HeadSpace на русском: Медитация как сёрфинг — YouTube — headspace медитация на русском

18.05.2018

Содержание:

Это видео недоступно.
HeadSpace на русском: Медитация как сёрфинг
Настройся на гармонию с приложением Headspace
Headspace медитация на русском
Headspace — meditation
Интересный сайт: Headspace — медитация для каждого

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

Это видео недоступно.

Очередь просмотра

Очередь

Удалить все
Отключить

HeadSpace на русском: Медитация как сёрфинг

Пожаловаться

Пожаловаться на видео?

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

Текст видео

Подобно океану, наш мозг в постоянном движении. Иногда эти движения трудно предугадать. Но даже если мы не можем управлять волнами, мы можем ловко скользить по ним. Как говорится, практика — путь к совершенству, особенно когда речь идёт о медитации.

Источник: http://www.youtube.com/watch?v=K-LnQfqbZO8

Настройся на гармонию с приложением Headspace

Полезные статьи

Спасибо за подписку!

После активных тренировок категорически необходимо восстановить свои силы – иначе будет сложно добиться желаемых результатов. Самый простой и доступный способ отдохнуть и расслабиться – помедитировать с помощью удобного приложения.

Для качественной медитации не обязательно усаживаться в неудобную позу по направлению к солнцу и зачитывать непонятные мантры. Достаточно запустить на смартфоне специальное приложение для медитации Headspace – одну из лучших в мире авторских программ для качественной релаксации и достижения внешней и внутренней гармонии. Скачать его бесплатно на Андроид-смартфон можно в магазине Google Play .

Bodymaster протестировал Headspace с помощью смартфона Fly Power Plus 2 . А предварительно ознакомиться с основными функциями приложения вы можете в нашем видео:

Что такое Headspace

Создатель программы Headspace Энди Паддикомб – один из самых известных в мире практиков по клинической медитации. После долгих лет изучения медитации, в том числе, в качестве буддийского монаха, в 2004 году он создал прикладную систему повышения качества жизни. Программа Энди во многом меняет общепринятые представления о медитации. То есть вам не нужно заучивать длинные и сложные тексты или выбирать время по расположению звезд на небе.

Bodymaster.ru рекомендует Планы тренировок:

Приложение для медитации Headspace не несет в себе никакой магической или религиозной таинственности. Это тщательно проработанный набор доступных для любого возраста практик по очищению сознания от тяжелых и навязчивых мыслей, улучшению концентрации внимания и телесной релаксации.

Последние несколько лет о медитации все чаще говорят, как об обязательном атрибуте человека, ведущего активный образ жизни. Посвящаете ли вы большую часть дня спорту, или ваша работа сопряжена с тяжелыми физическими и умственными нагрузками – даже 5-10 минут, проведенных в медитации, помогут снять телесный и эмоциональный стресс, восстановить кровообращение и сосредоточиться на дальнейших самых важных задачах.

Так, бывший программист Google и известный тренер по медитации Чад-Менг Тан уверен , что практика релаксации способна, в том числе, положительно повлиять на карьерный рост. Очищая свой разум, говорит мастер Тан, вы освобождаете пространство для новых идей и открытий, а следовательно, развиваетесь в профессиональном плане, ставите перед собой новые цели, достигаете их и становитесь еще более ценным сотрудником.

Кстати, сейчас среди сотрудников Google активно практикуют медитативные программы, в частности, разработанные Энди Паддикомбом и Чад-Менг Таном.

Тематические сборники для медитации Headspace

Для максимальной эффективности Headspace-медитация предлагает несколько инструментов. Первая вкладка – Сборники. Здесь собраны пошаговые упражнения, распределенные по темам.

В частности, для спортсменов Энди разработал курс из 8 шагов, по 10 дней каждый. С помощью медитаций по данной программе вы научитесь мотивировать себя на работу со своим телом, фокусироваться на конкретных задачах по физическому развитию, анализировать свои достижения и быстро восстанавливаться после тяжелой тренировки.

