать специальную медитативную музыку для лучшего эффекта. Медитировать можно и ночью, если вы активны в это время суток. Тишина вокруг только поспособствует расслаблению. Если уделите этому хотя бы 10 – 15 минут, то такой короткий сеанс медитации на ночь избавит вас от необходимости принимать различные лекарства от бессонницы и другие вспомогательные средства.

Ваш сон будет спокойным, сладким и без кошмаров, ваш разум будут наполнять божественные, светлые мысли, а утром вы с радостью встретите новый день.

Продолжительность и регулярность сеанса

Вам нужно время, чтобы принять правильную позу, думать легко и сфокусироваться на своем внутреннем состоянии. Кроме того, качество и глубина медитации могут быть неодинаковыми, на протяжении всего процесса, поэтому у каждого будет своя собственная продолжительность медитации. Достичь действительно глубокого медитативного состояния можно только путем полного принятия и прощения всех мыслей и тревог, которые могут помешать процессу. Только после освобождения наступит фаза истинной медитации и вы сможете получить удовольствие от происходящего.

5 минут, 20, или медитация 24 часа в сутки – вы поймете, сколько нужно времени лично вам. Важное условие – регулярность. Выработайте в себе привычку медитировать каждый день, а еще лучше – в одно и то же время. Наш разум очень гибок и изворотлив, поэтому приучите его к такому состоянию. Уделяйте медитации одинаковое количество времени и не понижайте выбранную минимальную планку. Так вы будете медитировать осознанно и достигнете хорошей концентрации. Лучше проводить сеансы понемногу ежедневно, чем несколько раз в неделю, но долго. Пропуская сессии, вы не добьетесь желанного и быстрого результата.

Сколько времени нужно медитировать

Для начала утвердитесь в коротких медитациях, от 5 до 15 минут. Дальше добавляйте с каждым разом по несколько минут. Моделируйте продолжительность сессии до тех пор, пока чувствуете возможность, желание и пока не достигните максимально комфортного предела. Поэкспериментируйте с тем, в какое время вам лучше расслабляться. Начните с одного раза в день, а дальше увеличивайте до двух или даже трех раз. Главное – не переусердствовать с темпом.

Продвигайтесь осторожно и постепенно. Не медитируйте урывками, а полноценно и регулярно. А во время сеанса слушайте свое тело – оно подскажет, сколько времени нужно для полного воссоединения с внутренним я.

И не стремитесь преодолеть непосильную для вас планку, не надрывайтесь. Пусть процесс развития будет медленным, но обязательно стабильным. Создайте график медитаций и придерживайтесь его. Скоро вам не понадобится много времени и усилий, чтобы найти правильное состояние. Можно сесть в удобную позу, перестать интенсивно думать и полностью погрузиться в процесс медитации. И если вы действительно хотите достичь высоких результатов, нужно сделать акцент на качество практики, а не на то, сколько времени вы ей уделяете.

Советы на заметку:

• Днем концентрироваться очень сложно, так как вокруг много отвлекающих факторов. Выбирайте более спокойное время;
• Хоть городская среда и не насыщенна благотворными духовными вибрациями, медитируя ранним утром вы почувствовать себя спокойно и умиротворенно;
• В жаркое время года из-за большой потливости медитировать три раза в день трудно и утомительно. Но если вы привыкли к такому режиму – не отказывайте себе в удовольствии;
• Независимо от места и времени, медитативное состояние должно появляется без каких-либо усилий, само собой;
• Воскресенье – лучший день для глубокой, продолжительной медитации, так как ум отдыхает и не перенасыщается чрезмерными тревогами как в рабочие дни;
• Лучше всего начинать практиковаться в медитации в зимнее время года или ранней весной. Это очень благоприятное время для раскрытия разума;
• Во время медитации нельзя отвлекаться и думать о том, сколько прошло времени. Можно использовать таймер или будильник, который будет напоминать, что пора вернуться к реальности. Это поможет вам сконцентрироваться на занятии;
• Если вы привыкнете медитировать каждый день в одно и то же время, у вас не будет соблазна пропускать сеансы.

Если вы поставили себе цель научиться медитировать правильно, получать от этого процесса пользу и удовольствие, стоит слушать свой внутренний голос и действовать, согласно своим порывам. Не нужно долго думать и планировать, выбирая время. Просто начните практиковаться уже сегодня. Попробуйте медитировать утром, днем, вечером и даже ночью. А может, вам настолько понравится это занятие, что вы в кратчайшие сроки достигните мастерства и станете гуру медитации.

