Лучшие книги по медитации: описание книг и отзывы — лучшие книги по медитации

Искусство медитации обманчиво просто. Но если вы хотите остановиться и заглянуть внутрь себя, чтобы найти необходимое и желанное чувство покоя и верно выбранного пути, то можете встретить определенные сложности. Прекратить речь мозга и непрерывный поток мысли не так уж и легко, но это нужно, чтобы остановить негатив в свою сторону. Если вы действительно пришли к тому, чтобы научиться этой практике, то мы подскажем вам лучшие книги по медитации, которые помогут овладеть основными приемами и достичь состояния перманентной гармонии и баланса.

Лучшие книги по медитации: описание книг и отзывы

В нашем гиперактивном, материальном мире мы словно прожигаем жизнь, участвуем в погоне за чем-то неуловимым, достигаем целей, но состояние гармонии и счастья всего лишь кратковременно и мгновенно, и мы продолжаем бежать по инерции дальше. Поэтому все больше из нас начинают нуждаться в чем-то более глубоком и настоящем, ищут путь сердца. Мы задаем вопросы, но ответов в этом мире становится все меньше. Одним из способов найти баланс внутри себя — медитация.

Что это такое?

Это необходимая духовная практика. Она заключается в сосредоточении внимания на настоящем моменте, отвлечении от посторонних мыслей. Вам нужно выйти из шумного и непостоянного мира, прекратить ненужную болтовню ума и достичь состояния осознанности и гармонии. Вы должны сконцентрироваться на дыхании, телесных ощущениях, на конкретном слове или фразе, что известны нам как мантры.

Искусство медитации обманчиво просто. Но если вы хотите остановиться и заглянуть внутрь себя, чтобы найти необходимое и желанное чувство покоя и верно выбранного пути, то можете встретить определенные сложности. Прекратить речь мозга и непрерывный поток мысли не так уж и легко, но это нужно, чтобы остановить негатив в свою сторону. Если вы действительно пришли к тому, чтобы научиться этой практике, то мы подскажем вам лучшие книги по медитации, которые помогут овладеть основными приемами и достичь состояния перманентной гармонии и баланса.

Как найти своего наставника?

Существует множество литературы от различных авторов, которые расскажут вам о видах медитации и способах достичь просветления. Здесь могут быть и радикальные методики, которые пропагандируют максимальный отказ от удовольствий материального мира до постепенных практик, где шаг за шагом вы открываете для себя новый мир осознанности и равновесия. Ниже пойдет речь об авторах и их подходах к данному искусству. А вы сможете разобраться и понять, с чего начать свой путь. Неотъемлемый атрибут в познании вопроса — это искреннее желание что-то изменить в своей жизни, необходимость выхода на новый уровень, который может быть даже еще не ясен вам самим. Но не стоит бояться — рука Вселенной направит вас нужной дорогой.

С чего я могу начать?

Советуем обратиться к одному из самых известных авторов лучших книг по медитации — Ошо. Он — писатель не в классическом понимании. Его книги — это расшифровки аудио- и видеозаписей его импровизированных выступлений. Этот человек не поддается общепринятому описанию и категоризации, а рассказать о нем главное в нескольких абзацах невозможно. Его высказывания охватывают широкий спектр тем: от поиска смысла до социальных и политических проблем.

Его основная заслуга в том, что он разработал новый подход к медитации, который признает ускоренный темп жизни в современном мире. Он предлагает изначально снимать стрессы наших тел и разума, а потом искать свой баланс в более глубоких слоях.

В книгах Ошо вы сможете найти ответы на многие вопросы, которые беспокоят всех и каждого в отдельности. Наиболее популярными трудами являются «Книга Женщины», где автор ведает нам об энергетических центрах и космическом предназначении, как должна жить в этом мире женщина и какого отношения она достойна со вселенской точки зрения, и «Жизнь, любовь, смех», состоящая из смеси различных высказываний Ошо на тему поиска радости и гармонии, прекращения страданий и боли. При прочтении вы ощутите вековую мудрость древних знаний, которая готова сосуществовать с эпохой технологического прогресса и поможет не потерять себя в этой гонке и прислушаться к своему внутреннему «я». В этих книгах поднимаются темы от потребления еды и питья до современных мировых проблем и нашего наследия на этой планете и во Вселенной в целом.