Не менее полезны и остальные комплексы:

Основа. Включает в себя 3 базовых курса, каждый из которых рассчитан на 10 дней. Здесь вы узнаете, как правильно медитировать, и, таким образом, плавно и неспешно войдете в мир медитативных практик.
Здоровье: как избавиться от чувства тревоги, депрессии, снять стресс, избавиться от бессонницы, научит справляться с болью.
Храбрость: как справляться с сомнениями и злостью на себя и окружающих, как принимать спонтанные и неприятные изменения.
Счастье: как сосредоточиться на радости в жизни, дружелюбном отношении, трезвой самооценке и принятии.
Работа: как концентрировать внимание на важном, ставить цели, применять творческий аспект в работе и соблюдать баланс между трудовой активностью и временем отдыха.
Студенты: как справляться со стрессом, связанным с переездом в общежитие, как фокусироваться на получении новых знаний.
Профессиональная сборка. Для глубокого погружения в себя.

Советы, которые дает Энди могут приятно вас удивить своей простотой и эффективностью. Например, медитация для концентрации внимания вам предложит несколько раз в день, не отвлекаясь, рассматривать любой предмет от 10 до 30 секунд.

Одноразовые практики Headspace

В этой вкладке собраны отдельные упражнения, по решению конкретных задач. Например, медитация поможет вам, если вы теряете терпение, испытываете приступ паники, выгораете на работе, поддаетесь непреодолимым искушениям, готовитесь к соревнованиям, собираетесь начать новую диету.

Bodymaster.ru рекомендует Фитнес Тренеров:

Известно, что несоблюдение режима отдыха и нагрузок в период физических тренировок может привести к нарушениям сна. Из-за бессонницы вы не можете восстановить силы, организм тратит больше, чем получает. В Headspace медитация научит вас готовиться ко сну, к утренним пробуждениям, и, в общем, улучшать качество сна.

Кстати, для формирования режима засыпания и пробуждения мы рекомендуем вам дополнительно установить приложение Runtastic Умный будильник, обзор которого вы найдете на нашем сайте.

Вся статистика по работе с приложением собирается в вашем личном кабинете. Здесь можно посмотреть, сколько вы медитировали и какие программы прошли. Также вы можете добавить в приложение Headspace своих друзей и совместно проходить выбранные медитации.

Особенности приложения Headspace

Допустим, вы провели 1,5-2 часа в спортзале, активно поработали над своим телом, забили мышцы и насытили кровь адреналином. Вот только в течение часа вам необходимо приехать в офис и с головой окунуться в рабочий процесс. Как привести свое тело и сознание в норму, чтобы накопленных сил хватило до конца рабочего дня?

Преимущество медитации Headspace в том, что одно эффективное упражнение занимает не более 10 минут. Вы просто запускаете приложение, садитесь поудобнее и слушаете мягкий и спокойный голос Энди. Старайтесь не отвлекаться на посторонние шумы (для этого лучше использовать наушники), следите за дыханием и наблюдайте внутренним взором, как сознание становится чистым, из головы уходят посторонние мысли, а из мышц – усталость.

Конечно, задание это не из легких, так что не расстраивайтесь, если сразу не получится следовать советам наставника. Продолжайте медитировать и вы обязательно достигнете желаемого результата.

Довольно быстро вы привыкнете к простой схеме, по которой с вами работает Энди:

Введение в задачу, чему вы научитесь в процессе медитации
Пошаговая инструкция
Повторение основного принципа данного занятия, задание на закрепление.

Медитировать с помощью Headspace могут даже дети до 5 лет. Приложение научит малышей, как быть внимательными, добрыми, спокойными, счастливыми и признательными, поможет заснуть и настроить себя перед школьными занятиями.

Дизайн приложения продуман так, чтобы вам было комфортно с ним работать. Все элементы интерфейса прорисованы мягко с использованием приятных для глаз цветов. Даже познавательные видео выполнены в виде интересных красочных мультфильмов.

Поскольку Headspace – приложение для медитации на основе авторской разработки, полностью бесплатно вы пройти ее не сможете: в базовой версии доступна лишь программа для новичка. Полную сборку все программ и курсов вы получите по подписке:

Ежемесячной – 9,99 евро
Ежегодной – 5,99 евро в месяц
Пожизненной – 300 евро единоразово.

