Лучшие приложения для медитации — лучшие приложения для медитации

Медитация в наши дни становится все популярнее

Лучшие приложения для медитации

Медитация имеет массу положительных моментов. Она позволяет успокоиться, снять нервное напряжение и сконцентрироваться на предстоящих делах. Либо же наоборот расслабиться после тяжелого дня. Но для медитации нужна «особая атмосфера». И создать ее помогут приложения, разработанные специально для того, чтобы сеансы медитации были наиболее правильными и продуктивными. Ну а мы в свою очередь отобрали для вас самые лучшие приложения для медитации, о которых сейчас и расскажем.

Медитация в наши дни становится все популярнее

Headspace. Сборник программ для медитации

Headspace является одним из первых, появившихся на Android-устройствах, приложений для медитации. Headspace имеет довольно приятный и интуитивно понятный пользовательский интерфейс. Приложение Headspace включает в себя различные курсы медитации по целому ряду тем, таких как личностный рост, работа и производительность, стресс и беспокойство и так далее. Единственная загвоздка в том, что почти все курсы требуют премиум-подписки. И лишь несколько ресурсов являются бесплатными, но для ознакомления этого вполне достаточно.

Calm. Спокойствие и только спокойствие

Calm предлагает огромную коллекцию звуков и аудиозаписей для создания расслабляющей атмосферы и медитации. Помимо обучающих видеоуроков и курсов тут есть также специальный раздел для детей, который содержит несколько режимов для создания спокойной атмосферы перед сном, а также несколько видов колыбельных. А еще перед сном можно почитать интересные новости из мира мобильных технологий. Например, в нашем новостном канале в Телеграм.

Simple Habit. Медитация в любом месте

Simple Habit — это, пожалуй, лучшее приложение для медитации, если у вас мало свободного времени. Выберите сеанс, программу и установите время 5, 10 или 20 минут. Все остальное приложение сделает за вас. Помимо этого, тут также присутствует таймер для проигрывания расслабляющей музыки перед сном. Ну а самое главное преимущество, на наш взгляд, тут в том, что приложение абсолютно бесплатно и за дополнительную плату предлагает функции, без которых вполне можно обойтись.

Insight Timer. Социальная сеть для медитации

Insight Timer является одним из лучших бесплатных приложений для медитации 2019 года из-за его обширной коллекции бесплатных сеансов медитации. Существует также сообщество, где вы можете увидеть, какие программы медитации наиболее популярны у пользователей приложения в данный момент. Вы можете также добавлять друзей и отслеживать их прогресс. Платная версия включает в себя дополнительные курсы и программы, а также темную тему, что весьма странно. Ведь большинство разработчиков не берут денег за такое.

Meditation & Relaxation. Гид по системам медиации

Это приложение для медитации имеет несколько программ и тематических разделов, но это умеют и другие рассмотренные сегодня приложения. Meditation & Relaxation предлагает не просто курсы и программы, но и весьма подробное описание каждой из них, что весьма полезно, если вы только начинаете постигать это искусство. Одна из основных проблем данного приложения заключается в том, что 90% контента требует платной подписки. Но оставшихся 10% вполне хватит для того, чтобы втянуться и понять, что такое медитация и нужна ли она вам вообще.

Социальные сети, как явление, возникли относительно недавно. Сначала они были просто популярны, но не так, как сейчас. Люди пользовались ими с компьютера, что было не так удобно, да и качество самих социальных сетей оставляло желать лучшего. Постепенно все менялось, и когда появилась возможность пользоваться ими со смартфона и планшета, произошел просто взрывной рост их популярности. Позже они стали не только развлекательным, но и новостным источником. Сейчас во всех основных социальных сетях можно подписаться на новостные каналы и получать важную информацию одним из первых. Качество этой информации — другой вопрос, но такая возможность есть. Сейчас для общества наступили несколько сложные времена и многое меняется, но как себя поведут в таких условиях социальные сети?