Как именно мне практиковать?

Об этом вам расскажет книга Дэвич Виктора «8 минут медитации — восемь минут в день для начала новой жизни».

Название говорит само за себя. Здесь автор предлагает короткую практику, основанную на контроле своего дыхания, что является самым первым шагом к медитации. Мы уже говорили, что основа и цель этого искусства — остановка деятельности разума и мыслей в целом. Именно дыхание может вам помочь не отвлекаться и сосредотачиваться на истинном и важном. В книге медитация складывается в восьминедельную практику, каждый период вы будете открывать новые грани и ощущать иные чувства, комбинируя их. Главное — не забросить и продолжать идти этим путем, где вашими спутниками будут баланс и осознанность.

Если я хочу познать глубже?

В этом вам наверняка поможет книга Юрия Каптена «Основы медитации. Вводный практический курс».

Здесь автор расскажет не только о том, как обучиться различным практикам и выбрать наиболее подходящую, но и понять медитацию как концепцию, какое она занимает место в мировых религиях и степень ее влияния на историческую культуру. Вы сможете узнать это искусство не только как духовную практику, но и как к ней пришло человечество, какие правила и условия необходимо соблюдать для лучшего результата, какие упражнения для этого вам доступны. Таким образом, вы откроете для себя мир равновесия и гармонии, сможете разобраться в данной теме, подойти к ней осознанно и неспешно.

А если мне нужен новый взгляд?

Тогда вашего внимания достойна одна из лучших книг по медитации современности. Ее автор — практикующий буддистский монах, который на данный момент живет во Франции, ведет лекции и пишет свои труды. Мы вам расскажем о Матье Рикаре и «Искусстве медитации».

Книга написана максимально доступным и простым языком для жителей мегаполиса, жаждущих остановиться, выдохнуть и идти дальше с чистой душой. Он также советует ежедневную духовную практику, которая дарит возможность открыть заново не только мир, но и самих себя. Особенность этого труда в том, что ее автор — живущий в наших реалиях современник, который подкрепляет все стадии обучения своими примерами, что помогает каждому читателю выработать лучшую практику.

Хочу увидеть с другой стороны

В этом вам поспособствует малораспространенная книга Леонида Лесняка «Медитация». Она не имеет широкой известности, как труды Ошо или Матье Рикара, но это не отменяет ее ценности и для уже практикующих, и для простых читателей, ищущих свою дорогу.

Здесь автор расскажет о связи человека с Космосом, где мы находимся и куда движемся. Также в книге затрагивается история философских систем, где практиковалась медитация. Вы узнаете, где находятся энергетические центры в человеке и как их развивать, как подготавливать свое сознание. Здесь говорится о таком известном состоянии, как нирвана — ощущение баланса, благости и тишины, которого можно достичь путем ежедневных тренировок и практик.

Предупреждаем, что вышеуказанный труд написан не самым легким языком, как современные и адаптированные учения, но подходит для тех, кто искренне желает разобраться в предмете. Вдумчивое и неторопливое чтение — то, что нужно для глубокого познания данной книги.

Нужно ли мне это?

Теперь, когда мы вам показали список лучших книг по медитации, стараясь попутно объяснить ее суть, вы сможете определиться, готовы ли к такому пути самопознания. Эта духовная практика дает лучший результат, когда она ежедневная, а в идеале — до конца земной жизни. Кто-то даже выбирает путь отшельника, чтобы отказаться от всего материального и отвлекающего, но сейчас ни современные монахи, ни практикующие авторы не требуют от нас подобных жертв.

