Вечерняя медитация перед сном, слушать аудио и видео — вечерняя медитация

Медитация перед сном послужит для этого отличным средством!

Медитация на ночь, красивая музыка для сна

Намасте, уважаемые гости и читатели моего блога! С вами вновь Руслан Цвиркун и я продолжаю свое путешествие по Индии и пишу новые статьи, делясь полученным опытом.Тема статьи — вечерняя медитация перед сном, а музыка и видео в данной статье помогут медитировать на ночь более эффективно. После напряженного трудового дня, это может быть отличным средством от бессонницы и более качественного отдыха. Я заметил по себе, что если ложиться спать в напряженном состоянии очень сложно полноценно восстанавливать потраченные за день силы.
Итак начнем:

Вечерняя медитация перед сном

Вечером, возвращаясь домой, после работы, учебы и других не менее важных дел, Ум чаще всего продолжает еще находиться в напряжении и пытается, как правило, решать какие-то вопросы. За день через наш Ум проходят гигабайты различной информации, как полезной так и не очень. Новости пестрят своими заголовками, но зачастую просмотр этих новостей не несет много пользы. Конечно, какие то новости знать необходимо, но пропускать через себя весь этот поток я не вижу смысла, это моя личная точка зрения и Вы можете с ней не соглашаться. Зачастую все новости несут в себе информацию разрушающего характера, сообщая о кризисах, войнах, катастрофах и т.д.
Помимо всего прочего водоворот текущих дел, также увлекает нас с головой.

И что же делать?

Медитация перед сном послужит для этого отличным средством!

Утром необходимо настроиться на текущий день, а вечером подвести некий итог и дать расслабление всему организму.
Не секрет, что в следствии перенапряжения сбиваются ритмы сна. Могу подтвердить это даже на своем личном опыте. Бывали моменты в жизни, когда было очень много активной деятельности, в итоге постоянное недосыпание, и казалось бы вечером при недосыпании надо сразу уснуть, но нет. Ложась спать я не мог долго уснуть, а утром рано просыпался даже без будильника, но не потому что выспался, а как раз наоборот. Напряжение оставалось почти точно таким же как и перед отходом ко сну. Это происходило, потому что Ум был в напряжении и поэтому тело также пребывало в таком напряжении и не было полноценного релакса.

Медитация вечером перед сном реально может решить эту проблему. Но, даже если и нет таких сложностей, то все равно очень благоприятно медитировать вечером.

Медитация может иметь несколько форм, по сути — это концентрация внимания.

Для некоторых людей принадлежащих к разным религиозным конфессиям или традициям — медитация может выражаться в молитвах или в других духовных ритуалах.

Сутки условно можно разделить на три части, и на каждую из частей влияют определенные силы природы. По другому их называют гуны материальной природы.

Утро находится под влиянием благости, день под влиянием страсти, а ночь — невежество.
Перед тем как погрузится в сон, если помедитировать и очистить Ум, то влияние невежества уменьшается, сон становится более глубокий, а утренний подъем намного радостней.
Психофизическое состояние организма зависит от многих факторов, один из которых режим дня и питания, рекомендую прочесть об этом.

Разновидности вечерних медитаций

Как я уже говорил, существуют некоторые разновидности медитаций на ночь.

В самом начале рекомендую прочитать статью о том, как медитировать дома самостоятельно, а потом продолжить чтение данного материала.

Нет какой то строго обязательной техники, Вы можете выбрать любую, которая больше всего Вам понравится.
Попробуйте эффективную медитацию на дыхание. В утреннее время ее выполняют сидя, а вечером можно медитировать лежа на кровати с закрытыми глазами.

Еще для примера хорошая практика медитации на Звук Ом, 10-15 минут такой медитации перед сном дадут хороший результат.

Джапа медитация — является очень могущественным методом духовного самоосознания.

Медитируя вечером может быть два варианта. Первый это вы хотите привести в порядок мысли, и второй, когда хотите уснуть. В зависимости от этого техника может быть разной.

Если Вы хотите уснуть, лягте в кровать на спину. И начните просто наблюдать за своим дыханием, чувствовать вдохи и выдохи. Это поможет успокоению и засыпанию.