Все мы слышали про Google Stadia. Одно время этот игровой сервис просто не сходил с главных страниц многих технологичных порталов. Особенно это касается заграничных сайтов, которые пишут про смартфоны. Много его было и в Twitter. Вот только мало кто знал точно, что это такое и как этим пользоваться. Тем не менее, сервис получился очень интересным и перспективным. Пока он не получил суперширокого распространения, но уже обзавелся фанатами, многие из которых наслаждаются игровым процессом. Со временем их станет только больше, так как сервис получает новые игры и выходит на новые рынки. В этой статье я перечислю все игры, которые доступны в сервисе на момент ее написания.

Залог успеха голосового ассистента – глубокая интеграция с экосистемой. При наличии достаточно развитой системы ПО виртуальный помощник будет независим от аппаратной основы и сможет работать на любых устройствах независимо от их типа. Google уже давно это поняла и добилась успеха. Однако Apple, у которой есть и обширный ассортимент собственных устройств, и обширная экосистема, до сих пор не может соединить эти две составляющие в одно целое. Поэтому Siri хоть и является одним из самых старых голосовых помощников на рынке, остаётся одним из самых бесполезных и малофункциональных.

Источник: http://androidinsider.ru/obzory-prilozhenij/luchshie-prilozheniya-dlya-meditaczii.html

Лучшие приложения для медитации

В многодневной домашней самоизоляции, вызванной пандемией коронавируса, очень трудно оставаться уравновешенным и не затосковать. Важна поддержка друзей и близких, кому-то понадобится дистанционная помощь психолога, но еще одно средство преодолеть чувство тревожности и настроиться на позитивный лад — приложения для медитации.

В последние годы появилось большое количество приложений, которые учат нас медитировать, тренировать полную концентрацию и умение отключаться, по крайней мере, на несколько минут в день. И в сегодняшней статье мы поговорим о наших любимых приложениях для медитации. Эти приложения могут пригодиться Вам и после завершения пандемии — нынешние темпы жизни стали чрезмерно напряженными: бесконечные письма электронной почты, сообщения, которые постоянно поступают в WhatsApp, новости в Twitter (почти всегда плохие), Instagram, напоминающий нам обо всех интересных вещах, которые мы могли бы сделать (но не делаем). В жизни столько стресса — поэтому очень важно расслабляться!

Лучшие приложения для медитации

• Calm
• Meditopia: Сон и Медитация
• Insight Timer
• Headspace
• ENSŌ
• Intimind
• Medita
• Медитация Плюс

Приложение Calm разработано ведущими психологами, терапевтами и экспертами в области психического здоровья, и предназначено для людей, интересующихся медитацией, а также для тех, кто просто хочет расслабиться, уменьшить беспокойство или лучше спать. В приложении есть целый ряд программ: от медитаций до сказок на ночь, расслабляющей музыки и аудиогидов для короткого отдыха на 3 — 25 минут. В отличие от других приложений для медитации, его бесплатная версия имеет довольно обширный каталог практик. И все это без рекламы!

Приложение можно скачать для Android и iOS здесь.

Meditopia: Сон и Медитация

Правильное дыхание, телесное расслабление, работа с сознанием — c помощью этого приложения Вы сможете не только расслабиться, но и познать себя. Каждый день Вы можете начинать с новой медитации; также можно выполнять семидневные программы или просто слушать приятную музыку и звуки природы.

Приложение для iPhone, Appla Watch и Android можно скачать по этой ссылке.

Insight Timer

Insight Timer — это, без сомнения, наше любимое приложение для медитации: оно есть на русском языке, с участием лучших русскоязычных учителей по медитации, и содержит более сотни абсолютно бесплатных практических занятий. Если Вы сейчас свободны, включайте программу и отправляйтесь вглубь себя: у Вас есть таймер, в котором Вы можете указать, сколько минут Вы хотите медитировать, с какой мелодией окружающей среды, каким звуком Вы хотите отметить начало и конец Вашей практики, а также многие другие настраиваемые параметры.

Кроме того, Insight Timer уже стал целой социальной сетью, где Вы можете поделиться своим опытом с другими людьми, интересующимися медитацией. Загрузите это приложение на Android или на iOS.