Обрести покой, не выпадая из текущей реальности — особое искусство, требующее усилий и работы. Но согласитесь, что ощущение гармонии и вселенской любви стоит этого труда, не так ли?

Источник: http://fb.ru/article/464093/luchshie-knigi-po-meditatsii-opisanie-knig-i-otzyivyi

5 лучших книг о медитации для тех, кому некогда медитировать

О подборке

«Быстрее, выше, сильнее», — это давно уж не призыв для спортивных чемпионов, а каждодневная задача для любого современного человека. Большинство из нас уверены, что сегодня остановиться и погрузиться посреди бушующего мира в покой и безмятежность просто невозможно! Другие хотели бы, но у них времени нет. «Да и сложно это, наверное…» Третьи и вовсе спешат объявить, что медитация бесполезна: «Покой нам только снится! Наращивайте нейронные связи, бегайте быстро, думайте еще быстрее – секрет успеха в тренировках на скорость, а не в медитации!» Четвертые считают, что в техногенную эпоху разрушаются сами основы медитирования. Но знаковый писатель XX века Роберт Пёрсиг не зря утверждал: «Будда чувствует себя так же уютно в цепях цифровой ЭВМ и в шестернях коробки передач мотоцикла, как на вершине горы или в лепестках цветка».

Мы решили составить небольшой список хороших книг о медитации для чайников. Если вы считаете, что медитация трудна, малополезна, только для избранных и просветленных, только для людей, которые «верят во все вот это вот» – прочитайте эти книги. И вы узнаете, какую ощутимую пользу медитация может принести вам и любому человеку, а также как восстановить внутри себя гармонию, даже когда вам «ну совсем некогда сидеть в нирване».

Источник: http://libs.ru/collections/15/

5 современных книг о медитации

Эти книги вдохновят заниматься медитацией даже самого последнего скептика.

Для человека, живущего в мегаполисе, медитация — эффективный способ преодоления стресса и психического напряжения, достижения душевного спокойствия и путь к осознанной полной жизни. Интернет-магазин компании «Читай-город» представляет 5 книг, которые рассказывают о практике медитации и осознанности с точки зрения науки, нейрофизиологии и духовности.

Измененные черты характера. Как медитация меняет ваш разум, мозг и тело

Психолог и научный журналист Дэниел Гоулман и профессор психологии и психиатрии Ричард Дэвидсон рассказывают о двух путях в практике медитации – глубинном и широком – и описывают все аспекты и уровни каждого из них, а также отвечают на главный вопрос – действительно ли можно изменить черты характера, регулярно занимаясь медитацией и как практика помогает нам справляться с болью – физической и эмоциональной.

Мир в каждом шаге. Путь осознанности в повседневной жизни

В этой книге великий духовный лидер и мастер дзеи Тит Нат Хан рассказывает, как найти спокойствие и гармонию внутри себя при любых обстоятельствах. Медитативные практики и дыхательные упражнения, предложенные автором, помогут вступить на путь осознанности и стать счастливее. Тит Нат Хан также дает действенные рекомендации, как сознательно строить отношения с другими людьми и внешним миром со всей его красотой и несправедливостью.

Будда, мозг и нейрофизиология счастья

В своей книге известный тибетский мастер Мингьюр Ринпоче, объединяя древнюю мудрость буддизма с открытиями западной науки, показывает, как можно жить более здоровой и счастливой жизнью при помощи медитации. Ринпоче был лично выбран Его Святейшеством Далай-ламой для участия в медицинских исследованиях эффектов медитации в Вейсмановской лаборатории нейрофизиологии и функционирования мозга Университета Висконсина.

Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

Книга об осознанной медитации по технике, разработанной автором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта методика не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни. Уделяя осознанной медитации 10-20 минут в день, вы научитесь останавливать поток мыслей и эмоций, чтобы сосредоточиться на том, что действительно происходит в вашей жизни.

Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок

Медитация по системе Энди Паддикомба — это прежде всего инструмент повышения качества жизни. Она не только снижает уровень стресса, помогает избавиться от тревог, раздражительности, бессонницы, но и помогает осознать, что жизнь прекрасна. Кроме того, состояние осознанности, которому учит медитация, зачастую позволяет находить решения самых сложных жизненных задач и проблем. Здесь нет никакой мистики, в доступной и занимательной форме автор излагает простейшие и действенные приемы ежедневного комплекса упражнений. Они не требуют каких-либо специальных знаний или предварительной подготовки, пошаговые инструкции дают возможность освоить технику медитации самостоятельно. А главное — для того чтобы воспользоваться несомненными преимуществами этой методики, достаточно всего десяти минут в день.

Источник: http://yogajournal.ru/conscious/philosophy/5-sovremennykh-knig-o-meditatsii

Что почитать по теме осознанности и медитации

На каждой встрече, занятии и семинаре меня спрашивают о том, что можно почитать по теме осознанности и научного подхода к медитации. На русском языке вышло уже много хороших книг, так что вот мой список. Он делится на два раздела, околонаучный и околобуддийский.

Ссылки — в названиях.

Те, что с картинками, мне кажутся отличными именно для того, чтобы с них начать. Дальше списком ещё несколько столь же прекрасных, добавочно.

Научно-популярные книги по осознанности и нейрофизиологии

Майндсайт. Новая наука личной трансформации
Дэниел Сигел

Сигел рассказывает здесь про три вещи: объясняет основы нейрофизиологии осознанности на пальцах (в прямом смысле слова), даёт психологическое обоснование этой практики на примерах из личной терапевтической практики, и объясняет собственно метод майндсайт — способности наблюдать за содержимым собственного ума, понимая, что именно там происходит в каждый момент, и не вовлекаясь.

Одна из самых прекрасных тем книги — «река интеграции», где Сигел говорит про 8 типов интеграционных процессов в мозге и нервной системе, можно прочитать этот фрагмент вот тут (pdf).

Мозг Будды: нейропсихология счастья, любви и мудрости
Рик Хансон, Ричард Мендиус

Одна из самых первых книг по нейрофизиологии медитации, изданная на русском языке. Хансон развивает подход, который называет «позитивная нейропластичность», и говорит по сути о том, что меняя мозг — мы меняем жизнь. Мозг меняется всё время, но мы можем этим в определённой степени управлять, направлять этот процесс в позитивную сторону. К каждой теме — вынесенной в отдельную главу — авторы предоставляют обильные научные основания. В общем, это классика научпопа по медитации.

Фокус. О внимании, рассеянности и жизненном успех
Дэниел Гоулман

Прекрасная книга от автора супербестселлера «Эмоциональный интеллект». Собственно, книга «Эмоциональный интеллект» — это тоже учебник по практике осознанности, об одной из её граней — как понимать и распознавать свои эмоции, и как регулировать себя при всём этом. А в книге «Фокус», как не сложно догадаться, Гоулман раскрывает тему другой грани осознанности — силы сосредоточения. Мне очень близко понимание осознанности как набора самых фундаментальных навыков для жизни, и тут как раз предлагается такая точка зрения.

Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире
Марк Уильямс, Дэнни Пенман

Уже ставшая классической книга, наиболее полно раскрывающая подход MBSR — восьминедельного протокола по снижению стресса на основе осознанности. Она даёт все необходимые научные обоснования, ссылки на множество исследований, и конкретную программу практики на восемь недель, которую просто можно брать и выполнять. Удобно, практично, научно-обоснованно. Must-read.

Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса
Видьямала Берч, Денни Пенман

А это тот же восьминедельный протокол MBSR, но в применении непосредственно к хронической боли и физическому дискомфорту. Для меня это очень актуальная тема, и внизу я даю ссылку на «околобуддийскую» книгу американского учителя медитации Шинзена Янга в моём переводе — тоже про работу с болью. Всего на русском пока что есть вот эти вот две книги по этой теме. Вот небольшой фрагмент (pdf) из книги Берч и Пенмана, чтобы попробовать её на вкус.