Аудио медитация для сна и расслабления

Если Вам сложно концентрироваться и медитировать в одиночестве, можно использовать аудио медитации онлайн, которых пруд пруди на просторах интернета.

К примеру голос другого человека, который Вам не знаком, может передать Вам состояние Ума в котором делалась эта запись. И если в этот момент диктор был взволнован или его посещали какие то негативные мысли, то такая аудио медитация не поможет, а наоборот усугубит состояние.

Если Вы хотите использовать аудио медитации, и слушать медитативную Музыку на ночь, подойдите к этому вопросу очень серьезно.

Музыка на ночь — это не колыбельная, это тоже переносчик информации, даже если в ней нет слов.

Идеальный вариант — если это будет духовная музыка, либо голос святой личности. И тогда без всяких сомнений — это принесет желаемый эффект!

Могу порекомендовать от себя лично красивое аудио с ведическими мантрами. Эта очень умиротворяющая музыка, одно время я часто слушал ее перед сном. Вы также можете включить видео и слушайте ее онлайн.

На сегодня все, спасибо за Ваше внимание. Надеюсь что кому-то эта статья принесет пользу.

Буду рад Вашим комментариям к данной публикации.
С Уважением Руслан Цвиркун.

Источник: http://veda108.ru/vechernyaya-meditatsiya-pered-snom-slushat-audio-i-video/

Вечерняя медитация перед отходом ко сну

Человек ежедневно заботится о своем теле и внешнем виде: умывается, принимает пищу, наводит порядок на голове и выбирает одежду. Таким же образом необходимо заботиться о порядке в своей душе, в мыслях и сознании.

Вечерняя медитация имеет особое значение для женщин, так как в это время суток усиливается взаимодействие с Луной. Ее живительная сила помогает избавиться от накопленного за день негатива и стресса, привлечь благоприятную энергию, мир и процветание.

Медитация — ряд психических упражнений

В чем преимущества вечерней медитации?

Если верить астрологии, каждая часть суток находится под управлением той или иной планеты. В вечернее время с 21.00 до 01.00 активизируется лунная энергия, которая помогает очистить разум и восполнить силы. Считается, что со спутником нашей планеты связаны все циклы.

Медитация перед сном оказывает благотворное влияние на следующие аспекты человеческой жизни:

1. Налаживает взаимоотношения внутри семьи. Энергия Луны предотвращает разногласия и конфликты, дарит мир и взаимопонимание, уважение к партнеру.
2. Сохраняет молодость и привлекательность. В древние времена жрицы совершали ритуалы на новолуние, чтобы оставаться юными и красивыми как можно дольше.
3. Восполняет женское здоровье. Регулярное применение практик помогает наладить менструальный цикл, устраняет проблемы с зачатием.
4. Управляет сексуальной сферой. Считается, что лунная активность привлекает противоположный пол. Каждый мужчина, сам того не подозревая, выбирает женщин, наполненных энергией земного спутника.
5. Дарит умиротворение и восстанавливает внутреннее равновесие. Агрессивное поведение и регулярные истерики указывают на отсутствие контакта с Луной.

Для кого подходит?

Вечерняя медитация благоприятно влияет на женщин всех возрастных категорий и душевных состояний. Особое внимание лунным практикам нужно уделить девушкам, у которых наблюдаются:

• проблемы с кожей;
• частые депрессивные состояния, приступы агрессии;
• неполадки с менструальным циклом;
• негативные, мрачные мысли о будущем;
• трудности со сном;
• постоянное беспокойство;
• отсутствие близких отношений с семьей, друзьями, противоположным полом.

Медитации помогают расслабиться перед сном

Особенности проведения медитации вечером

Проведение ритуала в вечернее время является наиболее верным способом наладить взаимодействие с Луной, наполниться ее энергией и направить жизнь по правильному течению. Наиболее благоприятным временем считается период с 20.00 до 21.00, когда усиливается влияние спутника Земли на окружающий мир. Также, согласно биологическим часам, в это время организм расслабляется и готовится ко сну.