Когда вы по-настоящему насладитесь процессом погружения в себя и начнете принимать и понимать это состояние, выбор правильного времени будет уже не актуальным. Вам захочется медитировать всегда.

Источник: http://yogavedi.ru/meditaciya/skolko-vremeni-nuzhno-meditirovat-i-kogda.html

Лучшее время для медитации. Сон или медитация

Здравствуйте, дорогой читатель, добро пожаловать в реальность йоги!

Сейчас предоставлю несколько ответов на такой важный, практичный вопрос как лучшее время для медитации.

Когда же лучше всего медитировать, в какое время суток и почему.

Лучше всего медитировать ночью

Отрывок из письма одного моего друга:

Я например сегодня с радостью нашел (в главе 6 стих 16 Бхагавад Гиты с комментариями Йогананды) , что лучшее время для медитации – ночь. Не мог нигде найти ответ на этот вопрос, а здесь Мастер прямо говорит – “ночь”, с 21:30 до 4:30! И говорит почему это так. И это не просто одно из множества мнений кого-то восходящего, а Аватара! Больше вопросов по этой теме не возникает.

Чтобы полнее ответить на вопрос о лучшем для медитации времени привожу этот отрывок и описание Парамахансы Йогананды о том, что такое сон.

Сколько нужно спать

В 6 стихе 16 главы написано следующее:

Йоги отмечают, что избыточный сон делает тело ленивым. К тому же в носоглотке скапливается мокрота. Приверженцу йоги нельзя допускать накопление в организме избыточной слизи. Если устранить эту проблему помогает сыроеденье, следует придерживаться данной диеты как части садханы.

Недосыпание лишает нервную систему свежести. Притупленный ум не может сосредоточиться на внутренней радости души. Некоторые йоги советуют отводить для сна первую часть ночи. Проснувшись, нужно почистить зубы, промыть нос, принять душ и приступать к занятиям крийя йогой.

Тем, у кого есть возможность свободно распоряжаться своим временем, иногда рекомендуется спать с 12:00 до 17:00, а большую часть ночи посвятить йоге и экстатической медитации. ночь — это время от заката до рассвета, но йоги называют «великой ночью» отрезок времени между 21:30 до 4:30. Этот период особенно подходит для медитации ввиду меньшей отвлекающей силы некоторых магнитных и земных токов.

Сон называют псевдоэкстазом. Усталость понуждает эго погружаться в подсознательное состояние покоя души. Но йог способен, отключив чувства от восприятия образов, звуков, вкусов, запахов и прикосновений, сознательно погрузиться в состояние, более глубокое, чем сон, и наслаждаться там бесконечным блаженством сверхсознания.

Сон заменяет глубокая медитация

Довольна интересная информация на тему времени для подъема представлена здесь Ссылка по теме режима

Ещё один удивительный вариант медитации Мастер описал в «Автобиографии йога» в 3-й и 13-й главах http://www.ananda.ru/inspirations/Real-yogi.htm

Относительно лучшего времени для медитации — всё зависит от степени глубины медитации и уровня управления жизненной энергией. Режим, о котором пишет Мастер в 6-й главе подходит только для очень давно и очень глубоко практикующих, привыкших к очень длительным медитациям и обладающих к тому же очень крепким здоровьем. Для большинства же людей сон с 22-х до 24-х крайне важен для сохранения здоровья, иммунитета и крепости нервной системы. Наиболее подходящим для большинства практикующих является режим: сон с 21 до 2-ух часов и медитация с 2:30 до 7:30, захватывающая время брахмамухурты с 3-х до 5-ти часов. Ночное время медитации лучше всего для того, чтобы душе было легче воспарить к Богу, с меньшим притяжением земли, но практика Крии, сжигающая карму и дающая душе всё большую силу и чистоту, может выполняться в любое время.

Лучшее время для медитации с точки зрения астрологии

Йога очень тесно связана с астрологией. Поэтому Йогананда так же рекомендовал практиковать четыре раза в сутки.

с 5 до 6 вечера

и с 10 до 12 ночи

Данные четыре отрезка времени так же соотносимы с днями летнего и зимнего солнцестояния, плюс — днями осеннего и весеннего равноденствия. Так же как эти дни в году являются очень сильными с духовной точки зрения событиями, так же и данные четыре промежутка времени, связаны с деятельностью Солнца и микрокосмическом отражении, происходящих в тонком теле, процессов в каналах нади.