Заключение

Headspace guided meditation and mindfulness не зря называют лучшим в мире приложением для медитации. В комфортной и ненавязчивой манере оно шаг за шагом научит вас расслабляться, правильно дышать, фокусироваться, быть максимально эффективным в решении различных задач, прислушиваться к своим ощущениям и доверять им.

Пожалуй, единственное неудобство приложения – оно полностью на английском языке. С другой стороны, одни и те же инструкции проговариваются в большинстве упражнений, да и Энди говорит с вами без сложных слов. Так что, в какой-то степени, Headspace – это еще и неплохой способ освоить язык на базовом уровне.

Источник: http://bodymaster.ru/reviews/headspace

Headspace медитация на русском

Краткое описание:
Обучение различным техникам медитации.

Получите максимум от своего дня с помощью приложения для медитации Headspace. Мы поможем вам в лучшем случае воплотить в жизнь меняющиеся навыки медитации и внимательности. Всего за несколько минут в день вы научитесь тренировать свой ум и тело для более здоровой и счастливой жизни. Вам нужно немного облегчения во время напряженного дня? Headspace может помочь. Все, что вам нужно сделать, это загрузить наше бесплатное приложение для медитации и внимательности. Затем просто расслабьтесь и расслабьтесь.

Что делает наше приложение для медитации:

Приложение Headspace учит вас медитировать и жить мысленно. Вы можете использовать его на работе, дома или в другом месте. Есть упражнения на все: от беспокойства и стресса до дыхания, сна, счастья, спокойствия и сосредоточенности. И не беспокойтесь, если вы никогда не медитировали раньше. Энди Пуддикомб, соучредитель Headspace и бывший монах, проведет вас через каждый шаг в качестве вашего личного тренера по медитации. Также есть бесплатный пакет Basics, который научит вас основам медитации и внимательности. После Оснований есть десятки пачек, которые вы можете исследовать, или вы можете использовать Everyday Headspace, чтобы просто медитировать и получить мгновение облегчения.

○ Тренируйте свой ум всего за несколько минут в день с помощью медитации
○ Изучите классические методы медитации, которые помогут вам расслабиться, справиться со стрессом или по различным темам, таким как творчество и сон
○ Добавьте внимательность к своему дню с помощью пользовательских push-уведомлений, которые напоминают вам присутствовать и дышать
○ Отслеживайте свой прогресс и делитесь им с другими

Какие темы касаются наших размышлений:

Пакеты. В каждом пакете есть серия медийных руководств, которые помогут вам умело управлять разными темами. Узнайте, как дышать во время приступа тревоги, немного облегчите, когда вы слишком сильно себя чувствуете или расслабляетесь в напряженный день.

Пакеты медитации для счастья включают: самооценка, отношения, терпение, счастье, признание, признание
Пакеты медитации для медитации включают: тревога, стресс, сон, депрессия, беременность, рак, лечение боли
Храбрые медитативные пакеты включают: сожаление, гнев, перемены, беспокойство, доброта, щедрость
Пакеты медитации Work & Performance включают: производительность, фокус, креативность, баланс
Спортивные пакеты для медитации включают: мотивация, фокус, обучение, конкуренция, коммуникация, анализ, восстановление, реабилитация
Студенческие пакеты медитации включают: фокус, уход

Headspace for Kids — упражнения для молодых медитирующих. Темы включают в себя: сон, пробуждение, спокойствие, фокус, доброта, равновесие, счастье, признание

Singles — одноразовые упражнения внимательности, призванные добавить некоторую внимательность к вашему дню. Есть дыхательные упражнения для стрессовых ситуаций, упражнения для визуализации, которые помогут вам немного облегчить себя во время напряженного дня, и упражнения внимательности, которые помогут вам расслабиться в конце дня

○ В синглах Headspace входят упражнения на здоровье, счастье, работу, производительность и спорт
○ Синглы можно ориентировать, если вы немного новичок в медитации или неуправляемом, если вы более опытный медитирующий
○ Есть единовременные сеансы сна, стресса, беспокойства, работы, путешествия, спорта, фокуса, мотивации, обучения и общения. Кроме того, шесть сессий SOS, чтобы дать вам некоторое облегчение в моменты кризиса.