Чтобы добиться максимального результата, необходимо придерживаться рекомендаций:

1. Медитировать нужно каждый день в тихом, уединенном месте, вдали от посторонних глаз и предметов.
2. Для создания настроения можно приглушить свет и включить спокойную, расслабляющую музыку. Главное правило: композиция должна создать комфортный фон, но не отвлекать внимание.
3. Перед практикой можно принять душ. Он поможет расслабить тело и смыть негатив.
4. По возможности надеть чистую свежую одежду, которая не будет сковывать движений.
5. Зону в области груди, отвечающую за сердечную чакру, смазывают эфирным маслом жасмина или лотоса.
6. Следует выпить полстакана теплого молока. Употреблять тяжелую пищу перед медитацией нежелательно.

На первый взгляд, подготовительные меры странные. Однако советы взяты из учений по ведической астрологии и проверены столетиями. Все важные дела нужно закончить до начала практики. По ее окончании рекомендуется готовиться ко сну.

Разновидности вечерних медитаций

В мире существует большое количество техник медитации. Дело в том, что многие религиозные школы и духовные гуру разрабатывают собственные практики, которые доступны только их ученикам.

Источник: http://mechtayte.ru/vechernyaya-meditaciya-skachat/

Вечерние медитации Ошо: техника и польза

Вечерние медитации Ошо помогают расслабиться перед сном, снять накопившуюся за день усталость и отправиться в царство Морфея спокойным и умиротворённым.

Как медитировать

Техника вечерней медитации доступна каждому человеку. Главные принципы — следить за дыханием, визуализировать правильные образы и полностью расслабиться.

1. Перед сном, когда снимаете с себя одежду, представьте, что это тяжёлые доспехи. Они сделаны из негатива, усталости, стресса, всего, с чем пришлось столкнуться в течение дня. Мысленно сбросьте их и сделайте глубокий, осознанный вдох. Ощутите, как стали свободнее, избавились от ограничений, ваше тело стало невероятно лёгким.
2. После этого отключите свет в комнате и присядьте на кровать. Закройте глаза, но следите при этом, чтобы веки были расслабленными. Делайте глубокие вдохи и сильные, мощные выдохи, сопровождающиеся громким звуком «ОХ!». Концентрируйтесь на ощущениях, которые возникают в процессе.
3. После этого вы должны почувствовать полное расслабление. Если удалось, значит, все делаете правильно.
4. Поймайте мгновение полного и абсолютного расслабления, а затем остановитесь. Задержите дыхание, но сохраняйте расслабленное состояние, не напрягайте тело совершенно. Почувствуйте, как остановилось время, замерло всё внутри вас.
5. В момент остановки происходит подключение к глубокому источнику вашей ментальной сущности, раскрывается мощный канал энергии.
6. После нужно сделать глубокий вдох через нос. Но опять же — не напрягайтесь, вы не должны прилагать ни малейшего усилия. Усилие вы прилагаете лишь во время выдохов, пытаясь полностью избавиться от воздуха в легких. Просто расслабьтесь и позвольте телу легко принять вдох.
7. В этот момент обычно тело занимает наиболее комфортное для него положение, наполняется спокойной энергией и готовится ко сну.
8. Прилягте и освободите сознание от любых мыслей. Это очень просто сделать, если сумеете сконцентрироваться на дыхании. Лежите и просто наблюдайте за своим состоянием, прислушивайтесь к малейшим ощущениям и сигналам тела.
9. Согласно философии Ошо, вдох подобен жизни, а выдох — смерти. Мгновение между вдохом и выдохом и есть жизнь, её кульминация. Постарайтесь это прочувствовать.

По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро — пропустить невозможно!
Скачайте бесплатно Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)

Слушать онлайн вечернюю медитацию Ошо вы можете регулярно, она подходит на каждый день. Важно уделять практике не менее двадцати минут. После этого вы быстро заснёте, будете видеть приятные и красочные сны. Тело за ночь отлично восстановится, а вы проснётесь полностью отдохнувшим, с силами и энергией, необходимыми для последующего активного, насыщенного дня.

Польза и цель медитаций Ошо

Приступая к любой духовной практике, вы должны чётко осознавать, для чего она вам нужна и каких результатов можно добиться с её помощью.