Дополнительный список без картинок

Очень ёмко написанная научная книга о мозге и медитации. Читается непросто, но содержит огромное количество ценных сведений. Если «Мозг Будды» — это научно-популярная книга с акцентом на «популярная», то «Внимательный мозг» — это научно-популярная книга с акцентом на «научная». Для специалистов — обязательна.

Одна из самых свежих книг «эры постхайпа», в которой двое ведущих учёных в области влияния медитации на человеческую жизнь рассказывают про историю научных исследований с 60-х годов и до наших дней, и подводят важные предварительные итоги — какие практики работают? Что про медитацию — правда, а что натяжка или откровенное враньё? Про что в этой области действительно можно сказать «учёные доказали»?

Прекрасная книга первой профессорки психологии из Гарварда, прославленной исследовательницы внимания и свежести восприятия Эллен Лангер. Совсем другой взгляд на эту тему, не связанный с медитацией, буддизмом или влиянием на мозг. Я переводил когда-то её интервью, данное для Гарвард Бизнес Ревью: «Внимательность в эпоху сложности». Вот оно. Из него примерно понятно и содержание книги.

Околобуддийские книги по осознанности и медитации

Здесь можно дать огромный список. Мастера созерцательных (разумеется, не только буддийских) практик культивировали навыки осознанности, мудрости и сострадания на протяжении многих тысячелетий, поэтому интересной литературы, в том числе и переведённой на русский язык, существует очень много.

Чтобы не превращать список в библиографию всей имеющейся по этой теме литературы, привожу несколько по вот каким критериям: хотя они и написаны буддийскими учителями, для понимания этих книг не нужно иметь никакой подготовки, не нужно быть буддистами, а содержащиеся в них объяснения, методы и инструкции — не являются религиозными.

Другими словами, это книги для всех, понятные и глубокие.

Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему
Йонге Мингьюр Ринпоче

Бестселлер от самого известного ламы из молодого поколения тибетских учителей. Йонге Мингъюр Ринпоче известен за исследования своего мозга, благодаря которым его окрестили «самым счастливым человеком в мире».

Уникальность Мингъюра в том, что с одной стороны это опытнейший практик, за плечами которого более 60 000 часов медитации, а с другой — он отлично знаком с западным складом ума и современной наукой, и умеет говорить о сложнейших вещах простым и человечным языком.

Путь с сердцем. Путеводитель по опасностям и надеждам духовной жизни
Джек Корнфилд

Если мне скажут, что пора отправляться на необитаемый остров, и можно взять только одну книгу по этой теме, то я возьму «Путь с сердцем». Это действительно невероятно сердечный текст, и при этом — очень практичный и конкретный. Вот фрагмент из книги — седьмая глава целиком (pdf) — с развёрнутым рассказом о технике называния (лейблинга) в работе со сложными эмоциями. Можно оценить и практичность, и слог, и красоту, и глубину текста Корнфилда.

Куда бы ты ни шел —— ты уже там. Медитация полноты осознания в повседневной жизни
Джон Кабат-Зинн

Пожалуй, лучшая книга о медитации и осознанности от классика современной mindfulness, которого так часто (напрасно!) обвиняют в том, что он придумал «буддизм для менеджеров» и выхолостил содержание этой религии, обучая людей микроскопом забивать гвозди. Если вы прочитаете эту книгу, то сами увидите, насколько такие обвинения — беспочвенны, а понимание Кабат-Зинна — глубоко и обширно.

Четыре основы внимательности простыми словами
Бханте Хенепола Гунаратана

Самая собственно буддийская из книг в этом списке, книга «Четыре основы внимательности» — это хороший проводник в мир раннего буддизма и слов Будды. Четыре основы внимательности — сатипаттхана — это действительно то, откуда вышла современная практика майндфулнес. В книге — прекрасное современное переложение от известного автора, очень ясное и чёткое.