Лучшее врем для медитации — то когда вы медитируете

Вы представлен далеко не самый полный переченьв ариантов того когда великие мастера советуют медитировать.

Общеизвестно, что хорошо медитирвоать сра

зу после пробуждения и перед отходом ко сну, так как в это время сильна связь с подсознанием, а ведь именно его мы трансформируем через медитацию.

Привычка медитировать регулярно в одно и тоже время, так же очень усиливает глубину и эффективность медитации.

Действительно когда пробуешь медитировать днём, то для достижения такого же покоя как утром и вечером требуется гораздо больше усилий.

Так что эксперементируйте в зависимости от имеющихся у вас возможностей и молитесь Богу, чтобы всё наилучшим для вас образом устроил.

В любом случае, лучше медитировать в самое неудачное время и месте, чем совсем не медитировать. Все те кто медитировать начинают сталкиваются примерно с одними и теми же трудностями. У большинства в начале нет на медитацию времени и хороших условий. Но те кто продолжают, настаивая, на том что хотят медитировать, в итоге оказываются в очень благоприятных условиях! Бог таким людям очень помогает, а трансформирующееся подсознание начинает отражать во вне всё более гармоничные и благоприятные условия для жизни и практики.

Источник: http://reality-yoga.ru/stati/grani-yogi/vremya-dlya-meditatsii/

Лучшее время для медитации

Лучшее время для медитации

Лучшее время для медитации

или всему своё время

Детальнее о Ведах можно узнать в разделе нашего сайта «Веды» => «Что такое Веды»

См. также: Верховная личность Бога

» >Веды утверждают, что день делится на несколько периодов, каждый из которых обладает своими особенностями: природой, энергией и окраской. Поэтому медитируя в самое благоприятное для этого время, вы гарантируете глубокий и основательный результат своей медитации.

Лучшее время для медитации

Лучшее время дня для медитации — это ранее утро. При чём не всё утро, а только его определённая часть, называемая Брахма-мухуртой.

• Muhūrta — момент, миг, мгновение, период из 48 минут
• Brāhma — относящийся к Брахману, святой, священный, божественный; священная наука, изучение священных писаний, узучение Вед; относящийся к священному знанию, предписанный Ведами

Таким образом, Брахма-мухурта — это одна из мухурт, или периодов времени продолжительностью 48 минут, максимально благоприятных для самоосознания, развития и постижения высших знаний мироздания. И это не всё, аюрведический трактат « Аштанга Хридайам » в самом начале говорит: «Встань ото сна в Брахма-мухурту для сохранения своего здоровья и самой жизни».

Что же такое «Брахма-мухурта»?

Итак, Брахма-мухурта — это предпоследняя, четырнадцатая по счёту мухурта тёмной половины суток. Т.е. она начинается за 2*48 мин= 96 мин, или 1 час 36 мин до восхода Солнца. В зависимости от географической широты места, а также от времени года, время восхода меняется, но продолжительность сандхйи нет. Поэтому Брахма-мухурта всегда начинается за полтора часа до восхода Солнца, в данной местности, в данное время.

«Того, кто одевает грязную одежду, не чистит зубы, ест как обжора, говорит недоброжелательно и грязно выражается, а также видит сны после восхода Солнца, Богиня процветания Шри Лакшми — богиня процветания

» >Лакшми покидает, будь он даже Самим Нараяной.» Шри Чанакья-нити-шастра (15.4)

Таким образом, самое лучшее время для начала медитации — это Брахма-Мухурта , т.е. за 96 мин до восхода Солнца.

Уникальность утреннего времени для медитации

» >Ум человека постоянно обеспокоен всевозможными желаниями и устремлениями. И, что интересно, многие из них — просто бесполезны. Поэтому очень важно ничего не начинать делать или с кем-то разговаривать, пока Вы не закончите джапа-медитацию . После неё произойдёт удивительный эффект — все лишние желания, которые у Вас были с самого начала, просто отсеются. Окажется, что желания изменились и остались лишь те, которые действительно жизненно необходимо и важны сейчас.