Headspace

Headspace – это приложение для медитации для тех, кто не знает, что такое медитация. С помощью простых и увлекательных видеороликов Вам расскажут о том, как работает Ваш мозг и как на него влияет осознанность. Приложение предлагает первые десять бесплатных сессий в форме плана обучения, чтобы Вы смогли познакомиться с осознанностью и научились сосредотачиваться и дышать Затем, если Вы хотите продолжить использование, придется купить полную версию. Другим его недостатком является то, что руководства по медитации в настоящее время доступны только на английском, хотя голос в программе говорит очень четко и понятно, даже для людей с несовершенным знанием языка.

Вы можете скачать Headspace для iOS или Android здесь.

А вот ENSŌ предназначен для людей, уже посвященных в мир медитации, так как не содержит никаких руководств. Приложение имеет минималистский и элегантный дизайн и на самом деле представляет собой таймер, который поможет Вам контролировать Ваши сеансы и совершенствовать их, благодаря различным визуальным и звуковым сигналам. Так Вы сможете увидеть свой прогресс.

ENSŌ – это бесплатное приложение, доступное для iOS.

Intimind

Intimind это приложение, разработанное испанскими психологами и полностью на испанском языке (для тех, кто знает или учит испанский). С дизайном, похожим на Headspace, программа предлагает педагогический подход, который позволит Вам научиться медитировать с нуля. Бесплатная пробная версия содержит семь 10-минутных медитаций, и их цель: сделать медитацию привычкой.

Вы можете скачать Intimind для Android и для iOS.

Medita

Medita — еще одно приложение на испанском языке, предназначенное для того, чтобы помочь Вам медитировать, расслабляться, лучше спать и успокаивать свой ум. Оно содержит руководства с различными техниками расслабления, визуализации, медитации и осознанности, а также предлагает бесплатный 21-дневный план обучения медитации..

Медита доступна как для Android, так и для iOS.

Медитация Плюс

Медитация Плюс – еще одно приложение для самостоятельной медитации, уже на русском языке, предлагающее специально подобранную музыку и звуки для релакса, таймер с напоминаниями. Приложения предлагает систему настроек, позволяющую подобрать медитацию именно для Вас, и подойдет как для новичков, только начинающих изучать тему, так и для опытных практиков.

Скачать приложение для Android можно здесь

Источник: http://ru.ccm.net/faq/5608-best-prilozhenija-dla-meditacii

Расслабься: лучшие приложения для релаксации и медитации

Содержание статьи [скрыть]

• Приложения для релаксации и медитации: музыка для релакса
• Приложения для релаксации и медитации: звуки природы
• Приложения для релаксации и медитации: мантры
• Приложения для релаксации и медитации: белый шум
• Приложения для релаксации и медитации: готовые медитации
• Приложения для релаксации и медитации: визуальные эффекты

Расслабиться и обрести спокойствие необходимо и после ударной фитнес-тренировки, и когда сидишь на диете, да и просто в период стресса на работе или дома. Мне доводилось пользоваться разными мобильными приложениями для релаксации и медитации. Некоторые популярные программы в этой категории оказались полезны, другие, не менее популярные, мне не дали ничего.

Для «ЖИВИ!» я протестировала приложения, которые сегодня скачивают чаще всего. Попробуйте одно из них, и возможно, вы отыщите среди них свое. А если не повезет, продолжайте поиски, пока не найдете то, что действительно вам поможет. Для удобства я разделила приложения на категории и оценила протестированные мною по пятибалльной шкале.

Приложения для релаксации и медитации: музыка для релакса

Лидером по скачиваниям в этой категории оказалась Relax Melodies: Sleep & Yoga. Скачав (заметьте, бесплатно!) это приложение, я получила большой набор того, что называется «звуки природы», плюс электронные мелодии наподобие тех, что обычно используют для занятий йогой. Здесь есть и звуки океана, дождя, костра, ветра, и пение птиц, и мелодии флейты или напольных часов, и абстрактные композиции, которые называются «Город», «Толпа»… Больше всего мне понравилось, что их можно комбинировать, собрав собственный плей-лист с плавными переходами. Например, для занятий йогой. Или для того чтобы прогнать бессонницу и заснуть.

Проблем с засыпанием у меня нет. А вот чтобы проснуться с утра, нужен плавный переход от сна к бодрствованию. Очень удобно, что можно собрать мелодии и установить таймер, чтобы приложение сработало как будильник.