В чем польза вечерних медитаций:

• Они спасают от бессонницы, помогают легко погрузиться в царство Морфея. Это происходит за счёт того, что сознание полностью освобождается от посторонних мыслей, мешающих заснуть.
• Человек может начать видеть яркие, приятные сны, избавляется от ночных кошмаров и беспокойства. Исчезает чувство тревоги, потому что в процессе медитации вы избавляетесь от всевозможных страхов и других негативных блокировок.
• Вы начнете высыпаться за относительно небольшое время сна. Освободится время для решения насущных проблем, бодрствуя, вы начнете чувствовать себя значительно лучше.
• За счет улучшения качества сна повышается работоспособность, растет уверенность в себе и собственных силах.

А если дополнять вечерние медитации другими, часто заниматься духовными практиками и делать это регулярно, можно достичь следующих результатов:

• Вы научитесь самостоятельно снимать с себя колоссальную психологическую нагрузку, которой подвергается практически каждый человек в повседневной жизни. Стрессы на работе, конфликты с родными, недопонимания уйдут в небытие, а на замену им в жизнь войдёт гармония.
• Приведете в баланс тело и дух, научитесь прислушиваться и к физическим ощущениям и трактовать их правильно, и действовать по велению души.
• В зависимости от цели медитации настроите себя на мощное энергетическое излучение: научитесь привлекать любовь, деньги, крепкое здоровье. Но это умение приходит только с практикой.
• Избавитесь от негатива, который отравляет душу и мешает добиваться успеха в жизни. Научитесь безболезненно избавляться от негативных эмоций и чувств, снимать энергетические блоки и зажимы, что благоприятно сказывается абсолютно на всех сферах жизни человека.
• Почувствуете, что значит обрести гармонию, научитесь осознанности, появится ощущение счастья в моменте.
• Избавитесь от груза прошлого и перестанете со страхом смотреть в будущее. Сможете жить настоящим, ставить правильные цели и достигать их правильными способами.
• Поймёте, что для вас действительно важно, а чему вы раньше придавали избыточное значение.

Посмотрите видео про вечерние медитации Ошо:

Другие медитации Ошо

Великий учитель оставил после себя огромное учение и большой список духовных практик. Кроме вечерних медитаций, есть и другие:

• Кундалини — активная медитация для высвобождения энергии на четырех уровнях.
• Натарадж — активная танцевальная медитация, которая выполняется в три этапа.
• Чакровое дыхание — особая дыхательная техника, позволяющая раскрыть чакры и развить осознанность.
• Аум — самая мощная и продолжительная медитация из 12 стадий.
• Золотой цветок — утренняя практика, выполняется сразу после пробуждения, чтобы наполниться энергией и силами для активного дня.
• Сердечная — раскрывает сердечную чакру, помогает привлечь в жизнь любовь и спокойствие.
• Третий глаз — развивает интуицию и раскрывает дар предвидения.

Важно: если хотите достичь результата, заниматься следует регулярно. Тогда постепенно вы ощутите, как наполняетесь энергией, освобождаетесь от груза негатива и обретаете счастье.

Источник: http://tayniymir.com/meditatsiya/vechernie-osho.html

Вечерняя медитация
от Натальи Волковой!

Скачайте медитацию бесплатно!

Преимущества вечерней медитации перед сном!

Каждый день, заканчивая его медитацией, вы будете закладывать программы омоложения в своем теле!

Медитация максимальна удобна в применении. Аудиоформат. Подходит для всех устройств.

Мы привыкли обделять себя минутами блаженства в угоду другим людям. Удели себе это время!

Подарите себе кайф!

Как Вы провожаете прошедший день?

Может быть устаете так сильно, что не валитесь без сил…

А может вы заботитесь о себе и планируете начать завтрашний день отдохнувшим и радостным? Может вы хотите использовать возможности Вашего подсознания и расслабившись перед сном — запраграммировать свое подсознание на то, что бы оно поработало на Вас за ночь?

Почему вечерняя медитация необходима именно сейчас

Каждая женщина мечтает выглядеть моложе своих лет. И притягивать к себе восхищенные взгляды окружающих. Ради этого она готова идти на многое — диеты, процедуры, упражнения! Многие мои ученики перепробовали на себе множество самых разных средств и способов улучшить жизнь. А теперь с удовольствием регулярно практикуют эту и другие мои медитативные техники. Станьте волшебницами!

Данная техника — это именно то, что Вам нужно! И если сейчас у вас появилась возможность получить эту технику совершенно бесплатно — очень важно вовремя ей воспользоваться! Потому что потом все это будет сделать сложнее — Вы упустите время! Да и такой возможности потом может и не представиться!