Естественное избавление от боли: Как облегчить и растворить физическую боль с помощью практики медитации
Шинзен Янг

В секулярном списке выше уже есть книга про работу с болью, но эта — предлагает свой красивый и крайне детальный взгляд на тему, включая конкретные алгоритмы (pdf) практики. Кроме того, это единственная книга моего учителя медитации, изданная на русском языке, в моём переводе. Как я могу не включить её в список?! А если серьезно, то информация, которая в ней содержится, может существенно повлиять на качество жизни любого человека, и особенно — страдающего от хронической боли.

Дополнительный список без картинок

Вторая прекрасная книга Мингъюра Ринпоче, которая легко могла бы быть на месте первой в этом списке.

Вторая прекрасная книга Гунаратаны, которая легко могла бы быть на месте первой в этом списке. Что важно, она раскрывает практику сердечности и доброжелательности, которая тоже является частью майндфулнес, но может не покрываться техниками управления вниманием.

***
Можно вспомнить ещё десяток подходящих сюда книг, но по мере погружения в тему, обнаруживая всё новые её грани, вы составите свой собственный список околобуддийской литературы, или найдёте христианские, исламские и иудейские вариации. Или же, прочитав одну из книг, вы решите ограничиться только светской научно-обоснованной литературой. И прекрасно!

Приятного всем чтения, и помните, что чтение само по себе ещё никого не сделало счастливым. Жизненное благополучие — это навык, который нарабатывается только практикой. Пусть информация из этих книг послужит для вас мотивацией к практике. И пусть эта практика принесёт вам ясность, умиротворение, наполненность и мудрость.

Источник: http://victorshiryaev.org/reading/

Блог Армена Петросяна

Успех — это успеть прожить свою жизнь

Мой список книг по медитации

В письме один из посетителей блога попросил посоветовать «к ниги или может материала в интернете по медитации, где бы было меньше религиозной направленности, а больше по технике и практике». Стал вспоминать и рыться в книжных шкафах. Как таковой медитацией я не увлекаюсь лет пять. Занятия йогой заменили мне и походы в тренажёрный зал, и ежедневные медитации.

Перечислю то, что смог найти дома, прочитанное когда-то мной. Увы, практически весь список составляют книги, связанные с различными формами буддизма. Специально я так не подбирал. Просто наверное больше нечего было купить. Упомяну ещё разве что «Добротолюбие».

Дайсэцу Судзуки «Основы Дзэн-Буддизма»;
Сэкида Кацуки «Практика Дзэн»;
Чогьям Трунгпа «Миф свободы и путь медитации»;
Джон Дайши Буксбазен «Дзэн медитация. Практика»;
Алан Уотс «Путь Дзэн»;
Кристмас Хемфрейс «Концентрация и медитация»;
Тартанг Тулку Ринпоче «Жест равновеси»;Филип Судо «Дзэн и искусство игры на гитары»;
Ойген Херригель «Дзэн в искусстве стрельбы из лука».

Из интернет-ресурсов посоветовать ничего не могу, просто ими не пользовался и даже не интересовался.

Источник: http://petrosian.ru/2009/03/moy_spisok_knig_po_meditatsii/

• Джо Диспенза — Медитации к Силе подсознания - джо диспенза медитация сила подсознания
• Не прося ничего, получи все! #Медитация - не прося ничего получи все медитация
• Образ Жизни Ливанды - ливанда исцеляющие медитации
• Медитация - ее суть и цель - суть медитации
• Что такое и для чего нужна медитация: чем опасна, польза и вред практики - медитация что это
• Медитации и транс - как правильно входить и выходить - транс медитация
• Блог Мастер Закона Притяжения - алекса оник медитации
• Индийская мелодия для медитаций - СКАЧАТЬ слушать онлайн | - мелодия медитации
• Как разорвать энергетическую связь с мужчиной - медитация энергетическая связь с мужчиной
• Путь к Разуму и Силе - Ккурс медитаций - курс медитации для начинающих