«На мой взгляд, это отличная штука, — говорит Мария Смирнова, инструктор хатха-йоги сети центров “Федерация Йоги”. — Выбирая приложение, я бы руководствовалась размерами фонотеки, личными музыкальными предпочтениями и наличием разных полезных функций, типа выключения через определенное время».

В означенное приложение введены еще и так называемые бинауральные ритмы — монотонные звуки, которые, согласно некоторым исследованиям, меняют состояние сознания. В данном случае помогают успокоиться и снимают стресс. Однако в них я разочаровалась: включила себе после работы — занудство, да и только, которое меня не успокоило, а наоборот, разозлило. Сняла это раздражение вечерняя прогулка с собакой.

Вывод. Бинауральные звуки, возможно, помогут людям другого типа. Тем, кто в отличие от меня, не может сбросить накопившийся стресс на занятиях фитнесом, не получает от этого такого удовольствия, как я. В любом случае, выбор в приложении богатый — и звуки природы, и музыка — так что попробовать стоит.

Оценка: 5-.

Приложения для релаксации и медитации: звуки природы

Категория похожа на предыдущую, с той разницей, что здесь нет ничего искусственно сгенерированного и написанного специально. Лидер среди приложений в данной группе — Nature Sounds Droid.

Здесь я обнаружила огромный выбор звуков! Один только шум дождя представлен чуть ли не в 20 вариантах: стук капель по листьям, по крыше, по траве, по воде… Меня очаровали звуки горящих дров: потрескивание поленьев в костре, в камине — напоминание о зимних вечерах в деревне. Вообще куча разновидностей есть на каждый звук! Не знаю, надо ли столько, но больше — не меньше. Из них опять-таки можно формировать собственные миксы и использовать для того, чтобы успокоиться, крепко уснуть, без стресса проснуться или просто послушать во время работы и иных занятий.

«Единственное, я бы не использовала их во время медитации, — комментирует Мария Смирнова. — В этот момент они могут быть вредны. Например, легко внушаемый человек может обмочиться или захлебнуться, слушая звук воды. Вероятность невелика, конечно, но лучше иметь это в виду. Пение птиц, крики дельфинов и прочие животные голоса направят нашу духовную энергию к нижним чакрам, пробуждая животные инстинкты. Это может быть полезно лишь в редких случаях и не всем».

Вывод. По-моему в лидеры это приложение вывел даже не огромный набор звуков, а его относительно надежная работа: без сбоев по сравнению с некоторыми аналогичными. Не думаю, что оно принципиально отличается от прочих в своей категории. Но в качестве первого приложения для релаксации — отличный выбор.

Оценка: 5.

Приложения для релаксации и медитации: мантры

Приложение All God Mantra — одно из самых популярных, ведь оно знакомит с культурно-религиозными традициями Индии. Проще говоря, поставив его, я получила 14 самых знаменитых в индуистской традиции мантр (Ом, Кришна, Эй Рам, Гайятри и т.п.). Все это классические мантры: повторение однообразных слогов или звуков, которое помогает сконцентрироваться, очистить ум от всякой ерунды для медитации.

«Мантры — только для тех, кто в них истово верует, — считает Игорь Кудрявцев, врач, преподаватель интегративной медицины Рижского университета им. П. Страдыня, основатель Медицинского цигуна в Латвии, автор книги “Сила мысли”. — Никакого волшебства без веры не ждите. Однако мелодии сами по себе приятные, а ритмично повторяющиеся непонятные слова обладают легким гипнотическим воздействием».

Вывод. Соглашусь с экспертом: мне не настолько близка индуистская религия и индийская культура, так что от мантр никакого эффекта концентрации я не заметила. А вот моя подруга, которая замужем за тамилом и постоянно проживает в Индии, не раз демонстрировала мне эффективность данного вида медитации! Запустит приложение на 15 минут и становится более собранной и работоспособной. Действительно, стоит использовать лишь тем, кто увлечен Индией.

Оценка: 4.