Очень важно повторить утром максимум кругов, чем больше, тем лучше. 16 — это минимум. Это позволит Вам повторить дополнительные круги в течение дня. Если же вы не закончили 16 кругов с самого утра, то попрощайтесь вообще с надеждами повторить больше мантры в течение дня. Вы будете «ползком» дочитывать свой минимум в 16 кругов целый день. Ум уже возбуждён, и вы постоянно отвлекаетесь, возникает много идей, кто-то к вам обращается, звонит телефон. После того, как вы отвлеклись, для того, чтобы восстановить концентрацию, круг-другой у вас уйдет только лишь на то, чтобы «разогнаться», опять войти в процесс повторения.

16 кругов должны быть вычитаны хотя бы до 10 утра, в идеале — до 7:30. Если у вас с утра есть какое-то неотложное служение , например, поклонение Божествам в храме или приготовление прасада , то по окончанию этого служения Вам следует исчезнуть для окружающего мира и повторить Ваш дневной минимум джапы , не прерываясь и не отвлекаясь.

Глубина медитации и состояние человека

У вайшнавов глубина медитации зачастую связана с количеством вычитаных кругов джапы : чем глубже ты погружён в отношения с Кршной , тем больше хочется с Ним быть, повторяя Его Имена.

Но почему не меньше 16 кругов?
Существует определённая разница в вашем состоянии, в зависимости от того, сколько вы повторяете ежедневно, — 16, 25 или 32 круга. Зачем скупиться? Вот что Шрила Прабхупада пишет об этом:

«Я счастлив узнать, что ты повторяешь 48 кругов. В действительности хорошо повторять 48 кругов. Если человек способен повторять больше, чем шестнадцать кругов, вплоть до 64, то это очень хорошо. Пытайся наращивать, но никогда не убавляй». (Письмо Шрилы Прабхупады, 17 декабря 1967 г.)

«Я должен вновь посоветовать тебе повторять всегда, увеличивая количество. Обычно предписано 16 кругов, но пока ты можешь прекратить всю остальную деятельность и увеличить повторение до 64 кругов». (Письмо Шрилы Прабхупады, 12 февраля 1968 г.)

«Повторяя утром, вы также экономите время. Утром на один кругу вас уйдёт 5 минут, может, 5,5 или 6 минут, но днём очень сложно повторять с такой скоростью.»
Е.М. Ачьюта Прийя пр.

«Очень хорошо, если ты можешь повторять 64 круга; замечательно, если ты способен. Но прежде всего мы не должны быть обеспокоены ни при каких обстоятельствах. Если ты беспокоишься, то это означает, что ты всё ещё не готов к достижению цели». (Письмо Шрилы Прабхупады, 23 марта 1969 г.)

«Я очень воодушевился, узнав, что ты регулярно ежедневно повторяешь 20 кругов на чётках. Будь внимателен, чтобы никогда не уменьшать, но увеличивать их количество, так ты станешь сильней в сознании Кришны ». (Письмо, 3 марта 1970 г.)

Повторяя утром, вы также экономите время. Утром на один кругу вас уйдёт 5 минут, может, 5,5 или 6 минут, но днём очень сложно повторять с такой скоростью. Бытует мнение, что повторять быстро не важно. Я говорил со многими старшими преданными, и они признают, что у них на круг уходит 8-9 минут, при том, что они повторяют 16 кругов на протяжении 15 или 25 лет!

Чаще всего медленное повторение — признак недостаточного энтузиазма (уттсаха).

Утро — лучшее время для медитации

Таким образом, самое лучшее время для медитации — это утро, а из него — Брахма-мухурта — 96 минут до восхода Солнца Медитация в это время наиболее благоприятная, поскольку этому способствует общий настрой окружающей местности.

Ещё по теме «Лучшее время для медитации»:

Источник: http://vedic-culture.in.ua/ru/practice/holy-names/japa/610-best-time-for-meditation

• Мой опыт медитации по методу Сахаджа Йоги - медитация сахаджа йога
• Голос: руководство для перехода и нашего восхождения к 5D/КОБРА - YouTube - массовая медитация 5 апреля
• Медитация Надабрама - надабрама медитация
• Медитация при ходьбе | Лаборатория RealMindfulness - медитация при ходьбе
• Медитация: очистка от негативных программ - медитация очищение от негатива
• Медитация на деньги и денежный поток, привлечение энергии денег в жизнь - денежный поток медитация
• Лучшие книги по медитации: описание книг и отзывы - лучшие книги по медитации
• Джо Диспенза — Медитации к Силе подсознания - джо диспенза медитация сила подсознания
• Не прося ничего, получи все! #Медитация - не прося ничего получи все медитация
• Образ Жизни Ливанды - ливанда исцеляющие медитации