Прямо сейчас начните путь к своему чудесному возрождению. И сделайте первый шаг — просто нажмите на кнопку под этой фразой.

Техника исполнения

Приготовьте свое место для сна, проветрите комнату, ложитесь в постель.

Включите вечернюю медитацию перед сном и следуйте указаниям. И просто слушайте, что я говорю и выполняйте это.

Вы ощутите блаженство, радость, любовь.

Если, в вашем теле, что то вас беспокоит, именно там задержите свое внимание. Этим Вы привлечете энергию в данный орган и он начнет выздоравливать.

Расскажу о себе:

Я Наталья ВОЛКОВА, тренер и трансформационный коуч, помогаю открыть в человеке источник творчества. Моя деятельность и желание моей души направлены на то, чтобы помогать женщинам быть здоровыми, успешными, счастливыми и уверенными в себе.

Как врач и провизор я хорошо понимаю взгляд современной медицины и фармакологии на здоровье человека, способы его восстановления и механизм действия лекарств. Но ни лекарства, ни эти знания не смогли помочь мне лично, когда в 28 лет я стала превращаться в старуху с огромным букетом хронических заболеваний. Кроме того, были сложности в семье, на работе… – и не было ни сил, ни энергии, чтобы с этим справиться. Я не знала что и как мне делать, но.

Сама судьба направила меня – я познакомилась с древними знаниями и уже более 20 лет занимаюсь вопросами духовного развития.

• Специалист по глубинной психологии, работаю с психосоматическими проблемами и подсознательными программами клиентов
• Автор Системы создания СЧАСТЛИВОЙ жизни, где органично объединены современные научные знания и различные духовные учения
• Эксперт по омоложению на основе естественных ресурсов человеческого организма
• Прошла обучение в Институте позитивной психотерапии (Россия, Москва), Калифорнийском институте Позитивного Мышления (США), Usui Shiki Ryono Centre (Япония) и других ведущих образовательных центрах
• Практический психолог, 10-летний опыт работы в реабилитационном центре

• Провела сотни онлайн-тренингов и мастер-классов
• Была одним из спикеров в известном женском проекте Юлии Ланске
• Тысячи учеников успешно используют мою авторскую Систему создания счастливой жизни

Такой объем практических знаний и собственных наработок позволяет мне и людям, которые обращаются ко мне за помощью, достигать результатов наиболее оптимальным способом.

И сегодня я хочу поделиться с Вами тем, что умею сама: помочь Вам стать здоровыми и успешными, научиться желать и уметь воплощать желаемое.

Наталья Волкова
© Все права защищенны. 2020

Источник: http://nataliavolkova.ru/evening-meditation-1/

Вечерняя медитация: наполни жизнь гармонией

Почему медитация так необходима?

Медитация на грядущую ночь отличается от прочих техник тем, что для нее не нужна энергетическая концентрация. Здесь важно максимальное расслабление и умиротворенность ума. Пока он возбужден, настроиться на здоровый сон не удастся. Медитация приведет его в состояние покоя. Вы сможете избавиться от навязчивых мыслей о проблемах, отодвинуть бытовые заботы на второй план. Полноценный сон возможен только тогда, когда мозг свободен от «мусора».

Существуют техники, способные настроить на здоровый сон и бодрое пробуждение. Они помогут забыть о бессоннице, кошмарах, разбитости и сонливости в течение дня. Медитация гармонизирует ваши чувства, вернет спокойствие, поможет засыпать и просыпаться легко, радостно встречать новый день.

Результат медитации перед сном:

1. блокировка мыслей, препятствующих быстрому засыпанию;
2. очистка ума от лишней информации, мешающей адекватно воспринимать события, оценивать масштаб проблем, решать их;
3. нормализация кровообращения, восстановление функционирования внутренних органов и всего организма в целом.

Вечерняя медитация освободит от стресса, расслабит мышцы, поможет погрузиться в глубокий сон. Научившись медитировать в течение 15-20 минут, вы сможете не только быстро засыпать, но и настраиваться на хорошие сновидения.