Приложения для релаксации и медитации: белый шум

Белый шум, как известно, это монотонный звук определенной, довольно низкой частоты. Классический пример его — водопад. Однако сам по себе этот звук не очень популярен, поэтому его в основном включают в приложения со звуками природы или музыкой для релакса. Я нашла довольно известное приложение «Шумофон», которое генерирует белый шум, а также розовый и красный шумы. Все они не опасны для человека, цветовое обозначение просто указывает на то, что это звук конкретной частоты. Мне все шумы показались просто приятным гулом, повыше или пониже. Их предлагают использовать, чтобы отвлечься от городского шума, успокоиться, когда сильно встревожен, и опять-таки легче уснуть.

«Подобный гул неплохо изолирует ваши уши от других шумов, но и только, — считает Игорь Кудрявцев. — Вряд ли он будет ощутимо успокаивать, но если в это верить, то возможно. В городе можно для большего эффекта сочетать эти шумы и звуки природы».

Вывод. Это приложение, в первую очередь, позволит отгородиться от посторонних шумов. Например, я им успешно «блокировала» звуки телевизора и компьютерных «стрелялок», которых у меня в доме при наличии мужа и троих детей-мальчиков бывает слишком много.

Оценка: 4.

Приложения для релаксации и медитации: готовые медитации

В этой категории среди лидеров — Mind Hypnosis, разработанное при участии гипнотерапевта Рэчел Меддоуз. Фактически это приложение для самогипноза, типа аутотренинга: мягкий вкрадчивый голос гипнотерапевта ритмично повторяет одну и ту же фразу. В приложении множество таких композиций: от бессонницы, для снижения веса (чтобы меньше есть!), чтобы утром проснуться в заданное время без будильника и так далее. Мне особенно понравилось, что каждую медитацию можно выбрать в длинном или коротком варианте. А повторение задать до 11 раз подряд.

«Любые ритмично повторяющиеся звуки дают гипнотический эффект, — поясняет Игорь Кудрявцев. — Можете напеть на диктофон свою фамилию и номер телефона и сделать повторение — эффект тоже будет».

Вывод. Я не заметила особого эффекта от, например, медитации для снижения веса (аппетит не пропал). А вот по опыту воюющей с бессонницей знакомой, готовая медитация оказалась весьма эффективной. Впрочем, усыпить, на мой взгляд, может любой занудно повторяющийся звук. Чужие готовые медитации для меня — игры с собственным подсознанием, и никто не гарантирует, что автор-гипнотерапевт безопасен. В общем, я бы предпочла звуки природы, как не несущие отпечаток какой-то личности.

Оценка: 3.

Приложения для релаксации и медитации: визуальные эффекты

Что-то вроде живых обоев 3D: красивые яркие картинки сменяют друг друга с заданной частотой, иногда под умиротворяющую мелодию. Лидером среди них в последнее время является «Сад» — набор обработанных фотографий различных садов. Часть картинок бесплатная, часть придется оплатить. По желанию можно поставить себе на мобильный «Восточный сад» (микс из цветущих растений Китая, Японии и Кореи), «Японские сады дзен» (много зелени и камней), «Сады буддийских храмов», «Оливковый сад», «Сад лаванда», «Сад фиалок» и так далее.

Мне сразу понравились очень яркие цвета и крупные планы фотографий: листики и лепестки можно рассматривать до бесконечности, полностью отключаясь от проблем реальной жизни. Даже на работе: откинешься в кресло, смотришь в смартфон, и через 10 минут ощущение такое, как будто выходила на улицу и любовалась цветочными клумбами. Увы, к вечеру почему-то ощутимо покраснели глаза…

«Ничего удивительного, — разъясняет ситуацию Дмитрий Атарщиков, к. м. н., врач-офтальмолог, заведующий Научно-клиническим центром офтальмологии медицинского центра “Атлас”. — Если вы трудитесь за компьютером по 6-8 часов в сутки, то расслабляться лучше в движении — занимаясь фитнесом или просто гуляя. Давно известен компьютерный синдром, при котором глаза начинает резать, они краснеют и перенапрягаются. Эти симптомы могут усилиться при использовании приложений на телефонах, особенно при плохом освещении. Приложения с визуальными эффектами подойдут скорее тем, чья работа связана не с сидением за монитором, а с общением. С моей точки зрения лучше их использовать на планшете, компьютере или плазменной панели, то есть на относительно большом экране.