Get the most out of your day with the Headspace meditation app. We’ll help you perform at your best through the life-changing skills of meditation and mindfulness. In just a few minutes a day, you’ll learn how to train your mind and body for a healthier, happier life. Need a bit of relief during a stressful day? Headspace can help. All you have to do is download our free meditation and mindfulness app. Then just sit back, relax and breathe.

What our meditation app does:

The Headspace app teaches you how to meditate and live mindfully. You can use it at work, at home or anywhere else. There are exercises on everything from managing anxiety and stress to breathing, sleep, happiness, calm and focus. And don’t worry if you’ve never meditated before. Andy Puddicombe, co-founder of Headspace and a former monk, will guide you through every step as your personal meditation coach. There’s also a free Basics pack that will teach you the essentials of meditation and mindfulness. After the Basics, there are dozens of packs you can explore or you can use Everyday Headspace to simply meditate and get a moment of relief.

○ Train your mind in just a few minutes a day with guided meditations
○ Learn classic meditation techniques to help you relax, manage your stress, or for different topics like creativity and sleep
○ Add some mindfulness to your day with custom push notifications that remind you to be present and breathe
○ Track your progress and share it with others

What themes our meditations cover:

Packs — Each pack has a series of guided meditations designed to help you skillfully manage different topics. Learn how to breathe during an anxiety attack, get a bit of relief when you’re being too hard on yourself or relax during a stressful day.

Happiness meditation packs include:
Self-esteem, Relationships, Patience, Happiness, Acceptance, Appreciation
Health meditation packs include:
Anxiety, Stress, Sleep, Depression, Pregnancy, Cancer, Pain Management
Brave meditation packs include:
Regret, Anger, Change, Restlessness, Kindness, Generosity
Work & Performance meditation packs include:
Productivity, Focus, Creativity, Balance
Sport meditation packs include:
Motivation, Focus, Training, Competition, Communication, Analysis, Recovery, Rehab
Student meditation packs include:
Focus, Leaving Home

Headspace for Kids — Guided exercises designed for younger meditators. Topics include: Sleep, Wake Up, Calm, Focus, Kindness, Balance, Happiness, Appreciation

Singles — One-off mindfulness exercises designed to add some mindfulness to your day. There are breathing exercises for stressful times, visualization exercises to give you a bit of relief during a busy day, and mindfulness exercises to help you relax at the end of the day.

○ Headspace singles include guided exercises on health, happiness, work & performance and sports
○ The singles can be guided if you’re a little newer to meditation or unguided if you’re a more experienced meditator
○ There are one-off sessions on sleep, stress, anxiety, work, travel, sports, focus, motivation, training and communication. Plus, six SOS sessions to give you some relief during meltdown moments.

Требуется Android: 4.4 и выше
Русский интерфейс: Нет

версия: 3.6.6 GP Сообщение №40, автор •Лeший•
версия: 3.6.5 GP Headspace — meditation (Пост And_RU #75801066)
версия: 3.2.5 GP Headspace — meditation (Пост pokpok #69170078)
версия: 3.1.1 Unlocked Headspace — meditation (Пост Alex0047 #64943772)
версия: 3.1.0 Headspace — meditation (Пост Rakleed #64824897)
версия: 3.0.3 Headspace — meditation (Пост Rakleed #63991941)
версия: 3.0.2 Headspace — meditation (Пост sosed.68 #63376615)
версия: 3.0.1 Headspace v. 3.0.1.apk ( 18,72 МБ )

Headspace — meditation v. 2.5.3.apk ( 46,74 МБ )

Сообщение отредактировал qq1978 — 03.04.19, 17:13

Источник: http://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=822870

Headspace — meditation

вкл. 16 Август 2017 . Опубликовано в Спорт/здоровье

«Headspace — meditation» – необычное приложение на Андроид, предназначенное для отдыха и медитации. По заверениям разработчика, люди, прошедшие данный курс, успешно избавились от стресса, бессонницы и конфликтов в отношениях с близкими людьми.

Пользователю доступен целый ряд аудиозаписей, представляющих собой 10-минутные медитации. Все они представлены исключительно на английском языке, знание которого необходимо для полноценного использования приложения.