Медитация для женщин — залог спокойствия и красоты

Женский организм и психика сложнее, чем у мужчин, поэтому и отдых должен быть соответствующим. Женщины более восприимчивы к любым изменениям в окружающем пространстве, они острее реагируют на негатив. Для анализа событий, избавления от гнетущих мыслей, успокоения им требуется больше времени и сил. Чтобы разгрузить нервную систему, освободиться от переживаний, наполниться энергией, женщине необходима вечерняя оздоровительная медитация.

Она поможет достичь таких результатов:

• избавитесь от негативных мыслей, сможете блокировать их; тревога и волнения больше не побеспокоят;
• наполнитесь позитивом, уверенностью в себе;
• научитесь достигать цели легко и с наименьшими потерями сил;
• улучшите свое здоровье, работу эндокринной системы, нормализуете гормональный фон;
• забудете о проблемах с кожей, предотвратите ее раннее старение, восстановите регенерацию клеток благодаря улучшению кровообращения;
• обретете душевный баланс, наполнитесь гармонией, радостью, сознанием своего совершенства.

Не стоит недооценивать медитацию перед сном. Она залог душевного равновесия, женского здоровья, семейного благополучия, благоприятного исхода любой ситуации.

Почему медитация полезна для детей?

По мере взросления ребенок познает мир во всем его несовершенстве, порой сталкиваясь с ситуациями, которые он неспособен правильно воспринять в силу особенностей детской психики. Он не знает, как на них реагировать, что предпринять. Это пагубно для его психологического состояния. Задача родителей — помочь ребенку адаптироваться в этом несовершенном мире и научить своевременному избавлению от ненужной информации, чтобы она не нарушила душевного равновесия.

Часто чрезмерная активность и возбужденность становятся причинами расстройства сна. Ребенок не желает засыпать, просыпается по ночам, иногда плачет. Это означает, что его мозг продолжает вести активную работу и «переваривать» информацию, полученную за день. Утром ребенку тяжело проснуться, он встает в плохом настроении. В итоге малыш не отдыхает, а мозг, загруженный до предела, вынужден работать без перезагрузки.

Особенно перед стрессом уязвимы подростки, что связано с занятиями в школе. Вечерняя расслабляющая медитация помогает обрести душевное равновесие, легко справляться с учебой, находить взаимопонимание со сверстниками и учителями даже тем детям, которые раньше были склонны к депрессии и находились в конфликте с окружающими.

Техники для расслабления и обретения внутренней гармонии

Существуют разные медитативные техники, которые помогут расслабиться, забыть о негативе, быстро погрузиться в сон, достичь духовного исцеления. Но мы рассмотрим наиболее эффективные из них, оказывающие лечебное воздействие.

Техника быстрого засыпания

Если задача в том, чтобы поскорее уснуть, подойдет техника быстрого засыпания. Она устраняет бессонницу и способствует мгновенному погружению в глубокий сон. Тело, а вместе с ним и мозг максимально расслабляются.

Техника выполняется в несколько шагов:

1. Примите максимально удобную позу для сна, чтобы ничего не мешало, не давило.
2. Послушайте свое дыхание: пусть оно будет легким, спокойным. Не нужно прилагать никаких дополнительных усилий. Дайте воздуху циркулировать свободно. Организм сам знает, как ему нужно дышать. Полежите так несколько минут.
3. Сильно напрягите все тело, задействовав все мышцы. Держите их напряженными в течение 10-15 секунд.
4. Одновременно расслабьте все мышцы, почувствуйте, как накатывает волна сильного расслабления. Мозг должен погрузиться в менее активное состояние.
5. Если нужный эффект не достигнут, попробуйте расслабить отдельно все части тела, начиная с кончиков пальцев ног и заканчивая мышцами лица.
6. Если мозг в какой-то степени продолжает работать, проговаривайте про себя аффирмации, установки на успех, счастье, достижение какой-то цели. Монотонное повторение «убаюкает» ваш мозг.

Техника расслабления и релаксации

Если перед сном хочется немного помедитировать, успокоить нервную систему, очиститься от негативных мыслей, обрести внутреннюю гармонию, то воспользуйтесь этой техникой. С ее помощью можно также поправить здоровье.