Вывод. Получается, для работников компьютерного труда визуальные медитации перед монитором не подходят. Это дополнительная нагрузка на зрение, которая может стать даже критической. Придется нам с вами остановиться на звуковых эффектах!

Источник: http://www.jv.ru/news/zaniatiia/kak_pravil_no/31519-rasslabysya-luchshie-prilozheniya-dlya-relaksatsii.html

КАК НАКОНЕЦ НАЧАТЬ МЕДИТИРОВАТЬ?

Фотограф: Ksenia Lambert

ЛУЧШИЕ ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ

ЕВГЕНИЯ

В наши дни всё больше и больше людей интересуются темой медитации. От известных учёных до бизнесменов и политиков, от врачей до домохозяек — каждый пытается с помощью практики найти ответы на какие-то свои вопросы и в итоге получает гораздо больше!

Мы в TwentyFiveHundred много говорим об осознанности: уверена, давние наши читатели помнят Историю пробуждения Саиды, её рассказ о теории и практике медитации, подборку TED talks о том, как познакомиться с внутренним «я».

Я не исключение: в самый тяжёлый год моей жизни, 2016 год, мне пришлось заняться поиском ответов на очень многие важные вопросы, которые не давали мне покоя уже давно. Я пробовала разные способы, мучительно пытаясь разглядеть свет в этих попытках, и медитация была в их числе. Но тогда я не знала, с какой стороны вообще подступиться к этой практике.

Хоть медитация и древнее искусство, прогресс оказался на моей стороне: есть очень много полезных приложений и других инструментов, которые облегчают знакомство с медитацией и вырабатывают потребность практиковать осознанность каждый день! Может сегодня как раз тот день, когда моя подборка таких инструментов поможет вам прислушаться к себе?

1. Headspace

Кому подойдёт: начинающим медитаторам, которым важно иметь ментора, который будет вести их, обучать и наставлять.

Рейтинг в App Store : 5 из 5

Стоимость : первые 10 дней бесплатно, далее 12,95$ в месяц.

Это приложение – мой безусловный фаворит и гид, которым я пользуюсь уже год. Создатель Headspace Эдди Паддикомб – голос приложения (послушайте, например, его выступление на TED, и вы сразу всё поймёте!) и учитель, который, начиная с основ, мягко вводит вас в практику. Важно, что приложение не только учит основам, но и предлагает несколько комплексов для разных нужд: курс по борьбе со стрессом, нахождению внутреннего баланса, есть даже медитативные практики для детей… А ещё Headspace напоминает о том, что необходимо пойти помедитировать, а ещё в течение дня отправляет милые мотивирующие цитаты, например: «Мы часто замечаем, когда начинаем злиться или грустить, но замечаем ли мы, когда эти чувства уходят?».

В общем, Headspcae – must have для тех, кто только знакомится с медитацией!

2. Insight Timer

Кому подойдёт: людям, которым во время практики нужна поддержка не только от приложения, но и от живых людей.

Рейтинг в App Store: 5 из 5

Стоимость: бесплатно, включены внутренние покупки (и без которых пользоваться приложением тоже приятно)

Это настоящая социальная сеть для любителей медитации. И интроверт, и экстраверт найдут себе практику по душе: если первый может выбрать из тысяч бесплатных треков (мантр, песен, звуков…) для медитации, которые к тому же предназначены для разных целей (крепкого сна, снятия стресса, глубокой медитации и многого другого), то второй сможет пообщаться с 1,4 миллионом медитирующих по всему свету и послушать советы признанных гуру медитации.

Мне это приложение нравится именно своей комплексностью и масштабностью: с ним никогда не будет скучно, всегда есть возможность попробовать разные виды практики и спросить совета у знающих.

Если вы уже практиковали медитацию, но хотите расширить своё видение, то Insignt Timer для вас!

3. Enso

Кому подойдёт: тем, кто хочет выработать внутреннее чувство времени.

Рейтинг в App Store: 5 из 5

Стоимость: условно бесплатная, включает встроенные покупки (мелочи вроде разных звуков таймера, 0,99$ каждый).