Приятный мужской голос вдохновляюще рассказывает о технике медитации, вызывая у слушателя чувство расслабленности и спокойствия.

Интерфейс программы довольно удобен, хотя его и нельзя назвать простым. При первом запуске, пользователю необходимо пройти процесс регистрации или авторизоваться с помощью одной из популярных социальных сетей. Наиболее полезная информация сосредоточена на вкладке «Timeline», которая позволяет перейти к прослушиванию курса. Меню «Buddies» дает возможность поделиться своими достижениями в области медитации с друзьями по всему миру.

«Headspace — meditation» можно скачать абсолютно бесплатно, однако, в этом случае пользователю будет доступен лишь базовый курс. Для наиболее полного погружения в процесс медитации желательно воспользоваться наушниками.

Основной недостаток программы – ориентация исключительно на англоязычную аудиторию. Разработчики выпускают обновление каждые 3-4 месяца, они обещают сделать русскоязычное введение, в котором добавится русский интерфейс и озвучка. Это произойдет тогда, когда увеличится количество скачиваний. Оставляйте свои предложения на Google Play или отправляйте письма на официальный email.

Приложение не греет девайс, в ходе использования, поскольку представляет собой аудио книгу. Можете скачать его с Google Play или установите его с APK. Впрочем, нельзя исключать, что «Headspace — meditation» для Android действительно может помочь некоторым пользователям избавиться от тревоги и стресса.

Особенности:

Понятное объяснение различных принципов и схем из данного учения;
Приятный внешний вид, который имеется уникальный пользовательский интерфейс, оптимизированный под все устройства;
К сожалению, нет поддержки русского языка, что очень печально;
Интерактивное обучение, на которое не надо тратить много времени.

Скачать приложение для медитации Headspace — meditation на Андроид бесплатно вы можете по ссылке ниже.

Разработчик: Headspace, Inc.
Платформа: Android 4.0.3 и выше
Язык интерфейса: Английский
Состояние: Free (Бесплатно)
Root: Не нужен

Источник: http://4pda.biz/programs/raznoe/sport-zdorove/3978-headspace-meditation.html

Интересный сайт: Headspace — медитация для каждого

Headspace — веб-сервис, который помогает людям избавиться от стресса, улучшить свое моральное состояние путем медитационных уроков.

Веб-сервис по улучшению морального состояния

Наша жизнь это непрерывный поток — мы куда-то бежим, общаемся со многими людьми, получаем огромное количество информации. Эта информация может нести в себе как позитив, так и негатив. Зачастую много полученного стресса влияет на наше самочувствие, здоровье и моральный настрой. С таким негативным явлением необходимо бороться сразу, не откладывая.

Проект Headspace предназначен помочь людям, подверженным депрессии и множеству стрессовых ситуаций. Данный сервис предлагает каждому человеку методику, которая заключается в коротеньких советах и помогает буквально за 10 минут создать в своей голове ощущение комфорта и спокойствия.

Если вы решились испытать данную методику, то следует пройти регистрационную процедуру на сайте, после которой вас поприветствует личный наставник и будет сопровождать в течение всех занятий. Кстати, упражнения на Headspace занимают не так уж много времени, около 5-10 минут.

Медитационные уроки базируются на нормализации дыхания, представлению определенных образов, повторению фраз и многому другому.

Веб-сервис Headspace является платным, но 10 уроков вы получаете в качестве ознакомления бесплатно. Если они произвели на вас какое-то впечатление или как-то повлияли, можете за абонплату в 9 фунтов в месяц продолжить пользоваться данным проектом.

Напоследок стоит отметить, что Headspace доступен и на мобильных устройствах под управлением Android и iOS, а вот язык интерфейса в нем только английский. Хорошего физического и морального состояния организма можно добиться не только благодаря медитации — достаточно много знать о своем организме и здоровье. С полезными статьями о здоровом образе жизни, уходом за собой, редких заболеваниях типа Дифаллии можно ознакомиться на мужском портале.

Фишки сайта: уроки по медитации.

Источник: http://quatri.net/2013/09/30/headspace/