Выполняется она следующим образом:

1. Примите удобное положение. Лежа на спине, вытяните руки вдоль тела, выпрямите и чуть разведите ноги.
2. Поработайте с мышцами, поочередно напрягая и расслабляя их. Почувствуйте степень расслабления.
3. Начинать медитацию нужно после того, как дыхание успокоится, станет ровным.
4. Визуализируйте лестницу, ведущую вниз к воде: реке, морю, океану, озеру. Погуляйте вдоль берега, послушайте плеск, понаблюдайте за течением, если это река. Полюбуйтесь прибоем, если море или океан. Послушайте крик чаек, почувствуйте, как влага омывает ноги. Она теплая, приятная.
5. Мысленно нарисуйте пещеру, находящуюся недалеко от вас. У нее круглый вход. Пройдите внутрь. Она достаточно просторна. В центре пещеры — круг.
6. Снимите с себя всю одежду и встаньте внутрь круга. Почувствуйте энергетический поток, поднимающийся снизу и проходящий сквозь вас. Он уходит через голову, забирая с собой негатив, накопленный за день. Вместе с потоком исчезает злость, обида, зависть, все плохое, впитанное в течение дня. Вы полностью очищены и испытываете некую пустоту. Не осталось ни одной эмоции.
7. Сверху спускается золотистый свет, заполняющий вас с головы до ног. Он проникает в каждую клеточку. Вы полны умиротворения, успокоения и легкости.
8. Теперь можете выйти из пещеры, принять ванну, стоящую поблизости и наполненную водой. Лежите до тех пор, пока не почувствуете в себе любовь, радость и гармонию. Альтернатива — визуализированный душ.
9. Вернитесь тем же путем, что и пришли. По дороге сохраняйте спокойствие и ощущение чистоты.

Расслабляющая медитация

Если день был насыщен эмоциями, вы не можете избавиться от нервного напряжения, эта медитация поможет расслабиться, снять мышечную зажатость, очиститься, успокоиться. Она подразумевает перемещение в иное пространство, далекое от реальности. Для техники подойдет полная тишина или тихая музыка для релаксации.

1. Вы лежите в лодке, которая плывет по реке. Вас немного раскачивает. Вам тепло, комфортно. Слышится пение птиц. Воздух легок и прозрачен. Приближается рассвет, край солнца чуть озаряет землю. Постепенно звуки природы стихают, больше нет шума воды, пения птиц. Лодка по-прежнему раскачивается, а вы засыпаете.
2. Примите удобное положение, дождитесь, пока дыхание успокоится и придет в норму. Вы словно смотрите на себя сверху. Превратите ваше тело во что угодно. Почувствуйте себя ручейком, впадающим в небольшую реку. Визуализируйте берега, которые вы омываете. Слейтесь с рекой побольше и так по цепочке, пока не вольетесь в море. Или вы облаком плывете по небу. Вам легко, безмятежно. На пути встречаются другие облака, и вы объединяетесь с ними. После того как вы вовлечетесь, почувствуйте полное расслабление. Вы не заметите, как заснете.

Вечерняя медитация поможет восстановить запас энергии, исцелиться, улучшить физическое и психическое состояние. Начните это делать и ощутите, как жизнь наполняется гармонией, позитивом. Вы с легкостью решите задачи, которые раньше казались невыполнимыми. Откроете в себе новые таланты, о которых даже не подозревали. Поймете, что вы под охраной высших сил, помогающих справляться с трудностями бытия. Достаточно лишь очистить канал связи со своим духовным «Я», чтобы услышать его голос.

Источник: http://mystroimmir.ru/meditaciya/vecher.html

• Особенности раслабляющей медитации для женщин, собирающейся спать - медитация на ночь для женщин
• Медитация на деньги и денежный поток – волшебство, воплощенное в жизнь - медитация на деньги
• Эффективная медитация на молодость и красоту! - медитация молодости и красоты
• Медитация любви: привлечение любимого человека, принятие себя - медитация любовь к себе
• Медитации для женщин - медитация женская
• Сюзанна семенова медитация на привлечение любимого человека - сюзанна семенова все медитации
• Медитация ОМ - медитация ом
• О центре - Центр семейной психологии Артема Толоконина - артем толоконин медитация
• Йога-нидра перед сном для сна: что это такое, рекомендации для начинающих, а также видео - медитация йога нидра перед сном
• 22 апреля; общая праздничная медитация РАМАДАСА; Студия позитивных практик; Сияй - общая медитация 5 апреля