Сайт: http://www.ensomeditationtimer.com

Пожалуй, лучший таймер для медитации! Он возьмёт на себя заботу о времени, оставив вас наедине с практикой. Звуки начала, временных интервалов и конца медитации помогут правильно расставить опорные точки практики и сосредоточиться внутреннем балансе. Есть и важная для каждого любителя цифр, контроля и достижений статистика. Разноообразить медитацию можно приятными встроенными звуками.

Так что если вы хотите настроить свой внутренний таймер для медитации, но без внешнего пока обойтись не можете, Enso — ваш вариант!

4. Binaural

Кому подойдёт: тем, кто хочет настроиться на правильную волну во время медитации.

Рейтинг в App Store: 5 из 5

Стоимость: бесплатно, включает встроенные покупки (за 4,99$ вы получите таймер, новое цветовое оформление и другие приятные мелочи).

Это приложение — «камертон», который помогает настраиваться на практику. Волны разной частоты создают колебания, которые помогают при определённых целях в медитации (расслабиться, уснуть или наоборот взбодриться и повысить активность своего мозга). Интерфейс очень лаконичный и приятный, можно даже сказать, аскетичный. Все частоты обозначаются буквами греческого алфавита и подписями, какой цели они служат. Приятный бонус — ко всем звукам можно добавить шум дождя.

Если вам важно создать определённый настрой — Binaural для вас!

А какими приложениями вы пользовались? Есть ли любимые, которые не вошли в мой список?

Давайте обсуждать в комментариях!

Наслаждайтесь и вдохновляйтесь!

Источник: http://twentyfivehundred.com/meditation/?lang=ru

Новости IT компаний
Обсуждения, Форум

1. Главная
2. Новости
3. 7 лучших приложений для медитаций и борьбы со стрессом

Headspace

Самое популярное, простое и понятное приложения для релакса предлагает куда больше, чем просто уроки по медитации и приятную музыку. Энди Паддикомб, разработчик, голос которого ты услышишь во время расслабляющих сессий, предлагает короткие уроки для любых ситуаций. Поэтому ты можешь медитировать не только дома перед сном или на природе, но и во время прогулки, приготовления ужина или поездки в метро.

Также в приложении собраны интересные объясняющие мультфильмы, которые делают процесс релакса еще более приятным и простым. Можно выбрать сложность и длительность каждого урока – от 10 до 30 минут. А для наилучшего эффекта Паддикомб рекомендует использовать Headspace ежедневно, занимаясь по утрам. Программа доступна только на английском языке. Чтобы использовать все ее возможности, нужно оформить платную подписку.

Stop, Breathe & Think: Meditate

Это приложение еще два года назад эксперты премии Webby People’s Voice Award наградили в номинации Best Health App 2017. Ведь программа помогает не только расслабиться, но интересуется твоим физическим и духовным самочувствием в течение дня. В ней ты найдешь более 30 бесплатных уроков по медитации, йоге, дыхательной гимнастике и акупрессуре, которая помогает снимать напряжение через воздействия на определенные точки на теле.

Каждый урок сопровождается детальными инструкциями, а также иллюстрациями о том, как правильно медитировать. Также приложение рассказывает, как упражнения влияют на организм и с какими борется проблемами. В целом, при помощи простых медитаций Stop, Breathe & Think: Meditate можно улучшить сон, внимание и научиться управлять стрессом.

Omnava

Если ты никогда не практиковала, это приложение не только познакомит тебя с искусством медитации, но и научить выполнять правильно все упражнения, а также получать от этого максимум удовольствия. Кроме привычного плейлиста для концентрации внимания, расслабления или сна, здесь ты найдешь стихи, звуки природы, бинауральные ритмы и, конечно, понятные руководства к урокам.

Также ты можешь выбрать, для какой цели начинаешь медитировать, например, для улучшения сна и даже потери веса. После скачивания Omnava ты получаешь доступ к 25 бесплатным трекам для релакса. Но мы рекомендуем оформить платную подписку. Ведь приложение действительно стоящее!

CalmРазработчики программы знают наверняка, что ничто не успокаивает так эффективно, как звуки природы, например, шум дождя, потрескивание костра или стрекот кузнечиков. Поэтому ты можешь включить плейлист с такими записями и наслаждаться в любое время дня и ночи. В целом, в приложении есть три раздела: «Музыка», «Медитации» и «Сон». Они разбиты по категориям и целям, поэтому одни помогут тебе пробудиться утром или сконцентрироваться днем, а другие, наоборот, расслабиться ночью. Раздел «Сон» состоит из аудиосказок на английском языке.

Один из главных плюсов приложения в том, что ты изначально можешь выбрать наиболее подходящее время для медитаций и установить напоминания, которые регулярно будут приходить на смартфон. Также программа позволяет выбрать продолжительность каждого занятия и контролировать во время него дыхание. В бесплатной версии Calm доступны 13 программ по медитации, 21 трек и 5 сказок.

Insight Timer

Одно из немногих приложений на русском и украинском языках предоставляет возможность не только расслабляться под приятную музыку, но и общаться с практикующими людьми и экспертами по всему миру при помощи встроенной социальной сети. К тому же, по сравнению с другими программами, в бесплатной версии этой ты получишь больше всего материалов: около шести тысяч медитаций с детальными инструкциями и 1200 композиций для прослушивания.

Insight Timer помогает не только правильно и эффективно медитировать, но и поддерживает учителей, которые пишут программы для курсов, перечисляя на их счета половину прибыли от подписок всех пользователей. Радует и то, что большинство записей можно скачать на смартфон и прослушивать офлайн. А это, согласись, очень полезная возможность, когда хочешь отключить интернет и остаться наедине с собой.

Pacifica

В современном мире важно не только хорошо расслабляться, но и уметь контролировать свое стрессовое состояние и управлять эмоциями. Именно этому учит Pacifica. Его разработчики из Сан-Франциско предлагают запоминать свои эмоции и анализировать их, а бороться с психологическими напряжениями при помощи постановки себе задач или медитаций. Кроме того, здесь ты можешь ежедневно отмечать свое настроение и получать рекомендации по его улучшению, а также рассказывать про привычки, время отдыха, количество выпитой воды или занятия спортом, чтобы следить за образом жизни.

В приложении есть четыре основных раздела, которые связаны между собой уроками: «Медитация», «Здоровье», «Мысли» и «Цели». Платная версия открывает доступ к методикам борьбы с плохим настроением или страхами. Наверное, именно поэтому программу называют домашним психологом и лучшим помощником в любых стрессовых ситуациях.

How Are You

Само по себе приложение не помогает медитировать и не предоставляет учебных материалов в этой области, зато является одним из лучших в диагностике и своевременном выявлении неврозов и психических расстройств. Ведь, как считают его разработчики, более 80 % людей с симптомами депрессии не получают должного лечения из-за того, что не знают о своей проблеме. Поэтому в программе ты должна ежедневно честно рассказывать о своем самочувствии, причем можно даже через каждый час.

How Are You не просто записывает и обрабатывает всю полученную информацию, но и предлагает регулярно проходить тесты, читать полезные советы про управление своими эмоциями, а также показывает наглядный анализ твоего эмоционального состояния за определенный период. К тому же, приложение совершенно бесплатное, поэтому его точно стоит установить и проверить эффективность на себе.

Источник: http://senior.ua/news/7-luchshih-prilozheniy-dlya-meditaciy-i-borby-so-stressom

• Что такое Хроники Акаши и как с ними работать - медитация хроники акаши
• Расслабление в медитации; Психология PRO - расслабление медитация
• Всемирная Медитация Исцеляющих Энергий Света с Ливандой - 5 апреля в 05: 45 по Москве - YouTube - всемирная медитация 4 5 апреля
• Медитация - Хосе Сильва - Глубинное здоровье - YouTube - медитация сильва
• Codycross Буддийский вид медитации с обетом молчания ответы - Antwoorden - буддийский вид медитации с обетом молчания
• Медитация ру - медитация ру
• ДЖО ДИСПЕНЗА Медитация СИЛА ПОДСОЗНАНИЯ смотреть онлайн - джо диспенза сила подсознания медитация
• HeadSpace на русском: Медитация как сёрфинг - YouTube - headspace медитация на русском
• Медитация о кино; Студопедия - медитация фильм
• Как правильно медитировать? Основы медитации - как медитировать правильно